Çfarë do të thotë shëndeti për ju? Qëllimet jetike. Manifestimet e shëndetit në jetën e përditshme

A e dini se 99 nga 100 rusët më të pasur sipas revistës Forbes kanë fëmijë?? Do t'ju tregoj më shumë për këtë më poshtë.

A jeni të kënaqur me punën, marrëdhëniet familjare, shëndetin, gjendjen e brendshme ? Ndodh në jetën e çdo njeriu probleme të ndryshme, por shumë vështirësi mund të shmangen nëse veproni në përputhje me vlerat e duhura të jetës.

Tani do të flas për 8 vlerat e jetës dhe si ndikon kënaqësia e tyre në nivelin e lumturisë.

8 Vlerat e Jetës

1. Zhvillimi shpirtëror. Kjo është gjendja dhe veprimet tuaja morale, kuptimi i vlerave të jetës.

2. Familja, të dashurit. Marrëdhënia juaj me të tjerët, të afërmit, miqtë tuaj të rëndësishëm.

3. Shëndeti, sporti. Mirëqenia juaj. Rregullsia në ekzaminimet e përgjithshme mund t'i atribuohet edhe këtij seksioni, pasi shumë sëmundje mund të jenë asimptomatike deri fazën e fundit.

4. Situata financiare. Të kënaqur me situatën financiare.

5. Karriera. Karriera dhe financat janë të ndara, sepse për shumë njerëz, vetë-realizimi në karrierë është më i rëndësishëm se të ardhurat për të tjerët, është e kundërta.

6. Pushim, emocione.

7. Vetë-zhvillimi.

8. Mjedisi. Njerëzit me të cilët ndërveproni shpesh, në punë dhe në mjedise të tjera shoqërore.

Nëse dëshironi, mund të shtoni vlerat tuaja të tjera të jetës.

Prioritetet në vlerat e jetës

Efikasiteti maksimal dhe niveli i lumturisë me përvojë arrihet në 2 kushte:

E juaja vlerat e jetës e saktë;

Jeni sa më afër kënaqësisë së barabartë të të gjitha vlerave jetësore.

Tani le t'i analizojmë pak këto 2 kushte dhe të fillojmë me të parën: Vlerat e sakta të jetës. Çdo vlerë jetësore ka prioritetin e vet.

Vlera kryesore në jetë është zhvillimi shpirtëror, pra gjendja juaj morale. Rëndësia është që veprimet negative të kenë një efekt të keq në gjithçka sferat e jetës: shëndeti, koha e lirë, financat etj Arsyeja është se Veprimet e këqija krijojnë një konflikt me veten, ose më mirë, me ndërgjegjen tuaj. Mos harroni se si jeni ndjerë pas luftës. Irritimi, dhimbje koke, stresi etj janë rezultat i çdo emocioni negativ.

Të gjitha veprat e këqija bien ndesh me ndërgjegjen tuaj, duke rezultuar në prodhimin e hormoneve të stresit, të cilat ulin imunitetin, përkeqësojnë gjendjen shpirtërore etj. Nëse nga pikëpamja morale bëni vepra të mira, atëherë prodhohen hormonet e lumturisë, të cilat forcojnë forcën e trupit dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore, e cila, nga ana tjetër, ndikon në të gjitha të tjerat. fushat e jetës.

Le të përcaktojmë vlerën kryesore të jetës nga lart.

Vlera e dytë më e rëndësishme është familja. Problemet në familje, si dhe në vlerën e "zhvillimit shpirtëror", ndikojnë shumë në të gjitha fushat e jetës, parimi është afërsisht i njëjtë.

Vlera e tretë më e rëndësishme: shëndeti, i cili ndikon edhe në gjithçka tjetër. Prioritetet për vlerat e tjera mund të ndryshojnë në varësi të llojit të personalitetit tuaj.

Fakte mbështetëse nga Forbes për suksesin

Shumëkush mund të ketë dyshime për prioritetet e mësipërme, ndaj do të paraqes faktet. Të gjithë e njohin revistën Forbes, e cila publikon çdo vit listat e njerëzve më të pasur në botë. Në një nga revistat gjeta sa vijon fakt interesant: Në listën e 100 rusëve më të pasur sipas Forbes, unë numërova vetëm 9 burra të divorcuar, 1 i pamartuar, të tjerët janë të gjithë të martuar. Por gjëja më interesante është se 99 nga 100 kanë fëmijë, madje edhe të divorcuar, të birësuar apo të tyre. Në të njëjtën kohë, të dhënat mesatare për të gjithë burrat e martuar në Rusi janë shumë më të ulëta, ju e kuptoni këtë vetë.

Rezulton se burrat më të suksesshëm janë të martuar dhe kanë fëmijë. Ky është një fakt statistikor.

Si ju pëlqen kjo marrëveshje? Duket sikur duhet të jetë anasjelltas, logjikisht. njeriu modern, sa më shumë të punoni për të arritur suksesin, aq më pak kohë keni për gjithçka tjetër. Pse është kaq e vështirë për burrat dhe gratë beqare të kenë sukses? Pse duhet të punojnë më shumë dhe të arrijnë më pak?

Pra, sipas statistikave, në martesë keni më shumë gjasa të realizoni dëshirat tuaja. Por le të përpiqemi të kuptojmë pse ndodh kjo, sepse familja dhe fëmijët kërkojnë kohë, kujdes dhe përpjekje!

Ne jemi projektuar në atë mënyrë që Kur bëni vepra të mira, hormonet e gëzimit (dopamina, serotonina etj.) lirohen në gjak.. Mbani mend se si jeni ndjerë kur i keni ofruar ndihmë të paçmuar një personi tjetër. Ju mund të shikoni fytyrat e njerëzve që punojnë në fondacione bamirësie, madje nga fotografitë bëhet menjëherë e qartë se ata ndihen shumë më të lumtur se të tjerët.

Kujdesi për të tjerët, veçanërisht për familjen dhe fëmijët, ul ndjeshëm ndjeshmërinë ndaj stresit, sepse truri ynë nuk mund të mendojë për disa situata në të njëjtën kohë, ai funksionon në mënyrë sekuenciale. Çfarë do të thotë kjo? Dhe kur duam të ndihmojmë dikë, mendimet pozitive për të ndihmuar në parandalimin e zhvillimit të emocioneve negative.

Nëse nuk ka mendime se si të ndihmoni fqinjin tuaj, atëherë zbrazëtia do të mbushet nga shqetësimet dhe emocionet negative. Kjo është arsyeja pse pas një divorci, aq shpesh njerëzit fillojnë të pinë dhe bien në sëmundje të tjera të dëmshme, ata thjesht bëhen më të ndjeshëm ndaj negativitetit. A njerëzit e familjes

, përkundrazi, ata janë më pak krenarë, të ofenduar dhe të sëmurë, kjo ndodh sepse kur një person kujdeset për dikë, gjendja e tij morale përmirësohet.

Kjo është arsyeja pse familja mund të ndihmojë jo vetëm të çlirohet nga hormonet e lumturisë: endorfina, por edhe të zvogëlojë prodhimin e hormoneve të stresit duke zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive.

Suksese dhe moral Themeli i suksesit është morali juaj. Të gjithë e kuptojnë se njerëzit i shmangen bashkëpunimit me krenarë, arrogantë, njerëz të këqij dhe anasjelltas, ata tërhiqen të ndërveprojnë me njerëz të qetë, të sjellshëm dhe të sjellshëm. Prandaj më së shumti vlerë e rëndësishme - zhvillimi shpirtëror, i cili përmirëson moralin tuaj dhe redukton veprimet negative. Si rezultat, ka më pak konflikt me ndërgjegjen dhe më pak mendimet negative

, të cilat ndikojnë negativisht nëpërmjet çlirimit të hormoneve të stresit. Unë do të ndaj përvojën time, unë shkoj në tempulli ortodoks

, rrëfehem rregullisht dhe marr kungim. Kjo ndihmon në përmirësimin e moralit, largimin e mendimeve negative dhe ndjenjën e lumturisë. Familja i jep një personi mundësinë që më shpejt zhvillimin shpirtëror

, sepse kujdesi për fqinjin e bën një person më të mirë, gjendja e tij morale përmirësohet, veprimet e tij bëhen korrekte. Prandaj, familja dhe marrëdhëniet me të dashurit janë vlera e dytë më e rëndësishme në jetë. Prioritetet ju lejojnë të bëni një analizë më të saktë dhe t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë se çfarë duhet bërë për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Për shembull, kënaqësia gjendjen financiare nuk duhet të jetë më e lartë se kënaqësia me zhvillimin shpirtëror. Ose kënaqësia në karrierë nuk duhet të jetë më e lartë se kënaqësia marrëdhëniet familjare

. Kjo do të thotë, në timonin e jetës ju duhet jo vetëm të shtrëngoni nevojat tuaja të varura, por edhe të siguroheni që vlerat e jetës me prioritet më të ulët të mos rriten më lart se ato me prioritet më të lartë. punë e keqe dhe jo edhe një punëtor i keq, por fakti që nuk përshtaten. Nëse i qaseni zgjedhjes suaj të punës dhe stilit të jetesës në përputhje me vlerat tuaja të jetës, atëherë do të jeni më të suksesshëm në çdo fushë.

Si të vlerësoni vlerat e jetës

Kriteri për suksesin në jetë është niveli i lumturisë së përjetuar. Ndoshta të gjithë duan të jenë të lumtur. Sa më shumë të kënaqni vlerat tuaja të jetës, aq më të lumtur do të ndiheni.. Por për të kuptuar se ku të filloni, duhet të dini se në cilën fazë të kënaqësisë janë vlerat tuaja aktuale të jetës.

Tani është koha për të vlerësuar vlerat tuaja në jetë. Për të filluar, merrni një copë letër dhe vizatoni një rreth, më pas ndajeni në 8 pjesë duke tërhequr 4 rreshta në qendër. Vendosni një zero në qendër të rrethit - kjo është pika juaj fillestare. Ndani secilën nga 8 akset në 10 pjesë, të graduara me shenja. Do të ketë një zero në qendër të rrethit dhe 10 në skajet ku vijat kryqëzohen me rrethin.

Etiketoni çdo kryqëzim të vijës me rrethin e përshkruar më sipër me 8 vlerat e jetës.

Pyesni veten: A jeni të kënaqur me punën që keni bërë për të përmirësuar shëndetin tuaj, marrëdhëniet me familjen tuaj, etj. Për çdo artikull, vlerësoni nivelin tuaj të kënaqësisë në një shkallë 10-pikëshe dhe shënoni në çdo bosht.

Është e rëndësishme të shtohet se pyetja nuk duhet të bëhet në lidhje me kënaqësinë në përgjithësi, por me mënyrën se si keni punuar në secilën fushë. Nuk është e rëndësishme qëllimi final, por dëshira dhe lëvizja juaj drejt saj.

Unë do të shpjegoj pse: Jeta na kufizon vazhdimisht në një farë mënyre dhe ka situata kur është e pamundur të arrijmë atë që duam, por mund të arrijmë kënaqësi nga puna që bëjmë. Për shembull, një person nuk ka këmbë, natyrisht, të gjithë do të dëshironin të kishin gjymtyrë të plota, por tani për tani kjo është e pamundur, kështu që nëse një person i tillë gjithmonë tregon boshtin shëndetësor si rezultat i ulët, kjo do të demotivojë atë, sepse ai dëshiron, por nuk mundet.

Dhe nëse e vendosni lëvizjen tuaj drejt qëllimit në timonin e jetës, për shembull, një person pa këmbë stërvitet çdo ditë për t'u ndjerë sa më natyral në një këmbë artificiale dhe tregon numra të lartë në boshtin e shëndetit, atëherë kjo do ta motivojë atë. për trajnime të mëtejshme. Prandaj, 10 pikë në secilin bosht është vlera e rezultatit maksimal që ju dhe jo dikush tjetër mund të arrini në një situatë të caktuar jete.

Si rezultat, duhet të merrni një figurë të ngjashme me një rreth. Nëse kjo nuk funksionoi, atëherë shikoni të gjitha fushat e varura të jetës. Para së gjithash, është e nevojshme të kënaqni vlerat më të vonuara në jetë, sepse... niveli bazë gjithmonë më e thjeshtë se ajo e mësipërme, pra për të marrë një rreth uniform. Përveç kësaj, ekuilibri në jetë është jashtëzakonisht i rëndësishëm për një person. Vetëm një jetë e ekuilibruar do të sjellë lumturi.

Tani e dini se sa vlerat tuaja të jetës përkojnë me gjendjen reale të punëve dhe çfarë duhet ndryshuar më parë.

Ju duhet të përcaktoni rregullisht vlerat tuaja të jetës, të vizatoni një rreth të jetës të paktën një herë në muaj, kohë më të mirë në javë.

Figura për të cilën duhet të përpiqeni është një rreth. Kur të përcaktoni vlerat tuaja të jetës dhe shkallën e zbatimit të tyre, do të jetë shumë më e lehtë t'i jepni përparësi aktiviteteve tuaja, jeta juaj do të bëhet më e ekuilibruar dhe do të ndiheni më të lumtur.

P.S. Nëse keni vështirësi apo pyetje për artikullin që lexoni, si dhe për temat: Psikologji (zakonet e këqija, përvojat etj.), shitjet, biznesi, menaxhimi i kohës etj., më pyesni, do të përpiqem t'ju ndihmoj. Konsultimi përmes Skype është gjithashtu i mundur.

P.P.S. Ju gjithashtu mund të merrni trajnimin online "Si të merrni 1 orë kohë shtesë". Shkruani komentet dhe shtesat tuaja;)

Abonohuni me email Shtoni veten

Çfarë do të thotë shëndet, çfarë duhet të jetë? Ose le të bëjmë një pyetje më interesante: a ndodh?
Në kohën tonë, ka shumë pak njerëz absolutisht të shëndetshëm, nëse ka, sepse një person, në lidhje me trupin e tij, është një sadist i sofistikuar, sikur ai i nënshtrohet qëllimisht pikërisht atyre testeve që nuk ishin parashikuar nga Natyra.
Natyra nuk mund të parashikonte që një person do të vendoste të derdhte alkool në vetvete, të helmohej me helm duhan, të gatuante ushqim në zjarr, të rrethohej me të gjitha llojet e kimisë, rrezatimit elektromagnetik dhe në vend të lëvizjes aktive për të cilën ishte trupi i tij, fakt, projektuar, çoj mënyrë jetese sedentare jeta.
Pra, rezulton se nëse, sipas diagnozës paraprake, pacienti ka më shumë gjasa të jetë i gjallë sesa i vdekur, atëherë sipas diagnozës përfundimtare, ai ka më shumë gjasa të jetë i sëmurë, por sigurisht jo i shëndetshëm.
Edhe nëse duhet të dërgohet në hapësirë. Ka dy stereotipe të rreme. Së pari: sëmundja është kur diçka sëmuret. Megjithatë trupin e njeriut , pasi ka mjaft, manifestohet si dhimbje tashmë në fazën e fundit, kur bëhet thjesht e pamundur të jetosh si më parë. Së dyti: sëmundja mund të shërohet nga mjekët dhe medikamentet.
Ne nuk do ta klasifikojmë dëmtimin e trupit si sëmundje - termi "prishje" që mund të riparohen është më i përshtatshëm këtu. Por problemi është se ne jemi mësuar të "ndreqim" pothuajse të gjitha sëmundjet. Me fjalë të tjera, aplikoni metodat e mjekësisë urgjente për sëmundjet kronike.
Ashtu siç nuk mund të rregulloni një rrugë vetëm duke mbushur gropat në pranverë, nuk mund ta bëni trupin tuaj të shëndetshëm duke e rregulluar me arna aty-këtu. Por mjekët duhet të bëjnë pikërisht rregullimin e vrimave: jo eliminimin e shkaqeve, por shtypjen e manifestimeve të simptomave. Nëse presioni i gjakut është rritur, merrni një pilulë për ta ulur atë. Temperatura u rrit - në mënyrë të ngjashme. U shfaq një kollë - vriteni! Unë kam një dhimbje koke - lëreni! Nëse ju dhemb stomaku, shtrydheni atë! Ka shumë mënyra për ta detyruar trupin të mbyllë gojën - edhe nëse personi i ndyrë është vazhdimisht me pilula, për sa kohë që ai nuk e mërzit as pronarin e tij dhe as mjekët me britmat e tij.Çfarë tjetër mbetet? Si mund të shërosh një person - një fëmijë të Natyrës, i cili është gjithçka që ekziston?
ligjet natyrore , shkelur? Pyesni çdo mjek të arsyeshëm: a është e mundur të kurohet një sëmundje me pilula, kremra dhe llapë? Kurrë! Shkoni në një qoshe diku, për një kohë - ndoshta. Nuk mund të kurohet. Por ju mund të bëni trajtim gjatë gjithë kohës, si arnimi i rrugëve. Cila është rruga për të dalë?
Akademiku I.P. Pavlov pëlqente të përsëriste: “Trupi është një vetërregullues dhe vetë-shërimi sistemi". Ai do të shërojë veten. Por për këtë ai duhet të krijojë kushte të natyrshme për funksionimin e tij normal, siç i ofron Natyra. Kryesorja e këtyre kushteve është ushqimi dhe lëvizja natyrale.
Sëmundja është një përmbytje. Sëmundja e ka origjinën aty ku, për ndonjë arsye, prishet mikroqarkullimi i gjakut, limfës dhe lëngut ndërqelizor. Trupi, si një sistem vetërregullues, sipas Pavlovit, gjithmonë drejton një rrjedhë burimesh "riparuese" në zonën ku lindin disa probleme. Dhe nëse shpërndarja e burimeve nuk has në pengesa gjatë rrugës, problemi, si rregull, eliminohet. Por kur kapaciteti i shtratit të lumit (rrjeti i anijeve) nuk mund të përballojë vëllimet e emergjencës, ndodhin derdhje, përmbytje, stagnim dhe inflamacion.
Anijet janë shtretër lumenjsh të thatë. Tek njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, rrjetet venoze dhe kapilare janë të pazhvilluara. Kapilarët vdesin, venat atrofi. Dhe si rezultat i një diete jo të shëndetshme, muret e enëve të gjakut gjithashtu bllokohen, si hidraulika e vjetër. Si rezultat, nuk thahen as vetë lumenjtë (ka mjaftueshëm gjak), por shtretërit e tyre. Një lumë me rrjedhje të plotë kthehet në një përrua të hollë, ose edhe thahet. Prandaj turma.
pasoja negative Muskujt janë vozitësit e bregdetit. Zemra mund të pompojë shpejt gjak vetëm përmes enëve të mëdha. Në enët e vogla, gjaku lëviz kryesisht për shkak të tkurrjes së muskujve skeletorë, prandaj quhen zemra e dytë. Për lëngun limfatik dhe ndërqelizor të një zemre individuale në përgjithësi nuk ofrohet
pra lëvizja e këtyre substancave varet tërësisht nga gjendja e muskujve skeletorë - vozitësit përgjatë brigjeve të enëve - lumenjve. Çfarë nuk përdoret pastaj atrofizohet. Po, ekziston një ligj kaq i pakëndshëm i Natyrës dhe nuk ka shpëtim prej tij. Nuk ka "status quo" - ka ose zhvillim ose degradim. Deri në moshën rreth 20 vjeç, trupi zhvillohet kryesisht në mënyrë të pavarur, por më pas gjithçka ndodh ndryshe - ose ju aplikoni përpjekjet për
zhvillimin e mëtejshëm ose të paktën duke ruajtur formën e mirë, ose duke u përkeqësuar gradualisht. Nëse muskujve nuk u jepet ngarkesa, vozitësit përgjatë brigjeve të lumit do të dobësohen dhe numri i tyre do të pakësohet. Trupat e vozitësve në trupin e një personi që udhëheq një mënyrë jetese të ulur do të jenë të ngjashëm në ndërtim me veten e tij - ose mbipeshë dhe të ngathët, ose të dobët dhe të rraskapitur. Nuk ka muskuj të panevojshëm.(si dhe pasiviteti), çon në faktin se ngarkesa shpërndahet në mënyrë të pabarabartë: disa muskuj përdoren më shpesh, të tjerët më rrallë (ose edhe nuk përdoren). Në disa vende ka më shumë vozitës, në disa vende ka më pak, madje edhe jo mjaftueshëm. Diku është "Lugina e Nilit", diku është një shkretëtirë e vdekur. Kjo është mirë? Nr. A është kjo tipike? Për moderne personi - po.
Çfarë duhet bërë? Imagjinoni që "vaktarët" tuaj janë ushtria juaj, nga e cila varet siguria juaj, dhe në të vërtetë vetë jeta juaj. Ushtarët nuk duhet të lejohen të shkojnë me pushime, ata duhet të mbështeten vazhdimisht efektivitetin e tyre luftarak. Mos harroni: ju ose zhvilloheni ose degradoni. Ngarkesat duhet të jenë të rregullta, sistematike, por jo rraskapitëse. Gjithçka është e mirë në moderim - si puna ashtu edhe pushimi.
Lëvizja duhet të jetë një kënaqësi nëse nuk është kështu, trupi është tërësisht i ndotur dhe duhet pastruar. Ushtrimet duhet të jenë sa më të larmishme në mënyrë që të zhvillohen të gjitha grupet e muskujve pa përjashtim. Siç mund ta shihni, nuk ka asgjë të re nën këtë hënë - gjithçka është e thjeshtë dhe e qartë. Por tani është gjithashtu e qartë, apo jo? Kur shtretërit e lumenjve të restaurohen dhe vozitësit të fitojnë forcë, atëherë sëmundjet tuaja do të largohen nga ju, trupi juaj do të bëhet i bukur, shëndeti juaj do të shfaqet dhe pesha juaj do të jetë vërtet e shëndetshme. Ideja ime është e mëposhtme - Në shkolla, në mësimet e edukimit fizik, jo vetëm të kërcejnë, të vrapojnë dhe të luajnë sporte të ndryshme, por edhe që mësuesit të japin mësim. stile të ndryshme gjimnastikë kombe të ndryshme botë me filozofinë e ndikimit të kësaj gjimnastike në muskujt, shtyllën kurrizore dhe organet e tjera vitale të njeriut. Kjo do të thotë, në mënyrë që fëmijët tanë të mund të zhvillojnë një kuptim të ndërgjegjshëm të përfitimeve shëndetësore të gjimnastikës. Dhe atëherë është e mundur që shumë fëmijë të vazhdojnë të bëjnë gjimnastikë në shtëpi në moshë madhore dhe t'i mësojnë fëmijët e tyre që në moshë të vogël. Dhe fëmijët e tyre, nga ana tjetër. Kur të shkojnë përsëri në shkollë do të dëgjojnë do të ketë statusin në mendjet e njerëzve që në fëmijëri si një grup ushtrimesh të nevojshme dhe të shëndetshme. Dhe sporti, ndryshe nga gjimnastika, është një hobi. Për shembull, a është shahu një sport? Po, sporti, por nuk zhvillon muskujt e trupit dhe fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Pra, ky është një hobi. Ose gjuajtja nga pushka gjithashtu nuk zhvillon muskujt e trupit dhe shtyllës kurrizore. Ky është gjithashtu një hobi. Po ka shumë llojet e fuqisë

sportive, por kjo nuk është për përdorim shtëpiak. Në fund të fundit, për të luajtur hokej në verë, nuk do të keni një shesh patinazhi në dysheme në banesën tuaj. Gjimnastika është e ndryshme nga sportet e ndryshme dhe dallohet nga aksesueshmëria dhe thjeshtësia e saj. Merrni për shembull xhudon, atëherë do t'ju duhet një trajner profesionist. Ku mund ta marr për çdo familje? Dhe mami dhe babi gjithmonë do t'u mësojnë fëmijëve të tyre gjimnastikë, veçanërisht nëse funksionaliteti dhe filozofia e gjimnastikës u shpjeguan saktë nga shkolla. Shëndeti juaj është më i miri burimi kryesor. Sasia varet nga ajo

energji jetike

që keni. Dhe efektiviteti dhe suksesi juaj personal në jetë varet nga kjo.

Fatkeqësisht, njerëzit fillojnë të kujtojnë shëndetin kur diçka dhemb diku. Por duhet të dini se dhimbja në trup nuk është fillimi i sëmundjes. Çdo vit, mijëra njerëz zbulojnë se kanë një sëmundje të pashërueshme në fazën e fundit. Kjo do të thotë se sëmundja ishte zhvilluar në trupin e tyre prej disa vitesh dhe në të njëjtën kohë asgjë nuk i dhembte gjëkundi dhe ata ndiheshin mirë. Kjo është arsyeja pse unë kam përgatitur 9 mënyra për ju që do t'ju ndihmojnë shpejt kontrolloni shëndetin tuaj.

dhe kuptoni nëse keni

probleme shëndetësore 1 - Matni belin tuaj.

Tek meshkujt Perimetri i belit më i madh se 94 cm tregon një rrezik për shëndetin. Me një perimetër të belit më të madh se 102 cm, rreziku për shëndetin rritet ndjeshëm.

Te femrat

këto vlera pragu janë 80 dhe 88 cm.

1. 2 - Kontrolloni shëndetin tuaj duke përdorur listën
2. Numëroni numrin e pikëve që keni.
3. Mbipeshë
4. Gojë e thatë gjatë ditës, fytyrë e fryrë,
5. Shtresë e bardhë në gjuhë dhe një shije e keqe në gojë në mëngjes
6. Teste të këqija
7. Pirja e duhanit, alkoolit dhe zakone të tjera të këqija
8. Kafe - më shumë se një filxhan në ditë Sytë janë të lodhur, të fryrë, të skuqur, të përflakur, qeska poshtë syve Pagjumësia,
9. lodhje kronike
10. për një kohë të gjatë
11. Imuniteti i reduktuar - sëmundje të vazhdueshme, infeksione akute të frymëmarrjes
12. Dhimbje koke të përsëritura
13. Probleme me tretjen - urth, rëndim në stomak Ndihet i përgjumur pas drekës
14. Lëvizjet e parregullta të zorrëve - jashtëqitja është vazhdimisht brenda
15. kohë të ndryshme
16. Dukesh më i vjetër se mosha jote
17. Gjendja e “limonit të shtrydhur” tashmë në mes të ditës

Sa më shumë pika të tilla, aq gjendje më e keqe shëndetin tuaj dhe një rrezik më të lartë për sëmundje të ndryshme.

Pra, nëse doni të jetoni një kohë të gjatë, filloni të shpëtoni prej tyre.

3 - Kontrollo tëndin palestër fizike sipas listës

Një person i shëndetshëm mund t'i bëjë të gjitha këto.

1. Pas një ecjeje intensive prej 3 minutash, pulsi nuk duhet të jetë më i lartë se 130 rrahje
2. Poza me varkë (shtrihuni në bark dhe ngrini krahët dhe këmbët) Një person i shëndetshëm mund ta mbajë atë për 2 minuta.
3. Fikeni qirinjën nga një distancë prej 1 metër.
4. Bëni shtytje nga dyshemeja 20 herë në 20 sekonda, gratë nga pjesa e pasme e një divani ose shtrati, ose 20 mbledhje në të njëjtat 20 sekonda.
5. Vëllimi i mushkërive është 3,5 litra tek meshkujt, 2,5 litra tek femrat.
6. Nuk ka ënjtje të gjymtyrëve pas aktivitet fizik.
7. Mbajeni frymën për 2 minuta ose më shumë.
8. Presioni normal i pushimit është rreth 130 mbi 80.
9. Pas aktivitetit fizik intensiv (duke vrapuar në katin e 15-të), rrahjet e zemrës suaj nuk duhet të kalojnë 220 minus moshën tuaj.

Kontrolloni veten në të paktën 3-4 pika. Ose më mirë akoma, të gjitha përnjëherë.

Ose kaloni standardet GT për moshën tuaj. Në mënyrë ideale, ju duhet të tregoni rezultate maksimale.

Nëse mund të bësh pak, atëherë trupin tuaj shumë i dobët. Dhe në një trup të dobët, sëmundjet zhvillohen shumë më shpejt.

4 – Vendosini duart pas shpine.

Nëse mund të lidhni të gjithë gishtat në mënyrë alternative me të dyja duart, merrni parasysh veten më i ri se vite nga 5. Nëse njëra nga duart e bën këtë shumë më mirë, atëherë ka shumë të ngjarë që ju të keni një lakim të shtyllës kurrizore. Prandaj, shkoni te një kiropraktor - ai do t'ju tregojë se çfarë të bëni. Nëse nuk mund të bëni një bravë me asnjërën dorë, atëherë keni probleme të caktuara shëndetësore. Pra, mos vononi dhe shkoni te mjeku.

5 – Kërkojini dikujt të vlerësojë erërat e trupit tuaj

Fryma e keqe, djersa dhe era e trupit. Sa më e pakëndshme të jetë, aq më keq është shëndeti i një personi.

Nëse nuk gjeni dikë të gatshëm, përpiquni ta vlerësoni vetë. Lani në mëngjes dhe më pas vishni rroba të pastra. Nëse deri në fund të ditës aroma e rrobave tuaja ka ndryshuar dukshëm, atëherë ia vlen të bëni diçka për të përmirësuar shëndetin tuaj.

6 – Kontrolloni ritmin e jetës suaj

Nëse jetoni me një ritëm të parregullt, shkoni në shtrat dhe zgjoheni në orare të ndryshme, hani kur duhet dhe çdo ditë gjithçka është e re për ju, atëherë dijeni që trupi juaj jeton në një gjendje stresi të vazhdueshëm.

Dhe stresi përshpejton plakjen dhe rrit numrin e sëmundjeve. Pra, vendosni jetën tuaj për orar i vetëm- të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, të hani në të njëjtën kohë, të punoni sipas një rutine të qartë ditore.

7 – Kontrolloni moshën tuaj biologjike

Plot shëndet pamjen ende nuk ju garanton asgjë. Mund të jepet një vlerësim shumë më efektiv teste të ndryshme. Ja një prej tyre.

"Poza e lejlekut"

Qëndroni në këmbën e djathtë, ngrini këmbën e majtë 10 cm mbi dysheme.

Dhe shënoni sa kohë keni duruar. Tani zbuloni moshën tuaj biologjike nga këto të dhëna.

Nëse mbani pozën e lejlekut për 30 sekonda, mosha juaj biologjike është 20 vjeç; nëse është 25 sekonda, ju jeni 30; nëse 20 sekonda - rreth 40 vjet; 15 sekonda, mosha juaj është 50 vjeç; më pak se 10 sekonda - në 60.

Përdorni këto tre teste të tjera për të marrë një pamje më të qartë të shëndetit tuaj

Testi i animit

Qëndroni drejt dhe përkuluni përpara, duke prekur dyshemenë me duart tuaja. Nëse keni arritur të prekni dyshemenë me pëllëmbët tuaja, atëherë mosha juaj është 20 – 30 vjeç; nëse keni arritur vetëm me gishta, rreth 40; nëse arrinte vetëm këmbët = mosha 50 vjeç; nëse vetëm deri në gjunjë, atëherë tashmë mbi 60.

Provoni veten

Duke përdorur dy gishta në anën e pasme të dorës, shtrydhni lëkurën, duke e tërhequr pak, mbajeni për 5 sekonda.

Rezultati: Nëse shenjat e thumbimit në pëllëmbën tuaj zhduken për 5 sekonda, atëherë jeni rreth 30 vjeç; në 8 sekonda mosha juaj është 40 vjeç; 10 sekonda - në 60.

Testi 3 "Sundimtari"

Ju duhet një asistent që do të mbajë një vizore 50 centimetra para jush dhe më pas do ta lëshojë papritur me zero poshtë. Dhe e jotja është e madhe dhe gishtat tregues, duhet të jetë në zero dhe të hapur. Kapeni me gishta.

Rezultati: E ke kapur vizoren në shenjën 20 cm, mosha jote është 20 vjeç; në shenjën 25 cm, jeni 30 vjeç; me 35 cm = rreth 40 vjet; Epo, nëse me 45 cm, për 60 vjet.

8 – Kontrolloni gjumin tuaj

Nëse zgjoheni vazhdimisht të mërzitur dhe të lodhur dhe ju duhen më shumë se 8 orë për të fjetur mjaftueshëm, atëherë keni probleme shëndetësore. Ose janë në stilin tuaj të jetesës. Por më besoni, nëse nuk bëni një mënyrë jetese të shëndetshme, shumë shpejt do të kthehet në sëmundje. Dhe problemet e para fillojnë me gjumin.

Pra, nëse ka një gjë të tillë, filloni ta rregulloni.

Ju do të mësoni se si të përmirësoni gjumin tuaj nga kjo video.

9 - A keni synime dhe sa shpejt i arrini ato?

NË trup të shëndetshëm shumë energji. Kërkon një rrugëdalje dhe për këtë arsye njerëzit e shëndetshëm përpiqen gjithmonë për diçka dhe veprojnë.

Sëmundjet thithin energji nga një person. Ai bëhet letargjik dhe dembel. Dhe për këtë arsye ai nuk vendos ndonjë qëllim të veçantë për veten e tij. Pra, pyesni veten - A kam synime?

Nëse dëshironi të merrni një sistem të plotë për shërimin dhe rinovimin e trupit tuaj, lexoni këtë

Çfarë do të thotë të jesh i shëndetshëm? Si e kuptoni në përgjithësi që trupi është i shëndetshëm dhe me shëndet të mirë? ne gjendje te mire, nuk ka nevoje vëmendje të veçantë? Për ta thënë shkurt, me pak fjalë, nuk ka gjasa të funksionojë. Prandaj, ju rekomandojmë që të lexoni të gjithë artikullin nëse jeni të shqetësuar për këtë çështje.

Të jesh i shëndetshëm do të thotë të jesh i lumtur, sepse shëndeti është më i madhi vlera njerëzore. Një person i shëndetshëm ka një furnizim të pakufizuar vitaliteti, duke e ndihmuar të përballojë vështirësitë që i dolën gjatë rrugës.

Shëndeti gjithashtu do të thotë që të gjithë janë në gjendje të shkëlqyer organet e brendshme dhe funksionet e trupit, të cilat, për fat të keq, në bota moderneËshtë jashtëzakonisht e vështirë për t'u arritur, por e mundur. Shëndeti fizik e rëndësishme për ruajtjen e një reputacioni të denjë dhe statusi social. Në fund të fundit, nuk është sekret për askënd që një person i shëndetshëm, i gëzuar jeton një jetë të plotë, të mbushur vetëm me emocione pozitive jeta.

Përfitimet e një personi të shëndetshëm:

• Falë shëndetit, bëhet e mundur që të përshtateni fizikisht kushtet e jetesës, rritja personale;
• Shëndeti ju jep mundësinë të punoni, të arsimoheni, të komunikoni me miqtë, të krijoni marrëdhënie domethënëse;
• Falë shëndetit ju mund të udhëtoni, të vozitni imazh aktiv jeta;
• Shëndeti sjell një ndjenjë gëzimi nga fakti që hapen para jush mundësi të pakufishme;
• Shëndeti është një platformë për vetë-realizim;
• Njerëz të shëndetshëm bujar, miqësor, mirënjohës, optimist.

Manifestimet e shëndetit në jetën e përditshme

Shëndeti nuk është vetëm mungesa e paaftësi fizike dhe sëmundjeve, është një gjendje harmonike e mirëqenies së plotë fizike, sociale dhe shpirtërore. Shëndeti manifestohet në:

• Aktiviteti fizik që sjell përfitime të paçmueshme trupin, forcojeni atë, forconi karakterin;
• Veprimtaria e punës. Sa më të shëndetshme dhe njeri më i fortë, aq më frytdhënës dhe me më shumë përkushtim mund të punojë;
• Një person i shëndetshëm nuk ka " varësia kimike" Ashtu si alkoolike ose varësia ndaj drogës, marrja e vazhdueshme e medikamenteve është një ves jo tipik për një person të shëndetshëm;
• Jeta e përditshme. Njerëzit e shëndetshëm nuk kanë nevojë për rehati të tepërt dhe për ta janë të mjaftueshme kushtet që ndihmojnë në ruajtjen e higjienës;
• Rritja e një brezi të shëndetshëm. Forcimi dhe rritja e fëmijëve qëndrim korrekt te imazh i shëndetshëm Jeta ndihmon të rritemi të shëndetshëm, të fortë fizikisht dhe të fortë në shpirt njerëzit.

Si të bëheni të shëndetshëm?

Shëndeti nuk është një tipar i karakterit të një personi, ai është një kombinim fizik dhe cilësitë morale që zhvillohen nëpërmjet ushtrimeve sistematike, procedurave të forcimit, shmangies së teprimeve, harmoni e brendshme dhe kontroll mbi emocionet e veta, dhe më e rëndësishmja, falë vëmendjes së kujdesshme ndaj shëndetit të dikujt dhe ndihmë në kohë organizmi për të përballuar sëmundjet.