Смех, как лекарство от всех болезней. Смех как лучшее лекарство от всех бед

Истина в том, что все любят хорошо посмеяться. Но мы никогда не задумывались над тем, насколько это странный процесс. С точки зрения физиологии, человек трясется и издает громкие звуки. С точки зрения социума и этики, перечисленные факторы вне контекста смеха выглядят нелепыми. Тем не менее, мы начинаем делать это с самого раннего возраста, при этом никто нас не побуждает к этому действию. Ученые полагают, что люди начали смеяться давно. Возможно, смех был первой формой речевого общения до того, как человечество разработало речь.

В то время как происхождение смеха по-прежнему необъяснимо и загадочно, наука многое может рассказать о положительных эффектах, которые сам процесс оказывает на здоровье. Поверьте, тот, кто первым придумал сказать, что смех - это лучшее лекарство, был недалек от истины.

1. Смех помогает уменьшить талию

Разумеется, этот веселый процесс никогда не заменит физические упражнения. Однако в то время, когда человек сильно смеется, он чувствует изнеможение и усталость. Иногда складывается впечатление, что наши силы абсолютно исчерпаны. Оказывается, смех действительно задействует некоторые группы мышц и сжигает лишние калории. Только в этом намного больше удовольствия, чем в выполнении приседаний.

2. Это хорошо для сердца

Очередная порция безудержного хохота хороша для вашего сердца. Этот процесс помогает улучшить кровоток и силу сердечной мышцы. Отлаженная работа сердечно-сосудистой системы равноценна хорошему здоровью.

3. Это помогает бороться с простудой

Кроме того, что безудержный смех приводит в тонус мышцы и улучшает работу сердца, это повышает иммунную систему организма. А это значит, впредь вы станете лучше справляться со случайными микробами и сезонными инфекциями.

4. Расслабление

Смех позволяет человеку чувствовать себя прекрасно. Даже несмотря на то, что от сильного хохота частенько сводит живот. Когда процесс запущен, одновременно с этим в мозг выбрасывается порция дофамина, отвечающего за хорошее самочувствие и ощущение счастья. Когда вы, наконец, останавливаетесь, мышцы мгновенно расслабляются. А ощущение счастья и радости остается с вами еще на сорок пять минут.

5. Это устраняет негатив

Человек всегда смягчает свой гнев, в то время как подступает приступ истерического смеха. Разумеется, это не решит проблемы в вашей жизни, но частично справиться с депрессией вполне возможно. Смех рассеивает мрачные эмоции в краткосрочной перспективе.

6. Это укрепляет межличностные связи

Юмор - отличный способ для укрепления дружбы или романтической привязанности. Улыбайтесь вашему партнеру, шутите и смейтесь, все это поможет создать неплохой фундамент для будущих прочных отношений.

7. Смех делает вас храбрее

Юмор способен развить в вас чувство уверенности. В то время как вы изрекаете удачную шутку, вы повышаете свой авторитет в глазах других людей. Даже если вы не умеете шутить, просто присоединитесь к группе людей, оживленно рассказывающих друг другу забавные анекдоты. Если вам будет комфортно находиться рядом со смеющимися друзьями на вечеринке, вероятно, не за горами тот час, когда вы выйдете на сцену для исполнения песни под караоке.

8. Смех заразителен

Когда один человек начинает заливисто смеяться, просто невозможно устоять перед импульсами и не присоединиться. Как мы уже говорили ранее, смех лежит в основе ранней формы социальной коммуникации. Внутри определенной группы всегда формируется позитивное соединение. Подчеркнем: ничто не укрепляет отношения быстрее сильного смеха.

Рассказывает наш эксперт - смехотерапевт, руководитель клуба смеха Римма Умярова .

Против болезней смеха нет полезней

«Прибытие паяца в город значит для здоровья жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов», - еще 300 лет назад писал английский врач Сиденгам.

Смех - удивительное лекарство, созданное природой. Оно действенно, безопасно, не имеет побочных эффектов. Смех можно применять в любом возрасте: от младенчества до седых волос. Это средство не имеет противопоказаний. И, что самое главное, смеяться - это приятно!

Как же это работает? Когда мы смеемся, возрастает уровень серотонина, так называемого «гормона радости». Уровень же гормонов стресса кортизола и адреналина, наоборот, снижается. Вот почему смех - отличное средство при стрессе.

Кроме того, когда человек смеется, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения. Усиливается снабжение кислородом сосудов головного мозга. Поэтому смех показан при гипертонии, ишемической болезни сердца, гастрите, диабете, нарушении работы мозга - в общем, практически при всех заболеваниях.

Проблемы? Это смешно!

На самом деле смех - вещь серьезная. Его изучением занимаются видные ученые, существует даже метод лечения - смехотерапия, применяемый как медиками, так и психологами.

Смехотерапевты помогают преодолеть проблемы в личных отношениях: пережить развод, наладить взаимопонимание со своей второй половиной - в общем, найти выход практически из любой сложной жизненной ситуации. В Америке такие специалисты работают даже с больными СПИДом, раком, помогают женщинам, пережившим в детстве сексуальное насилие.

Если у вас проблема, сформулируйте ее и, подойдя к зеркалу, посмотрите на себя и много-много раз повторите сформулированную фразу, добавляя после каждого предложения: «Это очень серьезно!». К примеру: «У меня пропало сто рублей - это очень серьезно!». Говорите так до тех пор, пока не рассмеетесь. Вы увидите, что на самом деле возникшее затруднение, не столь грандиозно, как казалось.

Смех - в жизнь!

Есть множество способов украсить свою жизнь смехом и радостью. Вот некоторые из них:

Больше общайтесь с детьми и берите с них пример. Вызвать детский смех невероятно легко. Они смеются очень часто, иногда даже без повода. И нам, взрослым, тоже неплохо этому у них научиться.

Перечитайте свою любимую детскую книжку. Вы не представляете, сколько можно получить положительных эмоций!

Наденьте клоунский нос и посмотрите на себя в зеркало. Очень поднимает настроение, когда вам грустно!

Заведите блог или блокнот, куда будете записывать все веселые события, произошедшие с вами, вашими близкими, знакомыми.

Старайтесь чаще улыбаться. Даже если совсем не хочется. Просыпаясь утром, улыбнитесь новому дню, собственному отражению в зеркале и родным. Это не только приятно, но и полезно. Вы сами заметите, что через 10 минут у вас поднимется настроение.

Смейтесь как можно больше, только помните, что смех, оказывающий истинный психотерапевтический эффект, должен быть добрым: надо смеяться не над человеком, а над ситуацией.

Смех не только полезен для тела и психики, он помогает нам раскрыть свою привлекательность. С улыбчивым человеком легче общаться, к нему тянутся люди. А веселые женщины, хохотушки, пользуются неизменным успехом у мужчин.

Цифры

При сильном смехе воздух вырывается изо рта со скоростью 100 км/ч.
При смехе задействуются 17 мышц лица. Это отличная гимнастика для поддержания красоты и молодости!
Если человек смеется 17 минут в день, он продлевает себе жизнь на один год.

Личное мнение

Ирина Богушевская:

-  Я очень люблю посмеяться, и верю в то, что смех продлевает жизнь. Не знаю, может ли он победить по-настоящему сложную болезнь, но убеждена, что позитивный настрой значит для выздоровления не меньше, чем лекарства. Вообще, новости сейчас со всех сторон такие, что хочется пожелать нам всем умения радоваться каждому дню.

О пользе смеха люди знают с давних времен. Медиками и психологами написано множество научных работ, в которых подробно разъясняется, как благотворно влияет на человеческий организм это удивительное явление. Не обошли его своим вниманием и деятели культуры и науки. Надеемся, читателю будут интересны предложенные высказывания и цитаты про смех.

Лучшее лекарство

Знаменитый писатель и приверженец здорового образа жизни Лев Толстой говорил, что смех рождает бодрость духа. И действительно психотерапевтами был зафиксирован далеко не один случай, когда юмор помогал людям выбраться из глубокой депрессии. С великим русским писателем согласны и другие выдающиеся умы. А принадлежащие им цитаты про смех и его пользу дополняют высказанное Толстым утверждение.

В мире нет ничего настолько неудержимо заразительного, как смех и хорошее настроение (Д. Б. Шоу).
Если бы мы не могли смеяться, то, наверное, сошли бы с ума (Р. Форст).
Всегда смеюсь, когда могу, ведь это самое дешевое лекарство (Дж. Г. Байрон).
Смейтесь - это яд для страха (Джордж Р. Р. Мартин).
Род человеческий имеет только одно поистине эффективное оружие - и (М. Твен).
Смех - мгновенный отдых (М. Берл).
Я не думаю, что есть эмоция, которая является эквивалентом смеха. Поэтому, чтобы унять боль, я всегда смеюсь (Р. Джонс).
Я определенно тяготею к людям, которые смеются, чтобы вытащить себя из пропасти (Л. Томсон).
Смех — это транквилизатор без побочных эффектов (А. Н. Гласоу).

Роль смеха в жизни

Писательница Джин Хьюстон, рассуждая о созидательной силе юмора и его влиянии на окружающих, сказала: «На пике смеха вселенная преобразовывается в калейдоскоп новых возможностей». Подобного мнения придерживаются многие. А подтверждением могут служить крылатые выражения и цитаты про смех и юмор.

День без смеха - день, прожитый впустую (Ч. Чаплин).
Смех - вино для души. Тихий или громкий, с налетом серьезности или окрашенный безудержным весельем. В любом случае это заявление, сделанное человеком о том, что стоит жить (Ш. О"каси).
Земля смеется разнообразием цветов (Р. У. Эмерсон).
Жизнь стоит того, чтобы продолжать жить, пока есть возможность смеяться (Л. М. Монтгомери).
Человек, который приносит с собой дух смеха и веселья действительно благословен (Б. Серф).
Звук смеха — это сводчатый купол храма счастья (М. Кундера).
Смех является щеткой, которая сметает паутину с нашего сердца (М. Уокер).
Задорный хохот возрождает ребенка в каждом из нас (Б. Косби).
Единственное лекарство от тщеславия — это смех (А. Бергсон).
Юмор пересекает границы класса и возраста, поскольку является универсальным инструментом (Д.

Слова популярной и хорошо знакомой детской песни «От улыбки станет всем светлей» из мультфильма о приключениях крошки Енота давно ушли в народ и стали поговорками. Объясняя малышам, как важно быть доброжелательными и приветливыми с другими, родители часто приводят в пример героя мультфильма, который на собственном опыте убедился, что улыбка может помочь даже в самых сложных ситуациях. Цитаты про смех и высказывания великих людей также являются подтверждением этой нехитрой истины.

Смех — это солнце, которое гонит зиму с человеческого лица (В. Гюго).
Смех ближе всего к благодати Божией (К. Барт).
Ничто не может посрамить умника больше, чем смеющийся над ним глупец (Дж. Г. Байрон).
Улыбка помогает снять напряжение даже в самых тяжелых вопросах (А. Клей).
Ничто не может противостоять нападению смеха (М.Твен).
В жизни так много путаницы, но разбираться - с ней предприятие безнадежное. Поэтому для борьбы у нас нет более эффективного средства, чем юмор (У. Олпор).
Для успеха существует очень мало возможностей там, где мало места для смеха (Э. Карнеги).
Если хотите рассказать людям правду, заставьте вначале их смеяться, иначе они убьют вас (О. Уайльд).

Цитаты про смех и чувство юмора во взаимоотношениях

Мало кто знает, что смех помогает пережить жизненные невзгоды, снять напряжение, наладить непринужденные отношения. Посмеявшись от души мы начинаем воспринимать мир иначе: краски становятся ярче, лица окружающих – дружелюбнее, а проблемы перестают казаться неразрешенными. «Человеку приходится так страдать в этом мире, что он вынужден был изобрести смех» - заметил Ницше. Удивительный дар достался человеку от его предков. К примеру, немецкие ученые обнаружили, что детеныши карликовых шимпанзе в первые месяцы жизни могут смеяться, словно человеческие дети. Ученые считают, что возможность смеяться появилась одновременно с возможностью говорить от прямохождения.

Зададимся вопросом: почему и зачем мы смеемся?

Каждый из нас, казалось бы, знает ответ – смехом мы можем реагировать на приятные и радостные события; смехом пытаемся расположить к себе людей поддержать хорошее настроение в компании. Но люди зачастую смеются в совершенно неожиданных и странных ситуациях. Например, большая часть анекдотов описывают совсем не радостные события. Смех или точнее чувство юмора в данном случае является для мозга своеобразным защитным механизмом. Тот кто в нестандартной ситуации или при стрессе не упал духом, а смог сохранить нормальный настрой, может решать навалившиеся проблемы. Порой для выживания человеку помогают не мышцы и не физическая подготовка, а способность с юмором взглянуть на любую ситуацию.

По мере взросления груз проблем и социальной ответственности, а так же необходимость приспосабливаться к поведению окружающих делает нас более скучными и серьезными. Но доказано, что взрослый человек, даже сурового нрава улыбается не менее 15 раз в день.

Мало кто знает что:

Смех является хорошим лечебным массажем. При улыбке работают до 80 групп мышц: плечи, грудная клетка, диафрагма, учащается сердцебиение. Смех изменяется способ дыхания – человек начинает глубоко и быстро вдыхать и выдыхать, что приводит к увеличению уровня кислорода в крови. После продолжительного смеха снижается артериальное давление. Уменьшается выброс гормонов стресса. Эндорфины вызывают чувство удовлетворенности, счастья, улучшают настроение. Вы плохо спите и у вас плохой аппетит? Хотите предотвратить болезнь Альцгеймера и повысить иммунитет? Надоел авитаминоз?

Смех, смех и еще раз смех – ваше лекарство!

Смех прекрасно утихомиривает хроническую боль при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Врачи утверждают, это происходит потому, что смех провоцирует выброс в кровь эндорфинов – веществ, обладающих болеутоляющим действием.

Иммунная система тоже любит посмеяться. Реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс. Те, кто любит похохотать реже болеют – это научно доказанный факт. Одно из исследований показало, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют ОРВИ!

Хохот до полного выздоровления

Во многих странах начали лечить болезни смехотерапией. Основатель панацеи Норман Казинс пришел к выводу, что смех – это лекарство от всех болезней. Основывается смехотерапия на прописывании пациентам положительных эмоций и смеха, предлагая им смотреть юмористические программы, комедии, читать анекдоты. Так же они рекомендуют запоминать смешные эпизоды и истории и периодически прокручивать их в голове поднимая себе настроение. Энергичный хохот оказывает эффект утренней пробежки – давление сначала подскакивает, а затем постепенно опускается ниже предшествующего тренировке уровня. От смеха повышается уровень "полезного" холестерина, а следовательно, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Зарядка хохотом

Каждому будет полезно 10–15 минут ежедневного хохота, т.к. он сжигает до 50 калорий – столько содержится в небольшой плитке шоколада. Ученые утверждают, что за год регулярного ежедневного 15-минутного сеанса смеха можно сбросить до 2 килограммов.

«Мало умирать со смеху, важно уметь жить от этого с двойным удовольствием»! Будьте здоровы!

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

Смех успокаивает

Смех высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться – за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

Смех улучшает кожу

Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

Смех укрепляет отношения

Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

Смех повышает иммунитет

Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Смех оздоравливает сердце

Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

Смех снимает боль

Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

Смех развивает легкие

Смех – одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

Смех побеждает стресс

Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень «стрессовых» гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации.

Смех помогает быть в форме

Фактически смех – это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Счастливый путь к счастливой жизни

Сегодня исследователи считают, что только 50% нашей способности быть счастливыми заложено генетически. «Правила счастливого человека» помогут вам реализовать свой потенциал, научат радоваться жизни и дадут возможность смеяться чаще.

Будьте экстравертом

Будьте разговорчивым, уверенным в себе и не бойтесь приключений. С чего начать? К примеру, с прогулки в лесу в компании старых друзей. Веселитесь, шутите и не стесняйтесь выражать эмоции.

Больше разговаривайте

Исследования показали, что люди, которые откровенно высказывают свои мысли, счастливее молчунов. Это не значит, что надо говорить все, что у вас на уме. Просто научитесь высказывать свое мнение и отстаивать его – это поможет вам почувствовать более счастливой.

Больше общайтесь с друзьями

Ничего не ждите

Ожидание счастья - самое главное препятствие для счастья. Я буду счастливой, когда похудею/перееду в новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты. Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть, и будьте счастливы прямо сейчас. И остерегайтесь всяких «когда» и «еще»: именно они мешают вам быть счастливой.

Относитесь к смеху серьезно

Поставьте себе очень серьезную цель – смеяться каждый день. Считайте, что смех – это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот что мы можем предложить:

Вечер на диване за просмотром любимых комедий;
приятный ужин с друзьями;
поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг, журналов и видеокассет, чтобы как следует повеселиться.

Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Углерод — характеристика элемента и химические свойства