Как часто мы забывали что-то, или нам не хватало сил, чтобы закончить начатое.Привычка откладывать на потом кажется безобидной, но со временем груз незавершенных дел становится все больше.Знали ли вы, что Далай Лама был одним из самых больших прокрастинаторов в мире?

Будучи студентом, он откладывал все до последней минуты и готов был учиться и работать, только столкнувшись с трудностями, или когда поджимали сроки. С тех пор он усвоил свой урок и учит остальных не откладывать на потом: "Всегда готовьтесь заранее, чтобы, если вы умрете сегодня, у вас не было сожалений ". Мы можем достичь намного большего, когда перестаем откладывать все в долгий ящик. Проблема состоит лишь в том, что лень бывает очень сложно победить.

Как побороть лень

Однако существует правило, которое поможет вам стать намного продуктивнее.

Наш мозг плохо принимает решения, потому что решения предполагают какие-то изменения. В то же время наши инстинкты уберегают нас от перемен. Правило 2-х минут помогает вам избежать процесса принятия решения и стимулирует вас начать то, что вы привыкли откладывать.

Вот как оно звучит:

Правило 1. "Если выполнение дела требует меньше 2-х минут, сделайте это СЕЙЧАС".

Это самый важный принцип, который нужно запомнить. Вы удивитесь как многое можно сделать за 2 минуты.

Вот несколько из них:

Сразу помойте свою тарелку после еды.




Напишите важное письмо




Напишите план на день, пока пьете утренний кофе.




Уберите стол, за которым вы работаете.




Позвоните человеку, прямо сейчас.




Назначьте встречу




Выбросите мусор

Заправьте постель сразу после того, как вы встали.

Если продолжать перечислять то, что можно сделать за 2 минуты, этот список будет бесконечным.

Правило звучит очень просто. Когда вы ловите себя на мысли "Я отправлю это письмо позже", подавите в себе желание отложить на потом. Вместо этого думайте так: "У меня это займет всего 2 минуты, я просто сделаю это сейчас".

Правило 2. Если дело требует больше 2-х минут, разбейте его на несколько этапов.

Вы думаете, что ваша жизнь никак не изменится, если вы начнете заправлять постель сразу после пробуждения? Она изменится, когда вы выработаете у себя привычку, а привычка побеждает лень .

Например, вам нужно написать важный отчет. Вы не сможете это сделать за 2 минуты. Но вы способны разбить эту задачу на более короткие цели, такие как:

Собрать нужный материал




Провести исследование




Написать вступление




Написать другие части, шаг за шагом




Отредактировать




Спросить мнение друга




Подкорректировать




Отправить отчет

Если сбор информации занимает больше 2-х минут, разбейте эту задачу на более мелкие. Что вы можете сделать за 2 минуты прямо сейчас?

Вы можете выбрать два документа. Сделайте это прямо сейчас. Как только вы прошли этот этап, вы уже будете на пути к достижению своей цели. Как говорится, главное начать.

Как преодолеть лень

Как правило 2-х минут работает в жизни?

Когда вы читаете про это правило, все кажется довольно просто, а на практике оно действительно работает: оно слишком простое, чтобы его можно было игнорировать.

Хотите стать здоровее? Съешьте банан, прямо сейчас!

Хотите серьезно заняться тренировками? Сделайте йоговский 2-минутный комплекс "приветствия Солнцу", чтобы разогреть свое тело.

Хотите прочесть больше книг? Начните читать прямо в этот самый момент. Двух минут достаточно для первой страницы.

Суть этого принципа заключается в том, чтобы заставить себя начать что-то делать. Когда вы сделаете первый шаг, вам будет намного легче достигать своих целей.

Применяемый в строительных работах инструмент – правило – относится к категории измерительных приборов. С помощью данного универсального средства мы можем соблюдать точность в различных ремонтных работах. Давайте по порядку рассмотрим, что к чему.

Что такое правило – точные определения

Название этого инструмента напрямую связано с измерительными терминами. Для более простого понимания, такое название происходит в большей мере от термина «правильно». На самом деле, именно такой инструмент позволяет нам правильно проводить строительные работы и не позволяет допускать ошибок. Сегодня уже тяжело найти строительную сферу, где нет в наличии этого чудо-инструмента. Что же собой представляет данный прибор? Обычно это идеально ровная рейка, позволяющая находить изъяны во время проверки плоскости.

