Хочу не стесняться что делать. Определитесь с целью

С каждым годом нам приходится все больше общаться с окружающими людьми. Ведь плотность населения постоянно растет. Значит, как не стесняться общаться с людьми — это важный вопрос для каждого стеснительного человека. Ведь данный страх может существенно испортить вашу жизнь.

Чем вызвано стеснение общения с людьми?

Это психологическая проблема, которая может перерасти в . Стеснение перед различными людьми вызывается разными факторами, действующими на подсознание, к которым относится:

Комплекс неполноценности;
Детская моральная травма;
Внушение кого-то (например, родителей, которые говорят, что вы хуже других);
Депрессия;
Боязнь быть смешным и жалким.

Вы можете не бояться в открытую. Иногда страхи и проблемы присутствуют в подсознании человека. При этом вы испытываете проблемы при разговоре с людьми, и сами не можете понять, в чем тут дело.

Чтобы этого не было вам не стоит замалчивать стеснение. Ищите причину его возникновения. Она может крыться где-то внутри вас.

Как перестать стесняться общения с людьми?

Чтобы это сделать вы должны практиковать комплексный подход. Попробуйте применить сразу несколько действий в данном направлении.

К числу мер борьбы со стеснением перед людьми относится:

Нахождение в обществе. Привыкайте к людям, не бойтесь их;
Тренировки перед зеркалом. Смотрите на себя. Вы не так уж и плохи!
Юмор. . Не бойтесь быть смешным;
Постоянная борьба. Даже если у вас не получается, пробуйте снова;
Комплекс полноценности. Хвалите себя и возвышайте (в меру);
Увлечение чем-то. Найдите хобби, которое вселит в вас уверенность (например, спорт).

Пытайтесь выбить «клин клином». Спрашивайте у прохожих, как пройти на такую-то улицу, передавайте в транспорте на проезд, заводите новых друзей в интернете, ходите по многолюдным улицам. Со временем, вы забудете о стеснении, став частью общества.

Как победить стеснение перед людьми?

Помимо прочего, стоит организовать фронт борьбы в своей душе. Никогда не думайте о своих неудачах, проблемах и глупостях. Считайте себя не хуже других.

Не прокручивайте в голове и не анализируйте ситуации, в которых вы с кем-то общаетесь. Иначе, вы зациклитесь на этом, и проблема усилится.

Не думайте о том, как вы будете говорить, общаясь с кем-либо. И не смотрите на себя со стороны. Просто делайте простое действие. И тогда ваше стеснение уменьшится.

Будьте на позитиве, не будьте занудой, не впадайте в депрессию. Это основные правила борьбы с любым стеснением.

Когда стесняться все-таки стоит?

Не всегда стеснение является нашим врагом. Ведь есть ситуации, когда это качество вполне нормальное.

Например, каждый человек стесняется знакомства с людьми противоположного пола. Главное, чтобы такое стеснение не переросло в страх.

Также вы можете стесняться говорить с незнакомым человеком. Это также вполне естественно. Благодаря этому и существует культура общения.

Стеснение перед преподавателем, работодателем или иным начальником тоже присутствует у многих людей. Поэтому не стоит стремиться к полному раскрепощению.

Посмотрите, насколько ваша проблема мешает вашей жизни, а лишь потом объявляйте ей войну. При должном подходе, вы быстро перестанете испытывать неловкие ощущения.

Вы имеете право быть любым и таким, как есть, а стеснительность – никакой не недостаток. Но иногда она мешает. Обычно вопросом, как перестать быть замкнутым и стеснительным, задаются люди, у которых работа связана с постоянным общением, причем неважно, кем человек работает: продавцом ли, учителем или лектором. Просто эта особенность характера здесь нужна меньше всего, а иногда просто мешает. Еще вопросом, как перестать стесняться, задаются молодые парни и девушки, которые хотят полноценного общения с противоположным полом. Здесь тоже закрытость не слишком нужна, ибо делает человека неинтересным. Но перед тем, как начать борьбу с ненужной чертой, разберемся в понятиях.

Вы стеснительный или замкнутый?

Это две разные черты, но они нередко сочетаются в одном человеке. Замкнутость или интроверсия – такая же норма, как и дружелюбие и экстраверсия, просто вы самодостаточны и комфортнее чувствуете себя наедине или в маленькой компании, а не в большом коллективе или масштабной вечеринке. А вот человек стеснительный и рад бы общаться с большим количеством людей и идти на контакт, но мешает им чувство тревоги из-за общения. А человек самодостаточный может и не испытывать эту тревогу. Вот и все разница. А первое, что нужно сделать для того, чтобы стеснительность преодолеть, это понять, что какими бы вы ни были – это нормально и нет ничего плохого. Лучше всего принять себя как есть, и понять, как все это усовершенствовать. С чего этот «апгрейд» начать? С самоанализа.

Самоанализ и самомнение

Люди стеснительные и неуверенные являются таковыми из-за гипертрофированного чувства неловкости и стыда. Поэтому им кажется, что другие судят их также серьёзно и сурово, как и они сами. В этом есть немного эгоцентризма: нам кажется, что на нашу персону обращают так много внимания, что замечают каждый промах или нелепый поступок. Но такое если где и наблюдается, так только в подростковом коллективе. В большинстве же случаев на нашу нелепость обращаем внимание только мы сами, а люди очень увлечены собой и своей нелепостью.

Именно поэтому осуждать себя за глупое на ваш взгляд слово или поступок – непродуктивно. А вот если анализировать свои поступки и искать механизмы, позволяющие сделать их не такими смешными – это другое дело. Если вы просто осуждаете себя за то, что не запомнили имя представленного вам человека, это бессмысленно, а если при этом ищете способ, как запоминать имена – это уже ступенька к преодолению комплексов.

Не надо думать, что люди следят за каждым вашим движением

Нет, если вы попали в коллектив параноиков, то это реально, но и целые сообщества таких людей попадаются редко. Вы ведь не следите за каждым вздохом и жестом всех, кто присутствует на вечеринке или на работе? Вы больше заняты тем, что вас интересует и тем же заняты окружающие. Поэтому если коллега с вами не поздоровалась, это не значит, что она злится на вас – возможно, у нее непростое утро выдалось. А если где-то захихикали люди, то это не над вами, а над анекдотом.

Объявите самокритике войну. Она нужна, это да, но в разумных дозах. А иногда её и вовсе нужно отключать. Когда вы прокручиваете все свои комментарии при недавнем разговоре или думаете, не обидели ли вы случайного знакомого, это еще больше загоняет вас в вашу скорлупу. А ведь все, даже гении общения, совершают ошибки и имеют на них право. А значит, вы и подавно! Просто не концентрируйтесь на негативе, который был при общении с людьми сегодня. Лучше отслеживать хорошее и то, что у вас получилось правильно!

Отыщите то, что вас делает уникальным!

Это нужно для развития уверенности в себе.

Просто напишите целый список того, чем вы в себе гордитесь и восхищаетесь. Свои таланты и возможности мы нередко преуменьшаем, а нужно их ценить. Поверьте, у миллионов людей нет таких достижений, которые есть у вас. А это уже повод создать список всех своих талантов и качеств, даже самых незначительных. И гордитесь этим обязательно!

Визуализируйте собственный успех!

Имеется в виду успех в обществе или на вечеринке. Представьте, что вы блистаете. А еще продумывайте шаги, которые нужны будут для этого блеска: придумывайте темы, вспоминайте уместные в этой компании шутки…

Развивайте уверенность в себе!

В первую очередь, нужно развить свои умения. Это поднимет вашу цену, а значит, стеснительность отойдет на второй план. А это повод ходить на занятия по тому, что вас интересует. Там же вы наверняка найдете единомышленников, с которыми и общаться будет проще.
Выйдете из зоны комфорта. Совсем не нужно прыгать с парашютом или бегать по улице раздетым. Ищите, где есть зона комфорта в повседневных делах и покидайте её, ища новое и необычное в привычных вещах. Да хотя бы просто ходите на работу или домой разными дорогами каждый день.
Цели должны быть простыми. Сразу более общительным вы не станете, но зато можно ставить себе простую цель, например, познакомиться за день с двумя девушками или пообщаться на вечеринке с двумя людьми. Так проще. А еще можно знакомиться с такими же стеснительными и замкнутыми, как вы: наверняка они очень интересные люди.
Не бойтесь ошибок. Можно повториться, но даже гении общения и психологи высочайшего уровня их совершают. Вам тем более позволено. Даже если человек, с которым вы бы хотели познакомиться, проигнорировал вас, контакт все равно состоялся.

Еще:

Станьте дружелюбным!

Позиционируйте самих себя, как человека открытого: улыбка, кивание головой, отзеркаливание человека, интересуйтесь рассказчиком и рассказом…А еще не бойтесь задавать побольше открытых вопросов. То есть, не тех, на которые можно отвечать нет или да… «Где вы купили такой красивый костюм?», «Где в этом городе лучшая выпечка?», «Какой ваш любимый писатель?». Все это подходит.
Не бойтесь и рассказывать о себе. Можно делиться опытом, например. Лучше делать это тогда, когда уже поделились мнением, опытом или своими историями несколько человек. Но и постоянно трещать только о себе не очень хорошо.
Приглашайте людей! К себе домой, на кофе, в кино, организуйте встречи по интересам…даже если люди будут отказываться, вас будут воспринимать как человека дружелюбного и открытого. Здесь важно не бояться быть отвергнутым и быть готовым к тому, что вас тоже начнут приглашать. Не отказывайтесь, ведь любое общение вам будет нужно.
Фокусируйтесь на моменте. Концентрируйтесь на беседе, на выражениях лиц участников, на том, кто еще присоединился к беседе. Просто получайте удовольствие и не думайте о том, что пять минут назад сказали что-то нелепое.
Читайте людей. Это поможет вам преодолеть свою стеснительность и замкнутость. Нет, вглядываться в каждый жест не нужно, но научиться разбираться в настроении собеседника можно. Точно так же, как и в общем настрое группы: какие шутки здесь понятны, готовы ли эти люди принять чужих. А еще можно обратить внимание на поведение каждого человека: если он расслаблен и просто прогуливается, значит, расположен к общению, а если нервничает, то лучше не подходить вообще.
Найдите «свой» круг общения. Не нужно, да и не получится, дружить со всеми, но если вы хотите найти «своих» людей, нужно экспериментировать и ходить в разные компании. Наверняка «ваши» люди где-то да есть…
Примите свою замкнутость. Вы не станете совершенно другим даже если будете стараться. Именно поэтому вам не быть душой компании, но ведь можно просто быть собой и вас будут ценить. Быть собой оригинальнее всего и интереснее всего.
«Перезаряжайтесь!». Если вы интроверт, одиночество вам нужнее, чем компании и клубы по интересам. Просто не идите против своей природы и ищите силы в одиночестве. Это нужно даже самым общительным и открытым людям, кстати.

Как быть самим собой и не стыдиться этого, а получать удовольствие? Эта статья для тех, кто имеет репутацию тихих и скромных людей. Им забывают повысить зарплату за хорошие показатели в работе или просто сказать спасибо за услугу. Это они в замешательстве опускают глаза и, бормоча что-то неразборчиво, уклоняются от обсуждения рабочего вопроса, фильма или новости, физически испытывая дискомфорт и неловкость.

Преодолеть барьеры смущения, выяснить причины скованности и перестать стесняться поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Почему мы смущаемся? Стесняться - равно бояться?

Вспомним, при каких обстоятельствах мы начинаем стесняться и что при этом чувствуем? Правильно - в случае необходимости публично выступить, при обсуждении рабочей темы в присутствии начальника или другого значимого лица, в магазине или в спортзале, когда неловко переспросить, стыдно занять денег. Еще начинаем стесняться своей внешности, заостряя внимание на ее недостатках, или одежды, считая ее недостаточно модной или красивой. Неудобно петь, улыбаться, читать вслух и многое, многое другое, - стесняемся делать только потому, что считаем, что делаем это недостаточно хорошо или не по статусу, не по возрасту.

Диапазон чувств и ощущений, которые испытывают стеснительные люди, весьма широк - от легкого смущения до желания немедленно провалиться сквозь землю. А ведь люди не рождаются стеснительными! Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрыла глубинную причину возникновения стеснительности - это Страх .

Да-да, неловкость и смущение - это тоже от cтраха! Именно стеснительные люди боятся, что другие заметят их недостатки или оплошности в работе, узнают о неудачах. Особенно боятся осуждения и критики, часто преувеличивая и драматизируя масштабы замечаний. Чтобы спастись от cтраха, стеснительные люди добровольно запирают себя, свои таланты и желания в футляр, в котором и живут, тем самым ограничивая свое развитие, реализацию, возможность быть счастливым. Как перестать бояться и раскрыть себя?

Как перестать стесняться людей

Надо понять и раскрыть себя, свои природные свойства и качества, затем, опираясь на свои природные способности и таланты, перестать бояться, а значит, и стесняться. Благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана известно, что существует восемь векторов - восемь «кубиков» природных психических свойств человека, по которым определяются его способности и желания.

Например, человек затрудняется переспросить - вдруг поднимут на смех, думает он. Про себя такой человек думает, что он стеснительный, а на самом деле - это просто страх, страх опозориться. Или предстоит выступать перед коллегами с докладом. Он снова боится, боится опозориться - даже диарея может быть или спазм сдавит горло так, что и слова не может сказать.

Этот страх характерен для людей с анальным вектором , имеющих отличную память и для которых очень важен первый опыт. Если он был неудачный, то повторяющуюся ситуацию они в дальнейшем оценивают только негативно, помнят всю жизнь и стараются ее избегать. Им очень трудно начинать что-либо новое - это для них стресс, поэтому, даже если отсутствует плохой опыт, начало нового дела они долго откладывают.

«…Прошел страх перед людьми, стеснительность, закомплексованность. Появилась какая-то сила, которая не дает мне отступать от намеченного. Такое впечатление, что она спала у меня внутри, а теперь проснулась. Мне разрешено теперь жить. Жить, как я хочу, а не как удобно окружающим. Как будто сняли запрет. Теперь я хочу, и я могу…»

Ольга Х. К., конструктор одежды Гродно

Инструкция

Ученые исследовали стеснительность и пришли к выводу, что это качество – вовсе не врожденное, оно является результатом каких-либо жизненных обстоятельств человека, из-за которых он чересчур сосредотачивается на самом себе. Ведь стеснение и является излишней концентрацией на собственной личности и внутреннем беспокойстве, на различных мыслях и комплексах, появляющихся у человека. Учтите, что избавляться придется именно от этого.

Найдите уверенность в себе. Чтобы побороть стеснение, вам необходимо понимать, что вы – тот человек, которому есть, чем гордиться. Ведите себя уверенно, так как все люди больше сосредоточены на самих себе, чем на чужих недостатках.

Почти все люди испытывают сильную стеснительность вовсе не постоянно, а в определенных ситуациях. Подумайте, какие именно способы и компании внушают вам наибольшие опасения, где вы ощущаете себя более неуютно. Выберите самые легкие ситуации и для начала постарайтесь закрепиться именно в них, ведя себя спокойно.

Перестаньте зацикливаться на себе, старайтесь больше внимания уделять окружающим вас людям. Думайте о ходе беседы и обстоятельствах, а не о том, что вы сказали или сделали что-то неправильно, что на вас не то надето и т.п.

Не следует сравнивать себя с другими. В каждом человеке можно найти качество или деталь внешности, которые лучше, чем у вас. Но и у вас есть достоинства, которых нет у остальных людях. Каждый в чем-то лучший. Сравнивать бессмысленно. Вы обращаете внимание на собственные недостатки и забываете о достоинствах, поэтому испытываете стеснение.

У вас есть зона комфорта, в которой вы чувствуете себя спокойно и уверенно – это близкие и хорошо знакомые вам люди. Расширяйте эту зону. Общайтесь с незнакомцами, посещайте общественные мероприятия, встречайтесь с новыми людьми. Делайте такие вещи, которые всегда хотели, но не решались. Вы сами не заметите, как количество поводов для гордости перевесит процент промахов и мнимых недостатков.

Берите пример с тех, кто уверен в себе. Они ведут себя естественно и спокойно, смотрите на них, наблюдайте и постарайтесь перенять важные навыки общения. Очень часто львиная доля успеха в обществе заключается в и зрительном .

Научитесь расслабляться. Используйте дыхательные методики, медитации, самовнушения – испробуйте несколько вариантов и найдите то, что гарантированно работает в вашем случае. В компании время от времени не забывайте расслабляться, это поможет вам вести себя просто и естественно.

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

Как побороть стеснительность?
стеснение человека

Причин стесняться себя может быть множество. Самые распространенные из них – неуверенность в своей женской привлекательности и низкая самооценка. Каждый человек себя стесняется. Но не каждый способен этот страх в себе подавить.

Инструкция

Следующий шаг, чтобы перестать себя стесняться. Как это не банально звучит, но нужно общаться с как можно большим количеством разных . Ищите интересные места, где можно найти интересных людей. Общайтесь и повышайте своей уровень уверенности в себе.

Чтобы перестать себя стесняться, не стоит все время смотреть на свои ботинки, нужно поднимать . Держите спину прямо, улыбайтесь и ничего не бойтесь. Все, кого вы видите, такие же люди, как и вы. Учитесь смотреть людям в глаза. Делайте – пока это не войдет в привычку. Старайтесь выглядеть уверенным, пока вы действительно уверенным не станете.

Извечный вопрос «Кто виноват?» в случае застенчивости не так важен, как решение проблемы «Как перестать стесняться людей?». Избавиться от робости и предупредить приступы смущения помогут простые методики и советы психолога.

Застенчивость - это недостаток, мешающий жить полноценно. Если такая особенность поведения проявляется в детском возрасте, то она зачастую переходит во взрослую жизнь, ограничивает деятельность, приводит к проблемам в общении и самореализации.

Когда человек принимает решение перестать стесняться людей, то он или она становятся на путь улучшения своей жизни.

Психология застенчивости

Острую застенчивость специалисты называют социальной фобией и причисляют к одной из проблем психического здоровья.

При этом расстройстве человек старается избегать непривычной обстановки, боится общаться с людьми, испытывает при этом тревогу и страх.

В явной или скрытой форме недугом страдает почти половина населения планеты. Подвержены социальной фобии интроверты, которых больше занимают собственные переживания (от слова «ин» - внутри). Есть немало стеснительных экстравертов - людей, ориентированных на окружающий мир (от слова «экстра» - наружу).

Считается, что застенчивость, робость обусловлена тремя факторами:

Чрезмерное самосознание . Стеснительный человек слишком много думает о себе.
Отрицательная самооценка .
Негативное представление о своих талантах и способностях.

Сформировался особый тип поведения, характеризующий застенчивых экстравертов. Они умеют маскировать свой внутренний дискомфорт, но используют любой предлог, чтобы избежать публичности.

Не все интроверты являются скромными. Некоторые предпочитают оставаться в одиночестве, хотя имеют все необходимое, включая адекватную самооценку, для успешного взаимодействия с другими людьми.

Застенчивость может быть приобретена в детском саду и школе в результате неудачного опыта общения. Родители, заметив, что ребенок смущается, спешат приклеить соответствующий ярлык.

Нужно не усугублять проблемы дошкольника и подростка, а помочь ему перестать стесняться, стать уверенным в себе человеком.

Взрослые тоже не застрахованы от робости. Она зачастую появляется после жизненных драм, таких как развод, предательство близких, потеря работы.

Как заставить себя не бояться и не краснеть

Существует признак, выдающий стеснительного человека - покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.

Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.

Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:

Как перестать стесняться

Себя

Застенчивые люди сами запирают себя в ловушку между двумя страхами: боязнью остаться незамеченными и привлечь к себе внимание окружающих.

Нужно перестать стесняться и стать уверенной в себе девушкой или раскованным парнем. На вечеринку или на другое мероприятие приходите чуть раньше остальных. Привыкните к обстановке и почувствуете себя комфортнее.

В гостях займитесь чем-то полезным, например, предложите хозяевам помощь, развлекайте сказками и фокусами детей.

Пройдите по оживленной улице города, подходите к незнакомым людям и спрашивайте у них время, просите объяснить, как пройти к торговому центру.

Между каждым вопросом пропускайте три минуты. Небольшой процент встречных, отнесется недоброжелательно к вам. Таких людей нужно избегать, а выдает их выражение лица.

Танцевать

Если нужно подправить технику движений, то посмотрите обучающие ролики в интернете, дома потренируйтесь перед зеркалом. Усвойте несколько движений и отправляйтесь на танцпол, где многолюднее.

Постарайтесь не поддаваться панике, мыслям о том, что все на вас смотрят. Думайте во время танца о партнере, о том, что делаете, а не как в это время выглядите.

Секса

Не истязайте себя ожиданием неудачи в интимных отношениях, даже если подобные моменты были в прошлом. Избегайте критических высказываний о себе и своей фигуре, не связывайте с ее особенностями качество секса.

Уделяйте должное внимание подготовке, создайте чувственную возбуждающую атмосферу с помощью запахов, приглушенного освещения, музыки. Избавиться от страха секса также помогает алкоголь в небольших количествах.

Мужчин

Излишне критическое отношение к своей внешности свойственно всем стеснительным людям.

Застенчивые девушки сравнивают себя с обложками глянцевых журналов, начинают переживать из-за лица и фигуры, боятся парней.

А они чаще всего избегают отношений с излишне требовательными и самокритичными особами. Причиной становится не внешность, а характер, поведение. Перестаньте комплексовать, чаще заговаривайте с мужчинами о них же.

Петь

Начните с исполнения легких песен, для которых подходят средние вокальные способности. Сначала репетируйте дома, потом подпевайте в компании близких друзей.

Следующие этапы - караоке–бар и выступление на публике. Пойте самостоятельно, когда научитесь владеть своим голосом.

Выходить на сцену

Страх перед зрительным залом - обычное состояние. Практика - главное условие избавления от боязни выступать перед аудиторией. Погрузитесь в состояние отрешенности, думайте о том, ради чего вам нужно выйти на сцену.

В зале найдите заинтересованные лица людей, думайте, что именно для них вы рассказываете (поете, играете на инструментах, декламируете и т. д.)

Говорить

Запишите себя на диктофон , прослушайте и определите, что нуждается в улучшении.
Поработайте над голосом , представляя перед собой человека или несколько людей, которые вас слушают.
Когда стесняетесь высказать публично идею, добавьте в голос шутливые нотки, выразите свое мнение, используя юмор.

Всего

Смущаться и бояться всего не нужно, это неестественное состояние. Побороть фобии и страхи, повышенную тревожность помогают курсы иглоукалывания, массажа, СПА, посещения психотерапевта.

Мужа

Ухаживайте за собой с помощью домашних средств, посещайте салон красоты. Любые процедуры успокаивают, настраивают позитивно по отношению к себе. Подберите в магазине красивое белье и одежду, скрывающую недостатки фигуры.

Займитесь фитнесом, йогой, физическими упражнениями, они придают изящество и грациозность, учат владеть своим телом.

В компании

Застенчивые люди, которые себя неуютно чувствуют в больших компаниях, могут найти среди приглашенных 1–2 человек и общаться с ними. Вступайте сами в беседу с незнакомыми людьми. Представьте, что вы репортер, который собирает материал для своей статьи.

Не избегайте тех, кто проявляет к вам интерес. Относитесь к другим приглашенным доброжелательно, улыбайтесь.

В школе

Чаще обращайтесь к одноклассникам, другим ученикам школы и учителю с вопросами. Просите о помощи в учебе, подготовке проекта, газеты, поделки.
Тренируйтесь перед зеркалом, стараясь придать лицу непринужденное и приветливое выражение.
Демонстрируйте в разговоре и в ответах на уроках свою осведомленность в разных вопросах, тогда к вам чаще будут обращаться.

Начальника

Смотреть в глаза

Если вас напрягает зрительный контакт, то посмотрите на область лба, груди, руки собеседника. В спокойной дружеской беседе постарайтесь 3–5 секунд смотреть в глаза человеку. Время от времени плавно отводите взгляд, затем снова обратите его на лицо собеседника.

Гинеколога

Убрать возникшее внутреннее напряжение в кабинете гинеколога поможет мысль о том, что доктор - по определению бесполое существо, застенчивость неуместна, когда речь идет о здоровье.

Вагинальный осмотр пройдет почти безболезненно, если расслабиться. Врача, который вызывает неприязнь, лучше сменить на другого гинеколога.

Говорить на английском

Побороть стеснение помогает произношению иностранных слов вслух. Чаще практикуйтесь. Говорите по-английски простыми короткими предложениями.

Фотографироваться

Чтобы фото получилось, нужно постараться создать на своем лице приветливое и радостное выражение, занять перед объективом наиболее выигрышное положение.

Посмотрите на себя в зеркало, смените позу, выберите лучший поворот головы. В объектив улыбайтесь не только губами, но и глазами.

В тренажерном зале

Наиболее комфортная психологическая обстановка - на групповых занятиях. Посещают их люди с разным уровнем подготовки, рядом с ними вам будет легче понять, к чему стремиться, чего можно достичь.

В первые дни не приходите в тренажерный зал в часы пик, выберите такое время, когда обстановка более спокойная.

Как не смущаться своей внешности

Своего тела

Если вы обеспокоены своей внешностью, то постарайтесь понять, что природа не всех награждает идеальной фигурой и правильными чертами лица. Работайте над недостатками своего тела, которые вам мешают.

Помогут занятия спортом, диеты и хорошие косметические средства.
Оставьте в своем гардеробе только те вещи, которые вам идут.
В беседе не сообщайте о своих недостатках, ведите себя так, словно вы - идеал.

Своего голоса

Употребляйте больше чистой воды и сочных фруктов, которые помогут поддерживать связки в тонусе.
Если вас смущает звучание своего голоса , то попробуйте наедине произносить фразы с разной интонацией, скороговорки.

Брекетов

Носить брекеты становится престижным. Их наличие - признак достатка, внимания к своей внешности и здоровью. Не надо волноваться, что подумают о брекетах другие люди. Думайте о том, что в результате лечения вы приобретете красивые ровные зубы.

Носить очки

Отнеситесь внимательно к выбору оправы, чтобы она не нарушала гармонию вашего лица. Если услышите насмешки в свой адрес, то знайте, что отпускают их недалекие люди. Не реагируйте, тогда шутники быстро умолкнут.

Прыщей

Если беспокоит состояние кожи, то его улучшают скрабы, маски, компрессы. Цвет и контуры лица можно корректировать с помощью тонального крема, румян, пудры.

Своего лица

Пока вы сами не акцентируете внимание на явных или мнимых дефектах, другие люди их просто не заметят или не придадут значения. В ситуациях, вызывающих приступы застенчивости, думайте о лучших чертах своего лица.

Трансформируйте проявления смущения в другие эмоции. Для этого учитесь перед зеркалом выражать на лице радость, заинтересованность, удивление, восхищение другими людьми.

Робкий человек тратит время на раздумья, проявляет нерешительность в разных ситуациях. Порой, эта черта отталкивает новых друзей, окружающих людей.

Стеснительные люди слишком много времени тратит на мысли о прошлом или будущем, а настоящий момент ускользает из жизни, это обедняет ее. Развивайте свои достоинства, общайтесь, тогда не останется никакого следа от стеснительности.

Видео: Инструкция по преодолению неуверенности в себе

Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Углерод — характеристика элемента и химические свойства