Как девушке поднять свою самооценку: практические советы и рекомендации психологов. Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе — практические советы

Что такое самооценка? Это представление человека о важности своей особы по отношению к другим людям, оценка своих достоинств и недостатков.

Как повысить самооценку и уверенность в себе, ведь они так необходимы человеку для полноценного функционирования в социуме и достижения многих жизненных целей: самореализации, успеха, духовного богатства, семейного счастья, материального достатка.

Понятие самооценки личности

Самооценка личности – это собственное познание и оценивание, которое включает в свою составляющую оценку всех нравственных аспектов, характеристику физического и человеческого факторов, собственное оценивание способностей и поступков.

Самооценивание – это его понятие и представление о себе по отношению к социуму. Человек сам оценивает свое поведение, возможности, поведение и деятельность.

Понятие «самооценивание» представляет собой своего рода самоуважение, ведь люди, которые отличаются уважением к себе, весьма спокойны и неагрессивны по отношению к окружающим.

Они имеют самостоятельную и независимую от окружающих личностей линию поведения. Самооценка – это оценивание себя как личности.

Представленное понятие является важным критерием в общей характеристике себя самого с точки зрения психологического плана.

Удивительно, но фактически изменить свою «оценку» невозможно, поскольку она закладывается еще в раннем возрасте, поэтому для собственных перемен потребуется приложить немало усилий.

Родители закладывают в малыша всю суть человеческой личности.

Более того, самооценка зависит от врожденных факторов , а также от жизненных обстоятельств, которые наблюдаются у малыша в детстве, у подростка в юности. Но случаются и такие казусы, что дети, растущие в изобилии и богатстве, не всегда вырастают личностями.

Тогда какие факторы влияют на самооценку личности?

По анализу психологов, на самооценку человека влияют семейные и социальные факторы, но здесь подразумевается отношение на духовном и психологическом уровнях.

Огромное влияние оказывает отношение окружающих, поскольку формирование самооценки осуществляется во время непрерывного сравнивания себя с другими людьми.

Если имеется недовольство в отношении собственного достижения, можно преодолеть себя, трезво оценив свой характер, темперамент и другие психологические свойства, участвующие в отношениях с окружающими людьми.

Виды самооценок, или как повысить самооценку?

Психологи выделили три основные функции самооценки личности, где представлены следующие аспекты:

1. Регуляторная функция – самооценка самостоятельно или при помощи самого человека может решить и обозначить собственное предназначение его в обществе, бытие.
2. Защитная – самостоятельно обеспечивает независимость и определенную непоколебимость личности.
3. Развивающая – позволяет дать характерный толчок для развития личности самим же человеком.

Самооценка позволяет человеку увидеть свои сильные или слабые стороны, поверить в их объективность и научиться адекватно реагировать на ситуации в повседневной жизни.

Выделяют три вида самооценки, где возможные отклонения от средней стадии дают личности испытывать психологический дискомфорт при общении с окружающими, собственном начале, увеличивается риск возникновения внутренних конфликтов. Часто человек этого не понимает и ищет причину вне себя.

Итак, выделяют следующие виды самооценки:

1. Завышенная самооценка – порождает комплексы превосходства в виде подобных утверждений, как «я самый правильный» или «я лучше всех».

Человек считает себя идеальным, преувеличивает свои возможности и способности, значимость для окружающих. Он игнорирует свои неудачи для поддержания внутреннего комфорта. Выдает свои слабые стороны за сильные, а агрессию и упрямство – за волю и решительность. Со временем становится недосягаем для окружающих и теряет обратную связь с ними.

Такой человек не прислушивается к чужому мнению, а собственные промахи привык относить к проискам завистников, козням врагов и прочим внешним факторам. Человек с завышенным самомнением ставит перед собой невыполнимые задачи, несоизмеримые с его возможностями.

Кроме того, ему присущи черты агрессивности, зазнайства, жесткости, грубости, неуживчивости, высокомерия. Несмотря на высокомерие, он часто подвергается истеричным и невротичным проявлениям.

Внешний вид такого человека также указывает на самонадеянность, что выражается в прямой осанке, высоко поднятой голове, командных нотках в голосе, прямом взгляде.

2. Заниженная самооценка – проявляется тревожностью, нерешительностью, застенчивостью, осторожностью. Такой человек нуждается в поддержке и одобрении окружающих.

Податлив мнению других, зачастую идет у них на поводу. Страдает комплексом неполноценности, чтобы самоутвердиться идет на необдуманные поступки. Ставит перед собой заниженные цели, чем реально возможные.

Часто уходит в свои неприятности и неудачи, преувеличивая их в глазах окружающих. Такие люди отличаются замкнутостью, требовательностью к себе и другим, завистливостью, жестокостью, мстительностью.

Они довольно часто становятся занудами, доводят этим себя и окружающих по мелочам, конфликтуют на работе и в семье.

Низкая самооценка накладывает отпечаток на внешность, что проявляется в неуверенной походке, при разговоре всегда отводят взгляд в сторону, голова втянута в плечи.

3. Адекватная самооценка – это реалистичная оценка своих потребностей со своими возможностями.

Адекватный уровень самооценки помогает личности оценивать себя и свои возможности с критической стороны . Человек знает свои способности, достоинства, недостатки, способен адекватно оценить свои плохие и хорошие поступки.

Ему известно, когда за свои действия он достоин уважения, а когда это неуместно. Человек, оценивающий себя адекватно, чувствует внутреннюю стабильность, уверенность в себе, может строить позитивные дружеские отношения с другими.

При оценивании себя следует провести некий анализ, подвергая свою личность иногда нелицеприятным казусам.

К примеру, только адекватное к себе отношение с признанием собственных поражений и неудач поможет справиться с задачей и определиться с видом самооценки. Это поможет в дальнейшем общении с окружающими, а также в достижении собственной цели.

10 быстрых способов повысить самооценку, видео:

Как полюбить себя и повысить самооценку?

Повышение самооценки — очень длительный, кропотливый, серьезный, но вполне реальный для самостоятельного выполнения процесс. Попытки формирования самооценки будут полезны для всех. Для подобного мероприятия психологи предлагают следующие действия:

• Человек должен прекратить сравнивать себя с другими. Всегда найдутся люди, у которых чего-то больше или меньше, чем у вас. В случае регулярного сравнения своей личности с окружающими у человека может сложиться целый клан противников, который довольно тяжело будет обойти и превзойти.
  
• Человек должен перестать ругать себя из-за пустяков. Нельзя самосовершенствоваться, если все время повторять негативные разговоры о себе, своих способностях. Избегайте уничижительных комментариев о своей работе, карьере, внешнем виде, финансовом положении, отношениях.
  
• Обязательно следует принимать комплименты и поздравления, отвечая на них «спасибо». Если вы говорите что-то в стиле «не стоит, ничего особенного», то вы этот комплимент отклоняете и посылаете себе сигнал, что вы недостойны похвалы, тем самым вновь занижаете свою самооценку. Нельзя принижать свои достоинства, принимая похвалу.
  
• Использовать аффирмации (утверждения ), чтобы выработать уверенность в себе. Для этого следует поместить на каком-либо предмете, который часто используете или часто видите перед глазами, утверждение типа «я обаятельная и привлекательная», и пусть оно всегда будет с вами. Утром и вечером повторяйте их постоянно, подобное можно совершать в течение всего дня. Каждый раз, когда произносите аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции к ней. Тогда эффект воздействия будет гораздо сильнее.
  
• Обязательно необходимо использовать семинары, аудио- и видеозаписи, книги о самосовершенствовании. Любая информация, полученная вами, начинает пускать корни в вашем разуме и меняет ваше поведение по отношению к себе. Также доминирующая информация способна влиять на ваше поведение в обществе. Если вы регулярно будете слушать или читать материалы о том, , то будете приобретать эти качества быстрее и в больших количествах.
  
• Всегда общаться только с позитивными людьми. Люди, уверенные в себе, способны поддержать и вас. Если вас окружают негативные личности, пессимисты, нытики, которые своим поведением начинают подавлять вас, ваша самооценка автоматически понижается.
  
• Следует отдавать больше другим – отдавать себя своими поступками, поощрениями и поддержкой других людей. Помогая другим, вы начинаете чувствовать себя ценным индивидуумом, начинаете гордиться собой, и самооценка тут же повышается.
  
• Занимайтесь тем, что вам нравится. Вернуть уверенность в себе можно, занимаясь любимым делом или другим активным занятием, от которого вы получаете удовольствие и чувствуете себя необходимым. Живите так, как хотите жить, не дожидаясь одобрения родственников и друзей.
  

По мере роста самооценки будут раскрываться ваши способности. Уверенность в себе принесет вам душевное спокойствие, а в последующем достигните адекватной самооценки.

Согласно древней традиции, женщине отведена роль хранительницы домашнего очага. Она должна готовить еду, стирать белье, чистить и убирать жилище. В остальном главными были мужчины.

Давно уже ушли времена патриархата, но его отголоски остались до сих пор. В результате многие женщины считают, что им отводится слишком скромное место в обществе .

Вопрос о том, как обрести уверенность в себе и повысить самооценку, встает уже радикально. Если ничего не предпринимать, то неуверенная в себе женщина не добьется успеха ни в карьере, ни в личной жизни.

1. Не сравнивать себя с другими женщинами.

Не стоит завидовать женщинам, у кого идеальная фигура, – это самый важный критерий, потому как многие домохозяйки не могут похвастать идеальными формами, а модельные внешности, мелькающие в телевизоре, способствуют угнетению в представленном вопросе.

Запомните, завистью в вашей жизни все равно ничего не изменится к лучшему. Важно понимать, что все люди имеют недостатки , и они могут быть более серьезными, чем ваши. Идеальных женщин не бывает, а всем угодить вы просто не в состоянии.

2. Ухаживать за своей внешностью. Девушки, имеющие красивое лицо, считают, что всего могут добиться благодаря этому. Красотой от природы наделены единицы, остальные просто ее умело подчеркивают. Следует регулярно посещать салоны красоты и парикмахерские, ходить в фитнес-центры и обновлять свой гардероб.

3. Интеллектуально развиваться. Важно знать, что никакая красота не поможет, если отсутствует интеллект.

Надо стараться узнавать что-то новое каждый день. Для этого следует больше читать, посещать информационные странички интернета. Даже помощь ребенку с уроками дает подпитку вашему интеллекту.

4. Забыть прошлые ошибки. Живите по принципу «на ошибках учатся», хотя они могут иметь необратимые последствия, например, неудавшаяся карьера, ребенок без отца, потерянное здоровье. Не надо винить себя за прошлое, ведь именно оно дало вам жизненный опыт.

5. Вести здоровый образ жизни. В здоровом теле здоровый дух. Занятия спортом делают вас не только стройнее, но и крепче, увереннее в психологическом плане. Вредные привычки, курение, распитие алкоголя могут только ухудшить положение.

Женщина должна полюбить себя такой, какая она есть, а свои недостатки превратить в достоинства. Также важно знать, что, если женщина:

• ленива – может изобрести удобный препарат или предмет обихода, поскольку лень – двигатель прогресса;
• эмоциональна – может дать отпор;
• упрямая – всего в жизни добьется;
• ревнивая – сделает жизнь мужа яркой и незабываемой.

Психологи предлагают женщинам регулярно просматривать фильмы, повышающие женскую самооценку , к которым можно отнести:

Как поднять женскую самооценку? Видео:

Как повысить самооценку девушке?

Девушки с низкой самооценкой выглядят стеснительными и неуверенными в глазах окружающих. А некоторые, наоборот, с непомерным апломбом, которым прикрывают свою нерешительность. Оба стиля поведения мешают адаптации в социуме, личной и духовной жизни, карьере.

На вопрос, как перестать стесняться себя , быть в ладу с собой и окружающими, отвечают психологи:

Надо жить полной жизнью, наслаждаясь ее многогранностью и великолепием, не боясь перемен.

Помимо прочего, необходимо стремиться к изучению неизвестных и неизученных вами сфер: вязание, вышивка, кулинария, изучение языков, путешествия.

Как поднять самооценку мужчине?

Мужчина, неуверенный в себе, своих силах, успехе, возможностях, никогда не добьется высоких результатов в жизни. Он не сможет уверенно знакомиться с девушками, вести их за собой, спокойно общаться.

А все потому, что он неправильно мыслит, он думает, что чего-то не сможет, у него не хватит сил, хотя сам еще ничего не пробовал.

Такими людьми легко управлять по жизни, они поддаются внушению, им кажется, что их любят за успехи в учебе, работе, отношениях, но, если его постигнет неудача, то все от него отвернутся.

Мужчины с заниженной самооценкой часто становятся подкаблучниками, ими легко манипулируют женщины . Поэтому таким представителям необходимо поднимать самооценку самостоятельно или посещая психолога. Вот несколько советов психолога о том, как стать смелее:

Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Чем отличается самоуверенность от уверенности в себе ?

Уверенность – это качество характера, вера в себя, которая подкрепляется знаниями, умением и поступками.

1. Не критиковать ребенка без причины. Дети болезненно относятся к любой критике, поэтому действовать здесь надо осторожно. Старайтесь критиковать не самого ребенка, а его поступки.
2. Признать личность ребенка. Не стоит все решать за него, пусть у него будет свое мнение, свои интересы, свои решения.
3. Чаще хвалить. Похвала положительно влияет на самооценку подростка, поэтому не забывайте хвалить его даже за самые незначительные достижения.
4. Не сравнивать его с другими детьми. Не стоит сравнивать ребенка с другими, если сравнение не в его пользу. Ваш ребенок индивидуален со всеми его недостатками и достоинствами.
5. Помочь подростку найти себя. Чаще всего в школе из-за проблем со сверстниками и снижается самооценка у ребенка. Убедите его посещать секцию, кружок вне школы – пусть он узнает других детей, которые смогут разделить его интересы.
6. Научить ребенка говорить «нет». Подросток, который не может ни в чем отказать окружающим, используется ими и не имеет уважения. Научите ребенка не идти на поводу у других и иметь свое мнение.

Помочь ребенку поверить в себя обязаны все родители. Важно уважать и любить его. Категорически запрещаются унижения и оскорбления. Точно так же к нему начнут относиться окружающие.

Разговаривайте с ним, вникайте в его проблемы, помогайте разобраться. Ребенок должен знать, что с любыми тревогами, проблемами он может обратиться к родителям и не встретит град укоров и осуждений.

Повысить самооценку и уверенность в себе сложно, но реально. Для этого следует оценить себя правильно и приступить к коррекции с помощью советов психолога.

Самооценка тесно связана со всеми аспектами вашей жизни, повышая ее, можно решить свои проблемы, если сформируете здоровый и реалистичный взгляд на нее.

Каждая женщина мечтает о счастливой семье, успешной карьере, насыщенной и интересной жизни. Но осуществить все задуманные планы не позволяет неуверенность в собственных силах, служащая неким барьером к достижению поставленных целей. Люди боятся искать новую работу, потому что заранее знают, что не справятся; боятся прекращать затянувшиеся бессмысленные отношения, потому что заранее знают, что никто их больше не полюбит. Сколько шансов в жизни человек упускает, потому что заранее знает о предстоящей неудаче. Низкая самооценка у женщины подавляет на начальной стадии желание чего-то достичь в жизни из-за боязни потерпеть неудачу. Ощущение неполноценности не позволяет самореализоваться и добиться определенных жизненных высот. В современной психологии существует несколько методов, позволяющих женщине повысить свою самооценку и взглянуть мир новыми глазами.

Как повысить уверенность в себе

Под словом «самооценка» психологи понимают личностную оценку своих качеств, возможностей и занимаемое место в обществе. В настоящее время от уровня самооценки зависит качество жизни женщины, успешность ее карьеры, семейное положение, ее отношение к неудачам и победам. Эти показатели крайне важны для современной женщины — лидера, которая удачно совмещает семейные заботы и удачную карьеру. Рано или поздно каждая девушка задает себе вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку, ведь именно от этого зависит успешность всей дальнейшей жизни.

Психологи утверждают, что самооценка напрямую зависит от количества достигнутых успехов в жизни девушки и количества претензий, которые она испытывает по отношению к себе. Чем больше успехов и меньше притязаний к собственной личности, тем выше самооценка. Поднять самооценку женщине может только она сама. Это трудная и продолжительная работа, требующая определенных усилий. Самое главное, у девушки должно возникнуть желание изменить свою жизнь к лучшему, а все остальное дело техники.

• В первую очередь держитесь подальше от людей, заставляющих вас испытывать чувство собственной неполноценности. Пересмотрите свой круг общения, возможно в нем есть «энергетические вампиры».
• Заведите ежедневник, в котором будете записывать свои маленькие победы. Комплемент от мужа, сотрудники оценили вашу новую прическу, вы справились со сложной работой и так далее. Возможно, вы так привыкли к ежедневной рутине, что не замечаете собственных достижений.
• Любите себя такой, какая вы есть. Примите свою фигуру, цвет глаз, рост и не зацикливайтесь на собственных недостатках. Поверьте, среди многих красавиц и худышек есть масса несчастных женщин.
• Возьмите за привычку перестать постоянно оправдываться. Прислушайтесь к советам психологов – если вы совершили ошибку, просто извинитесь, но не вымаливайте прощение. Самооценка женщины во многом зависит от отношения к ней окружающих, как вы будете себя вести, так к вам и будут относиться другие люди.
• Не завидуйте. У каждого человека свой жизненный путь, в котором присутствуют успехи и разочарования, взлеты и падения. Завидуя более успешным людям, вы уничтожаете уверенность в собственных силах, полагая, что не сможете достичь подобного. Подумайте, наверняка у вас есть что-то, чего нет у других.
• Если вы достигли определенного успеха – не хвастайтесь, люди не любят выскочек. Держите себя с достоинством.

Рассматривая проблему, как повысить самооценку женщине, нельзя обойти стороной вопрос о внешнем виде. Для каждой девушки собственная внешность является визитной карточкой, за которой требуется тщательный уход. Невозможно повысить самооценку, отвергая собственное тело. Очень часто можно услышать фразу: «Нет времени следить за собой!». Срочно избавьтесь от такого стереотипа. Проанализируйте свой день, возможно, вы тратите время на второстепенные вещи, упуская при этом самое главное – ваш облик. Уделите время на уход за волосами, кожей, ногтями. Ухоженная девушка привлекает внимание, и это всегда поднимает настроение.

• Смените гардероб. Редко какая женщина откажется от шопинга. Пересмотрите свои вещи, возможно, они не соответствуют вашему внутреннему миру и оказывают угнетающее действие. Смените кроссовки на туфли на высоком каблуке, джинсы на юбку, бесформенные кофты на элегантные блузки и кардиганы. А теперь посмотрите на свое зеркальное отражение. Скорее всего, новая эффектная дама, смотрящая на вас из зеркала, не будет страдать заниженной уверенностью в себе. С помощью одежды и макияжа превращайте недостатки в достоинства.
• Не навязывайтесь и не выслуживайтесь перед другими. Пытаясь всем угодить, вы теряете свою индивидуальность. Предложите свою помощь, если это необходимо, но ни в коем случае не навязывайтесь.
• Гоните прочь лень. Не тратьте время на лежание на диване перед телевизором. Подыщите себе интересное занятие, которое будет занимать ваше свободное время и приносить удовольствие.
• Повышение самооценки у женщины напрямую зависит от ее интеллектуального развития. Не смотрите бесконечные сериалы, а лучше возьмите интересную книгу или сходите в театр. Поднятие самооценки напрямую зависит от саморазвития и личностного роста.
• Посмотрите на себя со стороны, интересно ли с вами окружающим? Если вы любите посплетничать и все разговоры сводятся к новым тряпкам и сериалам, срочно меняйтесь. Не все ходят общаться на подобном уровне, и тогда возможно круг ваших знакомых значительно расширится.
• Научитесь не краснеть и мямлить. Если вам сделали комплимент, не нужно отводить глаза и бубнить что-то подобное: «Ой, да ну что вы!», или «Это я только сегодня такая, обычно я не пользуюсь косметикой» и так далее. Принимайте знаки внимания с достоинством, выдерживайте взгляд, и тогда низкая самооценка стремительно взлетит вверх.

С помощью перечисленных рекомендаций и упражнений, вы можете повысить свою уверенность в собственных силах, почувствовать прилив энергии для достижения поставленных целей. Регулярно ведите работу над собой, но не переусердствуйте, весь неадекватно завышенное самомнение ничуть не лучше ощущения неполноценности.

Что влияет на самооценку женщины

На внутреннее самоощущение влияет множество факторов: социальный статус, уровень доходов, образование, внешность и многое другое. Список можно продолжать до бесконечности, и у каждого индивида найдется вдобавок свой маленький пунктик, известный только ему. Жизнь в современном обществе накладывает определенный отпечаток на мироощущение людей, все мы напрямую зависим от существующих на данный момент стереотипов. В зависимости от места, занимаемого женщиной в общественной иерархии, складывается ее личностная самооценка. Условно можно выделить следующие факторы, влияющие высокую или пониженную самооценку.

Воспитание

Огромную роль в жизни каждой девушки играет воспитание. Если ей с малых лет твердили, что она некрасивая и неудачница, юной особе сложно вступить во взрослую жизнь уверенной в собственных силах. Признаки заниженной самооценки у женщин закладываются еще в далеком детстве, где она, возможно, была «гадким утенком» и не получила должную поддержку со стороны родных и близких.

Физическое и духовное состояние

Очень часто на женских форумах задается вопрос, как повысить самооценку девушке, страдающей от лишнего веса. Согласитесь, сложно чувствовать себя уверенно и непринужденно, если прохожие на вас оборачиваются на улице. Вопрос избавления от лишнего веса мы затрагивать не будем, это отдельная тема, но, тем не менее, проблема существует и требует решения.

Сложившиеся стереотипы

Если женщина привыкла думать о себе как о неудачнице, рано или поздно окружающие начнут к ней относиться подобным образом.

Сила характера

Борьба с комплексами, имеющимися недостатками делает женский характер сильным и стрессоустойчивым. Если девушке удалось избавиться, к примеру, от лишнего веса, она становится более уверенной в своих силах и достигает других поставленных целей.

Заниженная самооценка у женщин чаще всего возникает под влиянием мнения окружающих. В первую очередь, нужно определиться, для вас важней: отношение общества или ваше внутреннее самоощущение. Если в первую очередь, вы хотите чувствовать себя комфортно независимо от мнения окружающих, прислушайтесь к своему внутреннему голосу – что лично вам необходимо, чтобы поднять самооценку. Не всегда соответствие установленным стандартам приносит удовлетворение. Будьте личностью, а не копируйте более успешных людей, и тогда ваша индивидуальность привлечет к себе внимание.

Много литературы написано на тему как бороться с заниженной самооценкой, и если всю информацию обобщить, можно выделись главные аспекты:

Синдром отличника – первый враг уверенности в себе

К выполнению любого дела нужно подходить ответственно, но некоторые женщины предъявляют слишком завышенные требования к своим обязанностям. Например, обычная житейская ситуация: в выходные нужно успеть сделать целую кучу дел, список просто нескончаемый. Вы привыкли ответственно подходить к выполнению домашней работы, но случается непредвиденное: отключают электричество. Вы не успеваете сделать и половины от намеченного и начинаете корить и ругать себя. В итоге самооценка понизилась, и вы чувствуете себя неудачницей. Не ставьте перед собой трудновыполнимые задачи, и тогда не придется испытывать разочарование от их невыполнения.

Самокритика – второй враг уверенности в себе

Самокритика важна для любого личностного роста человека. Кому, как не женщине знать, в каком случае ей нужно дать «тот волшебный пинок», чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. Но излишняя самокритика может привести к необратимым последствиям, когда женщина становится не в состоянии принять простейшее самостоятельное решение без помощи окружающих.

Отсутствие самоуважения

Если вы сами не будете уважать себя, как же это тогда делать окружающим? Неуверенные в себе девушки забывают о собственных достоинствах, зацикливаясь на недостатках. Напишите свои лучшие качества на листочке и прочитывайте их несколько раз в день. Подобное упражнение вселит в вас уверенность в собственных силах и повысит самооценку.

Содержение статьи:

Самооценку относят к важнейшему структурному компоненту Я-концепции личности. Среди ее основных функций — регуляторная и защитная. Они влияют на деятельность и развитие личности, определяют ее взаимоотношения с другими людьми и сказываются на поведении в обществе. Личное самооценивание способно постоянно меняться и совершенствоваться. Поэтому результат оценивания себя никогда не бывает конечным. Постоянное развитие личности меняет представление о себе.

Проблема заниженной самооценки

От уровня самооценки зависят многие поступки и успешность человека. Очень часто представления женщины о своих возможностях гораздо ниже реального потенциала. Заниженная самооценка может мешать в отношениях с противоположным полом,приводить мужчину к , создавать проблемы в области карьеры, провоцировать невроз и даже зависимость. В этом случае важно знать как повысить самооценку и уверенность женщине. Адекватная, достаточно высокая самооценка позволяет даме, независимо от мнения окружающих, следовать своему жизненному плану и руководствоваться своими принципами. В таком случае женщина чувствует себя комфортно при любых жизненных обстоятельствах, легко устанавливает новые контакты, устойчива к критическим замечаниям, обладает большим запасом внутренних сил для решения возникающих проблем. Именно поэтому в современном мире важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

В чем проявляется низкая самооценка

Женская самооценка может быть определена как очень личностное и субъективное образование психики, которое определяет как индивид относится к собственной личности, как оценивает свой потенциал, возможности, способности, социальный статус. Интересуясь как поднять самооценку женщине стоит помнить, что она склонна оценивать себя настолько, насколько это делают окружающие ее люди. Формирование самооценки происходит под влиянием многих факторов, среди которых не последнюю роль играет оценивание личности окружающими. Заниженная самооценка характеризуется многими сложностями. Такие женщины воспринимают свои достижения и успех как случайность, склонны недооценивать себя, отличаются особой ранимостью и тревожностью, недоверчивостью и страхом услышать услышать отрицательное мнение о себе. Чтобы узнать, как повысить самооценку, женщине стоит ознакомиться с советами психологов по поводу этого вопроса.

Враги женской самооценки

Следующие пункты способны формировать заниженную самооценку:

• склонность к самокритике;
• «синдром отличника»;
• родительские установки;
• отсутствие самоуважения.

Советы психолога — как повысить самооценку женщине

Повышение самооценки вполне реально, несмотря на то, что этот процесс занимает достаточно продолжительное время. Первым шагом на пути к решению этой проблемы является ее осознание. Вместо самоосуждения попытайтесь посмотреть на себя и свое поведение честно, проанализировать его без какой-либо критики. Не пытайтесь разгадать значение таких понятий, как «нормальность», «правильность» или «неправильность». Следующие советы подскажут как повысить самооценку женщине:

• необходимо прекратить ругать, критично относиться к себе, своим поступкам, а также забыть о порицании себя. Все негативные высказывания о себе или своих способностях, попытки следует пресекать. Для того, чтобы скорректировать самооценку, необходимо избавиться от плохих мыслей о своей внешности, карьере или отношениях;
• на сказанные окружающими людьми комплименты стоит отвечать «спасибо». Отклоняя комплименты своим несогласием или недоверием женщина формирует у себя ощущение, что она не достойна похвалы;
• пользуйтесь книгами, аудио и видеоматериалами, посещайте семинары, которые посвящены данной проблеме. Любая информация способна проникнуть в разум и повлиять на повышение самооценки. Просмотр негативных программ по телевизору, чтение криминальной хроники и других подобных материалов не способствует повышению самооценки;
• полезным будет общение с уверенными в себе и позитивно настроенными личностями, которые способны в нужный момент оказать моральную поддержку. Окружив себя негативно настроенными людьми, не разделяющими ваши идеи, женщина заметит понижение самооценки;
• для решения проблемы — как повысить самооценку женщине — психология советует также использование аффирмаций, то есть проговаривание небольшой словесной формулы для закреплении в подсознании той или иной нужной установки;
• создание списка, где указаны все прошлые достижения, и регулярное перечитывание этой информации;
• формирование списка, который включает положительные качества женщины. Здесь важно указать как можно больше достоинств. Концентрируясь на положительных качествах своей личности, женщина получает больше шансов для получения желаемого результата;
• старайтесь не заниматься тем, что приносит негативные эмоции. Не стоит в таких ситуациях задаваться вопросами из серии « «. Нелюбимая работа или другая деятельность, которую вы презираете, не способна повысить самооценку. Если сменить неинтересный вид деятельности невозможно, женщине советуют найти хобби, которое будет приносить радость.

Каждой женщине не стоит забывать, что она — уникальная личность, обладающая огромным количеством возможностей и потенциалом. Высокая самооценка будет способствовать раскрытию истинных способностей, принесет душевное спокойствие.

Читайте также:

Православный календарь

Четверг, 21 марта 2019 г. (8 марта ст.ст.)
Седмица 2-я Великого поста
Прп. Феофилакта исп., еп. Никомидийского (842-845)
День памяти святых:
Ап. Ерма (I). Сщмч. Феодорита, пресвитера Антиохийского (361-363). Прмч. Дометия перса (363). Прпп. Лазаря (1391) и Афанасия (XV) Мурманских (Муромских), Олонецких.
День памяти исповедников и новомучеников Церкви Русской:
Сщмч. Иоанна Знаменского пресвитера (1923); мч. Владимира Ушкова (1942).
День почитания икон Божией Матери:
Иконы Божией Матери "Знамение" Курской-Коренной (1898).
Великий пост.
Браковенчание не совершается в продолжение Великого поста.
Чтения дня
Евангелие и Апостол:
На веч.: - Быт.5:1-24; Притч.6:3-20 На 6-м часе: - Ис.6:1-12
Псалтирь:
На утр.: - Пс.91-100; Пс.101-104; Пс.105-108 На веч.: - Пс.119-133

Каждая из нас иногда размышляет на тему: психология женщины: как повысить самооценку? К подобному вопросу приводят мысли типа: “Я неудачница”, “Я поступаю всегда неправильно”, “Я недостойна всего, что имею”. Узнали себя в подобных размышлениях, значит заниженная самооценка не обошла вас стороной.

Рано или поздно многие женщины сталкиваются с таким испытанием. Некоторым удается , радоваться достижениям, наслаждаться победами. Другие же не в силах преодолеть препятствие и признать свои возможности, свою индивидуальность.

Психология женщины такова, что, при низкой самооценке, она считает себя недостойной даже того, что имеет, не способна радоваться жизни, а значит – не может быть счастливой.

Счастье, жизнь в гармонии с собой являются ценностями, приоритетами для многих женщин. Как повысить самооценку, что нужно сделать для этого? Посмотреть на свою жизнь с другого ракурса, изменить отношение к себе, к миру, людям. Сделать это не так уж и сложно на первый взгляд.

Что такое самооценка женщины?

Это адекватное оценивание индивидом себя самого. Знание своих личных качеств. Повысить самооценку способен человек, применяющий хорошие качества и избегающий влияния плохих качеств и черт характера на жизнь.

При пониженной самооценке человек не способен реально осознать и оценить положительные качества, теряет стимулы к достижению целей, уверен, что является неудачником.

Адекватность оценивания позволяет осознать собственную индивидуальность, стремиться к развитию, радоваться достижениям, творить, строить гармоничные отношения.

Психология личности такова, что женщины с пониженной самооценкой не могут самореализоваться, легко внушаемы, мучаются чувством вины, часто необоснованным.

Однако оценка – субъективный критерий, и разными людьми одна и та же ситуация видится по-разному. Например, неудачницей себя может считать внешне благополучная женщина, имеющая крепкую семью и .

Если оценивание зависит от личности, то повышение самооценки вполне под силу каждой женщине.

Причины низкой самооценки

Причины кроются в детстве. Мама или папа, или оба родителя с заниженной самооценкой демонстрируют детям свою модель поведения. Склонные к перениманию дети копируют поведение взрослых и в зрелом возрасте так же неадекватно оценивают себя.

Другой вариант: родители вместо того, чтобы повысить самооценку ребенка, подавляют его психологически. Постоянно указывают на несовершенства, ругают и наказывают за каждый мелкий промах, называют детей глупыми, некрасивыми, недостойными.

Крупная неудача способна сформировать пониженную самооценку и у взрослого, благополучного человека. Потеря стабильной работы, уход любимого человека, финансовые проблемы вызывают длительные депрессии и неадекватное оценивание себя.

Какой бы не была причина, повышение самооценки необходимо женщинам. Реальный взгляд на вещи – это половина успеха на любом поприще, будь то личная жизнь, работа, творчество, воспитание детей.

Почему важно повысить самооценку?

Добиваться целей, жить в гармонии с миром и собой, воспитывать здоровых детей, пребывать в хорошей настроении, реализовать себя в карьере и творчестве – всего этого можно достичь, избавившись от психологических проблем.

Как поднять самооценку?

Психология женщины такова, что повышение самооценки – медленный процесс. Чтобы результат был устойчивым, действия должны быть регулярными.

Особенности поведения, препятствующие нормальной самооценке:

1. Сравнивание себя с окружающими. Люди отличаются друг от друга по многим параметрам и нет смысла сравнивать.
2. Необоснованная самокритика. Называть себя неудачницей, недостойной и другими подобными словами равнозначно внушению себе негативных качеств.
3. Непринятие комплиментов. Вспомните, как на высказывание:” Вы прекрасно выглядите”, отвечали:” Ничего подобного, все как обычно”. Таким образом вы отклоняете комплименты. В следующий раз попробуйте ответить иначе: “Да, я стараюсь, спасибо!”
4. Постоянные жалобы. Иногда трудно устоять от соблазна пожаловаться на жизнь, но подумайте, может быть стоит решать проблемы, а не жаловаться на них.
5. Нерешительность. Постарайтесь не оттягивать принятие решений и действуйте согласно запланированному.

Практические советы для того, чтобы повысить самооценку:

1. Запишите перечень своих достижений и положительных качеств. Постоянно просматривайте и регулярно дополняйте список новыми достижениями, даже мелкими. Это помогает повысить самооценку.
2. Уделите время фигуре. Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн, фитнесс-клуб. Привлекательная внешность повышает самооценку.
3. Обновите образ себя. Например, сделайте более удачную прическу, маникюр. Купите новую одежду, аксессуары.
4. Медитация. Уделите время самопознанию, спокойному, умиротворенному пребыванию наедине с собой, послушайте гармоничную музыка, зажгите аромалампу. Эти процедуры помогут настроиться на нужный лад и отвлечься от негативных мыслей.

Помните — жизнь прекрасна! Наслаждайтесь каждым мгновением, старайтесь как можно чаще пребывать в хорошем настроении, уважайте и цените себя. Знайте, что вы многого достойны. Какой бы изначально ни была психология женщины: как повысить самооценку — может научиться каждая леди.

Будьте с нами, будем развиваться вместе!