Ilaçi më i mirë: pse e qeshura është e dobishme. Redukton nivelet e stresit

Një e qeshur e mirë dhe e këndshme është e dobishme jo vetëm sepse ju ngre shpirtin. Njerëzit që duan të qeshin sëmuren më pak, kanë më pak të ngjarë të irritohen dhe nuk e dinë se çfarë është depresioni.

E qeshura të qetëson

E qeshura çliron endorfinë - hormonet e lumturisë që ndihmojnë në largimin e acarimit dhe trishtimit. Edhe nëse kujtoni vetëm për një moment se si keni qeshur kohët e fundit, humori juaj do të përmirësohet. Hulumtimet e psikologëve britanikë kanë treguar se pas shikimit të një filmi qesharak, niveli i irritimit të një personi ulet disa herë. Për më tepër, humori i subjekteve u ngrit nga mendimi i thjeshtë se ata së shpejti do të qeshnin - dy ditë para shfaqjes së planifikuar të komedisë, ata ishin të zemëruar gjysmën e zakonshme si zakonisht.

E qeshura përmirëson lëkurën

Nëse qeshni shpesh, mund të harroni procedurat e shtrenjta kozmetike për të përmirësuar lëkurën tuaj, sepse e qeshura tonifikon muskujt e fytyrës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke rezultuar në një shkëlqim natyral.

E qeshura forcon marrëdhëniet

Aftësia për të qeshur së bashku është jashtëzakonisht e rëndësishme për krijimin e të mirave dhe marrëdhënie të mira. Lidhja mes njerëzve dhe tyre ide e përgjithshme se çfarë mund të jetë qesharake i lejon ata të jenë më të hapur me njëri-tjetrin. Nëse bëni shaka, nuk keni frikë të dukeni qesharake. Që do të thotë se keni besim.

E qeshura rrit imunitetin

E qeshura ndihmon në luftimin e infeksioneve. Pas një minutë të qeshur të sinqertë, trupi hidhet jashtë traktit respirator numër i madh antitrupa që mbrojnë kundër baktereve dhe viruseve. E qeshura gjithashtu rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat luftojnë sëmundje të ndryshme, përfshirë kancerin.

E qeshura shëron zemrën

Falë të qeshurit, enët e gjakut zgjerohen dhe gjaku qarkullon më mirë. Dhjetë minuta të qeshura mund të ulin ndjeshëm presionin e gjakut dhe të zvogëlojnë rrezikun e pllakave të kolesterolit. E qeshura ndihmon edhe ata që kanë pësuar sulm në zemër – këtë besojnë mjekët humor të mirë zvogëlon mundësinë e një sulmi të dytë.

E qeshura lehtëson dhimbjen

Hormonet e lumturisë, endorfina, të cilat prodhohen kur një person qesh, janë qetësuesit natyralë të dhimbjes së trupit tonë. Gjithashtu, kur qesh, e heq mendjen duke u ndjerë keq dhe të paktën për disa minuta ju harroni dhimbjen. Mjekët kanë vënë re prej kohësh se pacientët që janë pozitivë dhe gjejnë forcën për të qeshur e durojnë dhimbjen shumë më lehtë se ata që janë të trishtuar.

E qeshura zhvillon mushkëritë

E qeshura është një nga ushtrimet më të mira për njerëzit që vuajnë nga astma dhe bronkiti. Gjatë të qeshurit aktivizohet aktiviteti i mushkërive dhe kështu rritet furnizimi me oksigjen në gjak, gjë që mundëson pastrimin e stagnimit të gëlbazës. Disa mjekë i krahasojnë efektet e të qeshurit me terapinë fizike gjoks, e cila eliminon mukozën nga rrugët e frymëmarrjes, por e qeshura ka një efekt edhe më të mirë në traktin respirator.

E qeshura mposht stresin

Shkencëtarët britanikë kanë studiuar efektin e të qeshurit në shëndetin e njerëzve. U krijuan dy grupe vullnetarësh. Njërit grup iu shfaqën regjistrime të koncerteve komedi për një orë, ndërsa grupit të dytë iu kërkua thjesht të ulej i qetë. Pas kësaj, pjesëmarrësit në eksperiment bënë një test gjaku. Dhe u zbulua se ata që ndoqën koncertin humoristik kishin nivele më të ulëta të hormoneve të stresit, kortizolit, dopaminës dhe adrenalinës sesa grupi i dytë. Fakti është se kur qeshim, ajo intensifikohet aktivitet fizik në të gjitha pjesët e trupit. Kur ndalojmë së qeshuri, trupi ynë relaksohet dhe qetësohet. Kjo do të thotë se e qeshura na ndihmon të heqim qafe fizike dhe stresi emocional. Shkencëtarët thonë se një minutë e qeshur e sinqertë është e barabartë me dyzet e pesë minuta relaksim të thellë.

E qeshura ju ndihmon të qëndroni në formë

Në fakt, e qeshura është një lloj ushtrimi aerobik, sepse e qeshura ju lejon të merrni më shumë oksigjen, gjë që stimulon zemrën dhe qarkullimin e gjakut. Madje konsiderohet gjimnastikë "e brendshme", pasi gjatë të qeshurit masazhohen të gjitha organet e brendshme, gjë që i lejon ata të punojnë në mënyrë më efikase. E qeshura është gjithashtu e mirë për forcimin e muskujve të barkut, shpinës dhe këmbëve. Një minutë e qeshur është e barabartë me dhjetë minuta në një makinë kanotazhi ose pesëmbëdhjetë minuta në një biçikletë. Dhe nëse qeshni me zemër për një orë, do të digjni deri në 500 kalori, të njëjtën sasi që mund të digjni duke vrapuar shpejt për një orë.

Udhëtim i lumtur në jetë të lumtur

Sot, studiuesit besojnë se vetëm 50% e aftësisë sonë për të qenë të lumtur është gjenetike. "Rregullat njeri i lumtur“Do t'ju ndihmojë të realizoni potencialin tuaj, do t'ju mësojë të shijoni jetën dhe do t'ju japë mundësinë të qeshni më shpesh.

Bëhu një ekstrovert

Jini llafazan, të sigurt dhe mos kini frikë nga aventura. Ku të fillojë? Për shembull, nga një shëtitje në pyll në shoqërinë e miqve të vjetër. Argëtohuni, bëni shaka dhe ndjehuni të lirë të shprehni emocionet tuaja.

Flisni më shumë

Studimet kanë treguar se njerëzit që flasin hapur janë më të lumtur se ata që heshtin. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të thoni gjithçka që keni në mendje. Thjesht mësoni të shprehni mendimin tuaj dhe ta mbroni atë - kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.

Bisedoni më shumë me miqtë

Një e qeshur e mirë dhe e këndshme është e dobishme jo vetëm sepse ju ngre shpirtin. Njerëzit që duan të qeshin sëmuren më pak, kanë më pak të ngjarë të irritohen dhe nuk e dinë se çfarë është depresioni.

Mos prisni asgjë

Pritja e lumturisë është pengesa më e rëndësishme për lumturinë. Do të jem i lumtur kur të humbas peshë / të shkoj në një apartament të ri / të shkoj në një punë të re / të gjej njeriun e ëndrrave të mia. Përqendrohuni në atë që keni dhe jini të lumtur tani. Dhe kini kujdes nga të gjitha "kur" dhe "tjetër": janë ato që ju pengojnë të jeni të lumtur.

Merre seriozisht të qeshurën

Vendosni vetes një qëllim shumë serioz - të qeshni çdo ditë. Konsideroni të qeshurën si një vitaminë që duhet marrë rregullisht. Nuk keni kohë për shaka sepse nuk keni kohë të mjaftueshme? Ja çfarë mund të ofrojmë:

Një mbrëmje në divan duke parë komeditë tuaja të preferuara;
një darkë e këndshme me miqtë;
të shkoni në kinema ose në një park argëtimi me fëmijë (edhe pamja e fëmijëve të lumtur do t'ju bëjë të qeshni me kënaqësi);
duke folur në telefon "për asgjë" me mik i gëzuar;
të paktën një herë në dy javë, hyni në dyqane në kërkim të librave, revistave dhe videokaseve të reja qesharake për t'u argëtuar shumë.

E qeshura- Kjo ilaçi më i mirë nga të gjitha sëmundjet! Çdo person ka shumë arsye për t'u trishtuar. Problemet tona mund të lindin për një kohë të gjatë të bezdisësh, gjë që ndikon në mirëqenien, duke marrë përsipër psikikën. Si rezultat, stresi çrregullime mendore, komplekse, frika.

Ju mund dhe duhet të ndihmoni veten. Njerëzit që shkojnë shpesh në banjë ose bëjnë masazh thonë se pas seancës është sikur të kenë lindur sërish, pasi kanë marrë një dozë terapi relaksimi. Por gjendja e relaksimit zgjat disa ditë, pasi procedura të tilla, si rregull, synojnë relaksimin e muskujve, por jo psikikën ose emocionet. Kjo do të thotë, ju mund të ndihmoni veten përkohësisht, por gjithashtu duhet të kujdeseni për procesin më të gjerë të "heqjes së papastërtive" nga vetja. Dhe ky është një ndryshim në qëndrimin si ndaj jetës ashtu edhe ndaj vetes.

Shkencëtarët kanë zbuluar se në trurin tonë ka zona përgjegjëse për fizike dhe perceptimi pozitiv jeta. Nëse këto zona stimulohen, ato mund të shërohen një seri e tërë sëmundjet. Nuk ka medikamente që ndikojnë në ndikimin e këtyre zonave, por ekziston një ilaç që është lehtësisht i arritshëm, jo ​​i hidhur, si pilulat dhe në përgjithësi ka shumë momente të këndshme - e qeshura.

E qeshura është si një çelës

Dihet se e qeshura dhe humor të mirë bartin dhe madje mund të ndikojë në mirëqenien e një personi. Ai gjithashtu ka një sërë përparësish ndaj ilaçeve. Për shembull, nuk do të dëmtojë as mëlçinë dhe as stomakun, domethënë është i padëmshëm - nuk ka efektet anësore. Nëse një person ka dyer të caktuara midis jetës dhe vetes, atëherë e qeshura mund të jetë çelësi që i hap këto dyer. Frika të ndryshme, komplekse, stereotipa, madje edhe cinizëm - ne vetë mund të mos e kuptojmë se sa nga këto dyer kemi krijuar tek ne. Të gjitha këto dyer ndonjëherë krijohen për të mbrojtur veten nga presioni i telasheve të jetës. Problemi është se atëherë këto dyer fillojnë të na bëjnë presion. Detyra jonë është të mësojmë se si të përdorim çelësin për të hapur së pari derën pak dhe më pas për ta rrotulluar atë drejt jetë pozitive. Në fillim nuk do të ketë ndryshime globale, por një frymë e diçkaje të re do të ndodhë ende.

Terapia e të qeshurit

Është e njohur që ekziston terapi e të qeshurit, i cili në vetvete është një antidepresant i fuqishëm. E qeshura mund të lehtësojë tensionin, gjë që ju ndihmon të ndiheni më mirë fizikisht dhe nëse përdoret me mençuri, mund të arrini veprime që në përgjithësi do t'ju ndihmojnë të mendoni ndryshe për problemet. E qeshura çliron shumë energji të humbur. Pastaj vetë trupi do të mësojë ta drejtojë këtë energji të çliruar në drejtimin ku është e nevojshme - restaurimi ose rinovimi.

Ndihmojeni veten të qeshni

Praktikë e terapisë së të qeshurit përdoret në të gjithë botën. Ka një problem me të cilin përballen të gjithë” terapistët e të qeshurit- si ta bëni një person të qeshë. Çdo mjet mund të ndihmojë - regjistrime audio dhe video shaka, gudulisje, por ndodh që njerëzit të mos e pëlqejnë një nga komedianët, ose nuk janë në humor, atëherë këto regjistrime janë thjesht të bezdisshme. Nuk ka një metodë të vetme për të gjithë. Por ju mund të gjeni një rrugëdalje - çdo person di të qeshë. Ekspertët kanë arritur në përfundimin se ne stërvitim të qeshurën. Ju nuk keni nevojë për asgjë për të qeshur stimul i jashtëm, thjesht duhet t'i besoni të qeshurës tuaj si një mik dhe, si rregull, kjo nuk do të jetë shumë problem. Kur tashmë keni mësuar të "ndizni" të qeshurën, ekspertët do t'ju ndihmojnë të përfshiheni më thellë në terapinë e të qeshurit.

Ekziston edhe një vështirësi e vogël - pasi tashmë keni mësuar të "ndizni" të qeshurën, por nuk keni mësuar ende ta "fikni". Instruktori juaj do t'ju tregojë se si të mësoni se si të ndaloni së qeshuri - asgjë nuk është e pamundur për një person që dëshiron dhe mund të ndihmojë veten.

Gradualisht gjithçka që grumbullohet në një person do të fshihet - sistemi nervor , psikika, fiziologjia dhe madje edhe intelekti do të pastrohen, gjendja juaj do të bëhet e qëndrueshme, do të mësoni të lidheni më thjesht me jetën, jeta do të bëhet më e lehtë, më e lumtur. Njerëzit që ju rrethojnë do ta vënë re këtë dhe do të tërhiqen nga ju, sepse dëshironi të komunikoni me një person të thjeshtë që qesh me vështirësitë.

Është e vështirë të dukesh i lumtur pasi jeta bëhet më stresuese dhe bota rreth nesh shkakton shumë probleme. Mund të tingëllojë budalla ose e çuditshme, por e qeshura këto ditë është pikërisht ajo që urdhëroi mjeku.

E qeshura e sinqertë përmirëson mirëqenien sepse ju ndihmon të relaksoheni. Kur qeshim, rrahjet tona të zemrës rriten dhe muskujt tanë tensionohen pak. Relaksimi ndodh kur muskujt kthehen në gjendjen e tyre origjinale.

Shoqëria merr përfitimet kryesore nga e qeshura. E qeshura shpërndan tensionin dhe shmang zemërimin situata të vështira. E qeshura mes familjes, kolegëve dhe miqve - mënyra më e mirë bashkoni njerëzit dhe lehtësoni tensionin. Njerëzit qeshin shumë më shpesh në grup ose pranë televizorit sesa vetëm.

Ju mund të shëroheni më shpejt nga sëmundja ose sëmundja juaj duke përdorur të qeshurën. E qeshura ka një fuqi të mahnitshme që i heq nga shtrati pacientët e sëmurë rëndë, i ndihmon ata të fitojnë garat, i lehtëson stresin dhe i nxjerr nga çdo depresion.

E qeshura është një ilaç mrekullibërës që disa mjekë ua përshkruajnë pacientëve të tyre. E qeshura është ilaç falas. Sigurisht, së bashku me të qeshurën, ushqimin e mirë, shëtitjet në ajër të pastër, ushtrime fizike dhe dashuri.

Shumë mjekë rekomandojnë terapinë e të qeshurit për pacientët e tyre. Në ditët e sotme, klubet ku njerëzit mblidhen për të qeshur po rriten në popullaritet në të gjithë botën. Disa klube të të qeshurit praktikojnë joga për të shmangur përdorimin e shakave. Joga e qeshur është krijuar nga mjeku indian Madan Kataria, i cili me dashuri quhet Guru i Buzëqeshur.

Për të krijuar jetë të shëndetshme ju vetëm duhet të ndiqni ligjet e vetë natyrës.
E qeshura ka një efekt të jashtëzakonshëm në trupin tonë. E qeshura bën që truri të prodhojë endorfinë, substanca që janë një qetësues natyral i dhimbjeve dhe forcojnë sistemin imunitar.

E qeshura rrit nivelin e sekretimit të imunoglobulinës A, një antitrup i sekretuar nga gjëndrat e pështymës. Ndihmon në luftimin e infeksioneve që hyjnë përmes gojës dhe hundës.

E qeshura gjithashtu redukton hormonet e stresit. Kjo është e mirë sepse hormonet e stresit mund të rrisin presionin e gjakut dhe të ulin efektivitetin e sistemit imunitar.

A ndiheni të lodhur pasi keni qeshur mirë? Lodhja fillon sepse e qeshura e fortë është e krahasueshme me një stërvitje të mirë. Disa shkencëtarë pohojnë se mund të qeshni njëqind herë në vend të dhjetë minutave në një biçikletë stërvitore.

Gjatë të qeshurës së fortë përfshihen grupet e muskujve të fytyrës, shpinës dhe barkut, të cilët përfitojnë vetëm nga kjo, veçanërisht nëse drejtoni mënyrë jetese sedentare jeta. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet ta zëvendësoni stërvitjen me shikimin e komedive në TV. Ju ende duhet të synoni të bëni 30 minuta ushtrime të moderuara në ditë.

E qeshura është gjithashtu një ushtrim i shkëlqyer për zemrën dhe mushkëritë dhe gjithashtu na ndihmon të marrim frymë më mirë duke na furnizuar me një numër i madh oksigjen.

E qeshura e fortë, nga zemra, na masazhon zorrët dhe të tjerët organet e brendshme, dhe forcon muskujt e barkut. Sa herë që qeshim, furnizimi me gjak i organeve tona të brendshme përmirësohet.

Pas të qeshurit, përqendrimi i një personi përmirësohet dhe niveli i hormoneve të stresit si adrenalina dhe kortizoli ulet.

Ja çfarë shkruan A. Jackson:

“Ajo që gjen në jetë varet nga ajo që kërkon në të. Nëse kërkoni magji, jeta juaj do të bëhet magjike, nëse kërkoni fatkeqësi, jeta juaj do të jetë plot fatkeqësi, por nëse kërkoni të qeshurën, jeta juaj do të jetë e gëzuar dhe e shëndetshme.”

“Sa herë që futesh situatë stresuese, duhet ta shikojmë nga jashtë dhe të pyesim veten: “A ka ndonjë gjë qesharake në këtë situatë?”, ose “A mund të jetë qesharake kjo situatë?”

Për të hequr qafe stresin dhe sëmundjet, qeshni më shumë. Një emocion si e qeshura mund të bëjë mrekulli ku mjetet e tjera janë të pafuqishme.

Sandra Taylor shkruan për emocionet:

“Valët emocionale janë më të shumtat manifestim i fortë person. Ndjenjat tuaja përcjellin sinjale të qarta dhe të sakta se kush jeni dhe çfarë prisni nga bota. Për shembull, keni frikë nga diçka, projektoni frikën tuaj dhe në këtë mënyrë tërheqni gjithnjë e më shumë situata të frikshme. Ata që janë gjithmonë të zemëruar japin sinjalin se presin armiqësi, dhe kjo është ajo që marrin si rezultat.
Një person që zgjedh një qëndrim të lehtë dhe të lumtur ndaj realitetit, rrezaton mesazhin se bota është një vend i gëzuar, dhe për këtë arsye energjia dhe pritshmëritë e tij tërheqin gëzim.

Megjithatë, e qeshura nuk është gjithmonë ilaçi më i mirë. Shtë e nevojshme të shmangni dëshirën për të poshtëruar një person me ndihmën e shakave, të diktuara nga një ndjenjë e epërsisë së tyre. Nëse një person është në depresion, shakatë dhe të qeshurat mund ta përkeqësojnë gjendjen e tij. Disa njerëz mund të ofendohen nga shakatë e vrazhda ose raciste. Kini kujdes dhe kuptoni se jo të gjithë kanë të njëjtin sens humori si ju.

Kërkoni diçka qesharake dhe do të gjeni diçka për të qeshur. Nëse e qeshura është një kurë efektive për stresin dhe sëmundjet, atëherë pse të mos e përdorni për të përfituar veten dhe të tjerët.

Lëreni veten të jetoni jetë e gëzueshme dhe lëreni të qeshurën në shtëpinë tuaj. Ju uroj shëndet dhe humor të mirë!

bazuar në materiale nga interneti

Është mirë të qeshësh me diçka së bashku. NË fëmijërinë Ne qeshim njëqind herë në ditë, por ndërsa rritemi, jeta bëhet më serioze dhe qeshim gjithnjë e më pak. Megjithatë, e qeshura është me të vërtetë ilaçi më i mirë dhe është plotësisht falas.

"Letidor" do t'ju tregojë se cilat sëmundje mund të kurohen me të qeshur, si t'i përmirësoni gjendje emocionale, forconi marrëdhëniet me familjen dhe më e rëndësishmja, si të mësoni të qeshni përsëri.

Pse e qeshura është kaq e dobishme?

- Relakson trupin. E qeshura me gjithë zemër lehtëson tensionin fizik dhe stresin. Është e rëndësishme që muskujt të qëndrojnë të relaksuar edhe për 45 minuta të tjera pas kësaj.

– Forcon sistemin imunitar. E qeshura redukton hormonet e stresit dhe rrit prodhimin e qelizave imune dhe antitrupave që luftojnë infeksionin, duke rritur kështu rezistencën ndaj sëmundjeve.

- Nxit prodhimin e endorfinës. Ato ndikojnë në gjendjen emocionale dhe mund të zvogëlojnë përkohësisht dhimbjen.

- Mbron zemrën. E qeshura ju bën të ndiheni më mirë enët e gjakut dhe rrit rrjedhjen e gjakut, një mbrojtje natyrale kundër sulmeve në zemër dhe problemeve të tjera kardiovaskulare.

– Djeg kalori. Sigurisht, nuk është një zëvendësim për palestrën, por të qeshësh për 10-15 minuta në ditë mund të djegë rreth 40 kalori – të mjaftueshme për të humbur disa kilogramë në vit.

- Zgjat jetën. Një studim i kryer në Norvegji zbuloi se njerëzit me ndjesi e mire humoristët jetojnë më gjatë se ata që qeshin më pak.

iconmonstr-quote-5 (1)

Dallimi ishte veçanërisht i dukshëm tek njerëzit që trajtoheshin për kancer.

Si e qeshura bashkon njerëzit dhe forcon marrëdhëniet

A e dini pse sitcom-et televizive përdorin shaka dhe të qeshura kaq shpesh? Po, sepse ato janë ngjitëse! Do të qeshni shumë herë më shpesh nëse njerëzit e tjerë rreth jush bëjnë të njëjtën gjë.

Të qeshësh së bashku është një nga mënyrat më efektive për të mbajtur marrëdhënie të mira. Përvojat e përbashkëta emocionale ju lejojnë të krijoni lidhje të forta dhe të qëndrueshme. E qeshura shton gjithashtu gëzim, vitalitet dhe elasticitet. Humori është i fuqishëm dhe mënyrë efektive për të zgjidhur ankesat dhe mosmarrëveshjet.

iconmonstr-quote-5 (1)

Edhe në kohë të vështira e qeshura i bashkon njerëzit.

Humori dhe komunikimi i gëzuar forcojnë marrëdhëniet tona. Kur qeshim me të tjerët, kjo krijon lidhje pozitive. Ai vepron si një mbrojtës i fortë kundër stresit, mosmarrëveshjes dhe zhgënjimit.

Humori dhe e qeshura në marrëdhënie ju lejojnë të:

- Bëhuni më spontan. Humori ju lejon të largoni problemet tuaja nga koka.

- Largohuni nga një pozicion mbrojtës. E qeshura ju ndihmon të harroni inatet, gjykimet, kritikat dhe dyshimet.

- Ndaloni të përmbaheni. E qeshura largon frikën tuaj për frenimin e vazhdueshëm ose të turpshëm.

- Shprehni ndjenjat tuaja të vërteta. Gjatë të qeshurit, emocionet thellësisht të fshehura dalin në sipërfaqe.

Si të mësoni të qeshni

E qeshura është një e lindur integrale aftësia njerëzore, pjesa jonë natyrore e jetës. Foshnjat fillojnë të buzëqeshin në javët e para të jetës dhe të qeshin me zë të lartë brenda pak muajsh pas lindjes. Edhe nëse jeni rritur në një familje ku të qeshurit shpesh dhe me zemër nuk pranohej, mund të mësoni ta bëni atë në çdo fazë të jetës.

iconmonstr-quote-5 (1)

Filloni duke identifikuar momente të veçanta për veten tuaj kur mund të qeshni.

Përfundimisht, e qeshura do të bëhet pjesë integrale e jetës suaj dhe pavarësisht se çfarë bëni, e qeshura do t'ju vijë natyrshëm.

Këtu janë disa mënyra për të filluar

Buzëqeshni. Një buzëqeshje është fillimi i të qeshurit dhe, ashtu si e qeshura, është ngjitëse. Kur shikoni dikë ose shihni diçka edhe pak të këndshme, buzëqeshni. Në vend që të shikoni telefonin tuaj, shikoni dhe buzëqeshni njerëzve me të cilët kaloni në rrugë, personit që ju shërben kafen e mëngjesit ose kolegëve me të cilët hipni në ashensor.

iconmonstr-quote-5 (1)

Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndikon tek të tjerët.

Festoni atë që ju bën të lumtur. Fjalë për fjalë bëni një listë. Edhe kujtimet e thjeshta të diçkaje të mirë në jetën tuaj do t'ju lejojnë të distancoheni mendimet negative, të cilat janë pengesë për humorin dhe të qeshurën. Kur jeni të trishtuar ose të trishtuar, duhet të udhëtoni më shumë, ose të paktën thjesht të ecni, të buzëqeshni dhe të qeshni më shpesh.

iconmonstr-quote-5 (1)

Kur dëgjoni të qeshurën, kërkoni burimin e saj dhe pyesni: "Pse po qeshim?"

Kaloni kohë me njerëz argëtues. Këta janë njerëz që qeshin lehtësisht me veten dhe me jetën, ata zakonisht gjejnë diçka qesharake edhe në ngjarjet e përditshme. Këndvështrimi i tyre është gjithmonë optimist dhe e qeshura e tyre ngjitëse. Edhe nëse nuk e konsideroni veten një person të lumtur me një sens të mirë humori, ju mund të kërkoni shoqërinë e njerëzve që duan të qeshin dhe të bëjnë të tjerët të qeshin. Çdo humorist vlerëson një audiencë.

A është e nevojshme të qeshësh me forcë?

Pra, çfarë të bëni nëse vërtet nuk mund të "gjeni asgjë qesharake"? Më besoni, ju mund të qeshni pa një ngjarje të veçantë - e qeshura artificiale mund të jetë po aq e mirë për ju sa e qeshura e vërtetë. Një studim i Universitetit Shtetëror të Xhorxhias zbuloi se përfshirja e të qeshurit të simuluar në një program ushtrimesh ndihmoi në përmirësim shëndetin mendor njerëzit e moshuar, si dhe qëndrueshmëria e tyre aerobike. Përveç kësaj, kur dëgjojmë të tjerët të qeshin, edhe pa ndonjë arsye të dukshme, edhe ne mund të qeshim befas me sinqeritet.

Si të zhvilloni një sens humori

Mundohuni të qeshni me situata në vend që të jeni të trishtuar. Kërkoni për qesharakun edhe në situatë negative dhe tallen me absurditetin e jetës. Kur ndodh diçka jo aq e mirë, përpiquni të gjeni një mënyrë për ta kthyer situatën në një shaka me të cilën të tjerët do të qeshin.

Rrethojeni veten me objekte që ju kujtojnë diçka argëtuese. Mbajeni lodrën në tavolinë ose në makinë. Varni një poster qesharak në zyrën tuaj. Zgjidhni mbrojtësi i ekranit të kompjuterit që do t'ju bëjë të buzëqeshni. Vendosni foto familjare.

Mbani mend gjëra qesharake nga e kaluara. Nëse ndodh diçka qesharake ose dëgjoni një shaka ose histori qesharake që ju pëlqen shumë, shkruani ose tregojani dikujt tjetër që ta mbajë mend.