В повседневном обиходе мы употребляем слово «стресс» как синоним сильного волнения, переживаний. Но с точки зрения медицины это понятие гораздо шире. Стресс - это один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды, реакция на любые раздражающие факторы: проблемы на работе, экзамены, голод, недосып, даже колебания атмосферного давления.
В ответ на то или иное раздражение в организме начинается всеобщая мобилизация: мозг посылает сигнал тревоги, в кровь выбрасываются гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол.
С точки зрения неврологии существует две основные реакции на стресс - врачи условно называют их «атакой» и «бегством».
В первом случае, оказавшись в некомфортной ситуации, человек начинает активно действовать, мобилизуется. История знает немало примеров, когда в состоянии стресса творческие люди создавали великие произведения. «Реквием» Моцарта, симфонии Брамса, сонаты Бетховена - яркий тому пример. Состояние стресса испытывают и спортсмены во время состязаний, и многим именно оно помогает побеждать.
Вторая реакция, наоборот, предполагает уход от проблемы. Попав в сложную ситуацию, человек хочет отрешиться от нее. Ему нужно переключиться на что-то другое, и тогда решение к нему придет. Такая реакция, как и «атака», с точки зрения медицины нормальна, физиологична.
Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван - радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе - все имеет свою «цену», которая для каждого своя. Все зависит от того, на каком месте в иерархии ценностей то или иное событие находится, а также от индивидуального запаса прочности организма.
Важно
Гормоны стресса (прежде всего адреналин) оказывают стимулирующее действие на иммунитет, активизируют работу сердца, углубляя дыхание. И в этом смысле стресс - прекрасный тренажер, позволяющий держать организм в форме.
Однако существует и отрицательная форма стресса - дистресс. Он возникает, если ресурсы организма недостаточны для того, чтобы адекватно ответить на внешнее раздражение. Ди-стрессом обычно считают хроническое, длительное пребывание в состоянии стресса, когда человек значительно переутомляется или постоянно испытывает выраженные негативные эмоции: тревогу, волнение, унижение и др. В любом случае дистресс ведет к истощению организма и вредит здоровью.
Верными признаками дистресса являются:
Никто из нас не может полностью оградить себя от стрессов - ведь они являются естественной частью нашей жизни. Но снизить риск того, что стресс перейдет в дистресс, вполне реально.
Чтобы снизить риск:
Если же этими методами справиться со стрессами и их негативным влиянием на здоровье не удается, вам на помощь придут БАД, повышающие устойчивость человека к факторам внешней среды.
К врачу!
Следует проконсультироваться с врачом, если:
Препараты | ||
Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.
На последних месяцах вынашивания плода, у 90% женщин скапливается жидкость в тканях. Врачи на осмотре всегда обращают внимание на отекшие конечности или излишний вес пациентки. Возникает множество вопросов о том, чем опасны сильные отеки при беременности? Почему врачи уделяют такое пристальное внимание этому симптому? Что может скрываться за столь не значительным признаком?
Существует риск возникновения отечности, которая обуславливается нарушением в работе внутренних органов. Такой симптом на поздних сроках опасен для ребенка. Сильные отеки при беременности характеризуются формированием различных патологий:
Потребление пищи следует разделить на несколько приемов, около 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Основную часть рациона должны составлять фрукты и овощи. Если женщина ведет малоподвижный образ жизни, то необходимо заниматься умеренными физическими нагрузками (йога, фитнес, бассейн). Нужно отрегулировать режим сна, чтобы ночной отдых составлял не меньше 8 часов.
Для выведения воды из тканей можно воспользоваться народными методами, различными отварами на основе шиповника, клюквы или брусники. При наличии дополнительных симптомов врачи принимают решение о лечении в условиях стационара с применением медикаментозной терапии.
Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван - радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе - все имеет свою «цену», которая для каждого своя.
Наша справка
В повседневном обиходе мы употребляем слово «стресс» как синоним сильного волнения, переживаний. Но с точки зрения медицины это понятие гораздо шире. Стресс - это один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды, реакция на любые раздражающие факторы: проблемы на работе, экзамены, голод, недосып, даже колебания атмосферного давления.
Интересно
В ответ на то или иное раздражение в организме начинается всеобщая мобилизация: мозг посылает сигнал тревоги, в кровь выбрасываются гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол.
С точки зрения неврологии существует две основные реакции на стресс - врачи условно называют их «атакой» и «бегством».
В первом случае, оказавшись в некомфортной ситуации, человек начинает активно действовать, мобилизуется. История знает немало примеров, когда в состоянии стресса творческие люди создавали великие произведения. «Реквием» Моцарта, симфонии Брамса, сонаты Бетховена - яркий тому пример. Состояние стресса испытывают и спортсмены во время состязаний, и многим именно оно помогает побеждать.
Вторая реакция, наоборот, предполагает уход от проблемы. Попав в сложную ситуацию, человек хочет отрешиться от нее. Ему нужно переключиться на что-то другое, и тогда решение к нему придет. Такая реакция, как и «атака», с точки зрения медицины нормальна, физиологична.
Кстати
Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван - радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе - все имеет свою «цену», которая для каждого своя. Все зависит от того, на каком месте в иерархии ценностей то или иное событие находится, а также от индивидуального запаса прочности организма.
Важно
Гормоны стресса (прежде всего адреналин) оказывают стимулирующее действие на иммунитет, активизируют работу сердца, углубляя дыхание. И в этом смысле стресс - прекрасный тренажер, позволяющий держать организм в форме.
Однако существует и отрицательная форма стресса - дистресс. Он возникает, если ресурсы организма недостаточны для того, чтобы адекватно ответить на внешнее раздражение. Ди-стрессом обычно считают хроническое, длительное пребывание в состоянии стресса, когда человек значительно переутомляется или постоянно испытывает выраженные негативные эмоции: тревогу, волнение, унижение и др. В любом случае дистресс ведет к истощению организма и вредит здоровью.
Проверьте себя
Верными признаками дистресса являются:
невозможность на чем-то сосредоточиться;
рассеянность, забывчивость;
повышенная возбудимость, раздражительность;
нарушение речи (заикание, путаница слов, частое повторение одного и того же);
резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, доз спиртного;
потеря аппетита или, наоборот, - тяга к перееданию;
изменение восприятия времени (оно тянется либо слишком быстро, либо слишком медленно);
мышечное напряжение (сами собой сжимаются челюсти, кулаки, возникает напряжение в шее);
периодически возникающие боли в голове, в шее и плечевом поясе, в области желудка, тошнота, изжога.
Никто из нас не может полностью оградить себя от стрессов - ведь они являются естественной частью нашей жизни. Но снизить риск того, что стресс перейдет в дистресс, вполне реально.
Чтобы снизить риск:
Научитесь управлять своими эмоциями. Измените свое отношение к проблемам. Ведь на любое событие можно смотреть как с негативной, так и с положительной стороны.
Не берите на себя больше, чем можете сделать. Работать в меру сил и чувствовать удовлетворение от сделанного лучше, чем ставить недостижимые цели и испытывать потом разочарование.
Не замыкайтесь в своих проблемах. Одиночество - не лучший помощник в борьбе со стрессом. Обсудите свои печали с друзьями, близкими.
Чаще улыбайтесь. Специалисты давно заметили: даже если у человека плохое настроение, работа лицевых мышц «включает» генетически заложенный механизм обратной связи и улучшает настроение.
Больше двигайтесь. Физические упражнения сжигают в организме избыток выделяющегося в кровь во время стресса адреналина. Самыми полезными в борьбе со стрессом считаются виды спорта, развивающие выносливость: бег, плавание, теннис, аэробика.
Научитесь расслабляться. Что это будет - медитация, сеанс массажа или прогулки на свежем воздухе, решать вам.
Правильно питайтесь. Чемпионы по борьбе с нервным напряжением - персики, виноград, груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик, сельдерей.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Если организм «знает», в какое время он отходит ко сну, просыпается, ест, то нервная система работает более стабильно, ей легче нейтрализовать последствия стресса. При этом спать нужно не менее шести часов в сутки. Иначе невозможно обеспечить нервной системе полноценный отдых, и даже на небольшой стресс она будет реагировать как на трагедию. При этом желательно, чтобы сон был непрерывным, а спать вы ложились до полуночи.
Обеспечьте организм магнием. Он необходим для выработки в организме веществ, позволяющих легче адаптироваться к стрессу. Магния много в гречневой и пшенной крупе, бобовых, фундуке, арбузе. В особенно тяжелый период можно принимать его дополнительно в виде биодобавок. Также полезны витамины группы В. Особенно В6.
Если же этими методами справиться со стрессами и их негативным влиянием на здоровье не удается, вам на помощь придут БАД, повышающие устойчивость человека к факторам внешней среды.
К врачу!
Следует проконсультироваться с врачом, если:
на фоне нервного напряжения у вас возникают сильные боли в сердце или резкая боль в животе;
если на фоне стресса у вас возникает бессонница, головная боль, особенно если они длятся несколько дней подряд.
Инструкция
Эмоциональные переживания проявляются по-разному. Радость и веселье вызывают двигательное возбуждение, ускорение умственных процессов, чувство бодрости и энергичности. При отрицательных эмоциях появляется психомоторная задержка, замедленное восприятие. Опасными могут быть не только отрицательные эмоции. Любые несбалансированные эмоциональные переживания, способны вызывать различные патологии.
Среди видов эмоций выделяют слабые по силе - настроения и чувства, и сильные – аффекты и страсти, а также негативные - стрессы. Аффектами и страстями человек практически не в силах управлять. Это бурно протекающие эмоциональные переживания, заметно сказывающиеся на физиологии человека.
Наиболее заметно сильные эмоциональные переживания влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Недаром сердце всегда считалось органом, отвечающим за чувства. При ярко выраженных эмоциональных переживаниях у человека замедляется или учащается сердцебиение, понижается или повышается давление, изменяется тонус сосудов. Такие реакции могут привести к возникновению инфарктов, инсультов, гипертонических кризов и т.д.
Изменениями в функционировании различных органов и систем руководит симпатическая нервная система, возбуждение которой при сильных эмоциональных переживаниях приводит к выбросу адреналина. Адреналин вызывает серьезные изменения в работе многих систем организма: кровь отливает от внутренних органов, дыхание учащается, функционирование органов пищеварения замедляется, в крови происходит повышение уровня сахара. Такие реакции могут стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, нервной системы, органов дыхания.
Сильные эмоциональные переживания, особенно отрицательные и долговременные, приводят к тому, что в организме сокращается количество Т-лимфоцитов, защищающих организм от вирусов и бактерий. Из-за снижения иммунитета человек становится практически беззащитным перед различными инфекциями.
Отрицательные эмоциональные переживания сказываются и на психическом состоянии человека. Длительный стресс вызывает депрессию, отчаяние, подавленность, тоску, снижение самооценки и т.д. В депрессии человек испытывает чувство вины, мотивация и волевая активность снижаются, появляются безынициативность, заторможенность, быстрая утомляемость. В этом состоянии у человека может произойти нервный срыв, он способен совершить попытку суицида.
Сама по себе обида – это негативная эмоция. Обижаясь, мы испытываем негативные эмоции, способные навести дисбаланс в нашем внутреннем мире.
Испытывая обиду, мы замыкаемся в себе, отравляя ей себя изнутри. Под обидой мы понимаем ситуацию, когда нам, по нашему мнению, несправедливо причинили огорчение или нанесли оскорбление. А также мы способны получить это чувство, когда, то же самое касается близкого нам в энергетическом плане человека, проецируя его чувство обиды на себя, как бы разделяя его с ним.
В любом случае чувство обиды крайне отрицательно на нас сказывается. Оно может и ухудшить наше здоровье. Невысказанные, невысвобожденные негативные мысли и эмоции от обиды способны вызывать нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной и нервной систем, а также могут спровоцировать ряд аллергических реакций.
Как же нам научиться бороться с этим токсином под названием «обида»? Можно, конечно, ходить, дуться, крепиться, перебарывать и усваивать в себе этот негатив, научиться жить с ним, а в итоге совсем про него забыть, до повторения нового подобного случая. Тогда к этому снежному кому добавится еще порция, благодаря которой пострадают в очередной раз самооценка и вера в людей.
Самый простой и действенный вход из ситуации - это разбирательство ее на месте. Как бы это ни было страшно, утомительно или неоправданно, но это стоит сделать. Во-первых, это научит вас бороться за свою честь. Тут говорится не о драках, а дипломатических переговорах. Потребовать обидчика обосновать свое заявление. Как правило, после этого заявитель немного теряется и чувствует себя не в своей тарелке. А во-вторых, порой мы просто обижаемся на то, что до нас, по сути, неправильно дошло. Всегда уточняйте.