Çfarë janë straights në parkour? Parkour - çfarë është? Parkour: truket, elementet

David Belle kishte një edukim të rreptë. Gjyshi i tij, i cili punonte, i kujtonte çdo ditë nipit të tij nevojën për të qenë të guximshëm, të durueshëm dhe të patrembur. Megjithatë, babai i Davidit, një shpëtimtar profesionist, i uroi djalit të tij një fat tjetër: ai e përgatiti atë të hynte në një kolegj elitar. Prindi donte të bëhej një avokat i mirë.

Djali ishte i ndaluar nga rreziku aktivitet fizik. Sidoqoftë, Davidi, i cili ëndërronte të bëhej një alpinist shkëmbi, gjeti një prizë natyrale për energji: malet e larta u zëvendësuan me pemë, mbi të cilat ai ngjitej në çdo moment të lirë.

Në moshën 16-vjeçare, Belle Jr. vendosi të kundërshtonte të atin dhe me vendosmëri refuzoi të vazhdonte studimet. Duke ndjekur ëndrrën time, u regjistrova në një ekip vullnetarësh. Atje ai filloi të zhvillonte strategji për të kapërcyer lehtësisht pengesat e vështira në mënyrë që të mund të arrinte shpejt në vendet më të paarritshme të qytetit.

Pas ca kohësh, David Bell iu bashkua zjarrfikësve të qytetit Liss. Lëndim i papritur i dorës i ri koha për reflektim. Pas kësaj, ai nuk u kthye në punë, por krijoi ekipin e parë të parkour "Yamakashi". Kjo fjalë fjalë për fjalë do të thotë "shpirt i fortë, karakter, trup". Popullariteti mbarëbotëror i parkour u lehtësua nga filmi i Luc Besson, në të cilin mori pjesë organizata Yamakashi, duke treguar aftësi dhe aftësi të mahnitshme pamje ekstreme sportive

Parkour - duke mbuluar distancat në xhunglën e betonit

Sot parkour interpretohet si një disiplinë sportive. Fjalë për fjalë, korrupsioni francez i fjalës parkour do të thotë "kurse me pengesa". Njerëzit që praktikojnë parkour quhen "gjurmues".

Parkour ka filozofinë e vet. Qëndron në faktin se nuk ka kufij nëse një person di të përdorë saktë forcën dhe reagimin. “Armiqtë” kryesorë të gjurmuesit: ndërtesat, muret, pemët, etj. Në parkour nuk përdoren armë.

Parkour nuk është një aktivitet për të gjithë. Kushdo që dëshiron të mësojë se si të lëvizë shpejt dhe me efikasitet midis dy pikave pa vënë re muret, pemët, ndërtesat, duhet të shkojë kurs i plotë trajnimi dhe zhvillimi. Para së gjithash, mjeshtrat kërkojnë që të krijoni harmoni brenda vetes. Ilaçi më i mirë Për këtë qëllim konsiderohen artet marciale.

Më pas, duhet të zhvilloni reagimin dhe trupin tuaj. Për të parën, badmintoni, skerma dhe gjuajtja do të ndihmojnë. Për të dytën - atletikë, gjimnastikë, ngjitje shkëmbinjsh, kalorës, gjimnastikë. Trupi duhet të bëhet fleksibël dhe reagimi duhet të jetë i shpejtë në mënyrë që në rast urgjence të mund të shpëtoni jetën tuaj.

Një person i përfshirë në parkour duhet të jetë në gjendje të vlerësojë saktë aftësitë e tij. Një gabim, dëshira për të provuar diçka mund t'ju kushtojë jetën. Kjo është arsyeja pse nuk mund të filloni elemente të rrezikshme, nëse nuk ka ekuilibër dhe harmoni brenda jush.

çfarë është parkour?

1. A e keni parë Yamakashin?
   Ky është një sport ekstrem urban në formën e lëvizjes me shpejtësi të lartë përgjatë çatisë dhe mureve të shtëpive, kërcime, piruetë, etj.
2. Parkour është arti i lëvizjes racionale dhe tejkalimit të pengesave, zakonisht në mjedise urbane; akrobaci urbane. Shumë njerëz e konsiderojnë atë si një mënyrë jetese, ose thjesht kërcim nga diçka në diçka tjetër, por ju gjithashtu mund të parkour në lojë
3. Parkour është arti i lëvizjes efikase dhe tejkalimit të pengesave. Ai u bë i njohur falë filmave "Yamakashi" dhe "District 13". Si një lëvizje e pavarur, parkour filloi në Francë në vitet '90. Parkour (frëngjisht parkour, i shtrembëruar nga parcours - distancë, kurs me pengesa) është një disiplinë sportive që përfshin tejkalimin e shpejtë të pengesave. Parkour u themelua në Francë
   David Bell ("District 13") dhe Sebastian Fuca. Kombinon një filozofi të veçantë (botëkuptim), atletikë, artet marciale dhe ndërtimi (muret e ngjitjes). Njerëzit që bëjnë parkour quhen gjurmues (gjurmuesit rusë). Parkour është një disiplinë që është një grup i aftësive të kontrollit të trupit që momentin e duhur mund të gjejë zbatim në çdo situatë të jetës sonë. Forca dhe aplikimi i saktë - kusht i nevojshëm duke shpëtuar jetën tuaj dhe jetën e një personi që mund të ketë nevojë për ndihmën tuaj. Aftësia për të arritur atje ku ju nevojitet më shpejt se të tjerët është një tregues i aftësive dhe nivelit tuaj. Pa qenë në gjendje të vraponi, ngjituni, çlirohuni, depërtoni, edhe nëse do të ishit një guru shkencat humane, do të kalbesh në atë vrimë në mes të xhunglës në të cilën gjendesh i paaftë për të arritur në destinacionin tënd. Parkour nuk ju mëson të përdorni asnjë mjet, pajisje apo armë, por ju lejon të zhvilloni aftësinë e sjelljes këtu dhe tani. Pemë, ​​mure, çati - e gjithë kjo është pjesë e jetës sonë dhe ne mund të përballemi me çdo pengesë në çdo kusht. Shpejtësia e reagimit, vlerësimi i situatës dhe aftësive të dikujt është diçka që një vetëdije e trajnuar e përpunon automatikisht në sekonda. Përvoja e tejkalimit të frikës dhe pasigurive, e fituar me shumë trajnime, do t'ju mësojë ta shihni rrugën kudo. Vrima në mure që mund të kapeni me sukses, parvaz që nuk do t'ju lejojnë të kalojnë këmbët tuaja, hendek mbi të cilat mund të hidheni lehtësisht - këto janë rezultatet e skanimit të zonës me një gjurmues (gjurmuesit filluan të quheshin njerëz që praktikojnë parkour nga frëngjishtja traceur - duke hapur rrugën ) . Në mënyrë që të përballeni me çdo situatë, ju duhet të zhvilloheni në një sërë disiplinash. Para së gjithash, ju duhet të njihni veten, duke u përpjekur të krijoni harmoni midis trupit dhe shpirtit, të vlerësoni aftësitë tuaja aktuale dhe të filloni të luftoni të metat dhe frikën tuaj. Një mënyrë e shkëlqyer për të edukuar shpirtin janë artet marciale, me të cilat duhet të luftoni vazhdimisht faktor psikologjik, duke zhvilluar dëshirën për të fituar. Atletika, ngjitja në shkëmb dhe gjimnastika do të ndihmojnë në zhvillimin e aftësive të lëvizjes. E fundit në listë është mjekësia, njohja e së cilës është një komponent i domosdoshëm i jetës sonë. Parkour (freerunning) ka arritur në Rusi. Në këtë drejtim, u krijua një portal parkour që ndihmon në bashkimin e njerëzve të apasionuar pas tejkalimit të pengesave, u lejon atyre të komunikojnë dhe shkëmbejnë përvoja.
4. Parkour - liria e lëvizjes

   Parkour, shkurtuar PK, (përkthyer nga frëngjishtja le parkour - kurs me pengesa) është një disiplinë e bazuar në një filozofi të thjeshtë: nuk ka kufij - ka vetëm pengesa. Parkour është një përzierje e akrobacisë, vrapimit, arteve marciale dhe imagjinatës së vetë gjurmuesit, i cili është në gjendje t'i kombinojë të gjitha këto së bashku në artin e lëvizjes nëpër xhunglën e betonit.
   Një gjurmues (gjurmues - duke hapur rrugën) është një person që praktikon parkour - ai është i lirë të lëvizë jashtë kufijve të njerëzve me mendje standarde rreth tij. Vetëdija e gjurmuesit i lejon atij, duke kapërcyer pengesat, të hapë rrugën atje ku i pëlqen, dhe jo atje ku është zakon. NË qytet modern Për një gjurmues, ka shumë "shtigje" përgjatë të cilave ai do të shkojë nga pika A në pikën B.

5. përkthyer si vrapim mbi pengesa, në përgjithësi njerëzit vrapojnë dhe kërcejnë në mënyrë efektive dhe bukur mbi të gjitha llojet e gardheve. ndërtesat
6. Parku#769;r (parkur francez, i shtrembëruar nga parcours, parcours du combattant distance, kurs pengesë). Ndonjëherë përdoret shkurtesa PC. Parkour është një disiplinë sportive dhe mënyrë jetese e themeluar nga francezi David Belle. Thelbi i parkour është të ecësh përpara dhe të kapërcesh çdo pengesë që shfaqet gjatë rrugës. Ekipi më i famshëm i parkourit është organizata Yamakashi, e mbledhur në Francë nga vetë Belle. Emri është marrë nga gjuha Lingala e folur në dy Kongo. Ya mak#225;si mund të përkthehet si një trup i fortë, shpirt i fortë, karakter të fortë. Ekipi Yamakashi mori pjesë në xhirimet e filmit me të njëjtin emër nga regjisori i famshëm francez Luc Besson. Pas publikimit të filmit, disiplina ekstreme e parkour fitoi famë botërore.

   Parkour është aftësia për të kontrolluar trupin tuaj, është gatishmëri fizike dhe koordinuese për çdo situatë jete. Komponentët e parkour janë forca, shpejtësia, qëndrueshmëria, shkathtësia dhe ekuilibri.

Shumë ndoshta kanë parë filma rreth djemve ekstremë që kapërcejnë pengesat me lehtësi marramendëse, kërcejnë nga çatia në çati, ngjiten në mure dhe kryejnë shumë marifete të tjera të mahnitshme. Për më tepër, në rrugët e qyteteve tona mund të shihni adoleshentë që përpiqen të bëjnë diçka të ngjashme. Këta atletë të guximshëm quhen traceurs dhe sporti që ata praktikojnë është parkour.

Besohet se historia e parkourit filloi me hobin e francezit David Bell, i cili nga mërzia dhe etja fëmijërore për eksperimente, filloi të ngjitej në pemë, çati dhe gardhe me ekstremin më të madh të mundshëm. Megjithatë, në fakt, ky sport e ka origjinën nga xhungla afrikane. Oficeri marina George Herbert vuri re shkathtësinë dhe shpejtësinë me të cilën vendasit lëviznin nëpër xhungël dhe vendosi t'u mësonte ushtarëve të tij këtë art. Si rezultat i trajnimeve të gjata, provave dhe eksperimenteve, u shfaq një program që formoi bazën e parkour. Kjo disiplinë u quajt "Metodë Natyrore" - programi përfshinte kërcime së larti, kërcime së gjati, ngjitje në shkëmb, etj.

Babai i David Bell, Raymond Bell, ishte një ushtarak dhe zotëronte artin e "Metodës Natyrore". Që nga fëmijëria, ai rrënjos tek djali i tij një interes për sportin, e stërviti dhe e inkurajoi në çdo mënyrë. Si rezultat, vetë Davidi u interesua aq shumë për disiplinën, saqë mblodhi një ekip njerëzish me të njëjtin mendim dhe e mori seriozisht parkourin. Ky emër u shfaq më vonë, që do të thotë "rrugë me pengesa" dhe "gjurmuesit" përkthehet si "njerëz që shtrojnë shtigje të reja".

Parkour nuk është thjesht një sport, është një filozofi, arti i lëvizjes. Qëllimi i gjurmuesit është të përshkojë një distancë të caktuar me përpjekje minimale. Sigurisht, duket spektakolare, por elementet e akrobacisë që janë kaq mbresëlënëse përdoren vetëm nëse nuk ngadalësojnë lëvizjen. Ky është pikërisht ndryshimi midis parkour dhe freerunning - lëvizje në të cilën gjëja kryesore nuk është qëllimi, por procesi.

Falë David Bell, parkour është bërë shumë popullor. I pari që iu bashkua adoleshentit ishte Sebastian Foucan, i cili më vonë, në ndjekje të fitimit, krijoi një degë parkour - freerunning. Përveç David dhe Sebastian, kishte gjashtë djem të tjerë në ekip, por ata gjithashtu nuk ndoqën rrugën e Bell, duke nënshkruar një kontratë sipas së cilës duhej të performonin marifete në muzikal për dy vjet. Notre Dame në Paris”. Ndërsa ekipi ekzistonte në përbërje origjinale, ajo mbante emrin "Yamakashi", i cili më vonë u bë një emër i njohur.

Për Davidin, parkour u bë kuptimi i jetës. Pasioni i tij tërhoqi vëmendjen e kineastëve, si rezultat Bell dhe ekipi i tij u ftuan të luanin fillimisht në filmin Taxi 2, ku luajtën rolet e marifeteve ninja, dhe më vonë u publikuan filmat "Yamakashi" dhe "Yamakashi 2". Në këto filma, djemtë luajtën vetë, megjithëse komploti, natyrisht, ishte i sajuar.

Vendlindja e parkour konsiderohet të jetë qyteti i Liss, ku jetoi David Bel dhe ku u formua ekipi Yamakashi. Përkundër faktit se me kalimin e kohës shtigjet e tyre ndryshuan, fama e gjurmuesve të parë i shtyn të rinjtë të zotërojnë parkour. Që nga viti 2002, ka pasur një traditë në Lisse për të mbajtur Ditët vjetore parkour. Ata fillojnë më 20 korrik dhe në këtë kohë skuadrat e reja mund të tregojnë veten dhe të shikojnë të tjerët.

Për t'u bërë gjurmues, duhet të stërvitesh shumë, të fillosh të mendosh ndryshe dhe të jesh i mbushur me filozofinë e këtij arti, por avantazhi i parkourit është se çdokush mund ta mësojë atë. Këmbëngulja, dëshira, dëshira, durimi janë gjërat kryesore që i duhen një gjurmuesi fillestar, gjithçka tjetër do të pasojë. Nuk është për asgjë që motoja e atletëve të parkour është "Nuk ka kufij - ka vetëm pengesa".

E keni parë filmin "Yamakashi"? Jo? Po videoja "Jump" e Madonës? Jo gjithashtu? Nuk ka problem. Unë do t'ju tregoj se çfarë kanë të përbashkët këto dy vepra. kulturën popullore, rreth parkour.

Ky aktivitet e ka origjinën nga Franca, themeluesit e tij ishin David Bell dhe Sebastian Fuca. Mendja e tyre ndërthur një filozofi të veçantë (botëkuptim), si dhe elementë atletikë, artet marciale dhe ndërtimi (ngjitje në mure). Njerëzit që praktikojnë parkour quhen traceurs.

Parkour (frëngjisht parkour, i shtrembëruar nga parcours - distancë, kurs me pengesa) është një disiplinë që nga jashtë konsiston vetëm në kapërcimin e shpejtë të pengesave, por në thelb është një grup aftësish trupore që, në kohën e duhur, mund të përdoren në situata të ndryshme jeta njerëzore.

Faktorët kryesorë të përdorur nga gjurmuesit: forca dhe aplikimi i saktë i saj, aftësia për të arritur në një pikë të caktuar në qytet më shpejt se të tjerët. Shpejtësia e reagimit, aftësia për të vlerësuar situatën dhe aftësitë tuaja janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Elementet ndihmëse për tejkalimin e distancës mund të jenë vrimat në mure, parvazet, etj.

Botëkuptimi i gjurmuesit fillimisht u formësua nga situata qytet i madh- “xhungël konkrete”, ku individualiteti humbet mes zhurmës dhe ritmit të furishëm. Parkour nuk i kundërvihet qytetit, por gjithashtu nuk është një strehë për qytetarët e bindur, ai është i integruar në skemën e metropolit. Në ritmin e tij të zakonshëm, një gjurmues modern mund të kalojë jo vetëm hapësirat urbane - muret, çatitë, por zonat e pyllëzuara dhe një fushë tjetër (do të kishte diçka për të kapërcyer) siç dëshiron ai, por me vetëm një kusht - të mos ndërhyjë në jetën e njerëzve të tjerë.

Gjurmuesit janë artistë. Kavaleti dhe kanavacja e tyre është një terren me pengesa (më shpesh, por jo gjithmonë, ky terren shndërrohet në rrugë të qytetit), në të cilin ata pikturojnë rrugën e tyre unike. Të gjitha lëvizjet e gjurmuesit janë individuale dhe nuk mund të klasifikohen qartë, sepse ato janë të tijat dhe vetëm të tijat, megjithëse të gjitha bazohen në të njëjtat teknika (kjo për shkak të sigurisë së kryerjes së të gjitha elementeve).

Gjëja kryesore në parkour nuk është të përpiqesh të drejtosh rrugën sa më shpejt që të jetë e mundur, sepse nuk ka njeri me të cilin të konkurrosh, por të stërvitesh, duke shijuar vetëdijen për të punuar me veten. Vlerësimi i një vëzhguesi të jashtëm nuk është i rëndësishëm, sepse E gjithë kjo bëhet për vetë-trajnim. Duke u zhvilluar, gjurmuesi mund të shtojë goditje më të ndritshme në stërvitjen e tij - lëvizje spektakolare, ose më të ngurtë - me mprehtësi, përshpejtim, përparim.

Stili i "vizatimit" të rrugës suaj në parkour është individual, nuk duhet të përshtateni me stereotipat ose normat, ju duhet të rriteni dhe të zhvilloheni në stilin tuaj, duke reflektuar ndjenjën tuaj për botën përreth jush. Parkour është liria e shprehjes.

Çdo gjurmues lëviz përgjatë rrugës së vetë-përmirësimit, duke mohuar konkurrencën. Në parkour, fjala "konkurrencë" merr një kuptim tjetër. Këtu matja e vlerësimit nuk është shpejtësia e vrapimit apo lartësia e kërcimit në krahasim me të tjerët, por dobia në ndonjë nga të mundshmet situatat e jetës, ku mund të kërkohen aftësitë e fituara për të kapërcyer çdo lloj vështirësie. Ideja e tejkalimit është shtytësi kryesor i parkour. Në fund të fundit, parkour ka të bëjë kryesisht me tejkalimin e pengesave. Por kapërcimi si një luftë me një kundërshtar, që mund të jetë një pengesë, një person, frikërat e veta, çdo gjë.

Parkour nuk është sport ekstrem. Ideja e parkour është krejtësisht e ndryshme. Trajnimi në parkour është i nevojshëm për të qenë në gjendje të zbatoni aftësitë e fituara dhe të zhvilloni veten.

Shumë kanë parë filmat "District 13", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Ky është një sport ku një person duhet të kërcejë në çati dhe të ngjitet mbi mure. Është interesante të shikosh dikë që kapërcen pengesat nga jashtë.

Parkour në jeta reale u bë pjesë e kulturës dhe sportit. të rinjtë nuk u kursyen dhe Në vijim do të flasim për kombinime parkour për fillestarët.

Parkour - çfarë është?

Parkour është një hapësirë ​​urbane që është efektive dhe e natyrshme. Njerëzit që praktikojnë parkour quhen gjurmues. Ata kërcejnë mbi pengesa dhe ngjiten në mure. Qëllimi i tyre është të mbulojnë distancën midis pikave A dhe B në mënyrën më efikase.

Parkour e ka origjinën në Francë. Origjina e tij është në taktikat ushtarake të shekullit të 19-të të krijuara për të ndihmuar ushtarët të shpëtojnë nga robëria. Edhe një herë e reja është bërë e vjetra e harruar mirë. Por tani këtë praktikë përdoret në fitnes.

Dallimi midis parkour dhe freerunning

Duket se këto terma janë të këmbyeshëm. Këto sporte kanë vërtet shumë të përbashkëta, megjithëse ka dallime të vogla.

Parkour - çfarë është? Siç u përmend më lart, ai është duke manovruar në një mjedis urban duke përdorur kërcime dhe lëvizje komplekse. Këtu nuk nevojiten rrokullisje apo truke të tjera komplekse akrobatike.

Freerunning e vendos efikasitetin në sfond, këtu kuptim të veçantë fitojnë lëvizje akrobatike.

Pse nevojitet parkour?

Ky sport të mëson të luftosh frikën për botën e jashtme dhe e kthen qytetin në një shesh lojrash të madhe. Kur gjenden mënyra jo të parëndësishme për të lëvizur nëpër qytet, kjo ndihmon për të eksploruar kufijtë e aftësive të trupit.

Parkour kërkon përpjekje fizike dhe mendore nga një person. Në fillim do të jetë e vështirë të bëni ndonjë lëvizje, por së shpejti do të keni forcë dhe koordinim të mjaftueshëm për të ushtruar dhe elemente komplekse. Tracer përballet me pengesa që duken të pakapërcyeshme, por gradualisht ai fillon të kuptojë se trupi mund të kapërcejë atë që më parë dukej se ishte kufiri i aftësive të tij.

Përveç kësaj, parkour mënyrë e shkëlqyer bëj miq. Sporti zakonisht luhet në grupe dhe anëtarët janë miqësorë dhe mbështetës ndaj njëri-tjetrit.

Parkour në jetën reale mund t'ju shpëtojë. Ajo jep aftësi për në fund të fundit, ndonjëherë një arratisje e shpejtë mund të shpëtojë një jetë dhe ndoshta do të ketë disa pengesa gjatë rrugës.

Parkour ju mëson të mendoni në mënyrë krijuese. Falë tij, një person percepton ndryshe bota rreth nesh. Në vend që të ecë vetëm në rrugë, gjurmuesi mund ta bëjë atë ashtu siç dëshiron. Çdo mur bëhet një mundësi për të provuar një lëvizje të re.

Bazat e Parkour

Mënyra më e mirë për të filluar parkour është të gjesh një grup gjurmuesish. Njerëzit këtu janë shumë miqësorë dhe mbështetës në çdo gjë. Ata do të japin udhëzime të vlefshme, përveç kësaj, do të jetë një person aty pranë që do t'ju tregojë se si të bëni truket me parkour për fillestarët dhe do t'ju ndihmojë të bëni lëvizje komplekse.

Është e nevojshme të mbani mend për sigurinë. Qëllimi i parkour është të argëtoheni duke dalë nga zona juaj e rehatisë, jo të lëndoheni. Është e nevojshme që profesionistët të mbështesin fillestarët dhe t'i ndihmojnë ata nëse është e nevojshme. Para stërvitjes, duhet të inspektoni zonën për rrezik - xhami të thyer dhe objekte të ngjashme.

Nuk ka nevojë të nxitoni, duhet të dini kufijtë tuaj. Vetëm për shkak se dikush rreth jush po bën hile dhe merr pjesë në argëtime të tilla si parkour në çati, nuk do të thotë që ju duhet të bëni të njëjtën gjë. Trupi duhet të përshtatet me sportin e ri. Ju nuk mund të shkoni në lëvizje komplekse pa zotëruar elementet bazë të parkour. Gjithashtu, mos i mbivlerësoni aftësitë tuaja dhe merrni klasat shumë seriozisht.

Është e rëndësishme të mos shqetësoni askënd. Parkour praktikohet në parqe dhe oborre. Vendet me shumë këmbësorë duhet të shmangen. Nëse ju kërkojnë të largoheni, ju duhet të largoheni. Parkour nuk është sporti më popullor në vend.

Parkour: lëvizjet

Të gjitha kombinimet parkour të dhëna më poshtë janë baza e këtij sporti.

1. Bilanci. Një aftësi shumë e rëndësishme. Gjurmuesit shpesh do t'i duhet të ecë mbi objekte të ngushta, të vogla, të rrëshqitshme ose të qëndrojë në buzë të ndërtesave. Ju do të keni nevojë për forcë muskulore si dhe koordinim të mirë për të shmangur rënien. Ju duhet të mësoni të ekuilibroni ndërsa ecni në shina.

2.Vrapimi. Për t'u fshehur nga agresorët brenda qytetit, ju duhet të vraponi. Nëse praktikoni shpesh, aftësia për të vrapuar shpejt do të vijë vetë. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje vrapimit të thjeshtë.

3. Kërcej. Parkour në çati kërkon aftësi të mira kërcimi. Ata kërcejnë për të kapërcyer objekte me lartësi të ndryshme.

4. Tick ​​tock. duke u ngjitur në mur dhe duke kërcyer. Kjo teknikë ju lejon të arrini vende të vendosura më lart se niveli i një kërcimi të rregullt. Shumë shpesh ky truk përdoret me të tjerët.

5. Bie. Kërcim aktiv në një sipërfaqe të ulët. Kur njiheni për herë të parë me parkour, nuk duhet të hidheni nga një sipërfaqe më e lartë se lartësia juaj. Ulja duhet të praktikohet.

6. Ulje. Aftësia për të ulur pas një kërcimi është jetike aftësi e rëndësishme për gjurmues. Kjo ju lejon të ngriheni menjëherë dhe të vazhdoni dhe, më e rëndësishmja, eliminon nevojën për të thirrur një ambulancë.

7. Ulje në të dyja këmbët.Është më efektiv dhe zvogëlon nivelin e stresit që përjeton trupi fatkeq i gjurmuesit. Pra, sa herë që është e mundur, duhet të përpiqeni të uleni në të dyja këmbët. Para së gjithash, ju duhet të prekni tokën me gishtat e këmbëve. Qëllimi i atletit është të ulet sa më butë. Për ta bërë këtë, ju duhet të përkulni gjunjët kur zbarkoni. Nëse po kërceni ose zbrisni mbi një pengesë shumë të lartë, ose po hidheni përpara me një impuls të fortë, duhet t'i mbështetni duart në tokë në mënyrë që ato të thithin goditjet.

8.Rrotullim (salto). Aftësia e kërkuar për të shmangur lëndimet. Zakonisht kryhet për të zbutur forcën e goditjes në bust, duke reduktuar shanset e lëndimit. Rrotullimi duhet të bëhet menjëherë pas uljes. Nëse bëhet si duhet, do të ndihmojë gjurmuesin të zbresë dhe të ngrihet përsëri pa asnjë gërvishtje. Është e rëndësishme të gruponi saktë, atëherë pesha do të bëjë të gjithë punën.

9. Kasafortë. Ndërsa vraponi, ndesheni me objekte që do të jetë shumë e vështirë për t'u kapërcyer. Këtu nevojitet kasaforta. Ju duhet të vendosni duart mbi pengesën dhe t'i përdorni ato për të kërcyer mbi të.

Çfarë të bëni me muret? Ndonjëherë është shumë më efektive të ngjitesh diku direkt, sesa të përdorësh shkallët. Këtu do t'ju duhet të kryeni truket parkour me një mur. Mos harroni: kurrë nuk duhet të ngjiteni mbi objekte nga të cilat nuk mund të hidheni.

Si të mësoni parkour

Ju mund të studioni në një organizatë të specializuar (shkollë parkour) ose në mënyrë të pavarur. Por prania e mentorëve të rritur është e detyrueshme. Ju duhet të filloni të stërviteni duke kapërcyer pengesa të vogla, duke përmirësuar kërcimet dhe goditjet tuaja.

Dikush do të pyesë: pse të mos shkoni menjëherë te profesionistët? Përgjigja është e thjeshtë: seksioni parkour mund të ketë kufizime moshe. Por nëse keni aftësi gjimnastikë artistike, kjo tregon mundësinë karrierën profesionale parkourist.

Teknika parkour për fillestarët

Përvetësimi i trukeve është i mundur nëse keni njohuri të mira stërvitje fizike. Aftësitë fizike duhet të trajnohen njëkohësisht me stërvitjen me parkour.

Parkour - çfarë është? Para së gjithash - duke kërcyer.

Ushtrimet për zotërim më të mirë të tyre mund të jenë si më poshtë:

• Për të zhvilluar ekuilibrin.Është më mirë të stërviteni në shufra paralele, të cilat ndodhen në zonat e oborrit. Ju duhet të hidheni nga rrezja e sipërme në atë të poshtme, të bëni një kthesë të kujdesshme dhe të hidheni prapa.
• Kërceni në një lartësi, duke u shtyrë me të dyja këmbët.
• Kërceni në një lartësi, duke u shtyrë me njërën këmbë.

• Trajnimi i forcës së kërcimit mbledhje.
• Kërcimi me mbështetje në duar. Shkolla Parkour mëson se si të kapërceni pengesat duke kërcyer mbi to duke përdorur duart tuaja. Kjo lëvizje shprehet më mirë me trukun e mashtrimit. Mbështetja vendoset në të dy duart, ndërsa këmbët janë të shtypura në gjoks, dhe busti është zhvendosur pak përpara. Pastaj ju duhet të ndryshoni ekuilibrin e bustit tuaj dhe të hidhni me kujdes këmbët përpara.
• Disa salto. Për të krijuar një bazë të mirë për ushtrimet, duhet të zotëroni rrotullën. Ai përfshin një rrotullim të shpejtë mbi njërën shpatull. Për të mësuar se si të bëni saktë një rrotull, duhet të dini se si të bëni salto sipërfaqe e sheshtë, pas së cilës mund të kaloni në kërcimin nga lartësitë e ulëta, duke rritur gradualisht distancën.

Për të përparuar në mënyrë efektive në këtë sport, duhet të keni krahë dhe këmbë mjaft të forta. Si ushtrime të rregullta shtesë duhet të përdorni:

• Push-ups dhe pull-ups.
• Vrapimi për të stërvitur qëndrueshmërinë, gjë që është shumë e rëndësishme në parkour.
• Squats për të zhvilluar forcën e këmbëve.
• Ushtrime shtrënguese. Fleksibiliteti është i rëndësishëm kur zotëroni elementë akrobatikë. Përveç kësaj, forcon trupin.

Përpjekja për të mësuar se si të bëni elementë të parkour-it pompon mirë të gjithë bustin, kështu që trajnimi mund të plotësohet me ushtrime shtrirjeje ose të bëhet në fund.

Tejkalimi i frikës

Një faktor i rëndësishëm që ndikon në zotërimin e elementeve të akrobacisë është aftësia për të kapërcyer frikën. Në fund të fundit, çfarë është parkour? Siç u përmend më lart - tejkalimi i pengesave. Frika kushtëzohet nga ato themelore. Ju nuk duhet të përpiqeni t'i mbytni ato, pasi ato mbrojnë trupin.

Ju vetëm duhet të mendoni për të sekuencë e saktë zotërimi i elementeve. Zgjerimi gradual i aftësive ju lejon të ndjeni besimin e nevojshëm për të zotëruar ushtrime të reja. Momentet kur duhet të kapërceni frikën duhet të bazohen në një bazë të mirë fizike.