Si ta mbështesim një person kur ndihet keq. Si ta ndihmoni burrin tuaj të dashur të kalojë një periudhë të errët? Çfarë mund të them?

Dëgjimi

Gjëja kryesore është të siguroheni që ta lini personin të flasë. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga rrjedha e zbulimeve apo paniku: askush nuk kërkon që të bëhesh aktiv dhe të zgjidhësh menjëherë të gjitha problemet. Është gjithashtu më mirë të lini pyetje, këshilla dhe mençuri universale për më vonë: në këtë fazë, një person thjesht duhet të dijë se ai nuk është vetëm, se ai dëgjohet dhe ata sinqerisht e simpatizojnë atë.

Të dëgjosh nuk do të thotë të qëndrosh në vend si një statujë dhe të qëndrosh i heshtur deri në fund të monologut. Kjo sjellje është më shumë si indiferencë. Është e mundur dhe madje e nevojshme të tregosh "shenja jete" për të ngushëlluar një të dashur: thuaj "Po", "Unë të kuptoj", ndonjëherë përsërit fjalë ose fraza që dukeshin kryesore - e gjithë kjo do të tregojë se ju interesoheni vërtet. Dhe në të njëjtën kohë do t'ju ndihmojë të mblidhni mendimet tuaja: si për bashkëbiseduesin tuaj, ashtu edhe për veten tuaj.

Është një gjest

Ekziston një grup i thjeshtë gjestesh për të ndihmuar simpatizantët. Një qëndrim i hapur (pa krahët e kryqëzuar në gjoks), një kokë pak e përkulur (mundësisht në të njëjtin nivel me kokën e personit që po dëgjoni), tundja e kokës mirë, një nënqeshje miratuese në kohë me bisedën dhe pëllëmbët e hapura janë nënndërgjegjeshëm perceptohet si një shenjë e vëmendjes dhe pjesëmarrjes. Kur bëhet fjalë për një person të dashur me të cilin jeni mësuar të mbani kontakte fizike, prekjet qetësuese dhe përkëdheljet nuk do të dëmtojnë. Nëse folësi bëhet histerik dhe kjo ndodh gjithashtu mjaft shpesh, atëherë një nga opsionet për ta qetësuar është ta përqafoni fort. Me këtë duket se i thua: Jam afër, të pranoj, je i sigurt.

Është më mirë të mos eksperimentoni me njerëz që nuk i njihni për sa i përket kontaktit fizik: së pari, ju vetë mund të ndiheni të sikletshëm; së dyti, një sjellje e tillë mund të largojë një person me një hapësirë të rreptë personale. Gjithashtu duhet të jeni shumë të kujdesshëm nëse përballeni me një viktimë të dhunës fizike.

Asnjë ndryshim

Shumë prej nesh besojnë se nuk duhet të ndalemi te stresi. "Tërhiqeni veten!", "Gjeni një arsye për gëzim" - ky është një grup standard frazash që kultura e pozitivitetit global dhe butësisë së jetës ndan në kokën tonë. Mjerisht, të gjitha këto qëndrime në 90 raste nga 100 kanë efekt të kundërt dhe nuk ndihmojnë aspak për ta ngushëlluar njeriun me fjalë. Duke besuar me vendosmëri se duhet të kërkojmë pozitiven në gjithçka, mësojmë të mos punojmë për problemin, por ta mbingarkojmë atë me një masë përvojash pozitive me kusht. Si rezultat, problemi nuk zhduket askund, dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë t'i kthehesh atij dhe të përpiqesh ta zgjidhësh çdo ditë.

Nëse një person vazhdimisht i kthehet të njëjtës temë, kjo do të thotë se stresi është ende duke u ndjerë. Lëreni të flasë aq sa duhet (me kusht që ta përballoni vetë këtë proces). E shihni se si është bërë më e lehtë? E madhe. Ngadalë mund ta ndryshoni temën.

Nëse konkretisht

Cilat fjalë mund të përdorni për të ngushëlluar dikë? Shpesh, dikush në telashe ndihet si një i dëbuar nga shoqëria - i duket se fatkeqësitë e tij janë unike dhe askush nuk kujdeset për përvojat e tij. Fraza "A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndihmuar?" Duket banale dhe e pakuptimtë, por megjithatë tregon gatishmërinë tuaj për të ndarë problemin dhe për të qenë në të njëjtën barkë me viktimën. Dhe është edhe më mirë të ofroni diçka specifike: "A doni që unë të vij tek ju tani dhe ne do të diskutojmë gjithçka?", "Diktoni listën e asaj që ju nevojitet - do ta sjell brenda një dite", "Tani Do të telefonoj të gjithë avokatët që njoh (mjekë, psikologë), ndoshta çfarë do të këshillojnë ata” ose thjesht “Ejani në çdo kohë”. Dhe, edhe nëse përgjigja është një ankesa e acaruar në stilin "Nuk ka nevojë, do ta kuptoj vetë", vetë dëshira për të ndihmuar do të ketë një efekt pozitiv.

Ndihma duhet të ofrohet vetëm nëse jeni vërtet gati për vepra heroike, duke humbur kohë, para dhe emocione. Mos i mbivlerësoni pikat tuaja të forta, duke premtuar atë që nuk mund të bëni vetëm do t'i përkeqësojë gjërat në fund.

Popullore

Nën mbikëqyrje

Garancitë si "Mos më prek, më lër të qetë, dua të jem vetëm" shpesh tregojnë jo aq shumë dëshirën për të përballuar situatën vetëm, por më tepër një obsesion të tepruar me problemin dhe, për fat të keq, një gjendje afër panikut. . Prandaj, nuk rekomandohet rreptësisht ta lini atë vetëm për një kohë të gjatë. Përveç nëse për një periudhë jashtëzakonisht të kufizuar kohore, ndërsa jeni afër dhe mbani gishtin në pulsin.

Shpesh gjendja shpirtërore e "tërheqjes në vetvete" provokon kureshtjen e tepruar të të tjerëve, ndonjëherë edhe atyre që nuk janë fare afër, keqardhjen e tyre të tepruar dhe qëndrimin patronues. Askujt nuk i pëlqen. Prandaj, kur shihni dikë përballë jush pikërisht në këtë gjendje, duhet të moderoni nivelin e ndjenjave dhe simpatisë suaj (të paktën nga jashtë) dhe t'i bëni të qartë se nuk do t'i mësoni atij për jetën ose nuk do t'i bëni presion me autoritet, por në të njëjtën kohë ju sinqerisht dëshironi të ndihmoni.

Ai, ajo

Jemi mësuar të besojmë se një grua është një krijesë emocionalisht e paqëndrueshme dhe është gjithmonë e prirur ndaj një reagimi histerik, ndërsa një mashkull është i fortë dhe elastik si parazgjedhje, dhe për këtë arsye është në gjendje të përballojë vetëm stresin. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë.

Hulumtimet e fundit nga shkencëtarët tregojnë se një burrë i izoluar shoqërisht e toleron stresin shumë më keq sesa një grua e lënë në duart e saj: ai është më i prirur ndaj tërheqjes dhe depresionit (dhe vajzat madje kanë një imunitet të rritur në situata të forcës madhore!). Dhe problemi që ne, emocionalët, do ta përjetojmë dhe megjithatë do ta harrojmë, mund të mundojë trurin e mashkullit për një kohë të gjatë. Psikologët besojnë se një reagim i tillë i zgjatur është pasojë e faktit se djemtë janë mësuar që në fëmijëri të heshtin dhe t'i kushtojnë më shumë vëmendje reputacionit të tyre sesa gjendjes së tyre të rehatisë psikologjike.

Një burrë ka nevojë për ngushëllim, por atë do ta sjellin vepra dhe jo fjalë. Si të ngushëlloni një të dashur? Ardhja juaj, një darkë e shijshme, një përpjekje pa vëmendje për të trazuar gjërat do të funksionojnë shumë më mirë sesa rrëfimet verbale. Përveç kësaj, sjellja aktive e dikujt aty pranë i sjell burrat në vete. Dhe gjithashtu bëjeni të qartë se nuk do ta dëmtojë atë të flasë dhe nuk shihni asgjë të keqe në të.

Shpëtoni ata që ndihmojnë

Ndonjëherë ne tërhiqemi aq shumë duke shpëtuar njerëzit që mbyten, saqë bëhet një obsesion. Në të cilën, nga rruga, vetë viktima kënaqet: pasi është mësuar me gatishmërinë tuaj për të dëgjuar, ai, pa e kuptuar, shndërrohet në vampirin tuaj personal të energjisë dhe fillon të hedhë të gjitha emocionet negative mbi supet tuaja të brishta. Nëse kjo vazhdon për një kohë të gjatë, së shpejti do të keni nevojë për ndihmë.

Nga rruga, për disa njerëz mundësia për të ndihmuar dikë kthehet në një mënyrë për t'u larguar nga problemet e tyre. Kjo nuk duhet të lejohet absolutisht - herët a vonë ekziston rreziku i një avarie nervore të plotë.

Nëse pas bisedave të gjata dhe, siç ju duket, terapeutike, ndiheni si limoni, shfaqen lodhje, shqetësime gjumi dhe nervozizëm - duhet të ngadalësoni pak. Në një gjendje të tillë, nuk ka gjasa të ndihmoni dikë, por lehtë mund të dëmtoni veten.

Depresioni

Ne na pëlqen të përdorim diagnozën "depresioni" me ose pa arsye. Dhe megjithëse vetëm një specialist mund ta diagnostikojë këtë sëmundje, ka ende shenja të përgjithshme që, nëse shfaqen, kërkojnë kërkim urgjent të ndihmës së kualifikuar. Kjo:

Apatia, trishtimi, mbizotërimi i humorit të keq;

Humbje e forcës, vonesë motorike ose, anasjelltas, shqetësim nervor;

Ngadalësim i të folurit, pauza të gjata, ngrirje në vend;

Përqendrimi i zvogëluar;

Humbja e interesit për gjërat dhe ngjarjet zakonisht të gëzueshme;

Humbja e oreksit;

Pagjumësi;

Zvogëlimi i dëshirës seksuale.

Të paktën disa nga simptomat e listuara më sipër - dhe ju duhet të gjeni vërtet një psikoterapist të mirë për viktimën.

Teksti: Daria Zelentsova

Ndoshta një nga miqtë ose të njohurit tuaj ka humbur një të dashur. Me shumë mundësi, ju dëshironi ta mbështesni këtë person, por shpesh është e vështirë të gjesh fjalët e duhura në një situatë të tillë. Së pari, shprehni ngushëllimet tuaja të sinqerta. Pastaj jepni mbështetjen emocionale që ju nevojitet. Dëgjoni personin e pikëlluar. Është gjithashtu e rëndësishme të ofrohet ndihmë praktike. Për shembull, ju mund të ndihmoni me gatimin ose pastrimin.

Hapat

Bëni kontakt me personin

Zgjidhni një kohë të përshtatshme për të folur. Para se të filloni të komunikoni me një person të pikëlluar, sigurohuni që ai të jetë gati për këtë. Një person që ka humbur një të dashur mund të jetë shumë i mërzitur. Përveç kësaj, ai mund të jetë i zënë. Prandaj pyeteni nëse mund t'ju japë pak kohë. Nëse është e mundur, bisedoni vetëm me personin e pikëlluar.

Një person që ka humbur një të dashur mund të jetë shumë i ndjeshëm ndaj vëmendjes së të tjerëve, edhe pas funeralit. Prandaj, nëse doni të ofroni ndihmë, drejtojuni mikut ose të njohurit tuaj kur ai është vetëm.

Shprehni ngushëllimet tuaja të sinqerta. Kur mësoni se një i dashur i mikut ose i njohurit tuaj ka vdekur, përpiquni ta kontaktoni sa më shpejt të jetë e mundur. Ju mund të dërgoni një letër me email. Megjithatë, do të jetë më mirë nëse telefononi ose takoni personalisht të ndjerin. Nuk duhet të thoni shumë gjatë një takimi të tillë. Thuaj: "Më vjen shumë keq, ngushëllimet e mia." Pas kësaj, mund të thoni disa fjalë të mira për të ndjerin. Gjithashtu premtoni se do ta vizitoni përsëri personin së shpejti.

Përmendni se jeni të gatshëm ta ndihmoni personin. Në takimin tuaj të ardhshëm, ju mund ta mbani premtimin tuaj duke ofruar ndihmën që ju nevojitet. Jini specifik për atë që mund të bëni për personin e pikëlluar. Falë kësaj, ai do të dijë se çfarë jeni të gatshëm të bëni për të dhe do ta keni më të lehtë ta mbani fjalën tuaj. Thuaj se çfarë lloj ndihme jeni të gatshëm të ofroni dhe sa kohë do t'ju duhet.
- Për shembull, nëse nuk keni kohë, sugjeroni që personi i pikëlluar të marrë lule nga funerali në spital ose t'i dhurojë ato për një bamirësi.
Pranoje refuzimin me mirëkuptim. Nëse ofroni ndihmë dhe personi i pikëlluar ju refuzon, atëherë dëgjoni dëshirat e tij dhe ruajeni ofertën tuaj të ndihmës deri në takimin tjetër. Sido që të jetë, mos e merrni personalisht. Meqenëse shumë njerëz mund t'i ofrojnë ndihmë një personi të pikëlluar, mund të jetë e vështirë për të që të marrë vendimin e duhur.
- Ju mund të thoni, "Unë e kuptoj që po e keni të vështirë të merrni vendime tani. Le të flasim për këtë javën tjetër."
Shmangni temat e ndjeshme. Gjatë një bisede, jini shumë të kujdesshëm për të përmendur diçka qesharake. Nëse nuk e njihni shumë mirë personin, shmangni fare shakatë. Përveç kësaj, shkaqet e vdekjes nuk duhet të diskutohen. Përndryshe, personi do t'ju trajtojë më shumë si një thashetheme sesa si një person të sinqertë dhe të dhembshur.
Ftojeni një mik të marrë pjesë në një grup mbështetës për humbjen. Nëse e shihni se ai e ka të vështirë t'i përballojë vetë ndjenjat e tij, ofroni të kërkoni mbështetjen e njerëzve që mund ta ndihmojnë në këtë. Zbuloni nëse ka një grup mbështetës për vdekjen në zonën tuaj. Ju mund të bëni kërkime duke përdorur internetin. Fto një mik të marrë pjesë në takime me të.
- Jini shumë të kujdesshëm kur sugjeroni që një mik të përdorë një grup mbështetës. Për shembull, mund të thuash: "Kohët e fundit kam mësuar se ka grupe të veçanta njerëzish që takohen për të folur për të dashurit e tyre që kanë vdekur. Nuk e di nëse do të dëshironit të merrni pjesë në takime të tilla. Nëse dëshironi të shko, unë jam gati ta bëj këtë me ty."

Fjalët e mbështetjes nuk janë vetëm simpati, falë tyre ju shprehni përfshirjen tuaj në problemet, problemet dhe pikëllimin e një personi tjetër. Sigurisht, nuk ka fraza standarde që do të jenë të sakta në një situatë të caktuar, të përshtatshme për një burrë ose një grua, një gjyshe ose një të ri. Është shumë e rëndësishme që fjalët të vijnë nga zemra dhe të përshkohen nga ndjenjat tuaja, por nuk duhet të harroni as disa faktorë njerëzorë.

Për shembull, përgatituni që një person që shqetësohet për diçka mund të reagojë ndryshe nga zakonisht ndaj fjalëve tuaja, të jetë më gjaknxehtë, të mos bëjë kompromise, etj. Përveç kësaj, fjalët që do të qetësojnë sistemin nervor të një gruaje mund të mos perceptohen siç duhet. nga një burrë dhe anasjelltas. Prandaj, është e nevojshme të vëzhgoni jo vetëm tolerancën, korrektësinë dhe nënshtrimin, por gjithashtu të merrni parasysh veçoritë e situatës së caktuar.

Shpirti juaj binjak duhet të ndjejë gjithmonë mbështetjen tuaj, sepse ju jeni një mbështetje për të në një situatë të vështirë, një jelek në pikëllim dhe një person me të cilin ata ndajnë lumturinë. Ju patjetër duhet të thoni përsëri për ndjenjat tuaja, përsërisni se jeni dy prej jush dhe është më e lehtë të kapërceni çdo vështirësi së bashku.

Sigurohuni që të shprehni ndjenjat tuaja:

"Më dhemb kur të shoh të mërzitur"
"Unë jam po aq i shqetësuar sa ju."

Ky formulim ju afron, e bën bisedën më të sinqertë dhe krijon një atmosferë besimi. Dhe nëse nuk mund të gjeni fjalët e duhura ose shihni se fjalët janë të panevojshme tani, thjesht qëndroni pranë. Ndonjëherë asnjë fjalë nuk mund të zëvendësojë praninë e një personi të dashur.

Fjalë për një njeri në kohë të vështira

Burrat reagojnë shumë më ashpër ndaj telasheve të jetës, duke besuar se përgjegjësia për gjithçka u takon atyre, sepse ata janë mësuar në këtë mënyrë që në fëmijëri. Por në fakt, ka situata kur burri nuk është fajtor për atë që ndodhi, por ai ende qorton veten. Në këtë rast, ne duhet, sa më butësisht të jetë e mundur, jo këmbëngulës dhe jo agresivisht (në fund të fundit, kujtojmë se njerëzit e mërzitur janë të prirur ndaj reagimeve të papritura ndaj ndonjë prej fjalëve tona), ta bindim burrin se nuk ka nevojë të fajësojë veten. .

Fraza të përshtatshme:

“Nuk ke faj në këtë rast”
"Kjo është një ndërthurje e rrethanave të pavarura nga ju", etj.

Është e rëndësishme të ndihmoni një burrë të ndalojë së rrahuri veten dhe të fillojë të kërkojë një zgjidhje për problemin.

Asnjëherë mos e shprehni simpatinë tuaj me mbiemrat "i varfër", "i pafat", mos thoni se ju vjen shumë keq për të. Përkundrazi, duhet ta inkurajoni me fraza se sa i fortë është në shpirt, se energjia e tij jetësore mjafton për të përballuar detyra më të vështira. Nëse thoni që një burrë është shumë i zgjuar dhe do të gjejë një rrugëdalje nga kjo situatë, atëherë ambiciet e tij thjesht nuk do ta lejojnë atë të ulet në një vend me një shprehje të trishtuar në fytyrën e tij. Për të konfirmuar fjalët tuaja, burri do të fillojë të veprojë.

Për një grua - mbështeteni me fjalët tuaja

Përkundrazi, një grua duhet së pari të qetësohet, ndoshta më vonë nuk do të duhet të kërkojë zgjidhje për problemet, gjithçka mund të largohet me histerikë. Gjetja e fjalëve mbështetëse është shumë e rëndësishme në një situatë të tillë. Për shembull, nëse arsyeja e humorit të saj të keq është një ndarje me një burrë, atëherë komplimentojeni për pamjen e saj tërheqëse, thoni se ajo është një shtëpiake e mirë dhe është ende mjaft e re.

Është mirë nëse situata ju lejon të shpërqendroheni dhe të bëni gjëra të tjera, një shëtitje, argëtim, gatim të pjatave të reja - e gjithë kjo mund ta shpërqendrojë një grua nga mendimet e trishtuara.

Fjalë për një vajzë në kohë të vështira

Vajzat e reja në situata stresuese mund të kryejnë veprime jashtëzakonisht të nxituara. Prandaj, është e rëndësishme jo vetëm t'i qetësoni dhe t'i largoni nga problemi, por edhe t'i izoloni sa më shumë nga çështjet dhe detyrat e rëndësishme. Mundohuni ta zhytni të renë në një det emocionesh pozitive, shmangni frazat standarde: "Gjithçka do të jetë mirë", "Gjithçka do të kalojë", "Unë simpatizoj" etj. Ato vetëm sa do ta përkeqësojnë situatën.

Sigurohuni që të përpiqeni të flisni me vajzën për mënyrën se si ndihet, ta ndihmoni të çlirojë të gjitha emocionet e saj negative dhe më pas ta vendosni atë në një humor pozitiv ose ta ndihmoni të gjejë një rrugëdalje nga një problem i vështirë për të.

Për një mikeshë që u gjend në një situatë të vështirë

Kujt, nëse jo shoqja e saj më e mirë, do t'i drejtohet një vajzë në një situatë të vështirë? Sigurisht, fillimisht duhet të dëgjoni mikun tuaj, veçanërisht nëse shihni se personi dëshiron të flasë. Deklarata e problemit lehtëson shpirtin dhe ndihmon për ta parë problemin nga jashtë. Fjalët ngushëlluese dhe këshilla janë ato që vajza do të dëshirojë qartë të dëgjojë si përgjigje, ndaj mos hezitoni të shprehni mendimin tuaj konstruktiv, thjesht mbani mend se në këtë situatë ju duhet të paraqisni pozicionin tuaj me butësi dhe jo me këmbëngulje.

SMS për një person në periudha të vështira

Nëse papritmas mësoni për problemin e një të dashur që sapo e njihni dhe nuk është e mundur të jeni me të, atëherë gjithmonë mund të dërgoni një mesazh të shkurtër me fjalë mbështetjeje. Nuk ka nevojë për epitete të gjata për simpatinë tuaj.

Ndonjëherë mjafton vetëm të shkruani një SMS:

“E di se çfarë ka ndodhur. Ju gjithmonë mund të mbështeteni në ndihmën time."

Këto dy fjali janë mjaft të shkurtra, por kuptimi i tyre do të jetë i qartë menjëherë. Mos prisni një përgjigje të menjëhershme një personi mund t'i duhet pak kohë për të vendosur t'ju kërkojë mbështetje ose thjesht të flasë për problemin e tij. Por kur i dashuri juaj e di se jeni gati të ndani barrën e situatës me të, bota menjëherë do t'i duket pak më e ndritshme.

Fjalë mbështetëse në prozë

Edhe nëse dërgoni një mesazh me fjalë mbështetëse në një rrjet social ose me telefon, do të ishte më mirë të ishin në prozë. Në këtë mënyrë, ju do t'i shprehni fjalët tuaja sinqerisht dhe qartë. Përndryshe, marrësi mund të krijojë përshtypjen se në vend të një telefonate ose një vizite personale, ju keni kërkuar një poezi në internet, dhe më pas thjesht e keni kopjuar dhe dërguar. Kjo do të prishë përshtypjen e ndjeshmërisë edhe më të sinqertë.

Jini pranë të dashurit tuaj gjatë gëzimit të tij dhe ndani barrën e telasheve me të. Në fund të fundit, së bashku jeni më të fortë! Dhe gjeni për të pikërisht ato fjalë që përcjellin ndjenjat tuaja reale.

Cilat nuk ia vlejnë? faqja do t'ju tregojë se si t'i ofroni mbështetje morale një personi në një situatë të vështirë.

Hidhërimi është një reagim njerëzor që ndodh si rezultat i një lloj humbjeje, për shembull, pas vdekjes së një të dashur.

4 fazat e pikëllimit

Një person që përjeton pikëllimin kalon në 4 faza:

Faza e shokut. Zgjat nga disa sekonda deri në disa javë. Karakterizohet nga mosbesimi në gjithçka që po ndodh, pandjeshmëria, lëvizshmëria e ulët me periudha hiperaktiviteti, humbja e oreksit dhe problemet me gjumin.
Faza e vuajtjes. Zgjat nga 6 deri në 7 javë. Karakterizohet nga dobësimi i vëmendjes, paaftësia për t'u përqendruar, çrregullime të kujtesës dhe gjumit. Personi gjithashtu përjeton ankth të vazhdueshëm, dëshirë për të qenë vetëm dhe letargji. Mund të shfaqen dhimbje stomaku dhe një ndjenjë e një gungë në fyt. Nëse një person përjeton vdekjen e një të dashur, atëherë gjatë kësaj periudhe ai mund të idealizojë të ndjerin ose, përkundrazi, të përjetojë zemërim, zemërim, acarim ose faj ndaj tij.
Faza e pranimit përfundon një vit pas humbjes së një personi të dashur. Karakterizohet nga rivendosja e gjumit dhe oreksit, aftësia për të planifikuar aktivitetet tuaja duke marrë parasysh humbjen. Ndonjëherë një person ende vazhdon të vuajë, por sulmet ndodhin gjithnjë e më rrallë.
Faza e rikuperimit fillon pas një viti e gjysmë, pikëllimi ia lëshon vendin trishtimit dhe njeriu fillon të lidhet me humbjen më me qetësi.

A është e nevojshme të ngushëlloni një person? Pa dyshim që po. Nëse viktimës nuk i jepet ndihmë, kjo mund të çojë në sëmundje infektive, sëmundje të zemrës, alkoolizëm, aksidente dhe depresion. Ndihma psikologjike është e paçmueshme, ndaj përkrahni të dashurin tuaj sa më mirë që mundeni. Ndërveproni me të, komunikoni. Edhe nëse ju duket se personi nuk po ju dëgjon ose nuk po ju kushton vëmendje, mos u shqetësoni. Do të vijë koha kur ai do t'ju kujtojë me mirënjohje.

A duhet të ngushëlloni të huajt? Nëse ndjeni forcë të mjaftueshme morale dhe dëshirë për të ndihmuar, bëjeni. Nëse një person nuk ju largon, nuk ikën, nuk bërtet, atëherë ju po bëni gjithçka siç duhet. Nëse nuk jeni të sigurt se mund ta ngushëlloni viktimën, gjeni dikë që mund ta bëjë këtë.

A ka ndonjë ndryshim në ngushëllimin e njerëzve që njihni dhe njerëzve që nuk i njihni? Në fakt, jo. I vetmi ndryshim është se një person e njeh më shumë, një tjetër më pak. Edhe një herë, nëse ndiheni të fuqizuar, atëherë ndihmoni. Qëndroni pranë, bisedoni, përfshihuni në aktivitete të përbashkëta. Mos jini të pangopur për ndihmë, nuk është kurrë e tepërt.

Pra, le të shohim metodat e mbështetjes psikologjike në dy fazat më të vështira të pikëllimit.

Faza e shokut

Sjellja juaj:

Mos e lini personin vetëm.
Prekni viktimën pa vëmendje. Mund të kapni dorën, të vendosni dorën mbi supe, të përkëdhelni në kokë të dashurit tuaj ose të përqafoni. Monitoroni reagimin e viktimës. A e pranon ai prekjen tuaj apo e shtyn larg? Nëse ju largon, mos u impononi, por mos u largoni.
Sigurohuni që personi që ngushëllohet të pushojë më shumë dhe të mos harrojë vaktet.
Mbajeni viktimën të zënë me aktivitete të thjeshta, të tilla si disa punë funerali.
Dëgjoni në mënyrë aktive. Një person mund të thotë gjëra të çuditshme, të përsërisë veten, të humbasë fillin e tregimit dhe të vazhdojë t'i kthehet përvojave emocionale. Refuzoni këshillat dhe rekomandimet. Dëgjoni me kujdes, bëni pyetje sqaruese, flisni se si e kuptoni atë. Ndihmojeni viktimën thjesht të flasë për përvojat dhe dhimbjen e tij - ai menjëherë do të ndihet më mirë.

Fjalët e tua:

Flisni për të kaluarën në kohën e shkuar.
Nëse e njihni të ndjerin, tregoni diçka të mirë për të.

Nuk mund të thuash:

"Nuk mund të shërohesh nga një humbje e tillë", "Vetëm koha shëron", "Ti je i fortë, ji i fortë". Këto fraza mund të shkaktojnë vuajtje shtesë tek një person dhe të rrisin vetminë e tij.
"Gjithçka është vullneti i Zotit" (ndihmon vetëm njerëzit thellësisht fetarë), "Jam i lodhur prej tij", "Ai do të jetë më mirë atje", "Harrojeni". Fraza të tilla mund ta lëndojnë shumë viktimën, pasi ato tingëllojnë si një aluzion për të arsyetuar me ndjenjat e tyre, për të mos i përjetuar ato, madje edhe për të harruar plotësisht pikëllimin e tyre.
“Je e re, e bukur, do të martohesh/të kesh një fëmijë”. Fraza të tilla mund të shkaktojnë acarim. Një person përjeton një humbje në të tashmen, ai ende nuk është rikuperuar prej saj. Dhe atij i kërkohet të ëndërrojë.
"Sikur ambulanca të kishte mbërritur në kohë", "Sikur mjekët t'i kishin kushtuar më shumë vëmendje asaj," "Sikur të mos e kisha lënë të hynte." Këto fraza janë boshe dhe nuk sjellin asnjë përfitim. Së pari, historia nuk e duron gjendjen subjuktive dhe së dyti, shprehje të tilla vetëm sa e intensifikojnë hidhërimin e humbjes.

Faza e vuajtjes

Sjellja juaj:

Në këtë fazë, viktimës tashmë mund t'i jepet mundësia të jetë vetëm herë pas here.
Jepini viktimës shumë ujë. Ai duhet të pijë deri në 2 litra në ditë.
Organizoni aktivitet fizik për të. Për shembull, nxirreni një shëtitje, bëni punë fizike nëpër shtëpi.
Nëse viktima dëshiron të qajë, mos e ndaloni ta bëjë këtë. Ndihmojeni të qajë. Mos i frenoni emocionet tuaja - qani me të.
Nëse ai tregon zemërim, mos ndërhyni.

Fjalët e tua:

Si të ngushëlloni një person: fjalët e duhura

Nëse reparti juaj dëshiron të flasë për të ndjerin, sillni bisedën në fushën e ndjenjave: "Je shumë i trishtuar/i vetmuar", "Je shumë i hutuar", "Nuk mund t'i përshkruani ndjenjat tuaja". Më trego si ndihesh.
Më thuaj se kjo vuajtje nuk do të zgjasë përgjithmonë. Dhe humbja nuk është një dënim, por një pjesë e jetës.
Mos e shmangni bisedën për të ndjerin nëse në dhomë ka njerëz që janë jashtëzakonisht të shqetësuar për këtë humbje. Shmangia me takt i këtyre temave dëmton më shumë sesa përmendja e tragjedisë.

Nuk mund të thuash:

"Ndaloni së qari, tërhiqeni veten", "Ndaloni të vuani, gjithçka ka mbaruar" - kjo është pa takt dhe e dëmshme për shëndetin psikologjik.
"Dhe dikush e ka më keq se ju." Tema të tilla mund të ndihmojnë në situata të divorcit, ndarjes, por jo vdekjes së një personi të dashur. Ju nuk mund të krahasoni pikëllimin e një personi me një tjetër. Bisedat që përfshijnë krahasimin mund t'i japin personit përshtypjen se nuk ju interesojnë ndjenjat e tij.

Nuk ka kuptim t'i thuash viktimës: "Nëse ke nevojë për ndihmë, më kontakto/më telefono" ose ta pyesësh "Si mund të të ndihmoj?" Një person që përjeton pikëllim thjesht mund të mos ketë forcën të marrë telefonin, të telefonojë dhe të kërkojë ndihmë. Ai gjithashtu mund të harrojë ofertën tuaj.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ejani dhe uluni me të. Sapo hidhërimi të ulet pak, nxirreni në shëtitje, çoni në dyqan ose në kinema. Ndonjëherë kjo duhet të bëhet me forcë. Mos kini frikë të dukeni ndërhyrës. Koha do të kalojë dhe ai do ta vlerësojë ndihmën tuaj.

Si të mbështesni dikë nëse jeni larg?

Thirrni atë. Nëse ai nuk përgjigjet, lini një mesazh në aparatin telefonik, shkruani një SMS ose një email. Shprehni ngushëllimet tuaja, komunikoni ndjenjat tuaja, ndani kujtimet që karakterizojnë të ndjerin nga anët më të ndritshme.

Mos harroni se është e nevojshme të ndihmoni një person të kapërcejë pikëllimin, veçanërisht nëse ky është një person afër jush. Për më tepër, kjo do ta ndihmojë jo vetëm atë të përballojë humbjen. Nëse humbja ka prekur edhe ju, duke ndihmuar një tjetër, ju vetë do të mund ta përjetoni më lehtë pikëllimin, me më pak dëmtime në gjendjen tuaj mendore. Dhe kjo gjithashtu do t'ju shpëtojë nga ndjenjat e fajit - nuk do ta qortoni veten për faktin se mund të kishit ndihmuar, por nuk e keni ndihmuar, duke lënë mënjanë problemet dhe problemet e njerëzve të tjerë.

Është e pamundur të qëndroni indiferentë gjatë një periudhe të vështirë në jetën e një personi të dashur. Çdokush mund ta gjejë veten në depresion të zgjatur, është e rëndësishme të bëhet një mbështetje në kohë dhe të ofrojë të gjithë ndihmën e mundshme. Metodat duhet të jenë efektive dhe fjalët bindëse, vetëm atëherë rezultati do të jetë maksimal. Çfarë duhet të bëni nëse nuk gjeni fjalë dhe bini në hutim në sytë e një personi që vuan? Mos u frikësoni dhe lexoni me kujdes rekomandimet.

8 metoda efektive për të mbështetur një person në periudha të vështira

Duke qenë afër
Mos u zhdukni nga sytë, mos e fikni telefonin dhe jini pranë mikut tuaj 24 orë në ditë. Qëndroni natën nëse është e nevojshme, kaloni gjithë kohën tuaj të lirë me të dashurin tuaj. Tregoni aftësitë tuaja Sherlock Holmes dhe identifikoni shkakun e vërtetë të shqetësimeve tuaja dhe më pas përpiquni ta zhdukni atë.

Mos thoni fraza të mësuara përmendësh që vetëm i bëjnë gjërat më keq: "mund ta përballosh", "koha do të vendosë gjithçka në vendin e vet" dhe të ngjashme. Bëjini të qartë se jeni mbështetje dhe mbështetje, kështu që do të ofroni ndihmë të plotë.

Shpërqëndrimet
Shqendroni personin në çdo mënyrë të mundshme, edhe nëse duhet të qëndroni në kokë ose të kërceni në tryezë. Tani është e rëndësishme të zhduket pikëllimi, i cili së shpejti kërcënon të shndërrohet në depresion të zgjatur. Ndihmoni mikun ose të afërmin tuaj të kthehet në jetën normale për të paktën disa orë në ditë. Merrni një udhëtim në një park, një kinema, një ekspozitë fotografie ose një vend ku nuk ka fare njerëz.

Një opsion i shkëlqyeshëm do të ishte mbledhje me bazë në shtëpi me pica ose rrotulla; Ndizni një komedi moderne, por jo me efektin e melodramës, ngrini volumin dhe thellohu në të. Mundohuni të komentoni veprimet e heronjve dhe t'i riinterpretoni ato në mënyrën tuaj. Jini me takt, do të ishte e papërshtatshme t'ju ftojmë në një klub nate ku të gjithë rreth jush janë duke pirë dhe duke u argëtuar. Edhe pse ju i dini më mirë preferencat e të dashurit tuaj.

Shprehja e emocioneve
Ju nuk mund të përballeni me emocione të forta duke i mbajtur ato thellë brenda. Është e rëndësishme të largoni të gjithë dhimbjen dhe ju, si mik, duhet të ndihmoni me këtë. Jepni një mundësi për të treguar dëshpërimin, pakënaqësinë, zhgënjimin dhe trishtimin që lëndon zemrën.

Një përmirësim i gjendjes së përgjithshme, fizike dhe psikologjike, do të ndodhë vetëm pas shprehjes së një stuhie ndjenjash. Ka raste kur në situata të tilla një person tërhiqet. Provokoni atë me një bisedë të përshtatshme, por shikoni reagimin e tij dhe mos e teproni.

Dëshira për të folur
Aftësia për të dëgjuar vlerësohet po aq sa edhe arti i të folurit. Dëgjoni gjithçka thotë kundërshtari juaj, mos e ndërprisni. Historia mund të jetë e gjatë dhe e përsëritur disa herë, kjo është në rregull. Mos bëni komente si "Ti më ke thënë tashmë këtë" ose "Mos e përsërit atë!" Nëse një mik e bën këtë, atëherë është e nevojshme.

Merrni si të mirëqenë gjithçka që thuhet dhe çfarë ndodh, jepni mbështetje, miratoni nëse është e nevojshme. Nuk duhet të ulesh dhe të pyesësh se kush bëri gjënë e duhur dhe kush bëri gjënë e gabuar ose pse gjërat dolën ashtu siç bënë. Kufizoni veten në përdorimin e frazave njërrokëshe "po, sigurisht", "sigurisht", "e kuptoj", "shënohet saktësisht".

Këshillë e mirë
Pasi të keni kaluar një çlirim emocional dhe orë të tëra monologu, është koha juaj të flisni. Në këtë fazë, ndani mendimet tuaja për këtë apo atë çështje, jini bindës dhe mos i vini në dyshim fjalët tuaja. Jepni shembuj të ngjashëm nga jeta juaj dhe na tregoni se si e keni përballuar pikëllimin (nëse diçka e ngjashme ka ndodhur më parë).

Simuloni situatën duke e vënë veten në pozicionin e një miku. Duke qenë me mendje të shëndoshë, ju keni një avantazh bindës për t'u shfrytëzuar. Tregoni shqetësim dhe shqetësim të vërtetë për gjendjen tuaj emocionale. Ndoshta është koha që të arsyetoni butësisht me personin për veprimet dhe supozimet e tij të gabuara (nëse është kështu).

Ndihmë
Ofroni ndihmë rreth banesës, bëni pastrimin dhe lani rrobat. Merrni fëmijët nga shkolla, shkoni në dyqan, paguani faturat. Përgatitni ose porosisni një darkë të shijshme dhe blini një shishe verë të mirë. Me siguri keni një ide për preferencat e shijes së një të dashur, luani në këtë.

Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të rivendosni ekuilibrin tuaj të mëparshëm në një çast, por do ta lehtësoni qartë situatën. Ndihmoni derisa gjendja të kthehet në normalitet dhe jeta të kthehet në normalitet. Do të duhet kohë, siç ndodh gjithmonë. Kjo metodë konsiderohet më e efektshmja nga të gjitha të testuara.

Vlerësimi i situatës
Është e rëndësishme të kuptojmë seriozitetin e situatës, jo të gjykojmë apo qortojmë. Ndoshta një i dashur do të ketë shpërthime të paarsyeshme zemërimi, mos u përgjigjeni. Stuhia mendore i bën njerëzit t'i shohin gjërat ndryshe, të tregojnë butësi dhe durim.

E shihni absurditetin e asaj që po ndodh? Heshtni, prisni momentin e duhur për ta raportuar. Irritimi i vazhdueshëm është gjithashtu një dukuri e zakonshme, perceptoni emocionet me humor, duke e kthyer gjithçka në shaka. Nëse vini re se ju vetë jeni tashmë në prag, bëni një shëtitje dhe mblidhni mendimet tuaja.

Disa hapa përpara
Dëgjoni intuitën tuaj, vëzhgoni reagimin ndaj veprimeve dhe fjalëve. Gjykojeni situatën dhe do të shihni përparim. Mos përdorni metoda shabllone, lotët nuk rrjedhin sipas planit. Qëndroni dy hapa përpara mikut/të afërmit tuaj dhe jini gjithmonë të përgatitur.

Një person është një person thjesht individual. Ajo që funksionon me një nuk do të funksionojë me një tjetër. Empatia, vëmendja e vazhdueshme, kujdesi - kjo është me të vërtetë e rëndësishme!

Të gjithë kanë nevojë për mbështetjen e fortë të të dashurve gjatë sëmundjes. Ka një sërë rekomandimesh të zhvilluara posaçërisht për këto qëllime.

Tregoni dashuri dhe lërini të kuptojnë se e vlerësoni personin.
Provoni se sëmundja nuk ndikoi në planet tuaja në asnjë mënyrë, edhe nëse kjo nuk është e vërtetë. Është e rëndësishme të tregohet gjithë dashuria dhe kujdesi, që pacienti të ndihet i nevojshëm.
Bëni plane që do t'i zbatoni së bashku pas shkarkimit. Organizoni të shkoni në kinema ose të vizitoni barin tuaj të preferuar dhe përpunoni disa opsione për të kaluar kohën së bashku.
Për ata që nuk janë të sëmurë rëndë, blini një dhuratë interesante në një formë komike, duke lënë të kuptohet për një shërim të shpejtë.
Nëse jeni kolegë, përsërisni shpesh ditët e mërzitshme të punës pa shokun tuaj. Ndani histori qesharake që kanë ndodhur gjatë mungesës suaj.
Ejani në spital sa më shpesh të jetë e mundur. Ndani lajmet, kontaktoni pacientin për këshilla/ndihmë, kërkoni mendimin e tyre.
Sillni tavëll, damë ose poker në klinikë dhe huazoni një mik. Të gjithë e dinë se sa i mërzitshëm mund të jetë pushimi në shtrat. Argëtohuni së bashku dhe tallni njëri-tjetrin nëse sëmundja nuk është serioze.
Bëjeni repartin një dhomë normale (sa të jetë e mundur). Sillni sende personale nga shtëpia, vendosni një vazo me lule ose vendosni një tavolinë kuzhine me një mbulesë tavoline dhe takëme normale. Nëse nuk ka kundërindikacione, porosisni ushqimin tuaj të preferuar, pasi është burim i humorit të mirë. Kush nuk i pëlqen të hajë ushqim të shijshëm?
Shkarkoni disa filma në laptop ose blini një libër elektronik për t'i ndriçuar ditët gri pacientit kur ai është i vetmuar.
Metodat e përshkruara më sipër janë kryesisht efektive për njerëzit me sëmundje të lehta, por si të mbështesim dikë që është i sëmurë rëndë?

Jini aty çdo ditë, lini mënjanë të gjitha punët tuaja dhe bëjeni të qartë se tani vetëm shëndeti i të dashurit tuaj është i rëndësishëm për ju. Blini gjëra të vogla të këndshme, bëni dhurata me duart tuaja dhe zbuloni sekretet. Kërkoni këshilla, gëzohuni dhe mos lejoni që pacienti të dekurajohet. Nëse ai dëshiron të flasë për sëmundjen e tij, vazhdoni bisedën dhe tregohuni më të butë.

Njerëzit afër jush kanë nevojë për ju në kohë dëshpërimi, pikëllimi dhe depresioni emocional. Mbështetuni vetëm tek intuita, veproni sipas situatës dhe tregoni butësi. Kërkoni fjalët e duhura të mbështetjes, jepni ndihmë gjithëpërfshirëse dhe përdorni metoda efektive shpërqendrimi. Tregoni gjithë dashurinë dhe kujdesin që mundeni dhe jini aty sa më shpesh të mundeni. Ju i njihni mirë të dashurit tuaj, ndihmojini ata dhe e mira do të kthehet njëqindfish!

Video: fjalë mbështetëse në periudha të vështira

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve