Может показаться, что никак нельзя избежать этого неловкого румянца каждый раз, когда вы потерпели неудачу, услышали какую-то непристойную шутку или допустили ошибку. Чувство неловкости вполне понятно, но это не должно обязательно сопровождаться краской смущения. Некоторые люди краснеют в неловких ситуациях, другие - делают это безо всяких причин, что наоборот вызывает смущение. А у некоторых даже бывает страх перед румянцем смущения, что называется эритрофобией. Если вам кажется, что ваш румянец начинает вам мешать в повседневной жизни и вы хотите решить эту проблему, эти советы именно для вас.
Возьмите себя в руки и расслабьтесь. Когда вы краснеете, краска может быстро уйти, если вы расслабите мышцы, в особенности мышцы плеч и шеи. Постарайтесь отпустить напряжение, которые вы переживаете в этот момент. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч.
На зацикливайтесь на своей красноте. Многие люди именно так и делают, только ухудшая ситуацию. А исследования доказывают, что чем больше мы думает о том, как бы не покраснеть, тем больше мы краснеем. Если вы найдете способ, как перестать концентрироваться на покраснении, ваши шансы покраснеть значительно уменьшаться!I
Попробуйте обратить на это внимание. Если вы, допустим, на свидании, и случается что-то ну очень неловкое, один из способов спасти ситуацию - обратить на это внимание: "Действительно получилось неловко. Поверьте обычно я такой дурачок не все время!" Обращая внимание на неловкость и открыто о ней говоря, вы разоблачаете ее. Так же можно поступить и с краской смущения на лице.
Попробуйте разные упражнения. Чтобы немного остыть (как физически, так и эмоционально) и отвлечься от покраснения, попробуйте такие мысленные упражнения:
Поймите, что собой представляет краснота. Это непроизвольный приток крови к лицу, обычно происходящий из-за волнения на публике. Вследствие этого, лицо краснеет и человек может потеть. Поскольку кожа лица больше всего пронизана кровеносными сосудами, чем любой другой участок кожи, именно на лице краснота больше всего видна.
Прежде всего, постарайтесь предупредить покраснение, если это, конечно, возможно. Сначала определите, когда вы краснеете. Это происходит, когда вы злитесь или нервничаете? Или когда вы смотрите на кого-то, или думаете о нем? Или когда на вас все обращают внимание? Не обязательно пытаться избежать того, что заставляет вас краснеть, просто постарайтесь приучить свое тело верить, что нет никаких причин краснеть, когда такой момент настает. Это первый шаг в борьбе с краснотой.
Не чувствуйте ответственность за красноту. Что бы вы не делали, не стоит чувствовать себя ответственным за то, что вы покраснели. Ведь это непроизвольное явление. Научите свой мозг понимать, что ваши сознательные мысли не имеют отношения к этой автономной реакции тела. Вы не виноваты в этом, и не стоит себя винить. Если вы отпустите чувство вины за свою красноту, есть шансы, что вы перестанете так часто краснеть.
Перестаньте переживать. Мало того, что это не так заметно, как вы думаете, стоит запомнить, что многим людям это даже нравится, кажется милым и привлекательным. В том, что вы краснеете есть преимущества. Например:
Усиленно тренируйтесь. Вы получите от этого только пользу: ваше лицо будет иметь природный красноватый оттенок, который выглядит более "нормально", вы снизите давление настолько, что сможете выработать иммунитет от красноты. Все зависит от того, как и сколько вы тренируетесь, скажем от 30 минут до 2 часов. Даже если ваша краснота от тренировок сходит, ваш временный иммунитет будет поддерживаться.
Попробуйте разные техники расслабления. Настройте свой мозг и тело на расслабление путем медитаций и спокойных упражнений перед тем, как краснота завладеет вами. Если вы расслаблены и держите себя в руках, это в первую очередь поможет не краснеть.
Порой нам достаточно одного взгляда или неожиданного вопроса, чтобы раскраснеться. Мы можем покраснеть даже тогда, когда для этого нет объективных причин! Люди, склонные к внезапному румянцу, нередко комплексуют и стараются спрятать лицо — ведь покраснение порой сопровождается появлением больших красных пятен на шее и груди, сбивчивой речью, потливостью и рассеянностью.
Сильный румянец - результат внутреннего стресса. Подростки краснеют чаще, чем взрослые люди, так как их нервная система находится в стадии формирования и потому особо уязвима. В некоторых случаях склонность к покраснению остается с человеком на всю жизнь. Справиться с проблемой сильного румянца поможет только длительная работа над собой и умение контролировать свои эмоции.
Румянец на щеках - вполне естественный процесс, который регулируется нашей нервной системой. Механизм этого явления прост: при волнении кровеносные сосуды расширяются, в том числе — сеть мелких сосудов на лице. Таким образом, мы краснеем исключительно в следствие стресса. Особо впечатлительные люди, вдобавок к багровому лицу, могут страдать спутанностью сознания, дрожью и сухостью во рту.
Сильный стрессовый румянец может сопровождаться спутанностью речи
Это нормальные проявления внутреннего переживания, поэтому не стоит пугаться симптомов. Конечно, не все люди одинаково легко краснеют, ведь чувствительность рецепторов и близость кровеносных сосудов к поверхности кожи у всех разная. К тому же, с возрастом сосудистая реакция значительно замедляется, поэтому люди после сорока лет краснеют реже и не так заметно.
Причинами частого покраснения лица могут быть некоторые заболевания — например, купероз. Данное заболевание характеризуется нарушением кровообращения и общего тонуса мелких сосудов. Если ваша кожа сильно краснеет не только от волнения, но и от мороза, ветра, солнца - значит природа багрового лица кроется не в психосоматических процессах, а в местном заболевании сосудов.
Легко краснеющему человеку бесполезно объяснять, что в данной особенности нет ничего постыдного. Не помогают даже примеры из прошлого — к примеру, информация о том, что в XIX веке багровые щеки считались признаком состоятельности. Чтобы человек сам принял свое отражение в зеркале, ему необходимо изучить несколько действенных методик — с их помощью можно навсегда забыть о проблеме пылающих щек.
Как правило, волнение и покраснение лица являются причиной неуверенности в себе. Вспомните, что происходит, когда вы заливаетесь румянцем. В первую очередь, вы переживаете о том, что про вас подумают другие. А теперь вспомните, как относятся к самоуверенному человеку, который идет с гордо поднятой головой. Правильно, окружающие уважают сильных людей и подсознательно стремятся быть на них похожими.
Проанализируйте свои сильные стороны. Наверняка их у вас много. Может ли внезапный румянец на лице вмиг сделать вас плохим и слабым человеком? Конечно нет! Таким образом, просто сосредоточьтесь исключительно на сильных сторонах своего характера. Со временем цепочка факторов, ведущих к появлению румянца, прервется — а значит, неуверенность в себе уйдет.
Психологи советуют провести эксперимент и посмотреть на себя со стороны. Соберите друзей, родственников и знакомых в одном помещении. Общайтесь на самые разные темы, затем встаньте в центр комнаты и произнесите какую-нибудь короткую речь. Вы должны оказаться в центре всеобщего внимания и максимально приблизиться к обстоятельствам, при которых вы обычно заливаетесь румянцем.
Не паникуйте — возможно, окружающие даже не замечают ваш румянец!
Позже спросите у всех приглашенных, сколько раз по их наблюдениям вы сегодня покраснели. К своему огромному удивлению вы обнаружите, что собеседники не помнят, краснели ли вы вообще. Это лишний раз доказывает субъективность вашего восприятия: вы чувствуете жар и потому считаете, что ваше пунцовое лицо уже все заметили. На самом деле люди не акцентируют внимание на вашем лице, а лишь слушают вас.
Тренировка собственного организма поможет абстрагироваться от проблемы красноты лица. Для проведения тренинга уединитесь, сядьте в удобное кресло и прикажите себе покраснеть. Буквально заставьте свое лицо стать пунцовым. Получилось? Нет. Причина проста: краснота лица неподвластна вашему желанию. Вы заливаетесь румянцем вне зависимости от того, хотите вы этого или нет.
Каждый день устраивайте себе подобный аутотренинг, который каждый раз будет заканчиваться неудачей. Уже через несколько недель вы сможете пользоваться этой методикой в обществе. Как только вы почувствуете, что находитесь в ситуации, которая заставит вас раскраснеться — мысленно прикажите себе густо залиться румянцем. Точно так же, как и во время аутотренинга, у вас ничего не получится.
Научитесь договариваться с собой, будьте самоуверенны и ничего не бойтесь. Отношение окружающих напрямую зависит от вашего восприятия собственной личности. Как вы себя покажете - так к вам и будут относиться. И не важно, краснеете вы или нет.
Покраснение лица – серьёзная косметическая проблема многих женщин и мужчин. О том, почему краснеет лицо, как предотвратить это и какие существуют действенные методы борьбы с покраснением кожи, читайте в статье.
Каждый человек имеет свои особенности строения и работы всех органов и систем. И кожа у всех абсолютно разная. Кто-то скрашивает косметическими средствами свою бледность, а кому-то сложно избавиться от румянца и красноты, которая носит периодический или постоянный характер. Давайте разберёмся, почему краснеет лицо и как с этим бороться.
Перед тем как выбрать для себя набор средств, которые нужно использовать в борьбе с краснотой кожи лица, нужно определиться, каковы причины, её вызвавшие. Порой лицо краснеет лишь из-за естественной реакции организма, а иногда это может свидетельствовать о заболевании, которое требует лечения. Все факторы, которые могут вызвать это состояние, можно разделить на две группы.
Физиологические причины появления покраснения лица встречаются наиболее часто:
Также вызвать это явление могут некоторые заболевания, среди которых розацеа, повреждение тройничного нерва, эритрофобия, гипертония и другие. Краснеет кожа лица при гормональных сбоях, нарушениях и изменениях в организме, например, в период беременности и менопаузы.
Точно определить причину появления красного лица и сказать, что делать в этих случаях, может только специалист после проведения обследования и сдачи необходимых анализов.
Есть и психологические причины, почему краснеет лицо:
Как правило, краснеет лицо в этих случаях временно. Это естественная реакция организма, что-либо делать для устранения этого явления не нужно. Такого рода косметический недостаток проходит сам после устранения фактора, который его вызвал, например, после окончания выступления на публике.
Краснеет кожа лица у человека любого возраста, но чаще у женщин, чем у мужчин . Это объясняется работой гормональной системы и другими отличиями. Если неизвестно, что делать, чтобы лицо не было красным, особенно когда это состояние возникает достаточно часто, то можно обратиться за помощью к специалисту. В зависимости от
предполагаемых причин покраснений лучше обратиться к психологу, косметологу или другому врачу.
Для борьбы с тем, что краснеет лицо, есть разные способы. Если человек страдает от этого явления, то нужно прислушаться к рекомендациям специалистов. Прежде всего, определить, какие причины красноты. Если это заниженная самооценка, страхи и психологические барьеры, то можно записаться на специальные тренинги или посетить психолога.
Для женщин, у которых часто краснеет лицо, есть специальная косметика, предназначенная для нежной и чувствительной кожи. Обязательно покупать только качественные средства для ухода за кожей. Перед выходом на улицу использовать крем для защиты от мороза и солнечных лучей.
Когда причины красного лица так и не выяснились, то нужно пройти обследование. Ведь самостоятельно точно диагностировать гипертонию, выявить источник аллергии и решить другие проблемы невозможно. Это может делать только врач после проведения обследования и получения результатов анализов.
Специалисты рекомендуют, когда часто краснеет лицо у женщин или мужчин, можно воспользоваться масками собственного приготовления или же купить их в магазине. Эти средства приведут в порядок кожу и нормализуют состояние сосудов в подкожных слоях. Вот несколько наиболее эффективных рецептов, которые избавят от покраснения лица, в том числе после солярия .
Для борьбы с красным лицом подойдёт белая или розовая глина . Купить её можно в аптеке, а дома залить порошок теплой водой до консистенции жирной сметаны. Тщательно перемешать смесь, после чего нанести её на кожу. Длительность процедуры 15-30 минут. Повторять её можно несколько раз в неделю. Кожа станет нежной и бархатистой, перестанет часто краснеть, исчезнут высыпания и бугорки.
Пакетик хорошего зелёного чая заварить в трети стакана кипятка. Дать жидкости остыть до комфортной температуры. Затем добавить в неё 2 чайных ложки жидкого натурального мёда. Всё хорошо перемешать. Наносить смесь на лицо нужно при помощи ватного диска. Длительность нахождения маски на коже – 15-20 минут, после чего её нужно смыть тёплой водой. Повторять процедуру нужно 1-2 раза в неделю.
Измельчить тёркой или блендером свежий огурец. Большую ложку полученной массы смешать с таким же количеством жирного творога. Когда его нет, то можно заменить этот ингредиент на сметану. Длительность нахождения маски на коже – 15-20 минут. Частота повторения – 1-2 раза в неделю.
Помните, чтобы устранить проблему, нужно выяснить, почему лицо краснеет у человека и в каких ситуациях это проявляется. Только если вы знаете причины и можете устранить их, действия по борьбе с краснотой будут эффективными. Применение косметических средств, например, пудры или тонального крема, лишь скроет недостатки на время, но не избавит от них.
К тому же в некоторых случаях применение декоративной косметики может лишь усугубить состояние кожи. При правильных действиях и соблюдении всех рекомендаций уже через 1-1,5 месяца можно увидеть нужный результат. А домашние маски помогут его сохранить как можно дольше.
Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо – потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию – у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.
Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».
Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует – причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.
Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.
Как научиться не краснеть
Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.
Прекрасной тренировкой для вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом вы осознаете, что ничего страшного не произошло, вас никто не обидел, вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.
Чтобы избавиться от смущения, вам необходимо приобрести уверенность в себе. Это качество можно развить в ходе работы над собой. Например, возьмитесь за то задание, где требуется подготовить развернутый, подробный доклад по теме, с которой мало знакомы коллеги. В ходе подготовки вы узнаете много нового, поэтому сможете уверенно ответить на все задаваемые вопросы. Парочка таких докладов или сообщений поможет вам преодолеть психологические барьеры и избавиться от смущения.