Një kurë për mërzinë. Mënyrat më të mira për të hequr qafe mërzinë

Mërzia është një justifikim i mbuluar për të mos jetuar në njëqind për qind. Kështu i kërkoni dikujt që t'ju ndryshojë jetën, t'ju argëtojë, ta bëjë jetën tuaj më interesante. Mërzia shpesh përdoret si justifikim për mosveprim. Për shembull, fqinji im thotë: "Unë do ta bëja këtë nëse nuk do të ishte aq e mërzitshme". Kjo është arsyeja pse ajo nuk bën asgjë, por vetëm ulet në shtëpi para televizorit.

Mërzitje me qëllimin për t'i kërkuar dikujt tjetër që ta bëjë jetën tuaj më interesante.

Shoqja e Olya, Lyudmila është vazhdimisht e mërzitur. Ajo i kërkon Olya-s që të argëtohet dhe kur ajo sugjeron diçka, ajo përgjigjet: "Jo, gjithçka është shumë e mërzitshme", "Jam e lodhur". Ata zhvillojnë një lojë të caktuar. Olga sugjeron, dhe Lyudmila përgjigjet se është e mërzitur. Ajo pothuajse nuk ka miq, sepse mendon se ata duhet të kuptojnë se si ta argëtojnë atë, por çfarëdo që të sugjerojnë nuk është e përshtatshme. Lyudmila rrallë del jashtë. Dhe nëse e pyet pse, ajo ka shumë të ngjarë të përgjigjet: "Unë do të shkoja diku, por kam frikë të humbas kohë". Kjo është arsyeja pse ajo është e mërzitur në shtëpi dhe pret që një nga miqtë e saj ta shpëtojë nga mërzia.

Mërzia për të mbrojtur veten nga vështirësitë.

Mila studioi në institut dhe punoi me kohë të pjesshme si menaxhere në një kompani tregtare. Ajo u mërzit në institut dhe studioi pa kujdes. Ajo ishte gjithashtu e mërzitur me punën, ajo shërbeu kohën e caktuar dhe nuk i vuri vetes detyra të vështira.
Në fakt, Mila kishte frikë se nëse donte të studionte mirë, të merrte pjesë në gara dhe t'i kërkonte vetes përgjegjësi shtesë interesante në punë, atëherë ajo thjesht nuk do të mund t'ia dilte mbanë. Kjo është arsyeja pse ajo fshihet pas një ndjenje mërzie dhe e bind veten se nuk është e interesuar.
Një mik e bindi Milën të kërkonte punë për një projekt shtesë. Fillimisht Mila mendoi se projekti ishte shumë i mërzitshëm, por gradualisht u përfshi. Projekti doli shumë i vështirë dhe Mila e kishte të vështirë ta punonte, por e largoi mërzinë.

Një nga mënyrat për të arritur kënaqësinë në jetë është të marrësh përsipër detyrime të caktuara dhe mbajnë përgjegjësi për përmbushjen e tyre. Mërzia shpesh mbulon frikërat tona të shumta: "Po sikur të filloj dhe asgjë nuk do të më funksionojë", "Po nëse askush nuk më ndihmon", "Kjo nuk do të japë asgjë", "Po sikur të mos fitoj asgjë nga kjo? ”, “Po sikur gjithçka të jetë absolutisht e pakuptimtë.” Mundohuni të thelloheni në diçka që në shikim të parë ju duket e mërzitshme. Dhe do të shihni se çfarë jetë interesante ju do të filloni të jetoni. Mundohuni të merrni përgjegjësinë për të argëtuar veten dhe do të zbuloni se shumë miq do t'ju kontaktojnë të cilët më parë nuk mund të kuptonin se si t'ju argëtonin.

Një personazh nga një seri anime e njohur dikur deklaroi se ne kemi mposhtur mërzinë. Sinqerisht, në atë moment e kisha zili, sepse pyetja se si të shpëtoj nga mërzitja ishte shumë e rëndësishme për mua.

Në fakt, jeta e një të rrituri është mjaft e mërzitshme - shtëpi, punë, dyqane, një herë në vit pushime pranë ndonjë deti, dhe pastaj gjithçka përsëri. Nuk është e mundur të argëtohesh, sepse duhet të jetosh mjaft monotone.

Pse jetojmë në këtë mënyrë? Si të shpëtojmë nga mërzitja? Po e ndaj këtë me ju sepse kam gjetur shumë mënyra për të argëtuar veten dhe për të vrarë depresionin.

Pse bëhet e mërzitshme

Mërzia mund të ndodhë për një sërë arsyesh, për shembull:

mungesa e vitaminave dhe problemet shëndetësore;
rënie e imunitetit;
shumë nivel të lartë stresi;
mungesa e aktiviteteve interesante, emocionuese;
mungesa e motivimit;
nevoja për të kaluar shumë kohë në shtëpi;
parashikueshmëria e çdo situate.

