Si të zhvilloni kujtesën dhe vëmendjen. Si të zhvilloni kujtesën - disa këshilla të thjeshta

Nuk ka material më interesant për të studiuar sesa kujtesa. Ky është një proces kompleks psikologjik i nevojshëm për ruajtjen dhe riprodhimin e informacionit në hyrje. Aftësia për të kujtuar është e nevojshme për një person gjatë gjithë jetës së tij dhe është i përfshirë në të gjitha sferat e jetës. Ai zhvillon aftësitë mendore dhe është i nevojshëm për përmirësim dhe zhvillim. Aftësia për të kujtuar është dhënë nga natyra për një arsye, aftësitë dhe aftësitë e një personi varen drejtpërdrejt nga zhvillimi i tij.

Aftësia është e pranishme në çdo krijesë të gjallë, por zhvillimin e saj më të madh e ka arritur vetëm te njerëzit. Funksioni i tij kryesor është të lidhë përvojat e kaluara me të tashmen. Falë kujtesës, njerëzit e kuptojnë veten dhe ata përreth tyre, është një formë mendore e vetëdijes që grumbullon, ruan dhe konsolidon materialin e nevojshëm.

Lloji i kujtesës varet nga karakteristikat individuale të personit dhe mund të jetë:

• Afatshkurtër. Informacioni ruhet në një vëllim të vogël dhe për një periudhë të shkurtër kohe. Kujtesa afatshkurtër nuk mund të nënvlerësohet. Falë tij, truri shkarkohet dhe informacionet e panevojshme filtrohen. Kujtesa afatshkurtër mund të rritet lehtësisht duke përsëritur materialin vazhdimisht.
• Afatgjatë. Informacioni ruhet për një kohë të gjatë, ndoshta për një jetë. Për një efekt të tillë, memorizimi i informacionit nuk është i përshtatshëm, përdoret vetëm teknika e përqendrimit dhe vendosja e një lidhjeje midis tekstit dhe përvojës jetësore.
• Prekni. Kujtesa shqisore ruan të dhëna për botën përreth nesh duke përdorur shqisat. Zgjat 1-2 minuta, pastaj zhduket shpejt. Kujtesa shqisore ndahet në dëgjimore dhe vizuale.

Të gjithë njerëzit janë individualë, siç janë edhe proceset e vazhdueshme psikologjike. Jo të gjithë kanë fatin të kenë një kujtesë të saktë. Ka njerëz që, që nga lindja, janë të pajisur me dhuratën e memorizimit të informacionit dhe numrave komplekse, nëse thjesht dëshironi. Dhe ka nga ata që sa herë shkojnë në punë kujtojnë nëse e kanë mbyllur derën e përparme.

Në çdo rast, problemet me memorizimin mund të zgjidhen shpejt dhe janë zhvilluar një kurs për zhvillimin e aftësive dhe teknikave; Kujtesa është si një muskul, mund të zhvillohet dhe forcohet me stërvitje të përditshme.

Kujtesa e njeriut përbëhet nga tre elementë:

• Memorizimi i informacionit. Ky është asimilimi i materialit të ri, transferimi në një ndarje të veçantë të trurit dhe lidhja shoqëruese. Detyra kryesore e këtij procesi është të bashkojë një lidhje semantike me informacionin. Në këtë, vetëdija ndihmohet nga të menduarit dhe intelekti, të cilët përpunojnë dhe shpërndajnë materialin.
• Magazinimi. Ky është akumulimi dhe ruajtja e informacionit. Pa të, të menduarit dhe aftësitë e tjera psikologjike njerëzore nuk janë të mundshme.
• duke kujtuar. Riprodhimi i informacionit të grumbulluar ndahet në vullnetar dhe të pavullnetshëm. Me ndihmën e tij, ne kujtojmë materialin e nevojshëm dhe lehtë "e marrim" atë nga thellësia e kujtesës.
• Duke harruar. Harresa paraqet probleme në zhvillimin e kujtesës. Është e vështirë të riprodhohet informacioni për shkak të mungesës së plotë ose të pjesshme të një aftësie të tillë.

Përkeqësimi ndodh pavarësisht nga mosha dhe gjinia e personit. Ndonjëherë ndodh papritur dhe për këtë arsye kërkon trajtim të veçantë. Arsyet janë të ndryshme dhe varen nga karakteristikat individuale të secilit person. Përkeqësimi i kujtesës dhe ulja e vëmendjes janë probleme serioze të shoqërisë moderne që kërkojnë zgjidhje të menjëhershme.

Arsyet e harresës:

• Zakone të këqija. Drejtimi i një stili jetese jo të shëndetshëm, konsumimi i vazhdueshëm i alkoolit dhe pirja e duhanit shkakton ndërprerje të funksionit të trurit, përkeqësim të vëmendjes dhe kujtesës.
• Mbingarkesa e trupit. Mbingarkesa e trurit dhe rrjedha e tepërt e informacionit kanë një efekt të dëmshëm në shëndet, shkaktojnë probleme me vëzhgimin dhe dëshirën për të përqendruar vëmendjen në një temë. Përqendrimi i pamjaftueshëm shkakton ulje të këmbënguljes dhe dëmtim të kujtesës.
• Uria nga oksigjeni. Një sasi e mjaftueshme e ajrit të pastër rrit performancën e trupit dhe trurit. Shëtitjet e shpeshta dhe ajrimi i dhomës do të zgjidhin problemin e harresës.
• Stresi. Dëmtimi i kujtesës ndodh për shkak të shëndetit të dobët, ankthit, nervozizmit dhe stresit. Këta faktorë negativë shkaktojnë ulje të perceptimit dhe dobësim të kujtesës. Sa më shpesh një person të jetë nervoz dhe i shqetësuar, aq më shumë shfaqen probleme me kujtesën.
• Mungesa e gjumit. Të mos flini mjaftueshëm ose të mos flini mjaftueshëm shkakton funksion të dobët të trurit në nivel kimik. Gjumi adekuat dhe modelet e duhura të gjumit do të përmirësojnë funksionin e trurit dhe do të eliminojnë shkaqet e harresës.
• Zhvillimi i sëmundjeve të rënda. Kur ndodh një dëmtim i mprehtë i kujtesës, kjo tregon zhvillimin e një sëmundjeje serioze që kërkon trajtim. Ulja e nivelit të aftësisë është një simptomë e sëmundjes së Parkinsonit, sëmundjes së Alzheimerit dhe sklerozës. Mos e shtyni vizitën tek mjeku një diagnozë në kohë lehtëson trajtimin dhe promovon një shërim të shpejtë. Para fillimit të trajtimit, duhet të kuptoni se cila sëmundje shkaktoi ndërprerjen e funksionit të trurit. Trajtimi i sëmundjes kryhet me ndihmën e fizioterapisë ose është përshkruar trajtimi psikologjik dhe pedagogjik. Në rastin e dytë, pacienti mësohet të kujtojë përsëri. Në këtë proces përfshihen vetëm zona të shëndetshme të trurit. Ky është një proces intensiv i punës që përbëhet nga puna për krijimin dhe zhvillimin e automatizimit në veprime.
• Nuk ka interes. Nëse mbani mend lehtësisht informacione për një temë interesante, mund të mbani mend lehtësisht fakte dhe numra, por sapo të bëhet fjalë për rutinë, vëmendja diku zhduket - nuk ka nevojë të ankoheni për dëmtim të kujtesës, problemi lind për shkak të interesit të pamjaftueshëm. Ky është një problem i zakonshëm. Mësimi përmendësh i tekstit të mërzitshëm kërkon shumë kohë dhe përpjekje, problemi mund të zgjidhet vetëm përmes një përpjekjeje të vullnetit. Ju gjithashtu mund të zhvilloni teknikën tuaj të memorizimit bazuar në përvojën personale.

Deficitet e vëmendjes ndryshojnë nga personi në person dhe zhvillohen ndryshe. Mund të përmirësohet vetëm pasi të eliminohen faktorët negativë që shkaktuan shkeljen. Është e rëndësishme të gjesh problemin në kohë, duke rivendosur kështu funksionet e kujtesës.

Si të zhvilloni kujtesën dhe vëmendjen

Të gjithë duan të mësojnë përmendësh shpejt dhe të kujtojnë lehtësisht informacionin e nevojshëm. Çdo person mund të zhvillojë kujtesën. Vetëm duke zgjidhur problemet e memorizimit dhe përqendrimit do të mund të rrisni aftësitë tuaja mendore. Të kesh një kujtesë të mirë do të përmirësojë jetën tuaj të përditshme dhe do të arrijë sukses në punë.

• Memorizimi. Mësoni poezi, fragmente nga veprat tuaja të preferuara, këngë përmendësh. Memorizimi i vazhdueshëm do të japë rezultate të mira. Për ata që nuk u pëlqen të lexojnë ose nuk kanë kohë, një libër audio do t'ju ndihmojë. Dëgjo poezi ose prozë në kohën e lirë dhe më pas përsërite përmendësh.
• Gjimnastikë gishtash. Ushtrimet e gishtave ndihmojnë në eliminimin e humbjes së kujtesës, përmirësimin e përqendrimit, vëmendjes dhe funksionit të trurit. Të gjitha ushtrimet janë të thjeshta dhe të përshtatshme për fëmijët. Gjimnastika kryhet për 1-2 minuta në ditë.
• Memorizimi i fjalëve. Shkruajmë 10–15 fjalë në një copë letër dhe i rilexojmë me kujdes. Më pas e kthejmë dhe shkruajmë nga kujtesa. Vetëm pasi të keni shkruar të gjitha fjalët, mund ta ktheni letrën dhe ta kontrolloni.

Zhvillimi i kujtesës dëgjimore

Kujtesa dëgjimore janë tingujt që dëgjojmë dhe mbajmë mend. Ekzistojnë tre teknika që mund të përmirësojnë kujtesën dëgjimore:

• Para se të shkojmë në shtrat, ne shtrihemi në shtrat, mbyllim sytë dhe dëgjojmë me kujdes tingujt që na rrethojnë. Ka një numër të mjaftueshëm të tyre, kushtojini vëmendje individuale secilit (duke rrahur orët, zhurma jashtë dritares, kërcitja e dyshemesë). Ky lloj ushtrimi ndihmon për të izoluar çdo tingull nga tingulli i sfondit, duke përmirësuar kujtesën dëgjimore. Duhet ta bëni çdo ditë.
• Në një mjedis të qetë dhe të qetë, përqendrohuni, mbani mend tingujt që keni dëgjuar gjatë ditës, duke i riprodhuar ato mendërisht. Pastaj gradualisht ndryshojmë kohëzgjatjen dhe tonin e tyre. Përfundoni detyrën çdo ditë, për 5 minuta, dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
• Terapia muzikore e dëgjimit ndihmon shumë. Ne zgjedhim një këngë dhe e dëgjojmë. Pastaj e ndezim përsëri dhe e ndalojmë në çdo vend, pas së cilës vazhdojmë ta luajmë mendërisht. Kjo teknikë konsiderohet plotësisht e përfunduar kur mund të ndizni dhe fikni mendërisht muzikën dhe të vazhdoni lehtësisht të luani pavarësisht nga pika e pauzës.

Zhvillimi i kujtesës vizuale

Kujtesa eidetike (gjithashtu vizuale dhe fotografike) është aftësia për të kujtuar dhe riprodhuar imazhe ose objekte të gjalla sa më saktë që të jetë e mundur. Kujtesa eidetike përfshin të menduarit figurativ, duke ndihmuar për të kujtuar detajet e një objekti përmes paraqitjes mendore. Ky është një proces argëtues që kënaqen fëmijët dhe adoleshentët.

Shumë njerëz pyesin se si të zhvillojnë aftësinë e kujtesës fotografike në mënyrën më të lehtë dhe për çfarë nevojitet. Kujtesa e shkëlqyer vizuale është e dobishme në çdo situatë, do t'ju ndihmojë të lundroni në zonën dhe të mbani mend qartë fytyrat e njerëzve të njohur dhe të panjohur. Kjo aftësi është e lehtë për t'u zhvilluar dhe trajnuar. Ekzistojnë teknika dhe ushtrime të ndryshme për të përmirësuar kujtesën vizuale. Këtu janë disa mënyra:

• Të gjithë e dinë enigmën "Gjeni 10 dallimet", e cila botohet në revistat për fëmijë. Në të ju duhet të gjeni ndryshimin në dy, në shikim të parë, foto identike. Ushtrime të tilla përmirësojnë funksionin e trurit, duke rritur vëmendjen ndaj detajeve. Një enigmë si imitues përdor kujtesën vizuale, duke e përmirësuar atë, gjëja kryesore është ta bëni ushtrimin sa më shpesh të jetë e mundur.
• Para se të shkoni në shtrat, mbani mend vendet që keni vizituar gjatë ditës. Ne i kujtojmë imazhet në detaje, deri në ngjyrën e mureve dhe objekteve në tryezë.
• Zgjidhni një objekt interesant, vendoseni para jush dhe studiojeni me kujdes. Mbyllni sytë, imagjinoni në mendjen tuaj, duke përshkruar në detaje detajet, kthesat, ngjyrat. Hapni sytë, krahasoni objektin me përshkrimin tuaj mendor, vini re me vete se çfarë detaj keni humbur ose keni bërë një gabim në përshkrim. Ushtrimi është më i vështirë se sa duket. Duhet ta bëni 2-3 herë në javë.
• Ju nuk mund të ndaleni në përshkrimin mendor, por ta transferoni atë në letër, duke e nxjerrë objektin nga kujtesa. Është mirë që ushtrimi të kryhet pas atij të mëparshëm.
• Çdo ditë, duke ecur ose duke shkuar në punë, studioni me kujdes fytyrat e kalimtarëve. Vizatoni një portret mendor të tyre, duke kujtuar sa më shumë që të jetë e mundur: rrobat, flokët, tiparet e fytyrës. Çdo ditë, kujtesa vizuale do të përmirësohet, imazhet do të bëhen më të qarta dhe do të kujtohen më shpejt.

Aplikime për zhvillimin e vëmendjes dhe kujtesës

Ndër mënyrat më të njohura për të përmirësuar kujtesën është libri i Ryuta Kawashima "Sistemi japonez për zhvillimin e inteligjencës dhe kujtesës". Ai përmban probleme aritmetike me vështirësi të ndryshme. Testet e shumta në këtë fushë kanë treguar se problemet e ndarjes, shumëzimit dhe mbledhjes rrisin funksionin e trurit, zhvillojnë të menduarit dhe përqendrimin.

• "Sistemi japonez për zhvillimin e inteligjencës dhe kujtesës" përmban ushtrimet dhe teknikat psikologjike më produktive për çdo moshë, të dizajnuara për 60 ditë. Mjafton të bëni ushtrimet për 5 minuta në ditë.
• Një alternativë ndaj librit është libri audio "Trajnim për zhvillimin e kujtesës". Ky libër audio do të tërheqë ata që nuk duan të lexojnë dhe përfshin ushtrime, programe dhe teknika të veçanta që zhvillojnë të menduarit krijues, saktësinë e të menduarit dhe kujtesën imagjinative. Libri audio është një udhëzues metodologjik që zgjeron kufijtë e ndërgjegjes dhe funksionit të trurit.
• Janë zhvilluar gjithashtu teste speciale - programe dhe aplikacione për telefonat celularë që do të zgjidhin pyetjen se si të zhvillohet memoria vizuale dhe të diagnostikohen llojet dhe vetitë. Teste të shumta - programe do t'ju ndihmojnë të përmirësoni aftësinë tuaj pa përpjekje për këtë ju duhet të zgjidhni detyra të zgjedhura posaçërisht.

Testi i aftësisë së kujtesës shqyrton kriteret e mëposhtme:

• lloji (afatshkurtër, afatgjatë, operacional);
• vëllimi (mekanik, semantik, operativ, figurativ);
• vetitë (shpejtësia, forca);

Programet për zhvillimin e mendjes ndihmojnë në identifikimin e çrregullimeve të funksionit të trurit, përmirësojnë asimilimin e materialit tekstual, dixhital dhe figurativ dhe rrisin përqendrimin.

Për t'u bërë më të zgjuar dhe për të përmirësuar funksionin e trurit, duhet të përdorni këshillat e mëposhtme, të cilat janë të domosdoshme: ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës tek të rriturit. Sot do të shqyrtojmë mënyrat më efektive për të përmirësuar kujtesën duke aktivizuar aktivitetin e trurit. Dhe pasi të zgjidhni metodat e duhura posaçërisht për ju, duhet të gjeni informacion të plotë specifikisht për këtë metodë në mënyrë që ta zbatoni plotësisht në praktikë.

Nga artikulli do të mësoni informacionin e mëposhtëm:
— Mënyrat më efektive për të përmirësuar kujtesën për një të rritur;

Kështu që, 15 mënyra për të përmirësuar kujtesën dhe funksionin e trurit tek një i rritur.

1. Mundohuni të stërvitni kujtesën tuaj afatshkurtër , duke memorizuar numrat e telefonit.
Ky është një ushtrim i mirë dhe i thjeshtë që ndihmon në trajnimin e kujtesës afatshkurtër, e cila është motori i parë i inteligjencës. Shumë sipërmarrës dhe menaxherë kompanish e trajnojnë kujtesën e tyre në këtë mënyrë të thjeshtë.

2. Dëshironi të mbani mend Shumë informacion, - përpiquni të flini mjaftueshëm . Gjumi i shëndetshëm është shumë i rëndësishëm për funksionimin e plotë të trupit.
Nëse është e vështirë të kujtosh diçka në mbrëmje, shkoni në shtrat më herët. Kur zgjoheni në mëngjes, do të habiteni kur të vini re se të gjitha informacionet e nevojshme tashmë janë "regjistruar" në tru. Hulumtimet kanë vërtetuar se kujtesa vazhdon të funksionojë gjatë gjumit. Por kur trupi është i lodhur, nuk duhet të mbingarkohet. Vendosni rutinën tuaj të përditshme.

3. Lëvizjet janë motori i zhvillimit jo vetëm i gjithë trupi, por edhe truri.
Qelizat e reja në hipokampus (një rajon i trurit) rriten kur një person është në lëvizje, dhe lëvizja gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e qelizave ekzistuese. Studimet kanë treguar se vrapimi për gjysmë ore çdo ditë ndihmon për të trefishuar përqendrimin e vëmendjes bazë.

4. Mësimi i gjuhëve të huaja.
Kur flisni shumë gjuhë, truri fillon të mendojë, duke zgjedhur fjalët e duhura, duke aktivizuar kështu lidhjet kortikale. Këta të fundit janë përgjegjës për të gjitha gjuhët që një person flet. Pas kësaj, hyn në lojë zona administrative (korteksi prefrontal) i trurit, i cili është drejtpërdrejt përgjegjës për zgjedhjen e fjalës së duhur. Duke folur në gjuhë të ndryshme, një person do pa dashur e detyron veten të trajnojë vazhdimisht trurin e tij. Kjo përmirëson kujtesën e çdo të rrituri.

5. Zgjidhja e enigmave dhe problemeve logjike.
Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se zgjidhja e ushtrimeve logjike, fjalëkryqeve dhe enigmave ndihmon në uljen e gjasave të zhvillimit të demencës së lidhur me moshën. Kjo është arsyeja pse mjekët këshillojnë gjithmonë të moshuarit që të kalojnë kohë duke zgjidhur fjalëkryqet dhe enigmat. Duke bashkuar një enigmë, ju stërvitni pjesë të trurit tuaj. Në të njëjtën kohë, truri nuk është plotësisht i ngarkuar dhe është në gjendje të mendojë për diçka tjetër paralelisht.

6. Interesante dhe e dobishme: bëni punë dore.
Ju rritni aktivitetin e trurit dhe kur stërvitni aftësi të shkëlqyera motorike, stërvitet edhe zhvillimi mendor. Pra, mos ngurroni të merreni me punë dore: rruaza, thurje, qëndisje, qepje - kanë një efekt pozitiv në inteligjencën. Ky zhvillim i kujtesës përdoret gjerësisht për zhvillimin e fëmijëve në moshën parashkollore dhe shkollore.

7. Ngritja e “pallatit”.
Në mënyrë që faktet që ndodhin të mbahen mend mirë, është e nevojshme të kryhen një seri mendimesh shoqëruese, të ndërtohet një lloj "pallati i kujtesës" - një teknikë për memorizimin më të mirë të informacionit. Ju mund të mësoni më shumë rreth kësaj teknike në librin e Brian "Si të zhvilloni kujtesën absolute". Ai bazohet në aktivitetin mendor që synon të menduarit strategjik dhe të ndërtojë diçka.

8. Eksplorimi i “shtigjeve të reja”.
Shkencëtarët sugjerojnë të bëni ushtrime për mendjen, qëllimi i të cilave është të ndryshojë rrjedhën dhe rendin e gjërave, rrjedhën e ngjarjeve. Për ta realizuar, mjafton të merrni një rrugë tjetër për në punë, të përdorni dorën e majtë si dorën kryesore, të bëni dush në errësirë ​​etj. Këto veprime i privojnë proceset e qelizave nervore mundësinë e atrofisë.

9. Shijimi i kafesë.
Kur flisni për mënyrat për të përmirësuar kujtesën tek një i rritur, duhet të mbani mend për ushqimet që mund të stimulojnë aktivitetin e trurit. Eksperimentet kanë treguar se njerëzit që pinë disa filxhanë kafe në ditë janë më pak të ndjeshëm ndaj depresionit. Kafeja ndihmon në përmirësimin e kujtesës afatshkurtër si rezultat i efektit të kafeinës në lidhjet nervore. Sidoqoftë, kjo metodë mund të përdoret në mungesë të kundërindikacioneve, pasi kafeina ka një efekt aktiv në zemër.

10. Kryerja e “provimit të ndërgjegjes” (ushtrimi i Pitagorës).
Çdo ditë, para se të flini, analizoni në detaje tërë ditën: çfarë keni bërë mirë, për çfarë keni turp, çfarë do të dëshironit të ndryshonit etj. Ndërlikoni gradualisht "ushtrimin e Pitagorës": kthehuni në ditën e fundit, një ditë më parë. Riktheni në kujtesën tuaj çdo nuancë, të gjitha detajet. Kjo metodë është e përshtatshme për ata që duan të kujtojnë dhe ëndërrojnë, si për shembull të shikojnë fotografi të vjetra.

11. Lojëra me fëmijë (të vegjël).
Spontaniteti i fëmijëve mund të aktivizojë kreativitetin tek të rriturit. Loja me fëmijët ushtron pjesën e trurit që kontrollon emocionet (amigdala). Bëjeni rregull, si një fëmijë, të bëni pyetje dhe të tregoni kuriozitet – në këtë mënyrë do të zbuloni shumë gjëra të reja dhe edukative.

12. Vizatim dhe vizatim.
Për të aktivizuar vëmendjen tuaj dhe për të përmirësuar kujtesën tuaj, përpiquni të vizatoni ose vizatoni diçka ndërsa flisni ose mendoni. Kjo metodë nuk është e përshtatshme për të gjithë, por e ndihmon shumë një person të fokusohet në një gjë specifike, e cila stërvit trurin.

13. Shoqërueshmëria.
Trajnimi më i thjeshtë i kujtesës është komunikimi me njerëz të ndryshëm.
Jini një person i hapur, flisni me njerëz të tjerë, jini të interesuar për lajmet e tyre. Një person që bën një jetë të izoluar ndalon së zhvilluari.

14. Fuqia shëruese e artit dhe muzikës klasike.
Për të zhvilluar kujtesën dhe përqendrimin, dashuroni muzikën klasike. Muzika e drejtimeve të tjera ndikon në trup ose negativisht ose neutralisht.

15. Aromaterapia.
Thith erën e rozmarinës; Aromat e trëndafilit dhe barbarozës janë qetësuese dhe kanë një efekt të dobishëm në kujtesë. Dhe erërat e selvisë, limonit dhe mentes janë përforcues aromatikë të energjisë për kujtesën.

Gjithçka që duhet të bëni është të zgjidhni mënyrat e duhura për të trajnuar kujtesën tuaj dhe për të përmirësuar funksionin e trurit. Dhe më pas zbuloni më konkretisht metodën që është e përshtatshme për ju.

Në këtë artikull ne u përpoqëm të mbulojmë temën për ju:

Shpresojmë që informacioni të ishte i dobishëm dhe i rëndësishëm për t'u përdorur në jetën tuaj. Qëndro gjithmonë në krye, faleminderit për vëmendjen, revistë online për femra faqe interneti

Përmirësimi i kujtesës ndodh si rezultat i stërvitjes së vazhdueshme të trurit. Është e rëndësishme jo vetëm të lexosh shumë, por edhe të nxjerrësh informacion maksimal nga literatura me detaje, pra dobishmëri. Si të ruani grupe informacioni në memorie? Ne sugjerojmë përdorimin e një teknike të quajtur ADV. Me ndihmën e tij, ju mund të analizoni shpejt informacionin e ri, të ndani të rëndësishmen nga të parëndësishmet dhe të thjeshtoni memorizimin e tekstit.

Cila është teknika ADV?

Teknika ADV është një mënyrë e besueshme për të analizuar një tekst dhe për të kujtuar informacionin më të rëndësishëm prej tij. Teknika bazohet në nxjerrjen e një përmbledhjeje të tekstit dhe vlerësimin e tij. Përbërësit e tij: A – abstrakt, D – dominues, B – përfundim. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt këtyre elementeve.

shënim

Ky është një ritregim i shkurtër i tekstit, i përbërë nga 1-3 paragrafë. Abstrakti i një artikulli prej 10,000–15,000 karakteresh mund të jetë një paragraf. Një përmbledhje e shkurtër e librit përmban 2-3 paragrafë.

Nëse nuk jeni mësuar të mbani shënime, në fillim do të keni vështirësi. Prandaj, për të praktikuar për herë të parë, bëni një ritregim të detajuar të asaj që lexoni dhe më pas shkurtojeni derisa të mos mbetet asnjë informacion i panevojshëm në shënim.

Dominuese

Kjo është një përgjigje me një fjali për pyetjen se për çfarë bëhet fjalë në tekst. Përpiquni të siguroheni që dominuesja të sugjerojë idenë kryesore të autorit, në bazë të së cilës mund të mbani mend lehtësisht informacionin e nevojshëm nga teksti.

konkluzioni

Shënimet dhe shënimet mbizotëruese pasqyrojnë idenë e autorit. Këtu nuk bëjmë gjykime vlerash. Përfundimi, përkundrazi, shpreh qëndrimin ndaj asaj që u lexua. Në mënyrë ideale, jepni në përfundim jo vetëm një vlerësim (“pëlqim/nuk i pëlqen”, “i dobishëm/i padobishëm”), por gjithashtu përshkruani një plan për veprime të mëtejshme.

Si të shmangni gabimet në memorizimin

Megjithëse ADV është një teknikë e thjeshtë që çdokush mund ta mësojë dhe ta përdorë me sukses, përsëri bëhen gabime gjatë përdorimit të tij. Këtu janë disa të zakonshme që t'i shmangni ato.

Gabimet e zakonshme në shënime

1. Mos përdorni fraza të zakonshme. Ata bllokojnë kujtesën tuaj dhe ju pengojnë të mbani mend informacionin. Jini specifik në shënimin tuaj.
2. Mos e vlerësoni apo interpretoni tekstin e autorit.

Gabimet e zakonshme tek dominuesit

1. Dominanti është shumë i shkurtër. Një dominant i shkurtër nuk tregon ndryshimin midis këtij teksti dhe të tjerëve për të njëjtën temë. Mos e reduktoni me dy fjalë, por formulojeni në detaje.
2. Dominanti dublikon titullin e tekstit.
3. Dominimi vlerësues. Detyra juaj është të formuloni thelbin e librit, jo ta vlerësoni atë.

Gabime të shpeshta në përfundime

Gabimet e mëposhtme gjenden në dalje:

1. Përfundimi mungon ose është formuluar zyrtarisht.
2. Nuk ka asnjë analizë në përfundim mbizotërojnë emocionet. Kjo nuk mjafton për përdorim të mëtejshëm në punë.

Tani nuk do të trembeni as nga një tekst kompleks që duhet të përpunohet brenda një kohe të shkurtër. Në fund të fundit, ju zotëroni teknikën ADV. Bëjeni zakon përdorimin e tij. Kur lexoni një tekst që është domethënës për ju, formuloni një shënim, një dominant dhe një përfundim. Nëse dëshironi, shkruani ato në një skedar ose bllok shënimesh të veçantë. Është shumë komode.

Parimi vlen edhe për çdo informacion tjetër, kur me kërkesë të menaxherit është e nevojshme të bëhet një analizë e shkurtër e një propozimi tregtar, artikujve informativ ose raporteve.

Ushtrime për të përmirësuar kujtesën

Për të pasur një kujtesë të mirë, duhet ta stërvitni vazhdimisht. Ushtrimet e thjeshta do të ndihmojnë në këtë.

• Vrojtim. Kur vëzhgoni ndonjë fenomen, përpiquni të mbani mend tingujt, fenomenet, erërat. Është e rëndësishme të përqendroni vëmendjen tuaj në detaje. Së pari përpiquni të mbani mend ndonjë incident, qoftë edhe një shëtitje ose takim të zakonshëm, dhe më pas përpiquni të mbani mend gjithçka në detaje. Përsëriteni atë që ndodhi në rend të kundërt.
• Memorizimi dhe ritregimi. Çdo ditë duhet të mësoni përmendësh pjesë të vogla të tekstit. Ju duhet të dilni me shoqata, imagjinoni foton. Siç e dini, është më e lehtë të mësosh në fragmente sesa të gjithë tekstin menjëherë. Më pas ritregoni atë që keni mësuar në detaje.
• Shpik. Krijo histori, ngjarje ose histori. Tregojani historinë tuaj disa miqve, duke u përpjekur t'i përmbaheni një historie.
• Mos harroni vendndodhjen e objekteve. Mësoni përmendësh listën e artikujve, imagjinoni mendërisht ato dhe më pas përpiquni të bashkoni të gjithë figurën si një enigmë.
• Mësoni numrat e telefonit të gjithë miqtë, të afërmit dhe të njohurit.
  Mësoni numrat e telefonit dhe përpiquni t'i lidhni me vendin ose personin që po telefononi.

Mos humbisni artikujt më të njohur në seksion :

Zbulime revolucionare se si funksionon kujtesa jonë dhe si të kujtojmë! Për shumë njerëz ky do të jetë një zbulim i vërtetë.

Njerëzit nuk kanë memorie të keqe, thjesht nuk jemi mësuar ta përdorim atë siç duhet. Kujtesa jonë funksionon mirë. Në këtë artikull do të gjeni ushtrimet dhe trajnimet video më efektive dhe interesante për të trajnuar kujtesën dhe vëmendjen.

Bazuar në kohën e ruajtjes së informacionit, dallohen këto:

Kujtesa afatgjatë
Kujtesa afatshkurtër
I menjëhershëm ose ikonik

Në kujtesën afatgjatë, informacioni ruhet për vite dhe dekada. Gjëja e fundit që një person do të harrojë janë tingujt e emrit të tij. Kujtesa afatgjatë ruan vetëm atë që përdorim rregullisht dhe atë që mendojmë vazhdimisht.

Në kujtesën afatshkurtër, informacioni ruhet për disa minuta, orë, ditë, ndonjëherë edhe javë. Pastaj, pasi nuk është më i nevojshëm, "avullon". Trurit nuk i pëlqen të ruajë atë që pronari nuk e përdor. Ai harxhon shumë energji dhe substanca të vlefshme. Një nga mënyrat për t'u bërë memec shpejt është të tendosni sa më pak kujtesën tuaj. Mos mësoni asgjë, mos lexoni libra të rinj, flisni me fraza të shkurtra, primitive.

Kujtesa e menjëhershme quhet kështu sepse ruan informacionin në kuptimin e mirëfilltë të fjalës çastit - sekonda, fraksione të sekondës. Kjo memorie funksionon kur truri vlerëson situatën në një kryqëzim rrugor, ndjek një objekt që lëviz me shpejtësi dhe lexon një tekst. Ndërsa shikojmë faqen, truri ynë kujton skicat e një numri të madh shkronjash, fjalësh dhe frazash, por sapo heqim sytë nga faqja, shumica e fotografive zhduken nga kujtesa e menjëhershme.

Sa më e zhvilluar të jetë kujtesa e menjëhershme dhe afatshkurtër e një personi, aq më e madhe është mundësia për të rimbushur kujtesën afatgjatë. Kujtesa afatshkurtër është porta hyrëse e kujtesës afatgjatë, dhe kujtesa afatgjatë është porta hyrëse e inteligjencës. Për të pasur një trup të bukur, të hollë dhe muskuloz, duhet të ushtroheni dhe të ushtroni rregullisht muskujt tuaj. E njëjta gjë me kujtesën. Trajnimi i kujtesës nuk është gjë tjetër veçse përdorimi, zbatimi, praktikimi i vazhdueshëm i memorizimit. Mundësia më e mirë është të mësosh poezi. Kjo zgjeron fjalorin dhe rrit zonën e kontaktit midis qelizave nervore në tru.

Ushtrime për trajnimin e kujtesës:

Mundohuni të emërtoni nga kujtesa emrat e të gjithë poetëve ose shkrimtarëve që mund t'i mbani mend. Nëse keni mundur të kujtoni të paktën 12-15 autorë pa shumë vështirësi ose frenim, atëherë kjo nuk është aspak keq. Përveç emrave të poetëve, mund të emërtoni koncepte nga çdo fushë (emra femra dhe meshkuj, mobilje, bimë shtëpie, të gjitha konceptet që lidhen me matematikën, artet figurative etj.)

Ushtrimi "Përqendrimi në detyrë"

Një ushtrim i thjeshtë që do t'ju ndihmojë të zhvilloni zakonin e përqendrimit në një detyrë është të thoni fjalët mbrapsht.

Dashuria - Wobuhl
Piano – Oninaip
Rrokaqiell - Börksoben
Pikturë – Anitrak
Tavani – Kolotop

Nos-Son
Dar-Rad etj. Le të kalojmë te fjalët me dy rrokje:

Brirët - Agora
Nebo - Aubin
Mali - Arog

Do të dukej si një ushtrim primitiv për fëmijë! Por stërvit kujtesën vizuale. Nuk është aq e lehtë të ruash fjalën "metropol" ose "shah" në imagjinatën tënde pa aftësi. Sapo të përpiqeni t'i shqiptoni këto fjalë mbrapsht pa parë regjistrimin, do të keni vështirësi. Çfarë duhet bërë për këtë? Ndani detyrën mendore në blloqe.

Shah = mat

Së pari ju duhet të siguroheni që truri juaj sheh tre pjesë të veçanta të fjalës: shahu. Ju mund ta thyeni fjalën ndryshe, sipas rrokjeve: shahu. Në çdo rast, ju duhet të mbani tre fragmente në imagjinatën tuaj. Kujtesa dhe vëmendja janë trajnuar jashtëzakonisht! Nëse tre rrokje janë fiksuar tashmë në syrin tuaj, nuk do të jetë e vështirë t'i lexoni ato mbrapsht: ka hash atje.

Ushtrimi "Toking celular"

Ajo që tani ju këshilloj të bëni do të duket e çuditshme. Sidoqoftë, "është e njëjta gjë" do të ndihmojë.

a) Rritni shpejtësinë e të menduarit dhe përmirësoni vëmendjen

b) zvogëloni kohën në shtegun imazh-fjalë (dhe për këtë arsye rrisni shpejtësinë e leximit)

c) Përjetoni se si sforcohet memoria juaj (disa do të "ngadalësohen" sinqerisht gjatë kryerjes së kësaj detyre të thjeshtë).

Sa më shpejt të jetë e mundur thirre me zë të lartë të gjitha objektet që shihni para jush. Këtu shoh, për shembull:
Monitor, pasqyrë, orë dore me rrip lëkure, celular, kasetë matëse, llambë dyshemeje, webcam, tre mbajtëse lapsash, libra, planifikues, kaktus etj.

Mund të listoni artikuj me ose pa karakteristika përshkruese: altoparlantë, jastëk, divan, mur, kornizë, medalje, fotografi, krehër, etj.

Ky ushtrim është argëtues për t'u bërë kur ka të paktën një spektator. Vëzhgoni veten: pas asaj kohe që "shfryheni", do të shtohen pauzat midis fjalëve dhe do të filloni të gumëzhitni dhe të ndihmoni veten me gjeste. Ju mund dhe duhet t'i "mjelni" rregullisht qelizat e trurit tuaj.

Në këtë rast, shkalla e sintezës së substancave të nevojshme për qelizat rritet, dhe neuronet mësohen të punojnë jo me gjysmën e kapacitetit, por me kapacitet të plotë. Jepini më shpesh kryq intensive dhe ata do t'ju falënderojnë. Do të zgjidhni shpejt argumentet në një mosmarrëveshje dhe do të mendoni më mirë dhe do të ndaloni së vuajtur nga mungesa e mendjes dhe harresa. Reagimi i trurit tuaj në situata stresuese, të tilla si një aksident trafiku i afërt, mund të bëhet i shpejtë.

Ushtrimi "trajnimi i hemisferës së dytë".

Kjo është për ata që duan të stërvitin kujtesën e tyre në një mënyrë jo standarde, domethënë: të zhvillojnë hemisferën e djathtë të trurit. Ai është përgjegjës për punën e dorës së majtë. Nuk është gjithmonë e mundur të gjesh kohë për të trajnuar dorën e majtë. Por nëse e lidhni stërvitjen me aktivitetet e përditshme që ende duhet të bëni çdo ditë, atëherë truri juaj do të fillojë të zhvillohet me shpejtësi. Për shembull: larja e enëve, pastrimi i vaskës ose lavamanit, mund të rregulloni miun e kompjuterit për dorën e majtë, të përpiqeni të shkruani me dorën e majtë, etj.

Ushtrimi "Dhoma Romake"

Kjo është një teknikë për të kujtuar çdo gjë. Lista e produkteve,
Toni Buzan shkruan për "Dhomën Romake" në librat për përmirësimin e kujtesës. Ashtu si, romakët e lashtë e përdorën atë për të kujtuar ngjarje të rëndësishme, duke zëvendësuar një ditar. Sipas Busien, një dhomë romake mund të jetë zyra juaj, dhoma gjumi ose dhoma e fëmijërisë, ose makina juaj. Ju mund të mësoni se si ta kryeni saktë këtë ushtrim duke shikuar këtë video.

Shtrohet pyetja: "A do të rëndohet kujtesa me të gjitha këto objekte?" Por mekanizmat e kujtesës janë më të përsosur se sa mund të duken. Sapo e përfundojmë detyrën, kujtesa menjëherë heq qafe imazhin e panevojshëm pa asnjë përpjekje nga ana jonë. Nëse nuk përdorim disa informacione, truri ynë, si një pronar i zellshëm, shpëton menjëherë prej tij. Kjo është arsyeja pse, pas daljes në pension, njerëzit humbasin me shpejtësi profesionalizmin e tyre. Nëse heshtni për një vit, do të harroni se si të flisni.

Trajnimi i kujtesës në shtëpi:

1) Lexoni informacione të reja çdo ditë.

2) Pasi të shikoni filma dhe programe, "riluajini" mendërisht ato në kokën tuaj nga fillimi në fund.

E mbani mend saktësisht emrin? I keni kushtuar vëmendje emrave të regjisorit dhe aktorëve? Nuk u interesuat apo e gjitha është për shkak të pavëmendjes banale dhe dembelizmit?

3) Mbani listën e asaj që duhet të blini në kokën tuaj, jo në xhepin tuaj.

5) Mundohuni të mbani mend emrat e: të njohurve të ndërsjellë, duke përfshirë të rastësishëm, anëtarëve të familjes së eprorëve tuaj. Kjo kursen nervat dhe përmirëson furnizimin me gjak në korteksin cerebral.

6) Mbani mend të gjithë numrat e nevojshëm të telefonit.

7) Në fund të ditës (mund të jeni në shtrat) kujtoni ngjarjet e ditës që nga mëngjesi.

Kjo është e vlefshme jo vetëm për trajnimin e kujtesës, por edhe për analizën - a e strukturova ditën time në mënyrën më të mirë? Mos harroni me shumë detaje ngjarjet e orës së fundit, nëse nuk jeni në gjendje të lexoni dhe koha po mbaron pa fajin tuaj.

8) Mbani mend ditëlindjet, orarin ditor dhe javor.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga planifikimi në letër, por është më mirë të keni një kopje në kokën tuaj.

9) Flisni pa një fletë mashtrimi

10) Mbani një fletore për fakte interesante, ide, lidhje, citate, në mënyrë që t'i përdorni ato me raste."Memoria e shpejtësisë".

Çfarë mendoni për këtë artikull? Ju këshilloj të merrni artikujt më të fundit me e-mail në mënyrë që të mos humbisni informacione rreth artikujve të rinj në blogun tim!

Sigurisht, edhe stërvitjet e vështira nuk ka gjasa t'ju mësojnë të mbani mend numrat 30-shifrorë me një shikim, por përmirësimi i kujtesës është mjaft i mundshëm. Dhe ka mjaft mjete pune për këtë. Më lejoni të bëj një analogji: jo të gjithë mund të bëhen një këngëtar i shkëlqyer i operës, por nëse merr mësime vokale, mund të mësosh të këndosh më mirë.

Kujtesa, duke folur shkencërisht, është procesi mendor i marrjes, ruajtjes, ruajtjes dhe riprodhimit të informacionit.

Kur memorizojmë, në trurin tonë ndodhin tre procese të rëndësishme: së pari kodojmë informacionin, më pas e ruajmë në mënyrë që t'i kthehemi kur të jetë e nevojshme dhe më pas (nëse vjen ai moment) përpiqemi ta riprodhojmë. Puna e të gjithë kompjuterëve është e organizuar sipas të njëjtit parim. Vetëm atyre u mungon procesi i natyrshëm tek njerëzit - harresa. Nuk ka nevojë të kesh frikë të harrosh është një fenomen natyror. Truri duhet të fshijë informacionin e padeklaruar. Gjëja kryesore është të mësoni të mos harroni gjërat vërtet të rëndësishme.

Llojet e kujtesës

Ekzistojnë disa lloje të memories, secila prej të cilave kërkon trajnimin e vet.

1. Shqisore. Ruan informacionin e marrë drejtpërdrejt nga shqisat. Kjo është kujtesa vizuale, dëgjimore. Informacioni nuk ruhet për një kohë të gjatë, vetëm 0,1–3 sekonda.
2. Afatshkurtër. Ai ruan informacione për një kohë të kufizuar (deri në 30 sekonda) dhe nuk mund të ruajë të dhëna për një numër të madh objektesh. Për të kujtuar diçka, ekziston një metodë e provuar - përsëritja. Pa përsëritje, informacioni thjesht zhduket me kalimin e kohës.
3. Afatgjatë. Ruan informacionin për një kohë të gjatë (orë, vite, ndonjëherë gjatë gjithë jetës). Për më tepër, memorizimi i thjeshtë përmendësh nuk do t'ju ndihmojë të mbani mend diçka në mënyrë të besueshme - interpretimi mendor, përpunimi i materialit, si dhe vendosja e lidhjeve me njohuritë ekzistuese është e nevojshme. Ruajtja e informacionit është një gjë, por riprodhimi i tij është krejt tjetër. Ndonjëherë njohuritë e nevojshme mund të dalin lehtësisht në sipërfaqe, ndonjëherë kërkojnë përpjekje serioze.

Kujtesa afatgjatë zakonisht ndahet në dy lloje:

• deklarative (njohuri rreth botës dhe ngjarjeve specifike);
• procedurale (kujtesa e lëvizjeve të trupit dhe mënyra e përdorimit të objekteve në mjedis).

Ushtrime për zhvillimin e kujtesës

1. Tabelat Schulte

Tabelat Schulte ndihmojnë jo vetëm për të zotëruar teknikat e leximit me shpejtësi. Ata gjithashtu trajnojnë vizionin periferik, vëmendjen dhe vëzhgimin - në përgjithësi, një grup i nevojshëm për zhvillimin e kujtesës vizuale.

2. Metoda e Aivazovsky për zhvillimin e kujtesës fotografike

Nëse keni parë pikturat e Aivazovsky, do të kuptoni se metoda e tij funksionon: për të ndaluar lëvizjen e valës dhe për ta transferuar atë në foto, kërkohet vëmendje dhe memorie. Pra, çfarë duhet të bëni: për 5 minuta, shikoni nga afër objektin që duhet të mbani mend, vini re të gjitha detajet më të vogla. Pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të riprodhoni imazhin e objektit sa më saktë që të jetë e mundur. Me trajnime të rregullta ju mund ta zhvilloni këtë aftësi.

3. Mësoni përmendësh

Sa më shumë të stërviteni në palestër, aq më të zhvilluar janë muskujt tuaj. I njëjti parim funksionon me kujtesën. Mësoni përmendësh: poezitë, listat e detyrave dhe blerjeve, fragmente nga proza, monologjet e personazheve të filmit, dozimin e medikamenteve. Nëse jeni të mërzitur në shtëpi, shikoni nga dritarja dhe mbani mend targat e makinave që kalojnë. Mësoni përmendësh gjithçka dhe përpiquni jo vetëm t'i mësoni përmendësh mekanikisht, por të krijoni shoqata. Rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje.

4. Përgjim

Dëshironi të zhvilloni kujtesën tuaj dëgjimore? Përgjimi. Po, ne e dimë, mami ju tha se ishte e pahijshme. Por çfarë hapash do të shkoni për hir të kujtesës suaj? Kur udhëtoni në një tramvaj ose metro, dëgjoni se çfarë thonë njerëzit përreth jush. Dhe, si në metodën e Aivazovsky, mbyllni sytë dhe riprodhoni gjithçka që keni dëgjuar - me intonacione të sakta, mbani mend fytyrat e njerëzve. Në këtë mënyrë, jo vetëm që do ta perceptoni më mirë informacionin me vesh, por gjithashtu do të mund të kapni lehtësisht emocionet në zërin tuaj.

5. Merrni rrugë të ndryshme

Ecja përgjatë shtegut të rrahur është jo vetëm e mërzitshme, por edhe e padobishme për kujtesën. Jepini trurit tuaj përvoja të reja. Kini kujdes kur shkoni në shtëpi: mbani mend shenjat, shtëpitë, dyqanet. Në përgjithësi, çdo aktivitet i ri përmirëson aktivitetin e trurit, ndaj mos i mohoni asgjë vetes dhe vizitoni muzetë, teatrot, kafenetë, kinemanë, festat dhe festivalet.

6. Krijoni histori

Kjo metodë është e përshtatshme për të kujtuar listat: listat e detyrave, blerjet, ngjarjet. Thjesht lidhni gjithçka në një histori. Komploti duhet të zhvillohet në mënyrë të qëndrueshme dhe logjike, por imagjinata mund të përdoret në maksimum. Imazhet më të gjalla janë më të lehta për t'u mbajtur mend. Mund të jetë një përrallë, mund të jetë një frazë kujtese (një shembull i famshëm është "Çdo gjuetar dëshiron të dijë se ku ulet fazani"). Kjo metodë do t'i ndihmojë të rriturit dhe fëmijët të mbajnë mend.

Sa më shumë përmbajtja jonë,sa më e pasur bota jonë e brendshme,
aq më i gjerë është perceptimi ynë.

Misteri më misterioz për shkencëtarët në botë është kujtesa. Miliona eksperimente dhe studime shkencore nuk kanë çuar në zgjidhjen e këtij fenomeni.

Nuk dihet se si funksionon, madje edhe ku ndodhet, cilat janë burimet e tij dhe sa informacione i jepet secilit prej nesh për të mbajtur mend në ditë. Por vetëm dembelët nuk dinë të zhvillojnë kujtesën dhe ta forcojnë atë.

Por pa këtë aftësi, një person nuk do të kishte ardhur në qytetërim dhe nuk do të kishte asnjë mundësi për të mësuar. Si do të përshtatej një person me ndryshueshmërinë e botës apo do të ndodhte evolucioni pa kujtesën gjenetike?

Për fat të mirë, kjo aftësi na është dhënë si një dhuratë nga natyra. Ne jemi të aftë të kujtojmë dhe të mësojmë. Mendimi ynë ndërtohet mbi bazën e tij. Informacioni na rrjedh nga burime të ndryshme, në të cilat përfshihen analizues të ndryshëm.

Llojet e kujtesës njerëzore

Kujtesa vizuale na lejon të kujtojmë atë që shohim, ajo që dëgjojmë mbahet mend falë kujtesës dëgjimore, por informacionin për vendndodhjen e trupit ose gjymtyrëve e nxjerrim nga receptorët e muskujve, tendinave dhe nyjeve tona, mbi të cilat bazohet memoria kinestetike.

Veprimi i bërjes së kësaj aftësie gjenerohet nga disa faza:

• Kufizimet e gjurmëve në kufijtë e analizuesit formojnë memorizimin e menjëhershëm. Regjistrohet shpejt në procesin e një dukurie të parë, dëgjuar dhe ndjerë nga një person.
• I gjithë informacioni i nevojshëm nga kujtesa e menjëhershme shkon në një proces tjetër - memorie afatshkurtër, e cila mund të ruhet për disa orë. Ai analizohet nga truri dhe nëse përcaktohet se është i vlefshëm, ai shkon, mund të thuhet, në "magazinë".
• Informacioni thelbësor dhe i përsëritur çon në konsolidimin e kujtesës, duke e bërë atë afatgjatë. Dhe pastaj informacioni do të ruhet dhe mund të riprodhohet gjatë gjithë jetës.

I gjithë truri i njeriut është i përfshirë në procesin e zhvillimit të kujtesës, por hipokampusi, sipas shkencëtarëve, luan një rol të veçantë.

Hipokampusi është pjesë e sistemit limbik të trurit (sektori i nuhatjes). Merr pjesë në mekanizmat e formimit të emocioneve dhe konsolidimit të kujtesës (d.m.th., kalimi nga afatshkurtër në atë afatgjatë).

Patologjia e saj e vogël mund të çojë në humbjen e aftësisë së një personi për të zhvilluar vëmendjen dhe kujtesën. Ndërsa njerëzit plaken, ata në mënyrë të pashmangshme humbasin shumë aftësi dhe memorizimi nuk bën përjashtim.

Si rregull, ngjarjet e menjëhershme fshihen, ndërsa ato të largëta janë më këmbëngulëse. Por pa e forcuar dhe zhvilluar kujtesën e dikujt, një person rrezikon ta humbasë atë krejtësisht, gjë që do të çojë në probleme dhe sëmundje serioze. Prandaj, janë zhvilluar metoda të ndryshme të zhvillimit të kujtesës.

Mënyra universale për të përmirësuar kujtesën

Shumë njerëz i kanë zili ata me kujtesë të mirë, dhe të gjithë i kanë zili ata përfaqësues të njerëzimit me një kujtesë fenomenale. Njerëzit zili shpenzojnë aq shumë kohë, e cila mund të përdoret në interesat e tyre - për zhvillimin e kujtesës.

Dhe nuk është aq e vështirë. Është e rëndësishme të kuptohet se kjo aftësi, si çdo aftësi njerëzore, zhvillohet dhe stërvitet në përgjigje të një kërkese, domethënë nëse aftësia për të kujtuar është e kërkuar nga jeta, atëherë ajo zhvillohet.

Frymëmarrja holotropike - si relaksim ashtu edhe stërvitje

Psikoterapisti S. Grof ka zhvilluar një metodë me të cilën një person mund të zgjerojë vetëdijen e tij dhe të lidhet me rrjedhat e jashtme të informacionit, pas së cilës zhvillohen aftësitë e fshehura të një personi.

Kjo teknikë ju lejon të përmirësoni aftësinë fizike, të zvogëloni tensionin nervor, të mbani mend atë që i ndodhi një personi shumë vite më parë dhe të zgjeroni aftësitë e kujtesës në madhësinë e dëshiruar. Pse jo një metodë për zhvillimin e kujtesës?

Personi shtrihet në dyshekë, relaksohet, ndizet muzika ritmike trance dhe ai fillon të marrë frymë më thellë dhe më shpesh. Gjatë frymëmarrjes holotropike, truri është i mbingopur me oksigjen, si rezultat i së cilës ndodh një gjendje kur truri ndalon së kufizuari rrjedhën e informacionit që vjen nga jashtë.

Edhe në kohët e lashta, shamanët përdorën këtë teknikë të frymëmarrjes për të zgjeruar vetëdijen dhe për të udhëtuar në të kaluarën ose të ardhmen.

Cramming - përvojë nga vitet e kaluara

Në gjimnazin mbretëror, greqishtja e vjetër ishte një lëndë e detyrueshme, të cilën askush nuk e dinte vërtet më pas, por ata nuk menduan se si të forconin kujtesën e tyre.

Në fakt ishte ngjeshur, gjë që ushtronte trurin e studentëve. Fakti që truri, si çdo organ tjetër, atrofizohet pa u zhvilluar, mbetet fakt.

Jo, askush nuk sugjeron studimin e greqishtes së vjetër për brezin e ri apo të moshuarit, por të mësosh përmendësh poezi, prozë dhe fragmente nga veprat për të zhvilluar kujtesën është një mënyrë e shkëlqyer. Dhe nëse doni të mbani mend jo vetëm pesë fjalë ose numra në një sekuencë, por, për shembull, tridhjetë ose më shumë, atëherë kuadratet e përditshme do të çojnë në rezultate të mahnitshme jo vetëm në zhvillimin e kujtesës, por edhe në memorizimin e shpejtë të informacionit.

Mbyllja nuk është e lehtë për të gjithë. Dhe duhet të ketë një qasje individuale ndaj pyetjes se si të zhvillohet memoria. Disa njerëz mund ta mbajnë mend informacionin duke e imagjinuar atë në një ekran mendor, ndërsa të tjerë e kanë më të përshtatshme të imagjinojnë një gamë ngjyrash ose ta mbajnë mend atë me prekje.

Ka shumë metoda të memorizimit dhe të gjithë mund të gjejnë një metodë për të cilën janë më të prirur. Truri i njeriut është i ndarë anatomikisht në zona që janë përgjegjëse për procese të ndryshme në çdo person, një zonë është më e zhvilluar se një tjetër. Preferenca juaj për një ose një metodë tjetër të zhvillimit të kujtesës varet nga ajo që bëni më mirë.

Mnemonics - efektive dhe argëtuese

Ekspertët thonë se truri stërvitet jo kur kujtohet informacioni, por kur përpiqet të krijojë kujtime.

Mnemonika është një metodë e zhvillimit të kujtesës, e cila përfshin dy drejtime (zinxhirët dhe Ciceron), të cilat lejojnë zhvillimin e proceseve të kujtesës. Të gjitha teknikat e memorizimit bazohen në punën me imazhe.

Për shembull, për të mbajtur mend disa fjalë, duhet t'i lidhni ato me objekte të njohura në dhomën tuaj. Duke i kujtuar këto objekte në mënyrë sekuenciale, fjalët që lidhen me to shfaqen gjithashtu në tru. Kjo teknikë memorizimi ka një efekt të shkëlqyer në zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjes.

Nëse keni nevojë të lidhni një grup fjalësh, atëherë metoda e zinxhirit, domethënë lidhjet fantastike, mund të memorizohen. Për shembull, fjalët ombrellë, varkë, kalë, biçikletë janë të lehta për t'u mbajtur mend duke i lidhur ato në imagjinatë në këtë mënyrë: ombrella mbuloi varkën në të cilën kali ishte ulur në një biçikletë. Joreale, por e lehtë për t'u mbajtur mend.

Kur përdorni mnemonikë, është shumë e rëndësishme të ruani ritmin dhe uniformitetin, domethënë, seria shoqëruese ndërtohet në një sekuencë absurde për të gjitha fjalët në të njëjtën mënyrë.

Provoni të testoni kujtesën tuaj duke përdorur këtë metodë. Nëse ju pëlqen kjo metodë dhe jeni të interesuar për të, atëherë pyetja se si të forconi kujtesën tuaj tashmë është zgjidhur. Forcojeni atë në këtë mënyrë, duke rritur çdo herë numrin e fjalëve.

Eidetika - për fëmijë dhe të rritur

Mënyra e zhvillimit të kujtesës fenomenale shpjegohet në mënyrë të përkryer nga eidetika.

Kjo metodë e memorizimit u demonstrua nga shkencëtari eidetik Stephen Wiltscher, i cili është në gjendje të vizatojë në detaje të gjithë horizontin e një qyteti të panjohur pasi e ka parë atë një herë.

Kjo teknikë përdoret në shkollat ​​e Shteteve të Bashkuara dhe Evropës, ku nxënësit e dobët bëhen nxënës të shkëlqyer në pak orë mësimi.

Sekreti i kësaj metode qëndron në imagjinatën pozitive dhe fantazinë. Sa më gjallërisht një fëmijë ose i rritur të zhvillojë të menduarit imagjinativ, aq më e lehtë është të kujtosh dhe riprodhosh informacionin.

Para së gjithash, kjo metodë zhvillon zonën e trurit që është përgjegjëse për të menduarit imagjinativ, e cila padyshim ka një ndikim të drejtpërdrejtë në zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjes.

Përdoren ushtrime të dizajnuara posaçërisht. Për shembull, loja "Grusht, gisht". Dy krahë të shtrirë përpara, i djathti i shtrënguar në grusht dhe i majti që tregon se gjithçka është në rregull. Pasi të përplasni duart, duhet të tregoni se gjithçka është në rregull me dorën tuaj të djathtë. Pas çdo duartrokitjeje, pozicioni i duarve ndryshon dhe shpeshtësia e duartrokitjes duhet të rritet.

Ka shumë ushtrime të tilla që synojnë zhvillimin e kujtesës fotografike ose kujtesës statike, të cilat kanë të bëjnë me memorizimin afatshkurtër, dhe pas disa manipulimeve, ju mund të mbani mend informacionin për një kohë të gjatë.

Ushtrimet janë krijuar për të zhvilluar vëmendjen dhe kujtesën, gjë që është e rëndësishme, pasi zhvillimi i kujtesës dhe vëmendjes është një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar aktivitetin e trurit. Eidetika kombinon mnemonikë, piktograme, ushtrime fizike dhe shumë teknika të tjera.

Mësoni të mbani mend muzikën

Për mënyrën e zhvillimit të kujtesës muzikore, mund të pyesni Mozartin, i cili arriti jo vetëm të luante muzikën që kishte dëgjuar dikur, por edhe ta transferonte atë në nota. Kjo nuk është e mundur, por ekspertët kanë zhvilluar një teknikë për memorizimin e tingujve.

Fillon me ushtrime të thjeshta të goditjes së lapsit në tavolinë me një ritëm të caktuar. E gjithë muzika bazohet në ritëm. Prandaj, duke filluar me përgjime të thjeshta dhe duke përfunduar me vepra të tëra, mund të zhvilloni një ndjenjë ritmi tek çdo person.

Ata që dëshirojnë të vazhdojnë arsimimin e tyre muzikor ndihmohen shumë nga teknologjia sillabike e Beletsky-t e shekullit të 19-të. Nga rruga, kur zhvilloni aftësi muzikore, nuk do të keni nevojë të mendoni se si të forconi kujtesën tuaj, gjithçka ndodh në një nivel automatik.

Shkolla e Kujtesës e Samvel Gharibyan

Samvel Gharibyan u bë mbajtësi i rekordeve botërore për memorizimin dhe shkroi një libër se si të zhvilloni shpejt kujtesën për çdo person. Duke përdorur metodën e tij, ju mund të bëheni një enciklopedi në këmbë, të mësoni shpejt gjuhë të huaja dhe të bëni një karrierë.

Në vitet tetëdhjetë të shekullit të kaluar, Samvel krijoi shkollën e tij të memorizimit dhe karriera e shumë prej studentëve të tij përjetoi një rritje fantastike. Samvel ka zhvilluar metodologjinë e tij dhe garanton se është e përshtatshme për të gjithë pa përjashtim.

Memorizimi sipas Gharibyan bazohet në krijimin e një imazhi për secilën fjalë që mbart një emocion personal për një person.

Samvel e di vetë se si të zhvillojë shpejt kujtesën duke mësuar përmendësh fjalë të huaja. Për shembull, në hebraisht, kondicioneri tingëllon si "tru". Për Samvelin, kjo fjalë është e lehtë për t'u mbajtur mend nëse imagjinoni se kushtëzimi është i nevojshëm në tru. Pas kësaj, ne të gjithë e dimë tashmë se fjala hebraike për kondicioner është "tru".

Ja se si të zhvilloni kujtesën fenomenale pa bërë përpjekje herkuliane. Mundohuni të testoni kujtesën tuaj duke e kujtuar këtë fjalë nesër dhe pas një muaji. Mësimi përmendësh njëzet fjalë në ditë do t'ju lejojë të mësoni një gjuhë të huaj në një kohë çuditërisht të shkurtër. Për më tepër, teknika të tilla ju lejojnë të mbani mend shpejt informacionin e çdo natyre.

Aleksandri i Madh kishte një aftësi të jashtëzakonshme për të kujtuar, ai i njihte të gjithë ushtarët e tij me emra, Adolf Hitleri kishte një kujtesë fotografike fenomenale, e cila i lejonte të kujtonte fytyrat e të gjithë njerëzve që takoi, ne kemi folur tashmë për Mozartin, dhe ka shumë njerëz të tillë edhe sot. Me shumë mundësi, ata i dinë sekretet se si të zhvillojnë kujtesën e tyre.

Të mësuarit e leximit të shpejtë nuk është absolutisht një dhimbje

Mësimi i teknikave të leximit të shpejtë bazohet në një bazë serioze shkencore. Ai u zhvillua me pjesëmarrjen e psikolinguistit V. Leontyev dhe psikologut L. Grimaki.

Kjo teknikë vërtet efektive, ku përfshihet shkenca dhe metodologjia, përmirëson ndjeshëm parimin e leximit të shpejtë dhe zhvillimit të kujtesës.

Ekspertët thonë se ka pesë mangësi në metodën tradicionale të leximit që i pengojnë njerëzit të zotërojnë leximin e shpejtë dhe zhvillimi i kujtesës zvogëlohet ndjeshëm:

• Si të zhvillohet memoria dhe vëmendja nëse përdoruesit e metodës tradicionale të leximit përdorin shpesh lëvizjen prapa syve (regresionin) për të rilexuar tekstin që nuk është plotësisht i qartë? Si mund të zhvillohet kujtesa dhe vëmendja në një ritëm të tillë?
• Mungesa e një programi fleksibël leximi, kur tekstet lexohen po aq ngadalë, edhe nëse disa prej tyre kërkojnë lexim të shpejtë.
• Pengesa kryesore për leximin e shpejtë është artikulimi, domethënë tingulli i tekstit ndërkohë që njeriu e lexon me vete. Shumë njerëz e recitojnë mendërisht tekstin ndërsa lexojnë. Ky defekt i merr shumë nga koha lexuesit. Ky është defekti më i vështirë për t'u korrigjuar, por falë programit të leximit të shpejtë, korrigjohet me kalimin e kohës.
• Disavantazhi i katërt është se njerëzit kanë një fushë të vogël shikimi kur lexojnë. Kjo është zona që perceptohet nga sytë në fazën e fiksimit (ndalimit).
• Mungesa e vëmendjes, e cila është një katalizator për procesin e leximit. Pa vëmendje nuk ka lexim të shpejtë. Kjo është arsyeja pse zhvillimi i kujtesës dhe leximi i shpejtë janë kaq të ndërlidhura. Në fund të fundit, as kujtesa nuk mund të ekzistojë pa vëmendje.

Shpjegime të vogla

Është vërtetuar se eliminimi i regresionit ju lejon të dyfishoni shpejtësinë e leximit dhe të trefishoni të kuptuarit tuaj. Por, nëse një pjesë e tekstit është e pakuptueshme, atëherë mund të ktheheni vetëm pasi teksti të jetë rimenduar nga lexuesi brenda dy minutave. Ky nuk do të jetë më një regres, por një kthim kuptimplotë. Kryerja e një analize të leximit tuaj automatikisht refuzon pyetjen se si të forconi kujtesën tuaj.

Zhvillimi i kujtesës dhe leximi i shpejtë janë gjithashtu të lidhura ngushtë nga fakti se aplikimi i kësaj të fundit përfshin programin e algoritmit integral të leximit, i cili përcakton sekuencën e aktivitetit mendor gjatë leximit të një teksti, kur ai mbahet mend:

• titulli i tekstit, artikullit, librit;
• autori i veprës së propozuar ose të përzgjedhur;
• burimi (libër, gazetë, internet);
• problemi të cilit i kushtohet teksti;
• faktet e përmendura në tekst;
• veçoritë e konsideruara në ndërtimin e tekstit;
• risi që mësohet nga një tekst i shkruar.

E gjithë kjo fillimisht shënohet me laps dhe numërohet derisa analiza të arrijë automatikitetin. Nuk ka gjasa që pas manipulimeve të tilla dikush të dyshojë se zhvillimi i kujtesës dhe shpejtësia e leximit varen nga njëri-tjetri.

Epo, mënyrat për të memorizuar informacionin janë renditur dhe truri i lexuesit do ta bëjë vetë zgjedhjen.