Как начать испытывать эмоции. К чему приводит блокировка чувств? Что такое жизнь без эмоций

February 5th, 2015 , 06:08 pm

Всем нам нравится ощущение эмоциональной ясности, чувство благополучия и уверенного спокойствия. К сожалению, не всегда нам удается удержать эти ощущения, да, и ощущение уверенного спокойствия – редкое явление в наше время.
Бывает так, что мы утром встаем бодрые с ощущением благополучия и уверенности в себе. У нас был прекрасный сон, который еще держит нас в ласковых своих грезах. А, в середине дня от нашего благополучия не осталось и следа, вместо этого мы испытываем неудовлетворенность, раздражительность, страх, недовольство и массу других отрицательных эмоций. Они нас захлестывают, не оставляя даже толику того чувства благополучия, которое, еще утром, приносило нам уверенность.
Каким образом происходят такие метаморфозы? Как так получается? Что происходит? Как удержаться и не поддаться негативным эмоциям захлестнуть себя? Всем нам известно, что негативные эмоции не только портят нам настроение, но они и разрушают наше тело. Постепенно, как вражеские лазутчики подрывают наше самочувствие, а затем медленно рушат наше здоровье.
Все мы знаем, но сопротивляться этому мало кто может, по одной лишь причине. Мы просто не всегда знаем, как защититься от того, что для нас вредно, что наносит вред нашему здоровью и самочувствию.
Ни для кого не секрет будет и то, что это не всегда наши эмоции и чувства. Мы часто замечаем, что после общения с кем-то у нас портится настроение и мы не можем с этим ничего сделать. Тем более обидно, что даже не мы становимся причиной наших недугов.
В настоящее время многие сходятся во мнении, что наши эмоции, чувства – это своеобразные энергии. А у энергии есть свойство – свободно перетекать.
Для сохранения нашего здоровья, как психологического, так и физического нам необходимо «фильтровать» свои эмоции. Что, еще наиболее важно, так это научиться перестать поглощать чужие и просто витающие негативные энергии.
Здесь стоит еще напомнить о таком серьезном факте, как наша защита. Впуская в себя негативные энергии, тем более чужеродные мы ослабляем свою защиту. А при ослабленной защите с нами может произойти все, что угодно.
Для того, чтобы защититься и уберечь себя от чужих внедрений нужно ЗНАТЬ, как это происходит и как этому противостоять.
Если человек постоянно купается в негативных энергиях, это напрямую воздействует на определенные органы и сказывается на его физическом здоровье в виде всевозможных заболеваний. Например, отечность или избыточный вес – это самой простой показатель неразрешенных эмоциональных проблем.
Наш эмоциональный хаос затуманивает наш взгляд на мир, заставляя делать из мухи слона, при этом принимать решения о которых мы потом сожалеем.
Иногда мы испытываем эмоциональную неуверенность, порой нам очень сложно совладать с нашими эмоциями. Потому весьма полезно и ценно разбираться хотя бы толику, чтобы можно было «объездить» строптивого скакуна «эмоций». Не все знают, что нашу эмоциональную нервозность можно превратить в нашу эмоциональную разумность. Для этого просто нужно знать механизмы и как этому противостоять. Эти простые советы помогут вам справиться со многими негативными проявлениями и помогут вам защититься от чужих энергий.
➢ Определите свою эмоциональную восприимчивость. У каждого человека своя уникальная чувствительная структура.
Для того, чтобы определить свой уровень восприимчивости ответьте на следующие вопросы:
- Окружающие считают вас «сверхчувствительными».
- Вы легко раздражаетесь.
- Вы чувствуете и впитываете эмоции других людей.
- В окружении большего количества людей вы быстро утомляетесь.
Если вы кивнули, хотя бы на одно утверждение, то у вас высокая восприимчивость. Вам нужно быть очень внимательно следить за состоянием своей энергетики. Вы более подвержены влиянию чужих эмоций и у вас будет высокая вероятность впитывания чужеродных энергий.

Или же Вы можете определить свою эмоциональность с помощью Дизайна Человека. Что значительно Вам облегчит жизнь и сделает ее эмоционально яркой и ясной.

➢ Определите источники влияния.
Понаблюдайте в течении недели, как вы себя чувствуете: дома, на работе, на улице и в других местах, где вы бываете. Проанализируйте, в каком месте у вас быстрее всего сменяются эмоциональные ощущения. Выявите, есть у вас один сильный источник или может быть их несколько.

Способы противостоять.

1. Научитесь распознавать энергетических вампиров.
2. По возможности держитесь дальше от источника влияния.
Если в вашем окружении у вас есть энергетические вампиры, постарайтесь свести к минимуму общение. При общении с такими людьми целесообразно увеличить дистанцию при взаимодействии. Экспериментируйте, отодвиньтесь, пересядьте на другое место, более отдаленное место. Наблюдайте за собой, как будут меняться ваши ощущения. Если вы едите в общественном транспорте и вдруг начинаете чувствовать, как у вас начинает меняться настроение, пересядьте на другое место. Мы часто связываем наши перепады настроения с какими-то мыслями, воспоминаниями. Но, часто причиной этому бывают просто другие люди, от которых мы «поглощаем» их негативные энергии. А они уже начинают потом выполнять свою черную работу, не выпуская нас из своих щупалец. И, мы начинаем вспоминать неприятные события, раздражаться и тому подобное.
Если у вас дома источник, распространяющий негативные энергии, то позаботьтесь о своем отдельном пространстве. Попросите близких не мешать вам, когда вы восстанавливаете свои жизненные силы.
3. Управляйте своей эмоциональной нагрузкой.
Объективно оценивайте свои нагрузки. Возьмите на вооружение тайм-менеджмент. Распределите свое время и распланируйте заранее все, что вам нужно достичь при общении с другими (потенциальными источниками негативной энергии). Так вы сможете свести взаимодействие к минимуму.
Повышайте свою осознанность. Люди часто находятся в полусне, их действия автоматичны – такое состояние снижает критичность восприятия.
4. Следите за своим восстановлением энергии и жизненных сил. Хорошо высыпайтесь. Найдите свой источник восполнения энергии и используйте его, как можно чаще. Не стоит ждать отпуска, чтобы улететь в теплые края. Даже самый продолжительный отпуск не способен восстановить вас полностью и тем более зарядить на целый год. Найдите альтернативный источник для вашей подзарядки. У каждого свой источник – у кого-то прогулка по парку, у кого-то поход в театр, у кого-то созерцание воды в укромном месте, у кого-то чтение хорошей литературы и т.д. Найдите свой источник.
5. Ведите здоровый образ жизни.
Правильно питайтесь, старайтесь избегать тяжелой пищи. Введите в свой рацион продукты, повышающие энергетический запас. Перед тем, как вы направитесь в большое скопление людей поешьте белковой пищи, это усилит вашу защиту.
6. Энергетические техники:
Дыхательные.


«Очищающее дыхание»
Вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета маленькими порциями через сомкнутые губы. Проделайте цикл 7-9 раз. Главная задача состоит в том, чтобы сделать как можно более полный выдох. Это позволит организму избавиться от ненужных энергий и благотворно повлияет на обмен веществ. Поставьте себе цель выполнять эту технику 3 раза в день: утром, в обед и вечером. Вскоре вы заметите, как будет улучшаться ваше настроение и жизненный тонус.
«Набор энергии»
Это упражнение из разряда магических техник. Весьма действенное при наборе необходимых сил и энергии.
Утром подойдите к окну, зажмите правой рукой правую ноздрю и через левую ноздрю сделайте медленный вдох. По возможности делайте вдох, как можно более долгий, затем задержите дыхание на 5-10 секунд, и сделайте плавный и медленный выдох. Повторите так 7 раз. Это упражнение не только даст заряд энергии на весь день, но и оно является одним из упражнений по уплотнению и увеличению биополя человека. Также же возможно применение данного упражнения в течении дня, если почувствуете усталость или возникнет необходимость в энергетической подпитке.
Важно! Это упражнение выполняется исключительно в светлое время суток или на рассвете.
После заката солнца – вечером, если вы чувствуете усталость, упадок сил и нуждаетесь в дополнительной энергии, то:
Вы выполняете это упражнение с одним отличием – левой рукой зажимаете левую ноздрю и делаете вдох и выдох через правую ноздрю.
Это следует помнить, так как дневная и вечерняя энергия различны и имеют отличающиеся характеристики.
7. Позаботьтесь о своем окружении. Выбирайте свой круг общения среди позитивных людей.
8. Управляйте своим эмоциональным состоянием.
Иногда, с нами происходят ситуации, когда мы не в состоянии справиться со своим эмоциональным состоянием. Одна из причин – это «поглощение» чужих негативных энергий. Но, также существуют и наши внутренние проблемы, наши реакции на внешний мир. Научитесь работать со своим эмоциональным состоянием. Выберите наиболее подходящие для вас техники. Это залог вашего психологического и физического здоровья. В этом вопросе важным является понимание трех фаз управления эмоциональным состоянием:
1. Принятие своей эмоции. Нет плохих или хороших – это просто энергии.
2. Понимание. Выявление природы эмоции и источника ее возникновения. Распознавание того, откуда она появилась из ваших недр подсознания или мыслей, поступков….и т.д. Или же она появилась извне.
3. Действие. Примените ту технику, которая будет уместна природе вашей эмоции.
При невозможности самостоятельно выбрать технику или справиться со своим эмоциональным состоянием - обратитесь за помощью к специалисту. Помните, что лучшее лечение – это профилактика.
9. Защита.
Энергетическая защита давно перестала быть мифом или выдумкой, также как и энергетические воздействия. Мы часто наблюдаем, как одни люди являются более уязвимыми для всевозможных эмоциональных выпадов в их сторону. Другие же, более непроницаемы, к ним наиболее ярко подходит выражение: «как с гуся вода». Для одних является тяжелым испытанием ссоры, конфликты, после них такие люди часто заболевают. Иногда, мы слышим: «Я чувствую, как будто меня кто-то сглазил». Другие же живут и радуются, и ни какие негативные энергии к ним не липнут.

Примеры распространённых техник повышения энергетической защиты.
Чтобы использовать данные техники, вам потребуются навыки визуализации.

«Энергетическая стена»

Самая простая защита - это возведение вокруг себя энергетической стены. Представьте, что вы возводите между вами и другим человеком вокруг себя громадную энергетическую стену. Создайте кирпичную стену или из какого нибудь другого материала, толщиной от 1 до бесконечных рядов (сколько выдержите). Старайтесь визуализировать бесконечную стену которая уходит далеко за пределы вашего сознания вверх и вниз, во все стороны. С момента её создания все негативные энергии останутся за пределами этой стены. Они не смогут проникнуть в вашу энергетику.
Более того, вы сможете более объективно видеть ситуацию и рационально принимать решения.

«Зеркальная стена»

Зеркальная стена - самая распространенная защита. Возведите вокруг себя энергетическую стену, но снаружи сделайте ее зеркальной. Для этого так же как в первом варианте представляйте стену вокруг себя, а снаружи, внешнюю сторону «покройте» зеркалом, вкладывая энергию. Таким образом, все идущие негативные энергии от собеседника будут возвращаться к нему же самому.
Вскоре вы заметите, что ваш собеседник станет более сговорчивым и спокойным.
Также хорошо подойдет визуализация кокона или шара.
Не злоупотребляйте, так как при гармоничных взаимоотношениях происходит взаимообмен энергиями. Применение в таких отношениях защит будет сказываться не благоприятно.

Если вы чувствуете эмоциональную перегрузку применяйте эти стратегии. Экспериментируйте, найдите то, что подойдет именно вам. Помните, что каждый из нас уникален и имеет свою уникальную структуру. Позаботьтесь о своем здоровье и своих близких. Сделайте мир лучше, если больше людей начнет излучать позитивные энергии – то в этом мире всем нам станет намного комфортней жить.

Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.Как это сделать?

Проживаются эмоции только через тело - анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. Если думать и анализировать, то головой все понимаю, но все равно бесит.

Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения нужно оздоравливать. Это первично. justify;">Говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.

Но я прошу вас разделять гнев как сиюминутную эмоцию, которая естественно появляется, когда что-то случается не так, как вы хотели (такова природа гнева), и гнева как качества характера, то есть гневливость. Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.

Контроль гнева – это не значит его не чувствовать или подавить.

Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других. Представьте, что гнев – это естественные отходы организма, как и переваренная еда. Что будет если счесть это дело «грязным» и перестать ходить в туалет? Запретить себе это делать? Какой итог будет? Может быть, задача наша в том, чтобы создать такой «туалет» и для эмоций – место, где мы спокойно и безопасно что-то делаем, не причиняя никому вреда?

И очень прошу вас избегать преждевременной духовности в эмоциях. Это когда внутри кипит и болит, а мы сверху это все давим словом «нельзя» и копаемся в причинах. Чаще всего мы именно так относимся к чужим чувствам, мол, я тебе сейчас расскажу, почему тебе по карме прилетело! Причины ищутся после того, как эмоция отпущена. Вам гораздо проще будет трезвой головой потом все это увидеть. Сперва – проживите. Или дайте человеку прожить, помогите ему в этом.

А теперь приступим. Я хочу разделить способы проживания эмоций на конструктивные и деструктивные. Те, что безвредны, и те, что причиняют кому-то боль.

Деструктивные способы:

Выливать на других людей, особенно тех, кто «мимо проходил».

На работе начальник достал, но ему в лицо не высказать, поэтому приходим домой – и попадает коту, который под руку, то есть под ногу подвернулся, или ребенку, который снова принес «тройку». Знакомо? И вроде бы проорешься и станет легче, но следом идет чувство вины – ведь кот или ребенок ни при чем.

Хамство.

В той же ситуации, когда начальник довел до бешенства, но гнев остался внутри, можно эту бомбу до дома не довозить, зная, что она там взорвётся. И вылить свой гнев на продавщицу, которая работает медленно и совершает ошибку, на тех, кто вам на ногу наступил или дорогу перешел, и заодно на тех, кто очень раздражает счастливым лицом. И тоже мало пользы. Даже если чувства вины не будет, негативные эмоции другого человека, на которого все это вылито, обязательно к нам вернутся однажды. Снова. Вот так и ходят они туда-сюда, пока мы друг другу хамим.

Троллинг в интернете

Этот способ кажется более безопасным и безнаказанным. Анонимная страничка без аватарки, даже если с аватаркой – не найдут и не побьют точно. Вывел начальник – можно пойти на чью-нибудь страницу и написать гадость – мол, вот какая уродина! Или написать ерунду! Или спровоцировать какой-то спор на сложную тему, поливая оппонентов грязью, тыкая их иголочкой в разные места, чтобы причинить боль. Но закон кармы и тут работает, даже если законы государства пока не везде.

Заедать сладостями

Еще один способ, который мы, кстати, часто видим в фильмах. Когда героиню бросает любимый или изменяет ей, что она делает? У меня перед глазами такая картина: плачущая девушка в кровати смотрит фильм и ест огромную банку мороженого. Вред такого мероприятия, думаю, многим ясен.

Ругаться

Еще один способ может выглядеть так: вам нахамили, и вы хамите в ответ. Муж пришел на вас наорал – и вы тоже на него орете. Вроде бы вы честны. Человек является причиной ваших негативных чувств, надо их срочно выразить. Но тем самым вы лишь раздуваете пожар, усиливаете конфликт и ничего хорошего от этого не происходит. Ссора всегда вынимает все наши силы, включая все скрытые резервы, и остаемся мы после нее опустошёнными и несчастными. Даже если спор выиграли.

Бить кого-то

Опять же – детей, собак, мужа, начальника (ну мало ли). Любого человека, который является причиной вашего гнева или просто попал под руку. Телесные наказания для детей, во время эмоционального срыва родителей, очень травмируют. Они провоцируют в ребенке и ощущение униженности, и ответную ненависть, которую ему никак не выразить. Если ударить мужа, то можно и сдачи получить, что, к сожалению, не редкость. И я встречала статистику, что примерно половина женщин, пострадавших от домашнего насилия, начинали драку первыми, не ожидая, что мужчина может дать сдачи. Это не оправдывает мужчин, но и не делает чести женщинам.

Подавлять

Есть такое убеждение, что гнев – это плохо. Чем более религиозна женщина, тем сильнее она гнев подавляет. Делает вид, что ничего ее из себя не выводит, натянуто всем улыбается и так далее. Дальше у гнева два выхода – взорваться в безопасном месте (опять же дома, на близких) – и это она не сможет проконтролировать. А второй вариант – ударить по ее здоровью и телу. Мне кажется неслучайным то, что сегодня столько людей умирает именно от рака, это болезнь непрожитых эмоций, о чем неоднократно писали многие психологи.

Бить посуду и ломать вещи

С одной стороны способ конструктивен. Лучше сломать тарелку, чем ударить ребенка. И наверняка иногда можно им пользоваться. Но если мы крушим на своем пути какие-то вещи, то нужно понимать, что потом это все нужно будет восстанавливать. Мой муж однажды в ярости уничтожил свой ноутбук. Зрелище это было страшное, и пришлось потом покупать новый компьютер. Это затратно, а значит, менее конструктивно, чем хотелось бы.

Хлопать дверью

Мне кажется, этот способ мил многим подросткам. И себя такой помню, и детей местами уже такими вижу. В принципе, не самый страшный способ. Только вот один раз я так дверью хлопнула, что в ней разбилось стекло. А так ничего особенного.

Бить словами

Чтобы человека ударить, не всегда нужны руки. Мы, женщины, хорошо умеем делать это словами. Тыкать в болевые точки, язвить, подкалывать – а потом делать вид, что мы не виноваты и ни причём. Чем больше внутри нас разной грязи, тем более острый и язвительный у нас язык. По себе помню, раньше, когда я не знала, куда свои чувства деть, я постоянно всех подкалывала. Меня многие называли «язвой», я не могла сдержаться. Мне казалось это забавным.

Чем больше я учусь проживать чувства, тем мягче становится моя речь. И тем меньше в ней всякого рода «шпилек». Потому как ничего хорошего и никому это не дает. На пару минут можно подпитать свое эго а заодно разрушить отношения и заработать кармические реакции.

Месть

Часто в порыве гнева кажется, что если мы отомстим и смоем позор с помощью крови противника, нам станет легче. Я знаю, что некоторые женщины во время ссоры с мужем назло ему занимаются с кем-то сексом, например. Благостный такой вариант, который многие считают допустимым, особенно если муж изменил. Но что в итоге? Месть лишь усугубляет конфликт и увеличивает дистанцию между нами. Месть бывает разная – тонкая и грубая. Но от любой из них пользы нет. Никому.

Секс

Не самый лучший способ разрядки, хотя она и физическая. Потому что секс – это все-таки возможность проявить любовь друг к другу, а не использовать друг друга, как тренажеры. Наше настроение во время близости очень влияет на наши отношения в целом. А случайные связи с кем попало, для разрядки, не только не полезны, но и вредны.

Шоппинг

Женщины часто в расстроенных чувствах идут в магазин. И покупают там много всего ненужного. Иной раз они даже намеренно тратят денег больше чем нужно, чтобы таким образом отомстить, например, мужу. Но получается, что в это время мы ресурсы, которые нам даются на благие дела – то есть деньги – спускаем как попало и пытаемся с их помощью навредить другому. Какой будет результат? Ресурсы кончатся. А то, на что они были потрачены, так и не пригодится. Платье, которые вы купили в гневе, впитает ваше состояние, и вам сложно будет его носить.

Список получился внушительный, не совсем радостный, но тем менее, чаще всего именно так мы и поступаем. Потому как культуры обращения с чувствами у нас нет. Нас этому не учили, об этом никогда не говорят нигде – только просят убрать свои чувства из поля зрения. И все.

Конструктивные способы проживания эмоций:

Позволить чувствам быть.

Иногда – и кстати, очень часто, для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать своим именем и принять. То есть в момент гнева сказать себе: «Да, я сейчас очень злюсь. И это нормально». Это очень сложно всем тем, кому объяснили, что это ненормально (потому что неудобно для других). Сложно признать, что ты сейчас злишься, хотя у тебя это написано на лице. Сложно и сказать, что так тоже бывает. Сложно иногда и понять, а что это за чувство? Я помню в расстановках девушку, у которой желваки ходили ходуном, руки напрягались в кулаки, а она называла свои чувства «печалью». Научиться понимать, какое это чувство - вопрос практики и времени. Например, вы можете наблюдать за собой. В критические моменты смотреть в зеркало, чтобы понять, что у вас на лице, следить за знаками тела, наблюдать за напряжением в теле и сигналов в нем.

Топать ногами.

В традиционных индийских танцах женщина очень много топает, это не так заметно, ведь танцует она босиком. Но таким образом через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение. Мы часто смеемся над индийскими фильмами, где от любых событий – плохих или хороших – они танцуют, но в этом есть особая правда. Прожить любые чувства через тело. Позволить гневу пройти через тебя в то время, как ты энергично сбрасываешь его через энергичные притопы. Кстати, в русских народных танцах таких движений тоже немало.

Необязательно прямо сейчас идти на секцию танцев (хотя почему бы и нет?) Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топотушек «отдать» ее в землю. Конечно, лучше всего топать стоя на земле, а не на десятом этаже многоэтажки. Еще лучше, если вы можете сделать это босиком на траве или песке. Вы физически почувствуете, насколько легче становится.

И не думаете о том, как это выглядит. Идеально, конечно, если вас никто не видит и не отвлекает. Но если такого места нет – закройте глаза и топайте.

Кричать.

В некоторых тренингах практикуется такая форма очищения, как крик. Когда мы кричим в пол, с партнером, который нам помогает, так же можно кричать в подушку и в любых других вариантах. Кричится обычно какое-то важное слово. Например, «Да» или «Нет» - если оно подходит для вашей эмоции. Можно кричать просто «Ааааа!». Делаете глубокий вдох, а затем открываете рот – и опустошаете свое сердце таким образом. Так несколько раз, пока внутри не ощущается пустота.

Иногда перед этим делают некую «накачку» - сперва дышат очень-очень быстро, исключительно носом.

В этой технике есть слабые места. Например, соседи и домашние. Крик получается очень громкий. А если вы не сможете расслабиться и не переживать, то он не будет исцелять. Крик должен идти из расслабленного горла, иначе вы можете серьезно сорвать голос. Первый раз такое лучше пробовать где-то с опытными людьми, тогда эффекта будет больше.

Выговориться.

Женский способ. Для проживания любых чувств нам очень нужно поговорить об этом, рассказать кому-то. О том, как начальник обидел, а некто в автобусе обозвал. Не столько даже для того, чтоб получить поддержку (что тоже приятно), но чтобы вылить это из себя. Примерно из-за этих люди ходят в психологам, чтобы все то, что разъедает их сердце, оттуда достать. Одна знакомая, которая очень долго работает психологом, как-то делилась, что большинству ее клиентов помогает один простой способ. Она их слушает, задает вопросы, чтобы они как можно более объёмно описали ситуацию, и все. Не дает никаких рецептов, советов. Просто слушает. И часто в конце беседы у человека появляется решение. Само. Как будто пелену гнева, застилавшую глаза, сняли, и он увидел путь.

То же самое женщины делают и друг с другом, выговариваясь. Тут есть только два момента. Нельзя рассказывать никому о своей семейной жизни – о проблемах в ней. Иначе эти проблемы можно усугубить. И если вам что-то рассказывают, не стоит давать советы. Просто слушайте. Можно, кстати, организовать такой кружок, в котором женщины делятся всеми эмоциями – и потом как-то символически с ними прощаются (что часто делается в женских группах).

Опасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа. Он просто не выдержит. Если вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это. И не забывайте делиться и хорошим тоже (а то подруга может почувствовать себя «унитазом», который нужен только для слива негативных эмоций). Здорово, если вы можете поплакаться маме или папе, если у вас есть наставник, который вас слушает, или муж, который готов это делать.

Любые наши блоки и зажимы в теле – это непрожитые эмоции. Конечно, я не о легких поглаживаниях, а именно о глубокой работе с телом, с силовым воздействием. Качественный массаж, разминающий эти точки, помогает нам и справиться с эмоциями. В этом месте главное – как в родах – открыться боли. Надавливают вам куда-то, вы ощущаете боль – дышите и расслабляйтесь навстречу боли. Могут и слезы из глаз политься – это нормально.

Хорошему массажисту ваши слабые места сразу видны – и он точно знает, куда и как нужно надавить, чтобы снять зажим. Но часто это бывает так больно, что мы его останавливаем – и не идем дальше. Тогда массаж становится приятной процедурой отдыха, но не способствует снятию эмоций.

Когда вы в актуальном состоянии, иной раз хочется кого-нибудь стукнуть. Мужа, например, или ребенка шлепнуть. Попробуйте в этот момент переключиться на подушку – и колотить от души именно ее. Главное на такой подушке не спать – пусть это будет ваш спортивный снаряд, который лежит отдельно. В нее же можно поплакать. А можете завести себе боксерскую грушу и перчатки. Тоже вариант, правда, он требует свободного места дома.

Бить диван свернутым полотенцем.

«Я хочу перестать это чувствовать»

У актёров есть упражнение. Нужно вспомнить физическую сильную боль, которую когда либо переживал. Вспомнить и представить это ощущение сейчас. Постепенно боль распространится на все тело. Нужно зафиксировать это телесное ощущение. Запомнить. Передать его…

Чем это отлично от обыденной жизни? Обычно мы отрицаем боль, хотим от нее быстрее избавиться, прекратить. Мы применяем для этого разные средства - болеутоляющие, табак, алкоголь, наркотик. Мы запрещаем себе переживать боль, принимая таблетку, едва почувствовав приближение болезненного симптома. Иногда даже не успевая понять, что именно болит и требует нашего внимания.

В юности я попала на операционный стол и была удивлена отношению хирургов. Какое-то время меня держали на капельницах, чтобы попытаться избежать оперативного вмешательства. И этот кусочек наполнен болью. Боль показала, что проблема глубже, что решить ее таким способом не выйдет, что нужны радикальные меры. Боль выполнила свою сигнальную функцию.

Что будет, если переживания физической боли переложить на эмоциональную? Что мы делаем, получив душевную рану? Мы пытаемся перестать чувствовать злость, горечь, ревность, злость. Мы хотим начать переживать радость или спокойствие. Мы хотим прекратить бояться и начать знать. Знать, что «положено» чувствовать в этой ситуации, или знать, как е решить. Сразу.

О чем говорит душевная боль? О том, что произошло важное событие. О том, что задеты наши ценности. О непереносимости такого опыта.

Есть ли однозначный ответ на вопрос: «Как это прекратить?»

Разве можно перестать бояться за свою жизнь или жизнь своих детей? Можно ли представить себе прощание с умершим без печали? Получится ли отстоять свое право или свои границы без агрессии? Вряд ли.

Душевные метания, эмоциональные всплески также выполняют сигнальную функцию. Так, злость может указывать на вторжение в мои границы, печаль - на утрату надежды или завершение значимого, ревность - на желание владеть.

Так что же делать с душевной раной? Тоже самое, что и с физической, телесной.

Узнать, что болит и по какой причине. Т.е. исследовать свою эмоциональную реакцию. Самое простое, использовать схему Я-высказываний. «Я грущу, потому что с этим мужчиной нас связывало несколько лет теплых отношений, а сейчас это закончилось »

Продезинфицировать - выбрать место, человека, где или с кем будет безопасно. Например, вы злитесь. Выражать это в кабинете начальника, скорее всего, будет неполезно, но уйти в свой кабинет или встретиться с коллегой - гораздо полезнее.

Как и любая физическая боль, душевная ослабевает, если с ней корректно обойтись. Вряд ли вы будете ждать, что сломанная нога срастется через два дня. Так и эмоциональные терзания требуют времени. Одно отличие - никто не скажет, сколько времени на это потребуется.

Если поставлен диагноз, то следующие этапы жизни должны включать профилактику заболевания. Аналогично должно поступить с чувствами. Если вы знаете, что некто склонен вести себя недопустимо по отношению к вам, то пробуйте организовывать свое пространство иначе, сократить время совместного пребывания или прекратить его вовсе.

Так что же будет ответом на волнующий вопрос: «Как прекратить чувствовать?» Признать свои чувства, назвать их, отделить мысли о другом человеке от своих переживаний (не он дурак, а я злюсь, когда на меня кричат, например), дать чувствам пожить и они ослабнут или уйдут, сменятся на другие.

Отвечу своим же постом трехлетней давности:

Когда люди слегка погружаются в свои чувства, они начинают задавать один и тот же вопрос "А как мне избавиться от них?" И никто не смог догадаться, что, в общем-то, бессознательноe не держит нас в заложниках, но мы его держим. И если мы боимся чего-то - нам это выгодно. И если мы ревнуем - это необходимо для нас. Не чувства порабощают нас, но мы удерживаем их, потому что напрочь уверенны в том, что они имеют под собой все необходимые основания для того, чтобы считаться объективным. Мы нуждаемся в них, они стали шаблоном того, как мы воспринимаем мир, как мы измеряем его. Как понять какой человек? Мы всегда обращаемся к своим субъективным чувствам. Мы доверяем им больше, чем своему рассудку, который этого человека видит через экран монитора. Мы осуждаем, бесимся, злимся, угрожаем. И не можем отдать себе отчет в том, что эти чувства исключительно наши галлюцинации, которые к реальности не имеют никакого отношения. Мы просто не можем поверить в то, что так долго лгали самим себе. Всю свою жизнь. Мы не можем действительно допустить, что так опростоволосились. Чувства не брали нас в плен. Это мы их используем, чтобы защититься от чувства вины, которое пожирает нас всю нашу жизнь. Любое чувство подойдёт. Набить морду? С радостью. Всё, кроме того, чтобы не чувствовать, что кто-то прав, а ты, черт тебя дери, нет. Мы хватаемся за всё, что у нас есть, чтобы не чувствовать что-то настоящее, что-то подкрадывающееся вместе с прокрастинацией и дедлайнами. И психоанализом. Это наш собственный шиповник. И вопрос всегда не в том, как избавиться, а в том, почему ты держишься за чувства, которые тебе так неприятны.

А вообще, конечно, надо к психологу, чтобы разобраться с болью. Устраивать геноцид чувствам - худшая из возможных идей. С ними нужно взаимодействовать, как с ребенком. И да, мы - худшие родители своим чувствам. Просто конченные психопаты-убийцы.

Я много пишу о чувствах в своём блоге:

Те кто пишут от том,что не стоит отказываться от чувств никогда не испытывали по настоящему испепеляющую боль - момент жизни после которого ты не чувствуешь ничего кроме страха и оцепенения в ожидании повторения ситуации, непрекращающиеся панические атаки, отсутствие вкуса пищи, психозы которые не прерываются никакими медикаментами кроме транквилизаторов. Не испытывали настоящий ужас от прибывания в этом мире. Можно пережить рак, переломы конечностей - это всё прямые враги, но есть то что действует скрытно, уничтожает тебя годами, методично выедая тебя изнутри, это нельзя исправить НИЧЕМ. Беспросветная цикличная бездна сознания, пустота после которой даже светлые моменты жизни доставляют тебе боль. Эти люди мечтают о том чтобы умереть, только бы не чувствовать этот набор ощущений. Многим счастливчикам удается набраться смелости и довести дело до конца в известном ключе. С начало упадите на самое дно, потом вам не захочется писать комментарии о том как прекрасна жизнь и что любые чувства замечательны. Любую даже самую негативную ситуацию можно исправить когда есть методы лечения, другой вопрос когда тебе это уже не нужно.

Есть ли связь между эмоциональной открытостью и способностью к визуализации? Такой вопрос возник у меня на днях. Возник потому что, сложив дважды два, а именно: рассмотрев регрессии с клиентами, их (клиентов) способности и результаты, связь определённо есть.

Итак, если человек в какой-то момент в прошлом отказался от эмоций, либо подавлял их в течение долгого времени, то такие действия могут привести к тому, что визуализировать ему будет сложнова-то. Сначала придётся размотать клубок, т. е. сначала научиться снова чувствовать, проживать эмоции без их отрицания или отстранения от них, позволить себе выпускать эмоции наружу. Одновременно с такой работой начинать вспоминать те события из жизни, в результате которых человек «закрылся». Постепенно, с уважением к себе и окружающим людям.

Процесс достаточно трудоёмкий (исходя из личного опыта; у меня был период, когда я закрыла чувства, отключила их). Представьте себе, что вы складываете вещи в чемодан — одну вещь за другой, аккуратно стопочками. Так и эмоции мы в себе давим, потихоньку складируя слой за слоем. Соответственно, доставать/освобождать эмоции получается точно также — одну за другой. В противном случае, снесёт нафиг. Просто потому что освобождение сопровождается эмоциональной нестабильностью — бенгальский огонёк светит во все стороны сразу.

Поэтому, когда один слой снят, происходит стабилизация, состояние успокаивается и создаются предпосылки для подъёма очередной порции. Пшшш! Покой, и снова «пшшш!». Нормально. Главное — не давите эти порывы в себе снова, идут эмоции — выпускайте.

Как можно себе помочь в этом процессе:

1. Перевести фокус на себя. Эмоциональное давление связано с определёнными людьми, поэтому очень важно не кидаться обвинениями в их сторону. Как говорит мой Учитель, мы не только учителя друг для друга, но и отличные тренажёры. Эти люди помогли вам взрастить какой-то навык, качество. Возможно в начале вам будет сложно ощутить к ним благодарность, на первом этапе просто переводите фокус на то, как вы ощущаете эмоцию. Об этом дальше.
2. Определите, что вы чувствуете, назовите эмоцию. Например: «я в гневе». Отлично! Это значит, что вы осознаёте в каком состоянии находитесь.
3. Ощутите в теле. Эмоции и чувства даны нам для того, чтобы мы проживали их телесно. Это наш опыт. За этим мы здесь (причина воплощения). Поэтому в момент, когда вы начинаете ощущать действие эмоций, направьте своё внимание на то, что именно в вашем теле происходит в этот момент: где-какое ощущение возникает, в каком месте тела задерживается, как в этот момент вы дышите. Позвольте себе прочувствовать эмоцию.
4. Дыхательные практики помогают успокоиться и сбалансировать состояние.
5. Возврат в прошлое. Большинство из нас «строили» в детстве: «туда не ходи, испачкаешься», «не кричи, простудишься», «в лужу не лезь, ноги промочишь» (обратите внимание на то, сколько отрицания в этих высказываниях) и т. д. Поищите в своих воспоминаниях случаи, когда вас «тормозили». Эмоции начнут выходить наружу. Повторите шаги 1-4.
6. Осознание опыта. Когда волна эмоций схлынет, задайте себе вопросы: «что мне дал этот опыт?», «происходили ли со мной похожие ситуации раньше?», «мои ли это эмоции или я реагирую также, как мама (или папа, или кто-то из родственников)?».
7. Обязательно побалуйте себя: займитесь тем, что вам доставляет радость, уделите время самим себе.
8. Положительные эмоции. В вашей жизни не всё так мрачно, были ведь и приятные моменты. Вспомните о них, также отмечая телесные ощущения.

Для тех, кто занимается духовными практиками, эмоциональная открытость — своего рода must-have, т. к. исцеление эмоционального тела — это исцеление внутреннего ребёнка, принятие всех своих эмоций (как позитивных, так и отрицательных) и прошлых опытов.

У меня на приёме была молодая женщина, которая получила ответ на свой вопрос о задачах и цели в жизни — научиться радоваться так, как радуются дети, радоваться телу, двигаться, восхищаться.

Посмотрите на детей, они открыто выражают свои чувства. До момента, когда родители начинают вмешиваться с правилами приличия. Для ребёнка нормально заплакать из-за ерунды (шнурки не завязываются), а через 10 минут визжать и бегать вприпрыжку по улице. Они живут, выражают себя через эмоции. Это естественно, и мы смотрим на них, улыбаясь.
Дайте себе разрешение проживать чувства и эмоции без их отрицания, подавления или избегания, во всей полноте. Тогда и жизнь станет полноценной!

P.S. А ваши успехи вдохновят окружающих вас людей. Вперёд! И короткий ролик хорошо вам известной песни.