Vetë-zhvillimi: ku të filloni? Mënyra më e mirë për të filluar të punoni me veten.

3 Si të mblidhni

Një personalitet harmonik, interesant, holistik - kush prej nesh nuk dëshiron të jetë i tillë? Por, siç ndodh shpesh, vetëm dëshira nuk mjafton. Për të përmirësuar veten, duhet të punoni me veten, duke i kushtuar vëmendje të gjitha fushave të jetës. Shtrohet pyetja: ku të filloni vetë-zhvillimin? Këtu janë metodat më efektive për vëmendjen tuaj.

Rezultatet më të mira mund të arrihen nëse praktikoni secilën nga metodat e propozuara të vetë-zhvillimit dhe nuk ndaleni në një.

Metoda 1. Hiqni qafe rrëmujën në kokën tuaj

Gjatë gjithë jetës, ne grumbullojmë shumë gjëra të panevojshme në vetvete: qëndrime të gabuara, zakone jo të shëndetshme, mënyra e të menduarit të dikujt tjetër. Kjo çon në mënyrë të pashmangshme në faktin se një person fillon të jetojë një jetë që nuk është e tija: ai zgjedh profesionin e gabuar, njerëzit e gabuar.

Për t'i "vendosur gjërat" në kokën tuaj, bëni vetes pyetjen: "Çfarë dua vërtet?" Jini të sinqertë, hidhni larg të gjitha paragjykimet. Ndoshta ju ëndërroni të qepni fustane, por në vend të kësaj vuani në zyrë në emër të stabilitetit të mbivlerësuar? Mbani një fletore, shkruani qëllimet dhe dëshirat tuaja, bëni një plan për zbatimin e tyre dhe festoni atë që keni arritur.

Metoda 2. Filloni të mësoni njohuri të reja

Mendoni për atë që keni dashur të bëni prej kohësh, por ende nuk ka ardhur momenti i duhur? Mësoni suedisht? Merrni një kurs gatimi? Kaloni më shumë kohë në joga? Master i mësimdhënies astrologjike? "Momenti i duhur" ka ardhur! Mos mendoni se nuk do të keni sukses. Frika na tërheq poshtë.

Kur filloni të fitoni njohuri dhe aftësi të reja, imagjinoni se jeni tashmë një profesionist - kjo do t'ju japë besim.

Fillo tani! Hartoni tabelën tuaj të lindjes dhe shikoni se çfarë talentesh të fshehura keni, si të arrini sukses dhe të shmangni problemet. Regjistrohuni për webinarin tonë falas mbi astrologjinë Vedike

Metoda 3. Luftoni dembelizmin

Mos lejoni që dembelizmi të ngadalësojë zhvillimin tuaj! Kuptoni se kur mendja juaj ju thotë: "Le ta bëjmë nesër!" ose "Je shumë i lodhur, pse e lodhësh veten, më mirë të shikosh TV!" - ai po mundohet të të mashtrojë. Mendja mund t'i rezistojë të resë - kjo është praktikë normale, por nuk duhet të ndiqni drejtimin e zërit të dembelizmit.

Planifikoni ditën tuaj në mënyrë që të ketë gjithmonë vend për artikullin "Pusho", kjo do t'ju japë forcë në rrugën e harmonizimit dhe vetë-përmirësimit.

Po, keni dëgjuar më shumë se një herë se duhet të mendoni pozitivisht. Është koha për të praktikuar pikërisht këtë mënyrë të menduari! Largoni çdo mendim negativ - thjesht ndaloni vetes të mendoni për gjëra të këqija. Do të shihni se si bota përreth jush do të fillojë të ndryshojë për mirë.

Metoda 5. Ndiqni "artin e hapave të vegjël"

Ju nuk duhet të merrni një ngarkesë të padurueshme. Është shumë më e lehtë dhe më efikase për ta ndarë atë në pjesë të vogla. Le të themi se keni vendosur të humbisni disa kilogramë dhe për ta bërë këtë, e keni ngarkuar veten me stërvitje komplekse. Me siguri, ju përjetoni pak gëzim nga klasa dhe lodheni shpejt. Filloni duke bërë 20 squats çdo ditë. Së shpejti do të shihni rezultatin dhe dëshironi të vazhdoni!

Metoda 6. Rikonsideroni rrethin tuaj shoqëror

Ku të filloni vetë-zhvillimin? Minimizoni sa më shumë komunikimin tuaj me njerëzit që ju tërheqin poshtë: ankuesit, thashethemet, njerëzit që duan të shohin negativin në çdo gjë. Përqendrohuni në komunikimin me ata që mund t'ju mësojnë diçka, të cilët janë të gatshëm të ndajnë energji krijuese. Nëse nuk i njihni njerëz të tillë tani, filloni të kërkoni dhe së shpejti do t'i gjeni.

Metoda 7. Mbani një ditar

Për të gjurmuar ndryshimet në jetën tuaj, mbani një ditar. Shkruani arritjet tuaja në të, madje edhe ato më të parëndësishmet - në këtë mënyrë do të shihni se si po shkon procesi i vetë-zhvillimit tuaj.

Metoda 8: Vizualizoni

Një nga teknikat që ju lejon të arrini atë që dëshironi është vizualizimi. Shpesh imagjinoni në çdo detaj atë që dëshironi më shumë. Mund të bëni një hartë dëshirash: ngjitni imazhet e ëndrrave tuaja në një copë letër dhe varni në një vend të dukshëm.

Metoda 9. Kujdesuni për shëndetin tuaj

Mos e kufizoni veten vetëm në vetë-zhvillimin shpirtëror. Nga rruga, ju mund të lexoni për zhvillimin shpirtëror në këtë artikull. Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm - përpiquni për të! Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimet, rutina e duhur - sigurohuni që e gjithë kjo të bëhet pjesë e jetës suaj.

Metoda 10. Jetoni këtu dhe tani

Mësoni të ndjeni momentin. Jemi mësuar të thellohemi në të kaluarën ose të mendojmë në kohën e ardhshme. Dhe jeta ndodh këtu dhe tani! Kuptoni veçantinë e çdo momenti - kjo është mënyra e vetme që mund të përjetoni shijen e jetës.

Tani që e dini se ku të filloni me vetë-zhvillimin, mos e shtyni atë. Filloni rrugën drejt një jete të re tani!

Nëse jeni të interesuar për këtë temë, si dhe për çdo temë tjetër nga astrologjia Vedike, dërgoni astrologëve tanë një mesazh privat në Vkontakte

Ku të filloni vetë-zhvillimin? Para se të kërkoni rrugën që të çon drejt arritjes së ëndrrave tuaja, dhe më e rëndësishmja, drejt lumturisë personale, së pari duhet të kuptoni se çfarë është vetë-përmirësimi.

Përkufizimi i vetë-zhvillimit

Kur një person dëshiron të realizojë veten e tij - të arrijë qëllimet e tij, të eksplorojë botën e tij të brendshme, të zbulojë të gjithë potencialin e tij të fshehur - ai fillon të fitojë me vetëdije njohuri të reja, të përmirësojë aftësitë e tij dhe të përfshihet në introspeksion. Ky është vetë-zhvillim.

Por për termin "vetë-zhvillim", përkufizimi shpesh nuk përfshin një pikë kritike të rëndësishme: vetë-përmirësimi do të thotë të jesh i përgatitur për dhimbje. Çdo sistem i vetë-zhvillimit kërkon punë, sepse materiali në të është një nga më komplekset dhe ende të pa eksploruar plotësisht - njerëzit.

Duke e kuptuar këtë, ne do të analizojmë në detaje bazat e kësaj shkence në mënyrë që të kemi të gjitha mjetet për vetë-zhvillim të nevojshëm për punë reale dhe të sinqertë për veten.

Tre lloje të vetë-zhvillimit

Megjithëse është e mundur të identifikohen llojet kryesore të vetë-zhvillimit, duhet të mbahet mend se ato janë të ndërthurura dhe të varura nga njëra-tjetra, dhe për këtë arsye, në mënyrë ideale, duhet të dini se si të zhvilloni veten në të gjitha këto drejtime.

Sigurisht, këto janë vetëm udhëzime të përgjithshme për vetë-zhvillim. Mund të flasim gjithashtu për vetë-përmirësim material - dëshirën për të arritur vetë-mjaftueshmëri financiare. Sociale do të rrisë aftësitë e komunikimit dhe do të zhvillojë ndjeshmërinë, sepse një person është një qenie shoqërore, dhe pozicioni i tij në shoqëri dhe qëndrimi i të tjerëve në masë të madhe formëson dhe ndihmon në përcaktimin e vendit të tij në botë. Vetë-zhvillimi krijues i kushton vëmendje dëshirës për të krijuar gjëra të reja dhe vetë-realizim. Në përgjithësi, është e përshtatshme të kujtojmë piramidën e Maslow: një përpjekje e vetëdijshme për të arritur një qëllim në cilindo nga fazat e tij do të përfaqësojë një lloj vetë-zhvillimi, por, natyrisht, ai nuk mund të ekzistojë në një vakum dhe do të kërkojë punë tjetër për veten. .

Pesë faza të vetë-zhvillimit

Ka shumë tipologji dhe klasifikime. Disa e reduktojnë të gjithë procesin në tre pika kryesore: njohuri, veprim dhe qenie. Por për të shqyrtuar situatën në mënyrë më të detajuar, psikologjia e vetë-zhvillimit mund të paraqitet në formën e strukturës së mëposhtme.

Faza e parë është vetënjohja. Një person e shikon veten, si përmes syve të të tjerëve - çfarë është në mendjet e të tjerëve - dhe me sytë e tij. Është shumë e rëndësishme të kuptoni se çfarë i pëlqen ose që duket se ia vlen. Shpesh, idetë e gabuara të njerëzve të tjerë, si dhe idetë e gabuara për idetë e gabuara të të tjerëve, mund të "shtrembërojnë" tërë jetën tuaj. Arti i vetë-analizës, reflektimit dhe introspeksionit nuk është çështje momenti, ai mësohet gjatë shumë viteve, si rezultat i praktikës së gjatë.

Faza e dytë është vetë-pranimi. Si rezultat i një vështrimi të sinqertë në botën e brendshme të dikujt, pikat e forta dhe të dobëta mund të shfaqen para një personi dhe në këtë moment është e rëndësishme të qëndroni plotësisht të sinqertë me veten. Kërkimi i justifikimeve, shembujve më të këqij nga jeta përreth, shpërndarja e gabuar e prioriteteve mund të ndërhyjë në edukimin e individit, ose edhe më keq - të mashtrojë se vetë-përmirësimi dhe vetë-zhvillimi po vazhdojnë, ndërsa ata kanë qenë prej kohësh në një qorrsokak. . Duke e dashur veten për aspektet e tij pozitive, duke u pajtuar me disa negative, sepse askush nuk mund të jetë i përsosur dhe duke zgjedhur qëllimin e vetë-zhvillimit, një person kalon në fazën tjetër.

Faza e tretë është njohja. Pasi njihet me botën e brendshme, një person e kthen vëmendjen në botën e jashtme. Është e nevojshme të hartohet një plan vetë-zhvillimi për të kuptuar se si të ruhen dhe përmirësohen aspektet aktuale pozitive të personalitetit dhe të korrigjohen ato negative, si mund të ndihmojnë në arritjen e qëllimeve të ndryshme. Në këtë fazë, përfshihet e gjithë diversiteti i kulturave botërore - letërsia, kinemaja, forma të tjera të artit - si dhe shembuj të njerëzve të tjerë, historikë ose nga mjedisi i personit. Për një efektivitet më të madh, mund të kërkohen disa kurse dhe trajnime që fokusojnë njohuritë e akumuluara njerëzore dhe lejojnë që ajo të absorbohet në një periudhë më të shkurtër në një formë të përqendruar.

Faza e katërt është veprimi. Nuk mund të thuhet se kjo është faza më e rëndësishme, pasi të gjithë janë po aq të rëndësishëm. Por është fakt që është shumë kompleks. Shumë mbledhin forcë dhe studiojnë botën e tyre të brendshme për një kohë të gjatë, por në fund ata nuk vendosin kurrë të veprojnë, dhe ka shumë arsye për këtë. Vetëm mendoni: në botën përreth nesh, shumica dërrmuese e njerëzve, ditë pas dite, për një arsye ose një tjetër, i thonë vetes se vetë-zhvillimi dhe vetë-realizimi nuk janë për ta. Një numër alarmant njerëzish mbeten të pakënaqur për pjesën tjetër të jetës së tyre, sepse ata kurrë nuk ishin në gjendje të ndërmarrin veprime. Për të dalë nga këto statistika të zymta, nevojitet gjithë forca njerëzore.

Faza e pestë është ajo që shpesh harrohet ose nuk i kushtohet rëndësia e duhur. Në fillim të tipologjisë, tregohet si "qenie" - kjo do të thotë konsolidim dhe jetë e mëtejshme me rezultate të arritura. Shumë shpesh, pasi ka përfunduar planin e tij të vetë-zhvillimit, ose më saktë, pasi ka "rrëmbyer" pak nga gjithçka në një gjendje entuziazmi, pas gjashtë muajsh një person përsëri rrëshqet në jetën e tij të vjetër. Si një student i përjetshëm, ai vazhdimisht bën gjënë e duhur dhe grumbullon një sasi të madhe njohurish të dobishme, por në fund nuk di ta përdorë atë. Kjo mund të ndodhë për arsye të ndryshme, të cilat në mënyrë ideale duhet të gjurmohen dhe eliminohen në fazat e hershme: çekuilibri i përgjithshëm mendor i një personi, ose mungesa e guximit për të arritur vërtet një qëllim, ose diçka tjetër. Paulo Coelho shkroi për një nga arsyet: "Të gjithë kemi frikë të realizojmë ëndrrat tona më të dashura, sepse na duket se nuk jemi të denjë për to ose se nuk do të mund t'i realizojmë gjithsesi."

Ndoshta një analogji me mjekësinë është e përshtatshme: nëse humbisni vetëm një dozë ilaçi, i gjithë kursi do të jetë i padobishëm. Të mos harrojmë citimin popullor nga libri "Alice Through the Looking Glass" nga Lewis Carroll: "Duhet të vraposh sa më shpejt që të mundesh vetëm për të qëndruar në të njëjtin vend dhe për të arritur në një vend tjetër duhet të vraposh dy herë më shumë. shpejt." Kjo është arsyeja pse u theksua kjo fazë e fundit. Vetë-përmirësimi i njeriut është punë e vështirë ku nuk mund të marrësh një ditë pushimi ose të bësh pushime.

Është e rëndësishme të kuptohet se fazat e listuara të vetë-zhvillimit nuk janë një udhëzues specifik për veprim. Ky është një cikël që çdokush që ka nisur rrugën e vetë-përmirësimit e kalon në mënyrë të pashmangshme, shpesh edhe pa vetëdije, dhe ky cikël do të përsëritet deri në fund të jetës, duke ndihmuar për të arritur lartësi të reja, sepse nuk ka kufij për përsosmërinë. Pasi të shpëtoni nga një mangësi ose të fitoni një aftësi të re, duhet të ktheheni në fillim, të kryeni përsëri një auditim shpirtëror dhe moral dhe përsëri të vendosni një qëllim për veten tuaj.

Pesë armiq të vetë-zhvillimit

As kjo pikë negative nuk mund të injorohet. Nëse vetë-zhvillimi do të ishte i lehtë për të gjithë, atëherë nuk do të kishte nevojë për ta mësuar atë dhe nuk do të kishte kuptim të flitej për vetë-përmirësimin si shkencë ose art, dhe bota përreth do të mbushej me njerëz vërtet të lumtur. Këtu janë disa pengesa të zakonshme që mund të parandalojnë çdo plan vetë-zhvillimi:

Nuk ka mënyra të provuara ose të garantuara për të luftuar këta armiq. Në fund të fundit, në fund, armiku juaj kryesor është vetvetja. Duket se çdo person është në gjendje të kapërcejë dembelizmin, të refuzojë frikën dhe të mos ngrejë pritshmëri nga vetja. Për këtë ju duhet pak - thjesht thuani vetes se kjo nuk është asgjë. Dhe në të njëjtën kohë, sa e vështirë është, çfarë trajnimi të gjatë vullneti kërkon. Le të shqyrtojmë metodat e luftimit të këtyre armiqve dhe mënyrat e vetë-përmirësimit.

Plani i Vetë-Përmirësimit

Pra, vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi - ku të filloni? Meqenëse faza e parë e vetë-zhvillimit është introspeksioni dhe përcaktimi i udhëzimeve kryesore, hapi i parë është hartimi i një plani për vetë-përmirësim. Është mirë që menjëherë ta bëni në formën e një ditari që do ta mbani çdo ditë. Që nga vitet e shkollës, kujtojmë ditarët e famshëm të Leo Tolstoit, të cilët shërbyen si një nga mjetet për arritjen e rezultateve të tij legjendare mbresëlënëse. Klasiku shkroi: "Unë kurrë nuk kam pasur një ditar, sepse nuk pashë ndonjë përfitim prej tij. Tani, ndërsa zhvilloj aftësitë e mia, do të jem në gjendje të gjykoj ecurinë e këtij zhvillimi nga ditari.”

Një "imitues" i tillë do të ndihmojë në disa raste menjëherë. Së pari, ky është një ditar i rregullt që organizon kaosin në kokën tuaj dhe jetën tuaj personale dhe të punës. Është e dobishme të kesh një strukturë për ditën tënde pranë. Së dyti, mbajtja e tij është e disiplinuar dhe kërkon vullnet të madh, në fakt, edhe Tolstoi hoqi dorë nga mbajtja e ditarit të tij të parë. Por, si me ushtrimet fizike, përsëritja e vazhdueshme e veprimit do të forcojë muskujt shpirtërorë. Një ditar do t'ju lejojë t'i kushtoni pak kohë çdo ditë botës tuaj të brendshme dhe vetë-zhvillimit.

Dhe së fundi, në ditarin tuaj duhet të shkruani një plan për vetë-përmirësim dhe aktivitete për ditën, javën, muajin tjetër dhe t'i rregulloni vazhdimisht. Por gjithashtu mund të futni në të:

Literatura dhe burime të tjera të nevojshme për zhvillim, krijoni kurset tuaja të edukimit.
Buxheti dhe shpenzimet tuaja, monitoroni vazhdimisht ato. Rruga drejt vetë-përmirësimit është e gjatë, por veprime të tilla sjellin përfitime të prekshme pothuajse menjëherë.
Ide të ndryshme, vëzhgime, mendime. Nga njëra anë, ato mund të jenë të dobishme, por sa shpesh harrojmë deri në mbrëmje, apo edhe një orë më vonë, ndonjë plan veprimi të suksesshëm? Nga ana tjetër, edhe nëse nuk lidhen drejtpërdrejt me mënyrën se si të ndryshoni veten për mirë, skica të tilla ju ndihmojnë të ndjeni më mirë jetën përreth jush, të vini re momente të fshehura më parë ose marrëdhënie shkak-pasojë që janë të dobishme për t'u marrë parasysh. Kjo nxit vëzhgimin dhe vëmendjen.
Eksperimente kreative! Vizatoni, shkruani poezi, skiconi plane për romane - jepini vetes një mundësi. Nuk duhet t'i kushtoni shumë përpjekje ose të shpresoni për rezultate serioze - edhe vetëm një terapi e vogël arti do të diversifikojë jetën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga momentet veçanërisht rutinë.
Në fund të çdo dite, shënoni 2-3 nga sukseset tuaja - kjo ju mëson të analizoni veprimet tuaja dhe konfirmon qartë se çdo ditë bëheni më të mirë se sa ishit dje, dhe ky është udhëzuesi kryesor për një person.

Lexo më shumë

Këtu duhet të bëjmë menjëherë disa rezerva: po, absolutisht çdo lexim do të jetë i dobishëm. Por për një person në rrugën e vetë-përmirësimit, së pari nevojiten disa lloje librash.

Vizualizimi

Kur flasim për metodat e vetë-zhvillimit, kjo është një nga klasiket dhe më të rëndësishmet, por edhe një nga më të vështirat. Çështja është që ju duhet të imagjinoni në detaje qëllimin për të cilin po përpiqeni. Duke e imagjinuar atë sa më shpesh që të jetë e mundur apo edhe duke shtypur imazhin e tij, do të formoni një kuptim se si ta arrini atë, do të forconi besimin në pikat tuaja të forta dhe në arritjen e tij. Por në të njëjtën kohë, vizualizimi kërkon që ne t'i bëjmë vetes me ndershmëri pyetjen: çfarë duam të bëhemi brenda një viti? Pese vite? Dhjetë? Një planifikim i tillë afatgjatë jo vetëm që është përtej fuqisë së të gjithëve, por shpesh herë është i tmerrshëm, sepse 5 vjet janë një periudhë e madhe kohore, si mund ta planifikoni? Po sikur të ndodhë një forcë madhore? Po sikur të rezultojë se një gabim është futur në bazën e planifikimit dhe 5 vjet do të humbasin? Po sikur qëllimi të mos arrihet kurrë? Dhe nëse?..

Por është e rëndësishme të kuptohet se çdo qëllim mund të arrihet dhe se çdo person është i aftë për çdo gjë. Gjithçka që ju nevojitet është një sistem i vetë-zhvillimit në të cilin asnjë element i vetëm nuk harrohet, dhe më pas dyshimet gradualisht do të largohen dhe në vend të tyre do të shfaqet besimi në forcën tuaj.

Master menaxhimin e kohës

Menaxhimi i kohës, ose menaxhimi i kohës, nuk është vetëm aftësia për të skalitur 5 minuta shtesë për një filxhan kafe, por është diçka më shumë. Në fund të fundit, pasi lexoni këshilla të ndryshme për të përmirësuar jetën tuaj, shpesh merrni përgjigjen e zhgënjyer "nuk ka kohë për këtë" dhe një refuzim për t'u kujdesur për veten.

Por arti i menaxhimit të kohës do t'ju lejojë të shikoni rutinën tuaj të përditshme si një hard disk i bllokuar në kompjuterin tuaj ose një rrëmujë në desktopin tuaj. Pasi të hiqni gjërat e panevojshme dhe t'i riorganizoni gjërat në mënyrë logjike, do të filloni të shihni qartë qëllimet tuaja, si në terma afatshkurtër ashtu edhe afatgjatë, dhe si t'i arrini ato, çfarë të bëni për vetë-zhvillim dhe kur. Për shembull, merrni të njëjtat libra: a jeni njohur me situatën kur nuk keni kohë për të lexuar përveç transportit publik, por ka shumë gjëra për të bërë në shtëpi? Përgjigja është libra audio. Kombinoni gjëra të ndryshme në një, lironi kohë të dobishme. Në fakt do të jetë më e lehtë për ju të merrni frymë.

Mënyra të tjera për të zhvilluar veten

Luaj Sporte. Kjo do të diskutohet më në detaje më vonë, por duhet të jetë e qartë se aspektet e tjera të personalitetit varen rrënjësisht nga zhvillimi fizik.
Gjeni një hobi. Ndoshta kjo nuk është edhe një fjalë mjaft e fortë. Gjeni vetes një aktivitet të ri. Dhe pastaj një gjë tjetër. Dhe më tej. Është një stereotip që njerëzit seriozë ia kushtojnë gjithë jetën një gjëje, sepse është e çuditshme të jesh mjeshtër i një gjëje kur mund të zotërosh shumë gjëra në një nivel të mirë. Mësoni të luani ukulele, të hidheni nga një kullë, të skalitni enë, të gjuani një hark - mësoni dhe hiqni dorë, mësoni gjëra të reja. Të gjitha këto janë metoda të ndryshme të vetë-zhvillimit, dhe të gjitha këto janë aspekte të reja të botës tuaj të brendshme të pasur.
Largohu nga shtepia. Domethënë, dilni fjalë për fjalë nga zona juaj e rehatisë, jepini vetes një tronditje emocionale, zbuloni vende dhe rrugë të reja, shikoni gjëra të reja dhe, me ndihmën e kësaj, rinovoni veten. Kjo këshillë e përgjithshme përfshin disa:
- udhëtimi në qytetet fqinje ose vendet e huaja;
- vizitoni ekspozita, muze, koncerte;
- thjesht ecni në rrugë në mot të mirë.
Komunikoni më shumë me njerëzit, ose më mirë akoma, me ata që dëshironi të jeni. Ndonjëherë hasni në këshilla radikale, për shembull, hiqni qafe ata që ju tërheqin poshtë ose thjesht janë larg modeleve tuaja. Por para veprimeve të tilla, duhet të kujtojmë se çdo person mund të mësojë diçka, përveç nëse flasim për raste ekstreme. Në përgjithësi, aktiviteti shoqëror është i dobishëm në shumë aspekte. Ju duhet të njihni më shumë njerëz, të komunikoni më aktivisht në rrjetet sociale, të gjeni jo vetëm njohje të reja, por edhe qarqe dhe komunitete të tëra ku mund të bëheni një pjesëmarrës i përhershëm dhe i pranuar.

Ushtrime për vetë-zhvillim

Ka ushtrime të ndryshme për vetë-zhvillim që pak nga pak do t'ju ndihmojnë të fitoni forcë dhe energji për veprime më serioze ose të paktën të ruani formën aktuale. Në fund të fundit, nuk është e vështirë të arsyetosh dhe të reflektosh për atë që duhet bërë, por vënia e mendimeve në praktikë është një çështje tjetër. Për të filluar, veprimet në shkallë të vogël nuk do të dëmtojnë, të cilat megjithatë ndihmojnë për të mësuar veten me një rend të ri dhe disiplinë minimale. Edhe nëse gjërat nuk vijnë në veprime vërtet serioze herën e parë, këto ushtrime do të jenë të dobishme në vetvete. Në fund të fundit, një udhëtim prej një mijë miljesh fillon me hapin e parë - dhe po ashtu edhe rruga e vetë-zhvillimit.

Çdo mbrëmje, kushtojini 5-10 minuta diçkaje të dobishme (përveç ditarit). Çdo gjë - disa mbledhje, një artikull interesant ose një kapitull i një libri, disa ushtrime. Gjëja kryesore është të krijoni një zakon të ngjashëm në veten tuaj.
Rregulloni shtëpinë tuaj.
Mësoni diçka qesharake - rrokullisni një monedhë në kyçet tuaja, hipni në një biçikletë, luani flautin e tiganit.
Regjistroni veten në kamerë. Nuk është e dëmshme të shikoni sjelljen tuaj të natyrshme në videot e njerëzve të tjerë të ndonjë ngjarjeje. Shikoni veten nga jashtë - nuk është njësoj si të shikoni në pasqyrë. Pyesni veten nëse dëshironi të komunikoni me këtë person dhe në një rast të mundshëm armiqësie, ndaloni dhe vendosni me inteligjencë se çfarë do të këshillonit për të korrigjuar këtë të huaj.
Trajnoni kujtesën tuaj - ka shumë ushtrime për këtë. Ky mund të jetë trajnimi i kujtesës vizuale - një përpjekje, me sy të mbyllur, për të rikthyer në detajet më të vogla në imagjinatën tuaj kujtesën dëgjimore - duke lexuar me zë të lartë çdo ditë për 10-15 minuta.
Zgjohu më herët. Vendosni alarmin tuaj 1 minutë më herët çdo ditë.

Ju mund të gjeni shumë aktivitete të vogla të ngjashme të dobishme, dhe të gjitha ato pak nga pak e afrojnë një person me vetëbesimin.

Vetë-zhvillimi i burrave

Ne do t'i kushtojmë vëmendje të veçantë mënyrës sesi burrat dhe gratë mund të përmirësojnë veten, sepse burrat dhe gratë ndryshojnë në karakteristika, dëshira, dashuri dhe shumë më tepër. Sidoqoftë, metodat e tyre të vetë-zhvillimit shpesh konvergojnë.

Dëshira për imazhin e një mbajtësi të familjes, një mbrojtës, një burrë të pashëm tërheqës - kjo është ajo që zakonisht përfshin vetë-zhvillimi i një burri. Prandaj, është e qartë se meshkujt së pari rekomandohen t'i kushtojnë vëmendje zhvillimit të anës fizike. Ka shumë mundësi për këtë, të tilla si të luash sport. Dhe në fakt, rrëqethjet dhe klishetë bëhen plaçkitë dhe klishe sepse janë të vërteta dhe funksionojnë. Dhe vetëm duke u regjistruar për 3 muaj në një palestër, pas kësaj periudhe të shkurtër kohe, mund të mahniteni se sa shumë do të ndryshojë personaliteti juaj. Dhe do të shpenzoni një shumë të vogël parash dhe vetëm disa orë në javë. Nuk është aspak e vështirë, thjesht duhet të keni një dëshirë vërtet të sinqertë për vetë-zhvillim.

Por kjo gjë e thjeshtë do të japë menjëherë një rezultat të dukshëm. Ky është një plus i menjëhershëm për pamjen tuaj: nëse nuk keni luajtur më parë sport, do të habiteni se si filloni të shijoni rritjen e bicepsit tuaj dhe pamjen e lehtësimit tuaj. Sapo të filloni, gjithçka do të fillojë të zhvillohet nga inercia: mendimet për një dietë të duhur, stërvitje më të ashpra dhe kurse të arteve marciale do të shfaqen natyrshëm në kokën tuaj. Ky është gjithashtu një plus për disiplinën: në fund, pasi të keni kapërcyer disa herë në mëngjes dembelizmin dhe të krijoni një zakon të ri, do të rritet respekti për veten dhe do të shfaqet besimi në aftësitë tuaja.

Vetë-zhvillimi për gratë

Ndër aspektet e rëndësishme që duhen theksuar veçanërisht në rastin e vetë-zhvillimit të grave, të parat ndoshta janë pavarësia dhe sensualiteti.

Pavarësisht nga proceset pozitive që ndodhin në botë, shpesh gratë ende nuk besojnë thellë në shpirtin e tyre në vetë-mjaftueshmërinë dhe pavarësinë e tyre, ose preferojnë të mendojnë se ato nuk kanë nevojë në mënyrë specifike për këto cilësi. Por mjafton të ndiheni si një grua e pavarur dhe cilësitë dhe jeta përreth jush do të ndryshojnë për mirë. Shpesh problemet në këtë drejtim lidhen me të njëjtën frikë gjymtuese ndaj qëndrimit të shoqërisë, frikën se shoqëria pret që dikush të ndjekë rolet e vendosura.

Por një pyetje e tillë si aftësia për të rrezatuar sensualitet dhe seksualitet që tërheq shikimin e meshkujve është më komplekse. Mund të duket madje ezoterike, dhe për këtë arsye ka shumë teknika të një natyre mistike: teknika të ndryshme taoiste, të lashta indiane, të gjitha llojet e stërvitjes së "muskujt e dashurisë". Ju mund të gjeni mësime për gjuhën e trupit, si për shembull të vizatoni një trekëndësh në fytyrën e bashkëbiseduesit me shikimin tuaj. Sidoqoftë, opsionet më të arritshme dhe më të lira janë klasat e fitnesit, eksperimentet me pamjen, si dhe kujdesi bazë për veten. Një nga problemet kryesore të femrave që kërkojnë intensivisht dikë që do t'i dojë është se ato vetë nuk e duan shumë veten dhe shohin mangësi tek vetja. Vetë-përmirësimi shpirtëror, leximi i teksteve të psikologjisë - kjo është ajo që do të jetë një asistent besnik në menaxhimin e ndjenjave. Metodat e thjeshta të vetë-zhvillimit të mësipërm mund të zgjidhin gjithashtu problemin - thjesht gjeni një hobi interesant dhe jini aktiv shoqëror, dhe gruaja menjëherë do të bëhet interesante për çdo bashkëbisedues. Përveç kësaj, ajo do të gjejë një rreth të ri miqsh, i cili gjithashtu do ta afrojë atë drejt arritjes së qëllimit të saj, nëse ky synim është të gjejë një shpirt binjak.

Një mënyrë tjetër interesante për të zhvilluar veten, e cila është njësoj e përshtatshme për burrat dhe gratë, është kërcimi. Dhe përsëri, mund të habiteni se sa shumë jep ky, në shikim të parë, mendimi i zakonshëm: përveç forcimit të aftësisë fizike, dhe do të rritet sensualiteti dhe hiri në komunikim dhe lëvizje, do të rriten aftësitë sociale, pengesat kur komunikoni me seksin e kundërt. do të zhduket, si në këtë rast, edhe në të ardhmen, sepse gjuha e vallëzimit është universale për shumë raste në jetë.

Këshillat e vetë-zhvillimit për gratë janë në të njëjtën kategori si këshillat e mashkulloritetit për burrat. Në fakt, nëse dëshironi, si një grua mund të angazhohet me sukses dhe me fitim në çdo sport, dhe një burrë mund të ndjekë kurse gatimi. Është gjithmonë e rëndësishme të mbani mend se, para së gjithash, një person duhet të mbështetet në pikëpamjet e tij për atë që është e mirë ose e dëmshme për të, cilat mangësi të tij nuk kërkojnë korrigjime drastike, çfarë ëndrre duhet të ndjekë. Sa herë që i drejtoheni mendimeve të të tjerëve ose kërkesave të supozuara të ndonjë roli shoqëror, çdo metodë e vetë-zhvillimit do të funksionojë për qëllime të gabuara dhe do të çojë në një rrugë pa krye, duke dhuruar vetëm zhgënjim në veten tuaj në vend të lumturisë.

Ku të filloni vetë-përmirësimin?

Përgjigja në pyetjen se ku të filloni vetë-përmirësimin është jashtëzakonisht e thjeshtë, sepse gjatë gjithë kësaj kohe e dinit vetë. Po, burimet e dobishme për vetë-zhvillimin e njeriut, kurset, tekstet shkollore dhe shumë më tepër do t'ju ndihmojnë vërtet. Por e gjithë kjo vjen më vonë. Atëherë nga të filloni? Mbylli syte. Merrni frymë thellë dhe nxirreni. Dhe thuajini vetes sinqerisht se doni të bëheni më të mirë. Hapi sytë. Fillo. Pjesa tjetër do të kujdeset vetë. Në realitet, kjo është e gjithë teknologjia e vetë-zhvillimit.

Ka një rrugë të re përpara jush, dhe ajo po thërret.

Sa interesante është jeta: secili prej nesh në periudha të ndryshme arrin të kuptojë dhe të kuptojë se ka ardhur koha për të ndryshuar diçka në veten tonë, në jetën tonë, në aktivitetet tona profesionale. Më vjen mirë për ata që fillojnë të shqetësohen për këto çështje në një moshë "të hershme". Dhe ndodh gjithashtu që, pasi bëjnë një jetë të gjatë dhe të vështirë, njerëzit gjejnë forcën të shikojnë prapa, të ndalen dhe të hedhin një hap drejt asaj që është interesante dhe emocionuese. E re dhe e panjohur.

Kjo do të thotë se është koha të kujdeseni për veten dhe botën tuaj të brendshme. Çfarë ka brenda secilit prej nesh? Cfare po ndodh? Çfarë të ka zënë gjumi dhe dëshiron të të zgjojë? Çfarë kërkon me kaq këmbëngulje zhvillim dhe vazhdim?

Keni shumë pyetje? E shkëlqyeshme! Këtu duhet të fillojmë. Përgjigja për një pyetje të thjeshtë qëndron në sipërfaqe - që nga momenti kur jemi gati. Gatishmëria mund të përcaktohet nga numri i pyetjeve që lindin në momente të caktuara të jetës sonë.

Shumica prej nesh njerëzit që jetojnë në Tokë janë të pakënaqur me jetën tonë. Dikush nuk është i kënaqur me mirëqenien e tij materiale, dikush është i pakënaqur me pamjen e tij, dikujt karriera nuk i shkon mirë... Sapo shkalla e pakënaqësisë bëhet kritike, procese të ndryshme vijnë menjëherë në lëvizje, duke na shtyrë të ndërmarrim veprime të ndryshme. . Mendoj se do të pajtoheni që në disa raste edhe mosveprimi i disave është një lloj veprimi. Duhet bërë ende, gjithashtu.

Le të flasim më mirë për ne, ata për të cilët fjalët e John Newman do të jenë kyçe:

“Mos kini frikë se jeta juaj do të përfundojë së shpejti. Kini frikë se nuk do të fillojë kurrë.”

Fjalët janë të mrekullueshme dhe kanë shumë kuptim. Në botën tonë të papërsosur, bëhet e pamundur të jetosh pa përgatitje "të veçantë". Mundësia e vetme është të shkoni me rrjedhën - kudo që ju çon.

Përgatitja “speciale” është diçka që duhet ta bëjmë më tej, vetë. Fillimi i procesit të ndryshimit me veten tuaj. Nuk është sekret që ky proces mund të zgjasë mjaft kohë - jo ditë, jo muaj, por vite. Ndoshta një jetë. Sa më interesante të bëhet jeta, a nuk jeni dakord?

Ju duhet të filloni vetë-zhvillimin tuaj vetëm kur të shfaqet dëshira dhe interesi. Dëshira për të ndryshuar. Ndrysho atë që është në atë që nevojitet. Le ta quajmë "çfarë është" themeli. Nuk është aq e rëndësishme tani nëse ai është i keq apo i mirë. Në fund të fundit, kjo është ajo që ne mund të bëjmë, çfarë kemi krijuar dhe çfarë kemi arritur. Le të thellohemi në të gjitha këto - ta analizojmë dhe të përcaktojmë se çfarë duhet të bëjmë me gjithë këtë pasuri dhe çfarë duam.

Thjesht mos nxitoni ta hidhni në plehra - nëse shikoni më nga afër, mund të gjeni shumë gjëra interesante dhe të dobishme në veprimet tona të mëtejshme. Për shembull, aftësitë tona, ose talentet e harruar prej kohësh. Nëse keni probleme me talentet tuaja, mund të përpiqeni të gjeni pikat tuaja të forta, lexoni për këtë.

Tani kemi tre komponentë: interesin tonë, dëshirën dhe aftësitë tona. Nuk ka nevojë për t'u frikësuar apo dekurajuar për aftësitë dhe aftësitë. Edhe nëse nuk zbulojmë asgjë në vetvete që mund të ndihmojë në ndryshimet e ardhshme, ne patjetër kemi dy aftësi kryesore: dimë të lexojmë dhe të shkruajmë. Dhe kjo, e shihni, është shumë për fillimin e zhvillimit të pavarur.

Zhvillimi është një proces që synon ndryshimin e objekteve materiale dhe shpirtërore me qëllim përmirësimin e tyre.

Vetë-zhvillimi presupozon pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë të vetë personit në të gjitha transformimet. Për të filluar vetë-zhvillimin, keni nevojë për motivim të fortë, interes të madh dhe një dëshirë të madhe për të ndryshuar atë që ishte në atë që do të jetë.

A ju kujtohet si ndodhi kjo për ju? Nuk ka gjasa që keni përdorur një qasje sistematike, keni zhvilluar një plan veprimi dhe keni vendosur qëllimin përfundimtar? Unë nuk argumentoj se pa këtë nuk mund të hedhësh një hap në botën moderne. Por megjithatë, vetë-zhvillimi nuk fillon me këtë.

Vetë-zhvillimi fillon me pakënaqësinë me situatën ekzistuese dhe shfaqjen e interesit për mundësitë që hasni, ose që tashmë i dini dhe kuptoni se keni nevojë për të. Vetë-zhvillimi fillon me të kuptuarit se vetë-zhvillimi do të bëhet një element i domosdoshëm për arritjen e qëllimeve dhe suksesit. Vetë-zhvillimi duhet të jetë një zgjatje e natyrshme e "Unë dua" tonë të plotfuqishëm! Në këtë rast - dua të di!

Për shembull, unë nuk di një mënyrë që mund të detyrojë një person tjetër të përmirësojë aftësitë dhe aftësitë e tij. Për më tepër, ju detyroni të studioni. Në fund të fundit, baza e vetë-zhvillimit është vetë-edukimi. Nëse një person nuk ka dëshirë të mësojë dhe të mësohet, nuk ka gjasa që diçka e dobishme të vijë nga kjo sipërmarrje. Këtë e dini vetë. Nëse aktualisht jeni të apasionuar pas blogjeve, përpjekjet e një personi tjetër për t'ju bërë të interesuar për gdhendjen e drurit nuk do të jenë të suksesshme.

Prandaj, dëshira duhet të vijë nga vetë personi dhe duhet të diktohet ose nga nevoja ose nga interesi.

Dhe pastaj fillon argëtimi. Fillon një proces aktiv i përthithjes së njohurive për temën e zgjedhur. Këto janë libra, libra dhe më shumë libra. Në këtë kohë, ne zgjedhim mësues dhe mentorë, librat e të cilëve do të donim t'i lexonim, këshillat e të cilëve do të donim t'i besojmë dhe veprimet e të cilëve do të donim t'i kopjojmë. Ju mund të gjeni disa informacione të dobishme në seksionin në blogun tim.

Në këtë moment, kur jemi të mbingarkuar me emocione nga ato që dëgjuam, lexuam dhe pamë, dhe më e rëndësishmja, nga ndryshimet që vërejmë tashmë në kokën tonë, do të doja të rekomandoja të mos i ndani përshtypjet tuaja me të tjerët. Lëreni të jetë një proces i natyrshëm dhe lërini të vërejnë se sa shumë keni ndryshuar. Atëherë do të ketë diçka për të folur dhe nuk do të duket ndërhyrëse nga ana juaj.

Mësoni nga ata që tashmë janë profesionistë në temën tuaj. Kush ka arritur rezultate të dukshme dhe mund t'i mësojë të tjerët. Vetëm prej tyre do të mësoni se çfarë duhet bërë për zhvillimin e mëtejshëm dhe çfarë hapash duhet të ndërmerren.

Jam i sigurt që do t'ju pëlqejë. Tani që e dini ku të filloni vetë-zhvillimin, pyesni veten, e dëshironi këtë po aq sa njerëzit e tjerë të pasionuar? Fëmijët do të rriten, puna nuk zgjat përgjithmonë, ju e kuptoni që është gjithmonë e dobishme të keni një gomë rezervë - diçka me të cilën ne mund të realizojmë veten dhe potencialin tonë në anën tjetër.

Kemi dëgjuar më shumë se një herë për milionerë që, pasi falimentuan, u bënë përsëri pas një kohe. Vetëm sepse kishin aftësitë që i lejonin të arrinin rezultate përsëri dhe përsëri. Pse nuk e mësojmë edhe ne këtë, a ia keni bërë vetes këtë pyetje edhe ju?

Duke punuar në blogun tim, i cili është pak më shumë se gjashtë muaj, fitova jo një, por disa profesione që mund t'i përdor nëse është e nevojshme. Kam një gomë rezervë dhe ndihem shumë më i sigurt se më parë. A dëshironi të njëjtën gjë? Vetëm pas gjithë kësaj qëndron një sasi e madhe pune, energji e investuar dhe kohë. Por ka ende shumë për të investuar dhe bërë. Nuk keni frikë?

Atëherë unë rekomandoj të filloni me blogun tim. Kutia e këshillave për një person efektiv përmban vetëm këshillat dhe rekomandimet më të dobishme se çfarë duhet të bëni për ta bërë jetën dhe punën tuaj interesante. Ky do të jetë një fillim i mbarë.

Së fundi

Pra, për të përmbledhur, unë do të rendis pikat kryesore që do t'ju ndihmojnë të kuptoni ku të filloni vetë-zhvillimin:

Me motivim
Nga dëshira për të vepruar
Nga gjetja e pikave tuaja të forta
Nga leximi i librave dhe studimi i një sasie të madhe materialesh
Nga kërkimi i mësuesve dhe mentorëve

Ju uroj suksese! Ju uroj të arrini më shumë në më pak kohë me një humor të mirë!

Me rritjen e numrit të librave dhe artikujve motivues dhe zhvillimor, ka rëndësi jo vetëm përvoja personale e autorit në një çështje të caktuar, por edhe prania e ndonjë prove praktike që këto metoda funksionojnë. Le të flasim sot se ku të filloni vetë-zhvillimin dhe në cilat fusha duhet të zhvilloni.

Vetë-zhvillimi i personalitetit: eksperiment

Një studim pilot u krye me një grup të rinjsh. Atyre iu dha një kusht - duhej të kalonin 2 ditë vetëm. Në të njëjtën kohë, asnjë argëtim, përfshirë veglat, nuk lejohej. Ata ende mund të studionin, të lexonin libra të zakonshëm, të shkruanin diçka, e kështu me radhë - një grup aktivitetesh të zakonshme të përditshme. Plus, secili prej pjesëmarrësve mund të ndalojë pjesëmarrjen në çdo kohë.

Rezultatet e eksperimentit

Rezultatet janë, për ta thënë butë, tronditëse. Rreth 100 njerëz morën pjesë në eksperiment, por vetëm 3 arritën në finale: 2 vajza dhe 1 djalë. Më vonë ata treguan se si e kishin zënë veten. I riu i kushtoi kohë stërvitjes fizike, njëra nga vajzat u zhyt në botën e artit dhe krijimtarisë - lexoi libra dhe shkroi një ditar, dhe tjetra - filloi meditimin.

Pjesëmarrësit e mbetur thjesht nuk mund të duronin torturën, duke thënë se ata vendosën të përfundonin pjesëmarrjen e tyre. Por, më e keqja, secila prej tyre ndryshoi gjendjen e brendshme - ata u bënë më nervozë, nervozë dhe zhvilluan sëmundje kronike.

konkluzioni

Rinia moderne thjesht nuk është e aftë të jetojë pa atë që ata vetë janë mësuar. Ata nuk mund të abstragojnë plotësisht veten nga bota dhe të zhyten në humnerën e vetëdijes së tyre, apo edhe të zgjedhin mjete më tradicionale të kalimit.

Shumica e të rinjve i përkushtohen shikimit të TV, shfletimit në internet dhe rrjeteve sociale dhe dërgimit të mesazheve për asgjë. Në të njëjtën kohë, koncepti i "vetë-zhvillimit" është ose i panjohur për ta ose nuk ka asnjë kuptim.

Vetë-zhvillimi - ku të filloni?

Sot, tema e rritjes personale nuk është më pak e rëndësishme sesa tema e zombive në kulturën mediatike gjatë viteve të fundit. Ata përsërisin vazhdimisht në internet dhe në libra se çelësi i një jete të suksesshme dhe vetëbesimit është vetë-përmirësimi.

Sidoqoftë, shumë njerëz kanë një pyetje jo se çfarë saktësisht duhet bërë ose si t'i qasen më mirë këtij procesi, por thjesht - ku të filloni?

Ju duhet të filloni, si gjithmonë, me një kuptim të asaj që saktësisht po bëni. Zhvillimi është procesi i përmirësimit ose ndryshimit të gjithçkaje që ekziston. Jeta, në thelb, është një zhvillim i vazhdueshëm, i cili, nëse nuk ka të bëjë me ndonjë cilësi, kalon domosdoshmërisht nga prizmi i rritjes, i marrëdhënieve shoqërore dhe i pikëpamjeve të ndryshme për botën.

Bazuar në këto gjykime, arrijmë në përfundimin se vetë-zhvillimi janë veprime të qëllimshme, qëllimi kryesor i të cilave është ndryshimi ose përmirësimi i disa aspekteve të jetës, qoftë karriera, aftësia për të komunikuar apo ndonjë aftësi e nevojshme.

Teoria është gjithmonë e rëndësishme, ndaj do të ishte edhe më e saktë t'i referoheshim fjalorit: vetë-zhvillimi është zhvillimi intelektual ose fizik i një personi në bazë të studimeve dhe ushtrimeve të pavarura, me iniciativën e tij, pa ndihmën e ndonjë të huaji. forcat.

Të kuptuarit e veprimeve tuaja është hapi i parë drejt vetë-zhvillimit. Tani, konkretisht se ku të filloni.

Plani i vetë-zhvillimit

Nëse një person qëndron në mes të pyllit dhe nuk di ku të lëvizë, gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni se ku ndodhet saktësisht.

Është e njëjta gjë këtu. Pasi të keni kuptuar se është e nevojshme të zhvillohet, duhet të kuptoni se në cilën pikë do të fillojë ky zhvillim dhe cilat përpjekje specifike duhet të bëhen për të arritur një rezultat të caktuar. Një sërë pyetjesh do ta bëjnë këtë.

Bëjini vetes pyetje

Çfarë nuk më përshtatet mua?
Çfarë nuk u përshtatet njerëzve, mendimet e të cilëve janë të rëndësishme për mua?
Çfarë do të doja të arrija?
Dhe kështu me radhë.

Rrota e Jetës

Ndodh që është e vështirë të përcaktohet menjëherë se cilat probleme mbizotërojnë në jetë, kështu që "Rrota e jetës" do të vijë në shpëtim. Ai do të përbëhet nga 10 sektorë, secili prej të cilëve është përgjegjës për aspektet vitale të ekzistencës së çdo personi.

Gjëja kryesore këtu është t'i qasemi zbatimit sa më objektivisht të jetë e mundur. Duhet të shihni mangësitë dhe mangësitë tuaja që duhen korrigjuar dhe jo të krijoni iluzionin e një jete të mirë.

Le të shohim disa nga sektorët.

Shëndeti

Një nga seksionet themelore nga i cili varet suksesi në fusha të tjera të jetës. Rutina e duhur ditore, gjumë i shëndetshëm, stërvitje dhe ushqim i mirë.

Spiritualiteti

Aftësia për të dëgjuar veten, për të kontrolluar emocionet dhe për t'i drejtuar ato në drejtimin e duhur. Një minimum emocionesh negative dhe pozitivitet të vazhdueshëm. Meditimi është një nga metodat që mund të ndihmojë në arritjen e ekuilibrit shpirtëror.

Financa

Kjo është ajo pjesë e jetës së një personi që, kur ndiejmë pakënaqësi, na pengon të flemë mirë gjatë natës dhe, rrjedhimisht, ka një efekt shumë të dëmshëm për ekzistencën në tërësi. Shumë njerëz ia kushtojnë gjithë jetën problemeve të mirëqenies financiare, por ndonjëherë mjafton të bëni pak më shumë përpjekje - të tregoni këmbënguljen tuaj në punë ose të gjeni një të re, të filloni biznesin tuaj ose të përmirësoni kualifikimet tuaja.

Socialiteti

Njerëzit na rrethojnë kudo, kështu që shumë varet nga aftësia për të komunikuar. Vendoseni veten në pozicionin e duhur dhe trajtojini njerëzit vërtet të rëndësishëm me dinjitet.

Zhvillim personal

Kushtojini vëmendje aftësive dhe aftësive tuaja, zhvilloni kujtesën, të menduarit krijues, luftoni zvarritjen, menaxhimin e zgjuar të kohës.

Siç mund ta shihni, ka me të vërtetë shumë fusha, kështu që ju duhet të bëni një zgjedhje të qartë në favor të një drejtimi ose një tjetër. Nëse është shumë e vështirë për të vendosur, atëherë mund të shkoni në rregull. Duke përmirësuar shëndetin tuaj, duke gjetur një gjuhë të përbashkët me veten, duke mos u shqetësuar për anën financiare të jetës, duke mësuar të komunikoni me njerëzit dhe duke u zhvilluar vazhdimisht, mund të arrini vërtet sukses të madh. Gjëja kryesore është të mos shpërndaheni në gjithçka menjëherë.

Jini të sinqertë me veten

Për të përfituar nga procesi i vetë-zhvillimit, duhet të përcaktoni se ku është me të vërtetë e nevojshme, dhe për ta bërë këtë, hidhini një vështrim të sinqertë pikave tuaja të forta dhe të dobëta.

Ti e shikove të vërtetën në sy dhe me lot identifikove gabimet e tua. Por kjo nuk u bë për të treguar se sa e keqe është jeta. Përkundrazi, për ta rregulluar. Së pari, ju ende duhet të vendosni se ku të filloni.

Ndarja e qëllimit në nënqëllime

Zgjidhja e problemit të çdo sektori duhet të konsistojë në një qëllim global, i cili mund të ndahet në disa më të vegjël për ta bërë më të lehtë qasjen në zbatimin e atij të vetëm. Për të mos u ngatërruar për atë që duhet të bëni gjatë rrugës, është më mirë të shkruani çdo fazë.

Si të vendosni një qëllim

Ndodh gjithashtu që është e vështirë të vendosësh një qëllim. Ka disa rregulla të përgjithshme për këtë që do ta thjeshtojnë procesin. Është e nevojshme që qëllimi të jetë i matshëm, realisht mund të arrihet dhe afati i arritjes duhet kuptuar qartë.

Për shembull, le të hartojmë një plan veprimi. Për shembull, keni vendosur të bëheni një person më i mirë duke fituar aftësi të reja dhe të zgjidhni çështjet financiare të jetës tuaj duke gjetur një punë të re. Problemi është mungesa e njohurive, paaftësia për t'u përqëndruar dhe produktiviteti i dobët.

Çfarë mund dhe duhet bërë për këtë?

Merrni kurse të avancuara trajnimi;
Mësoni të përqendroheni në biznes;
Mësoni të planifikoni kohën tuaj, merrni pjesë në një trajnim për këtë ose lexoni një libër;
Shkruani një CV, duke e dërguar në të gjitha vendet ku dëshironi të gjeni një punë.

Lista e plotë e gjërave me të cilat mund të punoni:

Formimi i zakoneve të dobishme dhe heqja qafe e tyre;
Zhvillimi i cilësive të karakterit personal dhe profesional;
Përmirësimi i gjendjes financiare, rritja e edukimit financiar;
Zhvillimi i aftësive të dobishme;
Puna për pamjen: stil dhe figurë;
Mënyra e jetesës dhe stili tërheqës i jetesës;
Puna në zë dhe të folur;
Punoni në sjelljen, gjestet dhe shikimin;
Motivimi dhe disiplina;
Zhvillimi i të menduarit dhe inteligjencës;
Shëndeti psikologjik dhe fizik;
Marrëdhëniet me seksin e kundërt dhe miqësia;
Zhvillimi i karizmës dhe aftësive të komunikimit;
Hobi dhe interesa interesante;
Sporti: zhvillimi i forcës dhe qëndrueshmërisë.

Në faqen tonë të internetit mund të gjeni informacione të dobishme për secilin prej artikujve (shih menunë).

Në artikull do të mësoni:

Si të zhvilloni veten çdo ditë

Përshëndetje, lexues! Përtacia, sigurisht, është motori i përparimit, por vetëm nëse je gjeni. Për pjesën tjetër, për të arritur një sukses qoftë edhe të vogël, është e nevojshme të hipni në karrocën e zellit dhe të hipni përgjatë rrugës së zhvillimit dhe punës për një të ardhme të ndritur. Prandaj, sot do të diskutojmë, si ta zhvillosh veten çdo ditë për të qenë më efektiv dhe më i suksesshëm.

Do të doja të theksoja se është kundërindikuar të bësh ndryshime të papritura në jetë, duhet ta drejtosh gradualisht vektorin e aktivitetit drejt vetë-përmirësimit. Prandaj, nuk do të jap këshilla që ju nevojiten urgjentisht për të hequr qafe zakonet e këqija, regjistrohuni në shumë kurse dhe mbushni kohën tuaj me "përmirësim" të palodhshëm të vetes. Dhe para së gjithash vendosni se çfarë dëshironi vërtet dhe e dëshiruar.

Si të kuptoni se çfarë dëshironi

Për të filluar, unë rekomandoj që vajzat të heqin qafe të gjitha detyrat e panevojshme që tashmë janë të vjetruara dhe të vendosin se për çfarë po përpiqeni, për atë që po zhvilloni. Ata shkruajnë kudo se kjo duhet bërë, por askund nuk shkruhet si, ose kufizohen në fraza të përgjithshme.

Në fakt, përgjigjja është jashtëzakonisht e thjeshtë - filloni merrni përvojë. Po, nuk ka rëndësi se cila. fare. A keni dashur gjithmonë të mësoni Photoshop? E shkëlqyeshme - shkoni për të. Nuk e dini se çfarë doni dhe nuk mund të kuptoni? Kape mendimin e parë, absolutisht çdo dhe pa arsyetim, nëse dëshiron apo jo, nuk e dëshiron. shkoni dhe zbatoni. Në fund të fundit, çdo mendim lind për një arsye. Një gjë do të çojë në një tjetër, e cila do të çojë në një aktivitet të tretë, të preferuar. Dhe herët a vonë, duke u përpjekur, duke ushtruar, duke mësuar, do të jeni në gjendje të ndani grurin nga byku dhe të kristalizoni dëshirat tuaja të vlefshme.

Nëse keni shumë dëshira dhe jeni në humbje se çfarë të bëni, atëherë kjo është shumë mirë! Kjo do të thotë që keni shumë energji, jeni aktiv dhe do ta arrini shpejt atë që dëshironi. Parimi i zbatimit është i njëjtë - thjesht fillo të provosh diçka, ajo që është më e përshtatshme, më e arritshme dhe tërheqëse, dhe përvoja do t'ju tregojë se ku të shkoni më pas.

Vështirësitë janë burime të rritjes

Një mënyrë tjetër për të kuptuar se për çfarë të përpiqeni dhe si të zhvilloni veten: të ndjeheni çfarë tjetër mungon në jetën tuaj dhe çfarë shkakton pakënaqësi. Nëse kjo është një marrëdhënie me një të dashur, filloni të interesoheni për psikologjinë e marrëdhënieve. Nëse jeni të shqetësuar për rritjen e një fëmije, studioni letërsinë dhe internetin. Nëse ju mungojnë aftësitë profesionale, ndiqni trajnime, seminare, lexoni libra.

Rregulli kryesor është t'i kushtoni kohë çdo ditë një teme me interes. Për shembull, unë shkruaj të paktën 1500 karaktere çdo ditë. Unë gjithashtu rekomandoj të lexoni artikullin "Çfarë librash duhet të lexojë një grua për vetë-zhvillim?", aty do të shihni përshkrime të hollësishme të literaturës që ju rekomandoj.

Kushdo që të jesh, bëhu më i mirë

Pasi të përcaktohen qëllimet tuaja, do t'ju nevojiten mjete të posaçme për t'u zhvilluar siç duhet dhe shpejt në rrugën drejt qëllimeve tuaja. Dhe mjeti i parë është menaxhimi i kohës, arti i menaxhimit të kohës.

Bëjeni zakon të kaloni 15 minuta në mbrëmje duke planifikuar ditën tuaj të ardhshme. Për shembull, Metoda "Alpe". Shpërndani detyra të rëndësishme, të rëndësishme-urgjente dhe urgjente me kalimin e kohës. Vlerësoni sa kohë ju nevojitet për t'i përfunduar ato dhe optimizoni planin duke deleguar, transferuar dhe riorganizuar detyrat.

Planifikimi i çdo dite do të bëhet më i lehtë dhe vlerësimi i kohës për një detyrë të caktuar do të bëhet më i saktë. Si rezultat, do të ndiheni zonja e kohës dhe e jetës suaj në përgjithësi.

Sa më efektive të jetë pjesa tjetër, aq më produktive është rritja

Meqenëse stresi shpesh ndërhyn në jetën tonë dhe ndikon në produktivitetin tonë, unë rekomandoj vetë-përmirësimin e aftësisë relaksohuni dhe ndërroni emocionet tuaja. Prandaj, sigurohuni që të meditoni në shtëpi në mbrëmje. Për shembull, bëni joga. Më pëlqejnë shumë teknikat e saj, pasi mendja pastrohet nga ngutja e ditës, trupi relaksohet, nervat qetësohen dhe mendja përgatitet për të nesërmen.

Shpesh ekziston një stereotip se praktikat shpirtërore indiane nuk janë të përshtatshme për njerëzit me temperament. Në fakt, meditimi sjell relaksim të madh dhe është i përshtatshëm për absolutisht të gjithë. Unë do t'ju sjell Një shembull i një prej asaneve para gjumit: shtrihuni në shpinë dhe kthejeni trupin djathtas dhe majtas, duke u fiksuar në çdo kthesë për 2-3 sekonda. Nuk është e vështirë, apo jo? Ju mund të eksploroni asana të tjera që janë të dobishme për shëndetin tuaj.

Një dekret nuk është një fjali

shpeshherë Çështjet e vetë-zhvillimit kanë të bëjnë me nënat në pushim të lehonisë: meqenëse përderisa kujdesen për foshnjën, kanë veçanërisht nevojë për përshtypje të reja, emocione të këndshme dhe ushtrime mendore.

Për shembull, në shtëpi mund të studioni programe kompjuterike, gjuhë të huaja dhe madje të fitoni para, pasi Interneti ofron mundësi të tilla. Ose mund të bëni punime artizanale, të filloni kontabilitetin në shtëpi, të merrni një qasje kreative për mbajtjen e shtëpisë, etj. Një nënë aktive, e interesuar dhe inteligjente është një shembull i rëndësishëm për jetën e një fëmije.

Lifehacks për çdo ditë

Ka edhe truke të ndryshme të vogla që përmirësojnë jetën tuaj dhe e bëjnë atë më të mirë:

Bëni çdo ditë diçka që dëshironi nuk e kam provuar më parë ose kishin frikë të provonin. Nuk duhet të jetë diçka në shkallë të gjerë, vetëm diçka e vogël. Për shembull, përgatitni një recetë të re sallate.
Sigurohuni që të paktën një herë në ditë të jeni nga zemra qeshi! Nëse është vonë në mbrëmje dhe ka zero pozitivitet, telefononi një mik të gëzuar dhe bisedoni për rreth 10 minuta ose shikoni disa video qesharake në YouTube/Facebook. Për shembull, kjo:

Nëse shkoni në shtrat para orës 23:00, atëherë trupi do të pushojë disa herë më shumë dhe do të sigurojë një ditë aktive pa përgjumje.
Të gjitha detyrat e shënuara si jo urgjente dhe ato të parëndësishme mund të fshihen mos e bëni fare, kështu që do të kurseni kohë.
Nëse kaloni një kohë të gjatë në internet, duke shfletuar faqet e internetit ose shikoni TV për një kohë të gjatë. Pastaj, përpara se të ulesh para ekranit, herën tjetër vendosni një kohëmatës.
Bëjeni zakon të pyesni veten çdo natë, çfarë të mira solli dita dhe sigurohuni që të përgjigjeni pozitivisht.

Ka shumë hakime të shumta të jetës, unë rendita vetëm ato që i përdor vetë. Por ju mund të krijoni koleksionin tuaj të këshillave të dobishme për çdo ditë dhe madje të krijoni tuajin.

Kjo është ndoshta e gjitha. Qershori ishte me ju.

Abonohuni në lajme dhe ndajeni me miqtë. Gjërat më interesante janë përpara!

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve