Sot ju ofroj një temë të vogël dhe shumë të thjeshtë: Mënyra e shëndetshme e jetës. Tema "Mënyra e shëndetshme e jetës" jepet me përkthim në Rusisht. Kjo temë mund të përdoret për të ndërtuar deklaratën tuaj gojore ose për të shkruar një ese Mënyra e shëndetshme e jetesës në anglisht.

Tema Mënyra e shëndetshme e jetës në anglisht.

Për t'u bërë një person më i shëndetshëm, duhet të ndiqni disa rregulla:

Flini shumë gjumë. Gjumi është ushqim për trurin. Nëse flini pak, do të dukeni keq, do të ndiheni keq dhe do të punoni keq. Adoleshentët kanë nevojë për rreth 9 orë gjumë çdo natë.

Hani ushqim të shëndetshëm. Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit janë shumë të rëndësishme për shëndetin tonë. Një dietë e ekuilibruar duhet të përfshijë lloje të ndryshme produktesh, si p.sh

• Produktet e qumështit: qumësht, djathë, gjizë, salcë kosi
• Mishi: mish derri, deleje, qengji, shpezë, viçi
• Fruta: pjeshkë, ananasi, portokall, banane
• Perimet: panxhar, lulelakër, bizele, piper, lakër, presh, qepë
• Drithërat: bukë, grurë, misër, hikërror

Ju duhet të përpiqeni të hani më shumë ushqime të bëra në shtëpi dhe më pak ushqime të padëshiruara ose ushqime të shpejta. Njerëzit që hanë ushqim të shpejtë mund të bëhen mbipeshë. Ushqimi i shpejtë ka shumë aditivë, aromatizues dhe konservues.

Bëni ushtrime. Për të qenë të shëndetshëm dhe në formë, një person duhet të ushtrojë më shumë. Është e mundur të humbni peshë dhe të bëheni më në formë vetëm duke bërë ushtrime të rregullta. Mund të vraponi çdo mëngjes ose të bëni ushtrime shtrirjeje në mbrëmje.

Thuaj jo varësive. Ekzistojnë dy lloje të varësisë - varësia ndaj substancave dhe varësia e sjelljes. Njerëzit mund të bëhen të varur nga droga, alkooli, duhani, nuhatja e ngjitësit ose benzina. Ata gjithashtu mund të jenë të varur nga bixhozi ose duke luajtur lojëra kompjuterike. Sa për mua, nuk kam zakone të këqija siç e kuptoj: sa më shumë të kujdeseni për shëndetin tuaj, aq më gjatë do të jetoni.

Tema “Stil i shëndetshëm jetese” – përkthim.

Për t'u bërë një person më i shëndetshëm, duhet të ndiqni disa rregulla:

Flini shumë. Gjumi është ushqim për trurin. Nëse nuk flini mjaftueshëm, do të dukeni keq, do të ndiheni keq dhe do të keni performancë të dobët. Adoleshentët kanë nevojë për rreth 9 orë gjumë çdo natë.

Hani shëndetshëm. Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit janë shumë të rëndësishme për shëndetin tonë. Një dietë e ekuilibruar duhet të përfshijë lloje të ndryshme ushqimesh si p.sh

• Produktet e qumështit: qumësht, djathë, gjizë, salcë kosi.
• Mishi: derri, qengji, qengji, shpendët, viçi.
• Frutat: pjeshkë, ananasi, portokall, banane.
• Perimet: panxhari, lulelakra, bizelet, specat, lakra, preshi, qepa.
• Drithërat: bukë, grurë, misër, hikërror.

Ju duhet të përpiqeni të hani më shumë ushqim të bërë në shtëpi dhe më pak ushqime të padëshiruara dhe ushqime të shpejta. Njerëzit që hanë ushqim të shpejtë mund të bëhen mbipeshë. Ushqimi i shpejtë ka shumë aditivë, shije dhe konservues.

Bëni ushtrime. Për të qenë një person i shëndetshëm dhe në formë, duhet të ushtroheni më shumë. Ju mund të humbni peshë dhe të bëheni më të fortë thjesht duke bërë ushtrime të rregullta. Mund të vraponi në mëngjes ose të bëni ushtrime shtrirjeje në mbrëmje.

Thuaj jo zakoneve të këqija. Ekzistojnë dy lloje të varësisë - varësia ndaj substancave dhe varësia e sjelljes. Njerëzit bëhen të varur nga droga, alkooli, duhani, nuhasin ngjitësin ose benzinën. Ata gjithashtu mund të jenë të varur nga bixhozi ose lojërat kompjuterike. Sa për mua, nuk kam zakone të këqija, sepse e kuptoj: sa më shumë të kujdeseni për shëndetin tuaj, aq më gjatë do të jetoni.

Shpresoj se ju keni gjetur të dobishme këtë temë "Mënyra e shëndetshme e jetës".

Konstantinova Katya. Qendra e gjuhës Success, Stary Oskol, rajoni Belgorod, Rusi
Ese në anglisht me përkthim (tema në anglisht)

Stili im i jetesës

Unë jam një student i klasës së 9-të në Stary Oskol, Rusi. Pjesën më të madhe të kohës e kaloj në shkollë. Dikur shkolla është shumë e mërzitshme, por disa lëndë janë të dobishme dhe mësoj shumë gjëra të reja. Më pëlqen gjeografia, PE dhe artet. Më pëlqen të komunikoj me njerëz dhe kam shumë miq në shkollë dhe jashtë saj. Në kohën time të lirë më pëlqen të shikoj TV, të dëgjoj muzikë, të godas dhe të luaj me macen time. Më pëlqen gjithashtu të lexoj libra dhe të eci me miqtë e mi. Zakonisht shkojmë në klubin e bowlingut, klubin e golfit, në pistën e patinazhit. Të gjithë miqtë e mi i duan festat. Një nga gjërat që më pëlqen më së shumti janë udhëtimet. Kam qenë në Turqi, Egjipt, Australi, Çekosllovaki. Zakonisht udhëtoj me familjen time dhe preferoj të fluturoj me avion. Unë mendoj se është e rehatshme dhe e shpejtë. Gjatë fluturimit unë admiroj qiellin, retë dhe pamjet e mrekullueshme nga dritarja.

Unë mbledh foto dhe suvenire nga të gjitha vendet ku kam udhëtuar.

Verën e ardhshme do të shkoj në Britani. Do të doja të përmirësoja anglishten time, të frekuentoj shkollat ​​angleze dhe të vizitoj ndonjë gjë. Po planifikoj të vizitoj Pallatin Buckingham, Westminster Abbey, Tower dhe të kaloj në Syrin e Londrës. Shpresoj se do ta shijoj udhëtimin tim, kështu që po përpiqem shumë të studioj anglisht dhe të përgatitem për provimin e City & Guilds në dhjetor 2009.

Jam nxënëse e klasës së 9-të, jetoj në qytetin Stary Oskol, Rusi. Pjesën më të madhe të kohës e kaloj në shkollë. Ndonjëherë është e mërzitshme, por disa lëndë janë të dobishme dhe mësoj shumë gjëra të reja. Më pëlqen gjeografia, edukimi fizik dhe artet pamore. Më pëlqen të komunikoj me njerëzit dhe kam shumë miq në shkollë dhe jashtë shkollës. Në kohën time të lirë, më pëlqen të shikoj TV, të dëgjoj muzikë, të përkëdhel macen time dhe të luaj me të. Dhe gjithashtu më pëlqen të lexoj libra dhe të shoqërohem me miqtë. Zakonisht shkojmë në bowling, një klub golfi ose një shesh patinazhi në akull. Të gjithë miqtë e mi i duan festat. Më shumë se çdo gjë në botë më pëlqen të udhëtoj. Kam vizituar Turqinë, Egjiptin, Australinë, Çekosllovakinë. Unë zakonisht udhëtoj me familjen time dhe preferoj të fluturoj me avion, mendoj se është i përshtatshëm dhe i shpejtë gjatë fluturimit, admiroj qiellin, retë dhe pamjet e mrekullueshme nga dritarja.

Unë mbledh fotografi dhe suvenire të vendeve që kam vizituar.

Unë do të shkoj në MB verën e ardhshme. Do të doja të përmirësoja anglishten time, të studioja në një shkollë angleze dhe të vizitoja vende të famshme. Kam në plan të vizitoj Pallatin Buckingham, Westminster Abbey, Kullën e Londrës dhe të kaloj në Syrin e Londrës. Shpresoj që të shijoj udhëtimin tim të ardhshëm dhe të punoj shumë në anglishten time për t'u përgatitur për provimin ndërkombëtar të City & Guilds në dhjetor 2009.

Në ditët e sotme të gjithë njerëzit mendojnë për shëndetin e tyre. Ata fillojnë të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme.

Për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet të ndiqni një rutinë të përditshme, të hani vetëm ushqime të shëndetshme, të bëni ushtrime dhe stërvitje, të shkoni në shtrat herët dhe të ngriheni herët, të mbani higjienën personale, të hiqni dorë nga zakonet e këqija, të ngurtësoheni, të jeni në ajër të pastër. , dhe sidomos qeshni shumë. Nga kjo listë, mendoj se gjëja më e rëndësishme është të hani vetëm ushqime të shëndetshme, të shkoni në shtrat herët dhe të ngriheni herët dhe të qeshni shumë.

Mjeku... na këshillon të hamë ushqim të shëndetshëm me vitamina, proteina dhe lëndë ushqyese. Për të mos dëmtuar trupin, duhet të hani shumë perime dhe fruta, të kufizoni veten në ushqime të skuqura, të tymosura dhe yndyrore.

Ushqimi i shijshëm nuk do të thotë se është i shëndetshëm.

Qetësia, heshtja, paqja, gjumi janë shumë të dobishme për stilin tonë të shëndetshëm të jetesës. Duhet të jeni më pak nervoz, të mësoni të vëzhgoni ata që ju rrethojnë, të zemëroheni më pak dhe të relaksoheni më shumë, qelizat nervore nuk shërohen. Kur flini, truri dhe trupi juaj pushojnë dhe nuk funksionojnë, ju çliroheni nga të gjitha emocionet negative. Ndaj Doktori... ju këshillon të flini shumë dhe për këtë duhet të flini herët dhe të ngriheni herët. Nëse nuk flini mjaftueshëm, do të ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës. Dhe nëse flini shumë, jastëkët do të shfaqen poshtë syve tuaj. Prandaj flini aq sa keni nevojë, 8-9 orë. "Ka një ëndërr të mirë!"

Të qeshura! Gëzim! Pozitive! Kjo është gjëja më e rëndësishme në jetën tonë.

Mjeku... këshillon të qeshësh më shumë, sepse buzëqeshja i zgjat jetën njeriut.

Versioni anglisht (ajo që kam gati)

Tani të gjithë njerëzit mendojnë për shëndetin e tyre. Ata fillojnë të bëjnë një jetë të shëndetshme. Për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet të ndiqni çdo ditë, të hani vetëm ushqime të shëndetshme, të ushtroheni dhe të luani sport, të shkoni në shtrat herët dhe të ngriheni herët për të respektuar higjienën personale, të braktisni zakonet e këqija, të ngurtësoheni, të jeni në natyrë dhe veçanërisht të qeshni shumë. Nga kjo listë, mendoj se gjëja më e rëndësishme është të hani vetëm ushqime të shëndetshme, të shkoni në shtrat herët dhe të ngriheni herët dhe të qeshni shumë. Doctor Of ... na këshillon të hamë ushqime të shëndetshme me vitamina, proteina dhe substanca të dobishme. Për të mos dëmtuar trupin, duhet të hani shumë perime dhe fruta, për të kufizuar veten në peshk të skuqur me gjalpë, të tymosur dhe me yndyrë. Ushqimi i mirë nuk do të thotë se është i dobishëm. Qetësia, heshtja, pushimi, gjumi është shumë i dobishëm për stilin tonë të shëndetshëm të jetesës. duhet të jesh nervoz, më pak i aftë të monitorosh të tjerët, më pak të lëndohesh dhe të relaksohesh, qelizat nervore nuk rikthehen kur flini, truri dhe trupi juaj pushojnë dhe nuk funksionojnë, jeni të liruar nga të gjitha emocionet negative. Kështu që Doktori ... ju këshillon të flini shumë, dhe ju duhet të shkoni herët dhe të zgjoheni herët. Nëse nuk vyspishsya, gjatë gjithë ditës do të ndiheni të lodhur. Dhe nëse flini shumë jastëkë poshtë syve tuaj do të shfaqen. Pra flini aq sa ju nevojitet 8-9 orë. “Ëndrra të mira” thotë doktori... E qeshura! Gëzimi! Pozitive! Kjo është gjëja më e rëndësishme në jetën tonë. Doctor Of ... këshillon më shumë të qeshni sepse buzëqeshja i zgjat jetën njeriut.

opsioni i dytë në anglisht:

Tani të gjithë njerëzit mendojnë për shëndetin e tyre. Ata fillojnë të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme.

Për të jetuar një jetë të shëndetshme, duhet të ndiqni një rutinë të përditshme, të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, të ushtroheni dhe të luani sport, të shkoni në shtrat herët dhe të zgjoheni herët, higjiena personale, të braktisni zakonet e këqija, të shuani, të jeni në ajër të pastër dhe sidomos shumë të qeshura. Nga kjo listë, mendoj se gjëja më e rëndësishme është të hani vetëm ushqime të shëndetshme, të shkoni në shtrat herët dhe të zgjoheni herët dhe të qeshni shumë.

Mjeku ... na këshillon të ushqehemi me një dietë të shëndetshme me vitamina, proteina dhe minerale. Për të mos dëmtuar trupin, duhet të hani shumë perime dhe fruta, kufizoni veten në të skuqura, të tymosura dhe yndyrna. Ushqimi i shijshëm nuk do të thotë se është i dobishëm.

Qetë, të qetë, pushim, gjumi është shumë i dobishëm për shëndetin tonë duhet të zhizni.Ty më pak nervoz, të mësojnë të vëzhgojnë përreth, më pak të zemëruar dhe më relaksuese, qelizat nervore nuk rigjenerohen.

Kur flini, truri dhe trupi juaj pushon dhe nuk punon, ju çliroheni nga të gjitha emocionet negative. Prandaj Doktor... ju këshilloj të flini shumë, por duhet të flini herët dhe të zgjoheni herët. Nëse nuk flini mjaftueshëm, ditën do të ndiheni të lodhur. Dhe nëse fle shumë, do të qetësohet nën sytë e saj. Pra flini aq sa ju nevojitet 8-9 orë. "Ëndrrat e mira" - thotë lamtumirë doktor...

Të qeshura! Gëzim! Pozitive! Kjo është gjëja më e rëndësishme në jetën tonë. Doktori ... këshillon të qeshni më shumë, të buzëqeshni sepse i zgjat jetën njeriut.

Përgatitja efektive për Provimin e Unifikuar të Shtetit (të gjitha lëndët) -

(9/11)

Mënyra e shëndetshme e jetesës është e popullarizuar tek të moshuarit dhe të rinjtë. Çfarë duhet të bëni për të qenë të shëndetshëm?

Dihet gjerësisht se jetëgjatësia po rritet. Por arsyeja pse shifrat mesatare janë më të larta se sa ishin, të themi, njëqind vjet më parë nuk është se të gjithë njerëzit jetojnë më gjatë se më parë. Një arsye është se, për shkak të kërkimeve mjekësore, shumë sëmundje u eliminuan; e dyta është se më pak njerëz vdesin në luftëra.

E vetmja mënyrë e mundshme për të ruajtur shëndetin tuaj është, pra, një mënyrë jetese e shëndetshme, e cila përfshin mbajtjen në formë, vaktet e ekuilibruara dhe heqjen dorë nga zakonet e pashëndetshme si pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe, natyrisht, droga.

Fitnesi fizik është një gjendje e përgjithshme e shëndetit të mirë fizik. Për këdo që dëshiron vërtet të jetë i shëndetshëm, fitnesi është bërë pjesë integrale e jetës së tyre. Bumi i fitnesit rezultoi në një rritje të numrit të njerëzve që merrnin pjesë në sporte dhe aktivitete sportive.

Është një fakt i njohur se edhe aktiviteti fizik i moderuar mund t'ju mbrojë nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, obeziteti dhe gripi. Ka shumë mënyra për të mbajtur në formë. Së pari, ju mund të vizitoni klubet e shëndetit dhe fitnesit. Shumë klube shëndetësore dhe fitnesi, qendra publike të kohës së lirë, parqe të mëdha ujore të brendshme janë shumë të njohura në mesin e njerëzve të të gjitha moshave. Së dyti, ushtrimi i rregullt është i nevojshëm. Njerëzit e moshave të ndryshme mund të zgjedhin ose të hartojnë ushtrime që do t'u përshtaten atyre. Disa njerëz bëjnë gjimnastikë ose joga; të tjerët preferojnë stërvitjen me peshë në palestër. Shumë njerëz preferojnë ecjen ose vrapimin, të cilat janë sportet më të lira dhe më të aksesueshme. Bërja e disa sporteve ose të tjerave rregullisht është mënyra më e mirë për të mbajtur në formë. Në Rusi, një sërë aktivitetesh sportive janë të njohura midis të moshuarve dhe të rinjve: futboll, not, çiklizëm, ski, patinazh, peshkim, gjueti, patinazh me rrota, etj.

Garat e vrapimit masiv fitojnë popullaritet me rusët. Maratonat e qytetit janë shndërruar në ngjarje sportive të raportuara në radio, televizion dhe në shtyp.

Një dietë e shëndetshme është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e të qëndruarit të shëndetshëm. Kjo dietë përmban sasi të reduktuara të kolesterolit, yndyrave, sheqerit dhe kripës. Ndihmon në mbrojtjen e trupit tonë nga një gamë e gjerë sëmundjesh; më të rrezikshmet janë sëmundjet e zemrës, sëmundjet e mëlçisë dhe kanceri.
Për të qenë të shëndetshëm, sigurisht, duhet të abstenoni nga pirja e duhanit. Të gjithë e dinë se pirja e duhanit është e rrezikshme për shëndetin tuaj dhe mund të çojë në sëmundje fatale si kanceri. Pirja e duhanit padyshim duhet të ndalohet në të gjitha vendet publike.
2. Mënyra e vetme për të qëndruar të shëndetshëm është përmes një stili jetese të shëndetshëm, i cili përfshin të qëndruarit në formë fizike, të hani një dietë të ekuilibruar dhe të shmangni zakonet e pashëndetshme si alkooli, duhani dhe droga.
3. Mbajtja e një forme të mirë fizike është bërë pjesë e pandashme e jetës së shumë njerëzve, pasi ata merren me sport dhe ushtrojnë.
4. Edhe aktiviteti fizik i moderuar mund të mbrojë nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, obeziteti dhe gripi.
5. Për të mbajtur një formë të mirë fizike, mund të vizitoni klubet shëndetësore, qendrat shëndetësore, parqet ujore të brendshme, ose thjesht të merreni me ushtrime të rregullta fizike - gjimnastikë dhe joga, stërvitje në palestër, ecje, vrapim ose sporte të tjera të disponueshme.
6. Garat e vrapimit masiv po fitojnë popullaritet në mesin e rusëve, maratonat e qytetit janë bërë ngjarje sportive që mbulohen në radio, televizion dhe në shtyp.
7. Një dietë e shëndetshme përmban sasi të vogla të kolesterolit, yndyrave, sheqerit dhe kripës dhe mbron trupin tonë nga një sërë sëmundjesh, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, sëmundjet e mëlçisë dhe kancerin.
8. Duhani duhet shmangur pasi duhani është i dëmshëm për shëndetin dhe mund të çojë në sëmundje fatale.

1. Jetëgjatësia po rritet, por jeta e njeriut modern është ende e rrezikuar nga shumë faktorë, si ndotja në rritje e mjedisit, mënyra e jetesës qetësuese e shumicës së popullsisë, cilësia e ushqimit etj.
2. Mënyra e vetme e mundshme për të ruajtur shëndetin është një mënyrë jetese e shëndetshme, e cila përfshin mbajtjen në formë, vaktet e ekuilibruara dhe heqjen dorë nga zakonet e pashëndetshme si pirja, duhani dhe droga.
3. Fitnesi fizik është bërë pjesë integrale e jetës së shumë njerëzve pasi marrin pjesë në sporte dhe aktivitete sportive.
4. Edhe aktiviteti fizik i moderuar mund t'ju mbrojë nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, obeziteti dhe gripi.
5. Për të mbajtur në formë, ju mund të vizitoni klubet e shëndetit dhe fitnesit, qendrat publike të kohës së lirë, parqet ujore të brendshme ose thjesht të bëni ushtrime të rregullta - gjimnastikë ose joga, stërvitje në palestër, ecje, vrapim ose sporte të tjera të aksesueshme.
6. Garat e vrapimit masiv fitojnë popullaritet me rusët, maratonat e qytetit janë bërë ngjarje sportive të raportuara në radio, televizion dhe në shtyp.
7. Një dietë e shëndetshme përmban sasi të reduktuara të kolesterolit, yndyrave, sheqerit dhe kripës dhe mbron trupin tonë nga një sërë sëmundjesh, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, sëmundjet e mëlçisë dhe kancerin.
8. Duhet të përmbaheni nga pirja e duhanit pasi është i rrezikshëm për shëndetin tuaj dhe mund të çojë në sëmundje fatale.

Nga teksti "Provimi i unifikuar i shtetit. Gjuhe angleze. Tema gojore" Zanina E.L. (2010, 272 f.) - Pjesa e parë. Temat e provimit të anglishtes. Format 9/11.

Tema: Pse është e rëndësishme të mbash një mënyrë jetese të shëndetshme?

Tema: Pse është e rëndësishme të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme?

Pa asnjë dyshim, shumica e njerëzve duan të jenë të shëndetshëm, të fortë dhe plot energji. Ne duam të jetojmë një jetë të gjatë, të kemi fëmijë dhe nipër të shëndetshëm. Në të njëjtën kohë, pak prej nesh e kuptojnë se shëndeti fillon me parandalimin. Dhe parandalimi, para së gjithash, nënkupton një mënyrë jetese të shëndetshme. Pra, çfarë përfshin koncepti i një stili jetese të shëndetshëm dhe pse është kaq e rëndësishme ta mbajmë atë?

Pa dyshim, shumica e njerëzve duan të jenë të shëndetshëm, të fortë dhe plot energji. Ne duam të jetojmë një jetë të gjatë, të kemi fëmijë dhe nipër të shëndetshëm. Në të njëjtën kohë, pak e kuptojnë se shëndeti fillon me parandalimin. Dhe parandalimi, para së gjithash, nënkupton një mënyrë jetese të shëndetshme. Pra, çfarë përfshin koncepti i një stili jetese të shëndetshëm dhe pse është kaq e rëndësishme ta ruash atë?

Faktorët kryesorë të jetesës së shëndetshme janë aktiviteti fizik dhe ushqimi i ekuilibruar. Aktiviteti fizik është performanca e shëndetshme e të gjithë trupit të njeriut duke përfshirë sistemin kardiovaskular, respirator, tretës, nervor dhe të tjera. Mënyra e jetesës së ulur shkakton hipodinami, e cila, nga ana tjetër, mund të çojë në obezitet, frymëmarrje të shkurtër, sëmundje të zemrës dhe çrregullime metabolike. Rëndësia e aktivitetit normal fizik vështirë se mund të mbivlerësohet. Nëse për ndonjë arsye mbajtja e një programi të rregullt trajnimi është e vështirë për ju, përpiquni të jeni sa më aktiv. Ndaloni përdorimin e ashensorit, ecni sa më shumë që të jetë e mundur, bëni çdo lloj sporti ose luani lojëra aktive të paktën një herë në javë. Edhe aktiviteti i moderuar mund të kontribuojë shumë në mirëqenien tuaj.

Faktorët kryesorë të një stili jetese të shëndetshëm janë aktiviteti fizik dhe një dietë e ekuilibruar. Aktiviteti motorik është kushti kryesor për funksionimin normal të të gjithë trupit të njeriut, duke përfshirë sistemin kardiovaskular, respirator, ushqyes, nervor dhe të tjera. Një mënyrë jetese e ulur shkakton pasivitet fizik, i cili nga ana tjetër çon në obezitet, gulçim, sëmundje të zemrës dhe çrregullime metabolike. Rëndësia e aktivitetit normal fizik është e vështirë të mbivlerësohet. Nëse për ndonjë arsye e keni të vështirë të ushtroheni rregullisht, përpiquni të jeni sa më aktiv. Shmangni përdorimin e ashensorit, ecni sa më shumë që të jetë e mundur, merruni me çdo lloj sporti ose luani lojëra në natyrë të paktën një herë në javë. Edhe aktiviteti i moderuar mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj.

Ushqimi i shëndetshëm është një komponent më thelbësor i parandalimit të sëmundjeve. Ushqyesit nevojiten për formimin e qelizave, për funksionimin normal të trupit tonë. Por ushqimi që konsumojmë duhet të plotësojë disa kritere: të jetë natyral, i larmishëm dhe të korrespondojë me nevojat individuale të një personi. Nëse bëni një jetë aktive, bëni shumë punë fizike ose merreni me sport, keni nevojë për ushqime me proteina të larta: mish, shpendë, peshk, qumësht dhe produkte qumështi. Por nëse stili juaj i jetesës është kryesisht i ulur, është më mirë të zgjidhni frutat dhe perimet, produktet e qumështit pa yndyrë dhe ujin mineral. Ngrënia e tepërt mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin tuaj, të shkaktojë obezitet, sëmundje gastrointestinale, apati dhe shqetësim të ndjenjës së përgjithshme të mirëqenies. Dhe në çdo rast, përpiquni të shmangni produkte të tilla si ushqimi i shpejtë, mishi i yndyrshëm, majoneza dhe produktet OMGJ.

Ushqimi i duhur është një tjetër komponent kyç në parandalimin e sëmundjeve. Ushqyesit janë të nevojshëm për formimin e qelizave dhe për funksionimin normal të të gjithë trupit. Megjithatë, ushqimi që hamë duhet të plotësojë disa kritere: duhet të jetë natyral, i larmishëm dhe i lidhur me nevojat individuale të një personi. Nëse bëni një mënyrë jetese aktive, bëni shumë punë fizike ose luani sport, keni nevojë për ushqime të pasura me proteina: mish, shpendë, peshk, qumësht dhe produkte qumështi. Megjithatë, nëse stili juaj i jetesës është kryesisht i ulur, është më mirë të zgjidhni frutat dhe perimet, produktet e qumështit me pak yndyrë dhe ujin mineral. Ngrënia e tepërt ndikon negativisht në shëndet, duke shkaktuar obezitet, sëmundje të sistemit tretës, apati dhe shëndet të dobët. Dhe në çdo rast, përpiquni të shmangni ushqime të tilla si ushqimi i shpejtë, mishi i yndyrshëm, majoneza dhe produktet OMGJ.

Një aspekt tjetër i një stili jetese të shëndetshëm është trajnimi i ftohtë dhe përforcimi i sistemit imunitar. Arsyeja për shumicën e sëmundjeve të lidhura me të ftohtin është imuniteti i ulët. Zhvillimi i rezistencës ndaj të ftohtit është më i rëndësishmi për njerëzit që jetojnë në rajone me kushte të rënda klimatike. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të zhyteni në një vrimë akulli në dimër, por të bëni një dush të freskët ose me kontrast, si dhe të bëni rregullisht.

Një komponent tjetër i një stili jetese të shëndetshëm është forcimi dhe forcimi i sistemit imunitar. Shkaku i shumicës së ftohjeve është imuniteti i ulët. Zhvillimi i rezistencës ndaj të ftohtit është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit që jetojnë në rajone me kushte të vështira klimatike. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të zhyteni në një vrimë akulli në dimër, por një dush i freskët ose me kontrast, si dhe ajrimi i rregullt i dhomës do të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshëm të shëndetit tuaj.

Shëndeti mendor është i lidhur ngushtë me gjendjen fizike dhe mirëqenien e përgjithshme. Shumë sëmundje sot shkaktohen nga stresi, lodhja e tepërt, ankthi, mendimi negativ dhe mungesa e pushimit të duhur. Kjo është arsyeja pse ju duhet