Как быть терпеливым. Почему важно быть терпеливым? Из чего слагается терпение, основное

nastyastar

61 подписчик

Терпение – это одно из самих ценных слагаемых для достижения успеха и цели. Только оно помогает доводить начатые дела до конца. Именно терпение способно толкать нас вперед, не отчаиваясь, переступая через неудачи, не опуская рук, идти дальше. Как развить в себе это прекрасное качество?

Вспомните, сколько целей вы перед собой ставили, и скольких из них вы смогли добиться. Как правило, похвастаться могут лишь единицы, что воплотили в жизнь все задуманное. В большей степени ничего не получилось именно из-за отсутствия терпения. При первых же трудностях, мы опускаем руки, бросаем начатое и придумываем себе новую цель.

Чтобы этого всего не случилось, нужно развивать в себе терпение.

Негативные эмоции. Начинаем учиться терпению с малого. Если вы разгневаны, и с ваших уст готовы сорваться крики, остановитесь, глубоко вдохните. Раньше всегда предлагалось сосчитать до десяти. Но есть и более интересный совет. Придумайте себе фразу, и повторяйте ее про себя каждый раз, когда терпение грозит лопнуть. Фразу типа: если уступаешь – больше приобретаешь.

Настойчивость. Наверное, найдутся единицы людей, у которых нет незавершенных дел. А терпение подразумевает как раз довести, все, что когда-то было начато до конца. Напишите себе список не законченных дел, распланируйте по одному в день. И начинайте трудиться. В будущем, когда вы станете терпеливым человеком, незавершенных дел у вас уже не будет.

Понимание людей. Становясь терпеливым человеком, вы обязательно должны стремиться понять людей, еще недавно вызывавших у вас раздражение. А спокойствие в стрессовой ситуации – это увеличение вашего потенциала с каждым днем.

Не ищите легких путей. Развитие терпения – это очень длинный путь, это совершенствование себя, в первую очередь, как личности. Идя этим путем, вы укрепитесь в своем неимоверном желании достигнуть цели. Если цель велика и непосильно достигнуть ее сразу, не отчаивайтесь. Разбивайте цель на части, и всеми силами добивайтесь их. А главное, время лучше всего подскажет истинность ваших целей.

Если вы поставили перед собой цель – стать терпеливым человеком, не ждите понедельника, или еще какого-нибудь дня для точки отсчета. Начинайте работать над собой прямо с этой минуты. Вам предстоит долгий и не легкий труд над собой, но результат, полученный вами, превзойдет все ваши ожидания. Ведь терпение – это самый главный ключ к счастью и успеху.

Распечатать

Как стать терпеливым человеком

В настоящее время множество людей, к сожалению, не обладают хорошим терпением. Терпение – это залог успешности и почета среди людей. Ведь тот, кто обладает таким качеством в полной мере, разве может быть плохим? Способность терпеть лежит в основе любого продвижения вперед, так как стать терпеливее.

Неумение сдерживать себя среди окружающих, на работе, на учебе, или в любом другом общественном месте, или даже наедине с человеком – это в конечном итоге может привести к ссоре или иным негативным ситуациям. А ведь стоит немного поработать над собой, развить в себе такое качество как терпение – и это будет большой поддержкой и помощью в трудных жизненных ситуациях.

Степень терпения определяется нашей способностью прощать другим, то есть окружающим нас людям, даже самые большие недостатки, которые они имеют.Ведь все мы не идеальны, так почему бы, вместо того, чтобы заострять свое внимание на недостатках, которые есть в каждом из нас, не сконцентрироваться на положительных сторонах людей, стараясь ценить их за их заслуги и достижения! Мы хотим, чтобы к нам относились хорошо, так может и нам начать относиться к другим таким же образом. Как стать терпеливее - вместо того, чтобы менять человека – постарайтесь принять его и поменять к нему отношение , порой стараясь простить вместо того, чтобы который раз покритиковать.

«Способный терпеть, способен добиваться всего, чего он хочет» Бенджамин Франклин

И он был прав, ведь вы даже не представляете себе, как это качество характера может быть ценно и важно в каждом из нас. Порой все мы попадаем в такие ситуации, когда очень тяжело не сорваться и сдержать свои эмоции, но нужно найти в себе силы и побороть это чувство. Станьте терпеливее - ведь еловек, который имеет огромный запас терпения, по жизни умиротворенный и спокойный, так как его не тревожат те невзгоды, которые попадаются ему на пути, он объективно смотрит на жизнь и старается извлечь урок из каждой ситуации и прийти к правильному выводу.

Возьмем ситуацию с тем же гневом, иногда доходит до такой степени, что человек высказывает все, что он думает о другом, не задумываясь о последствиях и дальнейшем ходе общения, в результате чего начинаются оскорбления и неприятные разговоры, но разве от этого становится легче хоть одному из них? Нет, появляется чувство обиды, злости, ненависти или еще каких-нибудь негативных чувств. В дальнейшем уже будет тяжелее возобновить отношения с тем человеком, с которым вы поругались, до тех, которые были ранее, и уж тем более улучшить их.

«Терпение и уважение в семейных переговорах «перетрут» любые конфликты» Олег Рой

У человека все остается в памяти, все те слова и оскорбления, которые звучали в его адрес, они сохраняются в глубине души и могут всплыть в памяти в самый неподходящий момент. И у того человека, который произносил что-то плохое в адрес своего собеседника, остается тяжелый груз, с которым он потом ходит и мучается. В эту тему я хочу привести ниже притчу о гвоздях, которая поможет вам стать терпеливее.

Притча «Гвозди»

«Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.

В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.

Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.

Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

- Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься - шрам останется».

И в душе каждого из нас остаются эти «шрамы», которые не исчезнут уже никогда… Поэтому стоит над этим очень хорошо задуматься и решить для себя, а хочу ли я так поступать? Может все-таки изменить свое отношение к жизни и окружающим меня людям и начать жить по-другому, по-новому. Желать счастья всем тем, кто меня окружает, не критиковать и не гневаться на других, помогать им, и самому начинать совершенствоваться. И тем самым, изменив себя – изменятся и окружающие нас люди.

«Терпение должно приводить к улучшению отношений. Если вы правильно терпите - отношения будут улучшаться, если неправильно - они ухудшатся. Если вы чувствуете, что у вас появляется негативное отношение к людям - лучше что-то менять. Это не правильное терпение» Вячеслав Рузов

Говорят, что жизнь как бумеранг, что запустишь, то и вернется. Так и получается, сделаешь плохо кому-то – оно обязательно к тебе возвратится, сделаешь хорошо (искренне, от всего сердца, без злобы и ненависти в сердце) – к тебе оно вернется еще с большей силой. Чтобы стать терпеливым человеком, нужно знать основные законы жизни и, изучив их, станет намного проще жить в этом мире, а также общаться с окружающими вас людьми.

«Никогда не теряй терпения - это последний ключ, открывающий все двери» Антуан де Сент-Экзюпери

Ведь жизнь она прекрасна с разных сторон, просто можно смотреть на одну и ту же картину, но видеть ее по-разному: кто-то постоянно переживает по пустякам, видя только плохое вокруг себя, а кто-то – только хорошее. Теперь решите для себя, а как вы хотите видеть этот мир и как он должен на вас смотреть!

Красота и ЗдоровьеЛюбовь и отношения

Сумасшедший ритм жизни, неблагоприятные факторы, родные люди, непонимающие или не желающие понять друг друга, - всё это становится причиной ссор, обид, эмоциональных срывов, которые постепенно разрушают нервную систему человека, его семью и жизнь. Очень часто после бурного реагирования на произошедшее многие задумываются о том, что нужно было промолчать, не говорить резких слов и совершать поспешных действий. Для того, чтобы исключить возникновение негативных последствий от необдуманных действий и суметь достичь желаемого в жизни, необходимо стать терпеливой. В этой статье мы поговорим именно об этом.

Как стать более терпеливой

Спросите большинство замужних женщин, на чем держится их семейная жизнь, и они все в один голос ответят, что на терпение. Оно является одним из качеств, которое помогает наладить личную жизнь и сохранить отношения. От природы женщины наделены терпением, но не всегда умеют его развить и использовать в своих целях. Но без него невозможно прожить полноценную жизнь, наполненную свершениями и достижениями. Не зря у японцев существует пословица «Победит тот, кто вытерпит на полчаса дольше», а известный мыслитель говорил: «Терпеливым принадлежит мир».

Научившись терпеть временные неудобства, Вы дождетесь удобного момента, который позволит изменить жизнь в лучшую сторону. Отсутствие же терпения, наоборот, станет причиной того, что пытаясь получить все здесь и сейчас, Вы рискуете потерять драгоценное время и возможности, которые возникают не сразу, а постепенно по мере достижения промежуточных целей, ведущих к исполнению заветных желаний. Да и многие семьи давно бы разрушились, если бы представительницы прекрасного пола не понимали, что без их терпения и умения прощать, они не смогут сохранить свою семью.

Чтобы научиться быть терпеливой, в первую очередь, составьте список тех факторов, которые раздражают Вас. Это могут быть как определенные люди, так и действия, места, события или даже процесс, как например ожидание или спешка. Поняв, что выводит Вас из себя, Вы получите возможность легко устранять подобные факторы, уменьшив, тем самым, накал негативных эмоций. Даже если не получится навсегда избавиться от раздражающих факторов, постарайтесь уменьшить их воздействие на Вас.

Если общение с человеком заставляет Вас нервничать, ограничьте время, которое приходится проводить с ним, если это необходимо. Не задавайте ему лишних вопросов, не пытайтесь что-нибудь доказать, пытайтесь закончить разговор как можно быстрее, кратко отвечая на вопросы. В случае же, если общаетесь с ним только из вежливости, подумайте, как сделать так, чтобы избавиться от столь обременительного знакомства навсегда. Здесь стоит вспомнить и о том, что терпение необходимо не всегда. Иногда оно приводит к печальным последствиям, которых можно было бы избежать, если вовремя вспомнить о чувстве собственного достоинства и о том, что никто не имеет право Вас обижать, оскорблять и унижать. В конце концов, даже если человек навязывает общение, несмотря на все Ваши попытки свести его к минимуму, дайте ему культурно понять, что Вам некогда и, в конце концов, вежливо попрощайтесь, удалившись.

Перестаньте думать, что о Вас подумают другие. Если не нарушаете чьи-то права и общественный порядок, не вмешиваетесь в чужие дела, когда об этом не просят, не стоит постоянно переживать по поводу того, кто, что о Вас подумает. Нельзя нравиться всем, примите это как данность и берегите собственное здоровье.

Испытывая дискомфорт от постоянной спешки, учитесь правильно распределять время, чтобы не опаздывать и не ждать чересчур долго. Найдите компромисс, если приходится стоять в очереди. Чтобы скоротать время, слушайте музыку или читайте интересную книжку. Сейчас от многих очередей можно избавиться с помощью электронных услуг, нужно только изучить информацию, которая есть в интернете по интересующему вопросу.

Чтобы снизить напряжение, уберите из своей жизни вещи, которые её усложняют. Необходимость все успеть, побывать в нескольких местах одновременно, заняться решением самых разных задач вызывает у человека внутренний протест. Умение перетерпеть это научит стойко переносить невзгоды, не опускать рук, когда тяжело.

Часто вспышки нетерпения становятся признаком стресса от чрезмерных нагрузок, поэтому достаточно перестать все время бежать и торопиться жить, чтобы успокоиться. Уделяйте время тому, чтобы подумать о своей жизни, встретиться с друзьями, решить одну задачу, а не одновременно несколько и тогда у Вас проявится терпение, об обладании которым Вы даже не подозревали.

Топ-7 как стать терпеливой

Вырабатывайте реалистичный взгляд на мир . Не все, что происходит в нем, зависит от Вас или Ваших желаний. Дождь может пойти в любой момент в независимости от того, взяли ли Вы зонт. Поэтому не нужно нервничать из-за происходящего, а лучше поискать выход из ситуации, если она застала врасплох. Нельзя и подготовиться ко всем событиям, но предвидеть большинство из них можно. Если знаете, что не отличаетесь терпением, не стоит устраиваться на работу, где без него не обойтись. Другими словами, иногда лучше научиться жить с тем, что Вы слишком нетерпеливы, чем лишний раз испытывать себя на прочность. Привыкните к мысли, что мир вокруг не требует от Вас достижений , немыслимых успехов или постоянной спешки. Присмотритесь, как в природе все плавно развивается, никуда не спеша. Не разбазаривайте время на то, что не приносит пользы и не дарит радости. Часто технические новинки создают острую нехватку времени, что вызывает излишнее раздражение. Откажитесь от тех из них, которые не нужны. Если Вас вывели из равновесия, то прежде чем что-то сказать, мысленно посчитайте до десяти и глубоко вздохните. Осталось желание обличить обидчиков, говорите, нет, порадуйтесь, что сохранили здоровье и не опустились до их уровня. Делайте это так часто, пока это не превратится в привычку. Подумайте, почему Вы проявляете нетерпение , с чем это связано. Действительно ли происходящая ситуация столь сильно влияет на Вашу жизнь, что стоит так сильно переживать. А может в Вас говорит накопившийся стресс. Попробуйте высыпаться, вставая утром в одно и то же время. Сделайте дела, которые не требуют много времени, но зато сразу виден результат . Для достижения больших целей составьте план, помогающий разбить их на несколько маленьких. Старайтесь каждый день выполнять то, что приближает Вас к главной цели. Это позволит постепенно двигаться к желаемому результату и одновременно испытывать чувство удовлетворения за достигнутые промежуточные цели. Есть интересная теория «10 000 шагов», которая объясняет, почему люди, занимающиеся ежедневно по несколько часов в день тем, что им нравится, достигают мирового успеха. В любой ситуации, которая вызывает раздражение и заставляет проявлять чудеса терпения, ищите выход, как избежать её повторения. Дети не убирают за собой, значит договоритесь с ними о том, что если они не будут следить за порядком в своей комнате, значит, не получат вкусный десерт или доступ к компьютеру. Муж не убирает за собой вещи, попробуйте поговорить с ним или измените свое отношение к происходящему. Старайтесь искать положительные моменты в ситуациях, которые не можете изменить . Следуя рекомендациям, Вы можете выработать в себе удивительное терпение, которое поможет сохранить здоровье и подняться на вершину успеха. В этом процессе очень важна регулярность и мотивация. Понимая, что это необходимо именно Вам, трудно опустить руки. А постоянно тренируя собственную психику, Вы и сами не заметите, как это качество станет неотъемлемой чертой характера. Не стоит отчаиваться, если сразу не получается относиться проще к происходящим досадным событиям. Вспоминайте о том, что очень скоро Вы забудете, что значит нервничать из-за того, что не оказывает никакого влияние на будущие события, а то, что повлияет, всегда можно исправить.

В жизни можно достичь любой цели, но нужно быть готовой проявить чудеса терпения и настойчивости. Именно терпение отвечает за то, что человек сможет в нужный момент остановиться, успокоиться, найти силы продолжать выбранный путь и в один прекрасный момент увидеть, как исполняются все задуманные им мечты. Не хотите быть раздражительной и нервной, оказаться у разбитого корыта с осколками от неисполненных желаний, учитесь тому, как стать терпеливой.

Теги: как стать терпеливой, уход за руками, стресс

Как стать более терпеливой

Топ-7 как стать терпеливой

Вырабатывайте реалистичный взгляд на мир . Не все, что происходит в нем, зависит от Вас или Ваших желаний. Дождь может пойти в любой момент в независимости от того, взяли ли Вы зонт. Поэтому не нужно нервничать из-за происходящего, а лучше поискать выход из ситуации, если она застала врасплох. Нельзя и подготовиться ко всем событиям, но предвидеть большинство из них можно. Если знаете, что не отличаетесь терпением, не стоит устраиваться на работу, где без него не обойтись. Другими словами, иногда лучше научиться жить с тем, что Вы слишком нетерпеливы, чем лишний раз испытывать себя на прочность.
Привыкните к мысли, что мир вокруг не требует от Вас достижений , немыслимых успехов или постоянной спешки. Присмотритесь, как в природе все плавно развивается, никуда не спеша. Не разбазаривайте время на то, что не приносит пользы и не дарит радости. Часто технические новинки создают острую нехватку времени, что вызывает излишнее раздражение. Откажитесь от тех из них, которые не нужны.

Если Вас вывели из равновесия, то прежде чем что-то сказать, мысленно посчитайте до десяти и глубоко вздохните. Осталось желание обличить обидчиков, говорите, нет, порадуйтесь, что сохранили здоровье и не опустились до их уровня. Делайте это так часто, пока это не превратится в привычку.
Подумайте, почему Вы проявляете нетерпение , с чем это связано. Действительно ли происходящая ситуация столь сильно влияет на Вашу жизнь, что стоит так сильно переживать. А может в Вас говорит накопившийся стресс. Попробуйте высыпаться, вставая утром в одно и то же время.
Сделайте дела, которые не требуют много времени, но зато сразу виден результат . Для достижения больших целей составьте план, помогающий разбить их на несколько маленьких. Старайтесь каждый день выполнять то, что приближает Вас к главной цели. Это позволит постепенно двигаться к желаемому результату и одновременно испытывать чувство удовлетворения за достигнутые промежуточные цели. Есть интересная теория «10 000 шагов», которая объясняет, почему люди, занимающиеся ежедневно по несколько часов в день тем, что им нравится, достигают мирового успеха.

В любой ситуации, которая вызывает раздражение и заставляет проявлять чудеса терпения, ищите выход, как избежать её повторения. Дети не убирают за собой, значит договоритесь с ними о том, что если они не будут следить за порядком в своей комнате, значит, не получат вкусный десерт или доступ к компьютеру. Муж не убирает за собой вещи, попробуйте поговорить с ним или измените свое отношение к происходящему. Старайтесь искать положительные моменты в ситуациях, которые не можете изменить .
Следуя рекомендациям, Вы можете выработать в себе удивительное терпение, которое поможет сохранить здоровье и подняться на вершину успеха. В этом процессе очень важна регулярность и мотивация. Понимая, что это необходимо именно Вам, трудно опустить руки. А постоянно тренируя собственную психику, Вы и сами не заметите, как это качество станет неотъемлемой чертой характера. Не стоит отчаиваться, если сразу не получается относиться проще к происходящим досадным событиям. Вспоминайте о том, что очень скоро Вы забудете, что значит нервничать из-за того, что не оказывает никакого влияние на будущие события, а то, что повлияет, всегда можно исправить.

На длительном временном отрезке терпение – это именно то, что требуется для достижения поставленных целей. Талант не способен принести вам успех, если он не подкреплен работой, а вот усердный труд даже без врожденного таланта способен изменить жизнь. Если вам часто недостает терпения, почему бы не привить себе новое полезное качество?

Основы основ

Прежде всего примите за аксиому идею о том, что не следует сдаваться, если у вас что-то не получается с первого раза. Надо просто делать это снова и снова, пока результат не будет достигнут. Иногда на это уходят десятилетия.

Любые начатые дела важно доводить до конца, иначе не имеет смысла браться за них. Составляйте списки и не пытайтесь охватить все сразу. Намного практичнее действовать по порядку.

Будьте терпеливы к людям. Мы все тяготеем к эгоцентризму, смотрим на ситуацию со своей позиции и можем только догадываться (и нередко ошибочно) о мотивациях другого человека. Старайтесь улыбаться и не злиться в ответ, улыбка часто может помочь разрешить возникшие трудности.

Часто мы распыляем свои эмоции на несущественные вещи. Мы злимся по пустякам, забывая порадоваться тому, что важно. Запаситесь терпением и игнорируйте раздражающие факторы, стараясь увидеть более общую картину.

Быть по-настоящему терпеливым невозможно без позитивного взгляда на мир, в противном случае вы просто добровольно принимаете на себя роль жертвы, а моральная подавленность мешает двигаться вперед. Старайтесь даже в негативных моментах увидеть светлую сторону.

При построении семейной иерархии необходимо четко понимать разницу между терпением и безропотной покорностью. В целом ряде стран Ближнего Востока, а также в отдельно взятых семьях, разбросанных по всему земному шару, торжествует патриархат, и права женщин довольно серьезно ущемляются. Регулярные побои и оскорбления – это вовсе не та ситуация, в которой нужно запасаться терпением для того, чтобы сохранить свой брак.

Более характерная для современного общества схема – когда супруги выступают равными партнерами в браке. И здесь необходимо понимать, что на компромиссы всегда должны идти обе стороны. Обсуждение возникшей проблемы часто лучше немного отложить, чтобы разговор прошел в спокойной обстановке, а не на пике эмоций.

Помимо отношений между супругами, запас терпения в семейной жизни требуется еще и для воспитания детей. Быть ответственным 24 часа в сутки 7 дней в неделю за маленького человека, которому порой крайне сложно объяснить, почему необходимо следовать тем или иным правилам, – испытание вовсе не из легких. Родители устают от детей – это нормально и вовсе не говорит о недостатке любви.

Как быть терпеливым: маленькие хитрости

Когда нервы зашкаливают до предела, часто может помочь небольшая пауза, временный уход от ситуации. Абстрагируйтесь от происходящего и сосредоточьтесь на своем дыхании, старайтесь временно остановить весь негативный поток мыслей. Посчитайте от 1 до 100, вспомните алфавит или проведите любое другое простое действие, чтобы занять голову чем-то другим.

Если вы застряли в автомобильной пробке и опаздываете на важную встречу, попробуйте перестроить свои мысли и насладиться болтовней с другом по телефону или прослушиванием радиопередачи. Возможно, для кого-то это прозвучит кощунственно, но ведь, доводя свои нервы до предела, вы пробку на дороге все равно не ликвидируете. Так уж лучше опоздать с чувством собственного достоинства и спокойным лицом. В расслабленном состоянии намного проще понять, как переиграть несработавший план на новый.

И наконец, крайне важно быть терпеливым по отношению к самому себе. Не корите себя понапрасну, если вы сделали неверный шаг. Самобичевание все равно не способно исправить ситуацию. Извлеките урок из сделанных ошибок и дайте себе еще один шанс.

Терпение – качество очень полезное и нужное. Сегодня, в XXI век – век спешки, технологического прогресса и стремительного развития событий быть терпеливым крайне важно. Особенно необходимо терпение тем, кто часто попадает в конфликтные ситуации, подвержен влиянию стресса, является чрезмерно раздражительным и беспокойным человеком. Ведь без должной степени спокойствия, умиротворения и выдержки счастливым и нравственно здоровым человеком быть просто невозможно.

Люди не зря придумали поговорку: «терпение и труд – все перетрут». Эта, казалось бы, избитая и давно забытая многими поговорка, весьма актуальна для нынешнего времени. Ведь если поставить цель, а после — упорно и усиленно трудиться над ее достижением на протяжении длительного срока, то рано или поздно вы неизбежно получите так долгожданный результат.

Характеристика терпения требуется и в момент социального взаимодействия с людьми. Ни для кого не секрет, что коммуникабельный человек является спокойным и уравновешенным, а вот с раздражительными и нервными субъектами общаться неприятно и сложнее. Тот, кто кроток, умеет сдержать гнев и недовольство, является намного более привлекательным в общении.

На работе. Очень помогает рассматриваемое качество характера руководителям различных должностей. Внимательный руководитель всегда ценит сотрудника, в первую очередь, за его опыт, знания и профессиональные способности, а не за личные черты. Он не злоупотребляет критикой, старается понять человека и по возможности, принять его со всеми недостатками и достоинствами. Хороший начальник должен понимать, что чем меньше он критикует своего сотрудника за возможные ошибки (которые, кстати, совершаем мы все без исключения) и чем больше места оставляет для похвалы и поощрений, тем больше шансов на то, что специалист достойно справится с работой.

Терпение нужно и самим работникам. Особенно тем, кто занят интеллектуальным, творческим трудом или работает в офисе. Холодные звонки, общение в социальных сетях или по электронной почте, когда нужно дождаться ответа от потенциального клиента, создание сайта с визуально привлекательным дизайном, – все эти задачи требуют терпения.

В личной жизни. Ну и конечно, спокойствие и выдержка играет весомую роль для укрепления семейных отношений. Как достоверно известно, людей без недостатков не бывает. Поэтому лучше лишний раз не гневаться, не злиться и не раздражаться, а поискать более конструктивные способы решения возникающих проблем.

Как стать терпеливым?

Задача приобретения нужного уровня терпения решается легко, но только в том случае, когда у вас есть хорошая мотивация по достижению данной цели. Неплохо было бы четко осознать возможные выгоды последовательного, спокойного поведения, которое позволяет добиваться целей, легко справляться со стрессом, избегать конфликтов, обрести счастье и здоровье.

Второе правило – необходимо принять тот факт, что многие вещи в этой жизни мы не в силах изменить и лучше не пытаться это сделать. Например, мы не в силах изменить погоду, наличие больших очередей, автомобильных пробок, хамов и грубиянов на улицах современных городов. Мы также не в силах изменить других людей. Поэтому намного разумнее принять все это, смириться с неизбежным и начать с себя.

Если говорить о достижении целей, важны также такие качества как целеустремленность и последовательность. Поставьте действительно важную для вас цель – например, выучить английский или язык HTML. Во время изучения не отвлекайтесь на другие цели, будьте последовательны и даже в самые худшие моменты двигайтесь вперед, помня о том, насколько это значимо для вас. Тогда со временем, терпение непременно окупится вам сторицей.

Живите «здесь и сейчас». Реальность – сейчас, в настоящем, а ваши негативные мысли, обычно связаны с прошлым или с будущим. Подумайте: какой смысл раздражаться по поводу того, что уже все равно прошло или еще не наступило и возможно, не наступит?

Если вам скучно и нужно подождать, займитесь чем-нибудь. В больнице, в ожидании своей очереди, можно почитать газету, или книгу. В момент рабочего перерыва – поболтать с коллегами, потренировать коммуникабельность. Во время приготовления пищи дома – прибраться на кухне, сделать , разгадать кроссворд и т.д.

Укрепляйте нервную систему. Самые доступные способы укрепления нервной системы – это медитация и релаксация. Простейшим вариантом медитации является медитативное дыхание. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и наблюдайте за дыханием в течение 5-10 минут — и вы тут же почувствуете спокойствие, ясность ума и умиротворение. Это упражнение можно делать не только дома, но и при возникновении раздражения на улице, после конфликтов, допустим, с продавцами или в транспорте. Информацию о технике релаксации можно найти на многих сайтах в Интернете.

Ведите дневник, в котором ежедневно записывайте, в каких ситуациях вы оказались не слишком терпеливы и что предприняли для того, чтобы снять раздражение и обрести душевное спокойствие. В дальнейшем, по мере просмотра записей и закрепления новых навыков поведения, вы непременно заметите, насколько сильно увеличился ваш персональный уровень терпения.

Выбирайте окружение. Если есть возможность, старайтесь избегать общения с неприятными людьми. Каждый из нас должен иметь свой круг общения и вам нужно найти свой. Больше общайтесь с теми, кто принимает вас, ценит и уважает вас как личность.

Не растрачивайте свою жизнь на пустяки. Это ценный совет из книги Дейла Карнеги « ». Акцентируйте внимание только на важных целях и задачах, поскольку ошибки допускают все. Не стоит тратить нервы, время и силы на случайно оброненное кем-то слово на улице в свой адрес, неудачные реплики продавцов в продуктовых магазинах и прочие повседневные мелочи.

Желаем вам удачи!

Как научиться терпению и сдержанности в отношениях с детьми, партнерами, разными людьми, держать нервы в узде и не быть импульсивными? Как не злиться, когда кто-то выводит нас из душевного равновесия? Как набраться терпения и дождаться своей очереди, как отложить какое-то удовольствие на определенное время и заняться делом? На эти вопросы хотели бы знать ответ многие люди.

Терпение – добродетель на все времена

К сожалению, в стремительном ХХI веке терпение – добродетель немногих из нас. Непрерывная спешка, дефицит времени, быстрый темп жизни, огромное количество обязанностей приводят к тому, что мы становимся все менее и менее смиренными и спокойными, все хуже и хуже переносим необходимость ждать чего-то или кого-то, смиряться с какими-то обстоятельствами, ограничениями и поведением окружающих. В ситуации, когда все должно было быть сделано вчера, сложно принять то, что в сутках всего 24 часа, и быть терпеливой или терпеливым. Но ведь нужно же! Иначе в жизни – нашей собственной, и окружающих – негатива станет гораздо больше. Многие это понимают, поэтому готовы работать над своим характером, учиться уважать свое и чужое время. Итак, что можно сделать, чтобы быть сдержаннее и спокойнее, как набраться терпения?

Способы научиться терпению

Что выводит меня из равновесия?

Терпение — это понятие емкое по своему значению. Оно может означать умение держать нервы в узде, способность ждать или контролировать негативные эмоции. В поисках ответа, как научиться терпению, вначале следует определить, кто или что именно заставляет нас выходить из себя: капризничающие дети, трудный характер шефа, требовательный муж, жена-«пила», слишком любопытные соседи, необходимость мириться с финансовыми трудностями и т. д. Заставить нас быть нетерпеливыми может множество факторов – их нужно для себя «вычислить».

Я или они?

Когда мы осознаем, что выводит нас из равновесия, следующий шаг на пути к тому, чтобы набраться терпения, — задуматься, почему так происходит. Люди всегда найдут в себе что-то, что им хотелось бы изменить: внешний вид, черты характера, привычки и т.п. Только иногда сложно найти мотивацию для того, чтобы постоянно совершенствоваться. Гораздо чаще мы предпочитаем, чтобы другие приспосабливались к нам, и гораздо хуже относимся к необходимости идти на компромисс и подстраиваться под других.
А может быть и так, что мы вполне терпеливы по своему характеру, но при этом не можем быть ассертивными (что такое ассертивность – Википедия) и твердо заявлять окружающим, что что-то нас не устраивает, что с таким поведением мы не согласны. Иногда нужно не менять себя, а инициировать изменения в окружающей среде. Иными словами, если, к примеру, ребенок отвратительно себя ведет, а муж каждый день приходит навеселе да еще и распускает руки, большой вопрос, нужно ли все это принимать и искать ответ на вопрос, где набраться терпения и смирения.

Как обуздать внутреннего врага?

Если мы честно признались себе, что это именно у нас проблемы с терпеливостью, нужно начинать работу над собой.

Если понимаете, что внутри у вас все кипит, и вы скоро взорветесь, выйдите в другую комнату, постарайтесь успокоиться, начните глубоко дышать. Неплохо срабатывает прием отвлечения на что угодно – хоть на подсчет цветочков на обоях или декламацию стихотворения. Это может показаться нелепым, но это лучше, чем обнаружить свое раздражение или гнев перед окружающими, сорваться на ребенке, что может иметь плохие последствия. Такие приемы эффективны, но краткосрочны, поэтому работу над терпением и сдержанностью стоит вести на более серьезном уровне.
Во многих случаях изменять отношение ко времени и окружающей действительности, учиться терпению позволяют упражнения из йоги, освоение медитации или повторение мантр, например, «Я терпеливый/терпеливая», «Я полностью контролирую себя».
Стоит вырабатывать в себе философский подход к жизни: над тем, что можно изменить, мы работаем, а то, чего изменить нельзя, нужно просто принять и зря не нервничать.
Необязательно время — это деньги, как любят у нас говорить. Иногда спешка, лихорадочные темпы очень вредны. Лучше медленно обдумать каждое свое решение, чем потом сожалеть о неразумном выборе. Помимо прочих, есть еще одно последствие неудачных решений: они могут привести к потере терпения по отношению к самим себе. В этом случае тренировки навыков социального общения может оказаться недостаточно, и придется пользоваться психологической помощью.

Терпение и типы темперамента

Тот, кто хочет научиться терпению, должен понимать, что эта черта характера тесно связана с типом темперамента, соотношением процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Выделяют следующие темпераменты:

- холерик – человек вспыльчивый, неугомонный, энергичный, активный, стремящийся лидировать;
- сангвиник – веселый, жизнерадостный, общительный, разговорчивый, забывчивый;
- меланхолик — перфекционист, эмоциональный, чувствительный, верный, склонный к депрессии;
- флегматик — медлительный, уравновешенный, сдержанный.

Вполне очевидно, что холерикам будет сложнее набраться терпения, чем неспешным флегматикам, у которых всегда на все находится время. Каждому из обладателей этих типов темпераментов приходится искать свою индивидуальную стратегию «приручения» времени и своего характера. Так, холерик сталкивается с необходимостью работать над своей возбудимостью. Сангвиник, в свою очередь, должен работать над лучшей организацией работы, систематизацией выполнения обязанностей. А меланхоликам и флегматикам стоит искать способы мобилизовать себя к более активным действиям.

Ответ на вопрос, как набраться терпения, как научиться сдержанности и спокойствию в отношениях с мужем или женой, ребенком, чужими людьми, может быть разным. Но в любом случае его стоит искать. Ведь от того, что вы станете толерантнее и благодушнее, будет лучше и вам, и всем вокруг.

Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Углерод — характеристика элемента и химические свойства