Хандра друзья меня заела.
Хотя на то причины нет.
И не могу понять в чём дело.
Стал мне не милым белый свет.
Печаль мне душу всю изгрызла.
Исчез покой в душе моей.
Зачем мне жизнь не вижу смысла.
Понять пытаюсь кто я в ней.
Зачем ищу на всё ответа.
Зачем вопросы задаю.
Мне не темно,а мало света.
И я всю жизнь его ищу.
А жизнь со мною лишь играет.
Как с мышкой кот перед едой.
Бьёт больно, но не убивает.
А лишь придавит чуть собой.
И грустно мне что так сложилось.
Я в мире...
Хандры тоска, ноябрь у окна,
Где осень поздняя все краски растеряла.
На сердце благость, грусть и тишина
И мыслями не обременено сознание.
Проблемы мира, звездный гороскоп,
Пути Господни не исповедимы.
Дрожит под ветром ивовый листок
И музыку за стенкой еле слышно.
Зима придет и ласковый снежок
Покроет грех земли белилом чистым.
Руки усталой вышивальщицы узор
Последний узелок на полотне затянет.
Ноябрь 2012
Ко мне непрошенные гости,
Унынье, вялость и хандра.
Пришли внезапно, найдя мостик,
В моё сегодня из вчера.
Они осенней непогодой,
Средь лета, на душе моей.
Кошмаром сна ночь сделав долгой,
Дню подарили грусть дождей.
И меланхолией став, томность,
Смогли добавить в дум окрас.
Замедлив этим жизни скорость,
Забрав блеск из потухших глаз.
И неге сладкой дремоты,
Отдавшись, в ней тону безвольно.
И мысли ни о чём пусты,
Я не живу и мне не больно.
Ко мне непрошенные гости...
На улице дожди, а на душе хандра.
И шевелиться лень, желаний нет во мне.
Всё глупо и напрасно - всё просто ерунда,
Ах, жизнь, ты жизнь моя - прошла ты как во сне.
Хандра меня дурманит, я в облаке дремотном,
Всё потеряло смысл, значение и цену.
Не стало в жизни цели и быть мне неохота,
Устал запретов видеть, я пред собою, стену.
Запретов не дающих, шагнуть мне за Предел,
Туда, где измерений, моих трёх, больше есть.
Туда, где мысль позволит, быть тем, кем я хотел,
И я понять сумею...
Сья притча очень-очень
Уныния полна…
Наводит с первых строчек
Одну тоску она.
А, коль с Тоской едино,
С утра, в преддверьи дня,
Уж слышим от Унынья –
«Нет денег у меня!»
И, как тут не поверить --
Есть повод унывать!
Какой-то шум за дверью...
Спешит скорей узнать.
Там Щедрость подложила
Почтовый перевод.
В том переводе было
Рублями аж пятьсот.
Но радостно не очень
Унынию опять.
«Мне в очереди общей
Придётся постоять!»
На почту всё ж сходило
За денежкой своей.
И...
Однажды я совсем устала:
Бронхит, давление, хондроз.
Тоска сломила, пусто стало,
Болезни довели до слёз.
Взглянула в зеркало, смутилась:
- Ну, неужели, это я?
В стекле прозрачном отразилась
Вся жизнь прошедшая моя.
Удары, огорченья, взлёты,
Ошибки, радость от побед.
Большие, малые заботы
Оставили на сердце след.
Жизнь – полосатая тельняшка:
Полоска счастья и беды.
Бывает радостно и тяжко.
Прими её, как дар судьбы.
Всё перемелется мукою.
Луч солнца глянет поутру
И даст...
Ах болит,болит,голова болит.
Сердце мечется, нет покоя в нём.
Плачет ночь дождём,им в окно стучит.
Словно просится на ночлег к нам в дом.
Ночка тёмная,возврати покой.
Боль мою уйми,подари мне сон.
Солнце новый день принесёт с собой.
Верить я хочу - будет лучше он.
Нужно только мне победить хандру.
Мысли мрачные от себя прогнать.
И тогда пройдёт голова к утру.
И я как всегда жить смогу опять.
Как всегда шутить и дарить тепло.
Быть задиристым и стихи писать.
Верю в счастье я и...
Мало солнца, дни становятся короткие – депрессия, осенняя хандра
, уныние
– как их преодолеть?
Во всяком случае, до Нового года унылого настроения не избежать. Но преодолеть такое состояние можно и нужно.
Человек живет настоящим, но всегда думает и планирует свое будущее. И даже если будущее выглядит смутно, все равно осенью на работе составляют графики отпусков, и невольно, приходится думать о предстоящем отдыхе, и прикидывать, как и где он пройдет. Независимо от наличия денег, многие ценят и любят путешествие, перемену обстановки. Благо вариантов для различных кошельков предостаточно. И вот тщательная проработка возможных сценариев отпуска, а также лета, вполне сметет со своей дороги осеннюю хандру и уныние. И это есть первый способ, как бороться с осенней депрессией. Все это, кстати, подтвердило исследование, которое опубликовано в немецком журнале «Прикладные научные исследования о качестве жизни».
Но планирование будущего не длится бесконечно. Хорошо бы сделать себя счастливее. Да, съеденная шоколадка добавляет счастья, но лишь на несколько часов. А вот помощь другим, бесспорно, как это не удивительно для некоторых, делает всех счастливее. Бытует даже утверждение, что кто помогает другим, помогает себе. Это же подтверждают и исследования ученых, а также книга – исследование «Брать и давать» экономического психолога Адама Гранта. Способов оказать помощь другим сильно искать вряд ли долго придется. В магазине на кассе предостаточно сцен, когда люди с очень ограниченными доходами, вынуждены отказаться от части покупок, или у них не хватает немного денег для выбранных продуктов. Вот здесь и самое время помочь другим людям, сделать себя их счастливыми. Угостить чужого ребенка чем — то вкусненьким, накормить бродячего кота или собаку, покормить птиц — те случаи, когда добро вернется и сделает нас счастливыми, и потеснит уныние и осеннюю хандру.
Домоседам не понравится, но движение делает жизнь на самом деле счастливее. Даже два раза по 30 минут силовых физических тренировок в неделю дадут хорошее настроение, и уверенность в себе, когда от уныния и хандры останутся лишь воспоминания. Это подтверждает недавнее исследование, проведенное в университета спорта Кельна. А исследователи университетов Мюнхена и Бонна показали, что во время бега высвобождаются знаменитые эндорфины.
Эмоций и счастье будет больше, осенняя хандра отступит, если вы свои деньги вложите не в короткие покупки, вроде, купить новый телевизор, пылесос, платье, а в долговременные, которые будут приносить положительные эмоции долгое время в будущем. Наверное, это будут вложения в приобретение новой квартиры, или дома, его ремонт, или получение образования, либо во что – то еще. Об этом пишет ученый Ричард Уайзман в своей книге «Как изменить свою жизнь за 60 секунд.
Мы живем в обществе людей, и, нередко, встречаемся с другими знакомыми и близкими людьми не часто, а то и случайно. Обнимайтесь с этими людьми, при этом высвобождается гормон окситоцина, который способствует социальным связям. Объятия могут помочь преодолеть страхи людей с низкой самооценкой, утверждает исследование из журнала «Психологическая наука». Даже рукопожатия делает нас счастливее, при этом уменьшается концентрация гормона стресса кортизола, и снижает уныние.
Танцы снизят уровень гормона агрессии тестостерона, который в избытке у молодых, и опять –таки уровень гормона стресса кортизола, и сделают вас счастливее. Такие изменения обнаружены у нескольких десятков пар, которые приняли участие в исследованиях в Колумбии.
Зафиксируйте свои мысли на благодарность другим, которые сделали что – то хорошее для вас. И это придаст вам больше умиротворения и счастья, пишет психолог Роберт Эммонс, который опубликовал книгу «Счастье быть благодарным,» и предлагает даже уделять этому несколько минут каждый день.
Улыбайтесь — дома, на работе, на улице. Даже не искренняя улыбка окружающих поднимает настроение и снижает хандру и уныние — обнаружил французский психолог Роберт Соуссигнан.
Проводите свое время с семьей и друзьями и вы будете получать глубокое удовлетворение. Это доказано исследованиями в течение 70 лет в Гарвардском университете, когда ученый Джордж Валлиант доказал, что единственное, что действительно имеет значение в жизни, это наши отношения с другими людьми. Даже те, кто имеют хорошее здоровье, деньги и успешную карьеру, зависят от межличностных отношений, чтобы быть по-настоящему счастливыми.
Вот такие способы, как преодолеть осеннюю хандру
и уныние
, которые основаны на рекомендациях ученых.
Статья полезна? Тогда сообщите о ней другим, нажав на кнопки социальных сетей (Twitter, Facebook и др.) ниже.
Скорее всего, вам будут интересны и полезны следующие записи:
,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта через оранжевую кнопку вверху или в боковой колонке страницы.
Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D .Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму "Подписаться на этот сайт" в боковой колонке страницы. Если что непонятно, то, читайте .
Разные люди реагируют на стресс по-разному. Вот как это зависит от того, под каким знаком Зодиака вы родились.
Овны - люди энергичные и динамичные. В уныние они обычно впадают тогда, когда их энергия иссякает.
Типичный случай - какой-то недуг. Овен заболел, и тут же, буквально через пару часов, начинает чувствовать себя подавленным, обозленным и грустным. Помните, что вы не супергерой. Никто не ждет от вас спасения мира. Найдите время, чтобы расслабиться.
И вообще, дорогие Овны! Чаще отдыхайте!
Больше всего на свете Телец любит, когда люди признают его компетентность. Поэтому он готов потратить время на изучение чего-либо нового, даже если будет очень трудно.
Проблема в том, что Тельцы обычно испытывают невероятный стресс, когда у них что-то не получается. Или получается хуже, чем у остальных.
Что тут можно посоветовать? Просто не забывайте, что у всех нас когда-то что-то не получалось. Это нормально. Это часть роста.
Близнецы больше всего страдают от дураков. В этом нет никаких сомнений. Близнецы терпеть не могут глупость.
В следующий раз, когда будете готовы выйти из себя из-за чужого идиотизма, просто дышите. Сосредоточьтесь на дыхании, а не на негативе. Это успокаивает. И подавляет вспышки ярости.
Раки больше всего на свете любят чувствовать себя в безопасности. И гневаются каждый раз, когда им что-то угрожает.
Не подавляйте свое чувство праведного гнева. Пусть оно будет с вами. Но постарайтесь атаковать людей с помощью конструктивной, а не деструктивной критики. Дышите глубоко и помните: вы переоцениваете риски. Все наверняка не так страшно, как вам кажется.
Главный стресс для Льва - это ощущение, что ситуация выходит (или вышла) из-под контроля. Ничто не заставляет льва злиться больше.
Что тут посоветуешь? Просто помните, что иногда лучше и выгоднее отпустить ситуацию, чем пытаться повлиять на нее до последнего. Если вы научитесь чаще "отпускать", то станете намного счастливее.
Главная проблема Дев - в том, что они слишком много думают. И слишком много анализируют. Хорошо, что мышление само по себе не смертельно, а то Девы не доживали бы до совершеннолетия!
Ваш самый большой источник стресса - хроническая неспособность организовать свои мысли. Поэтому мы предлагаем вам чаще пользоваться вспомогательными средствами. Составляйте списки. Научитесь пользоваться ментальными картами. Используйте таблицы для отслеживания своих повседневных задач. А можете просто вести дневник.
Весы больше всего на свете ненавидят несправедливость. Они тратят слишком много времени на обдумывание вещей, которые от них не зависят. Например, они много думают о том, как защититься от воров. Или от вороватых чиновников и политиков-популистов.
Недобросовестные люди - вот ваш бич. К сожалению, в мыслях о них слишком просто увязнуть. Не позволяйте себе этого делать! Старайтесь во что бы то ни стало оставаться в настоящем моменте. И чаще спускайте пар. Убедитесь в том, что не злитесь на ситуацию, на которую никак не можете повлиять.
Скорпион могут казаться людьми грубыми или даже жестокими. Но на самом деле они очень чувствительны, нежны и даже иногда слабы.
Скорпион обычно чувствует себя напряженным и нервным, когда у него проблемы в личной жизни. Или проблемы даже не у него, а у его близких. Другие проблемы его почти никогда не волнуют.
Убедитесь, что тратите время не только на других, но и на себя. Это очень важно!
Стрелец - это люди, которые всегда на ногах и живут на ходу. Вы ненавидите сидеть. Вам быстро становится скучно каждый раз, когда приходится долго находиться в одной комнате.
А еще вы ненавидите скуку как такую. Главное для вас - не ждать, а действовать!
Так что если на вас напала хандра, просто отправляйтесь в клуб и проведите там сумасшедшую ночь. Или выйдите на пробежку. Физическая активность избавит вас от стресса и дурного настроения быстрее, чем всех остальных.
Козероги - это люди, которые предъявляют завышенные требования не только в отношении других, но и в отношении себя. Стресс - естественный спутник их жизни.
Вам можно посоветовать только одно: найдите радость в жизни. В повседневной, будничной жизни. Вам нужен ритуал, который будет спасать вас даже тогда когда кажется, что вы - ничтожество, полный ноль.
Это может быть обычная прогулка или безалкогольный мохито во второй половине дня. Да что угодно! Главное - чтобы этот ритуал был. Иначе вся жизнь превратится для вас в бесконечный стресс. А что вы хотели: перфекционистам никогда не было легко!
Довольно часто каждый человек чувствует себя подавленным и разбитым, когда любимая деятельность и общение с близкими людьми не доставляет абсолютно никакого удовольствия. В большинстве случаев подобное сопровождается хандрой, унынием, апатией, депрессией и даже мыслями о самоубийстве.
Такое мрачное настроение очень опасно для человеческого организма, поскольку оно отрицательно влияет не только на психическое здоровье, но и сказывается на работе всех внутренних органов и систем. В данной статье мы расскажем вам, какие причины могут вызывать подавленное настроение, и как от него избавиться, не прибегая к помощи профессионального психолога.
Как правило, подобное подавленное состояние называют депрессией. В действительности, этот термин имеет другое значение. С точки зрения медицины слово «депрессия» – это серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения, а при его отсутствии приводит к самоубийству. Если присутствует безнадежная ситуация, уже не помогут различные психологические приемы и народные средства. Чаще всего заболевший человек помещается в больницу, где получает комплексное лечение, включающее в себя необходимые лекарственные препараты и физиотерапевтические методы.
Вместе с тем безнадежная печаль и мрачное подавленное состояние духа не всегда являются проявлениями депрессии. Такое нарушение психического равновесия встречается довольно часто и всегда является результатом действия определенных неблагополучных факторов. Данное состояние имеет название «реактивный психоз» . Оно всегда протекает по-разному в зависимости от степени уравновешенности человека, конституциональных особенностей его личности и наличия у него психологических проблем, а также от силы отрицательного внешнего воздействия.
Реактивный психоз практически всегда является обратимым состоянием, для выхода из которого требуется определенное количество времени. Несмотря на то что в тяжелых ситуациях это заболевание сопровождается помрачением сознания, возникновением бреда и галлюцинаций, а также аффективных и двигательных расстройств, в большинстве случаев оно прекрасно поддается лечению и исчезает без следа, после чего человек возвращается к своей привычной жизни и трудовой деятельности.
В большинстве случаев подавленное состояние духа сопровождается следующими признаками:
Причин такого состояния, при котором не хочется ничего делать, а будущее представляется исключительно в мрачном свете, может быть очень и очень много. В большинстве случаев оно является следствием так называемой черной полосы, при которой у человека случаются неприятности во всех сферах жизни.
Нередко уныние, печаль и хандра возникают в результате серьезной ссоры с самыми близкими людьми. В некоторых ситуациях его причиной становится увольнение с работы или конфликты с сослуживцами. Кроме того, особо чувствительные люди могут испытывать страшное волнение и подавленность в преддверии какого-то очень важного события, например, вступительных или выпускных экзаменов или собственной свадьбы.
Иногда даже плохая погода может стать причиной возникновения легкой хандры и уныния.
Кроме того, очень часто подавленное состояние отмечается у женщин при беременности. В большинстве случаев при беременности это бывает связано со страхом перед родами, плохим физическим самочувствием, ограничением привычного образа жизни, материальными трудностями. Также иногда состояние апатии и уныния в период ожидания ребенка связывают с гормональными изменениями в организме беременной женщины и нарушением обмена веществ, что, в свою очередь, оказывает влияние на работу вегетативной нервной системы будущей мамы.
В тяжелых случаях, когда человек не может самостоятельно справиться с подавленным состоянием духа и плохим настроением, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Квалифицированный специалист объективно оценит общее состояние организма, разберется в причинах уныния и поможет вам избавиться от изматывающей хандры при помощи различных методов психокоррекции и применения необходимых медикаментов.
Как правило, справиться с реактивным психозом, депрессией и другими психическими расстройствами, приводящими к состоянию подавленности, на начальной стадии можно самостоятельно.
Для этого необходимо следовать таким полезным рекомендациям, как:
Некоторые психологи утверждают, что состояние подавленности, тревоги и безнадежной печали возникает у человека от безделья. Безусловно, это мнение является спорным, однако, определенный смысл в этом высказывании есть. Ведь если человек постоянно занят своим любимым делом, у него нет времени на хандру и уныние, а значит, от всех своих проблем он может отвлечься и не думать о них.
Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день…
Такими словами описывает великий русский поэт А.С. Пушкин глубокую осень в России.
Частные проливные дожди, низкое серое небо, порывистый ветер, слякоть под ногами и первые заморозки негативно влияют на эмоциональное состояние людей в это время года. К сожалению, осенняя хандра все чаще становится сезонным недугом для многих из нас. Кто-то может справиться с этим осенним стрессом быстро и самостоятельно. Для других не золотая осень становится временем для долгосрочной меланхолии.
Осенняя хандра — это гнетущее эмоциональное состояние, которое появляется не в один день, а носит скорее накопительный характер.
Чаще всего меланхолии осенью подвержены женщины, в виду своей психофизиологии. Представительницы прекрасного пола более внимательны к мелочам и склонны связывать окружающую обстановку со своим внутренним состоянием. Есть люди, обладающие резко переменчивым настроением, т.е. происходит смена погоды за окном и настроение у них кардинально меняется, именно таких индивидуумов стоит объединить в особый тип, который подвергается осенней хандре.
Уныние, хандра как распознать признаки и причины осеннего недуга? Прежде всего, необходимо понаблюдать за собой в течение нескольких дней и прислушаться к своему внутреннему состоянию. Проанализируйте некоторые ситуации:
Если вам близки и понятны вышеперечисленные тезисы, тогда самое время взять себя в руки и одолеть осеннюю хандру! Симптомы осенней хандры могут уязвить каждого из нас, но не стоит отчаиваться и необходимо взять на вооружение несколько нехитрых советов как побороть осеннюю хандру.
Поправить свое настроение, улучшить свое самочувствие и твердо сказать «осенняя хандра прочь!» помогут следующие действия, назовем их профилактическими работами над депрессией:
Жизнь так коротка, чтобы проводить свои дни в унынии и хандре. Надеемся, незамысловатые советы помогут победить вам осеннюю депрессию, и вы сможете сказать сезонному недугу прощальные слова «Осенняя хандра ты в прошлом!».