Как научиться достигать своих целей. Пошаговая методика

09.02.2018 07:59:44

Лучший способ научиться чему-то новому и полезному - посмотреть, как это сделали другие люди. Как они шли к своей цели, как боролись со своими страхами и ложными убеждениями. Как избавлялись от самосаботажа. И как начали шаг за шагом достигать положительных результатов.

Девушка с красивым именем Юлиана (кстати, в оформлении этой статьи - именно ее фото), пройдя нашу групповую терапию написала подробный отчет, ЧТО и КАК она сделала, чтобы достичь желаемых результатов в жизни.

Вникайте, изучайте, забирайте все полезности себе. Думаю, многие смогут решить свои внутренние проблемы, даже просто прочитав эту статью.

И поверьте, вы имеете полное право достигать в этой жизни всего, чего пожелаете!

Шаг 1.
Выяви КОРЕНЬ своей проблемы

"Ну вот, прошло два месяца, и я, как и обещала, пишу отчет о проделанной работе.

Помните, во время тренинга по самооценке мы говорили о неврозах, связанных с работой. Я тогда вспомнила, как меня родители очень ограничивали во времени, когда я делала уроки. Торопили, ставили часы, кричали и отбирали тетрадки, если не успевала... Я написала, что поняла причины возникновения своего невроза. Выяснила, откуда у меня такая гонка по жизни..."

Если в детстве родители ругали за уроки - невроз будет вам обеспечен на всю жизнь.

У кого-то он выражается в нежелании что-то начинать. В этом случае сценарий человека выглядит так: "Все равно не справлюсь, и будут ругать, так зачем начинать?"

Кто-то не может довести начатое дело до конца. В этом случае сценарий: "Я неудачник, мне все детство говорили, что я всегда лажаю... Поэтому я ВСЕГДА все порчу".

А кто-то наоборот, как в ситуации Юлианы, постоянно гонит себя работать. Но так как боится не успеть - плохо продумывает план действий, и не позволяет себе использовать новые методы. А в итоге получает средний или отрицательный результат.

Человек думает: "Почему я такой неудачник? Почему не могу достичь желаемого?" Продолжает стараться - но результат всегда бывает плачевным.

Если вы замечали у себя подобные вещи - меняйте свой сценарий жизни. Иначе невроз работы, низкая самооценка и самобичевание будут с вами всю жизнь.

На групповой терапии наши курсантки начинают искать причины, ПОЧЕМУ У НИХ ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ (как это делать, мы объясняем). И пишут эти причины нам. А мы даем комплекс методик, позволяющих избавиться от своего вредоносного сценария, и создать свою, полезную и эффективную программу жизни.

Шаг 2.
Разреши себе поступать по-новому

"...Я принудительно замедлила свой темп. Пыталась нащупать мой ритм жизни, без гонки на выживание. Не скажу, что получилось быстро и просто, но в целом, на сегодняшний день считаю, что я все-таки освоилась со своим темпом. Спустя пару месяцев я даже смутно помню, как это - спешить и загонять себя, для меня сейчас это так странно..."

Все правильно. Человек хочет и может работать тогда, когда ему комфортно. А для этого нужно действовать так, как ты САМ хочешь, а не так, как тебе навязали.

"...В этом мне помог ваш комментарий к абсолютно другому заданию. Вы написали, что это нормально, когда одновременно может хотеться противоположных вещей. Вот и я не стала придерживаться одного заданного ритма, и все делаю по-настроению, иногда ускоряюсь или наоборот, замедляюсь... Все зависит от моих желаний и состояния..."

В чем прелесть групповой терапии?

В том, что мы, отвечая на конкретный вопрос курсантки, объясняем ее ложные заблуждения. Остальные курсантки читают эти комментарии, и автоматически избавляются от своих собственных заблуждений. Это происходит неосознанно, в процессе общего обсуждения.

Также, я подробно рассказываю в группе, как поступает в сложных ситуациях самоактуализированная и успешная личность. Девушки читают мои ответы по одной проблеме, но при этом автоматически решают ДРУГИЕ СВОИ трудности.

Выявив проблему, поняв причины ее возникновения - они начинают сознательно влиять на свою жизнь.

Почему многие люди не могут изменить свою судьбу?

Потому что проблема находится в их Подсознании. Обида на неправильное поведение родителей, страх наказания, тревога... Все это МЕШАЕТ им начать поступать по-новому. Когда у человека Сознание хочет, а Подсознание боится и тормозит - он не способен измениться.

Именно поэтому так важно искать ПРИЧИНЫ своей проблемы в детстве. А потом пересмотреть эти причины, и РАЗРЕШИТЬ себе поступать как взрослый человек, без страха и упрека.

Юлиана выявила свои причины, а затем РАЗРЕШИЛА себе поступать по-новому. Смотрите, как она работала дальше:

Шаг 3.
Привей себе новые привычки

"...Пока я ловила ритм, очень остро встал вопрос мотивации! Ведь если я больше не "бегу от позора", то, что тогда станет моим кнутом?

И тогда впервые я рассмотрела вариант позитивной мотивации. В моей жизни ее отродясь не было, но вот с сыном я ее часто практикую. Ведь 4-х летку не так просто заставить заниматься чтением! У вас тоже есть статьи на эту тему, но они проходили мимо меня, я ничего не применяла. Теперь же, вооружившись знаниями и практикой, я просто не знаю, как я жила раньше.

Даже если я работаю в режиме аврала, то не потому, что стараюсь избежать чего-то, а потому что, во-первых, сейчас мне так хочется, и я получаю удовольствие. А во-вторых, по итогам работы меня всегда ждет заманчивый бонус! Иногда это просто моя любимая шоколадка, а иногда поход в кино и т.д. :) В общем, я сама себе выбираю свой приз, и держу слово, данное себе..."

Обратите внимание, здесь Юлиана рассказывает, как прививает себе новые привычки. А их несколько:

1. Она учится "правильно лениться" . Берет и НЕ делает, если чувствует, что сейчас нужно отдохнуть. Кстати, это большая проблема для многих людей. Если вы не умеете спокойно отдыхать - вы не сможете много и эффективно работать. Таков закон успеха.

2. Она позволяет себе работать в режиме аврала. Но не из-за страха не успеть или боязни наказания. А просто потому, что сейчас ей это кажется "прикольным". (Если этому научиться - можно за 3 дня сделать то, что не могли сделать месяцами).

3. Она доводит начатые дела до конца. Но без страха: "Если надо - буду целую неделю плевать в потолок и ничего не делать. Совершенно спокойно. А потом, когда появится энтузиазм - сверну горы за три дня!"

4. Она учится применять новые методики в жизни. Т.е. периодически вводит новые модели поведения. А это тоже крайне важная и полезная привычка каждой успешной личности.

"...В целом, я стала значительно больше успевать, плюс высвободилось огромное количество времени и энергии! А самое приятное, я стала получать удовольствие от жизни!

Как только я начала жить в своем темпе, я стала совершенно спокойной. Позволила себе больше обычного, и как итог - дети начали мне помогать, а муж недавно такое удивительное свидание организовал! Даже на заре наших отношений такого и в помине не было!

Все началось складываться очень удачно, я просто притягиваю удачу! Во всем! Мои желания начали исполняться. А если и не исполняются - то я четко знаю, с чем мне нужно поработать - и все получится! Я сейчас ощущаю себя волшебницей! Не знаю как кто, но в детстве я мечтала стать волшебницей, когда вырасту. И мне кажется, это удается!

Вокруг меня началось какое-то движение, люди приходят и уходят, остаются только самые светлые!

Плюс ко всему, я стала видеть больше возможностей в жизни. Есть во мне некая закостенелость взглядов... Но сейчас я могу шире смотреть на мир и стараюсь проявлять гибкость. (Вот она, полезная привычка использовать новые подели поведения. Она работает во всем! Примечание Оксаны Д.) Поэтому за эти пару месяцев я не только улучшила семейные отношения, но и очень выросла в профессиональном плане. Я много-много работала, и самое приятное - я не хочу останавливаться. У меня столько планов, я получаю удовольствие от работы!.."

Шаг 4.
Прими и полюби себя

"...И еще кое-что... Я писала в одной из тем на тренинге, что не могу найти себя настоящую... И поэтому не люблю себя за это. Так вот, я себя нашла!

Оказалась, что ежедневная забота о себе, не останавливающееся развитие и просто позитивный настрой - способны привести меня к самой себе каким-то волшебным способом..."

Здесь нет никакого волшебства. Об этом писали многие корифеи психологии. Когда человек становится проактивной, самоактуализированной личностью, и избавляется от невроза работы - он находит себя. У него естественным образом становится адекватной и стабильной самооценка. А в душе поселяется покой. Ну и бонусом, в разы увеличивается энергия.

Просто работать нужно, используя методы доказательной психологии. Тогда и результат будет.

Что значит "найти себя"?

Это значит, позволить себе поступать ТАК, как хочешь ты сам. Позволить себе жить так, как хочет твое сердце. Разрешить себе улучшать качество своей жизни не потому, что НАДО. А потому что хочется.

Человек, который нашел себя - вообще не живет "КАК НАДО". Потому что все эти "НАДО" - это наши комплексы, страхи, ложные убеждения, глупые правила жизни. Если ты действительно себя любишь - ты просто выбрасываешь весь этот мусор из своей головы!

Найти себя - это жить в гармонии с самим собой. ТАК, как ТЕБЕ этого хочется. А не так, как тебя кто-то когда-то заставлял.

Вы представляете, какое это счастье!

Шаг 5.
Перестань равняться на других, и бояться чужого мнения.
Ты самодостаточная личность!

"...Я больше не мечусь из стороны в сторону, не растворяюсь в детях, и не подстраиваюсь под родственников. Я знаю, чего хочу! Для меня стала неважна неконструктивная критика в мой адрес. Больше я не прячу свои работы, боясь чужого мнения! Я стала жить, как я хочу, и в том темпе, что мне нравится.

Раньше думала, это нереально сделать, не притесняя других. Что это слишком эгоистично. (На групповой терапии Юлиана как раз и избавилась от многих ложных убеждений, вроде этого, мешающих ей достигать успеха в жизни. Примечание Оксаны Д.) Но оказалось, что люди вокруг тебя наоборот начинают чувствовать себя хорошо, они тоже заряжаются энергией, и начинают жить лучше и интересней. Когда ты разрешаешь быть себе собой - ты разрешаешь это и людям вокруг себя".

Что хочу добавить. Девочки мои дорогие, пишите отчеты! Оставляйте их в группе ВК, или в нашем блоге. Заведите себе такое правило. Они нужны в первую очередь вам!

Многие курсантки мне пишут, что если у них возникают какие-то трудности в жизни (а симптомы невроза могут возобновляться в тяжелых жизненных ситуациях) - они начинают впадать в апатию. И тогда они садятся читать свои отчеты. И после этого у них всегда возникает одна и та же мысль: "Чего это я расстраиваюсь? Я же настоящая героиня своей судьбы!"
Статья замечательная! Огромное Спасибо за ВДОХНОВЕНИЕ!

12.02.2018 16:34:06

Оксана,спасибо за план действий, понимаешь и что Намерение правильно формировать нужно и не идти в разрез с самой собой!
Вот подскажите, как быть, если и в работе есть невнимательность и даже дома с мужем, не получается быть "Большим Ухом".Половину информации не слышу, он даже говорит, что я в параллельной реальности где-то(((, или спрашиваю одно и тоже несколько раз, он сильно раздражается???

Мужчина и женщина: искусство любви Диля Еникеева

Как научиться добиваться своего

Любовь – битва двух полов. Женщине надо защищаться сперва, мужчине – после, и горе побежденным.

А. Дюма-сын

Уверенную в себе женщину трудно выбить из седла. Вы думаете у уверенных в себе, сильных женщин не бывает неприятностей? Еще как бывают. Они не боятся трудностей и конфликтов, поэтому и того, и другого в их жизни предостаточно.

Однако уверенная в себе женщина не пасует перед неожиданной проблемой и знает, как её преодолеть. Она не впадет в отчаяние и депрессию по пустяку, не перекладывает свои проблемы на чужие плечи и не ищет опоры в других. Нет, я говорю не о тех женщинах, которых называют «мужиком в юбке», чересчур решительных, негибких и бескомпромиссных. Я имею ввиду самых обычных женщин, с присущими женщинам слабостями, но лишь теми слабостями, которые являются чисто женскими. В остальном она сильная женщина, и сила её в том, что она высоко оценивает себя и сохраняет чувство собственного достоинства в любой ситуации.

Конечно, такая женщина не будет выполнять чисто мужские обязанности. Она со спокойной совестью переложит их на плечи мужчины. Но что касается защиты собственного достоинства, то тут она не станет дожидаться, когда мужчина проявить свои рыцарские качества. Она сама заставит его быть рыцарем и считаться с нею, как с личностью. В результате выигрывают оба – она остается настоящей женщиной, позволяя себя опекать и казаться слабой, а он чувствует себя сильным.

Я полагаю, что имею моральное право давать женщинам некоторые рекомендации не только потому, что я психиатр, и вот уже почти двадцать пять лет учу людей жить, строить взаимоотношения с другими людьми и преодолевать трудности, но и потому, что я в своей жизни очень благополучная женщина. Была бы я сама несчастной, закомплексованной, неуверенной в себе – разве имела бы я моральное право давать советы другим? Как говорили древние: «Врач, исцелись сам!»

Не могу сказать, что моя жизнь была очень легкой и безоблачной. Всякое было. Но я считаю себя счастливой женщиной и в жизни намного чаще улыбаюсь, чем хмурюсь. Я оптимистка и всегда борюсь до последнего. Меня очень трудно выбить из колеи, потому что я уверена, что найду выход даже из безвыходного положения. Я, как говорят американцы, «self made women», – то есть, женщина, которая сделала себя сама.

Мне всегда везло на мужчин. Конечно, встречались и мерзавцы, но их я быстро отметала и около меня они не задерживались. Я умею прощать очень многое, но есть три недостатка, которых я никому не прощаю, ни мужчинам, ни женщинам – жадность, подлость и лицемерие. Их я чувствую подсознательно, и такой человек никогда не будет рядом со мной.

Дело не в том, что мне «попадались» только хорошие мужчины. Я их сама такими сделала. Главное, чтобы материал был благодатный, тогда из мужчины можно слепить все, что угодно. Просто надо знать, что ты хочешь.

Мой муж уверен, что я совершенно не приспособлена к жизни, рассеянная и непрактичная. Он каждый раз спрашивает, не забыла ли я ключ и напоминает: «Положи в кармашек сумки и не потеряй». Если идет дождь, он проверяет, не забыла ли я зонт, так как я непременно его забуду. Когда я выхожу из дома, он проверяет, тепло ли я одета и не забыла ли свою сумочку. Он следит, чтобы в моей комнате была закрыта форточка, иначе я простужусь. «Не лезь на подоконник, упадешь!», – говорит он и закрывает форточку сам. Он не дает мне есть соленое, так как у меня больные почки, следит, чтобы я принимала лекарства и витамины, а то я забуду. Он уверен, что если он мне не напомнит, то я забуду и поесть. Он не позволяет мне стирать, потому что потом у меня будет болеть поясница. Я никогда не открываю консервы, так как мой муж уверен, что я непременно порежусь. Он не разрешает мне прикасаться к бытовой технике, потому, что уверен, что я её сломаю. Я не знаю, как включается пылесос и не хочу этого знать. Он не позволяет мне покупать продукты, так как считает, что я вечно покупаю не то, поэтому он сам ходит и в магазин, и на рынок. Он абсолютно уверен, что без него я умру с голода, так как не умею экономить и вечно покупаю «не то». Муж снисходительно относится к моим слабостям, к тому, что я транжирка, потому что после набега в магазины у меня поднимается настроение, а это для него главное. Возможно, вы думаете, что мы ещё молодожены? Нет, я замужем 15 лет, и все эти годы муж именно так ко мне относился и заботился обо мне.

Вы спросите, как я этого добилась? А очень просто. Я ломала бытовую технику, забывала и теряла ключи, зонты, сумочки и перчатки, падала с табуретки, резала себе пальцы, покупала не те продукты, делала вид, что ничего не умею и пасую перед малейшим препятствием и ждала, когда он мне поможет. Специально? Конечно, специально. Каждой женщине надо быть чуть-чуть актрисой. Я создала у него иллюзию, что я слабая и неприспособленная к жизни женщина, которую он должен опекать, и что он все сделает лучше меня. При том, что он младше меня почти на четыре года. Он совершенно искренне уверен, что я без него пропаду. И я его в этом не разубеждаю, хотя любой человек, который встречался мне по работе, скажет, что мне палец в рот не клади, я умею постоять за себя. Я не боюсь ни бешеных собак, ни уголовников, ни рэкетиров, ни насильников, я десять лет работала в отделении для лечения наркоманов, а они все с уголовным прошлым. Но я делаю вид, что боюсь всего на свете, ничего не умею и нуждаюсь в защите мужа. Он сильный, а я слабая, хотя кто из нас сильнее, – это ещё надо посмотреть.

Все, кто меня знает, считают меня очень уверенной в себе. Что у меня в душе на самом деле, – никто не знает, и я не даю им возможности это узнать. Моя самооценка не всегда была такой высокой. В молодости у меня был целый букет всевозможных комплексов. Почему? По той же причине, что и у остальных людей, – издержки нашего «совкового» воспитания по принципу: «Не высовывайся, не выделяйся, ты ничем не лучше других, ты все делаешь не так», – когда родители больше ругали и подавляли, чем поддерживали и придавали уверенности. Когда я почти тридцать лет назад переехала в Москву, то ужасно комплексовала, что я провинциалка, москвичи казались мне высокомерными снобами, я не знала, о чем с ними говорить, не умела поддержать разговор, мне нечем было заинтересовать своего собеседника. Мои родители жили в другом городе, у меня не было ни связей, ни поддержки, а в то время все решал «блат». И тем не менее, я сумела преодолеть свои комплексы и горжусь тем, что сделала себя сама.

Любой женщине по силам справиться со своими комплексами и повысить самооценку, если она этого хочет.

Если вы в душе не очень уверены в себе, то никогда не показывайте этого мужчинам и хотя бы внешне демонстрируйте свою уверенность. «Я такая, какая есть. Я горжусь этим. Принимайте меня такой, со всеми моими недостатками и достоинствами. Я достойна высокой оценки и хорошего отношения к себе», – таким должен быть ваш девиз, если вы хотите произвести впечатление уверенной в себе женщины.

Одна моя подруга так приучала мужа считаться с собой. Если ему что-то не нравилось, и он упрекал её за какие-то недостатки или проступки, она пожимала плечами и говорила фразу из известного анекдота: «Не нравится – не ешь». Она не оправдывалась, не скандалила. Она просто отстаивала свое право поступать так, как считает нужным. Ему не нравятся её недостатки? Да, она не идеальна. Она поступила не так, как он хотел, а по-своему? Да, потому что именно так и хотела поступить. Он считает, что есть женщины с более покладистым характером? Да, конечно, такие женщины есть, возможно, ему нужно искать именно такую. А она хочет оставаться самой собой и заставит его с этим считаться. Не хочет – не надо, но гнуться и ломать себя, чтобы ему угодить, она не собирается. Вы думаете, что после этого он повернулся и ушел искать другую, более покладистую? Нет, не только остался, но и стал её ещё больше уважать. А её муж отнюдь не слабохарактерный «подкаблучник», характер у него ого-го какой, другую он бы в бараний рог согнул. А с женой он считается и уверен, что она самая привлекательная женщина на свете и большая умница. Внешне она ничем не примечательна, с неба звезд не хватает, но для него это неважно. Она его равный партнер в межличностных взаимоотношениях.

Другая женщина в ситуации очень крутой семейной разборки спокойно заявила мужу: «Хорошо, допустим, я тебя не устраиваю. Вот дверь, вот окно. Выбирай, через что ты покинешь этот дом».

Это не означает, что вы должны быть в постоянной конфронтации с мужчиной, воюя с ним за пальму первенства. Обе эти женщины, которых я привела в качестве примера, использовали подобные, крайние меры, лишь несколько раз в жизни, в самом начале своих отношений. Каждая из них сразу поставила своего мужчину на место и показала, что ему придется считаться с её интересами и уважать её права как личности.

Эти меры обе женщины использовали лишь при отстаивании крайне важных для них позиций. Из пушки по воробьям они не стреляют и по мелочам «в позу» не становятся. Но пары-тройки таких встрясок, весьма болезненных для самолюбия мужчины, обычно бывает достаточно. Он понимает, что женщина за него не держится, как за последнюю надежду. Он уйдет? Ну что ж, проживем, не пропадем. Она его не выгоняет и не собирается уходить сама. Но она четко показывает, что в принципиальных вопросах, касающихся её прав, как личности, она будет непреклонна и за «штаны в доме» держаться не станет.

Вывод, что эта женщина без него проживет, – бывает для мужчины весьма неприятным открытием. Можно уйти, хлопнув дверью, ну и что? Хлопай на здоровье, даже если она с косяка соскочит, найдется, кому её починить.

Обе эти женщины очень благополучны в своей семейной жизни. Ни та, ни другая не лидер в семье, но и муж не лидер. Они на равных. Есть поле интересов мужа и есть права его жены. Оба уважают права друг друга и не «нарушают конвенцию». Идеальный базис для устойчивых и гармоничных отношений.

Уверенная в себе женщина никогда не останется одна. Почему? Потому что существует эффект внушения. Она ведет себя с достоинством, и мужчина полагает, что в её жизни все благополучно. А раз так, то и он рядом с нею будет себя ощущать комфортно и благополучно. Кому нужны люди с проблемами?! Все нормальные люди хотят, чтобы проблем было поменьше, а лучше, чтобы их совсем не было. И уж тем более мужчина не хочет, чтобы проблемы ему создавала женщина. Он ждет от неё уюта и душевного тепла, а не истерик и скандалов, хочет прийти домой после работы и окунуться в спокойную и доброжелательную атмосферу. Женщина, уверенная в себе, создает у мужчины иллюзию, что он рядом с ней будет избавлен от многих проблем и отдохнет душой. Ни один мужчина не ищет неприятностей, все хотят спокойствия и моральной поддержки.

Даже самый сильный мужчина хочет, чтобы рядом была женщина, которая будет ему не только женой, но и другом. Опросите тысячу мужчин, какой вариант они предпочитают для длительных отношений: жена-красотка, жена-любовница, жена-домохозяйка или жена-друг. Большинство предпочтут последний вариант. Все остальные качества тоже, конечно, желательны, но не в такой степени, как ощущение надежности рядом с достойной женщиной.

Женщина, уверенная в себе, воспринимается мужчиной как потенциальный друг, а следовательно, как надежная спутница жизни.

Ирина Хакамада как-то призналась, что постоянно испытывала робость, но внушала себе, что нужно быть уверенной в себе. Ну, если уж такая женщина, как Ирина Хакамада испытывала робость, то всем остальным женщинам это и подавно простительно. Так что не теряйтесь, если вам кажется, что вы застенчивы, стеснительны и чересчур робки. Преодолела же эту проблему самая знаменитая женщина-политик, вращаясь в сфере, где слабому человеку не выжить, а то загрызут, – следовательно, это по силам любой женщине. Первый шаг на пути к самосовершенствованию – познать себя; второй – никому не говорить об этом.

Знайте, что почти половина всех женщин считают себя робкими, но многие этого никому не показывают. Наверняка и рядом с вами есть такие женщины, которые маскируют свою робость другими качествами. Если вам удастся вызвать некоторых женщин из вашего окружения на откровенность, – поговорите с ним на эту тему.

Вы станете уверенней в себе, когда убедитесь, что робость и стеснительность присущи многим женщинам, но их можно умело скрывать.

Нет ничего невозможного и в конечном счете все зависит от вас самой. Главное верить, что все получится, и у вас все получится! Истинная дочь Евы сознает, как ей повезло – родиться женщиной.

Из книги Мужчина и женщина: искусство любви автора Диля Еникеева

Как научиться общаться с женщиной Вероятность встретить привлекательную и благосклонную к вам девушку возрастает в геометрической прогрессии, если вы уже находитесь в компании: 1. другой девушки; 2. своей жены; 3. своего более красивого и богатого друга. Роналд

Из книги Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине автора Дуглас Абрамс

Помогите себе научиться испытывать множественный оргазм В отличие от мужского оргазма, который редко подвергался тщательному изучению, оргазм женщины стал за последнее столетие предметом неисчислимого количества книг, большинство которых написано, конечно, мужчинами.

Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна Малышева

Как научиться ходить красиво Когда-то красивая походка была отличительным признаком образованности и особой утонченности женщины. В наше время навыки этого умения в значительной степени утрачены. Женщины, загруженные работой и домашними хлопотами, чаще всего просто не

Из книги Между мойкой и койкой, или Лекарство от женской доли автора Катя Мануковская

Как научиться терпению? Я долго думала, что попросить у Тебя. Может, собаку? Потом решила, зачем Тебя беспокоить по пустякам. Надо попросить что-то очень важное. Так вот, хочу, чтобы мама приходила с работы всегда веселая и добрая. Катя, 4 класс «Дай мне Бог терпения!» – эти

Из книги Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша автора Оксана Михайловна Сергеева

Как научиться общаться с новорожденным? Сразу после родов кажется, что все испытания позади и впереди только безоблачное счастье и наслаждение друг другом. Но вот вам приносят ваше чадо, и вы с ужасом обнаруживаете, что не знаете, с какой стороны к нему подойти.«Когда мне

Из книги Энергетика воды. Расшифрованные послания кристаллов воды автора Владимир Киврин

Легко или трудно научиться плавать? Можно взять еще более простой случай. Всех нас в детстве учат плавать. Одни дети сразу же легко и быстро принимают воду, как свою стихию, прекрасно держатся на воде и могут долго плыть. С другими у тренеров и родителей возникают большие

Из книги Сыроедение для очищения и здоровья автора Виктория Бутенко

Глава 2. Как научиться готовить блюда «живой» кухни Экспериментируйте! Невозможно превратиться в мастера по приготовлению блюд из сырых продуктов, просто наблюдая за работой квалифицированного повара, так же как нельзя стать хорошим пловцом, наблюдая за спортсменами,

Из книги Счастье есть! Худейте на здоровье! автора Дарья Тарикова

КАК Я БУДУ ЭТОГО ДОБИВАТЬСЯ? Что бы вам ни говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие специалисты, какой план бы они вам ни предлагали, как бы фанатично вы ни бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно. До тех пор, пока вы не измените свой

Из книги Раздельное питание. Новый подход к диете и здоровому питанию автора Жан Дриес

Как научиться делать расчеты Существует два способа выяснения специфических комбинаций продуктов. Исчерпывающую информацию можно получить из таблицы на странице 137. Здесь отдельные продукты сгруппированы в зависимости от доминирующего в них питательного вещества.

Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел Амен

Научиться медитации просто Вам не потребуется тратить массу времени на освоение техники медитации или отправляться на стажировку в Индию на 3 месяца. В моей клинической практике я часто рекомендую медитацию в качестве неотъемлемой части плана лечения. Многие из моих

Из книги Сознательное самовнушение как путь к господству над собой автора Эмиль Куэ

Как научиться применению сознательного самовнушения? Основные принципы метода могут быть выражены в нижеследующих немногих словах:В каждое данное мгновение можно думать только об одной вещи, - иными словами, две мысли могут проникнуть в наш разум только

Из книги Геморрой. Излечение без операции автора Виктор Ковалев

Тенденция дожидаться (и добиваться) опорожнения кишки до последней частицы Чувство неполного опорожнения является одним из ранних симптомов геморроя. Ощущение (часто мнимое) дискомфорта, испытываемое после этого в течение всего дня, заставляет человека на следующее

Из книги Чай автора Юлия Колесникова

Введение История чайного дерева уходит корнями в глубокую древность. 4800 лет назад, как гласит предание, было найдено первое чайное растение. Божественный Шень Нун (его имя переводится как «Пахарь Духа» или «Божественный Земледелец») пришел в мир, чтобы научить людей

Из книги Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за… автора Джоан Прайс

Как научиться принятию Определенно легче иметь дело с раком, когда есть любящий партнер, но многие из нас совершают это путешествие в одиночку. Сэйди многому может научить нас - в отношении принятия себя и умения жить творчески.Сэйди, 71 год Последние несколько лет мне

Из книги Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней! автора Ярослава Сурженко

Как научиться дышать правильно Цитаты из лекций, статей, книг Константина Бутейко о поверхностном дыхании:«Пауза – основная фаза дыхания, отдых. В эту фазу дышат легкие, а вдох и выдох только для того, чтобы сменить воздух. Воздух стал ЯДОВИТ, надо его выгонять и не пускать

Из книги автора

Почему надо научиться дышать не глубоко Неправильное дыхание можно исправить волевым усилием. Разработан специальный метод «волевой ликвидации глубокого дыхания». Его суть – в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания в покое, во время двигательной активности и

Давайте помечтаем. Представьте, что вы счастливый обладатель мешка с шестизначными купюрами. Вы уважаемы в высших кругах, у вас есть стабильный пассивный доход, а также возможность путешествовать по миру, вы сильны, независимы и удовлетворены своей жизнью. Фантастика? Совсем нет. Для того чтобы ваши цели воплощались в реальность, важно выбирать правильную тактику и правильный путь их достижения. Так как же добиться желанной цели?

1. Перестать бояться

Всем людям свойственно бояться неизвестного. Если вы думаете, что все успешные предприниматели и знаменитости не боялись ошибиться и не справиться на начальном этапе своего становления, разочаруем — это не так. Страх, испытываемый во время выхода из – это норма. Главное не поддаваться ему, а смело и наперекор сомнениям двигаться вперед.

2. Быть последовательным

Не стоит думать, что большие победы внезапно обрушиваются, как снег на голову. Высоких результатов добиваются, как правило, лишь те люди, которые умеют правильно, шаг за шагом выстраивать алгоритм своих действий. Так что не ждите, что в один прекрасный день у вас появится возможность сорвать куш. Вместо этого будьте старательны и последовательны в действиях. И со временем вы увидите, что желания становятся реальными, а добиться цели не так уж и сложно.

3. Быть готовым к трудностям

Невозможно добиться желаемого результата, не столкнувшись на пути с проблемами. Любые преграды, которые неприхотливым людям кажутся финишем, на самом деле вполне преодолимы. Просто для этого нужен правильный подход, немного терпения и грамотные выводы, которые в дальнейшем помогут на пути к достижению цели.

4. Делать паузы

Не пытайтесь всеми силами заполучить лакомый кусочек прямо сегодня. Победа любит терпеливых и целеустремленных. А спешка и суетливость, как правило, только мешают на пути к высокой цели. Если вы устали, растерялись или усомнились в правильности своей тактики, остановитесь, выдохните и отложите дела в сторону. Возможно, вам просто нужна небольшая пауза для отдыха, и во время него вам удастся разработать тактику того, как своей цели.

5. Учиться

Никто не совершенен и у каждого из нас есть слабые стороны, которые часто становятся помехой во время движения к целям. Если хотите добиться своих целей, меняйтесь. Например, работайте над своими минусами, берите пример с тех, кто вызывает у вас уважение и восхищение. А также перенимайте опыт в вашей сфере деятельности людей. Невозможно добиться больших , полагаясь лишь на свой опыт и свои умения.

6. Фильтровать информацию извне

На пути к успеху каждый сталкивается с людьми, которые твердят «у тебя не получится», «не будь таким наивным», «ты слишком многого хочешь». Все эти комментаторы оценивают ситуацию со своей позиции. То есть они понимают, что такой высокой цели, которую вы себе ставите, они не смогут добиться. Потому постараются и вас сбить с намеченного пути. Обходите стороной таких советчиков и слушайте только тех, кому удалось добиться невозможного.

7. Верить в успех

Скорей всего, на пути к достижению высоких целей у вас неоднократно будут появляться мысли из серии «а правильно ли я делаю?», «а нужно ли продолжать?». Однако это нормально — не стоит бояться таких вопросов и терзаний. Так что не отказывайтесь от своих желаний, боритесь до последнего и верьте, что вас непременно ждет успех. Вера в себя помогает поверить и превратить в реальность невозможное!

Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта — оберегай ее. Люди, которые не могут чего-то сделать в своей жизни, скажут что и ты не сможешь следать этого в своей жизни… Поставил цель — добейся! И точка! (Уилл Смит, к-ф «В погоне за счастьем»)

Данная статья является продолжением статьи «Как правильно ставить цели и достигать их. Для чего нужно уметь ставить цели» , где мы рассмотрели основные причины, по которым люди не достигают своих целей и что значит правильная постановка целей, и статьи «Правильная постановка целей. 10 правил как правильно ставить цели и достигать их» , где были рассмотрены основные правила постановки целей.

Ресурсы, необходимые для правильной постановки целей и их достижения

1. Для организации своих целей вам обязательно нужен будет сервис-планировщик.

Его функциональность зависит от количества и качества ваших целей. Вам же нужно будет где-то фиксировать ваши цели.

Можно еще на бумаге цели планировать, но в нашу эпоху этот способ не дает всех возможностей цифрового планировщика.

Лично я использую свой проверенный временем планировщик MyLifeOrganized. Мне так удобней. Мне так надежней.

Я использую МЛО в личном планировании, своих тренингах и коучинге.

Вот как это примерно выглядит:

2. И второе, что необходимо для быстрого определения жизненных целей и правильного движения в этом направлении — это работа с коучем.

С помощью специальных вопросов и техник,которые будет использовать коуч, вы максимально быстро определите свои приоритеты, жизненные цели, и уже буквально после первой встречи сможете ускорить свою жизнь в желаемом направлении.

Коуч поможет вам сэкономить огромное количество вашего времени и не набить столько шишек на пути к целям.

Лично я практикую как разовые коуч-сессии, так и коучинг до достижения результата, где я веду и контролирую своих клиентов до победы.

Что может вам помешать научиться ставить цели и добиваться их

Самая большая проблема, с которой можно столкнуться при формулировании своих целей — это неправильное определение своих целей.

Можно напланировать выучить китайский язык, сесть на шпагат, взойти на Эверест, и даже добиться этого, но эти цели будут не вашими и не продвинут вас в вашем жизненном предназначении.

Как заметил Питер Ф. Дракер (американский учёный австрийского происхождения; экономист, публицист, педагог, один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века), неправильное определение своих целей, которые не соответствуют вашей жизненной миссии, вашему социальному предназначению, приводит к тому, что люди тратят время и силы на усердное выполнение действий по достижению целей, которые не нужно было предпринимать вообще.

Когда я провожу коучинг с клиентом, то делаю акцент именно на то, чтобы все цели, которые мы прорабатываем, полностью соответствовали его индивидуальной жизненной позиции и миссии.

А правильно определить цель, правильно выявить запрос — это уже 50% в достижении цели!

Пример из коуч-сессии, когда люди не могут навести фокус на свои цели

Клиент: — Я хочу открыть дополнительный бизнес
Коуч: — Что это вам даст? ЧЕМ ЭТО ДЛЯ ВАС ЦЕННО?
Клиент: — Это позволит мне больше путешествовать, увидеть разные страны.
Коуч: — Скажите, а если бы вы имели возможность путешествовать сейчас, не открывая бизнес — как бы вы себя чувствовали?
Клиент: — Ну в принципе нормально. Даже очень…
Коуч: — Так чего вы хотите на самом деле? Может поговорим о том, как начать путешествовать? …

Как прямо сейчас научиться правильно ставить цели и максимально быстро их достигать?

Давайте подведем итоги:

Ваши цели должны быть ВАШИМИ и соответствовать ВАШЕЙ жизненной миссии или жизненному предназначению. Иначе вы будете что-то делать, но это будет не то, что нужно.
Пока у вас не будут проработаны все критерии цели — это будет не цель, а просто мечта или желание. Достигаются только цели! Про мечты мечтается, про желания — только желаются!
90% людей, даже прочитавших хорошую мотивирующую статью, не предпримут никаких действий. И это нормально! Это их выбор и их жизнь!
Если вас устраивает скорость изменений в вашей жизни — вам достаточно будет читать мой блог, а также другую полезную информацию в интернете.
Если вас беспокоят вопросы, что «так дальше жить нельзя» или «что на такой скорости жизни я далеко не уеду» — я готов вам помочь как коуч определить направление жизни и набрать такую лайф-скорость, от которой вы будете получать максимальный драйв!
Чтобы определить ваш запрос, познакомиться и принять решение на дальнейшее сотрудничество — подайте заявку на бесплатную коуч-сессию! Пробная коуч-сессия займет около 20 минут, но может кардинально изменить ваше видение на вашу жизнь и позволит принять правильное решение насколько вам это необходимо! ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ чатом на сайте и пообщайтесь со мной в онлайне, либо ОТПРАВЬТЕ мне сообщение — я свяжусь с вами сразу же как только буду на связи.

А какую жизнь выбираете вы?

Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash

Мы реализуем далеко не все поставленные цели - и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе - сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное - чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример - безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» - «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее - слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества - чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели - ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний - пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель - та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг - проделать это со своими целями: определить, какая из них - ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

Почему я хочу этого достичь?

Что даст мне достижение этой цели?

Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию - понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда - создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья - составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, - повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них - на работе, в отношении здоровья, финансов - выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый - сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час - точнее, первые несколько минут - очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, - последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Углерод — характеристика элемента и химические свойства