Organizim i mirë. Zgjidhja më e mirë e ruajtjes

Përqendrohuni në diçka, vini re detaje dhe "bashkojini ato" zinxhir logjik, ndërsa veprojnë shpejt dhe saktë, disa njerëz ia dalin pa vështirësi. Kjo sugjeron se ndërgjegjja është një cilësi që njerëz të ndryshëm manifestohet në mënyra të ndryshme. Në të njëjtën kohë, praktika tregon se vëmendja, vigjilenca mund të përmirësohet shumë me stërvitje.

Le ta kujtojmë atë vëmendja mund të jetë e vullnetshme, e pavullnetshme, post-vullnetare. Për shembull, një person nuk mund të lexojë, por vuri re një shenjë, shkronja që bien në sy. Kjo vëmendje është e pavullnetshme. Të mësosh të lexosh kërkon përpjekje, punë me kujtesë - vëmendje vullnetare. Duke ditur të lexojë, një person e lexon automatikisht shenjën pa pasur as vështirësi, kështu manifestohet vëmendja post-vullnetare. Kur themi se vëmendja mund të trajnohet, nënkuptojmë vëmendjen vullnetare. Si ta rrisim atë?

Le të shohim disa rregulla të thjeshta se si të bëheni më të vëmendshëm

1. Vëmendja ndaj detajeve është një kërkesë në shumë profesione, dhe aftësi natyrore zëvendësohet nga një algoritëm veprimesh të njëpasnjëshme. Kjo do të thotë, një personi i jepen udhëzime se çfarë, si dhe në çfarë sekuence të bëjë, në cilën fazë të kontrollojë një element, në cilën fazë të kontrollojë një tjetër. Në fakt, algoritmi i veprimeve ndihmon vëmendjen jo vetëm në çështje profesionale. Rregulli i mësuar që në fëmijëri: kur kaloni rrugën, fillimisht shikoni majtas, pastaj djathtas, ka shpëtuar më shumë se një jetë dhe ka detyruar shumë njerëz, në rrethana të caktuara, të jenë shumë më të vëmendshëm se zakonisht. Veproni sipas një rregulli, algoritmi- Kjo është këshilla e parë se si të rrisni vëmendjen. Bëni për vete një listë të gjërave për të bërë ose proceseve që duhet të përfundoni, për shembull, në punë, dhe përmbahuni në të. Në fillim do t'i kujtoni vetes algoritmin tuaj, në të ardhmen procesi do të shkojë automatikisht.
2. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të mos lejojmë që gjithçka "të marrë rrugën automatikisht" - shumë shpesh pavëmendja jonë lidhet pikërisht me këtë: truri mësohet aq shumë të bëjë diçka automatikisht, saqë nuk i kushton më vëmendje asaj që bëjmë, asaj që shohim. ose ndjeheni në për momentin(kjo është ajo që përdorin hajdutët e xhepave). Për të rritur vëmendjen tuaj, është e rëndësishme të mësoni të mos rrëshqitni vetëm sytë mjedisi, por edhe përqendrohuni në të, me fjalë të tjera, përktheni vëmendje e pavullnetshme në mënyrë arbitrare, për të regjistruar në kokën tuaj atë që shihni ose ndjeni.
   Fatkeqësisht, është në thelb e pamundur të regjistrosh gjithçka - truri fjalë për fjalë do të mbingarkohet me një vëllim të tillë informacioni. Fillimisht, i gjithë informacioni që hyn në tru kalon përmes një filtri të rreptë dhe ajo që truri e konsideron të parëndësishme hidhet poshtë. Pasoja e këtij procesi është se ju nuk e ndjeni orën ose byzylykun në dorën tuaj nëse e mbani për një kohë të gjatë (dhe përsëri, hajdutët e xhepave përfitojnë nga kjo). Është e rëndësishme të ndërhyni vetë në këtë proces, zgjidhni me vetëdije se në çfarë të përqendroheni. Kjo aftësi duhet të mësohet, por me kalimin e kohës këtë proces- megjithëse në një farë mase - do të bëhet më e lehtë dhe më e lehtë dhe do t'ju lejojë të bëheni më të vëmendshëm dhe më të vëmendshëm.
3. Një këshillë tjetër është e thjeshtë dhe e drejtpërdrejtë: ushqyerjen e duhur dhe të mjaftueshme gjumë të shëndetshëm . Është e pamundur të presësh vëmendje nga një person i lodhur që vuan nga mungesa e vitaminave ose uria. Mungesa e gjumit ndikon në vigjilencën – ky është një fakt i njohur.
4. 
   Nxitimi dhe nxitimi janë armiqtë e ndërgjegjes. Nëse doni të zhvilloni vëmendjen, jepini fund një herë e mirë nxitimit. Është më mirë të bëni gjithçka dhe të planifikoni paraprakisht. Të gjithë e dinë se mungesa e mendjes dhe pavëmendja janë më të theksuara kur një person vepron me nxitim. Ajo që është gjithashtu e rëndësishme këtu është se nëse nuk nxitojmë, do të kemi kohë të ndalemi në të gjitha gjërat e vogla dhe t'i analizojmë ato. Në fund të fundit, si rregull, pavëmendja manifestohet pikërisht në to - disa na mungojnë detaje të rëndësishme. Në fillim
5. Motivimi është shumë i rëndësishëm për trajnimin e vëmendjes. Qëndrueshmëria e vëmendjes varet gjithashtu nga motivimi. Këtu duhet theksuar se këto motivime janë të llojeve të ndryshme. Në rastin e dytë, shpesh po flasim për rreth motivimit të pavullnetshëm. Por sido që të jetë, momenti motivues luan një rol, kërkimi i motivimit ofron një shans për të përmirësuar vëmendjen.
6. Mos bëni disa gjëra në të njëjtën kohë. Disa njerëz mendojnë se duke bërë gjithçka menjëherë i bën ata më produktivë. Edhe pse historia ka shembuj të tjerë, përvoja tregon se, si rregull, njeriu mesatar është më mirë t'i bëjë gjërat një nga një, duke u përqëndruar vërtet në secilën prej tyre.
7. Trajnimi i kujtesës- edhe një pikë e rëndësishme. Ju mund të vini re diçka dhe ta harroni atë në një sekondë. Për të trajnuar kujtesën tuaj, mund të përdorni ushtrime të ndryshme, nga luajtja e Memo deri tek vëzhgimi i kalimtarëve.

Një nga ushtrimet është të përqendroni vëmendjen tuaj në një pikë të vizatuar në një fletë të madhe të bardhë për dhjetë minuta. Në pamje të parë, kjo detyrë është mjaft e thjeshtë, por të mësosh se si ta kryesh nuk është aq e lehtë.

Ne flasim për mënyrën e zhvillimit të kujtesës eidetike dhe nëse mund të bëhet në artikullin përkatës. Dhe nëse jeni të interesuar për mnemonikë për memorizimin e numrave, ne do t'ju ndihmojmë edhe me këtë.

Për të provuar veten, mund të përdorni testin tonë të vëmendjes, si dhe të shikoni një video të shkurtër.

Përshëndetje lexuesit e mi të dashur! Sot dua të flas për organizimin, por jo për hapësirën, por për vetë personin. Pse nuk kemi kohë, pse nuk i plotësojmë qëllimet tona, pse kërcejmë nga një vend në tjetrin në kërkim të përgjigjeve të pyetjeve. Ka vetëm një përgjigje - çorganizim.

Cila është arsyeja e dështimeve personale?

Shikoni tuajat vendin e punës, pa marrë parasysh se ku është, në shtëpi apo në zyrë. A mbretëron atje? rend i perhershem? Nëse keni një fletore? A i uroni gjithmonë të dashurit dhe miqtë tuaj një ditëlindje të lumtur? Nëse i jeni përgjigjur JO të gjitha pyetjeve, atëherë duhet të ndryshoni diçka urgjentisht!

Mungesa e organizimit në shumicën e rasteve është shkaku i shumë dështimeve në jetë. Njerëz të tillë shpesh i nënshtrohen stresit, panikut, kapin një gjë, pastaj një tjetër, pastaj një mendim, pastaj një tjetër, ndonjëherë në kokën e tyre formohet një rrëmujë. Ai, nga ana tjetër, nuk e lejon një person të zhvillojë, të vendosë qëllime dhe t'i arrijë ato. Për shembull, nuk kam parë asnjë person i suksesshëm, e cila do të ishte e paorganizuar.

Si të arrini sukses në karrierën tuaj, në marrëdhëniet me të dashurit, në kreativitet? Ka vetëm një përgjigje - të bëhesh person i organizuar, me vetëbesim, kuptoni qartë se çfarë dëshironi nga jeta, njihni aftësitë tuaja dhe përmirësoni veten. Njerëzit të cilët janë të çorganizuar në pjesën më të madhe jetojnë jetën e tyre dhe për shkak të dështimeve që i kapërcejnë, ata heqin dorë.

Po, jeta ndonjëherë sjell surpriza, na rrëzon nga këmbët dhe na e kthen mendjen përmbys. Por nuk keni nevojë të mendoni për të gjatë gjithë kohës. Sigurohuni që të keni perspektiva dhe dëshirë për të arritur qëllime të reja në të ardhmen. Ndonjëherë ndodh që një minutë luan një rol të madh, dhe humbja e tij kushton shumë.

Për të menaxhuar gjithçka, për të qenë i suksesshëm, për t'u zhvilluar në shumë fusha të jetës, për të menduar pozitivisht, duhet të jesh një person i organizuar. Ritmi i jetës sot nuk është më i lehtë. Shtëpia, puna, familja, gjithçka kërkon kohë. Jo të gjithë janë në gjendje të përballojnë një cikël të tillë pa shqetësime, stres dhe zhgënjim. Por ju mund të minimizoni dështimet duke organizuar të menduarit dhe vetëdijen tuaj.

Një herë e një kohë, si adoleshente, nuk e kisha idenë se çfarë më priste. Nuk do të them se jeta ime është e vështirë, por ndonjëherë hoqa dorë, humbesha në mendimet e mia dhe u zhgënjeva që asgjë nuk po më shkonte. Dhe gjithçka sepse nuk dija ku të shkoja më pas, ku të filloja, si t'i realizoja idetë e mia. Por gjithçka është vërtet e thjeshtë - duhet të jeni në gjendje të jeni të mbledhur, të vëmendshëm dhe të sigurt. Tani do t'ju tregoj se si i vendosa në rregull mendimet dhe punët e mia.

Këshillat vlejnë për çdo fushë të jetës, qoftë puna, familja, hobi, e kështu me radhë. Nëse zbatoni qoftë edhe një pjesë të vogël të tyre, rezultati do të jetë pozitiv.

Si të bëheni një person i organizuar

Gjëja e parë që duhet bërë është . Çfarë doni të arrini, cilat rezultate do t'ju përshtaten. Shkruani gjithçka qartë dhe qartë, pa ngatërrim. Vetëm qëllimet reale në të gjitha fushat. Për shembull, unë kisha këtë:

• në shtëpi - bëni riparime
• para - fitoni më shumë
• familja - kaloni më shumë kohë
• shëndeti - hani siç duhet
• dhe gjëra të tilla

Sa më shumë objektivat finale, aq më shpejt dhe më lehtë do t'i zbatoni ato. Tani e ndajmë secilën detyrë në nën-detyra. Bëni një listë të gjërave për të bërë që do t'ju ndihmojnë të arrini secilin prej këtyre qëllimeve. Për shembull:

• bëni riparime: vendosni për brendësinë, llogarisni koston e materialeve dhe punës, gjeni ose ndani para, etj
• filloni të hani siç duhet: studioni literaturë, gjeni receta, futni gradualisht ushqime të shëndetshme në dietën tuaj

Gjithçka është mjaft e thjeshtë, apo jo?

Hapi i dytë që bëra në rrugën drejt organizimit ishte fillimi planifikoni kohën tuaj. Unë shkrova si ta planifikoni ditën tuaj. Përdorni kalendarët më shpesh, të tilla si një mjet për menaxhimin e kohës, kompozoni, shënoni data të rëndësishme dhe ngjarjet. Për të mbajtur mendimet tuaja në rregull, filloni fletore. Shkruani atje çfarë do t'ju ndihmojë në të ardhmen, në mënyrë që të vazhdoni me gjithçka dhe të mos harroni asgjë. Problemet e shumë njerëzve qëndrojnë në pamundësinë për të përdorur kohën e tyre me mençuri dhe racionale. Dhe kjo i privon një personi shumë mundësi. Një organizator personal duhet të bëhet mbajtësi juaj i gjërave tuaja më intime: mendimet, detyrat, sekretet e suksesit.

Dhe hapi i tretë drejt suksesit dhe organizimit është. Rendi i hapësirës që ju rrethon. Mos grumbulloni mbeturina në shtëpi, hiqni qafe gjërat e panevojshme në kohën e duhur. Organizoni ruajtjen e dokumenteve zona e punës, rroba, këpucë, enë kuzhine etj. Ju nuk keni nevojë të përdorni organizatorë të shtrenjtë dhe të investoni shumë para. Është mjaft e thjeshtë - thjesht hidhni atë që nuk do t'ju nevojitet në të ardhmen, atë që nuk e keni përdorur për një kohë të gjatë. Papastërtia e shtëpisë dhe e hapësirës suaj të punës do t'ju japë lehtësim, më besoni, nuk është shaka. Kam shkruar se si të heqësh qafe mbeturinat dhe të vendosësh në rregull gjithçka që të rrethon.

Kjo është e gjitha për sot, e shkrova këtë artikull me një hap. Unë as nuk e kuptova se si ndodhi. Unë me të vërtetë shpresoj se ju do të mësoni vetë informacione të dobishme dhe përdorni këshillat e mia se si të bëheni një person i organizuar. Ndani sekretet tuaja, si menaxhoni gjithçka, si arrini qëllimet tuaja dhe arrini sukses. Është shumë interesante të dëgjosh përvojat e njerëzve të tjerë. Faleminderit për vëmendjen tuaj. Shihemi së shpejti, mirupafshim!

Ndiqni një rutinë të përditshme. Flini mjaftueshëm, hani në kohë dhe pushoni. Arsyet për mosvëmendjen tuaj mund të jenë lodhja e zakonshme, mungesa e gjumit, uria ose shqetësimi fizik.

Dakord, është e vështirë të përqendrohesh më pas natë pa gjumë ose gjatë sëmundjes.

Mbani gjurmët tuaja gjendje emocionale. Me siguri ju vetë e keni vënë re se kur diçka ju shqetëson shumë, është pothuajse e pamundur të zhyteni plotësisht në një lloj pune dhe të përqendroheni në gjëra të rëndësishme. Në të njëjtën kohë, nëse nervat tuaja janë në rregull dhe probleme serioze nuk do të pushtojë gjithë vetëdijen tuaj, do të jeni në gjendje të bëheni me sukses më shumë person i mbledhur dhe përqendrohuni në punë.

Ndonjëherë mungesa e qetësisë në ndonjë detyrë tregon se nuk jeni të interesuar për veprimet që po kryeni. Në këtë rast, ju keni dy mundësi: rivlerësoni nevojën për këtë punë ose gjeni diçka interesante në atë që po bëni. Ndonjëherë thjesht duhet të thellohesh pak më thellë në temën që po studion dhe do të bëhet më e qartë dhe më emocionuese. Atëherë do të jetë më e lehtë për ju që të mblidheni për të punuar me kujdes më tej mbi objektin.

Zhvillimi i Mindfulness

Trajnoni veten për të mbajtur mend detajet. Ka disa teste interesante dhe detyrat për këtë qëllim. Kërkoni midis dy fotografive dhe plotësoni kërkimet kompjuterike. Shikoni desktopin tuaj për disa sekonda, më pas mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni foton që sapo keni parë. Pastaj hapni sytë dhe krahasoni nëse keni arritur të rikrijoni të gjitha detajet në kujtesën tuaj, apo nëse shumë gjëra ju kanë shpëtuar vëmendjes.

Mësoni të përqendroheni. Meditimi do t'ju ndihmojë me këtë. Sigurohuni që askush ose asgjë të mos ju shqetësojë dhe ndihuni rehat. Shikoni në një pikë ose në ndonjë objekt - një qiri, një lule - dhe mos lejoni që mendimet tuaja të enden. Pavarësisht primitivitetit të detyrës, mund të jetë shumë e vështirë për t'u përfunduar. Ju mund të habiteni se sa e vështirë mund të jetë të merrni kontrollin e mendjes tuaj dhe të përqendroheni plotësisht në një gjë.

Gradualisht ju duhet të rrisni kohën për të cilën keni sukses në këtë ushtrim.

Praktikoni kërkimin informacionin e nevojshëm. Shkruani numrat nga një deri në njëqind në mënyrë të rastësishme në një copë letër dhe më pas kërkojini fillimisht në rend të drejtpërdrejtë, pastaj në rend të kundërt. Ose merrni një libër dhe kërkoni një letër specifike në disa faqe, duke numëruar sa herë është shtypur. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të zhvilloni vetëdijen dhe të mësoni të përqendroheni momente të caktuara.

Suksesi në biznes, nëse përpiqeni për të, vjen vetëm për një person që di të organizojë punën e tij në mënyrë efektive dhe korrekte. Kjo nuk mund të arrihet pa gjakftohtësi, saktësi dhe përpikëri. Këto cilësi duhet t'i rrënjosin njeriu në fëmijëri, por edhe në fëmijëri mosha e pjekur Ju mund ta rindërtoni veten nëse vërtet dëshironi.

Udhëzimet

Merrni një ditar solid dhe të trashë, sepse edhe pamja e tij duhet të tregojë seriozitetin e detyrës suaj. Jini gjithmonë të vendosur për të parë gjithçka deri në fund, ndaj nuk duhet të mjaftoheni me gjysmë masash në formën e copëzave të letrës me një regjistrim të ngathët të planeve për sot. Sapo të mësoni për një ngjarje ose takim të ardhshëm, merrni menjëherë librin tuaj dhe bëni një shënim të detajuar me një shkrim dore të rregullt dhe të lexueshëm.

Mos e shkurtoni atë që është shkruar me kalimin e kohës, do të jetë e vështirë të kuptoni se çfarë është e koduar në mesazh. Vini re vendndodhjen dhe kohën dhe lini disa rreshta bosh në mënyrë që të mund të bëni modifikime të hyrjes në të ardhmen. Kështu, të gjitha informacionet në lidhje me planet tuaja afatshkurtra dhe afatgjata do të mblidhen në një vend me akses të lehtë.

Bëjeni zakon të shikoni ditarin tuaj çdo mbrëmje, në mënyrë që të dini se çfarë ju pret nesër dhe të jeni në gjendje të përgatiteni për ngjarjen. Nëse kjo kërkon më shumë kohë, sigurohuni që të bëni një hyrje të përshtatshme në ditën e planifikuar për të filluar përgatitjen.

Qetësia është zotërimi dhe aftësia për të menaxhuar informacionin operacional, lidhjet, njohuritë, inteligjencën, mjetet e disponueshme, fjalimin dhe shumë të tjera. gjërat e nevojshme. Por gjëja më e rëndësishme është zotërimi i informacionit, të cilin ju e menaxhoni me sukses, duke pasur ditarin tuaj magjik dhe njohuritë tuaja brilante.

Punoni në nervat tuaja dhe në përgjithësi gjendje mendore. Në fund të fundit, nëse nuk dini si t'i zbatoni njohuritë tuaja në jetë, përdorni ato për qëllimet tuaja, atëherë ju mungon qetësia dhe përqendrimi. Mësoni të përballeni me emocionet që ndërhyjnë në përqendrimin tuaj.

Mos u hutoni nga puna juaj nga gjërat e vogla që ndërhyjnë në punën tuaj. Fikni televizorin, radion, telefonin. Një person i çorganizuar shpesh shpërqendrohet nga një program interesant ose një melodi e njohur. Kalojnë disa minuta - dhe ai nuk është më në gjendje të përqendrohet në punë, ai shkon për të bërë çaj, fillon të bëjë diçka tjetër, në fund nuk ka rezultat.

Nëse "Këtu është ai i pamenduari nga rruga Basseynaya" i Marshakovit ka të bëjë me ju, atëherë me siguri e dini ndjenjën se gjithçka bie jashtë kontrollit, humbet, thyhet, harrohet dhe përgjithësisht kalon nëpër të çara.

Dakord, nuk dua të jem ajo që fshihet për shkak të mungesës së mendjes së saj. Prandaj më së shumti vendim të drejtë problemet - të bëheni më të mbledhur, të mësoni të mbani nën kontroll jetën tuaj.

Akoma nga filmi "Ditari i Bridget Jones". Globallookpress.com

Nëse flasim për shkaqet e harresës dhe mungesës së mendjes, ato kryesore janë zakonisht stresi, punë rutinë, lodhje mendore dhe fizike. Një person jeta e të cilit është si "Dita e Groundhog", ose, anasjelltas, dikush që po përjeton tronditje të rëndë nervore, fillon të vërejë se si mendimet i fluturojnë nga koka njëra pas tjetrës, se si filli i historisë humbet dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë. të përqendroheni në gjëra të rëndësishme.

Eshtë e panevojshme të thuhet se këto momente të pakëndshme komplikojnë ndjeshëm marrëdhëniet me njerëzit përreth jush dhe ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja, përfshirë avancimin në karrierë.

Jetoni në tension konstant, të presësh që nesër të të ndodhë sërish diçka që do të shkaktojë vetëm një buzëqeshje nënçmuese me një nuancë keqardhjeje nga familja, miqtë dhe kolegët e tu është, për të thënë të paktën, marrëzi. Nëse jeni të lodhur duke u ndjerë si një person jo i besueshëm dhe dëshironi të merrni më në fund kontrollin mendimet e veta dhe veprimet, atëherë këshillat tona me siguri do të jenë të dobishme për ju.

123RF/mangostar

Bëni një pushim

Punëtorët e ditur duhet të mbajnë mend se koka, ashtu si pjesët e tjera të trupit, duhet të pushojë.

Sigurisht, ju mund të punoni ditë e natë pa kursyer veten, por kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë. Do të vijë një kohë kur jo vetëm që do të humbisni fillin e tregimit, por nuk do të mund ta mbani mend as emrin tuaj në mëngjes.

Prandaj, mos e neglizhoni shëndetin tuaj: pasi të keni punuar për një orë, bëni një pushim prej pesë minutash, por kushtojini jo vizitës në faqen tuaj të rrjetit social, por një lloj "mini-meditimi" - shikoni nga dritarja ose thjesht ulu me sy mbyllur.

Bëni plane

Nëse mendime të rëndësishme fluturoni nga koka juaj, pastaj filloni t'i shkruani ato në letër. Ditari është shumë gjë e dobishme, do të bindeni për këtë sapo ta “provoni” dhe të kuptoni të gjitha kënaqësitë e ekzistencës së një asistenti të tillë. Nuk do t'ju duhet të përpiqeni të mbani mend më shumë sesa mundeni, thjesht duhet të hapni fletoren tuaj në faqen e duhur. Nga rruga, kolegët dhe të dashurit tuaj gjithashtu do ta vlerësojnë këtë risi në jetën tuaj: tani e tutje nuk do të harroni më premtimet tuaja dhe do të filloni të paraqiteni në kohë në takimet tuaja.

123RF/ Galina Peshkova

Përqendrohuni

Për të përfunduar me sukses detyrat tuaja, duhet të përqendroheni në secilën prej tyre. Sigurisht, shumë prej nesh janë të përhumbur nga aftësitë e diktatorit Gaius Julius Caesar, i cili dinte të bënte disa gjëra në të njëjtën kohë, por në rastin tonë është më mirë të harrojmë eksperimentet e rrezikshme për një kohë dhe të përqendrohemi në secilën detyrë. , dhe nga ana tjetër.

Lëreni veten të qetësoheni

Nëse mendoni se po dilni jashtë shkallës, se nuk mund ta kontrolloni veten dhe jeni shumë të shqetësuar për diçka, atëherë është më mirë të shtyni gjithçka derisa të qetësoheni. Asgjë e mirë nuk do të vijë nga "sakrifica" juaj. Përkundrazi, do të bëni sërish një gabim nga pavëmendja, gjë që do të shkaktojë një reagim mjaft të parashikueshëm nga të tjerët.

Shpesh, pavëmendja dhe mungesa e përqendrimit sjellin shumë probleme. Në fund të fundit, njerëzve të çorganizuar u duhet shumë kohë për të përfunduar një punë ose detyrë dhe ata bëjnë gabime më shpesh. Për të shmangur situata të sikletshme, duhet të kontrolloni veten dhe të jeni në gjendje të përqendroheni në gjënë kryesore. Më poshtë mund të mësoni se si të bëheni të mbledhur dhe të organizuar.

Si të bëhemi më të organizuar

Shumë njerëz vuajnë nga pavëmendja dhe mungesa e mendjes, por kjo mund të korrigjohet, thjesht merrni kontrollin e vetes dhe përpiquni ta bëni punën me sa më shumë kujdes.

Ushtrime

Mund të bëheni më të mbledhur dhe më të vëmendshëm duke kryer ushtrime të ndryshme që i zhvillojnë këto aftësi. Mund të filloni me gjënë më të thjeshtë. Ndizni një qiri dhe shikoni vazhdimisht për 15 minuta. Në këtë kohë, mendimet tuaja duhet të përqendrohen vetëm në flakë, përqendroni ato, sepse shpesh ato ikin në një drejtim krejtësisht tjetër. Në fillim nuk do të keni sukses, por pas disa javësh do të mund të mburreni me rezultate të vogla.

Ju gjithashtu mund të merrni një libër, ta hapni atë në çdo faqe dhe të përpiqeni të gjeni të gjitha shkronjat "a" ose "d". Bëni këtë ushtrim çdo ditë dhe së shpejti do të vini re se jeni bërë më të vëmendshëm.

Planifikimi

Për t'u mbledhur, duhet të planifikoni ditën tuaj të punës. Merrni vetes një ditar në të cilin shkruani gjithçka që bëni për ditën, javën, muajin. Kontrolloni shënimet tuaja çdo ditë dhe përpiquni të qëndroni brenda kohës së caktuar.

Rutinë e përditshme

Shpesh shkaku i mungesës së vëmendjes dhe mungesës së përqendrimit është lodhja dhe mungesa e gjumit. Përpiquni ta strukturoni rutinën tuaj të përditshme në atë mënyrë që të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë. Përveç kësaj, ju duhet të bëni ushtrime çdo ditë. Ju vetë do të vini re se si bëheni më të mbledhur dhe më energjikë.

Nëse dëshironi të flini vazhdimisht, një zgjidhje e mirë do të ishte të bëni joga. Pra, ju do të zgjidhni disa probleme në të njëjtën kohë. Kjo praktikë do t'ju lejojë të bëheni një person më energjik, dhe gjithashtu do t'ju mësojë të përqendroheni. Gjëja kryesore është të ndiqni rregullisht klasat dhe të dëgjoni trajnerin tuaj, ose më mirë akoma, t'i shpjegoni atij paraprakisht se çfarë prisni nga joga.