Përthithja e energjisë nga trupi kryhet vazhdimisht pa asnjë përpjekje nga ana e personit - përmes ushqimit, ujit, ushtrimeve fizike dhe kryesisht përmes ajrit. Por thithja e energjisë kryhet në sasi të nevojshme vetëm për funksionimin normal të trupit, dhe në kushte të pafavorshme, fluksi i energjisë mund të mos e plotësojë as humbjen e saj.

Në këtë drejtim, janë zhvilluar ushtrime të ndryshme për të fituar energji në sasi të mëdha. Me kryerjen e rregullt të këtyre ushtrimeve, rritet qëndrueshmëria e trupit, zhduken sëmundje të ndryshme, rritet ndjeshëm imuniteti dhe fillojnë të shfaqen aftësitë ekstrasensore. Mos harroni gjithashtu se:

Akumulimi i energjisë ndodh më së miri tek një person, sistemi nervor i të cilit është plotësisht i qetë dhe i ekuilibruar.

Një person i irrituar humbet shumë energji. Emocionet e forta të frikës dhe zilisë e dobësojnë energjinë. Zhvilloni mirësinë brenda vetes.

Kur fitoni energji, një nga më të rëndësishmet komponentëtçdo metodë e akumulimit të energjisë nga trupi është një paraqitje figurative e fitimit të energjisë.

Kur fitoni energji, duhet të jeni në gjendje të ndjeni se si ajo derdhet në trup, në çdo organ, në çdo qelizë. Sa më imagjinative dhe e gjallë të jetë ideja, aq më efektiv është fitimi i energjisë.

Ushtrime për të fituar energji.

Një person qëndron në këmbë ose ulet, pa kryqëzuar krahët ose këmbët. Me dorën e djathtë mbyllni hundën e djathtë dhe merrni frymë ngadalë nga e majta, për aq kohë sa të jetë e mundur, më pas mbajeni frymën për 5-10 sekonda dhe më pas nxirreni pa probleme dhe ngadalë. Ky ushtrim ndihmon në fitimin e energjisë, veçanërisht kur më shumë ushtrime të vështiraËshtë e pamundur të bëhet, dhe lodhja është mjaft e fortë.

Ky ushtrim është shumë i mirë për t'u bërë në mëngjes, veçanërisht pranë një dritareje të hapur ose ajrosjeje, jo vetëm që do t'ju japë një shtysë energjie për tërë ditën, por është gjithashtu një nga ushtrimet për të shtrënguar dhe rritur biofieldin e njeriut. Por është gjithashtu e mundur ta përdorni këtë ushtrim gjatë ditës nëse ndiheni të lodhur, keni nevojë për rimbushje energjie, pas një pacienti të vështirë dhe konsumim të madh energjie kur punoni me të.

Marrja e energjisë nga Dielli

Opsioni i parë. Kjo është mënyra më e lehtë për të "rimbushur". Ngrini duart lart, pëllëmbët përballë Diellit, shkëputeni nga të gjitha mendimet e jashtme, përshtatuni me marrjen e energjisë dhe mendërisht? kërkoni energji nga Dielli një herë. Ndjeni të gjithë procesin e marrjes së energjisë, duke e mbushur trupin me të derisa të ndiheni të ngopur. Falënderoni Diellin shtatë herë verbalisht ose mendërisht, ulni duart.

Opsioni i dytë. Është më mirë ta bëni këtë nën një qiell pa re, por është mjaft e mundur të rimbusheni me Diellin e mbuluar nga retë, sepse energjia e tij kalon edhe nëpër re. Qëndroni përballë diellit dhe shtrini krahët përpara jush, pëllëmbët përpara. Mbylli syte. Ndjeni ngrohtësinë në pëllëmbët tuaja, duke imagjinuar se si rrezet e Diellit hyjnë në duart tuaja, ngrihen lart shpatullat tuaja, më pas kalojnë brenda trupit tuaj dhe gradualisht mbushni të gjithë trupin tuaj me një shkëlqim të artë nga brenda. Bëjeni këtë derisa të shfaqet një ndjesi shpimi gjilpërash në pëllëmbët tuaja dhe të ndjeni një ngrohtësi të këndshme në trupin tuaj. Falenderoni mendërisht Diellin që ju jep energji dhe vitalitet.

Opsioni i tretë. Qëndroni përballë Diellit, shtrini duart drejt tij. Nëse qielli nuk është i mbuluar me re dhe dielli po shkëlqen shkëlqyeshëm, shtrydhni sytë, duke i mbuluar me qerpikët tuaj dhe hidhini disa shikime të menjëhershme diellit përmes qepallave të ngushta (shikoni gjerë me sy hapur dhe shikimi për një kohë të gjatë nuk rekomandohet, mund të merrni një djegie në kornea). Imagjinoni që rrezet e Diellit depërtojnë në trup përmes syve dhe gishtërinjve.

Tani mbyllni sytë dhe përpiquni të ndjeni rrezet e Diellit që lëvizin brenda trupit tuaj. Do të ndjeni se si rrezet nga sytë shkojnë në qendër të kokës, dhe më pas ndryshoni drejtimin horizontal në vertikal dhe zbresin poshtë, duke arritur në legen, duke zbritur në këmbë. Në të njëjtën kohë, rrezet që hyjnë përmes pëllëmbëve ngrihen përgjatë duarve dhe parakrahëve në nyjet e bërrylit, pastaj shkojnë përgjatë shpatullave drejt njëri-tjetrit, duke u takuar në qendër të qafës, pas së cilës një rrjedhë shkon në kokë dhe e mbush atë me dritë, dhe e dyta zbret deri te këmbët, dhe gjithashtu mbush tërë trupin, deri te gishtat e këmbëve, me dritë.

Opsioni i katërt. Në këtë version, ai është i ngopur në mënyrë aktive me energji rrezet e diellit jo vetëm trupi, por edhe vetë guaska e energjisë. Për të kryer këtë ushtrim, është e dëshirueshme që qielli të jetë i pastër dhe Dielli të mos fshihet pas reve. Qëndroni në një vend të ndriçuar nga dielli në mënyrë që i gjithë trupi juaj të jetë i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit. Imagjinoni që rrezet e diellit përshkojnë të gjithë trupin tuaj. Kur një ndjenjë ngrohtësie lind në trupin tuaj, imagjinoni se një kolonë e nxehtë dhe e ylbertë drite po kalon në mes të trupit tuaj.

Kjo kolonë lëshon energji që mbush gjithë trupin tuaj, del jashtë dhe formon një guaskë sferike të verdhë të ndritshme rreth trupit, e cila rritet në madhësi, bëhet gjithnjë e më e madhe. Kur ndjeni se i gjithë trupi juaj është i mbushur me shkëlqim, dhe guaska e energjisë rreth tij është bërë e madhe, e ngopur me një shkëlqim të artë edhe të shndritshëm dhe ka marrë një formë ideale sferike, pa gërvishtje ose implante të huaja, falenderoni Diellin për ndihmën tuaj dhe ndaloni ushtrimin.

Rimbushja e energjisë nga zjarri.

Faza e parë. Ndizni një zjarr (në rastin më të keq, ndizni një qiri). Shikoni flakën, zhytni mendërisht veten, futeni në të. Lëreni të ju përqafojë plotësisht, ndjeni sesi energjia e tij ju mbështjell dhe depërton në trupin tuaj. Nxehtësia mbush gjithë trupin tuaj, ai rritet dhe rritet gjithnjë e më shumë. Çdo qelizë e trupit tuaj është e mbushur me energjinë e flakës. Ju jeni të mbushur me flakë, ajo shkon përtej trupit tuaj, ju jeni plotësisht një me të. Nxehtësia buron nga trupi juaj, të gjitha sëmundjet tuaja digjen në flakë dhe jeni pastruar plotësisht. Pastaj dilni nga flakët dhe trupi juaj vazhdon të rrezatojë nxehtësi. Tani trupi thith energjinë e flakës, ju ndjeni një rritje të forcës, dëshironi të vraponi, doni të bëni të paktën diçka. Ju thjesht digjeni nga dëshira për të bërë diçka.
P.S. Pas kryerjes së kësaj dhe ushtrimeve të tjera për të fituar energji, është e rëndësishme që energjia e marrë të mos harxhohet kot!

Faza e dytë.Në fazën e dytë lejohet kryerja e ushtrimit pa ndezur zjarr apo qirinj, duke imagjinuar këtë të fundit ose duke kujtuar praktikat e kaluara të fitimit të energjisë në kujtesë. Ju mund të filloni fazën e dytë jo më shpejt se pas 12 ushtrimeve ditore të kryera nga zjarri, të përsëritura me një qiri, në mbrëmje. (12 ditë, 2 herë në ditë, mëngjes dhe mbrëmje).

Rregullat e fazës së dytë vlejnë për të gjitha ushtrimet për të fituar energji nga elementët (zjarri, toka, uji, ajri).

Një grup energjie nga Toka.

Opsioni i parë. Uluni në tokë dhe imagjinoni se jeni rritur në të, jeni shkrirë me të në një tërësi, ju jeni vazhdimësia e saj. Ju jeni e gjithë toka menjëherë. Jeni të qetë dhe të ekuilibruar, kokëfortë, askush dhe asgjë nuk mund ta lëkundë qetësinë tuaj. Trupi juaj monolit shtyp të gjitha manifestimet e sëmundjeve, duke i zhvendosur ato me energjinë e tij. Trupi juaj është i mbushur me qetësi të palëkundur dhe energji të sigurt në vetvete.

Opsioni i dytë. Kjo është një nga metodat e lashta të përdorura nga jogët.
Ju duhet të uleni këmbëkryq. Vendosini duart mbi gjunjë, duke lidhur gishtin e madh dhe treguesin së bashku në të dyja duart dhe shtrini gishtat e mbetur në mënyrë që të prekin Tokën. Vendosni frymëmarrjen e thellë dhe përqendrohuni në idenë se kur thithni, energjia e Tokës hyn në trup përmes majave të gishtave dhe kur nxirrni, ajo shndërrohet në bioenergji njerëzore.

Një grup energjie nga Uji.

Opsioni i parë. Uluni në një pozicion të rehatshëm në bregun e një lumi, përrua ose pellg të ndenjur. Nëse dëshironi, mund të zhyteni pjesërisht në ujë. Përqendrohuni te zhurma e ujit, mënyra se si dallgët godasin bregun. Shkrihet mendërisht në ujë. Depërtoni një vend me ujë në zorrët e tokës, që përmban oqeane dhe dete. Mbulon plotësisht të gjitha llojet e lumenjve. Mbulojeni veten në akull dhe ngrini deri në vdekje me ajsbergë. Jini kudo dhe në gjithçka në të njëjtën kohë. Ju lëvizni, duke depërtuar në të gjithë tokën dhe duke mbështjellë sipërfaqen e saj. Ti avullon dhe bie si shi. Ju përhapeni në trupa të mëdhenj uji, u jepni ujë kafshëve dhe zogjve dhe u jepni strehë peshqve. Duke u kthyer në trupin tuaj, ju ndjeni se si energjia e ujit përmbahet brenda jush. Ju jeni të rrjedhshëm dhe të qetë, forca juaj është në përjetësinë e botës, oqeanet gjithnjë në lëvizje.

Opsioni i dytë. Ndërsa jeni në ujë, vendosni frymëmarrje ritmike dhe imagjinoni që kur thithni, energjia e ujit hyn në trup përmes poreve, dhe kur nxirrni ajo kthehet në bioenergji.

Një grup energjie nga ajri.

Ulur jashtë në një pozicion të rehatshëm. Ndjeni erën që fryn mbi trupin tuaj. Mbyllni sytë dhe dëgjoni erën që shushuritin gjethet. Hapi sytë dhe shiko se si ai tund majat e pemëve. Me çdo frymëmarrje ajo depërton nëpër poret e lëkurës tuaj në trupin tuaj derisa të bëheni një me të. Ndërsa era fryn mbi trupin tuaj, ju bëheni gjithnjë e më të lehtë. Ajri ushqen trupin tuaj me energji.

Pasi të jeni bashkuar me ajrin në një tërësi, do të jeni në gjendje të parashikoni paraprakisht se në cilin drejtim do të ndryshojë drejtimi i erës.

Marrja e energjisë së kombinuar nga Dielli dhe Toka

Është e këshillueshme që ta bëni këtë heret ne mengjes në lindjen e diellit në një vend të izoluar.
Fërkoni pëllëmbët, duke imagjinuar se në pëllëmbët tuaja po hapen vrimat hyrëse të kanaleve për kalimin e energjisë. Pasi të keni fërkuar dhe ngrohur pëllëmbët tuaja, tani duhet të masazhoni vrimat e hyrjes me "duart mendore", duke imagjinuar se si ato rriten në madhësinë e pëllëmbës "Me duart mendore" ju duhet të goditni dhe masazhoni muret e pëllëmbës; kanalet imagjinare të të dy duarve. Ndjeni sesi kanalet zgjerohen në diametër dhe fillojnë t'i përgjigjen ndikimit të "duarve mendore". Krijoni mendërisht një top të vogël ndriçues, shtypeni atë me "duart tuaja mendore". Duhet "të fryhet" në diametrin e kanalit, pas së cilës ky top "me duar mendore", si një pistoni, lëviz lart e poshtë kanaleve, duke i pastruar ato.

Më pas ndjeni sesi hapen vrimat e hyrjes së kanaleve në shputa, masazhoni ato me “duart mendore” derisa të merrni një hapje në madhësinë e të gjithë këmbës. Pastaj pastrimi me top është i ngjashëm me atë që u tha më sipër për duart. Qëndroni përballë lindjes së diellit, përqendrohuni në kanalet e duarve tuaja dhe në një moment do të ndjeni se duart tuaja janë bërë të lehta, si pa peshë. Pastaj përqendrohuni në kanalet e këmbëve tuaja dhe ndjeni se si ato "zgjohen" për të marrë energjinë e Tokës.

Dielli del jashtë dhe energjia e tij fillon të rrjedhë në kanalet e duarve në rrjedha të fuqishme. Ndjenja e saktë është një ndjenjë e të qenit i mbushur me dritë dhe ngrohtësi, një ndjenjë pulsimi në vrimat hyrëse të krahëve dhe këmbëve dhe një ndjenjë e energjisë së butë dhe të errët të Tokës, një ndjenjë harmonie dhe pastërtie. Pas disa minutash, lodhja largohet, lind një ndjenjë energjie dhe një rritje e forcës.

Ngarkimi me energjinë e Kozmosit

Opsioni i parë. Ngrini duart, imagjinoni kanale me vrima në pëllëmbët tuaja për topin e energjisë. Filloni të thithni ngadalë nëpër kanalet e duarve tuaja dhe të fryni këto topa energjie. Ndjeni sesi topat shtrihen në një rreze të gjatë të ngushtë dhe nxitojnë lart, në qiell, në kufijtë e atmosferës, dhe më pas në hapësirë ​​dhe hapen atje si lule. Dhe në çast, përmes rrezeve të energjisë, energjia e kozmosit tërhiqet përmes kanaleve të duarve, duke e mbushur trupin me energjinë e hapësirës botërore. Kjo metodë është veçanërisht e mirë për situatat kur duhet të rimbushni menjëherë rezervat tuaja të energjisë.

Opsioni i dytë. Mbyllni sytë dhe relaksohuni. Imagjinoni një qiell blu me yje. Imagjinoni se si një rreze energjie ndriçuese e bardhë si bora depërton në ju nga thellësia e hapësirës dhe valët e nxehtësisë që përhapen kalojnë në të gjithë trupin tuaj. Energjia depërton në trupin tuaj në valë, dhe ju filloni të shkëlqeni nga brenda, më e ndritshme dhe më e ndritshme, me një dritë të këndshme të ngrohtë. Rrezja shkëputet papritmas, ju vazhdoni të shikoni qiellin, yjet janë bërë më të shndritshëm dhe qielli është bërë i zi pa fund. Ju vazhdoni të shkëlqeni me një ngrohtësi të butë, të këndshme, më të ndritshme dhe më të ndritshme. Pastaj e juaja Drita e Brendshme paloset në trup dhe ju thithni të gjithë energjinë e dhënë nga natyra. Një dridhje e lehtë ose gunga mund të kalojë nëpër trup.

Marrja e energjisë së kombinuar nga Hapësira dhe Toka

Kur bëni këtë ushtrim, ju imagjinoni se si energjia e tokës dhe e hapësirës kalon nëpër ju në mënyrë që t'ju japë energjinë e nevojshme për të kryer çdo veprim që dëshironi të kryeni.
Për të filluar, uluni me shpinën drejt, këmbët në dysheme, pëllëmbët e kthyera lart për të thithur energji dhe mbyllni sytë. Tani imagjinoni që energjia e tokës po lëviz lart përmes tokës dhe në trupin tuaj.

Ndjeni atë të ngrihet përmes këmbëve tuaja, përmes këmbëve tuaja, në bazën e shtyllës kurrizore, përmes bustit, në krahët dhe në kokën tuaj. Ndjeni forcën e tij në duart dhe kokën tuaj. Ndjeni forcën dhe fuqinë e tij. Ndërsa energjia e tokës kalon përmes jush, imagjinoni energjinë e kozmosit që hyn tek ju pjesa e sipërme kokën në shpinë, në krahë dhe poshtë bustit tuaj.

Vini re se kjo energji është e lehtë, e lehtë dhe mbush të gjithë hapësirën. Pastaj përqendrohuni te dy energjitë që takohen në bazën e shtyllës kurrizore dhe imagjinoni që ato të lidhen dhe ndërthuren, duke lëvizur lart e poshtë shtyllën kurrizore dhe duke ju mbushur me forcë. Ju mund të balanconi dy energjitë nëse dëshironi duke thithur energji shtesë nga toka (e rëndë) ose nga hapësira (drita) sipas dëshirës tuaj.

Krijoni një rrjedhë të kësaj energjie lart e poshtë shtyllës kurrizore derisa të ndiheni plot energji. Tani, nëse keni një plan ose detyrë që dëshironi të përmbushni, kanalizoni atë energji në ekzekutimin e atij plani. Nëse nuk keni ndjerë dëshirën për ta bërë këtë, vini re se tani ndjeni dëshirën dhe interesin për të filluar punën në këtë projekt.

Nëse jeni ndjerë të hezituar për të bërë diçka, sepse ka shumë për të bërë, kuptoni se tani keni energjinë për ta marrë detyrën me energji dhe ndiheni të sigurt se mund ta arrini atë. Nëse keni ndier sikur energjia juaj krijuese është e ulët, kuptoni se tani po ndiheni krijues dhe dijeni se jeni në gjendje ta përfundoni këtë detyrë.

Ndërsa e kanalizoni këtë energji, imagjinoni të dalë nga ju ashtu siç ju nevojitet dhe ju mund ta zbatoni këtë plan. Për shembull, nëse doni të shkruani diçka, imagjinoni se energjia po del nga duart tuaja. Nëse keni ndërmend të ngrini ndonjë peshë, imagjinoni mendërisht se energjia po del përmes këmbëve, trupit dhe krahëve. Çfarëdo që keni vendosur të bëni, imagjinoni se energjia po lëviz nëpër trupin tuaj ashtu siç ju nevojitet dhe ju mund të bëni çfarë të doni.

Pas përfundimit të këtij ushtrimi, filloni menjëherë zbatimin e planit tuaj. Papritur keni shumë energji dhe entuziazëm.

Rimbushja e energjisë me frymëmarrje ritmike

Vendosni këmbët së bashku, lidhni gishtat. Filloni frymëmarrjen ritmike të jogës. Për ta bërë këtë, vendosni një ritëm frymëmarrjeje me ritmin e rrahjeve të zemrës suaj. Në varësi të stërvitjes, inhalimi mund të shtrihet nga 6 deri në 15 rrahje pulsi, nxjerrja bëhet e barabartë në kohëzgjatje me thithjen, mbajtja e frymës pas thithjes duhet të jetë e barabartë në kohëzgjatje me gjysmën e kohëzgjatjes së frymëmarrjes ose nxjerrjes, pauza pas nxjerrjes është gjithashtu e barabartë me mbajtjen e frymës. Kjo do të thotë, nëse thithja është 6 rrahje, atëherë nxjerrja është b, pauza pas thithjes është 3, pauza pas frymëmarrjes është 3.

Në asnjë rast nuk duhet të mbingarkoni veten me këtë frymë, gjithçka duhet të ndodhë lirshëm me një paraqitje figurative të energjisë që hyn kur thithni nga ajri i ambientit, duke u bashkuar me të gjithë Kozmosin.
Gjatë thithjes, energjia thithet në zonën e gjoksit kur nxjerr, energjia nxirret në plexusin diellor.

Rimbushja nga pemët donatore.

Përveç indikacioneve të mësipërme, ky grup energjie rekomandohet në rastet e mëposhtme:

A). E dobishme kur përballeni me rrethana të vështira të jetës.
b). Kur kryeni një ngjarje të planifikuar. (Pemët frutore: qershi,

mollë, dardhë, kumbull dhe të tjera)

V). Kur ndahet "gruri nga byku". (arra dhe pemë të tjera vetëpastruese).
G). Për të pastruar nga sasi e madhe energji negative. (Aspen).

Bimët, si njerëzit, janë qenie energjike nga natyra. Për më tepër, shumica e bimëve me dëshirë kontaktojnë me një person dhe e lënë aurën e tyre në të. Prandaj, rimbushja nga pemët është mënyrë e shkëlqyer mbushni energjinë tuaj. Thjesht duhet të dini se jo të gjitha pemët janë dhurues - ka edhe vampirë mes tyre, por jo sepse janë kaq të këqij dhe të këqij, por sepse kanë pronën, për shembull, të largojnë energji të dhimbshme, jo të shëndetshme nga ne, por në të njëjtën kohë ata janë në gjendje të na mbushin me energji të freskët të shëndetshme. Prandaj, për të rimbushur energjinë, është e nevojshme të zgjidhni pemë donatore. Disa nga pemët energjikisht më të fuqishme nga të cilat mund të rimbushni përfshijnë lisin, pishën, akacien, panje, thupër dhe rowan.

Sa më e fortë të jetë pema, aq më pak pemë të tjera ka pranë saj. Nëse një pemë qëndron vetëm dhe nuk ka pemë të tjera më afër se dhjetë metra larg saj, atëherë ajo është shumë e fortë. Nëse pemët rriten pranë njëra-tjetrës, do të thotë se energjia e tyre nuk është shumë e fortë. Gjithashtu, mbani në mend se pemët e qytetit në përgjithësi nuk janë aq të forta energjikisht sa pemët në pyll.

Prandaj, është mirë të shkoni në pyll ose të paktën në një park, larg rrugëve të zhurmshme dhe flukset e trafikut. Zgjidhni një pemë që ju pëlqen. Është shumë e rëndësishme të kontrolloni ndjenjat tuaja: dëshironi të vini në kontakt me këtë pemë të veçantë? Nëse dëshironi, shkoni tek ai dhe besoni trupit tuaj: lëreni të gjejë pozën më të përshtatshme dhe më të këndshme për vete. Ju mund të përqafoni një pemë dhe të shtypni të gjithë trupin kundër saj, mund të mbështetni shpinën kundër saj, mund të uleni nën të, duke u mbështetur në të, thjesht mund t'i vendosni pëllëmbët kundër trungut.

Opsioni i parë. Kërkoni mendërisht pemën për ndihmë dhe dëgjoni ndjenjat tuaja: si ju duket se po ju përgjigjet? Ju ndihmon apo jo? Nëse nuk ka ndjesi të pakëndshme që tregojnë dështimin e pemës, atëherë dëshira për kontakt do të intensifikohet. Komunikoni me pemën sa të doni, por mos e bëni më shumë se një orë në mënyrë që të mos merrni një “mbidozë” energjie. Dhe mos harroni ta falënderoni për ndihmën e tij. Nëse ndiheni të gëzuar, të ngritur vitaliteti, do të thotë që kontakti ka ndodhur dhe energjia juaj është rimbushur. Ju patjetër duhet t'i thoni mendërisht lamtumirë pemës - kjo është e nevojshme për të ndarë fushat e energjisë, tuajat dhe pemës, të cilat përkohësisht u bënë një.

Pas 3-4 ditësh mund ta përsërisni procedurën, efekti do të jetë më i fortë se herën e parë. Nëse dëshironi, mund të vendosni kontakte të vazhdueshme me pemën që keni zgjedhur dhe të ushqeheni vazhdimisht prej saj. Koha më e mirë për këtë lloj rimbushjeje është në mëngjes, 1-2 orë pas lindjes së diellit, ose në mbrëmje, 1-2 orë para perëndimit të diellit.

Opsioni i dytë. Duke iu afruar pemës, kërkoni ndihmë me zë të lartë ose mendërisht në çdo formë verbale të përshtatshme për ju. Përqafoni atë dhe ndjeni se si energjia depërton në ju nga pema dhe ju jeni të mbushur me fuqinë e saj, duke u shkrirë me të në një tërësi. Lëngjet e tij rrjedhin në venat tuaja, duke pastruar trupin tuaj nga çdo gjë negative dhe kotësia e kujdesit largohet. Bëhesh edhe më i fortë e më i fortë, ke fituar mençuri shekullore, nëse ke nevojë. Ndjeni se si energjia ju kap plotësisht, bashkohuni në një me të, përpiquni të ndjeni të njëjtat ndjesi që ndjen një pemë, bashkohuni në një me të gjitha pemët në këtë pyll (planet), në një.

Opsioni i tretë. Zgjidhni pemën më të fuqishme me gjethe të shëndetshme dhe me shkëlqim. Ecni rreth pemës, ngjallni në veten tuaj një ndjenjë simpatie dhe vullneti të mirë ndaj pemës, dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja, kapni qëndrimin miqësor të pemës ndaj jush. Nëse ndjesi të tilla nuk lindin, atëherë kjo pemë nuk është e përshtatshme.

Pasi të keni gjetur një pemë që "harmonizohet" me ju, afrohuni në një distancë në të cilën ndikimi i pemës "ndihet" më fort,

Duke qëndruar pranë një peme, ndjeni rrënjët e pemës, lëvizjen e energjisë së Tokës nga rrënjët përgjatë trungut deri në kurorën e pemës. Pastaj ndjeni se si energjia kozmike hyn përmes gjetheve dhe lëviz poshtë trungut, duke arritur në rrënjë. Identifikojeni veten me pemën, bashkohuni mendërisht me të, ndjeni lëvizjen e energjisë nga poshtë lart dhe anasjelltas. Imagjinoni në mënyrë figurative se si ju lan kjo energji. Shpëlajeni veten në këtë mënyrë derisa të ndiheni të pastër nga brenda. Pas kësaj, pyetni mendërisht pemën për energji. Thithni energjinë e grumbulluar nga pema përmes pëllëmbëve tuaja në sinkron me thithjen tuaj.

Energjia që përmbahet në hapësirën përreth dhe që ne jemi në gjendje ta perceptojmë përmes frymëmarrjes ka 4 gjendje vibrimi, korrespondon me 4 ngjyra dhe 4 chakra.

Ngjyra e kuqe- energjia e nevojshme për jetën organizmi fizik, energji jetike.

Energjia e verdhë- e nevojshme për të menduarit, proceset mendore.

Energji blu- e nevojshme për zhvillimin e çakrave më të larta, zhvillon super vetëdijen.

Energji e bardhë- të nevojshme për arsimin e lartë aktiviteti mendor: mprehtësi, perceptim i mendimeve.

Pjesët e mëposhtme të trupit duhet të jenë të ngopura me energji të kuqe: pjesa e poshtme barku, organet gjenitale dhe pjesa e pasme e kokës.

Energjia e verdhë duhet të jetë e ngopur në pjesën e sipërme të gjoksit, çakrës së fytit dhe ballit.

Energjia blu - pleksus diellor, chakra e zemrës dhe kurora e kokës.

Energjia e bardhë duhet të mbushet në krahë, këmbë, këmbë, duar dhe fytyrë.

Uluni në një karrige. Mbajeni shtyllën kurrizore drejt. Relaksohuni. Këmbët janë në një distancë të shkurtër, ato nuk duhet të lidhen. Para së gjithash, nxirrni të gjithë ajrin që është brenda gjoks. Pastaj brenda 7 sekondave. thithni ngadalë, duke mbyllur sytë, duke imagjinuar se po thithni energji të kuqe në formën e mjegullës së kuqe, 1 sek. mbajeni frymën, pastaj me numërimin 7, nxirreni në pjesën e poshtme të barkut, organet gjenitale, duke i mbushur me energji të kuqe dhe në pjesën e pasme të kokës. Mund të imagjinoni 2 përrenj, njëra që rrjedh poshtë dhe tjetra lart.

Pastaj merrni edhe frymë energji e verdhë, duke e drejtuar atë ndërsa nxirrni në pjesën e sipërme të gjoksit dhe ballit.

Pastaj ju thithni energjinë blu, duke e drejtuar atë teksa nxjerrni në plexusin diellor, çakrën e zemrës dhe lotusin.

Pas kësaj, ju thithni energji të bardhë, duke mbushur krahët, këmbët dhe fytyrën me të.

Të gjitha këto ushtrime do të zgjasin 3 minuta. 12 sek.

Ushtrimet rrisin rezervat e energjisë, zhvillojnë mprehtësinë dhe aftësinë për të ndjerë dridhje më delikate.

RRITJA E BIOENERGJISË SË ORGANIZMIT

Ky ushtrim rrit disa herë bioenergjinë e trupit dhe, siç tregon përvoja shumëvjeçare e kërkimit, aktivizohen rezervat e brendshme të trupit dhe vetë-shërimi i tij ndodh në nivel qelizor.

