Si të mbushni zbrazëtinë e brendshme. Çfarë është shpirti? "Gjithçka duhet të jetë e lehtë për t'u marrë"

Ka periudha kur njeriu zhvillon një zbrazëti në shpirtin e tij. Ajo gllabëron ndjenjat, emocionet, hobi, ngjyrat e jetës; gjenerohet pakuptimësia e ekzistencës dhe mërzia.
Për disa ndodh shpesh, për të tjerë ndodh rrallë; por ndodh. Unë kisha një ilaç shumë të mirë për një rast të tillë ...

Duket se nuk ka probleme në jetën tuaj personale, në punë - dhe këtu e keni këtë. Në më pak se dy javë u thashë; dhe këtë e kuptova falë një treguesi të dobishëm. Sa herë që jam në punë, shkruaj një listë me detyra dhe mini-detyra: çfarë duhet bërë në kohën time të lirë. Vetëm që të mos harroj. Listat e mira dilnin çdo ditë; Kishte raste kur kthehesha në shtëpi, bëja gjithçka që ishte e nevojshme dhe shkoja menjëherë në shtrat. Dhe më pas doli që lista ishte bosh.

Unë jam një person i gjithanshëm, kam 9 hobi në arsenalin tim dhe nuk rri kot. Dhe në momentet e vështira që erdhën, kisha një plan: e shtyva veten me forcë në drejtim të, le të themi, dy hobi nga lista. Dhe duke u rrëmbyer tashmë nga gjërat e vogla, me kalimin e kohës gjendja e gëzimit në jetë vetë-stabilizohet. Por më pas erdhi momenti që plani nuk funksionoi, ilaçet nuk ndihmuan...

Shpëtimi i njerëzve të mbytur është punë e vetë njerëzve të mbytur. Mund të ketë një lloj mbështetjeje morale nga jashtë, por duhet të tërhiqeni me duart tuaja. Meqë ra fjala, më duket e rëndësishme të kesh dëshirën për të tërhequr veten; Në fund të fundit, disa njerëz thjesht heqin dorë dhe shkojnë me rrjedhën.

Në procesin e analizimit të një problemi, truri përpiqet të kapet pas çdo kashte, duke u përpjekur të gjejë përgjigje për pyetjet në të. Në përgjithësi mund të uleni për 40 minuta në mendime dhe të mos dilni me as mendimin më të vogël të arsyeshëm.

Më duket se përgjigja është gjetur. Dhe është e parëndësishme. Nëse më parë u ngjita pas asaj që kisha tashmë, tani më duhet vetëm të zgjeroj kufijtë e mi. Dhe për këtë ju duhet të zgjidhni hobi të reja për shpirtin.

Çështja është e diskutueshme, por listat e hobive, edhe pa përshkrime, mund të jenë vërtet të dobishme. Dhe qëllimi aktual i këtij artikulli nuk është përvoja ime, por t'ju ofroj këtë listë.

vetëm një listë hobish, megjithëse unë mendoj se disa prej tyre janë marrëzi:
Hobi aktive:
Sportet: një larmi e madhe sportesh, duke përfshirë:
Noti
Body-building
Vrapimi
Formimi
Gjimnastikë
Aerobik
Badminton
Pingpong dhe tenis i madh
Lufta dorë më dorë
artet marciale
Qitje (hark, hark, pistoletë)
Vallëzimi:
sallë ballore, klub, evropian, hustle, latino-amerikan, oriental, arab, kërcim barku, strip dance, belidance, etj.
Ekstreme:
biçikletë malore
BMX
Ngarje ekstreme, gara në rrugë, gara zvarritëse
Kajakët
Rafting në lumë (rafting)
Ngjitje në shkëmb
Turizmi malor
Alpinizëm
Parkour
Rrotulla agresive
Hedhje me parashutë
Rrëshqitje e varur
Paragliding
Snowboard
Surfing
Rrëshqitje në ajër
Kiting
Shfaqja e zjarrit dhe poi
Aktivë të ndryshëm:
Roleta
Biçikletë
Patina
Ski
Lojë sox
Tolkienizmi
Skateboard
Patina me gishta
Duke kërcyer në një trampoline
Joga
Udhëtimi në vende të ndryshme, në qytete të ndryshme, brenda të njëjtit qytet, në klube të ndryshme, parqe, liqene, autostop etj.
Hiking në natyrë me tenda, turizëm, ekoturizëm
Hipur në kalë
Gjuetia
Peshkimi
Biçikleta me katër
Karting
Shesh patinazhi me tuba (në një sajë të bërë nga një unazë e fryrë)
Paintball
Airsoft
Riparimi J (gjithashtu një lloj hobi - varësues)
Duke notuar në një vrimë akulli
Arti i tokës
Speleologjia
Duke gërmuar
Hipur në një jaht, varkë
Golf
Joga
Zhytje
Mbledhja e kërpudhave
Rrethimi dhe rindërtimi historik
Graffiti
Qytetet
Kaçurrela
Shigjetat
Gjeokaching
Gjuetia e thesarit
Arkeologjia

Hobi "e qetë", "shtëpi":
Muzika:
Këndimi, karaoke
Duke luajtur një instrument muzikor
Dëgjimi i muzikës së një lloji të caktuar
DJ
Krijimi dhe regjistrimi i audios në një kompjuter, sintetizues
Punime me gjilpërë:
Makrame
Bërja e sixhadeve
Pikturë druri
Gdhendje në dru
Thurje thurje
lara-lara
Bërja e gjërave të bëra me dorë (çanta, çanta kozmetike, slita, bizhuteri, kuti, etj.)
Dekorimi i rrobave
Bëni kartolinat tuaja, kornizat e fotografive
Modelim balte
Pikturë në xham dhe pëlhurë
Batik
Gërshetimi
Qëndisje (qepje kryq, thurje saten, stil hardanger)
Thurje dhe thur me grep
Bërja e kukullave, maskave veneciane
Gdhendje netsuke dhe okimono
Kukulla tekstili skulpturore
Prodhimi i artikujve prej lëkure (bizhuteri, piktura, çanta)
Rruaza
Vizatim në xhami
Lule artificiale
Piktura të bëra nga kashtë
Guilloche (djegia në pëlhurë)
Flocking
Gdhendje në çelik
Tatting
Scrapbooking

Të tjera "të qeta":
Mbledhja e enigmave
Shkrimi i artikujve, poezive, poezive matematikore
Shah, damë, tavëll, mahjong, letra
Zgjidhja e fjalëkryqeve, fjalëkryqeve, sudoku, fjalëkryqet japoneze
Studimi i historisë
Bodypainting
Modifikimi
Airbrush
Akordim
Zdrukthtari (projektimi dhe prodhimi i mobiljeve)
Krijimi i videove, videoklipeve,
Photoshop
Grafika kompjuterike
Bilardo, bowling
Kinema, filma vizatimorë, anime (duke studiuar historinë, jo vetëm duke parë filma!)
Komunikimi në internet
Duke luajtur në një teatër amator
Mbarështimi ose mbajtja e kafshëve shtëpiake (ose të egra), shpendëve, peshqve
Bletaria
Studimi i gjuhëve të huaja (si standarde evropiane dhe lindore, si dhe elvish)
Kaligrafi
grafika 3D
Aromaterapia
Palmistry
Masazh (shumë lloje nga klasike, terapeutike në orientale, tibetiane)
Ayurveda
Mbledhja e modeleve
Ndërtim, radio amator
Leximi
Krijimi i kostumeve (për shembull, për vallëzim)
Lultaria
Kopshtari
Floristika
Dizajn i brendshëm, veshje, peizazh, dizajn WEB, etj.
Foto
Feng Shui
Gatim
Qepje
Vizatim (shumë stile)
Ikebana
Bonsai
Ndërtimi i faqes në internet
Programimi
Astronomi
Astrologjia
Tregimi i fatit (skrib, jam në tronditje të heshtur nga disa pozicione)
Njohja
Origami
Prodhimi i verës
Psikologji, NLP, teste psikologjike
Shaka dhe duke i bërë njerëzit të qeshin
Ndihmoni në restaurimin e tempujve
Fizionomia
Ceremonia e çajit, pirja e çajrave ekzotikë
Zgjatimet e thonjve dhe dizajni i tyre
Meditim
Truket
Krijimi i lojërave në bord
Ngjitja e shtëpive nga shkrepset (kalimi i preferuar i të burgosurve)
Qifta
Gjueti fotografike për makina të pazakonta
Tatuazhe, piercing
Flairing (arti i mashtrimit artistik me shishe, si dhe gjithçka që banakieri ka në dorë)
Fanatizmi (në përgjithësi, një tipar i keq në karakterin e një personi):
Mund të jesh adhurues i çdo skuadre sportive, çdo sporti dhe të marrësh pjesë në gara, çdo artist apo interpretues, grup muzikor, periudhë historike, një film, kafshë etj. Dhe pastaj bëhu protagonist i ofenduar i filmit "Saw" në jetën reale, po.
Mbledhja:
Numizmatika (para, monedha)
Mbështjellës
Çelësat
Kalendarët
Pullat
Duke luajtur letra
Magnetet e frigoriferit
Pjata dekorative me pamje nga qyteti
Herbariumet
Çmimet
Anijet në shishe
Lodra dhe figurina për çdo temë (arinj, mace, derra, engjëj ...)
Stilolapsa
Fluturat dhe brumbujt
Kartolina
Foto
Lugë çaji
Kupat e sheqerit
Ngjitëse frutash
Çanta të markës
Antike
Citate dhe thënie filozofike
Armët përfshirë. antike
Shishe
Sheqer i paketuar nga një kafene
Gurë dhe minerale
Kupat e birrës
Filma, filma vizatimorë
Mbështjellës me çokollatë
Syze me faseta
Këmbanat
Ngjitëse
Tabaka Zhostovo
Ëndrra (incizime)
Shenjat
Butonat
Çakmakë
Ndeshjet
Hekurat e vjetra
Qirinj
kriklla
Fletoret e shënimeve
Kartat e telefonit
Tapa shishe birre
Libra të vegjël
Biletat
Recetat
Uji nga dete dhe oqeane të ndryshëm në shishe
Maska
Thika
Lloje të ndryshme makaronash
Peceta
Globe
Testet psikologjike
Ikonat.

Lista është marrë nga këtu: vkyc.ru.

Zbrazëtia në shpirt është një sindromë që një person nuk ka energji të mjaftueshme për veprime aktive. Psikika jonë ka diçka si një fitil që bllokon aktivitetin nëse energjia e kërkuar për këtë aktivitet tejkalon aftësitë tona.

Shkaku i mungesës së energjisë mund të jetë shumë arsye: nga sëmundja në një konflikt serioz të brendshëm në të cilin ndodhet personaliteti i një personi. Prandaj, nëse një person ka zbrazëti në shpirtin e tij, gjëja e parë që duhet të bëni është të kontrolloni shëndetin e tij. Po sikur të jetë çështje fiziologjie? Është e domosdoshme të përjashtohen shkaqet serioze fizike. Dhe vetëm pas kësaj shkoni te një psikolog.

Shkaqet psikologjike të zbrazëtisë në shpirt

Për çfarë arsye psikologjike një person mund të ndjejë mungesë vitaliteti?Fakti është se psikika jonë është shumë e ndjeshme ndaj shpenzimit të kohës dhe përpjekjeve. Nëse diçka nuk sjell rezultatin e dëshiruar për një kohë të gjatë, atëherë përpjekjet e mëtejshme në këtë drejtim janë të papërshtatshme. Për këtë arsye, kjo sjellje nuk përforcohet më nga barnat endogjene (neurotransmetuesit, hormonet, etj.).

Në nivelin shqisor, kjo manifestohet si mungesë emocionesh pozitive, interes, gëzim nga aktiviteti, mungesë energjie për aktivitet të mëtejshëm Njerëzit e quajnë këtë gjendje ndryshe: apati, depresion (në kuptimin e përbashkët), zbrazëti në shpirt dhe kështu me radhë.

Për shembull, nëse qëllimi i një personi është të fitojë para, por në punë ai paguhet dobët ose në mënyrë të parregullt, atëherë shumë shpejt interesi i personit për një punë të tillë do të ftohet. Për më tepër, në nivelin e mendjes, ai mund të dëshirojë ende ta përfundojë atë, por në nivelin e ndjenjave dhe emocioneve, ai do të përjetojë dembelizëm, acarim, përgjumje, mungesë mendimesh etj.

Megjithatë, ky është një rast i veçantë kur një person në përgjithësi është ende i aftë për aktivitet, një pjesë e jetës së një personi thjesht është e bllokuar, ku ai nuk ndjen motivim të mjaftueshëm.

Zbrazëtia në shpirt është kur kjo gjendje ndikon në të gjithë jetën e një personi. Kur kjo ndodh, mund të ketë dy arsye: ose rrethana jashtëzakonisht të pafavorshme të jetës, ose pretendime tepër të fryra.

Opsioni i parëjashtëzakonisht e rrallë në botën moderne. Nuk ka gjasa që një person të mund të pësojë humbje të vazhdueshme në të gjitha fushat e jetës për një kohë të gjatë. Diku, le të ketë një rreze drite. Sidoqoftë, një person mund të ndiejë diçka të ngjashme me dashurinë e pakërkuar. Një person investon dhe investon, por nuk merr asnjë kthim. Herët a vonë, "bateria emocionale e një personi të tillë do të mbarojë" dhe do të ketë zbrazëti në shpirtin e tij.

Opsioni i dytëmë shumë gjasa. Kur aspiratat e një personi për jetën janë të fryra në mënyrë të pamjaftueshme, personi nuk do të jetë në gjendje të marrë përforcim për arritjen e qëllimeve të tij. Në këtë rast, personi do të ndihet i pavlerë, vetëbesim i ulët etj. Për shkak të faktit se një person nuk merr përforcime për përpjekjet e tij, ai nuk do të marrë energji për të ecur më tej drejt qëllimit të tij.

Mund të krahasohet me një udhëtim të gjatë me makinë. Makina duhet të furnizohet me karburant gjatë rrugës. Nëse planifikoni vetëm për një qëllim afatgjatë dhe nuk ndaleni në pikat e karburantit, atëherë herët a vonë makina do të ndalet diku në mes "askund", në pamundësi për të vazhduar lëvizjen dhe në pamundësi për "karburant".

Është e njëjta gjë në jetë. Njerëzit që duan gjithçka menjëherë, lodhen emocionalisht shumë shpejt dhe ndihen bosh në shpirtin e tyre. Nuk dua të them që nuk duhet të ëndërrosh shumë. Ia vlen shumë. Por në rrugën drejt kësaj më shumë, ju duhet të vendosni synime të qarta dhe realisht të arritshme.

Çfarë mund të shkaktojë pritshmëri kaq të larta nga jeta? Besimet e rreme.

Zbrazëtia në shpirt dhe besimet që të çojnë në të

Sjellja jonë përcaktohet nga besimet që ne besojmë. Kur besimet tona janë të mira, ato na çojnë drejt lumturisë dhe prosperitetit, por besimet e rreme na çojnë në vendin e gabuar. Cilat janë besimet e rreme? Këto janë besime që nuk korrespondojnë me realitetin. Le të shohim disa prej tyre.

"Gjithçka duhet të jetë e lehtë për t'u marrë"

Njerëzit shumë rrallë e artikulojnë këtë besim në një mendim kaq të formalizuar, por kjo është pikërisht qasja ndaj jetës që ata e konsiderojnë të saktë. Nëse një person ka pritshmëri të ulëta nga jeta, atëherë ajo madje do të funksionojë. Sidoqoftë, nëse një person dëshiron diçka më shumë, atëherë ky besim do ta kufizojë shumë atë. Fakti është se një person që ka këtë qëndrim ndaj jetës do të jetë në gjendje të ndjekë vetëm qëllime të lehta dhe të arritshme shpejt. Ai thjesht nuk ka "frymë" të mjaftueshme për më shumë. Mënyra se si funksionon bota jonë është se sa më e lehtë të jetë diçka, aq më pak fitim sjell. Është e lehtë të shpjegohet pse ndodh kjo. Nëse diçka është lehtësisht e disponueshme, atëherë ka shumë konkurrentë dhe vlera e saj ulet.

Do të jetë jashtëzakonisht e vështirë për një person me një bindje të tillë të përgatitet për punë serioze. Kjo çon në dështim në arritjen e qëllimeve, humbje të motivimit dhe interesit. Në fund të fundit, ka zbrazëti në shpirt.

"Të gjitha ose asgjë!"

Një person me një qëndrim të tillë refuzon shumë mundësi që supozohet se janë të padenjë për të. Ai do të refuzojë punët e mira që i ofrohen, marrëdhëniet etj.

Në jetë, për të arritur në majë, duhet të kalosh shumë hapa. Askush nuk është ngjitur ndonjëherë në një mal me një kërcim.

Nëse një person i konsideron hapat e ndërmjetëm të padenjë për të, atëherë ai vetë është i padenjë për qëllimin. Dështimi për të arritur planet tuaja, sipas skemës tashmë të njohur për ne, çon në humbjen e motivimit dhe zbrazëti në shpirt.

Si të shpëtoni nga zbrazëtia në shpirtin tuaj?

Çfarë do të bëni nëse ju mbarojnë benzina gjatë udhëtimit? Nuk ka gjasa që ta shtyni vetë makinën. Ju ndoshta do të kërkoni ndihmë. Mundësia më e mirë do të ishte të telefononi shërbimet e duhura që do t'ju çojnë në pikën më të afërt të karburantit.

Nëse keni zbrazëti në shpirtin tuaj, atëherë duhet të bëni të njëjtën gjë. Personalisht, do t'i drejtohesha një psikologu, i cili do të ndihmonte për të rikthyer gëzimin e jetës dhe për të identifikuar se si përfundova në këtë situatë.

Sipas eksperimenteve të Duncan McDougall, shpirti i njeriut peshon vetëm 21 gram. Duke supozuar se kjo është e vërtetë, sa largon trishtimi nga gëzimi i brendshëm? Përgjigja është ende e panjohur. E tëra që mbetet është të përpiqemi të sigurohemi që zbrazëtia në shpirt të mos zgjasë për shumë kohë. Depresioni, dhimbja, rëndimi, lodhja dhe indiferenca nuk ia vlen të humbisni jetën tuaj. Si mund ta bëni "vrimën e zezë" mendore të mbyllet një herë e përgjithmonë? Si të kurseni plotësisht, pa privim, 21 gramë të shpirtit tuaj?

Si të përballeni me zbrazëtinë në shpirtin tuaj

Empati me heronjtë

Ky opsion është një përpjekje për të mbushur veten me emocione të reja. Ju mund të përjetoni ndjenjat e personazheve të librit, aktorëve në një film apo teatër, njerëzve të dashur apo edhe të huajve që kalojnë aty pranë. Gjëja kryesore është të ndjeni atmosferën, situatën dhe përvojat e njerëzve të tjerë. Pse ta bëni këtë? Këto hapa do të ndihmojnë:

• holloni qetësinë e brendshme, hiqni qafe rutinën;
• jepni emocione të reja, ndoshta të pa përjetuara më parë;
• identifikoni problemet kryesore, pasi momentet e trazirave më të larta emocionale janë tema problematike të fshehura në nënndërgjegjeshëm;
• largojnë mërzinë, lodhjen, letargjinë;
• të mësojnë të gjejnë mënyra për të dalë nga situatat e vështira në të cilat gjenden heronjtë;
• studioni më mirë psikologjinë e të tjerëve, karakteristikat e sjelljes së tyre;
• zhvilloni paqen e brendshme;
• nxirrni përfundime, gjeni një moral, një ide, mësoni nga gabimet e të tjerëve.

Në varësi të zhanrit të librit, filmit ose shfaqjes, ju mund ta mbushni kupën tuaj shpirtërore, emocionale ose intelektuale deri në buzë. Pas kësaj, ajo do të zhduket vetë. Këshilla të tilla do të jenë interesante edhe për ata që nuk vuajnë nga plagë të brendshme, por me të vërtetë duan t'i parandalojnë ato.

Kujtoni fëmijërinë tuaj

Përgjegjësitë e përditshme, nxitimi, përgjegjësia e madhe, kufijtë shumë të rreptë e bëjnë një person shumë të vjetër. Çfarë do të thotë kjo dhe cilët janë "të rriturit"? Sipas shumë njerëzve, këta janë njerëz që:

• mbajnë emocionet e tyre nën kontroll të rreptë;
• mos u kënaqni në ëndërrim të syve, shikoni botën realisht dhe me maturi;
• ata nuk besojnë në mrekulli, tregohen skeptikë dhe cinikë në raport me to;
• në të gjitha situatat, pa përjashtim, ata harrojnë "dëshirën" e tyre në favor të "nevojës";
• ata vendosin familjen dhe punën si qëllimet e tyre kryesore në mendimet e tyre nuk ka vend për kreativitet të paguar keq, vetë-realizim pa fitim;
• vendos gjithmonë logjikën mbi zemrën;
• Ata kurrë nuk rrezikojnë, nuk shkojnë në aventura, i përmbahen mesatares së artë dhe nuk shkojnë në ekstreme.

Dhe gjithçka, siç duket, është e mirë dhe e saktë, por disi shumë "si për të rriturit". E mërzitshme, gri, e sheshtë, pa perspektivë, rritje, zhvillim.

Ndonjëherë është më mirë të mbani mend fëmijën tuaj të brendshëm dhe ta përkëdhelni pak. Një avokat 35-vjeçar dëshiron të kërcejë në një trampolinë - po, të lutem. Gjyshja e dikujt donte të luante topa bore me burrin e saj, të bënte një engjëll dëbore - pse jo? Babai i katër fëmijëve kujtoi ëndrrën e tij të fëmijërisë për t'u bërë një luftëtar yll dhe bleu një armë lodër hapësinore - po çfarë?

Maksimumi që do të bëjnë ata rreth jush është të hedhin nja dy shikime, ndërkohë që puna nuk do të ikë, të dashurit tuaj do ta kuptojnë, zbrazëtia do të zhduket. Por gëzimet, argëtimi dhe pozitiviteti që rezultojnë do të zgjasin për një kohë të gjatë.

Shtoni guralecë të vegjël

Mund të supozohet se shpirti është një vazo e madhe. Për ta mbushur, në të vendosen gurët më të mëdhenj. Këto të fundit janë familja, karriera, miqtë, paratë etj. Sidoqoftë, së pari, thesare të tilla nuk shtrihen në rrugë, ato janë të vështira për t'u gjetur dhe ka shumë falsifikime. Së dyti, ata lënë boshllëqe të mëdha mes tyre, dhe vazo duket vetëm e mbushur, duke mbetur në thelb gjysmë bosh. Çfarë duhet bërë?

Hidhni në enë guralecë më të vegjël, por edhe të shtrenjtë, duke mbushur me to hapësirat midis kalldrëmeve të mëdhenj. Këto mund të jenë:

• lojëra me një kafshë shtëpiake;
• hobi të vogla afatshkurtra;
• blerje të këndshme;
• ushqime, pije të shijshme;
• fitore të vogla - marrja e një zbritjeje, fitimi i një rimbushjeje celulare në një llotari, zgjimi në mëngjes në vend që të flini deri në drekë, etj.;
• bamirësi;
• shikimi i një filmi të mirë, leximi i një libri të dobishëm;
• ecja zbathur;
• duke drejtuar një makinë ose në një tren.

Gjërat e vogla duken të parëndësishme, por janë ato nga të cilat përbëhet jeta. Ata, duke u grumbulluar, krijojnë diçka të madhe, të ndritshme, të gëzueshme. Kjo është arsyeja pse këshillohet të vini re dhe vlerësoni këto surpriza të vogla.

Njihuni me veten

Një zbrazëti pa fund dhe me jehonë vendoset në shpirtrat e atyre që injorojnë veten e tyre të vërtetë. Që nga fëmijëria, të gjithë janë mësuar të kujdesen për të tjerët, të dorëzohen para tyre, të bëjnë kompromis, të ndihmojnë. Pse shkollat ​​nuk mësojnë se të duash, të kuptosh dhe të njohësh veten është gjithashtu e rëndësishme? Pse askush nuk thotë se një person që nuk e respekton ose nuk e vlerëson veten rrallë herë është në gjendje të tregojë sjellje të mirë ndaj të tjerëve?

Çfarë do të thotë të "njohësh veten"? Kjo është një mundësi për t'iu përgjigjur lehtësisht edhe pyetjeve të vogla në lidhje me shijet, interesat dhe dëshirat tuaja. Për shembull:

• cila sallata Olivier shijon më mirë - me mish ose sallam;
• cila muzikë është më e këndshme - blues, latine, rap, klasike apo rock;
• ku është më mirë të shkosh me pushime - në një shtëpi të qetë në buzë të pyllit ose në një metropol të zhurmshëm me shumë argëtim;
• cilët emra femra dhe meshkuj duken më të bukur dhe cilët tashmë janë të vjetëruar;
• Ajo që është më interesante - leximi i një libri ose shikimi i përshtatjes së tij filmike;
• cila erë është më aromatik - me lule, agrume, drunore ose orientale;
• fustani i nuses duhet te jete i bardhe?
• cili është numri ideal i fëmijëve në një familje me të ardhura mesatare.

Këto janë vetëm disa pyetje të përafërta për t'ju ndihmuar të njihni veten më mirë. Megjithatë, nuk mjafton t'u jepet një përgjigje e qartë, e përbërë nga një ose tre fjalë. Është gjithashtu e rëndësishme të mësoni të kuptoni dhe shpjegoni pse zgjedhja është bërë në favor të një opsioni të caktuar.

Flisni

Ekziston gjithashtu një kategori e veçantë situatash në të cilat duhet të flisni jo me familjen ose miqtë. Këto janë rrethana që kërkojnë ndërhyrjen e psikoterapistit. Që ai të ndihmojë, do t'i duhet edhe çiltërsi, pak guxim për të qenë i sinqertë. Por a nuk ia vlen një shpirt i lumtur dhe fluturues?

Lër një shenjë

Herët a vonë, të gjithë njerëzit fillojnë të mendojnë se çfarë arritjesh kanë arritur, si e kanë realizuar veten në jetë. Jo të gjithëve u pëlqejnë përgjigjet. Më shpesh, pyetje të tilla lindin nga ata që po përjetojnë një krizë të njohur. Megjithatë, mendime të tilla mund t'u ndodhin edhe njerëzve që nuk e kanë kaluar ende pragun e ditëlindjes së tyre të 30-të. Nuk ka gjasa që ju të arrini të gjitha qëllimet tuaja, të realizoni ëndrrat tuaja ose të bëheni të suksesshëm brenda dy ditësh. Si mund të jetë kjo?

Këshilla e vetme është të përpiqeni të lini gjurmët tuaja. Cilin saktësisht? Një kujtesë për veten mund të jetë:

• lindja e një fëmije, rritja e fëmijëve ose nipërve;
• vullnetarizëm, diçka e mirë, e dobishme për një person të caktuar, shoqëri, kafshë, natyrë në përgjithësi;
• vepra arti - piktura, libra, filma, video, kompozime muzikore, shfaqje koreografike;
• shpikjet - edhe ato më të voglat, në formën e objekteve të dobishme ose teknikave teorike;
• ndërtimi i një shtëpie, dhoma e shërbimeve, belveder, shesh lojërash;
• zbatimi në një lloj sporti, në punë në mënyrë që të vlerësohet (fitoni një tender në një konkurs midis kompanive të ndryshme, fitoni një garë sportive rajonale ose të qytetit);
• Rrethojeni veten me njerëz të dashur që do të vlerësojnë veprat e mira.

Nëse ndjenja që ka lindur është për shkak të pakënaqësisë me vitet e kaluara, kjo është një shenjë e sigurt se është koha për të përdorur një këshillë të tillë.

Blej kontinent

Ekziston një teori që një person duhet të synojë më shumë sesa dëshiron ose pret. Nëse dëshironi të merrni një rritje rroge 10%, këshillohet të kërkoni 20%. Do të doja të fitoja konkursin e qytetit - të përgatitem për atë ndërkombëtar. Kam në plan të fitoj para për një apartament me një dhomë - të punoj si për një apartament me dy dhoma. Sapo të arrihet një qëllim, mund të vendosni menjëherë një të dytë. Sigurisht, vështirë se do t'ju duhet të blini kontinentin, por patjetër do të jeni në gjendje t'i thoni lamtumirë dhimbjes mendore.

Boshllëku në shpirt ka një shije hidhërimi dhe vetmie. Ju nuk mund të ndërtoni lumturi me një grup të tillë. Nëse duroni dhe nuk bëni asgjë për një kohë të gjatë, atëherë "vakuumi" i brendshëm do të fillojë të zgjerohet, duke mbushur një pjesë në rritje të hapësirës mendore. Për fat të mirë, këshillat e listuara mund t'ju shpëtojnë nga ky problem dhe të rivendosin një ndjenjë harmonie. Nëse do të luftoni për të ardhmen tuaj të lumtur është një zgjedhje që një person e bën vetë. Sidoqoftë, pa ndryshim, veprim, luftë, jeta ngrin dhe zbehet dukshëm.

Një nga përkufizimet e lumturisë që e dua shumë është: mungesa e emocioneve të këqija. Nëse do të zgjoheshit pa u ndjerë në depresion, të mërzitur, të stresuar apo të shqetësuar, si do të ndiheshit?

Kjo është e drejtë: të kënaqur, të relaksuar, me fjalë të tjera, do të jeni thjesht të lumtur.

Pra, nëse nuk merrni më emocione negative, do të ndiheni më mirë. Një nga emocionet e këqija që i pengon njerëzit të ndihen të lumtur është zbrazëtia emocionale.

Çfarë ndjeni kur nuk hani për dhjetë orë rresht? Uria sepse stomaku juaj është bosh. Po kështu, nëse nuk pini për dhjetë orë, do të ndiheni të etur sepse trupi juaj nuk do të ketë lëngje të mjaftueshme.

Por si do të ndiheshit nëse diçka do t'ju pengonte të dashuroni miqtë tuaj? Si do të ndiheshit nëse nuk do të arrinit suksesin që dëshironit prej vitesh? Po sikur të mos të donin?

Ndonjëherë ndihesh bosh, por jo sepse e ke stomakun bosh - sepse e ke shpirtin bosh. Zbrazëtia emocionale është sinjali që truri juaj dërgon kur ka një ëndërr të paplotësuar dhe zgjat për një kohë të gjatë.

Të qenit i vetmuar për vite, të mos kesh miq, të urryer dhe një dështim mund të sjellë të gjitha një ndjenjë zbrazëtie. Kjo ndodh kur truri juaj dëshiron diçka dhe ju nuk ia jepni.

Unë mendoj se emocionet më të këqija që një person mund të përjetojë janë zbrazëtia dhe depresioni. Gjëja më e keqe që mund t'ju ndodhë është të përjetoni gjithçka menjëherë. Mos u shqetësoni, kjo është një praktikë shumë e zakonshme, prandaj i vendos ato në të njëjtin rresht. Kur jemi në depresion, ndihemi të shkëputur nga të tjerët dhe mund të ndihemi të vetmuar. shumë shpesh lind nga një nevojë e paplotësuar, dhe pastaj ndihemi bosh.

Larg boshllëkut emocional

E di që e keni të vështirë me të gjitha emocionet, por nuk do t'i shpëtoni derisa të bëni një gjë. Derisa të filloni të veproni! Ndaloni së lexuari dhe shkruani një listë të asaj që duhet të bëni për të dalë nga depresioni dhe për t'u ndjerë sërish i lumtur.

Pasi ta përcaktoni këtë për veten tuaj, misioni juaj në jetë do të jetë arritja e këtyre gjërave. Boshllëku zhduket sapo filloni të ecni drejt qëllimit tuaj. Uria zhduket kur merrni kafshatën e parë - zbrazëtia zhduket sapo filloni veprime serioze.

Ju mund të thoni: "Unë fillova të veproj, por shpirti im është ende bosh dhe i dëshpëruar." Kur shihni shumë ushqim në tavolinë dhe pini kafshatën e parë, jeni të sigurt se së shpejti do të ngopesh dhe shumica e sinjaleve të urisë zhduken. Sidoqoftë, kur zgjidhni problemet emocionale, askush nuk e di nëse do të funksionojë apo jo derisa truri juaj të jetë i bindur për këtë.

Sinjalet e këqija zhduken kur truri juaj pengohet në veprime serioze ose të paktën besimin se do të keni sukses. Nëse tashmë keni bërë një plan dhe nuk keni vepruar sipas tij, truri juaj nuk do t'i heqë kurrë sinjalet e tij gjatë kohës që jeni duke shkruar këtë plan, sepse nuk është i sigurt në ekzekutimin e tij.

Për të qenë të lumtur, duhet të filloni me një plan të pastër dhe të ndiqni me përpikëri planin që bëni për veten tuaj. Sapo nënndërgjegjja juaj të bindet për seriozitetin e qëllimeve tuaja, do të fillojë t'ju besojë dhe herën tjetër që të vendosni t'i përmbaheni planit, do t'i largojë menjëherë emocionet e këqija.

Burimi -

Shpirti juaj dëshiron lumturi, gëzim dhe kënaqësi nga ajo që ndjen dhe çfarë bën.

Boshllëk... hapësirë ​​boshe, e papushtuar nga absolutisht asgjë.

Është si një shtëpi e braktisur, dikur plot jetë dhe argëtim... ose një pyll i djegur... ose fole zogjsh të braktisur...

Kjo është një botë bardh e zi që dikur ishte me ngjyra.

Foto e trishtë, apo jo?

Në të njëjtën kohë, zakonisht ndiheni të vetmuar. Mund të jetë e përkohshme.

Mund të jetë totale, kur dëshironi të qani për një kohë të gjatë, sepse asgjë nuk ju ndihmon për të hequr qafe ndjenjën e vetmisë.

Nga vjen zbrazëtia në shpirt?

Vetmia dhe zbrazëtia në shpirt do të thotë që ju keni humbur kontaktin me veten, që do të thotë se keni humbur kontaktin me pjesën tjetër të botës.

Ju mund të përpiqeni ta mbytni këtë zbrazëti brenda vetes thjesht duke thirrur një mik ose duke shkuar në një festë.

Mund të martoheni ose të martoheni. Por ka mundësi që kjo të mos ju bëjë të lumtur apo të lumtur.

Në fund, ju e varrosni boshllëkun tuaj pas rrëmujës dhe jetës së përditshme, duke e mbytur veten me punë, halle dhe afera të ndryshme, pazare apo vizita në sallone bukurie, fitnes dhe gjithçka tjetër që mund të vizitoni.

Por zbrazëtia ka vetinë e pakëndshme të depërtojë në sipërfaqe jo vetëm në ditët tuaja më të pakënaqura dhe të vështira, por e bën rrugën drejt majës edhe kur jeni në humor paksa të keq.

Problemi fillon të intensifikohet sepse nuk mund ta mashtroni veten për një kohë të gjatë. Shpirti përpiqet të mbushë zbrazëtinë me diçka të rëndësishme dhe reale për veten e tij. Me atë që nuk jeni në gjendje ta mbushni, sepse nuk mbani mend ose nuk kuptoni se çfarë është e rëndësishme për ju.

Ju nxitoni nga njëra anë në tjetrën, duke u përpjekur të bëni një jetë të ngjeshur shoqërore, duke nxituar atje ku reklamat në TV ose në rrugë ju fton: në Ice Show, në koncerte gala, në bllokun tjetër.

Mund të shkosh në një shfaqje të mirë dhe të zhytesh në histori në skenë, duke mos kuptuar pse të rrjedhin lot në sy nëse shfaqja që po shikon është një melodramë e thjeshtë. Kjo sepse ajo që shpaloset në skenë pasqyron arsyet e gjendjes suaj.

Boshllëku shndërrohet në stres, depresion ose depresion.

Dhe së fundi, ju gjeni forcën për të bërë pyetjen: Çfarë po ndodh me mua?

Pse je kaq i pakënaqur?

Sepse ju keni humbur kontaktin me veten tuaj të vërtetë dhe keni lënë tuajën rrugën e vërtetë.

Sepse një ditë hoqët dorë nga nevojat, dëshirat dhe ëndrrat tuaja. Ishte më e lehtë kështu.

Ishte më e lehtë të pajtoheshe me mendimet e familjes dhe njerëzve të rëndësishëm. Ata e dinin më mirë se ëndrra juaj nuk do të çonte askund, se dëshirat tuaja ishin kaq naive dhe nuk kishin asnjë lidhje me realitetin.

Dhe për të fituar lavdërimin e këtyre njerëzve, për t'i bërë ata krenarë për ju, ju vendosët të harroni Veten tuaj.

Dhe nga këtu filloi një udhëtim i gjatë për në majë, i cili kurrë nuk mbante emrin tuaj dhe nuk ishte menduar kurrë për ju.

Fillove të rrethoheshe me njerëz që nuk e kishin idenë se ishe ndryshe apo ndryshe.

Ju keni hyrë aq mirë në rolin e një të huaji, saqë ai ka ngrënë në lëkurën tuaj dhe ka zënë rrënjë në ju, duke gërryer shpirtin tuaj dhe duke e gjymtuar trupin tuaj. Ju filloni të sëmureni.

Së pari mendërisht - mendimet tuaja bëhen gjithnjë e më cinike dhe të rënda.

Pastaj fizikisht – lodhje dhe një sërë sëmundjesh.

Ndonjëherë, për të mbushur boshllëkun në shpirt, duhet të rishqyrtoni tërë jetën tuaj. Por ndryshimi i tij gjithmonë fillon pak. Nga të kuptuarit se çfarë vërtet dëshironi të keni në jetën tuaj, me kë dhe me kë dëshironi të jeni në të.

Së paku, ju duhet të arrini një ekuilibër midis asaj që vendosni se duhet të bëni dhe asaj që dëshironi të bëni, mënyrës se si dëshironi të jetoni.

Për shembull, mund të hiqni dorë nga “shtegu përpjetë” që do t'ju sjellë shpejt paratë që dëshironi të keni në muaj dhe të zgjidhni një aktivitet që do t'ju çojë në një rrugë më të sheshtë për sa i përket parave, por do të jeni në harmoni me veten.

Kjo është një zgjedhje e vetëdijshme.

Të gjithë jetojmë me kompromis. Shpesh këto kompromise na hanë të gjallë sepse çdo herë ne heqim dorë nga një pjesë e vetes për të kënaqur njerëzit e tjerë me të cilët nuk duam të grindemi, ose një mënyrë jetese që nuk duam ta sakrifikojmë sepse kemi frikë nga ndryshimi. .

Megjithatë, ndryshimet në jetë janë një pjesë integrale e saj..

Thjesht nuk e vërejmë se shpesh ndryshimet që duken premtuese në sipërfaqe (punë e re, marrëdhënie e re, apartament i ri, njerëz të rinj përreth) janë në të vërtetë duke shënuar kohën, sepse përshtaten në të njëjtin model.

Si ta kuptojmë këtë? Boshllëku në shpirtin tuaj nuk do të shkojë askund. Mund të mbytet për një kohë për shkak të risive të ndjesive. Por kur të kalojnë, zbrazëtia do të shfaqet përsëri.

Ndryshimet për mirë për shpirtin tuaj mund të sjellin me vete ndjesi të dhimbshme, sepse një punë e re, një marrëdhënie e re, një apartament i ri, njerëz të rinj përreth mund të thyejnë modelin e zakonshëm. Dhe në fillim do të ndiheni jo rehat. Shumë.

Natyrisht, rrallë dikush guxon të bëjë ndryshime drastike vetë.

Për mua filluan papritur, befas, kur kompania ku punoja mbylli zyrën e saj përfaqësuese në Rusi dhe u largua nga tregu. Personalisht, për jetën time ishte si një dhuratë e fatit. Shumë e veçantë.

Për të tjerët, mund të jetë një divorc. Humbja e njerëzve të dashur. Lloji i momenteve të mëdha që thjesht bërtasin për ju për të parë më nga afër jetën tuaj. A është gjithçka kështu atje?

Zakonisht e përballojmë më mirë ndryshimin kur ai vjen në jetën tonë me një shpejtësi normale, d.m.th. ngadalë.

Nëse doni të hiqni qafe zbrazëtinë në shpirtin tuaj përpara se të godasë bubullima, atëherë filloni me gjëra të thjeshta.

Çfarë duhet bërë?

1. Së pari ju duhet të mbani mend se doje të bëheshe dikush, doje të ishe dikush. Nuk ishin njerëzit përreth ata që e dëshironin këtë. Kjo është ajo që keni dashur për veten tuaj. Cila është thirrja dhe qëllimi juaj në jetë?

2. Mendoniçfarë ju pëlqen të bëni. Ju pëlqen të komunikoni me dikë. Ju pëlqen të lexoni një lloj historie të caktuar. Ju pëlqen të jeni diku. Ju pëlqen të shijoni ushqimet tuaja të preferuara.

Pse e doni atë?

Sepse në këtë ju vërtet pushoni shpirtin tuaj? Apo ju pushton paqja dhe qetësia? Apo ndiheni të fuqizuar?

3. Përqendrohuni në çfarëçfarë të jep kënaqësi të vërtetë, pak më shumë kohë, nëse nuk ke shumë prej saj.

4. Kushtojini më shumë mendime se çfarëçfarë ju pëlqen vërtet dhe kërkoni mënyra për të shpenzuar më shumë kohë duke bërë gjëra që ju pëlqejnë, që ju lejojnë të arrini Veten tuaj të vërtetë.

5. Shikoni me kujdes për çfarë reagoni emocionalisht? Çfarë skena filmash, fragmente nga libra, histori të dëgjuara. Kështu komunikon ndërdija juaj me ju dhe lë të kuptohet se e njëjta gjë vlen edhe për ju. Se kjo është arsyeja e gjendjes suaj shpirtërore. Mos i largoni këto emocione. Ata do t'ju çojnë në vendin e tyre.