Избавление от гнета чувства одиночества мужчине. Как избавиться от чувства одиночества женщине? Как избавиться от постоянного чувства одиночества и ненужности

Матери Терезе принадлежат следующие слова: "Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды". Не имеет значения, где вы чувствуете себя лишним (на вечеринке, на встрече или на учебе), - смириться с чувством отверженности сложно. Всем трудно переносить ощущение своей ненужности. Ученые установили, что чувство отверженности обществом затрагивает ту же область головного мозга, что и физическая боль. Быть лишним непросто, однако есть способы справиться с этим ощущением. Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.

Шаги

Как справиться с чувствами

Примите себя и сложившуюся ситуацию. Люди с низкой самооценкой крайне болезненно реагируют на отказ в общении. Если вы научитесь принимать себя таким, как есть, вы сможете повысить самооценку и снизить степень влияния эмоций.

• Принятие себя возможно в том случае, если вы не боитесь оценить свои сильные и слабые стороны и принять все то, что у вас есть, не пытаясь моментально изменить себя.
• Скажите себе так: "Я принимаю себя. Я оказался ненужным, но это нормально. Я готов смириться с произошедшим. Я могу это пережить".

1. Подумайте о плюсах сложившейся ситуации. Если вы будете думать о положительных сторонах ситуации, вам будет проще пережить неприятие. Возможно, вы обладаете навыками, которые позволили вам понять, что вас считают лишним. Люди, которые умеют читать между строк, быстрее осознают, что они не нужны. Благодаря этому такие люди умеют узнавать фальшивые улыбки и наигранную радость. Кроме того, существует мнение, что отверженные люди становятся более творческими из-за ощущения непохожести на других.

   • Проанализируйте все аспекты ситуации и составьте список плюсов. Возможно, из-за одиночества вы больше времени проводите наедине с собой, а это позволяет вам понять, с какими людьми стоит продолжать общение, а каким нельзя доверять.

2. Перестаньте думать о себе плохо. Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде "никто меня не любит" или "я недостаточно хороша". Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и унижение. Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.

   • Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные.Например, если вам кажется, что вы никому не нравитесь, скажите себе что-то более реалистичное: "Некоторым людям я нравлюсь, но этому человеку не понравился. Это нормально, я не обязан нравиться всем. Я все равно остаюсь хорошим и важным человеком".

3. Развивайте в себе защитные механизмы. Люди, способные защитить себя, лучше справляются с отказами. Уровень кортизола (гормона стресса) у них ниже даже в сложных ситуациях.

   Обратите внимание на то, о чем вы думаете. Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.

   • Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе, работе или других делах.
   • Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.
4. • Постарайтесь думать о тех прочных отношениях, которые у вас есть, и отпускать людей, которые игнорируют вас или обращаются с вами плохо.

   Работа над позитивными отношениями

   1. Проанализируйте свое поведение. Возможно, какие-то из ваших действий поспособствовали сложившейся ситуации? Например, ученые установили, что детям, которых отвергли сверстники, сложнее общаться с другими детьми (например, начинать разговор), давать отпор в ответ на провокации (в случаях, когда кто-то делает что-то, чтобы разозлить ребенка, - например, бросает в него свернутую в шарик бумагу) и справляться с неудачами.

      Не ждите неприятия от других. Если вы постоянно будете думать о том, что окажетесь лишним, вы будете вести себя так, что люди не захотят с вами общаться (к примеру, будете отказываться от общения сами или вести себя нервно). Это явление называется самовнушенным предсказанием.

      • Не стоит говорить себе так: "Они не пригласят меня, я точно знаю это". Лучше сформулировать мысль иначе: "Я не знаю, как они себя поведут, но меня устроит любой вариант".

   2. Думайте о себе. Если вы научитесь думать о себе, принимать и любить себя, окружающим будет проще делать то же самое. Если вы уверены в себе, это видно в вашем поведении.

      Чаще общайтесь с приятными людьми. Знакомьтесь с новыми людьми и развивайте отношения с друзьями, которые поддерживают вас. Люди, которые игнорируют вас, не достойны общения с вами, и они наверняка будут плохо поступать с вами и в будущем.

      • Расскажите человеку, которому вы доверяете, о своих чувствах. Говорить об эмоциях в спокойной и безопасной обстановке совершенно нормально. Возможно, близкий друг или член семьи сможет заступиться за вас, если кто-то будет поступать с вами несправедливо. Важно иметь союзников, которым важно ваше благополучие.
      • Окружайте себя людьми, в которых вы уверены и которые не бросят вас.
      • Сближайтесь с людьми, которые не обижают и не притесняют других, поскольку они вряд ли станут вести себя с вами как-то иначе.
      • Бывает полезно пообщаться с людьми, оказавшихся в такой же ситуации, как вы. Это поможет вам сблизиться.
      • Если у вас будут сохраняться проблемы со сверстниками, поговорите со школьным психологом или администратором. Спросите, как вы можете разрешить конфликт.

      Причины неприятия обществом

      1. Определите возможные причины неприятия вас обществом. Понимание причин позволит вам поставить перед с собой цели и начать бороться с нежелательными мыслями и чувствами. Проанализируйте возможные причины ощущения ненужности.

      2. Подумайте об ощущении отверженности. Есть два типа неприятия обществом. В первом случае неприятие является скрытым. Например, друг не приглашает вас на вечеринку. Во втором случае неприятие выражается открыто, то есть тот же друг сам говорит вам, что вы не приглашены.

         • Подумайте о причине своих чувств. Например, вы можете переживать из-за того, что ваши друзья пошли куда-то вместе и не позвали вас. Посмотрите на ситуацию иначе. Может, ваш друг хотел пригласить вас, но забыл? Прежде чем сделать выводы, узнайте всю правду.

      3. Знайте о негативных последствиях ощущения ненужности. Если вы будете знать, как чувство ненужности влияет на ваше физическое и душевное состояние, вам будет проще измениться к лучшему. У людей, которых отвергают другие, отказываясь работать или общаться с ними, существенно повышается уровень кортизола в крови, что говорит о сильном стрессе. Кроме того, такой человек становится склонным к воспалительным процессам. Стресс, вызванный проблемами в общении, может провоцировать воспаление. Чувство ненужности также вызывает депрессию и агрессивное поведение по отношению к другим. Люди, которые чувствуют себя отверженными, также тратят больше денег, чем стоило бы.

         • Задумайтесь, что происходит с вами, когда вы чувствуете себя брошенным. Вы расстраиваетесь? Переживаете? Ведете себя агрессивно?
      • Если вас и ваших друзей не пригласили на вечеринку, найдите себе другое занятие. Если все будут обсуждать вечеринку, вы сможете рассказать, чем занимались вы.
      • Не позволяйте другим расстраивать вас. Если сильнейшее оружие этих людей - это неприятие вас, это значит, что у них очень мало власти.
      • Если чувствуете себя брошенным, скажите об этом друзьям. Если это ничего не изменит, найдите себе другую компанию.
      • В день вечеринки постарайтесь занять свои мысли чем-то другим. Навестите друзей или родственников или устройте свою собственную вечеринку!
      • Если кто-то не хочет приглашать вас, не стоит тратить свое время на этого человека. Придумайте себе другое занятие, чтобы ни о чем не думать.

      Предупреждения

      • Минус на минус не дает плюс. Не отвергайте человека, если внезапно вы стали популярны. Вы ведь знаете, что это такое!

      Источники

      1. www.mrsmaude.com/uploads/3/8/4/3/38438551/social_acceptance_and_rejection.docx
      2. http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/mothertere158109.html#sC6hfYZooluHhSDt.99
      3. http://www.pnas.org/content/108/15/6270.long
      4. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      5. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      6. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Bernstein5/publication/222561606_A_preference_for_genuine_smiles_following_social_exclusion/links/0f317534fd5be1da54000000.pdf
      7. http://digitalcommons.ilr.cornell.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1622&context=articles
      8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      10. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf
      11. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf

Илья, здравствуйте

Илья, приношу мои извинения за поздний ответ. Но, к сожалению, не всегда удается быстро отвечать. Илья, вы рассказываете о чувствах ненужности и одиночества, которые присутствуют в вашей жизни. И они есть, несмотря на то, что у вас есть друзья, у вас есть увлечения, вы занимаетесь танцами. Действительно, парадокс в том, что наши внутренние переживания часто связаны не с той реальностью, которая есть сейчас, а с нашим прошлым опытом, из которого мы реагируем и воспринимаем окружающий мир и себя в нем.

Если я правильно вас услышала, то, к примеру, чувство ненужности может возникать, когда друзья приглашают вас куда-то, погулять. Как будто есть противоречие в этом: друзья зовут, но вам хочется удалиться. Мне кажется, это очень болезненные переживания. Илья, а если обратиться внутрь себя… похоже это на чувство обиды? Мне кажется, что за этими чувствами ненужности, одиночества, желанием уйти, стоят какие-то невыраженные потребности. Попробуйте к ним обратиться, что это за потребности? … В чем нуждается та ваша часть, которая чувствует себя ненужной и одинокой, хочет удалиться, даже если вас куда-то приглашают. Возможно, это потребность в любви , понимании… Что вы чувствуете по отношению к себе глубоко внутри? Попробуйте к самому себе проявить сопереживание и заботу. Как откликается на это ваша душа?

Отсутствие любви и сопереживания к себе заставляет нас искать эту любовь в других, но другие не могут обеспечить нам ее в том количестве, в каком мы нуждаемся. Ведь, получается, что это неудовлетворенные потребности нашей детской части, которая живет в нас и проявляется и во взрослом возрасте. И они связаны с нашими отношениями с родителями. Отсюда же и наши внутренние переживания права жить, расти, принятие себя и др. Возможно, чтобы лучше понять ваши чувства по отношению к себе, стоит обратиться к вашим отношениям с родителями, какие проявления отношения были к вам со стороны ваших родителей? Какую поддержку вы получали своим чувствам, своим проявлениям и т.п.? Здесь не всегда все складывается так, как нужно ребенку для «благополучного» роста. Но это не значит, что нельзя выбраться из прошлых травматичных переживаний. Задача восстановить связь с утраченной любовью к самому себе. И, для начала, лучше узнавать себя и понимать себя, начать поддерживать самого себя.

Илья, но это лишь мои размышления, предположения и, так скажем, некоторые теоретические выкладки, исходя из написанного. Но теории редко помогают что-то изменить. Хотя, я надеюсь, что-то откликнется в вас и поможет лучше понять себя, поддержит. Если хотите, вы всегда можете обратиться на очную терапию (под терапией я имею ввиду не медицинскую ее модель, как помощь в личностном росте и исцелении души, утверждении себя). Искренне желаю вам удачи

Хороший ответ 6 Плохой ответ 0

Здравствуйте, уважаемые читатели! Чувство одиночества и ненужности достаточно острое и сложное переживание, с которым личность не всегда находит силы и ресурсы справиться. Что приводит к депрессии и порой даже к суициду. Человек постоянно, даже просто фоново ощущает неудовлетворённость жизнью. От чего готов «бросаться» в любые отношения, даже разрушительные, лишь бы избавиться от невыносимых мук, которые влечёт за собой ощущение, что никому в этом мире нет до него дела. И сегодня мы рассмотрим, почему так происходит. А также узнаем, как справиться с этим состоянием.

Причины возникновения

Когда рождается ребёнок, происходит очень важный процесс – формирование базового доверия к миру. То есть, если взрослый, который о нём заботится, исчезает на какое-то время, ему важно знать, что он обязательно вернётся. Поэтому детки плачут, когда остаются одни. Они зовут того, от кого зависит в данный период их жизнь, кто удовлетворяет их основные потребности.

И если у малыша не появляется знание, что где-то есть Другой, который в данный момент отсутствует, но он есть в его жизни, то в дальнейшем у него будет мало ресурсов и способностей справляться с ощущением одиночества. Он будет его стремиться всячески избегать. Хотя на самом деле все мы по факту одиноки, и нам важно уметь обходиться с самим собой. Иначе невозможно простроить с окружающими полноценный контакт, который принесёт радость, покой и удовлетворение, насыщение.

Причины формирования недоверия могут быть совершенно разными. Порой взрослый просто не в состоянии распознать и удовлетворить потребности ребёнка. Хотя на самом деле искренне его любит и пытается это сделать. Может дать знать о себе травматическое событие, например, мама долго не подходила, чтобы успокоить. Тогда появляется тревога, а вдруг опять будет некомфортно, а мама не появится, как в прошлый раз? Даже, несмотря на то, что на каждый последующий призыв она своевременно приходит, эта тревога останется фоновой и будет давать о себе знать.

Также могут начаться сложности, если в истории личности был опыт отвержения, с которым он не справился. Особенно, в период кризиса, например, подросткового. Когда потребность в признании среди сверстников выходит на первый план, появляется желание нравиться противоположному полу.

Что делать?

Качество отношений

При ощущении ненужности у человека появляется соблазн вступать в отношения, не особо присматриваясь к тому, какой он на самом деле, этот другой. Лишь бы схватиться в него и почувствовать, что теперь не один. Что вроде, кому-то нужен. И что теперь не так страшно, вместе можно выстоять против всего мира. И именно по этой причине потом наступает разочарование, от которого одиночество проживается еще острее. Потому что вроде бы есть тот, с кем можно ощутить близость, но она всё равно невозможна, недоступна. А человек уже, допустим, в браке, который счастья так и не принёс.

Ясно, что очень сложно, но всё же, давайте себе возможность узнать другого лучше. Не очаровываясь, и не теша себя иллюзиями, что если сейчас плохо, то обязательно наступит момент, и человек исправится, осознает ошибки, и вы как заживете на зависть всем. Недостатки есть у каждого, и не стоит их игнорировать, просто прислушивайтесь к себе, готовы вы их принять, или нет.

Если склонны не доверять людям, то «тормозите» себя в моменты возникновения подозрений. Если же наоборот – задайте хотя бы парочку вопросов на осознание, по каким причинам решили, что этот человек оправдает ваше доверие.

Здоровый образ жизни

В психологии есть такое понятие, как зависимость. Это когда человек не способен удовлетворить свои потребности без навязчивой деятельности. Она может быть, как химическая, то есть наркомания, алкоголизм, так и не химическая, например, шопоголизм, переедание, зависимость от отношений, порнографии и прочее.

По факту, это замещение, то есть, у человека в жизни есть хоть что-то стабильное, на что он может опереться. Даже если это просто алкоголь или сигарета. Это то, что находиться рядом в стрессовые и напряженные моменты.

Так вот, если у вас есть хоть какая-то вредная привычка, попробуйте с ней «разобраться». Так вы станете не только здоровее физически, если зависимость была химическая. Но и отказ от неё спровоцирует вас отправиться на поиски более полезного способа расслабления, успокоения и прочее. Допустим, если вы займётесь спортом, вы станете более активным, счастливым, подтянутым и здоровым. И кто знает, может на тренировке вам встретится именно тот, рядом с которым вы позабудете о своей ненужности.

Самооценка

Если вам не комфортно с собой, то почему другой человек захочет оставаться с вами наедине? А в некоторых случаях, и ещё вместе прожить жизнь, рожать детей и вести быт? Просто потому, что вы есть такой на свете – не аргумент, верно? Безусловная любовь бывает только от родителей, и то, не всегда. Окружающие будут обращаться с вами так, как вы будете им позволять. И если вы уважаете свою личность, вы никогда не дадите нарушить ваши границы. Соответственно, в вашей жизни не будут присутствовать люди, которые не считаются с вами или не ценят вас.

Так что, прежде всего, начните работать над самоценностью. А как полюбить себя, вы узнаете, нажав на ссылку.

Тестирование реальности

Оглянитесь, приостановитесь. А правда ли вы так одиноки и никому не нужны, как вам кажется? Есть такое понятие, как туннельное сознание. Это когда человек настолько зациклен на чём-то, что его видение будто сужается. И он в состоянии замечать только то, что его интересует в данный момент. Поэтому, если вы испытываете боль от того, что никому в этом мире нет до вас дела, выполните следующее упражнение. Напишите список из 5 людей, которые к вам проявляют хоть малейшую симпатию. И возле каждого из них укажите хотя бы 3 ситуации, в которых это проявлялось.

Возможно, вы просто обесцениваете, либо же не замечаете, что другие искренни с вами, но вы просто не подпускаете их ближе? Или просто пугаете своим желанием «впиться» в другого, «эмоционально слиться» с ним? Даже в семье такое поведение встречается и вызывает ужас. Не каждый человек готов выдержать психологическое слияние, пусть даже с любимым и ценным партнёром. Посягательства на его свободу и хоть какую-то независимость могут отталкивать.

Так что, прежде чем расстраиваться и раниться, вспомните, может, есть люди, которым вы небезразличны, но вам просто не достаточно того, что они в состоянии вам дать?

Интересы и хобби

Исследуйте, а что вам в этой жизни доставляет удовольствие? И когда не знаете, что делать, приступайте к этому занятию. Хобби как нельзя лучше помогает сбросить напряжение, расслабиться и ощутить удовлетворение. Да и окружающим вы станете интереснее. Появятся новые знакомые, которые разделяют ваши увлечения. А значит, вы хоть изредка сможете ощущать близость и присутствие другого человека в вашей жизни. Его участие и интерес.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Одиночество вызывает непростые чувства, и если вы понимаете, что не в силах с ними справиться самостоятельно – обратитесь за помощью. Пусть к родственникам, друзьям, специалистам. Главное, не изолируйте себя, и будьте внимательны к своему состоянию.

Счастья вам и здоровья!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина.

Чувство одиночества — состояние, знакомое едва ли не каждому человеку. У всех в жизни случаются периоды временного добровольного или вынужденного отказа от общения, и если для одних такие «уходы в себя» связаны с необходимостью «отдохнуть» от социальной активности, то для других одиночество становится постоянным и гнетущим спутником жизни. Как же случается, что, прежде общительный и открытый для окружающих, человек вдруг замыкает себя в четырех стенах, лишаясь радости общения с близкими ему людьми и отказываясь от привычных жизненных удовольствий?

Причины одиночества: внешние и внутренние факторы.

Как ни странно, многие люди не просто не страдают от одиночества, но и считают его естественным и комфортным укладом жизни. Как правило, это — представители творческих профессий, чья работа требует максимального сосредоточения и при этом доставляет человеку удовольствие. О таких людях говорят: «Он полностью посвятил себя любимому делу». Творческие личности полностью реализуют себя в своем увлечении, не испытывая чувства обделенности в общении, поэтому бытия можно скорее назвать осознанным уединением.

Подлинное одиночество означает полное ограничение контакта человека с окружающим миром в силу присутствия глубокого внутреннего конфликта или травмирующего опыта человеческого общения. Вот самые распространенные причины, побуждающие человека закрываться от мира и окружающих.

Говоря о проблеме одиночества, нужно заметить, что оно бывает двух видов. Первый вид – вынужденное, или физическое одиночество. Его мы испытываем, когда остаемся дома одни (это, естественно, временное одиночество) или когда у нас нет друзей и близких. Люди, склонные к негативизму, чаще всего воспринимают вынужденное одиночество как несчастье. А вот те, кто смотрит на жизнь с позитивной точки зрения, обычно понимают одиночество как уединение, когда есть время подумать о чем-нибудь важном и заняться собой. Но поскольку наше общество больше склонно к пессимистичной оценке действительности, то и свое одиночество многие воспринимают как худшее из того, что могло бы с ними случиться.
Второй же вид – это чувство одиночества. С ним все гораздо сложнее. Это такое состояние души и ума, когда человек, даже находясь среди других людей, при наличии семьи и приятелей все равно чувствует себя одиноким и считает, что его никто не понимает, никто «не слышит». Подобное ощущение одиночества является тяжелым для психики состоянием, которое, как правило, сопровождается дурным или подавленным настроением и серьезными переживаниями эмоционального плана. Такие люди часто очень несчастны, у них нет по-настоящему близких друзей и все их контакты очень ограничены. Подобная проблема может возникнуть как у подростков, так и у людей . Подростки очень часто чувствуют себя одинокими и непонятыми в собственной семье. А люди среднего возраста зачастую начинают испытывать чувство одиночества, когда их жизнь становится размеренной, они уже вроде бы всего добились и им не к чему больше стремиться. Если в семье такого человека не очень-то понимают и не интересуются его переживаниями, то ощущение одиночества может обостриться до предела и даже перерасти в .
В чувстве одиночества нет никаких положительных сторон, а вот в физическом одиночестве есть как минусы, так и плюсы. Сейчас мы рассмотрим их более подробно.

Положительные стороны одиночества

Читатели, наверное, недоуменно задаются вопросом: «Какие же положительные стороны могут быть у одиночества?». Люди привыкли считать: одиночество – это плохо, это понятие несет в себе негативный подтекст и ничего хорошего в этом состоянии быть не может. Но давайте взглянем на одиночество с другой стороны, и вы увидите, что на самом деле оно несет в себе и положительные эмоции.
Одиночество можно рассматривать как жизненный ресурс, который нам необходим, чтобы двигаться дальше. Оно может помочь человеку созреть как личности и начать развиваться дальше. Оставшись одни, мы можем провести работу над жизненными ошибками, сделать из них необходимые выводы и двигаться дальше, больше подобных ошибок уже не совершая.
Еще в старину к одиночеству относились как к хорошему способу прислушаться к себе, познать свое «я», развить интуицию. Ведь в суете и шуме невозможно узнать и понять себя. Надо осознать, что одиночество – это не наказание и не изоляция, а уединение, которое приносит покой и осмысленность бытия, и тогда одинокий человек почувствует себя счастливым.
Также нужно понять, что в одиночестве вам вовсе не должно кого-то не хватать. Наоборот, вы можете воспринимать одиночество как возможность найти самого себя. Это ли не повод для радости?
В нашем мире, где все куда-то спешат, постоянно что-то делают, считается, что время, проведенное в одиночестве и тишине, потрачено впустую. На самом же деле именно то время, которое мы проводим в одиночестве, психологи считают самым плодотворным: оно помогает нам поддерживать свою внутреннюю жизнь, что очень важно. Ведь если бы человек всегда был занят общением с окружающими, ему бы никогда не пришли в голову многие замечательные идеи и варианты решения насущных проблем.
Кроме того, когда вы одиноки, у вас появляется много свободного времени, которое можно потратить с пользой. Например, научиться шить, отправится в путешествие и т.д. Вспомните, о чем вы мечтали раньше, и воплотите мечту в реальность.
Впрочем, не следует забывать и об отрицательных сторонах одиночества. Рассмотрим их.

Отрицательные стороны одиночества

Не так давно учеными были проведены новые исследования, которые показали, что женщины и мужчины, находясь без постоянного партнера, зачастую слишком много пьют, забывают о правильном питании, очень много времени отдают работе, у них нет той эмоциональной стабильности, которая характерна для людей, находящихся в браке.
Слишком длительное одиночество плохо влияет на продолжительность жизни как женщин, так и мужчин. По степени негативного воздействия на продолжительность жизни одиночество приравнивается к курению. На сегодняшний день ученые еще не нашли точного объяснения этому, но предполагается, что, находясь в одиночестве, люди начинают вести нездоровый образ жизни. Они больше пьют потому, что хотят забыться; пропускают завтраки и обеды, потому что им неинтересно заботиться о себе, и работают с удвоенной силой, потому что у них нет никого, кому бы можно было уделить внимание и поговорить по душам.
У одиноких людей отсутствует чувство ответственности за другого человека, они отвечают только за себя и поэтому могут пойти на безрассудные, рискованные поступки. Они чаще ввязываются в различные авантюры, становятся слишком агрессивными по отношению к другим.
Как видите, минусов в одиночестве меньше, чем плюсов, но все-таки они весьма существенны и могут изрядно подпортить здоровье и жизнь. Поэтому если вы чувствуете, что ваше одиночество затянулось, то есть смысл попробовать его преодолеть.

Способы преодоления одиночества

Если вы испытываете одиночество в собственной семье, есть несколько способов, которые помогут преодолеть это чувство.

1. Принять и понять. Научитесь принимать тех, кто находится рядом с вами, такими, какие они есть. Конечно, вам может что-то не нравиться в близких, но очень важно просто принять это и решить, можете вы с этим смириться или нет.
   Ведь чувство одиночества очень часто возникает из-за того, что человек представляет себе семью не такой, какая она есть на самом деле. А когда видит, что семья или партнер не отвечают его представлениям, то сначала испытает разочарование, а затем на смену разочарованию приходит чувство одиночества.
2. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Если вы постоянно сравниваете своего партнера и всю вашу жизнь с ним с другими парами, то рано или поздно вы начнете подстраивать себя и своего партнера под «идеал», а это может привести к отчуждению и, как следствие, к чувству одиночества.
   Когда мы подстраиваем свою жизнь под жизнь других людей, то часто забываем, что в нашем мире практически все носят маски, которые соответствуют социальным стандартам. Многие пытаются скрыть свои недостатки и выставить напоказ только достоинства (порой выдуманные) или просто стараются под маской спрятать свои истинные чувства. То же самое может быть и в семье, жизнь которой вы считаете лишенной недостатков. На самом деле у этих людей вполне могут оказаться свои серьезные проблемы, о которых вы не знаете и с завистью думаете, что ваши знакомые – .
3. Взгляните на партнера со стороны. Человек, как известно, очень быстро привыкает к хорошему и перестает ценить то, что имеет, поэтому начинает обращать внимание только на то, что кажется ему негативным. Чтобы взглянуть на партнера со стороны и увидеть его плюсы, психологи рекомендуют использовать технику сравнения. Например, скажите себе: «Да, муж редко дарит мне цветы, зато он очень нежный и внимательный». Главное, что нужно делать, чтобы избавиться от чувства одиночества, – это быть всегда внимательным и заботливым по отношению к партнеру. Если вы проявите заботу, то близкий человек обязательно ответит тем же, и таким образом вы не только избавитесь от чувства одиночества, но и улучшите отношения в семье.

Если вы чувствуете себя одиноким потому, что рядом нет любимого человека, а все поиски любви ни к чему не приводят, в таких случаях советуем читателям МиpСоветов в корне пересмотреть свой подход к поискам партнера. А мы расскажем о распространенных ошибках, которые допускает человек в поисках любимого или любимой.

1. Если вы долгое время находитесь в поисках любви, но в глубине души уверены, что этой самой любви недостойны, то, скорее всего, встречи со своей половинкой вы так и не дождетесь. Ведь если постоянно думать, что вас невозможно полюбить, что вы отмечены печатью одиночества и вообще у вас злая судьба, то рано или поздно такое самовосприятие будет проявляться в каждом движении, слове и поступке. И люди станут сторониться вас. Поэтому, если хотите найти свою любовь, пересмотрите свои взгляды на одиночество и на жизнь вообще. В первую очередь, нужно научиться любить себя, тогда и окружающие вас полюбят. Перестаньте видеть в себе и в своей жизни только черные стороны. Помните, жизнь разноцветна и в ней преобладают светлые тона. Попробуйте их увидеть.
2. Обычно люди, которые ищут , смотрят на всех представителей противоположного пола как на потенциальных партнеров, тем самым зачастую отпугивая их. Это правило касается в основном женщин: мужчины не любят, когда мы «открываем охоту» на них. Постарайтесь пересмотреть свое поведение. Вы должны показывать мужчинам, что вам хорошо и в одиночестве, тогда не успеете и глазом моргнуть, как у вас появится постоянный партнер.

Причины одиночества и их решение

Говоря о причинах одиночества, хотелось бы отметить один немаловажный факт. Почему человек одинок? Если мы немного задумаемся, то поймем, что ситуаций, когда мы одиноки по не зависящим от нас обстоятельствам, очень мало. Вынужденно одинокими, к примеру, являются смотритель маяка и человек, находящийся в одиночном тюремном заключении. А чаще всего наше одиночество – это дело наших собственных рук. Не можете поверить? Попробую вам это доказать.

1. Некоторые люди думают, что окружающие попросту недостойны их внимания, так как у этих самых окружающих недостаточный уровень образования, они не соответствуют «одинокому и непонятому» по статусу или умственным способностям… и вообще окружающие не понимают их тонкую натуру. Может быть, это и так. Но, скорее всего, вы просто не хотите разглядеть в других людях их способности, их внутренний мир. Вы подумайте, каково было Серафиму Саровскому или Николаю Чудотворцу? Но они не отворачивались от людей, помогали им и не впадали во грех гордыни. Одним словом, будьте немного попроще, и тогда вы перестанете страдать от одиночества, люди сами потянутся к вам.
2. Иногда люди остаются одни, так как считают, что все хотят ими воспользоваться и что-то получить от них. Такое отношение связано с тем, что человек постоянно сравнивает, сколько отдал он и сколько отдали ему. Да, нам всем что-то нужно от других людей и от мира в целом. И это нормально, в этом нет ничего плохого. Нужно помнить одну простую истину: тем больше ты отдашь, чем больше получишь взамен.
3. Еще бывает так: человек думает, что в мире много опасностей, и забирается в свой «панцирь», где ему ничто не угрожает и не может причинить боль. Но из своего укрытия все равно нужно иногда выходить, хотя бы в магазин. И если вы будете идти по улице ссутулившись, втянув голову в плечи, то, вероятнее всего, не вызовете у окружающих теплых чувств. Люди любят открытых, дружелюбных и не зажатых личностей. Посмотрите на мир другими глазами, оглянитесь вокруг – и вы увидите, что вас окружают хорошие люди, которым незачем делать вам больно и причинять зло. Если самостоятельно справиться с боязнью окружающего мира не получается, обратитесь за помощью к психологу, и через некоторое время вы взглянете на мир другими глазами, тогда и одиночество отступит.
4. Кое-кто одинок потому, что боится контактировать с людьми, подозревая, что над ним непременно будут смеяться. Но даже если это и окажется так, то постарайтесь найти в себе мужество и , чтобы посмеяться над собой вместе со всеми. Если вы сделаете это, то окажетесь с окружающими «в одной лодке». А человек, который умеет и не боится смеяться над собой, привлекает людей больше, чем замкнутый и вечно на всех обиженный субъект.

Ну вот, как видите, человек зачастую сам создает свое одиночество. И тут нет ничего неразрешимого. Нужно только понять, из-за чего вы одиноки, собраться с силами и пересмотреть взгляды на жизнь, на себя и на окружающих – и тогда призрак одиночества очень скоро перестанет вас преследовать.

Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Гармонические колебания Физика формула частоты колебаний