Как вариант, может использоваться в деревянном исполнении, но в настоящее время выпускается в металлическом. Изначально строительный инструмент правило был предназначен для проверки отсутствия вмятин или выпуклостей на различных видах плоскости. Хотя эта функция и продолжает широко использоваться, данный инструмент оказался полезен и в других строительных работах.

Правило – инструмент для штукатурки и не только

Давайте для начала сравним два варианта исполнения этого инструмента, как мы уже говорили, правило может быть как деревянным, так и металлическим. Но что отличает эти два вида? В теории эти инструменты полностью идентичные, ровные рейки, что тут сказать. Но вот если использовать деревянное правило для штукатурки, тогда с уверенностью можно утверждать, что через сутки пользоваться им будет нельзя.

Все знают, что штукатурка доводится до готовности водой. Соответственно, дерево впитывает в себя влагу, и после высыхания деревянная направляющая просто теряет форму, и ровные края могут стать дугообразными. Чего не скажешь об инструменте, выполненном из металла, в основном, используют алюминий. Инструмент в таком исполнении, прежде всего, легкий и удобный, что является положительным показателем во время проведения работ. Изменение формы и выход его из строя исключен, если, конечно, это не будет механическим повреждением.

Как уже говорилось ранее, на использовании инструмента для штукатурки дело не заканчивается, вот список строительных работ, где широко применяется правило:

• Укладка кафельной плитки, где необходимо правильно соблюдать плоскость относительно горизонта и вертикали.
• Нанесение мягких эластичных шпатлевок, в этом случае правило используется, как большой шпатель.
• Устройство стяжек, очень удобный инструмент для выравнивания раствора на полу.
• Устройство потолков, именно такой инструмент может помочь получить идеально ровную потолочную поверхность.

Несмотря на эти сравнительные характеристики, в строительстве используются оба варианта исполнения инструмента. Правило из дерева стараются применять в работе, где нет контакта с сыростью, металлическое используется повсеместно.

Знакомимся ближе – как пользоваться инструментом?

Сразу хочется отметить, данная линейка инструментов имеет еще и свою специфику, которая заключается в размерах моделей. В строительных магазинах мы можем найти стандартный набор, который включает в себя размеры: 1 м, 1,5 м 2 м, 2,5 м. Модели большей длины нет смысла выпускать, так как правило 2,5 м использует далеко не каждый специалист. Хотя настоящий мастер имеет в своем арсенале всю линейку моделей от самой короткой до самой длинной.

Если вы впервые держите в своих руках правило строительное, как пользоваться данным инструментом мы сейчас вам расскажем на примере. Для простоты давайте проверим качество стены после штукатурки. Для этого приложите правило ребром к стене, желательно, чтобы направляющая находилась вертикально ровно. Если стена качественно оштукатурена, рейка не должна гулять по вертикали, а плотно по краям прилегать к стене. Так же нужно проверить стену относительно горизонта и по диагонали.

Если на стене будут выпуклости, то наша проверка это тут же обнаружит, так как на выпуклости ровная планка будет гулять, не имея плотного прилегания. В случае если на плоскости имеются изъяны в виде впадин, мы их сможем найти, посмотрев на плоскость под углом. На фоне ровной поверхности направляющей будет видно зазоры в виде впадин. Если вы при проверке плоскости обнаружите недочеты в виде впадин, не волнуйтесь, строительные нормы допускают такие прорехи. В дальнейшем их скроет шпатлевка. В случае с выпуклостями ситуация иная, их нужно однозначно удалить.

Правило строительное с уровнем: помощь мастеру

Как мы уже говорили, при помощи правила мы соблюдаем некую точность во время проведения строительных работ. Но для того, чтобы определить нулевую отметку плоскости, все равно приходится прибегать к помощи . Обычно прикладывают к ребру правила, и таким образом проверяют горизонтальную или вертикальную плоскость. Это, естественно, вызывает массу неудобств, которые впоследствии могут предоставить ошибочные данные.

Но сегодня с этим покончено, для удобства проведения замеров в строительных магазинах можно купить правило строительное с уровнем , где сама конструкция инструмента уже предусматривает встроенные измерительные колбочки. Удобство такого инструмента налицо, теперь достаточно приложить направляющую к плоскости, и вы увидите точные показатели, интересующие вас. В некоторых случаях такой инструмент гораздо удобней, чем обычное алюминиевое правило.

Практический пример – штукатурка стен под правило

Давайте мы вернемся к штукатурке и на данном примере рассмотрим, как пользоваться таким инструментом на практике. Тем более, что правило ассоциируется со штукатуркой больше, чем с другими видами работ. По технологическим данным штукатурка стен под правило является высококачественной работой. Также такая штукатурка может выполняться по маякам и без них . Мы же остановимся на штукатурке с применением маяков.

1. В первую очередь нужно установить маячную рейку, которая и обеспечит нам будущую ровную поверхность. Рейку крепят на стену, с помощью шпатлевок соблюдая вертикальное выравнивание и горизонтальное. Все эти моменты можно контролировать правилом с уровнем.
2. После необходимо дать только что установленным маякам отстояться. Это делается для того, чтобы места крепления качественно застыли, и маяк крепко держался на стене, обычно нужно двадцать четыре часа.
3. После того как маяки отстоялись, можно приступать к штукатурке. Желательно, чтоб был эластичный, не стоит его делать слишком густым.
4. При помощи мастерка нанесите растворную смесь между двумя маячными рейками. После заостренной стороной правила срежьте лишнее.
5. Если вы видите, что на поверхности имеются ямы в виде нехватки раствора, нанесите дополнительно штукатурную смесь и лишнее снова удалите правилом.
6. Если у вас толщина слоя штукатурки превышает пять миллиметров, не пытайтесь выровнять поверхность сразу, дайте первому слою отстояться и подсохнуть. В случае если вы будете пытаться продолжить работы, нанесенный раствор может начать отваливаться из-за своего веса.
7. После нанесения второго слоя и выравнивания поверхности правилом, готовую поверхность нужно перетереть штукатурной теркой и выровнять в ноль.

Не исключено, что с первого раза у вас не все получится, но при должном старании вы очень быстро набьете руку и выполните качественно штукатурные работы.

Продолжаем разговор о том, как уберечь себя от разных стрессовых состояний и защититься от страха публичных выступлений. Вы уже знаете о первом правиле и понимаете, что страдание в той форме, о которой мы говорили в предыдущей статье, очень вредно для организма человека. Но страдание, это не бумажка в кармане, которую взял и просто выкинул. Верный способ избавления от страдания – вытеснить его из своей головы такими мыслями, которые способны лично вам улучшить настроение.

Возможно, кто-то из вас сейчас подумал: «Легко сказать, да нелегко сделать». А вы попробуйте!

НЕМНОГО ПРАКТИКИ

Предположим ситуацию, когда человек боится выступать публично и использует любой повод для того, чтобы этого избежать. Поверьте, такое довольно часто встречается в нашей жизни.

Но вот сейчас такой момент, когда человек понимает, что выступать будет он и только он. Согласитесь, эта ситуация «ранит» мозг и провоцирует эмоциональный дискомфорт.

Как быть, если с вами произошло что-либо подобное?

Не теряя ни минуты надо постараться сделать следующее:

• Вдохнуть (через нос, рот закрыт) и задержать дыхание на 4-5 сек.
• На задержке дыхания максимально напрячь все мышцы рук, ног, туловища, шеи, лица.
• На выдохе (через нос, рот закрыт) сбросить все напряжение.

Такую процедуру с напряжением мышц на высоте вдоха с последующим расслаблением на спокойном выдохе необходимо сделать 5-6 раз подряд. Во время выполнения по расслабленным мышцам начнет уходить напряжение, которое представляет опасность для психического здоровья человека.

ВАЖНО!

Самое главное – после этого упражнения необходимо подумать о том, что лично вам принесет успокоение и создаст хорошее настроение. Важно, чтобы ваше сознание наполнилось положительными мыслями, тогда места для негатива не останется вообще, вы его просто вытесните. Новое сознание будет автоматически притягивать к вам позитивные ситуации и людей. Помните, подобное тянется к подобному.

Всеми силами старайтесь удержать эти спасительные образы и не думать о негативных моментах. Защищайте свою крепость позитивных мыслей и не допускайте мыслей–врагов. Сознательно рассеивайте то, что ведет к вашему эмоциональному дискомфорту и заменяйте это новым позитивным потоком.

Со временем вы поймете, что мир удивителен и прекрасен, а публичные выступления дают массу положительных эмоций и преимуществ. Только раньше вы этого не замечали. Почему? Да потому, что старые негативные мысли и страхи не давали вам это увидеть.

Наши мысли, как радио, на какую волну настроишь, так и будешь жить. Открывайтесь навстречу возможностям, настраивайтесь на юмор и позитив. Тогда хорошее настроение вам гарантировано.

Уберечь себя от стресса и защититься от страха публичных выступлений поможет второе правило.

ПРАВИЛО 2. БУДЬ ВСЕГДА В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ!

Что такое настроение?

Настроение - это общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение определенного времени психические процессы и поведение человека.

Наша жизнь – это не только праздники, но и «суровые» будни. Поэтому, давайте договоримся, что понятие «хорошее настроение» мы будем воспринимать: как «приподнятое», так и спокойное благополучное уравновешенное состояние.

Что помогает нам определить настроение окружающих? Конечно же, внешний вид человека. Поза, движения, жесты, взгляд, интонации безошибочно указывают на наличие у каждого из нас того или иного состояния.

Когда настроение приподнятое, то человек бодр, энергичен, у него прямая осанка, движения решительные и точные, взгляд прямой и светящийся. Жизнерадостные люди излучают обаяние, с ними хочется встречаться и общаться. Они не стесняются демонстрировать свое хорошее настроение и чудесным образом притягивают к себе внимание окружающих.

К сожалению, встречаются люди, которые боясь показать свое позитивное состояние, держатся скованно, говорят очень вяло, хмурятся. В результате, их изначально хорошее настроение, улетучивается само собой, и психическое состояние начинает соответствовать внешнему виду.

Настроение – это результат всех тех переживаний, который человек испытывает в определенный момент. Мы подвергаемся разным эмоциям, и положительным, и отрицательным. Наше настроение можно определить как средний показатель, выведенный из суммы этих эмоций. Поэтому, очень важно научиться реагировать на различные испытания судьбы так, чтобы в конечном итоге по возможности всегда оставаться в спокойном и уравновешенном состоянии.

Почему так важно быть всегда в хорошем настроении?

У человека, находящегося в хорошем настроении, организм находится в состоянии наибольшего благоприятствования. Ритмично работает сердечно-сосудистая система, активно перекачивая кровь и разнося ее по всем тканям организма. Органы дыхания прекрасно справляются со своей функцией, обогащая кровь живительным кислородом и своевременно освобождаясь от углекислого газа. Печень успешно обеззараживает продукты обмена веществ. Все это позволяет человеку продуктивно трудиться, активно мыслить, быть ровным в отношениях с окружающими и не раздражаться по пустякам.

Жизнерадостные и оптимистично настроенные люди наполнены силой, надолго сохраняют молодость и бодрость духа. Когда человек в хорошем эмоциональном состоянии, у него все функции работают нормально.

Как правило, такие люди легче справляются с разными болезнями. Ведь преобладание положительных эмоций способствует ускоренной нормализации деятельности функций организма. Ярким подтверждением этому могут служить представления комедиантов, которые веселили публику и заряжали всех позитивом. В средние века даже бытовало мнение о том, что приезд комедиантов намного полезнее для жителей, чем куча лекарств. Взаимосвязь состояния организма человека и наличия положительных эмоций очевидна. Ведь недаром говорят: «У победителей и раны заживают скорее».

Жизнерадостные люди успешнее адаптируются к любым изменениям. Им не свойственна паника, скорее, они наоборот, запрограммированы на удовольствие. В том числе и на получение позитива от публичных выступлений. В отличие от людей, которые боятся выйти на публику и убегают от отрицательных эмоций, жизнерадостные ораторы смело «рвутся в бой» и получают от этого огромное удовольствие.

Два простых и выполнимых правила «Не страдай!» и «Будь всегда в хорошем настроении!» помогут каждому из вас избежать негативных моментов в стрессовых ситуациях.

Если страх публичных выступлений начинает «захватывать вас в свои объятия», вспомните о том, что ваши друзья – оптимизм и жизнерадостность, и сохраняйте эти состояния как можно дольше. А чтобы избежать негативного влияния картинок, рисуемых вашим воображением, переключитесь на какое-нибудь интересное и увлекательное занятие или воспоминание. Программируйте себя только на лучшее и это лучшее обязательно случится.

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!

Правило 4 и 2 (или правило 2/4) было придумано Филом Гордоном, и рассмотрено в его книге Маленькая Зелёная Книга, которая является потрясающей книгой по стратегии игры в NL Hold’em.

В этой статье мы объясним, что из себя представляет правило 2 и 4, а также как его использовать во время игры.

Что такое правило 4 и 2?

Правило 4 и 2 помогает вам вычислить в процентах шансы достроить дро в Холдеме. Чтобы вычислить свои шансы в процентах:

• Умножьте количество аутов на 2 , если вы на флопе и ожидаете увидеть тёрн .
• Умножьте количество аутов на 2 , если вы на тёрне и ожидаете увидеть ривер .
• Умножьте количество аутов на 4 , если вы на флопе и ждёте ривера (когда ваш противник пошёл олл-ин).

Когда вы умножите количество аутов на 4 или 2, вы получите процент, который сможете сравнить с вашими пот оддсами для того чтобы определить стоит ли вам коллировать ставку оппонента с вашей дро-рукой.

Правило 4 и 2 работает только для вычисления шансов в процентов, но не для определения шансов в виде пропорции.

Примеры правила 2/4

• Флеш-дро : 9 аутов * 2 = 18%
• Стрит-дро: 8 аутов * 2 = 16%
• Две оверкарты: 6 аутов * 2 = 12%
• Две пары, и вы хотите получить фулл хаус: 4 аута * 2 = 8%
• Флеш-дро и ваш оппонент пошёл олл-ин на флопе: 9 аутов * 4 = 36%
• Стрит-дро и ваш оппонент пошёл олл-ин на флопе: 8 аутов * 4 = 32%

Довольно легко. Если вы знаете таблицу умножения на 2 и 4, то у вас проблем не возникнет.

Важно – на самом деле вы довольно редко будете умножать на 4

Не смотря на то что правило называется 4 и 2, оно должно было бы называться «правило 2 (и 4 в редких случаях)», но очевидно, что это менее броское название. Слишком много игроков допускают ошибку, когда используют на флопе каждый раз правило 4, и из-за этого они теряют много денег.

Единственная ситуация, когда вы должны умножить свои ауты на 4, это когда вы на флопе и ваш оппонент пошёл ва-банк. Потому что вы не будете сталкиваться с ещё одной ставкой на тёрне, что заставило бы вас платить больше, чтобы попытаться достроить дро.

В принципе, вы практически всегда должны будете умножать свои ауты на 2, когда вы находитесь на флопе или тёрне, чтобы получить правильные шансы в процентах. В тех редких случаях, когда ваш оппонент будет делать олл-ин на флопе, вы можете насладиться возможностью умножить на 4 🙂

Примеры использования правила 4 и 2

Пример раздачи №1

Вы играете за столом $0,50/$1 в NL Hold’em, и на флопе у вас флеш-дро. Ваш оппонент делает ставку $10 в банк $10. В банке теперь $20, и вы должны коллировать $10, чтобы попытаться достроить свой флеш. Вам следует сделать колл или фолд?

Рука: A 2

Борд: J 3♠ 7

Итоговый размер банка: $20

Нужно коллировать: $10

С флеш-дро у нас есть 9 аутов, поэтому так как мы ожидаем увидеть тёрн, мы будем использовать правило 2.

• Шансы достроить наш флеш: 9 аутов * 2 = 18%
• Пот оддсы: 33% ($30 в банке включая ваш колл $10, который составляет 33% от $30)

Примечание: не забудьте добавить размер своего потенциального колла к размеру банка при вычислении пот-оддсов. Это немного отличается от вычисления шансов в виде пропорции, но вы должны привыкнуть к этому.

Шансы достроить наш флеш хуже, чем пот оддсы, поэтому мы должны сбросить карты. Иными словами, мы не хотим коллировать более 18% от размера банка для продолжения игры, поэтому мы делаем фолд.

Пример раздачи №2

Вы играете за столом $0,50/$1 в NL Hold’em, и на флопе у вас две оверкарты. Ваш оппонент делает олл-ин на $10 в банк $30. В банке теперь $40, и вы должны коллировать $10, чтобы продолжить игры. Вас следует сделать колл или фолд?

Рука: A Q♠

Борд: J♦ 3♣ 7

Итоговый размер банка: $30

Нужно коллировать: $10

Это один из тех редких случаев, когда наш оппонент делает олл-ин на флопе, так что самое время радостно крикнуть «ура!» по поводу того, что вы сможете использовать «правило 4» в этот раз. Давайте также предположим, что если мы соберём пару с одной из наши оверкарт, то у нас, безусловно, будет рука лучше, чем у нашего противника.

• Шансы на выигрыш: 6 аутов * 4 = 24%
• Пот оддсы: 20% ($50 в банке включая наш колл $10, который составляет 20% от $50)

Как выяснилось, наши шансы на выигрыш в этой раздаче больше, чем пот оддсы; поэтому в этом примере нам выгодно сделать колл и попытаться собрать оверпару. Иными словами, мы можем коллировать до 24% от размера банка, чтобы нам было выгодно продолжать игру, поэтому мы коллируем.

Правило 4 и 2 в сравнительной таблице погрешности

Вы можете получить представление о том, насколько точно работает правило 4 и 2 в приведённых двух таблицах, в которых сравниваются в процентах шансы, которые вы получаете применяя правило 4 и 2 и фактические шансы в процентах для наиболее распространённых типов дро в Техасском Холдеме.

Таблица погрешности для правила 4

Как вы видите, процентные показатели очень близки к фактическим при использовании правила 4 (то есть, когда ваш оппонент сделал олл-ин на флопе, и вы можете рассчитывать на две карты).

Самая заметная разница будет для стрит-дро + флеш-дро, когда у вас есть 15 аутов (разница 5,9%), но, это не имеет большого значения, потому что когда у вас есть больше, чем 50% вероятности выиграть банк, +EV будет абсолютно любой размер бета.

Таблица погрешности для правила 2

Правило 2 может быть использовано как на флопе, так и на тёрне. Таким образом, чтобы не усложнять, в следующей таблице мы просто сравним в процентах шансы, когда вы находитесь на тёрне и ждёте ривера.

Неплохо, хотя и не так точно, как в правиле 4.

Тем не менее, 1% или 2% не будут иметь большой вес для реальный вес и из-за такой погрешности вы не примите ужасное решение, поэтому просто не беспокойтесь об этом.

Примечание: шансы в процентах при использовании правила 2 на флопе немного более точные, чем, когда вы используете это правило на тёрне (как показано в таблице выше).

Заключение

Правило 2/4 очень полезное правило, когда вы пытаетесь быстро вычислить шансы в процентах, когда у вас дро-рука.

Если вы знаете, как рассчитывать пот оддсы в процентах и предпочитаете работать с процентами, а не с пропорциями, то это самое правило, которые вы могли бы найти.

Не смотря на то что точность будет не 100%, фактические проценты очень близки к показателям по правилу 4 и 2. Вы могли увидеть, что погрешность составляет примерно 1% практически с каждой дро-рукой, но эта погрешность не является такой большой, чтобы вам стоило беспокоиться. Простота и скорость, которые предлагает это правило, имеет гораздо больший вес, чем незначительное снижение точности.

В нашей статье о пот оддсах было использовано правило «2 плюс 1», которое является немного более точным. Но для использования во время игры правило 4 и 2 гораздо более быстрый способ, который вы можете использовать для вычисления шансов в процентах, не проходя более длинный путь для получения аналогичного результата.