Si të zhvillohet hemisfera e djathtë e trurit. Si të zhvillohet hemisfera e djathtë e trurit, ushtrime

Si të zhbllokoni potencialin e trurit tuaj dhe të bëheni i dashuri i fatit? Sekreti është zbuluar! Është e nevojshme të zhvillohet hemisfera e djathtë...

Mosbalancimi në zhvillimin njerëzor

Menaxhimi i trurit tuaj¹ është një proces krejtësisht i natyrshëm, i planifikuar për një person nga vetë natyra.

Por historia i ka mësuar njerëzit t'i kushtojnë vëmendje të jashtmes, duke harruar të brendshmen. E njëjta gjë vlen edhe për trurin. Sipas hulumtimeve, mesatarisht njerëzit përdorin vetëm 3-5 për qind të potencialit të tyre të trurit!

Fatkeqësisht, shumica e aftësive mbeten përtej sferës së mundësive për njerëzit, diçka jashtë sferës së fantazisë. Është e ngjashme me trurin: për shumicën e njerëzve funksionon ashtu siç duhet.

Një person nuk është në gjendje të kontrollojë plotësisht kujtesën e tij dhe proceset e tjera nervore të trurit, megjithëse kjo, siç duket, duhet të jetë aq e arritshme për të sa aftësia për të ngritur një gotë në ajër. Prandaj, ne nuk mund të zgjidhim në mënyrë të pavarur problemet e kujtesës, të zhvillojmë imagjinatën dhe shumë më tepër.

Është e njëjta gjë me superfuqitë: tekstet ezoterike thonë se çdo person mund t'i zhvillojë këto aftësi. Por ai nuk mund ta bëjë këtë për shkak të moszhvillimit të hemisferës së djathtë të trurit.

Pse duhet të përpiqemi të zhvillojmë hemisferën e djathtë të trurit?

Në ditët e sotme njerëzit kryesisht përdorin hemisferën e majtë. Është përgjegjës për logjikën, analizën; puna e kësaj hemisfere është e huaj për krijimtarinë, imagjinatën dhe veprimtarinë krijuese mendore. Kjo na bën, në rastin më të mirë, interpretues të mirë.

Vetëm hemisfera e djathtë bën të mundur që të jeni krijues aktiv i jetës suaj, ajo është përgjegjëse për kreativitetin, imagjinatën, krijimin dhe intuitën.

Ka njerëz, truri i të cilëve kalon spontanisht në një mënyrë tjetër funksionimi, duke përfshirë hemisferën e djathtë. Njerëz të tillë zakonisht bëjnë artistë, interpretues, muzikantë dhe përfaqësues të profesioneve të tjera krijuese.

Por në shkencë, në teknologji dhe në llojet e tjera të veprimtarisë, arritjet serioze janë thjesht të pamundura pa përfshirjen e hemisferës së djathtë!

Mund të themi se hemisfera e djathtë krijon ide, dhe hemisfera e majtë drejton, kërkon mënyra të shprehjes.

Potenciali i hemisferës së djathtë

Çdo person është i aftë të zgjojë hemisferën e djathtë dhe të zhvillojë aftësitë e tij mendore. Dhe si rezultat, zhvilloni çdo talent në veten tuaj dhe arrini sukses në jetë.

Cili është ndryshimi midis aktivitetit të hemisferës së djathtë dhe të majtë?

Truri i njeriut është natyrshëm elektromagnetik. Ky aktivitet shprehet me një ritëm të caktuar në të cilin funksionon truri. Është ritmi që përcakton se në çfarë gjendje jemi.

Lëkundjet elektromagnetike të trurit prodhojnë një numër të caktuar ciklesh të përsëritura në sekondë. Numri i cikleve të tilla në sekondë është ritmi i aktivitetit të trurit. Ritmi ka frekuencën e vet. Për shumicën e njerëzve, mund të variojë nga një cikël çdo dy sekonda në dyzet cikle për sekondë.

Në varësi të ritmit të aktivitetit të trurit, ekzistojnë katër gjendje kryesore të trurit: ritmi alfa, ritmi beta, ritmi theta dhe ritmi delta.

Për shembull, kur një person është zgjuar, truri i tij punon në ritmin beta. Kur ai fle, dhe mendja është e fikur dhe nuk ëndërron, truri është i zhytur në ritmin delta: ai prehet në të.

Si të zhvillohet hemisfera e djathtë?

Gjatë relaksimit të lehtë, ndodh zhytja në ritmin alfa. Kur bie në gjumë, truri është në një gjendje të ritmit theta. Dhe kjo gjendje është çelësi për zhvillimin e aftësive ekstrasensore dhe potencialit të trurit.

Kjo gjendje është e vështirë për t'u kapur, dhe në të njëjtën kohë mund të mësohet: duhet të rrisni vetëdijen tuaj dhe thjesht të stërvitni trupin tuaj që t'i kushtojë vëmendje këtij momenti të shkurtër. Në një gjendje theta trance, ju mund të merrni njohuri sekrete nga fusha e informacionit të Universit³, të kontrolloni realitetin për të arritur sukses në jetë, të përmbushni dëshirat, të zhvilloni superfuqi dhe shumë më tepër.

Konstantin Yakovlev

Për funksionimin normal, truri, si i gjithë trupi në tërësi, duhet të trajnohet. Sidomos me moshën. Siç e dini, truri i njeriut përdor potencialin e tij të punës në një maksimum prej 10%. Njerëzit shpesh vërejnë se bëhet më e vështirë për të asimiluar informacionin që marrin me kalimin e kohës.

Por ka shumë situata kur kjo është e nevojshme. Për shembull, përgjegjësitë në punë ose një pozicion krejtësisht i ri, specialiteti, lëvizja në një vend tjetër, që kërkon njohuri të detyrueshme të gjuhës vendase, etj. Të gjitha këto ndryshime ndonjëherë kërkojnë ndezjen e trurit në maksimum. Sidoqoftë, një person shpesh vëren se përveç hutimit dhe lodhjes, përpjekjet e tij nuk çojnë në asgjë. Çfarë duhet bërë në një situatë të tillë? Si të zhvillohet truri, ose më mirë, të rritet potenciali i tij?

Leximi

Siç e dini, çdo person ka dy hemisfera - majtas dhe djathtas. Ekzistojnë metoda të përgjithshme për zhvillim, si dhe ushtrime të veçanta që synojnë trajnimin e një pjese të caktuar të tij. Si të zhvillohet hemisfera e majtë e trurit? Mënyra më e lehtë dhe më e arritshme është leximi. Falë librit, memoria vizuale zhvillohet, fjalori plotësohet, sistemi nervor qetësohet dhe aftësia për t'u përqendruar rritet. Përveç kësaj, horizontet zgjerohen dhe shkrim-leximi përmirësohet në mënyrë cilësore. Meqenëse hemisfera e majtë është përgjegjëse për aftësinë për të lexuar, ky mund të konsiderohet një ushtrim i shkëlqyer për ta trajnuar atë.

Mësimi i gjuhës

Si ta zhvilloni trurin tuaj? Mund të filloni të mësoni një gjuhë të huaj. Kjo njohuri jo vetëm që aktivizon "kompjuterin kryesor" të trupit, por gjithashtu kontribuon në zgjerimin e aftësive personale.

Për shembull, duke ditur të paktën pak gjuhë, mund të vizitoni vendin përkatës, të njiheni me kulturën e tij dhe të bëni njohje interesante. Nga rruga, njerëzit që janë në gjendje të flasin edhe dialekte të ndryshme kanë më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje të tilla si skleroza e shumëfishtë, sëmundja e Alzheimerit dhe të tjera.

Mënyra të pazakonta për të kryer aktivitete të zakonshme

Si ta zhvilloni trurin tuaj? Bërja e gjërave të zakonshme në një mënyrë të pazakontë është e dobishme për trupin në tërësi. Për shembull, leximi i tekstit me kokë poshtë. Në fillim do t'ju ngatërrojë trurin, por pas një kohe do t'ju duket një detyrë jo aq e vështirë. Është gjithashtu e dobishme të futni shumëllojshmëri në absolutisht gjithçka që rrethon një person. Ju duhet të ndryshoni më shpesh rrugën tuaj nga shtëpia në punë dhe të riorganizoni shtëpinë tuaj. Eksploroni vende të reja.

Si ta zhvilloni trurin tuaj në mënyrat e zakonshme? Tani do t'ju tregojmë. Siç doli, kjo nuk është veçanërisht e vështirë. Niveli tjetër i stërvitjes përmban ushtrime speciale që kanë një efekt specifik në hemisferat e trurit. Por së pari ju duhet të kuptoni se kush është përgjegjës për çfarë, siç thonë ata. Hemisfera në anën e djathtë i percepton të dhënat në formën e imazheve dhe simboleve dhe është përgjegjëse për fantazinë, aftësitë muzikore, kreativitetin, si dhe aktivitetin seksual.

Për ta stërvitur, ka ushtrime të thjeshta dhe argëtuese që mund t'i bëjnë edhe fëmijët. E para është të kapni në mënyrë alternative lobin e veshit të kundërt me dorën tuaj të majtë, dhe hundën me dorën tuaj të djathtë, pastaj anasjelltas. Ja se si të zhvilloni trurin tuaj të djathtë. Nëse kjo metodë rezulton të jetë shumë e lehtë, mund ta komplikoni detyrën. Për ta bërë këtë, duhet të shtoni duartrokitje midis anëve që ndryshojnë.

Vizatoni me të dyja duart

Tani le të shohim se si të zhvillojmë trurin, të dy hemisferat në të njëjtën kohë.

Ne do të përshkruajmë ushtrimin e dytë. Për të do t'ju duhet një fletë letre dhe një laps. Nëse një person është me dorën e djathtë, atëherë duhet të filloni të vizatoni me dorën tuaj drejtuese. Ju mund të shkruani letra, të vizatoni modele dhe çfarëdo që dëshironi. Dora e dytë duhet pothuajse njëkohësisht të përsërisë modelin në reflektim simetrik. Është më mirë të filloni me opsione më të thjeshta dhe gradualisht ta ndërlikoni detyrën.

Lojëra

Si të zhvillohen hemisferat e trurit me lojëra që synojnë koordinimin? Një ushtrim i thjeshtë është i njohur për shumë që nga fëmijëria dhe quhet "unaza". Për ta bërë këtë, duhet të lidhni gishtin e madh të njërës dorë me gishtin tregues të tjetrës. Dhe anasjelltas. Ndërsa lëvizni gishtat në këtë mënyrë, shpejtësia duhet të rritet gradualisht. Ky është një version më i thjeshtë i ushtrimit.

Nëse duket e lehtë, mund të përpiqeni ta ndërlikoni. Për ta bërë këtë, duhet të lidhni në mënyrë alternative gishtin tregues, të mesëm, unazën dhe gishtat e vegjël në gishtin e madh të njërës dorë, duke formuar një unazë. Lojërat që zhvillojnë trurin jo vetëm që ndihmojnë në aktivizimin e procesit të të menduarit, por gjithashtu ofrojnë shumëllojshmëri gjatë kohës së lirë. Në fund të fundit, nuk ka asgjë të vështirë në kryerjen e ushtrimeve të tilla.

Aktivitet argëtues

Si të zhvillohet truri? Gjithashtu një aktivitet argëtues dhe në të njëjtën kohë një lëvizje efektive është lëkdhja e njëkohshme e barkut me njërën dorë dhe trokitja e kokës me tjetrën, e njohur për shumëkënd që nga fëmijëria.

Kjo është një mënyrë tjetër e zhvillimit të trurit, e krijuar edhe për fëmijët. Ju mund ta kryeni këtë lëvizje me shpejtësi duke organizuar gara argëtuese. Nga rruga, e qeshura dhe humori janë një mënyrë e shkëlqyer dhe efektive për të përmirësuar aktivitetin e trurit, si dhe gjendjen e përgjithshme të trupit. Rezulton se gjërat e dobishme janë të thjeshta dhe të këndshme.

Zhvillimi i hemisferës së majtë

Si të zhvillohet hemisfera e majtë e trurit? Kjo temë duhet të konsiderohet më në detaje. Së pari, një ekskursion i shkurtër në atë për çfarë është përgjegjëse kjo zonë. Hemisfera e majtë është e përfshirë në mënyrë aktive në përpunimin e informacionit të marrë në formën e numrave dhe shenjave. Ky informacion më pas i nënshtrohet analizës hap pas hapi. Shumica e njerëzve në planet shkruajnë me dorën e djathtë. Pra, lobi i majtë i trurit është përgjegjës për këtë rend të gjërave.

Për ta zhvilluar atë, duhet të zgjidhni çdo ditë probleme matematikore ose logjike. Përndryshe, ndaloni së përdoruri një kalkulator dhe bëni llogaritë në kokën tuaj. Nga rruga, përfaqësuesit e brezave të kaluar ishin të privuar nga të gjitha llojet e teknologjisë kompjuterike, kështu që deri në pleqëri ata kishin një mendje të pastër dhe memorie të shkëlqyer. U desh shumë për të kujtuar numrat në distancë të të gjithë të afërmve, por libri i adresave nuk ishte gjithmonë pranë.

Fjalëkryqe dhe lojëra

Zgjidhja e fjalëkryqeve është gjithashtu një mënyrë e mirë, veçanërisht pasi aktivizon në mënyrë të përsosur kujtesën. Më pas, është mirë të bëni gjëra të njohura me krahun dhe këmbën tuaj të djathtë. Kjo mund të duket e vështirë për mëngjarashët, por ky është thelbi i ushtrimit.

Ka edhe lojëra që zhvillojnë trurin. Për më tepër, shumë prej tyre mund të merren nga një numër i njohur. Kjo teknikë është e shkëlqyer për mëngjarashët, pasi do të jetë më efektive për shkak të pozicionit të pazakontë. Për shembull, një lojë e mrekullueshme është badminton. Raketa duhet të merret në dorën e djathtë dhe të përdoret vetëm me të. Në fillim mund të duket e vështirë, por pas një kohe truri do të mësohet me të dhe do të fillojë të ndjekë komandat. Lëvizjet do të jenë më të koordinuara. Lojëra të përshtatshme do të jenë gjithashtu pingpong, bowling dhe të tjera.

Një lojë e shkëlqyer që gjithashtu zhvillon në mënyrë të përsosur aktivitetin e trurit, veçanërisht hemisferën e majtë, është shahu. Mendimi përmes një strategjie dhe llogaritja e lëvizjeve të mundshme aktivizon në mënyrë efektive punën e "kompjuterit kryesor".

Metodat

Si të zhvilloni trurin e një fëmije dhe një të rrituri? Ka disa metoda të tjera. Këto përfshijnë:

Në mënyrë që truri të funksionojë mirë, mos harroni për ushqimin e mirë dhe regjimin e duhur të pirjes. Gjithashtu, pushimi cilësor dhe 7-8 orë gjumë janë të rëndësishme për aktivitetin produktiv.

Si përfundim

Tani ju e dini se si të zhvilloni trurin tuaj. Siç mund ta shihni, ka shumë metoda. Prandaj, mos harroni ta zhvilloni atë. fat të mirë!

Gjimnastika efektive për zhvillimin e trurit do të ndihmojë në shërimin e trupit dhe zhvillimin e hemisferës së majtë dhe të djathtë.

Njeriu është një qenie racionale. Ai e percepton botën përreth tij ndryshe nga, për shembull, kafshët dhe ka të menduar dhe logjikë të veçantë. Për të kuptuar se si të zhvilloni trurin tuaj, duhet të dini funksionet e tij.
Truri mund të quhet kompjuter, sepse aftësitë e tij janë të pakufishme. Gjatë gjithë periudhës së jetës, një person mëson diçka të re, shumë informacione mund të ruhen në kokën e tij. Ai kujton vetëm atë që i nevojitet dhe ajo që nuk është kurrë e dobishme "heqet" përgjithmonë
Truri përbëhet nga dy hemisfera - djathtas dhe majtas. Secilës anë i janë caktuar veçoritë e veta funksionale - gjithçka analizohet në mënyrë strikte, mbahet mend ose fshihet

Si të zhvillohet hemisfera e majtë e trurit?

Ana e majtë është përgjegjëse për logjikën. Aftësitë gjuhësore, zgjidhja e qarqeve logjike, veprimet matematikore, llogaritja e numrave të plotë dhe thyesave, mbajtja e kohës - e gjithë kjo është puna e gjysmës së majtë të trurit.

Prandaj, për të përmirësuar performancën e fëmijëve në shkollë ose për të përmirësuar zhvillimin e përgjithshëm, ne duhet të zhvillojmë anën e majtë të "kompjuterit" tonë.

Pra, si të zhvillohet hemisfera e majtë e trurit? Duhet bërë sa më poshtë:

Punoni në zhvillimin e logjikës - studioni algoritmet matematikore, praktikoni të menduarit logjik
Zgjidh probleme gjeometrike komplekse. Të studiosh një shkencë si matematika është e pamundur pa një gjysmë të majtë të trurit tonë të zhvilluar mirë
Zgjidh enigmat dhe fjalëkryqet - hemisfera e majtë funksionon më mirë se e djathta kur analizon veprime dhe kompozon fjalë
Një person i majtë duhet të bëjë gjithçka me dorën e djathtë: të shkruajë, të vizatojë, të hajë. Është e nevojshme të përdorni anën e djathtë të trupit
Merrni për të përmirësuar funksionin e trurit

E rëndësishme: Mundohuni të mos përqendroheni në zhvillimin e gjysmës së trurit. Është puna e të dy gjysmave të "kompjuterit" të trurit tonë që është e vlefshme. Zhvilloni hemisferën e majtë dhe të djathtë të trurit tuaj në të njëjtën kohë.

Si të zhvillohet hemisfera e djathtë e trurit?

Më lart, ne kuptuam se për çfarë është përgjegjëse gjysma e majtë e trurit, tani duhet të punojmë në zhvillimin e aftësive intuitive dhe të të menduarit krijues.

Ana e djathtë e trurit përpunon të dhënat që vijnë nga shqisat. Kjo ju lejon të sintetizoni të dhënat ekzistuese në kokën tuaj, në mënyrë që një person të mund të zgjidhë enigmat dhe të veprojë sipas planeve të tij, dhe jo sipas modeleve të përpiluara.

Duke zhvilluar gjysmën e djathtë, ne kultivojmë një pamje holistike të botës dhe realitetit. Si të zhvillohet hemisfera e djathtë e trurit? Bëni sa vijon:

Dëgjoni muzikë - duhet të jetë muzikë klasike, jo rock apo pop
Ëndërro, medito vetëm. Është më mirë të bëni meditim në breg të detit ose në pyll, ku lidheni me natyrën
Vizatoni, shkruani poezi, kompozoni muzikë. Çdo kreativitet ndihmon zhvillimin e gjysmës së djathtë të trurit

Këshillë: Bëhuni kreativ, besoni në aftësitë tuaja dhe rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të arritur.

Që nga lindja, truri i foshnjës është i lidhur për të mësuar gjëra të reja. Prandaj, edhe veprime të tilla të zakonshme si ushqimi, ecja dhe ndërrimi i pelenave janë edukative.

Këshillë: Mos shpikni asgjë të re për të zhvilluar trurin e foshnjës tuaj. Mos u varni për të bërë ndonjë aktivitet të veçantë.

Për të zhvilluar siç duhet trurin e një fëmije, është e nevojshme t'i sigurohet atij vetëm kujdesi i duhur.

E rëndësishme: Flisni me fëmijën tuaj edhe kur jeni duke marrë postë nga kutia postare ose duke bërë çaj. Komentet e tilla ndihmojnë për të interesuar fëmijën, që do të thotë se ai fillon të mendojë dhe të zhvillohet.

Leximi i librave së bashku, luajtja e lojërave, këngët e nënës, kërcimi me fëmijën në krahë ndihmon mirë në zhvillim. Edhe një masazh i rregullt dhe lëkundje para gjumit do të zhvillojnë trurin e fëmijës.

Psikofiziologët punojnë shumë për të krijuar metoda për harmonizimin dhe zhvillimin e trurit.

Çdo hemisferë është përgjegjëse për dorën e vet, kështu që muzikantët dhe pianistët do të përmirësojnë të dy hemisferat e trurit. Në fund të fundit, ata luajnë instrumente muzikore me të dyja duart, gjë që ndihmon në zhvillimin e mirë të dy gjysmave të trurit.

Ushtrimet e trurit për të rriturit dhe fëmijët parashkollorë që përfshijnë dy duar janë shumë efektive:

USHTRIMI: Kapni majën e hundës me dorën e majtë dhe llapën e veshit të majtë me të djathtën. Më pas ulni krahët dhe përplasni duart. Ndërroni duart dhe përsëritni ushtrimin

USHTRIMI:Ulu në tavolinë dhe vendos një copë letër përpara. Merrni një laps në të dy duart dhe filloni të vizatoni vizatime simetrike të pasqyrës. Le të jenë të thjeshta në fillim, si shkronja ose numra. Nëse është e vështirë ta bëni këtë me të dyja duart, fillimisht do të duhet ta kryeni ushtrimin me secilën dorë veç e veç.

USHTRIMI: Merrni një copë letre me të dyja duart dhe tundeni duke përdorur jo vetëm duart, por edhe bërrylat dhe shpatullat tuaja.

USHTRIMI: Vendoseni dorën e majtë në shpatullën tuaj të djathtë, kthejeni kokën në këtë drejtim, duke e përqendruar shikimin në ndonjë objekt. Ngadalë kthejeni kokën drejt shpatullës së majtë dhe shikoni mbi të. Përsëriteni ushtrimin, duke vendosur dorën e djathtë në shpatullën tuaj të majtë

USHTRIMI: Vendosini duart në pjesën e pasme të karriges - kjo është një mbështetje. Hapi njërën këmbë prapa. Lëvizni trupin përpara, duke përkulur këmbën tjetër. Transferoni peshën e trupit në të. Ngrini thembrën tuaj pak pas këmbës në këmbë. Tani zhvendosni pa probleme të gjithë peshën tuaj në këmbën tuaj të pasme. Uleni thembrën e saj dhe ngrini gishtin e këmbës tjetër. Përsëriteni 5 herë, më pas ndërroni këmbët.

USHTRIMI: Shkruani fjalë në letër me ngjyra të ndryshme. Përsëritini ato sa më shpejt të jetë e mundur dhe pa hezitim

Shahu, dama, enigmat, kubiku i Rubikut, enigmat dhe fjalëkryqet ndihmojnë në zhvillimin e trurit.

Gjimnastikë për trurin - Olga Troitskaya

Programi i sistemeve të ushtrimeve u zhvillua në vitet '70. Shkencëtarët e asaj kohe kryen kërkime me studentët e tyre, secili prej të cilëve kryente gjimnastikë çdo ditë. Që atëherë, sistemi është përhapur në të gjithë botën me rezultate të shkëlqyera.

Olga Troitskaya është një psikologe e suksesshme. Ajo i kushton rëndësi të madhe zhvillimit të trurit, sepse falë mendjes së pastër një person mund të jetë i lumtur dhe i suksesshëm.

E rëndësishme: Ushtrimet rrisin tonin e korteksit cerebral dhe masazhi i pikave biologjikisht aktive ju lejon të bëni të dy gjysmat e trurit të funksionojnë.

USHTRIMI Nr. 1 “Rabbls Kryq”:

Zvarriteni në dysheme si një fëmijë. Mund të marshoni vetëm kur ndiheni letargjik dhe nuk dëshironi të bëni asgjë. Ndjenja e gëzimit do të vijë menjëherë

USHTRIMI Nr 2:

Qëndroni drejt, këmbët sa gjerësia e shpatullave
Përkuluni, duke sjellë shpatullën në ijë, jo bërrylin në gju.
Koka kthehet pak ndërsa veprimi përparon
Goja nuk është e shtrënguar, buzët janë të lira. Vetëm të gjithë muskujt dhe pjesa e poshtme e fytyrës janë të shtrënguara

USHTRIMI Nr. 3 “BUTONAT E TRURIT”:

Vendosni dy gishta nën klavikul (ka 2 vrima në atë vend). Dora e dytë vendoset në kërthizë
Masazhoni lehtë gropat
Ndryshoni duart
Ju gjithashtu duhet të masazhoni gropëzat e vendosura midis brinjëve të 1-rë dhe të dytë nën klavikulat. Kjo është një zonë e fuqishme neuro-limfatike me enë të mëdha që vijnë nga zemra

USHTRIMI Nr. 4 “KAPAT E MENDIMIT”:

Kapni pjesën e sipërme të veshit dhe masazhoni butësisht, sikur të shtriheni mbrapa dhe të ktheni secilën pikë të veshit
Kthejeni kokën në të majtë sa më shumë që të jetë e mundur. Masazhoni veshët tuaj, duke lejuar kokën tuaj, duke parë prapa, të shkojë më tej dhe më tej. Bëni masazhin nga lart poshtë. Kur koka juaj kthehet në kufi, ndaloni së kryeri ushtrimin.
Kthejeni kokën në të djathtë dhe përsëritni të gjitha hapat përsëri si me kthimin e kokës majtas

USHTRIMI Nr. 5 “Bufta”:

Kapeni shpatullën e majtë në mes me dorën e djathtë
Kthejeni kokën pak në të majtë
Filloni të ngroheni - ndërsa nxirrni frymën, shtrydhni gishtat dhe thoni "UH". Zgjeroni sytë dhe dukeni si një buf
Kthejeni kokën pak nga njëra anë në tjetrën
Më pas kapeni shpatullën e djathtë me dorën e majtë dhe përsëritni ushtrimin

USHTRIMI Nr. 6 “TETET DEMBLE”:

Vendosini këmbët sa gjerësia e shpatullave, këmbët paralele, gjunjët drejt dhe pak të përkulur. Trupi është i relaksuar
Përkulni njërin krah në bërryl dhe shtrijeni përpara. Gishti i madh tregon lart. Fiksoni vështrimin mbi të. Gishti i madh është në vijën e mesme të trupit.
Imagjinoni një rreth para jush dhe vizatoni një figurë të shtrirë tetë në të.
Ndërroni duart dhe përsëritni ushtrimin
Pastaj bëjeni me të dyja duart së bashku - majtas dhe lart

USHTRIMI Nr. 7 “GREPA DENISON”:

Pjesa 1 e ushtrimit:

Ndërthurni këmbët
Zgjatni krahët përpara me pëllëmbët e kthyera nga jashtë
Vendosni pëllëmbët së bashku, duke i lidhur gishtat dhe duke i kthyer krahët drejt gjoksit
Ngrini gjuhën dhe shtypeni në çatinë e gojës
Shikoni lart. Ju duhet ta bëni ushtrimin për aq kohë sa ndiheni rehat

Pjesa 2 e ushtrimit:

Vendosini këmbët sa gjerësia e shpatullave
Vendosini duart poshtë dhe shtrëngojini me një varkë në nivelin e barkut të poshtëm
Ulini sytë, shtypni gjuhën në çatinë e gojës

Më poshtë është një video me gjimnastikën e trurit të Olga Troitskaya. Ai paraqet vetëm vetë ushtrimet.

Video: Gjimnastikë e trurit - bëhu i suksesshëm në çdo moshë! Olga Troitskaya vetëm

Sistemi i fitnesit të trurit është ushtrime të dizajnuara posaçërisht që ndihmojnë në zhvillimin dhe sinkronizimin e punës së të dy hemisferave të trurit dhe zhvillimin e aftësive motorike të duarve.

Ushtrimet e gishtave për trurin sjellin shumë përfitime. Duhet të bëhet çdo ditë.

Video: Çfarë është Fitnesi i trurit dhe gjimnastika e gishtave?

Video: Fitnesi i trurit

Video: Fitnes për trurin. Ushtrimi #2 Letra Para Dy TRUNKS

Video: Fitnes për trurin. Ushtrimi #3 Krokodilët e çmendur

Video: Fitnes për trurin. Ushtrimi #4 Lidhni gishtat në një nyjë

Gjimnastikë për vazat cerebrale - Nishi

Shëruesi japonez Katsuzo Nishi krijoi një sistem ushtrimesh për të përmirësuar shëndetin e trupit. Kjo bëhet përmes stërvitjes së kapilarëve.

Gjimnastikë për enët e trurit Nishi:

Ushtrimi më i thjeshtë për të përmirësuar gjendjen e kapilarëve dhe qarkullimin e gjakut quhet "dridhje". Në mëngjes, pa u ngritur nga shtrati, ngrini këmbët dhe krahët lart dhe tundni ato për 2 minuta. Ky lloj masazhi i kapilarëve gjithashtu ndihmon në rishpërndarjen e lëngut limfatik, i cili ju lejon të pastroni trupin nga toksinat.
Ushtrimi "peshk i artë". Shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë, vendosni duart nën qafën tuaj, në nivelin e vertebrës së katërt të qafës së mitrës. Tërhiqni gishtat e këmbëve drejt jush. Tendosni veten shumë fort dhe bëni lëvizje vibruese me të gjithë trupin, si peshku.

Ushtrime të tilla ndihmojnë në uljen e tonit të sistemit nervor dhe rritjen e tonit vaskular. Qarkullimi aktiv i gjakut fillon në të gjithë trupin, enët e gjakut punojnë dhe forcohen në mënyrë aktive.

Këtu janë ushtrimet më efektive për forcimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e funksionit të trurit:

Video: Ushtrime për forcimin e enëve të gjakut

Të moshuarit gjithashtu kanë nevojë për shumë nga trupi i tyre nëse duan të jetojnë në shëndet
Prandaj është e nevojshme që sot të filloni të bëni ushtrime dhe ushtrime të trurit për të moshuarit. Ushtrimet nga Olga Troitskaya, të cilat janë paraqitur më sipër, kanë një efekt shumë të mirë në funksionin e trurit.
Të gjitha ushtrimet që janë të përshtatshme për të moshuarit janë të përshtatshme për të rinjtë dhe fëmijët. Thjesht bëjini ato ngadalë dhe bëni sa më shumë përsëritje që mundeni
Falë ushtrimeve të vazhdueshme, letargjia dhe dembelizmi do të zhduken dhe aparati vestibular do të aktivizohet. Një person i moshuar do të jetë në gjendje të arrijë funksionin e plotë të trurit

Sinkronizimi i trurit - 25 ushtrime

Për të filluar zhvillimin e trurit tuaj, ndiqni këshillat e mëposhtme:

Këshilla: Hiqni qafe pasivitetin fizik - ky është një problem për njerëzit e ulur. Lëvizni më shumë - mos kaloni shumë kohë në kompjuter dhe televizor. Nëse nuk lëvizni, enët e gjakut bllokohen me pllaka kolesteroli, gjë që çon në probleme me aktivitetin e trurit.

Këshilla: Shmangni pirjen e pijeve alkoolike. Alkooli vret neuronet. Por, nëse zgjidhni mes vodkës, verës dhe birrës, atëherë birra ka dukshëm më pak dëm në trurin tonë.

Këshilla: Pini 2 litra ujë në ditë. Njerëzit me mbipeshë duhet të pinë deri në 4 litra ujë të pastër pa gaz në ditë. Ndihmon në largimin e mbeturinave dhe toksinave.

Këshilla: Kur bëni ndonjë detyrë shtëpie, bëjeni me gaz dhe me ironi! Truri i do emocionet e mira.

Pastrimi i këndshëm - funksionojnë të dy hemisferat e trurit

Ashtu si një person punon në zhvillimin e muskujve, ai duhet të zhvillojë edhe trurin e tij. Nëse trurit nuk i jepet punë e përditshme, ai do të bëhet i degraduar.

E rëndësishme: Nëse stresi ditor është i pranishëm, atëherë numri i qelizave gri rritet, shfaqen kapilarë të rinj dhe formohen sinapse të reja midis neuroneve.

Duke ndjekur këto këshilla, ju do të ndihmoni trurin tuaj: ai nuk do të "merzitet" dhe do të zhvillohet vazhdimisht:

Ecni nëpër shtëpi me sytë mbyllur - kjo ndihmon në zhvillimin e koordinimit të lëvizjeve.
Përcaktoni emërtimin e monedhave që janë në xhepin tuaj me prekje
Master Braille - Leximi dhe Shkrimi për të Verbërit
Shkruaj me dorën e majtë nëse je djathtas dhe me të djathtën nëse je mëngjarash.
Blini rroba që janë të pazakonta për ju dhe vishni ato
Ndryshoni ngjyrën e flokëve ose bëni një prerje flokësh të shkurtër nëse më parë keni pasur flokë të gjatë
Udhëtoni, njihuni me qytete dhe vende të reja
Ndryshoni më shpesh brendësinë e shtëpisë dhe zyrës suaj
Dilni me fraza të reja për t'iu përgjigjur pyetjeve: si jeni, çfarë ka të re?

E rëndësishme: Pse ta bëni këtë? Zakonet e lodhin trurin dhe ai lodhet nga rutina. Ai është i interesuar për gjithçka të re: emocione, fjalë, veprime dhe vende.

stërvitja e trurit: Kryeni ushtrimet me sy mbyllur:

Merrni frymë me qetësi dhe thellë 10 herë
Numëroni ngadalë me zë të lartë nga 1 në 100, dhe anasjelltas, nga 100 në 1
Imagjinoni një rreth rozë në kokën tuaj, më pas, duke përdorur një shtrirje, transformoni mendërisht atë në një katror, trekëndësh, trapez dhe romb.
Thoni alfabetin, duke krijuar një fjalë për secilën shkronjë, për shembull, "A është për shalqirin".
Shikoni veten mendërisht nga jashtë. Shikoni më nga afër të gjitha detajet e veshjeve dhe aksesorëve. Mendoni për atë që buzëqeshni
Lexoni çdo tekst prapa

Sinkronizimi i trurit - ngrohja

USHTRIMI "EMERGJENCA": Në një copë letër, shkruani shkronjat e alfabetit, dhe nën to L, P ose V. Shkronjat nga vijat e sipërme shqiptohen me zë të lartë, dhe nga ato të poshtme - bëhen me duart tuaja (L - dora e majtë ngrihet lart, P - dora e djathtë ngrihet lart, V - të dy duart ngrihen lart). Të bësh të gjitha këto në të njëjtën kohë është e vështirë, megjithëse duket e thjeshtë në shikim të parë.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Tani le të kujtojmë ushtrime nga orët e edukimit fizik, të cilat, siç rezulton, ndihmojnë në zhvillimin e trurit dhe e bëjnë atë të funksionojë në mënyrë sinkrone:

USHTRIM PARALEL:

Arrini bërrylin e dorës së djathtë në gjurin e këmbës së djathtë dhe bërrylin e dorës së majtë në gjurin e këmbës së majtë - përsërisni 12 herë

USHTRIM KRYQ:

Arrini bërrylin e dorës së djathtë në gjurin e këmbës së majtë dhe bërrylin e dorës së majtë në gjurin e këmbës së djathtë

Do të duhen vetëm 2 minuta për të përfunduar këto ushtrime, dhe efekti do të ndihet menjëherë - koka juaj do të bëhet "e freskët" dhe "e lehtësuar".

Specialistët dhe ekspertët në fushën e zhvillimit të trurit japin këshilla shumë të vlefshme për ata njerëz që po punojnë për sinkronizimin e trurit të tyre. Nëse i bëni të paktën një herë në javë, patjetër do të shfaqet përparim.

Sinkronizimi i trurit - shiko nga ana tjetër

Këshilla: Gjimnastika e gishtave ndihmon në zhvillimin e funksionimit nervor të trurit. Hapni dhe mbyllni gishtat, duke e komplikuar detyrën dhe duke bërë ushtrimin përmes një gishti
Këshilla: Riorganizoni artikujt në desktopin tuaj. Kjo do ta detyrojë trurin të kërkojë zgjidhje të reja. Por mos e bëni këtë shumë shpesh që truri juaj të mos mësohet me të.
Këshilla: Thoni me zë të lartë njëzet emra femra ose meshkuj. Imagjinoni mendërisht këta njerëz dhe si ju buzëqeshin. I uroj të gjithëve një ditë të mbarë
Këshilla: Një herë në javë, shkoni në shtrat me kokën drejt skajit tjetër të shtratit. Kjo është e pazakontë për trurin dhe nuk do të arrijë të flejë shpejt, por duhet të provoni.
Këshilla: Ndryshoni dorën në të cilën mbani orën. Në fillim do të përjetoni shqetësime, por më pas nuk do ta vini re më. Pas 7 ditësh, ndërroni dorën përsëri
Këshilla: Kur pastroni shtëpinë, vendosini gjërat bukur, por pa vend. Pas kësaj, truri do të duhet të punojë dhe të kujtojë se ku janë gjërat dhe objektet pas pastrimit
Këshilla: Zgjidh probleme të ndryshme logjike. Ato mund të gjenden në koleksione, revista për fëmijë ose në internet.
Këshilla: Një herë në javë, mendoni për atë që keni arritur gjatë javës. Bëni plane për javën e ardhshme, duke vënë në pah ngjarjet kryesore
Këshilla: Ndonjëherë shkruani letra vetes për gabimet që keni bërë gjatë javës. Mos u vjen keq për veten, shkruani edhe problemet e vogla në mënyrë që të bëheni edhe më të mirë javën e ardhshme

USHTRIM KOMPLEKS PËR TË RRITUR TRURIN TUAJ:

Uluni në një karrige dhe kryqëzoni këmbët
Me këmbën që është sipër, vizatoni rrathë në ajër në drejtim të akrepave të orës
Pas kësaj, vizatoni një rreth në të kundërt të akrepave të orës me gishtin e dorës së djathtë - këmba vazhdon të lëvizë në drejtim të akrepave të orës

USHTRIMI "NGJYRA":

Merrni një fletë letre të zbrazët dhe përdorni bojëra, stilolaps ose laps për ta ngjyrosur plotësisht me një ngjyrë
Rendisni të gjitha lidhjet që keni me këtë ngjyrë. Për shembull, e kuqe - qershi, shalqi, flamur dhe kështu me radhë

USHTRIMI “NUMËRIMI”:

Numëroni deri në 20 dhe mbrapa, por duke anashkaluar një numër që përmban, për shembull, 3 ose që pjesëtohet me 3

USHTRIMI "FJALA":

Merrni një gazetë dhe lexoni fjalën e parë që hasni
Bëni dhjetë fjali të ndryshme me këtë fjalë, shpejt dhe pa u menduar

Vendosni të dy pëllëmbët në stomak - dorën e majtë në të djathtë
Nxirrni frymën sikur të jeni duke fikur një qiri.
Ju duhet ta bëni këtë ushtrim për një minutë.

USHTRIMI "NGRITJA PA DORË":

Uluni në dysheme dhe shtrini këmbët gjerësisht
Tani ngrihuni fort pa përdorur duart
Gjatë këtij ushtrimi, të dy hemisferat e trurit fillojnë të punojnë së bashku. Një ndjenjë e ekuilibrit është e rëndësishme. PARALAJMËRIM: Ju mund të bini gjatë këtij ushtrimi.

USHTRIMI "LETRA":

Mbyllni sytë dhe imagjinoni ndonjë shkronjë në kokën tuaj
Emërtoni me zë të lartë deri në njëzet objekte duke filluar me këtë shkronjë, për shembull: një është një tank, dy është një traktor, tre është një fron, katër është bollgur etj. Sa më shpejt t'i thoni fjalët, aq më mirë

Ushtrime për të përmirësuar qarkullimin e gjakut:

Zgjatni një krah përpara, drejtoni gishtin e madh dhe vizatoni një 8 në ajër
Bëni 4 përsëritje të tilla. Ndrysho dorën
Në fund, bëni gjimnastikë me të dyja duart

USHTRIM PËR PËRMIRËSIMIN E FUNKSIONIT TË TRURIT:

Ngrini të dyja duart lart
Vizatoni një katror në ajër me njërën dorë dhe një yll me tjetrën
Sapo ushtrimi fillon të funksionojë, ndërroni duart. Për ta komplikuar atë, dilni me vizatime të formave të tjera

Tani le të mësojmë se si të bëjmë ushtrime fizike për të sinkronizuar trurin. Pas kryerjes së gjimnastikës së tillë, të dy hemisferat e trurit do të mësojnë të punojnë njëkohësisht.

USHTRIMI “KËSHILLA TË Gishtëve të Gishtit dhe të Gishtëve të Gishtit”:

Uluni në një tavolinë të lartë në mënyrë që këmbët tuaja të lëvizin lirshëm
Përhapni gishtat dhe prekni majat e gishtave me njëri-tjetrin, duke mbajtur duart përpara jush
Kryeni lëvizje lëkundëse me krahët tuaj. Majat e gishtave tuaj duhet të takohen me njëri-tjetrin

E rëndësishme: Nëse doni ta bëni këtë ushtrim më sfidues, drejtojini gishtat e këmbëve së bashku. Lëvizni krahët dhe bashkoni majat e gishtave dhe përhapni këmbët. Me krahët larg, bashkoni këmbët.

Sinkronizimi i trurit - kryqëzimi i krahëve dhe këmbëve

Ushtrimi "Kryqëzimi i krahëve dhe këmbëve":

Së pari, lëvizni krahët përpara trupit në nivelin e shpatullave. Pëllëmbët duhet të jenë përballë dyshemesë
Pas një kohe, filloni të bëni lëkundje dhe kryqe pas trupit - në nivelin e vitheve
Vazhdoni me ushtrimin, duke shtuar lëvizje në këmbë.
Kur lëvizni djathtas, lëvizni këmbën e majtë përpara të djathtës dhe këmbën e djathtë përpara të majtës kur lëvizni majtas.

Një tjetër ushtrim i ngjashëm:

Kryqëzoni këmbët gjatë lëvizjes
Hapni anash - kaloni këmbën e majtë pas të djathtës
Një hap më shumë me të djathtën dhe mbillni këmbën e majtë
Përsëriteni lëvizjen në drejtim të kundërt

USHTRIMI "KUPLA E KUNDËRT":

Qëndroni drejt me këmbët tuaja të bashkuara. Vendosni krahët mbi kokën tuaj. Kërceni dhe lëvizni krahët në anët dhe mbrapa, duke përhapur këmbët. Kthehuni përsëri në pozicionin e fillimit
Kryeni lëvizjet e mëparshme me këmbët tuaja dhe shtrini krahët përpara trupit, duke i lëvizur lart e poshtë.
Përdorni krahët për të lëvizur anash dhe këmbët për të kërcyer përpara dhe mbrapa nga njëra këmbë në tjetrën, ashtu si kur ecni.

USHTRIMI "DIRITUES I MADH":

Luaj ndonjë muzikë klasike
Qëndroni në të njëjtin pozicion si një dirigjent që qëndron përpara orkestrës.
Ngrini krahët në lartësinë e shpatullave, me një krah më të lartë se tjetri
Vizatoni figurën tetë të shtrirë në ajër: dora e majtë shkruan në të majtë, dora e djathtë në të djathtë
Pas kësaj, vizatoni një hark të brendshëm dhe përsëritni të gjitha ushtrimet në drejtim të kundërt.

USHTRIMI "KONFUSION":

Dora e djathtë është në kokë, dora e majtë është në stomak. Përkulni pjesën e sipërme të kokës dhe në të njëjtën kohë goditni barkun në një rreth
Goditni stomakun tuaj në drejtim të akrepave të orës me dorën tuaj të majtë dhe goditni klavikulën e majtë në drejtimin tjetër me dorën tuaj të djathtë.

USHTRIMI "VIZATI ME HUNDË":

Imagjinoni një laps në majë të hundës
Vizatoni figurën tetë në ajër
Kur të keni sukses në këtë ushtrim, shkruani emrin dhe mbiemrin tuaj në ajër.

USHTRIMI "ROLL ME LIMON":

Përgatitni limon dhe karrige
Shtrihuni në shpinë, vendosni një karrige pas kokës. Shtrydhni një limon midis këmbëve tuaja
Ngrini këmbët në mënyrë që të vendosni limonin në karrige
Ulni këmbët, më pas ngrini ato dhe merrni limonin nga karrigia, duke u kthyer në pozicionin e fillimit

Këshillë: Të rinjtë në formë të mirë fizike mund ta vendosin limonin jo në karrige, por në dysheme pas kokës.

E rëndësishme: Është mirë që së bashku me këtë ushtrim të kryeni "pemën e thuprës" dhe qëndrimin e kokës. Ky ushtrim do të ndihmojë në stimulimin e qarkullimit cerebral.

USHTRIMI "FRYMËMARRJA JOGI":

Uluni në një karrige dhe relaksohuni, me shpinën drejt. Vendosni gishtin tregues dhe të mesëm të dorës suaj të djathtë në urën e hundës
Përdorni gishtin e unazës për të mbyllur lehtë vrimën e hundës së majtë dhe thithni ngadalë përmes vrimës së djathtë të hundës për një numërim prej 8.
Mbajeni frymën për 4 sekonda. Më pas shtypni me gishtin e madh dhe mbyllni hundën e djathtë ndërsa nxirrni ngadalë përmes vrimës së majtë të hundës për një numërim 8
Mbajeni frymën për 4 sekonda dhe thithni përsëri, duke numëruar deri në 8, por tani përmes vrimës së majtë të hundës

USHTRIMI "RELAKSIMI DHE KONCENTRIMI":

Uluni këmbëkryq në dysheme dhe mbyllni sytë
Merrni disa frymë, duke drejtuar rrjedhën e ajrit thellë poshtë barkut. Diafragma duhet të funksionojë
Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Thoni "OM" me zë të lartë ndërsa thithni dhe "AH" kur nxirrni frymën.

Forconi kujtesën tuaj - gogësuni gjerësisht

USHTRIM PËR FORCËN E KUJTESËS SË TUAJ:

Mbyllni sytë dhe gogësuni gjerësisht
Masazhoni njëkohësisht zonat e tensionuara në nofullën e poshtme dhe të sipërme
Gjuajtja duhet të jetë e gjatë dhe me zë të lartë. Përsëriteni ushtrimin 3-6 herë

USHTRIM PËR ZHVILLIMIN E LOGJIKËS:

Shtrihuni në dysheme, përkulni gjunjët, këmbët në dysheme. Vendosni duart nën kokën tuaj dhe ndërthurni gishtat. Pa i shkulur krahët, ngrihuni dhe në të njëjtën kohë kthehuni, duke mbështetur bërrylin në dysheme
Bërryl i majtë - në gjurin e djathtë, bërryl i djathtë - në gjurin e majtë. Përsëriteni këtë ushtrim 5 herë në çdo drejtim

USHTRIM PËR ZHVILLIMIN E AFTËSIVE MENDORE(ndihmon në përmirësimin e saktësisë së lëvizjeve):

Gjeni depresionet në ballë, sipër vetullave
Ushtroni presion të lehtë me majat e gishtave për një minutë. Përsëriteni ushtrimin 3-4 herë

Jini të shëndetshëm dhe mos harroni të ndani informacione të dobishme me miqtë dhe të afërmit tuaj. Në fund të fundit, ndoshta kjo do t'i ndihmojë ata të zgjasin jetën e tyre dhe ta jetojnë atë të lumtur dhe me sukses!

Video: 3 minuta mësim për jetën! Harmonizimi i hemisferës së djathtë dhe të majtë të trurit

Video: Si ta zhvilloni trurin tuaj?! Si të bëheni shumë më të zgjuar se ata që ju rrethojnë?!

Për të përmirësuar funksionin e trurit, janë krijuar shumë ilaçe, sintetike dhe natyrale, të cilat jo gjithmonë japin rezultatin e dëshiruar. Por ka teknika që, pavarësisht thjeshtësisë së tyre të dukshme, janë shumë efektive në përmirësimin e funksionit të trurit. Kështu, gjimnastika asimetrike për trurin do të ndihmojë në rritjen e ndjeshme të lëvizshmërisë mendore.

Ushtrimet e kësaj gjimnastike sinkronizojnë punën e trurit, pasi të dy hemisferat marrin ngarkesën në të njëjtën kohë.

Gjimnastikë asimetrike për trurin

Në vitin 1981, neuropsikologu amerikan Roger Sperry mori çmimin Nobel për punën e tij që vërtetonte se hemisfera e majtë dhe e djathtë kanë specializimin e tyre, sferën e tyre të kontrollit të trupit. Dhe kur ka një çekuilibër midis hemisferave, truri nuk funksionon në mënyrë produktive.

Nëse krijoni teknika që ndihmojnë në sinkronizimin e të dy hemisferave të trurit, mund të përmirësoni cilësinë e të mësuarit dhe të ruani funksionet e trurit që humbasin me kalimin e moshës.

Kështu u krijua gjimnastika, e cila aktivizon trurin.

Këto janë njëmbëdhjetë ushtrime për hemisferat e trurit

Duke i bërë vazhdimisht këto ushtrime, do të vini re se kujtesa juaj është përmirësuar ndjeshëm, jeni bërë më inteligjentë, madje edhe sfondi emocional i disponimit tuaj është bërë më pozitiv.

Ushtrimi i parë. Grusht-pëllëmbë

Ne përkulim krahët në bërryla. Në të njëjtën kohë, ne e shtrëngojmë shpejt njërën dorë në një grusht dhe e drejtojmë tjetrën në një pëllëmbë. Sigurohuni që gishtat tuaj të jenë të shtrënguar fort. Dhe ne fillojmë të shtrëngojmë dhe zhbllokojmë vazhdimisht pëllëmbët: grusht-pëllëmbë. Për të mësuar, ne e bëjmë ushtrimin ngadalë dhe kur ai fillon të funksionojë, ne përshpejtojmë ritmin.

Ushtrimi i dytë. vesh-hundë.

Vendosim dorën e majtë në hundë dhe me dorën e djathtë, duke kryqëzuar krahët, kapim majën e veshit. Ne bëjmë një duartrokitje dhe shpejt ndryshojmë duart. Ne e bëjmë atë ngadalë në fillim, por me kalimin e kohës ju mund të përshpejtoni ndjeshëm ndryshimin e duarve.

Ushtrimi i tretë. E kapitenit

Dora e djathtë aplikohet me një vizore në vetull, dhe dora e majtë në këtë kohë tregon shenjën "Class". Ne ndërrojmë duart. Ne përpiqemi të mos ngatërrohemi. Kjo mund të mos funksionojë në fillim. Por pas disa seancave, ky ushtrim mund të komplikohet edhe duke shtuar pambuk ndërmjet ndërrimit të duarve.

Ushtrimi i katërt. Klasa

Ne e vendosim pëllëmbën e djathtë përpara dhe me dorën e majtë tregojmë shenjën "Klasa". Ne shpejt ndryshojmë duart. Duket se gjithçka është e thjeshtë, por mund të mos funksionojë menjëherë. Rregulloni pozicionin e duarve tuaja kur ndryshoni pozicionet. Por pasi ta keni zotëruar plotësisht këtë ushtrim, mund ta ndërlikoni duke shtuar duartrokitje midis ndryshimit të pozicioneve të duarve.

Ushtrimi i pestë. Fitues

Njëra dorë tregon shenjën "V" dhe tjetra "OK". Ne ndërrojmë duart. Mundohuni të mos ngatërroheni.

Ushtrimi 6. Kryq i gishtave

Nga njëra anë lidhim 2 gishta - treguesin dhe mesin, dhe gishti tregues i dorës së dytë do të mbulojë këta dy gishta të lidhur. Ne ndërrojmë duart.

Ushtrimi i shtatë

Gishti i vogël i njërës dorë mbulohet nga tre gishta të lidhur të dorës tjetër (indeksi, mesi dhe unaza). Ne ndërrojmë duart.

Ushtrimi 8. Brirët dhe këmbët

Njëra dorë tregon këmbët, dhe tjetra tregon brirët (gishti i madh, treguesi dhe gishti i vogël). Ne ndërrojmë duart.

Ushtrimi i nëntë. enigma

Nga njëra anë nxjerrim dy gishta - treguesin dhe mesin, dhe nga ana tjetër - unazën dhe gishtat e vegjël. Ne i lidhim ato si enigma. Ne ndërrojmë duart.

E dhjeta

Nga njëra anë, gishti i madh është i lidhur në mënyrë sekuenciale me të gjithë gishtat e tjerë, duke filluar me gishtin tregues. Dora tjetër bën të njëjtën gjë, por fillon me gishtin e vogël. Detyra është të bëni ushtrimin me të dy duart në të njëjtën kohë.

Ushtrimi i njëmbëdhjetë

Gishtat e mëdhenj janë të lidhur me gishtat tregues të dorës së kundërt. Më pas shkëputim gishtat e poshtëm, bëjmë një kthesë lart dhe i lidhim përsëri, duke përshpejtuar dhe duke bërë ushtrimin më shpejt.

Për të kuptuar më mirë ushtrimet për aktivizimin e trurit, shikoni videon ku instruktori tregon qartë se si kryhen këto ushtrime.

Kliko " si» dhe merrni postimet më të mira në Facebook!

Lexoni gjithashtu:

Shikuar

Ushtrimi "Bretkosa e notit": për ata që duan të ruajnë shëndetin e tiroides, fleksibilitetin e trupit dhe kokën e pastër deri në pleqëri.

Aftësia për t'u përqëndruar në detaje të vogla, për të lundruar në rrjedhat e informacionit, për t'iu përgjigjur në çast situatave në ndryshim dhe për të marrë shpejt vendime efektive janë aftësi të rëndësishme që ndihmojnë biznesmenët të arrijnë qëllimet e tyre. Dhe për të zhvilluar cilësi të tilla biznesi dhe për të ngritur mendjen tuaj, duhet të bëni rregullisht ushtrime speciale për trurin, të ashtuquajturat fitnesi për kokën!

Ashtu si muskujt atrofizohen pa aktivitet fizik, truri i njeriut dobësohet pa aktivitete të ndryshme mendore. Anasjelltas, sa më shumë ta stërvitni, aq më shumë lidhje nervore krijohen në të dhe sa më i lartë të jetë aktiviteti i trurit, aq më shumë gjak i pasur me oksigjen hyn në të. Dhe shëndeti intelektual i një personi në fakt varet nga kjo.

Në mënyrë që truri të funksionojë në mënyrë efektive, është e rëndësishme që në mënyrë specifike të stimulohet rritja e lidhjeve nervore përmes përvojave të reja. Gjatë studimeve në shkollë dhe universitet, sasia e informacionit të ri bëri të mundur trajnimin e vazhdueshëm të trurit. Por për një të rritur, jeta dhe puna e të cilit dominohen nga procese rutinë, për të mbajtur intelektin në formë të mirë, duhet t'i drejtohet stimulimit.
me ndihmën e ushtrimeve të veçanta për zhvillimin e trurit. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mësoni se si të zgjidhni problemet tipike duke përdorur metoda jo standarde.

Përmirësimi i kujtesës dhe funksionit të trurit: ushtrimet më të mira

Për të filluar, është e rëndësishme të theksohet se për të pompuar siç duhet trurin tuaj dhe për të zhvilluar fleksibilitetin mendor, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit, zakoneve dhe mënyrës së jetesës në përgjithësi. Ajri i pastër, gjumi i shëndetshëm, aktiviteti fizik dhe ushqimi i shëndetshëm nuk janë anuluar ende. Prandaj, për të arritur rezultatin e dëshiruar, së pari duhet t'u kushtoni vëmendje këtyre faktorëve të rëndësishëm.

Trajnimi efektiv i trurit është ushtrime që synojnë zhvillimin e kujtesës, vëmendjes, si dhe veçmas hemisferën e djathtë dhe të majtë të trurit.

Specializimi kryesor i hemisferës së majtë është të menduarit logjik. Ai është gjithashtu përgjegjës për aftësitë e mëposhtme të rëndësishme:

gjuha dhe e folura;
logjika, analiza;
kuptimi i fjalëpërfjalshëm i fjalëve;
aftësitë matematikore;
përpunimi i njëpasnjëshëm i informacionit.

Gjithashtu, hemisfera e majtë kontrollon lëvizjet e gjysmës së djathtë të trupit, dhe hemisfera e djathtë kontrollon anën e majtë.

Nga ana tjetër, hemisfera e djathtë është përgjegjëse për intuitën dhe kreativitetin, dhe gjithashtu kryen funksionet e mëposhtme:

përpunimi i informacionit joverbal;
orientimi në hapësirë;
muzikalitet;
njohja e kuptimeve metaforike;
imagjinata, aftësitë artistike;
emocionet;
përpunimi paralel i informacionit;
njohja e fytyrës.

Pra, si të zhvillohet hemisfera e djathtë e trurit? Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të përmirësoni intuitën dhe kreativitetin tuaj.

Vizatim pasqyre

Merrni një copë të madhe letre dhe një laps në secilën dorë. Filloni të vizatoni të njëjtat forma me duart tuaja të djathta dhe të majta në të njëjtën kohë. Në fillim mund të jenë rrathë, sythe, sheshe. Me kalimin e kohës, detyra duhet të jetë e ndërlikuar - të vizatoni fotografi të plota me të dyja duart.

Rivendosja e realitetit në imagjinatë

Çelësi për zhvillimin e hemisferës së djathtë të trurit janë ushtrimet e vizualizimit. Këtu është e rëndësishme të lidhni imagjinatën, kujtesën vizuale, dëgjimore dhe nuhatëse. Për të filluar, hiqni qafe irrituesit e jashtëm dhe mbyllni sytë. Mos harroni një person që e njihni mirë: tiparet e fytyrës, flokët dhe ngjyrën e syve. Pasi të krijoni fytyrën e tij në imagjinatën tuaj, përpiquni të kujtoni tingullin e zërit të tij dhe aromën e parfumit nga kujtesa. Punoni imazhin në sa më shumë detaje të jetë e mundur.

Kur mësoni të rivendosni imazhet e njerëzve, duhet të ecni përpara, duke krijuar një realitet të tërë paralel në fantazinë tuaj. Ky grup ushtrimesh zhvillon shumë kreativitetin, vizionin krijues dhe imagjinatën.

Fjalë të rastësishme

Thelbi i ushtrimit është të zgjidhni disa fjalë krejtësisht të rastësishme dhe t'i lidhni ato me ndihmën e një tregimi. Në fillim do të jetë e vështirë për ju dhe do të duhen disa fjali të gjata për t'i lidhur këto fjalë. Por gjatë stërvitjes, do të jeni në gjendje të lidhni fjalë në dukje të palidhura me vetëm disa fraza.

Për më tepër, të menduarit krijues mund të zhvillohet duke vizatuar një mandala. Modeli i ndërlikuar i të gjitha ngjyrave të ylberit qetëson në mënyrë të përkryer nervat, përqendron vëmendjen dhe zhvillon perceptimin artistik.

Kur flasim për stërvitjen e hemisferës së majtë të trurit, para së gjithash nënkuptojmë zgjidhjen e problemeve matematikore, fjalëkryqet, enigmat, si dhe lojërat logjike si shahu. Është e rëndësishme të theksohet se saktësisht
hemisfera e majtë është mbizotëruese në shumicën e njerëzve. Prandaj, nuk ka kuptim ta zhvilloni atë veçmas. Në këtë rast, është më mirë të përdorni ushtrime komplekse për trurin e të rriturve.

Neurobikë

Ky është një lloj ushtrimi për trurin me ushtrime që përfshijnë të pesë shqisat njëherësh. Teknika u zhvillua nga neuroshkencëtari amerikan L. Katz. Përfundimi është ky: të gjitha gjërat e zakonshme duhet të bëhen në një mënyrë të pazakontë për ju. Për shembull:

lëvizni nëpër shtëpi me sytë mbyllur;
shkruaj me dorën e majtë (nëse je me dorën e djathtë);
ndryshoni rrugën tuaj të zakonshme;
thithni dhe shijoni aromën e ushqimit, luleve, parfumit;
identifikoni gjërat me prekje (për shembull, emërtimi i një monedhe);
kryejnë punë të panjohura;
përgjigjuni pyetjeve të zakonshme në mënyrë jo standarde, etj.

Veprimet e pazakonta, ndjesitë, erërat dhe rrethinat provokojnë shfaqjen e lidhjeve të reja nervore, të cilat, nga ana tjetër, ndihmojnë zhvillimin e aftësive intelektuale.

Fjalë me ngjyra

Ushtrime të dobishme të trurit ose ushtrime të ndërgjegjes. Ndihmon në rritjen e niveleve të përqendrimit, përmirëson vëmendjen dhe zhvillon të dy hemisferat e trurit.

Pra, detyra juaj është të emërtoni shpejt ngjyrën e fjalëve. Në pamje të parë, gjithçka është e thjeshtë, por përpiquni ta bëni sa më shpejt që të jetë e mundur, dhe hemisfera e majtë do të fillojë menjëherë të përqendrohet në fjalë, duke ju ngatërruar. Ju duhet të sinkronizoni punën e të dy hemisferave.

Alfabeti

Ky është një ushtrim për të zhvilluar të menduarit, vëmendjen dhe për të përmirësuar performancën. Përveç kësaj, "Alfabeti" ndihmon në lehtësimin e stresit emocional dhe rinisjen e trurit.

Puna është si më poshtë. Nën secilën shkronjë ka një shenjë - L, P, V. "L" do të thotë që ju duhet të ngrini dorën e majtë, "P" - djathtas, "B" - të dy duart. Ju duhet të shqiptoni njëkohësisht shkronjën e alfabetit dhe të kryeni lëvizjen e shënuar nën shkronjë.

Pjesa e parë e ushtrimit është të shkoni nga A në Z. Në pjesën e dytë - nga Z në A.

Zinxhiri i palogjikshëm

Ky është një ushtrim provë për të trajnuar trurin dhe kujtesën tuaj. Shikoni nga afër listën e fjalëve për 90 sekonda. Një këshillë e vogël: ndani fjalët në çifte dhe përpiquni t'i lidhni duke përdorur asociacione vizuale.

Përpiquni të riprodhoni të gjitha fjalët me radhë. Nëse nuk mundeni, atëherë shkruani në një copë letre të gjitha fjalët që mbani mend. Tani le të numërojmë: nga 15 në 20 fjalë - kujtesa juaj është e zhvilluar mirë. 10-14 fjalë është rezultati mesatar. Më pak se 10 - ju absolutisht nuk dini si të përdorni kujtesën.

Bëni këto ushtrime të thjeshta të trurit dhe së shpejti do të vini re një përmirësim cilësor në funksionimin e të dy hemisferave, kujtesës dhe të menduarit.

Në vend të një përfundimi

Për të trajnuar mendjen tuaj, mjafton të bëni gjëra rutinë në mënyra të pazakonta, të kryeni veprime të reja, të lexoni më shumë, të luani lojëra intelektuale. Një mënyrë e shkëlqyer për të zhvilluar fleksibilitetin e të menduarit është të studioni gjuhë të huaja dhe të luani muzikë. Kjo inkurajon trurin të prodhojë në mënyrë aktive lidhje të reja nervore, dhe për këtë arsye të punojë në mënyrë aktive dhe efikase.

Për të sistemuar klasat për të përmirësuar shëndetin intelektual, mund të përdorni shërbime speciale në internet që ofrojnë dhjetëra ushtrime, detyra dhe teste të ndryshme për zhvillimin e të menduarit.

Shkruani në komente çfarë ushtrimesh të dobishme për trurin dini? Ndani përvojën tuaj me ne!

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve