Ndikimi i emocioneve në kërkimin shkencor të shëndetit të njeriut. Si ndikojnë emocionet pozitive te një person

• Parimi i parë
• Parimi i dytë
• Parimi i tretë
• Parimi i katërt
• Emocioni si përshpejtues

Rëndësia e emocioneve në jetën e njeriut është tepër e lartë. Rezulton se emocionet janë një mjet i dobishëm që mund të përdoret në mënyrë aktive. Është vërtetuar se nivelet e ulëta të emocioneve shkaktojnë çorganizim, ndërsa nivelet e larta çojnë në rraskapitje të shpejtë.

Cilësimet bazë të emocioneve funksionojnë për çdo person, por ju mund t'i organizoni ato për veten tuaj dhe të krijoni mënyra optimale. Le të shohim se si funksionon, cilat janë katër ligjet kryesore në fuqi në këtë fushë.

Parimi i parë

Sa më i lartë të jetë zgjimi emocional, aq më mirë personi e bën punën e tij. Efektiviteti i veprimeve rritet. Gradualisht, zgjimi emocional arrin kulmin, i cili njihet edhe si gjendja emocionale optimale. Pastaj, nëse zgjimi emocional vazhdon të rritet, performanca e punës zvogëlohet. Kjo vërtetohet Ligji Yerkes-Dodson. Ai thotë se ekziston një nivel optimal emocional dhe motivues për të cilin njeriu duhet të përpiqet. Nëse emocionet e tejkalojnë këtë nivel, atëherë një person humbet dëshirën për të mësuar, ai është i interesuar vetëm për rezultatin. Ekziston frika për të mos arritur këtë rezultat. Emocionet shumë të forta bëhen armiku juaj, ato ndikojnë në shfaqjen e aktiviteteve të një lloji tjetër dhe përqendrojnë vëmendjen tuaj në diçka tjetër nga ajo që nevojitet për momentin.

Parimi i dytë

Ky parim shpjegon ndikimi i emocioneve tek një person, rrjedh nga ligji i forcës i I. P. Pavlov. Ligji thotë se ngacmimi mund të kthehet në frenim ekstrem nëse trupi është i ekspozuar ndaj stimujve të fortë.

Një nga irrituesit më të fuqishëm është ankthi. Të gjithë jemi të njohur me situatën kur, për shkak të ankthit, nuk mund të përqendrohemi në kryerjen e punës dhe të harrojmë gjërat themelore që më parë nuk kanë shkaktuar vështirësi. Për shembull, fluturimi i parë i një kadeti të shkollës fluturuese do të jetë nën kontrollin e rreptë të komandantit, i cili shpreh të gjitha veprimet që lidhen me uljen e avionit. Edhe pse kadeti e dinte në mënyrë të përsosur të gjithë procedurën, ai harroi gjithçka për shkak të emocionit të tij. Gëzimi mund të ketë gjithashtu një ndikim shkatërrues. Shumë gëzim nga një fitore e ardhshme mund të ndikojë në performancën e atletit dhe ai do të tregojë një rezultat më të keq se sa mund të kishte treguar.

Parimi i dytë nuk është aq i thjeshtë, ka një numër paralajmërimesh. Niveli i lartë i zgjimit ka një efekt pozitiv në kryerjen e veprimeve të thjeshta. Një person bëhet i gjallëruar, pushon së qeni letargjik dhe pasiv. Rastet e kompleksitetit mesatar duhet të shoqërohen me eksitim mesatar. Dhe kur kryeni detyra serioze, ia vlen të zvogëloni ndikimin e emocioneve në aktivitetet e një personi në mënyrë që t'i bëni ato mirë.

Nëse ndjeni një nivel të lartë zgjimi, atëherë është më mirë të mos filloni detyra të vështira. Kaloni në diçka që nuk kërkon shumë aktivitet të trurit. Pastroni tavolinën tuaj dhe vendosni letrat tuaja në rregull. Në një gjendje të qetë, duhet t'i kushtoni vëmendje çështjeve më komplekse. Është e mundur të arrijë përqendrimin maksimal dhe efikasitetit.

Ndonjëherë rritja e zgjimit ndodh gjatë një dite pune ose shkolle kur duhen përfunduar detyra komplekse. Në këtë rast, ankthi apo tensioni nuk mund të stimulohen. Mundohuni të lehtësoni mbieksitimin. Mund të kaloni shkurtimisht në veprime më të thjeshta, të bëni shaka dhe të përdorni gjeste mbështetëse për të lehtësuar ndikimin e emocioneve.

Parimi i tretë

Sa më i lartë të jetë stresi emocional, aq më të këqija janë zgjedhjet që bëjmë. Fokuset e ngacmimit fitojnë forcë, ato fillojnë të mbizotërojnë kujtesën. Pra ndalemi shikoni vendimet e duhura. Emocionet e forta ju bëjnë të injoroni kundërargumentet. Personi e konsideron veten absolutisht të drejtë.

Parimi i katërt

Ky parim është i ngjashëm me rregullin për ngasjen në korsinë e kundërt. Ka dy grupe emocionesh. E para janë emocionet aktive, pozitive njerëzore, të quajtura edhe stenike. Kjo përfshin ato ndjenja që kanë një efekt të dobishëm në trup, për shembull, admirim, gëzim, befasi. Grupi i dytë janë emocionet pasive, të quajtura edhe asthenike. Mërzia, trishtimi, apatia, turpi. Ato ndikojnë negativisht në proceset jetësore të trupit tonë. Të dy grupet e emocioneve punojnë në parimin e lëvizjes në një drejtim.

Puna e emocioneve stenike ndodh si më poshtë. Nëse një person përjeton gëzim ose befasi, atëherë truri i tij dhe organet e tjera marrin ushqim shtesë për shkak të zgjerimit të enëve të gjakut. Lodhja nuk është tipike për një person, përkundrazi, ai përpiqet të punojë më shumë dhe të jetë në lëvizje. Ne jemi të njohur me këtë situatë kur gëzimi na detyron të vrapojmë, të bërtasim, të kërcejmë me kënaqësi, të qeshim me zë të lartë dhe të gjestikulojmë egërsisht. Ndjejmë energji shtesë, forcë që na bën të lëvizim. Një person i gëzuar ndjen një valë energjie. Për më tepër, zgjerimi i enëve të gjakut stimulon trurin të punojë në mënyrë produktive. Një person mund të ketë ide të ndritshme dhe të jashtëzakonshme, ai mendon më shpejt dhe mendon më mirë. Në të gjitha fushat vërehet roli pozitiv i emocioneve në jetën e njeriut.

Efekti saktësisht i kundërt i emocioneve tek një person vërehet me emocionet asthenike. Enët e gjakut ngushtohen, duke bërë që organet e brendshme dhe, më e rëndësishmja, truri të përjetojnë mungesë të ushqyerjes dhe anemi. Trishtimi (ose emocione të tjera asthenike) stimulojnë lëkurën e zbehtë dhe uljen e temperaturës. Personi mund të ndjejë të dridhura dhe vështirësi në frymëmarrje. Natyrisht, cilësia e aktivitetit mendor zvogëlohet, lind apatia dhe letargjia. Një person humbet interesin për të përfunduar detyrat dhe mendon më ngadalë. Emocionet astenike provokojnë lodhje dhe dobësi. Ka një dëshirë për t'u ulur, pasi këmbët nuk mund t'ju mbajnë më lart. Nëse emocionet pasive kanë një efekt afatgjatë në trup, atëherë të gjitha proceset e jetës fillojnë të përjetojnë ndikimin e tyre negativ (mund të ketë depresion, dil jashtë nga e cila nuk është gjithmonë e lehtë).

Rregulli i njëanshëm i përmendur më sipër funksionon në rastin e emocioneve të paqarta. Ka përjashtime të vogla nga ky rregull. Por 90% e emocioneve të paqarta ose mund të zvogëlojnë potencialin njerëzor ose ta rrisin atë.

Por ndikimi i emocioneve në veprimtarinë njerëzore nuk mund të jetë kaq i thjeshtë. Ka edhe emocione të paqarta, të cilat veprojnë si vija me lëvizje të kundërt. Ato mund të kenë drejtime të ndryshme, të cilat përcaktojnë nëse efekti në trup do të jetë i favorshëm apo negativ.

Një emocion i tillë si zemërimi do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se si funksionon. Nëse zemërimi përdoret si një ndikim psikologjik në mjedis, atëherë efektiviteti i grupit dhe ekuilibri i tij shkatërrohen. Emocionet dhe sjellja e një personi në një grup ndryshojnë. Por zemërimi mund të stimulojë forcën e brendshme të një personi, e cila, përkundrazi, rrit efikasitetin e punës së tij.

Zemërimi mund të ketë një efekt pozitiv në situatat e konfliktit kur ato zhvillohen ngadalë. Stimulon shfaqjen e mosmarrëveshjeve që më parë nuk shfaqeshin dhe nuk ishin diskutuar. Zemërimi e përshkallëzon konfliktin, gjë që çon në zgjidhjen e tij. Prandaj, emocionet njerëzore mund të ndahen në grupet e mëposhtme:

• emocione të paqarta që ndikojnë pozitivisht në aktivitet;
• emocione të paqarta që ndikojnë negativisht në aktivitet;
• emocione të paqarta që kanë një efekt të dyfishtë në varësi të drejtimit të tyre.

Emocioni si përshpejtues

Ndikimi i emocioneve në veprimtarinë njerëzore mund të rrisë ndjeshëm efektivitetin e tij. Për këtë janë përgjegjëse emocione të ndryshme. Ndikimi nuk është vetëm në sferën intelektuale, por edhe në fusha të tjera të jetës. Grupi i emocioneve që kanë një efekt pozitiv në aktivitet përfshin:

• Pranimi. Besimi fillon me pranimin. Besimi projekton sigurinë dhe besimin në një person, opinion ose situatë. Nëse kemi besim, mund të mbështetemi plotësisht te një tjetër, të çlirohemi nga nevoja për kontroll, nga studimi i një çështjeje të caktuar.
• Besimi. Besimi shkakton shfaqjen e shumë emocioneve, disa prej tyre polare. Për shembull, besimi mund të nxisë edhe dashurinë edhe urrejtjen. Mund të shkaktojë kushte të ndryshme - si rehati ashtu edhe stres. Atmosfera e besimit është e favorshme, por kjo ndjenjë në vetvete nuk është motivim. Në mënyrë tipike, fillimi i punës në shumë projekte fillon me pranimin dhe besimin. Ato shkojnë paralelisht me efikasitetin operacional. Sa më i ulët të jetë besimi, aq më i ulët është efektiviteti. Prania e tij përcakton atmosferën e brendshme në çdo ekip. Ka një ndikim pozitiv të emocioneve në veprimtarinë njerëzore.
• pritje. Pritshmëria lidhet me idetë tona për rezultatin. Ajo lind edhe para se të shfaqet rezultati, duke shprehur emocionin e pritjes. Pritja është më e fuqishme se pranimi dhe besimi. Ai stimulon aktivitetin e njeriut ai është i gatshëm të kryejë çdo punë që do të synojë arritjen e rezultatit të dëshiruar.
• Gëzimi. Ky emocion pozitiv shkakton ndjenja kënaqësie dhe aktiviteti. Shfaqet shumë shpejt, shpesh në kufi me pasionin në forcë. Një person ndjen gëzim kur merr një dhuratë të dëshiruar ose të këndshme, një lajm e kështu me radhë. Kreativiteti është i lidhur fort me gëzimin dhe interesin. Këto emocione së bashku na vendosin për një proces krijues konstruktiv dhe produktiv. Edhe nëse gëzimi nuk ka të bëjë me procesin e punës, ndikimi pozitiv i këtij emocioni mund të kalojë në aktivitet dhe të rrisë efikasitetin e tij. Gëzimi është një stimul i fortë vetëm surpriza do të jetë më e fuqishme.
• Habia. Ky emocion shkaktohet nga një përshtypje e fortë e një objekti ose ngjarjeje të pazakontë ose të çuditshme. Surpriza quhet shpesh emocioni përgjegjës për pastrimin e kanaleve, sepse... Është pikërisht kjo që përgatit rrugët nervore për aktivitet dhe i çliron ato. Me ndihmën e befasisë, ne mund të nxjerrim në pah dhe të festojmë diçka të re dhe të pazakontë për ne. Një person dallon të vjetrën nga e reja, stimulon vëmendjen ndaj një situate atipike dhe e detyron atë të analizohet. Kjo rrit efikasitetin e aktivitetit mendor, pasi truri dëshiron të studiojë plotësisht fenomenin ose ngjarjen që ngjalli habi në të.
• Admirim. Admirimi ndodh për një periudhë të shkurtër kohe. Ndonjëherë kjo ndjenjë ngatërrohet me kënaqësinë. Dallimi qëndron në drejtim - admirimi shfaqet për një person ose objekt specifik. Nga të gjitha emocionet e përshkruara, admirimi është më i fuqishmi. Ndikon ndjeshëm aktivitetin dhe aktivitetin, të bën të punosh për të marrë rezultate. Nëse një person ndjen admirim, kjo do të thotë se ai sheh një cilësi të caktuar pozitive. Kur vartësit vëzhgojnë negociata të suksesshme, ata përpiqen të arrijnë të njëjtat lartësi që ka arritur udhëheqësi i tyre. Kur një projekt kënaq pjesëmarrësit e tij, përgjegjësia e tyre për rezultatin rritet. Dhe nëse admirimi bashkëjeton me interesin, atëherë kjo simbiozë bëhet tashmë një recetë e sigurt suksesi.

Duke kuptuar dhe kuptuar se si emocionet ndikojnë në aktivitetet tona dhe jetën në përgjithësi, ne mund të mësojmë t'i kontrollojmë ato. Zhvillimi i inteligjencës emocionale– një nga fazat në ndërtimin e harmonisë së brendshme dhe një hap serioz drejt suksesit të madh.

Mendimet dhe ndjenjat tona reflektohen në jetën tonë. Shëndeti ynë lidhet me stilin e jetesës, gjenetikën dhe ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve. Por përtej kësaj, ekziston një marrëdhënie e fortë midis gjendjes tuaj emocionale dhe shëndetit tuaj.

Të mësuarit për të përballuar emocionet, veçanërisht ato negative, është një pjesë e rëndësishme e vitalitetit tonë. Emocionet që mbajmë brenda mund të shpërthejnë një ditë dhe të bëhen një fatkeqësi e vërtetë për veten tonë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i lëshoni ato.

Shëndeti i mirë emocional është mjaft i rrallë këto ditë. Emocionet negative si ankthi, stresi, frika, zemërimi, xhelozia, urrejtja, dyshimi dhe nervozizmi mund të ndikojnë shumë në shëndetin tonë.

Pushimi nga puna, një martesë e trazuar, vështirësitë financiare dhe vdekja e njerëzve të dashur mund të jenë të dëmshme për gjendjen tonë mendore dhe të ndikojnë në shëndetin tonë.

Kjo është mënyra se si emocionet mund të shkatërrojnë shëndetin tonë.

Ndikimi i emocioneve në shëndet

1. Zemërimi: zemra dhe mëlçia

Zemërimi është një emocion i fortë që lind si përgjigje ndaj dëshpërimit, dhimbjes, zhgënjimit dhe kërcënimit. Nëse trajtohet menjëherë dhe shprehet saktë, zemërimi mund të ketë përfitime shëndetësore. Por në shumicën e rasteve, zemërimi shkatërron shëndetin tonë.

Në veçanti, zemërimi ndikon në aftësitë tona logjike dhe rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Zemërimi bën që enët e gjakut të ngushtohen, duke rritur rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe frymëmarrjen e shpejtë. Nëse kjo ndodh shpesh, shkakton konsumim të mureve të arterieve.

Një studim i vitit 2015 zbuloi se rreziku i një ataku kardiak rritet 8.5 herë dy orë pas një shpërthimi zemërimi të fortë.

Zemërimi gjithashtu rrit nivelet e citokineve (molekulave që shkaktojnë inflamacion), gjë që rrit rrezikun e artritit, diabetit dhe kancerit.

Për të menaxhuar më mirë zemërimin tuaj, angazhohuni në aktivitet fizik të rregullt, mësoni teknika relaksimi ose vizitoni një psikolog.

2. Shqetësimi: stomaku dhe shpretka


Ankthi kronik mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore. Ndikon në shpretkë dhe dobëson stomakun. Kur shqetësohemi shumë, trupi ynë sulmohet nga kimikate që na bëjnë të reagojmë me një stomak të sëmurë ose të dobët.

Shqetësimi ose fiksimi për diçka mund të çojë në probleme të tilla si nauze, diarre, probleme me stomakun dhe çrregullime të tjera kronike.

Shqetësimi i tepërt shoqërohet me dhimbje gjoksi, presion të lartë të gjakut, dobësim të imunitetit dhe plakje të parakohshme.

Ankthi i rëndë dëmton gjithashtu marrëdhëniet tona personale, prish gjumin dhe mund të na bëjë të hutuar dhe të pavëmendshëm ndaj shëndetit tonë.

3. Trishtim ose pikëllim: i butë


Nga shumë emocione që përjetojmë në jetë, trishtimi është emocioni më i qëndrueshëm.

Trishtimi ose melankolia dobëson mushkëritë, duke shkaktuar lodhje dhe vështirësi në frymëmarrje.

Çrregullon rrjedhën natyrale të frymëmarrjes, duke ngushtuar mushkëritë dhe bronket. Kur jeni të mbytur nga pikëllimi ose trishtimi, ajri nuk mund të rrjedhë lehtësisht brenda dhe jashtë mushkërive, gjë që mund të çojë në sulme astme dhe sëmundje bronkiale.

Depresioni dhe melankolia dëmtojnë gjithashtu lëkurën, duke shkaktuar kapsllëk dhe nivele të ulëta të oksigjenit në gjak. Njerëzit që vuajnë nga depresioni priren të shtojnë ose humbin peshë dhe janë lehtësisht të varur nga droga dhe substanca të tjera të dëmshme.

Nëse ndiheni të trishtuar, nuk ka nevojë t'i mbani lotët sepse në këtë mënyrë mund t'i çlironi ato emocione.

4. Stresi: Zemra dhe truri


Çdo person e përjeton dhe reagon ndaj stresit ndryshe. Pak stres është i mirë për shëndetin tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të kryeni detyrat e përditshme.

Megjithatë, nëse stresi bëhet i tepërt, mund të çojë në presion të lartë të gjakut, astmë, ulçera në stomak dhe sindromën e zorrës së irrituar.

Siç e dini, stresi është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të zemrës. Rrit presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit dhe inkurajon zakone të këqija si pirja e duhanit, pasiviteti fizik dhe ngrënia e tepërt. Të gjithë këta faktorë mund të dëmtojnë muret e enëve të gjakut dhe të çojnë në sëmundje të zemrës.

Stresi gjithashtu mund të çojë në një sërë sëmundjesh si:

Çrregullime astmatike

Rënia e flokëve

Ulçera në gojë dhe thatësi e tepërt

Probleme mendore: pagjumësi, dhimbje koke, nervozizëm

· Sëmundjet kardiovaskulare dhe hipertensioni

Dhimbje qafe dhe shpatullash, dhimbje muskuloskeletore, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, tika nervore

Skuqje të lëkurës, psoriasis dhe ekzemë

· Çrregullime të sistemit riprodhues: parregullsi menstruale, rikthime të infeksioneve seksualisht të transmetueshme tek femrat dhe impotencë dhe derdhje e parakohshme tek meshkujt.

· Sëmundjet e sistemit tretës: gastrit, ulçera gastrike dhe duodenale, koliti ulceroz dhe zorrë e irrituar

Lidhja midis emocioneve dhe organeve

5. Vetmia: zemra


Vetmia është një gjendje që e bën njeriun të qajë dhe të bjerë në melankoli të thellë.

Vetmia është një rrezik serioz për shëndetin. Kur jemi të vetmuar, truri ynë prodhon më shumë hormone stresi si kortizoli, të cilat shkaktojnë depresion. Kjo nga ana tjetër ndikon në presionin e gjakut dhe cilësinë e gjumit.

Studimet kanë treguar se vetmia rrit shanset për sëmundje mendore dhe është gjithashtu një faktor rreziku për sëmundje koronare të zemrës dhe goditje në tru.

Veç kësaj, vetmia ka një ndikim negativ në sistemin imunitar. Njerëzit e vetmuar kanë më shumë gjasa të përjetojnë inflamacion si përgjigje ndaj stresit, i cili mund të dobësojë sistemin imunitar.

6. Frika: gjëndrat mbiveshkore dhe veshkat


Frika çon në ankth, i cili lodh veshkat, gjëndrat mbiveshkore dhe sistemin riprodhues.

Një situatë ku lind frika çon në një ulje të rrjedhës së energjisë në trup dhe e bën atë të mbrohet. Kjo çon në një ngadalësim të ritmit të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut, gjë që shkakton një gjendje mbingarkimi që i bën gjymtyrët tona pothuajse të ngrijnë nga frika.

Frika prek më së shumti veshkat dhe kjo çon në urinim të shpeshtë dhe probleme të tjera të veshkave.

Frika gjithashtu bën që gjëndrat mbiveshkore të prodhojnë më shumë hormone stresi, të cilat kanë një efekt shkatërrues në trup.

Frika e fortë mund të shkaktojë dhimbje dhe sëmundje të gjëndrave mbiveshkore, veshkave dhe pjesës së poshtme të shpinës, si dhe sëmundje të traktit urinar. Tek fëmijët, ky emocion mund të shprehet përmes mosmbajtjes së urinës, e cila është e lidhur ngushtë me ankthin dhe dyshimin për veten.

7. Shoku: veshkat dhe zemra


Shoku është një manifestim i traumës së shkaktuar nga një situatë e papritur që ju rrëzon.

Goditja e papritur mund të prishë ekuilibrin e trupit, duke shkaktuar mbieksitim dhe frikë.

Goditja e rëndë mund të dëmtojë shëndetin tonë, veçanërisht veshkat dhe zemrën. Një reagim traumatik çon në prodhimin e sasive të mëdha të adrenalinës, e cila vendoset në veshka. Kjo çon në rritje të rrahjeve të zemrës, pagjumësi, stres dhe ankth. Shoku madje mund të ndryshojë strukturën e trurit, duke ndikuar në fushat e emocioneve dhe mbijetesës.

Pasojat fizike të traumës emocionale ose shokut shpesh përfshijnë energji të ulët, lëkurë të zbehtë, vështirësi në frymëmarrje, rrahje të shpejta të zemrës, çrregullime të gjumit dhe të tretjes, mosfunksionim seksual dhe dhimbje kronike.

8. Irritimi dhe urrejtja: mëlçia dhe zemra


Emocionet e urrejtjes dhe nervozizmi mund të ndikojnë në shëndetin e zorrëve dhe zemrës, duke çuar në dhimbje gjoksi, hipertension dhe rrahje të zemrës.

Të dyja këto emocione rrisin rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Njerëzit e irrituar janë gjithashtu më të ndjeshëm ndaj plakjes qelizore sesa njerëzit me natyrë të mirë.

Irritimi është gjithashtu i keq për mëlçinë. Kur shpreh urrejtje verbalisht, një person nxjerr molekula të kondensuar që përmbajnë toksina që dëmtojnë mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.

9. Xhelozia dhe zilia: truri, fshikëza e tëmthit dhe mëlçia


Xhelozia, dëshpërimi dhe zilia ndikojnë drejtpërdrejt në trurin, fshikëzën e tëmthit dhe mëlçinë tonë.

Dihet se xhelozia ngadalëson të menduarit tuaj dhe dëmton aftësinë tuaj për të parë qartë.

Përveç kësaj, xhelozia shkakton simptoma stresi, ankthi dhe depresioni, gjë që çon në prodhimin e tepërt të adrenalinës dhe norepinefrinës në gjak.

Xhelozia ka një efekt negativ në fshikëzën e tëmthit dhe çon në ngecje të gjakut në mëlçi. Kjo shkakton një sistem imunitar të dobësuar, pagjumësi, rritje të presionit të gjakut, rritje të rrahjeve të zemrës, kolesterol të lartë dhe tretje të dobët.

10. Ankthi: stomaku, shpretka, pankreasi


Ankthi është një pjesë normale e jetës. Ankthi mund të rrisë frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës dhe të rrisë përqendrimin dhe rrjedhjen e gjakut në tru, gjë që mund të jetë e dobishme për shëndetin tuaj.

Megjithatë, kur ankthi bëhet pjesë e jetës, ai ka një ndikim shkatërrues në shëndetin fizik dhe mendor.

Sëmundjet gastrointestinale janë shpesh të lidhura ngushtë me ankthin. Ndikon në stomak, shpretkë dhe pankreas, të cilat mund të çojnë në probleme të tilla si dispepsi, kapsllëk dhe koliti ulceroz.

Çrregullimet e ankthit janë shpesh një faktor rreziku për një sërë sëmundjesh kronike, të tilla si sëmundja koronare e zemrës.

Emocionet jo vetëm që e bëjnë jetën më të ndritshme, ndihmojnë ose, anasjelltas, pengojnë në biznes dhe marrëdhënie, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin dhe bukurinë tonë. Si reflektohet zemërimi ose gëzimi juaj në lëkurën dhe flokët tuaj - lexoni artikullin.

Lëkura jonë është e lidhur drejtpërdrejt me sistemin nervor. Për më tepër, nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me anën e jashtme të emocioneve të reflektuara në lëkurë (skuqje me zemërim ose siklet, zbehje nga frika, "gunga patë" me frikë), atëherë çfarë ndodh më pas brenda trupit?

Gjatë periudhave të stresit të rëndë emocional, rrjedha e gjakut drejtohet kryesisht në ato organe që trupi i konsideron më të rëndësishmet për mbijetesën, dhe gjaku rrjedh nga të gjithë të tjerët. Grupi i fundit përfshin lëkurën, e cila menjëherë ndjen mungesë akute të oksigjenit, për këtë arsye merr një nuancë të verdhë jo të shëndetshme. Prandaj, stresi i zgjatur mund të prishë shumë funksionimin e të gjithë trupit dhe kjo do të jetë veçanërisht e dukshme në lëkurën e fytyrës. Dermatologët besojnë se stresi provokon ekzemë, psoriasis dhe çon në shfaqjen e lythave dhe papillomave. Megjithatë, reagimet më të zakonshme të lëkurës ndaj emocioneve negative janë skuqjet, acarimet dhe aknet. Për shkak të ndjenjave dhe shqetësimeve të forta, gjëndrat dhjamore të një personi fillojnë të punojnë shumë më shumë se zakonisht, dhe produktet e këtij aktiviteti grumbullohen dhe bllokojnë poret, gjë që çon në të gjitha sa më sipër.

Mjekët që studiojnë shkaqet e plakjes së qelizave të lëkurës përgjithësisht besojnë se puçrrat janë zemërimi dhe zemërimi që del jashtë. Kjo, natyrisht, nuk do të thotë që shoku juaj i klasës puçërr është djalli në mish, ndoshta ai është thjesht një person shumë i pasigurt, pasi kjo ndikon edhe në shfaqjen e problemeve të lëkurës.

Rezulton se duke u kujdesur për sistemin nervor, ne ndihmojmë lëkurën të shpëtojë nga probleme të ndryshme dhe anasjelltas - duke rregulluar fytyrën dhe trupin, ne kemi një efekt pozitiv në sistemin nervor. Kjo do të thotë, ju mund të shpëtoni nga stresi me ndihmën e procedurave të ndryshme kozmetike për lëkurën, për shembull, me mbështjellës (çokollatë, me vajra esencialë, me alga) ose masazh, maska ​​​​qetësuese dhe ushqyese për fytyrën dhe në përgjithësi çdo procedurë që ngrini humorin dhe ndikoni pozitivisht në gjendjen e lëkurës.

Psikologët kanë identifikuar disa mënyra për të shprehur emocionet që do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga problemet e lëkurës.

Së pari, mësoni të shprehni emocionet tuaja me zë të lartë. Sigurisht, shefi juaj nuk ka nevojë të dijë se çfarë mendoni në të vërtetë për të, kështu që është më mirë të thoni vetëm atë që keni grumbulluar me zë të lartë, por në mënyrë që askush të mos dëgjojë.

Së dyti, mund të mbani një ditar ku do të shkruani gjithçka, por në këtë rast kujdesuni që askush të mos e lexojë. Përndryshe, ju mund të mbani një ditar në internet ose, duke u bashkuar me një komunitet interesash, të diskutoni atë që keni grumbulluar me të huajt - një lloj "sindromi i bashkëudhëtarit" të modernizuar.

Së treti, përdorni përvojën e mbretit Solomon. Ai mbante gjithmonë një unazë me një gdhendje në brendësi. Gjatë periudhave më të vështira, mbreti ktheu unazën dhe lexoi: "Edhe kjo do të kalojë".

Stresi i tepërt - peshë e tepërt

Besohet se me depresion ose stres të zgjatur, një person humbet shumë peshë. Kjo është për shkak të humbjes së oreksit. Megjithatë, me moshën, gjithçka ndodh pikërisht e kundërta: metabolizmi ngadalësohet, hormonet e gëzimit nuk prodhohen gjatë depresionit, kështu që kur filloni të "hani stres", atëherë çokollatat dhe brioshët e bajameve ju përshëndesin nga ijet tuaja të rrumbullakosura. Natyrisht, kjo e përkeqëson më tej situatën dhe e prish humorin, ndaj dietologët rekomandojnë të mos e ulni ushqimin edhe në humorin më të keq, në mënyrë që të mos krijoni zakonin e “ngrënjes së stresit”. Në vend të kësaj, shkoni në pishinë ose palestër, për shembull. Aktiviteti fizik përballon mirë një gjendje depresive, ju lejon të hidhni energji negative, relaksoheni dhe tonifikoni, dhe gjithashtu, natyrisht, ka një efekt pozitiv në figurën tuaj, gjë që në vetvete ngre humorin tuaj.

OPTIMIZMI DHE NJË QËNDRIM I LEHTË NDAJ TERRJEVE ËSHTË ÇELËSI PËR NJË JETË TË SHËNDETSHME DHE TË LUMTUR

Optimizmi kundër gripit

Ekspertët kryen një studim dhe zbuluan se njerëzit e ekuilibruar dhe të gëzuar janë shumë më pak të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale dhe gripit. Nëse infektohen, sëmundja përparon shumë më lehtë dhe pa pasoja. Prandaj, përpiquni të shihni diçka pozitive në çdo situatë, qoftë edhe shumë të pakëndshme. A u thye thembra e këpucëve tuaja të preferuara? Kjo është një arsye për të marrë më në fund guximin dhe për të takuar djalin e lezetshëm nga dyqani i këpucëve përballë zyrës suaj ose thjesht për të blerë ato sandale të lezetshme blu që keni parë në dyqanin tuaj të preferuar javën e kaluar. Atëherë do të ketë më shumë gëzim në jetë dhe sistemi juaj imunitar do të bëhet më i fortë.

Ndëshkimi për mëkatet

Emocionet negative kanë një ndikim negativ në të gjitha organet e trupit tuaj. Shkencëtarët austriakë studiuan efektin e zilisë në shëndet për pesë vjet dhe zbuluan se, për shembull, njerëzit ziliqarë kanë dy herë e gjysmë më shumë gjasa se të tjerët të bëhen viktima të infarktit të miokardit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Edhe nëse nuk thoni me zë të lartë se e keni zili karrierën e Katya ose apartamentin e Masha në Stoleshnikov, kjo nuk do të thotë që Masha, Katya dhe të gjithë rreth tyre nuk e ndiejnë atë. Në fund të fundit, ju ndjeni kur dikush ju ka zili. Nëse nuk mund ta përballoni vetë zilinë, psikologët këshillojnë të veproni në të kundërtën - jepini vetes qëndrimin se objektet e zilisë nuk do të bëhen kurrë tuajat nëse dëshironi të dëmtoni atë që i ka. E ashpër, por efektive.

Por xhelozia është veçanërisht e rrezikshme për meshkujt, pasi mund të shkaktojë lehtësisht impotencë, për të cilën ia vlen të informoni pa vëmendje të dashurin tuaj kur ai të shprehë edhe një herë pakënaqësinë për faktin se do të shkoni në një festë beqarie të planifikuar prej kohësh.

Ndjenja e fajit e ha njeriun në kuptimin më të mirëfilltë, pasi provokon zhvillimin e kancerit, dhe zakoni për të ndjerë keqardhje për veten mund të çojë në cirrozë të mëlçisë, gastrit ose ulçerë. Kafshët e pangopura të viçit gjithashtu duhet të monitorojnë nga afër shëndetin e tyre - ata shpesh vuajnë nga kapsllëku dhe sëmundje të tjera të traktit tretës.

Nëse shtypni ndjenjat e zemërimit, atëherë keni një rrezik në rritje të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Pafuqia, dëshpërimi dhe depresioni mund të dobësojnë seriozisht sistemin imunitar.

Mendësia

Trupi ndikohet jo vetëm nga emocionet, por nga mënyra se si një person mendon në tërësi. Konstruktivi, d.m.th., të menduarit pozitiv dhe një qëndrim i lehtë ndaj jetës çojnë në faktin që një person të mos bëhet i fiksuar pas shëndetit të tij. Sipas statistikave, njerëz të tillë shkojnë në spital shumë më rrallë dhe vuajnë më pak nga infeksionet, peshën e tepërt, dhimbjet e stomakut dhe shpinës dhe migrenën. Nutricionistët kanë vënë re se ata janë në kontroll të ngrënies së tyre dhe janë më të aftë për të kapërcyer zakonin e të ngrënit të tepërt, nëse ka.

Prandaj, është e rëndësishme të mësoni të mendoni ndryshe, të injoroni të këqijat dhe të lejoni më shumë gjëra të mira, të filloni të kujdeseni për veten jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda.

Anna Golenko
Foto nga Michael Omm/ACP

Sëmundja është një devijim nga aktivitetet normale të jetës. Por edhe ata njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kujdesen për trupin e tyre sëmuren.

Nga na vijnë sëmundjet? Një person i lidh sëmundjet e tij me ndikimin e mjedisit të jashtëm. Kjo është pjesërisht e vërtetë. Por edhe gjendja e brendshme ka një ndikim negativ në mirëqenien. Gjendja e brendshme janë emocionet e një personi, psikika e tij.

Emocionet negative mund të shprehen fizikisht - një "ftohje" në stomak, dhimbje në zemër, tringëllimë në veshët, tension i muskujve dhe shumë më tepër. Këto ndjesi janë shqetësuese dhe shkaktojnë tension.

Opsionet kryesore për shfaqjen e emocioneve negative mund të shpërndahen si më poshtë:

Disa emocione janë të pashmangshme dhe, për fat të keq, të pashmangshme (vdekja e njerëzve të dashur). Disa emocione janë të vështira për t'u parandaluar. Këto janë fatkeqësi natyrore dhe ngjarje që lidhen me to. Dhe pjesa më e madhe vjen nga burime që jo vetëm janë të parandalueshme, por varen edhe nga vetë personi dhe sjellja e tij. Ne mund të marrim emocione të tilla absolutisht kudo. Ata ishin të vrazhdë në dyqan, u grindën me të afërmit e tyre. Emocionet negative janë ankesat e grumbulluara dhe grindjet budallaqe. Dhe shmangia e këtyre emocioneve negative është kaq e thjeshtë, por në të njëjtën kohë, e vështirë. Mos lejoni që një fjalë e vrazhdë të largohet nga buzët tuaja, heshtni. Buzëqeshni dhe jini të sjellshëm në përgjigje të vrazhdësisë. Dhe një emocion negativ më pak i panevojshëm. Kjo sjellje duhet të mësohet.

Emocione "të këqija".

Shkencëtarët që studiojnë problemet e sëmundjeve njerëzore kanë zbuluar se 90 për qind e sëmundjeve fillojnë me çrregullime emocionale.

Emocionet "të këqija" kanë një ndikim negativ në shëndetin.

Emocionet negative mund të mos shfaqen menjëherë në formën e neurozave. Ata gradualisht grumbullohen në korteksin cerebral dhe vetëm atëherë manifestohen në formën e prishjeve nervore. Emocionet negative të grumbulluara gjatë një periudhe të gjatë çojnë në ndryshime në funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit të njeriut.

Gjëja e parë që preket nga sëmundja është sistemi kardiovaskular. Një person nuk mund të ndikojë në funksionimin e sistemit të tij fiziologjik, ai funksionon kundër dëshirës së tij. Prandaj, ndërprerjet në funksionimin normal të trupit të njeriut nën ndikimin e shpërthimeve negative emocionale ndodhin kundër vullnetit tonë. Shpesh mjafton vetëm të përmenden ngjarje që shkaktojnë emocione negative dhe fillon procesi i sëmundjes.

Shumica e njerëzve e nënvlerësojnë rolin e emocioneve. Por janë emocionet ato që rrisin ritmin e zemrës. Pas rrahjeve të zemrës, zhvillohen ndryshime të presionit të gjakut, aritmi dhe sëmundje të tjera kardiovaskulare.

Stresi emocional shkakton sëmundje në organe të tjera. Kështu, emocionet negative çojnë në çrregullime funksionale, e më pas në ndryshime të pakthyeshme, në sistemin urinar, organet e frymëmarrjes, të gjithë traktin gastrointestinal dhe gjëndrat endokrine.

Kushtet depresive, onkologjia, sëmundjet autoimune - të gjitha këto sëmundje kanë origjinën në emocione "të këqija". Trupi i njeriut dobëson rezistencën e tij ndaj sëmundjeve.

Emocione pozitive

Rivendosja e marrëdhënieve të prishura, eliminimi i anktheve, gjetja e pozitives, kujdesi për njerëzit e tjerë - këto janë burimet e pozitivitetit dhe emocioneve pozitive.

Pozitiviteti dhe shëndeti stimulojnë formimin e endorfinës në tru, të cilat kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar. Ky hormon ndihmon në luftimin e sëmundjeve. Një dietë e ekuilibruar, marrja e mjaftueshme e lëngjeve dhe ushtrimet e rregullta kanë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj emocionale.

Largimi i emocioneve negative

Emocionet negative mund të kontrollohen. Nëse mësoni ta bëni këtë, mund të përballeni me një situatë negative të jetës dhe të gjeni zgjidhjen optimale për problemin.
Emocionet negative lindin nga mendimet negative. Nëse mendoni se emocionet negative po ju pushtojnë, atëherë përpiquni të zbuloni arsyen e tyre. Arsyeja nuk është gjithmonë e qartë. Por është në interesin tuaj më të mirë ta zbuloni.

A e morët vesh? Le ta ndryshojmë atë në pozitive.

A është e vështirë? Por kjo është në interesin tuaj. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës, ndaj personit.

Truri i njeriut nuk është një çelës, është e vështirë të ndizni dhe fikni një emocion. Kjo do të thotë që ne e kthejmë vëmendjen tonë në një temë tjetër. Një objekt që ngjall vlerësim, mirënjohje, një ndjenjë gëzimi dhe lumturie.

Emocioni më kreativ është mirënjohja, është bartës i energjisë pozitive. Dhe jo vetëm. Besohet se ndjenja e mirënjohjes që një person përjeton për botën, për njerëzit rreth tij, mund të tërheqë emocione pozitive dhe energji përkatëse.

Pra, duke mësuar të “ndërrojmë” emocionet, do të mësojmë të marrim energji pozitive, e cila do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen tonë fizike.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve