Poeti Kostenko. Lina Kostenko - një klasik i letërsisë ukrainase të ndaluar në BRSS

Bruce Lee

Mjeshtër i arteve marciale, aktor, regjisor, producent, skenarist, filozof amerikan dhe Hong Kong.

Lindur më 27 nëntor 1940 në San Francisko (Kaliforni, SHBA), në familjen e aktorit kinez të operës Lee Hoi Chen dhe gjysmë kineze, gjysmë gjermane Grace Lee.

Në mënyrë të rreptë, ai është Li Jan Fan (përkthyer nga kinezisht si "kthehu": fëmija lindi në San Francisko dhe nëna donte që djali i saj të kthehej përsëri në Amerikë kur djali u rrit, atij iu dha emri). Li Yen Kam ("nuk rri ulur"): pas xhirimit të parë, u shfaq emri Li Sui Lung ("dragoi i vogël"). Dhe në certifikatën e lindjes të lëshuar në spitalin kinez në San Francisko, ishte shkruar emri Bruce Lee.

Jo të gjithë besonin se Bruce Lee ishte në të vërtetë një djalë. Shpirtrat e këqij e dinin me siguri që Grace kishte lindur një vajzë: nëna dhe babai shpenzuan shumë përpjekje duke u përpjekur t'i ngatërronin, madje i dhanë fëmijës pseudonimin vajzëror Baby Phoenix. Djali i tyre i parë vdiq dhe ata vendosën se kishin zemëruar disi perënditë; në Kinë ata besojnë se fëmija i dytë në një familje duhet të jetë një vajzë, dhe Grace dhe Lee adoptuan vajzën e një burri të varfër. Më pas lindi djali i tyre Pjetri, më pas Grace mbeti përsëri shtatzënë dhe ishte e shqetësuar nga shqetësimi: sipas besimeve kineze, edhe djali i dytë është në rrezik. Të porsalindurit Bruce Lee i kishin shpuar veshët dhe e quanin me emrin e vajzërisë - dukej se shpirtrat e këqij ishin mashtruar.

Bruce Lee u rrit dhe përhumbi të gjithë bllokun: nuk kishte Skoda tjetër si ajo në Hong Kong. Bruce Lee vrapoi nëpër qytet, u miqësua me këdo, vodhi mollë nga tezgat e shitësve ambulantë dhe nuk i dëgjoi prindërit e tij - një mëkat i madh për kinezët që respektojnë pleqërinë. Sidoqoftë, babai i Bruce Lee gjithashtu nuk u dallua nga virtytet familjare. Ai ishte një aktor i mirë dhe një djalë i shkëlqyeshëm, miqtë e tij dhe gratë e donin atë, dhe ai ishte i dashur për ta - Lee Hoi Chen shpenzoi para për çdo gjë, jo vetëm për fëmijët. Sipas standardeve të Hong Kongut, Lee ishte një burrë i pasur (ai zotëronte disa apartamente që i jepte me qira), por mënyra se si jetonte familja do të kishte tmerruar një çikagoas të papunë. Tavolinë e madhe, gjatë së cilës hanin, luanin dhe lexonin; një dhomë teke në të cilën flinin Lee, Grace, fëmijët e tyre, gjyshërit, disa shërbëtorë dhe një bari i madh gjerman; një ventilator poshtë tavanit, me trishtim që lëvizte ajër të nxehtë... Shtëpia furnizohej me ujë një herë në javë për disa orë dhe mbushej në të gjitha tasat. Familja Lee bëri një dush në stilin e maces, duke lyer me ujë mbi fytyrat e tyre, duke gërhitur dhe spërkatur - ata nuk e dinin se çfarë ishte një banjë në shtëpi, dhe nxehtësia dyzet gradë në Hong Kong ishte e barabartë me kursin... Por të gjithë ata që jetonin nën këtë çati ishin të shenjtë. Ne jemi të bindur se një rehati e tillë mund të gjendet vetëm në pallatin e guvernatorit: shumica e kinezëve u grumbulluan në kasolle të ngushta e të mjera.

Fëmijët u rritën dhe ata duhej të mësoheshin - Bruce Lee dhe vëllezërit e tij u dërguan në një kolegj jezuit. Jezuitët ishin angazhuar në punë misionare në Kinë për disa shekuj dhe dinin më shumë për aborigjenët se kushdo tjetër, por edhe ata nuk mund të përballonin Bruce Lee.

I vogël, i hollë, i shkathët, Bruce Lee nuk mund të ulej i qetë, nuk donte të merrte mendjen në aritmetikë dhe Gramatika angleze dhe ndjente kënaqësi të madhe vetëm kur arrinte t'i gjakoste hundën dikujt. Ish mësuesi i klasës së Bruce Lee, vëllai Henry, duke e kujtuar atë shumë vite më vonë, siguroi se ai ishte një fëmijë i pazakontë - i gjallë, i hapur, i zgjuar. Ai duhej trajtuar me shumë butësi, për të pushtuar imagjinatën e tij gjatë gjithë kohës - atëherë ai sillej si një djalë i mirë... Me sa duket, vëlla Henri rrallë ia doli këtë: kaluan disa vite dhe Bruce Lee u dëbua nga shkolla jezuite.

Bruce Lee kishte një dëshirë të madhe për vetë-afirmimin e tij sytë e vet. Ai ishte i brishtë, evaziv dhe absolutisht i patrembur: një arsye për një grindje mund të ishte edhe fakti që djali që takoi e shikoi në anën e gabuar, psherëtiu në anën e gabuar, pështyu në vendin e gabuar ose nuk kërkoi falje me respekt të mjaftueshëm. Bruce Lee nuk i kushtoi vëmendje lartësisë dhe peshës së armiqve të tij dhe ata e rrihnin atë dy herë në ditë. Li Hoi Chen, natyrisht, nuk ishte një baba shembullor, por mavijosjet në fytyrën e djalit të tij dhe rrobat e grisura vazhdimisht i bënë nervat. Grace vajtuese lau gërvishtjet dhe shau këmishën e grisur, dhe Lee i jepte leksion Bruce Lee çdo mbrëmje: në fund, ai ishte jashtëzakonisht i lodhur prej saj. Lee Hoi Chen nuk u dha para fëmijëve pa parim, por kur Bruce Lee kërkoi të paguante për mësimet e tij kung fu, ai papritmas u pajtua me veten e tij - ai kishte të paktën një shpresë të zbehtë se ky turp do të përfundonte një ditë.

Bruce Lee zgjodhi Wing Chun të ashpër dhe agresiv - sipas legjendës, krijuesi i stilit ishte një murgeshë që jetoi në shekullin e 15-të. (Ajo e shpiku kur pa një luftë midis një gjarpri dhe një vinçi.) Murgesha ia mësoi vajzës Yum Wing Chun, e cila ia mësoi burrit të saj të ardhshëm, ai kishte edhe studentë... Kështu radha i erdhi Yip Men , një ish-inspektor policie në qytetin e Nam Hoe, iku në Hong Kong nga trupat e Mao Tse-tung. Në Hong Kong, Ip Man hapi shkollën e tij dhe fitoi jetesën duke i kthyer banditët e rrugës si Bruce Lee në luftëtarë të vërtetë.

Vrapimi për pesë kilometra dhe qindra shtytje, goditje pa fund në një thes me rërë, akrobaci, luftime me kontakt të plotë, kur grushti i armikut godet brinjët tuaja të pambrojtura me gjithë forcën e tij... Stërvitja në shkollën e Ip Man e prangos trupin e tij në muskuj të padepërtueshëm. forca të blinduara, mësuan teknika luftarake pothuajse të përsosura. Bruce e provoi te shokët e klasës dhe rezultatet ishin më se të kënaqshme.

Së shpejti prindërit e tij e dërguan në një shkollë tjetër - ku doli që orët me Ip Man ishin të dobishme për fëmijën. Ai, natyrisht, nuk u bë një student i shkëlqyer, por ligësia e pakuptimtë që i mundonte baballarët jezuitë u pakësua shumë. Young Li nuk kishte më forcë për të luajtur shaka: pasi praktikoi Wing Chun, çdo kockë u dhimbte - lehtësia erdhi vetëm në vitin e pestë.

Por tani Bruce Lee është qetësuar. Ai u bë mbreti i shkollës - ai shoqërohej gjithmonë nga një grup i respektueshëm në rrugë. Pasi u përball me shokët e tij të klasës, Bruce Lee u përball me djemtë anglezë: ata vazhdimisht luftonin me kinezët e vegjël dhe, si rregull, i rrihnin më kot. Britanikët ishin shumë më të mëdhenj, dhe ata mësonin boksin në shkollat ​​e tyre, por gjunjët deri në mjekër, balli në hundë dhe bërrylat në vesh doli të ishin një surprizë dërrmuese për ta. Njëri pas tjetrit, sundimtarët e deteve hynë në një goditje të thellë dhe me çdo sy të zi dhe hundë të përgjakur, autoriteti i Bruce Lee u rrit: në Hong Kong ata kujtuan mirë "Luftën e Opiumit", plaçkitjen e Pekinit dhe mbishkrimet “Qentë dhe kinezët janë të ndaluar”, të cilat së fundi ishin zhdukur nga pjesët qendrore të qytetit.

Jeta i buzëqeshi Bruce Lee dhe në moshën tetëmbëdhjetë vjeç ai u ndje pothuajse i lumtur. Kur ishte shumë i vogël, babai i tij e mësoi të kërcente, dhe tani ai ka fituar kampionatin Cha-Cha në Hong Kong dhe ka luajtur disa role fëmijësh në filma aksion. Askush nuk debatoi me të në rrugë. Në kohën e tij të lirë nga luftimet dhe stërvitjet, Bruce Lee mori mësime kërcimi. Tani ai dukej si një i shkëlqyer - flokë të lëpirë dhe të lyer me kujdes, një kostum i zi i hekurosur në mënyrë të përsosur (e hekurosi vetë, duke mos i besuar nënës së tij), një kravatë e ngushtë me një nyjë të barabartë. Ose një student në një shkollë misionare ose një balerin nga një estradë, ai është një objektiv ideal për një huligan rruge që kërkon të argëtohet.

Në rrugët e Hong Kongut, djemtë e mamasë u trajtuan keq. Ishte bukur të pështyje një këpucë lëkure të lyer, dhe ishte bukur të tërhiqje një kravatë. Por pas kësaj, personi i paturpshëm mori një sau-do - goditjen e preferuar të Bruce Lee, kur buza e pëllëmbës, e ngurtësuar nga shumë orë stërvitje, bie në fytin e sulmuesit. Një ditë të bukur, ai e trajtoi atë me tre anëtarë të Triadës së Hong Kongut, dy prej të cilëve u shtruan në spital.

Më e vjetra nga komunitetet kriminale aziatike, Triada ekzistonte për qindra vjet: pasi u ngrit si një luftë kundër pushtuesve Mançu. shoqëri sekrete, me kalimin e kohës kaloi në trafikun e drogës. Ata që u bashkuan me të ishin të lidhur me përgjegjësi reciproke: shoqëria kërkonte besnikëri absolute nga njerëzit e saj dhe në këmbim u siguronte atyre mbrojtje. Nëse njerëzit nga "Triada" do të fillonin të rriheshin në rrugë pa u ndëshkuar, fuqia dhe prestigji i klanit nuk do të vlenin asnjë qindarkë. Bruce Lee tani duhej të vdiste - shpejt dhe me dhimbje sa të ishte e mundur. Ai, i cili lindi në San Francisko, u shpëtua nga fakti se ai konsiderohej si shtetas amerikan - nëna e tij i paketoi gjërat e saj në një mbrëmje, bleu një biletë në anije dhe e dërgoi Bruce në Amerikë për të jetuar me miqtë. Grace Lee, e frikësuar për vdekje, as nuk dyshoi se po e dërgonte djalin e saj drejt pasurisë dhe famës.

Shtatëdhjetë vjet më parë, grupi i parë i kinezëve u soll në Shtetet e Bashkuara. Amerika po mbulohej me shpejtësi në një rrjet hekurudhat, për ndërtimin e tyre duhej një i lirë fuqi punëtore- aziatikët e varfër, punëtorë dhe të pashlyer ishin të përshtatshëm në mënyrë ideale për këtë. Argumenti më i mirë në dialog me ta u konsiderua të ishte një grep i djathtë: fshatarë të varfër nga të shurdhërit fshatrat kineze, i cili nuk kishte studiuar kurrë artet marciale, duroi një trajtim të tillë me shumëvuajtjen konfuciane. Koha kaloi, morali u zbut, por pjesa më e madhe e kinezëve amerikanë mbetën lavanderi dhe restorante të lira - Bruce Lee mori një punë në një prej tyre.

Bruce Lee shpejt u bë një yll filmi. Kjo ndodhi, në përgjithësi, rastësisht: producenti televiziv William Dozier po kërkonte një aktor për një rol në një seri të re, dhe një burrë që studionte me Bruce ndodhi që ishte afër - dhe roli i shkoi atij. Pastaj i dhanë rol të ri, dhe më pas kaloi për aktorin amerikan. Bruce Lee ishte i shqetësuar - i dukej se karriera e tij filmike nuk po funksiononte, por kur mbërriti në Hong Kong, bashkatdhetarët e tij ishin gati ta mbanin në krahë. Doli se ai ishte jashtëzakonisht i popullarizuar në shtëpi - brenda vendlindja Li Jan Fan u kthye në atmosferën e një ylli të filmit amerikan dhe në të njëjtën kohë një luftëtari që mundi "djajtë e bardhë".

Gruaja: Linda Lee Cadwell.
Djali - aktori Brandon Lee (1965-1993).
Vajza - Shannon (1969).

Bruce Lee vdiq më 20 korrik 1973 në moshën 33 vjeçare në Hong Kong.
Aktori u varros në varrezat Lake View në Seattle, Washington, SHBA.

Bruce Lee vdiq papritur pasi mori një pilulë kundër dhimbjes së kokës përpara se të përfundonte filmin e tij të ardhshëm, Game of Death. Një autopsi tregoi se ënjtja e trurit ishte shkaktuar nga një reagim mbindjeshmëri ndaj një pilule për dhimbje koke. Vdekja e tij ishte një tronditje për të gjithë Hong Kongun - askush nuk mund ta imagjinonte që ky njeri, i cili kaloi ditë e netë duke përmirësuar trupin e tij, mund të vdiste. Pas vdekjes së tij filluan të përhapen thashethemet se ai kishte vdekur në shtratin e zonjës së tij, por ato nuk u konfirmuan. Funerali i Bruce Lee u shndërrua në një zi në mbarë qytetin dhe më pas në gjithë aziatik. Mijëra miq dhe fansa erdhën për t'i bërë nderimet e fundit. Trupi i Bruce Lee u dërgua më pas në Seattle, ku familja e tij tha lamtumirë dhe ku u varros. Dashamirët e arteve marciale në Seattle ende shkojnë për të bërë homazhe në varrin e Bruce Lee. Dhe e tij filmi i fundit u përfundua pesë vjet më vonë me ndihmën e dyshe, ishte një sukses i madh dhe shkaktoi valë e re interes për kung fu dhe artet marciale orientale.

Bruce Lee është një artist i famshëm luftarak, aktor, regjisor, producent dhe skenarist filmi nga Hong Kongu dhe amerikan. Ai me të drejtë mund të quhet një njeri legjendar, i cili falë aftësive të tij ka fituar një numër të madh ndjekësish në mbarë botën.

Bruce Lee lindi më 27 nëntor 1940 në San Francisko. Prindërit e tij ishin Lee Hoi Chuen dhe Grace Lee. Kreu i familjes është një aktor kinez i operës, i cili fitoi para të mira. Sipas Kalendari kinez, djali lindi në Vitin e Dragoit dhe Orën e Dragoit, prandaj mori emrin Li Xiaolong, që përkthehet si Dragoi i Vogël. Sipas besimeve kineze, fëmijët duhet të kenë disa emra për t'i mbrojtur ata nga shpirtrat e këqij. Nëna e Bruce më pas i vuri djalit të saj emrin Li Zhenfan, që do të thotë "kthehu".

Çifti, i cili jeton në Hong Kong, shkoi në Amerikë për një turne teatri. Dhe kur u bë e qartë se Grace shtatzënë nuk mund të vazhdonte më udhëtimin për shkak të lindjes së afërt, ajo mbeti në San Francisko. Menjëherë pas lindjes, një nga infermieret sugjeroi t'i vihej emri djalit Emri amerikan Bruce: meqë ra fjala, askush nuk e mbante mend këtë emër përpara se Bruce Lee të transferohej në Amerikë.

Fëmija u rrit në Hong Kong. Në mënyrë të pabesueshme, si fëmijë, Bruce ishte një fëmijë mjaft "i dobët" dhe, përkundër faktit se ai ishte i interesuar për artet marciale, ai nuk ishte seriozisht i interesuar për to. Djali nuk ishte veçanërisht i suksesshëm në shkollë.

Në moshën 12-vjeçare, djali u dërgua në kolegj zhvillim gjithëpërfshirës"La Salle". Në moshën 13-vjeçare, Bruce filloi të ndiqte mësimet e kërcimit dhe katër vjet më vonë ai fitoi kampionatin cha-cha në Hong Kong.

Kur Bruce Lee mbushi 19 vjeç, ai vendosi të transferohej në Shtetet e Bashkuara, duke konfirmuar kështu nënshtetësinë amerikane që mori nga e drejta e lindjes. Fillimisht shkoi në San Francisko dhe më pas në Seattle, ku u punësua si kamarier në një nga restorantet lokale. Gjatë këtyre viteve, ai u diplomua në Shkollën Teknike dhe gjithashtu shkoi për të studiuar në Fakultetin Filozofik të Universitetit të Uashingtonit.

Sporti

Si adoleshent, Bruce Lee vendosi të zotëronte kung fu - atij i duheshin këto aftësi për të qëndruar në këmbë për veten e tij. përleshjet në rrugë. Prindërit miratuan zgjedhjen e djalit të tyre dhe e dërguan atë për të zotëruar Ip Man për të studiuar artin e Wing Chun. Falë kërcimit, djali kishte një koordinim të shkëlqyeshëm të lëvizjeve, gjë që e ndihmoi atë sa me shpejt te jete e mundur zotëroni bazat e teknikës Taijixuan. Që nga ajo kohë, Bruce Lee nuk e ndaloi kurrë stërvitjen. Stili që studioi Bruce përfshinte luftimin pa armë, megjithëse më vonë i zotëroi ato gjithashtu - atleti ishte më i miri me nunchaku.

Lee më vonë zotëroi xhudo, jiu-jitsu dhe boks. Përveç kësaj, ai kontribuoi në Arte marciale, duke u zhvilluar një stil të ri Kung Fu i quajtur Jeet Kune Do. Nga rruga, ai e mësoi këtë stil në shkollën e vet artet marciale, të cilat ai i zbuloi në vitin 1961 ndërsa jetonte në Shtetet e Bashkuara. Mësimet nuk ishin të lira (275 dollarë në orë), por shkolla e Bruce Lee kishte një ndryshim thelbësor nga shkollat ​​e ngjashme institucionet arsimore- u mësonte të gjithëve, pavarësisht nga kombësia, ndërsa mjeshtrit e tjerë morën përsipër të mësonin vetëm aziatikët.

Si mësues, vetë Bruce nuk ndaloi kurrë së përmirësuari aftësitë e tij në kung fu, duke e çuar çdo lëvizje në përsosmëri. Ai madje krijoi sistemin e tij të të ushqyerit më vonë u botuan metodat e tij të stërvitjes, të cilat fituan popullaritet në të gjithë botën.

Filmat

Interesante, hera e parë që Bruce Lee luajti në një film ishte kur ai ishte vetëm 3 muajsh - ishte filmi "Golden Gate Girl". Falë faktit se babai i tij ishte i lidhur me botën e artit, djali filloi të aktrojë shpesh në filma. Tashmë në 1946, ai bëri debutimin e tij në filmin "Born of Man". Pastaj Bruce arriti të luante në dy duzina filma para se të mbushte 15 vjeç. Këto role nuk i sollën shumë të ardhura apo famë të riut, ndonëse përvoja që ai fitoi ishte e madhe.

Gjatë viteve të tij në SHBA, Bruce Lee filloi të aktrojë në seriale dhe filma televizivë amerikanë, duke demonstruar arte marciale. Nga viti 1966 deri në 1967 Seriali "The Green Hornet" u publikua me pjesëmarrjen e aktorit, dhe një vit më vonë Lee u shfaq në një episod të filmit "Marlowe". Ai nuk i mori rolet kryesore dhe vendosi të largohej nga Amerika dhe të kthehej në Hong Kong, ku më pas u hap studioja e filmit Golden Harvest.

Bruce arriti të negociojë me drejtorin e studios për mundësinë për të luajtur roli drejtues, ndërkohë që ai vetë duhej të vinte në skenë të gjitha skenat e zënkës. Kështu, në vitin 1971 u publikua filmi "Big Boss", i cili ndryshoi konceptin e arteve marciale në botën e kinemasë. Në valën e suksesit, u bënë filmat "Fist of Fury" dhe "Return of the Dragon" - këta filma e bënë Bruce Lee një aktor super popullor.

Në vitin 1972, Bruce Lee punoi në filmin Enter the Dragon, i cili u shfaq premierë gjashtë ditë pas vdekjes së tij. Kjo foto u bë filmi i fundit i përfunduar me pjesëmarrjen e tij.

Një tjetër film në të cilin idhulli i miliona njerëzve arriti të luante, "Game of Death": Bruce luajti në vetëm 28 minuta të filmit. Ai u publikua në vitin 1978, xhirimet duhej të përfundonin pa pjesëmarrjen e aktorit, pasi kishte përfshirë një person të ngjashëm në xhirime.

Jeta personale

Në vitin 1964, Bruce Lee u martua me Linda Emery. Ai u takua me gruan e tij të ardhshme gjatë leksioneve të tij - një student 17-vjeçar ndoqi klasa kung fu. Çifti kishte dy fëmijë në martesën e tyre. Në vitin 1965, Linda i dha Bruce një djalë, i cili u quajt Brandon, dhe katër vjet më vonë çifti pati një vajzë, Shannon.

Fatkeqësisht, fati i djalit të Bruce Lee ishte tragjik. ndoqi gjurmët e të atit dhe u bë aktor dhe artist luftarak. Në vitin 1993, ai vdiq pikërisht në set - pistoleta nga e cila qëlluan ndaj aktorit në kornizë aksidentalisht doli të ishte e ngarkuar me një fishek të gjallë.

Vdekja

Në moshën 33-vjeçare, Bruce Lee vdiq papritur. Vdekja ndodhi më 20 korrik 1973, kjo ngjarje erdhi si një tronditje për të gjithë Hong Kongun, si dhe për fansat e yllit në mbarë botën.

Sipas versionit zyrtar, vdekja u shkaktua nga edema cerebrale. Shkak i ënjtjes dyshohet se ishte një pilulë për dhimbje koke e marrë nga aktori. Trupi i Bruce u transportua dhe u varros në Seattle.

Tifozët nuk donin të besonin në një vdekje kaq absurde të idhullit të tyre, gjë që çoi në lindjen e shumë thashethemeve se si vdiq saktësisht Lee. Një nga këto versione foli në favor të vrasjes së aktorit nga një mjeshtër tjetër, i cili nuk donte që ai t'u mësonte artet marciale evropianëve dhe amerikanëve. Megjithatë, thashethemet e tilla nuk u konfirmuan.

Filmografia

• "Jetim"
• "dashuri"
• “Është faji i babait tim”
• "Gruaja besnike"
• "Loja e vdekjes"
• "Rruga e Dragoit"
• "Grushti i tërbimit"
• "Stuhi"
• "Bosi i madh"
• "Kulla e vdekjes"

Cila është lartësia dhe pesha e këngëtares Nina Shatskaya?

Ne nuk gjetëm asnjë informacion në lidhje me lartësinë dhe peshën e këngëtares Nina Shatskaya, kështu që do të zbulojmë të dhëna të përafërta duke krahasuar fotografitë me njerëz, lartësia dhe pesha e të cilëve janë të njohur për ne.

Në foton në të djathtë është Nina Shatskaya, e veshur me taka 9 cm dhe pranë saj qëndron Andrei Derzhavin me lartësi 179 cm dhe këpucë që shtojnë 2 cm në total, rezulton se Nina Shatskaya, e veshur me taka 9 cm, është më e lartë se 181 cm. me rreth 2-3 cm, në përputhje me rrethanat, nga 184 cm ne zbresim 9 cm dhe marrim lartësinë e përafërt të Nina Shatskaya prej 175 cm nga jashtë, pesha e Nina Shatskaya duket 70-75 kg

Lartësia e Nina Shatskaya është 175 cm

Pesha Nina Shatskaya 70-75 kg

Sa është gjatësia dhe pesha e Irina Nizina?

Irina Nizina është një aktore e famshme e teatrit dhe filmit rus, fituese e çmimeve "Pulëbardha" dhe "Debutimet e Moskës" Fama më e madhe e aktores erdhi nga vepra të tilla filmike Jete e re Detektivi Gurov dhe Avokati Në internet, aktorja vlerësohet me një lartësi prej 174 cm dhe një peshë prej 65 kg.

Askush nuk e di me siguri se sa e besueshme dhe e saktë është lartësia dhe pesha e Irina Nizina.

Gjatësia e Irina Nizinës është 174 cm

Pesha e Irina Nizina është 65 kg

Cila është gjatësia dhe pesha e Nadezhda Obolentseva?

Nadezhda Obolentseva lindi në Moskë më 24 korrik 1983 dhe u bë më e njohur si një socialite.

Nuk ka asnjë informacion në lidhje me lartësinë dhe peshën e Nadezhda Obolentseva, kështu që ne do të vlerësojmë afërsisht parametrat e personazhit të famshëm.

Në foto, Nadezhda Obolentseva dhe Svetlana Bondarchuk janë 177 cm të gjata Bazuar në foto, rrjedh se lartësia e Nadezhda Obolentseva është rreth 174-175 cm, dhe pesha e saj është 59 kg.

Lartësia e Nadezhda Obolentseva është 174-175 cm

Pesha Nadezhda Obolentseva 59 kg

Cila është lartësia dhe pesha e Tatyana Denisova?

Tatyana Denisova lindi më 11 shkurt 1981 në Rajoni i Kaliningradit RSFSR ajo fitoi famën më të madhe si koreografe ukrainase, themeluese dhe drejtoreshë e grupit të kërcimit "JB balet" në Gjermani; një nga anëtarët e përhershëm të jurisë dhe koreografi i projektit televiziv ukrainas "Everybody Dance!" , si dhe një mentor dhe koreograf i projektit të shfaqjes ruse "Dancing".

Në internet, koreografi i famshëm vlerësohet me një lartësi prej 166 cm dhe një peshë prej 58 kg nëse këto parametra të deklaruar korrespondojnë me të dhënat reale, askush nuk e di në realitet

Lartësia e Tatiana Denisova është 166 cm

Pesha e Tatyana Denisova është 58 kg

Sa i gjatë dhe peshë është Anton Makarsky?

Anton Makarsky lindi në 26 nëntor 1975 në qytetin e Penzës, aktori fitoi popullaritetin dhe famën më të madhe falë roleve të tij në filma si Smersh, Poor Nastya, si dhe role të shumta në teatër dhe kinema.

Në internet aktor i njohur i atribuohet një lartësi prej 177-178 cm dhe një peshë prej 79 kg Askush nuk e di se sa të besueshme dhe të sakta janë të dhënat e deklaruara

Lartësia e Anton Makarsky është 177-178 cm

Pesha e Anton Makarsky është 79 kg

Cila është lartësia dhe pesha e Sergei Kucherov?

Sergey Kucherov lindi në 22 gusht 1989 në qytetin e Magnitogorsk Ai arriti famën më të madhe falë sukseseve të tij sportive në fushën e bodybuilding dhe projektit televiziv Dom2.

Në internet, Sergei Kucherov vlerësohet me një lartësi prej 178-179 cm dhe një peshë prej 88 kg nëse këto parametra të deklaruar korrespondojnë me realitetin dhe realitetin, askush nuk e di me siguri

Lartësia e Sergei Kucherov është 178-179 cm

Pesha e Sergei Kucherov është 88-90 kg

Përshëndetje të dashur lexues. Unë mendoj se ndonjë prej jush të paktën një herë ka parë një film me Bruce Lee dhe ka admiruar padashur aftësinë e tij unike dhe lehtësimin e trupit. Dhe, me siguri, shumë i bënë vetes pyetjen: a mund të bëj të njëjtën gjë? Epo, sot do të flas se si dukej stërvitja e Bruce Lee dhe se si ushtrimet që ai përdori janë të zbatueshme për njerëzit me më pak aftësi fizike.

Çfarë dimë për këtë person? Është interesante se momenti i lindjes së tij - midis orës 6 dhe 8 të mëngjesit të 27 nëntorit 1940 - ra në Vitin e Dragoit dhe Orën e Dragoit në përputhje me sistemin e kohës kineze. Pra, pseudonimi popullor "Dragon" dhe shfaqja e shpeshtë e kësaj fjale në titujt e filmave të aktorit nuk është e rastësishme. Nga rruga, emri i fëmijërisë së Bruce ishte Li Xiaolong, domethënë Little Dragon.

Prindërit ishin Lee Hoi Chen me origjinë kineze dhe Grace Lee (gjysmë gjermane) euroaziatike. Në fakt, fakti i lindjes ndodhi në San Francisko, ku në atë moment babai i tij, një aktor-komedian i operës kantoneze kineze, ishte në turne me gruan e tij.

Si aktor, Bruce Lee filloi karrierën e tij në moshën tre muajshe, ai u luajt si një vajzë e vogël në filmin Golden Gate Girl. Xhirimet e radhës u zhvilluan në moshën gjashtë vjeçare, në filmin "Origjina e njerëzimit".

Pavarësisht nga fizika e tij e shkëlqyer e trupit në moshë madhore, Lee nuk ishte shumë i zhvilluar fizikisht si fëmijë dhe adoleshent. Përkundrazi, ai konsiderohej i dobët dhe i dobët. Ai u përpoq të stërvitet që nga fëmijëria, por nuk pati shumë sukses. Studimet aktive filluan vetëm në vitin 1954, por ai u interesua jo për artet marciale, por... për kërcimin. Po, po, ai ishte një balerin i shkëlqyer cha-cha. Madje ai fitoi kampionatin e Hong Kongut në këtë lloj kërcimi në moshën 18-vjeçare. Në të njëjtën kohë, ai mori boksin, gjë që çoi në fitore në garat midis shkollave. Ishte pas kësaj që ai u interesua për kung fu.

Klasat e arteve marciale filluan me studimin e Tai Chi Chuan, më pas Bruce studioi stilin e Wing Chun (Wing Chun) me të famshmin Ip Man, zotëroi teknikat e xhudos, jiu-jitsu dhe boksit. Ai u përqendrua kryesisht në luftimin pa armë, ndonëse i zotëronte edhe ato. Ajo punoi veçanërisht në mënyrë mbresëlënëse - dhe në mënyrë efektive - me nunchucks.

Familja dhe jeta civile e Bruce Lee u zhvilluan mjaft mirë. Në vitin 1959, ai u transferua në Shtetet e Bashkuara për të konfirmuar shtetësinë e tij nga lindja. Jetoi në San Francisko, pastaj në Seattle. Ai u diplomua në Shkollën Teknike të Seattle dhe hyri në Universitetin e Uashingtonit për të studiuar në fakultetin e filozofisë (jo keq, apo jo?). Aty u njoh me gruan e tij të ardhshme, Lindën. Ata u martuan në vitin 1964, djali i tyre Brandon lindi në 1965 dhe vajza e tyre Shannon lindi në 1969.

Në SHBA, aktori luajti në seriale televizive, por jo në role kryesore, dhe për të siguruar pavarësinë financiare dha mësime private të arteve marciale. Mes nxënësve të tij kishte shumë njerëz të famshëm, duke përfshirë basketbollistin Kerim-Abdul Jabar, me të cilin Lee më vonë organizoi një skenë interesante luftimi në filmin "Game of Death".

Në vitin 1971, Bruce u transferua në Hong Kong, ku filloi karriera e tij si një yll aksioni. Xhirimet e filmit të parë nga studio e Golden Harvest, "Big Boss", ku vetë aktori koreografiste skenat e aksionit, sollën sukses të jashtëzakonshëm, të çimentuar nga "Fist of Fury" dhe "Return of the Dragon" më buxhetore. Gjatë karrierës së tij, Bruce luajti në 36 filma, por vetëm në pesë të fundit luajti rolin kryesor.

Vdekja e aktorit ndodhi në vitin 1973, ai ishte 33 vjeç... Kjo ndodhi gjatë xhirimeve të filmit “Kulla e vdekjes”. Nën titullin e ri "Game of Death", kjo foto u përfundua pesë vjet pas vdekjes së Lee, ku në vend të tij u përdorën dy dyshe.

Arritjet e Bruce Lee

Siç u përmend tashmë, sukseset kryesore të Lee si aktor përfshijnë famën dhe fitimet solide. Në të njëjtën kohë, filmat e tij, unik për ato kohë, shërbyen për të popullarizuar në mënyrë aktive artet marciale. Ishte atëherë që ai fitoi një numër të madh ndjekësish në mbarë botën.

Sistemi Jeet Kune Do ("Rruga e grushtit kryesor"), i zhvilluar nga Bruce Lee, bazuar në parimin e parandalimit të goditjeve të armikut, konsiderohet ende një nga më premtuesit dhe shkollat ​​efektive Arte marciale.

Si atlet dhe luftëtar, Lee ka arritur sukses mbresëlënës. Ndër rekordet e tij:

• Shpejtësia më e lartë e goditjes. Nuk ishte e mundur të filmoheshin me shpejtësi normale (24 korniza në sekondë për skenat e betejës, përdorej teknologjia me 32 korniza në sekondë). Një lëvizje prej një metri u regjistrua në 0.02 sekonda.
• Qëndrueshmëri unike. Ai mund t'i mbante këmbët në një pozicion "qoshe" në duar për më shumë se gjysmë ore dhe mbante një peshë prej 34 kilogramësh në njërën dorë për disa sekonda.
• Saktësia e pabesueshme e lëvizjeve - luftëtari arriti të kapte kokrra orizi të hedhura me shkopinj;
• Forca e goditjes - Lee goditi gishtat nëpër kanaçe çeliku të mbyllura të Cola.
• Forca e pakrahasueshme e duarve dhe parakrahëve - aktori bëri shtytje në dy gishta dhe tërheqje në gishtin e vogël të njërës dorë.

Si stërviti Bruce Lee

Në ditët e sotme, rrjeti përmban një numër të madh materialesh të shpërndara dhe ndonjëherë kontradiktore në lidhje me metodat e trajnimit të aktorit. Pasi mblodha dhe analizova burimet kryesore, identifikova pikat kryesore të mëposhtme.

1. Është e gabuar të mendosh se Bruce Lee praktikonte vetëm arte marciale. Bodybuilding, fitnes, sisteme të veçanta ushqimi - e gjithë kjo ishte në karrierën e tij si atlet.
2. Në kulmin e formës së tij, atleti punonte me një ngarkesë të barabartë ose më të madhe se pesha e tij. Në të njëjtën kohë, ai preferoi të praktikonte bodybuilding në shtëpi dhe jo në palestër, duke pasur të gjithë arsenalin e nevojshëm të mjeteve për pompim.
3. Trajnimi përbëhej nga ushtrime izometrike dhe statike, ushtrime aerobike dhe Trajnim profesional– teknikat e goditjes.
4. Edhe në ditët e pushimit, Lee nuk ndaloi së ushtruari, duke bërë ushtrime për forcë, shpejtësi dhe fleksibilitet ndërsa lexonte dhe shikonte TV.

Parimet dhe metodat e trajnimit: i menduar dhe rraskapitës

Shënimet dhe videot personale, fotografitë e marra në momente të ndryshme të jetës së Bruce Lee, komunikimi i tij me atletë dhe gazetarë të tjerë na lejojnë të nxjerrim përfundime se cilat ishin parimet dhe metodat e stërvitjes së tij.

• Thith atë që është e dobishme dhe këput atë që është e padobishme. Këto fjalë i atribuohen Lee, dhe megjithëse nuk dihet nëse ai e tha këtë në të vërtetë, stili i tij i luftimit dhe stërvitjes e mbështet plotësisht këtë frazë. Ky stil mund të përshkruhet si "instinktiv".
• Stërvituni për të luftuar. Absolutisht të gjitha aktivitetet e aktorit synonin ta bënin trupin mekanizmin më të përsosur, funksional në mënyrë ideale. Stërvitja e forcës siguroi qëndrueshmërinë dhe energjinë e nevojshme, trajnimi aerobik ndihmoi në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe reagimin, stërvitjet luftarake ndihmoi në përmirësimin e teknikës.
• Stërvitje çdo ditë. Siç e dini, Bruce Lee kryente grupe dhe përsëritje për shpejtësi dhe fleksibilitet çdo ditë, dhe punonte me hekur të rëndë të paktën tre herë në javë.
• Ushtrimi i goditjeve nuk mund të jetë jopersonal. Lee rekomandoi të imagjinoni personin më të urryer në vendin e çantës së grushtimit ose makinës ushtrimore dhe të vendosni emocione në çdo goditje.
• Trajnimi duhet të jetë progresiv.

Çfarë thonë kolegët dhe dëshmitarët okularë

Personi më i afërt me aktorin, gruaja e tij Linda, pohoi se ishte e mahnitur nga aftësia e burrit të saj për të kryer njëkohësisht shumë veprime (shikoni boksin, në mes momente interesante lexoni dhe në të njëjtën kohë kryeni goditje dhe pomponi bicepsin tuaj me një trap). Qëndrimi i tij fanatik ndaj stërvitjes, "torturimi" i përditshëm i trupit të tij, duke e çuar atë në një përsosmëri të paimagjinueshme ishte më së shumti. pjesë e rëndësishme e tyre jeta familjare. Ajo raportoi në kujtimet e saj se Bruce i kushtoi shumë kohë kërkimit të informacionit rreth mundësive të reja për përmirësimin e trupit dhe zhvillimin e sistemeve të tij të stërvitjes, duke përfshirë meditimin.

Kampioni i mundjes amerikane vuri në dukje se Lee, i cili peshonte 40 kilogramë më pak se ai, arriti ta mposhtte në mundje me krahë dhe pa tendosje të dukshme. E pabesueshme forca fizike Bruce festohet edhe nga kolegët e tij John Lewis dhe John Rea. Herb Jackson, i cili projektoi simulatorë të rinj për të, raportoi se produktet prej druri u thyen menjëherë dhe vetëm ato të përforcuara me metal kishin një shans të zgjasin të paktën disa seanca stërvitore.

Është interesante se Chuck Norris pohoi se Lee nuk përdorte goditje mbi bel, duke i konsideruar ato jopraktike në artet marciale. Sidoqoftë, Norris arriti ta bindë atë për efektivitetin e teknikave të tilla në ekran, pas së cilës Lee zotëroi një arsenal të plotë goditjesh të larta brenda gjashtë muajve.

Teknika dhe llojet e ushtrimeve

Duke rindërtuar shënimet e ditarit, rrëfimet e dëshmitarëve okularë dhe fotot e Bruce Lee, ekspertët arritën në përfundimin se ai punonte duke përdorur teknikat e mëposhtme të stërvitjes fizike:

• Ushtrime bazë në tre grupe me afrime 15...30 në varësi të peshës.
• Ushtrime alternative, ato ndryshojnë në çdo stërvitje.
• Në rritje të vazhdueshme të ngarkesës.

Një nga programet për stërvitjen e muskujve të barkut dhe këmbëve është paraqitur në foto.

Tabela e mëposhtme përmbledh parimet bazë të funksionimit.

Stërvitje gjatë ditës

Një tjetër foto nga shënimet e tij personale:

Sa i përket teknikave luftarake konkretisht, arrita të gjej programin e mëposhtëm:

• Goditje me grusht të hënën/e mërkurën/e premten - goditje, kryq, goditje, kryq nga poshtë, stërvitje me shpejtësi, seri. Të gjitha ushtrimet, përveç atyre të shpejtësisë, bëhen në çantë pneumatike, çantën e goditjes, çantën e zakonshme dhe jastëk me shpejtësi në mur, bëhen vetëm në një çantë pneumatike në palestër ose në shtëpi.
• Goditje e martë/e enjte/e shtunë - grepa anash, anash, kthesë, thembra, drejt dhe mbrapa.

Të dhënat (jo të plota) për janarin 1968 raportojnë se seancat e mëposhtme stërvitore zhvilloheshin në muaj: 15 për shtrirje dhe goditje me grushte, 12 për shpejtësi, 121 dhe 129 për përdredhje (përfshirë ngritjen e bustit) dhe ngritje këmbësh të varura, për këmbët (squats). dhe të tjerët) 19, vrapim (përfshirë sprintet) - 10 orë.

Pothuajse të gjitha ushtrimet u kryen në shtëpi - pajisjet sportive për këtë pushtuan të gjithë shtëpinë e aktorit, madje kishte edhe makina stërvitore në garazh. Dëshmitarët okularë raportojnë se shtangë dore dhe një shtangë ishin në dispozicion kudo që ai kaloi të paktën gjysmë ore - madje edhe në zyrë.

Si hëngri Bruce Lee: një dietë e ekuilibruar

Gjatë gjithë jetës së tij, Lee preferoi kuzhinën kineze, duke preferuar enët me proteina, duke përfshirë ato me bazë soje. Të afërmit pohuan se ai shmangte miellin - ai hante vetëm për mirësjellje, kur vizitonte. Theksi në produktet proteinike u shpreh edhe në një numër të madh shake proteinash, aktori i pinte çdo ditë: me qumësht pluhur, vezë, banane, gjalpë kikiriku, grurë të mbirë, maja birre dhe lecithin. Përbërja ndryshonte vazhdimisht.

Lee iu përmbajt parimit të ushqimit të pjesshëm - pjesë të vogla pesë deri në gjashtë herë në ditë. Dieta u shoqërua pije energjike bazuar në xhensen dhe mjaltë, vitamina dhe suplemente ushqimore.

Çfarë suplementesh përdorte Bruce Lee?

Sipas gruas së tij dhe dëshmitarëve të tjerë okularë, ai eksperimentoi në mënyrë aktive me të gjitha vitaminat sintetike, kryesisht grupet B, E, C dhe vazhdimisht konsumonte shurup trëndafili dhe polen bletësh. Siç u përmend më lart, xhensen ishte në menu çdo ditë në formën e pijeve, si mjalti.

konkluzioni

Është e vështirë të ndalosh, sepse ka kaq shumë informacione për Bruce Lee dhe kaq shumë përfitime mund të vijnë nga përdorimi i metodave dhe parimeve të tij të jetës për të përmirësuar jetën e vet. Do të jem shumë i lumtur nëse gjeni diçka të re dhe të dobishme për veten tuaj në këtë artikull, ju lutemi ndajeni këshilla të dobishme në rrjetet sociale!

Në kontakt me

Bruce Lee është një personalitet kulti në botën e sportit, arteve marciale dhe kinemasë. Njeriu me histori e madhe dhe një listë të tërë të arritjeve. Por sot ai u bë i ftuari i artikullit tonë për një arsye. Për biografinë e tij mund të flasim pafund. Historia e Lee është e njohur në mbarë botën, dhe veçanërisht për brezin e viteve 80 dhe 90. Ne nuk na intereson karriera e tij filmike, as që ai të bëhet mjeshtër i arteve të tij marciale. Tani njerëzit janë të interesuar vetëm për një gjë - se si Bruce Lee arriti të shkëlqyerin e tij palestër fizike? Si e mbajti ai një përqindje kaq të ulët të yndyrës trupore gjatë gjithë jetës së tij pa përdorimin e diuretikëve të ndryshëm, dopingut apo "mjete" të tjera moderne? Ne mbledhim fakte interesante rreth stërvitjes së tij dhe analizojmë të gjitha këto nga pikëpamja e fitnesit, fiziologjisë dhe endokrinologjisë moderne.

Bruce Lee kishte një fizik të hollë me një përqindje minimale të yndyrës në trup. Ai nuk kishte masën e madhe muskulore të Schwarzenegger ose ndonjë bodybuilder tjetër, por në të njëjtën kohë, sasia e yndyrës ishte vërtet minimale, e krahasueshme me bodybuilders në kulmin e konkurrencës. Pse kjo i tërheq kaq shumë njerëzit?

Fakti është se bodybuilders punojnë me muaj për të zvogëluar përqindjen e yndyrës në trup, dhe pavarësisht nga një numër i madh veprimesh, rezultati mund të ruhet vetëm për disa ditë - gjatë konkursit. Bruce mbajti një përqindje të ulët të yndyrës trupore gjatë gjithë jetës së tij, deri në vdekjen e tij të papritur. Epo, kush nuk dëshiron të jetë i hollë dhe në formë këto ditë? gjatë gjithë vitit? Mos harroni për faktin mahnitës nga biografia e Li: ai nuk ndoqi dieta rraskapitëse dhe në përgjithësi hante si një banor i zakonshëm mesatar i Kinës dhe Amerikës. Dallimet u shfaqën për shkak të udhëtimeve të shpeshta të Bruce. Por gjërat e para së pari.

Fakte sportive për Bruce Lee

Ulja e yndyrës në trup nuk është arritja e vetme e Lee. Ai kishte tregues të shkëlqyer të forcës dhe qëndrueshmëri të mirë të forcës, siç dëshmohet nga aftësia e tij për të mbajtur një peshë prej 32 kg përpara tij për 4 sekonda.

Pesha e Lee luhatet vetëm në rangun nga 1 deri në 2 kg, domethënë, ai mund të quhet i qëndrueshëm gjatë gjithë jetës së tij. jeta e rritur. Arritja duket mbresëlënëse, pavarësisht numrit të madh Aktiviteti fizik, ushqyerja me kalori dhe ndryshime të shpeshta në shportën ushqimore për shkak të udhëtimeve të vazhdueshme.

Shpejtësia e goditjeve dhe reagimi ishin në maksimumin e tyre, dhe kjo kryesisht për shkak të stërvitjes speciale, për të cilën do të flasim më poshtë. Ndër arritjet fizike të Lee, duhet theksuar se ai braktisi plotësisht pajisjet e stërvitjes me peshë. Ai përdorte në mënyrë aktive shtangë dore dhe kazan, dhe herë pas here një shtangë, por kurrë nuk përdorte makineri ushtrimore me kabllo, levë ose bllok, pasi nuk i ndjente siç duhet muskujt në to. Sipas deklaratave të tij, makineritë ndjeheshin sikur dikush po bënte ushtrimin për të dhe ai ishte thjesht një mjet për të.

Sekretet e trajnimit të Bruce Lee

Me siguri jeni duke pritur për teknika sekrete unike nga Kinën e lashtë, të cilën Lee e mësoi nga mjeshtri i tij i shquar Ip-Man. Realiteti, mjerisht, nuk është aq mitik. Falë njohurive moderne të njerëzimit në fiziologji, biokimi dhe kinesiologji, është e mundur të bëhet një analizë e plotë e trajnimit të Bruce Lee dhe të kuptohet se cili ishte "sekret" i tij.

Jo shumë nga trajnimet e Lee janë kapur në arkivat e videove, por disa prej tyre janë regjistruar të plota. Kësaj mund t'i shtojmë historitë e atyre që filluan të stërviteshin me Bruce ose studionin Jeet Kune Do nën udhëheqjen e tij.

Një tipar unik i stërvitjes së tij është përdorimi i përsëritjeve negative. Sigurisht, në atë kohë Bruce nuk ishte në dijeni të kësaj metode stërvitore nga bota e bodybuilding. Ai udhëhiqej nga ajo që mësoi nga e tija atdheu historik nga tregimet e mentorit të tij.

Bruce është dalluar gjithmonë për kërshërinë dhe mendjen e tij të mprehtë. Pasi kishte parë pikturat e lashta të të fortëve kinezë dhe interpretuesve të cirkut, ai u interesua për këtë temë. Ata ishin në gjendje të mbanin pesha të mëdha me krahët e shtrirë përpara, mbi kokë, etj. Forca e tyre ishte e madhe, por nuk ishte e përshtatshme për arte marciale apo kung fu.

Lee u përpoq të gjente dhe të krijonte një lloj simbiozë të stërvitjes së të fortëve të lashtë kinezë dhe metoda moderne Trainim fuqie. Falë mësuesit, ai mësoi se forca rritet përmes ushtrimeve statike të dhimbshme. Mbajtja afatgjatë e shtangave ose peshave të lehta para jush, sipër, pas jush dhe në pozicione të tjera të mundshme rrit ndjeshëm forcën.

Kështu Bruce filloi të stërvitet duke përdorur statikë. Mori pesha të vogla dhe ngriu me to në poza të caktuara, sikur të kishte kapur mimikë në palestër. Me kalimin e kohës, forca e tij u rrit dhe ai u bë i aftë të mbante pesha mjaft të rënda, por nuk arriti asgjë të pazakontë.

Lee vazhdoi të kërkonte për të tijën teknikë unike, që do të lejonte goditje të forta dhe në të njëjtën kohë të shpejta. Ai vuri re se stërvitjet statike e lodhnin shumë sistemin e tij nervor. Pas një dite të tillë trajnimi, atij iu deshën disa ditë për t'u rikuperuar. Kjo kishte një efekt të keq në stërvitjen e tij kung fu dhe në jetën në përgjithësi. Ai u bë nervoz, i lodhur dhe thjesht i pakënaqur me mungesën e përparimit të tij.

Falë një aksidenti, ai zbuloi në mënyrë të pavarur teknikën e përsëritjeve negative. Ndërsa mbante një trap para tij për herën tjetër, ai u shpërqendrua nga miqtë e tij. Ai duhej të ndërpriste vazhdimisht afrimin dhe ta fillonte përsëri. Kjo vazhdoi për një orë dhe të nesërmen Bruce u trondit nga dhimbja e fortë e muskujve, e cila në fillim u mendua gabimisht se ishte për shkak të sëmundjes ose ftohjes.

Gjatë disa javëve, Bruce ngadalë por me siguri u zhvendos drejt shpikjes së tij, e cila ishte përdorur prej kohësh nga bodybuilders amerikanë. Lee vuri re se kur kryente ushtrime në mënyrën klasike, ai nuk ndjeu një ngarkesë të konsiderueshme dhe rritja e peshës nuk e lejoi atë të kryente ushtrimin në mënyrë korrekte. Në të njëjtën kohë, mbajtja e tij për një kohë të gjatë ishte rraskapitëse dhe nuk dha rezultate domethënëse.

Ai vendosi të kombinojë të dy metodat në një. Ai e ngriti peshën në mënyrën klasike - shpejt, bëri një pauzë të konsiderueshme për 4-5 sekonda dhe shumë ngadalë e uli peshën prapa, duke kaluar 5-6 sekonda të tjera. Kështu ai "shpiku" përsëritjet negative. Në fillim, Lee përdori negativë vetëm në një ushtrim - ngritje trap para tij. Pas dy muajsh një stërvitje të tillë, forca dhe shpejtësia e goditjeve të tij u rritën në mënyrë dramatike. Një nga arsyet mund të quhet me siguri negative - një ngarkesë e re e pazakontë për muskujt e tij, e cila shërbeu si një stimul i ri për zhvillimin e muskujve.

E gjithë kjo përforcoi tek ai idenë se plani i zgjedhur i stërvitjes ishte i saktë. Ai vendosi të pushojë për një muaj, i cili përfshinte me lehtësi një udhëtim në Kinë dhe kthim. Me të mbërritur, ai i bëri vetes një bedel luftarak, bleu disa pesha dhe një shtangë të vogël me shtangë dore. Numri i pjatave me shtangë ishte i vogël, pasi theksi kryesor ishte në kazanët dhe shtangë dore, të cilat përmbanin komponentë të lëvizshëm. Në ato ditë ishte një blerje shumë e shtrenjtë. Sidoqoftë, Bruce nuk u pendua aspak, si në kohën e blerjes ashtu edhe disa muaj më vonë. Ai kishte një ndjenjë që kjo do të luhej rol i rendesishem në stërvitjen e tij.

Ai filloi të stërvitej në mënyrë aktive çdo ditë. Kërkohet trajnimi alternativ i forcës, çiklizmi aktiv dhe ecja me kung fu dhe zhvillimi i sistemit tonë të arteve marciale (jeet kune do) forca të mëdha dhe përpjekje, por megjithatë ia doli. Bruce përdori një program konvencional të forcës që ai "shpiku" në mënyrë intuitive.

Logjika ishte e thjeshtë: është e nevojshme të ngarkohen të gjithë muskujt dhe të përqendroheni në shpatullat, krahët dhe këmbët, në mënyrë që kjo të sjellë përfitimi më i madh në kontekstin e arteve marciale. Pas një muaji përvojë të tillë stërvitore, Bruce më në fund u bind se do të ndiqte truket dhe nuancat e shpikura të stërvitjes për pjesën tjetër të jetës së tij. Përdorimi më i thjeshtë i negativëve në stërvitjen e tij e çoi Lee në një numër zbulimesh që më pas bënë të mundur të linte një shenjë të rëndësishme në historinë e arteve marciale.

Si të bëheni si Bruce Lee?

Kur një person bën një pyetje të tillë, ai flet për një përqindje të ulët të yndyrës dhe lehtësim të theksuar, dhe jo për trashëgiminë historike dhe fakte të tjera interesante të biografisë së tij. Duket se mjafton të ndiqni një dietë me kalori të ulët dhe të stërviteni në palestër, dhe pas disa muajsh do të bëheni po aq të grisur sa Bruce. Por në realitet gjithçka është pak më e ndërlikuar.

Shikoni të gjithë duke humbur peshë. Kushdo që e ngarkon trupin me stërvitje forcash ndërkohë që i mungojnë kaloritë, humbet me shpejtësi jo vetëm peshë totale, por edhe masën muskulore. Nuk ka thatësi, lehtësim ose ngurtësi të muskujve. Arsyeja është e thjeshtë – trupi nuk e nxjerr ujin dhe glikogjenin nga muskujt për shkak të mungesës së kalorive. Ajo thyen muskujt dhe pesha e trupit zvogëlohet.

Çdo veprim për të ruajtur masën e muskujve gjatë humbjes së peshës do të rezultojë në humbjen graduale të tyre. Është pothuajse e pamundur të arrihet lehtësim dhe venozitet i theksuar. Bodybuilders largojnë ujin dhe mbetjet e fundit të yndyrës me ndihmën e artilerisë së rëndë: ndryshojnë ekuilibrin ujë-kripë, hanë më pak kripë, kufizojnë rrjedhën e lëngjeve, kufizojnë karbohidratet, etj. e kështu me radhë. Dhe të gjitha këto metoda synojnë vetëm rezultate afatshkurtra - për 1-2 ditë konkurs, asgjë më shumë. Më pas, trupi e bën të vetën dhe ose kthen lëngun e humbur, ose ju humbni masën muskulore, kështu që kjo metodë nuk është e përshtatshme për ju dhe mua.

Gjuhët e liga thonë se Bruce Lee përdorte doping të ndryshëm, stimulantë dhe diuretikë për të qenë në formë të tillë të grisur gjatë gjithë vitit. Sigurisht, kjo nuk është e vërtetë. Dopingu standard nuk i përshtatet atij, dhe diuretikët dhe stimuluesit e ndryshëm thjesht nuk do ta lejonin atë të shërohej përpara çdo dite të re.

E vërteta është shumë më e thjeshtë: ai nuk e torturoi trupin e tij me një sasi të vogël kalorish. Me një deficit kalori, një person humbet masën e muskujve - ky është një fakt. Disa janë të shpejta dhe disa janë të ngadalta, është e pashmangshme. Por pavarësisht këtij fakti, Bruce arriti të ruajë formën e tij dhe madje të përmirësohet. Sekreti qëndron tek formë e veçantë trajnimi. Negativët e detyrojnë fibrën muskulore të punojë deri në kufirin e aftësive të saj. Gjatë ngritjes së një peshe, 50 deri në 75% e fibrave aktivizohen, ndërsa kthimi i peshës aktivizon 75 deri në 100%, në varësi të peshës së peshës.

Shtojini kësaj teknikë negative ekzekutimi me një kthim të ngadalshëm të qëllimshëm të predhës në pikën e tij të fillimit. Përfshirja e muskujve në lëvizje do të jetë 100%, dhe kjo harxhon një sasi të madhe energjie. Duke kryer absolutisht të gjitha ushtrimet në këtë mënyrë, Bruce Lee pa vetëdije e ktheu të gjithë procesin e stërvitjes në një humbje të plotë të kalorive. Ai i ngarkoi muskujt me një ngarkesë të madhe jo për shkak të peshës së madhe të peshave, por për shkak të fazës së ngadaltë negative. Për të zhvilluar shpejtësinë e këmbëve dhe krahëve, ai ngriti pesha dhe shtangë dore sa më shpejt që të ishte e mundur, por përsëri, uli pajisjet jashtëzakonisht ngadalë.

Në sfondin e një trajnimi të tillë, Bruce Lee hëngri mjaft, veçanërisht për një djalë me peshën e tij. Ai hante me bollëk, me vlera ushqyese dhe madje në mënyrë korrekte. Në dietë kishte ushqime të ndaluara, por theksi kryesor në shportën e ushqimit ishte gjithmonë i përqendruar në karbohidratet e mira dhe burimet e vlefshme të proteinave, por për ushqimin do të flasim më vonë.

Sekreti i figurës së Bruce Lee është marrja e madhe kalorike e dietës dhe e njëjta humbje e madhe e kalorive. Dmth, ai nuk përdori një dietë me kalori të ulët, e cila duket si stres 100% për trupin. Në vend të kësaj, ai e furnizoi trupin me energji të bollshme nga ushqimi, dhe në të njëjtën kohë shpenzoi saktësisht të njëjtën gjë, dhe ndonjëherë edhe më shumë.

Një raport i lartë aktiviteti, punësim i vazhdueshëm, stërvitje në artet marciale dhe sigurisht, përdorimi i përsëritjeve negative në stërvitjen time të forcës më lejuan të ndërtoj një fizik funksional me një përqindje minimale yndyre. Tani e dini se si Lee ishte në gjendje të ruante formën e tij të shkëlqyer të grisur gjatë gjithë vitit, pa ndërprerje.

Ai thjesht hante shumë dhe shpenzoi edhe më shumë. Stërvitja e forcës dhe ushtrimet aktive aerobike zhvilluan jo aq shumë forcë sa qëndrueshmëri. Akumulimi i glikogjenit, reduktimi i yndyrës nënlëkurore etj. i bëri muskujt e tij të dukeshin atlas anatomik, e cila nga ana tjetër u vu re edhe nga Arnold Schwarzenegger.

Stërvitjet e Bruce Lee

Nuk kishte asnjë skemë të vetme trajnimi, ose nuk ka mbijetuar deri më sot. Dihet se Bruce Lee stërviti në stilin e të gjithë trupit, duke ngarkuar të gjithë muskujt në një stërvitje. Ngarkesa e përgjithshme e punës u reduktua për të lënë kohë për rikuperim. Mesatarisht, ishte 3-4 afrime për muskul, dhe 1-2 për masat e vogla të muskujve ndihmës, të tilla si biceps dhe triceps.

Midis grupeve, Lee pushon për rreth 2 minuta, duke përdorur jo një kronometër, por një orë rëre të zakonshme. Fakt interesant: për shkak të pasaktësisë ose montimit të pahijshëm orë me rërë, ata numëruan 111 sekonda në vend të 120. Kështu teknikisht ai pushoi 111 sekonda midis seteve.

Çdo grup ushtrimesh forcash paraqiste një ngritje të shpejtë të peshës, një pauzë të veçantë në një pikë kritike me tension në muskujt e synuar dhe një kthim të ngadaltë të peshës, në stil negativ. Numri i përsëritjeve të tilla ishte në rangun nga 8 në 10, jo më shumë dhe as më pak. Në afrimet përfundimtare, shpesh ishte e nevojshme të punonte deri në dështim, por Bruce nuk u turpërua nga kjo, ai e pa këtë si një sfidë tjetër.

Lista e ushtrimeve ishte mjaft e thjeshtë: ushtrime bazë, por pothuajse kudo Lee e zëvendësoi shtangën me shtangë ose pesha. Ai u përpoq të bënte ushtrime me të dyja duart me një, një nga një. Për shembull, ai e zëvendësoi shtypjen e shtangës për të zhvilluar shpatullat me një shtypëse kettlebell në këmbë, fillimisht me njërën dorë, pastaj me tjetrën. Ai kryente kaçurrela për biceps në mënyrë të alternuar me shtangë dore, dhe jo njëkohësisht me shtangë, por ju e dini drejtpërdrejt për shtytjet në njërën krah nga filmografia e tij.

Bruce Lee Nutrition

Lee nuk kishte një dietë si e tillë. Ai u mësua të hante karbohidrate në Kinë. Burimet kryesore të karbohidrateve ishin: orizi, brokoli, disa lloje buke dhe sheqeri i zakonshëm i tryezës. Nga proteinat, Lee preferonte peshkun dhe viçin pa dhjamë, të cilat më së shpeshti i gatuante dhe i konsumonte me lëngje mishi. Në të njëjtën kohë, Bruce nuk kishte frikë nga ushqimi i shpejtë që po zhvillohej në ato vite. Si banor i Amerikës, ai konsumoi në mënyrë aktive të gjitha shpikjet e modës ushqimore, duke filluar nga Big Mac dhe duke përfunduar me picat nga piceri të ndryshme.

Koeficienti i tij i lartë i aktivitetit bëri të mundur që ta bëni këtë pa frikë nga humbja e masës muskulore ose, përkundrazi, fitimi i yndyrës. Është e rëndësishme të theksohet se që nga fëmijëria, prindërit e Lee i mësuan atij minimalizmin. Ai kurrë nuk hante shumë, duke dëgjuar rreptësisht sinjalet e trupit të tij. Sinjali më i vogël i ngopjes ishte i mjaftueshëm për të ndaluar së ngrëni.

Mund të thuhet me siguri se përveç fizikut unik dhe arritjet sportive Bruce ishte një ithtar i të ngrënit intuitiv, dhe një nga më të mirët në këtë. Ai hante ushqime me përmbajtje të ndryshme kalorike dhe në të njëjtën kohë e dinte shumë mirë kufirin e kalorive. Lee fjalë për fjalë e ndjeu atë. Do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të përsëritet kjo, veçanërisht tek njeriu modern Me një sasi të madhe tepricat në raftet e dyqaneve ushqimore.

Prandaj, për t'u bërë si Bruce Lee, të paktën për sa i përket dietës dhe të ushqyerit, do t'ju duhet të numëroni me përpikëri kaloritë e djegura dhe të marra. Kjo është shumë e vështirë, gjë që shpjegon një numër kaq të vogël njerëzish me një figurë të ngjashme. Përveç kësaj, jo çdo person i disiplinuar mund të mbajë një koeficient të lartë aktiviteti si Bruce Lee.

Fundi

Bruce Lee ishte një person unik në fushën e arteve marciale, por nga pikëpamja e fitnesit nuk mbahet mend për arritjet e tij në kinema apo artet marciale. Përqindja e ulët e yndyrës, ngurtësia e muskujve, përkufizimi dhe mungesa e ndonjë diete të rreptë - kështu mund të karakterizohet Lee.

Bruce nuk u zhyt në fiziologji ose biokimi sportive, por në të njëjtën kohë ai ishte në gjendje të "gjente" në mënyrë të pavarur planin e duhur të stërvitjes që i përshtatej stilit të jetës dhe ambicieve të tij. Përsëritjet negative, stërvitje intensive, stërvitje e rregullt e arteve marciale, yoga dhe filozofi - një përzierje e tillë shpërthyese i dha atij një fizik të jashtëzakonshëm. Mjerisht, është pothuajse e pamundur të bëhesh i njëjtë me Lee duke përdorur metodat e tij. Keni nevojë për një qasje më të saktë, duke numëruar kaloritë dhe duke llogaritur ngarkesën e stërvitjes me planifikim në përputhje me rrethanat.

Megjithatë, ju rekomandojmë që të përpiqeni të kombinoni disa lloje aktivitetesh. Nëse dëshironi të keni muskuj të skalitur, duhet të mësoni funksionalitetin e tij. Këto mund të jenë artet marciale, vrapimi, palestër, joga dhe madje edhe noti. Nga pikëpamja fiziologjike, një trajnim i tillë duhet të zhvillohet njëkohësisht karakteristika të ndryshme muskujt: qëndrueshmëria, forca, qëndrueshmëria e forcës, forca statike, etj.

Por kini kujdes, sepse teknika e përsëritjes negative merr shumë energji nga trupi juaj. sistemi nervor. Para së gjithash, keni kohë për t'u rikuperuar, dhe skalitja si Bruce Lee është e pamundur pa rikuperimin e plotë të muskujve dhe trupit tuaj.