Порхающая походка, гордо поднятая голова, точеная осанка, глаза излучающие уверенность и харизму: эти качества присущи женщинам, которые смогли стать уверенными в себе и повысить свою самооценку.
Чтобы стать успешной личностью, иметь много поклонников и друзей, важно работать над собой, постоянно стремиться к лучшему . А для этого необходимо воспитать в себе качества абсолютной уверенности и твёрдых убеждений.
По утверждению психологов, проблемы с самооценкой способны влиять на все сферы жизни женщины:
Статистика показывает, что представительницы прекрасного пола более подвержены заниженной самооценке, нежели мужчины. Интересно то, что почти каждая женщина знает, есть ли у нее проблемы в этом вопросе или нет.
Психологические тесты помогают точно определить, есть ли у человека проблемы с самооценкой.
Если окажется, что самооценка занижена, то необходимо провести работу по совершенствованию личности.
Представленный ниже тест, даст точное определение уровня отношения к себе. Нужно честно отвечать на все вопросы и сразу вести подсчет набранных баллов. В конце теста все баллы суммируются. Полученная цифра покажет, к какому уровню относится участник опроса.
Часто ли вы думаете о том, что не стоило что-то делать или говорить?
Во время общения с остроумным и превосходным собеседником, вы:
Какое из мнений вам наиболее подходит?
Что вы почувствуете, увидев свою смешную карикатуру?
Часто ли вы выполняете в одиночку работу, которую должны делать несколько человек?
Какие духи вы выберете в подарок подруге?
Часто ли вы представляете себе ситуации, в которых ведете себя так, как никогда не повели бы себя в реальной жизни?
Ваш молодой коллега по работе, добился лучших результатов на службе, чем вы. Расстроит ли это вас?
Испытываете ли вы удовольствие, возражая кому-либо?
Закройте глаза и постарайтесь представить любой из цветов. Вы представили:
Любая женщина, поняв, что относится к третьей группе, должна сделать все, чтобы стать уверенной в себе. Для повышения самооценки, необходимо разобраться в причинах, которые к этому привели.
Существует много причин, которые введут к снижению уровня самооценки. Среди самых распространенных следующие:
Необходимо разобрать каждую причину более подробно, чтобы найти способ ее устранить. Только избавившись от них, можно прийти к результату.
Основная масса психологических недостатков зарождается еще в раннем детстве. Плохая самооценка не исключение. К ней приводят излишне завышенные требования родителей, упреки, критика, отсутствие ласки и похвалы. Если ребенок привыкает к такому отношению, то в будущем он уже будет вести себя так, словно заслужил это.
Если родители не поддерживают своего ребенка, в случае его неудач, то отношение к себе у их чада будет только ухудшаться. Завышенные требования отца и матери обычно приводят к тому, что ребенок начинает оценивать себя по взрослым критериям. Это ведет к потере самоудовлетворения и разочарованию в себе.
Значительную роль в этом вопросе играет и отношение сверстников, которым свойственно из неудачников делать изгоев. Это способствует потере веры в свои силы и негативно влияет на самооценку.
При отсутствии четких и реальных целей, как ребенок, так и взрослый человек может стать личностью с отрицательным отношением к себе. Если человек перестает ставить себе задачи, его жизнь лишается красок. Эти люди обычно не хотят обращать внимание на свою внешность, не хотят что-то менять, прекращают мечтать и как следствие уровень самооценки снижается.
Круг общения играет значительную роль в формировании самооценки, как у взрослых, так и у детей. Здоровое отношение к себе формируется там, где есть хороший пример для подражания. Но при наличии безынициативных друзей, которые постоянно жалуются на жизнь, критикуют окружающих и не хотят ничего менять в своей жизни, самооценка будет только ухудшаться.
В подобных случаях необходимо кардинально менять круг общения и больше приближаться к людям, которые стремятся к успеху, стараются воплотить свои мечты в жизнь, умеют преодолевать трудности и постоянно самосовершенствуются.
В случае с дефектами во внешности и при определенных проблемах со здоровьем, у многих детей формируется плохая самооценка. Такой ребенок обычно ощущает себя не похожим на окружающих. Зачастую положение усугубляется безжалостными насмешками и издевательствами сверстников.
В подобных случаях, улучшить самооценку поможет устранение этих недостатков. Если же это невозможно, необходимо развивать в себе качества, которые помогут стать уверенным в себе, более развитым и притягательным для окружающих человеком.
Далее приведены методы, которые помогут каждой женщине стать более уверенной в себе и повысить уровень своей самооценки. Эта работа может занять всего несколько месяцев – это утверждение психологов. Главное иметь желание и стремление к результату.
Да, женщине необходима уверенность в том, что она достойна самого лучшего – самоуважения, любви и уважения окружающих, личностного роста, жизненного успеха. Важно развивать в себе эту уверенность, и для этого есть проверенные методы. Действуйте!
Не бывает идеальных людей, и вы – не исключение. Но нельзя постоянно критиковать себя за имеющиеся недостатки. Самокритика – полезное качество, но в разумных пределах.
Для преодоления негативного отношения к самому себе психологи советуют составить подробный список своих достоинств и периодически перечитывать его. Перестаньте себя критиковать, научитесь хвалить. Уверенный в себе человек отличается не отсутствием недостатков, а умением не обращать на них внимание.
Умение принимать похвалу – обязательное качество уверенной в себе женщины. Излишняя скромность так же вредна, как и ее недостаток. Комплимент, принятый с достоинством и благодарностью, приятен обеим сторонам.
Обязательно найдется кто-то, кому что-то не нравится в вашей жизни. Здесь возможны два варианта развития событий. Если вы неправы – например, начальник недоволен некачественным проектом, – не стоит искать оправдания. Признайте и исправьте ошибку. Умение признать свою неправоту – признак сильного человека, способного отвечать за свои поступки.
Но вы не обязаны пытаться угодить всем окружающим. Например, если кому-то не нравится ваша манера одеваться, вы не обязаны оправдываться. Это ваша жизнь, и только вам решать, чье мнение имеет для вас значение.
Умение просить о помощи – признак не слабости, а силы. Слабый человек не просит о помощи из-за боязни отказа, опасения оказаться в долгу, ложного стыда и других страхов. Уверенная в себе женщина не боится просить, спокойно переносит отказ и благодарит за помощь искренней улыбкой.
Начните с малого – попросите придержать дверь, поднести тяжелую сумку, объяснить какой-то нюанс. Даже если услышите «нет», это не катастрофа, а новый опыт, который сделает вас сильнее. Не стесняйтесь просить о помощи. И помогайте сами.
Нельзя добиться успеха, если опускать руки после первых трудностей. Незавершенные дела и нереализованные планы значительно снижают самооценку. Успешное преодоление трудностей – прекрасный способ для ее повышения.
Несколько правил, которые в этом помогут:
В современном обществе внешность играет немалую роль. Но для жизненного успеха необязательно обладать безупречным телом. В интернете достаточно примеров успешных харизматичных людей, чья внешность далека от совершенства.
Примите и полюбите себя – вы уникальны. Состояние гармонии придаст вам уверенности – и это обязательно скажется на отношении окружающих.
Здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки необходимы для женщины, решающей, как стать уверенной в себе и повысить самооценку. Научно доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку дофамина – «гормона радости». Здоровый образ жизни и спорт повышают качество жизни, укрепляют здоровье, улучшают внешний вид, положительно влияют на состояние нервной системы.
Уверенную в себе женщину отличает ухоженность. Она любит себя и заботится о себе. Поход в салон красоты – прекрасное средство от депрессии. Сделайте элегантную стрижку, обновите гардероб. Считайте это инвестициями в свое успешное будущее.
Если в вашем окружении есть люди, живущие по инерции, то они будут высмеивать все ваши амбиции. Ограничьте подобные контакты до минимума.
Ищите успешных, активных и воодушевленных людей, единомышленников. Где? В спортзале, на выставках, семинарах, тренингах, в сети. Целеустремленные, уверенные, сильные люди послужат прекрасной мотивацией для личного роста.
«Зона комфорта» — это место не столько удобное, сколько привычное. Например, привычный ежевечерний просмотр сериалов на домашнем диване. В «зоне комфорта» душно и тесно, но зато привычно и безопасно.
Сломайте комфортный стереотип. Начните с малого – вернитесь домой непривычной дорогой. Вместо лежания на диване пойдите в бассейн, сходите в театр, запишитесь на курсы. Новые ощущения, знания, знакомства – мощный стимул для формирования уверенности в себе.
Решив сделать свою жизнь более позитивной, по возможности ограждайте ее от негативных впечатлений. Не стоит читать новости, полные негатива. Да и серьезной, но слишком реалистичной литературы стоит избегать.
Сейчас вполне можно побаловать себя «сказками для взрослых» — романами с хорошим концом, юмористическими детективами и т.п. Очень полезно будет чтение специализированной литературы о воспитании самоуважения.
Смена работы – это очень серьезный шаг, решаться на который можно только после подготовки. Сначала дайте себе передышку – допустим, неделю отпуска. И только сбросив накопившийся негатив, можно принимать решение. Может, работа нравится, но не слишком сплоченный коллектив? Или с начальством не сложились отношения? Тогда подавайте резюме и ищите такую же вакансию, но в других условиях.
А если пришло понимание, что занимаетесь не тем? Опять-таки – не торопитесь. Определитесь, что вам нравится, и начинайте действовать. Посещайте курсы, изучите литературу, знакомьтесь со специалистами. И жизнь обязательно подарит вам шанс.
Хотите полетать на дельтаплане? Ищите информацию, специалистов – и вполне реально следующий отпуск провести в небе.
Не следует сравнивать свою жизнь с чужой. Глянцевая жизнь, которую так легко наблюдать в социальных сетях, может оказаться красивой упаковкой, скрывающей ворох проблем. Чужой успех должен не пугать или вызывать зависть, а вдохновлять и учить. Не сравнивайте себя с кем-то, сравнивайте себя саму – вчера и сегодня.
Под лежачий камень вода не течет – эта поговорка актуальна и сегодня. Уверенная в себе женщина не позволит лени испортить себе жизнь. Хотите чего-то добиться – действуйте. Существует много способов справиться с ленью: разбивать дела на составные части, сопровождать работу музыкой, придумать вознаграждение и т.д. Выберите свой способ и реализуйте его.
Чтобы понять, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, стоит воспользоваться помощью профессиональных психологов. Разработаны специальные методики, тренинги, упражнения для решения этих задач.
Составьте список своих положительных качеств и проанализируйте их. Осознайте, каким огромным потенциалом вы обладаете. Продумайте, как вы можете использовать эти качества в повседневной жизни. Работайте над их развитием.
Аффирмации – краткая формулировка ваших желаний как сбывшегося факта. Это эффективная форма самовнушения, программирование подсознания, проводимое путем сосредоточенного многократного повторения вербальных фраз.
Формулировать аффирмации следует очень тщательно, закладывая в них квинтэссенцию своих желаний, чтобы их повторение формировало нужную установку.
Их можно повторять или прослушивать в записи. Примеры формулировок: «Я уверена в себе», «Я люблю и любима», «Я талантлива и успешна».
Эффективным инструментом является дневник. Каждый день необходимо фиксировать все свои достижения, независимо от их масштаба. Ведение подобных записей и их последующий анализ – хороший стимул для женщины, помогающий стать уверенной в себе и повысить самооценку.
Медитировать следует в спокойной обстановке, без внешних раздражителей. Займите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Теперь с каждым выдохом избавляйтесь от негативных впечатлений.
Визуализируйте негатив и представляйте, как он растворяется, уступая место спокойствию и оптимизму. Настроившись на позитивный лад, представьте себя такой, какой вы хотели бы видеть. Не торопитесь, тщательно прорисовывайте образ.
Движения, интонация, мимика, осанка – проработайте каждую деталь. Постарайтесь передать созданному образу любовь и поддержку.
Это упражнение занимает 10-15 минут. Делать его можно утром или вечером, без спешки. Регулярно проводимая медитация постепенно закрепит этот идеал в сознании, передавая его черты реальному образу.
Аутотренинг можно эффективно использовать, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, настроиться на решение трудной задачи, обрести уверенность в себе. Для этого вслух или про себя проговариваются соответствующие аффирмации.
Для максимальной эффективности аутотренинг лучше проводить в спокойной обстановке, полностью расслабившись, проговаривая аффирмации вслух 10-15 мин. Но эта техника способна помочь и в рабочих условиях: даже в людных местах можно успокоиться, просто закрыв глаза и несколько раз повторив аффирмации про себя.
Они направлены на адаптацию к социуму, вернее, на выработку иммунитета на общественное мнение. Безусловно, с мнением окружающих необходимо считаться, но оно не должно полностью подчинять вашу личность.
Для этого необходима внутренняя сила, уверенность в себе, в своей ценности. Вот три несложных тренинга:
Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, могут подсказать книги.
К теме сильной женщины не раз обращался кинематограф.
Уверенная в себе женщина привлекает мужчин. Она умеет общаться, не боясь высказывать свою точку зрения, что делает ее интересной собеседницей. Как все сильные люди, она умеет уступать, не считая это признаком слабости. Она умеет подчеркивать свои достоинства, а недостатки оставляет в тени. Она умеет при необходимости настоять на своем, но при этом сумеет не обидеть партнера.
Уверенная в себе женщина всегда знает себе цену. Она не станет терпеть недопустимое поведение мужчины, и сумеет сказать об этом деликатно, но твердо. Она не станет ворчать по любому поводу, а четко сформулирует свое недовольство, оставаясь вежливой. Даже в сложной ситуации она сумеет сохранить спокойствие.
Возможно, пока не все удается, как задумано. Не стоит отчаиваться, Развивайте уверенность в своих силах, и все обязательно получится!
Это тяжелый период даже для сильных женщин. Пережить его с наименьшими потерями помогут:
Расставание с мужчиной – не повод для разочарования в самой себе. Ваша жизнь продолжается.
Появление ребенка меняет жизнь кардинально и навсегда. Что можно посоветовать:
Жизнь современной женщины разнообразна и насыщенна. Чтобы стать уверенной в себе и добиться успеха, достаточно поверить в себя, в свои силы, и начать действовать.
Достигнутые успехи повысят вашу самооценку, укрепят уверенность в собственных силах – и вдохновят на новые свершения. Ведь вы действительно этого достойны!
Советы психологов: Как стать уверенней в себе:
Как полюбить себя и повысить самооценку:
Как стать более привлекательной:
Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.
Уверенность - это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.
Уверенность - это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность - это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.
Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.
Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.
Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?
Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.
Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.
Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.
В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.
Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.
Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.
Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.
Я понимаю, это клише - говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.
Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.
Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.
Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.
Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?
Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.
Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.
Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались - вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.
Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха - провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.
Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал - это проба».
Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.
И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.
Что женщине нужно для счастья? Чтобы её любили, ценили, уважали? Чтобы она стала успешной в карьере?
Была внешне неотразима, как голливудская звезда? Или просто стала хорошей заботливой мамой?
У каждой свое понимания счастья. Но зачастую женщине для того, чтобы состояться в той или иной сфере жизни, не хватает уверенности в себе.
Кто-то этой уверенности лишен с детства, так как воспитывался в неблагополучных условиях и недополучил любви, ласки и тепла, кого-то обижали в школе, у кого-то была несчастная любовь, кого-то уволили с работы, кто-то потерпел крах в бизнесе, ну а кто-то навсегда лишился близкого человека.
У каждой своя причина, но у каждой своё будущее, которое мы строим сами.
Но как жить с низкой самооценкой, с неуверенностью в себе? Значительных успехов в жизни так точно не добиться.
Как стать уверенной в себе женщиной? Психологи советуют следующее.
Для начала нужно найти причину этой неуверенности: комплексы из детства, неразделенная любовь, неуспешная карьера и т. д.
Нужно понять причину, почему так произошло. Изменить отношение к этой ситуации, так как именно наши мысли влияют на восприятие чего-либо и себя в целом.
Ведь встречают и оценивают по одёжке. Возможно, сделать новую прическу, изменить гардероб, заняться спортом.
Любимое занятие также поднимает настроение и самооценку. Это может быть вышивание крестиком, рисование, ландшафтный дизайн, изучение иностранного языка, танцы, йога, и т. д.
Нужно определиться с тем, что больше всего нравится, вдохновляет, радует.
Если работа вполне устраивает, то нужно поставить себе цель достичь высот в этом деле. Если нет - подумать о смене деятельности.
Когда работа в тягость, человек не может испытывать положительных эмоций, он зачастую раздражен, и это пагубно сказывается на его самооценке и на качестве жизни в целом.
Зачастую уверенность в себе придаёт именно противоположный пол. Мужчина даёт уверенность женщине в том, что она красива и желанна.
Если она не получает этой уверенности, то начинает сомневаться в себе, угасать.
А может рядом просто не тот мужчина?
Многие женщины боятся это признать, особенно когда они уже не так молоды или их связывают дети с этим человеком.
Но ничего страшного в этом нет, намного страшнее прожить неполноценную и негармоничную жизнь с таким человеком.
Только пересмотрев и изменив свою жизнь, можно обрести так необходимую в современном мире уверенность в себе.
Вот несколько советов:
Нужно постоянно развиваться, не стоять на месте. Человек, который развивается, никогда не будет наполнен негативными мыслями, он будет уважать себя и ценить.
Если нет цели, то для чего тогда жить? Откуда брать энергию, если идти в «никуда», просто существовать?
Ставя перед собой цель и добиваясь её, человек живёт, обретая уверенность в себе и в завтрашнем дне, зная, что он на что-то способен, что всё в его руках, в его мышлении.
Женщина, достигая цели, действительно, начинает себя чувствовать увереннее.
Она не боится быть сильной, не боится рисковать, ставя перед собой новые цели и добиваясь их.
Она не боится остаться одна, не «распыляется» на сомнительные отношения, знает, чего она хочет.
Если женщина себя не любит, то вряд ли кем-то будет любима.
В современной жизни женщины очень придирчивы к себе. Женщина должна научиться адекватно оценивать себя, принять свои достоинства и недостатки.
Идеальных людей не бывает.
Можно попробовать изменить свою внешность там, где это необходимо, но не доводить до фанатизма. Достаточно быть просто ухоженной и одетой со вкусом.
Многие в погоне за красивой оберткой забывают, что ещё есть и внутренняя составляющая. Нужно также любить своё «внутреннее Я», принять свой характер, свои привычки, интересы.
Попробовать что-то изменить, если не устраивает, работать над собой.
Прислушаясь к этим советам, можно обрести и сохранить уверенность в себе, так необходимую для качественной и насыщенной современной жизни.
И нужно помнить, что мы сами строим своё счастье, сами выбираем свой путь.
Жить полноценно или «как придется» человек решает сам.
Не надо стоять на месте и опускать руки. Всё зависит от нас самих.
Главное, это сделать первый шаг - посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и начать менять себя и свои мысли.
«Мне никогда не везет…», «Меня никто никогда не полюбит…», «Я не красивая, не привлекательная…». Вам знакомы эти мысли? Большинство женщин привыкли принижать свои возможности, талант, самооценку. Поэтому сегодня мы поговорим и дадим некоторые рекомендации и советы о том, как можно стать уверенной в себе женщиной, причем не прибегая к необходимости посещать психолога и тем более, принимать какие-то антидепрессанты.
Корни неприятия самой себя и неуверенности в собственных силах чаще всего таятся еще в детстве, и, к сожалению, встав взрослыми, мы зачастую не можем избавиться от своих комплексов. А ежедневные убеждения – это своего образа программирование нашего мозга, которое на самом деле делает нас такими.
Множеством исследований доказано, что мысли способны влиять на наш характер, а, следовательно, и на нашу жизнь. Однако можно научиться принимать все более позитивно, думать о себе и об окружающем мире в обнадеживающем ключе и обрести уверенность в своих силах и возможностях.Вот несколько примеров распространенных мнений о себе и взамен положительные утверждения, которые позволят поднять не только вашу самооценку и стать уверенной в себе женщиной, но непосредственно изменить отношение к вам со стороны окружающих людей.
Ведь собственное мнение и то, что о вас думают другие – это две части одного целого. Как будете принимать себя сами, так чаще всего на вас и будет смотреть ваше окружение.
Некоторые женщины боятся разорвать личные отношения, которые в действительности закончились или тяготят, из-за боязни остаться совсем одной.
Они думают: «Я бы порвала с этим человеком, но кто другой на меня посмотрит. Я некрасива».
Чтобы обрести уверенность в себе – девушке нужно заменить на знаменитое и мудрое выражение: «Лучше быть одной, чем с кем попало».
Страх одиночества – вполне естественное чувство, особенно для женщины. Но? если держаться за союз, который вас не устраивает, вы лишены возможности определить насколько интересны для других мужчин.
Чаще всего проходит какое-то определенное время, пока у вас появится новый кавалер. Но это будет вам только на пользу. Вы сможете заняться собой, посетить косметолога, привести в порядок мысли и чувства, да и просто отдохнуть от отношений, которые не приносили радости.Есть женщины, которые бояться карьерного роста, из-за неуверенности в собственные силах и профессиональных способностях.
Они думают: «Теперь, когда у меня есть работа, о которой я мечтала, я боюсь, что не справлюсь».
Нужно заменить на: «Я и раньше справлялась с непростыми задачами, смогу выполнять и эту работу».
Подчас некоторые неуверенные в себе женщины впадают в депрессию, когда им предлагают повышению. Заняв новое место, начинают задерживаться на работе, чтобы выполнить весь необходимый объем, полностью зацикливаются на процессе, боясь что-нибудь упустить, и, в конце концов, так изматываются, что готовы подать заявление на увольнение по собственному желанию.
В этом случае необходимо правильно организовать рабочее время и весь процесс. Делать все поступательно и вдумчиво, при необходимости обновить свои знания, не бояться обращаться за советом к более опытным коллегам. Постепенно вы втянетесь и обнаружите, что возложенная нагрузка вам по плечу, и вы успешно с ней справляетесь.
И самое главное быть уверенной в том, что карьерный рост – это результат ваших усилий, личностных возможностей и целенаправленного характера, которые оценены по достоинству.
Часть женщин все время сравнивает себя с моделями с глянцевых обложек и, естественно, проигрывает.
Они думают: «Мне никогда не стать такой красивой. Зачем тогда что-то менять?».
Нужно заменить на: «Да, я не идеальна, но должна выглядеть настолько хорошо, насколько это возможно».
Прежде всего, запомните, перед съемками над фотомоделями работают визажисты, стилисты, парикмахеры. Фотографы – профессионалы в области применения правильного освещения, они знают, как сделать, чтобы свет подчеркивал самые выгодные черты и нюансы.
Да, и не забывайте, что сегодня в мире есть фотошоп с его поистине волшебными свойствами. Каждая отфотошопенная модель – красота неземная.
Поэтому не стоит так пристально разглядывать глянцевые лица и фигуры, а лучше присмотритесь к себе. В каждой женщине есть нечто, что делает ее особенной в глазах других.
Найдите свою «изюминку» и как можно выгоднее обыграйте. И именно тогда у вас и появиться тот образ по настоящему уверенной себе девушки, которая и не сомневается в своих достоинствах и объективно оценивает свои возможности и красоту.
Естественно при этом ваша задача - делать все возможное по улучшению своего внешнего вида. Смените прическу, макияж, сядьте на диету или займитесь фитнесом.
Благо современная косметология обладает кучей возможностей, чтобы помочь женщине изменить себя. А время и средства на это найдутся всегда. В конечном итоге, вы это делаете для себя: ведь ничто не придает так уверенности так, как осознание собственной привлекательности.
Некоторые женщины страдают неуверенностью в себе, так как боятся ошибиться или выдвинуть неправильное суждение о чем-либо.
Они думают: «Как я могла сморозить такую глупость. Теперь я для других – недалекий человек».Нужно заменить на: «Каждый человек может сказать или сделать глупость. От этого никто не застрахован».
Женщины всегда придают большое значение своим поступкам или словам. Скорее всего, мало кто обратил внимание на то, что вы сказали, а если обратили, то не придали этому значение.
Если вы понимаете, что вы сделали глупость, поговорите с теми, кого это касалось конкретно. Будьте кратки, не пускаетесь в длинные объяснения. Если человека ваши слова или поступки задели, признайтесь, что допустили оплошность, закройте тему и больше никогда к ней не возвращайтесь.
И в следующий раз, когда сомнения начнут вас грызть, чтобы стать уверенной в себе женщиной, громко скажите себе вслух: «У меня нет времени думать о себе так». И твердо продолжайте свой путь. Вы – спокойная, сильная, привлекательная и уверенная вы себе женщина. Какой я вам стать, искренне и желаю.
Ну и конечно чаще посещайте наш портал обучения и саморазвития, читайте еще наши советы и рекомендации , чтобы укрепить в себе женскую уверенность, а также узнайте , как стать по-настоящему счастливой женщиной, и, конечно же,
Уверенность в себе даёт вам много преимуществ. Она поможет вам лучше выполнять свою работу, получить за неё признание и высокую оценку, а также добиться повышения в должности и прибавки к зарплате. Она также поможет вам привлечь внимание противоположного пола. Проще говоря: она поможет вам получить то, чего вы хотите от жизни.
С другой стороны, застенчивость и неуверенность в себе может серьёзно мешать вашим усилиям и не давать вам получать то, что вы хотите (и чего заслуживаете). Именно поэтому мы решили посвятить целую статью тому, чтобы помочь вам стать более уверенными в себе. Но вы не должны забывать о том, что это довольно сложный процесс. Вы не сможете превратиться в уверенного в себе человека за одну ночь.
Неуверенность разрушила столько возможностей.
Эрих Мария Ремарк
Вы можете написать позитивные утверждения на листе бумаги и положить его куда-нибудь на видное место (прикрепить на стену или на холодильник), можно также написать их маркером прямо на зеркале. Я делаю именно так. Когда я умываюсь утром, у меня нет другого выбора, кроме как смотреть на эти надписи.У меня есть ещё одна интересная мысль по поводу того, как сделать позитивные утверждения частью вашей жизни. Об этом я уже упоминал в дополнении к предыдущей статье.
Чем больше вы что-то делаете и говорите, тем больше вы в это верите.Если вы хотите быть более уверенным в себе, ведите себя так, как себя ведут уверенные люди! Поначалу это будет казаться немного странным, но не позволяйте себе останавливаться. Пройдёт время, и вы заметите, что ваше поведение стало вполне естественным.
Есть и другие люди, которые говорят мало; они тихо стоят, и, даже если им зададут вопрос, они отвечают так, что их можно услышать только с большим трудом. В следующий раз, когда вы будете выступать на собрании, проецируйте свой голос, говорите громче. Сами увидите, какое влияние это оказывает на вашу уверенность в себе.
Усаживаясь в первом ряду, вы помещаете себя среди этих людей. Вы даёте другим понять, что являетесь одной из самых важных персон, поэтому они обращаются с вами соответственно. Вы также заметите, что сами начали вести себя иначе.Таким образом вы ставите себя в центр внимания – вне привычной зоны комфорта. Всё внимание обращено на вас. У вас нет другого выбора, кроме как почувствовать себя уверенно. Попав в ситуацию, где нет альтернативы, мы удивительно быстро адаптируемся.
В этой жизни Вам нужны только невежество и уверенность в себе - и успех Вам обеспечен.
Марк Твен
Мы пытаемся стать как можно меньше, чтобы люди нас не замечали. Мы пытаемся свернуться, стараясь таким образом уменьшить свою поверхность экспозиции.Такое поведения показывает отсутствие уверенности. Добиться повышения уверенности в себе можно, если использовать «язык тела», присущий человеку, который чувствует себя уверенно.Есть много статей на эту тему, некоторые из них можно найти на нашем сайте.
Сделайте то же самое для себя. Измените причёску. Приведите в порядок ногти. Обновите свой гардероб. Начните тренироваться, чтобы стать бодрее.Когда вы почувствуете себя уютно в своём теле, вы начнёте проецировать хорошее настроение на других людей.
Мы редко говорим просто “спасибо”, без всяких "но". Но подумайте сами. Ведь если кто-то тратит своё время, чтобы сказать вам что-то приятное, то он на самом деле так думает. Почему вы не можете просто принять добрые слова? Почему большинство из нас склонно преуменьшать свои заслуги? Если вы сделали что-то хорошее, занесите это в свой послужной список. Ведь вы это заслужили! Позвольте себе поверить во все хорошее, что люди говорят о вас. Это самый простой и наименее затратный способ повысить свою уверенность.
Во многих культурах (в том числе моей), считается не очень вежливым, если вы просто принимаете комплимент. Это воспринимается как грубость и высокомерность. Так что для людей, происходящих из таких культур, эта задача является более сложной. Тем не менее, попробовать стоит.
Уверенность в себе - это иногда большая глупость. Только дураки не сомневаются.
Бенисио Дель Торо
Взгляните на некоторых из находящихся поблизости от вас уверенных в себе людей. Разве они совершенны? Относитесь к себе справедливее и будьте более терпимым к своим ошибкам и недостаткам. Они не лишают вас ваших талантов и сильных сторон.
Независимо от того, в каком положении вы находитесь сейчас, можно с уверенностью сказать, что у вас в жизни было гораздо больше достижений, чем вы думаете. Мы склонны смотреть в будущее и всегда сравниваем себя с придуманной совершенной моделью человека, которым мы хотели бы быть. Или с моделью, которая нам нужна для достижения поставленных целей.
Вы смотрите в будущее, где придуманная вами идеальная личность имеет кучу денег, счастливую и прекрасный дом. Затем вы возвращаетесь в настоящее и впадаете в депрессию, начинаете чувствовать себя неудачником из-за того, что находитесь так далеко от своей мечты.Однако мы часто забываем о том, сколько мы уже прошли и чего достигли. Мы редко заглядываем в прошлое, чтобы вспомнить, кем мы были несколько лет назад и сравнить с тем, кем мы стали.
Отличный способ справиться с этой проблемой – постановка более мелких целей, представляющих собой этапы на пути к решению одной большой задачи. При таком подходе каждая достигнутая цель помогает вам вернуть веру в себя и уверенность. В следующий раз, когда начальник одобрит какую-то вашу идею, рассматривайте это как успех. Симпатичный парень/мужчина просит ваш номер телефона для дальнейшего общения? Устройте праздник! Вы закончили все, что должны были сегодня сделать? Поздравьте себя! Наполните свою жизнь небольшими радостями, а взамен они заставят вас чувствовать себя успешным человеком.