Dhimbje zemre. Dhimbja e zemrës Si të largoni dhimbjen e zemrës nga dashuria

Kjo sepse ne jemi krijuar për të pasur marrëdhënie me njerëz të tjerë dhe për të kërkuar intimitet. Në transformimin e trurit të primatëve në trurin e njeriut, lidhjet sociale, të cilat përfshijnë dashurinë, luajtën dhe vazhdojnë të luajnë një rol të madh. Do të kuptojmë se si funksionon kimia e dashurisë në tru, çfarë ndodh me trupin në momentin e ndarjes dhe si të përballemi me ndjesitë dhe përvojat e dhimbshme.

Si ndikon dashuria në tru

Për të kuptuar se çfarë ndodh me trurin gjatë ndarjes, duhet të rifreskoni kujtesën tuaj për proceset fiziologjike që shoqërojnë rënien në dashuri dhe zhvillimin e lidhjes tek gjitarët dhe njerëzit. Shkenca nuk mund t'i përgjigjet pyetjes pse njerëzit dhe kafshët zgjedhin një partner në vend të një tjetri, por ne e dimë mjaft mirë se çfarë ndodh në trup.

I. Tërheqje

Fluturat në stomak dhe tërheqja fiziologjike shkaktohen nga hormonet seksuale, kryesisht testosteroni (në të dy gjinitë). Nuk i bën njerëzit të bien në dashuri - ai thjesht ofron epsh.

II. Dashuria

Motivimi për të lëvizur dhe për të ndjekur një partner sigurohet nga neurotransmetuesi dopamine. Ai aktivizon "sistemin e shpërblimit" në trurin e të dashuruarve në përpjesëtim të drejtë me nivelin e dashurisë së tyre subjektive, duke premtuar kënaqësi dhe duke i detyruar ata të ndjekin objektin e pasionit.

Energji shtesë e pasionitofron kortizoli, jo vetëm që aktivizon forcën, por edhe e vë trupin në një gjendje stresi. Gjëndrat mbiveshkore prodhojnë në mënyrë aktive adrenalinë. Prandaj djersitja, rrahjet e furishme të zemrës dhe dëshira për të kërcyer e kërcyer që ndjejmë gjatë kontakteve të para me personin që na pëlqen.

Të dashuruarit kanë nivele të rritura të norepinefrinës. Ky hormon është i përfshirë në konsolidimin e stimujve të rinj në kujtesë, duke përfshirë procesin e "ngulitjes" në kujtesën e kafshëve - ngulitja. Me sa duket, kjo është arsyeja pse imazhi i një të dashuruari ngec në kujtesë. Mund të mendojmë për objektin e pasionit deri në fiksim, shpesh edhe për shkak të uljes së nivelit të serotoninës. Njerëzit që janë intensivisht të dashuruar kanë nivele më të ulëta të serotoninës – ashtu si ata që vuajnë nga çrregullimi i vërtetë obsesiv-kompulsiv me mendime obsesive.

III. Bashkëngjitje

Dashuria e dashurisë është karakteristike jo vetëm për njerëzit, por edhe për qeniet e tjera të gjalla, kur ata mbrojnë një territor të përbashkët, ndërtojnë fole së bashku, kujdesen për njëri-tjetrin, ndajnë kujdesin për pasardhësit dhe përjetojnë melankolinë kur ndahen.

Kur ndjenjat janë të ndërsjella dhe të dashuruarit formojnë një çift, ataështë në rënie niveli i kortizolit dhe sasia e serotoninës rritet sërish dhe kontakti i vazhdueshëm fizik “pompon” hormonet e lidhjes në çift.

Tek njerëzit, partneriteti i dashurisë shoqërohet me një ndjenjë sigurie, qetësie dhe uniteti emocional. Ndjesi të tilla lidhen kryesisht me oksitocinën. Prodhohet gjatë kontaktit social dhe fizik, përqafimeve, seksit, sidomos gjatë orgazmës – dhe niveli i tij është më i lartë tek ato çifte që kanë kaluar më shumë kohë pranë njëri-tjetrit. Ajo gjithashtu formon sjelljen e prindërve, duke e shtyrë çiftin të qëndrojë me njëri-tjetrin aq gjatë sa për të ushqyer pasardhësit e tyre dhe për të vazhduar llojin e tyre.

IV. Pse kaq shumë gjëra?

Me sa duket, natyra krijoi një proces kaq kompleks kimik për të motivuar dy individë krejtësisht të ndryshëm për të formuar një çift për konceptimin, lindjen dhe rritjen e fëmijëve. Gjatë gjithë kësaj kohe, njerëzit në një çift janë në gjendje dehjeje nga droga, një iluzion dashurie, për hir të të cilit ata janë të gatshëm të bëjnë gjithçka.

Çfarë ndodh në trup gjatë një ndarjeje?

Kur ky cikël fiziologjik ndërpritet papritur, trupi çekuilibrohet seriozisht. Dopamina vazhdon të qëndrojë në një nivel të lartë për disa kohë edhe në mungesë të një objekti dashurie - që do të thotë se motivimi për t'u lidhur me një person tjetër nuk dobësohet, duke shkaktuar ankth dhe pakënaqësi. Kur inercia e këtij procesi ndalet dhe prodhimi i dopaminës ngadalësohet, përkundrazi, depresioni, apatia dhe mungesa e motivimit do të pushtojnë. Shumë do të tërhiqen nga "gjilpëra" e dopaminës së alkoolit, substancave psikoaktive ose seksit të çuditshëm (e gjithë kjo nuk ndihmon, por vetëm çekuilibri).

I. Ankthi

Njerëzit e dashur tregojnë më pak aktivitet në amigdalë, pjesa e trurit që është përgjegjëse për përjetimin e emocioneve intensive, veçanërisht ato negative si frika, ankthi dhe zemërimi. Ata kanë më pak aktivitet në korteksin cingulat posterior, i cili shpesh shoqërohet me përjetimin e ndjesive të dhimbshme.

Eksperimentet tregoi se edhe kur gratë thjesht mbajnë dorën e bashkëshortëve të tyre të dashur, sistemi i reagimit ndaj stresit në trurin e tyre në përgjigje të goditjeve elektrike është më i dobët - dhe sa më të kënaqura të jenë me martesën e tyre, aq më të qetë mbeten.

Kur ne jemi të privuar nga një mbështetje kaq e rëndësishme për ekuilibrin e trupit tonë si partner - edhe nëse ne vetë ishim iniciatorët e ndarjes dhe aq më tepër nëse do të ishim të braktisur papritur - ne përjetojmë në mënyrë jo iluzive një kompleks të tërë frikash, ankthet dhe pakënaqësitë.

II. Dhimbje e vërtetë

Për më tepër, refuzimi shkakton të njëjtin reagim në tru si dhimbja fizike. Shikimi i një portreti të një ish-dashnori aktivizon korteksin dhe insulën sekondare somatosensore, të cilat janë përgjegjëse për formimin e ndjesive komplekse fizike - ato janë gjithashtu aktive tek ata që godasin gishtin me çekiç.

Kjo do të thotë se dhimbja e ndarjes është e vërtetë.

Një zemër e thyer shkakton të njëjtin stres dhe aktivizon të njëjtat zona si një këmbë e thyer: në momentin e çdo refuzimi shoqëror, në tru lëshohen opioidet - qetësues natyralë kundër dhimbjeve, prania e të cilave zakonisht tregon një traumë të vërtetë.

III. Probleme me zemrën

Nga rruga, zemra gjithashtu mund të vuajë vërtet nga ndarja. Sindroma e zemrës së thyer, siç quhet shpesh sindroma Takotsubo, është një mosfunksionim i muskujve të zemrës nën ndikimin e stresit të rëndë emocional. Probleme të tilla mund të bëhen të dukshme pas vdekjes së bashkëshortit, të manifestohen si dhimbje gjoksi dhe mund të çojnë në vdekje. Zemrat e grave pas menopauzës janë më të rrezikuara, por të dyja gjinitë mund të vuajnë nga kjo në çdo moshë. Stresi gjithashtu mund të shkaktojë sjellje të rrezikshme, duke rritur gjasat për të vdekur në një aksident, nën ndikimin e dozave të larta të alkoolit ose drogës, ose në një grindje.

IV. Mendime ndërhyrëse

Gjëja më e neveritshme është se truri ynë, në procesin e evolucionit, është mësuar të përqendrojë vëmendjen te kërcënimet. Dhe nëse diçka shkakton stres dhe dhimbje, atëherë ajo konsiderohet si një kërcënim. Dmth, dëshira për të ndjekur jetën e një ish-dashnori, me gjithë dhimbjen që shkakton kjo, është pasojë e njëfarë “mërzieje” të trurit tonë, automatizmit të tij biologjik. Dhe mos harroni për nivelet e ulëta të serotoninës, e cila shkakton mendime obsesive. Prandaj, ka kuptim ta vështirësojmë atë që të reflektojë me dhimbje: ndoshta fshirja e ish-ve nga miqtë duket fëminore, por gjithsesi funksionon. Por mos i mohoni ndjenjat tuaja dhe mos mendoni për ndarjen në një mënyrë konstruktive.

Çfarë do të thotë?

Është normale dhe e natyrshme të ndihesh i tmerrshëm pas një ndarjeje. Për sa i përket efektit të saj kimik, dashuria është e ngjashme me dehjen nga droga dhe ndarja është e ngjashme me sindromën e tërheqjes së një të varur në mungesë të një doze të një substance që zakonisht siguron një nivel të lartë dopamine. Ata thonë se përjetojnë afërsisht të njëjtën dëshirë për kokainën pas ndarjes me të.

Truri ynë është mjaft i aftë të përballojë varësinë dhe ndarjen. Ai thjesht ka nevojë për kohë. Mos e nxitoni veten: ju mund t'i përpunoni emocionet tuaja për aq kohë sa të keni nevojë.

Në një sondazh që bëra për kanalin tim të telegramit, 58% e njerëzve raportuan se kishin humbur një të dashur deri në pesë vjet më parë, ndërsa 66% e të anketuarve vunë re se ende ndjenin dhimbje.

Konsideroni këtë një sëmundje nga e cila duhet të shëroheni (nga rruga, stresi i rëndë në fakt çon në një rënie të imunitetit dhe rrit rrezikun e kontraktimit të të gjitha llojeve të viruseve përveç depresionit reaktiv).

Të kuptuarit se disa nga këto ndjenja zemërthyese nuk janë në shpirt, por në trup, jep një lehtësim dhe një ndjenjë kontrolli. Ne mund ta kontrollojmë pak a shumë trupin tonë dhe ta bëjmë atë të përjetojë pak më pak stres dhe të marrë pak më shumë kënaqësi.

Nuk ka nevojë të minoni sistemin tashmë të pabalancuar të shpërblimit me alkool dhe drogë (të paktën, është më mirë të dini kufijtë e pikëllimit të dehur nëse nuk mund të rezistoni). Ndihmoni dopaminën tuaj. Nga argëtimet e dobishme, atij i pëlqen më shumë lëvizja, njohuritë dhe përmbushja e qëllimeve të vogla afatshkurtra. Sistemi i shpërblimit do t'ju shpërblejë me një nxitje për realizimin dhe zbatimin e planeve, pavarësisht nëse është pastrimi i shtëpisë, shikimi i atyre filmave të shtyrë prej kohësh, përpjekjet për të shkuar në shfaqjen tuaj të parë në tre vjet, apo edhe pastrimin e postës së padëshiruar në kutinë tuaj hyrëse. derisa të zbrazet plotësisht.

Kjo është arsyeja pse shumë njerëz, pas një ndarjeje, bëjnë përparim personal të mahnitshëm në sport dhe arsim, sepse ata çlirojnë një burim të madh vëmendjeje dhe motivimi.

Komunikimi me një rreth të ngushtë ndihmon për të marrë pak gëzim dhe paqe: familja, miqtë, njerëzit me mendje - truri "e do" pranimin shoqëror. Dhe, sigurisht, nuk duhet të harrojmë metodat e shëndetshme të relaksimit: shëtitjet në ajër të pastër, masazhet dhe teknikat e ndryshme të relaksimit.

Frustrimi psikologjik

Kokteji fiziologjik i neurotransmetuesve dhe hormoneve që fryn përmes nesh gjatë dhe pas ndarjes provokon më shumë sesa thjesht ndjesi fizike. Këto substanca rregullojnë emocionet dhe na bëjnë të ndiejmë dhe përjetojmë.

Pra, nëse doni të pyesni nëse kjo përzierje dhimbjeje, hidhërimi, shprese, inati, dëshpërimi dhe gjëra të tjera mund të shmanget, përgjigja e saktë është jo.

Mund të përpiqeni të mohoni emocionet tuaja, të ikni nga vetëdija e tyre ose të përpiqeni t'u jepni atyre një ngjyrë tjetër - jam unë që nuk vuaj nga humbja e një të dashur, jam unë që jam i zemëruar; Unë vuaj jo sepse e doja, por sepse doli gomar. Por, ashtu si realizimi i ngjarjeve të tjera traumatike, edhe kjo duhet të kalojë nëpër fazat universale të pikëllimit: tronditje, mohim, zemërim, pazarllëk, dorëheqje - dhe të arrijë në pranimin e situatës dhe rivendosjen e integritetit.

Humbja e identitetit tuaj

Në shumë mënyra, zhgënjimi psikologjik pas një ndarjeje është për shkak të faktit se gjatë marrëdhënies ne integrojmë një partner në identitetin tonë. Shumë njerëz e shikojnë veten përmes syve të një të dashuruari dhe e huazojnë vizionin e tij për vetë-identifikimin dhe ndërtimin e një tabloje të së ardhmes. Heqja e një prej elementeve kryesore nga kjo foto na bën të përjetojmë një ndjenjë shkatërrimi të vetë-imazhit dhe humbje të kontrollit mbi jetën tonë dhe konfuzion.

Shpesh ne pikëllojmë jo aq shumë për një person specifik, por për fotografinë e "vetes" tonë që ai na lejoi të ndërtonim. Ndërgjegjësimi për këtë fakt ndihmon për të zhvendosur fokusin tek puna për gjendjen tuaj.

Pyetja "kush jam unë?" - një pyetje normale ekzistenciale për beqarët dhe të martuarit, poliamorët, të rinjtë dhe të moshuarit. Kompleksiteti i tij na detyron të kërkojmë një përgjigje - në aktivizëm, krijimtari apo filozofi. Thjesht tingëllon më fort në momente krize.

Përdoreni këtë moment për të reflektuar mbi atë që prisni nga jeta dhe kush dëshironi të bëheni. Përndryshe do të bini sërish në dashuri dhe nuk do të ketë kohë për ekzistencializëm.

Humbja e vetëvlerësimit adekuat

Shumë shpesh, një ndarje çon jo vetëm në vështirësi në vetë-identifikimin, por edhe në një ulje të vetëvlerësimit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që kanë mbetur pas. Në një situatë të tillë, mund të duket se diçka nuk shkon me ju që kur partneri juaj ju ka lënë. Por kjo linjë e gabuar e mendimit çon vetëm në përkeqësimin e problemeve të vetëvlerësimit dhe ecjes në qarqe.

Një person i dashur dhe vëmendja e tij ndaj nesh na jep vlerë në sytë tanë. Kur ai largohet, na duket se ajo për të cilën na donte është bërë e pavlerë - nuk jemi aq të mirë sa mendonim më parë. Ndarja e dhimbjes së humbjes së intimitetit dhe dashurisë nga dhimbja e krenarisë së plagosur mund të jetë shumë e dobishme në shërim.

Jini realist: pothuajse të gjithë njerëzit janë braktisur ose do të braktisen të paktën një herë gjatë jetës së tyre. Kjo nuk do të thotë se ka diçka që nuk shkon me të gjithë: ne të gjithë jemi shumë të ndryshëm, e shohim botën ndryshe dhe mund të jemi në faza të ndryshme të jetës sonë kur dalim me dikë.

Pasojat më të zakonshme të problemeve me vetëvlerësimin janë zhvlerësimi i ish-partnerit dhe marrëdhëniet me të ose, anasjelltas, idealizimi i së kaluarës.

amortizimi. Disa e konsiderojnë zhvlerësimin një kurë të mirë për vetëvlerësimin e ulët - nënvlerësimi i rëndësisë së një partneri përmes deklaratave nënçmuese, kultivimit të përbuzjes dhe rrëfimit të miqve për indiferencën ose urrejtjen tuaj ndaj këtij personi. Por kjo nuk është rruga më e mirë për ne. Duke zhvlerësuar ish-dashnorin tonë, ne gjithashtu humbasim vlerën e kohës që jetuam së bashku, përvojën që na ndryshoi dhe na bëri më të pjekur, si dhe mohojmë ato pjesë të personalitetit tonë që u maturuan në këtë marrëdhënie - dhe që na duhen një jetë të plotë.

Idealizimi. Ekstremi tjetër është idealizimi i së shkuarës, kur fiksohesh vetëm tek momentet më të mira, i mbledh në një koleksion dhe derdh lot, duke i vënë gishtat si një murg budist me rruzaren e tij. Natyrisht, është e vështirë për ne t'i mbijetojmë humbjes së dikujt që ishte atje në kohë të vështira dhe tek i cili mund të mbështeteshim - jo vetëm në biznes, por edhe emocionalisht, në pasigurinë, pasigurinë tonë etj. Por mbani mend ndryshimin midis dashurisë së pjekur dhe të papjekur, të formuluar nga Erich Fromm në librin e tij "Arti i të dashuruarit": "Dashuria e papjekur thotë: "Të dua sepse kam nevojë për ty". Dashuria e pjekur thotë: "Kam nevojë për ty sepse të dua Përpiqu për një kuptim të pjekur të dashurisë".

Të dyja strategjitë - zhvlerësimi dhe idealizimi i ish-partnerit - çojnë në çekuilibër emocional.

Ditari i vetë-terapisë

E dobishme gjatë çdo trazire emocionale, ju lejon të shprehni të gjitha ndjenjat dhe mendimet që ju mundojnë dhe bëhet një qetësi për mendjen, duke u kthyer në mënyrë obsesive në objektin e dashurisë së mëparshme.

Për të marrë përsëri kontrollin e vetëvlerësimit tuaj, përdorni një fletore, një stilolaps dhe mendjen tuaj. Shkruani në letër si ato për të cilat jeni mirënjohës ndaj partnerit tuaj, ashtu edhe kritikat dhe keqardhjet që janë grumbulluar gjatë marrëdhënies. Formuloni pse lidhja juaj nuk funksionoi: keni dashur gjëra të ndryshme nga jeta, nuk keni rënë dakord për vlerat, marrëdhënia ishte e dhimbshme, dikush e shtypi dikë. Bëni një listë të gjërave që duhet të sakrifikoni dhe kompromise për ato që nuk dëshironit. Shkruani mendimet dhe përvojat tuaja të përditshme, duke u përpjekur të kuptoni fazën e kaluar dhe ta kristalizoni atë në përvojë.

Është kjo përvojë në fund të ndarjes suaj që do të bëhet një pjesë e re e personalitetit tuaj, mençurisë dhe pjekurisë suaj. Përvoja kuptimplote është pasuria juaj. Edhe përvojat e dhimbshme mund të përfitojnë individin nëse ato njihen dhe përpunohen.

Të rifitosh pavarësinë dhe të mësosh të mbështetesh te vetja do t'i shërbejë mirë personalitetit: je i kompletuar dhe nuk ke nevojë për një person tjetër që të kesh vlerë, të dish çfarë të bësh dhe kush të jesh.

Pas një pune të tillë për të kuptuar përvojën tuaj emocionale, do të ndjeni lehtësim dhe fillimin e një jete të re. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që kuptojnë arsyet e ndarjes shërohen më shpejt dhe janë më të kënaqur me marrëdhënien e tyre të ardhshme sesa ata që nuk reflektojnë për të.

Sfondi social i ndarjes

Ju mund të ndjeni siklet dhe madje edhe turp kur u shpjegoni njerëzve që njihni se ju dhe partneri juaj jeni ndarë. Ju duhet të përballeni jo vetëm me pasigurinë e brendshme, por edhe me pasigurinë e jashtme: e ardhmja që keni planifikuar nuk do të ndodhë më kurrë - ashtu si imazhi i vetes suaj të ardhshme është zhdukur përgjithmonë.

I. Pasiguria dhe frika nga vetmia

Të gjitha këto shqetësime kanë vetëm një lidhje indirekte me dashurinë dhe humbjen e saj. Ne ndiejmë stres të ngjashëm kur mbarojmë shkollën ose kolegjin, humbim një punë ose shkojmë në një vend tjetër. Pasiguria këtu është faktori kryesor i stresit. Truri ynë në përgjithësi nuk është shumë i përshtatur ndaj pasigurisë dhe befasisë, por çdo risi shpejt bëhet e zakonshme për të.

Por pasiguria ju garanton lirinë e veprimit. Periudha pas ndarjes me një partner afatgjatë është një nga më të frytshmet për rivlerësimin e vlerave dhe vendosjen e qëllimeve të reja, sepse në një moment të tillë ju hiqen një numër i madh detyrimesh dhe tani keni më shumë manovra për të bërë në mënyrë radikale. ndryshoni jetën tuaj.

Mund të shqetësohemi nga frika e vetmisë. Mund të duket sikur nuk do të jemi kurrë në gjendje të duam më ose të jemi të lumtur. Fotografitë e lumturisë, suksesit dhe jetës së vendosur mund të mposhtin pohimin e epërsisë së krijesave të çiftëzuara ndaj atyre beqarëve. Shikimi i filmave të njohur për dashurinë vetëm sa përkeqëson ndjenjën se diçka ka shkuar keq në jetën tuaj.

II. "Dashuri e rreme"

Gabimi kryesor që bëjmë kur mendojmë për lumturinë e kaluar është versioni i kulturës pop të dashurisë që demonstrohet në filma, këngë dhe përralla popullore. Dashuria duhet të jetë e qëndrueshme, e barabartë, të fillojë me pasion, të rezultojë shpejt në një martesë (ose në formimin e një çifti modern monogam) dhe më pas të zgjasë përgjithmonë.

Na duket se nëse dashuria jonë mbaroi, atëherë ishte një gabim fatal dhe përgjithësisht jo dashuri e vërtetë. Kjo deklaratë është e rreme.

Dashuria është e vlefshme si një përvojë: përvoja e njohjes së tjetrit, vetvetes, përvoja e mbimotivimit dhe veprimeve të frymëzuara nga kujdesi, përvoja e pranimit të tjetrit - dhe e pranimit nga të tjerët. Kjo është një përvojë unike që do të qëndrojë me ju edhe shumë vite pasi dhimbja juaj të ketë kaluar dhe të keni harruar shumë nga detajet që mbani mend tani. Fundi nuk e zvogëlon vlerën e dashurisë në të njëjtën mënyrë që vdekja e një personi nuk e zvogëlon rëndësinë e atyre veprimeve dhe ndjenjave që ai kreu dhe përjetoi kur ishte gjallë.

Truri është plastik. Ai u përgjigjet përvojave intensive dhe u përshtatet atyre. Stuhia e emocioneve kalon gradualisht, sepse nëse papritmas ndërprisni të gjithë procesin kompleks kimik që ndodh në trurin e dy njerëzve në çift, mund të shkaktoni dëm serioz në të gjithë sistemin. Ajo duhet të arrijë të balancojë vetë dhe është mjaft e aftë për këtë.

Ndonjëherë shkenca dhe ligjëratat konvergojnë: me kalimin e kohës me të vërtetë përmirësohet, megjithëse është e vështirë të besohet tani.

Një ditë të bukur (qoftë një muaj apo disa vite më vonë) ju befas ndiheni të lirë nga hidhërimi, inati dhe keqardhja. Gjëja kryesore, siç tregon shkenca, është të kuptoni plotësisht përvojën tuaj për të ecur përpara.

Dhimbja e zemrës është diçka që shumë prej nesh e kanë përjetuar të paktën një herë në jetën tonë. Kjo është një ndjenjë vërtet e dhimbshme, e cila shoqërohet me shpresa të paplotësuara, humbje të rënda, shkatërrim të idealeve dhe botëkuptimit të dikujt. Gjatë periudhave të dhimbjes mendore, ju nuk dëshironi të flisni me askënd, nuk ju tërheqin asnjë aktivitet, argëtim ose hobi. Megjithatë, kjo gjendje mund të shfaqet jo vetëm si rezultat i ndonjë përvoje të rëndësishme: ndonjëherë është një shenjë e patologjisë, sëmundjes ose çrregullimit të dukshëm mendor.

Çfarë është dhimbja mendore

Dhimbja mendore është një gjendje që është e vështirë të përshkruhet me fjalë. Karakterizohet nga një humbje e përgjithshme e shpirtit, depresion, i trishtuar, ngurrim për të komunikuar me të tjerët - ose, anasjelltas, një dëshirë për të folur dhe për të treguar keqardhje për veten. Gjatë periudhave të dhimbjes mendore, bota përreth nesh fillon të duket e zymtë dhe e frikshme, dhe në të njëjtën kohë, dëshira për ta kontaktuar disi me të zhduket. Në këtë gjendje, jeta shkakton vetëm vuajtje në vend të kënaqësisë.

Dhimbja mendore mund të shkaktohet, për shembull, nga ndarja me një të dashur, vdekja e një të afërmi, shoku ose të njohuri të dashur ose humbja e një pune. Në jetën e njeriut ndodh një kthesë e mprehtë dhe e papritur, gjatë së cilës humbet një pjesë e rëndësishme e kësaj jete, dhe më pas ekzistenca e mëtejshme humbet kuptimin e saj. Në manifestimet veçanërisht akute, dhimbja mendore mund të çojë në mendime për vetëvrasje.

Dhimbja mendore është e frikshme sepse nuk është sëmundje në vetvete; Nuk ka kurë për të, madje as shkaku i menjëhershëm nuk mund të gjendet. Megjithatë, mund të jetë pasojë e gjendjeve të caktuara mendore ose sëmundjeve mendore dhe më pas mund të ndikohet indirekt në dhimbjen mendore duke kuruar sëmundjen ekzistuese.

Shkaqet e dhimbjes mendore

Mund të identifikojmë një numër të caktuar arsyesh kryesore për të cilat shfaqet kjo gjendje e tmerrshme - dhimbje mendore:

• . Dhimbja mendore është një element themelor i këtij çrregullimi mendor. Ajo e shoqëron pacientin pothuajse vazhdimisht, të paktën derisa të shërohet depresioni. Një humor melankolik, i trishtuar, humbja e forcës, vetë-përçmimi, mendimet për pavlefshmërinë e dikujt dhe pakuptimësinë e jetës bëhen konstante ose pothuajse konstante.
• Sëmundjet dhe çrregullimet mendore. Dhimbja mendore, në të vërtetë, mund të shoqërojë jo vetëm depresionin, por edhe çrregullime të tjera mendore - skizofreninë, gjendjen e muzgut, etj.
• Humbje pune. Profesioni, karriera, vetë-realizimi i një personi në çdo aktivitet është një nga komponentët më të rëndësishëm të një personi. Humbja e një pune është e mbushur jo vetëm me një ndjenjë dështimi profesional, por edhe me ulje të standardit të jetesës, madje edhe me varfëri dhe humbje të statusit social. Mungesa e parave mund të çojë në prishjen e familjes, humbjen e banesave dhe kërcënimin e urisë. E gjithë kjo mund të shkaktojë dhimbje të forta mendore, sepse për një person shkatërrohet e gjithë bota që ai krijoi me kaq vështirësi.
• Zhgënjim në dashuri(dhe në marrëdhëniet me seksin e kundërt në përgjithësi). Për shumë njerëz, dashuria është vlera më e lartë, veçanërisht nëse "shpirti binjak" tashmë është gjetur. Dhe zhgënjimi në një person që e keni dashur kaq gjatë perceptohet si katastrofik. Shpesh forca e dhimbjes mendore varet nga sa vite kanë jetuar së bashku të dashuruarit.
• Humbja e një njeriu të dashur. Shumë prej nesh kanë një numër të madh të njohurish, disa prej të cilëve i quajmë miq, por ka shumë pak njerëz vërtet të afërt të cilëve mund t'u besojmë plotësisht dhe jo të gjithë i kanë. Humbja e një personi të tillë perceptohet me shumë dhimbje, shpesh pas kësaj personi ndihet plotësisht i vetëm.

Në shumë situata të tilla, njerëzit që e konsiderojnë veten "të fortë" i shtypin ndjenjat e tyre të vërteta, nuk u japin rrugëdalje dhe i fshehin nga të tjerët. Kjo vetëm e përkeqëson dhimbjen mendore dhe përfundimisht mund të çojë në sëmundje të rënda mendore.

Si shfaqet dhimbja mendore?

Njohja e dhimbjes mendore në fakt nuk është e vështirë. Ndodh që një person përpiqet të fshehë ndjenjat e tij nga të tjerët, por më shpesh kjo rezulton keq, dhe vuajtja bëhet e dukshme.

Ka shumë manifestime të dhimbjes mendore:

• Ngurrimi për t'u larguar nga shtëpia. I sëmuri nuk pret asgjë të mirë nga bota përreth tij dhe përpiqet të fshihet prej saj. Ai dëshiron të fshihet në cepin më të errët të shtëpisë së tij dhe të bëhet i padukshëm për të gjithë. Në mënyrë tipike, kjo sjellje zgjat vetëm për një kohë, pas së cilës personi rikthehet forca, por ka edhe raste të avancuara kur ngurrimi për t'u larguar nga shtëpia bëhet i përhershëm.
• Ndjenja e dëshpërimit dhe melankolisë. Kjo ndjenjë është e natyrshme dhe nuk ka nevojë të shtypet; megjithatë, zhytja me kokë në të është gjithashtu e dëmshme. Të sëmurit i duket se jeta po merr fund dhe i shfaqen mendimet për vetëvrasje. Në këtë sfond, depresioni mund të zhvillohet, dhe në formën më të rëndë. Për të mbytur ndjenjat negative, shumë fillojnë të përdorin alkool dhe drogë, dhe kjo mund të zhvillohet në varësi.
• Efektet nervore. Këto mund të jenë frika, mendime ankthioze, madje edhe shfaqja e një skuqjeje në trup. Pasoja të tilla tregojnë paaftësinë e një personi për të punuar vetë dhe për të kuptuar situatën.

Shtatë mënyra për të përballuar dhimbjen mendore

Pavarësisht se sa e rëndë mund të jetë dhimbja mendore, ajo gjithmonë (ose pothuajse gjithmonë) mund të kapërcehet.

Psikologët ofrojnë disa mënyra efektive për ta bërë këtë.:

• Kuptoni se nuk jeni vetëm. Tani, çuditërisht, kjo është mjaft e thjeshtë për t'u bërë - thjesht duhet të lexoni në internet historitë e një numri të madh njerëzish që kanë të njëjtin problem si ju.
• Qëndroni këtu dhe tani, kuptojeni realitetin ashtu siç është.
• Kërkoni mbështetje nga njerëzit e dashur. Shumë njerëz e konsiderojnë këtë sjellje si një shenjë dobësie, por në realitet nuk është aspak kështu. Njeriu është një qenie shoqërore dhe shumë nga ato që ai mund të arrijë është e mundur vetëm në shoqëri.
• Sublimimi, pra transferimi i dhimbjes suaj mendore në një formë tjetër, më të pranueshme, dhe kjo është e mundur me ndihmën e krijimtarisë. Çdo lloj aktiviteti krijues është i përshtatshëm - vizatimi, shkrimi i veprave letrare, kompozimi i muzikës, etj.
• Aktivizoni muzikën e përshtatshme. Në të vërtetë, ekziston edhe një metodë e tillë e trajtimit të çrregullimeve mendore si.
• Kthimi në aktivitetet e përditshme. Kjo është shpesh shumë e vështirë, por konsiderohet metoda më efektive për të përballuar dhimbjen mendore.
• Besoni në më të mirën. Besimi, natyrisht, nuk është një cilësi pozitive e personalitetit njerëzor, por në disa raste të rënda mund të ketë një efekt terapeutik. Gjëja kryesore në këtë çështje është të mos e teproni: besimi i verbër në ideale të caktuara mund të rezultojë në zhgënjim të ri, pasi një ideal është diçka që nuk mund të ekzistojë në realitet.

Në përgjithësi, të heqësh qafe dhimbjen mendore nuk është një detyrë e lehtë në çdo rast. Disa ilaçe mund të shtypin përkohësisht mundimin e brendshëm, por më pas gjendja e rëndë kthehet, dhe ndonjëherë edhe përkeqësohet. Këto janë ato që shpesh lindin për shkak të vuajtjeve të rënda mendore. Një person përdor një dozë të caktuar "droge" për të harruar pikëllimin e tij dhe në fillim funksionon; por më pas trupi mësohet me këtë dozë dhe më pas kërkohet gjithnjë e më shumë për të arritur efektin e dëshiruar të barit. Shfaqet një varësi, e cila më pas është shumë e vështirë të heqësh qafe dhe nuk është fakt që seanca e ardhshme e përdorimit do t'ju ndihmojë të harroni fatkeqësinë tuaj.

Shpesh të gjitha problemet përfundojnë vetëm në kokën e një personi. Burimi i dhimbjes mendore është pikërisht besimi në një ideal të caktuar, një pamje e bukur spekulative që nuk ka pothuajse asnjë lidhje me realitetin. Një imazh ideal është gjithmonë një imazh i thjeshtuar shumë i një objekti në realitet dhe nuk mund të lidhet me këtë objekt. Fatkeqësisht, jo të gjithë e kuptojnë këtë dhe kur takojnë një objekt të vërtetë (për shembull, një të dashur), ata presin që të shohin saktësisht imazhin e vizatuar para tyre. Por kjo nuk mund të ndodhë në natyrë, dhe një person që e sheh objektin e dëshirës së tij në realitet është i zhgënjyer. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme të përgatiteni paraprakisht duke mësuar të njihni realitetin dhe të jetoni sipas ligjeve të tij. Ëndërrim i tepruar, fantazi, një prirje për fenë - e gjithë kjo e bën një person absolutisht të pafuqishëm përballë realitetit, kështu që depresioni është i garantuar për të - përveç nëse, natyrisht, ai mbyllet në një dhomë të errët dhe jeton atje gjithë jetën e tij, duke u kënaqur. në ëndrrat rozë.

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e zemrës pas ndarjes

Ndarja me një të dashur perceptohet si një humbje fizike - vdekja e këtij personi. Dhe të dyja këto situata shkaktojnë reagime të ngjashme mendore. Në fillim, mendja nënndërgjegjeshëm refuzon të pranojë faktin që i dashuri nuk është më pranë. Dëshira përplaset me realitetin e ashpër, prandaj lindin vuajtjet. Pas kësaj faze, lind një fazë indinjate, kur dashuria për një person zëvendësohet nga urrejtja, duke e akuzuar atë për të gjitha mëkatet dhe dëshira për hakmarrje. Në të ardhmen, lindin shqetësime për kohën e humbur. Të gjitha këto janë vetëm versione të ndryshme të vuajtjes.

Çfarë mund të bëni këtu? Mënyra më e mirë është të përballesh me të vërtetën. Përveç kësaj, është e rëndësishme të kuptoni se një marrëdhënie dashurie nuk është gjëja e vetme apo edhe më e rëndësishme në jetë. Dhe dashuria e pasuksesshme dha një përvojë të paçmuar: nëse bie në dashuri, atëherë është me një person real, dhe jo me një imazh të thjeshtuar të tërhequr nga vetëdija.

Si mund të jetë e dobishme dhimbja mendore për një person?

Prisni, për çfarë përfitimesh po flasim? Në fund të fundit, dhimbja mendore është një tragjedi që shkatërron jetën e njeriut dhe e pengon atë të zhvillohet më tej. Por nuk është kaq e thjeshtë. Vuajtja është me të vërtetë një mekanizëm, në një farë kuptimi i dobishëm për atë që vuan.

Jo më kot kjo gjendje quhet dhimbje, megjithëse duket se asnjë organ i brendshëm ose i jashtëm nuk dhemb. Në trupin e njeriut dhe të kafshëve, dhimbja është një sistem sinjalizimi i siguruar nga natyra, i cili është krijuar për të kontrolluar sjelljen dhe për të parandaluar shkatërrimin e mëtejshëm të trupit. Ndjesitë e dhimbshme nga prekja e një objekti të nxehtë ose të mprehtë nënkuptojnë se ky objekt nuk duhet të preket; Dhimbja në gojë ose stomak pas gëlltitjes së disa llojeve të ushqimit tregon se është ushqim i helmuar dhe është i rrezikshëm për t'u ngrënë. Dhimbja gjatë lëvizjes së gjymtyrës së dëmtuar tregon se kjo gjymtyrë nuk mund të lëvizet për të shmangur një frakturë të përhershme dhe humbje të gjymtyrës. Pa këtë mekanizëm, jeta e kafshëve dhe e njerëzve do të ishte thelbësisht e pamundur. Kjo është gjithashtu dhimbje mendore: sinjalizon që një person duhet të ndryshojë diçka në jetën e tij.

Dhe para së gjithash, ju duhet të kuptoni veten, të gjeni shkakun e vërtetë të vuajtjes. Dhe shpesh kjo arsye rezulton se nuk është aspak një objekt në botën përreth - për shembull, një i dashur me të cilin duhej të ndaheshe. Në fund të fundit, është e mundur që edhe ky person të jetë bërë peng i iluzionit për shkak të rinisë së tij, ai nuk ka qenë mjaftueshëm pragmatik. Ndoshta shkaku i vërtetë i vuajtjes suaj është... ju?

Nuk është e vështirë të vërehet se njerëzit që janë përballur me realitetin e ashpër që në fillim, rrallë përjetojnë dhimbje të forta mendore dhe janë në gjendje t'i përballojnë ato mjaft shpejt. Kjo nuk do të thotë se njerëz të tillë janë krejtësisht të pandjeshëm, nuk duan askënd dhe asgjë dhe nuk janë të interesuar për asgjë; përkundrazi, mes tyre ka shpesh maniakë të vërtetë që i përkushtohen me gjithë zemër objektit të ëndrrave të tyre. Dhe ata përpiqen të arrijnë qëllimin e tyre me çdo kusht. Njohja e ligjeve të realitetit u lejon atyre të përballojnë lehtësisht çdo pengesë dhe ta eliminojnë pak a shumë me sukses atë. Që nga fëmijëria ata janë mësuar me faktin se duhet të hyjnë në një betejë të papajtueshme me botën përreth tyre dhe të mos presin favore prej saj. Dhe po - më shpesh sesa jo, njerëz të tillë arrijnë sukses të madh në çdo gjë - qoftë dashuri, punë, karrierë, një standard të mirë jetese, etj.

Përkufizimi i dhimbjes së zemrës

Çfarë është dhimbja në shpirt? A është kjo një sëmundje apo një reagim mbrojtës i trupit?

Nga këndvështrimi i mjekut, janë të dyja.

Truri, në këtë mënyrë, përpiqet të na përcjellë, të sinjalizojë se është i sëmurë dhe ka nevojë për ndihmë për të përballuar problemin e sotëm. Nëse ai nuk ndihmohet sot, atëherë nesër kjo gjendje mund të provokojë formimin e një patologjie mendore më komplekse.

Dhimbja mendore si një reagim mbrojtës

Çdo person mund të përjetojë dhimbje mendore, duke përfshirë ata që janë mendërisht të shëndetshëm, për shembull, ata që kanë përjetuar një humbje të konsiderueshme të dikujt ose diçkaje.
Shumë konflikte që duken të pazgjidhshme mund të shkaktojnë një ndjenjë dhimbjeje në shpirt për njerëzit me një lloj personaliteti të caktuar (të dyshimtë, të shqetësuar, me përgjegjësi të shtuar, gjithmonë duke dyshuar për gjithçka). Në këto raste, dhimbja mendore konsiderohet si një reagim mbrojtës i psikikës ndaj stresit të tepërt.

Dhimbja mendore si simptomë e një sëmundjeje

Megjithatë, nuk është e pazakontë që dhimbja mendore të jetë një manifestim (simptomë) i sëmundjes mendore (çrregullimi mendor). Duhet të theksohet se vetë shprehja, "sëmundje mendore", ka një origjinë të drejtpërdrejtë nga fjalët dhimbje mendore. Ndjenja e dhimbjes mendore është simptoma më e zakonshme e çrregullimit mendor më të shpeshtë vitet e fundit - depresionit.

Arsyet

Të gjitha arsyet për të përjetuar dhimbje në shpirt, siç u përmend më lart, mund të ndahen në dy grupe:

• së pari - sëmundjet (çrregullime mendore dhe çrregullime të sjelljes),
• e dyta është psikologjike (psikogjenike), konflikte midis "reale" dhe "dëshiruar" (neuroza të vërteta).

Ndihmoni me dhimbjet mendore

Është e mundur dhe e nevojshme për të ndihmuar një person që përjeton dhimbje mendore.

Në disa raste, ndihmë do të thotë bisedë dhe mbështetje ose, anasjelltas, izolim dhe vetmi e përkohshme.

Në të tjera, terapi neurometabolike duke përdorur metoda të veçanta të psikoterapisë dhe medikamente, mbikëqyrje të vazhdueshme të rreptë nga mjeku që merr pjesë.

Fatkeqësisht, nuk ka një ilaç universal për dhimbjen mendore. Çdo rast kërkon një zgjidhje individuale.

Mjekimi

A është e mundur të lehtësoni ose lehtësoni dhimbjen mendore vetë? Nëse është e mundur, si?

Nëse dhimbja në shpirt nuk është simptomë e një çrregullimi mendor, atëherë mund të përpiqeni ta trajtoni vetë dhimbjen mendore me disa aktivitete, si: bëni dush me kontrast, provoni të bëni aktivitet fizik (squats, vrapim, not), përpiquni të flini. .

Nëse dhimbja mendore është një manifestim i ndonjë sëmundjeje, atëherë keni nevojë për ndihmën e një psikoterapisti ose psikiatri specialist. Problemi është se, si rregull, me çrregullime mendore, një qëndrim kritik ndaj gjendjes së dikujt mund të ulet, dhe pacienti nuk kërkon ndihmë ose nuk i drejtohet një specialisti. Një person i shëndetshëm që pas stresit vuan nga dhimbje në shpirt, përkundrazi, tenton të kërkojë mbështetje dhe ndihmë nga njerëzit e dashur, përpiqet të gjejë një mënyrë për të trajtuar dhimbjen mendore dhe i drejtohet mjekut për këshilla.

Çfarë duhet të bëni nëse ju ose i dashuri juaj jeni të kapluar nga dhimbja në shpirt dhe nuk do ta lëshoni? Nëse, përveç kësaj, edhe intensifikohet dita-ditës?

Ka vetëm një përgjigje. Duhet të shkoni te një psikoterapist ose psikiatër.

Së pari, ai e di se si të ndihmojë dhe të lehtësojë shpejt këtë ndjenjë të dhimbshme.

Së dyti, nëse dhimbja mendore është manifestim i ndonjë çrregullimi mendor dhe kërkohet trajtim, atëherë psikoterapisti do të jetë në gjendje të zgjedhë terapinë (medikamente dhe psikoterapi).

Klinika e trurit ofron ndihmë adekuate për të gjithë ata që vijnë me lloje të ndryshme dhe shkallë të ndryshme dhimbjeje në shpirt.

Telefononi +7 495 135-44-02

Ne do t'ju ndihmojmë ju ose të dashurit tuaj të shpëtoni nga dhimbjet mendore!

Ne ndihmojmë në rastet më të rënda, edhe nëse trajtimi i mëparshëm nuk ka ndihmuar.

Dështimet e rregullta në dashuri dhe mungesa e zgjatur e rritjes së karrierës, lajmet e trishtueshme për humbjen e një të dashur dhe vetmia shtypëse janë parakushtet për shfaqjen e dhimbjeve të forta në thellësi të shpirtit. Ky fenomen nuk mund të shërohet duke marrë një pilulë apo përzierje efektive. Vetëdija e një personi që është në depresion fiton një gjendje kome.

Nuk do të jetë e mundur të diagnostikohet problemi që ka lindur, sepse në shekullin XXI nuk janë gjetur medikamente për të trajtuar simptomat e mësipërme. Kapsulat qetësuese dhe drogat psikotrope mund të përkeqësojnë situatën aktuale, duke dëmtuar mendjen e dëmtuar nga pikëllimi dhe emocionet. Nuk është për t'u habitur që njerëzit kanë një pyetje: Si të lehtësojmë dhimbjet e forta mendore? Cila është mënyra më e mirë për ta rikthyer të dashurin tuaj në një jetë të plotë? Ku fshihet formula e suksesit? Si të shpëtojmë prej tij?

Dhimbja mendore shfaqet tek personat që nuk ishin të përgatitur mendërisht për ngjarjet që kanë ndodhur. Nëse përgatiteni paraprakisht për opsione të ndryshme për zhvillimin e situatës, atëherë do të jetë shumë më e lehtë për të kuptuar faktin e arritur.

Si të përballeni me dhimbjen mendore: një udhëzues hap pas hapi për veprim

Për të zgjidhur problemin, rekomandohet të kontaktoni një psikolog i cili do të diagnostikojë saktë shkakun e përvojave shpirtërore, duke ofruar metodën e tij të shërimit. Sidoqoftë, bëhet e mundur gjithashtu të heqësh qafe dhimbjen e fortë që konsumon vetëdijen e një personi çdo minutë. Gjëja kryesore është të ndiqni sekuencën e thjeshtë të veprimeve të rekomanduara më poshtë:

• Identifikoni shkakun e dhimbjes mendore.
• Mos e mohoni praninë e depresionit, duke pranuar ngjarjet e së kaluarës si një element të së shkuarës.
• Kuptoni shkallën e situatës.
• Përcaktoni pasojat duke projektuar pamjen më "të frikshme" të ngjarjeve.
• Lidhni rezultatet tuaja me shkallën e situatës. A nuk janë realitetet aq të ashpra?
• Ndryshoni mjedisin tuaj të zakonshëm, duke ngjallur gradualisht një interes për jetën në mendjen tuaj.
• Hiqni qafe kujtimet e ngjarjes që ka ndodhur duke "hapur" një faqe të re në ekzistencën tuaj.
• Shijoni momentet pozitive duke shmangur emocionet negative.
• Mësoni të jetoni në një format të ri, duke u bërë i lumtur.

Është e vështirë vetëm me ndihmën e fjalëve dhe frazave inkurajuese. Për të rivendosur mirëkuptimin e ndërsjellë me vetëdijen e dëmtuar të një miku dhe dashnori të ngushtë, do t'ju duhet të jeni rregullisht përreth, duke rifituar besimin e humbur. Mos harroni se dhimbjet e forta mendore shkaktojnë një gjendje apatie ndaj botës, agresion ndaj njerëzve, urrejtje ndaj ngjarjeve që kanë ndodhur. Mos e transferoni këtë gamë emocionesh mbi veten tuaj, sepse i dashuri juaj nuk dëshiron t'ju ofendojë - në këtë moment është shumë e vështirë për të.

Nëse stërvitni rregullisht stabilitetin emocional, mund të parandaloni shfaqjen e dhimbjes mendore. Perceptimi racional i ngjarjeve të arritura është një bazë e besueshme për një person të ekuilibruar dhe të paprekshëm

Opsione për zgjidhjen e problemit në mosha të ndryshme

Nëse dëshironi të ndihmoni të dashurin tuaj të heqë qafe dhimbjen mendore, sigurohuni që të merrni parasysh moshën e tij. Në periudha të ndryshme të jetës, botëkuptimet e njerëzve kanë një ngjashmëri të qartë, kështu që metodat për zgjidhjen e problemit janë identike:

• Mosha 5-10 vjeç.

Fëmijët kanë përvoja shpirtërore për shkak të premtimeve të paplotësuara të prindërve që nuk e përmbushën ëndrrën e dashur të fëmijës. Inkurajimi i kësaj lloj sjelljeje nuk është një vendim i duhur për të rriturit, por ju duhet ta ndihmoni fëmijën gjatë një periudhe të tillë. Për të "çliruar" ndërgjegjen e pasardhësve, mjafton një udhëtim i paplanifikuar në një park argëtimi. Ju mund të blini një eksplorues të ri që eksploron botën një pjesë akulloreje ose një lodër të re - gjëja kryesore është një moment surprizë që ngjall emocione pozitive tek fëmija.

• Mosha 10-18 vjeç.

Gjatë një periudhe të tillë kohore, dhimbja mendore bëhet pasojë e tradhtisë së një personi të dashur ose shfaqet pas një sërë dështimesh të perceptuara negativisht nga bashkëmoshatarët. , duke marrë përsipër vetëdijen e një adoleshenti, ngadalësojnë procesin e rritjes, duke e penguar fëmijën të realizojë veten në shoqëri. E vetmja rrugëdalje racionale nga kjo situatë është kalimi i vëmendjes së një personi në adoleshencë në një aktivitet emocionues. Një rreth i ri shoqëror do të lejojë një adoleshent të përjetojë pa dhimbje një gjendje depresive.

• Mosha 18-30 vjeç.

Për të rivendosur ekuilibrin emocional, duhet të jeni rregullisht pranë një të rrituri që po përjeton stres të rëndë. Në këtë moshë, depresioni shfaqet pas një lidhjeje të dështuar dashurie që përfundoi me divorc. Mosmarrëveshje në familje, mungesë komunikimi me fëmijën, pakënaqësi me autoritetet, mungesë fondesh - arsyet e shqetësimeve janë të ndryshme. Sidoqoftë, metoda e trajtimit është gjithmonë e njëjtë - biseda nga zemra dhe një "sup" i besueshëm i mbështetjes.

Në përpjekje për të ndihmuar, mos u bëni "peng" i mëshirës suaj, duke ndarë botëkuptimin e një personi që përjeton dhimbje të forta mendore. Ju duhet të dëgjoni, duke i dhënë atij mundësinë për të folur, por jo dakord, duke ruajtur formatin e komunikimit depresiv. Jini atje dhe provoni përkushtimin tuaj duke rivendosur besimin e të dashurit tuaj te njerëzit dhe një të ardhme të ndritur.

Ndodh kur toka zhduket nga poshtë këmbëve tuaja për shkak të humbjes së një personi të dashur: ndarje, sëmundje, vdekje. Një botë e veçantë është ndërtuar me këtë person. Si të jetoni nëse bota nuk do të jetë e njëjtë? Si të lehtësoni dhimbjen mendore nëse marrëdhëniet e dashura për zemrën tuaj nuk mund të ringjallen? Ndoshta duhet të jemi të durueshëm dhe të presim?

E pariparueshmja ka ndodhur tashmë. Aksidenti nuk ka ndodhur në filma, por në jetën reale. ?

A shëron koha?

Ndodh kur toka zhduket nga poshtë këmbëve tuaja për shkak të humbjes së një personi të dashur: ndarje, sëmundje, vdekje. Një botë e veçantë është ndërtuar me këtë person. Zemra ruan përvojat nga lëvizja në një apartament të ri së bashku, të kesh fëmijë ose të ecësh në park. A ju kujtohet shprehja me të cilën ai është i lumtur, i trishtuar apo i murmuritur. A e dini sa kube sheqeri pëlqejnë njerëzit të shtojnë në çajin e tyre? Dhe papritmas mënyra e zakonshme e të jetuarit kryqëzohet.

Si të jetoni nëse bota nuk do të jetë e njëjtë? Si të qetësoheni nëse marrëdhëniet e dashura për zemrën tuaj nuk mund të ringjallen? Ndoshta duhet të jemi të durueshëm dhe të presim? Trajnimi i Yuri Burlan "Psikologjia e vektorit të sistemit" ofron një mënyrë tjetër - për të kuptuar shkaqet e dhimbjes mendore me ndihmën e psikanalizës.

Fjala është ndihma e parë

Edhe vite pas largimit të një njeriu të dashur, mund të jetë e dhimbshme të rilexoni letrat që ju drejtohen në të cilat ai ndau përvojat e tij më të thella. Në rastin më të mirë, dhimbja mendore nga ndarja - apo tradhtia, dhuna - zbehet me kalimin e viteve. Por për të çliruar veten nga vuajtjet emocionale, nuk duhet të prisni në mënyrë pasive. Krejt e kundërta. Nuk ka kohë për të humbur në trajtimin e dhimbjes nga një plagë mendore.

Ndihma e parë për tronditjen e rëndë mendore është të flasësh.

Ekziston një mendim se kur një person ka përjetuar stres, ai duhet të lihet vetëm me ndjenjat e tij dhe "të mos rihapë plagën". Në fakt, për të përballuar dhimbjen mendore, duhet të filloni menjëherë të flisni me një të dashur për atë që ndodhi. Mos i fshihni emocionet tuaja, mos i mbani lotët, mos i shtypni përvojat e dhimbshme. Dhe mos injoroni asnjë kujtim të dhimbshëm.

Nëse vuajtja emocionale është për faktin se personi nuk mund të kthehet, këshillohet të diskutoni sa më shumë momente dhe ndjenja të lumtura që lidhen me të. Flisni për arritjet dhe meritat e tij. Kujtime të tilla do të zbusin hidhërimin e humbjes, duke lënë vend për trishtim të lehtë.

Është e rëndësishme të flisni sa më shpejt që të jetë e mundur pas një ngjarjeje traumatike, përndryshe përvojat negative do të shtypen në pavetëdije. Nëse kjo ndodh, do të jetë më e vështirë për të përballuar dhimbjen emocionale më vonë.

Është e rëndësishme të ndiqni masat paraprake të sigurisë. Jini serioz në zgjedhjen e një personi për një bisedë intime. Sigurohuni që ai t'i trajtojë me kujdes emocionet dhe dhimbjet tuaja.

Kjo metodë mund të konsiderohet si ndihmë e parë, si frymëmarrja artificiale. Kur ky ilaç nga "çanti i ndihmës së parë" psikologjik ka përfunduar detyrën e tij, një person ka nevojë për një burim për të jetuar.

Si të jetoni më tej?

Njerëzit mund të përjetojnë një situatë të vështirë në mënyra të ndryshme, dhe pasojat e humbjeve shfaqen ndryshe në varësi të karakteristikave të psikikës së personit.

Vuajtje emocionale

Ka njerëz për të cilët ndërprerja e një lidhjeje emocionale është veçanërisht e dhimbshme. Psikologjia sistem-vektoriale i përcakton ata si përfaqësues.

Për njerëzit me këtë lloj psikike, emocionet janë të rëndësishme. Në një orë ata mund të përjetojnë të gjithë gamën e përvojave nga frika në dashuri. Ata përpiqen të krijojnë lidhje emocionale me njerëz me të cilët mund të shkëmbejnë ndjenja të fshehta ose të japin ngrohtësi shpirti.

Humbja e lidhjeve emocionale i dhemb shpirti. Për shkak të vuajtjeve të padurueshme, njerëzit vizualë mund të mbyllen pasi të kenë përjetuar trauma dhe të shmangin shprehjen e ndjenjave në të ardhmen. Duke bërë këtë ata po e futin veten në një kurth. Në fund të fundit, atëherë ata nuk i kuptojnë plotësisht aftësitë e natyrshme në natyrë, që do të thotë se ata humbasin kryesisht aftësinë për të përjetuar gëzim nga jeta.

Ndodh anasjelltas, kur dhimbja mendore e bën të vështirë për ta përballimin e emocioneve. Përmbajtja e ndjenjave është përtej fuqisë suaj. Vjen të qarat, realiteti është i vështirë për t'u kuptuar për shkak të mbieksitimit emocional. Shpërthime të tilla ju dridhen duart dhe ju dhemb koka. Zbrazëtia dhe melankolia zënë vendin e tyre.

Kushtet e tilla mund të jenë rezultat i frikës. Ai shërben si pikënisje për zhvillimin e të gjithë njerëzve me një vektor vizual. Normalisht, tek një i rritur, emocioni i frikës ridrejtohet në ndjeshmëri, por në situata stresi të rëndë, ndodh që aftësitë e zakonshme të reagimit të lahen nga vala e një dige të thyer. Atëherë frika rrënjësore e vdekjes mund të ekspozohet. Ajo nuk realizohet gjithmonë dhe mund të shprehet në nivelin psikosomatik, duke përfshirë edhe sulmet e panikut.

Faji

Kjo gjendje shkaktohet nga karakteristikat mendore të vektorit anal. Miqësia dhe familja janë të shenjta për njerëz të tillë. Nëse ata janë të sigurt se kanë lënduar një të dashur, ata e qortojnë shumë veten për këtë. Vetëkritika ushqehet nga kujtesa e lindur këmbëngulëse e vektorit anal. Ajo kap me vendosmëri detajet e së kaluarës, edhe nëse nuk dëshiron t'i kujtojë ato fare. Po sikur të mos ketë asnjë mënyrë për të korrigjuar të kaluarën? Një person mund të jetë i mbërthyer në një gjendje faji për një kohë të gjatë dhe të mos dijë si ta ndërtojë jetën e tij më tej. Situata do të ndryshojë nëse gjejmë një mënyrë për t'u ndrequr duke u kujdesur për ata që kanë nevojë.

Vetmia

Korrektore: Natalya Konovalova