Как начать новый год с чистого листа. Советы психологов

«Никогда и никого не обвиняйте во всех неурядицах своей жизни. Хорошие люди дают вам счастье. Плохие люди преподносят жизненный урок. С лучшими людьми связаны все самые лучшие воспоминания».

Попробуйте прочесть эту цитату один или два раза. В каком из предложений выше приведенной цитаты вам хочется приостановить чтение? Если вы считаете, что люди в вашей жизни имеют важное значение, значит, вы из тех, кто ставит на первое место чувства и отношения, а не материальные богатства.

Вы не будете преуспевать до тех пор, пока ваш ум и сердце не придут к гармонии. Известный всему миру Голливуд, в частности штат Калифорния тому наглядное доказательство. В этом городе проживают самые богатые и одновременно самые несчастные люди. Почему? Потому что деньги и богатства не дают им полного удовлетворения. Они по-настоящему бедны сердцем и душой.

Процветание и успех — вот то, что должно быть в наших головах и сердцах, а не приобретение материальных ценностей. Таким образом, вы не сможете преуспеть в чем-либо, пока существуют силы, действующие против вас. Если вы испытываете что-то подобное, не обвиняйте себя! Человеческой натуре свойственны разные причуды и сложности. Просто сделайте сознательное усилие, чтобы улучшить свою ситуацию.

Перед вами 5 вещей, которые удерживают вас от возможного успеха:

Ограниченное мировоззрение

Узкое мировоззрение осуществляет свою деятельность под давлением страха, испытать который случается с каждым из нас. В конце концов, у вас есть обязанности и должные обязательства. Словом все то, что зависит только от вас. Тем не менее, подобное мировоззрение удерживает вас от возможных благ, поскольку недальновидные решения просто уходят от вас.

В рамках своей статьи под названием «Психология дефицита», д-р М. Гринберг подтверждает, что дефицит мышления сокращает и сужает наши временные рамки, что приводит к импульсивному и порой краткосрочному принятию решений. В конечном итоге подобная реакция способна увеличить количество проблем. Примером тому является принятие оправданий за невыплату долгового обязательства (к примеру, просрочка по кредитной карте).

Д-р М. Гринберг рекомендует применять 5 способов, помогающих в преодолении ограниченного мировоззрения. Принятие подобных мер не сделает из вас самодовольного человека, напротив, вы будете практиковать благодарность, не сравнивая себя с другими (вы заменяете зависть благодарностью). Только так вы сможете остановить навязчивое мышление, принимая на вооружение превентивные меры (подготовка бюджета, покупка здоровой пищи во избежание искушения), и желание не быть жадным (помощь другим людям сделает большее для вас).

Чувство бесполезности

Все мы склонны к негативным мыслям и чувствам по отношению к себе.Возможно, вы даже пытались бороться с депрессией или другой психологической травмой. Психологи обычно связывают депрессивное мышление с чувствами бесполезности и неадекватности.

Чувство бесполезности противоположно многим чувствам. Вы не сможете, и не будете иметь широкое мировоззрение, если вы так себя чувствуете. Чувство бесполезности может принимать разные формы. Как правило, мысленно или на уровне ощущений вы испытываете недостаток достижений, привлекательности, интеллекта, здоровья или других негативных взглядов с проекцией на себя.

Вот что нужно помнить: вы стоите неизмеримой суммы, особенно для людей, которые любят и заботятся о вас. В этом случае невозможно быть бесполезным, при условии, что вы не особо заботитесь о себе.

Д-р А. Бек, признанный отцом современной когнитивной терапии, рекомендует отказаться от чувства бесполезности. Д-р Бек подробно описывает три способа борьбы с этим недугом:

Мониторинг вашего самокритичного диалога;

Написание этих мыслей по мере их возникновения (10-15 минут каждый день);

Попытки справиться вместо того, чтобы постоянно хандрить» путем понимания этих мыслей без вынесения оценочных суждений.

Просто наблюдайте за тем, как появляются и исчезают ваши мысли. Отказ от оценочных суждений приводит к менее депрессивным мыслям, давая вам возможность вести жизнь полную изобилий и позитива.

Оценки и суждения в адрес других

Принимаем о внимание тот факт, что никто не идеален и у всех нас есть свои недостатки. Вы и ваши близкие, быть может, знакомые, не совершенны. К сожалению, вы также живете в обществе, которое часто ценит статус и достижения больше, чем мораль и справедливость. Таким образом, люди, которые не достигли «престижа» или «успеха», часто смотрят вниз с опущенной головой. Это касается людей, которые непривлекательные, в чем-то странные и имеют любой другой неопределенный термин, описывающий их.

Судить и обвинять кого-то — это еще одна замаскированная форма негатива, позволяющая чувствовать себя лучше. Тем не менее, вы не только наносите вред себе, но и ничего не добиваетесь. На самом деле, когда вы чего-то добиваетесь, то порождаете больше негативных чувств по отношению к другим и к себе! Все в вашей жизни происходит не просто так.

Принося вред себе, вы не можете думать о себе. Всякий раз, когда вам хочется осудить кого-то, просто улыбнитесь и скажите: « Привет!». Скорее всего, они хорошие люди, которые будут делать то же самое. Теперь вы вернулись к своей полноценной и изобильной жизни!

Плохие привычки

Плохая привычка может быть тем, что вы в настоящее время делаете: смотрите телевизор, едите фаст-фуд, курите, пьете алкоголь, ругаетесь. Мы делаем это, потому что они дают нам мгновенное удовлетворение наших потребностей. Тем не менее, вы читаете эту статью, потому что вы желаете настоящего удовлетворения — не сиюминутного, мимолетного удовлетворения дурной привычки.

В соответствии с общей нашего с вами разговора, дурные привычки ослабляют вас. Эти вещи на самом деле имеют много общего с менталитетом дефицита — недальновидным мышлением, импульсивностью, оправданием и сужением временных рамок.

Какой бы дурной привычкой вы не обладали, не судите других, а принимайте какое-то позитивное решение или умозаключение. Примите несколько новых, более здоровых привычек, которые сделают вас по-настоящему счастливым в соответствии с вашим жизненным укладом и той жизнью, которую вы сами для себя. Существует множество книг об установлении хороших привычек, в том числе и о том, как хорошие привычки приводят к широкому мировоззрению.

В ловушке эмоций

Не существует авторитетного психолога или психиатра, который отрицает негативные последствия эмоциональной травмы. Сюда же относятся эмоции, что попали в ловушку и остаются в нашем подсознании. Эти эмоции вредны, потому что их по сути трудно игнорировать. Они продолжают влиять на вас, осознаете вы это или нет.

Очевидно, эти эмоции оказывают вредное воздействие на вашу психику и затрудняют жизнь, наполненную изобилием. Хорошей новостью является то, что у вас действительно есть какие-то неурегулированные эмоциональные расстройства или травмы. Существует множество способов, посредством которых вы можете избавить себя от этого бремени, несправедливо наложенного на вас.

Практика, набирающая известность — это использование методов эмоциональной свободы. Данная методика продолжает получать признание в научно-медицинском сообществе как потенциально эффективная практика лечения различных видов эмоциональных травм.

С. Дин, ассистент профессора психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, написала интересную статью под названием «Прикосновение к травме» где она свидетельствует о положительных результатах тестирования вышеуказанной методики на себе и своих коллегах, несмотря на свой первоначальный скептицизм.

В рамках проведенных клинических исследований и написанной докторской диссертации под названием «Нейрофизиологические показатели лечения методами эмоциональной свободы после посттравматического стресса», пациенты с посттравматическими стресс-расстройствами (полученных в результате тяжелой автомобильной аварии) сообщили об улучшении своего самочувствия. Было проведено несколько неврологических тестов и оценка до и после лечения, при этом все данные означали значительное улучшение функциональных особенностей головного мозга.

В преддверии нового года Козы каждый невольно начинает представлять себе свое будущее. Период новогодних праздников – это хорошее время, чтобы собраться с мыслями. Это также подходящий момент для самооценки и анализа своих не достигнутых целей. Каким бы ни был год минувший, вы должны набраться сил и настроиться на достижение новых высот и решить, как начать Новый гол с чистого листа

Обратите внимание на самоорганизацию

Начните с уборки. Разложите все вещи по своим местам. Тщательно продумайте свое окружение – вам должно быть удобно доставать те вещи, которыми вы пользуетесь чаще. Сложите аккуратно одежду в шкафу, переберите бумаги, расставьте удобно кастрюли в кухонном шкафчике, избавьтесь от ненужного мусора. Распределите свои задачи по уборке дома, в кабинете или в машине на разные дни и постарайтесь встретить новый год в царстве чистоты и порядка.

Поменяйте что-то в окружающей обстановке

На канун нового года вы можете запланировать какую-нибудь масштабную покупку для своего дома или офиса. Помимо новогодних украшений, которые исчезнут после зимних праздников, важно чтобы в вашем доме осталось что-то, символизирующее начало нового года, и, возможно, ваше ярое стремление начать новую жизнь. Это может быть телевизор, занавески, кресло, хлебница или простой вазон. Главное – чувство, с которым вы купите и принесете эту новую вещь в свой дом.

Выделяйте время для отдыха и ухода за собой

Начиная с нового года, каждую неделю старайтесь выделить один день на отдых, оторвавшись от работы и насущных проблем. Для каждого из нас понятие отдыха разное, выберите то, что вам больше по душе: ходите в сауну, на массаж, в салон красоты, на прогулку в парк, по магазинам, на пляж или просто делайте косметические процедуры и маникюр прямо дома. Посвящайте время друзьям и активным видам спорта. В общем, решите, что делает вас счастливее и помогает чувствовать себя более комфортно, и не отказывайте себе в этом удовольствии!

Мысленно вернитесь в события ушедшего года. Вспомните все плохое и все хорошее. Спросите себя, в чем вы недоработали и чего добились, где не проявили настойчивость, а где поступили верно. Какие люди вас окружают? Кто вам дорог? Сколько хорошего вам сделали другие и что полезного смогли сделать вы? С кем вы хотите идти в ногу по жизни, а кто проявил себя не с лучшей стороны? Все эти рассуждения послужат крепким фундаментом для счастливого нового года, ведь так вы будете знать свои ошибки и понимать свои потенциальные возможности.

Дайте себе новые обещания

Запишите свои новогодние обещания самому себе и просмотрите прошлогодний список (если вы это уже делали). Это будет ваш мини-план действий на будущий год. Сделайте списки необходимых вещей и покупок. Для удобства можете разбить большие цели на маленькие задачи. Еще одна идея – сделать красочный плакат с яркими вырезками и изображениями желаемого и повесить у себя в комнате. Такое напоминание станет сильным мотиватором в достижении новых целей.

Учитывая, какой праздник мы ждем с нетерпением, нужно точно знать,

Скоро Новый год! Пора избавляться от плохого

Новый год с чистого листа

Пора избавиться от ненужных и гнетущих мыслей. Так о чем же пора забыть:

Хотите начать новый год с чистого листа?

Вот несколько советов, чтобы держать себя мотивированными и достичь всех своих новых целей.

Начинаем новую жизнь с чистого листа, с понедельника.

Ведь именно 2018 год начинается с понедельника (когда проснемся), чем не повод внести в жизнь что-то новое?

Забудьте все плохое и оставьте это в прошлом. Сейчас впереди только новые цели и новая жизнь!

1. Сначала нужно придумать, по крайней мере, пять хороших решений и на Новый год, которые могут полностью вписаться в ваш образ жизни (возможно тоже новый). Все эти решения должны быть сугубо личными и помогать стать лучше как физически, так и морально. Убедитесь, что вы четко думаете и тщательно решили воплотить в жизнь свою новую мечту. Обязательно спросите себя, это может мне помочь? Может ли это помочь моему окружению (семья, друзья, родственники, коллеги по работе и т.д.)? Как это мне поможет? Смогу ли я придерживаться этого в течение года? Будет ли у меня время, чтобы работать в этом направлении? Утвердительно и уверенно ответьте на все эти вопросы, прежде чем начать!
2. Если вашей целью является , улучшайте себя ежедневно. Если вы хотите пойти в колледж снова и получить степень магистра, идите, но убедитесь, что у вас есть достаточный интерес. Может, лучше поступить в университет? Может быть, вы просто хотели бы улучшить свои отношения с людьми, быть более оптимистичным, беззаботным, дружелюбным, и т.д. Например, вы очень хотите поздороваться с вашим коллегой по работе на весь зал, но никогда этого не делали до сих пор из-за своей стеснительности. Умейте поставить плечо для вашей подруги или друга, которые, например, только что расстались со своими парнем или девушкой и плачут. Очистите свой дом для ваших родителей или соседей, чтобы им не приходилось беспокоиться. Убирайтесь ежедневно. Это лишь примеры некоторых хороших личностных качеств. На самом деле их гораздо больше, и они присутствуют во всех сферах жизни.
3. Если вашей целью является , улучшайте себя ежедневно или, когда у вас есть свободное время. Если вы хотите потерять 10 килограммов, или, возможно, избавиться от большого живота, можно пойти в местный тренажерный зал или работать из дома несколько раз в день, или ежедневно, если у вас есть время. Будьте последовательны и придерживайтесь своего графика упражнений, который необходимо заранее составить. Получите персонального тренера, если вам нужен небольшой толчок и некоторые новые методы. Придерживайтесь здоровой диеты: например, вместо остановки в Макдональдсе и обеда фастфудом, а также сладких булочек с кремом перед сном, зайдите в магазин и возьмите фрукты и мясо. Пейте только соки и молоко и т.д. Питайтесь правильно и строго по графику.

1. Если ваша цель включает в себя прибыль, убедитесь, что у вас есть достаточно денег в банке, чтобы заплатить по счетам и питаться целый месяц или больше, в противном случае ваш долг может прийти и укусить вас очень сильно. Тратьте деньги только с умом и уверенностью.
2. Будьте последовательны. День без стремления к своей цели – есть еще один день впустую.
3. Представьте, что ваши цели – это закон, который необходимо соблюдать в обязательном порядке. Также представьте, что за вашим выполнением планов постоянно кто-то наблюдает. Или пусть это будет на самом деле. Попросите родителей, супруга, детей сожителей и т.д. следить за вами и вашими планами.
4. Сделайте свои процедуры интересными. Это будет помогать вам стремиться к самосовершенствованию на благо других людей вокруг вас и себя.

Начните жизнь с чистого лица и станьте лучшими.

Меняйтесь! Удачи в Новом году!

Хотите, чтобы новогоднее желание жить по-новому воплотилось в реальности? Обратите внимание на , как начать новый год с чистого листа.

1. Сделайте анализ своей жизни на данный момент. Задайте себе простой вопрос: «Чего я ожидал(а) от себя и от жизни к этому моменту?». Напишите самое важное. Напротив каждого пункта поставьте «+» и «-», т.е. что выполнено, а что нет. А теперь подумайте над «-». Насколько значительно их превращение в «+» отразиться на вашем ощущении от жизни, насколько это важно и соотносимо ли всё это с затратами на их воплощение. Вы удивитесь, но некоторые пункты уже могут оказаться устаревшими для ваших потребностей, и их могут заменить другие.

2. Определите, почему у вас возникло желание изменить свою жизнь. Возможно, это просто желание быть вне толпы, поступать так, как вам нравится, а не так, как «принято». Напишите всё значительное, из чего складывается ваша жизнь (действия, деятельность). Отметьте то, что вам нравится (эмоционально, физически, интеллектуально), то, когда поступки продиктованы именно вашими желаниями. Возможно, то, что совпадает с другими, – это и ваше желание, потребности. Или просто не так уж и плохи некоторые традиции, и устои. Но всё, что вне вашего желания и в ваших силах изменить, попробуйте поменять, согласно своим ощущениям.

3. Как это ни банально, но нужно составить план целей (именно ваших целей!) на 6 мес., 1 год, на 3 года, на 10 лет.

4. Не бросайтесь чрезмерно активно в достижение целей. Например, не стоит себя изводить себя в спортзале за одну тренировку, если до этого не тренировались 5-10 лет.

5. Отмечайте свои даже самые малые достижения и заслуги дня – это будет вашей моральной основой и проверкой, что вы идете в верном направлении.

6. Конечно, психологи не одобряют желание начать с чистого листа, выбирая отправной точкой лишь символически. Успех зависит от психологической готовности и физических возможностей сделать этот шаг.

7. Если хотите, но не знаете, как начать жить по-новому именно в вашей ситуацией, индивидуальная консультация психолога может стать первым и самым верным шагом на этом пути. Некоторые шаблоны поведения, реакции и мышления сложно сменить без профессиональной поддержки.

Советы психологов, как начать новый год с чистого листа, как это и должно быть, важно соотнести с индивидуальной ситуацией. Но вектор движения вполне может стать универсальным решением. У вас непременно всё получится в наступившем году, по-новому и лучше, чем в прошлом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .