Избавление от негативных эмоций к другому человеку. Берем стресс под контроль: как избавиться от негативных эмоций

Любые жизненные ситуации вызывают в нас те или иные эмоции. Причем большую часть из них мы даже не осознаем. Положительные эмоции не наносят нам вреда, а, наоборот, вызывают прилив сил, радость, легкость. А вот отрицательные – отбирают энергию. И это еще не все. Мы забываем большую часть из них, но на самом деле они никуда не деваются. Любая эмоция – это заряд энергии. И если он не выплеснут, то остается в теле, образуясь в блок. С возрастов в нашем деле накапливаются сотни таких блоков. Они создают мышечные зажимы, спазмы, вызывают болезни органов, и другие нарушения, пагубно влияя на здоровье.

Кто-то толкнул нас в магазине – это вызвало в нас возмущение. Но не желая скандалить, мы сдерживаемся и энергетический заряд остается внутри. Через 15 минут мы забываем о происшествии, но этот заряд плотно засел, скорее всего, в области горла (ведь нам следовало бы высказать возмущение). А через дня 2-3 мы может удивиться, почему заболели ангиной в теплый день. Вы можете не верить, но наши эмоции именно таким образом могут провоцировать заболевания. Поэтому очень важно не держать в себе эти блоки, а как можно скорее от них избавляться.

10 способов, как избавиться от плохих эмоций, обид, переживаний

Ниже приведены 10 способов, как можно выплеснуть негатив, не причиняя вреда другим и себе.

1. Слезы

Никогда не сдерживайте себя, если вам хочется плакать. Исключением являются только неуместные ситуации, когда лучше не давать волю слезам. В таком случае этот процесс лучше отложить на более удобное время. Совет касается не только женщин, но и мужчин. В нашем обществе считается, что мужчины не плачут. Но зачес тогда природа наградила их слезными каналами? На самом деле слезы – это прекрасный естественный способ, как можно вытеснить из себя обиду и даже злость. Наверное, многие знают, что после слез всегда становится легче и проясняется голова. Так плачьте на здоровье!

2. Крик

Бывают в жизни случаи, когда от боли, обиды, переживаний хочется кричать. Не нужно сдерживать себя и в этом желании. Конечно, в условиях современного города трудно найти подходящее место для крика. Хорошо, если рядом есть поле, а, может, выход на большую крышу или окно на пустынную улицу. На крайний случай можно отъехать на машине подальше, закрыть все окна и проораться как следует. Не запрещается смешивать крик со слезами и даже руганью.

3. Выговор на воду

Доказано, что вода впитывает внешнюю информацию и может преобразовывать энергию. Не все люди могут рыдать и кричать. Для более спокойных натур подойдет этот простой способ. Предпочтительно сесть у реки, но подойдет и открытый кран в ванной. Сядьте и спокойно расскажите воде все, что думаете. Выговорите все переживания, тревоги, обиды и все то, что не можете сказать людям. Попросите воду унести весь негатив глубоко в землю и растворить его. Не забудьте в конце сказать воде спасибо.

4. Подушка для битья

Проверенный метод выплескивания эмоций. Для этого лучше завести отдельную подушку. Спать на ней не рекомендуется. Каждый раз, как вы будете злы, разражены или обижены, стучите в подушку, бейте ее, выговаривайте ей все, что посчитаете нужным. Можете представить в ней человека, которому адресуется ваш поток мыслей и эмоций.

5. Письмо

Этот способ растворения обид, претензий и прочих подобных чувств рекомендуют многие психологи. Выберите время и место, чтобы вас никто не беспокоил. Возьмите бумагу, ручку или карандаш и выпишите все, что пожелаете. Можете написать письмо конкретному человеку, если чувствуете к нему обиду. Здесь очень важно писать именно вручную, а не на компьютере. В завершение можете сжечь письмо или порвать его, но обязательно избавьтесь от послания.

6. Танцы

Активные, самозабвенные танцы очень хорошо очищают от чужеродной энергии и негативных эмоций. Подберите несколько любимых треков, и танцуйте, когда вас никто не видит. Отдайтесь танцу полностью, стараясь в эти моменты представлять, как с вас буквально вылетают все энергетические блоки. Танцуйте до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость.

7. Купание

Как уже говорилось выше, вода может забирать с нас плохую энергетику. Чтобы освободиться от серьезных блоков и накопленных переживаний, купаться нужно не в ванне, а в водоеме. Желательно, чтобы вода была холодной. Необходимо совершить несколько прыжков в воду вместе с головой, и при выныривании каждый раз представляя, как вы очищаетесь. После процедуры вы почувствуете легкость в теле и мыслях.

8. Медитация

Сегодня существует много медитаций-визуализаций для избавления от энергетических блоков, созданных негативными эмоциями. Иногда хватает одного сеанса, а в иных случаях требуется сделать 5 и даже 10 медитаций, чтобы полностью растворить обиду, страх, раздражение, злость. Поберите для себя подходящие медитации и делайте их по мере надобности.

9. Отдых

Здесь имеется ввиду не обычный отдых, в виде вечернего досуга или сна, а поездка в новые места. Это может быть загородный участок, неизведанная сторона леса, песчаный берег у моря, туристический вояж по странам, словом, что угодно, лишь бы с удовольствием. Во время пребывания на природе или в увлекательных путешествиях меняется наша энергетика и некоторые блоки вылетают сами собой.

10. Осознанность

Этот способ доступен в любое время, в любом месте и в любой ситуации, в отличие от всех выше перечисленных. Осознанность позволяет нам отслеживать свои эмоции в моменте «здесь и сейчас» и мгновенно преобразовывать их. Возьмет тот же пример в магазине. Нам наступили на ногу, и совершенно естественно, что хочется сказать человеку: «эй ты, осторожнее, смотри куда прешь». Особенно если дело происходит после трудового дня, когда мы голодные и уставшие. Именно так мы думаем (в большинстве случаев), руководствуясь инстинктом. Но если влюбить осознанность, то можно мгновенно представить себя на месте этого человека. Очевидно, он не хотел причинить вам дискомфорт. Он тоже устал и у него могут быть свои проблемы. Ему очень неудобно, что он наступил вам на ногу и он не желал вам ничего плохого. Чтобы не консервировать блок в своем теле, достаточно сразу же простить этого человека и пожелать ему добра. Вы сразу же почувствуете, что уровень энергии в вас повысился. Вы не только не задержали в себе плохую эмоцию, но и добавили положительную энергетику.

Выберите для себя оптимальный вариант, а, может, сразу два или три и опробуйте его в действии. Не держите в себе обиды, они разрушают нас изнутри. Прощайте, любите и будьте по-настоящему счастливы!

Сегодня я дам вам технику, которая позволит быстро и эффективно трансформировать негативные эмоции. Зачем это нужно? А затем, что любые непроработанные негативные эмоции застревают в нашем поле и приводят к болезням . Точно также действуют и слова, которые мы произносим каждый день . Мы не задумываемся о том, какой силой и энергией они обладают! И от этого страдаем. Оказывается есть слова, которые просто разрывают нашу энергетическую оболочку, укореняются в ней и формируют болезни. Но сегодня о словах говорить не будем, поговорим об эмоциях.

Когда применять технику нейтрализации негатива:

• когда у вас резко испортилось настроение после общения с каким-то человеком
• когда вы стали участником конфликта
• когда внутри вас бушует шторм эмоций и вы не можете сконцентрироваться на своих делах

Шаг 1. Осознаем негативную эмоцию

В тот момент, когда у вас испортилось настроение, задайте себе вопрос:

• Почему мне плохо прямо сейчас?

Прислушайтесь к ответу, который даст ваше подсознание. Честно признайтесь себе, что что-то не в порядке . Не скрывайтесь за маской безразличия. Самый простой путь - это зарыть негатив внутри себя и сделать вид, что ничего не происходит. Но помните, что негативные эмоции ведут к болезням и внутренней неудовлетворенности. Энергия все равно будет искать выход. И если вы не выведете негатив прямо сейчас, то последствия могут приобрести совершенно иной характер.

Шаг 2. Выводим эмоцию

После того, как вы признались самому себе, что вам плохо, пришло время дать место негативу . Дать место - значит обозначить чувство в физическом мире. Вы можете делать это любым подходящим способом. Самый простой - нарисовать.

Возьмите краски, карандаши, фломастеры или просто ручку. Положите перед собой чистый лист бумаги и передайте ему свое намерение:

• Прямо сейчас я нарисую на этом листе бумаге то, что есть внутри меня.

И просто рисуйте. Не думайте, не оценивайте, не стремитесь сделать рисунок красивым. Ваша задача не создать художественный шедевр, а вывести на бумагу ту боль, злость или обиду, которые прямо сейчас беспокоят вас.

Шаг 3. Актуализируем эмоцию

В процессе рисования вы обнаружите целую палитру чувств внутри себя. Запоминайте их. Закончив рисунок, посмотрите на него и проговорите вслух те чувства, которые он олицетворяет. Сделайте это в утвердительной форме:

• Прямо сейчас я злюсь, потому что…

• Прямо сейчас я обижаюсь, потому что…

• Прямо сейчас, я раздражена, потому что…

Очень важно проговаривать свои чувства. Люди часто боятся признаться самим себе, что они злятся или обижаются. В обществе не принято уделять много внимания своим чувствам. Но мы с вами понимаем, что это только программа . Причем программа негативная, которая разрушает целостность человека. А ведь человек испытывает не только положительные эмоции, но и негативные. И это совершенно нормально! Позвольте себе испытывать всю палитру негативные эмоций: боль, гнев, злость, обида, раздражение, досада. Именно это отличает нас от животных - способность осознавать , какие чувства бушуют внутри нас прямо сейчас.

Шаг 4. Отделяем эмоцию и нейтрализуем ее

Пришло время избавляться от негатива. Мы понимаем, что чувствуем. Перед нами есть рисунок, который олицетворяет наши негативные чувства. Закройте глаза и задайте себе вопрос:

• В какой части моего тела находится эта негативная эмоция?

Почувствуйте, что скажет вам тело, что оно покажет вам. Затем глубоко вдохните и задержите дыхание. Представляйте, как эмоция сгорает в зеленом пламени и покидает ваше тело. Будьте свободны в своей визуализации. Возможно вам захочется залить эмоцию холодной водой, которая смоет ее и унесет прочь.

Я знаю, что эта техника не простая. Когда вы будете делать ее впервые, то столкнетесь с мощным внутренним сопротивлением. Многие программы всплывут наверх и будут блокировать ваши проявления. Кому-то станет неловко или стыдно. Кто-то найдет миллион причин, чтобы не делать технику. И это ваше право. Но я хочу, чтобы вы поняли одну простую истину.

Как известно, негативные эмоции и чувства ни к чему хорошему не приводят. Например, если человек часто испытывает ненависть и злость, то у него не только портится настроение, но и могут появиться различные болезни и депрессия. И тут как раз необходимо знать, как лучше всего избавиться от отрицательных эмоций и переживаний от прошлого, чтобы не навредить окружающим людям и себе.

Негативные эмоции и неодушевленные предметы

Чтобы злость не накапливалась, необходимо давать ей выход. Самый безопасный и полезный вариант излить негативные эмоции на неодушевленные предметы. Например, возьмите подушку или боксерскую грушу, и начните ее бить со всей силы, пока не устанете. Бой с боксерской грушей или подушкой можно заменить пробежкой. Во время бега представьте, что с каждым метром вы теряете злость, и она остается позади.

Следующий способ помогающий избавиться от негативных эмоций подходит для тех, кто может выехать за город или побыть в безлюдной местности в одиночестве. Замыкаться в себе при этом не стоит. Начните кричать со всей злости, не подавляйте эмоции, кричите громко от злости. Крик помогает избавиться от чувства ненависти и на душе станет легче и спокойней.

Метод письма

Попробуйте написать письмо, вкладывая в каждое слово ненависть и злость, используйте любые выражения, не стесняйтесь нецензурных слов. Ваша задача заключается в том, чтобы вложить отрицательные эмоции в слова, в придуманные образы, выражения. Когда почувствуете усталость, и желание писать пропадет, то сожгите письмо.

Душ

Очень полезно смывать негативные эмоции под душем. Представьте себе, как вместе с водой уходит все, что вас беспокоило, злило, портило настроение, и на смену ему приходит спокойствие и умиротворенность. Обливание холодной водой хорошо помогает остыть от бурных негативных эмоций.

Зеркало

Глядя на себя в зеркало, представьте, что на вас смотрит человек, обидевший вас. Выскажитесь ему о своих чувствах. Когда почувствуете, что избавились от отрицательных эмоций, то простите его, пожалев всего хорошего.

Во время ссоры, когда трудно владеть собой и не наговорить лишнего, вдохните глубже, и задержав дыхание посчитайте до десяти. Так вы обезопасите себя от необдуманных слов и поступков.

В этой статье хочу подробнее поговорить о влиянии эмоций на благополучие и о том, как избавиться от негативных эмоций!

Умение управлять эмоциями

Для женщины эмоции - это вся ее жизнь. Без умения проявлять эмоции женщинам очень сложно работать в бизнесе, привлекать деньги. Неэмоциональные женщины очень сложно зарабатывают. Эмоции - это сильная женская сторона, тот «сосуд» чувств, который есть у нас внутри. Но очень важно правильно его заполнять.

Иногда нас просто захлестывают негативные эмоции: зависть, злость, раздражение, ярость, недовольство. И на то, чтобы их сдерживать, уходят все силы.

Что делать с этими негативными эмоциями?

Самое главное – нельзя позволять им заполнять всю вашу жизнь. Потому что иначе у нас с самого детства будет накапливаться негатив. Родители учат: «Девочки не должны злиться. Девочки должны быть добрые. Девочки должны улыбаться. Девочки должны молчать».

У нас очень много этого долженствования, и оно нам мешает в жизни, мы очень часто «застреваем» в отрицательных эмоциях, потому что их много и они не прожиты, они заполняют нас изнутри, и мы не разрешаем себе их проявлять.

Поэтому их важно проживать, выражать, как и положительные, и трансформировать, но так, чтобы это было безопасно для окружающих. Трансформация эмоций происходит через ваше собственное осознанное решение.

Хочу жить более радостно!

Если вы хотите чаще радоваться, быть воодушевленным, действовать легко и свободно, рисковать, легко относиться к ошибкам, важно прямо заявлять о своем решении, говорить: «Хочу жить более радостно».

Если ваше внутреннее состояние радостное, спокойное, уравновешенное, вы очень легко можете привлекать те деньги, которые хотите. Потому что это самое продуктивное, эффективное состояние, в котором мы можем много зарабатывать.

Очень хорошо быть полезным людям, дарить радость. Но сначала эта радость должна быть внутри вас самих. Обязательно эту радость первому подарить себе, научиться радоваться мелочам, получать удовольствие, проживать позитивные чувства на сто процентов.

Просьбы меняют мир!

Очень важно научиться просить, несмотря на то, насколько часто ваши просьбы удовлетворяются. Просьба - это очень важно, поэтому практикуйтесь в этом умении. Если вы чего-то очень хотите, а вам не дают, вы у другого человека попросите.

То же самое касается денег. Если, например, муж очень скупой, ищите слова, ищите чувства, эмоции. Важно просить у родителей, у детей, у мужа, у вселенной, говорить о своих желаниях. Очень важно, чтобы вы внутри были свободны от того, сделают или не сделают то, что вы просите.

Потому что если вам легко, то и слышать вас людям будет легко. Если очень напрягаетесь, вас не услышат. Поэтому даже если вам говорят «нет», подумайте, может быть, вы не так уж сильно этого хотите? А если все же очень хотите, попросите кого-то еще.

При этом слишком много событий, происходящих вокруг нас, оказывают непосредственное влияние на наши эмоции. Однако это влияние можно в значительной степени нейтрализовать.

Нежелательные эмоции исчезнут, а их место займет и ощущение радости. Существует много интересных методов, которые можно использовать, чтобы избавиться от негативных эмоций. Вот некоторые техники, которые научат вас, как чувствовать себя лучше, как избавиться от негативных эмоций, контролируя образы, которые вы создаете в своей голове.

1. Изменение субмодальности (параметров образов, созданных в вашем воображении).

Закройте глаза, вызовите образы событий, которые повлияли на вас в очень негативном ключе. Пусть это будет воспоминание, которое всегда погружало вас в плохое расположение духа. Наблюдайте за этим событием со своей позиции, своими глазами. Почувствуйте все отрицательные эмоции, которые вызывает у вас эта ситуация.

Теперь дистанцируйтесь от себя (мысленно выйдите за пределы своего тела, посмотрите на себя и все события со стороны, как бы от третьего лица), и сделайте так, чтобы образ стал черно-белым. Немного затемните его, приглушите звук, пусть динамичный фильм превращается в статическое изображение. Теперь отдалите этот образ от себя, пусть он превратится в маленькую точку где-то там, вдалеке.

Эта ситуация до сих пор вызывает в вас те же эмоции, что раньше? Эту технику вы можете использовать не только для событий, которые случились давно, но и для тех которые произошли несколько минут назад.

2. Работа с внутренним диалогом

Так же, как и у всех остальных, у вас, в голове, вероятно, живет голос, мучающий вас, когда вы сделаете что-то неправильно. Он говорит что-то вроде: «Опять плохо. Снова не получилось. Все напрасно, ты безнадежный неудачник. Ты никогда, ничего не добьешься». Этот голос страшно раздражает и не хочет умолкать. Все это приводит к плохому настроению и даже к депрессии. Если вы хотите выключить этот внутренний голос, выполните следующее упражнение.

Закройте глаза, послушайте его и подумайте о том, с какого места в вашей голове он исходит. Затем представьте, что вы берете источник голоса рукой, достаете его из своей головы и ложите рядом с собой. Придайте ему какие-то очертания, например, пусть это будет маленький гном. Пусть теперь голос исходит из него, и пусть он продолжает говорить. Теперь измените тон голоса на очень высокий, и максимально ускорьте его речь, так чтобы нельзя было понять, о чем он говорит. Схватите гнома и забросьте его как можно дальше от себя. Пусть лежит где-то там, вдалеке, весь побитый и продолжает говорить своим быстрым писклявым голосом. Будет ли после таких действий, этот голос и дальше заставлять вас чувствовать себя плохо?

3. Перепрограммирование

Всегда, когда случается что-то, что оказывает на вас негативное влияние и вызывает неприятные эмоции, попытайтесь найти в сложившейся ситуации некоторые позитивные аспекты. Измените значение этого события с отрицательного на положительное. Например, если вы опоздали на автобус, подумайте о том, что прогулка на свежем воздухе пойдет вам только на пользу. Этот способ мышления поможет вам избежать негативного влияния данного события на ваши эмоции. Автобус уедет, а вы все равно будете чувствовать себя прекрасно.

4. Расслабление.

Известно, что когда мы нервничаем, наше тело напряжено. А когда радуемся – расслаблено. Этот принцип работает и в обратном направлении. Если вы, по каким-то причинам, напряжены – просто сядьте поудобней, сделайте глубокий вдох, позвольте расслабиться вашему телу.

Вот такие несложные техники позволят вам избавиться от многих негативных эмоций. На жизнь всегда лучше смотреть сквозь призму хорошего настроения, а не депрессии или пессимизма. И побольше допускайте !!!