Duket se të gjitha këto arsye na pengojnë të jetojmë, por mërzia mund të çojë në vështirësi edhe më serioze. Si të shmangni mërzinë pa u larguar nga qëllimet tuaja? Luftoni gjithmonë manifestimet e mërzisë, përndryshe mund ta çoni veten në një rrugë pa krye.

Në çfarë çon mërzia?

Si rezultat i mërzisë, zhvillohet një ngarkesë e madhe nervore.
Mërzia mund të shkaktojë çdo lloj varësie, duke përfshirë edhe ato psikogjene.
Probleme me përqendrimin.
Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes.
Dashuria e tepruar për ushqimin dhe blerjet.
Mbingarkesa e informacionit.

Si të merreni me të

Unë mendoj se ju kam bindur tashmë se mërzia është një nga armiqtë tanë më të këqij, nga i cili vërtet duhet të shpëtojmë. Ne mund ta argëtojmë veten në një mijë mënyra, por kjo nuk ka gjasa të na ndihmojë të ndihemi të interesuar për jetën - me shumë mundësi, pas argëtimit do të mërzitemi përsëri, si më parë.

Për të shmangur këtë, ju duhet të luftoni pak dhe të vrisni mërzinë. Nuk dini si ta largoni mërzinë?

Rritni aktivitetin fizik.
Zhvendos theksin në jetë.
Zhvendos fokusin kryesor.
Vendosni detyra të reja.
Ndryshoni kursin ekzistues të veprimit.

Le të përpiqemi të kuptojmë se si të lehtësojmë mërzinë. Mekanizmi i evolucionit na shpërblen me shumë substancat e nevojshme gjatë aktiviteti motorik- kjo është një dhuratë evolucionare, një inkurajim për ne që të vrapojmë më shpejt gjatë gjuetisë. Nevoja për gjueti u zhduk, por shpërblimi mbeti - me aktivitet fizik personi ndihet i gëzuar dhe humor të mirë.

Njerëzit që duan të jetojnë më mirë mund të përfitojnë nga kjo - për shembull, ata mund të vrasin kohën dhe mërzinë duke kërcyer. Së pari mund t'ju duhet të bëni një përpjekje për veten tuaj, ta detyroni veten. Provoni të kërceni sa herë që jeni të mërzitur - të paktën në shtëpi. Më mirë akoma, merrni pjesë herë pas here në festa vallëzimi.

Pse shumë prej nesh bëjnë vallëzim, yoga dhe sport? Mendoni se kjo është e nevojshme për të mbajtur veten në formë? Po, por jo vetëm. Me të vërtetë e bën jetën më interesante dhe ju ndihmon kur jeni të mërzitur.

Zhvendosja e theksit nuk është një gjë e lehtë. Por nëse mendoni për këtë, mund të kaloni disa ditë për këtë dhe do të merrni një efekt kolosal. Fakti është se ne jemi mësuar të ndjejmë keqardhje për veten dhe të mbrohemi nga sprovat e ndryshme. Epo, për shembull, ato shtëpiake. Ne jemi të mërzitur padurueshëm në shtëpi, megjithëse jemi rehat.

Dëshironi të ndjeni shijen e jetës? Shkoni në një shëtitje të vërtetë, jo vetëm një Barbecue për fundjavë, por të paktën për një javë - përgjatë një rruge të vështirë, në mënyrë që të përjetoni të gjitha kënaqësitë e turizmit. Nëse hiking nuk është gjëja juaj, atëherë shkoni dhe qëndroni në provincë. Mundohuni të jeni vullnetar. Bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë - kjo do t'ju mësojë të jetoni ndryshe.

Fokusi kryesor zhvendoset si më poshtë. Gjeni gjënë kryesore që jeni. Më e mira roli social nga të gjitha ato që keni kryer ndonjëherë. Është e lehtë për ta bërë - analizoni se kush jeni jeta sociale? Kontabilist? E dashura? Nëna? Gruaja? Zonja? Doktor? Komshiu?

Cilat aktivitete në shoqëri kërkojnë më shumë përkushtim nga ju? Eliminoni këtë rol social për një muaj dhe do të habiteni se sa kohë mund të vrisni për hobi tuaj që ju ndihmon të jetoni një jetë të larmishme.

Vendosni detyra të reja - ide e mire nëse trajtoni gjithçka në mënyrë perfekte. Ky është mëkati i vajzave të rritura që në një moment humbasin pikën e përdorimit të energjisë. Duket se vajza e zgjuar, bukuroshja, po shkon drejt e drejt qëllimit... Por vetëm qëllimet kanë mbaruar. Kolegji dhe karriera janë pas meje, rrethi shoqëror është ideal, ajo vetë është një foto, burri i saj është një thesar, shtëpia është si një fotografi në një revistë. Ndihmoni këtu detyrë e re.

Dikush lind një fëmijë (i pari ose i dyti), dikush fillon të mësojë gjuhë e re, dikush merr një qen ose një mace. Në çdo rast, detyrat e reja ju ndihmojnë të jetoni më mirë pa lënë shtëpinë - nuk do të mërziteni kurrë.

Ne më shpesh e perceptojmë ndryshimin e realitetit tonë si të dhimbshme, por megjithatë, kjo metodë është një nga më të mirat për ata që duan të argëtohen dhe të vrasin mërzinë. Kalo nga një makinë personale në metro, ec më shumë, merr një dietë ushqimore të papërpunuar - për ca kohë e gjithë kjo ishte në jetën time dhe kur ta kujtoj, dua të bëj përsëri të gjitha ato gjëra të çmendura. Thjesht të shijoni risinë e ndjesive dhe të jetoni në gëzim.

Mendoni se çfarë është mërzia për ju dhe pse ndiheni të mërzitur. Kjo është gjithçka që ju duhet për të kuptuar se si të përballeni me mërzinë.

Asnjëherë mos kini frikë të kërkoni këshilla nga njerëzit e tjerë. Ata kanë gamën e tyre të interesave, vlerësimin e tyre të situatës dhe mund t'ju ndihmojnë edhe kur nuk e dini. Si të lehtësoni mërzinë me ndihmën e dikujt tjetër? Pyetni të dashurit tuaj se çfarë mendojnë se mund t'ju ndihmojë. Së paku, do të kaloni mirë. Në maksimum, do të mësoni shumë gjëra të reja për veten tuaj.
Shumë metoda përfshijnë komunikimin dhe daljen nga zona juaj e rehatisë. Si të përballeni me mërzinë nëse jeni shtëpiak:
- filloni të mësoni gjëra të reja;
- filloni riparimet;
- filloni një riorganizim.
Si të shmangni mërzinë gjatë detyrave rutinë:
- përdorni muzikë e mirë ose zhurmë e bardhë me cilësi të lartë (për shembull, noisli.com);
- i kryejnë me rroba atipike.
Askush nuk e di se si të shmangë mërzinë me siguri - të gjithë po kërkojnë metodat e veta, sepse disponimi është një gjë individuale.
Si të kapërceni mërzinë kur jeni ulur në shtëpi? Për të kapërcyer dëshpërimin tuaj ndërsa jeni ulur në shtëpi, duhet të bëni diçka brenda shkallën më të lartë budallaqe. Nuk e keni provuar? Ka një mijë gjëra që mund të bëni në shtëpi - për shembull, të ktheheni në fëmijë për disa orë dhe të luani (mund ta bëni këtë kur fëmijët tuaj janë në shtëpi, por është më mirë t'i dërgoni të vizitojnë gjyshen).
Pse fëmijët nuk janë të trishtuar? Ata gjithmonë i japin dorë të lirë imagjinatës së tyre. Provoni të gjitha veshjet me shoku më i mirë, bëni një grim të çmendur njëri-tjetrit, regjistroni një video rreth 20 mënyrave se si mund të vrisni shefin tuaj pa u kapur, piqni një tortë të madhe dhe hani pa përdorur duart tuaja... Çlironi veten!

Në fakt, mërzia ishte, është dhe do të jetë gjithmonë, ajo që ka rëndësi nuk është prania apo mungesa e saj, ajo që ka rëndësi është se si e përballon mërzinë. Mos u dorëzo, mos u dorëzo dëshpërimit dhe përfito në mënyra të ndryshme në mënyrë që të ruani tonin tuaj emocional.

Ndodh që shumë njerëz japin ngjarje negative graviteti specifik më i madh se ai pozitiv. Dhe kjo është ndoshta arsyeja pse dëmi nga rreziku duket më i rëndësishëm për njerëzimin sesa përfitimi. Por nuk është vetëm varësia e të varurve nga bixhozi dhe fatet e prishura që sjellin eksitim, ka edhe energji pozitive në të, për të cilën duam të flasim më në detaje.

I gjithë negativiteti ndaj lojërave të fatit zbret vetëm në lojërat e kazinosë ose baste të ndryshme. Është pasioni, i përzier me pasurimin e rastësishëm, që kap në kthetrat e tij këmbëngulëse njerëz me psikikë të paqëndrueshme, që nuk dinë të ndalojnë në kohë.

Por dëshira e dhimbshme për kumar për para është larg nga eksitimi i vetëm i njohur për natyrën. "Është qesharake ndonjëherë të vëzhgosh se si një person sheh vetëm ekstreme në çdo fenomen: në seks, në manifestimin e temperamentit, në komunikim, në veprim, në emocione," shqetësohet mjeku për këtë. shkencat sociale, profesor, sekretar shkencor i Shoqatës Shkencore Seksologjike Ruse (RNSO) Evgeniy Kashchenko. - eksitim - karakteristikë natyrore sjelljen njerëzore. Dhe të gjithë e kanë atë në një masë të ndryshme, ata thjesht e manifestojnë dhe e perceptojnë atë ndryshe: njerëzit e frikësuar nga psikoterapistët i fshehin këto emocione nga vetja dhe të tjerët, disa, përkundrazi, janë krenarë, të tjerë të mirëpritur, të tjerët vuajnë. Si në çdo gjë! Po pse, më falni, pasioni sportiv është i keq? Shumë burra e respektojnë emocionin e gjuetisë. Dhe kështu me radhë. Eksitimi ka shumë fytyra të ndryshme, duke përfshirë edhe ato të bukura.”

GJUHET PËR GJYSHET MAGJIKE

Në të vërtetë, nëse e kuptoni konceptin, atëherë fillimisht nuk ka asnjë negativitet objektiv të natyrshëm në të. Eksitimi është pritje fat të mirë, arritja e të cilave shoqërohet me një sasi të caktuar rreziku. "Në përgjithësi, çdo person është një kumarxhi," beson psikologe familjare dhe psikoterapisti Boris Novoderzhkin. – Në kuptimin tim, eksitimi është një përfshirje emocionale në një proces që lidhet me një sasi të caktuar shanse. Vini re se nuk them "me shumë rrezik" sepse kështu do të ishte paradoks logjik, sepse rreziku si i tillë nuk mund të llogaritet apo peshohet, prandaj është rrezik. Sa i përket rastësisë, në një mënyrë apo tjetër ne të gjithë mbështetemi tek ajo. Nëse një person nuk merr parasysh faktorin e rastësisë, ai mund të dyshohet për çmenduri edhe më shumë se një person kumar. Gjithmonë ka një arsye për të marrë rreziqe dhe për këtë arsye për të treguar emocione.”

Kështu, çdo person që mbështetet me entuziazëm te rastësia, duke shpresuar të marrë një dhuratë me fat nga fati, është, në parim, kumar. Pasagjerët emocionohen kur nisen për në punë një orë më parë, në vend të një ore e gjysmë, me shpresën se autobusi do të arrijë në kohën e duhur. Një blerës i emocionuar që shkon në një festë ditëlindjeje jashtë qytetit pa një buqetë me shpresën se në stacionin e trenit do të ketë gjyshe magjike me trëndafila kopshti. Do të habiteni, por për disa arsye pasioni i këtyre njerëzve nuk zgjon melodi militante në shoqëri. Por kjo është edhe eksitim (i vetmi ndryshim është se nuk i bën keq askujt). Madje, këto nuanca sjelljeje i japin edhe një bukuri të veçantë sjelljes së të dyve: një lloj entuziazmi dhe lehtësie jetese “rastësisht”, pak spontanitet në këtë botë pragmatike. "Unë jam i interesuar për njerëzit e lojërave të fatit," pranon Evgeniy Kashchenko. Por ata pothuajse ishin zhdukur. Ndoshta kjo është arsyeja pse jeta po bëhet gjithnjë e më e mërzitshme?”

"ATA QE KANE HUMBUR QEQEN E MENDJES LUAJNE ME SHUME"

Eric Berne, i famshëm Psikologu amerikan, një psikiatër dhe psikanalist, shkruan në veprat e tij se individët që nuk kanë arritur harmoninë me veten dhe me botën përreth tyre i zëvendësojnë marrëdhëniet reale me të ashtuquajturat lojëra (skenarët e jetës së përgatitur paraprakisht). Me fjalë të tjera, nëse nuk ndihemi të lumtur dhe të kënaqur, ne shpikim skema për të kënaqur “dëshirat” tona të menjëhershme, duke hyrë kështu në lojë. Së bashku me lojën vjen edhe emocioni: ne ndjekim shpërblimet që vijnë me lojën në vend që të zgjidhim problemin e vërtetë të pakënaqësisë mendore (që mund të ketë lindur në fëmijëri ose adoleshencë).

Nga natyra, një person ka nevojë relativisht pak: plotësimin e nevojave themelore - ushqim, ujë, ngrohtësi dhe familje. Kur befas rezulton se e gjithë kjo është zyrtarisht e disponueshme, një person fillon të kërkojë "diçka të re" - dhe bie në zemërim, ai konsumohet plotësisht nga eksitimi i ndjekjes për ... çdo gjë. Disa njerëz po ndjekin makina retro, të tjerë po argëtohen duke bërë blerje klubet e futbollit- në përgjithësi, të gjithë çmenden si të duan. Por në të njëjtën kohë, ai kurrë nuk merr kënaqësi, pasi pakënaqësia në jetë nuk fshihej në faktin se nuk mjaftonte një jaht i katërt me madhësinë e një kryqëzori, por në faktin se, për shembull, familja formalisht ekzistuese. nuk kupton dhe nuk ngroh.

Të pakënaqur nevoja themelore bëhet shkaku i eksitimit të panevojshëm, dobësues që asnjë blerje apo fitim i ri nuk mund ta shërojë. "Kur flasim për një person kumar, ne gjithmonë imagjinojmë një karakter të lehtë dhe energjik," vazhdon Boris Novoderzhkin. – Këta njerëz janë vërtet tërheqës, thjesht duhet të mos flirtoni kur po flasim për për rreziqet reale. Një biznesmen që është i gatshëm të vendosë 10% të biznesit të tij në linjë është i admirueshëm, por një biznesmen që është i gatshëm të vërë 100% të biznesit të tij në linjë nuk është thjesht një biznesmen. Është e rëndësishme të kuptoni shkallën e përfshirjes suaj dhe të kontrolloni entuziazmin tuaj emocional, si dhe të drejtoni eksitimin tuaj në drejtimin e duhur në mënyrë që të sjellë vetëm shpërblime të këndshme.”

"BIZNESI ËSHTË NJË LOJË MË EKZITUESE NË TË CILËN EKSITIMI MAKSIMAL KOMBINOHET ME RREGULLA MINIMAL"

Në vitin 1996, miliarderi i famshëm amerikan Donald Trump shtoi 20 milionë dollarë të tjera në vlerën e tij neto falë fatit dhe jo gjeniut të tij të biznesit: ai vuri bast 20:1 për Evander Holyfield në një luftë me Mike Tyson - dhe fitoi. Por le të mos supozojmë se kjo histori ka të bëjë vetëm me fat të pakufi. Jo, kjo është një histori për aftësinë për të përdorur saktë burimet e fshehura të shpirtit.

Donald Trump thotë: “Nëse nuk keni pasion, nuk do të keni energji. Dhe nëse nuk keni energji, atëherë asgjë nuk do të ndodhë fare.” Njeri i biznesit, biznesmen i suksesshëm, miliardat e tij nuk i fitoi duke vënë baste në boks, por njëkohësisht nuk e fsheh që është bixhoz. Dhe ky pasion në biznes është shumë i rëndësishëm. Pa pasion, nuk do të gjeni asgjë të re dhe rutina e mërzitshme nuk sjell miliarda. Pa pasion, nuk do të rrezikoni të investoni projekt inovativ, e cila në të ardhmen do t'ju sjellë famë dhe të ardhura të mëdha (dhe një llogaritje e gabuar pragmatike në këtë situatë është thjesht e pamundur). Pa pasion, do të zhyteni në mërzinë e rutinës - dhe nuk do të keni mjaft. forcë mendore nxitojnë në majë.

Eksitimi në cilindo prej manifestimeve të tij është një interes i zjarrtë për atë që po ndodh, pasion i vërtetë dhe dëshira për të vazhduar dhe vazhduar derisa të arrini atë që dëshironi. Është e rëndësishme vetëm të kuptoni se ekziston pasion shkatërrues (kur nuk jeni në gjendje të kontrolloni veten dhe mund të humbni gjithçka në rrugën drejt asaj që dëshironi) dhe pasion krijues (ose thënë më mirë, "burim"). Në këtë rast, pasioni është katalizatori aftësitë njerëzore, duke rritur efikasitetin e çdo veprimi. Për më tepër, një pasion i tillë është i rëndësishëm në pothuajse çdo fushë veprimtarie: një sipërmarrës që merr rreziqe në këtë furi krijuese nuk është shumë i ndryshëm nga, të themi, një shkencëtar në prag të një zbulimi të ri, një atlet përpara një rekordi të ri ose një artist më parë. një performancë.

MARTESA ËSHTË LOJA E VETËM BIXHOR E BEKUR NGA KISHA

Po, po, pasioni mund të jetë i dobishëm jo vetëm në biznes. Kujtojmë që na shpëton nga mërzia, apo jo? Dhe mungesa e mërzisë në marrëdhëniet njerëzore- gjithashtu një element i rëndësishëm i shumë martesave të lumtura.

“Gratë zgjedhin meshkujt e lojërave të fatit nëse nuk duan një jetë rutinë”, thotë Evgeniy Kashchenko. – Kur thonë “bixhoz” për një person, theksojnë vetëm një tipar karakteri që është tërheqës për disa dhe jo për të tjerët. Jo të gjithë i duan njerëzit e sjellshëm, jo të gjithë qortojnë njerëzit arrogantë, disave u pëlqejnë njerëzit joserioz. Nga pozicione të tilla, veprimet e rrezikshme veprojnë si karakteristikë domethënëse si meshkuj ashtu edhe femra.

Pa rrezikuar, një burrë nuk do t'i propozojë martesë një gruaje dhe një grua nuk do të guxojë të krijojë një fëmijë. Një eksitim i tillë është plotësisht i justifikuar. Kërkimi i një mundësie, dëshira për të gjetur një të dashur (të dashur), duke marrë rreziqe dhe duke bërë gabime në ngazëllimin e "veprave të dashurisë", zbulon karakterin e një trimi, të dëshpëruar dhe person kumar. Nuk do të mërziteni kurrë me këtë! Rëndësi ka vetëm të ndiejë masën... Të cilën edhe secili e ka të vetin, sado që fqinjët, shoqëria, feja, politikanët përpiqen ta detyrojnë. arsye të ndryshme bëjini të gjithë të barabartë”.

Në të vërtetë, eksitimi me të vërtetë e ndriçon jetën nëse nuk kthehet në mani. Nëse një person është në gjendje të ndiejë vijën përtej së cilës nuk duhet shkuar. Me disa aftësi, pasioni mund të kontrollohet dhe shndërrohet në një burim: thjesht duhet të kuptoni qartë qëllimin, kufijtë e asaj që lejohet dhe forcën e vet. Ndërgjegjësimi dhe monitorimi i pasionit tuaj e bën dëshirën për rrezik të justifikuar dhe të dobishëm. Dhe kjo gjendje e mrekullueshme, kur eksitimi, argëtimi, butësia jeton në shpirt, pushon së qeni kriminal, e bën jetën emocionuese dhe jo të mërzitshme, dhe për këtë arsye na çon drejt lumturisë së vërtetë dhe të merituar.

Mjetet më të mira si të shpëtojmë nga mërzia. Çfarë duhet të bëni nëse jeta bëhet e mërzitshme?

Jeni person i mërzitur? Jeni të mërzitur në punën tuaj të zakonshme, mërziteni në shtëpi, madje edhe në një festë me miqtë jeni të mërzitur. Çdo ditë është e njëjta gjë dhe nuk kam më forcë apo dëshirë të ndryshoj asgjë. Është aq e mërzitshme saqë shpesh dëshiron vetëm të bërtasësh. Është e mërzitshme sepse gjithçka është e njohur, gjithçka është bërë e mërzitshme për një kohë të gjatë. Gjithnjë e më pak ka të reja në jetë, habitesh gjithnjë e më pak. Edhe argëtimi nuk sjell më kënaqësinë dhe habinë e dikurshme të zbuluesit. Duhet të bëjmë diçka për këtë.

Eksperimentoni në seks: qirinj aromatikë, vajra aromatikë, masazh, vende të papritura, të brendshme erotike dhe imagjinatë e egër.

Ndryshimi. Ndryshoni stilin e veshjes, frizurën, ngjyrën e flokëve. Vishuni ashtu siç dëshironi, dhe jo çfarë ju dikton moda.

Lëshoni ndjenjat e ndrydhura. Lëreni veten, për shembull, për një orë. Në këtë orë, bëni çfarë të doni, mos frenoni asgjë: bërtisni, kërceni, vraponi, këndoni, inatoseni...

Mësoni të udhëhiqeni nga intuita. Ejani me një meditim për veten tuaj: gjeni një pozicion trupi në të cilin jeni të rehatshëm, pranoni atë dhe thjesht relaksohuni - nuk jeni aty. Shikoni mendimet tuaja, ato kalojnë nëpër kokën tuaj, por ju jeni një vëzhgues i jashtëm. Ose vendosni një CD me tinguj natyralë, dëgjoni dhe bashkohuni me natyrën.

Mësoni të jeni vetvetja. Mundohuni të luani më pak role që ju detyron shoqëria. Mësoni të identifikoni vlerat e njerëzve të tjerë dhe stereotipet e imponuara. Hidhini ato dhe shijoni veten, bukurinë tuaj unike, sepse ju jeni unike, askush nuk do të mund t'ju përsërisë kurrë. Mos u mundo të jesh si dikush tjetër, do të vrasësh veten.

Ndjeni veten. Ndjeni veten në rrethana të ndryshme, V vende të ndryshme, V situata të ndryshme... Mundohuni të ndjeni veten dhe të ndjeni botën përreth jush. Njëkohësisht. Vetja - si pjesë e botës përreth, dhe bota - si pjesë e vetvetes.

Duaje veten. Secili ka një dhe vetëm një. Duhet ta duash veten, ta duash veten ashtu siç je, pa i shpikur vetes mangësi të ndryshme.

Jetoje këtë ditë sikur të jetë e fundit. Mendoni se jeta jonë është shumë e shkurtër, ndoshta kjo ditë do të jetë e fundit në Tokë. Shkova për të vizituar të afërmit në një qytet tjetër. Dhe pashë një aksident në autostradë. Tre makina u përplasën. Mesa duket të dy janë takuar kokë më kokë. Në këtë aksident ka humbur jetën një vajzë. Kisha vetëm një mendim për këtë: "Nxitoni të jetoni!" Çfarë do të thotë? Po, shikoni përreth.

Të gjithë jetojnë si në skica të përafërta, me gjysmë zemre... Çfarë mendojmë të gjithë? "Epo, le të jetë keq tani, jo interesante... Por ndoshta në... do të jetë mirë?" Ose si kjo: “Tani do të jetoj për... familjen, miqtë, punën... (nënvizoni sipas rastit), dhe pastaj për veten time, një ditë...” Dhe çfarë ndodh? Nëse një person, le të themi, vdes nesër, do të thotë se nuk ka jetuar vërtet... E ka shtyrë jetën për më vonë... Nuk ka jetuar për veten e tij. Dhe kjo "më vonë" mund të mos ndodhë. Nxitoni të shijoni jetën...

Mënyrat më të mira për të hequr qafe mërzinë

Nxitoni të krijoni, shprehuni. Nxitoni të punoni në mënyrë krijuese për të kënaqur veten. Mundohuni të bëni atë që ju pëlqen.

Nxitoni në dashuri. Të duash ashtu, të duash vërtetë, të duash pa kushte...

Nxitoni të gëzoheni. Edhe fitoret më të vogla. Dhe madje edhe humbje, sepse janë mësime që do t'ju lejojnë të fitoni në një situatë tjetër të ngjashme. Lërini të gjitha të kaluarat tuaja përvojat negative. Në fund të fundit, duke i kaluar ato në kujtesën tuaj, duke i përjetuar ato, ju mungon momenti i vërtetë i jetës suaj. Ne kemi lindur të lumtur. Ne kemi lindur për lumturinë. Ky është qëllimi ynë. Pra, pse e kemi harruar këtë? Pse fytyrat e pakënaqura, të zymta janë normale, por fytyrat e gëzuara dhe të gëzuara shikohen sikur të ishin të çmendura?

Nxitoni të befasoheni. Jini të befasuar me tonën botë e mrekullueshme, tona natyra e bukur. Vetëm ndalo. Ndaloni mendimet tuaja. Shikoni përreth jush. Buzëqeshni.

Befasohu se sa e bukur është bota dhe sa mrekullisht e mirë është të jetosh në këtë botë.

Bëni sa më shumë që të jetë e mundur nga lista e dhënë. Ose bëni një gjë, por tani, sot. Jetoni këtë ditë plotësisht, plotësisht dhe bukur.

Një shëmbëlltyrë për optimizmin.

Një kompani mjaft e njohur e prodhimit të këpucëve ka pranuar një projekt për të filluar eksportimin e produkteve të saj në Indi.

Për të studiuar tregun, drejtuesit e kompanisë dërguan në këtë vend dy nga ekspertët më të mirë. Ata u ndanë dhe udhëtuan në provinca për të mbledhur informacion rreth potencialit të tregut të ardhshëm.

Kaluan disa ditë dhe një nga ekspertët u kthye me fjalët:
- Askush nuk vesh këpucë këtu. Mos e humbni kohën tuaj duke eksploruar këtë treg!

Eksperti i dytë ishte ende në Indi dhe nuk dinte asgjë për përfundimet e bëra nga kolegu i tij.

Pas ca kohësh, kompania mori një faks prej tij:
-Zotërinj, sasia e eksporteve të pritshme mund të trefishohet. Askush nuk vesh këpucë këtu akoma!

E njëjta situatë për disa mund të bëhet një pengesë e pakapërcyeshme në rrugë, por për të tjerët mund të bëhet një mundësi e shkëlqyer.
E njëjta gjë në jetë njerëz të ndryshëm Të gjithë e vlerësojnë ndryshe...

Mërzia - sëmundje kronike shumë njerëzit modernë. Sidomos punonjësit e zyrës dhe amvisat. Çdo ditë e njëjta gjë. Mërzia ngadalë gllabëron psikikën tonë, zvogëlohet aftësitë intelektuale, çon në sëmundje të ndryshme. Është e domosdoshme ta luftoni atë në mënyrë që të mos zhvillohet në depresion.

Ju, sigurisht, mund të lexoni thëniet filozofike të njerëzve të mëdhenj për kuptimin e jetës ose libra psikologjikë se si ta shikojmë botën pozitivisht. Por praktika tregon se mendimet abstrakte ndihmojnë pak në gjetjen e lumturisë. Përkundrazi, na çojnë në një qorrsokak, ku mërzia nuk bëhet më një fenomen i përkohshëm, por një ligj.

Le ta trajtojmë këtë ndjenjë të pakëndshme si sëmundje e lehtë të cilat mund të kurohen shpejt. Çfarë bëni kur ju rrjedh hunda? Pini çaj me mjedra, limon ose, hidhni pika hundësh në hundë, avulloni këmbët tuaja në një legen me ujë të nxehtë. Dhe pas disa ditësh sëmundja ju lë të qetë.

Kura efektive për mërzinë

Duke parë një film komedi. E qeshura ka një të thjeshtë veti unike. Shëron plagët mendore, largohet mendimet ndërhyrëse dhe madje stërvit muskujt e barkut. Këshillohet që të shikoni një film qesharak në shoqërinë e njerëzve të dashur.
Kafe dhe çokollatë. Trajtimi mund të jetë çdo gjë që ju pëlqen. Por çokollata e zezë është një tonik më i mirë. Kafe – mundësisht e bluar, jo e menjëhershme.
Duke vizituar kinemanë. Muzika e bukur e zhurmshme dhe shkalla e ekranit të zhytin në atmosferën e joreales. Dhe ju harroni jetën tuaj të mërzitshme.
Takimi me miqtë ose prindërit. Nuk ka asgjë më të këndshme sesa të komunikosh me njerëz të mirë.
Duke bërë një dush. Efekti do të jetë më i fortë nëse ktheni të zakonshmen procedura e ujit për të simuluar një vizitë në një banjë. Për shembull, mund të shtoni në banjë kripë deti Me vajra esenciale limon, barbarozë ose livando (ngre humorin dhe përmirëson mirëqenien tuaj).
Karuselet. Nëse jashtë është ngrohtë, shkoni në një park argëtimi. Këshillohet të zgjidhni diçka ekstreme. Kur fluturoni me kokë poshtë, nuk do të mbetet asnjë gjurmë mërzie.
Leximi i letërsisë "të lehtë". Librat e njohur shkencorë mbi psikologjinë nuk janë të përshtatshëm - ato vetëm do t'ju ngatërrojnë kokën. Është gjithashtu më mirë të lini mënjanë veprat e klasikëve rusë, pasi mund të bini në gjumë gjatë leximit të tyre (kjo këshillë nuk vlen për njohësit). Detektiv i mbushur me aksion roman romantik– dhe tashmë jeni të shqetësuar për heronjtë, nuk keni kohë të mërziteni.
Dëgjimi i muzikës emocionuese. Kujdes! Duhet të ketë diçka argëtuese, jo një tjetër mbretëreshë e popit të këndojë dashuri e pashperblyer. Mund ta ndizni më shumë muzikën, të ftoni miqtë dhe të ndiheni sikur jeni në një disko. Vetëm mos harroni për fqinjët tuaj.
Shkrimi i artikujve, kompozimi i muzikës, vizatimi, qëndisja. Çdo person është domosdoshmërisht i talentuar në diçka. Ju jo vetëm që do të kaloni një kohë të këndshme, por gjithashtu do të bëheni krijues i diçkaje të dobishme ose thjesht të bukur.
Aktivitete sportive. Nëse jashtë është ngrohtë, shkoni për një vrap nëpër stadium ose park. Dhe në dimër mund të bëni squats, shtrirje dhe pompim të barkut. Shumë prej nesh nënvlerësojnë efektet e dobishme të aktivitetit fizik në psikikë.
Pastrimi i banesës. Kauza e shenjtë! Disa njerëz mund të mos e gjejnë këtë aktivitet një ilaç për mërzinë. Dhe ju ndizni imagjinatën tuaj. Organizoni një konkurs pastrimi në kohë ose vendosni vetes një qëllim për të hequr qafe shtëpinë. sasia maksimale mbeturina të panevojshme. Kur të shpëtoni nga mbeturinat, imagjinoni se si ndjenja e mërzisë largohet nga zemra juaj së bashku me të.
Udhëtoni nëpër qytet. Shumë prej nesh nuk mund të largohen për në një qytet apo vend tjetër për arsye banale, por ofenduese: mungesë parash apo kohe. Por gjithmonë mund të lini mënjanë një ose dy orë dhe të bëni një mini-udhëtim përreth vendlindja. Shëtisni rrugëve në këmbë, kërkoni vende të reja, blini vetes ndonjë xhingël interesante ose ëmbëlsirë të shijshme.
Lojëra kompjuterike. Gara, lojëra me qitje, lojëra aventure, simulatorë të jetës. Një shpëtim i vërtetë për shpirtrat e plagosur të lodhur nga monotonia gri. Është e rëndësishme vetëm të mos zëvendësohen vlerat botën reale virtuale. Ju mund të luani për një ose dy orë disa herë në javë.
Vizitë në katering publik. Ndoshta ju jeni thjesht të lodhur nga jeta në shtëpi. Mos i shpenzoni paratë tuaja dhe shkoni në një kafene. Porositni diçka komplekse (diçka që nuk mund ta përgatisni vetë) ose ekzotike nga pjatat. Ndjehuni si një gustator i vërtetë.
Një kthesë e mprehtë në jetë. Problemi i mërzisë mund të zgjidhet rrënjësisht! Thuajini vetes se çdo gjë do të jetë ndryshe tani. Nëse keni guxim, mund të shkoni të merrni specialiteti i ri të ndërrosh profesion, të regjistrohesh në kurse për aktorë, kërcimtarë apo stilistë, fillo të studiosh gjuhë të huaja. Aktivitetet e reja ju ndihmojnë të shkundni veten dhe ta mbushni jetën tuaj me kuptim pozitiv për një kohë të gjatë.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve