Hapni ekranin e brendshëm për të lexuar informacionin! Ekrani i shikimit të brendshëm. Veprim mendor

Sot, të dashurit e mi, do të flasim për "vizionin", për vizionin tonë të brendshëm, për vetëdijen tonë.

Duke punuar me njerëz, shumë shpesh vërej një tendencë që një person thotë se nuk "shoh" asgjë në meditim dhe nuk ndjen asgjë, por për disa kjo vjen shumë lehtë. Pra, cili është problemi dhe nga çfarë varet?

Kur jetojmë sipas egos sonë dhe veçanërisht me mendjen tonë, ajo kontrollon gjithçka - ky është funksioni i tij. Kontrolli, tensioni dhe thellësia në realitetin iluzion. Duke jetuar me egon dhe mendjen tonë, ne "luajmë" aq shumë sa nuk i perceptojmë më realitetet e tjera, sikur të shkëputemi prej tyre për të qenë në gjendje të përjetojmë të gjitha vështirësitë. realiteti fizik dhe vetëm në një ëndërr, ne relaksohemi dhe zgjerohemi në trupat dhe strukturat tona delikate, jemi të mbushur me energjinë e Shpirtit dhe Shpirtit, dhe nëse një person nuk do të flinte, ai thjesht do të vdiste, pasi pa marrë energjinë tonë themelore shpirtërore, ai do të ishte i rraskapitur. Për një kohë të gjatë, ju dhe unë kemi jetuar kështu, dhe shumë ende jetojnë kështu. Vetëm gjumi ofronte mundësinë për të relaksuar mendjen dhe për t'u ngopur me Energjinë Hyjnore të Krijuesit.

Ne vetë e patëm një përvojë të tillë dhe shpirtrat tanë donin të kalonin të gjitha ato vuajtje dhe vështirësi për të arritur në Dashurinë dhe për t'u kthyer tek vetvetja, kur ata njohin të gjithë dualitetin e kësaj bote, gjithë errësirën e saj dhe tonën. Prandaj, kur të vuani edhe një herë, mbani mend se kjo vuajtje është zgjedhja e Shpirtit në mënyrë që të mund të dilni në kundërshtim me Dashurinë. Dhe gjithashtu, vura re se sa më shumë vuajtje dhe errësirë ​​përjeton një person, ai duket se fluturon shumë shpejt në Dritë. Ata që zgjedhin një rrugë më të matur ngrihen gjithashtu lart.

Unë e di me siguri se çdo person është pjesë e gjithçkaje që ekziston, ai është kjo qenie, ose më mirë, VETËDIJA e tij dhe ne cdo gje eshte NJE NDËRGJEGJËSIA. Por, siç thashë tashmë, ne vendosëm të bllokojmë kujtesën në mënyrë që të jemi një qelizë e Universit - Shpirti dhe të luajmë role të ndryshme në Tokë. Në fakt, vetëdija jonë hyjnore dhe gjithçka që jemi është gjithmonë e hapur për ne. Të gjitha Rrjedhat, Zotat, Absolutet, Universet, Mësuesit e Ngjitur, Toka, elementet, gjithçka që ekziston thjesht është GJITHMONË E HAPUR PËR NE dhe për më tepër, ne jemi të gjithë ata. Mbyllur - vetëm ne, ne kufizuam veten për të luajtur. Dhe nëse ende nuk mund të hapeni ndaj të gjitha këtyre energjive të mahnitshme, atëherë jeni ende duke luajtur. Shpirti ka detyrat dhe planin e vet. Po, ju dëshironi të "shikoni" dhe "dëgjoni" gjithçka, dhe menjëherë. Jo të gjithë do të kenë sukses, pasi jo të gjithë kanë pasur të njëjtën përvojë. Nëse në mishërimet e mëparshme tashmë keni zbuluar më shumë nga Ndërgjegjja juaj dhe potenciali juaj i energjisë, atëherë sigurisht, në këtë, do të jetë shumë më e lehtë për ju të hapeni dhe zgjeroheni. Por nëse do të ishit ende të mbyllur dhe të shtrënguar shumë nga egoja juaj dhe përvoja tokësore, nuk do të jeni në gjendje të hapeni menjëherë, do t'ju duhet pak më shumë kohë, por fakti që do të hapeni është i paqartë. Thjesht punoni me veten, relaksohuni, zgjerohuni dhe hapuni me veten, kjo është gjithçka që ju nevojitet. Dhe më besoni, një ditë të bukur do të filloni të ndjeni dhe shihni gjithçka që u mbyll nga ju dhe nga e cila u mbyllët.

Që nga fëmijëria, unë kam qenë mendjemprehtë, e qartë dhe e qartë, por kur fillova të shihja entitete të ndryshme jo plotësisht të këndshme, u frikësova shumë, kisha frikë të flija dhe u mbylla për të parë. Fëmijët, si rregull, shohin gjithçka në planin astral. Dhe për një kohë të gjatë, e bllokova veten. Kur fillova të studioja, më duhej të hapesha sërish dhe nuk ishte aq e lehtë, mendja ime ishte e tensionuar dhe doja të mbaja gjithçka nën kontroll. Nuk i vura vetes një objektiv, të jem i sinqertë, thjesht doja të ndryshoja dhe ishte aq i fortë sa meditoja çdo ditë. E imagjinova dhe e pashë atë në nivelin tim atëherë. Por pas rreth një viti meditimi të përditshëm, dola nga kjo gjendje "robot në meditim", kur thjesht e bëni sepse duhet.)) Dhe fillova të shoh kaq qartë dhe të ndjej të gjitha energjitë dhe trupat delikate. Ishte shumë e lezetshme. Sigurisht, në atë fazë, do të shqetësoheni, ose do të shihni dhe madje do të pyesni disa Master të avancuar. Dhe unë do t'ju them, ju nuk keni nevojë ta bëni këtë. Vetëm ju jeni përgjegjës për veten tuaj dhe për atë që shihni dhe si zhvilloheni. Kush mund të të njohë më mirë se vetja? Më shumë vetëbesim dhe besim është gjithçka që ju nevojitet. Mos e kontrolloni veten, ne të gjithë jemi unikë në mënyrën tonë këtu. Dëgjoni vetëm veten dhe ndiqni veten. Natyrisht, vizioni dhe ndërgjegjja që ishte atëherë dhe tani janë shumë të ndryshme, sepse unë jam duke u zhvilluar dhe zgjeruar vazhdimisht, por kjo është e gjithë bukuria - të kem mundësinë për një përvojë kaq të mahnitshme të zgjerimit të Ndërgjegjes dhe kthimit tek Vetja - NJË HYJNORE NDËRGJEGJËSIA. Ne nuk mund të jemi askush tjetër përveç vetes sonë, askush nga ne. Dhe absolutisht të gjithë kanë mprehtësi, mprehtësi dhe mprehtësi.

Të shohësh me vizionin tënd të brendshëm nuk është njësoj si të shohësh me sytë. Ky është një vizion i brendshëm, figurativ, kur relaksoheni dhe shihni imazhe të caktuara. Dhe nuk ka asnjë person të vetëm që nuk mund të shohë në këtë mënyrë. Po, ne shohim gjithçka në imazhet mendore. Pastërtia e vizionit tuaj, natyrisht, varet nga niveli juaj i Ndërgjegjes dhe sa e pastër është mendja juaj, nga ndikimi i jashtëm. Ju do të shihni në imazhe dhe mendja juaj do të jetë si një përcjellës i këtyre imazheve, ai i përshkruan dhe i rregullon ato në mënyrë që t'i kuptoni. Për shembull, ne të gjithë e dimë se engjëjt dhe perëndeshat nuk duken si njerëz, por është më e përshtatshme që mendjet tona ta përcjellin këtë tek ne, për perceptimin tonë në realitetin tonë të dendur. Meqenëse energjia që janë Esencat e Larta nuk mund të përshkruhet me fjalë njerëzore, në thelb. Prandaj, ne duket se i përkthejmë vizionet në mënyrën tonë, për perceptimin tonë. Dhe secili ka prizmin e vet personal. Ju shikoni se çfarë tregon dhe përpunon mendja juaj. Sa më e pastër dhe më e qetë të jetë mendja, aq më qartë do të shihni, aq më qartë. Në thelb, të gjithë kanë një vizion astral - kur ne disi fantazojmë dhe dalim me diçka, dhe ky është opsioni më i arritshëm, nuk është aq e vështirë ta arrish atë, ta zgjerosh. Por mbani mend se me vizionin astral, ju do të shihni vetëm nivelin tuaj dhe përmes nivelit tuaj. Nëse jeni në fund të planit astral, është e qartë se do t'i shihni të gjithë me ngjyra të errëta negative, nëse tashmë jeni mesatarisht, gjë që nuk ndodh aq shpesh, atëherë do t'i shihni me ngjyra të gëzueshme dhe pozitive.

Pse meditojmë? Për ta bërë këtë, për të relaksuar mendjen tuaj dhe për të shkuar përtej kufijve të saj të ndikimit. Sa më i lartë niveli juaj i zhvillimit, aq më shumë zgjeroni Ndërgjegjen tuaj, aq më shumë lidheni me VETEN TUAJ dhe gjithçka që jeni. Vizioni juaj i brendshëm po bëhet më i qartë dhe më i pastër. Ju filloni të shihni jo më përmes mendjes dhe planit astral, por përmes Ndërgjegjes suaj Hyjnore. Problemi i vetëm është të mbash dhe të mos harrosh atë që ke parë dhe ku ke qenë, në një frekuencë të tillë vibrimi.)) Dhe për shumë, ky është tashmë një realitet, megjithëse më parë kjo ishte e disponueshme vetëm në një ëndërr dhe për disa njerëz në Tokë që tashmë kanë ardhur, si Guides.

Qielli është i hapur për të gjithë, të dashurit e mi. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hapeni para tij. Relaksohuni, meditoni, dëgjoni veten, dilni përtej kufijve të realitetit tuaj iluzion dhe atëherë botë të tëra do të hapen për ju. Gjithçka që ju nevojitet është të jeni me VETEN TUAJ dhe të ktheheni tek VETE.

Të dua, Aja jote - Udhërrëfyes i Dashurisë Hyjnore

Faqja e publikimit " OMART.A.SATT"

S.V. Gippius

TRAJNIM PËR ZHVILLIMIN E KREATIVITETIT. Gjimnastika e shqisave

Shën Petersburg: Shtëpia Botuese Rech, 2001

PARATHËNIE. 3

PREZANTIMI. 4

Pjesa I. USHTRIME... 10

1. SHIKO – DHE SHIH! njëmbëdhjetë

2. EKRANI I VIZIONIT TË BRENDSHËM. VEPRIMI MENDOR. 24

3. KUJDES SKENE. 45

4. DËGJO – DËGJO! LINDJA E FJALËS.. 60

5. VEPRIMI FAZËROR. NDJESA E TË VËRTETËS, REAGIMET INSTINKTIVE... 67

6. NGJARJE TË PASQYRA. GUXIM ARTISTIK DHE KARAKTERISTIKË E SHKURTËR. 79

7. KONTROLLI I MUSKUJVE. QËLLIMI TENSIONI MUSKULLOR. 99

8. VEPRIMET E KOMUNA. 113

10. TEMPORITME.. 133

11. KOMUNIKIMI. NDËRVEPRIMI DHE NDËRVARËSIA E PARTNERËVE. 138

12. FAMILJA. GJEST. INTONACIONI. 150

Pjesa II HISTORIA, TEORIA DHE PSIKOFIZIOLOGJIA E TRAJNIMIT KRIJUES.. 157

1. “NË FILLIM ISHTE FJALA.” 157

2. PENGESAT. “DËMIMI” I TEORISË.. 159

3. ARSYETIMET E FRANCIS LANG DHE FRANCOIS DEL SARTE. 163

4. ZBULIMI I "TË VËRTETAVE TË NJOHURA KOHË". 166

5. JOGA, T.RIBO, TRADITËT E REALIZMIT RUS.. 169

6. MIKHAIL CHEKHOV DHE EVGENY VAKHTANGOV RRETH TRAJNIMIT. 172

7. TRAJNIM EDUKATIV NGA LEONARDO DA VINCI... 174

8. BËJ VETEN! TRAJNIMET E STANISLAVSKYT.. 176

9. OBJEKTIVAT E TRAJNIMIT... 179

10. SI TË Klasifikohen USHTRIMET? 183

11. TRAJNIM NË PROGRAMET E TRAJNIMIT TË AKTRIMIN. 184

12. VEPRIMI FAZA DHE JETËSOR. 189

13. STRUKTURA PSIKOFIZIKE E VEPRIMIT. 191

14. NDJESHMËRIA TË NDRYSHME. Ndjeshmëria. 195

15. ANALIZA EFEKTIVE E JETËS SË NJË ROLI.. 199

16. TIPARET E MADHESHME TË KUJTESËS SË NJERIUT... 202

17. VIZIONET E BRENDSHME DHE MEKANIZMI I FJALËS SË BRENDSHME.. 206

18. FRYMËZIM. SPECIFICITETI I VIZIONIVE.. 212

19. RREZATIMI DHE RREZATIMI. 215

20. EDUKIMI I NDJESHËM. TRASHËGIMISHT DHE DHURATIA. 218

PARATHËNIE

Libri që mbani në duar është unik. Ai është unik për disa arsye: së pari, përmban një sasi të madhe materialesh të nevojshme në punën e përditshme të një psikologu praktik, së dyti, është shkruar nga një mësues, një figurë e artit teatror dhe së treti, pavarësisht nga popullariteti i tij, pas botimit. në vitin 1967, nr nuk është ribotuar kurrë.

Lojërat dhe ushtrimet e zhvilluara nga Gippius për studentët e tij janë kopjuar me kujdes nga libri në libër për shumë vite. Ata janë të njohur për të gjithë, madje edhe një psikolog praktik fillestar që përdor metoda grupore në punën e tij. Por, për fat të keq, tani jo të gjithë ekspertët mund të emërojnë emrin e autorit të ushtrimeve të tilla të famshme si "Makinistja e shkrimit", "Filmi i dyfishtë", etj.

Nuk është rastësi që psikologët praktikë i vlerësuan dhe i pëlqyen kaq shumë ushtrimet e propozuara nga Gippius: zotërimi i shkëlqyer i bazat teorike psikologjinë dhe duke i zbatuar ato me mjeshtëri në praktikë, ai zhvilloi një sistem të tërë për zhvillimin e proceseve njohëse dhe emocionale-vullnetare.

Shpresoj, madje jam i sigurt, që ringjallja e "Gjimnastikës së shqisave" do të jetë një dhuratë e mirë për lexuesit - psikologët, mësuesit, studentët dhe të gjithë ata që punojnë pa u lodhur për veten e tyre.

E.K Lyutova, Kandidat i Shkencave Psikologjike

"Mësoni nga ajo që është e vështirë dhe e vështirë, jo nga ajo që është e lehtë dhe vjen natyrshëm!"

K.S. Stanislavsky.

PREZANTIMI

Mësoni nga ajo që është e vështirë... Sikur të kuptohet, është e logjikshme, ne kemi lexuar për të! Por më tej - "...dhe jo në atë që vjen lehtë dhe natyrshëm!" Le të mendojmë për këtë. Në fakt, ky është një vazhdim logjik i mendimit. Në teori. Po në praktikë? Si mësojnë aktorët, secili prej tyre?

Talenti i aktrimit, i cili zbulon personalitetin e artistit, rrëmben zemrat e publikut, puna e aktrimit, puna e përditshme (“Puna, talenti, puna dhe ngjitja! – si shkon kjo së bashku?” – shikuesi i papërvojë është i hutuar) – të gjitha këto janë aspekte të pandashme të aktrimit, një fenomen mahnitës në jetë, në art, ndryshe nga çdo gjë tjetër, duke jetuar sipas ligjeve të veta të pakapshme.

Puna? Por çfarë është kaq e vështirë - të mësosh tekstin e rolit dhe të lëvizësh nëpër skenë, duke ndjekur udhëzimet e regjisorit të skenës dhe duke u mbështetur në talentin shpëtimtar që do të të "zjerrë"? Pse një aktor duhet të punojë për të përmirësuar të tijën aftesi profesionale?

Në të vërtetë, duket se nuk ka nevojë. E vetmja gjë që më huton janë shembuj nga jeta e shumë artistëve të mëdhenj në të gjitha fushat e artit. Këta shembuj tregojnë se sa më i madh të jetë talenti, aq më shumë ai përpiqet për përsosmëri dhe aq më shumë kërkon - në punën e përditshme, ndonjëherë rraskapitëse - mënyra për të përsosur aftësitë e tij.

Një nga mënyrat për të përmirësuar aftësitë është trajnimi.

Në vitin 1967, u botua një përmbledhje e ushtrimeve të aktrimit, "Gjimnastika e ndjenjave". kjo - nje liber i ri për të njëjtën temë dhe, natyrisht, përfshiu shumë (në formë të rishikuar) nga koleksioni i mëparshëm.

Adresa ishte për aktorët dhe mësuesit e teatrit. Letrat erdhën edhe nga artistë, muzikantë, shkrimtarë (dhe studentë të Institutit Letrar), nga mësues të shkollave të mesme “përgjegjës për edukimin artistik dhe estetik”.

"Trajnimi i fantazisë, imagjinatës, mësimit të "të jesh në këpucët e imazhit" nuk është më pak i rëndësishëm për ne, gazetarët e ardhshëm," shkroi një korrespondent. Një artist u shpreh shumë kategorikisht: "Ose piktori zhvillon të gjitha shqisat e tij dhe grumbullon pasurinë e psikoteknikës së brendshme në mënyrë sistematike, dhe jo rastësisht, dhe atëherë është më e lehtë për talentin e tij të zbulohet, ose ai mbështetet në frymëzimin famëkeq - dhe atëherë talenti i tij nuk shfaqet me forcë të plotë!” Kjo letër përmban edhe këto mendime të papritura: “Jam i bindur se Van Gogh i ka krijuar pikturat e tij sipas sistemit Stanislavsky, pa e ditur. Ai pikturoi një person dhe në momentet e krijimtarisë nuk ishte vetëm Van Gogh, por edhe të gjithë njerëzit që ai përshkruante, me gjithë botën e tyre të brendshme.”

E gjithë kjo është interesante dhe ndoshta ka një bazë. Pra, libri përmban deklarata nga shumë artistë, shkrimtarë, artistë, sikur konfirmojnë natyrën e unifikuar të procesit krijues. Por ne po flasim këtu për trajnimin e aktrimit, megjithëse qëllimet e tij, natyrisht, janë të ngjashme me ato të përgjithshme krijuese. Kjo është diskutuar në pjesën e dytë të librit.

Keni nevojë për trajnim për aktrim?

Pyetje e çuditshme. A dyshon dikush për këtë? Sigurisht që ne kemi nevojë për të. Në thelb. Për këtë flet edhe letërsia.

Kush dyshon në vetitë shëruese të ajrit të pyllit? Kush nuk e di që nikotina është helm?..

A jeni aktor. Tre vjet në teatër. Më thuaj kur të jesh Herën e fundit u takua me trajnimin?

Natyrisht, në vitin e parë bëmë shumë ushtrime - në vëmendje, në qëndrim. Makina e shkrimit u përgjua. E hëngrën supën imagjinare me lugë imagjinare. Kolosale!..

Në fillim ishte shumë interesante. Gishtat e tu nuk donin të të bindeshin dhe ndiheshe si një zbutës kokëfortë dhe i patrembur i duarve të tua. Pastaj u bë e lehtë. Pastaj këtë marrëzi e kam bërë vetëm nga respekti për mësuesin dhe vetëm kur ai shikonte.

Ishte shtatë vjet më parë...

Natyrisht. Deri kur mund të hamë me lugë imagjinare? Dhe për çfarë? Në teatër, lugët nuk janë imagjinare. Më pas filluam skicat, fragmentet. Gjëja kryesore është veprimi! Epo, trajnimi vazhdoi. Teknika e të folurit, lëvizja, rrethimi...

Kjo ishte tre vjet më parë ...

E kuptoj, sigurisht, duhet të bëj një lloj trajnimi tani, por ku mund ta gjej kohën? Prova, takime... Mirëpo, notoj rregullisht në pishinë dhe kjo është edhe stërvitje trupore.

A mendoni se stërvitja e trupit është fundi i të gjitha stërvitjeve të aktrimit?

Nuk do të them që është kështu, por gjëja kryesore, natyrisht, është trupi. Plasticiteti, fleksibiliteti, fleksibiliteti i tij ndaj thirrjes së imagjinatës, siç duket, tha Stanislavsky.

Por foli edhe për psikoteknikën, pra për teknikën e shpirtit.

A është e mundur të ndash njërën nga tjetra? Thonë se mendorja dhe fizike janë të pandashme.

E thonë drejt. Në të vërtetë, është e pamundur ta heqësh atë. Një formulë e shkëlqyer dogmatike për të justifikuar dëmshmërinë e çdo trajnimi të elementeve individuale. A është e mundur të stërvitet një e veçantë nëse të gjitha të veçantat janë të pandashme nga e përgjithshme? Fatmirësisht ky dogmatizëm i çuditshëm nuk ka depërtuar në edukimin muzikor, përndryshe do të kishte qenë e vështirë për shkallët e ndryshme, solfezh dhe arpezh.

Ajo që është e pandashme nuk do të copëtohet, sado ta grisësh. Mundohuni të hiqni intonacionin nga kordat vokale! Ose hiqni rolin nga shfaqja! Pandashmëria e të dyjave nuk ju pengon të punoni në rolin tuaj.

Kjo është sofistikë. Le të jemi më konkret. Gjëja kryesore për një aktor është veprimi, apo jo?

Në latinisht, "actus" do të thotë "veprim". Kështu është aktori aktor, dhe akti në lojë është një veprim, kështu që në veprim të gjithë elementët individualë janë të lidhur pazgjidhshmërisht - vëmendja, imagjinata, liria e muskujve dhe të tjerët. Kështu që? Një aktor është një interpretues. Kështu që?

Pa dyshim.

Kjo do të thotë se nuk duhet të merremi me elementë individualë, por me veprim. "Actus"!

Gjithmonë. Si gjatë lojës ashtu edhe në provë. Dhe aq më tepër kur mësoni aftësi në studio.

Supë. Ka shumë elementë të ndryshëm. Dhe në supë ata hanë. Dhe në supën që po përgatitet. Dhe në supë që mësojnë të gatuajnë. Ata hanë supë, jo elementë. Përgatitni supën, duke e përpunuar çdo element veç e veç si zakonisht. Ata mësojnë të gatuajnë supë, duke punuar në detaje mbi secilin nga elementët përbërës të saj. E vini re ndryshimin?

Ilustrim i pasur. Supë - dhe veprim! E gjithë kjo është një bisedë boshe. Po, një aktori ka nevojë për psikoteknikë perfekte. Por ai nuk fitohet me ndihmën e disa trajnimeve shamanike (ah, vizion! ah, shirit vizionesh! ah, ndërrimi i vëmendjes!). Psikoteknika lind në praktikë, në përvojën e aktrimit. Vetë trupi zhvillon aftësitë e nevojshme si në jetë ashtu edhe në shfaqje, dhe ata bëhen asistentë nënndërgjegjeshëm në krijimtari. Sa më me përvojë të jetë një aktor i talentuar, aq më e pasur është psikoteknika e tij. Sikur ta dinim se si e bën këtë, organizmi ynë i mençur? Ose ndoshta, pa ndërhyrjen e mendjes sonë, ai është i zënë vetëm me një gjë - të zbusë të gjitha qoshet, të thjeshtojë të gjitha vështirësitë, t'i bëjë të gjitha surprizat të zakonshme, të zëvendësojë të gjitha shqetësimet me paqe, të zvogëlojë gjithçka në një të thjeshtë të porositur automatikisht. melodi që zakonisht shuhet?

Ju keni kaluar katër vjet në institut. Çfarë nuk ju dha?

Vetëm tani e kuptova sa kohë humba kot. Mund të isha larguar me bagazh më të rëndë!.. Çfarë nuk shtova? Ose më mirë, çfarë nuk arrita të bëja, a nuk arrita të marr më shumë? Ndoshta gjëja më e rëndësishme është kjo: së pari, teknika e të folurit skenik, së dyti, zhvilloi imagjinatën e aktrimit dhe së treti, aftësia për të menduar në skenë, për të jetuar me bollëk në "zonën e heshtjes".

Fantazi, imagjinatë... Por a nuk ju është dashur shpesh të shpikni parcelat e skicave?

Oh, mos e mbani mend! Mos harroni këto mundime djallëzore - si do të shpiknit një komplot më të mprehtë, me lloj-lloj kthesash, acarimesh dhe, ajo që u mirëprit veçanërisht, me kthesa humoristike, në mënyrë që shikuesi i testeve dhe provimeve të kishte vend për të qeshur. Por sot kuptova diçka tjetër dhe guxoj të pyes: a është gjithë ky zhvillimi i fantazisë dhe imagjinatës së aktrimit? Nr. Ndoshta - zhvillimi i imagjinatës së një regjisori, shkrimtari, dramaturgjik, dhe jo i një aktori Në fund të fundit, unë, një aktor, nuk kam nevojë të shpik asnjë komplot, kthesë e përkeqësim, i marr të gatshme - në një. luaj, në një rol. Më duhet të shkoj më thellë (dhe thellësia është pa fund!) në detajet e rrethanave të supozuara të dhëna. Asgjë nuk mund të më shpëtojë këtu, përveçse të kuptoj psikologjinë e dyshekut tim - heroit të shfaqjes, dhe përveç njohjes së proceseve të thella të teknikës së aktrimit. Ky monolog mund të konsiderohet si një klithmë nga shpirti, por besoni në sinqeritetin e tij! Më falni, nuk do ta bëj më!..

Le të devijojmë pak. Më thuaj, çfarë po ndodh me Andrein? Aktor i talentuar e filloi jetën në teatër. Pesë vjet nuk kanë kaluar - është e dhimbshme të shikosh.

I mbushur, dembel. Prej pesë vitesh, "të rinjtë e gjelbër" kanë kërcyer të njëjtat gara. Do të bëheni të kockëzuar!

Por ç'të themi për një organizëm të mençur? Pse psikoteknika e tij nuk është bërë më e pasur? Çfarë eksperience fitoi?

Njëherë e një kohë, thonë ata, ishin këta Aktorë. Ecnin si në skenë edhe në jetë si pallua, flisnin si orakuj. Ndoshta, zakone të tilla u zhvilluan në shfaqje spektakolare, aq fort sa ishte e pamundur t'i heqësh qafe në jetë.

Tani gjithçka është ndryshe. Nuk mund të dallosh një aktor në rrugë nga një punonjës i HR. Drejtuesit e tramvajit po transmetojnë, duke njoftuar ndalesa. Dhe kur një aktor që e njihja dhe hyra në dyqan, arkëtari e pyeti tre herë sa të kërkonte. Dhe foli normalisht: në mënyrë të paqartë, si në skenë.

Natyrisht, ne duhet të luftojmë disi ossifikimin. Gjeni diçka të re në rol. Disi duhet përmirësuar dhe thelluar gjatë gjithë kohës. Është e vështirë ta bësh këtë gjatë gjithë kohës, por asnjë sasi e trajnimit të elementeve nuk do të ndihmojë këtu. Kjo është një fazë e kaluar. Duhet të gjejmë diçka të re.

Si të gjeni diçka të re? Bëje të vështirën të njohur, të njohurën të lehtë, të lehtën të bukur?..

Kjo eshte.

Zoti do të ndihmojë.

Një aktor brilant natyrshëm ia del të bëjë edhe bukur edhe papritur. Një aktor i aftë (nuk keni nevojë të shqetësoheni për të patalentuarit) gjithashtu ndonjëherë ia del mbanë vetë, pa vështirësi. Ky është dënimi i tij: doli pa vështirësi një herë, pse të mos funksionojë për herë të dytë? Gruaja ime e pëlqen atë. Dhe trupi bën veprën e tij të ndyrë të padukshme, duke endur një lak pas lakut katastrofik.

Në fund, pyetja zbret këtu. Ose e pranojmë këtë procesi krijues Vetëm nënndërgjegjja kontrollon, dhe më pas duhet të mbështetesh në vullnetin e valëve: Noto, copëto! Ndoshta do të notosh jashtë! Çfarëdo që vjen nga lart, faleminderit për këtë! Ose - ka mënyra për të ndikuar në nënndërgjegjen tuaj, mënyra për të kontrolluar psikikën tuaj, dhe më pas ju duhet t'i kërkoni ato.

A njihni metoda të tilla?

Është mirë që!

Po, është vetëm një çështje për të njohur natyrën tuaj dhe për ta disiplinuar atë. Me fjalë të tjera, të studiojnë mekanizmat e veprimit të jetës dhe të jenë në gjendje të menaxhojnë me vetëdije punën e tyre. Me vetëdije evokoni nënndërgjegjen!

Mekanizmat... Nuk mbaj mend që të paktën një nga artistët u bë i madh në këtë mënyrë - duke studiuar mekanizmat.

E megjithatë, është kështu. Ne studiuam. Duke punuar me veten ose në mënyrë të pavullnetshme, duke folur për të kuptuarit shpirti i njeriut ose për nevojën për të studiuar jetën - ata po studionin (dhe po) studionin mekanizmat e veprimit jetësor.

A ia vlen të grumbullohen kate kuotash nga Shchepkin në Gabin këtu?

Nëse po më anon në gjirin e sistemit të Stanislavskit, ki parasysh se jam diplomuar në studion e Teatrit të Artit në Moskë, se nuk kërkoj vetëm vërtetësi jetësore në art, se nuk më pëlqen e përjetshmja “Unë jam në rrethanat e propozuara” dhe se, më në fund, më duket interesant arti i Brehtit (po e lexoj tani) dhe Ionesko.

Me sa duket, ju thjesht nuk jeni njohur me sistemin e Stanislavsky dhe mendoni se ai ka diçka të përbashkët me ato shfaqje pa krahë ku mbretëron "vula e thjeshtësisë" e vdekur. Kur të mbaroni së lexuari Brecht-in (meqë ra fjala, mos i humbisni fjalët e tij për besueshmërinë e aktorit në vëllimin e pestë), merrni nga biblioteka vëllimet e tretë dhe të katërt të Stanislavskit, të cilat ndoshta nuk i keni lexuar, atëherë ne do bisedoni. Tani do t'ju them një gjë: pavarësisht se në çfarë luani, pavarësisht stilit të modës që adhuroni, pavarësisht se çfarë detyrash krijuese i vendosni vetes, performanca juaj në skenë ose para një kamere filmi është një fenomen jetik. rrjedh sipas ligjeve të veprimit jetësor. Pavarësisht se si e shprehni qëndrimin tuaj ndaj imazhit, ju jeni ende në rrethanat e propozuara. Do të thuash - nuk dua të jetë si në jetë, kjo nuk më mjafton? Por çfarëdo që të bëni, është në jetën tonë! Ai përmban impulse të ndjenjave tuaja që janë të papritura për ju, dhe automatizëm sjellje e zakonshme, dhe klishe të shkathëta, dhe lojëra jo të mira të përvojave inekzistente, dhe momenteve të veprimit organik "nga vetvetja", dhe momente jo më pak bindëse të jetës "në imazh", dhe rrahja e një mendimi të nxehtë dhe fjalë të rreme të pamenduara. . Nuk do t'i shpëtoni këtij fakti - aktrimi juaj (edhe nëse luani Ionesco) është thurur nga lidhjet e jetës. Secila prej tyre - pavarësisht se çfarë nxjerr në skenë - është një riprodhim i jetës.

Nuk e di si mësova të ngas biçikletën. Në fillim, më kujtohet, rashë. Pastaj shkova. Nuk kam studiuar as mekanizmin e transmetimit të pedalit dhe as paralelogramin e forcave. Për të përmirësuar aftësitë e mia në çiklizëm, a do të më sugjeronit që gjatë ngasjes të analizoj lidhjen midis diametrit të timonit dhe pozicionit të duarve të mia në timon? Unë do të bie.

Gjatë vozitjes - nuk do ta sugjeroj. Nuk ka kohë këtu, ne duhet të shkojmë. Por nëse doni të përmirësoni biçikletën tuaj dhe pajisjet tuaja për të vozitur më shpejt, mund ta bëni këtë në kohën tuaj të lirë.

Ekziston edhe një histori ngushëlluese për një centipede që u interesua se si ndërvepruan këmbët e saj dhe, thonë ata, harroi të vraponte, i gjori. Një justifikim klasik për një aktor kurioz!

Pra, ka lidhje jetike. Dhe ata kanë mekanizma. Një profesor i fiziologjisë po më ndihmon t'i studioj ato. Mësoj se si më dridhet qepalla dhe cila gjëndër më lëshon lot. Dhe gjithçka në rolin tim rezulton të jetë në rregull. Ok, jam shitur.

Ndoshta qepalla dhe gjëndra mund t'i lihen një studenti të mjekësisë. Dhe ia vlen të mësosh diçka nga profesorët dhe psikofiziologët. Për shembull, a zbulohen plotësisht aspektet emocionale të trupit të njeriut në aktrim? A nuk është trupi i njeriut, sistemi nervor, ky instrument veprues, i aftë për më shumë nëse trajtohet me mjeshtëri? A nuk është i ulët koeficienti i veprimit të dobishëm të aktrimit për shkak të rezervave të pazbuluara, të papërdorura të trupit, të ngarkuara si me Stampat e jetës ashtu edhe me ato skenike? A nuk duhet të fillojmë të hulumtojmë se si trajnimi krijues i shqisave individuale ndikon në gjendjen e përgjithshme të sferave emocionale dhe mendore të instrumentit të aktrimit?..

Trajnimi ndijor?

Stanislavsky e quan këtë trajnim "memorie të pesë shqisave". Dhe meqë ra fjala, në veprim aktiv, të qëllimshëm!

Dmth të ushtrosh kujtesën vizuale, dëgjimore, prekëse dhe... si është?.., hundë dhe gjuhë?

Absolutisht e drejtë. Në veprim!

Çfarë - zhvilloni syrin tuaj, ushtroni muskujt e syrit, merrni me mend në seksionet e revistës së kohës së lirë familjare ku fshihet qeni në foton misterioze?

Një rrugë e dobishme, edhe pse jo më e frytshme për një aktor. Por ka ushtrime të veçanta aktrimi për zhvillim efektiv organet shqisore. Ushtrime për qëllime krijuese. Po ato për të cilat folët me ironi - “ah, vizione! ah, një burim imazhesh!”

Në rregull, vizioni, memoria vizuale - qartë, gjërat janë të nevojshme. Mund ta kuptoj nevojën për memorie dëgjimore...

Po muskulo-motorike?

Për të kujtuar mizanskenën?

Të jesh zot dhe jo skllav i lëvizjeve të tua. Zhvilloni një kontrollues muskulor, një ndjenjë logjike, qëndrueshmërie dhe përshtatshmërie të çdo lëvizjeje.

Dhe për çfarë logjike duhet të stërvitni hundën në veprim?

Kjo është, kujtesa nuhatëse? Nëse përgjigjem - në mënyrë që të zhvillohet imagjinata krijuese, - nuk do ta besoni, por megjithatë kjo është serioze. Perceptimet nuhatëse, shijuese, prekëse dhe të gjitha të tjerat luajnë së bashku në një orkestër, ku vizioni është violina e parë. Duke praktikuar një gjë, ju përmirësoni tingullin e të gjithë orkestrës. Më lejoni të vërej se cilësia e emocioneve tuaja varet nga cilësia e kësaj orkestre.

Hunda ime - dhe emocionet? Prekës dhe përgjegjës. Do ta marr parasysh.

Mbani parasysh këtë. Dhe përpiquni, të paktën në autobus, gjatë rrugës për në pishinën tuaj, të praktikoni ndonjëherë stërvitjen e kujtesës me ndjenja. Po sikur të përfshiheni? Po sikur të bindeni se kjo nuk është vetëm emocionuese, por edhe e dobishme?

Absurde. Natyrisht, një aktor ka nevojë, për shembull, të zhvillojë aftësitë e vëzhgimit. Çfarë do të thotë kjo? Kozma Prutkov do të thoshte: "Nëse do të jesh i vëmendshëm, qoftë!" Vëzhgimi është aftësia jo vetëm për të parë, por edhe për të parë. Të stërvitësh do të thotë të mësosh të shohësh, dhe jo vetëm të shikosh, të mësosh të vëzhgosh vazhdimisht dhe ta bësh këtë zakon një domosdoshmëri jetike.

E drejta. Dhe duke ushtruar perceptimin vizual dhe kujtesën vizuale, ju ushtroni mekanizmat e vëzhgimit, imagjinatës dhe fantazisë. Le të themi, mekanizmi i perceptimit, mekanizmi i asociacioneve, mekanizmi i ndërrimit.

Sërish mekanizma! Por duke parë, në këtë mënyrë zhvilloj kujtesën vizuale!

Sigurisht. Dhe anasjelltas. Pra, bëni të dyja, dhe do të jeni më të fortë! Dhe mos u zemëroni me mekanizmat. Meqenëse po flasim për "teknikën" e aktorit, lejohet të kuptohen mekanizmat e tij.

Në mënyrë, si të thuash, zotërimi Teknologji moderne? Perceptime, asociacione, ndërrime... Cili është qëllimi i një trajnimi të tillë?

Njihni natyrën tuaj dhe disiplinoni atë.

Dhe a mund të regjistroheni për të qenë një aktor i madh?

Provoni. Vetëm së pari shtoni disa shqisa të tjera në stërvitje - lëvizje, të folur, ritmikë, vokale...

Ndalo. Çfarë mendoni se është më e rëndësishme?

Është e qartë se çfarë po mendoni. Duhet të them se teknologjia nuk është gjëja më e rëndësishme?

Kur dëgjoj zërin e Kachalov, lexoj Exupery, shikoj një pikturë të Rembrandt, qesh dhe qaj me Chaplin - e di: ata kanë diçka për t'i thënë njerëzimit. Ata janë njerëz interesantë, të pasur në shpirt. Ata janë bujarë dhe nuk mund të mos ndajnë. Unë me të vërtetë dua të flas me ta. Personaliteti, individualiteti dhe botëkuptimi i artistit janë gjëja kryesore. Dhe pastaj teknologjia!

Po, teknologjia vjen më vonë. Por ne duhet ta bëjmë atë që në fillim! Nëse nuk e zotëroni atë, ajo do t'ju pushtojë, do t'ju mbështjell në një guaskë pullash dhe pastaj - paqja qoftë mbi ju! "Sa më i madh të jetë talenti dhe sa më delikate të jetë aftësia," shkroi Stanislavsky, "aq më shumë zhvillim dhe teknologji kërkon". A e kemi harruar këtë të vërtetë të padiskutueshme?

Nëse studenti është një pishtar që duhet ndezur, atëherë është po aq e qartë se pishtari mund dhe me siguri do të fiket nëse vetë studenti nuk e di se në çfarë kushtesh zjarri digjet shkëlqyeshëm dhe vazhdimisht.

Një lloj trajnimi për aktrim, jo ​​i ngjashëm me të mëparshmet (do t'i përmendim në pjesën teorike të librit), lindi në praktikë pedagogjike Stanislavsky dhe studentët e tij. Shumë nga skicat e tij të ushtrimeve nuk janë botuar ende dhe janë dhënë këtu bazuar në dokumente arkivore dhe kujtime.

Ushtrimet e stërvitjes së aktrimit janë përdorur në pedagogjinë e teatrit për shumë dekada, por jo ende në atë masë sa duhet. Stanislavsky besonte se stërvitja është një mënyrë për të zotëruar teknikën e aktrimit dhe bëri thirrje që ushtrimet të trajtohen ashtu siç një balerin, muzikant dhe këngëtar i trajtojnë ushtrimet dhe peshoret e tyre të përditshme si të detyrueshme - një garanci për të mbajtur veten në "formë" krijuese.

Këto ushtrime që nga studiot e para të viteve njëzet e deri në ditët e sotme janë modifikuar, kanë përvetësuar përvojën moderne të aktrimit dhe zbulimet më të fundit psikofiziologjike, të pasuruara nga përshtatjet personale të shumë mësuesve tanë (mes të cilëve autori nuk mund të mos i emërtojë mësuesit e tij të skenës - B.V. Zona dhe T.G. Soinikov).

Përzgjedhja e ushtrimeve më të vlefshme nga një shumëllojshmëri ushtrimesh, grupimi i tyre dhe disi klasifikimi i tyre është një detyrë e vështirë. Le të japim kohë për të përmirësuar trajnimin e aktrimit në përputhje me detyrat praktike të edukimit të aktrimit dhe nivelin e shkencës moderne njerëzore. Le të provojmë - edhe nëse është e përkohshme! – ndani ushtrimet sipas parimit psikofiziologjik, duke pasur parasysh stërvitjen e “kujtesës së pesë shqisave” të lënë trashëgim nga Stanislavsky.

Po, sot është tashmë e qartë se një person ka jo vetëm "pesë shqisat" tradicionale, por edhe shumë të tjera, jo tradicionale dhe madje të supozuara. Megjithatë, le të ruajmë këtë pikë referimi psikofiziologjike aktuale. Nuk ka rrugë tjetër!

Një diskutim i detajuar për këtë është më poshtë, dhe tani le të kalojmë te vetë ushtrimet. Për të paraqitur përmbajtjen e tyre, u zgjodh një formë e tillë e lirë dhe e larmishme e gjysmë-dialogut-gjysmë-udhëzimit, natyrisht, jo për të imponuar metodën e saktë të kryerjes së çdo ushtrimi dhe vetëm fjale te verteta në shpjegimin e tyre. Unë thjesht doja të jepja një skicë përcaktuese, për të treguar mundësitë e ndryshme të qenësishme në ushtrimet. Brenda temës së secilit prej tyre, natyrisht, çdo ndryshim në komplotin e tij, çdo shpjegim i kuptimit të tij është i nevojshëm - kjo do të diktohet nga kushtet specifike të mësimit dhe intuita krijuese e mësuesit, karakteristikat specifike individuale të studenti që vendos instrumentin e tij të aktrimit psikofizik.

Në punën e vështirë dhe të mundimshme të një aktori mbi psikoteknikën e tij, le të mos harrohet kërkesa këmbëngulëse e Stanislavsky: njihni natyrën tuaj, disiplinoni atë!

Duhet thënë edhe për procedurën e punës për përmirësimin e psikoteknikës krijuese të aktrimit, për procedurën e zotërimit të elementeve parësore të veprimit organik. Duke u përpjekur për mbulimin sa më të plotë të të gjitha aspekteve të psikoteknikës, mësuesi (dhe aktori) do të përdorë ushtrime nga seksione të ndryshme në mënyrë të rastësishme, në varësi të detyrave të ndryshme që lindin në mënyrë specifike në një grup të caktuar ose për një aktor të caktuar. Gjëja kryesore është të kuptojmë dhe asimilojmë qëllimet e edukimit të aktrimit, për të ndihmuar në arritjen e qëllimit përfundimtar të vetë-edukimit të një aktori: të zbulojë dhe zhvillojë aftësitë e tij sa më plotësisht të jetë e mundur. mundësitë krijuese!

Ky libër synon si një udhëzues për rrugë të ndryshme të vetë-edukimit, njohjes dhe zgjerimit të aftësive natyrore të një personi që përpiqet të jetojë në art.

Në pjesën e dytë të librit, lexuesi kureshtar do të gjejë shënime mbi teorinë e trajnimit. Le të mos ankohet për diversitetin stilistik të prezantimit. Fakti është se shumë pyetje kërkonin gjuhën e shkencës, psikofiziologjia kërkonte një bollëk termash të veçantë dhe shembujt e përditshëm kërkonin thjeshtësi të stilit. Kështu që doli pak me ngjyra!

Pjesa I
USHTRIMET

Nuk mund të mësosh gjithçka në shkollë, duhet të mësosh si të mësosh. Vs.E. Meyerhold

Ndjenja do t'ju shfaqet vetvetiu; mos vraponi pas tij; vraponi pas si të bëheni mjeshtër i vetes. Nga një letër e N.V. Gogol te M.S. Shchepkin

Kur filloni përshkrimin e një ushtrimi stërvitor aktrimi, është e nevojshme të kujtoni: secila prej tyre, përveç detyrave specifike psikofizike (për shembull, zhvillimi i një kontrolluesi vizual ose muskulor), ndikon gjithashtu në aftësitë e përgjithshme të aktrimit.

Ju mund të stërvitni elementë individualë të veprimit vetëm në veprim, kjo është e qartë. Kështu janë të strukturuara ushtrimet në këto pjesë. Ky është akordimi i vargjeve individuale të një instrumenti veprues, manifestimeve individuale psikofizike, si perceptimet vizuale, dëgjimore, prekëse dhe të tjera, vizionet e brendshme dhe kujtesa e ndjesive dhe ndjenjave të ndryshme; analiza e tyre; manifestimet e tyre në imagjinata krijuese dhe fantazia, në vëmendjen skenike, në zhvillimin e aftësive dhe aftësive për t'u përdorur me vetëdije veprim skenik ato elemente të pjesshme që shfaqen në mënyrë të pavullnetshme në veprimin jetësor dhe nuk kërkojnë përpjekje vullnetare.

Shembujt e mundshëm të ushtrimeve të ndryshme të dhëna në këtë pjesë të librit, natyrisht, mund të ndryshojnë shumë. Struktura e librit nuk nënkupton domosdoshmërisht një kalim nga një seksion në tjetrin. Siç u përmend tashmë, këshillohet që në çdo mësim të merrni ushtrime nga seksione të ndryshme - së pari të thjeshta, pastaj më komplekse.

Një gjë është e rëndësishme: çdo, madje edhe ushtrimi më i parëndësishëm duhet të sillet në një ndjenjë të brendshme të së vërtetës dhe bindje për veprim, në ndjenjën e "Unë jam".

Le t'i drejtohemi enciklopedisë. Koncepti i "stërvitjes" (nga anglishtja "të edukosh", "të mësosh") përkufizohet si procesi i përmirësimit të trupit, përshtatja e tij ndaj kërkesave të shtuara në një punë të caktuar përmes ushtrimeve sistematike (që është shumë e rëndësishme) të përhershme. rritja e ngarkesës dhe rritja (e cila nuk është më pak e rëndësishme) kompleksiteti.

Le ta pranojmë këtë formulim. Dhe le të besojmë se nuk mund të ketë pasurim profesional të psikoteknikës së aktrimit pa zotëruar mekanizmat më të ndryshëm të psikoteknikës së jetës. Me pak fjalë, një aktor nuk do të jetë në gjendje të përmirësojë aftësitë e tij nëse ai neglizhon ligjet jetike të sjelljes dhe riprodhimit të reagimeve emocionale njerëzore.

1. SHIKO – DHE SHIH!

Palma - Pesë gishtat tuaj - Ora juaj - Një gjë e vjetër - Shikoni objektet! -Si duket? – Gjërat në tavolinë – Shkëmbeni “Fotografët” – Si ranë ndeshjet? – “Fotograf” i rrugës – Lojëra indiane – Një shkronjë – Tre shkronja – Levë ndërrimi – Tre pika – Pika të largëta – Tre rrathë vëmendjeje – Sytë e shokëve – Çfarë ka të re? - Shikoni njerëzit! – Biografia e një kutie shkrepse – Biografia e një bashkëudhëtari ose kalimtari – Biografia me portret – Biografia sipas ecjes – Biografia sipas pamjes – Si e bën atë? - Jam une! - Si qesh? – Ngjarjet në rrugë – Anti-ngjarjet – Operacioni Stirlitz – Zgjidhni një partner!

Kjo duhet të mësohet, argumentoi Stanislavsky, ashtu si të gjitha veprimet e tjera elementare që ne i bëjmë mirë në jetë, por për disa arsye nuk janë të lehta kur jemi në skenë.

Konsideroni llambadarin në këtë dhomë.

Çfarë do të thotë në jetë të kesh parasysh? Kjo do të thotë të ngulitësh një objekt në kujtesë në mënyrë të tillë që të mos harrohet më vonë. Të konsiderosh do të thotë jo vetëm të shikosh, por edhe të shohësh. Jo për të medituar në mënyrë pasive, por edhe për të njohur.

Në mëngjes, sapo zgjohemi, sytë tanë fillojnë të punojnë. Janë të hapura gjatë gjithë ditës, shikojmë vazhdimisht, deri në orët e vona të mbrëmjes, derisa gjumi na mbyll sytë. Ne shikojmë (d.m.th., ne lëshojmë imazhe vizuale) vazhdimisht. Dhe ne shohim - gjithashtu vazhdimisht? Nr. Të shohësh do të thotë të jesh i vetëdijshëm për atë që shikon, dhe në jetë nuk kemi kohë të jemi vazhdimisht të vetëdijshëm për gjithçka që shikojmë. Për më tepër, shumica përshtypjet vizuale Ne kemi qenë prej kohësh të njohur dhe të njohur, po aq të njohur janë edhe objektet e vërteta që i shkaktojnë ato: këto mure, dritarja dhe shtëpia jashtë dritares, fotografia e vjetër në mur dhe tavolina e mbuluar me mbulesën e tavolinës së gjyshes dhe karrige lëkundëse, dyshemeja dhe dyert. Dhe një herë e një kohë, çdo objekt ishte i ri për ne dhe ne u njohëm për herë të parë me të, duke kuptuar atë që pamë.

Si një prozhektor, duke kërkuar vazhdimisht përreth me një rreze, si një radar, që duket sikur ndjen Bota, sytë tanë punojnë, duke u ndalur vetëm në atë që kemi nevojë për momentin, ose në atë që ishte e panjohur për ne deri tani, por tani, e ndriçuar nga një rreze ndërgjegjeje, ka tërhequr vëmendjen tonë vizuale.

Pra, ne ecim rrugës, mendojmë për gjërat tona dhe ndërkohë shikojmë vazhdimisht, por nuk e kuptojmë atë që shohim, derisa ndonjë vrapues na bën të ndërrojmë mendimet: a do të më rrëzojë? Ose - një poster shumëngjyrësh do t'ju bëjë të ktheni kokën dhe ta shikoni: a është ky një njoftim për turneun e Marcel Marceau?

Shiko dhe shiko... Si, pse, nga çfarë shtytje e brendshme dukem?

Shikimi është një aktivitet pasiv. Të shohësh është një veprim aktiv i jetës. Të shohësh do të thotë të kombinosh vizionin dhe mendimin në një fokus, në një objekt (në një objekt vëmendjeje, siç quhej në ushtrimet e vjetra).

Dhe nëse po, atëherë kur shikoni një llambadar, duhet të mendoni. Për çfarë? Duke filluar të shikoni linjat, ngjyrat dhe formën e llambadarit, lëreni imagjinatën tuaj të endet drejt "ëndrave të lira, të papërgjegjshme", siç e tha Stanislavsky. Ata do t'ju ndihmojnë ta shihni realisht llambadarin dhe ta kapni atë në kujtesën tuaj.

"Kush e di, mbase ky llambadar shkëlqeu gjatë takimeve të fshehta të Decembristëve, dhe pas kësaj u var i braktisur për një kohë të gjatë në një shtëpi të zbrazët, ndërsa zotërinjtë e tij lënguan shumë në dëborë, në veri, nën tokë, në pranga, me duart e tyre të lidhura me karroca dore.”

Kështu fillon biografia e Stanislavsky për llambadarin. Duke fantazuar në këtë frymë duke parë llambadarin, ne e ndihmojmë atë të zërë rrënjë në imagjinatën tonë. Le të kontrollojmë:

E shikove llambadarin, hajde, përshkruaje komshiut. Tani shikojeni atë. Çfarë keni harruar, çfarë keni përshkruar gabim?

Për çfarë qëllimi po mendoni për një llambadar?

Pasi të trajnojmë perceptimet krijuese, ne vendosim veten qëllim krijues, le të prezantojmë magjinë "nëse".

Nëse do të doja ta vizatoja më vonë nga kujtesa...

Nëse do ta varja në dhomën time...

Nëse do të doja ta çoja në një dyqan të parave... Përmbajtja e mendimeve tona do të ndryshojë menjëherë. Ëndrrat e papërgjegjshme do të zhduken, mendimi do të bëhet aktiv dhe i qëllimshëm.

Detyra e Stanislavsky: "Shikoni pëllëmbën tuaj, numëroni sa palosje dhe vija ka mbi të".

Per cfare? Ejani me ndonjë qëllim. Por ndoshta ju jeni thjesht kurioz të njiheni seriozisht me pëllëmbën tuaj. Shikoni të gjitha palosjet një nga një, merrni me mend se si ndodhën dhe habituni me modelin ekonomik dhe praktik të pëllëmbës! Ju mund të jeni krenarë për të - kjo është një vepër e shkëlqyer e natyrës... U ndjetë i qetë, i qetë? Rezulton se palma është një qetësues i shkëlqyer...

PESË GISHTAT TUAJ

Sapo, për habinë tuaj, jeni njohur me pëllëmbët tuaja për herë të parë. Kur e dimë mirë diçka, themi se e dimë si në fund të dorës. A janë ata të njohur për ne, në fund të duarve tona? Shikojini ato me kujdes - do të zbuloni shumë gjëra të reja që nuk ishin vënë re më parë. Merrni dorën e fqinjit tuaj për krahasim. Kush do të gjejë më shumë gjëra të reja në pesë gishtat e tyre?

Shikoni dhjetë gishtat tuaj dhe kthehuni. A ka ndonjë ndryshim midis pesëshes së majtë dhe asaj të djathtë? Pa dallim? Hidhni një vështrim më të afërt. Punoni me gishtat - së pari me dorën e majtë, pastaj me të djathtën. Na tregoni se si ndryshon një pesë nga një tjetër. Si ndryshon gishti i vogël i majtë nga i djathti?

Jepini dorën fqinjit tuaj. Përshëndeteni atë me gishtat e vegjël. Si ndryshon gishti i tij i vogël nga i yti?

ORËN TUAJ

Kjo është ajo, unë e di orën time përmendësh! - themi me arrogancë...

Jeni njohur me orën tuaj? Hiqini dhe kaloni ato. Flisni për to, duke i kujtuar dhe shokët tuaj do t'ju testojnë.

Merri një minutë, shikoji dhe ktheji shokëve...

Na thuaj! Mos harroni formën e gjashtë në numërues. Po trenjakët? Mbani mend në drejtim të akrepave të orës, cila është maja e saj? Çfarë shkruhet nën gjashtë?

ANTIKE

Sot, një gjë e re u shfaq në tryezën e njohur të mësuesit - një monedhë e madhe e vjetër, një copë bakri dhjetë kopekë nga viti 1836.

E kaloj monedhën rrotull, e shikoj me kujdes nga të gjitha anët.

Keni marrë parasysh gjithçka? Ndani në një grup kokash dhe një grup bishtash.

Secili grup cakton një kontrollues. Grupet ulen përballë njëri-tjetrit, dhe kontrollorët ulen pranë njëri-tjetrit. Merrni monedhën, kontrollorë. Grupi i shqiponjave, mbani mend anën tuaj të monedhës dhe tregoni grupit tjetër për të. Dhe le të pyesin, sqarojnë të gjitha detajet. Kontrollorët, ndiqni përshkrimin, më pas shtoni atë që mungon.

Grupi i bishtave, na tregoni për anën tuaj.

Dhe sikur të ishte një monedhë që mbante Pushkin në duar?.. Po, po, një monedhë nga një muze, nga kuleta e Pushkinit, më besoni, kështu është. Pushkini e kishte këtë copë të rëndë bakri dhjetë kopikësh me skaje të përafërt, dhe ai, si ju tani, shikonte shqiponjën me krahë të shtrirë, këtë krijesë të keqe me dy koka... Kalojeni njëri-tjetrin, shikoni përsëri. .

Çfarë heshtjeje në audiencë! Sa të kujdesshëm janë bërë gishtat!.. E ke parë? Vendoseni atje në tavolinë, është një vitrinë muzeu.

Ju mund të ktheheni në ushtrime të tilla pas një kohe. Për të forcuar jo vetëm kujtesën vizuale, por edhe për të trajnuar imagjinatën e aktrimit:

E mbani mend monedhën dhjetë kopekë të Pushkinit? Ja ku është, kontrolloni kujtimet tuaja...

Po sikur të ishit ekspertë të muzeut që duhet të përcaktonin nëse kjo ishte monedha e duhur? Është zhdukur nga vitrina një javë më parë dhe tani ju sjellin një monedhë të gjetur në rrugë...

A keni vendosur që është i njëjti? Me çfarë shenjash?

Mendoni për fatin e tij, për të gjitha bredhjet e tij nga portofoli në portofol...

SHIKONI OBJEKTET!

Në njërën nga mësimet, mësuesi "i tha njërit prej nxënësve që të shikonte mirë pjesën e pasme të karriges, për mua - një smalt fallco të rremë në tryezë, të tretit i dha një xhingël, të katërtit - një laps, tek i pesti - një litar, tek i gjashti - një shkrepëse, e kështu me radhë."

Me një qëllim aktiv imagjinar, vendosni vetes nevojën për të parë më mirë objektet. Përpiquni të shihni në këto gjëra të thjeshta të pazakonshmen, të mrekullueshmen, të mahnitshmen - diçka që as nuk e kishit dyshuar më parë.

“Qëllimi i njeriut është të njohë veten si pjesë të botës dhe botën si pjesë të vetvetes”, për të realizuar guaskën e tij më të lartë, shpirtëroren.

Mënyrat për të zhvilluar aftësi të veçanta: hipnozë, mbajtje e frymës, shikim i gjatë në një pikë, përsëritje pafund fjalësh, muzikë, meditim.

Keni nevojë për ndjenja morale, aftësi për të kontrolluar veten, për të mos iu nënshtruar zemërimit dhe frikës.

"Çdo person ka një ekran të brendshëm. Kur imagjinoni, për shembull, derën tuaj, ku e shihni atë? Ndoshta diku para jush. Ky quhet ekran i brendshëm (IE). Puna e IE mund të shihet qartë Në shembullin e studentëve, në provim, studenti do të kujtojë patjetër se ku është ky ose ai përkufizim në fletoren ose librin e tij, por shumë shpesh ndodh që ne të kujtojmë se ku është në fletore, por nuk mund ta përqendrojmë vëmendjen ose ". mprehtësia”.

Hapi i parë është të besoni në veten tuaj, se jeni pjesë e kozmosit, pjesë e një programi madhështor. Ai evolucion ju ka besuar detyrën e tij, për të cilën ju duhet të zhvilloni, të mësoni të panjohurën, të zgjeroni kufijtë tuaj. Mundësia e evolucionit qëndron në forcat e brendshme.

Hapi i dytë është aspirata. Gjëja më e keqe për një person është të mos jetë në gjendje të dëshirojë. Një vullnet i hekurt dhe këmbëngulës mund të bëjë gjithçka. Fryma dëshiron, trupi duhet.

Ushtrimi për të zhvilluar stabilitetin e vetëdijes:

1. Uluni në një karrige me shpinë të drejtë, duart në gjunjë dhe përpiquni të shikoni veten nga ana, fillimisht majtas, djathtas, përpara, mbrapa, sipër, poshtë. Sytë hapur.

2. Uluni dhe mbyllni sytë. Vëzhgoni rrjedhën e mendimeve tuaja nga jashtë. Mos e detyroni veten, duke u përpjekur të prishni këtë rrjedhë të pafund, mos përdorni vullnetin. Mos e detyroni veten të mendoni, shikoni mendimet tuaja. Bëhu një vëzhgues. Bëjeni rrjedhën të rrjedhë shpejt dhe më pas ngadalë.

3. Ushtrimi “kinema”. Çdo ditë para se të shkoni në shtrat, mbyllni sytë dhe shikoni një "film" për veten tuaj, duke lëvizur prapa nga momenti kur jeni ulur. Festoni gabimet tuaja. Mundohuni të kuptoni pse e keni bërë këtë. Ushtrimi stërvit imagjinatën tuaj dhe ju ndihmon të kuptoni veten.

Aftësia për të parë gjithçka që dëshironi. Aftësia fitohet me hapjen e qendrës së gjashtë (çakrës) të trupit astral, "syrit të tretë të Shivës".

Themeli kryesor i mprehtësisë është zhvillimi i imagjinatës.

Një ushtrim për të zhvilluar imagjinatën.

1. Zgjidhni një objekt në nivelin e syve në një distancë prej 1-3 metrash. Tema duhet të jetë e thjeshtë. Mbyllni sytë dhe imagjinoni një hapësirë ​​të bardhë. Mbani një imazh të qartë në syrin e mendjes suaj për 3-5 minuta. Më pas hapni sytë dhe meditoni për 3-5 minuta. Në të njëjtën kohë, mos mendoni për asgjë, shikoni përmes saj. Mbyllni sytë dhe imagjinoni atë në një sfond të bardhë. Bëni ushtrimin pa asnjë përpjekje vullneti.

2. Para se të shkoni në shtrat, me sytë mbyllur, imagjinoni një shkronjë të zezë “A” në një sfond të bardhë. Mbajeni figurën e shkronjës, mos e lini të shkojë, të nesërmen “B”, më pas “AB” dhe çdo ditë tjetër “VG”..., mbani 3 shkronja etj. Vazhdoni të punoni (përqendrohuni).

3. Imagjinoni një katror të vogël, rregulloni atë, rrisni katrorin në madhësi deri në pafundësi. Mendoni për hapësirën e kuqe, portokalli, të verdhë, jeshile, blu, indigo, vjollcë.

4. Vizatoni një katror, ​​shkruani një rreth, romb, trekëndësh.

5. Molla fluturon nëpër dhomë dhe rrotullohet. Përpiquni me kujdes të hyni në të, të dilni nga vetja.

6. Muzika kozmike - kapni imazhet.

7. Shikoni çdo objekt, mbyllni sytë, përpiquni të shihni të njëjtin objekt, krahasoni ato. Nëse shikoni një person në të ardhmen, do të shihni organe.

8. Mësoni të krijoni një imazh mendor, imagjinoni se ai qëndron në tryezë.

9. Bëni shëtitje mendore.

Më pas, Sergej Bukatsela sintetizoi shumë teknika që janë paraqitur më poshtë.

USHTRIME nga libri Ramacharaka

Ushtrimi 1. Ndërsa ecni në rrugë, përqendroni vëmendjen tuaj tek dikush që ecën para jush. Duhet të ketë 6 deri në 10 këmbë hapësirë ​​midis jush dhe distancë më të gjatë- gjithashtu nuk është pengesë. Vendosni një vështrim të fortë, të drejtpërdrejtë dhe vendimtar ndaj personit që ecën, pa i hequr sytë nga pjesa e pasme e kokës së tij, pikërisht në bazën e trurit. Ndërsa jeni duke parë me vëmendje në këtë pikë, ju "doni" që personi që ecën të kthejë kokën dhe t'ju shikojë. Nevojitet pak praktikë për t'u bërë të përsosur në këtë ushtrim, por sapo ta arrini atë, do të habiteni nga numri i individëve që mund të ndikohen në këtë mënyrë. Gratë duket se janë shumë më të ndjeshme ndaj këtij ndikimi mendor sesa burrat.

Ushtrimi 2. Fiksoni shikimin tuaj tek dikush që është përballë jush në një kishë, teatër, koncert etj., duke e përqendruar shikimin në të njëjtën pikë si në ushtrimin e mëparshëm dhe "uroni" që ai person të kthehet nga ju. Do të vini re se personi i ulur do të fillojë të shqetësohet: ai me sa duket ndihet pak a shumë i pakëndshëm; në fund, ai do të kthehet gjysmë në vendin e tij dhe do të hedhë një vështrim të shpejtë në drejtimin tuaj. Ky eksperiment duhet të funksionojë shumë më mirë me njerëzit që njihni sesa me njerëzit që nuk i njihni fare. Sa më mirë ta njihni fytyrën, aq më shpejt do të shfaqet efekti.

Këto dy ushtrime mund të modifikohen pafundësisht, në varësi të zgjuarsisë së nxënësit. Parimi është i njëjtë për të gjitha rastet: një vështrim i përqendruar, i vendosur dhe një "dëshirë" ose "kërkesë" e fortë, vendimtare, pritëse për përmbushje do të jetë faktori kryesor në arritjen e rezultatit. Sigurisht, do të kuptoni se vullneti i përqendruar mund të zhvillohet duke zbatuar ushtrimet e sugjeruara në mësimin mbi përqendrimin. Nëse e keni të vështirë të arrini rezultatet e mësipërme, duhet të dini se aftësia juaj për t'u përqendruar ende nuk është zhvilluar mjaftueshëm dhe rrjedhimisht do të përmirësoheni në këtë drejtim.

Ushtrimi 3. Zgjidhni dikë që është ulur përballë jush në anën tjetër të rrugës, pak djathtas ose majtas të pikës drejtpërdrejt përballë jush. Ju duhet të shikoni drejt përpara, në mënyrë që të mos duket se po e shikoni këtë person, por pa e humbur nga sytë dhe duke e parë me bisht të syrit, bëni një kërkesë të fortë mendore ndaj tij, duke dashur dhe pritur atë. personi do të shikojë në anën tuaj. Nëse i bëni gjërat siç duhet, do të shihni që pas një kohe kjo fytyrë do të shikojë papritur në drejtimin tuaj; ndonjëherë vështrimi do të hidhet sikur pa vetëdije, sikur personi që rrinte përballë të ndjente një trill kalimtar për të parë ty, ndërsa herët e tjera vështrimi do të drejtohet drejt teje papritur dhe prerë, sikur personi i ulur të ishte i vetëdijshëm për praninë. e një thirrjeje mendore. Fytyra që iu bind thirrjes dhe shikoi në drejtimin tuaj shpesh ka një pamje të turpshme, ndonjëherë edhe budallaqe, madje edhe si viç, duke takuar shikimin tuaj të drejtuar nga ajo dhe plot magnetizëm.

Ushtrimi 4. Kur jeni duke folur me dikë dhe ai person e ka të vështirë të gjejë një fjalë, hidhini një vështrim të mprehtë dhe dërgojini atij një sugjerim të fortë mendor të fjalës së kërkuar. Në shumicën e rasteve, do të përsërisë menjëherë fjalën që sugjeruat. Fjala juaj duhet të jetë mjaft e saktë, përndryshe mendja e tij pasive do të hezitojë ta zbatojë atë, dhe mendja e tij aktive do ta anashkalojë atë dhe do ta vendosë një fjalë tjetër. Disa studentë madje e kanë kryer këtë eksperiment me folës publikë, predikues etj. dhe ata treguan shumë gjëra qesharake për këtë. Lexova një vepër të përkthyer nga gjermanishtja, ku përmendet një i ri, fuqia e përqendrimit dhe dëshira e të cilit ishin shumë të zhvilluara. Ai studioi në një nga shkollat ​​më të mira dhe duke qenë më shumë i interesuar për sportin sesa për studimet, rrezikoi të mbetej prapa në studime. Pasi zbuloi aksidentalisht fuqitë e tij, ai doli me një plan sipas të cilit ai kujton pak për çdo artikull. Kur profesori u përpoq të qeshte me të, ai lëshoi ​​një dridhje të fortë, duke dashur që profesori të zgjidhte një pyetje të caktuar, përgjigjen të cilës e kishte mësuar përmendësh, si rezultat, ai i kaloi mirë të gjitha testet. Megjithatë, shkrimtari gjerman thotë se kjo mënyrë veprimi ka ndryshuar burrë i ri në provime, pasi pyetjet përfundimtare përgatiteshin nga fakulteti dhe ofroheshin në formë “me shkrim” dhe studenti nuk kishte mundësi të përdorte “metodën e dobishme” ditën e provimit.

Ushtrimi 5. Shumë përvojë interesante konsiston në dëshirën që fytyra të lëvizë në një drejtim të caktuar.

Kjo mund të provohet duke ecur në rrugë pas dikujt, duke drejtuar dhe fokusuar shikimin tuaj sipas drejtimit. Kur një person takon një person tjetër që vjen nga ana tjetër, ju mund ta DËSHINI që ta kalojë këtë të fundit ose djathtas ose majtas. Ju gjithashtu mund ta kryeni këtë eksperiment me një person që ecën në rrugë drejt jush. Në këtë rast, duhet të ecni drejt përpara, pa u kthyer as djathtas as majtas, duke e fiksuar shikimin te personi që po afrohet dhe duke i dhënë atij një urdhër mendor që të kthehet djathtas ose majtas, në varësi të dëshirës tuaj.

Ushtrimi 6. Qëndroni pranë dritares dhe fiksoni shikimin në fytyrën që po afrohet, njëkohësisht duke dashur që ajo të kthejë kokën dhe t'ju shikojë teksa kalon. Do të zbuloni se do të arrini t'i bindeni urdhrit tuaj mendor shtatë herë në dhjetë, me kusht që vetëm fuqitë tuaja të përqendrimit të jenë të zhvilluara mjaftueshëm; Edhe pa praktikuar përqendrimin, do të jeni në gjendje të ndikoni tek kalimtarët mjaft shpesh për të kënaqur vetëdijen se "diçka" ekziston. Ju do të jeni në gjendje të arrini rezultatet më të mira në këtë ushtrim, nëse qëndroni në dritaren e katit të poshtëm, dhe jo më lart, pasi t'i bindeni impulsit dhe thjesht të ktheni kokën është shumë më e lehtë sesa të ngrini sytë në dritaren e katit të dytë ose të tretë.

Përqindja e fatit në rastin e parë tejkalon ndjeshëm përqindjen e fatit në rastin e dytë. Ky ushtrim mund të modifikohet në atë mënyrë që të përpiqeni të tërhiqni vëmendjen e personit të ulur në dritaren që kaloni. Pasi të filloni këto ushtrime, do t'ju duken aq emocionuese sa do të gjeni mënyra të reja për të shprehur forcën tuaj, duke iu përshtatur rrethanave.

Ky ushtrim do të ndihmojë në zhvillimin e besimit tek ju forcën e vet dhe për të përvetësuar “mjeshtërinë” e dërgimit të impulseve osciluese. Këto përvoja, natyrisht, janë pak a shumë të parëndësishme dhe me pak vlerë për zhvillimin e fuqive shpirtërore, përveç nëse ato janë një mënyrë praktike. Ato nuk duhet të shërbejnë për argëtimin e nxënësit dhe veçanërisht për argëtimin e miqve të tij. Askush nuk duhet të zbavitet me këtë forcë të fuqishme dhe ta shfaqë atë për të kënaqur kureshtjen e vrazhdë dhe të kotë të të tjerëve. Ai që ka kuptuar kuptimin e VËRTETË të ligjit të sundimit të shpirtit, do të ketë ose shumë pak ose aspak dëshirë për të shfaqur njohurinë e tij, por do ta ruajë atë për vete. Ai do të ushtrojë shpesh për të korrur të gjitha përfitimet e praktikës, etj., por ai do t'i bëjë të gjitha këto me mirëkuptimin se ai vetëm po i hap rrugën një përdorimi më të lartë të fuqive të tij në rritje.

A.. Kërkesa e parë e përqendrimit është aftësia për të eliminuar mendimet e jashtme, përshtypjet e zërit dhe vizuale, për të kapërcyer mungesën e vëmendjes dhe për të arritur zotërim të plotë mbi trupin dhe mendjen. Trupi duhet t'i nënshtrohet kontrollit të drejtpërdrejtë të mendjes; mendja është nën kontrollin e drejtpërdrejtë të vullnetit. Vullneti ka forcë të mjaftueshme, por mendja duhet të forcohet nga ndikimi i drejtpërdrejtë i vullnetit. Mendja, e forcuar nga impulset valore, bëhet një prozhektor më i fuqishëm i dridhjeve (lëkundjeve) mendore dhe vibrimet marrin forcë e madhe dhe prodhojnë një efekt më të fuqishëm.

Do të filloj duke treguar se si të sigurohemi që trupi t'i bindet menjëherë urdhrave të shpirtit.

Ushtrimi i parë, të cilin duhet të mësojmë ta kryejmë në mënyrë të përsosur përpara se të vazhdojmë me ato të mëvonshme, është kontrolli i lëvizjeve muskulare. Kjo, në shikim të parë, mund të duket shumë e thjeshtë, por tashmë një sasi të vogël të ushtrimi do t'ju bindë se keni shumë për të mësuar. Ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë shumë në marrjen e kontrollit mbi lëvizjet tuaja muskulare.

A. - 1. Uluni qetësisht. Kjo nuk është një detyrë e lehtë. Para së gjithash do të testojë aftësinë tuaj për t'u përqendruar, për të frenuar lëvizjet e pavullnetshme muskulare, por me pak praktikë, do të jeni në gjendje të uleni të qetë, pa lëvizur muskujt, për pesëmbëdhjetë minuta ose më shumë. Mënyra më e mirë është të uleni në një karrige të qetë, të merrni një pozicion të rehatshëm, më pas të relaksoheni plotësisht muskujt dhe të përpiqeni të qëndroni plotësisht të qetë për pesë minuta; pasi të jeni në gjendje të mbani këtë pozicion për dhjetë minuta, rriteni kohën në pesëmbëdhjetë minuta, e cila do të jetë mjaft e mjaftueshme. Nuk duhet ta lodhni veten me këtë, si me çdo ushtrim tjetër. Gjëja më e mirë është të praktikoni pak, por sa më SHPESH. Mos harroni se nuk duhet të uleni në një pozicion të ngurtë, muskujt nuk duhet të jenë të tensionuar, duhet t'i relaksoni plotësisht. Do ta kuptoni rëndësinë e këtij dobësimi nëse dëshironi të pushoni mirë pas eksitimit fizik të lodhshëm. Ky "trajtim pushimi" ideal mund të bëhet kur jeni shtrirë në shtrat ose në një divan, ose kur jeni ulur në një karrige.

A. - 2. Drejtohuni në karrige, duke ngritur kokën dhe duke e vendosur mjekrën përpara; Me shpatullat tuaja mbrapa, shtrini krahun e djathtë në të djathtë, në nivel me shpatullën tuaj. Kthejeni kokën dhe shikoni me vëmendje dorën tuaj, të cilën do ta lini në këtë pozicion për një minutë. Bëni të njëjtën gjë me dorën tuaj të majtë. Kur të jeni në gjendje ta bëni këtë në mënyrë të përsosur, rriteni kohën në dy minuta, më pas në tre, etj., derisa të jeni në gjendje ta mbani këtë pozicion për pesë minuta. Dora duhet të kthehet me pëllëmbë poshtë, pasi ky është pozicioni më i lehtë. Duke parë majat e gishtave, do të mund të shihni se sa qetë e mbani dorën.

A. - 3. Mbush një gotë me ujë deri në buzë dhe mbaje mes gishtave; shtrini krahun e djathtë pikërisht përpara jush. Fiksoni shikimin në gotë dhe përpiquni ta mbani dorën aq qetë sa të mos bien në sy dridhjet e ujit. Filloni me një stërvitje një minutëshe dhe gradualisht shkoni deri në pesë minuta. Përdorni duart tuaja të djathta dhe të majta në mënyrë alternative. A. - 4. Në jetën tuaj të përditshme, përpiquni të shmangni muskujt e tensionuar dhe të tensionuar kur dëshironi paqe. Mundohuni të arrini një sjellje të ekuilibruar. Zhvilloni lirinë e lëvizjes dhe vetëkontrollin në vend të nervozizmit dhe një pamje të tensionuar dhe tepër ankthioze. Ushtrimet mendore do t'ju ndihmojnë të fitoni pamjen dhe mënyrën e duhur. Ndaloni së trokituri kohën në tavolinë me gishta, kjo sjellje tregon mungesë të vetëkontrollit, mos i shkelni këmbët, mos i tundni kur flisni ose uleni, mos u lëkundni në një karrige lëkundëse, mos kafshoni thonjtë ose përtypni buzët, mos e kliko gjuhën kur lexoni, studioni ose shkruani, mos i mbyllni sytë dhe mos i mbyllni sytë. Hiqni qafe zakonin e shtrëngimit ose dridhjes së ndonjë pjese të trupit tuaj, këto zakone bëhen natyrë e dytë. Mund t'i ndaloni lehtësisht duke "transferuar mendimet tuaja" dhe duke iu drejtuar përqendrimit. Mësoni të merreni me qetësi dhe qetësi me tingujt që më parë ju bënin të dridheni, për shembull, përplasja e një dere të mbyllur papritur, rënia e një libri ose objekti tjetër, etj.

Me fjalë të tjera, kontrolloni veten mirë. Ushtrimet e mësipërme do t'ju ndihmojnë shumë për të arritur atë që dëshironi.

B. Ushtrimet e mësipërme do t'ju mësojnë të kontrolloni me mjeshtëri lëvizjet e pavullnetshme të muskujve dhe kështu ta vini trupin tuaj nën kontroll funksione arbitrare. Ushtrimet e mëposhtme do ta bëjnë më të lehtë për ju që t'i nënshtroni lëvizjet tuaja vullnetare muskulore në dominimin e drejtpërdrejtë të vullnetit, me fjalë të tjera, ato do të zhvillojnë aftësi shpirtërore që prodhojnë lëvizje muskulore vullnetare.

V. - 1. Uluni para tavolinës, vendosni duart mbi të, duke shtrënguar grushtat dhe duke i kthyer pëllëmbët lart në mënyrë që gishtin e madh shtrihu mbi të tjerët.

Fiksoni shikimin në grusht për një moment dhe më pas largoni gishtin e madh pak nga pak, duke i kushtuar vëmendjen e PLOTË këtij veprimi sikur të kishte një rëndësi të madhe. Më pas largoni ngadalë gishtin tregues, gishtin e mesit, gishtin e unazës dhe në fund gishtin e vogël.

Pastaj bëni të kundërtën: fillimisht mbyllni gishtin e vogël dhe vazhdoni në këtë mënyrë derisa grushti të marrë përsëri formën e tij origjinale: gishti i madh duhet të mbulojë pjesën tjetër. Bëni të njëjtën gjë me dorën tuaj të majtë. Përsëriteni këtë ushtrim pesë herë në një pozicion ulur, dhe më pas rriteni atë deri në dhjetë herë.

Ky ushtrim do t'ju lodhë, por duhet të vazhdoni ta përsërisni, pasi është i rëndësishëm për ju për të zhvilluar vëmendjen tuaj, duke e përqendruar në ushtrime të thjeshta dhe monotone; Për më tepër, do t'ju japë kontroll të drejtpërdrejtë mbi të gjitha lëvizjet muskulore. Së shpejti do të shihni përfitimet që do t'ju sjellin këto ushtrime të thjeshta dhe në dukje të parëndësishme. Mos e humbni vëmendjen ndaj përkuljes dhe shtrirjes së gishtërinjve, kjo është gjëja kryesore - nëse e neglizhoni këtë, do të humbni plotësisht të gjitha përfitimet që sjellin ushtrimet.

V. - 2. Ky ushtrim nuk është asgjë më shumë apo më pak se një lojë e vjetër që mund të vërehet mes fshatarëve tanë, e njohur si "rrotullimi i gishtit të madh".

Mblidhni duart së bashku në mënyrë që gishtat e njërës dorë të futen në hendekun midis gishtërinjve të tjetrës, duke lënë të lirë vetëm gishtat e mëdhenj.

Pastaj ngadalë filloni të rrotulloni një gisht të madh rreth tjetrit, duke e përqendruar të gjithë vëmendjen tuaj në skajet e gishtave të mëdhenj.

B. - 3. Vendoseni dorën e djathtë në gju, duke e shtrënguar në grusht, duke përjashtuar gishtin tregues, i cili duhet të tregojë larg nga ju.

Pastaj filloni të tundni gishtin nga njëra anë në tjetrën, duke u fokusuar në majë.

Këto ushtrime mund të ndryshojnë pafundësisht, dhe ju duhet të ushtroni zgjuarsinë tuaj duke gjetur gjithnjë e më shumë ushtrime shtesë. Ideja kryesore është që stërvitja duhet të përbëhet nga disa lëvizje të thjeshta, rutinë, monotone muskulore dhe vëmendja duhet t'i drejtohet pjesës lëvizëse të trupit.

Vëmendja juaj do të rebelohet kundër një dhune të tillë dhe do të përpiqet në çdo mënyrë të mundshme ta heqë qafe atë. Këtu trajnimi është i nevojshëm dhe ju duhet të insistoni që vëmendja juaj të bëjë punën e saj nga fillimi në fund dhe të mos shpërqendrohet nga përshtypjet apo aktivitetet më interesante. Shikoje veten si do të dukej një mësues i rreptë, dhe vëmendja jote si një djalë lozonjar, lozonjar që lodhet duke u ulur pranë një libri dhe hedh një vështrim të fshehtë nga dritarja ose nga dera ndaj fenomeneve të huaja më tërheqëse. Detyra juaj është ta mbani djalin të lexojë librin, duke e ditur se do të jetë më mirë për të, edhe pse ai nuk është i vetëdijshëm për këtë tani. Pas një kohe, do të vini re se keni kontroll shumë më të mirë mbi lëvizjet, sjelljen dhe sjelljen tuaj muskulore, dhe gjithashtu do të vini re një fuqi në rritje të vëmendjes dhe përqendrimit në punët e përditshme, e cila do t'ju japë përparësi të konsiderueshme.

C. Ky lloj ushtrimi ka për qëllim t'ju ndihmojë të përqendroni vëmendjen tuaj në disa objekte materiale që nuk janë pjesë e juaja. Zgjidhni një objekt jo interesant, të tillë si një laps, dhe përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në të për pesë minuta. Shikojeni atë nga afër; mendoni për të; rrotulloje atë; konsideroj; mendoni për përdorimin e tij, vetitë e tij, materialin nga i cili është bërë, procesin e prodhimit të tij, etj. Mos mendoni për asgjë tjetër përveç vetëm një laps. Imagjinoni që kryesorja juaj detyrë jetësore- duke studiuar këtë laps. Imagjinoni që nuk ka asgjë në të gjithë botën përveç jush dhe këtij lapsi. Ka vetëm një botë, ka vetëm dy gjëra në të - një laps dhe unë." Mos lejoni që vëmendja juaj të largohet nga lapsi, por mbajeni atë aty. Do të shihni se sa e padisiplinuar është vëmendja juaj kur të filloni këtë ushtrim, por mos lejoni që ai t'ju pushtojë. Kjo është shumë e lodhshme për të, por kjo çon në përfitimin e tij, përpiquni të forconi veten. Kur u thye, fitove vëmendjen, u përkushtove fitore e madhe, siç do ta shihni së shpejti. Sa herë më vonë në jetën tuaj, kur keni nevojë për vëmendje të përqendruar, do të më jeni mirënjohës që ju prezantova me këtë ushtrim. Ky ushtrim mund të ndryshohet pafundësisht, çdo herë duke zgjedhur ndonjë objekt jo interesant dhe të zakonshëm për t'u fokusuar. Mos zgjidhni subjekt interesant, pasi nuk kërkon përpjekje për t'u fokusuar në të. Ju duhet ajo që duket si një lloj "pune" për vëmendje, sa më pak interesante të jetë lënda, sa më e vështirë të jetë puna, aq më i suksesshëm është ushtrimi. Vështirësia me këtë ushtrim është se së shpejti do t'i shmangeni thelbësores, pasi përqendrimi i vazhdueshëm në tema jointeresante do të zgjojë përfundimisht interesin për ta për t'u mbrojtur. Megjithatë, kur të arrini këtë gjendje, ju duhet vetëm të praktikoni pak për të qenë në gjendje të përqendroni vëmendjen tuaj te kushdo dhe çdo gjë.

Ushtrimet e mësipërme do të jenë të mjaftueshme për qëllimet tuaja, duke supozuar, sigurisht, se do t'i ndryshoni ato dhe do të praktikoni në një temë që ndodh në punën tuaj të përditshme. Nuk do t'ju mungojë materiali për të praktikuar sa më shpejt ideja kryesore do të nguliten në trurin tuaj.

Ushtrimet e listuara në mësimet e mëparshme, mund të bëhet me mirëkuptim më të madh tani që ju i dini përfitimet që mund të merren nga përqendrimi. Do të mësoni të "ruani një mendim" më mirë, të dërgoni më shumë energji me sugjerime dhe me luhatje mendore. Ushtrimet e shikimit tuaj do të hyjnë në një fazë të re, e njëjta gjë do të ndodhë me ushtrimet e dëshirave telepatike etj.

Ju do të jeni në gjendje të kapërceni zakone të këqija dhe blini të mira në këmbim. Me pak fjalë, me përvetësimin e artit të përqendrimit, gjithçka do të funksionojë më mirë për ju se më parë. Do të fitoni zotërim të fortë mbi shpirtin dhe trupin tuaj dhe do të zbuloni se tani jeni zotëri i pasioneve tuaja dhe jo skllav i tyre. Fuqia e fituar mbi veten do të zbulohet në fuqinë për të udhëhequr të tjerët. Një person që ka pushtuar veten nuk do ta ketë të vështirë t'i nënshtrojë të tjerët vullnetit të tij. Vazhdoni të përqendroheni dhe zhvilloni përgjegjësinë e mendjes ndaj vullnetit dhe do të bëheni një gjigant i vërtetë në krahasim me njerëzit që nuk e kanë fituar këtë fuqi. Provoni vullnetin tuaj në mënyra të ndryshme mbi veten tuaj derisa të jeni të sigurt se keni fituar zotërim mbi veten tuaj. Mos u kënaq me asgjë më pak. Kur e arrini këtë, sundimi mbi të tjerët është tashmë i juaji.

Zhvillimi i vizionit

Ndjeshmëria e pragut të syrit ndryshon (zvogëlohet ose rritet) për shumë arsye. Është vërtetuar se objektet e afërta, të rrethuara me të cilat jetojmë, kontribuojnë në dobësimin e fuqisë së shikimit, prandaj, ndërsa në prehër të natyrës, është e nevojshme të shikoni objektet e largëta dhe për zhvillimin e muskujve të syrit është e nevojshme. rekomandohet të shikoni lart, poshtë, në anët, "vizatoni" me shikimin tuaj figura të ndryshme(në mur, në qiell).

Është e dobishme të zhvilloni vizionin duke parë shirita letre me ngjyrë, dhe më pas, duke kujtuar ngjyrën e tyre me sy të mbyllur, duke e riprodhuar vizualisht atë në imagjinatën tuaj. Me një mjeshtëri të caktuar, pasi të keni fiksuar shikimin në një shirit me ngjyrë, duhet të shikoni një mur të bardhë dhe më pas ta ktheni shikimin përsëri në shirit (ai është i lyer me një ngjyrë shtesë).

Ndryshime veçanërisht të mprehta në ndjeshmërinë ndaj dritës së syrit vërehen me paraqitje pak a shumë të zgjatur të objekteve me shkëlqim dhe errësirë. Zgjerimi i bebëzës ndodh kur imagjinoni një objekt të vogël. Këto ushtrime trajnojnë tonin e muskujve të syrit. Megjithatë, me glaukomën, imazhet e alternuara të dritës dhe errësirës duhet të shmangen sa më shumë që të jetë e mundur.

Dineyka K.V. D46 10 mësime trajnimi psikofizik. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1987. - 63 f., ill.

Ushtrimet e mëposhtme me ngjyra janë përgatitore për të parë imazhet.

Ushtrimi I

Studenti, duke qenë në një gjendje zhytjeje autogjene, përpiqet të "shohë" mendërisht pikat e ngjyrave, të zgjedhë njërën prej tyre dhe ta mbajë atë për ca kohë.

Ky ushtrim fillon, si të gjitha ushtrimet e tjera, me ekzekutimin e saktë të formulës 1.

Formula 2. "Një ngjyrë shfaqet para shikimit tim të brendshëm, kjo është ngjyra ime." Pas rreth pesë përsëritjesh të ngadalta, duhet të thoni: “Ngjyra po bëhet gjithnjë e më e qartë. Ngjyra qëndron e qartë para meje."

Pas 3-4 minutave të veprimit të formulës 2, vijon formula 3: "Ngjyra zhduket gradualisht (2-4 herë).

Ushtrimi 2

Nxënësi mëson të shohë të gjithë spektrin e ngjyrave dhe të zgjedhë një ngjyrë specifike nga ky spektër ngjyrash.

Aftësia për të evokuar dhe mbajtur një ngjyrë të caktuar përpara shikimit të brendshëm e ndihmon praktikuesin të krijojë sfondin e dëshiruar emocional. Procedura për kryerjen e ushtrimit:

Formula I. Formula 2 vijon (çdo frazë përsëritet 2 herë): “Një ngjyrë shfaqet para shikimit tim të brendshëm, është blu e pastër, bluja bëhet më e qartë, bluja qëndron qartë para syve të mi, bluja gradualisht kthehet në vjollcë, vjollca bëhet gjithnjë e më e dallueshme, vjollca qëndron para syve të mi, vjollca gradualisht kthehet në të kuqe, e kuqja bëhet gjithnjë e më e qartë, e kuqja qëndron qartë para syve të mi, e kuqja gradualisht kthehet në portokalli, portokallia bëhet gjithnjë e më e qartë, portokallia qëndron qartë përpara sytë e mi, portokallia gradualisht kthehet në të verdhë, e verdha po bëhet më e qartë, e verdha është qartë para syve të mi, e verdha gradualisht po shndërrohet në jeshile, e gjelbra po bëhet më e qartë, jeshile është qartë para syve të mi, jeshile gradualisht po shndërrohet në blu , bluja po bëhet më e qartë, bluja është qartë para syve të mi." .

Formula 3: "Ngjyrat zbehen gradualisht, ngjyrat janë zhdukur."

Ushtrimi "hapësirë"

Ka tre mënyra kryesore për ta përdorur këtë ushtrim: (1) përdorni atë më vete si një ushtrim relaksimi të shpejtë dhe efektiv, veçanërisht kur nuk keni kohë ose prirje për të bërë ndonjë ushtrim tjetër; (2) si një mjet për thellimin e gjendjes AT, dhe për rrjedhojë rritjen e efekteve të dobishme të ushtrimeve AT; (3) për të eliminuar mendimet e jashtme nëse ato ju pushtojnë veçanërisht.

Nëse dëshironi ta përdorni vetë ushtrimin hapësinor, e bëni atë pas skanimit dhe përfundoni me frazën "Unë jam i qetë" dhe më pas e quani një ditë.

Nëse dëshironi ta përdorni për të thelluar gjendjen AT, është më mirë ta prezantoni ushtrimin pas formulës "Qafa dhe shpatullat ime janë të rënda" dhe para shprehjes "Jam i qetë".

Për të eliminuar mendimet e jashtme, veçanërisht në fillim të ushtrimit AT, është mirë që ushtrimi të futet pas skanimit dhe para formulës "Krahu im i djathtë (i majtë) është i rëndë".

Si ta bëj ushtrimin hapësinor?

Kjo është pothuajse e njëjtë si të bësh një skanim, vetëm në të kundërt: filloni me fytyrën tuaj dhe pastaj gradualisht shkoni deri në këmbët tuaja. Këtu përdorim shprehjen "Unë imagjinoj hapësirën midis mi (syve, veshëve, etj.)". Ka disa mënyra se si mund ta prezantoni këtë hapësirë ​​dhe ju duhet të gjeni mënyrën që funksionon më mirë për ju dhe nuk ju bën të ndiheni rehat. Unë do të listoj disa që praktikuesit e AT-së i konsiderojnë të dobishme, por mbani mend se ju mund të gjeni mënyrën më të mirë për ta bërë vetë.

Disa njerëzve u pëlqen të imagjinojnë se një perde ose perde po bie para tyre, duke filluar nga maja e kokës dhe duke u zhvendosur gradualisht poshtë, kështu që deri në momentin që arrijnë në këmbët e tyre, ato fshihen plotësisht pas perdes. Të tjerëve u pëlqen të imagjinojnë se janë një enë qelqi e mbushur me një lëng me ngjyrë; ndërsa syri i mendjes së tyre lëviz poshtë trupit të tyre, kontejneri zbrazet gradualisht dhe në momentin që ata arrijnë te këmbët, trupi i tyre formon një enë të zbrazët dhe transparente. Të tjerë ende preferojnë të imagjinojnë se zonat midis atyre pjesëve të trupit në të cilat ata fiksojnë vëmendjen e tyre turbullohen dhe zhduken: domethënë, kur ju thoni: "Unë imagjinoj hapësirën midis shpatullave dhe bërrylave", të gjithë zonën e trupi midis shpatullave dhe bërrylave në të dyja anët (duke përfshirë bustin në mes) zhduket. Por nëse e përdorni këtë teknikë, sigurohuni që të filloni nga ana e jashtme e gjymtyrës dhe të kaloni në pjesën e jashtme të gjymtyrës tjetër - përndryshe do të përfundoni me një hapësirë ​​në mes dhe skajet e trupit të varura nga jashtë. Kjo nuk do t'ju dëmtojë, por mund të shkaktojë një ndjenjë mjaft të pazakontë!

Si një mënyrë efektive për vetë-relaksim:

Merrni pozën e duhur AT. Kryeni një skanim.

Sillni sytë e mendjes në fytyrën dhe sytë tuaj dhe përsëritni secilën nga formulat e mëposhtme 2 ose 3 herë:

"Unë imagjinoj hapësirën midis syve të mi."

"Unë imagjinoj hapësirën midis veshëve të mi."

"Unë imagjinoj hapësirën midis shpatullave të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis parakrahëve të mi."

"Unë imagjinoj hapësirën midis bërrylave të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis duarve të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis kyçeve të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis furçave të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis kofshëve të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis gjunjëve të mi."

"Unë imagjinoj hapësirën midis këmbëve të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis kyçeve të mia."

"Unë imagjinoj hapësirën midis këmbëve të mia."

"Unë jam i qetë".

Plotësoni ushtrimin.

Thirrja spontane e ngjyrës (meditim me ngjyra)

Ju do ta dini se jeni gati për këtë fazë nëse tashmë mund të shihni ngjyrat që shfaqen spontanisht gjatë ushtrimeve standarde AT, ose nëse jeni në gjendje të ruani një gjendje të qetë dhe pothuajse të pashqetësuar relaksi të thellë për gjysmë ore.

Pasi të keni përfunduar plotësisht ushtrimin standard AT, qëndroni në këtë gjendje pa e përfunduar ushtrimin. Përfundimisht, mund të zbuloni se shihni ngjyrë ose dritë që duket se projektohet në "ekranin" e brendshëm të qepallave tuaja të mbyllura. Kur kjo të ndodhë, mos u përpiqni ta ndiqni në mënyrë aktive, përndryshe do të humbni vizionin tuaj të ngjyrave, si dhe gjendjen tuaj të pasivitetit dhe relaksimit. Shfaqja e ngjyrës mund të zgjasë nga disa minuta deri në gjysmë ore. Mos harroni se mund të duhen disa seanca AT përpara se ngjyrat të fillojnë të shfaqen.

E përmenda më herët se ngjyra (ose drita) mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Ju mund të shihni katrorë me ngjyra të ndryshme, ose shkëndija, si nga fishekzjarrët, ose retë tymi ose mjegull që shkëlqejnë me ngjyra të ndryshme. Ose mund t'i shihni ngjyrat në mënyra krejtësisht të ndryshme që janë unike për ju. Sido që të jetë vizioni juaj me ngjyra, do të zbuloni se nëse i vëzhgoni në mënyrë pasive njollat ​​e ngjyrës dhe i lejoni ato të rriten, ato përfundimisht do të bashkohen në një pikë të vetme që mbush të gjithë fushën tuaj të shikimit. Ardhja e një momenti të tillë sjell me vete pasurim shpirtëror, çlirim dhe shërim, dhe ngjyra që shihni në këtë moment do të jetë ngjyra juaj kryesore. Do të zbuloni se sa herë që arrini relaksim të thellë, kjo ngjyrë do të shfaqet spontanisht. Mund të duhen nga disa ditë deri në disa javë për të prodhuar ngjyrë. Por sapo të jeni në gjendje ta thërrisni ngjyrën një herë, do të zbuloni se ngjyra mund të zhduket shumë shpejt - edhe gjatë kryerjes së ushtrimit hapësinor.

2. Thirrja arbitrare e ngjyrës

Pasi të keni zbuluar ngjyrën tuaj bazë, jeni gati për të kaluar në fazën tjetër. Në këtë fazë, filloni të mendoni në mënyrë aktive për ngjyra të caktuara në gjendjen AT dhe vëzhgoni se çfarë do të ndodhë dhe çfarë lidhjesh do të keni me këtë apo atë ngjyrë. Është më mirë të provoni të telefononi disa ngjyra të ndryshme në çdo meditim dhe përfundoni ushtrimin me ngjyrën tuaj kryesore.

Mendoni për ngjyra specifike, vëzhgoni se çfarë forme merr secila ngjyrë dhe cilat ndjenja, kujtime ose ndjesi mund të lidhen me secilën ngjyrë. Mendoni për ngjyrën tuaj bazë dhe mbajeni atë ngjyrë për aq kohë sa dëshironi. Plotësoni ushtrimin.

Vizualizimi i objekteve

Pasi të keni mësuar të thërrisni ngjyrat sipas dëshirës, ​​jeni gati të kaloni në fazën tjetër. Filloni të imagjinoni objekte specifike, si një vazo, filxhan çaji, lule ose fruta, një nga një dhe, pasi të jenë fiksuar në mendjen tuaj, përpiquni t'i ndjeni në tërësinë e tyre, duke përdorur të gjitha shqisat: shikimin, dëgjimin, prekjen, erë dhe shije. Përpiquni të ndjeni disa objekte në secilin nga meditimet. Sidoqoftë, mbani mend se megjithëse qëllimi juaj është të vizualizoni objektet dhe jo ngjyrën, mund të zbuloni se në këtë fazë mund të kaloni në mënyrë të pavullnetshme në vizualizimin e ngjyrës. Në këtë rast, imagjinoni objektin në sfondin e ngjyrës që mbizotëron në vizualizimin tuaj.

Pjesa I. Ndjenja e ngjyrës.

Përsëriteni: 6 ose më shumë herë.

Udhëzime për dërguesin: Përdorni ngjyra të pastra, të kundërta: të kuqe dhe blu, jeshile dhe portokalli, vjollcë dhe të verdhë. Kanalizoni energjinë tuaj duke imagjinuar qartë ngjyrën. Kur Marrësi ndjen dridhjet e energjisë, emërtoni ngjyrën. Pastroni duart pas paketave.

Udhëzime për në marrës: Relaksoni duart tuaja. Lejojini vetes të perceptoni energjinë. Ju mund të mbyllni sytë. Kur e ndjeni qartë energjinë, tregojini partnerit tuaj. Ai do të emërojë ngjyrën për t'ju ndihmuar të përcaktoni drejtimet kryesore. Pastroni duart pas çdo pako.

Përfundim: Ndryshoni rolet dhe përsëritni. Pasi të gjithë të kenë përcaktuar se si e përjetojnë ngjyrën e transmetuar me energji, regjistroni vëzhgimet tuaja në një ditar dhe kaloni te Pjesa 2.

Pjesa 2: Identifikimi i ngjyrave individuale.

Përsëritje: 6 ose më shumë herë.

Udhëzimet: Marrësi përcakton ngjyrat që dërguesi dërgon.

Përfundim: Ndryshoni rolet dhe përsëritni. Regjistroni vëzhgimet tuaja në një ditar.

Shkencëtari francez M. Dereniere zhvilloi një klasifikim të efekteve të ngjyrave të ndryshme në gjendjen emocionale të një personi:

Portokalli - ngroh dhe gjallëron, stimulon aktivitetin aktiv, shkakton ngazëllim, krijon një ndjenjë mirëqenieje dhe argëtimi, shkakton gëzim;

Blu - freskon, inkurajon lëvizjet e matura dhe të qeta, krijon një ndjenjë freskie, zakonisht lidhet me detin ose qiellin dhe ka një efekt qetësues te një person, nën ndikimin e tij tensioni i muskujve zvogëlohet, por efekti i tij për një kohë të gjatë mund të shkaktojë depresion dhe lodhje. ;

Blu - freskon, qetëson, zvogëlon rrahjet e zemrës, zvogëlon stresin fizik, mund të rregullojë ritmin e frymëmarrjes; nëse kombinohen Ngjyra blu me të bardhën dhe grinë krijohet iluzioni i freskisë dhe qetësisë;

E bardha është një ngjyrë e ftohtë, ngjyra e pastërtisë dhe sterilitetit;

E kuqja - emocionon, tërheq vëmendjen në botën përreth, është ngjyrë e nxehtë, me intensitet të ulët shkakton një ndjenjë ngrohtësie, me zgjatje.

Puna e rrethuar nga objekte të kuqe shkakton lodhje dhe kur punë afatshkurtër, përkundrazi, rrit performancën;

E verdhë - e ngrohtë dhe e gëzuar, me diell

2. EKRANI I VIZIONIT TË BRENDSHËM. VEPRIMI MENDOR

Ariu Polar - Metafora - Dëgjoni fjalën! – Biseda të dukshme – Shkurre e bllokuar – Fjalimi mendor – Shëtitjet mendore – Filmi i ditës – Filmi – Film rrethor – Film i dyfishtë – Histori në grup – Zinxhiri i shoqatave – Shoqata me zinxhir – Videoskop – Videoskopi i komplikuar – Problem matematikor – Problem logjik – Problemi i Ajnshtajnit problem – Udhëtim – Përsëriteni! – Sot – dje – Ngjarja në foto – Mblidhni foton – Ndalo, vetëm një moment! - Po pastaj? – Tre foto – Një qytet i njohur – Një shteg i verbër – Një labirint – Rrugë – Një busull – Një rrotë majë – Një tjetër rrotë – Një centimetër – Tre fjalë – Imazhe të gjalla – Ndryshime – Kundërbotë – Mbani mend fytyrën! – Rrethi imagjinar – Veprimet mendore – Si e bëra? – Lëviz – nuk lëviz – Shpjegim për pjesën tjetër

ARI POLAR

Leo Tolstoi, në Kujtimet e tij të papërfunduara, foli për një lojë të shpikur nga vëllai i tij Nikolenka. Kushtet e lojës ishin: "Qëndroni në një qoshe dhe mos mendoni për ariun polar". Ai shkruan: "Më kujtohet se si qëndrova në një cep dhe u përpoqa, por nuk mund të mos mendoja për ariun polar".

Material i mirë për trajnimin e veprimit mendor, vizionit të brendshëm dhe imagjinatës!

Unë them ariu polar. Çfarë shihni në ekranin tuaj të brendshëm? Po, ai - një ari polar! Në kujtesën tonë, shumë fjalë dhe kombinime verbale janë të lidhura fort me imazhet e tyre vizuale. Mendoni për një ari polar, ju pyes, dhe është e lehtë për ju të përmbushni kërkesën time, sepse fjalët për një "ari të bardhë" (këtu dhe tani përsëri!) menjëherë rezonuan në imagjinatën tuaj me një pamje vizuale.

Dhe nëse pyes - "Mos mendo për ariun polar, mos guxo të shohësh ariun polar!" - A do të mund ta plotësoni kërkesën time? Vështirë. Një ari polar shfaqet në vizionin tuaj sapo them këto fjalë. Si të shpëtojmë nga një ari polar? Mënyra e vetme është të mendosh për diçka tjetër. Për një qen të zi, për shembull. "Mos mendo për ariun e bardhë!", dhe pikërisht në atë moment ju e detyroni veten të mendoni për qenin e zi, "dhe ai do të shfaqet menjëherë në ekranin tuaj të brendshëm dhe do ta zhvendosë ariun nëse arrin ta marrë atje.

Mos harroni këtë rregull: për të mos menduar për një ari polar, duhet të mendoni për një qen të zi.

Kjo do të thotë që vizioni i brendshëm mund të shfaqet jo vetëm nga një fjalë që dëgjojmë, por edhe nga një mendim që ne e evokojmë me vetëdije te vetja. Në fund të fundit, edhe mendimet janë fjalë, vetëm të pathëna. Tani po flasim për një lloj mendimi të quajtur të folur mendor.

Fjala është një joshje vizioni. Ndonjë fjalë?.. “Lum”! Çfarë ke parë? Të gjithë panë diçka ndryshe, madje nuk panë asgjë. Unë do të them më patjetër - "Neva"! Të gjithë e panë Neva, por fotografitë mund të mos jenë të qarta. Më lejoni të jem shumë specifik - argjinatura e Nevës pranë Pallatit të Dimrit, përballë kalasë së Pjetrit dhe Palit... Kjo fotografi doli të ishte më e lehtë për t'u parë se dy të mëparshmet. Sa më specifik të jetë fjala dhe fjala, aq më i ndritshëm është vizioni.

METAFORA

"Ka një humnerë hapësire në çdo fjalë," shkroi N.V. Gogol, "çdo fjalë është e pamasë, si një poet."

- “Dalin”... Çfarë keni parë në ekranin tuaj të brendshëm?

Pashë qiellin e natës. Horizonti po ndriçon, mëngjesi është shpejt, yjet po fiken.

Pashë rrugën e mbrëmjes. Dritaret e ndriçuara, të gjitha shumëngjyrëshe, dalin njëra pas tjetrës.

Pashë një pilot të plagosur. Ai zvarritet nëpër borë, duke marrë frymë rëndë. Gjithnjë e më shpesh ai ndalet dhe nuk mund të lëvizë. Forca po mbaron.

pashë një vajzë. Ajo është duke pritur për dikë në park pranë kinemasë. Ka njerëz përreth, takime, brohoritje, dhe ajo është vetëm. Bie zilja, duke ftuar seancën të fillojë dhe rrugica bosh. Vetëm një vajzë. Sytë e saj. Shpresat po shuhen.

Metafora në këtë ushtrim është një arsye për të përmirësuar të menduarit shoqërues, dhe në këtë mënyrë për zhvillimin e imagjinatës.

Nga fjala metaforike decoy mund të shfaqen në imagjinatë shumë fotografi të ndryshme. Të tilla, për shembull, si "vale" - një ujëvarë që vlon (uji po vlon), korrje (puna po vlon), një fjalim pasionant në një tubim (zemërimi po vlon), etj.

DËGJO FJALËN!

Fjalët

Derisa gjërat më të rëndësishme bëhen zakon,

Vishen si një fustan.
Një fjalë tjetër zbulohet kur arrini në kuptimin e saj origjinal, në përgjigjen se si është "shpikur". Kështu, fjala "marrëveshje" do të kthehet përsëri në mendje, duke u kthyer nga një klishe në një vizion të freskët, sapo të merrni me mend origjinën e saj nga fjala "robërim", kur të kuptoni se "i kapur nga ju" do të thotë " i zënë rob prej jush.” Dhe nuk ka nevojë të përfshihemi në kërkime të mëtejshme etimologjike, sepse fjala "marrëveshëse" u zbulua në një imazh të gjallë. Fjala u mbush plot.

- "E mbushur"... Pasi të keni zbuluar kuptimin figurativ të kësaj fjale, ringjallni në imagjinatën tuaj të gjithë frazën - "fjala është mbushur".

Detyra të tilla nuk dyfishojnë aspak temën e "fjalës skenike" ato duket se ndërtojnë një urë midis "të folurit" dhe "mjeshtërisë së aktorit". Është e dobishme herë pas here të ndaloni vëmendjen e studentit në ndonjë fjalë ose frazë. Çdo shprehje figurative është e mbushur me mësime të imagjinatës.

- "Nga supet tuaja!" – A thua për provimin? Çfarë do të thonit nëse ju vetë, për herë të parë, tani do ta gjenit këtë frazë? Në fund të fundit, një herë e një kohë këto fjalë u shpikën për herë të parë! Ndoshta ata tingëlluan edhe para Griboyedov, i cili përmes gojës së Famusov tha: "Është nënshkruar, nga supet tuaja"? Imagjinoni një barrë të rëndë dhe të lodhshme mbi supet tuaja që mezi prisni ta hiqni. Dhe kur e hoqa, si m'u drejtuan shpatullat e lodhura!..

BISEDA TË DUKSHME

Ne shohim gjithçka që na thuhet. Por ne nuk jemi gjithmonë të vetëdijshëm për këto vizione. Ose i realizojmë në mënyrë fragmentare, në fragmente të rralla fotografish. Ne duhet të praktikojmë vazhdimësinë e vizioneve. Kultivoni zakonin e mëposhtëm: kur dëgjoni një histori, përpiquni të shihni vazhdimisht gjithçka që po dëgjoni.

Këmbëngulja e vizionit të brendshëm duhet të jetë e njëjtë me atë të tifozëve të futbollit kur dëgjojnë zërin e emocionuar të Ozerov në radio: “...Voronin është në rrethin qendror... Ai ia jep topin Parkuyanit... Malafeev është pikërisht aty. , por mbrojtësi Zeckenbauer e ndjek pa pushim... Sabo mezi ecën, këmba e tij është dëmtuar rëndë..." Dëgjojmë radion: "... kështu lindi misteri i varrimit të faraonit Tutankhamun..."

Si? Tutankhamun?..

Le të mos na ofendojnë historianët, pasi ne po llafasim për këtë emër, por justifikohemi me faktin se ai ishte faraon, që do të thotë se nuk kishte gjasa të ishte njeri i mirë.

Tutankhamoni? Dëgjoni fjalën: "Ja... AN... Proshutë... Ai!" Sa e pakëndshme!.. Dhe çfarë vizioni?

GLOKAKUZDRA

Ky është një ushtrim për zhvillimin e imagjinatës. Ai përdor një frazë artificiale të krijuar nga akademiku L.V.

Shkruani këtë frazë: "Glok kuzdra shteko budlanula bokra dhe kurdyachit bokrenok." Në çfarë gjuhe është kjo? Në gjuhën e fantazisë. Shikoni më nga afër fjalët që keni shkruar dhe kuptoni kuptimin. Çfarë ndodhi, çfarë ngjarje?

E drejta. Një lloj “kuzdra” (megjithatë, thuhet se është “glokaya”) mori dhe “budlanoi” ndonjë “bokr”. Si e ka ngacmuar ajo? Po “shteko”! Ndoshta edhe shumë “steko”, “steko” nuk gjendet askund! Dhe pastaj çfarë bëtë? Ajo sulmoi “bokrenin” (me sa duket, ky është një “bokr” bebe) dhe po e “turbullon”!

A ka ndonjë vizion? Po, një gjë e mahnitshme: fjalët nuk do të thotë asgjë, nuk ka fjalë të tilla, por shfaqen vizione! Na thuaj kush çfarë “kuzdra” ka! Po “bokr” dhe “bokrenok”?..

Si e “boodle” ajo?.. Sipas jush, “boodle”? A është goja e saj e madhe, e mprehtë? A mendoni se ajo e "përplasi" së pari me një "kabëll" dhe më pas filloi ta "përmbyste" me një "kabëll"? Ndoshta...

Nëse studentët janë të njohur me ushtrimet e guximit artistik (kafshë, lodra, etj.), Ju madje mund të lëshoni një "kuzdra" pas tjetrës në shesh lojërash - lërini ata "të rrahin bokr dhe të mbështjellin bokrenka". Ndoshta, të gjitha "kuzdras", "bokry" dhe "bokryat" do të jenë të ndryshme. Kështu duhet të jetë!

Na tregoni se çfarë lloj ngjarje ka ndodhur në sit. Si filloi gjithçka? Ku ndodh e gjithë kjo? Oh, në "ampanka"?..

FJALIMI MENDOR

Mbani mend këtë mëngjes, të gjithë zinxhirin e episodeve të vogla që nga momenti kur dolët nga shtëpia. Ju duhet të shihni në imagjinatën tuaj të gjithë rrugën, hap pas hapi. Çfarë keni parë gjatë rrugës, çfarë keni menduar, çfarë keni bërë? Përpiquni t'i shihni të gjitha detajet në atë kohë, dhe në të njëjtën kohë, për të forcuar vizionin, pëshpëritni me zë të lartë: "Unë dola nga dera e përparme në mëngjes në qiell - retë ishin gri-gri, si krahët e një pëllumbi Dhe pastaj mendova për pëllumbat - Ka gjithmonë shumë prej tyre në cep të Stolyarny, duke ecur përreth, duke pritur për gratë e vjetra që i ushqejnë me grurë. Unë murmurit, por i shoh të gjitha këto.) Tani i gjithë kryqëzimi është grisur, tuba të mëdhenj shtrihen, pëllumbat kanë lëvizur diku (mërmërij, shoh, por eci. , tani po kaloj rrugën mendërisht, shikova mekanikisht në të majtë për të parë nëse do të vinte një tramvaj.)

Të folurit mendor do të ndihmojë më vonë në mësimet e aktrimit për të kaluar në një monolog të brendshëm, në veprim mendor dhe verbal, do të ndihmojë të mendosh në momentin e veprimit siç do të mendonte heroi i portretizuar nga aktori. Trajnimi i të folurit mendor - fillimi i ushtrimit mendor dhe veprime verbale.

Mbani mend më së shumti ngjarje interesante jetën tuaj gjatë verës së kaluar.

Mbani mend më së shumti një ngjarje e rëndësishme, që ju interesoi në gazetën e djeshme. Për çfarë po mendonit kur lexonit? Çfarë ke parë?

Mos harroni ngjarjen më të rëndësishme të së djeshmes për ju. Në çdo ditë, mes shumë episodeve të vogla, mund të gjeni më të rëndësishmit, të cilët përcaktojnë të paktën pak jetën tuaj të ardhshme. Në çfarë episodesh përbëhej kjo ngjarje?

Mbani mend çdo episod nga filmi i fundit, që keni parë. Një episod - por në të gjitha detajet më të vogla. Dhe gjëja kryesore është e njëjta logjikë dhe sekuencë veprimi si në film.

Trajnimi logjik dhe qëndrueshmëria e të folurit mendor - punë për t'iu afruar logjikës dhe konsistencës së ndjenjave.

Të folurit mendor mund të përdoret në shumë ushtrime - kudo ku praktikohen vizione të brendshme dhe veprime me objekte imagjinare. Le të theksojmë se të folurit mendor është vetëm një teknikë teknike që nuk zëvendëson mendimin e gjallë, por ndihmon në shfaqjen e tij.

SHËTITJE MENDORE

Nxënësit janë në një gjysmërreth.

Le të bëjmë një shëtitje! Mbani mend Nevsky Prospekt. Ne ecim nga Admiralty përgjatë anës së majtë të Nevskit - "më i rrezikshmi gjatë granatimeve". Mësoni përmendësh atë që shihni, shtëpi më shtëpi, pa humbur asgjë.

A kanë arritur të gjithë në Sadovaya? Së pari në të djathtë, përshkruani udhëtimin tuaj. Pjesa tjetër - kontrolloni figurën në ekranet tuaja të brendshme, korrigjoni mikun tuaj, plotësoni përshkrimin e tij me detaje që ai ka humbur.

Shëtitjet e tilla mendore, trajnimi i kujtesës vizuale dhe vazhdimësia e vizioneve të brendshme, zhvillojnë aftësitë e vëzhgimit dhe mund të jenë pjesë e një individi. trajnim në shtëpi.

Le të bëjmë një shëtitje nga Isaku në Pallatin e Dimrit! I dëgjuat fjalët e mia dhe dy ose tre korniza u ndezën menjëherë në ekranin e vizionit tuaj të brendshëm - kapela e artë e Isakut, disa pemë të Kopshtit të Aleksandrit, portat grilë të Kopshtit Dimëror. Jo, nuk duhet të fluturosh, por të ecësh. Mësoni të kontrolloni krahët e imagjinatës tuaj. Ku do të fillojmë ecjen tonë? Nga parku përballë Astorias? Ecni ngadalë, me kujdes, gjatë gjithë rrugës: përgjatë parkut, kaloni radhët e makinave turistike, kaloni dritaret tragjike të Yesenin të ish-"Angleterre", përtej sheshit, duke parë sheshin e Shën Isakut, kolonat e tij, platformën nga të cilat vizitorët e admirojnë qytetin, në fanarin e sipërm, ku tani nuk lejohen, në kupolën e gazuar, atje, "ku një shtëpi e re është ngritur në cep", atje, "ku mbi verandën e ngritur me putrat e ngritura, dy luanët roje qëndrojnë, si të gjallë", përgjatë fasadës së verdhë të kësaj shtëpie, duke parë pemët Kopshti Aleksandër, duke kaluar Voznesensky Prospekt, duke kaluar shtëpitë e vjetra, pastaj do të kaloj rrugën Gorokhovaya, ngjitur me shtëpinë ku punonte Cheka, përgjatë parapet i kopshtit, pranë shatërvanit, duke parë Admiraltin, duke u zverdhur nëpër pemë, drejt përpara - Kolona e Aleksandrit, në të djathtë - shigjeta e Nevskit, në të majtë - i gjithë Sheshi i Pallatit dhe Pallati i Dimrit.

Ku të shkojmë tani? Përgjatë Nevskit, ose përgjatë Neva për të Tek kalorësi i bronztë, apo përtej urës për në ishullin Vasilyevsky, apo në plazh afër Petropavlovka? Udhëtimet më të mira mendore janë përgjatë rrugëve të njohura.

Itinerari është zgjedhur. Nxënësit “ecin” duke u ulur në vendet e tyre. Së pari, në heshtje të plotë, në mënyrë që të mos trembni vizionin.

Për të komplikuar detyrën, mësuesi angazhohet në ushtrimin:

Pyetje njërit prej studentëve:

Ku jemi tani, ku kemi arritur? Le të ndalemi dhe të shohim këtë shtëpi. Duke parë shtëpinë, ma përshkruani.

Tek tjetri:

Shikoni në të djathtë, në anën tjetër të Nevskit. Çfarë ka atje?

Ku je tani? Keni kaluar pranë Shtëpisë së Librit? Përpara, në cep të rrugës Brodsky, do të ketë një stendë gazetash, e mbani mend? Ju lutemi hidhini një sy për të parë nëse është atje numri i fundit Revista “Teatër”?

I jeni afruar kinemasë Aurora? Çfarë po ndodh? E keni parë këtë film? Jo? Shihni kur është seanca e radhës. E shkëlqyeshme, shkoni në arkë dhe blini një biletë!

Që në fillim, njeriu duhet të ofrojë një fjalim të tillë mendor që të ndihmojë vizionet.

Cila është gjëja më e vështirë për ushtrimin? Mbajeni vizionin. Duket relativisht lehtë, por mbajtja e tij në ekranin e brendshëm është më e vështirë. Të folurit mendor do t'ju ndihmojë me këtë.

Në fillim dukej si një ushtrim krejtësisht i thjeshtë dhe i lehtë. Përpara kjo është e lehtë se nuk ka nevojë të bëhet. A nuk kanë të gjithë njerëzit ëndrra të tilla? Doja dhe imagjinoja çdo gjë! Pse treni? Por pse: të kultivohet aftësia e vazhdimësisë arbitrare të vizioneve të brendshme për një temë fiktive. Vazhdimësia e vizioneve të njëpasnjëshme - kjo duhet mësuar!

Pse nevojitet kjo aftësi? Stanislavsky tha se në çdo moment artisti është në skenë gjatë aksionit, ai duhet të shohë:

Ose rrethana të jashtme të propozuara të krijuara nga regjisori dhe artisti; çfarë po ndodh në këtë moment jashtë aktorit, në skenë,

Ose çfarë ndodh në imagjinatën e tij - vizione të brendshme që ilustrojnë rrethanat e propozuara të jetës së rolit.
"Nga të gjitha këto momente," shkruan Stanislavsky, "formohet një varg i vazhdueshëm i pafund momentesh të brendshme dhe të jashtme, një lloj filmi, qoftë jashtë apo brenda nesh, ndërsa krijimtaria zgjat, ajo shtrihet pa pushim, duke reflektuar ekrani i vizionit tonë të brendshëm rrethanat e propozuara të ilustruara të rolit.

Bëni një shëtitje mendore përgjatë shtigjeve të Parkut Peterhof.

Praktikoni ndërrimin e vizioneve. Shkoni përgjatë Nevskit në këndin e parë, në rrugën Malaya Morskaya. Ecni ngadalë, pa humbur asgjë. Tani transferoni vizionet tuaja në një rrugë tjetër, në një rrugë pyjore të njohur afër daçës suaj, ecni përgjatë saj pak e përsëri - Nevsky... Në rrugën Bolshaya Morskaya!.. Dhe përsëri - një rrugë pyjore ...

Kaloni mendërisht nëpër këtë dhomë, jetoni në të.

Bëni këto vizita mendore në shtëpitë që njihni. Shkoni në teatro, kinema, ecni nëpër sallat e njohura të muzeut. Thjesht mos humbisni asnjë lidhje të vetme në zinxhirin e kujtimeve të njëpasnjëshme. Mos fluturoni në ashensorë me shpejtësi të lartë, por ecni si një shkallë - hap pas hapi!

FILMI I DITËS I LIVE

Trajnim individual në shtëpi:

"Kur shkoni në shtrat dhe fikni dritën, stërviteni veten çdo ditë për të rishikuar mendërisht të gjithë jetën e çdo dite të kaluar, ndërsa përpiqeni të detajoni kujtimet tuaja deri në kufirin e fundit..."

Dhe Stanislavsky sqaron se deri në çfarë mase është e nevojshme të detajoni kujtimet - nëse, për shembull, po kujtoni se si keni ngrënë drekën sot, atëherë duhet të mbani mend:

Gjithçka që keni ngrënë dhe në çfarë rendi,

Shija e çdo gjëje të ngrënë

Të gjitha pjatat dhe rregullimi i tyre i përgjithshëm në tavolinë,

Mendimet dhe ndjenjat e brendshme të shkaktuara nga biseda e darkës.
Një detaj i tillë është i nevojshëm për çdo kujtesë. Ne duhet të përpiqemi të shohim nga brenda dhe, si të thuash, të jetojmë përsëri të gjithë sekuencën e veprimeve individuale që përbëjnë një segment të jetës. Është e qartë se nuk do të mund ta mbani mend gjithë ditën në këtë mënyrë - nuk do të ketë kohë të mjaftueshme. Më lejoni të kujtoj pak, por në detaje!

Është e dobishme në një trajnim të tillë që të shikoni ngadalë nëpër dhomat ku keni qenë dhe, duke kujtuar gjërat individuale në to, t'i përdorni ato mendërisht siç ishte në realitet.

Ky zakon, siç tha Stanislavsky, duhet të fitohet me punë të gjatë dhe sistematike.

Tani për tani, ne nuk kemi nevojë të krijojmë një film të nëntekstit të ilustruar të rolit, por në përgatitje për këtë, ne do të fillojmë të krijojmë një film të ditës që jetuam. Fazat janë:

Duke filluar nga një moment i caktuar, ne "kthehemi prapa", domethënë, kujtojmë se çfarë bëmë një minutë më parë, pastaj ku ishim dhe çfarë bëmë pesë minuta më parë, gjysmë ore më parë, etj. - deri në momentin kur ne. u zgjua sot në mëngjes. Rezulton një zinxhir vizionesh të njëpasnjëshme nga një minutë e caktuar në klasë deri në mëngjes në shtëpi.

Ne e rregullojmë këtë zinxhir në të njëjtën mënyrë disa herë radhazi.

Ne bëjmë të njëjtën gjë në drejtim i kundërt, nga momenti i zgjimit deri në këtë minutë.
Pas disa përsëritjeve, “a mendoni se të gjitha këto kujtime dhe puna që keni bërë ju kanë lënë një lloj gjurmë, në formën e një përfaqësimi mendor, ndijor apo tjetër të jetës mjaft të gjatë të ditëve tuaja të sotme e thurur jo vetëm nga kujtimet e veprimeve dhe veprimeve individuale të kryera nga ju në të kaluarën e afërt, por edhe nga një sërë ndjenjash, mendimesh, ndjesish dhe gjërash të tjera që keni përjetuar.”

Po flasim për kujtimet e përditshme të ngjarjeve të përditshme të ditës. Ato nuk kanë nevojë të regjistrohen me film. Por disa herë në javë, për të zhvilluar vazhdimisht aftësinë, krijoni një film fiks të ditës, në mënyrë që të mbahet mend për një kohë të gjatë. Zgjidhni ditë për këtë që janë të jashtëzakonshme për ju në një farë mënyre. Shikoni herë pas here filma të vjetër. Krijimi i tyre - mënyrë e shkëlqyer përgatitja e materialit për kreativitet.

Dëgjoni atë që shkroi Eisenstein: “Unë shoh në mënyrë të pazakontë para meje atë që lexoj, ose atë që më vjen në kokë, kjo kombinon, ndoshta, një depo shumë të madhe përshtypjesh vizuale, një kujtesë të mprehtë vizuale me stërvitje të shkëlqyer në “ditë duke ëndërruar "* kur detyrohesh para syve të tu, si një shirit filmi, të përshkosh në imazhe vizuale atë që po mendon, ose atë që po kujton. Edhe tani, kur shkruaj, në thelb, pothuajse "rrethoj". "Me dorën time konturet e vizatimeve më kalon një shirit i vazhdueshëm imazhesh dhe ngjarjesh vizuale, para së gjithash, me dhimbje të forta të riprodhohen."

* ëndrra zgjimi (anglisht).

FILM

Nxënësit janë në një gjysmërreth. Mësuesi/ja shpall emrin e filmit që do të krijojë tani i gjithë grupi. Për shembull, "Partizanët".

Nxënësi i ulur i pari në të djathtë përsërit fjalën "partizanë" dhe emërton fjalën tjetër që përcakton figurën që u paraqit para imagjinatës së tij:

Partizanët... Pylli...

Nxënësi i dytë përsërit atë që u tha dhe shton fjalën e tij, duke zhvilluar komplotin:

Partizanët... Pylli... Duga...

Kështu grumbullohen fjalë-korniza. Secili nxënës përsërit të gjitha fjalët e thëna para tij dhe shton të reja. Pasi studenti është ulur në të majtë, zinxhirin e kornizave të fjalëve e merr përsëri i pari në të djathtë dhe filmi vazhdon. Një grup prej dhjetë ose dymbëdhjetë personash, me memorie vizuale të trajnuar, mund ta çojnë filmin deri në njëqind korniza.

Një fjalë është si emri i një fotografie që shfaqet në imagjinatën tuaj. Prandaj, së pari duhet të shihni figurën, pastaj ta quani një fjalë. Çdo herë, me çdo përsëritje - nëse jeni duke folur apo shoku juaj - lëvizni nëpër film pa pushim, kaloni nga një vizion në tjetrin dhe thuani fjalën vetëm kur shihni figurën.

Fillestarët shpesh mësojnë përmendësh fjalët në mënyrë mekanike. Ndonjëherë ata lidhin në mënyrë të pavullnetshme një fjalë me personin që e emëroi atë. Pastaj studenti kujton fjalë për fjalë, duke parë shokët e tij - në çfarë rendi janë ulur. Duhet të paralajmërojmë menjëherë studentët për një gabim të tillë. Gjëja kryesore në ushtrim është një sekuencë logjike e vazhdueshme e ngjarjeve kornizë, vazhdimësia e vizionit të brendshëm, kalimi arbitrar nga një vizion në tjetrin.

Secili student ka historinë e tij. "Partizanë, pyll, gropë", - në fillim të tregimit, një student kishte një fotografi të pushimit të natës së partizanëve në bazën e tyre, një tjetër - kthimi i një grupi nga një mision luftarak, një i tretë, ndoshta, një betejë dhe kapja e një pozicioni armik. Çdo fjalë e re duket se e kthen komplotin, ndonjëherë krejt papritur për të gjithë ata që e dëgjojnë. Prandaj, në fillim studentët shpesh protestojnë: fjala e emërtuar nga studenti i radhës “nuk përshtatet”, nuk përputhet me tablonë e përgjithshme të krijuar në imagjinatën e secilit. Protestat nuk duhen pranuar. Këtu vlen parimi: "Fjala e autorit është ligji!" Çdo fjalë, edhe më e papërshtatshme, duhet të justifikohet. Ashtu si në të ardhmen, artistëve do t'u duhet të gjejnë një justifikim dhe shpjegim për fjalën e çdo autori në tekstin e shfaqjes dhe çdo ngjarje në komplotin e saj.

Filmi rrotullohet në një rreth, shtohen kornizat e filmit. Le të ndalemi për një moment:

Përshkruani se si e shihni kornizën e gropës.

FILM RREKULLOR

Ushtrim për stërvitje individuale të vazhdimësisë së vizioneve të brendshme dhe ndërrimit.

Përcaktoni komplotin e filmit të shkurtër të ardhshëm dhe mblidhni një film nga disa korniza ngjarjesh. Tani duhet të ngjisim kornizën e fundit me të parën për ta bërë atë rrethi vicioz ngjarjet. Për shembull:

Korniza e parë është një këlysh ariu - ju shihni një foshnjë të mbuluar me qime dhe kokë të madhe duke qëndruar në një vend të lirë, duke parë me kureshtje gjithçka rreth tij.

Korniza e dytë është një zgavër - ju shihni një zgavër në trungun e trashë të një peme bli dhe bletët që fluturojnë brenda dhe jashtë këtij zgavër.

Korniza e tretë është një erë e shijshme - shihni sesi këlyshi i ariut nuhat, vrapon te bliri, ngjitet në trungun e tij...

Korniza e katërt është e bletëve - ju shikoni se si ka gjithnjë e më shumë prej tyre, se si ato po qarkullojnë mbi kokën e këlyshit të ariut, ndërsa ai e fut putrën e tij në zgavër...

Korniza e pestë është një ari - ju shikoni se si nëna e tij e ashpër nxiton për të ndihmuar foshnjën...
- Gati? Tani, luani vazhdimisht këtë kasetë në ekranin tuaj të brendshëm, kornizë për kornizë. Merrni kohën tuaj, shikoni foton më në detaje, ndihmoni veten me fjalimin mendor. Arritëm në kornizën e fundit, ariun, dhe menjëherë përsëri, nga korniza e parë në të dytën, etj.

Gradualisht, ju duhet të zvogëloni kohën që mbani mend çdo kornizë dhe të kaloni te tjetra më shpejt. Është e dobishme të rifilloni këtë ushtrim në kujtesë pas disa ditësh.

Kur filmi bëhet i njohur dhe kujtimet lindin lehtësisht sipas porosisë tuaj, bëni dy ndërlikime:

Përfshini një ose dy shkrepje të reja në mes të ngjarjes ose drejt fundit. Ju lutemi vini re se ato nuk do të zënë rrënjë menjëherë.

Provoni ta rrotulloni shiritin në rend të kundërt: fillimisht korniza e pestë, pastaj e katërta, e treta, e dyta, e para, e pesta përsëri, etj.
E keni parë se çfarë ndodh kur vendosin filmin në të kundërt në kinema? Zhytësi më pas hidhet nga uji, fluturon lart dhe ulet në kullë. Çfarë do të vijë nga filmi juaj?

FILMAT DYFISH

Ushtrim për trajnimin e ndërrimit të vizioneve.

Nxënësit janë në një gjysmërreth. Mësuesi/ja dorëzon dy imazhe, të ndryshme në karakter dhe stil. Le të themi se një prej tyre është një riprodhim me ngjyra i pikturës së K. Monet "Haystack". Një tjetër është një karikaturë e shkëputur nga një gazetë nga Yu.

Mbani mend të dyja imazhet. Printojini fort në ekranin e brendshëm, mbani mend me çdo detaj. Mos harroni të parën... Së dyti... Merrni imazhet, kontrolloni nëse mbani mend gjithçka. Lërini imazhet mënjanë. Mos harroni të parën... E dyta... E para... E dyta...

Ne do të krijojmë dy filma bazuar në këto filma. Njëra është një skicë lirike e quajtur "Vera". Tjetri është fejtoni i animuar "Në zyrë".

Studentët, duke trajnuar kalimin e menjëhershëm të kujtesës vizuale nga "Haystack" në "Bureokrats" dhe nga "Bureokratët" në "Haystack", krijojnë dy filma vizionesh në mënyrë alternative.

Nëse ka dhjetë studentë në një gjysmërreth, krijohen filma, për shembull, në këtë rend:

Nxënësi i parë (ulur në të djathtë): – Fusha.

Nxënësi i 10-të (ulur në të majtë): - Tabelat.

2 - Fusha. Dite me diell.

9 - Tabelat. Telefonat.

3 - Fusha. Dite me diell. Një pirg sanë.

8 - Tabelat. Telefonat. Oraret e ekzekutimit.

4 – Fusha. Dite me diell. Një pirg sanë. Ftoheni në hije.

7 - Tabelat. Telefonat. Oraret e ekzekutimit. Nxitim.

5 – Fusha. Dite me diell. Një pirg sanë. Ftoheni në hije. Zogjtë.

6 - Tabelat. Telefonat. Oraret e ekzekutimit. Nxitim. Zëvendës menaxher i lartë.

Tani të dy filmat janë “kryqëzuar” dhe po shkojnë në drejtime të ndryshme:

7 – Fusha. Dite me diell. Një pirg sanë. Ftoheni në hije. Zogjtë. Zhurma e gjetheve.

5 – Tabelat... etj.

Prandaj, secili student i mëson përmendësh të dy filmat në të njëjtën kohë dhe merr pjesë në krijimin e njërit apo tjetrit, varësisht nga cila anë i afrohet filmi tjetër - nga e djathta apo nga e majta.

TREGIM GRUP

Në ushtrimet e mëparshme, studentët shkruan një histori duke përdorur vetëm një ose dy fjalë për çdo kornizë. Tani mund të zgjeroni fushëveprimin e detyrës - kompozoni duke përdorur fraza të mëdha. Në pamje të parë, duket se kjo është një çështje më e thjeshtë.

Le të themi se historia filloi me një frazë të thënë nga i pari i studentëve të ulur në një gjysmërreth:

Po binte shi...

I dyti përsëriti këtë frazë dhe vazhdoi:

Shiu po binte. Gjuetarët ishin njomur deri në lëkurë në kasollen e tyre...

Shiu po binte. Gjuetarët ishin njomur deri në lëkurë në kasollen e tyre. Nata po afrohej dhe ishte e nevojshme të arrinim në stacion në kohë ...

Nëse e kufizoni qëllimin e ushtrimit vetëm në zhvillimin e imagjinatës së nxënësve, nuk është aspak e vështirë të vazhdohet kjo, apo ndonjë histori tjetër, për sa kohë që imagjinata funksionon. Por le të vendosim një qëllim - të trajnojmë vazhdimësinë e vizioneve të brendshme në këtë ushtrim, dhe gjithçka do të bëhet shumë më e vështirë! Ne do të duhet të mbajmë gjithmonë vizione të pakapshme përmes përpjekjeve vullnetare dhe, me ndihmën e kontrollit të brendshëm, të monitorojmë vazhdimësinë e tyre - ky do të jetë qëllimi fizik i këtij ushtrimi.

Mund të duket se përpjekjet vullnetare janë të panevojshme. Në fund të fundit, sinjalet verbale tashmë janë të lidhura ngushtë me imazhet: ne themi "po binte shi" dhe në të njëjtën kohë nuk mund të mos shohim foto të shiut në ekranin e brendshëm. Sigurisht që shohim. Por këto vizione shpesh nuk realizohen nga ne. Fotografia fiton tipare të dukshme vetëm nëse e përqendrojmë vëmendjen tek vizioni... Shiu po bie... Re të ulëta, të errëta, errësirë, qerpikët e pjerrët të ujit... Dhe gjithashtu?

Uji godet degët e zhveshura të pemëve (ndoshta vjeshtë?), gris gjethet e mbetura... Dhe çfarë tjetër? Uji shtyp barin e tharë dhe rrjedh në një përrua me baltë përgjatë shtegut të pyllit...

Mos nxitoni për të vazhduar tregimin, mos shpikni, mos detyroni një frazë "letrare". Së pari, jetoni në atmosferën e fjalëve të mëparshme dhe kur fotografia të bëhet plotësisht konkrete, do të shfaqen më vete detaje të reja, të cilat do të doni t'i emërtoni, janë kaq të gjalla! Kështu që vizioni i shiut na çoi në pyll, pylli - tek gjuetarët dhe ata - në mendimet e tyre për rrugën drejt stacionit.

Historia po rritet, por të mos harrojmë të kujtojmë:

Jetoni në një atmosferë trillimi, në një atmosferë tregimi, gjatë gjithë ushtrimit. Tani ju keni thënë frazën tuaj, dhe shokët tuaj vazhdojnë të zhvillojnë komplotin e tregimit, dhe ju përsëri dhe përsëri, me çdo përsëritje të re, e detyroni veten të shihni të gjitha fotot sapo të dëgjoni fjalët e shokëve tuaj. Detyrojeni veten të kaloni menjëherë nga një foto në tjetrën.

Zakonisht historia rrotullohet në një gjysmërreth. Një ndërlikim është gjithashtu i mundur: mësuesi thërret emrin e çdo studenti dhe ai vazhdon tregimin.

ZINXHIRI I SHOQATAVE

- “Icebreaker”... Çfarë shihni në ekranet tuaja të brendshme? Tre minuta heshtje - lëreni mendimin të shkojë lirshëm, "zgjidh" atë nga akullthyesi kur të doni. Le të shohim se ku të çon.

Tre minuta më vonë sondazhi:

Kush u ndal në çfarë?

Unë jam duke mbledhur kërpudha në pyll.

Rezulton se studenti, duke menduar për akullthyesin, më pas vazhdoi të mendonte për makinën, ajo e çoi në fabrikë, pastaj iu kujtuan filmat e lajmeve për fabrikën, menjëherë - korniza të tjera nga një film i fundit indian, mendimi për Indinë u zëvendësua nga kujtimet e cirkut (artistët indianë), pastaj u shfaq një ndërtesë cirku, pranë saj është argjinatura Fontanka, ku pemët janë të gjelbëruara... Pylli...

Të rikuperosh në kujtesë të gjithë zinxhirin e shoqatave që çuan nga "akullthyesi" te "kërpudhat" ndonjëherë nuk është aq e lehtë. Por kjo është pjesa kryesore e ushtrimit, logjika e stërvitjes dhe konsistenca e vizioneve të brendshme.

Kaloni nëpër të gjithë zinxhirin e shoqatave nga "akullthyesi" deri te fotografia juaj e fundit. Mundohuni të mos humbisni asnjë të vetme. Shikoni të gjitha fotot përsëri në të njëjtin rend në ekranin tuaj të brendshëm.

Edhe një herë, nga fillimi në fund!

SHOQATA PËR KËMBËT

Ky ushtrim stërvit të menduarit asociativ në një mënyrë tjetër - "akullthyes"... E patë foton e parë? Tani mos e "zgjidh" mendimin tënd prej tij, mbaje mendimin tënd të lidhur me fjalën "akullthyes". Shkruani një tregim koherent me këtë titull. Hiqni dorë nga mendimet e jashtme. Vetëm mendoni për akullthyesin!

Pas tre minutash heshtje - një sondazh.

Sigurisht, jo të gjithë ishin në gjendje të mendonin me vëmendje vetëm për akullthyesin për tre minuta. Por ajo që është e rëndësishme për ne është se sa janë në gjendje studentët të hedhin poshtë gjërat e panevojshme (të mos mendojnë për "ariun e bardhë"), sa arrijnë të zgjasin kohën e mendimit të vazhdueshëm për një temë, sa mësojnë të kontrollojnë me vetëdije rrjedhën e mendimeve të tyre.

Tani secili prej jush ka historinë tuaj vizuale, e cila quhet "Akullthyesi". Përsëriteni në imagjinatën tuaj nga fillimi në fund. Ndërtoni një zinxhir të vazhdueshëm vizionesh të brendshme. Lëreni të luajë një film në ekranin tuaj të brendshëm, në të cilin një ngjarje kornizë zëvendësohet nga një tjetër. Disa gjëra do të duhet të sqarohen, dhe ndoshta të ndryshohen, për të gjetur hallkat që mungojnë në ngjarje. Fikni kamerën e filmit, dilni me atë që mungon. Ne dolëm me një ide - ndizni kamerën e filmit, vazhdoni të shikoni zinxhirin e vizioneve. Duhet të ketë një furnizim të vazhdueshëm të ngjarjeve kornizë.

Kur të ktheheni në shtëpi, aktivizoni sërish kamerën e brendshme të filmit dhe rivendosni të gjithë sekuencën e kornizave të ngjarjeve.

Në mësimin tjetër do të kontrollojmë nëse shiriti i filmit nuk është i grisur.

VIDEOSKOPI

Nxënësit janë në një rreth.

Duart kalojnë, njëra pas tjetrës, pesë kartolina ose riprodhime të ndryshme pikturash. Përafërsisht çdo dhjetë sekonda mësuesi troket në tavolinë. Ky është sinjali që nxënësi t'i japë fqinjit të duhur kartën që po shikonte gjatë atyre Dhjetë Sekondave dhe të marrë një kartë tjetër nga fqinji i majtë.

Kur letrat kanë kaluar në tre ose katër rrathë në këtë mënyrë, ato lihen mënjanë.

Tani le t'i rregullojmë të pesë fotografitë në kujtesën tonë. Mbani mend të parën. Kush mund të tregojë se çfarë mban mend?

Mbani mend të dytën.

Tregimet e nxënësve ndihmuan në memorizimin e të gjitha figurave.

Le të praktikojmë ndërrimin e vizioneve. Me komandën time, ju duhet të mbani mend foton dhe të përpiqeni ta mbani atë në ekranin tuaj të brendshëm deri në komandën tjetër. Çfarë duhet të bëni për të mos humbur nga ekrani? Duhet ta mendosh gjatë gjithë kohës dhe të rivendosësh në kujtesë të gjitha detajet, të gjitha detajet, tani një, pastaj një tjetër... Së pari! E dyta!

Ekziston një alternim i fotografive - së pari me pauza të gjata për të lejuar studentin të mbajë imazhin lundrues dhe ta kthejë atë në ekran. Pastaj pauzat bëhen gjithnjë e më të shkurtra dhe alternimi i fotografive largohet gjithnjë e më shumë nga renditja vijuese:

E treta! E pesta! Së pari! E katërta! E treta! E dyta!.. Sytë e studentëve duhet të jenë të hapur.

Thjesht mos i tendosni sytë - kjo nuk do t'ju bëjë të shihni më të ndritshëm, por, përkundrazi, do t'ju frikësojë shikimin. Dhe mbani mend se ne nuk arrijmë halucinacione! Ne nuk kemi nevojë për ngjyra, tinguj dhe vizion stereoskopik që do të dalin para syve tuaj, si ata të të sëmurëve mendorë, duke errësuar botën reale. Jo - gjithçka që shohim me të vërtetë mbetet: dhoma jonë, këto dritare dhe pianoja. Por – përveç asaj që është realisht e dukshme – në imagjinatë shfaqet një imazh i ri vizual. Është më e zbehtë se e vërteta, e paqëndrueshme dhe e paqëndrueshme, por nëse mendojmë për këtë, trupi ynë jeton në atmosferën e tij, jeton në kushtet e trillimit. Trupi ynë, ne vetë, jemi kështu të gatshëm të veprojmë dhe të veprojmë në rrethana të propozuara fiktive.

VIDEOSKOPI I AVANCUAR

Një version më i vështirë i ushtrimit të mëparshëm fillon në të njëjtën mënyrë. Por kur kartolinat kanë kaluar dy raunde, mësuesi papritur shton tre të reja në pesë kartolina, për të cilat nxënësit nuk dinin. Kur letrat kanë kaluar rreth një rrethi, të tetë janë lënë mënjanë.

E dyta! E pesta! Së pari! Shtesa e tretë! E katërta! E para shtesë!..

PROBLEM MATEMATIK

Kur në shkollë zgjidhe problemet me pishinat dhe gypat nga të cilët rrjedh uji, duke mbushur këto pishina të mallkuara të pangopura, ose problemet me këmbësorët që ecin pa u lodhur drejt njëri-tjetrit dhe në një moment takohen në mënyrë të pashmangshme, lindët pa dashje në imagjinatën tuaj, pishinat dhe tubacionet. , dhe këmbësorët me shkopinj, por ju hodhët vizionet e panevojshme dhe u zhytët në botën e numrave të mërzitshëm. Sot do të përpiqemi të zgjidhim disa problem matematike pa ndihmën e matematikës. Nëse keni mësuar të menaxhoni vizionet tuaja, t'i mbani ato në ekranin tuaj të brendshëm, ato do t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemin. Ky, për shembull:

“Tre peshkatarë gjetën sendet e mëposhtme të hedhura në breg të detit pas një anijeje: shtatë fuçi bosh, shtatë të tjera të mbushura me verë dhe shtatë fuçi plot me verë, si mund ta ndajnë atë që gjetën në tre pa i prekur fuçitë dhe pa i derdhur ato verë, kështu që secili e mori atë sasi të barabartë fuçi dhe një sasi e barabartë vere?

Unë do të ndihmoj vizionet tuaja. Shikoni, unë vendosa shtatë shkrepëse me kokë të thyer në qendër të tryezës - këto janë fuçi boshe. Në të majtë vendosa shtatë ndeshje të tëra - këto janë fuçi plot. Shtatë gjysmat e ndeshjeve në të djathtë janë fuçi të mbushura deri në gjysmë. Kujtoni gjithçka tjetër në imagjinatën tuaj. Imagjinoni sesi peshkatarët ecin rreth fuçive të shkrepëseve dhe përpiqen t'i ndajnë ato.

Kush e zgjidhi, ma pëshpërit përgjigjen... Nuk i plotësove kushtet e detyrës, pasi peshkatarët e tu filluan transfuzionin. Është e qartë se nëse nga çdo fuçi e mbushur gjysma e verës derdhet në secilën fuçi të zbrazët, atëherë peshkatarët do të marrin shtatë fuçi gjysmë të mbushura. Por ju nuk mund ta mbimbushni atë. Lërini peshkatarët tuaj të vuajnë edhe pak.

E drejtë! Peshkatarët e parë dhe të dytë morën secili nga dy fuçi bosh, dy fuçi plot dhe tre fuçi gjysmë plot. Dhe peshkatari i tretë - ndoshta më i moshuari, me mjekër - mori tre bosh, tre plot dhe një gjysmë plot. Kjo do të thotë se të gjithë morën shtatë fuçi dhe mes tyre tre fuçi e gjysmë verë.

Nëse keni ende libra me probleme matematikore në shtëpi, praktikoni zgjidhjen e tyre duke përdorur vizionin. Sigurisht, jo çdo detyrë është e përshtatshme për këtë. Gjeni ato ku mund të imagjinoni një pamje të plotë të jetës, të përcaktoni logjikën dhe sekuencën e veprimeve në një ngjarje, të ndihmoni veten me fjalimin mendor.

PROBLEMI LOGJIK

Dhe këtu është një shembull i të ashtuquajturit problem logjik që zgjidhet lehtësisht nga një person me të menduarit imagjinativ të zhvilluar:

"Gruaja e shtëpisë duhej të priste mishin, peshkun dhe frutat. Ajo kishte në dispozicion dy lecka vaji të pastra të dyanshme dhe një tavolinë me pluhur. Nuk mund të presësh ushqimin në një sipërfaqe të ndotur, të përkulësh peshqirët, t'i lash dhe të fshish pluhurin. tavolina para mbarimit të punës e zgjidhi këtë problem.

Zonja e shtëpisë, natyrisht, e kishte më të lehtë se ju tani - të gjitha objektet ishin para syve të saj. Do të duhet të imagjinoni në imagjinatën tuaj një tavolinë të pluhurosur (do të ishte më logjike ta lani më parë, por për ndonjë arsye nuk mundeni!), dhe dy lecka vaji të varura në pjesën e pasme të një karrige dhe dy çanta në një karrige. - me mish dhe peshk, dhe një portofol me mollë të varura në një gozhdë. prezantuar? Tani kuptoje opsionet e mundshme. Nëse së pari vendosni një leckë vaji dhe prisni mish mbi të, atëherë herën e dytë nuk mund të prisni asgjë në të - njëra anë është e mbuluar me gjak, tjetra është e mbuluar me pluhur. Jo mirë! Ka mbetur vetëm një copë vaji, por duhet të presim peshkun dhe mollët. Nëse tavolina do të ishte e pastër, gjithçka do të funksiononte - vishni leckën e vajit, prisni peshkun, pastaj kthejeni leckën e vajit në anën e pastër dhe prisni mollët! Por në tavolinë është një leckë vaji, ja ku është, e gjitha e lagur nga prerja e mishit. Sikur ajo të ishte e pastër! Atëherë duhet t'i vendosim një leckë të dytë vaji... Tashmë jemi afër vendimit, vazhdoni të veproni më tej mendërisht!

E drejta. Fillimisht duhet t'i vendosni të dyja leckat e vajit dhe të prisni një gjë sipër - për shembull peshkun. Më pas hiqeni rrobën e sipërme të vajit dhe vendoseni me anën e ndotur, me luspa nga peshku, në një tavolinë të pluhurosur dhe priteni mishin në pëlhurën e poshtme të vajit. Më pas vendosni pjesën e sipërme në këtë leckë vaji të ndotur, me anën e pastër lart dhe prisni mollët. Nëse tavolina është mjaft e madhe dhe të dyja leckat e vajit të shpalosura mund të vendosen mbi të, nuk është e nevojshme ta vendosni leckën e vajit të peshkut sipër leckës së vajit të mishit - gjithsesi, pasi të keni prerë peshkun, kur të hiqni leckën e sipërme të vajit dhe ta vendosni me anën e ndotur në tavolinë, do të shihni dy anët e pastra të dy lecka vaji, mbi të cilat mund të prisni mish dhe mollë.

PROBLEMI I AJNSHTAJNIT

Kjo problem qesharak Ajnshtajni, si të tjerët si ajo, mund të shërbejë si material për trajnimin e të menduarit imagjinativ:

“Një tregtar turk po kërkonte një shok. Dy kandidatë i ofruan shërbimet e tyre: një i zgjuar dhe një budalla pas një periudhe të gjatë reflektimi, tregtari vendosi t'i jepte përparësi atij të zgjuarit Tregtari doli me një provë të tillë: ai i solli të dy në një dhomë pa dritare dhe pasqyra dhe tha: "Ka pesë fesë, dy të kuqe dhe tre të zeza. Tani do ta fikim dritën. Secili prej jush do të marrë një fes dhe do ta veshë. Sapo të ndez sërish dritën, duhet të thuash se çfarë ngjyre ka fesi në kokë. Kushdo që merr me mend i pari do të jetë shoqëruesi im."

Dhe kështu u bë. Sapo u ndez drita, të dy kandidatët panë se tregtari kishte një fes të kuq në kokë. Në të njëjtën sekondë, një nga subjektet bërtiti ... "

Çfarë bërtiti ai? Epo, shkoni tre herë në faqe, vendosni se cili prej jush është tregtar dhe cilët janë kandidatë, vendosni pesë fese imagjinare, dy të kuqe dhe tre të zeza, në kuti. Vepro!.. Kur tregtari “ndez dritën”, mbyll sytë; Kur fiket, hapeni. Një kusht i rëndësishëm: nuk e dini se cilin fes keni veshur, por kur hapni sytë, do të shihni një fes të kuq në kokën e tregtarit dhe një të zi në kokën e kundërshtarit tuaj. Ju nuk e shihni pjesën tjetër të fesit, ato janë në kuti, por mbani mend se çfarë mund të mbetet atje dhe kuptoni se cili fes është në kokën tuaj. Kush do të marrë me mend i pari?

E zezë? Pse? Ah, se thashë, kundërshtari juaj ka zi, dhe ju të dy jeni kundërshtarë? Jo, imagjinoni të gjithë foton dhe vërtet merrni me mend.

Në të vërtetë, e zezë. Si e keni marrë me mend?.. Saktë, kjo është përgjigja e Ajnshtajnit: “Nëse unë do të kisha një fes të kuq në kokë, atëherë kundërshtari im do të shihte dy të kuqe dhe do të thoshte menjëherë: “Unë kam një të zezë!” Por ai hesht , që do të thotë e zezë për mua."

UDHËTIME

Mësuesi i jep secilit prej nxënësve të ulur në një gjysmërreth një rrugë udhëtimi:

Antarktida. Jungle. Angara. Bregdeti i Detit të Zi. Himalajet...

Tre minuta heshtje. Nxënësit përgatisin filmat e tyre duke fantazuar për vende të largëta ku nuk kanë qenë kurrë. Më pas fillojnë tregimet: përshkrime kornizë për kornizë. Disa fraza dhe korniza - dhe mësuesi e ndal studentin dhe i jep fjalën të dytit. Fillon i dyti, mësuesi e ndalon pas disa frazash dhe ia jep fjalën të tretit. Pastaj përsëri tek i pari për të vazhduar. Pastaj e katërta, për fillim. E treta - për të vazhduar. Përsëri tek i pari - për të vazhduar, etj. në çdo mënyrë.

Kur historitë të kenë mbaruar (ato duhet të përbëhen nga jo më shumë se gjashtë deri në tetë fraza kornizë), jepen disa minuta për të kujtuar sekuencën e kornizave në secilën histori. Pas kësaj, çdo student duhet të përsërisë ndonjë nga udhëtimet e përshkruara.

Ushtrimi bëhet saktë nga ata që dëgjuan me vëmendje historitë e shokëve të tyre. Kush jo vetëm që dëgjoi, por edhe dëgjoi - dhe kjo nuk është e njëjta gjë. Kush dëgjoi dhe pa. Unë u përpoqa të shihja sa më konkretisht të ishte e mundur, që do të thotë se e nguli në kujtesën time. Më kujtoheshin jo vetëm fjalët, por edhe vizionet e mia.

Kështu, në këtë ushtrim, si vazhdimësia e vizioneve të brendshme, ashtu edhe ndërrimi me ndihmën e vëmendjes së zhvilluar të shpërndarë, stërvitet jo memorizimi mekanik i fjalëve, por kujtesa figurative e fotove të alternuara dhe shpërndarja e tyre përgjatë "rafteve" të dhëna;

PERSERITJE!

Detyrë: "Thuaji të njëjtën gjë disa herë".

Një ushtrim nga një seri "veprimesh të përsëritura", qëllimi i tyre është të përsëriten pa u përsëritur. Kjo do të thotë, përsërisni në mënyrë që çdo përsëritje të jetë e gjallë, jo klishe dhe të kryhet sikur për herë të parë. Më poshtë janë ushtrimet e bazuara në veprimin e jashtëm fizik, por këtu për momentin le të përpiqemi të fillojmë me veprimin e brendshëm:

Më trego çfarë bëre këtë mëngjes. U zgjua...

Ne duhet ta ndalojmë historinë pothuajse menjëherë. Mjaftojnë kujtimet e nxënësit për disa veprime - si u ngrit, u vesh, u la, pastaj u ul për të ngrënë mëngjes...

Mjaft! Përsëriteni historinë tuaj!

Përsëritja do të jetë e gjallë nëse studenti sërish, si herën e parë, i drejtohet vizioneve të brendshme dhe fjalët e tij bazohen në to.

Përsërite edhe një herë!

Çdo përsëritje automatizon veprimin. Fjalët nuk mbështeten më në vizione, siç bënë herën e parë, dhe bëhen të vdekura. Siç thonë ata, "fjalët ranë në muskujt e gjuhës". Nëpërmjet përpjekjeve me vullnet të fortë, ju duhet të ktheni vizionet origjinale, përpiquni të mos humbisni lidhjen më të vogël në zinxhirin e tyre të vazhdueshëm - me çdo përsëritje të tregimit.

Kur luan një rol në skenë, nuk do të ketë kohë për të menduar për vizionet. Ndonjëherë ata do t'ju shfaqen, ndonjëherë jo; si në jetë, ku ne rrallë jemi të vetëdijshëm për vizionet e gjalla që qëndrojnë nën fjalët tona. Por përgatitja e një roli do të thotë të rikrijosh të gjithë zinxhirin e gjallë të vizioneve që ushqejnë fjalën. Fjalët pa vizione vulosen dhe bëhen të vdekura. Vizionet nuk mund të jenë klishe sepse ato janë të gjalla, lëvizin, ndryshojnë. Nëse "rrotulloni" saktë një zinxhir të vazhdueshëm vizionesh disa herë në të njëjtën kohë me fjalët e folura, atëherë ka shpresë që vizionet të shfaqen në mënyrë refleksive, të shkaktuara nga fjala. Nuk do t'i ndjeni gjithmonë, ata do të hyjnë në nënndërgjegjeshëm, por nga thellësia e saj do të fillojnë të ndihmojnë fjalën. Mësoni të "rrokullisni" vizionet!

Është e dobishme pas dy ose tre ditësh, dhe më pas pas dy ose tre javësh, t'i kërkoni nxënësit të kujtojë historinë dhe ta përsërisë atë. Duke iu rikthyer historisë, duhet thelluar, pasuruar, konkretizuar vizionet dhe forcuar vazhdimësinë e tyre. Ju mund të thërrisni fjalimin mendor për të ndihmuar.

Me kalimin e kohës, është e nevojshme të ndërlikoni detyrën - të tregoni episode jo të shkurtra, por më të gjata, të përdorni jo vetëm përvojën e jetës, por edhe imagjinatën e aktrimit.

Na trego si e luftove ariun! Nuk ju desh? Po nese?..

SOT DJE

Ushtrim individual ose në grup për ndërrimin e kujtesës:

Dje ju kujtuat mëngjesin tuaj në klasë. Ju u përpoqët të kujtoni në detaje sekuencën e vazhdueshme të të gjitha veprimeve tuaja. Ku ndaluat dje? Ti hap derën, dil jashtë... Vazhdo të kujtosh.

Ndalo. Mos harroni këtë mëngjes me aq detaje sa dje. Që në fillim. Ti hape syte...

Mendoni përsëri për mëngjesin e djeshëm. Ku u ndale?

Vazhdoni të mbani mend këtë mëngjes.

Gjëja kryesore në kalimet nga një kujtim në tjetrin është të kthehemi sa më shpejt në atë vizion, në mendimin mbi të cilin na kapi çelësi. Dhe vazhdoni memorien po aq konsistente dhe ngadalë sa ka shkuar më parë. Një ndërprerës i ri, dhe përsëri ju duhet të ktheheni në kujtesën e mëparshme. Mësuesi/ja jep komandat “dje” dhe “sot”, duke e zvogëluar gradualisht kohën ndërmjet tyre. Sidoqoftë, "leva e çelësit" nuk formohet menjëherë dhe jo njësoj shpejt për të gjithë. Një shumëllojshmëri ushtrimesh ndërrimi ndihmojnë në zhvillimin e tij. Prandaj, nuk duhet të shpresoni për ndërrime të shpejta për të gjithë që në ditët e para. Është e nevojshme t'i jepet kohë e mjaftueshme studentit që të kujtojë, të ruajë vizionin, të lëvizë më tej përgjatë kujtesës dhe vetëm atëherë të kalojë në një kujtim tjetër.

Pse ndonjëherë është e lehtë të kujtosh një sekuencë veprimesh, dhe ndonjëherë është e vështirë? Sepse shumë nga veprimet tona të përditshme janë të automatizuara. Shkojmë mekanikisht në lavaman dhe lajmë dhëmbët, ndërsa vetë mendojmë për mësimin e kërcimit, ku sot duhet patjetër të zotërojmë këtë kompleks “chasse croisé”. Kjo do të thotë që ju duhet të mbani mend jo vetëm lëvizjet tuaja, por edhe mendimet tuaja - në fund të fundit, ato përbëjnë "vijat e ditës sonë".

NGJARJA NË FOTO

Le të qarkullojmë një riprodhim të një pikture, një kartolinë ose një fotografi. Pasi ka rënë në duart e të gjithëve dy-tri herë, lihet mënjanë.

Duke kujtuar riprodhimin, studentët duhet të gjejnë në bisedën e përgjithshme dhe të përcaktojnë:

Sot në tryezën e mësuesit janë prerë copa të një lloj riprodhimi.

Merrni një copë secili. Konsideroni. Merreni me mend se çfarë mund të përshkruhet aty pranë. Tani mblidhuni në një grup, njihuni se çfarë kanë shokët tuaj dhe përpiquni së bashku të rivendosni imazhin e plotë!..

Çfarë po ndodh në ekranet e brendshme të vizionit tuaj?

NDALO NJË MOMENT!

Nxënësit janë në një gjysmërreth. Njëri prej tyre ulet përballë shokëve të tij, shqyrton riprodhimin (kartolinën, fotografinë) që i është dhënë, më pas e lë mënjanë dhe tregon se çfarë është përshkruar në të.

Ju duhet të futni vizione në ndërgjegjen e shokëve tuaj, t'i infektoni me vizionet tuaja, dhe për këtë ju duhet të imagjinoni qartë detajet e figurës për të cilën po flisni.

Kur historia të përfundojë, dëgjuesit duhet të "ndërtojnë" një fotografi në platformën krijuese: të përdorin gardhe konvencionale të karrigeve dhe ekraneve për të treguar vendndodhjen e objekteve, dhe gjithashtu "të popullojnë" figurën me njerëz.

Mos i përshkruani pozat e njerëzve, por përpiquni të jetoni me mendimet e tyre. Njerëzit përshkruhen në foto në një moment lëvizjeje statike, ndaluese. Është në fuqinë tuaj të bëni ëndrrën e Faustit realitet, të ndaloni momentin! Mendoni se çfarë veprimesh rezultuan që personi të arrinte në një pozë kaq statike? Cili mendim e ndaloi? Luaj - jeto në këto veprime, eja tek ky mendim...

Ushtrimi kombinon stërvitjen e kujtesës vizuale, vizionet e brendshme me orientimin hapësinor dhe stërvitjen e kujtesës muskulore-motore.

DHE ÇFARË PASTAJ?

Pra, ne e ndalëm momentin. Dhe çfarë atëherë, kur aksioni rifilloi? Kur sinjalizohet, vazhdoni.

Çfarë histori e trishtë! Kur t'i bie ziles, menjëherë çoje veprimin në një fund të gëzueshëm.

Sa shumë u argëtuam! Klikoni zilen për të kaluar veprimin në një bazë të trishtuar.

Ndal, vetëm një moment! Ndalo.

TRE FOTO

Ky version i ushtrimit të mëparshëm është shumë më i vështirë. Ai gjithashtu trajnon mekanizmat për ndërrimin e sferave të brendshme vizuale dhe dëgjimore dhe kërkon vëmendje të trajnuar dhe të fokusuar.

Nxënësit janë në një gjysmërreth. Tre - veçmas, përballë një gjysmërrethi, ata marrin tre riprodhime të ndryshme për t'i parë. Në numërimin e njëzet, ata mësojnë përmendësh imazhet dhe i lënë mënjanë riprodhimet. Tani ata duhet të përcjellin përmbajtjen e pikturave tek pjesa tjetër e nxënësve. Mësuesi drejton - nxënësi i parë fillon tregimin e tij, mësuesi e ndalon pas pak dhe përfshin nxënësin e dytë në tregim, pastaj përsëri të parin, të tretën etj., sipas rendit dhe rastit.

Është e nevojshme t'u kujtojmë tregimtarëve dhe dëgjuesve se, me çdo ndërrim, ata sigurisht rivendosin në ekranet e tyre të brendshme atë pamje dinamike, atë vizion që ishte në momentin e "ndizjes" dhe se në këtë mënyrë ata vëzhgojnë vazhdimësinë e vizioneve. dhe mendimet.

Gjithashtu, në tre kënde të ndryshme publiku, pikturat marrin jetë. Mësuesi drejton:

Foto e parë!.. E treta!.. E dyta!.. E para!..

Dhe studentët nga ekipi në ekip janë të angazhuar në ndërtimin e një ose një fotografie tjetër.

Vetëm pasi të tre pikturat të jenë rreshtuar dhe të jenë sjellë në jetë, dhe tregimtarët i kanë kontrolluar dhe pranuar me kujdes, mësuesi u tregon të gjithëve riprodhimet dhe nxënësit bëjnë korrigjimet përfundimtare në pikturat e tyre.

QYTET I NJOHUR

Ky është një ushtrim i vazhdueshëm. Ai trajnon kujtesën vizuale dhe imagjinatën.

Herë pas here atij i jepen disa minuta nga mësimi i trajnimit gjatë gjithë vitit të parë të studimit dhe gjatë këtyre minutave imagjinata e studentëve jeton në të njëjtin fiksion.

Mësuesi kalon rreth një riprodhimi (foto, kartolinë) me pamje nga një qytet i panjohur për nxënësit. Riprodhimi kalon nga dora në dorë, duke qëndruar me secilin student për një numër të caktuar (10, 5, 3) dhe shkon rreth një ose dy herë. Më pas nxënësit flasin për atë që panë.

Pas disa ditësh, mësuesi u kërkon nxënësve të kujtojnë se si dukej qyteti. Pas tregimit të njërit prej nxënësve dhe një diskutimi të shkurtër në të cilin pjesa tjetër plotëson tregimin, mësuesi luan riprodhimin në një rreth për "fotografinë e menjëhershme" me numërimin "një-dy-tre!"

E njëjta gjë përsëritet edhe në disa klasa të tjera. Çdo herë, fotografia e menjëhershme kap detaje të reja të pavënë re më parë. Rendi i ushtrimit është i njëjtë: fillimisht mbani mend, shikoni në ekranin e brendshëm, më pas sqaroni vizionin e brendshëm gjatë tregimit, më pas kontrolloni duke fotografuar, duke vënë në dukje të renë dhe në fund mbani mend përsëri, shikoni në ekranin e brendshëm për t'u konsoliduar.

Gjatë njërës prej orëve, kur formë e përgjithshme qyteti tashmë do të jetë i njohur për nxënësit, mësuesi fton secilin të zgjedhë vendin e tij në tablonë e përgjithshme, qoftë pjesë e rrugës, një shtëpi e veçantë, një argjinaturë etj. Gjatë disa mësimeve, nxënësit fantazojnë, duke banuar në vend. Ata vendosen vetë atje ose vendosin miqtë e tyre. Ata e bëjnë këtë pjesë të qytetit objekt të punës, rizhvillimit apo vendit të shëtitjeve të tyre. Atëherë nevoja për të kontrolluar vizualisht vendin tuaj lind natyrshëm.

Përpiquni të siguroheni që të keni një kujtim jo të një kartoline, por të një qyteti të vërtetë të gjallë. Kur tregoni, nuk duhet të keni një kujtesë “planare”, por një kujtim të vizionit hapësinor, një ndjenjë të perspektivës së një qyteti të gjallë.

Në mësimin e parafundit, pasi bën fotografi, mësuesi u jep studentëve një detyrë - të gjithë duhet të nxjerrin përfundimin e tyre logjik të ushtrimit. Mësimi i fundit- tregimet e nxënësve.

Secili ka arsyet e veta për t'i thënë lamtumirë qytetit: njëri u zhvendos në një vend tjetër, i dyti mbaroi ndërtimin e një shtëpie, etj.

RRUGË E VERBËR

Ju duhet të mbyllni sytë, të ecni nëpër dhomë në vendin tuaj dhe të uleni.

Mos u ngut. Ka ende shumë për të bërë para se të shkoni. Konsideroni me kujdes rrugën tuaj të ardhshme. Ndërsa sytë tuaj janë të hapur, imagjinoni se jeni duke ecur. Shihni se si duhet të jetë rruga juaj kur mendërisht, por me sytë ende hapur, ju keni ecur të gjithë shtegun, domethënë e keni parë veten duke ecur te një karrige dhe duke u ulur. Tani bëni të njëjtën gjë me sytë mbyllur - mendërisht shkoni në të gjithë rrugën. Sa hapa mendorë ju deshën? Hapni sytë, mendoni nëse i keni llogaritur saktë hapat.

Tani mbyllni sytë dhe ecni. Shkurtoni mendërisht distancën.

Duhet të keni ndjenjën se po lëvizni në një hapësirë ​​të njohur mirë për ju. Jo, nuk ka nevojë të numërosh hapat! Më mirë hapni sytë për një moment për t'u siguruar që jeni aty ku keni menduar se jeni.

Ky nuk është një ushtrim sportiv, mos u përpiqni të shkoni më së miri, më shpejt - kjo nuk është ajo që na nevojitet. Ne punojmë për të zhvilluar vizionin e brendshëm të ndërgjegjshëm. Prandaj, gjëja më e rëndësishme është që kur ecni, përpiquni të shihni rrugën tuaj në ekranin e vizionit tuaj të brendshëm.

Pas përfundimit të sigurt të ushtrimit, kur është e qartë se studenti nuk po vepron mekanikisht, duke numëruar numrin e hapave, por po përdor në mënyrë aktive vizionin e brendshëm, mund të futet një ndërlikim. Një ose dy pengesa, karrige ose tavolina vendosen përgjatë vijës së drejtë të shtegut, të cilat duhen shmangur dhe shmangur.

LABIRINT

Pasi është përgatitur nga ushtrimi i mëparshëm, studenti mund të përmirësojë aftësitë e tij të stërvitjes mendore në hapësirë ​​me ndihmën e këtij ushtrimi.

Labirinti është ndërtuar nga karrige, duke krijuar një shteg kompleks dhe gjarpërues. Duhet ta kaloni disa herë me sy hapur. Pastaj me

Mbyllur. Disa nxënës e kryejnë ushtrimin në të njëjtën kohë. Me sytë hapur, ata ecin ngadalë, duke mësuar përmendësh të gjitha kthesat në labirint. Ata udhëhiqen nga kujtesa muskulore-motore, e lidhur me kujtesën vizuale.

Ju e mbani mend rrugën jo vetëm me shikim. E mëson përmendësh me gjithë trupin, me çdo muskul që funksionon në momentin e kthimit të trupit përgjatë kthesave të shtegut. Ju e kuptoni, sigurisht, se ky është një ekzagjerim: nuk mund të mbani mend lëvizjet e të gjithë muskujve dhe nuk ka asnjë pikë. Por ju patjetër do të keni të paktën një hije të kësaj ndjenjë e përgjithshme: “Kujtoje me gjithë trupin tënd.”

Merrni kohën tuaj. Lërini ndjesitë dhe kujtimet tuaja të jenë sa më të detajuara. Kthehu prapa dhe fillo përsëri. Kaloni nëpër çdo kthesë të vështirë përsëri dhe përsëri. Është e nevojshme që e gjithë rruga të mbetet në kujtesën tuaj - një zinxhir i shumë lëvizjeve të njëpasnjëshme.

Tani qëndroni në hyrje të labirintit dhe, duke qëndruar ende, ecni mendërisht të gjithë shtegun - po aq ngadalë dhe në detaje sa sapo keni ecur. Po aq ngadalë dhe në detaje - për këtë bëhet fjalë! Asnjë mënyrë më shpejt!

a keni kaluar? Tani, duke qëndruar ende, kaloni përsëri mendërisht të gjithë rrugën, por me sytë mbyllur.

Hapi sytë, provo sërish. Mbyllni sytë dhe shkoni me guxim!

Duke u përplasur me karriget e mallkuar? Mos u turpëroni, ne nuk jemi në një garë sportive, është e rëndësishme për ne të forcojmë vizionin tonë të brendshëm. Nëse keni ngecur në një karrige, imagjinoni mendërisht se ku jeni. Ah, këtu përfundova! Pra, karrigia tjetër është në atë drejtim!

Pas dy ditësh, mund të përsërisni ushtrimin:

Mbani mend rrugën tuaj nëpër labirint. Duke mbyllur sytë, përdorni të gjithë trupin për të kujtuar sekuencën e lëvizjeve. Tani shko! Jo, nuk keni nevojë të vendosni karrige, nuk ka të bëjë me to. Ecni sikur të qëndronin në rrugën tuaj.

Ku jeni, ku po shkoni, pse? Katakombet e Odesës? Po kërkoni gjurmë të kampeve partizane?

RRUGËT

Lërini të gjithë të hartojnë një rrugë të mbyllur rreth dhomës. Ju mund ta bëni atë në një rreth, ose në një zigzag kompleks, ose çfarëdo që ju pëlqen. Eksploroni rrugën në veprim: ecni përgjatë saj, shikoni se me kë kryqëzohet rruga juaj, kë takoni dhe ku gjatë rrugës.

Të gjithë duhet të përshkruajnë ritmin e tyre të ecjes përgjatë rrugës, mos u infektoni nga ritmi i fqinjit tuaj.

Provoni një kohë të shkurtër mbylli syte. A i shihni me vizionin tuaj të brendshëm ata që kalojnë pranë jush? Hapni sytë për t'i kontrolluar dhe mbyllur përsëri - a e shihni veten në një vend të caktuar në rrugën tuaj? Hapni sytë dhe mbyllni përsëri dhe përsëri - a mund ta dëgjoni afrimin e një miku, rruga e të cilit kryqëzohet me tuajën? A jeni duke u përgatitur për ta rrethuar atë për të mos u përplasur?

Tani të gjithë mbyllin sytë dhe ecin përgjatë rrugëve tuaja. Mos e humbni ritmin tuaj!

Ku jam tani? Kush po me kalon mua? Dëgjimi ndihmon shikimin e brendshëm - kush po vjen drejt jush, hapat e kujt janë afër?

Një ushtrim që zhvillon aftësitë e orientimit në hapësirë ​​duke përdorur kujtesën vizuale.

Së pari ju duhet të orientoheni në dhomë, të rregulloni në kujtesën tuaj pamjen e katër anëve të saj (konvencionalisht - Jug, Lindje, Veri, Perëndim).

Qëndroni në qendër të dhomës, mbyllni sytë. Mos harroni jugun e dhomës. Kur dëgjuat fjalën Jug, për disa arsye, përveç dëshirës suaj, u shfaqën në kujtesën tuaj deti, selvitë dhe një lopatë e largët.

Dhe fjalën Jug do ta përkthejmë në vizione të tjera, është në fuqinë tonë... Jug! – kujto atë mur ku ka dy dritare, perde mbi to, një stol me këmbë jeshile, një ekran në cep... Ky është Jugu! Dhe Veriu? Jo, nuk kemi nevojë për lundrime akulli dhe arinj polarë, pushtojeni ekranin tuaj të brendshëm të shikimit me pamje nga muri verior i dhomës. Mbani mend - një piano, një karrige përpara saj, një shkallë me dy çantë mbi të. Ky është Veriu! Veri... Hapi sytë, kontrollo nëse është kështu.

Janë krijuar lidhje të përkohshme midis fjalëve Jug, Veri, Lindje dhe Perëndim me pamjen e katër mureve të dhomës.

Le të praktikojmë ndërrimin e shpejtë të vizioneve të brendshme. Jug! A u ngrit lehtë pamja e murit jugor? Lindje!.. Veri!.. Perëndim!.. Jug!..

Trajnimi në ndërrimin e vizioneve (më saktë, i gjithë kompleksi i lidhjeve të përkohshme), i alternuar në mënyrë të rastësishme, është një pjesë e rëndësishme dhe e pavarur e këtij ushtrimi. Së pari, pauzat e gjata ndajnë emrin e njërës anë nga tjetra, në mënyrë që studenti, me përpjekje vullnetare, të “tërheqë” të gjitha vizionet. Pastaj pauzat bëhen më të shkurtra.

Tani jeni përballë jugut. Pa i hapur sytë, kthehu në Lindje. Hapni sytë, kontrolloni nëse jeni kthyer saktë. Mbylli syte. Kthejeni fytyrën nga veriu. Tani ku është Perëndimi? Dhe jugu? A shikoni gjithçka në ekranet tuaja? Ku është Lindja? Hapi sytë, kontrollo.

VERTUSCHKA

Pasi të keni zotëruar ushtrimin e mëparshëm, mund të luani "spinner", i cili ju trajnon të ndërroni vizionet në lidhje me orientimin në hapësirë ​​dhe ndjesitë vestibulare.

Një student me sytë mbyllur është në qendër të dhomës. E kthejnë në njërën anë dhe në tjetrën...

Ndalo! Më trego ku është Jugu! Dhe Lindja? A ju kujtohet pamja e murit? Duhet të kujtojmë se zëri i mësuesit, nëse ai është ulur në vendin e tij, sigurisht që do të shoqërohet në mendjen e studentit me një anë të caktuar të dhomës, prandaj, para fillimit të ushtrimit, ai duhet të paralajmërohet se mësuesi do të ecë rreth dhomë.

Ndalo! Çfarë është para jush? Ku është piano? Po dritaret? Hapi sytë, kontrollo.

NJË TJETËR TJETËR

Mbyllni sytë, rrotullohuni disa herë për të ngatërruar veten dhe gjeni daljen nga dhoma ose karrigia ku ishit ulur.

Para se të mbyllni sytë, shikoni përreth, mbani mend ku jeni dhe ku është dera. Kthehuni me sytë mbyllur, në fillim ngadalë. Kthehuni një herë - imagjinoni se ku është dera. Hapi sytë, kontrollo. Kthehuni dy ose tre herë të tjera dhe kontrolloni përsëri. Tani kthehu më shpejt. Një herë. Kontrolloje. Në mënyrë të përsëritur. Pa i hapur sytë, shko te dera... Nuk funksionoi? Filloni përsëri nga e para.

ku jeni ju? Pse po shkon te dera me sy mbyllur?.. A është fikur drita? Dhoma e dikujt tjetër?

Dhe në këtë, si në ushtrimet e tjera, shfrytëzoni rastin të praktikoni mekanizmat e ndërrimit. Harto disa situata të ndryshme:

Unë jam duke luajtur dashnorin e të verbërve me një shok,
duke kërkuar një rrugëdalje nga biruca (natë, lufta),
tymi gërryen sytë (zjarri në shtëpi).
Kaloni në mënyrë arbitrare vizionet e brendshme nga një situatë në tjetrën pa ndërprerë veprimin.

CENTTIMETRI

Shikoni pjesën e pasme të kësaj karrige. Mbyllni sytë dhe mbani mend karrigen. Pa hapur sytë, shtrini krahët në gjerësinë e pjesës së pasme të karriges. Hapi sytë, kontrollo.

Shikoni fletoren e shtrirë në tavolinë. Duke mbyllur sytë, tregoni një nga një disa herë - gjerësinë e tabelës, gjerësinë e fletores. Bëni të njëjtën gjë me sytë hapur. Përsëri - me të mbyllura.

Nuk është vetë syri që po testohet këtu. Është më e rëndësishme të konsolidohet në mendje një metodë vullnetare e koordinimit midis imazhit vizual, shikimit të brendshëm dhe kujtesës muskulore-motore.

TRE FJALË

Ushtrimi:

"Udhëheqësi i mësimit thotë disa fjalë, të gjithë i kombinojnë ato në një pamje harmonike, duke e plotësuar atë me imagjinatë."

Fjalët mund të jenë afër ngjarjes së synuar (për shembull, "rruga-takim-autobus"), mund të përfshijnë paraprakisht një aluzion të ndërlikimit të pritshëm të ngjarjes ose një pengesë për qëllimin (për shembull, "libër-telefonatë- taksi”), ose mund të duket se janë shumë larg njëri-tjetrit:

- "Sundimtar-derr-llambë". Po sikur këto të ishin tre fjalët e para nga ushtrimi i filmit? Si t'i lidhni ato në një ngjarje të vetme? Lëreni imagjinatën tuaj të egër!

Pamja e parë është e një fermeri derri që merr një vizore matës metër nga tavolina. Gjuajtja e dytë: merr derrin, e vendos në peshore dhe i vendos një vizore. E shtëna e tretë: një llambë mbi peshore pulson papritmas, derri trembet dhe hidhet nga peshore...

Unë kam një film tjetër. Goditja e parë: pionierët u rreshtuan në vijën ceremoniale në kampin veror. Gjuajtja e dytë: një derr po vrapon dhe po prish gjithë solemnitetin, djemtë po përpiqen ta kapin. Korniza e tretë: derri vrapon në verandën e regjisorit, vërshon atje dhe troket mbi llambën e preferuar të regjisorit...

Nëse nxënësit nuk kanë filluar ende të punojnë me këto skica, ju mund ta vazhdoni këtë ushtrim, si një film ose një histori në grup, duke trajnuar imagjinatën tuaj. Ju mund t'i mbani mend "tre fjalët" një muaj më vonë, në mes të punës me skicë dhe t'i jepni të gjithëve detyrën për të përgatitur një skicë për këto fjalë.

Imazhe të gjalla

Në ushtrimet që zhvillonin memorien vizuale dhe aftësitë e vëzhgimit, fantazonim se si dukeshin disa shkrepse të hedhura në tavolinë, çfarë fotografish lindën në imagjinatën tonë kur shihnim njolla në mur ose palosje në një perde. Tani që tashmë keni mësuar të zotëroni vizionin tuaj të brendshëm, le të fantazojmë - si duket kjo tryezë? Mundohuni ta përshtatni tavolinën më saktë në formën natyrale të kafshës... Pse është e palëvizshme? Ku eshte ai? Çfarë ka përreth?

Me çfarë zogu duket udhëheqësi ynë i respektuar i grupit? Cilat lëvizje, çfarë përplasje krahësh do të ishin shumë të përshtatshme për të?

Po sikur të ishte gjallë kjo karrige? Jo, jo një kafshë apo një zog. Vetëm një karrige e gjallë! Më thuaj, sa vjeç është ai? Cili është karakteri i tij? Çfarë pëlqen dhe çfarë ëndërron?

Shifters

Le të marrim çdo riprodhim të një pikture ose kartoline. Dhe le të fillojmë të trajnojmë mekanizmin e imagjinatës:

Ky është një riprodhim i “Mëngjesit” të Velazquez-it. Një skenë e zakonshme - tre veta në një tavolinë, një plak që mendon për gjërat e veta, një djalë që merr një enë me verë; si ai dhe djali tjetër na shikojnë të gëzuar. Ju kujtohet fotografia? Lëreni mënjanë. Shikoni me kujdes foton në ekranin tuaj të brendshëm. Tani, kthejeni mendërisht imazhin si një imazh pasqyre.

Mos u ngut. Së pari transplantoni djalin e duhur me gishtin lart. Ku po shikon tani? Çfarë ka mbi tavolinën përballë?.. Tani lëviz plakun. Do t'ju duhet të riorganizoni xhamin... A mund ta imagjinoni qartë se si fotografia është "përmbysur"? Kontrolloni riprodhimin.

Kthime të tilla të fotografive dhe objekteve nuk ndodhin menjëherë. Lehtësia e ekzekutimit është një shenjë e kontrollit të mirë dhe të sigurt të vizioneve tuaja.

ANTI-BOTË

Material për ushtrime individuale për "përmbysjen" perceptimet vizuale" (dhe kështu për zhvillimin e imagjinatës) mund të gjendet kudo.

Ju jeni duke qëndruar në një stacion autobusi. Hidhini një sy anën e kundërt rrugëve, "bëni një foto" të një shtëpie. Duke u larguar prej saj, kthejeni atë në imagjinatën tuaj nga e majta në të djathtë: dera e përparme ishte në të majtë, tani është në të djathtë, pranë saj është një dritare e dyqanit të qumështit (dhe shenja është gjithashtu me kokë poshtë!), pastaj porta...

Autobusi nuk ka ardhur akoma? Vazhdoni ta ktheni shtëpinë. Tani nga poshtë lart: kati i parë do të jetë i katërti, i dyti do të jetë i treti, etj. Dyqani i qumështit lart duket interesant, apo jo? Epo, le të sjellim një ashensor në të!

Ju hipët në autobus. Gjeni edhe këtu materiale për "ndërruesit". Ndërroni pasagjerë. Instaloni kabinën e shoferit në të djathtë. Ku është vendi juaj i ri?

KUJTOJE FYTYRËN!

Kujtimet e një personi të njohur: "Mos harroni fytyrën, lëvizjen, sjelljet, gjestet..."

Vendosni se për çfarë ju nevojitet kjo kujtesë. Për çfarë po kërkoni konfirmimin? Çfarë tipare të karakterit mund të merrni me mend? Cilat lëvizje dhe gjeste të një personi në rrethana të caktuara të jetës së tij mund të konfirmojnë supozimet tuaja?

Vendoseni mendërisht një person që njihni në rrethana të pazakonta për të dhe mendoni se si do të veprojë në to. Mos arsyetoni, por imagjinoni vizualisht veprimet e tij. Mos e kufizoni imagjinatën tuaj: dërgoni mikun tuaj në xhunglat e Afrikës, në Polin e Veriut, bëni atë një shkelës të rregullave të trafikut, një shpëtimtar të njerëzve që mbyten, një gjeneral, më në fund. Si do të shfaqet karakteri i tij në rrethana të tilla, në çfarë veprimesh?

Në ushtrimin "kujtoni një fytyrë", një detyrë kaq e papritur, por shumë e rëndësishme është e mundur:

Mos harroni personin më të afërt për ju, të dashurin tuaj. Sa mirë e njeh atë? Cilat janë sytë e tij - ngjyra, forma? Vetullat? Çfarë goje? Si gëzohet, si hidhërohet? Jo, po flasim për jo për manifestimet e jashtme të ndjenjave, por për motivet e brendshme të të dashurit tuaj njeri i mire: Çfarë saktësisht e bën atë të lumtur? cfare te trishton? dhe pse është kështu? dhe pse diçka krejt ndryshe më trishton dhe më gëzon? a nuk është e çuditshme?..

Me pak fjalë, së shpejti do të bindeni se, çuditërisht, nuk dini shumë, shumë për personin e dashur për ju!

Juozas Miltinis, një regjisor dhe mësues i mrekullueshëm, tha për studentët e tij në studio: "Unë nuk i mësoj ata vetëm natyra mund t'i mësojë dhe të krijojë.

Unë vetëm stimuloj kuriozitetin e tyre për të mësuar”.

1)
Vetë ekrani është një top, i rrafshuar vetëm në një ekran drejtkëndor

Të njëjtën gjë bëjnë edhe fallxhorët që kanë topa rrjetë.
Ata e përqendrojnë vëmendjen në topin e xhamit dhe brenda topit të qelqit a
një top energjie plazma në të cilin mund të shikoni informacionin e kërkuar.

Në klasë ne u përpoqëm të punonim kështu:
Ata krijuan një top dhe e dërguan brenda një personi me detyrën për të gjetur nivelin e sheqerit.
Ky njeri ka diabet dhe kishte me vete një pajisje që mat nivelin e sheqerit.

Më pas, kur topi u kthye dhe u kthye në ekran, ata kërkuan të tregonin numrin.
pas së cilës ata e kontrolluan atë në pajisje - numrat përkonin.

Nuk është e sigurt të punosh me shikim me sy të hapur.
Unë rrallë kam punuar kështu.
Mund të çojë në halucinacione të pakontrollueshme.
Një pamje imagjinare e pakontrollueshme mund të përzihet me atë reale
dhe është e vështirë të dallosh nga realiteti.

2)
Dhe unë kam këtë informacion tjetër:
Ka libra të vjetër rusë për fëmijë në të cilët kishte një faqe të zbrazët në të majtë me një kornizë,
dhe në faqen e djathtë ka tekst.
Tobish, lexuesi lexoi tekstin në faqen e duhur dhe fëmijët
Në faqen e majtë shikuam imazhin e paraqitur video.

--Mesazh origjinal--
Nga: Igor
Për: "Dmitry Moskalenko"
Data: Sat, 4 Korrik 2009 18:01:10 +0600
Tema: RE: Re: posta juaj

>
> Dim, përshëndetje.
> Kam punuar këtu në botën delikate dhe kjo është ajo që kuptova.
>
> Njerëzit theksojnë gjithmonë mendimet ose format e mendimit që më pas dërgojnë diçka
> zbulojeni.
> Ata duket se heqin një pjesë të energjisë së fushës nga vetja dhe e dërgojnë atë ku të duan. Këto
> topat fluturojnë gjithmonë përreth.
> Pra, duke punuar me vizion pa sy. vura re. Çfarë një pjese po krijohet
> një top i tillë. E cila në fakt sheh objekte.

> Dhe vizioni kalon në një fushë të përbashkët.
> Fusha e dritës shihet nga sytë, fusha e energjisë ndihet nga truri.
> Nuk kam parë askund një koncept të tillë. Por kjo është e vetmja gjë e arsyeshme
> shpjegim.
> Vetëm se sytë nxjerrin në pah pjesën e dritës nga fusha e përgjithshme e energjisë.
> Por truri percepton diçka tjetër.
> Kështu e kuptova dhe e pashë.
>
> Dhe tani për diçka interesante.
>Ti e di që unë shoh kryesisht me sy hapur. Është sikur një person është brenda
> një helmetë transparente në sipërfaqen e së cilës shfaqet një imazh.
> Kështu që u përpoqa të bëja një ekran duke përdorur Bronnikov, por në një mënyrë të ndërlikuar.
>
> Kam ndezur biokomputerin dhe kam fantazuar për çdo gjë.
> Pastaj ndezi shikimin e jashtëm pa sy. Dhe ndjeva në mënyrë të paqartë hapësirën.
> Dhe më e rëndësishmja, nëse do t'i hapja pak sytë dhe do të shihja në praktikë se e kisha gabim
> i mësoi biokomputerit se si të shohë saktë.
> Dhe gradualisht vjen - trajnimi. E gjithë çështja është në këtë trajnim.
>
> Siç e kuptoj, mësova edhe veten të shoh me sy hapur.
> Por ju mund të shihni, si Bronnikov, me sytë tuaj të mbyllur.
> Ka rezultate.
>
> ndodhi një efekt shumë interesant.
> Me sytë hapur, mund të ndez biokomputerin. Dhe në një fletë letre të zbrazët
> shikoni se çfarë është krijuar.
> Nëse është e nevojshme, mbyll sytë dhe ndez shikimin pa sy sipas Bronnikov. Nëpërmjet
> fusha e përgjithshme e energjive.
>
> Pra, një biokomputer nuk është si një vizion me të hapur apo të mbyllur
> sytë, por diçka më shumë.
>
>
> Çfarë mendoni se është kjo?

E shoh që me vëmendjen tonë ne, si të thuash, paguajmë plazmën, pranën që na rrethon
dhe rezulton të jetë një lloj televizori ose monitori plazma mendor, me "mendjen" e tij. 🙂

>
>
> Informacion për ju.
>
> Për të parë transmetimet kohore. Imagjinoni një spirale të madhe përgjatë së cilës
> koha po mbaron.
> E ardhmja është në krye. Më poshtë është e kaluara. Dhe aty ku shikoni në spirale është koha
> cilado që të zgjidhni.
> Në këtë mënyrë nuk e prishni rrjedhën e kohës!
> Ndize dhe shiko.
>
> Masat paraprake të sigurisë.
> Para se të udhëtoni, ju riorganizoni Engjëllin, nëse jeni besimtar, ose pyesni
> lutje për t'ju shpëtuar në udhëtimin tuaj.
> Nëse jo, ju lëvizni asistentin, mbrojtësin, i cili është gjithmonë afër dhe
> ndihmon dhe mbron nga rreziqet dhe nëse ndonjë gjë thjesht ndalon udhëtimin dhe
> ju kthen automatikisht.
> Kështu programohet mbrojtja!

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve