Как поднять хорошее настроение. Витаминами по сезонной депрессии

Ольга Картошечкина 16.10.2015 1719

Когда мое настроение на нуле и не радуют ни подарки мужа, ни хорошие отметки в дневнике у ребенка, я использую «тяжелую артиллерию». Предлагаю вам мои простые женские способы, как поднять себе настроение.

Можете из предложенных мной вариантов выбрать те, которые вам больше по душе.

Налегайте на вкусненькое

Я предлагаю три варианта того самого вкусненького, которые не только поднимут настроение, но и принесут пользу вашему здоровью.

1. Апельсин – оранжевый, яркий, солнечный апельсин медленно чистим и съедаем дольку за долькой. Ощущаем, как огненный сладко-кислый сок выгоняет из нас остатки плохого настроения.
2. Горький шоколад – 50 г этого лакомства в сутки улучшит ваше душевное состояние и подарит запас «эндорфинов». Кроме того, этот продукт положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
3. Яблоко. Этот фрукт исключительно полезен и низкокалориен. Помогает прогнать плохое настроение и при этом сохранить фигуру в идеальной форме.

Сделайте зарядку

Когда я прихожу с работы в дурном настроении, я не ложусь на диван, а делаю небольшую зарядку и выполняю простые движения из . Чтобы получить свою порцию гормона счастья – серотонина – вам не надо бежать марафон или истязать себя на тренажерах. Достаточно присесть, попрыгать на скакалке или пробежаться на месте. Депрессия, прощай!

Послушайте музыку

Любимая музыка может легко перенастроить вас с минорного на мажорный лад. Не советую включать грустные композиции или слушать «Реквием» Моцарта. Пусть это будут лирические композиции или любимые песни из советских кинофильмов. Кстати, я люблю слушать песни 80-х. Представляете, когда слышу «Золотую лестницу» Юрия Антонова, печаль сразу уходит!

Веселый, динамичный фильм с неожиданными перипетиями и симпатичными главными героями сможет удержать ваше внимание надолго, а еще даст возможность посмеяться вволю и освободит от тоскливых мыслей. Кстати, я частенько зову присоединиться к киносеансу мужа и ребенка. Мы часто смотрим любимые советские .

Сплетите мандалу

Мандала − это символ в виде круга с рисунками. Его можно встретить и в старинных храмах, и на современной одежде. , а можно плести – как вам больше нравится. Этот способ легко вытащит из вас весь негатив и насытит позитивом. Яркие нити сложатся в чудесный рисунок и создадут непередаваемое настроение.

Ну и рисовать мистические круги, признаюсь, тоже довольно занимательно.

Почистите перышки

Ничего так не поднимает настроение женщине, как забота о себе любимой. Новая прическа, макияж, свежий маникюр – мы забыли о том, что нас что-то огорчало. Мы опять веселы и беззаботны, и нам снова хочется жить. Этот способ можно легко осуществить в домашних условиях. Кстати, я еще практикую . Полезно и интересно. Два в одном!

Совершите кулинарный подвиг

Когда у меня на душе кошки скребут, я прогоняю их вкусным блюдом, которое раньше не готовила. Последний раз «жертвой» моего эксперимента стало необычное . И, признаюсь, мне необязательно есть его, чтобы поднять себе настроение. Когда я слышу слова благодарности и восхищения от родных, все сразу налаживается.

Очень хочется верить, что мои способы помогут вам прогнать грусть и тоску и в полной мере наслаждаться весной и общением с родными людьми.

А как вы боретесь с плохим настроением?

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте .

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями - напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше - позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque - канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота » (альтернатива для собачников - «Погладь пса »), загляните на «Собака съела » - канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы. Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей. Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

Возможные причины спада настроения

• Когда в силу различных обстоятельств мы не можем получить в настоящее время то, что хотим, особенно если прилагаем к этому старания. Так бывает в ситуациях, когда наши желания и возможности не совпадают. Тогда мы испытываем разочарование.
• Плохое самочувствие, различные заболевания. Физические недуги приводят и к душевным расстройствам.
• Недостаток сна и отдыха заметно усиливает склонность к депрессивным состояниям. Это наша естественная потребность, которой нельзя пренебрегать.
• Гормональные нарушения, которые могут возникать в определённые периоды жизни (беременность, климакс) или, например, в результате лечения.
• Постоянное беспокойство за кого-то или за что-то.
• Влияние окружающих. Мы можем испытывать негативные эмоции оттого, что на нас не обращают внимание, критикуют, не отвечают взаимностью на любовь и заботу, не признают достижений, не оказывают поддержку и т. д.
• Переживание стресса.
• Конфликты, ссоры довольно часто нас эмоционально опустошают.
• Ожидание какого-то неприятного события.
• Занятие нелюбимым делом. Сил это обычно отнимает немало, а вот моральное удовлетворение не наступает.
• Финансовые проблемы.
• Когда мы испытываем какие-либо негативные чувства (зависть, ревность, ненависть, страх), то настроение снижается.
• Черты личности, предрасполагающие к переживанию негативных эмоций (меланхолический тип темперамента, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и другие). Поднять себе настроение в таком случае не так легко, поскольку необходима серьёзная внутренняя работа по преодолению комплексов. Но при большом желании и это очень даже возможно.

Как поднять себе настроение, если всё плохо

Освободите пространство для позитива

• Сделайте уборку . Давно замечено, что порядок в вещах ведёт к порядку в голове и в душе. Раскладывая вещи по своим местам, мы добиваемся стабильности в эмоциях.

, мы как бы очищаемся от отрицательных мыслей и чувств, освобождаем пространство для позитивной энергии и свежих идей.

• Освободитесь от негативных эмоций . Сделать это можно, выплеснув их конструктивным способом. Написать на бумаге, изобразить в виде рисунка, скомкать и выбросить или сжечь. Можно немного покричать «в никуда» (никого не пугая при этом) или побить мягкие неодушевлённые предметы.
• Сон – одно из лучших лекарств . Если вы недосыпаете, то активность мозга падает, а с ней и настроение. Поспите – и почувствуете прилив бодрости и желание действовать. Пренебрегая отдыхом и сном и желая тем самым успеть сделать больше, мы занимаемся самообманом. Ведь организм изнашивается, и мы начинаем работать «вполсилы», без энтузиазма. Как только вы позволите себе полноценно поспать, сразу же ощутите прилив бодрости и сможете действовать быстрее и эффективнее.

Действуйте, стремитесь, меняйтесь!

1. Займитесь тем, что по душе. У каждого человека есть любимое дело, которое заряжает положительной энергией и помогает справиться с плохим настроением.
2. Совершите прогулку. Побывайте в парке, пройдитесь пешком от работы до дома, съездите загород на природу. Главное – окажитесь на свежем воздухе. Насыщение мозга кислородом способствует улучшению состояния и настроения, появлению новых идей и светлых мыслей.
3. Займитесь творчеством. Множество известных произведений искусства рождались у знаменитых деятелей именно в такие моменты.
4. Спорт и трудотерапия также являются эффективными способами борьбы с хандрой.
5. Улыбнитесь! Себе в зеркало, своим близким, прохожим на улице. Это именно тот случай, когда, подарив позитивные эмоции другим, вы почувствуете в ответ их двойную порцию. Именно так, как в детской песенке «Улыбка».
6. Порадуйте себя новой покупкой или просто отправьтесь гулять по магазинам.
7. Завершите начатое дело: то, что постоянно откладывали или за что боялись взяться.
8. Может, попробовать что-то изменить в своей жизни? Выбор здесь большой: от внешнего вида (причёска, стиль одежды и т. д.) до освоения новой деятельности.

Экспресс-способы поднятия настроения

Ваш главный помощник – это вы!

Чтобы быстро поднять себе настроение, можно воспользоваться следующими способами.

• Сделайте себе комплимент . Похвалите себя за какие-либо достижения, пусть даже самые минимальные.
• В течение 30 секунд вспомните 3 своих сильных качества. Они-то и будут вашим внутренним ресурсом в преодолении плохого настроения. Признайте эти черты в себе, и они сами помогут вам справиться с негативом.
• Пообщайтесь с близким человеком, с подругой . Важно, чтобы это был тот, кому вы доверяете. Причём эффект для повышения настроения может дать как само общение и обмен интересной информацией, так и возможность получить поддержку со стороны.
• Посмотрите любимый фильм . Вдвойне эффективно, если это будет комедия. Хорошая возможность зарядиться положительными эмоциями.
• Послушайте музыку или потанцуйте (можно всё совместить). Если будете при этом подпевать – ещё лучше! Чем больше эмоций вы выплёскиваете разными способами, тем быстрее освобождаетесь от негатива. Так что сделайте музыку погромче и оторвитесь по полной!
• Полистайте фотоальбом . Приятные воспоминания и возможность вновь окунуться в положительные эмоции, которые запечатлены на фото, заставят вас отвлечься от мрачных мыслей и внесут в настроение нотку позитива.
• Сделайте что-то хорошее . Это может быть маленький подарок своим близким (коллегам, друзьям), звонок по телефону или СМС-сообщение с тёплыми словами. Проявите заботу и внимание. Приготовьте особо вкусный ужин для мужа или сводите ребёнка в парк аттракционов. Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Сейчас очень легко принять участие в различных благотворительных акциях. Даже маленький вклад может способствовать улучшению и спасению чьей-то жизни. Помогите другим – и на душе станет легче!

Пусть вкусное будет позитивным!

• Съешьте что-нибудь вкусное, то, что сейчас по душе. Доказано, что некоторые продукты имеют в своём составе вещества, способствующие поднятию настроения (серотонин, триптофан, эндорфин и другие). К ним относятся: жирная рыба, сыр, яйца, орехи, семечки, шоколад, бананы, цитрусовые фрукты, авокадо, цельные злаки.
• Если вы встали с утра в подавленном настроении, то причиной может быть недостаток глюкозы в крови. Сладкий напиток (кофе или фруктовый сок) придаст вам бодрости и поможет улучшить самочувствие. И обязательно как следует позавтракайте. Отлично подойдут злаки, яйца, фрукты.

Для души и тела

Стресс и апатия всегда овладевают одновременно и телом, и нашими эмоциями. Поэтому и в борьбе с ними будут эффективны как физические упражнения, так и психологические методы.

1. Примите душ . Ощущение свежести поднимает настроение. От струй падающей воды можно получить массажный эффект. Наиболее подходящим в данном случае будет контрастный душ.
2. Используйте дыхательные техники . Мы не замечаем, как при стрессе у нас буквально схватывает дыхание, что ведёт к недостатку кислорода. Или, наоборот, оно может участиться, что также нарушает его ритм. Самое элементарное действие – сделать три глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Со временем можно овладеть более длительными дыхательными техниками, которые помогут улучшить физическое состояние и освободиться от негативных переживаний.
3. Релаксация (расслабление) . Способ этот основан на применении специальных упражнений, когда вы принимаете удобную позу, сосредотачиваетесь на ощущениях в разных частях тела и представляете приятные образы. Например, можно представить, как вы колышетесь на волнах или лежите на пляже, и ваше тело обдувает приятный тёплый ветерок.

Позитив «в кармане»: приятные мелочи на каждый день

Можно придумать и изготовить символику, которая всегда поможет поднять настроение.

• «Фигурка-позитив» . Сделайте какой-нибудь из имеющихся у вас сувениров (или купите новый) талисманом положительных эмоций. Можно носить его с собой, можно просто держать на рабочем столе или полке на домашнем стеллаже. Почаще смотрите на фигурку и заряжайтесь позитивной энергией.
• «Блокнот хорошего настроения». Напечатайте блокнотик, на каждой странице которого будет какая-нибудь жизнеутверждающая фраза, например: «Я могу справиться с любой трудностью» или «Сегодня мой день!» Можно использовать высказывания известных людей, но лучше всего придумать самой перечень значимых именно для вас фраз.
• «Календарь солнечных эмоций» . Сделайте под заказ или напечатайте сами настенный перекидной календарь с вашими фото на каждой странице (соответствующими каждому месяцу). Важные условия – чтобы они отражали какие-либо позитивные моменты вашей жизни или чтобы вы на них улыбались и выглядели счастливой.
• «Конвертик удачи» . Сделайте красивый маленький конверт (в стиле hand-made), вложите в него карточки-«предсказания» или карточки-мотиваторы в стиле: «Твоё спасение в творчестве», «Раскрась жизнь других, и твоя тоже станет ярче» и др.

Как поднять настроение другим людям

Если мы оказываемся в ситуациях, когда наши близкие или друзья переживают определённые трудности и пребывают не в лучшем расположении духа, то перед нами встаёт задача оказать им поддержку и зарядить позитивом. Как поднять настроение другу или любимой девушке? Следующие способы помогут это сделать.

Как поднять настроение парню

1. Если ваш любимый человек не назначает встречи, не приглашает к себе, старается «на время закрыться» от всех, всё равно найдите возможность прийти к нему в гости. Вы будете вместе – и это главное! Мы можете посмотреть фильм, послушать музыку, потанцевать с ним. Если он упорно отказывается, то начните сами энергично приплясывать и скажите, что хотите научить его новым движениям. Возьмите с собой продукты для приготовления какого-нибудь вкусного блюда. Скорее всего, ваш друг вовлечётся в этот процесс вместе с вами.
2. Проявите заботу и поухаживайте за парнем. Позвольте ему расслабиться и на некоторое время отвлечься от роли завоевателя. Купите другу что-нибудь, приберитесь в его вещах и т. д.
3. Поговорите с ним откровенно и поддержите его. Иногда бывает достаточно просто выслушать друга, быть рядом. Попытайтесь сделать так, чтобы он поделился чувствами, которые испытывает. Попробуйте отразить своё видение сложившейся ситуации, что-то ему порекомендовать, ведь мужчины всегда стремятся найти решение проблемы.
4. Сделайте другу массаж, помогите расслабиться его мышцам. От этого редко кто отказывается, притом подобные действия сближают.
5. Пригласите его в кафе, кино, клуб, боулинг и пр. Приятный досуг всегда поможет отвлечься от негативных мыслей.
6. Выберитесь вместе на природу или просто прогуляйтесь по улице, в парке. Свежий воздух и возможность непринуждённо пообщаться помогут справиться со стрессом.
7. Вовлеките парня в какое-нибудь дело, сказав, что вам необходима его мужская помощь. Например, что-то починить или разобраться в новом гаджете, который недавно приобрели.
8. Предложите ему сделать то, что он ещё не делал, но очень бы хотел. Например, прыгнуть с парашютом, полетать в аэротрубе или покататься на сноуборде. Всех мужчин в той или иной степени привлекает экстрим. При этом происходит мощный выброс адреналина, что полезно в борьбе с плохим настроением.
9. Помечтайте вместе или спланируйте будущее. Мечты помогут испытать приятные эмоции, а планы внесут конструктив и конкретику, что так любят мужчины.
10. Рассматривайте ваши совместные фотографии, которые наполнены положительными впечатлениями. Попросите друга показать вам детский альбом, прокомментировать свои фото.
11. Проведите с парнем сеанс расслабляющих упражнений (конечно, при условии его согласия). Когда он примет удобную позу, предложите ему полностью расслабиться и озвучивайте приятные образы, которые нужно представить.

Многие способы аналогичны предыдущим, но есть и свои особенности.

1. Сделайте искренний комплимент. Подметьте что-то, о чём раньше ей не говорили (в красоте, в одежде, в умениях, во внутренних качествах). Главное – не льстить, а выделить то, что вам действительно нравится.
2. Пригласите в кафе, в кино, в парк или на выставку. Спрашивайте у неё о впечатлениях, делитесь своими эмоциями, старайтесь больше общаться.
3. Обязательно выслушайте девушку. Позвольте ей быть эмоциональной, поплакать вам в жилетку, выразить свои переживания.
4. Сделайте ей сюрприз. Это может быть какой-нибудь небольшой подарок или приглашение оригинально провести время.
5. Пошутите, расскажите смешную историю. Мужской юмор женщины очень любят и в благодарность возвращают свой смех.
6. Приготовьте что-нибудь для девушки. Представительницы прекрасного пола ценят мужские кулинарные фантазии и способности. В крайнем случае можно просто побаловать девушку какой-нибудь купленной вкусностью.
7. Подарите цветы. Они редко оставляют равнодушными женщин.
8. Согрейте теплом своих объятий и поцелуйте. Это всегда придаёт сил и помогает справиться с негативом.

Как поднять настроение по переписке

Это актуально, когда вы обмениваетесь сообщениями по телефону, электронной почте или в социальных сетях.

• Как и в обычном разговоре, спросите, что случилось, в чём причина плохого настроения и беспокойства. Эмоционально присоединитесь к другу (подруге) с помощью искренних комментариев: «Мне очень жаль», «Да, это, должно быть, тяжело», «Понимаю твою тревогу» и пр.
• Просто напишите тёплые слова поддержки и признания (в зависимости от того, кем собеседник вам приходится: просто друг или любимый человек). Отправьте воодушевляющее стихотворение, по возможности – собственного сочинения.
• Попробуйте отвлечь от негативных мыслей, задав какую-нибудь тему для беседы. Поделитесь своими впечатлениями и спросите мнение парня (девушки) по этому вопросу.
• Отправьте позитивную картинку или видеоролик, который заставит улыбнуться. Можно подобрать их в зависимости от той проблемы, которая беспокоит человека. Например, с помощью этого придать другу (подруге) уверенность в себе, подтолкнуть на какое-то важное решение, перестать волноваться и т. д.
• Разнообразьте сообщения смайликами и различными символами. Главное – не переборщить.
• Сделайте своё фото с табличкой в руках, на которой будет какая-нибудь воодушевляющая фраза, и отправьте её близкому человеку.
• Можно воспользоваться предложениями социальных сетей и отправить некий виртуальный подарок, который тоже поможет поднять настроение.

Всеми способами притягивайте в свою жизнь позитивную энергию. Начните улыбаться, и со временем это станет привычкой. Смейтесь и укрепляйте тем самым своё здоровье. Совершайте добрые поступки, и вы почувствуете, что можете изменить мир. Согласитесь, это мощный аргумент для поднятия настроения.

Привет, если Вы попали на эту страницу, Вас явно интересует, как поднять себе настроение! И тут всё здорово, потому что здесь Вы получите ответ на этот вопрос.

Предупреждаю сразу, Вы не получите уникальной формулы постоянного хорошего настроения, но зато узнаете, как сделать так, чтобы перестать грустить.

На самом деле того, чтобы это сделать есть масса способов, ниже я поделюсь теми, которыми пользуюсь сам лично.
Я понятия не имею, в чём причина Вашего плохого настроения сегодня, более того, может и Вы не знаете, почему у Вас такое настроение.

Но это неважно, ведь эти способы помогут Вам, даже если уж дела совсем плохо. Поэтому приступим!

Как поднять себе настроение?

1. Включите музыку и потанцуйте . Музыка, как известно очень хорошо влияет на наше эмоциональное состояние, и если Вы запустите в колонки трек, который пробивает на хорошие чувства, то это однозначно заставит Вас быть веселее. Танец же поможет освободить свою негативную энергию и выбросить её вместе с движениями.

Та что неважно, где вы сейчас, дома или на работе, в универе или школе, уделите этому 5 минут и Ваше настроение заметно улучшиться.

2. Шопинг . Не важно, девушка Вы или парень, признайте, что новая вещь — она всегда очень радует душу. Да что уж тут говорить, я вот вчера себе купил две пари зимней обуви, смотрятся круто, носить приятно. До сих пор доволен. Подняло настроение — супер. Вот и Вы сделайте так же.

Это не обязательно должно быть что-то дорогое. Просто новая флешка, которая в будущем Вам пригодится, может реально принести маленькое удовлетворение и повысить заряд бодрствования.

3. Съешьте что-то вкусное . Все мы любим поесть, особенно вкусно поесть, так почему бы этим не воспользоваться. купите себе что-то вкусненькое и насладитесь этим сполна, но не чрезмерно, чтобы не чувствовать тяжести в животе иначе настроения из-за этого точно не прибавится.

4. Сделайте парочку упражнений . Это повышает тонус, а соответственно положительно сказывается на духе. Поэтому выполните парочку упражнений и это Вам точно поможет перестать грустить.

5. Просмотрите видео, фильм или почитайте анекдоты. Такие материалы, если они несут позитивный характер, нас расслабляют, а когда наше тело расслаблено, мозги не напрягаются и не входит в грусть, поэтому найдите в интернете парочку интересных видео и просто посмотрите их, это может быть что-то короткое или целый фильм (можно в кино сходить).

6. Подумайте о приятном . Вспомните о тех ситуациях хороших, которые с Вами случались, или помечтайте о том, что у Вас в скором времени может быть. Воспоминания всегда греют и радуют, а мечты воодушевляют.

7. Пройдите приятную процедуру . Массаж, сауна и прочие расслабляющие процедуры помогут изменить Ваше хмурое настроение.

8. Позвоните другу/девушке (парню) . Тут вообще не важно, кому именно Вы позвоните, это может быть старый друг или новый знакомый, может интересная Вам личность противоположного пола. Наберите пообщайтесь, позаигрывайте или пошутите над ними.

9. Просто отдохнуть пару минут . Часто наше настроение падает из-за чрезмерной усталости, поэтому периодически отдыхайте, вот даже прямо сейчас возьмите и лягте на диван, или где Вам будет удобно и отдохните. при этом можно послушать лёгкую музыку и подумать о приятном (смешиваем способы).

10. Выйдите на прогулку . Свежий воздух творит чудеса, и не важно сами Вы пойдёте или нет. Главное выйти и подышать свежим воздухом, сменить обстановку и тогда Вам станет намного веселей.

11. Посмотрите старые фото . Ностальгия всегда подымает настроение, особенно, когда это смешные детские фото или фото с каких-то классных мероприятий. Возьмите парочку старых своих полностью забитых фотками альбомов и вперёд пересматривать.

12. Поиграйте в игру . Игры отвлекают нас и дают нам другую реальность, что позволяет окунуться в другой мир, и получить новые кайфовые эмоции, главное сильно не увлекайтесь. А то опасно — рождается зависимость.

13. Помогите ближнему . Сделайте приятно тому, кто находиться рядом с Вами, подарите что-то, уступите место, подайте нищему, приготовьте что-то своей половинке, сделайте так чтобы он порадовался, и это поднимет и Вам настроение.

14. Займитесь своим хобби . Творческое начало есть у каждого и ничто так не вовлекает, как дело, которое нравиться больше всего. А если оно нравиться, оно не может не радовать. Поэтому в не зависимости от того, что Вам нравится, сделайте это.

15. Говорят секс помогает . 🙂 Проверял — помогает. Пользуйтесь!

16. Запишите в дневник свои успехи . Советую это сделать не один раз, а делать ежедневно. Каждый день пишите лучших три действия, которые вы совершили за этот день, пусть даже маленькие, и Вы гордясь собой, будете позитивно настроены постоянно.

17. Улыбайтесь себе . Это можно делать в зеркало в течении 5 минут, это можно и делать для кого-то, главное не фальшивить, а настроить себя на хороший лад и делать это почаще.

18. Побухайте. Выскажитесь кому-то или даже себе самому. В этот момент можно искренне поматериться и высказать всё, что Вы думаете. Это выдавит из вас всю тяжесть и поможет поднять себе настроение.

19. Сходите на свидание . Банально? А Вы попробуйте. Потом в комментариях отпишите, каков результат.

20. Не тупите ! Не сидите на одном месте, меняйте обстановку, окружение, людей, вещи, положение, позу, статус….и т.д. Не важно что, важна суть! Часто грустить заставляют серые будни или сложные ситуации, поэтому изменяя перечисленное можно избавиться от этого очень быстро и успешно.

Конечно же это далеко не весь список того, что можно сделать, но надеюсь он дал Вам те варианты, благодаря которым Вы сможете улучшить своё внутреннее состояние.

В следующих статья я продолжу этот список, а так же впереди много новых полезных статей и видео на тему . Поэтому, если Вам это интересно и Вы хотите развиваться личностно во всех сферах жизни, то обязательно , чтобы не пропустить новых интересных статей, аудио и видео материалов по этой теме.

А в этой статье я немного рассказал, что нужно делать для поднятия настроения. Если Вы знаете ещё какие-то более крутые штуки, пишите их в комментариях ниже.