Si të rrisni vetëvlerësimin dhe vetëbesimin: këshilla për një grua. Vetë-dashuri, ose vetëvlerësim adekuat

Niveli i vetëvlerësimit ndikon në të gjitha veprimet e njeriut. Më shpesh, vetëvlerësimi i një personi nënvlerësohet, domethënë, aftësitë reale të një personi janë më të larta se idetë e një personi për aftësitë e tyre. Kjo është zakonisht për shkak të faktit se formimi i vetëvlerësimit ndodh kryesisht në fëmijëri, kur aftësitë e një personi janë zhvilluar dobët. Për më tepër, një mjedis negativ ka një ndikim serioz. Sigurisht, ka raste kur një person ka vetëvlerësim të fryrë, por, për mendimin tim, kjo është tipike vetëm për të rinjtë shumë të rinj.

Por për të rriturit, situata e kundërt është tipike - vetëbesim i ulët, gjë që është e kuptueshme. Personaliteti formohet në fëmijëri dhe rininë e hershme, kur aftësitë e një personi, për arsye të dukshme, janë seriozisht të kufizuara.

Rritja e vetëvlerësimit është mjaft e mundur, megjithëse shpesh është një proces mjaft i ngadaltë. Megjithatë, duke bërë një përpjekje të vetëdijshme për të ndërtuar vetëvlerësim mund të përfitojnë pothuajse të gjithë.

Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin? Këtu janë 12 këshilla për të ndihmuar me këtë:

1. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më shumë diçka se ju, dhe gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më pak se ju. Nëse bëni krahasime, gjithmonë do të keni përballë shumë kundërshtarë ose kundërshtarë që nuk mund t'i kaloni.

2. Ndaloni së qortuari dhe fajësuar veten. Ju nuk mund të zhvilloni një nivel të lartë të vetëvlerësimit nëse përsëritni deklarata negative për veten dhe aftësitë tuaja. Pavarësisht nëse jeni duke folur për pamjen tuaj, karrierën, marrëdhëniet, statusin financiar ose ndonjë aspekt tjetër të jetës suaj, shmangni komentet vetë-përçmuese. Korrigjimi i vetëvlerësimit tuaj lidhet drejtpërdrejt me atë që thoni për veten tuaj.

3. Pranoni të gjitha komplimentet dhe urimet me një “faleminderit”. Kur i përgjigjeni një komplimenti me diçka si "jo gjë e madhe", ju po e shmangni komplimentin dhe njëkohësisht i dërgoni vetes mesazhin se nuk jeni të denjë për lavdërim, duke krijuar vetëbesim të ulët. Prandaj, pranoni lavdërimet pa i nënçmuar meritat tuaja.

Shumë njerëz gjatë gjithë jetës së tyre përpiqen për mënyra të rreme për të rritur vetëvlerësimin e tyre, duke u fshehur pas gjërave të shtrenjta, duke u përpjekur për një figurë ideale. Nëse mendoni për një sekondë dhe mbani mend disa personalitete të famshme dhe të suksesshme që shiheshin me veshje të thjeshta dhe vështirë se dukeshin si të suksesshëm, më shumë si "hipsters". Nuk ka gjasa që ata të vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët, sepse llogaria e tyre bankare thotë ndryshe.

Gjithçka vjen nga vetëdija dhe nënndërgjegjja jonë, nga mënyra se si dhe çfarë mendojmë dhe çfarë ndjenjash përjetojmë në këtë moment.

Sigurisht, një rol të rëndësishëm luan edhe shëndeti ynë fizik. Mënyra se si ushqehemi, nëse ushtrohemi. Në fund të fundit, nëse ndihemi keq, nuk ka gjasa të jemi të sigurt në gjithçka.

1. Frika.

Shpesh, përpara se të marrim një vendim, ne përjetojmë frikë. Frika mbron trupin tonë nga rreziku, duke na lënë në zonën e rehatisë, si rezultat i së cilës nuk guxojmë të ndryshojmë asgjë. Të gjithë ëndërrojnë për diçka që nuk mund të fillojnë ta bëjnë; Por në fazën e të menduarit për këtë, ne tashmë përjetojmë frikë, megjithëse nuk kemi bërë as një hap drejt realizimit të asaj që kemi planifikuar.

Një nga qëllimet e para në rrugën drejt rritjes së vetëvlerësimit është të heqësh qafe frikën.

Uluni në shtëpi në një dhomë të qetë, relaksohuni dhe mendoni për frikën tuaj. Mendojeni si një foto në një kornizë. Pastaj imagjinoni se si kjo foto largohet nga ju dhe bëhet gjithnjë e më pak e dukshme, duke u kthyer në fund në një pikë që zhduket fare.

Mënyra tjetër për të hequr qafe frikën është të ndjeni parëndësinë e frikës dhe gjithashtu se ajo nuk i meriton shqetësimet tuaja. Dhe pastaj fshijeni këtë foto me dorën tuaj, sikur të fërkoni dorën mbi një dritare me mjegull.

2. Fleksibiliteti i karakterit.

Zhvilloni fleksibilitetin e karakterit tuaj. Të gjithë ndoshta kanë vënë re një reagim akut ndaj një incidenti të vogël - për shembull, miqtë vendosin të anulojnë një takim në minutën e fundit. Shkencëtarët besojnë se kjo vjen nga fëmijëria jonë. Për të filluar, përcaktoni qartë se në cilat raste filloni të reagoni tepër. A janë rrethanat aq të rënda saqë dikush do të reagonte në këtë mënyrë? A ia vlen të reagohet kaq ashpër kjo situatë? Nëse këto pyetje ju bëjnë të ndiheni në mbrojtje, atëherë me të vërtetë jeni duke e tepruar ndaj situatës. Hapi i parë drejt kapërcimit të reagimeve të tilla është të njihni thelbin e tyre dhe të kuptoni se çfarë i shkaktoi në të kaluarën tuaj. Një mënyrë tjetër është të ndryshoni qëllimisht, me vetëdije zakonet tuaja. Pyesni veten se sa të përkushtuar jeni ndaj planeve tuaja të zakonshme. A mund të merrni një rrugë të ndryshme nga puna? Apo shkoni në dyqan të mërkurën, dhe jo të enjten, si zakonisht? A mund të ndryshoni planet tuaja pa u çorientuar? Ky është shansi juaj për t'u bërë më fleksibël. Fleksibiliteti në një fushë ju jep mundësinë për të zhvilluar fleksibilitet në fusha të tjera.

3. Vendosini vetes detyra dhe zgjidhini ato.

Vendosni qëllime realiste për veten tuaj dhe arrini ato. Zgjidhni më të rëndësishmet nga rutina juaj e përditshme dhe zgjidhni ato. Do të përjetoni një ndjenjë kënaqësie dhe lehtësie nëse filloni me detyrat më të vështira dhe gradualisht shkoni drejt atyre më të lehta. Ndoshta suksesi nuk do të jetë gjithmonë, por kjo nuk duhet t'ju dëshpërojë, përkundrazi, mbani mend detyrat që keni përfunduar tashmë. Ndihuni të sigurt se mund të arrini gjithçka ("themeli u hodh, muret u vendosën, tavani mbetet, por nuk ka burime të mjaftueshme. Nuk ka problem. Por sa shpejt u derdh themeli dhe sa mirë u bë gjithçka tjetër"). Mendoni gjithmonë për atë që jeni të mirë. Nëse diçka funksionon, atëherë ju e meritoni atë. Vetëbesimi do të vijë kur të kuptoni se detyrat e caktuara janë kryer, qoftë edhe të vogla dhe të thjeshta.

Si të mësoni të vlerësoni veten?

Secili prej nesh është një personalitet unik, secili ka një grup të caktuar cilësish, aftësish dhe arritjesh personale. Të gjithë e perceptojnë botën ndryshe. Në mënyrë që të vini re veçantinë tuaj dhe ta shijoni atë çdo ditë, shkruani në një copë letre gjithçka që mendoni se është më e mira për veten tuaj. Këto mund të jenë sy të bukur ose arritje të caktuara profesionale ("Kam shumë përvojë në një fushë të caktuar"), si dhe tipare të karakterit ("reagues", "di të dëgjoj"). Nëse mendoni për diçka që nuk ju pëlqen, mos e shkruani. Mos e kufizoni veten në një ditë, rilexoni vazhdimisht dhe shtoni në listë.

Ju gjithashtu mund të pyesni të dashurit tuaj se si dhe në çfarë situate mund të drejtohen tek ju si specialist, një person me përvojë. Shkruajeni këtë dhe lexoni periodikisht. Kjo do t'ju japë besim dhe paqe mendore se ka njerëz të cilëve mund t'u drejtoheni për mbështetje.

4. Gjeni diçka që ju jep forcë dhe besim.

Ndoshta është një klasë yoga ose një shëtitje përgjatë argjinaturës, ose ndoshta janë minuta të kaluara duke lexuar librin tuaj të preferuar, ose thjesht kujtime të këndshme që ju mbushin me një ndjenjë kënaqësie, pas së cilës ndjeni një rritje të forcës dhe gëzimit.

Mbusheni jetën tuaj me ngjyra. Mos e lini shërbimin tuaj me ar për festa, nxirreni dhe përdorni çdo ditë duke shijuar bukurinë e tij.

Gjithashtu, psikologët këshillojnë të zhvilloni atë që ju jep forcë dhe besim. Nëse nuk jeni të mirë në gjuhët e huaja (dhe tashmë jeni regjistruar në kurse të gjuhëve të huaja) dhe në të njëjtën kohë jeni në depresion, suksesi i të tjerëve vetëm sa mund të përkeqësojë gjendjen tuaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që funksionon më mirë për ju. Ndërgjegjësimi për zotërimin tuaj rrit vetëbesimin tuaj për shkak të emocioneve pozitive që përjetoni (krenaria, gëzimi, butësia e mendjes).

5. Ruani dhe theksoni veçantinë tuaj.

Nuk ka nevojë të mbyteni në problemet dhe shqetësimet e burrit tuaj për fëmijët tuaj. Ju mund ta doni një person, të kryeni "bëma" të ndryshme për të dhe të merrni kënaqësi prej tij, por nuk mund të jetoni për të dhe ai nuk mund të jetojë për ju. I dashuri juaj ra në dashuri me ju për atë që jeni, mos e humbni veçantinë dhe individualitetin tuaj.

Tani ju e dini se si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje! Nëse keni metodat tuaja, atëherë ndajini ato në komente!

Video nga një psikolog profesionist se si të rritet vetëvlerësimi. Nga rriten këmbët dhe si të merreni me të?

Fatkeqësisht, nuk ka pilula për lumturinë. Duhet të punosh për ta marrë atë. Vetëm një person i mençur dhe me vetëbesim e merr lumturinë si shpërblim. Nëse keni vetëbesim të ulët, do ta keni të vështirë të fitoni njohje nga njerëzit e tjerë, të arrini sukses në punë dhe të gjeni shpirtin tuaj binjak. Kur një person vlerëson veten, ai është në gjendje të lëvizë malet! Ky artikull ka të bëjë me vetëvlerësimin dhe lumturinë njerëzore.

Çfarë është vetëvlerësimi?

Vetëvlerësimi është, para së gjithash, perceptimi juaj i vërtetë për vendin tuaj në botë dhe atë që po ju ndodh. Shumë njerëz pyesin se si ta rrisin atë. Ju nuk do të gjeni askund një përgjigje të qartë për këtë pyetje. Është e rëndësishme të kuptoni veten, të jepni një vlerësim adekuat të veprimeve, sukseseve dhe aftësive tuaja. Nëse nuk besoni në veten tuaj, nuk do të arrini kurrë asgjë. Vetëvlerësimi i ulët është gjithmonë e kundërta e lumturisë.

Duhet thënë se çdo person herët a vonë duhet të vlerësojë njerëzit e tjerë. Për shembull, sjellja, sjelljet apo pamja e tyre. Kriteret për idealin u vendosën në krijimin tonë në fëmijërinë e hershme. Rezultati na lejon të kuptojmë se si ndihemi vërtet për një person ose send të caktuar. Pasi krijesa të ketë krijuar një përshtypje, ajo plotëson imazhin e përfunduar me detaje të reja. Prandaj thonë se takimi i parë është më i rëndësishmi. Vetëvlerësimi ynë personal formohet nga shumë faktorë. Mendimi i njerëzve është kryesori. Në të njëjtën mënyrë që vlerësohemi, vlerësohemi edhe ne.

Si të rritet vetëvlerësimi dhe pse ta bëjmë atë?

A keni menduar ndonjëherë pse disa njerëz janë më me fat se të tjerët? Çdo gjë që ju ndodh është në kokën tuaj. Suksesi vjen vetëm për ata që me të vërtetë e dëshirojnë atë. Besimet dhe mendimet tona janë themeli mbi të cilin është ndërtuar e gjithë jeta jonë. Nëse nuk e kuptoni këtë, nuk do të jeni në gjendje të bëheni më të suksesshëm dhe më të lumtur.

Ka njerëz që, në një nivel nënndërgjegjeshëm, nuk i lejojnë vetes të hyjë suksesi në jetën e tyre. Besimet dhe mendimet krijojnë një bllok të caktuar. Ata gjithashtu shpesh mendojnë se kanë të drejtë për shumë më tepër sesa kanë tashmë. Ata rendisin pse e meritojnë dhe më pas fillojnë të fajësojnë veten për papërsosmëri. Mendime të ndryshme fillojnë të vijnë në kokën e tyre, sikur duhet të punojnë më shumë, të jenë në vendin e duhur në momentin e duhur etj. Janë pikërisht këto gjykime që formojnë vetëbesim të ulët. Ju duhet të jetoni këtu dhe tani, duke shijuar çdo moment që jetoni. Largoni mendimet negative, përndryshe ato do t'ju hanë.

Le të marrim si shembull fëmijët e vegjël. Ata kurrë nuk mendojnë keq për veten e tyre. Ky kuptim është i natyrshëm në natyrë. Me kalimin e viteve, një person fiton komplekse, vetë-dyshim dhe vetëbesim të ulët. Kjo ju pengon të merrni atë që dëshironi. Thjesht duhet të vendosni një qëllim të qartë dhe të besoni në veten tuaj, dhe jeta do të përmirësohet vetë. Do të keni rastësi të suksesshme, ngjarje të këndshme dhe takime të lumtura. Dashuria për veten është çelësi i lumturisë.

Mendimet dhe veprimet

Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin? Përgjigja është e thjeshtë. Ju vetëm duhet të shijoni jetën pa asnjë arsye. Kur zgjoheni në mëngjes, buzëqeshni me veten në pasqyrë. Kur fitojmë besim, bëhemi më të ndritshëm, më të bukur, më tërheqës dhe më interesantë për njerëzit përreth nesh. Mos komunikoni me ata që ju kanë zili ose dëshirojnë dëm. Nuk do t'ju sjellë lumturinë që kërkoni. Lërini mënjanë frikën dhe shqetësimet tuaja. Thjesht merrni masa! Mos mendoni se njerëzit ose rrethanat janë fajtorë për dështimet. Asgjë nga këto nuk është e vërtetë - ne krijojmë jetën me duart tona dhe i zgjedhim miqtë tanë vetë.

Vetëvlerësimi tek fëmijët

Shumë njerëz pyesin se si të rrisin vetëvlerësimin e një fëmije. Ju gjithmonë duhet ta lavdëroni atë. Edhe pse foshnja nuk ka komplekse në lindje, ato mund të shfaqen me kalimin e kohës. Gjatë adoleshencës fillojnë të shfaqen cilësitë më të këqija. Le të kuptojmë pse po ndodh kjo?

Fakti është se një person krijon një mendim për veten e tij në përputhje me atë që dëgjon dhe sheh në mjedisin e tij dhe në familjen e tij. Ne jetojmë në një botë standardesh. Shumë prindër i quajnë fëmijët e tyre "kokë vrima", "rrëmujë", "të ngathët", duke i konsideruar këto pseudonime si mjaft të padëmshme. Me kalimin e kohës, ato formojnë vetëbesim të ulët tek fëmija. Ai ka më pak gjasa të tregojë iniciativë, bëhet i pasigurt për aftësitë e tij dhe përpiqet të shmangë detyrat serioze. Fëmijët që qortohen vazhdimisht nga prindërit e tyre rrallë ia dalin. Mos harroni se njohja nga njerëzit përreth jush dhe suksesi personal varen nga vetëbesimi. Është shumë e rëndësishme të zbuloni në kohë se si të rrisni vetëvlerësimin e fëmijës suaj. Është e nevojshme t'i besoni atij detyra të vështira, dhe pasi t'i kryeni ato, ta lavdëroni dhe shpërbleni. Ka fëmijë të ndryshëm. Për disa njerëz, miratimi publik është shumë i rëndësishëm.

Meqenëse vetëvlerësimi formohet në fëmijëri, janë prindërit ata që vendosin themelet e tij. Nëse vazhdimisht qortoni fëmijën tuaj, ai do të rritet i pakënaqur për shkak të mungesës së dashurisë prindërore. Në shkollë, mësuesit vazhdimisht thonë se të mendosh për veten është e keqe dhe egoiste. Ajo që një fëmijë dëgjon nga të tjerët merret fjalë për fjalë nga ai. Moshatarët janë gjithashtu shpesh mizorë. Cilësitë personale përqeshen dhe fajësohen për mangësitë. Si rezultat, standardet e fëmijës bien aq shumë sa që në adoleshencë ai nuk mund ta kuptojë plotësisht veten. Për më tepër, ai ndihet i pakënaqur dhe i humbur. Në këtë rast, prindërit duhet të mendojnë mirë se si të rrisin vetëvlerësimin e adoleshentit të tyre. Arritjet e tij duhet të festohen dhe inkurajohen vazhdimisht. Është gjithashtu e rëndësishme të lavdëroni fëmijën tuaj thjesht për faktin se është atje.

Por nuk duhet të mbështeteni në faktin se vetëvlerësimi i ulët lind vetëm për shkak të fajit të prindërve ose njerëzve të tjerë. Dështimet, depresioni dhe stresi mund të shtypin vetëbesimin edhe të një të rrituri plotësisht të suksesshëm. Jo të gjithë janë në gjendje të vlerësojnë në mënyrë adekuate veprimet, arritjet, tiparet e karakterit dhe aftësitë e tyre. Pajtohuni që ndarja nga një i dashur, pushimi nga puna, kriza financiare, vdekja e një të dashur mund të bëhen arsye për vetëbesim të ulët. Rezultati është se një person i pasigurt e konsideron veten të padenjë për të gjitha bekimet. Për të nuk ka rëndësi nëse të tjerët mendojnë kështu. Në sytë e tij, ai do të duket si një humbës, edhe nëse të tjerët e konsiderojnë të suksesshëm.

Ekzistojnë tre lloje të vetëvlerësimit njerëzor:

• Të përshtatshme. Të gjithë duhet të përpiqen për të. Një person me një vetëvlerësim të tillë sheh vetëm cilësi pozitive tek vetja dhe njerëzit e tjerë, pa vërejtur mangësi dhe dobësi.
• I mbiçmuar. Njerëzit shohin në vetvete ekskluzivisht pikat e forta të karakterit të tyre, duke prerë plotësisht të metat e tyre. Një mendjemadhësi e tillë çon në faktin se të tjerët duken inferiorë ndaj tyre. Arroganca është një problem i natyrshëm në marrëdhëniet me të tjerët.
• E nënvlerësuar. Një person e konsideron veten më keq se të tjerët. Ai mendon se është i padenjë për privilegje dhe shpërblime në punë dhe nuk e meriton qëndrimin e mirë të kolegëve, të afërmve, miqve dhe familjes. Kjo gjendje shoqërohet shpesh me ndjenjën e fajit. Kjo është arsyeja pse këshilla më e zakonshme e një psikologu se si të rrisni vetëvlerësimin është të doni dhe pranoni veten me të gjitha mangësitë tuaja. Më besoni, funksionon.

Kjo është shumë e vështirë për t'u bërë. Kjo është arsyeja pse ne do të përshkruajmë metoda të caktuara që do ta ndihmojnë një person të kuptojë veten dhe të vlerësojë në mënyrë adekuate veprimet e tij.

1. Merrni një fletë letre të zbrazët dhe një stilolaps. Shkruani mbi të arritjet tuaja, duke filluar nga fëmijëria. Këtu mund të shkruani se keni bërë ushtrime, keni takuar një person të mirë, keni rënë në dashuri ose keni gjetur një punë të mirë. Shkruani gjithçka që mendoni se janë fitoret tuaja personale. Është e rëndësishme jo vetëm të bëni një listë, por edhe ta shtoni atë rregullisht. Kjo do t'ju japë një nxitje shtesë për të kryer bëma të vogla çdo ditë. Në këtë mënyrë ju mund të vini re pikat tuaja të forta. Falë kësaj metode, nuk do të pyesni më se si të rrisni vetëbesimin tuaj. Psikologjia e personalitetit thotë se ky sistem funksionon vërtet. Nëse nuk e besoni, provojeni dhe shikoni vetë.
2. Është shumë e rëndësishme të motivoni veten. Siç thamë më herët, arsyet kryesore për vetëvlerësim të ulët janë dështimet, situatat stresuese, depresioni dhe pavëmendja nga të tjerët. Në përgjithësi, një perceptim negativ për veten ose ngjarjet që ju ndodhin. Lejojeni veten të relaksoheni dhe të lini situatën. Meditimi i lehtë do t'ju lejojë të harroni për të paktën pesë minuta të gjitha problemet që ju shqetësojnë shumë. Bëni joga. Do t'ju ndihmojë të shikoni brenda vetes dhe të hiqni blloqet.
3. Gjeni një pasion ose hobi për veten tuaj ku mund të arrini sukses. Bëni disa stërvitje forcash në palestër ose pikturë. Gjëja kryesore është se ky aktivitet ju sjell kënaqësi të brendshme.
4. Këshilla e fundit se si të rrisni vetëvlerësimin e një personi është kjo: duhet të bëni një listë të të gjitha cilësive pozitive (të paktën 20) dhe ta varni në frigorifer. Sa herë që ndiheni të trishtuar, do të shikoni listën e sukseseve tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të doni veten, të paktën një të tretën.

Megjithatë, përgjigja kryesore për pyetjen se si të rritet vetëvlerësimi është se kurrë nuk duhet ta krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Mos shikoni fqinjin tuaj që u martua me një oligark, apo shokun tuaj të klasës që mori një pozicion të lartë në klinikën më të madhe të qytetit. E gjithë kjo nuk ka të bëjë me ju. Kuptoni që këta njerëz kanë jetën e tyre, me problemet e tyre. Është e mundur që ata të jenë të pakënaqur. E megjithatë, duhet t'i kujtoni vazhdimisht vetes se ka një numër të madh njerëzish në këtë botë që kanë arritur më shumë se ju, por jo më pak se ata që nuk kanë asgjë në krahasim me ju. Të gjithë njerëzit janë shumë të ndryshëm. Shikoni përreth: ndoshta dikush po ju shikon me sy entuziast, duke dashur të jetojë jetën tuaj, të cilën ju nuk e vlerësoni.

Si mund të fitojë një grua vetëbesim?

Shumë gra nuk mund të rregullojnë jetën e tyre personale. Psikologët besojnë se kjo është për shkak të mungesës së vetëbesimit. Ata gjithashtu kanë këshilla se si të rrisin vetëvlerësimin dhe ta duan veten. Si fillim, duhet thënë se femrat janë më emocionale se meshkujt. Kjo është arsyeja pse ata priren të kenë komplekse për shkak të mangësive të tyre. Përveç kësaj, gratë janë më të sugjerueshme dhe më të besueshme. Të prirur ndaj pakënaqësisë dhe depresionit. Duhet theksuar se ka shumë mënyra për të rritur vetëvlerësimin që vlejnë ekskluzivisht për seksin femëror. Asgjë nuk ju gëzon më shumë sesa një udhëtim në dyqanin tuaj të preferuar, një frizurë e bukur apo një fustan i ri. Për një përfaqësuese të seksit të drejtë, mjafton të kuptojë se ajo është e bukur, dhe atëherë e gjithë bota do të bjerë në këmbët e saj. Jeta do të marrë ngjyra dhe dashuria do të lulëzojë.

Të dashur zonja, mbani mend: për të kënaqur burrat, duhet ta doni veten. Nuk duhet shumë. Shkoni në një sallon bukurie dhe një festë. Keni një shpërthim, hidhni jashtë të gjitha emocionet tuaja. Bashkohuni me një grup vallëzimi, klasë fitnesi ose klasë joga. Aty do të mund të hidhni një vështrim të ri në veten dhe trupin tuaj dhe të vini re diçka në veten tuaj që nuk e kishit vënë re më parë. Sporti ndihmon në lehtësimin e stresit dhe aktiviteti fizik përmirëson disponimin tuaj. Mos harroni se do të keni edhe një figurë të bukur nëse ndiqni rregullisht mësimet dhe kjo është e rëndësishme.

Ndonjëherë burrat pyesin veten se si të rrisin vetëvlerësimin e një gruaje. Ata mund të këshillohen të bëjnë vetëm një gjë: të komplimentojnë më shpesh të dashurit e tyre. Kjo është shumë e rëndësishme. Një grua duhet të ndihet e dëshiruar dhe e dashur. Vetëm atëherë ajo mund të ndihet vërtet e lumtur. Nëse një burrë dëshiron që i dashuri i tij të ndihet rehat, ai duhet të japë herë pas here dhurata të këndshme, për shembull, një abonim në një klub fitnesi, trajtime spa ose masazh. Tani burrat dinë të rrisin vetëvlerësimin e një vajze. Sapo të filloni t'i kushtoni vëmendje të dashurit tuaj, ajo do të ndryshojë. Dhe në shenjë mirënjohjeje, ai do të bëjë çfarë të dëshironi.

Si të fitoni vetëbesim pas një ndarje apo divorci?

Për një grua, një divorc nga një burrë ose ndarja nga një i dashur nuk kalon kurrë pa lënë gjurmë. Jeta familjare është shumë e rëndësishme për të dyja palët, ajo thjesht nuk mund të anashkalohet. Mbeten plagët në shpirt që kërkojnë shumë kohë për t'u shëruar. Gratë janë më të ndjeshme ndaj divorcit. Që në moshë të vogël, vajzave u mësohej ideja se ato ishin rojet e vatrës. Kjo është arsyeja pse një martesë e prishur perceptohet nga një grua si faji i saj. Nëse arsyeja e divorcit ishte pabesia e burrit, vetëvlerësimi bie në çati. Mendimi se kundërshtari doli të ishte më i mirë më bie në kokë. Kjo në fakt nuk është e vërtetë. Vetëm se meshkujt janë gjithmonë në kërkim të shumëllojshmërisë. Ka edhe nga ata që duhet të ndjejnë vazhdimisht shijen e rrezikut. Ata nuk i marrin seriozisht marrëdhëniet dhe kërkojnë vetëm pasionin. Pse keni nevojë për një burrë që nuk ju respekton?

Dashuria për veten është çelësi i lumturisë dhe suksesit

Për të marrë çelësin e çmuar, duhet të ndiqni një teknikë shumë të thjeshtë se si të rrisni vetëvlerësimin pas një ndarjeje. Qëllimi i tij kryesor është vetë-analiza. Uluni dhe mendoni për atë që ju shqetëson më shumë. Bëjini vetes pyetje specifike për të cilat keni ëndërruar prej kohësh të merrni përgjigje. Pastaj fikni mendimet tuaja dhe përpiquni të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Psikologët thonë se përgjigjet e pyetjeve qëndrojnë brenda nesh. Nëse nuk keni sukses herën e parë, mos u dëshpëroni, provoni përsëri. Detyra juaj kryesore është të fikni mendimet.

Për të harruar një person, mjafton të falësh. Është më e lehtë se sa mendoni. Shtrihuni në dysheme, shtrini këmbët dhe mbyllni sytë. Lëvizni nëpër kokën tuaj një situatë që është e pakëndshme për ju. Mundohuni ta ndryshoni atë dhe të shprehni mendërisht atë që po vlon tek ju. Pastaj imagjinoni t'i thoni personit që ju e falni atë. Përsëriteni gjithmonë me vete se martesa nuk është thjesht një fragment i jetës, ajo është një burim përvoje. Falenderoni Universin që ju dha mundësinë të përjetoni atë që keni përjetuar në jetë dhe të kapërceni të gjitha vështirësitë. Pasi t'i vendosni gjërat në rregull në kokën tuaj, nuk do t'ju duhet më të shikoni filma dhe të lexoni libra se si të rrisni vetëbesimin dhe vetëbesimin tuaj. Ju thjesht do të dini se çdo pyetje ka përgjigjen e vet, e cila është në shpirtin tuaj.

Ditari i suksesit

Në mënyrë që të bëheni të lumtur, ju duhet të regjistroni vazhdimisht arritjet tuaja në letër. Shkruani komplimente që keni marrë, takime të këndshme me miqtë dhe sa bukur dukeni sot. Aty mund të shkruash çfarë të duash. Festoni gjërat e vogla. Koha do të kalojë dhe ju do të rilexoni atë që keni shkruar me buzëqeshje dhe krenari.

Kartelë urimi

Një hartë dëshirash do të ndihmojë në përgjigjen e pyetjes se si të rritet vetëvlerësimi i një gruaje. Merrni letrën whatman dhe ngjitni foton tuaj në mes. Pritini fotografi të bukura nga revista të ndryshme dhe ngjitini pranë portretit tuaj. Ata supozohet të simbolizojnë suksesin, lumturinë, shëndetin, pasurinë dhe bukurinë. Vareni posterin direkt në mur. Kur të zgjoheni në mëngjes, do ta shikoni atë dhe do të buzëqeshni. Një hartë dëshirash është një model i jetës suaj ideale. Pas ca kohësh, ëndrrat do të fillojnë të realizohen.

Si mund të bëhet një mashkull më i sigurt?

Edhe meshkujt vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët, megjithatë, ndryshe nga femrat, jo gjithmonë e shfaqin atë. Ata nuk karakterizohen nga dobësia dhe shprehja e emocioneve. Për t'iu përgjigjur pyetjes se si të rrisni vetëvlerësimin e një burri, së pari duhet të gërmoni në thelbin e problemit. Mendoni se kur ndodhi një pikë kthese në jetën tuaj dhe çfarë kontribuoi në të. Vlerësoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Mundohuni ta shikoni veten nga jashtë. Pasi të kuptoni se çfarë saktësisht keni bërë gabim, mund të vazhdoni. Mos e mundi veten shumë. Thjesht përpiquni të vlerësoni me maturi situatën. Tani le të kalojmë në këshilla dhe rekomandime specifike se si të rrisim vetëvlerësimin e një djali.

Çfarë i duhet një mashkulli për të pasur vetëbesim?

1. Inteligjenca. Zhvilloni veten. Lexoni më shumë libra, interesohuni për atë që po ndodh në botë. Flisni me njerëz të zgjuar. Një burrë i zgjuar qëndron gjithmonë nga turma.
2. Sport. Shkoni në palestër, merruni me not, basketboll ose futboll. Gjëja kryesore është të ushtroheni rregullisht. Si rezultat, jo vetëm që do të shpëtoni nga depresioni, por do të fitoni edhe një trup të bukur. Vetëm imagjinoni se si do të kapni shikimet admiruese të grave!
3. Hobi. Gjeni një hobi ku mund të shpreheni në maksimum. Filloni të bëni diçka me duart tuaja, për shembull, të montoni modele anijesh ose të bëni mobilje. Nëse jeni një person krijues, piktura është pikërisht ajo që ju nevojitet. Mos kini frikë të eksperimentoni me veten dhe të provoni diçka të re. Ju pyesni: "Si të rrisni vetëvlerësimin e një burri me një hobi?" Shumë e thjeshtë. Vetëvlerësimi varet nga rezultatet e punës suaj. Gjëja kryesore është të bëni atë që ju pëlqen vërtet.

Duke respektuar të gjitha këto pika, ju mund të rritni lehtësisht jo vetëm vetëvlerësimin tuaj, por edhe të rriteni në sytë e njerëzve përreth jush. Gjëja kryesore është të mos shtyni gjithçka për nesër. Ne jetojmë këtu dhe tani - mbani mend këtë.

Shumë burra ndihen të papërshtatshëm sepse nuk e kanë ndjerë shpatullën e babait të tyre në fëmijëri. Gratë shpesh u bëjnë psikologëve të njëjtën pyetje: "Si të rris vetëvlerësimin e burrit tim?" Është e nevojshme t'i gjesh atij një mentor që do të shërbejë si shembull. Për disa është një mik besnik, për të tjerët është një baba. Nëse i dashuri juaj nuk ka dikë që mund të japë këshilla në periudha të vështira, përpiquni të gjeni një person të tillë. Edhe një trajner palestër mund të veprojë si mentor.

Ne formojmë vetëvlerësimin tonë. Gjëja kryesore është të doni veten dhe të vendosni një qëllim. Ju do të keni sukses!

Vetëvlerësimi ndikon shumë në jetën tonë. Mund të ngrihet ose ulet ndjeshëm me vetëm një fjalë apo edhe një shikim. Vetëvlerësimi i vajzave është veçanërisht i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të tilla. Nëse meshkujt kujdesen vetëm për mendimet e njerëzve të afërt, atëherë për femrat mendimet e të tjerëve janë shumë të rëndësishme. Le të imagjinojmë këtë situatë: një vajzë e re takon një djalë që mund të rrisë vetëvlerësimin dhe ta ulë atë vetëm me një shikim. Dhe gjithçka sepse ajo i beson vërtet atij dhe këshillave të tij.

Pra për një vajzë? Këshillat që ne ofrojmë për shqyrtim do të jenë të dobishme edhe për ata që përpiqen gjithmonë të shikojnë fjalimin e tyre në mënyrë që të mos ofendojnë të dashurin e tyre.

Në parim, nuk është e vështirë të kënaqësh një vajzë apo një grua. Mund të organizoni një darkë romantike, ta çoni në kinema apo edhe ta dërgoni në banjë për gjithë ditën, por veprime të tilla nuk mjaftojnë për të rritur vetëvlerësimin e femrës. Vetëvlerësimi mund të rritet vetëm nga një qëndrim i ngrohtë dhe i butë ndaj një personi, si dhe nga vëmendja. Ndonjëherë edhe frazat në dukje të zakonshme si "ti je më i miri" ose "më i bukuri" mund të bëjnë atë që një udhëtim romantik nuk mund ta bëjë.

Pra, ne rrisim vetëvlerësimin e një vajze në disa mënyra. Çdo burrë duhet të jetë shumë i vëmendshëm ndaj fjalëve të të dashurit të tij, sepse një vajzë mund të jetë e pasinqertë ose të përmendë diçka të rëndësishme kalimthi. Përsëritni bisedat tuaja të fundit me të në kokën tuaj për të kuptuar dëshirat dhe ëndrrat e saj. Dhe pastaj filloni t'i zbatoni ato. Kjo metodë është ndoshta më e zakonshme. Nuk ka nevojë të shpikni asgjë këtu, e dashura juaj do të bëjë gjithçka për ju, dhe gjithçka që duhet të bëni është ta vini në jetë.

Çdo grua e re do ta pëlqejë nëse ka një mbishkrim "Të dua" ose "Ti je më e bukura" nën dritaret e saj. Ndoshta ajo, duke kaluar pranë rrëfimeve të tilla, thotë se në shpirtin e saj çdo vajzë ëndërron diçka të tillë. Merrni bojë ose shkumësa me ngjyra dhe shkoni përpara dhe dekoroni asfaltin nën dritaret e saj.

Ju mund të rrisni vetëvlerësimin e vajzës suaj të dashur pa shpenzuar edhe një shumë të madhe parash. Dhuratat e bëra me duart tuaja mund të krijojnë një mrekulli të vërtetë. Mendoni përsëri për atë që keni bërë si fëmijë. Me shumë mundësi, gjatë mësimeve të zanatit ose vizatimit keni krijuar lloje të ndryshme zanatesh. Mund të mos jetë shumë i zoti, por do të jetë nga zemra. Provoni të bëni ose vizatoni një kartë që i tregon asaj se e doni.

Vetëvlerësimi është një pjesë shumë e rëndësishme e qenies sonë. Ajo përcakton nëse arrijmë sukses në punë, në jetën familjare apo në miqësi. Përveç kësaj, linja midis normales dhe normales është shumë e hollë. Për të mos e kaluar, ju duhet aftësia për të mos e vënë veten mbi të tjerët. Pak njerëz mund ta bëjnë këtë, por nëse ka njerëz që ju duan pranë, atëherë vetëvlerësimi juaj do të jetë gjithmonë në një nivel normal.

Të dashur burra, vetëvlerësimi i një gruaje varet kryesisht vetëm nga ju. Prandaj, në vend të qortimit të vazhdueshëm, është më mirë t'i jepni asaj komplimente, atëherë nuk do të ketë asgjë për t'u qortuar. Ju nuk keni pse të kërkoni ndonjë arsye për këtë, thjesht falënderoni për një darkë të mrekullueshme ose i uroni asaj një ditë të mirë dhe gruaja do të lulëzojë. Siç mund ta shihni, ne nuk kemi nevojë për shumë. Ne nuk kërkojmë dhurata të shtrenjta, por vetëm pak vëmendje ndaj vetes, ashtu si një lule e zakonshme kopshti.

Si të rrisim vetëvlerësimin e një burri? Ne do të flasim për këtë në artikullin tonë. Nuk është sekret që vetëvlerësimi i ulët shpesh shkakton shumë probleme. Prandaj, shpesh klasifikohet si një disavantazh. Nëse flasim për burra, atëherë në rastin e tyre, mungesa e besimit në aftësitë e tyre i pengon ata të ndërmarrin hapa seriozë në karrierën e tyre, duke i penguar ata të hapin, për shembull, biznesin e tyre, të fitojnë zonjën që duan dhe thjesht të jenë të suksesshëm. dhe i famshëm.

Ekziston një fakt interesant se burrat kanë vetëbesim shumë më të lartë se gratë.

Ekziston një studim nga shkencëtarët londinez për këtë temë. Psikologët britanikë përdorën një shkallë të veçantë për të testuar më shumë se dy mijë njerëz të të dy gjinive nga vende të ndryshme të botës dhe zbuluan se meshkujt priren të mendojnë shumë më mirë për veten sesa femrat. Kjo nuk do të thotë se të parët mbivlerësojnë aftësitë e tyre. Gratë thjesht priren të ndihen inferiore shumë më tepër.

Psikologët janë të bindur se një problem i tillë si vetëvlerësimi i ulët mund dhe duhet të luftohet. Por si ta bëjmë këtë? Si të rrisim vetëbesimin dhe besimin e një mashkulli? Ka shumë mënyra efektive për të kapërcyer vetë-dyshimin. Më të njohurit prej tyre më shpesh përfshijnë sporte dhe hobi interesante.

Ndonjëherë vetë-dyshimi shfaqet për faktin se një burrë ndihet jo mjaftueshëm tërheqës në sytë e seksit të kundërt. Të luash sport jo vetëm që do t'ju lejojë të pastroni kokën, duke harruar për një kohë punën dhe problemet e përditshme, por gjithashtu do ta bëjë trupin tuaj më atletik, si dhe do t'ju rimbush me energji dhe pozitivitet.

Hobitë interesante gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në vetëvlerësimin. Meqenëse një person mund të zbulojë kështu një aktivitet të ri, i cili, ndoshta, është thirrja e gjithë jetës së tij. Disa rekomandojnë të filloni të angazhoheni në bamirësi ose thjesht të bëni vepra të mira.

Gjëra të bukura

Ekziston gjithashtu një mendim se nëse e rrethoni veten me gjëra të bukura dhe të shtrenjta, ndiqni stilin tuaj, vishni rroba dhe këpucë në modë dhe keni një model flokësh në modë, kjo do t'ju japë vetëbesim.

Psikologët padyshim dinë se si të rrisin vetëvlerësimin e një burri. Prandaj, nëse forca juaj në luftën për vetë-mjaftueshmëri nuk është e mjaftueshme, atëherë mund të filloni të ndiqni trajnime për ta rritur atë ose të kërkoni ndihmë direkt nga një specialist.

Si mundet një njeri ta dojë veten dhe të rrisë vetëvlerësimin e tij? Psikologët janë të sigurt se nuk keni nevojë për ndonjë arsye për ta dashur veten. Ju duhet ta pranoni veten ashtu siç jeni. Në fund të fundit, çdo person është i vetë-mjaftueshëm dhe ky fakt duhet pranuar si aksiomë. Por ndonjëherë nuk është aq e lehtë për të bërë. Ka disa rekomandime që do t'ju ndihmojnë të përballoni frikën tuaj dhe të pranoni veten me të gjitha mangësitë tuaja.

Së pari, psikologët ju këshillojnë të ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Sepse kjo minon shumë ndjenjën e vetë-mjaftueshmërisë. Kështu, për shembull, një person shikon kolegun e tij më të suksesshëm të punës, i cili po ec më shpejt në shkallët e karrierës dhe është gjithashtu i popullarizuar me seksin e bukur, dhe e krahason atë me veten. Nga ky krahasim ai, natyrisht, del humbës. Për shkak të së cilës ai mërzitet, bëhet i dëshpëruar dhe nuk mund ta pranojë veten.

Duhet të kuptohet se një person nuk mund ta jetojë jetën e tij për dikë tjetër, qoftë koleg apo fqinj më i suksesshëm. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të jeni vetvetja. Dhe e vetmja gjë që është e pranueshme është të krahasosh veten me të kaluarën dhe të tashmen.

Së dyti, shkencëtarët inkurajojnë njerëzit që të dalin më shpesh nga zona e tyre e rehatisë. Kjo do të zbulojë aftësi dhe talente për të cilat një person as nuk i dinte.

Së treti, ju duhet të refuzoni të gjykoni njerëzit e tjerë dhe veprimet e tyre. Meqenëse kjo imponon kufizime në linjën e sjelljes së dikujt. Çdokush mund ta gjejë veten në të njëjtën situatë që e dënoi së fundmi. Dhe do të jetë shumë më e vështirë të dilni prej saj nën presionin e paragjykimeve tuaja.

Së katërti, nuk mund të jesh shumë i durueshëm. Nëse ka diçka në jetë me të cilën nuk jeni të kënaqur, atëherë ndonjëherë është më e lehtë ta pranoni atë sesa të ndryshoni diçka për mirë. Sidoqoftë, psikologët bëjnë thirrje për veprim aktiv: duhet të përpiqeni me të gjitha forcat për më të mirën dhe të krijoni lumturinë tuaj.

Këshilla tjetër vjen drejtpërdrejt nga ajo e mëparshme. Ju duhet të shpërbleni veten për arritjen e qëllimeve. Për më tepër, ju mund të kënaqni veten në mënyra të ndryshme, gjëja kryesore është se ajo sjell emocione pozitive. Në fund të fundit, në këtë mënyrë një person përforcon në mendjen e tij se arritja e një qëllimi është dyfish e këndshme. Dhe në të ardhmen, më shumë forcë dhe energji duket për të zbatuar ide të reja.

Dhe së fundi, psikologët rekomandojnë të kufizoni komunikimin tuaj me njerëzit që ankohen dhe ankohen gjithmonë për jetën, dhe të mos jeni një jelek për ta në të cilin mund të qani gjithmonë. Në fund të fundit, kur një person ankohet vazhdimisht për jetën, atëherë ai tashmë është pajtuar me problemet e tij, të cilat ai nuk planifikon t'i zgjidhë, por thjesht i zhvendos emocionet e tij negative te të tjerët. Duke dëgjuar ankimet e vazhdueshme, një burrë infektohet me pesimizëm. Prandaj, duhet të lejoni vetëm personalitete të forta dhe pozitive në rrethin tuaj shoqëror.

Si mund të përmirësojë një grua vetëvlerësimin e një burri?

Një fakt i pamohueshëm është se dashuria bën mrekulli. Një djalë i dashuruar është gati të lëvizë malet për dashurinë e zonjës së tij. Nuk është çudi që gratë duhet të dinë se si të rrisin vetëvlerësimin e një burri.

Gjëja e parë dhe kryesore që vajzat mund të bëjnë për ta bërë një djalë të ndihet më i sigurt është ta lavdërojnë atë. Gjëja kryesore është që lavdërimi të jetë i sinqertë dhe në moderim. Kjo ngarkon seksin më të fortë me energji dhe frymëzon shfrytëzime të reja.

Rregulli i tretë për zonjat është të kërkojnë ndihmë. Në fund të fundit, edhe kërkesa më e vogël që një mashkull përmbush do ta lejojë atë të ndihet si një kalorës.

Kështu, dashuria është dhe mbetet një nga mënyrat më efektive për të rritur vetëvlerësimin mashkullor.

Si të rrisni vetëvlerësimin në sytë e një burri? Është mirë kur dashuria funksionon në të dyja drejtimet. Por nëse befas nga njëra anë fillon të dobësohet, atëherë mund të freskohet dhe në këtë mënyrë të shpëtojë nga dyshimi për veten.

Kur një vajzë ndjen se vlera e saj në sytë e të zgjedhurit të saj po bie, ajo mund të fitojë vëmendje më të madhe nga burrat e tjerë. Interesi nga seksi i kundërt për adresën e saj do të shkaktojë, nëse jo xhelozi të ndezur nga ana e të zgjedhurit, atëherë të paktën pakënaqësinë e tij. Për më tepër, fakti që një vajzë është tërheqëse në sytë e burrave të tjerë, rrit ndjeshëm vlerën e saj në sytë e partnerit të saj. Ai e kupton që bëri gjënë e duhur kur bëri një zgjedhje në favor të saj.

Filmat

Çfarë filmash ka që rrisin vetëvlerësimin e një mashkulli? A mund të ndihmojë kinemaja për të përballuar problemin e vetëdyshimit? Shkencëtarët i përgjigjen kësaj pyetjeje në mënyrë pozitive.

Dihet se ka video të veçanta motivuese, detyra e të cilave është të ndryshojnë botëkuptimin tuaj, t'ju bëjnë të mendoni pozitivisht dhe në këtë mënyrë të zgjojnë dëshirën për të ecur përpara. Po sikur t'i drejtohemi jo atyre, por filmave artistikë? Cilin film duhet të zgjedh?

Në këtë rast, duhet të përqendroni vëmendjen tuaj në foto ku personazhi kryesor, fillimisht i pasigurt për veten, përballet me frikën e tij, kupton se është i aftë për shumë dhe del fitimtar nga situata të vështira. Për më tepër, mund të jetë një film i çdo zhanri dhe vendi i origjinës.

Një shembull i mirë i një filmi të tillë është filmi hollivudian "Always Say Yes" me protagonist Jim Carrey. Ai tregon historinë e një të riu që ndryshoi jetën e tij në mënyrë dramatike kur u hap për çdo gjë të re. Ky film jo vetëm që do t'ju japë një nxitje pozitiviteti, por gjithashtu do t'ju vendosë në rrugën e vetë-zhvillimit.

Më shumë shembuj të filmave të ngjashëm: “1+1”, “The Green Mile”, “The Shawshank Redemption”, “First After God”, etj.

konkluzioni

Tani ju e dini se si të rrisni vetëvlerësimin e një burri. Ne shikuam metoda të ndryshme. Shpresojmë që rekomandimet tona do t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemin.