Stresorët kryesorë. Stresi dhe kushtet stresuese

Aftësitë kryesore mendore Ndoshta faktori i përbashkët është një "artefakt statistikor", një kimerë e imagjinatës sonë. Kjo është pikërisht ajo që thonë disa studiues, duke besuar se inteligjenca nuk varet nga një faktor i vetëm, por në disa. Në teori,

Përfundimet kryesore Ndërsa përfundoj këtë libër, më lejoni të përmend disa parime. Çfarë duhet bërë, dhe çfarë nuk duhet bërë në asnjë rrethanë: – MOS u bashkoni me askënd, mos filloni – mos e qetësoni agresorin!

Leksion, abstrakt. 19. Llojet e stresorëve dhe reagimet ndaj stresit - shkurtimisht - koncepti dhe llojet. Klasifikimi, thelbi dhe veçoritë.

Nën faktorët e stresit - stresorët(faktorët e stresit) - kuptoj një grup stimujsh duke ndikuar në gjendjen psikofizike të një personi dhe sjelljen e tij. Ato përkufizohen gjithashtu si çdo stimul apo ngjarje të jashtme, që shkaktojnë stres mendor ose agjitacion te një person. Në psikologji, stresorët janë të pafavorshëm, domethënës në forcë dhe kohëzgjatje e jashtme dhe ndikimet e brendshme, duke çuar në shfaqjen e kushteve stresuese.

Në psikofiziologji, një stresor (faktor stresi, situata stresi) është një stimul ekstrem ose patologjik me forcë dhe kohëzgjatje të konsiderueshme. efekt negativ duke shkaktuar stres. Një stimul bëhet një stresor ose për shkak të kuptimit që një person i jep atij (interpretimi kognitiv), ose përmes mekanizmave ndijor më të ulët të trurit, përmes mekanizmave të tretjes dhe metabolizmit.

Stresiorët përfshijnë: rrezikun, kërcënimin, presionin, traumat e rënda fizike dhe mendore, humbjen e gjakut, stresin e madh fizik, mendor dhe komunikues, infeksionet, rrezatimi jonizues, ndryshime të papritura të temperaturës, shumë efekte farmakologjike, ndërhyrje kirurgjikale abdominale, situata ekstreme dhe faktorë të tjerë. Në një numër klasifikimesh, ato përfshijnë gjendje kryesisht të ngjashme psikologjike - konflikt dhe zhgënjim.

Ka klasifikime të ndryshme të stresorëve, në të cilat ato ndahen në stresorë fiziologjikë (dhimbje dhe zhurmë e tepërt, ekspozimi ndaj temperaturave ekstreme, marrja e një numri barna, për shembull, kafeina ose amfetamina) dhe psikologjike (mbingarkesa e informacionit; konkurrenca; kërcënim për statusin shoqëror, vetëvlerësimin, mjedisin e afërt, etj.). Ka arsye të tjera për klasifikimin e stresorëve. Këta mund të jenë faktorë mjedisi(toksina, nxehtësia, i ftohti), ato mund të jenë psikologjike (vetëvlerësim i ulët, depresion) ose në natyrë sociale (papunësi, vdekja e një personi të dashur). Stresiorët mund të klasifikohen në mënyra të tjera. Ato mund të jenë globale, duke prekur popullsinë, kombin në tërësi (mungesa e stabilitetit në mënyrën e jetesës në të gjithë shtetin, pasiguria e njerëzve në nesër), dhe personale, lidhur me problemet në jetën personale, humbjen e një pune, humbjen e një personi të dashur, konfliktet në punë.

Në mënyrë tipike, stresorët ndahen në fiziologjike(dhimbje, uri, etje, e tepruar aktivitet fizik etj) dhe psikologjike(rrezik, kërcënim, humbje, mashtrim, mbingarkesë informacioni, etj.). Këto të fundit, nga ana tjetër, ndahen në emocionale dhe informative.

Aktualisht nuk ka një klasifikim të unifikuar faktorët e stresit. Në bazë të klasifikimeve të ndryshme, parametrat e tyre identifikohen si sistem-formues: natyra dhe natyra e stimujve të stresit (ndikimet psikologjike, sociale, fizike dhe të tjera); intensiteti dhe ekspozimi i tyre (kohëzgjatja); veçoritë e kushteve dhe kompleksiteti i ndikimit. Ka lloje të irrituesve që lidhen me aktivitete profesionale, industriale dhe personale.

Ngjarjet e jetës konsiderohen gjithashtu si stresorë, të cilët mund të sistemohen nga sasia e valencës negative dhe koha e nevojshme për ripërshtatje. Dalloni mikrostresorët (telashet e përditshme)- vështirësitë, vështirësitë, telashet e përditshme; makrostresorët - ngjarje kritike të jetës (traumatike) dhe stresorë kronikë si të natyrës situative (divorci i zgjatur, sëmundje kronike) ashtu edhe ndërpersonale (komunikim me njerëz që vuajnë nga sëmundje të rënda, si skizofrenia, kanceri).

Për stresologjia penitenciare bazohet klasifikimi më i pranueshëm i faktorëve të stresit përvojë praktike puna e psikologëve në forcat e armatosura dhe njësitë e ndryshme të Ministrisë së Punëve të Brendshme Ruse (G.S. Chovdyrova et al.).

Ky klasifikim parashikon ndarjen e faktorëve stresues sipas kritereve të mëposhtme:

I. Nga natyra e motivimit psikosocial:

• 1. Stresorët e aktivitetit të përditshëm intensiv profesional.
• 2. Stresorët e aktivitetit në kushte ekstreme (EC):
  • a) stresorët e urgjencës (EC);
  • b) stresorët situatat emergjente(emergjente);
  • c) stresorët e incidenteve emergjente.
• 3. Stresorët jeta familjare(martesa, divorci, lindja e një fëmije, sëmundja ose vdekja e të dashurve, etj.).
• 4. Stresi të natyrës morale (pendimi, përgjegjësia për jetën dhe shëndetin e njerëzve të pafajshëm dhe kriminelëve, nevoja për përdorimin e armëve dhe mjeteve të tjera të shkatërrimit).
• 5. Stresorët kushtet sociale origjina e përzier: izolimi afatgjatë nga mjedisi i zakonshëm (shërbimi ushtarak, të qenit peng, në burg), nevoja për të dalë në pension dhe përshtatje me kushtet e tjera të jetesës, disharmonia seksuale, sëmundje, nevoja për ndërhyrje kirurgjikale, nevoja materiale të paplotësuara, etj.

II. Sipas kohëzgjatjes:

• 1. Stresorët afatshkurtër (nga disa orë në disa ditë):
  • a) shkaktimi i ankthit dhe i frikës (takimi me një armik të armatosur, marrja e pengjeve, veprimet në kushte që lidhen me humbje të mëdha njerëzore, me kërcënim real për jetën);
  • b) shkaktimi i ndjesive të pakëndshme fizike (dhimbje, lodhje e shkaktuar nga kushtet e pafavorshme meteorologjike dhe mjedisore - zjarre, përmbytje, substanca toksike);
  • c) sipas ritmit dhe shpejtësisë (nevoja për të përpunuar një fluks të madh informacioni dhe për të marrë një vendim, nevoja për të treguar shpejtësinë dhe shpejtësinë maksimale të lëvizjes);
  • d) për të tërhequr vëmendjen (manovrat taktike të armikut);
  • e) me një rezultat të pasuksesshëm (llogaritje e gabuar në vlerësimin e situatave, gabim në teknikën e lëvizjes).
• 2. Stresorët afatgjatë (nga disa muaj deri në disa vite):
  • a) ngarkesa afatgjata që shkaktojnë lodhje (ndërrime të gjata që lidhen me një rrezik dhe rrezik të caktuar, mbrojtje e sendeve me vlerë, objekteve të veçanta, monotonia e kushteve të punës, nevoja për të përmbushur vazhdimisht kërkesat e eprorëve në një afat kohor të kufizuar);
  • b) izolimi (shërbimi në trupat e Ministrisë së Punëve të Brendshme, vuajtja e dënimit në vendet e privimit të lirisë, e shoqëruar me një ndarje të gjatë nga familja dhe kushtet familjare, udhëtime të gjata pune në kushte stresi, shërbimi në vendet e privimit të lirisë. );
  • c) luftërat (kryerja e armiqësive afatgjata).

III. Nga natyra e efektit në shqisat:

• 1. Stresi vizual-psikik (vdekja para njerëzve të dashur, kolegëve, kontakti me një numër i madh njerëz të plagosur, të gjymtuar, në panik; shkatërrimi i ndërtesave, pajisjeve, strukturave, peizazhit; zjarre, shpërthime; lloji i kufomave, gjaku etj.).
• 2. Stresi dëgjimor (gumëzhimë, ulërimë, ulërimë, të shtëna).
• 3. Stresorët e prekshëm-olfaktor (dridhje, goditje ajri, goditje, erë gazi dhe kufomash, të ftohtë, nxehtësi, rrymë elektrike etj.).

Ky klasifikim i faktorëve të stresit është i kushtëzuar, pasi në çdo fushë specifike këta faktorë mund të ketë një ndikim kompleks te individi. Për shembull, për pjesëmarrësit operacione speciale lirimi i pengjeve ndikohet në një shkallë ose në një tjetër nga sa vijon: faktorët e stresit:

• - kërcënim i menjëhershëm dhe shumë i mundshëm për jetën dhe shëndetin;
• - përgjegjësia për jetën dhe shëndetin e pengjeve, rreziku i vazhdueshëm i dëmtimit të tyre nëpërmjet mosveprimit ose veprimeve të gabuara;
• - rezonancë e gjerë publike e secilit rast specifik, veçanërisht vëmendje e ngushtë ndaj veprimeve të agjencive të zbatimit të ligjit, rëndësia socio-politike e gabimeve të tyre;
• - mungesa ose informacione kontradiktore për kriminelët dhe karakteristikat e tyre psikologjike;
• - dinamizëm ekstrem dhe i vështirë për t'u parashikuar natyra e ndryshimeve në situatë për shkak të karakteristikave të sjelljes së kriminelëve;
• - nevoja për frenim afatgjatë të emocioneve natyrore, jashtëzakonisht negative në procesin e kontaktit të drejtpërdrejtë me kriminelët;
• - mbingarkesa e vazhdueshme e funksioneve psikofiziologjike, e shkaktuar nga nevoja për të analizuar dhe parashikuar zhvillimin e situatës, për të marrë vendime të përgjegjshme, për të organizuar dhe kryer veprime të qarta dhe të koordinuara brenda një afati kohor të rreptë;
• - përvoja morale dhe etike që lidhen me nevojën për të përdorur armë ose mjete të tjera shkatërrimi kundër një krimineli si person.

Në të njëjtën kohë faktorët e jashtëm stresi që vepron në një situatë të veçantë ekstreme nuk ka me rëndësi vendimtare pa i lidhur ato me veçoritë e brendshmeçdo person, përgatitjen e tij shpirtërore dhe fizike.

Stresorët të cilëve u është përshtatur gjatë evolucionit trupin e njeriut, janë më faktorë të ndryshëm që cenojnë sigurinë ose kërkojnë përshtatje. Disa faktorë stresues kërkojnë menjëherë aktivitet fizik për të shmangur lëndimet ose dëmtimet. Stresorë të tjerë gjithashtu nxisin luftën ose ikjen, edhe nëse një reagim i menjëhershëm fizik nuk është i mundur ose do të ishte i papranueshëm për mjedisin. Këta stresorë mund të quhen simbolike. Këto përfshijnë humbje statusi social, ulje e vetëvlerësimit, punë e tepërt etj. Megjithëse natyra e faktorëve stresues mund të jetë e ndryshme, ato mund të shkaktojnë Reaksioni mbrojtës jospecifik i përcaktuar gjenetikisht. Nga këto pozicione, nuk ka nevojë të përdoret asnjë mbiemër në kombinim me termin "stres". Duke përmbledhur materialin e paraqitur, mund të konkludojmë se një stresor është një stimul i jashtëm ose i brendshëm që mund të shkaktojë një përgjigje lufte ose fluturimi.

Duhet të theksohet edhe një herë se mbiemrat si "emocional", "profesional", "penitenciar" dhe të tjerë përdoren më shpesh për të theksuar natyrës stresorët apo mënyrat e “shkaktimit” të stresit. Në kërcënim simbolik, si me veprimin e stresorëve realë, ndodh akumulimi i produkteve të veprimtarisë së mekanizmave të stresit. Por në shoqëri moderne përgjigja luftarake ose fluturimi përdoret rrallë. "Produktet" e stresit grumbullohen, por një person nuk mund t'i përdorë ato. Rezultati është një përgjigje e shtuar ndaj stresit bëhet i zgjatur duke çuar në zhvillimin e shqetësimeve dhe sëmundjeve të ndryshme. Me fjalë të tjera, i papranueshëm për një individ është ai informacion (stimul, situatë) që zgjon ose intensifikon nevojën për zgjim, por që nuk i jep individit mundësinë për të ndërmarrë veprime aktive drejt realizimit (dhe rrjedhimisht shkarkimit) të këtij zgjimi. Për më tepër, nga dy karakteristikat - kohëzgjatja dhe forca e stresorit - kohëzgjatjaështë më e rëndësishme. Sa më gjatë të prekë një person stresor, aq më i fortë është shqetësimi.

Në psikofiziologji, reaktiviteti ndaj stresit kuptohet si madhësia e reagimit të luftës ose fluturimit është rreptësisht individual dhe i përcaktuar gjenetikisht. Reaktiviteti ndaj stresit në nivel fiziologjik manifestohet në rritje të tensionit muskulor, rritje të rrahjeve të zemrës, rritje të presionit të gjakut dhe eksitimit nervor, djersitje të shtuar, ndryshime në aktivitetin valor (elektrofiziologjik) të trurit, rishpërndarje të gjakut në trup, etj. Në formën më të thjeshtuar, të gjitha këto ndryshime përgatisin trupin për veprim të shpejtë dhe shkaktohen nga prodhimi i substancave biologjikisht aktive dhe nëse këto të fundit nuk përdoren, kjo sjell probleme shëndetësore. Reaktiviteti ndaj stresit është i lidhur ngushtë me rezistencën ndaj stresit. Rezistenca ndaj stresit - aftësia individuale trupi të ruajë performancën normale gjatë veprimit të një stresi, i cili mund të forcohet përmes stërvitjes.

Kështu, duke marrë parasysh përkufizimet e mësipërme të stresit, duhet të supozohet se stresi në formën e tij më të përgjithshme nuk kuptohet si një reagim, por si një gjendje e homeostazës që siguron aktivitetin e nevojshëm të një personi në kushte të caktuara mjedisi. Reagimi ndaj stresit - ndryshimet në nivelin e aktivitetit nën ndikimin e stresorëve të caktuar, dhe shqetësim- një mbingarkesë e tillë e mekanizmave psikofiziologjikë (kryesisht neuroendokrine) që shkakton ndërprerje (funksionale ose morfologjike) të aktivitetit struktura të ndryshme organizmi dhe zhvillimi i patologjisë.

Hyrje…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

1. Stresi në sjelljen organizative………………………………………...3

1.1. Thelbi i stresit…………………………………………………………….3

1.2. Dinamika e stresit……………………………………………………….6

2. Shkaqet dhe faktorët e stresit……………………………………………………………..8

2.1. Stresorët e jashtëm…………………………………………………………9

2.2. Stresorët e lidhur me organizatën………………………………………11

2.3. Stresorët në grup……………………………………………………………………. 15

2.4. Roli i karakterit të personalitetit në zhvillimin e stresit te një person………………….15

3. Metodat e trajtimit të stresit………………………………………………………………………………………………………………………

përfundimi…………………………………………………………………………………………………………………………………………

Lista e literaturës së përdorur………………………………………………. 23

Hyrje

Aftësia për t'u vetërregulluar bëhet jashtëzakonisht e rëndësishme në kushtet e stresit të shtuar në jetën tonë biznesore dhe personale.

Është e vështirë të përcaktosh se çfarë është stresi, por është edhe më e vështirë ta kualifikosh atë. Krijohen strese mjedisi, e cila kërkon sjellje të adaptueshme. Shkak i shfaqjes së tyre mund të jenë faktorë të ndryshëm, duke filluar nga shqetësimet e vogla në mjedisin e zakonshëm e deri te rrethana të rënda, si sëmundje, humbje, divorc, etj.

Ka situata në një organizatë që provokojnë një gjendje tensioni mendor, duke ndikuar negativisht tek njerëzit, duke u shkaktuar atyre stres. Formula për stresin është: “aktivitet – mbisforcim – emocione negative”.

Kërkimet mbi efektet e stresit tek njerëzit lidhen me mjekësinë dhe punën e G. Selye, i konsideruar si zbuluesi i stresit. Duke kryer kërkime për kërkimin e hormoneve, ai zbuloi se dëmtimi i indeve të gjalla shkaktohet nga pothuajse çdo ndikim negativ, të cilin ai e quajti sindroma e përgjithshme e adaptimit , dhe një dekadë më vonë u shfaq termi "stres".

Stresi në bota moderneështë bërë një burim shqetësimi të justifikuar dhe një nga temat kryesore të teorisë sjellje organizative dhe praktikat e menaxhimit të burimeve njerëzore. Për shembull, vetëm në SHBA, stresi i kushton prodhimit një sasi të madhe (rreth 70 miliardë dollarë në vit). Redukton produktivitetin e punës, nxit mungesën, fizike negative dhe gjendje psikologjike dhe mirëqenien e punëtorëve, humbje deri në 10% të fitimeve të kompanisë. Ekspertët e shëndetësisë tregojnë se deri në 90% e ankesave të pacientëve lidhen me çrregullime të ndryshme funksionale dhe psikologjike të shkaktuara nga stresi.

1. Stresi në sjelljen organizative

1.1. Thelbi i stresit

Stresi është një përgjigje jo specifike e organit ndaj çdo kërkese që i paraqitet. Kërkesa kuptohet si çdo acarim që tejkalon pragun e perceptimit të sistemeve shqisore të trupit.

Stresi zakonisht perceptohet si negative një fenomen i shkaktuar nga një lloj telashe (sëmundja e të dashurve, një shef që qorton një vartës për ndonjë detaj të vogël në punë, dhe ndoshta jo për fajin e tij). Megjithatë, ka gjithashtu stres pozitiv, i quajtur u-stres(nga greqishtja - "i mirë"), i lidhur me ngjarje të gëzueshme (takimi me një të dashur, njohje tërheqëse ose e respektuar, oferta e një promovimi, etj.).

Vini re se stresi:

· jo vetëm merak duke mbuluar emocionale dhe sferën psikologjike personi (stresi mbulon gjithashtu si fiziologjik ashtu edhe sfera sociale);

· jo vetëm tensioni nervor;

· jo domosdoshmërisht diçka e dëmshme apo e keqe që duhet shmangur.

Në fund të fundit, u-stresi ekziston gjithashtu. Prandaj, gjëja kryesore është se si një person reagon ndaj stresit. Stresi është i pashmangshëm, por ai ndikim negativ mund të shmanget ose të paktën të kontrollohet në mënyrë efektive.

Sot, stresi është gjithnjë e më shumë sinonim me konceptin popullor "rraskapitje" i cili është një lloj stresi dhe karakterizohet nga lodhje emocionale, humbje e orientimit personal dhe vetëbesim i ulët. Më shpesh është karakteristikë e punonjësve

duke punuar në fushat që lidhen me komunikimet njerëzore, si dhe në arsim, mjekësi, menaxhim shtetëror dhe komunal, aktivitete sociale etj.

Gjetja e një individi në një organizatë, kryerja e llojeve të ndryshme të detyrave dhe zotërimi i inovacioneve shoqërohet mjaft shpesh me një rritje të kushteve stresuese të një personi.

Koncepti "stres" huazuar nga teknologjia, ku nënkupton aftësinë e trupave dhe strukturave të ndryshme për të përballuar ngarkesën. Çdo strukturë ka një kufi stresi, tejkalimi i të cilit çon në shkatërrimin e saj.

Transferuar në fushën e psikologjisë sociale, koncepti "stres" përfshin një gamë të tërë të gjendjeve të personalitetit të shkaktuara nga një sërë ngjarjesh: nga disfatat ose fitoret deri te përvojat dhe dyshimet krijuese. Duhet sqaruar se gjithçka ekspozimi ekstrem mund të çekuilibrojë si funksionet fiziologjike ashtu edhe ato psikologjike.

Efektet e stresit janë të lidhura ngushtë me nevojat e individit, pamundësinë për të përmbushur çdo nevojë të rëndësishme për të, si rezultat i së cilës aftësitë fiziologjike forcohen vazhdimisht dhe aktivizohen mekanizmat e mbrojtjes psikologjike.

Kështu, stresi i personalitetit- shteti tension total organizëm, që lindin si rezultat i arsyeve të ndryshme. Mekanizmi fiziologjik i stresit është si më poshtë. Në shenjën e parë të rrezikut, sinjalet nga truri e vendosin trupin në një gjendje nevoje për të vepruar. Gjëndrat mbiveshkore prodhojnë adrenalinë, norepinefrinë dhe kortikoide. Këto kimikate e vendosin trupin në një gjendje aktiviteti të shtuar për një periudhë të shkurtër kohe, por nëse gjëndrat i prodhojnë ato për një periudhë të gjatë kohore, mund të shfaqen probleme. pasoja negative. Gjaku rrjedh nga lëkura në tru (aktiviteti i tij rritet), si dhe në muskuj, duke i përgatitur ata për veprim. Kjo reaksion zinxhir shpaloset shumë shpejt dhe nëse lançohet si përgjigje ndaj një të vetme situatë ekstreme, nuk sjell pasoja të dëmshme. Nëse përsëritet shumë herë, mund të çojë në efekte të dëmshme në afat të gjatë.

Një person nën stres është i aftë për të pabesueshme (krahasuar me gjendje e qetë) veprimet, të gjitha rezervat e trupit mobilizohen dhe aftësitë e një personi rriten ndjeshëm, por në një periudhë të caktuar kohore.

Për shembull, kur një nënë dhe një fëmijë po kalonin rrugën, ndodhi një aksident dhe një makinë përplasi një karrocë fëmijësh. Për të nxjerrë fëmijën tuaj jashtë grua e brishtë përballë këmbësorëve të mbushur me njerëz, ajo ngriti makinën dhe nxori karrocën me foshnjën.

Kohëzgjatja e këtij intervali dhe pasojat për trupin janë të ndryshme për çdo person. Vëzhgimet kanë zbuluar se aktiviteti i rëndë fizik ndihmon në neutralizimin e efektit të "hormonit të stresit": sa më të vështira të jenë kushtet e jetesës, aq më shumë mobilizohen rezervat e trupit, por me kusht që personi të jetë i vendosur për të mbijetuar.

Siç theksoi drejtori i Institutit të Fiziologjisë Normale K. Sudakov, nëse stresi vazhdon për shumë muaj dhe është bërë shkas për ndonjë sëmundje, është pothuajse e pamundur të ktheheni funksionet fiziologjike të trupit në normalitet.

Në përgjithësi stresi - Fenomeni është mjaft i zakonshëm dhe i zakonshëm. Stresi i vogël është i pashmangshëm dhe i padëmshëm, por stresi i tepërt krijon probleme si për individin ashtu edhe për organizatën në kryerjen e detyrave të caktuara. Psikologët besojnë se një person vuan gjithnjë e më shpesh nga fyerjet që i bëhen, një ndjenjë e pasigurisë së tij dhe pasiguria e së ardhmes.

Ka shumë lloje të stresit numër i madh, ato janë përmbledhur në Fig. 1.

Oriz. 1. Llojet e stresit të personalitetit

Kronike stresi presupozon praninë e një konstante (ose ekzistuese) kohë të gjatë) një ngarkesë e konsiderueshme për një person, si rezultat i së cilës gjendja e tij psikologjike ose fiziologjike është nën stres të shtuar (kërkim i gjatë pune, nxitim i vazhdueshëm, përballje).

pikante stresi është një gjendje e një personi pas një ngjarje ose fenomeni, si rezultat i së cilës ai humbet ekuilibrin e tij "psikologjik" (konflikti me shefin e tij, grindje me të dashurit).

Fiziologjike stresi ndodh kur trupi është i mbingarkuar fizikisht (shumë i lartë ose temperaturë të ulët në zonën e punës, aroma të forta, ndriçim i pamjaftueshëm, nivele të rritura zhurmash).

Psikologjike stresi është pasojë e cenimit të stabilitetit psikologjik të individit për një sërë arsyesh: krenaria e lënduar, fyerja e pamerituar, puna e pakualifikuar. Përveç kësaj, stresi mund të jetë rezultat i psikologjisë mbingarkesë personaliteti: kryerja e shumë punëve, përgjegjësia për cilësinë e punës komplekse dhe të gjatë. Opsioni stresi psikologjikështë stresi emocional, që shfaqet në situata kërcënimi, rreziku, inati.

Informative stresi ndodh në situata të mbingarkesës së informacionit ose vakumit të informacionit.

1.2. Dinamika e stresit

Për të përcaktuar mënyrat më racionale për të ndikuar një person në një situatë stresuese, është e nevojshme të keni një ide mbi dinamikën e zhvillimit të gjendjes. tensioni i brendshëm(Fig. 2).

Stresi është një proces ndërveprimi me forcat që na drejtohen dhe rezultat i ndikimit të këtyre forcave. Rezultati i shqetësimit ( stres negativ) shpesh përjetohet si energji e ulët, ankth, tension dhe ndjenja të pakëndshme që lindin nga një situatë e veçantë që rrit ose zvogëlon tepër zgjimin dhe aktivitetin, dhe nëse vazhdon për një kohë të gjatë, mund të jetë fatale. Në shoqërinë perëndimore, simptomat e shqetësimit shpesh përfshijnë situata të tilla si mbingrënia, konsumimi i tepërt i alkoolit, pirja e duhanit dhe abuzimi me substancat, Eustress ( stres pozitiv) gjeneron emocione pozitive, eksitim dhe etje për aktivitet. Është një stres i menaxhueshëm që zgjat pak, duke frymëzuar dhe stimuluar një person për të bërë një jetë aktive.

Për të përballuar në mënyrë efektive stresin, ne duhet të identifikojmë fushat kryesore problematike dhe më pas të aplikojmë teknika që adresojnë të dyja aktuale situatë stresuese, dhe parandaloni shfaqjen e stresit në të ardhmen.

Në librin e tij “Stresi dhe ti” Dr Bob Montgomery dhe Lynette Evans konsiderojnë një model stresi me pesë faktorë që mbulon shkaqet kryesore të stresit në shoqërinë moderne.

1. Stresorët(burim stresi). Stresi kryesor që përjetojmë vjen nga ndjenjat e pasigurisë ose mungesës së kontrollit (sipas studiuesve evropianë), dhe në situata të ndryshme këto ndjenja shkaktojnë eustress ose shqetësim. Për shembull, pasiguria në lidhje me punën, marrëdhëniet ose gjendjen financiare mund të shkaktojë shqetësim. Shumë qartësi në jetën tonë personale dhe shoqërore mund të krijojë mërzitje dhe ulje të aktivitetit, si dhe të rezultojë në shqetësim. Në një situatë të tillë, njerëzit shpesh e kompensojnë mungesën e aktivitetit (mërzinë) me aktivitet të tepruar në sportet ekstreme sportet që kërkojnë rrezik, gjë që gjithashtu rrit shqetësimin. Njerëzit shpesh rrisin shqetësimin përmes përdorimit të imagjinatës së tyre, për shembull: reagimi i tepërt ndaj një situate, imagjinimi i më të keqes, pranimi mendimet negative, imagjinoni problemet e mundshme në të ardhmen (ankthin), nuk mund të harrojnë "gabimet" e tyre të vjetra (vetëfajësimi dhe faji). Kjo çon në faktorin e dytë.

2. Mendimet- rezultat i reflektimit dhe dialogut të brendshëm. Ato kanë një ndikim të madh në nivelin e eustress ose shqetësimit në jetën tonë. Ne e kemi shqyrtuar tashmë këtë çështje, domethënë: ne udhëhiqemi nga ligje universale që lidhen me natyrën e energjisë. Materia është energji, dhe ne jemi bërë nga materia. Molekulat janë të lidhura së bashku me energji, duke krijuar pamjen e një lënde të ngurtë. Mendimet janë gjithashtu energji - në një nivel shumë delikat, por të fuqishëm të padukshëm. Ne nuk mund ta shohim energjinë e mendimit, por vazhdimisht përballemi me rezultatet e veprimtarisë së tij. Asnjë veprim apo ngjarje nuk ndodh pa një mendim që buron nga mendja njerëzore ose nga Mendja Hyjnore. Jonë dialogun e brendshëm me veten dhe reflektimet krijojnë besimet, pritjet dhe qëndrimet tona. Stresiorët e të menduarit shpesh ndodhin për arsyet e mëposhtme:

• ne e shohim ose interpretojmë një situatë si negative, të pakëndshme ose të dëmshme;
• ne vendosim që mundemi ose nuk mund ta përballojmë situatën;
• Ne besojmë se dështimi ynë për të përballuar rrethanat do të ketë pasoja të rënda negative.

Arsyetimi joreal ose ekzagjerimi luan rolin kryesor në mënyrën se si një person përballet me stresin. Në lidhje me aftësinë për të kapërcyer një situatë stresuese, dua të theksoj faktin se nuk përballemi kurrë me një problem që nuk mund ta zgjidhim. Në një kuptim ezoterik, jeta në Tokë mund të krahasohet me një shkollë, një vend mësimi. Ne jemi mësuar përmes përvojës.

jeta. Nëse marrim një mësim, ne testohemi dhe vendosim nëse mbi janë gati të kalojnë në mësimin tjetër dhe sa mirë e kanë mësuar atë të mëparshëm. Këto mësime zakonisht lidhen me gjëra të paprekshme si besimi, besimi, simpatia, dhembshuria, përulësia, toleranca, etj., të cilat, nëse mësohen, na lejojnë të arrijmë në harmoni me natyrën tonë të përsosur.

Prandaj, nëse përjetojmë stres të madh për shkak të humbjes së një pune ose të një dashnori, ky është një mësim i zgjedhur paraprakisht dhe i synuar që ne të fitojmë njohuri të mëdha dhe më pas të testojmë se sa e kemi mësuar mësimin. Kjo është arsyeja pse nëse vendosim të shmangim një situatë - për shembull, kemi katër fëmijë, stresi i prindërimit duket shumë i vështirë dhe ne largohemi - do të tërheqim një situatë të ngjashme tek ne në këtë apo në një jetë tjetër si një mësim për t'u mësuar. një test , i cili duhet kaluar, dhe pastaj ne mund të vazhdojmë.

Ridrejtimi i energjisë në rezervuarin kozmik të energjisë (karma) gjithashtu hyn në lojë, kështu që situata mund të mos jetë aq e thjeshtë sa duket. Fakti është se për shkak të vetëvlerësimit tonë të ulët dhe mungesës së besimit në pakufinë e aftësive tona, ne shpesh ndihemi të dëshpëruar gjatë periudhave të testimit. Por të dish se nuk na jepen sprova që nuk jemi të përgatitur t'i durojmë, mund të sjellë lehtësim dhe qetësi. Shkalla e vetëvrasjeve do të ulet kur shumica e njerëzve ta kuptojnë këtë. E thënë thjesht, nëse nuk do të ishim të përgatitur, nuk do të duhej të bënim provim! Vetëm për shkak se nuk jemi të sigurt në aftësinë tonë për të kaluar testin nuk do të thotë se nuk kemi njohuri ose përvojë për ta bërë këtë! Megjithatë, le të kthehemi te modeli pesëfaktorësh i stresit...

3. Reagimi dhe ndryshimi psikologjik. E quajtur shpesh sindroma e përgjithshme e adaptimit, përgjigja e këtij trupi ndaj stresit mund të përcaktohet si më poshtë: së pari, përgjigja e ankthit - presioni i rritur i gjakut, rrahjet e zemrës, tensioni i muskujve, që çon në sindromën "luftoni ose ikni", për shembull, nëse kemi një shef tepër kapriçioz ose një punë pa mundim, mendojmë se nuk mund të largohemi - përfundoi detyrimet financiare, etj. Nëse nuk mund të veprojmë në mënyrë agresive për të shuar zhgënjimin, atëherë na duhet një përgjigje mendore konstruktive, e mirëmenduar për të reduktuar simptomat fizike dhe emocionale të shqetësimit. Nëse problemi nuk zgjidhet, situata do të kalojë në fazën e dytë, e cila quhet faza e rezistencës, kur trupi përpiqet të mbështesë më shumë. shkallë të lartë aktivitet, i ngacmuar në fazën e një reagimi alarmues dhe djeg energji. Procesi i përsëritur ose i zgjatur çliron substanca hormonale si kortizoni dhe adrenalina, të cilat dobësojnë sistemin imunitar dhe rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe ngurtësimit të arterieve. Kolesteroli është një hormon që lirohet nën stres.

Stresorët modernë shkaktojnë ndryshime psikologjike me sëmundje afatgjatë dhe rikthimet e saj. Stresi në prani të rrezikut aktivizohet si sinjal alarmi dhe më pas kalon shpejt sapo rreziku ka kaluar. Në kohën tonë të industrializimit, urbanizimit, automatizimit dhe inovacionit teknologjik, stresorët në përgjithësi po zgjasin pasi njerëzit përjetojnë gjithnjë e më shumë pasiguri dhe mungesë kontrolli. Sëmundja fizike ndizet si rezultat i stresit (mendor, stresi trupor për shkak të dietës së papërshtatshme, aktiviteti fizik i pamjaftueshëm ose i tepruar, stresi emocional për shkak të pazgjidhur emocione negative etj). Sëmundjet psikosomatike nuk janë më të ndara nga sëmundjet e tjera, që ndikimet negative identike me trupin. Faza tjetër Sindroma e përgjithshme e adaptimit është faza e rraskapitjes, kur burimet e trupit janë varfëruar aq shumë sa që kolapsi - për shembull, një avari nervor - është i pashmangshëm.

4. Ndjenjat dhe reagimi emocional ndaj një stresi. Kjo përfshin eustress - lumturi, eksitim, gëzim, eksitim dhe shqetësim - pakënaqësi, depresion, frikë, ankth, etj. Siç u diskutua në seksionet mbi fuqinë e emocioneve, shumica e njerëzve janë të bindur se ndjenjat ndizen nga ngjarje përtej vullnetit të tyre dhe kontroll . Megjithatë, nuk është vetë ngjarja që shkakton një reagim emocional, por ajo që ne mendojmë për të. Ne nuk jemi viktima të automatikut reagimet emocionale. Ndjenjat janë një reagim i zhvilluar, i zakonshëm ndaj një situate të caktuar. Përvojat e kaluara dhe situatat e përsëritura formojnë këto reagime "automatike". Ndryshimet në ritmin e zemrës, gjakun

presioni i ulët i gjakut etj kontrollohen nga sistemi nervor, i cili funksionon në mënyrë autonome, ndaj këto reaksione konsiderohen automatike. Megjithatë, ne jemi krijuar të mendojmë përpara se të ndihemi.

Për të shtypur ndjenjat e pakëndshme, ne kërkojmë lehtësim përmes zgjidhjeve afatshkurtra, siç është ngrënia e tepërt. Por këto "zgjidhje" më pas çojnë në shëndet të dobët dhe nuk lehtësojnë problemi kryesor- reagimet tona të kushtëzuara dhe të mësuara për ngjarjen. Dhe përsëri, këto reagime të kushtëzuara vijnë nga jetët e kaluara, nga fëmijëria jonë dhe përvojat e kaluara, dhe ruhen në kujtesën qelizore.

5. Zgjedhja e llojit të sjelljes. Në thelb, njerëzit zgjedhin "luftoni ose ikni", duke vendosur nëse do të tregojnë agresion apo do të shmangin konfrontimin. Agresioni aktiv ofron një zgjidhje të përkohshme dhe në përgjithësi është joefektive. Një strategji konstruktive është ajo që çon në një situatë të favorshme ku plotësohen nevojat e të gjitha palëve. Një skenar i favorshëm është efektiv sepse ofron një zgjidhje afatshkurtër dhe afatgjatë dhe parandalon mundësinë e një konfrontimi tjetër për të njëjtat çështje. Agresioni pasiv- pakënaqësia, tërheqja, heshtja - janë gjithashtu të paefektshme për zgjidhjet afatgjata të problemeve të marrëdhënieve.

Profecitë Celestine i James Redfield hedh një vështrim interesant në rolet që ne shpesh marrim në përgjigje të personalitetit të prindërve tanë (viktimë, hetues, kërcënues dhe vëzhgues, ose një kombinim i tyre) dhe shqyrton nevojën tonë për të qenë të lirë nga kufizimet e kushtëzuara. dhe modelet e sjelljes së zakonshme. Për të qenë të lirë, duhet të jemi të gatshëm të kuptojmë situatën dhe më pas të ndryshojmë. Ndonjëherë na duhet të përballemi me shqetësime të përkohshme në mënyrë që të zhvillojmë zgjidhje afatgjata që funksionojnë.

Pesë faktorët e diskutuar më sipër ndërveprojnë dhe ndikojnë njëri-tjetrin. Jeta nuk është statike sepse ne jemi sistemet energjetike dhe jemi në lëvizje të vazhdueshme aktive. E vetmja gjë konstante në jetë është ndryshimi! Për t'u rritur dhe zhvilluar, ne duhet të mësojmë të jemi fleksibël, veçanërisht nëse duam të përmirësojmë cilësinë e jetës sonë.