Ushtrimi kryhet në këmbë në pozën e priftit ose ulur në pozën e karrocierit (shih figurën).
Ndërsa thithni: imagjinoni mendërisht se miliarda grimca të energjisë kozmike - energjia e fuqisë, jetës, shëndetit dhe jetëgjatësisë - arrijnë në majë të gishtave tuaj, duke hapur porta bioenergjetike (pika biologjikisht aktive) mbi to. Në të njëjtën kohë, ju ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash, një rrymë të dobët, gunga zvarritëse etj.

Ndërsa nxirrni frymën: dërgoni energji nga brenda, duke mbushur duart tuaja.

Ndërsa thithni: dërgoni edhe më shumë energji në majë të gishtave.

Ndërsa nxirrni frymën: dërgoni energji nga brenda, duke mbushur krahët deri në bërryla.

Ndërsa thithni: dërgoni përsëri energji në portat në majë të gishtave tuaj.

Ndërsa nxirrni: energjia shkon nga brenda, duke mbushur pëllëmbët, krahët deri te bërrylat, te shpatullat.

Ndërsa thithni: merrni edhe më shumë energji dhe dërgojeni në majë të gishtave.

Ndërsa nxirrni: energjia shkon nga brenda, kalon nëpër krahë, duke mbushur shpatullat dhe qafën.

Ndërsa thithni: merrni edhe më shumë energji dhe dërgojeni në portat e hapura.

Ndërsa nxirrni: energjia shkon nga brenda, duke mbushur krahët, shpatullat, qafën dhe fytyrën nga lart poshtë. Në të njëjtën kohë, kryeni vetë-hipnozë sipas formulës: "Fytyra zbutet, rinovohet dhe fillon të shkëlqejë me një dritë të këndshme mat".
Gjatë mbytjes: një rrjedhë edhe më e fortë e energjisë rrjedh në majë të gishtave.

Ndërsa nxirrni: energjia shkon brenda, duke mbushur krahët, shpatullat, qafën, përmes fytyrës, duke mbushur çakrën Ajna (nga baza e konit deri në majë), duke mbushur lobet ballore.
Në inhalim: rrjedhje e fuqishme energjia rrjedh në majë të gishtave tuaj.

Ndërsa nxirrni: energjia kalon përmes krahëve, shpatullave, qafës, fytyrës (Ajna chakra, Sahasrara chakra) duke mbushur pjesën e pasme të kokës (zgavra - qendra e kujtesës). Në të njëjtën kohë, kryeni vetë-hipnozë duke përdorur formulën: "Kujtesa ime është e fortë, e madhe, mbaj mend gjithçka që kam nevojë dhe mund të kujtoj gjithçka pa vështirësi".

Gjatë nxjerrjes: energjia përmes krahëve, shpatullave, qafës, fytyrës mbush trurin (dy çakrat e sipërme) dhe zbret poshtë palcës kurrizore deri te bishti, duke prekur majat e koneve të të gjitha çakrave (Ajna, Vishuddhi, Anahata, qendrore, Manipura , Svadhisthana, Muladhara), duke i forcuar ato.

Në mbytje: përsëri një rrjedhë e fuqishme energjie rrjedh në majë të gishtave.

Gjatë nxjerrjes: energjia përmes krahëve, shpatullave, qafës, fytyrës, rajonit okupital, qafa hyn në bazën e konit të çakrës Vishuddhi dhe zbret poshtë bazave të të gjitha chakrave, duke mbushur njëkohësisht të gjitha organet e brendshme dhe gjenitale, duke tonifikuar funksionimin e organeve. dhe çakrat.

Gjatë thithjes: një rrjedhë edhe më e fuqishme e energjisë derdhet në majë të gishtave.

Ndërsa nxirrni: energji përmes krahëve, shpatullave, qafës, fytyrës, pjesës së pasme të kokës, përmes bazave të koneve të çakrës, të gjitha organet e brendshme dhe gjenitale mbushin këmbët deri te këmbët me një valë të butë.

Dhe së fundi, pasi të keni mbledhur energji ndërsa thithni, dërgoni atë ndërsa nxirrni në të gjithë qarkun, duke mbushur shputat e këmbëve tuaja (ato përmbajnë pika biologjikisht aktive që korrespondojnë me organe të ndryshme të brendshme).

Pas ushtrimit, bashkoni duart për 5-6 sekonda.

ENERGJIA NË CHAKRA

Njeriu ka shtatë qendrat e energjisë(çakrat). Çdo qendër është një kondensator prana (prej të cilit kondensuesi më i fuqishëm i energjisë është Manipurachakra). Në çdo chakra, përveç akumulimit, prana shndërrohet edhe në llojin e saj specifik, i cili ndryshon nga njëra-tjetra për nga gjatësia valore. Frekuenca e dridhjeve në chakras rritet nga chakra e poshtme (Mulad-harachakra) në chakra e sipërme (Sahasrarachakra), e cila shprehet gjithashtu në ngjyrat e chakras (nga e kuqja në vjollcë). Pesë llojet e para të energjisë, që korrespondojnë me pesë çakrat e para, shumë vite më parë u caktuan në mënyrë konvencionale me emrat e elementeve: tokë, ujë, zjarr, ajër, eter.

Energjia që korrespondon me çakrën e poshtme (dhe elementin e tokës) është më e trashë (me gjatësinë më të madhe të valës). Ngjyra e kësaj energjie (dhe ngjyra e çakrës) është e kuqe. Duke përdorur këtë energji, një person kryen punë të përafërt fizike, monotone, monotone dhe nuk kërkon punë të trurit. NË Svadhisthanachakra energji me një gjatësi vale më të shkurtër se në chakra Muladhara. Svadhishthanachakra- energjia seksuale, ngjyra e energjisë është portokalli. Manipurachakra prodhon llojin e energjisë së nevojshme për të kontrolluar funksionet e pavullnetshme të trupit. Ngjyra e energjisë është e verdhë. Anahatachakra është energjia krijuese mbi të cilën punojnë njerëzit e artit: muzikantë, artistë, shkrimtarë. Frekuenca e kësaj energjie (dhe në përputhje me rrethanat frekuenca e vibrimit të chakrës) është në kufiri i poshtëm frekuencat e rrafshit të padukshëm të ekzistencës, i ashtuquajturi plan astral. Ngjyra e energjisë është jeshile. Nëse tre çakrat e poshtme punojnë në rrafshin material (në nivelin e trupit fizik dhe eterik), atëherë çakrat e sipërme, duke filluar me Vishud-khachakra, punojnë në rrafshin jomaterial (në nivelin e trupit astral dhe atij përkatës. fushën e energjisë). Anahatachakra (chakra e zemrës) është qendra e lidhjes midis dy planeve. Dhe kjo reflektohet në pozicionin e chakrës: në thelb rrjedha e energjisë, duke lëvizur përgjatë shtegut në formën e një figure tetë, chakra ndodhet në kryqëzimin e rrjedhave, në kufirin e dy gjysmave të figurës tetë, njëra prej të cilave është në material, dhe tjetra në rrafshin astral. Duke punuar në energjinë e Anahatachakra, një person, si të thuash, tërheq ide dhe imazhe nga rrjedha e informacionit në rrafshin astral dhe i zbret ato në botën materiale (fizike). (Frymëzimi, gjatë të cilit artisti pushon së vënë re botën fizike përreth, është njohja e informacionit në rrafshin astral. Çdo vepër e talentuar e artit ndryshon nga puna e një mjeshtri në atë që krijohet në prani të frymëzimit.) duhet theksuar se rrafshi astral është hapësirë dimensioni i katërt. Të jetuarit në hapësirë ​​tredimensionale, një person percepton vëllime ose forma, ai ka një të tashme dhe një të ardhme, ai mund të parashikojë ngjarje (nëse nuk e di se çfarë e pret, lind një situatë stresuese). Hapësirë ​​katërdimensionale mund të përfaqësohet si një pikë fikse ku bashkohen koha dhe hapësira, në të mund të shihni si formën e një objekti ashtu edhe atë që ndodhet brenda këtij objekti, domethënë ndodh uniteti i formës dhe përmbajtjes (tek njerëzit, pika e katërt dimensioni, sipas jogëve, ndodhet në Sahasrarachakra; Kunda-lini-Shakti Nga kjo chakra, një person hyn në gjendjen e Samadhi dhe, pasi ka mësuar thelbin e gjërave, fiton njohuri të pakufizuara). Energjia që korrespondon me Vishudhachakra krijon imazhe me ngjyra sensuale. Kur komunikojnë, njerëzit lëshojnë mpiksje energjie nga biofusha e tyre në formën e imazheve të caktuara, të ngjyrosura me dashuri, frikë, vullnet të mirë dhe zili (imazhe të tilla fillojnë të jetojnë në mënyrë të pavarur nga njerëzit; çdo imazh ka një jetëgjatësi të caktuar, pas së cilës shpërbëhet). Ngjyra e energjisë është blu. Energjia e Ajnachakra është energjia e imazheve pa ngjyrosje sensuale. Arkitektët dhe skulptorët mund të punojnë në këtë energji. Ngjyra e energjisë është blu. Energjia e Sahasrarachakra është e bardhë. Kjo është energji të menduarit abstrakt vetë nivel të lartë(në të cilat format zhduken, mbetet vetëm përmbajtja). Filozofët mund të punojnë në këtë energji.

Ushtrimi “ENJA ME LËNGË”. Komplet energjetik

Merrni një pozicion të rehatshëm për relaksim - në këmbë, ulur ose shtrirë.

Mbyllni sytë dhe filloni të imagjinoni se një rrjedhë lëngu i rëndë, i ngrohtë dhe viskoz me ngjyrë të artë ose argjend fillon të rrjedhë në thembra përmes këmbëve tuaja. Trupi juaj është një enë boshe në të cilën ky lëng derdhet nga jashtë me ndjesi të këndshme ngrohtësie dhe rëndimi. (Disa njerëz mund ta bëjnë këtë ushtrim më mirë nëse i njëjti lëng ju derdhet nga maja e kokës. Rekomandohet të provoni të dyja opsionet dhe të zgjidhni më të mirën.)

Këto ide duhet të shoqërohen me shfaqjen e ndjesive të vërteta të ngrohtësisë dhe rëndimit në ato vende të trupit tuaj ku tashmë ka rrjedhur lëng i ngrohtë. Muskujt në këto vende bëhen të ngadaltë, të relaksuar, fjalë për fjalë të varur nën peshën e tyre.

Për ta bërë këtë ushtrim më të mirë, duhet të jeni në gjendje të menaxhoni mirë të ashtuquajturin "vështrim të brendshëm" ose "rreze të brendshme të vëmendjes".

Dhe për të mësuar se si të menaxhoni mirë "vështrimin e brendshëm", rekomandohet fillimisht të kryeni ushtrimin përgatitor të mëposhtëm "RREZE VËMENDJES"

Ushtrimi përgatitor "RREZE VËMENDJES"

Vendosini pëllëmbët mbi tavolinë në mënyrë që majat e gishtave të prekin sipërfaqen e tavolinës. Tani mbyllni sytë dhe përpiquni të ndjeni "nga brenda" majën e gishtit tregues të dorës tuaj të djathtë. Ndjeni se si prek sipërfaqen e tavolinës, si shtypet lëkura nga sipërfaqja e tavolinës, si ndihet gozhda, etj. Për t'i bërë ndjesitë më të qarta, mund të shtypni lehtë gishtin mbi tavolinë dhe ta lëshoni.

Pasi të keni kapur ndjesinë në gishtin e dorës së djathtë, pas 20-30 sekondash kaloni vëmendjen në majën e gishtit tregues të dorës së majtë.

Kapni të njëjtat ndjesi në majë të gishtave. Kthejeni vëmendjen përsëri në gishtin e dorës së djathtë, pastaj në gishtin e majtë dhe kështu me radhë 10-15 herë.

Pastaj, duke fiksuar "syrin e mendjes" në majën e gishtit tregues të dorës së djathtë, përpiquni të ndjeni majën e gishtit të mesëm, pastaj gishtin e unazës, pastaj gishtin e vogël. Ndryshoni rrezen e brendshme të vëmendjes në mënyrë alternative mbi të gjithë gishtat e dorës tuaj të djathtë derisa të mësoni të përqendroheni me saktësi në gishtin e zgjedhur me vetëdije.

Pastaj kaloni rrezen e vëmendjes në gishtat e dorës së majtë dhe mësoni të dalloni grupin e ndjesive të një gishti nga ndjesitë e gishtit tjetër.

Pastaj kaloni rrezen e vëmendjes në gishtin e madh të këmbës tuaj të djathtë - ndërsa mund të mbetet në këpucë ose në një çorape (çorap). Lëvizeni pak këtë gisht, ndjeni të gjitha tiparet e tij, çfarë e shtyp atë, a është e rehatshme, etj. Kaloni rrezen e vëmendjes në gishtin e madh të këmbës së majtë, pastaj përsëri në të djathtën tuaj dhe kështu me radhë disa herë.

Kushtojini vëmendje ndjesive që do të shfaqen në vendin (gishtin) ku përqendroni vëmendjen tuaj. Aty mund të lindin një sërë ndjesish - ngrohtësi, "ngacmim", ndjesi shpimi gjilpërash, pulsime, ndjesi shpimi gjilpërash, etj. - për secilin person në mënyrën e vet.

Mundohuni të mbani mend dhe të regjistroni ndjenjën që ndodh kur kaloni "syrin e mendjes" nga një gisht në tjetrin.

Është shumë e rëndësishme të kapni dhe regjistroni këtë ndjenjë. Është pikërisht “vështrimi i brendshëm” që duhet të mësoni ta kontrolloni si rezultat i këtij ushtrimi.

Përpiquni të ndaloni “syrin e mendjes” në gjurin, kërthizën, majën e hundës, bërrylin dhe çdo pikë tjetër në trupin tuaj.

Nëse kjo funksionon, atëherë provoni ta mbani rrezen e vëmendjes, për shembull, në pëllëmbën e dorës së djathtë derisa të filloni të ndjeni qartë pulsimin e gjakut në pëllëmbën tuaj. Kaloni në pëllëmbën tjetër dhe ndjeni pulsin atje. Kaloni në majë të hundës, ndjeni pulsin atje, etj.

Përshkrimi i ushtrimit ndihmës mori mjaft hapësirë, por shumicës së njerëzve u duhen vetëm 5-10 minuta për ta përfunduar atë. Rekomandohet të filloni të kryeni ushtrimin "Enë me lëng" dhe të tjerët vetëm pasi të keni mësuar të kontrolloni qartë "vështrimin tuaj të brendshëm".

Vazhdoni të bëni ushtrimin “Enë me lëng” derisa të “mbushni” me lëng deri në majë të kokës. Trupi do të bëhet i dobët, letargjik dhe joaktiv. Qëndroni në këtë gjendje për 5-10 minuta - ky do të jetë pushim intensiv dhe pastrim i trupit. Pastaj merrni një frymë të mprehtë dhe nxirrni frymën edhe më ashpër, hapni sytë dhe ndiheni të gëzuar dhe të çlodhur.

Për të mësuar se si ta kryeni këtë ushtrim në mënyrë korrekte dhe me efektin e kërkuar, duhet ta bëni çdo ditë për 15-20 minuta për 10-15 ditë.

Fitimi i energjisë duke përdorur imazhe mendore

Ka shumë ushtrime gjatë të cilave imagjinojmë se si një rrymë energjie e pastër ndriçuese na vjen nga një burim i jashtëm (Dielli, Hapësira, malet, pema, etj.) dhe mbush trupin tonë. Një ushtrim i ngjashëm i quajtur "Enë Kristale" jepet në Metodologjinë e Formimit të Ngjarjeve. Por, në parim, ushtrime të ngjashme mund të gjenden nga çdo autor që shkruan për një temë të ngjashme.
Parimi i ndërtimit të ushtrimeve të tilla është shumë i thjeshtë: ju mbyllni sytë dhe imagjinoni se si një rrymë energjie ndriçuese rrjedh në ju nga një burim përmes një tubi (gyp, rreze, etj.), i cili mbush të gjithë trupin tuaj. Ju mund të krijoni me siguri një ushtrim të tillë për veten tuaj dhe do t'ju ngarkojë në mënyrë të përkryer me vitalitet.

Gjimnastika e Hermesit

Seti i propozuar i ushtrimeve synon të ngarkojë trupin me energji dhe në këtë drejtim ka të njëjtin qëllim si ushtrimet e dhëna në "Hatha Yoga" për përthithjen e pranës. Kompleksi përbëhet nga një sërë ushtrimesh për të përgatitur trupin për të marrë energji, për të fituar energji dhe për ta shpërndarë atë në të gjithë trupin. Para fillimit të kompleksit, është e nevojshme të nxirrni trupin nga gjumi, ta zgjoni dhe ta përgatitni për të thithur energji. Ngarkesa minimale është 5 minuta. vrapimi në vend. Vrapimi bëhet më së miri zbathur, të zhveshur deri në bel. Gjimnastika Hermes kryhet me trup sa më të zhveshur, pasi energjia hyn përmes sipërfaqes së hapur të lëkurës. Gjatë ushtrimeve, duhet të përqendroheni plotësisht në ekzekutimin e tyre dhe në thithjen e energjisë. Në këtë drejtim, është më mirë t'i kryeni ushtrimet me sy të mbyllur, dhe para se të filloni ushtrimet, vibroni mantrën "A-O-UM" disa herë - kjo ju ndihmon shpejt të përqendroheni dhe shkëputeni nga të gjitha problemet. Mund të përdorni çdo metodë tjetër përqendrimi ose të mos përdorni fare, gjëja kryesore është të filloni të bëni ushtrimet me mungesë të ndonjë mendimi dhe emocioni tjetër përveç mendimit për të bërë ushtrimet. Ushtrimet për shpërndarjen e barabartë të energjisë në trup kryhen pa probleme, frymëmarrja është e thellë dhe ritmike. Për të stabilizuar energjinë në trup, është e dobishme të bëni dush të ftohtë dhe të nxehtë në mënyrë alternative që zgjasin 2 minuta secili. Kontrasti i dushit rritet gradualisht dhe pas muajit të 3-të të klasave, pasi ka arritur maksimumin, mbetet konstant. kohëzgjatja totale koha dyfishohet. Procedura gjithmonë fillon me një dush të ftohtë dhe përfundon me një dush të nxehtë. Një grup ushtrimesh për të fituar energji kryhet 2 herë në ditë: në mëngjes dhe para gjumit, por në mbrëmje pa u ngrohur. Kryerja e një grupi ushtrimesh është e barabartë me një muaj ushtrime praktike sipas sistemit Hatha Yoga. Rrit potenciali energjetik Në disa raste, pas vetëm gjashtë muajsh ushtrime sistematike, trupi mund të krijojë një "shtresë" të fuqishme energjie rreth trupit, e cila rrit ndjeshëm rezistencën e trupit ndaj faktorëve të tillë si rritja e aktivitetit të diellit, ndryshimet e presionit, temperaturat e ulëta, etj. Shëndeti në mënyrë të konsiderueshme përmirësohet, forcohet sistemi nervor, gjumi bëhet i fortë, shumë sëmundje shërohen, si astma, hipertensioni, skleroza e shumë të tjera, periudha e rikuperimit të pacientëve ulet 3-4 herë në krahasim me metodat konvencionale të trajtimit, rezistenca ndaj sëmundjeve. rritet dhe rezistenca fizike rritet. Përveç kësaj, si rezultat i një furnizimi të madh të energjisë, trupi do të jetë në gjendje të djegë plotësisht dhe të eliminojë gjithçka substancave toksike, duke ardhur me ushqim dhe pije. Në parim, ata që kryejnë sistemin e ushtrimeve Hermes nuk duhet të sëmuren fare, madje edhe në raste të rralla. Jetëgjatësia rritet ndjeshëm. Zhvillimi i kompleksit hapet mundësi të shumta për vetë-përmirësim. Disa njerëz, pas vetëm 6-7 muajsh trajnimi, fillojnë të shohin fushën e energjisë njerëzore, të zotërojnë trajtimin e magnetizmit dhe të fitojnë aftësinë për të parashikuar veprimet e njerëzve. Ju mund të praktikoni gjimnastikën Hermes në moshën 23 deri në 70 vjeç. Një banor modern i qytetit mund të ruajë ritmin e ushtrimeve me impulse të frymëmarrjes që zgjasin 4 sekonda. Disa nga njerëzit më të talentuar, pas vetëm një viti stërvitje sistematike, mund ta rrisin impulsin në 6 sekonda. Rritja e impulsit në 8-12 sek. mund të çojë në serioze pasoja negative, pasi trupi nuk do të jetë në gjendje të përthithë dhe kontrollojë këtë nivel energjie. Ushtrimet e forcës bazohen në kalimet ritmike të menjëhershme nga tensioni ekstrem në relaksimin e plotë pasues të të gjithë sistemit muskulor. Para se të tendosni të gjithë sistemin muskulor, merret një frymëmarrje e shkurtër e mprehtë, duke dhënë një goditje të fortë në nazofaringë me një rrymë ajri, por me një kalim minimal në vetë mushkëritë. Si rezultat i një thithjeje të tillë, e ndjekur nga tensioni i sistemit muskulor, në trup krijohet një vakum energjie eterike dhe ajo fillon të rrjedhë shpejt nëpër sipërfaqen e lëkurës. Ushtrimet duhet të kryhen saktësisht me ritmin e frymëmarrjes.

Gjimnastika përbëhet nga dy faza. Në datën 1 kryhen 3 ushtrime forcash për të marrë energji. Në fazën e dytë, kryhen 4 ushtrime elastike për të shpërndarë në mënyrë të barabartë energjinë e perceptuar nëpër çakrat, në të gjithë trupin dhe organet. Gjatë kryerjes së ushtrimeve të forcës, duhet të ketë lehtësi në lëvizje (kuptimi i të gjitha pozave është të sigurohet tensioni më i madh dhe relaksimi maksimal i grupeve të caktuara të muskujve). Ju duhet të filloni të praktikoni me tensione të vogla në sistemin muskulor, në mënyrë që koha e kaluar për kalimin e muskujve nga një gjendje tensioni në një gjendje relaksimi të jetë sa më e shkurtër. Ndërsa mësoheni me të, tensioni i muskujve duhet të rritet, por nuk duhet të harroni se kalimi në një gjendje relaksi duhet të jetë i menjëhershëm. Kryeni të gjitha ushtrimet 4 herë.

USHTRIME TË FORCËS SË BAZË TË ENERGJISË

Ushtrimi "Kryqi" Në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët poshtë përgjatë trupit dhe sa më të relaksuar, si i gjithë trupi, duke marrë frymë lirshëm.

Një thithje e menjëhershme e mprehtë - një "duartrokitje" e hundës, në të njëjtën kohë gishtat janë shtrënguar në grushte, krahët janë hedhur në anët në nivelin e shpatullave dhe tërhiqen pas shpinës, koka është hedhur prapa, trupi përkulet sa më shumë që të jetë e mundur, të gjithë muskujt tensionohen deri në kufi.

Nxjerrja - e menjëhershme, e zhurmshme, me gjithë gjoksin përmes gojës në formën e shkronjës "O". Në këtë kohë, trupi përkulet përpara me një gjuajtje në mënyrë që krahët e shtrirë pothuajse të arrijnë në dysheme. Lëvizni krahët kryq (për drejtimin e duhur rrjedha e energjisë) dhe kthehet në pozicionin e saj origjinal. Në këtë pikë, muskujt duhet të jenë plotësisht të relaksuar.

Frymëmarrja është e lirë. Vonesa në pozë - 4 sekonda.

Ushtrimi "sëpatë" Në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, busti gjysmë i përkulur, krahët varur, pothuajse duke prekur dyshemenë. Trupi është i relaksuar, frymëmarrja është e lirë.

Një thithje e menjëhershme e mprehtë - një "duartrokitje" e hundës, në të njëjtën kohë shpina drejtohet, dhe duart, të kapura në një bravë, ngrihen me forcë në një rreth përmes anës së djathtë, pas kokës. Trupi përkulet mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur, koka është hedhur prapa. Tension i plotë i të gjithë trupit.

Mbajeni frymën në pozë - 4 sekonda.

Nxjerrja është e menjëhershme, e zhurmshme, përmes gojës, me lehtësim (rivendosje). Ulja e shpejtë e krahëve në një rreth - me një kthesë ana e majte në pozicionin e fillimit.
Vonesa në pozë - 4 sekonda. Frymëmarrja është e lirë.

Kryeni ushtrimin 2 herë duke ngritur krahët nga ana e djathtë, 2 herë - nga e majta.

Ushtrimi "hedhës i disko" Në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët varur. Trupi është i relaksuar, frymëmarrja është e lirë.

Një frymëmarrje e mprehtë e menjëhershme - "duartrokisni" hundën, në të njëjtën kohë gishtat janë shtrënguar në grushte, dora e djathtë është pak e përkulur dhe e hedhur përpara në nivelin e ballit, dora e majtë tërhiqet poshtë - mbrapa, pas shpinës , trupi kthehet në drejtim të hedhjes imagjinare. Supozohet poza e një personi të ngrirë në momentin e hedhjes së diskut. Të gjithë muskujt janë maksimalisht të tensionuar. Këmbët nuk largohen nga dyshemeja.

Nxjerrja është e menjëhershme, e zhurmshme, përmes gojës, me një kthim të njëkohshëm në pozicionin e fillimit, me një kthesë përgjatë një linje spirale në të djathtë. Trupi është i relaksuar, frymëmarrja është e lirë.

Vonesa në pozë - 4 sekonda.

2 herë hedhin dora e djathtë, 2 herë - majtas.

USHTRIME ELASTIKE PËR FORCËN PËR SHPËRNDARJE TË ENERGJISË
I
Në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, busti i anuar pak, pëllëmbët e shtrira përpara dhe të mbyllura së bashku.

Thithni për 4 sekonda, përmes hundës, energjikisht, por pa probleme, sikur të pomponi ajrin, në të njëjtën kohë shtrini krahët në anët në nivelin e shpatullave, kornusi përkulet prapa. Deri në fund të inhalimit, arrini tensionin maksimal.

Mbajeni frymën në pozë - 4 sekonda.

Nxirrni frymën përmes gojës për 4 sekonda, pa probleme, me tingullin "Ho" me kënaqësi, duke e lëvizur bustin pak përpara dhe në të njëjtën kohë duke i kthyer krahët në pozicionin e tyre origjinal.
Trupi është i relaksuar, frymëmarrja është e lirë. Vonesa në pozë - 4 sekonda.

Në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, busti i anuar, gishtat prekin gishtat, gjunjët drejt, i gjithë trupi i relaksuar. Thithni për 4 sekonda. hundë, energjikisht, sikur pompon ajrin. Në të njëjtën kohë, trupi drejtohet, krahët shtrihen përpara në nivelin e gjoksit, pastaj ngrihen mbi kokë me bustin që përkulet mbrapa. I gjithë trupi është i tensionuar.
Mbajeni frymën në pozë - 4 sekonda.

Në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët anash, trupi i relaksuar.

Thithni për 4 sekonda. hundë, energjikisht, sikur pompon ajrin. Në të njëjtën kohë, kthehuni sa më shumë që të jetë e mundur me krahët e shtrirë djathtas në mënyrë që të shihni objektet pas jush. Mos i ngrini këmbët nga dyshemeja. Trupi është i tensionuar.

Mbajeni frymën në pozë - 4 sekonda.

Nxirrni frymën për 4 sekonda, përmes gojës, pa probleme, me tingullin "Ho" kur ktheheni në pozicionin e fillimit.

Vonesa në pozë - 4 sekonda, trupi është i lirë, i relaksuar.

IV
Shtrirë në dysheme në shpinë, këmbët së bashku, pëllëmbët e palosura pas kokës.

Thithni për 4 sekonda. hundë, energjikisht por pa probleme, duke ngritur njëkohësisht të dyja këmbët lart në kënd të drejtë me dyshemenë. I gjithë trupi është i tensionuar.

Mbajeni frymën në pozë për 4 sekonda, kryeni njëkohësisht 2 lëvizje rrotulluese me këmbët tuaja në drejtim të akrepave të orës.

Nxirrni frymën për 4 sekonda, përmes gojës, pa probleme, me tingullin "Ho". Në të njëjtën kohë, këmbët kthehen në pozicionin e tyre origjinal.

Vonesa në pozë - 4 sekonda, trupi është i relaksuar, frymëmarrja është e lirë.

2 herë me rrotullim të këmbës në drejtim të akrepave të orës, 2 herë në të kundërt.

KUJTESA: Rritni tensionin kur thithni dhe mbani frymën tuaj, si dhe ndryshimin e temperaturës gjatë një dushi me kontrast gradualisht. Ushtrimet nuk duhet t'ju lodhin. Nëse pas disa kohësh pasi të keni bërë ushtrimet, ju bëhet e vështirë, atëherë duhet të zvogëloni ngarkesën. Natyrisht, kompleksi nuk mund të kryhet me stomak plot. Në fillim, pas orëve të para, mund të përjetoni një zgjim të fortë dhe një ton shumë të lartë, si rezultat i të cilit absolutisht nuk dëshironi të flini dhe në të njëjtën kohë nuk ndiheni të lodhur - mos u shqetësoni, sapo trupi mësohet me nivelin vazhdimisht në rritje të energjisë, gjumi juaj do të bëhet i shëndoshë dhe i shëndetshëm. Nëse nuk e keni praktikuar më parë përqendrimin dhe keni kontroll të dobët mbi gjendjen tuaj emocionale, atëherë duhet urgjentisht ta plotësoni këtë boshllëk, pasi që në momentin që filloni të studioni, fjalët dhe mendimet tuaja do të marrin fuqi të vërtetë dhe kur jeni të zemëruar, do të shkaktoni dëm kolosal për njerëzit.

Nga leksionet mbi Ayurveda nga Oleg Torsunov

Për shëndetin, është i nevojshëm një furnizim i ekuilibruar i trupit tonë me energji diellore. Mungesa e tij çon në uljen e forcave mbrojtëse, sëmundjet e gjëndrave mbiveshkore, kyçeve dhe sistemit limfatik. Marrja e tepërt e dritës së diellit dobëson cilësitë vullnetare, çon në sëmundje alergjike dhe përkeqëson shumë të gjitha proceset kronike. Enët e gjakut dhe funksionet hormonale mund të preken. Si të balanconi hematopoezën dhe rrjedhën e dritës së diellit në trup? Si të merrni nxehtësinë diellore në dimër? Si të shmangni mbinxehjen në nxehtësi ekstreme? Vetëm mendësia e duhur mund t'i zgjidhë këto probleme. Me depresion emocional, humor të ulët, pakënaqësi, dembelizëm në dimër, ka një lëshim të tepërt të energjisë dhe ndodh hipotermia. Në verë, me mangësi të tilla, përkundrazi, energjia grumbullohet pa prizë, madje mund të ndodhë mbinxehje ose goditje nga dielli. Ngacmimi drejton rrezet e diellit për të përkeqësuar proceset inflamatore. Lakmia, vrazhdësia dhe tendenca për të mashtruar mbingarkojnë sistemin nervor qendror dhe enët e trurit me nxehtësi. Për të qëndruar efektivisht në diell, ndiqni këto rregulla:

1. Nëse ka mungesë nxehtësie në trup, ose ngrirje të vazhdueshme, mos jeni në ngutje dhe nxitoni dhe zhvilloni një qëndrim të sjellshëm ndaj të tjerëve. Mirësia është një gëzim i qetë ndaj gjithçkaje. Marrëdhënie të mira për njerëzit, si një bateri, ajo grumbullon nxehtësi brenda.

2. Trajtojeni veten në diell në dimër. Drita e saj në këtë kohë të vitit është veçanërisht e butë dhe efektive. Mos mendoni se nëse nuk ngrohet, nuk shërohet. Në dimër, rrezet e diellit nuk mbeten në lëkurë, por depërtojnë drejtpërdrejt në qelizat tona, duke i ushqyer ato me fuqinë e shëndetit. Për ta bërë këtë, thjesht shikoni diskun e diellit dhe me stërvitje afatgjatë, thjesht mbani mend atë dhe energjia diellore do të vërshojë në trupin tuaj nga hapësira përreth.

3. Në verë, mos shkoni në një gjendje dembelizmi, pesimizmi apo indiferentizmi ndaj punës. Kjo gjendje parandalon që rrezet e diellit të shndërrohen në energji të brendshme të trupit. Nxehtësia e tepërt shkakton çrregullime vaskulare, dobësi dhe indiferencë ndaj gjithçkaje. Gjumi i tepërt, ushqimet e yndyrshme dhe uji çojnë në mbingarkesë nga dielli.

Dhe:
- në një gjendje dobësie nga mbinxehja, përpiquni t'u uroni njerëzve me shumë butësi lumturi dhe gëzim, mos u përqendroni në gjendjen tuaj;
— në vapë ekstreme, shijoni rrezet e diellit, pasi rikthen ekuilibrin e nxehtësisë në trup;
- në një gjendje dashurie optimiste për njerëzit, drita shndërrohet në energji të brendshme;
- lëvizni në diell pa probleme, lehtësisht, por jo ngadalë;
- shikoni sa më shumë përpara jush, mendimet tuaja duhet të jenë të gjera;
- kërkoni freski në gjithçka, imagjinoni mendërisht që kur thithni nga hunda, i ftohti hyn në kurorën e kokës, kur nxirrni përmes duarve, jepjani njerëzve, tokës dhe pemëve; Kur ecni, shikoni se si ajri prek ballin tuaj, duke hequr nxehtësinë e tepërt.
Sesion me diell
Një seancë diellore mund të kryhet çdo ditë gjatë lindjes së diellit dhe perëndimit të diellit në verë dhe në dritë të ndritshme në dimër. Rrobat janë të lehta, disponimi është si në një seancë Wellness. Qëndroni drejt përballë diellit, hapni pëllëmbët dhe duke thithur, drejtojeni butësisht dritën e diellit brenda vetes; Ndërsa nxirrni frymën përmes pëllëmbëve tuaja, jepini me dashuri çdo gjëje që ju rrethon. Koha e seancës: 20-30 minuta. Ndjenja e ngopjes në kokë, ndjesi shpimi gjilpërash në pëllëmbët dhe këmbët ju njoftojnë për përfundimin e seancës. Është efektiv të kombinoni trajtimin e diellit me trajtimin e pemëve (para seancës së diellit), ushtrimet statike dhe dushin (pas seancës). Ushqimi është i mundur jo më vonë se dy orë para trajtimit me diell. Ushqimet pikante dhe të skuqura do ta bëjnë ekspozimin në diell të pashëndetshëm.

Pa rrezet e diellit, jeta në planet do të ishte e pamundur. Në fund të fundit, Dielli është burimi kryesor i energjisë për të gjitha proceset që ndodhin në tokë. Që nga kohërat e lashta, njerëzit i kanë vlerësuar shumë vetitë shëruese të Diellit dhe e kanë perceptuar atë si një aleat të besueshëm në luftën kundër sëmundjeve. Pjesë e dukshme Spektri diellor është heterogjen dhe përbëhet nga rrezet e kuqe, portokalli, të verdhë, jeshile, blu, vjollcë, ato janë të dukshme pas një stuhie, kur shfaqet një ylber në qiell. Njëra anë e pjesës së padukshme është një shtrirje e spektrit të kuq dhe për këtë arsye quhet infra e kuqe, tjetra është përtej skajit vjollcë dhe për këtë arsye quhet ultravjollcë.

Rrezatimi diellor është një rrjedhë e fuqishme e energjisë së pastër në formën e një sërë lëkundjesh elektromagnetike me gjatësi vale të ndryshme. Rrezet infra të kuqe kanë gjatësinë më të madhe të valës - nga 760 në 2300 nm. Ato përbëjnë afërsisht 70% të rrezatimit të diellit dhe kanë një efekt termik. Rrezet e dukshme kanë një gjatësi vale nga 400 në 760 nm. Rrezet ultraviolet kanë gjatësinë më të shkurtër të valës - nga 295 në 400 nm. Pjesa ultravjollcë e spektrit diellor në sipërfaqen e tokës përbën vetëm rreth 5% të rrezatimit diellor. Megjithatë, kjo zonë ka aktivitetin më të madh biologjik. Për faktin se spektri rrezet ultraviolet heterogjene, efekti i tij në trup është i ndryshëm. Një faktor i rëndësishëm është efekti i vitaminës. Nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë, vitamina D sintetizohet në lëkurë, mungesa e saj në trup shkakton shqetësime në metabolizmin e fosfor-kalciumit dhe çon në rakit tek fëmijët. Një pjesë tjetër e spektrit të rrezeve ultravjollcë nxit prodhimin e pigmentit (melaninës) në lëkurë, duke bërë që ajo të marrë një ngjyrë kafe të artë - nxirë. Dhe së fundi, rrezet më të shkurtra ultravjollcë kanë një efekt baktericid (dezinfektues), duke vrarë patogjenët që sulmojnë vazhdimisht trupin tonë.

Duhet mbajtur mend një veçori tjetër e rrezeve ultravjollcë - ato janë shumë të ndjeshme ndaj pengesave: për shembull, një shtresë garzë bllokon deri në 50% të të gjitha rrezeve. Garza, e palosur në katër, si xhami i dritares me trashësi 2 mm, parandalon plotësisht depërtimin e tyre.

Kur ekspozohen në diell, disa nga rrezet reflektohen nga lëkura, ndërsa të tjerat depërtojnë më thellë dhe kanë një efekt termik. Rrezet infra të kuqe mund të depërtojnë në trup 5-6 cm; rrezet e dukshme - me disa milimetra, dhe rrezet ultravjollcë - me vetëm 0,2-0,4 mm. Në natyrë kushtet natyrore Trupi i njeriut ndikohet nga tre lloje rrezatimi: i drejtpërdrejtë, që buron drejtpërdrejt nga Dielli, i përhapur, që buron nga kasaforta e qiellit dhe i reflektuar nga objekte të ndryshme tokësore.

Përbërja energjetike e dy llojeve të para është e ndryshme në varësi të lartësisë së Diellit. Efekti i dritës së diellit në trupin tonë është vërtet i mahnitshëm. Rrezet ultraviolet veprojnë në mbaresat nervore dhe marrin pjesë në transformimet komplekse kimike që ndodhin në trup. Përveç kësaj, ekspozimi ndaj dritës së diellit ndihmon në rritjen e tonit të qendrës sistemi nervor, duke përmirësuar metabolizmin dhe përbërjen e gjakut, aktivizon aktivitetin e gjëndrave endokrine. E gjithë kjo përmirëson mirëqenien e një personi, duke e ngarkuar atë me energji dhe energji. Rrezet ultravjollcë kanë një efekt të dëmshëm në mikrobet patogjene.

Nëse një person është i privuar nga rrezet e diellit, ai mund të zhvillojë urinë e lehtë. Shprehet në ulje të tonit të sistemit nervor qendror dhe mbrojtjes së trupit, prishje të proceseve metabolike, ulje të performancës, rritje të ndjeshmërisë ndaj ftohjes, përkeqësim të mirëqenies dhe gjumit.

Dielli, natyrisht, ka një efekt vërtet të mahnitshëm shërues, por nuk duhet të harrojmë se gjithçka është e mirë në moderim. Në fund të fundit, një mbidozë e rrezatimit diellor mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm - të shkaktojë çrregullime serioze të sistemit nervor, kardiovaskular dhe sistemeve të tjera jetësore të trupit.

Rrezatimi diellor është një burim i fuqishëm energjie. Për shembull: 30 minuta ekspozim në diell do t'ju japë rreth 264 mijë kalori. Kjo sasi nxehtësie është e mjaftueshme për të vluar 3,3 litra ujë. Dhe nëse pushoni në Jaltë dhe bëni banja dielli për 2 orë në ditë, atëherë gjatë gjithë pushimeve tuaja do të fitoni aq shumë energji sa do të mjaftonte të digjni një llambë 50 vat. gjithë vitin 5-6 orë në ditë. Dielli është një faktor i fuqishëm dhe i fuqishëm, dhe për këtë arsye duhet treguar kujdes kur përdorni energjinë e tij rrezatuese. Pas vetëm disa minutash ekspozim në diell, lëkura do të bëhet rozë dhe më pas e kuqe, do të ndiheni të ngrohtë dhe pas 5-6 minutash skuqja do të zhduket dhe do të rishfaqet vetëm pas disa orësh. E gjithë kjo ndodh si rezultat i veprimit të rrezeve ultravjollcë në lëkurë. Me ekspozimin e përsëritur në diell, ato do të kontribuojnë në sintezën e pigmentit ngjyrues në lëkurë - melaninës, e cila i jep asaj një nxirje. Arsyeja kryesore për një mbidozë të rrezatimit diellor është dëshira për t'u nxirë sa më shpejt dhe fort dhe për të marrë një ngjyrë të bukur të lëkurës. Shumë njerëz besojnë se sa më e errët të jetë nxirja, aq më e lartë efekt biologjik nga banja e diellit. Por jo krejt ashtu. Në fund të fundit, errësimi i lëkurës është vetëm një nga përgjigjet e trupit ndaj ekspozimit ndaj dritës së diellit, dhe do të ishte gabim të gjykoje përfitimet e përgjithshme shëndetësore prej tij.

Vetitë shëruese të banjove të diellit fillojnë të shfaqen në doza më të ulëta sesa në doza që shkaktojnë pigmentim intensiv. Prandaj, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të përmirësuar performancën tuaj, nuk keni nevojë për një nxirje veçanërisht të fortë, veçanërisht pasi ndjekja e tij mund të sjellë dëm serioz në vend të përfitimit. Pasoja e përdorimit jo të duhur të diellit është mbinxehja e trupit, dhe djegiet shfaqen në lëkurë. Ato lindin si nga ekspozimi i drejtpërdrejtë ashtu edhe nga rrezet e diellit të reflektuara nga akulli, bora dhe sipërfaqet e ujit.

Djegia nga dielli është një inflamacion i lëkurës i shkaktuar nga rrezet ultravjollcë. Tashmë 5-7 orë pas rrezatimit, në lëkurë shfaqen skuqje dhe ënjtje. Më pas, si rezultat i substancave toksike të formuara gjatë prishjes së qelizave, shfaqen simptoma të dehjes: dhimbje koke e fortë, keqtrajtim, ulje e performancës. Zonat e prekura duhet të fshihen me alkool të holluar, duhet të aplikohen në to peceta të pastra të lagura me një zgjidhje 2% të permanganatit të kaliumit dhe të lubrifikohen me vazelinë. Pasoja më e rëndë e mbidozës së energjisë diellore është e ashtuquajtura goditje e nxehtësisë. Shenjat e saj: dobësi e përgjithshme, ecje e ngadaltë, apati, rëndim në këmbë, marramendje dhe dhimbje koke, dridhje dhe errësim në sy, etje, nauze, të vjella. Së bashku me këtë, vërehen djersitje të bollshme, rritje të temperaturës së trupit, rritje të rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes. Me goditjen e diellit, ka një rritje të ngadaltë të temperaturës së trupit.

Nëse zbulohen këto simptoma, është e nevojshme të merren masa të menjëhershme për të ndaluar ekspozimin e mëtejshëm ndaj rrezeve të diellit ose rrezeve të tjera të nxehtësisë. Zhvendoseni viktimën në një vend të freskët, hiqni rrobat e tij, rrisni qarkullimin e ajrit, nëse është e nevojshme, kryeni frymëmarrje artificiale, siguroni pushim të plotë dhe telefononi një ambulancë.

Dozimi i banjove të diellit kryhet sipas reaksioneve fotokimike të lëkurës të shkaktuara nga veprimi i rrezeve ultravjollcë, ose sipas sasisë së energjisë termike të absorbuar. Koha minimale e nevojshme për shfaqjen e reaksioneve të dukshme fotokimike në formën e skuqjes së lëkurës merret si një doza biologjike ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë.

Nëse keni nevojë të bëni banjë ndërsa jeni shtrirë, duhet të mbani mend sa vijon: sasia e energjisë diellore që vepron në trup varet nga pozicioni i trupit në lidhje me drejtimin e rrezeve të diellit direkte. Nëse vendndodhja e tij është paralele (përgjatë) me drejtimin e tyre, trupi merr më pak rrezet e diellit direkte, dhe nëse përtej (pingule), atëherë shumë më tepër. Kështu, në një solstic të ulët, personi i kalitur duhet të bëjë banja dielli ndërsa shtrihet në anën e tij. Ndërsa bëni një banjë dielli, ndryshoni pozicionin e trupit tuaj më shpesh, ktheni shpinën, stomakun ose anën tuaj drejt diellit. Në asnjë rrethanë nuk duhet të flini, përndryshe do të jetë e pamundur të merret parasysh kohëzgjatja e ekspozimit në diell dhe, si pasojë e pakujdesisë, mund të merrni djegie të rrezikshme. Gjithashtu nuk rekomandohet të lexohet, sepse dielli është i dëmshëm për sytë.

Meqenëse lëkura e lagur shkakton djegie më shpejt, kur shfaqet djersa, ajo duhet të fshihet tërësisht. Para se të bëni një banjë dielli, nuk duhet të notoni, dhe gjithashtu të alternoni vazhdimisht rrezatimin me notin. Këtë mund ta bëjnë vetëm njerëzit shumë të fortë dhe me përvojë. Një tjetër detaj gjatë banjove diellore duhet të merret parasysh. Pëlhurat e bëra nga najloni, najloni dhe disa materiale të tjera sintetike janë shumë të përshkueshme nga rrezet ultravjollcë. Qëndrimi me rroba të tilla nuk e mbron trupin nga efektet e tyre. Prandaj, për të parandaluar mbidozimin, koha e banjove të diellit duhet të reduktohet. Pas procedurës, pushoni, bëni dush ose notoni. Nuk ka nevojë të fërkoni trupin, sepse rrjedha e gjakut në lëkurë tashmë është mjaft e mjaftueshme.

Helioterapia - (nga greqishtja. helios- Dielli, terapi– trajtimi) – trajtimi nga dielli, – përdorimi terapeutik dhe profilaktik i rrezatimit të drejtpërdrejtë nga dielli (banja e diellit). Drita e diellit është një pjesë e rrezatimit elektromagnetik që udhëton në formën e valëve me gjatësi të ndryshme dhe ka një energji të caktuar. Shkollat ​​​​më të lashta të mjekësisë dinin për fuqinë shëruese të dritës së diellit: egjiptianët dhe asirianët bënin banja dielli, pjesëmarrës në Lojërat Olimpike në Greqinë e Lashtë, efektet shëruese të diellit u përmendën vazhdimisht në dorëshkrimet e Hipokratit. Kërkimi shkencor Ndikimi i dritës në një organizëm të gjallë filloi në fund të shekullit të 19-të. Terapia e dritës si shkencë daton që nga zbulimi i shkencëtarëve anglezë J. Down dhe R. Blunt (1877) vetitë medicinale rrezet ultraviolet (trajtimi sëmundjet e lëkurës dhe rakitat). Megjithatë, sukseset më domethënëse u arritën nga fizioterapisti danez N. Finsen. “Në njohje të arritjeve të tij në trajtimin e sëmundjeve, veçanërisht lupusit, duke përdorur rrezatim të përqendruar të dritës, i cili ka hapur Shkenca mjekesore horizonte të reja të gjera”, N. Finsen mori çmimin Nobel në Fiziologji ose Mjekësi në 1903.

Përbërja spektrale e rrezatimit diellor është heterogjene. Në sipërfaqen e Tokës përfaqësohet nga pjesët ultravjollcë (1%), të dukshme (40%) dhe infra të kuqe (59%). Efekti terapeutik i helioterapisë është për shkak të ndikimit të njëkohshëm të disa vargjeve rrezatimi optik- infra të kuqe, të dukshme dhe ultravjollcë. Syri është i aftë të perceptojë gjatësi vale nga 400 deri në 700 nm. Drita e dukshme është vetëm një pjesë e vogël e spektrit elektromagnetik që ekziston në natyrë. Pjesët e spektrit diellor të padukshme për syrin përfshijnë rrezatimin ultravjollcë (gjatësia vale 200-400 nm) dhe rrezatimi infra të kuq (gjatësia vale 760-2000 nm). Rrezatimi total diellor ("insolimi") përfshin tre lloje: i drejtpërdrejtë, që buron drejtpërdrejt nga Dielli, i shpërndarë nga qielli dhe i reflektuar nga sipërfaqja e Tokës dhe objekteve të ndryshme.

Rrezatimi infra të kuqe (IR, gjatësi vale 760-2000 nm) mbahet pothuajse tërësisht nga shtresa korneum e lëkurës. Rrezatimi infra i kuq depërton në trup në një thellësi prej rreth 20 mm, kështu që shtresat sipërfaqësore nxehen në një masë më të madhe, duke rezultuar në një gradient të temperaturës, i cili aktivizon aktivitetin e sistemit termorregullues dhe rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurë. Efekti termik shpjegon mundësinë e goditjes nga nxehtësia nga ekspozimi i tepërt në diell. Rrezet infra të kuqe përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe hiperemia e shkaktuar nga këto rreze ka një efekt analgjezik.

Rrezatimi i dukshëm(nga 400 deri në 700 m) ndikon në fotoreceptorët e retinës, gjë që prek gjendje funksionale sistemi nervor qendror, përcakton bioritmin ditor dhe kryen një funksion informacioni. Fluksi i dritës stimulon sintezën e melatoninës nga gjëndra pineale, rregullimi humoral proceset metabolike nëpërmjet aktivizimit të prodhimit të hormoneve gonadotropike dhe somatotropike të gjëndrrës së hipofizës, e cila ka lidhje të drejtpërdrejtë me analizues vizual. Drita e dukshme e diellit rrit aktivitetin e korteksit cerebral, ka një efekt pozitiv në gjendjen emocionale të një personi dhe ndikon në proceset fotokimike, metabolizmin, nivelet hormonale dhe sistemin kardiovaskular. Për më tepër, rrezet e diellit prodhojnë në mënyrë aktive "hormonin e gëzimit" - serotoninën, mungesa e së cilës është përgjegjëse për shfaqjen e depresionit dimëror.

Rrezatimi ultravjollcë (UV) në intervalin 290-400 nm ka efektin më të fortë në trupin e njeriut. Ekzistojnë tre gamë të ekspozimit ndaj njerëzve: UV-A (315-380 nm), UV-B (280-315 nm) dhe UV-C (200-280 nm). Nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë, proceset redoks në trup intensifikohen, mbrojtja imunologjike dhe aktiviteti kimik i funksioneve më të rëndësishme të trupit rritet. Pika më e rëndësishmeështë një përmirësim në formimin e vitaminave dhe një efekt refleks në organet dhe sistemet e trupit me pjesëmarrjen e hipotalamusit, gjëndrrës së hipofizës, korteksit adrenal dhe të tjerëve. gjëndrat endokrine, e cila siguron stabilitetin e homeostazës së brendshme. Helioterapia ka një efekt të dobishëm jo vetëm në lëkurën, por edhe forcon organizmin në tërësi, gjë që jep efekt sanogjenetik në shumë sëmundje.

Rrezatimi UV-A me valë të gjatë(315-380 nm) siguron sintezën e melaninës në melanocite. Melanina thith rrezatimin në të gjithë gamën e dritës së dukshme dhe praktikisht në të gjithë gamën. Përveç kësaj, melanina, kur thith rrezatimin UV, lëshon molekula toksike - radikalet e lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës. Melanocitet furnizojnë melaninën në keratinocitet përreth, duke i kaluar atyre melanosome - vezikula të specializuara që përmbajnë melaninë që formojnë një nxirje të njëtrajtshme dhe të shëndetshme. Në lëkurën negroid, melanosomet shpërndahen në mënyrë të barabartë nga shtresa bazale e lëkurës deri në shtresën e korneumit, dhe në keratinocitet ato janë të vendosura në mënyrë që të mbrojnë maksimalisht bërthamën e qelizave nga dëmtimi i rrezatimit UV. Tek njerëzit me lëkurë të bardhë, melanina shpërndahet kryesisht në shtresën bazale në grupe të veçanta granulash të vogla, të cilat shpesh lënë pjesë vitale të qelizave të pambrojtura nga rrezatimi UV. NË shtresat sipërfaqësore Fotoreceptori për procesin e imunosupresionit, acidi urokanik, është gjithashtu i lokalizuar në lëkurë. Ekspozimi ndaj UV-A shkakton izomerizimin e tij me një ndryshim të mëvonshëm në funksionin e qelizave që paraqesin antigjenin dhe një rritje në numrin ose aktivitetin e limfociteve supresore. Pasoja e kësaj është shtypja e aftësisë së trupit për të refuzuar qelizat kancerogjene, si dhe shtypja e mbindjeshmërisë së kontaktit dhe mbindjeshmërisë së tipit të vonuar ndaj antigjeneve të ndryshëm. Ku faktor i rëndësishëmështë një fototip i lëkurës, pasi është vërtetuar se njerëzit që digjen shpejt në diell dhe kanë vështirësi për të marrë një nxirje janë të ndjeshëm ndaj uljes së imunitetit nën ndikimin e rrezatimit UV në një masë më të madhe sesa ata që nxihen lehtë dhe rrallë digjen.

Rrezatimi UVB i valës së mesme(280-315 nm) çon në formimin e specieve reaktive të oksigjenit, dhe në formimin e hiperemisë së kufizuar të lëkurës - eritemë (efekt pro-inflamator - primar). Histamina, serotonina dhe prostaglandina që rezulton hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe stimulojnë frymëmarrje qelizore inde të ndryshme të trupit, përmirësojnë proceset hiperplastike dhe rigjenerimin riparues (efekt dytësor). Si rezultat reaksion fotokimik Formohet kalcitrioli ose dihidroksivitamina D, e cila siguron përthithjen e kalciumit në zorrë dhe në këtë mënyrë ndikon në densitetin e kockave. Për më tepër, nën ndikimin e rrezeve UV-B, të cilat janë me bollëk të pranishme në spektrin diellor, formohen të ashtuquajturat "kallus dielli" - trashje e epidermës (vetëm mbani mend lëkurën e peshkatarëve dhe marinarëve profesionistë).

Rrezatimi UV-C me valë të shkurtër(200-290 nm) shkakton inflamacion të lëkurës dhe mukozës së syve; Duke zotëruar veti baktericid, prish mikroflora normale të mantelit ujor-lipid të lëkurës, duke zvogëluar funksionin e saj mbrojtës. Rrezet UV-C praktikisht nuk duhet të arrijnë sipërfaqen e Tokës, pasi ato janë të bllokuara nga shtresa e saj e ozonit. Megjithatë, vitet e fundit ka pasur një tendencë trishtuese drejt shkatërrimit të kësaj shtrese.

Bërja e diellit të përshkruara nga mjekët si një komponent i pandryshueshëm i terapisë spa për të gjithë vizitorët në vendpushimet ujore. Megjithatë, kjo ishte më shumë në natyrën e aeroterapisë, pasi zbehja aristokratike ishte në modë. Në fund të shekullit të 19-të. një udhëtim në ujëra apo resorte bregdetare, tashmë duke u bërë modë, ishte një lloj simboli që përcaktonte përkatësinë në shoqërinë e lartë. "Shpërngulja e verës ishte aq e përgjithshme sa nuk mbeti askush në Paris, përveç moshatarëve, proletarëve dhe provincialëve që erdhën për të admiruar kryeqytetin", shkruante A. Martin-Fugier në shënimet e saj "Jeta Elegante...". Veshjet elegante të zonjave plotësoheshin gjithmonë nga një kapele me buzë të gjera me vello, e cila e mbronte fytyrën nga dielli, e cila ua privon zonjat bukuroshe jo vetëm zbehjen aristokratike, por gjithashtu shton rrudha në fytyrat e tyre të hijshme. Moda e kthimit të nxirë nga bregu i detit u prezantua në fillim të shekullit të 20-të. trendsetter i madh - Coco Chanel.

Nxjerrja me çokollatë si rezultat i helioterapisë, e bën një person më tërheqës, por rrezet e dobishme të diellit duhet të përdoren në mënyrë korrekte. Kozmetologët dhe dermatologët anembanë botës pajtohen se nuk ekziston diçka e tillë si "rrezitje e shëndetshme". Melanina, një pigment ngjyrues i formuar në lëkurë gjatë rrezitjes, si një kapak i vogël kafe, mbulon bërthamën e qelizës së lëkurës nga rrezet e dëmshme të diellit. Biondet dhe femrat flokëkuqe kanë më pak melaninë në lëkurë se brunet, ndaj nuk nxihen mirë, por shpejt “digjen” në ditët e para të pushimeve buzë detit, duke marrë djegie të shumta nga dielli. Duhet mbajtur mend se rrezitje është reagimi mbrojtës lëkura ndaj efekteve të dëmshme të dritës së diellit dhe incidenca e kancerit të lëkurës, sipas OBSH-së, është më e larta në vendet jugore– Australia dhe Izraeli.

Shkencëtarët besojnë se gjatë 10 viteve të fundit, për shkak të hollimit të shtresës së ozonit, intensiteti i rrezatimit UV është rritur me 3-10%. Ishte ky fakt që i bindi mjekët të rishikonin qëndrimin e tyre ndaj "rrezitjes së shëndetshme". Sipas shkencëtarëve, rritja e izolimit ka çuar në një rritje të incidencës së kancerit të lëkurës tek njerëzit me lëkurë të hapur që jetojnë në vende me klimë të butë dhe vende afër ekuatorit. Gjatë 30 viteve të fundit është rritur 2-3 herë.

Hiperinsolimi tek njerëzit e dobësuar mund të çojë në një përkeqësim të proceseve të qetësuara dhe deri në këtë kohë të dhimbshme që kaluan pa u vënë re.

Helioterapia indikohet për: sëmundjet organet e brendshme jashtë fazës akute, gjendje pas lëndimeve në fazën e konvaleshencës, hipovitaminoza D, uria e lehtë. Rrezitja është e dobishme për ata me lëkurë të prirur ndaj akneve. Rrezet ultraviolet pastrojnë gojën e gjëndrës dhjamore dhe shkaktojnë lëkurë të lehtë të lëkurës. Kur qëroni, së bashku me qelizat e vdekura, luspat që bllokojnë gojën e gjëndrës dhjamore hiqen nga sipërfaqja e lëkurës dhe funksionet e saj rikthehen. Helioterapia indikohet për pacientët që vuajnë nga psoriasis.

Helioterapia dhe ekspozimi në rrezet e diellit direkte janë kundërindikuar për shumë sëmundje. Personat me insuficiencë të qarkullimit të gjakut nuk duhet të bëjnë banja dielli. Ekspozimi në diell mund të rrisë frymëmarrjen dhe ënjtjen. Banjat e diellit janë të rrezikshme për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni i rëndë. Nxehtësia rrit rrezikun e zhvillimit të një krize hipertensioni. Me sëmundje koronare të zemrës, banja diellore mund të çojë në zhvillimin e një sulmi të anginës dhe madje edhe në infarkt miokardi. Arsyet për këtë janë se në një ditë të nxehtë vere përmbajtja e oksigjenit në ajër është minimale, dhe ngrohjes ajri ushtron stres shtesë në një zemër të sëmurë. Banjat e diellit janë gjithashtu të rrezikshme për pacientët me diabet mellitus, me çdo mosfunksionim të gjëndrës tiroide, gjëndra mbiveshkore, sëmundje të rënda të mushkërive dhe lupus eritematoz. Nën ndikimin e diellit, ecuria e disa formave të tuberkulozit mund të bëhet më e rëndë. Banjat e diellit mund të kenë efekte të paparashikueshme te njerëzit që vuajnë nga semundje mendore, neuroza, neurasteni. Prandaj është më mirë që të mos abuzojnë as me diellin. Rrezatimi i tepërt ultravjollcë dhe mbinxehja mund të kenë një ndikim negativ në psikikën e fëmijëve. Ata bëhen kapriçioz, flenë keq dhe janë të kujdesshëm për ushqimin. Helioterapia është kundërindikuar për ata që i janë nënshtruar së fundmi operacionit, si dhe për ata me prirje për gjakderdhje të ndryshme, përfshirë gjakderdhjen nga hundët. Për shkak të aftësisë së diellit për të "holluar" gjakun dhe për të rritur gjakderdhjen, nuk rekomandohet të bëni banja dielli gjatë menstruacioneve. Gjatë menopauzës, ekspozimi i zgjatur në diell mund të rrisë shpeshtësinë e ndezjeve të nxehta. Është e padëshirueshme të bëni banja dielli gjatë shtatzënisë, madje edhe gjatë shtatzënisë normale. Nëse keni sëmundje të shoqëruara me nivele të rritura të estrogjenit (mastopati, fibroids), nuk duhet të bëni banja dielli. Ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë mund të përkeqësojë gjendjen e grave që vuajnë dhe sëmundjet inflamatore organet gjenitale femërore. Rrezitja është gjithashtu kundërindikuar nëse jeni të mbindjeshëm ndaj dritës së diellit. Urtikaria diellore më së shpeshti zhvillohet tek njerëzit me funksion të dëmtuar të mëlçisë.

Rrezitja është kundërindikuar për disa sëmundje trashëgimore. Para së gjithash, kjo është melanoma - tumor malinj duke u shfaqur në lëkurë nën ndikim rrezatimi ultravjollcë, duke përfshirë diellore. Për pamjen e saj, kërkohet një predispozitë përkatëse trashëgimore, kështu që nëse ka raste të melanomës tek të afërmit, rrezitja është kundërindikuar. Rrezet e diellit mund të luajnë një rol të ngjashëm në zhvillimin e një sëmundjeje tjetër serioze - lupus erythematosus, i cili gjithashtu varet në masë të madhe nga predispozita trashëgimore.

Shumë sëmundje të lëkurës mund të modifikojnë rrjedhën e tyre nën ndikimin e izolimit (psoriaza, likeni i Zhiberit, etj.), dhe jo gjithmonë për mirë. Helioterapia dhe ekspozimi në diell janë jashtëzakonisht të rrezikshme për sëmundjet e shkaktuara nga një shkelje e mekanizmit të riparimit (restaurimit) të ADN-së së errët, si xeroderma pigmentosum, sindroma e Bloom-it, sindroma Fanconi, etj. Rrezet e diellit mund të jenë shumë agresive në lëkurën e një personi, trupi i të cilit ka mungesë të acidit nikotinik (vitaminë PP).

Rrezet e diellit mund të shkaktojnë shfaqjen e njollave të pigmentit (kloazma) në lëkurën e ballit, faqeve dhe hundës së grave shtatzëna, veçanërisht në gratë me lëkurë natyrale të errët. Zakonisht këto njolla zhduken spontanisht pas zgjidhjes së shtatzënisë. Për të shmangur shfaqjen e kloazmës, duhet të përdorni kremra kundër diellit me cilësi të lartë, duke lexuar më parë certifikatën e tyre. Për më tepër, një kapelë me buzë të gjerë ka qenë gjithmonë një përfundim i denjë i veshjes së një gruaje dhe i ka lejuar pronarit të saj të ruajë zbehjen aristokratike të lëkurës së saj.

Për çdo formë të tirotoksikozës, pavarësisht nga trajtimi, jo vetëm rrezitja është kundërindikuar, por edhe pushimi në jug gjatë periudhave të aktivitetit të lartë diellor.

Mbinxehja në diell çon në djersitje të shtuar dhe humbje të kripës dhe ujit nga trupi. Kur bëni banja dielli, duhet të keni parasysh kushtet shoqëruese meteorologjike: nëse temperatura e ambientit është shumë e lartë, mund të ekspozoheni ndaj mbinxehjes elementare, madje edhe goditjes nga nxehtësia. Kjo lehtësohet në një masë të madhe nga rritja lagështia atmosferike, tipike për vendpushimet bregdetare, veçanërisht në subtropikët e lagësht, pasi në këtë situatë avullimi nga sipërfaqja e trupit është i vështirë dhe nuk ndizet. mekanizmi mbrojtës transferim i nxehtësisë.

Ajri i këndshëm i pastër i vendpushimeve malore është gjithashtu mashtrues. Sa më i lartë të jetë vendpushimi mbi nivelin e detit, aq më i madh është rrezatimi UV, sepse edhe numri i absorbuesve në atmosferë zvogëlohet. Vëzhgimet tregojnë se rrezatimi UV rritet me 6-8% (sipas burimeve të tjera, me 10-12%) me një rritje në lartësi për çdo 1000 m. Raporti optimal i rrezeve UV me valë të gjatë dhe të mesme të filtruar nga rrjedhat e ajrit në 413 metra nën nivelin e detit, në resorte. Edhe ekspozimi për shumë orë në diell nuk shkakton djegie nga dielli, duke siguruar një nxirje të bukur, të njëtrajtshme, por një sasi e konsiderueshme e rrezeve me valë të gjata shkakton shkatërrimin e kolagjenit dhe fibrave elastike në dermë, duke shkaktuar kështu rënien e lëkurës. Sipas rezultateve të hulumtimit vitet e fundit, rrezet UV-A mund të dëmtojnë bërthamën qelizore, duke shkaktuar kështu neoplazi malinje.

Bërja e diellit

Banjat e diellit merren në kushte komforti termik dhe sipas rekomandimit të mjekut. Dozimi kryhet sipas tabelave dhe nomogrameve të veçanta në varësi të gjendjes shëndetësore, intensitetit të rrezatimit diellor dhe temperaturës së ajrit. Pas marrjes së diellit, rekomandohet të pushoni në hije dhe vetëm më pas të bëni not. Kontrasti i temperaturës midis ajrit dhe ujit mund të bëhet një procedurë e fuqishme forcuese, ose ndoshta një faktor stresi që kërkon punë intensive të organeve dhe sistemeve. Njerëzit me sëmundje të zemrës shpesh përjetojnë ënjtje dhe një ndjenjë të rëndimit në këmbët e tyre kur ekspozohen në diell për një kohë të gjatë.

Në mënyrë që të përdorni efektet e dobishme të dritës së diellit dhe të shmangni pasoja të pakëndshme, nuk është aspak e nevojshme të kaloni orë të tëra nën diellin përvëlues. Fluksi i rrezatimit diellor arrin vlerën e tij më të lartë në mesditë, kur dielli është në zenitin e tij dhe rrezet bien vertikalisht. Për të shmangur mbinxehjen në muajt e verës, rekomandohet të bëni banjo dielli nga ora 9.00 deri në 11.00 dhe nga ora 16.00 deri në 18.00, përveç kësaj, sigurohuni që të mbani një kapelë të lehtë. Lëkura e bustit është më e ndjeshme ndaj diellit, lëkura e ekstremiteteve është më pak e ndjeshme.

Duke qenë në diell, trupi i njeriut përjeton ndikimin total të rrezatimit të drejtpërdrejtë (drejtpërsëdrejti nga dielli), të shpërndarë (rrezatimit nga qielli) dhe të reflektuar (nga sipërfaqja e tokës, objektet, uji). Nëse një person i zhveshur në kushte të rehatshme të motit është nën një mbrojtje të vogël me hije - nën një tendë, tendë, ombrellë, kurorë peme - ai ndikohet nga rrjedha e shpërndarë dhe e reflektuar e dritës së diellit. Është e lehtë, e butë procedurë mjekësore, shumë afër banjove ajrore, edhe pse edhe në kushtet e vetëm dritës së reflektuar, deri në 17% të rrezeve të diellit bien në trupin e njeriut.

Retë është shumë mashtruese. Shumë njerëz mendojnë se nëse dielli fshihet pas reve, atëherë izolimi i tij biogjen ndalon. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë: retë mund të transmetojnë deri në 50% të rrezeve të diellit.

Kur notoni në det, efekti i rrezeve ultravjollcë vazhdon. Një trup i zhveshur mbi sipërfaqen e ujit është i ekspozuar ndaj një doze rrezatimi edhe më të lartë sesa në tokë, pasi uji ka aftësinë të reflektojë ndjeshëm rrezet e diellit. Përveç kësaj, rrezet ultravjollcë depërtojnë në ujë në një thellësi prej 1 m, megjithëse depërtimi më i madh i tyre ndodh në një thellësi prej 25 cm.

Dielli është miku dhe armiku ynë. Që ajo të bëhet një mik i mirë, duhet ta trajtoni me respekt, të ndiqni këshillat e mjekëve dhe të jeni të disiplinuar në plazhet e jugut të nxehtë. Drita e diellit është ilaç; Por, si çdo ilaç, duhet të dozohet rreptësisht.

• Test për përcaktimin e mjaftueshmërisë së banjove të diellit. Gjatë qëndrimit në plazh duhet të shtypni periodikisht gishtat në çdo pjesë të trupit të zhveshur që ekspozohet në diell dhe nëse pas shtypjes mbetet një njollë e bardhë në lëkurë, duhet të largoheni nga plazhi.
• Kremi kundër diellit aplikohet në lëkurë gjysmë ore para se të bëni banjo dielli, si dhe çdo 2 orë dhe pas notit.
• Para se të përdorni krem ​​kundër diellit për herë të parë, bëni një test alergjen. Aplikoni kremin në një zonë të vogël të lëkurës në bërryl dhe aplikoni një kompresë me disa shtresa garzë mbi të. Lëreni brenda natës dhe shikoni nëse ka ndonjë skuqje në lëkurën tuaj në mëngjes.
• Fëmijët kanë lëkurë delikate që është shumë e ndjeshme dhe e ndjeshme ndaj rrezatimit. Për mbrojtje, është më mirë të përdorni kremra specialë për fëmijë ose kremra kundër diellit për të rriturit me shkallën maksimale të mbrojtjes. Trupi i lagësht i foshnjës është edhe më i ndjeshëm ndaj djegie nga dielli, kështu që pas larjes duhet të fshihet e thatë me një peshqir ose çarçaf.
• Mos e pastroni trupin me sapun para se të bëni banjo dielli, mos e fshini lëkurën me kremra ose ujë tualeti. Sapuni shkatërron shtresën mbrojtëse të lëkurës dhe e degreson atë. Locioni dhe uji i tualetit e bëjnë lëkurën të ndjeshme ndaj rrezeve ultravjollcë. Si rezultat, mund të shfaqen njolla kafe të izoluara.
• Kur bëni banjo dielli, lyeni buzët me buzëkuq pa ngjyrë (higjienik).
• Për të mbrojtur lëkurën nga dielli dhe për ta zbutur atë, nuk duhet të përdorni yndyrna minerale - vazelinë, glicerinë, pasi kjo do të formojë pika mbi të, duke krijuar efektin e lenteve të vogla kolektive, të cilat mund të çojnë në djegie.
• Periudha e larjes duhet të përfshihet koha totale ekspozimi në diell, pasi nën ujë në një thellësi prej gjysmë metri lëkura thith 60% të rrezatimit. Për të apasionuarit e zhytjes, ekzistojnë kremra mbrojtës ndaj ujit.
• Pas kthimit nga plazhi, duhet të lani kremin kundër diellit në dush dhe të aplikoni produkte qetësuese dhe freskuese.
• Sigurohuni që të mbuloni kokën dhe sytë kur jeni nën rrezet e nxehta të diellit.
• Nuk lejohet banja e diellit në stomak bosh ose menjëherë pas ngrënies.
• Ndërsa bëni banjo dielli, mos e shuani etjen me pije të ftohta ose alkool.
• Është e dobishme të hani pak ushqim të kripur dhe të pini çaj të ftohtë përpara se të bëni banjo dielli.
• Nëse është e mundur, shkoni zbathur (dhe është më mirë që një fëmijë nën 5-6 vjeç të jetë krejtësisht i zhveshur!).
• Mundohuni ta parandaloni fëmijën të bëjë banjo dielli gjatë shtrirjes - 3-4 minuta në shpinë, në bark, në anën e djathtë dhe të majtë (pas larjes), më pas dërgojeni të luajë me fëmijët e tjerë - gjatë lëvizjes. nxirja do të jetë e barabartë dhe pas një kohe çokollatë, dhe gjasat për një djegie janë shumë më të ulëta.
• Kur jeni në plazh, është më e shëndetshme të mos shtriheni, por të lëvizni - të notoni, të bëni gjimnastikë, të luani top. Lëvizja nxit qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin në lëkurë. Falë kësaj, nxirja në lëkurë do të shfaqet më shpejt dhe më e barabartë.
• Nëse bëni banja dielli ndërsa jeni shtrirë, koka juaj duhet të jetë pak e ngritur. Në ditët e nxehta, temperatura e guralecave dhe e rërës arrin 60 °C, kjo është arsyeja pse është më mirë të bëni banja dielli në shtretërit ose shezllonet e diellit.
• Të moshuarit, gratë shtatzëna, fëmijët dhe pacientët me sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm kur bëjnë banjo dielli.
• Mos u tërhiqni shumë me rrezitje: ekspozimi i zgjatur në diell, përveç dëmtimit të mundshëm të shëndetit, përshpejton plakjen e lëkurës.
• Veshja transmeton në mënyrë selektive rrezet UV: voile pambuku, mëndafshi natyral, crepe de Chine me ngjyrë të çelur - deri në 30-60%; pëlhura prej liri, lëndë kryesore, saten, pëlhura pambuku me ngjyrë të errët dhe crepe de Chine - më pak se 10%; veshje sintetike - nga 30 në 70%.

Solariume

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) thekson se përdorimi i pajisjeve për rrezitje artificiale mund të çojë në kancer të lëkurës dhe se personat nën 18 vjeç nuk duhet të përdorin pajisje të tilla. Dihet se të rinjtë që pësojnë djegie nga rrezet ultravjollcë janë më të rrezikuar nga zhvillimi i melanomës më vonë në jetë, dhe hulumtimet e fundit sugjerojnë një lidhje të drejtpërdrejtë midis përdorimit të pajisjeve për rrezitje dhe kancerit. Në vitin 2003, OBSH publikoi broshurën "Pajisjet për rrezitje artificiale: rreziqe dhe udhëzime". Megjithatë, vetëm disa vende aktualisht kanë rregulla ligjore efektive në lidhje me makinat për rrezitje ose përdorimin e tyre. Belgjika, Franca dhe Suedia kanë ligje që kufizojnë pjesën maksimale të rrezatimit UVB (përbërësi më i rrezikshëm i rrezatimit ultravjollcë) në rrezatimin total UV në 1.5% (që është niveli i rrezatimit UV kancerogjen nga dielli). Sipas rregulloreve ligjore në Francë, të gjitha pajisjet që lëshojnë rrezatim UV duhet të deklarohen tek autoritetet shëndetësore; personat nën 18 vjeç nuk mund të lejohen t'i përdorin ato; Personeli i trajnuar posaçërisht duhet të inspektojë të gjitha sallonet komerciale për rrezitje; dhe çdo pretendim në lidhje me përfitimet shëndetësore të pajisjeve të tilla është i ndaluar. Në shtetin e Kalifornisë, SHBA, personave nën 18 vjeç u ndalohet përdorimi i ambienteve për rrezitje/rrezitje.

International Journal The World Astrology Review, Nr 7 (55), 30 korrik 2006

Astrologjia dhe mjekësia

TRAJTIMI ME RREZET E DIELIT

Beins Duno

Përkthim nga bullgarishtja nga Tatyana Jordanova (Sofje, Bullgari

)

Energjia diellore zbret në Tokë si një rrjedhë e madhe, duke e mbuluar atë nga poli verior në jug dhe kthehet përsëri në Diell. Kur bimët ndiejnë se kjo energji fillon të shfaqet dhe të hyjë në Tokë, ato bymehen, përgatiten dhe kur energjia intensifikohet, hapin gjethet, lulëzojnë dhe nxitojnë të mbledhin gjithë këtë energji për t'u fekonduar.

Duhet të kemi parasysh ligjin e mëposhtëm: ne jemi pjesë e organizmit tokësor dhe prandaj, kur organizmi tokësor pranon dhe Trupi i njeriut pranon dhe kthehet. Kjo është arsyeja pse rrezet e para të diellit janë më të fuqishmet. Atëherë trupi i njeriut është më i pranueshëm ndaj energjisë diellore. Gjithmonë ka më shumë prana, ose energji jetike, në mëngjes sesa pasdite. Atëherë trupi thith energjitë pozitive më të shumta dhe më të fuqishme.

Si qenie fizike, njeriu duhet të bëjë ushtrime - asgjë më shumë. Ai duhet të ngrihet herët në mëngjes, të dalë në ajër të pastër, të takojë rrezet e para të diellit, të cilat përmbajnë energji specifike të dobishme për të gjithë organizmat e gjallë. Kushdo që përton të ngrihet herët dhe të përshëndesë rrezet e hershme të diellit, sado që të zhytet në rrezet e drekës së Diellit, nuk do të arrijë asgjë.

Rrezet e diellit nuk veprojnë në të njëjtën mënyrë në çdo kohë të vitit. Toka në fillim të pranverës është më negative dhe për këtë arsye më pranuese. Prandaj në pranverë rrezet e diellit kanë efektin më shërues. Nga 22 marsi, Toka gradualisht bëhet pozitive. Në verë është më pozitive dhe për këtë arsye merr më pak. DHE rrezet e verës veproni,

por më e dobët.

Në pranverë dhe verë ka një fluks energjie në Tokë, dhe në vjeshtë dhe dimër ka një zbaticë. Prandaj, ndikimi më i favorshëm i Diellit fillon më 22 mars.

Në pranverë dhe verë, nga data 22 mars të çdo viti, rekomandohet të flini herët në mënyrë që njeriu të takojë Diellin dhe të marrë pjesën e tij të energjisë së tij, ashtu si bletët mbledhin nektarin nga lulet. Të gjithë duhet të bëjnë eksperimente për disa vite për t'u bindur për këtë të vërtetë.

Energjia diellore kalon nëpër 4 periudha çdo ditë: nga ora 12 e mesnatës deri në 12 pasdite, kur ka një valë të lartë të energjisë diellore, dhe nga ora 12 e mesnatës deri në 12 të mesnatës ka një zbaticë. Batica arrin pikën e saj më të lartë në lindjen e diellit. Kjo valë është më e fuqishme dhe jetëdhënëse. Ajo gradualisht zvogëlohet deri në mesditë. Pas kësaj, batica fillon të zbehet, e cila është më e fortë në perëndim të diellit.

Sa më negative të jetë Toka, aq më i madh është kapaciteti i saj perceptues për energjinë diellore pozitive, dhe anasjelltas. Nga mesnata në drekë Toka (për një vend të caktuar) është negative dhe për këtë arsye merr më shumë nga dreka në mesnatë është pozitive dhe për këtë arsye jep më shumë. Nga mesnata, Toka fillon të lëshojë energji negative në hapësirën e jashtme dhe merr energji pozitive nga Dielli. Pas drekës, Toka lëshon energji pozitive në hapësirën e jashtme dhe gradualisht bëhet negative . Në mëngjes në lindjen e diellit, Toka është më negative, domethënë merr më shumë.

Ky fakt është veçanërisht i rëndësishëm për vlerësimin e vlerës së lindjes së diellit .

Një nga pyetjet e vështira është aftësia për të rregulluar ENERGJITË TUAJA. Këto energji vijnë nga qendra e Tokës, kalojnë përgjatë shtyllës kurrizore dhe, në formën e një rryme të madhe, derdhen në sistemin qendror të trurit. Bota moderne ka humbur kontrollin e saj mbi këto tendenca. Ekziston edhe një rrymë tjetër që vjen nga Dielli. Shkon në drejtim të kundërt - nga truri në sistemin nervor simpatik ose në stomak.

Para lindjes së diellit, rrezet që përthyhen në atmosferë kanë një efekt të madh në tru. Gjatë lindjes së diellit ndikojnë rrezet e Diellit, të cilat udhëtojnë në vijë të drejtë në sistemin e frymëmarrjes dhe në ndjeshmërinë tonë.Dhe sa më afër mesditës, të njëjtat rreze ndikojnë tek ne sistemi i tretjes . Prandaj, efekti shërues i energjisë diellore është i ndryshëm: para lindjes së diellit - të përmirësohet sistemi nervor i trurit, dhe nga ora 9 deri në 12 - për forconi stomakun. Pas drekës, energjia diellore në përgjithësi ka pak efekt shërues. Arsyeja e këtij ndryshimi janë aftësitë e ndryshme perceptuese të Tokës dhe trupit të njeriut.

RREZET MË SHËRUESE TË DIELLIT NË MËNGGJES NGA ORË 8-9. Deri në drekë rrezet janë shumë të forta dhe nuk kanë një efekt të mirë në trupin e njeriut. Rrezet e hershme të diellit funksionojnë mirë te njerëzit anemikë,

Ju mund ta ekspozoni të gjithë trupin tuaj në diell. Bëni banja dielli në mëngjes nga ora 8 deri në 10. Këto banja japin një efekt në shpinë, tru, mushkëri. Truri është si një bateri . Sapo kjo bateri fillon të perceptojë, nëse rimbushja e saj me energji diellore arrin si duhet, ajo fillon ta dërgojë atë në të gjitha pjesët e trupit dhe kjo energji fillon të shërohet. .

Sa më shumë dritë dielli të merrni në vetvete, aq më shumë butësi dhe magnetizëm do të zhvillohet tek ju.

Kur studioni ndikimin e dritës, vini re se ka orë të ditës kur Dielli dërgon rreze të dobishme në Tokë, kryesisht nga mëngjesi në pasdite. Hani orët e ditës kur rrezet e diellit nuk reflektohen në mënyrë të dobishme në trup. Këto janë të ashtuquajturat të zeza, rrezet negative

.

Një person mund të ekspozohet ndaj rrezeve të diellit në çdo kohë të ditës, por mendja e tij duhet të jetë e fokusuar dhe pozitive në mënyrë që të perceptojë vetëm rrezet pozitive të Diellit. Do të përqendroheni dhe do të përpiqeni të mos bini në gjumë. Me valët e zeza, negative të Diellit vijnë valët e tokës, të cilat reflektohen në mënyrë të dëmshme në trupin e njeriut. Ndërkohë që po mësoni ligjet e “bllokimit”, kujdes nga këto valë, është më mirë të zhyteni në diell në orët e para, më së voni - para drekës. Kujdes nga rrezet e diellit pasdite. Kur dëshironi të trajtoheni me rrezet e diellit, orët më të mira janë nga ora 8 deri në 10.

Energjitë që burojnë nga Dielli fshehin brenda vetes një furnizim vitaliteti dhe energjish shëruese. Nëse një person dëshiron të përdorë energjinë e Diellit me mençuri, ai duhet të ekspozojë shpinën ndaj rrezeve të hershme të diellit, edhe para se të lindë dielli. Energjitë që ai do të marrë në këtë kohë janë të barabarta me energjitë që ai do të merrte nëse do të ishte në Diell gjatë gjithë ditës. Edhe në kohë me re, mund të dilni para agimit dhe të përqendroni mendimet tuaja në drejtim të diellit që po lind. Retë vetëm ju pengojnë të shihni Diellin, por energjia e tij jetësore kalon nëpër to. Asnjë forcë e jashtme nuk mund të kundërshtojë energjinë diellore.

Prandaj, rekomandoj që të gjithë njerëzit anemikë dhe të dobësuar, në çdo mot, të dalin jashtë gjysmë ore para lindjes së diellit për të perceptuar energjitë e hershme diellore. AGIMI I DHËN NJERIUT ENERGJI TË TIJ QË ASNJË FUQI TJETËR NUK MUND TA JAPË.

Nënshtrojini shpinën diellit si kur jeni me shëndet të mirë ashtu edhe kur nuk jeni, dhe vëzhgoni se cilat do të jenë rezultatet në njërin dhe në rastin tjetër. Në të njëjtën kohë, një person duhet të dijë se në cilat orë të ditës të shfaqet në Diell në mënyrë që të perceptojë vetëm rrezet e tij të dobishme. Kur një person detyrohet të shfaqet në diell gjatë gjithë kohës, për t'u mbrojtur nga rrezet e dëmshme të diellit, ai duhet të veshë kapele në formë shumëkëndëshi për të thyer rrezet e dëmshme të diellit.

Nëse mund të qëndroni në diell nga mëngjesi deri në drekë, jeni të shëndetshëm. Nëse nuk duron dot të qëndrosh në diell për një kohë të gjatë, nuk je i shëndetshëm.

Kur dëshironi të trajtoheni, ekspozoni shpinën në rrezet e hershme të diellit. Kur dëshironi të fitoni paqen e brendshme, ekspozoni shpinën drejt diellit që perëndon.

Unë kam thënë shpesh që njeriu duhet të flasë me dritën. Me dhemb shpina. Ktheje shpinën nga dielli, drita, mendo për atë, për atë që përmban dhe dhimbja do të zhduket.

Preferohet të bëni banjo dielli në mal, sepse... ritmi i rrezeve të Diellit nuk është i shqetësuar nga reja e mendimit astral që mbulon qytetin.

Shumë sëmundje mund të trajtohen me energji diellore. Për më tepër, është vërtetuar se çdo sëmundje ka një kohë të caktuar kur shërohet. Disa sëmundje trajtohen në maj, të tjera në qershor, korrik, në përgjithësi gjatë gjithë vitit.

Dilni në diell çdo mëngjes, kthejeni shpinën fillimisht në jug, pastaj pak në veri, pak në lindje dhe qëndroni kështu për një orë nga ora 7 deri në 8 të mëngjesit. Dërgoje mendjen te Zoti dhe thuaj: “Zot, ndriçoje mendjen time. Jepuni shëndet të gjithë njerëzve dhe me ta edhe mua." Pas kësaj, filloni të mendoni për gjënë më të mirë që dini. Kryeni këto eksperimente për një vit të tërë. Do të shihni që 99 për qind e përvojës suaj do të jetë e suksesshme.

Kur bëni banjo dielli, vetëdija juaj duhet të jetë e fokusuar dhe të mos mendoni për gjëra të jashtme. Mund të përdorim formulën e mëposhtme, e cila flitet shpesh gjatë marrjes së diellit: “Zot, të falënderoj për energjinë e shenjtë të jetës hyjnore që na dërgon me rrezet e diellit. E ndjej gjallërisht sesi depërton në të gjitha organet e mia dhe sjell forcë, jetë dhe shëndet kudo. Kjo është një shprehje e dashurisë së Zotit për ne. Faleminderit."

Për të shëruar neurasthenike, ai duhet të dalë herët në mëngjes në agim dhe të kthejë shpinën nga lindja. Dhe ata që janë të shëndetshëm dhe e bëjnë këtë forcojnë sistemin e tyre nervor.

Tuberkulozi trajtohet me ajër të pastër, si dhe me rrezet e diellit. Pacientët duhet të ekspozojnë shpinën dhe gjoksin e tyre në diell për të paktën 1-2, 3-4 muaj për të parë se çfarë revolucioni do të bëjë dielli në to. Në këtë kohë, megjithatë, mendja duhet të jetë e përqendruar. Thuaj: "Zot, më ndihmo të bëj vullnetin Tënd për të të shërbyer Ty."

Nëse keni ekzemë, nëse ju bien flokët, nëse keni reumatizëm në kyçe ose bark të fryrë, bëni një verandë, një tarracë me pamje nga dielli dhe mbylleni me xham, hiqni këmishën deri në bel, shtrihuni. divanin me kokën në veri dhe këmbët në jug, kornizoni gjoksin me diellin, duke mbrojtur kokën prej tij dhe qëndroni kështu për 1/2 orë, pas 1/2 ore me shpinë, 1/ Përsëri 2 orë me gjoks, 1/2 orë me shpinë etj., derisa të djersiteni. Nëse bëni 20-3

0 -40 banja të tilla, gjithçka do të largohet - edhe ekzema edhe reumatizma.

Kur bëni banjo dielli, është mirë të vishni rroba të bardha ose jeshile të lehta - këto ngjyra janë të mira . Është e rëndësishme të djersiteni. Nëse jeni në një zonë të hapur, mbështilleni veten me një mantel të hollë. Kur trajtoheni në këtë mënyrë, duhet t'i përqendroni mendimet tuaja në shërimin direkt nga Natyra. Errësira e shkaktuar nga rrezet e Diellit tregon se Dielli ka hequr të gjitha toksinat, papastërtitë, të gjitha lëndët e trasha nga trupi i njeriut. Nëse një person nuk bëhet i zi, kjo lëndë e trashë mbetet në trup dhe krijon një sërë gjendjesh të dhimbshme. Nëse nxiheni në Diell, do të thotë se keni grumbulluar energjinë e tij.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve