Si të shpëtojmë nga varshmëria në një marrëdhënie. Si të shpëtojmë nga varshmëria në marrëdhënie dhe të gjejmë lirinë - këshilla praktike nga psikologët

Kovarësiaështë një gjendje e lidhjes së fortë njerëzore. Një person që vuan nga bashkëvarësia është zhytur plotësisht në gjendjen e një personi tjetër, duke u bërë i varur psikologjikisht dhe fizikisht prej tij. Varësia dhe bashkëvarësia nënkuptojnë pothuajse të njëjtën gjë. Dallimi është se një individ i varur ka një varësi nga një substancë kimike, ndërsa një person me varësi të përbashkët ka një tërheqje ndaj një personi.

Shenjat e një personi në një gjendje të bashkëvarësisë: mohim, mashtrim, vetë-mashtrim; prania e veprimeve kompulsive; ngurtësi e ndjenjave; faji; zemërim i mbyllur, vetëvlerësim i ulët, zemërim ndaj vetes; agresivitet i pakontrolluar; duke injoruar nevojat personale, duke iu dorëzuar plotësisht të tjerëve; prania e sëmundjeve psikosomatike; probleme intime; mendime për vetëvrasje, depresion; problemet e komunikimit.

Shkaqet e bashkëvarësisë përmbahen në karakteristikat individuale të personit të bashkëvarur. Njerëz të tillë janë të aftë për ndjeshmëri, kuptojnë thellësisht problemet e një personi tjetër dhe shpesh sakrifikojnë nevojat e tyre.

Shkaqet e bashkëvarësisë mund të fshihen në vetë familjen, sepse familja përfaqëson një sistem integral në të cilin anëtarët e saj ndikohen nga gjendja e secilit të afërm.

Kovarësia në marrëdhënie, si të shpëtojmë prej saj

Shpesh, partnerët ngatërrojnë për një ndjenjë dashurie dashurie diçka që nuk është aspak ajo që është në të vërtetë. Në bashkime të tilla, të varurit nuk mund ta imagjinojnë të jetojnë pa njëri-tjetrin, shpesh grinden, ofendojnë njëri-tjetrin, thonë gjemba, pastaj grimohen dhe për ta është e padurueshme të jenë të ndarë për një kohë të gjatë. Nëse në një marrëdhënie vërehen shenja të ngjashme, atëherë duhet të mendoni për këtë, ndoshta nuk është aspak dashuri? Shpesh dashuria është zhdukur prej kohësh, por dashuria dhe varësia e pabesueshme nga prania e një personi të dashur mbetet. Kjo është bashkëvarësi.

Kovarësia shprehet në përdorimin e një partneri në një marrëdhënie për të arritur përfitimin dhe rehatinë personale.

Kovarësia në një marrëdhënie i jep një personi paqe mendore dhe kënaqësi nga të kuptuarit e rëndësisë personale për një partner. Shpesh, njerëz të tillë rriteshin në fëmijëri pa dashurinë dhe kujdesin e plotë të të dashurve të tyre, ndiheshin të panevojshëm dhe për shkak se "unë" e personit ishte shumë e dëmtuar, individë të tillë nuk janë të aftë për dashuri të sinqertë.

Një individ me varësi të përbashkët e përqendron vazhdimisht vëmendjen te partneri i tij i dashur. Ai është aq i varur prej tij sa që sfondi i tij emocional ndryshon nën ndikimin e disponimit të partnerit të tij. Nëse partneri nuk ka mundësi dhe është i zënë me gjëra të tjera, atëherë gjendja shpirtërore e partnerit me varshmëri bie ndjeshëm, ai zhytet në melankoli dhe, megjithatë, mund të zemërohet shumë dhe të bëhet agresiv.

Një person që vuan nga bashkëvarësia beson se partneri i tij duhet të jetë simpatik në çdo gjë që bën. Si rezultat, rezulton se ai nuk di të kënaqë vetë nevojat personale.

Varësia e një personi mund ta provokojë atë në skandale të pabaza, ai mund të bëjë pretendime të shumta dhe të shprehë pakënaqësi me sjelljen e tij. Një person me varësi të përbashkët përpiqet vazhdimisht të ndryshojë partnerin e tij të dashur. Ai e konsideron të vërtetë dhe me kalimin e kohës do të jetë ashtu siç dëshiron ta shohë pranë tij.

Kovarësia në një marrëdhënie është e mbushur me konflikte serioze, xhelozi dhe në të njëjtën kohë ngop pasionin e partnerëve, veçanërisht nëse ata pinë alkool së bashku. Por pavarësisht se çfarë është e pranishme në marrëdhënie të tilla, njerëzit në to janë thellësisht të pakënaqur. Marrëdhënie të tilla shkatërrojnë dhe shkatërrojnë personalitetin e të dy partnerëve.

Tejkalimi i bashkëvarësisë është shumë i vështirë për ta zhdukur plotësisht atë. Por është ende e mundur të luftosh, madje është e nevojshme, sepse një person duhet të heqë qafe atë që mundon jo vetëm atë, por edhe partnerin e tij. Drejtime të ndryshme psikologjike mund të ndihmojnë në largimin e ndjesive të bezdisshme.

Çlirimi nga bashkëvarësia në një marrëdhënie ndodh në disa mënyra.

Tejkalimi i bashkëvarësisë fillon me faktin se një person duhet të ndërgjegjësohet për nevojat e tij individuale dhe të mësojë t'i kënaqë ato në mënyrë të pavarur. Për shembull, nëse ka nevojë për komunikim, atëherë nuk keni nevojë të prisni që burri juaj të kthehet nga puna për të folur me të. Duhet të marrësh telefonin, të telefonosh numrin e dikujt që njeh dhe të bisedosh. Nëse një person dëshiron të argëtohet, të shkojë në kinema ose një shëtitje, nuk është aspak e nevojshme ta bëjë këtë vetëm me një partner. Ju mund të bëni një shëtitje vetëm ose me miqtë, të bëni njohje të reja dhe kështu të kapërceni varësinë nga njëri-tjetri.

Është e nevojshme të rishikohen të gjitha fushat e nevojave dhe të vlerësohet sesi partneri i plotëson ato. Nëse është në një nivel të ulët, atëherë kjo do të thotë se është një zonë problematike në marrëdhënie. Për të përmirësuar situatën, duhet të merrni më shpesh iniciativën, jo të mbështeteni vetëm te partneri juaj, sepse ai shpesh mund të mos jetë i vetëdijshëm për dëshirat e pashprehura.

Çlirimi nga bashkëvarësia ndodh kur një person merr përgjegjësinë për jetën e tij. Atëherë ai nuk do të ketë asnjë arsye për të fajësuar të tjerët për fatkeqësitë e tij. Shtë e nevojshme të mësoni të kapërceni të gjitha vështirësitë e jetës pa mbështetje të jashtme dhe t'i kërkoni dikujt favore vetëm si mjetin e fundit, dhe më pas pa ofendim ose ankesa, duke shprehur drejtpërdrejt kërkesën tuaj.

Ju mund të ndiheni të lirë nga bashkëvarësia me një person vetëm duke qenë një krijues aktiv i jetës suaj, duke u zhytur në aktivitete, duke marrë rreziqe për të arritur suksesin, por duke e bërë atë aspiratat tuaja. Kjo autonomi personale ndihmon për të kapërcyer bashkëvarësinë në marrëdhënie dhe për t'u hapur ndaj marrëdhënieve të pjekura.

Tejkalimi i bashkëvarësisë varet nga. Njeriu i lirë duhet të vlerësojë shumë veten, jetën e tij, ta dojë trupin dhe punën e tij. Individët e varur shumë lehtë bien nën ndikimin e partnerëve të tyre, gjë që i lejon ata të bëjnë çfarë të duan me veten e tyre. Ndjenja e tyre e vetëvlerësimit është shumë e dobët, kështu që një person i tillë duhet të përpiqet të jetë i kënaqur dhe krenar për veten e tij.

Individët me varësi të përbashkët janë gjithmonë në një gjendje tensioni, nga e cila sistemi i tyre nervor vuan shumë. Nëse nuk ofendohen, atëherë kanë frikë nga diçka, ose ndihen fajtorë, ose zemërohen nëse diçka nuk shkon sipas planit të tyre. Për të rivendosur gjendjen tuaj emocionale, mund të praktikoni relaksim, yoga, meditim, sport dhe vallëzim. Rivendosja e gjendjes emocionale të një personi është e nevojshme për të mos sulmuar edhe një herë partnerin dhe për të vepruar, duke mbajtur nën kontroll impulset e dikujt dhe për të dalë nga varësia e përbashkët.

Një person me varshmëri duhet të shtojë disa aktivitete interesante në kohën e tij të lirë, sepse e ka të vështirë të qëndrojë vetëm me veten. Për të, vetmia barazohet me diçka poshtëruese, të qortueshme, i duket sikur po refuzohet, po braktiset dhe po e pushton melankolia; Prandaj, vetmia vullnetare është për ta një mënyrë për të forcuar "unë" personale, një kusht për zhvillimin e një personaliteti harmonik dhe të pavarësisë.

Një partner me varësi të përbashkët duhet të kuptojë se koha e lirë nuk është vetëm kohë shtesë, është një orë gjatë së cilës ai mund të reflektojë për veten, për të tjerët, për veten dhe bindjet e tij.

Një person që ka një "Unë" të fuqishëm e do veten, lejon të tjerët ta duan atë dhe është i aftë të shprehë sinqerisht dashurinë. Një person, kufijtë "unë" të të cilit janë të paqarta, nuk di të dashurojë, ajo mund të lidhet vetëm me një partner dhe të bëhet e varur prej tij dhe të vuajë nga varësia e përbashkët për një kohë të gjatë.

Një qëndrim pozitiv ndihmon më së shumti në kapërcimin e varësisë së përbashkët, por është shumë e vështirë të përshtatesh me të. Njerëzit me varësi të përbashkët përjetojnë më shumë emocione shkatërruese dhe ndjenja negative: pakënaqësi, faj, frikë. Energjia negative konsumon shumë energji dhe një person shpenzon shumë nga energjia e tij, kështu që ju duhet të kërkoni mënyra për të rimbushur veten me pozitivitet. Për shembull, dilni nga shtëpia dhe kaloni shumë kohë në natyrë, ecni në pyll, park, afër pellgjeve. Ju duhet të mbani mend aktivitetet tuaja të preferuara që në të kaluarën ju dhanë gëzim.

Kovarësia në alkoolizëm, si të shpëtojmë prej tij

Varësia dhe bashkëvarësia nga alkoolizmi janë probleme shumë të mëdha për familjet.

Kovarësia në alkoolizëm është një gjendje shumë e rëndë, sepse varësia e njërit prej anëtarëve të familjes ka pasoja të rënda. Por kur varësia prek dy persona nga një familje njëherësh, ky është një rast edhe më i rëndë.

Shenjat karakteristike të bashkëvarësisë përfshijnë disa rrethana. Për shembull, dëshira për të mbrojtur një të dashur të pijshëm nga problemet e jashtme; izolimi nga kontakti me njerëzit e tjerë; neglizhimi nga një person i varur nga pasojat e mundshme negative të pirjes së alkoolit; injorimi i skandaleve, rrahjeve, dhunës; duke treguar shqetësim të tepruar për një partner të varur.

Kovarësia në alkoolizëm trajtohet me ndihmën e një specialisti të kualifikuar - një psikoterapist kompetent në fushën përkatëse. Psikoterapia mund të jetë në dy drejtime - individuale ose komplekse. Psikoterapisti, pasi mbledh informacionin e nevojshëm për pacientët, zhvillon një program individual rehabilitimi, duke përfshirë pjesëmarrjen në këtë program të të gjithë familjarëve që vuajnë.

Nëse patologjia në zhvillimin e saj ka arritur nivelin e saj kritik, atëherë edhe ndihma e një specialisti kompetent mund të mos japë rezultate pozitive. Mund të ndodhë që vetë individi të kthehet në realitet në një moment, duke kuptuar se nuk ka nevojë për mbimbrojtje në gjendjen e tij. Shpesh, është në këtë moment që një person zakonisht kalon kufirin pas së cilës ai nuk do të ketë as forcën dhe as dëshirën për të bërë ndryshime të mëtejshme. Pacienti mësohet me jetën e re dhe nuk dëshiron ta ndryshojë këtë mënyrë jetese. Nëse një person është i vetëdijshëm për atë që po ndodh përpara se të arrijë një pikë kritike, shanset për shërim do të jenë shumë më të mëdha.

Një person duhet të kuptojë bashkëvarësinë. Ai duhet të kuptojë dallimin mes vetes dhe partnerit të tij që pi, të kuptojë pse pi dhe pse është ndryshe. Të gjithë janë përgjegjës vetëm për veten e tyre - kjo është gjëja kryesore që një person duhet të kuptojë, dhe rimëkëmbja fillon me vetëdijen për këtë.

Ju duhet të jeni në gjendje të shihni qëllimet e vërteta të një alkoolisti, të vlerësoni objektivisht sjelljen e tij dhe të mos e konsideroni normale që ai mund të rrahë ose përdhunojë në gjendje të dehur. Nuk ka nevojë të mbyllni sytë ndaj veprimeve të tilla, ato janë të papranueshme dhe të papranueshme ndaj të afërmve.

Një person me varësi të përbashkët duhet së pari të fillojë të kujdeset për personalitetin e tij. Ai shpenzoi shumë energji duke jetuar me një person të varur nga alkoolizmi dhe nëse nuk mund të shpëtohet më, atëherë ai duhet të mësojë të jetojë përsëri.

Ne duhet t'u kushtojmë vëmendje problemeve të shfaqura dhe të përpiqemi t'i perceptojmë ato në mënyrë adekuate. Është e nevojshme të kuptohet se asnjë anëtar i familjes nuk duhet të jetë shërbëtor i një alkoolisti dhe të durojë shantazhet e tij, i cili shpesh thotë fjalë të pakuptimta për të frikësuar dhe mbajtur personin pranë tij.

Ju nuk mund të bëni kompromise me një alkoolist, ai do të insistojë gjithmonë në vetvete dhe do të kërkojë më shumë. Nëse i bëni një nder atij një herë, ai do të mendojë se kështu duhet të jetë gjatë gjithë kohës, dhe që nga ai moment mund të fillojë të zhvillohet bashkëvarësia. Personi do të fillojë të shpërndahet në një alkoolik. Është e nevojshme të ndaloni të kënaqni përgjithmonë pijen. Ne duhet ta përballojmë atë me një fakt: nëse pi, atëherë askush nuk do të pastrohet pas tij, askush nuk do të gatuajë për të, askush nuk do të flasë me të.

Gjëja kryesore është që të vendosen detyra të realizueshme. Nëse zgjidhni një ide që është shumë e madhe në shkallë, ajo nuk do të ketë efektin e dëshiruar. Kështu, për shembull, pijanecët nuk reagojnë fare ndaj kërcënimeve të tilla si "nëse vazhdon të pish, unë do të të lë përgjithmonë ose do të lëviz". Nëse e kupton mirë që nuk ke ku të jetosh, do të vazhdojë të pijë i qetë. Duhet t'i ndërpresësh të dehurit aksesin në gjërat e tij të preferuara, të kufizosh komunikimin e tij me fëmijët dhe të ndalosh së kryeri marrëdhënie seksuale me të. Vetëm kushte të tilla të vështira mund të ndikojnë në një ndryshim në perceptimin e një personi. Janë kushtet strikte me të cilat ndodh ndarja e një personi të varur nga një jo-pijanec që e ndihmojnë këtë të fundit të mbrohet nga bashkëvarësia e mundshme. Gjëja kryesore është të siguroheni që ai të vijë për të parë një specialist - një psikoterapist.

Për t'u ndarë nga një anëtar i familjes që pi, duhet të kuptoni se një person i varur nga alkooli është një person i plotë, ai nuk është fëmijë, ai di të gatuajë ushqimin e tij, të pastrojë veten, të lajë rrobat e ndotura, dhe mund të zgjidhë në mënyrë të pavarur problemet e tij që kanë lindur si rezultat i pijes me shefin dhe kolegët tuaj të punës. Nëse filloni t'i bëni të gjitha këto për të, ai do të mësohet shpejt me këtë gjendje dhe partneri me varësi të përbashkët do të zhytet edhe më shumë në varësinë e tij nga problemet e pijes. Askush nuk thotë se duhet të ndaloni plotësisht së ndihmuari partnerin tuaj, një burrë ose grua duhet të jenë një mbështetje për njëri-tjetrin, por në këtë rast, është më mirë të ofroni thjesht mbështetje pa aktivitete të panevojshme.

Një person duhet të kuptojë se ai vuan vetëm nga varshmëria, por në çdo gjë tjetër ai është i shëndetshëm, ndryshe nga një person që pi. Anëtarët e familjes të lirë nga varësia duhet të kalojnë shumë kohë së bashku, të vizitojnë vende interesante, të ecin nëpër parqe dhe të udhëtojnë. Në këtë mënyrë ata do të ndryshojnë ambientin e tensionuar të shtëpisë dhe do t'i tregojnë pijanecit se po kalojnë mirë, se ka një jetë të plotë.

Është shumë e rëndësishme të bisedoni me të gjithë anëtarët e familjes se si do të dëshironin që ata të ecnin së bashku si një familje e plotë. Nëse një pijanec sheh që familja e tij është mirë pa të dhe se ata as nuk e mbajnë mend për të, ai mund të fillojë të pijë edhe më shumë dhe të zhytet në një gjendje depresive.

Njerëzit me varësi të përbashkët e konsiderojnë një person të pijshëm si "kryqin" e tyre dhe e mbajnë atë në jetë, duke mos i kushtuar vëmendje cilësisë së jetës së tyre personale, shëndetit të tyre ose dëshirave të anëtarëve të tjerë të familjes. Është e nevojshme ta hidhni këtë barrë nga supet tuaja, të kujdeseni për veten dhe t'u tregoni vëmendje të tjerëve. Gjëja më e dobishme që mund të bëni për një pijanec është të ofroni trajtim. Është e nevojshme të mësoni informacione për specialistët dhe qendrat e rehabilitimit.

Trajtimi i bashkëvarësisë tek të afërmit është një detyrë po aq e rëndësishme sa edhe trajtimi i personit të varur. Njerëz të tillë janë në stres të vazhdueshëm dhe jetojnë me frikë. Ata duhet të ndajnë jetën e tyre nga jeta e një të dehuri.

Të punosh për varësinë e të dy partnerëve ndaj alkoolizmit është shumë më e vështirë. Një person që vuan nga bashkëvarësia, i cili filloi të pijë alkool duke ndjekur shembullin e një partneri, është gjithmonë në shoqërinë e një të varur dhe nëse ky i fundit mund të luftojë varësinë e tij, duke kërkuar mbështetjen e njerëzve të dashur, atëherë një person me varësi të përbashkët nga një. i dehuri sheh tek i dashuri i tij vetëm një shok pijanec, mënyra e tyre e jetesës i përshtatet mjaft të dyve. Nëse këta janë prindër që pinë alkool, atëherë fëmijët lihen pa mbikëqyrje dhe gjithashtu ka të ngjarë të fillojnë të pinë alkool, duke ndjekur shembullin e modelit të sjelljes prindërore. Nëse fëmijët janë mjaft të rritur, ata mund të ndihmojnë në trajtimin e alkoolizmit dhe varësisë së prindërve të tyre, për sa kohë që ata vetë nuk ndjekin të njëjtën rrugë.

Kovarësia në varësinë nga droga

Kovarësia është më e rëndë sesa me alkoolizmin. Fillon me një partner që provon drogën. Pas përdorimit të parë, ai bëhet i varur, gradualisht njeriu humb gjithçka që ka fituar: punën, paratë, miqtë, të afërmit. Ai sakrifikon gjithçka që ka për të marrë dozën. E gjithë kjo ndikon në familje. Partneri i një të varur nga droga duhet të marrë përgjegjësinë për sigurimin e mbështetjes financiare për familjen, menaxhimin e punëve të shtëpisë dhe rritjen dhe edukimin e fëmijëve. Meqenëse personi i varur nuk është në gjendje të kuptojë në mënyrë adekuate se ai ka ndonjë përgjegjësi, perceptimi i tij i realitetit ka për qëllim vetëm kërkimin e dozës tjetër.

Kovarësia mund të shkaktohet nga... Një i varur mund t'i atribuojë me shumë vetëdije partnerit të tij justifikime të ndryshme, gjë që i bën atij një "shërbim" të madh, sepse i varur fillon të besojë se po vepron absolutisht normalisht nëse veprimet e tij "miratohen".

Kur një person i varur nga një i varur nga droga kupton se nuk është në gjendje të ndryshojë rrënjësisht asgjë në situatën aktuale, ai fillon të ndihet i pafuqishëm. Me kalimin e kohës, pafuqia kthehet në probleme serioze psikologjike. Bashkëvarësi mësohet aq shumë me stilin e jetës së tij, saqë ideja për të ndryshuar diçka shkakton frikë dhe panik tek ai. Si rezultat, ai në mënyrë të pandërgjegjshme fillon të përshtatet me të droguarin. Kjo shprehet në shfaqjen e veprimeve të ngjashme të sjelljes, në shfaqjen e zemërimit, acarimit, izolimit nga bota e jashtme dhe mosbesimit ndaj njerëzve të tjerë. Ai gjithashtu dëshiron të ndihet i miratuar për veprimet e tij. Ai nuk e kupton se e gjithë kjo ka kontribuar në formimin e bashkëvarësisë. Ndjenja e përgjegjësisë do të bëhet më e mprehtë ajo manifestohet në kontrollin total të gjithçkaje që mund të lidhet me partnerin e varur nga droga.

Kovarësia reflektohet në mirëqenien materiale të familjes.

Varësia e një personi nuk e lejon atë të jetë i vetëdijshëm për sasinë e parave të shpenzuara për një të varur nga droga, duke harruar plotësisht nevojat e tij ose nevojat e fëmijëve të tij. Paratë shkojnë për veshje, argëtim dhe zgjidhje për problemet e të droguarve. Një person që vuan nga bashkëvarësia, duke zgjidhur të gjitha problemet e një të droguari, i krijon vetes iluzionin e një familjeje.

Nëse një person zhvillon bashkëvarësi, kjo do të thotë se ai nuk është një person mjaft i pjekur. Ai e sheh thirrjen e tij në ndihmën ndaj të varurve nga droga, duke i dhënë fund nevojave personale. Në shumicën e rasteve, kjo vetëm e përkeqëson situatën dhe nuk sjell një rezultat pozitiv.

Bashkëvarësia e një partneri nga një i varur nga droga ka këto shenja:

- bashkëvarësi ndalon individët e tjerë të flasin për varësinë e të varurit nga droga, sepse mund ta shqetësojë atë;

- vartësia e një personi kontribuon në fshehtësinë e tij, ai përpiqet të fshehë me kujdes problemin e varësisë nga droga në familjen e tij;

— disponimi në familje varet nga gjendja e të droguarit;

— krijohen të gjitha lehtësitë e nevojshme për të varurin nga droga;

- problemet e anëtarëve të tjerë të familjes bëhen dytësore.

Të varurit nga njëra-tjetra dhe të varurit nga droga shumë shpejt mësohen me këtë gjendje, kështu që çlirimi i varësisë së përbashkët është shumë i vështirë.

Pra, bashkëvarësia është një sëmundje me forma të ndryshme të shfaqjes së saj, ajo zhvillohet nën ndikimin e formimit të varësisë.

Trajtimi i bashkëvarësisë duhet të kryhet në qendra të veçanta rehabilitimi, ku njerëzit çlirohen nga varësitë e ndryshme.

Nëse ka një person në një familje me një dëshirë patologjike për alkool, atëherë të gjithë anëtarët e saj bëhen të varur nga njëri-tjetri. Një person i bashkëvarur zakonisht ka vetëbesim të ulët. Gratë e alkoolistëve shpresojnë se mund ta ndryshojnë situatën, por dështojnë dhe ndihen të pafuqishme. Duke u përpjekur për të shpëtuar pacientin, ata vetëm kontribuojnë në faktin se ai fillon të abuzojë më shumë me alkoolin. Duke marrë përsipër zgjidhjen e të gjitha problemeve, “shpëtuesit” e çlirojnë të afërmin e sëmurë nga përgjegjësia për veprimet e tyre.

Një person i bashkëvarur shpesh drejtohet nga një ndjenjë frike - frika nga vetmia, ankthi, frika se diçka e keqe do të ndodhë. Ai e konsideron veten të ofenduar, të pafavorizuar dhe vazhdimisht të frikësuar nga zemërimi i të tjerëve. Gruaja e një alkoolisti përpiqet të ndrydhë zemërimin e saj, por si pasojë e nxjerr shpesh inatin mbi fëmijët.

Të bashkëvarurit kanë një ndjenjë turpi. Ata ndalojnë komunikimin me miqtë, rrethi i tyre shoqëror është i kufizuar në disa kolegë dhe të njohur. Frika dhe zemërimi shkaktojnë një sërë sëmundjesh: ulçera peptike, "neurozë e zemrës", takikardi. Dështimi për të adresuar problemin e bashkëvarësisë mund të shkaktojë vdekje të hershme.

Si mund ta kapërceni gjendjen e bashkëvarësisë? Para së gjithash, bashkëvarësi duhet të kuptojë dhe pranojë problemin e tij. Ju duhet të punoni për të ndryshuar reagimet, ndjenjat dhe botëkuptimin tuaj. Është e nevojshme të hiqni dorë nga dëshira për të kontrolluar gjithçka, dhe më pas do të shfaqet besimi, i cili do t'ju lejojë të shmangni tjetërsimin në marrëdhënie. Ju duhet të mësoni të bëni dallimin midis një personi dhe veprimeve të tij, dhe më pas mund të respektoni përsëri miqtë dhe të dashurit tuaj. Rritja e vëmendjes ndaj ndjenjave, emocioneve dhe sjelljes suaj do t'ju lejojë të vlerësoni ndryshe situatën dhe qëndrimin ndaj jetës suaj. Ju nuk duhet të kurseni para, ajo shkatërron, është më mirë të falni të gjithë shkelësit tuaj. Por duhet të falni edhe gabimet tuaja.

Hapi tjetër është tërheqja. Jo zemërimi apo privimi i dashurisë nga një i dashur, por një tërheqje nga problemet e pazgjidhshme. Të shqetësohesh për një të varur nga alkooli ose droga është absolutisht e padobishme, nuk duhet të jesh përgjegjës për jetën e të tjerëve. Ky qëndrim pozitiv gradualisht do të krijojë një ndjenjë kënaqësie dhe lumturie.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i mohoni të dashurit tuaj ndihmën që i nevojitet. Por ia vlen të kuptoni vetë se nuk mund të ndihmoni askënd kundër vullnetit të tij.

Efektive për rikuperimin nga bashkëvarësia dhe kontrolli mbi emocionet dhe ndjenjat tuaja. Ju duhet të ndryshoni reagimet tuaja ndaj asaj që po ndodh dhe të perceptoni gjithçka ashtu siç është, duke hequr dorë nga vlerësimet negative dhe kontrolli total. Ju nuk duhet të lejoni që një person i varur të shkatërrojë ditën, muajin ose jetën e të tjerëve.

Të heqësh qafe bashkëvarësinë është një punë e gjatë dhe e mundimshme për veten, por si rezultat, ai që arriti të kapërcejë problemin rritet në një person të zhvilluar shpirtërisht, harmonik dhe të shëndetshëm. Kur një person fillon të ndryshojë, bota përreth tij ndryshon.

Artikulli u shkrua nga Anna Vladimirovna Nazarenko, themeluese dhe drejtoreshë e Klinikës së Çrregullimeve të Ushqimit, psikologe, eksperte për çrregullimet e të ngrënit, autore e metodave për trajtimin e anoreksisë, bulimisë dhe mbingrënies kompulsive.

Kovarësia shihet si një problem serioz i marrëdhënies apo edhe një sëmundje mendore. Më parë, ky term përdorej në lidhje me familjet e alkoolistëve dhe të varurve nga droga, por gjatë 10 viteve të fundit të punës sonë, mund të themi me besim se shumica e të varurve nga ushqimi vuajnë nga bashkëvarësia. Po, ky është padyshim një problem marrëdhëniesh. Por është e rëndësishme të kuptoni se burimi i problemit nuk është partneri juaj, por ju. Janë problemet tuaja psikologjike ato që reflektohen në marrëdhëniet tuaja.

Kovarësia tenton të përkeqësojë të gjitha varësitë e tjera. Termi kryesor në këtë rast është "varësia" - nga një person tjetër, nga droga ilegale, alkooli ose nga një lloj aktiviteti i caktuar (varësia ndaj lojërave, varësia seksuale). Por në vend që të merreni me veten, ju vendosni diçka ose dikë në qendër të vëmendjes tuaj. Me kalimin e kohës, të gjitha mendimet, ndjenjat dhe veprimet tuaja fillojnë të "rrotullohen" rreth këtij personi, substancës ose hobi. Në fund të fundit, ju harroni problemet tuaja psikologjike, duke i lënë ato të pazgjidhura.

Për të hequr qafe bashkëvarësinë, do t'ju duhet të rishikoni rrënjësisht marrëdhënien tuaj me veten, të mësoni të respektoni veten dhe të ndërgjegjësoheni për nevojat tuaja. Për një trajtim të suksesshëm, ju duhet të zhvilloni cilësitë e mëposhtme:

• Pavarësia
• Pavarësia (autonomia)
• Hapja
• Konsistenca e parimeve morale, mendimeve, ndjenjave dhe veprimeve.

Ndryshimi nuk është kurrë i lehtë. Për më tepër, kjo kërkon kohë. Duhet të kaloni 4 faza me radhë:

1. Abstinencë."Abstinenca" ose moderimi është hapi i parë drejt çlirimit nga kovarësia. Çështja është të zhvendosni "qendrën e vëmendjes" tek vetja, për të filluar të kontrolloni situatën "nga brenda". Kjo do të thotë që të gjitha veprimet tuaja duhet së pari të bazohen në tuajat vlerat personale, nevojat, dëshirat dhe jo të dikujt tjetër. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kuptoni se kurrë nuk do të jeni në gjendje të bëheni plotësisht autonom në veprimet tuaja - do t'ju duhet ende të vareni nga njerëzit e tjerë, të bëni kompromis në marrëdhënie... Por në të njëjtën kohë, bëheni më të pavarur dhe mësoni të merrni vendime "në mënyrë autonome". Nëse partneri juaj vuan nga një lloj varësie, ose nëse jeni rritur në një familje ku njëri prej prindërve kishte një varësi, është e natyrshme që mund të keni frikë se mos i pëlqeni partnerit tuaj. Dhe do t'ju duhet pak guxim për të shkatërruar këtë qëndrim dhe për të ndaluar t'i jepni partnerit fuqi mbi jetën tuaj.

2. Ndërgjegjësimi. Ata thonë se mohimi është një shenjë e sigurt e një varësie. Dhe nuk ka rëndësi "kush është alkoolik në çiftin tuaj". Jo vetëm që partnerët e bashkëvarur mohojnë varësinë e tyre personale – qoftë nga droga, lojërat e fatit apo partneri – ata mohojnë ndjenjat dhe, më e rëndësishmja, nevojat e tyre, veçanërisht nevojën për mbështetje emocionale dhe intimitet të vërtetë. Ndoshta ju jeni rritur në një familje ku askush nuk kujdesej për nevojat tuaja emocionale, ku mendimet tuaja janë injoruar dhe ndjenjat tuaja nuk janë respektuar - d.m.th. nevojat tuaja emocionale nuk u plotësuan. Me kalimin e kohës, për të mos marrë rreziqe dhe për të mos u përballur me kritikat, mësuat të shpërfillni nevojat dhe ndjenjat tuaja dhe filluat të besoni se ato ishin gabim. Ju mund të keni vendosur të bëheni të vetë-mjaftueshëm ose të gjeni ngushëllim në seks, ushqim, drogë, alkool ose punë. Megjithatë, e gjithë kjo përfundimisht çon në vetëbesim të ulët. Për të hequr qafe këto zakone të dëmshme të sjelljes, së pari duhet të pranoni ekzistencën e tyre. Gjëja kryesore është të mos kritikoni veten në asnjë rrethanë. Pra, shumë prej nesh e injorojnë plotësisht "perfeksionistin e brendshëm" që vazhdimisht na shtyn dhe kritikon veprimet tona.

3. Pranimi. Shërimi i suksesshëm është i pamundur pa vetë-pranim. Për më tepër, ky nuk është vetëm një "hap" i vetëm, por një "udhëtim i përjetshëm". Njerëzit shumë shpesh vijnë te një psikolog për të ndryshuar, në vend që të pranojnë veten. Sekreti është se para se të ndryshoni diçka, duhet të kuptoni dhe të pranoni situatën aktuale. Siç thotë shprehja, "Mos i rezistoni të pashmangshmes!" Jini të përgatitur për faktin se do të mësoni shumë për veten tuaj me të cilat do të duhet të pajtoheni. Vetë jeta është plot me kufizime dhe humbje që thjesht duhet t'i pranoni. Kjo është pjekuria. Është pranimi që hap derën e mundësive të reja, ideve dhe mundësive të reja që më parë ishin “shtypur” nga vetëkritika juaj dhe lufta e vazhdueshme me realitetin. Për shembull, kur ndiheni të vetmuar, fajtor ose thjesht të trishtuar, nuk ka nevojë ta përkeqësoni situatën. Në vend që të kritikoni veten dhe të fajësoni veten për atë që ndodhi, ndjeni keqardhje për veten, lejoni vetes t'i lini këto ndjenja. Vetë-pranimi do të thotë që nuk duhet të përpiqeni më t'i kënaqni të tjerët nga frika se mos i kënaqni ata. Ju filloni të respektoni ndjenjat tuaja duke falur veten dhe të tjerët. Vetëvlerësimi dhe vetëbesimi juaj rriten - bëheni "imun" ndaj veprimeve të të tjerëve. Në veprimet tuaja, ju udhëhiqeni vetëm nga zëri juaj i brendshëm, duke mos lejuar të tjerët t'ju tregojnë se si të jetoni. Ju merrni vendimet tuaja, mësoni të mbroni këndvështrimin tuaj dhe bindni të tjerët se keni të drejtë. Kjo e bën më të lehtë për ju që të afroheni me njerëzit e tjerë.

4. Veprimi. Të gjitha fazat e mëparshme janë të mira në vetvete. Megjithatë, për të konsoliduar efektin, është e rëndësishme që Vetëndërgjegjësimi dhe Pranimi të shoqërohen me sjellje të përshtatshme. Kjo do të thotë që ju duhet të mësoni të merrni disa rreziqe dhe të dilni nga zona juaj e rehatisë. Mund t'ju duhet të bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë, të provoni diçka të re, të shkoni diku vetëm ose të vendosni kufij në një marrëdhënie. Do t'ju duhet gjithashtu të merreni me kritikun tuaj të brendshëm, të mësoni t'u thoni "jo" të tjerëve ose të hiqni qafe zakonet e vjetra të këqija. Mos prisni që ata përreth jush të ndryshojnë dhe t'ju bëjnë të lumtur - është më mirë të bëni një hap drejt lumturisë tuaj. Gjeni diçka për veten tuaj që ju sjell kënaqësi dhe gëzim. Sa herë që provoni diçka të re, merrni pak rrezik, njihni veten dhe nevojat tuaja më mirë. Ju keni një kuptim më të mirë të aftësive tuaja, rritje të besimit në aftësitë tuaja dhe rritje të vetëvlerësimit. Në këtë mënyrë, ju krijoni një "kundërpeshë" të fuqishme ndaj ko-varësisë, e cila, përkundrazi, "graviton" drejt depresionit, pasigurisë dhe vetëbesimit të ulët. Fjalët lindin veprime. Ata janë të fuqishëm dhe pasqyrojnë vetëvlerësimin tuaj. Aftësia për të mbrojtur këndvështrimin tuaj është ndoshta "arma" juaj më e rëndësishme kundër varësisë së përbashkët. Por për ta bërë këtë, së pari duhet të pranoni veten dhe të ndaloni përshtatjen me pritshmëritë e njerëzve të tjerë. Ju duhet të mësoni të vendosni kufij, të respektoni veten dhe nevojat tuaja. Qëllimi juaj përfundimtar është të bëheni "autori" i jetës suaj, të vendosni vetë se si të jetoni dhe çfarë të bëni.

Këto 4 faza janë vetëm një plan i përgjithshëm veprimi. Përdorni çdo mundësi që keni në dispozicion. Filloni të mbani një ditar dhe të shkruani gjithçka që mësoni për veten tuaj, në mënyrë që të mos harroni asgjë.

Për të ndihmuar me trajtimin, ju mundeni, të cilët kanë punuar me sukses me varësitë për më shumë se 10 vjet. Ju gjithashtu mund të gjeni një psikoterapist në qytetin tuaj që punon me varësitë, por ju lutemi vini re se specialisti juaj duhet të ketë arsimin dhe përvojën e duhur duke punuar veçanërisht me varësitë dhe të mos merret me këtë "në të njëjtën kohë" me problemet e tjera. Sipas gradimit të fobive, neurozave, varësia është problemi mendor më kompleks dhe zgjidhja e tij kërkon edukim profesional dhe përvojë të gjerë.

Mësoni të doni veten, bëhuni mbështetja dhe asistenti juaj besnik në rrugën e rimëkëmbjes.

Sipas psikologëve, bashkëvarësia është një gjendje patologjike e personalitetit që ndërlikon jetën e të bashkëvarurit dhe të familjes dhe miqve të tij. Njerëzit e varur nga njëri-tjetri janë aq të zhytur në problemet e një personi të dashur saqë harrojnë jetën e tyre dhe plotësimin e nevojave të tyre. Kjo ndodh në situatat kur një nga anëtarët e familjes vuan nga alkoolizmi, varësia nga droga, varësia nga bixhozi ose një lloj tjetër varësie që ka një efekt të dëmshëm për shëndetin dhe jetën në përgjithësi.

Është e mundur të arrihen rezultate pozitive në trajtimin e një personi të sëmurë vetëm nëse të afërmit marrin një qëndrim të bashkuar dhe ndalojnë të ndjekin drejtimin e të varurit dhe të përmbushin kërkesat e tij.

Sjellja e të afërmve të shqetësuar shpesh është e papërshtatshme dhe e paparashikueshme sesa veprimet e pacientëve, të cilat mund të llogariten në një ose një fazë tjetër të sëmundjes.

Duke ndjerë keqardhje për një të dashur dhe duke u përpjekur të ndihmojnë, të varurit nga njëra anë vetëm e përkeqësojnë situatën duke blerë një dozë, një shishe ose duke marrë hua. Në këtë moment ata përjetojnë vuajtje të rënda mendore, e cila ndikon negativisht në trup dhe gjendjen mendore.

Sot, bashkëvarësia konsiderohet një sëmundje e barabartë me varësinë. Psikologë dhe narkologë kryesorë po punojnë aktivisht për të ndihmuar familjet dhe miqtë e të varurve. Po krijohen dhe funksionojnë zyra anonime ku çdokush mund të marrë menjëherë këshilla profesionale. Janë duke u zhvilluar programe në të cilat specialistët ndihmojnë njerëzit të kuptojnë se si të sillen saktë në situata të tilla të vështira.

Për të zbutur situatën në familje, të bashkëvarurit duhet të kuptojnë se me “tutelën” dhe “kujdesin” e tyre vetëm sa e përkeqësojnë sëmundjen e të dashurit të tyre. Në këtë rast, duhet të kërkoni ndihmë nga specialistë sa më shpejt të jetë e mundur. Për të stabilizuar gjendjen e të varurit dhe trajtimin e mëtejshëm të tij nën mbikëqyrjen e mjekut. Dhe për ndihmë psikologjike për një bashkëvarur. Nuk ka nevojë të kesh turp apo frikë, kjo është familja jote dhe të afërmit e tu, kupto që ka probleme dhe duhet të zgjidhen urgjentisht.

Ka dy skenarë të mundshëm:

Shkoni me rrjedhën, lini gjithçka ashtu siç është. Gjatë gjithë jetës, duke qenë viktimë, duke përmbushur tekat e një personi të varur, duke parë sesi ai vret ngadalë veten. Jetoni në skandale të vazhdueshme, harroni jetën tuaj dhe, në fund, urreni të dashurin tuaj të sëmurë dhe veten për jetën tuaj të gjymtuar.
Ose tërhiquni, tërhiqeni veten dhe vendosni për një opsion më të vështirë, i cili do të kërkojë mjaft përpjekje dhe kohë, por do të japë shpresë për një jetë të mëtejshme të qetë, të lumtur me familjen dhe miqtë.

Pra, vendosët dhe zgjodhët opsionin e dytë.

Për të arritur rezultatin e dëshiruar, ndiqni rregullat themelore:

Jini të durueshëm, këmbëngulës dhe pa kompromis.
Ndiqni me përpikëri këshillën e një specialisti, edhe pse mund t'ju duket e parëndësishme.
Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj pacientit

Mundohuni të mos krijoni kushte "të favorshme" që sëmundja të përparojë.

Shpesh vetë njerëzit e afërt, pa e ditur, krijojnë kushte komode për të varurin. Që i jep të drejtën morale të bëjë çfarë të dojë. Ai e di që do ta gjejnë, do ta sjellin në shtëpi, do ta lajnë, do ta ushqejnë dhe do ta vënë në shtrat. Në mëngjes do të derdhin një gotë ose do të pinë pak, do t'ju thërrasin në punë dhe do t'ju japin një certifikatë. Dhe gjithçka duket se është mirë. Nëse keni nevojë për para, do t'i japin, nëse jo, do t'i gjejnë, do t'i marrin borxh, do të marrin një kredi. Nëse shkoni në polici, ata do t'ju tërheqin. Pacientët humbasin plotësisht frikën e tyre nga çdo gjë. Por të bashkëvarurit nuk e kuptojnë këtë.

Ata mund të kenë bashkëvartësi që e konsiderojnë veten fajtorë në një farë mase, ata shqetësohen se çfarë do të mendojnë të tjerët për familjen e tyre dhe se si mund t'i shikojnë fqinjët e tyre në sy. Të afërmit ndihen të turpëruar. Edhe pse ata me siguri nuk duhet të kenë turp. Kjo përsëritet vit pas viti për një kohë të gjatë. Ky është gabimi kryesor. I varur duhet të kuptojë vetë se çfarë mund të çojë sjellja. Familjarët nxjerrin jashtë njerëzit e sëmurë, zgjidhin problemet dhe i pengojnë ata të kuptojnë tmerrin dhe rrezikun e sëmundjes.

Mos bëni kompromis.

Bashkëvarësi duhet të zgjedhë vetë taktikat e duhura të sjelljes. Psikologët këshillojnë familjen, miqtë dhe të afërmit që të mbajnë një pozicion të palëkundur. Mos ndiqni drejtimin e një personi të varur, natyrisht, është e vështirë, por përpiquni. Pacienti duhet të dalë ballë për ballë me varësinë e tij, të kuptojë se ka një problem dhe të kërkojë ndihmë nga ju ose një specialist. Tregojini pacientit se problemi po bëhet një fatkeqësi dhe se njerëzit e dashur po vuajnë nga kjo. Jepini atij mundësinë të zgjedhë mjekun me të cilin dëshiron të trajtohet. Nëse brenda pak ditësh nuk ndodh asnjë reagim, vazhdoni gradualisht.

Sipas vëzhgimeve të mjekëve, me zgjedhjen e duhur të taktikave për të ndikuar te pacienti, shumica e të varurve kërkojnë ndihmë pas njëfarë kohe. I varur duhet vetë të pajtohet me trajtimin, i cili zgjat një periudhë të konsiderueshme kohore. Duke marrë mbështetjen e psikoterapistëve dhe specialistëve të varësisë, do të jetë shumë më e lehtë për ju të mbështesni trajtimin e të dashurit tuaj dhe t'i ofroni atij ndihmën e duhur. Askush nuk thotë se do ta pështyni pacientin dhe do ta dërgoni në një spital psikiatrik ose në një klinikë për trajtimin e drogës. Ju duhet të kujdeseni për të, ta doni dhe të ngjallni besimin se jeni në rrugën e duhur, se ai mund ta bëjë atë. Shpjegoni se gjithçka do të jetë mirë dhe shumë shpejt ai do të jetë në gjendje të fillojë përsëri një jetë të plotë, plot ngjyra pa varësi të tmerrshme.

Largimi i varësisë

Duke plotësuar kërkesat e një të droguari apo alkoolisti, po gërmon varrin e tyre. Kuptoni se derisa të shpëtoni nga varësia e përbashkët, nuk do të ketë asnjë efekt nga ndihma e as specialistëve më të kualifikuar. Në fund të fundit, ju do të vazhdoni të bëni të njëjtat gabime dhe të përkeqësoni situatën e pacientit, duke krijuar kushte dhe duke stimuluar zhvillimin e varësisë. Edhe pas përfundimit të kursit të trajtimit, nuk duhet të ktheheni në sjelljen tuaj të mëparshme, pasi kjo do të provokojë një rikthim të sëmundjes. Nëse vendosni të bëni këtë hap, shkoni deri në fund.

Si të shpëtojmë nga bashkëvarësia?

Kuptoni se një person që vuan nga varësia është me dy fytyra. Kur nuk pi, ai është një bashkëshort i shkëlqyer, një baba i dashur dhe një punëtor i përgjegjshëm. Sapo sëmundja fillon, zgjohet një personalitet i dytë - një përbindësh që rreh gruan dhe fëmijët e tij, pi veten në humbje të vetëdijes dhe pret ndihmë dhe mbështetje nga ju. Pas disa situatave të pakëndshme, pacienti kërkon falje, thotë se dashuron dhe kjo nuk do të ndodhë më. Njerëzit e dashuruar të bashkëvarur besojnë me shpresën se gjithçka do të funksionojë. Por, si rregull, nuk është kështu. Dhe ky është një tjetër gabim i rëndë i të dashurve të të varurit. Ai nuk iu nënshtrua trajtimit, që do të thotë se do të përsëritet së shpejti.
Kjo situatë mund të vazhdojë pafundësisht, herë pas here do të besoni, falni dhe shpresoni, por sëmundja do të marrë përsëri dhe përsëri. Mos u mundoni të bindni një të varur që t'i nënshtrohet trajtimit gjatë një përkeqësimi, ai do të mohojë se ka probleme. Vetëm një person i matur është në gjendje të kuptojë nevojën për ndryshim dhe të marrë vendimin e duhur. Mos kini frikë të ofendoni burrin ose djalin tuaj që është shëruar nga pirja e tepërt duke sugjeruar trajtim. Por gjasat që "kjo nuk do të ndodhë përsëri" rritet ndjeshëm.
Mos e trajtoni të varurin si një fëmijë për të cilin duhet të vendosni gjithçka. Ai është një i rritur, i aftë të zgjidhë vetë problemet dhe të jetë përgjegjës për veprimet dhe veprimet e tij. Kjo do ta bëjë jetën më të lehtë për ju dhe pacientin. Në këtë mënyrë ai do të kuptojë shpejt situatën e vështirë dhe do të kuptojë se kërkohet ndërhyrje specialistike. Është e vështirë për shumë njerëz ta bëjnë këtë, veçanërisht për prindërit.

Mundohuni të ktheheni në jetën tuaj normale të përditshme. Njerëzit që shpëtojnë nga bashkëvarësia kthehen në jetën normale. Ata fillojnë të mendojnë për veten, për shëndetin, për punën. Kujtojnë se ka familjarë të tjerë, përveç të varurit, që kanë nevojë për dashuri dhe kujdes. Në vend që të humbisni nervat dhe kohën tuaj për një pacient mosmirënjohës që ju bën litarë dhe as që mendon të marrë trajtim, kujdesuni për veten dhe ata që ju vlerësojnë vërtet. Dhe së shpejti, pacienti, i privuar nga mbështetja dhe kujdesi, do të vendosë t'i nënshtrohet trajtimit. Dhe ai e kupton se ai ka nevojë për ju.
Kuptoni që po bëni gjithçka për të ndihmuar të afërmin tuaj të sëmurë. Ju i ofroni atij trajtim - kjo është gjithçka që mund të bëni për të. Lëreni të droguarin të dijë se nuk do ta kujdeseni për fëmijën, tashmë keni mjaft shqetësime - fëmijë, punë, shtëpi. Ju duhet ende kohë për t'u kujdesur për veten. Në këtë mënyrë ai do të pushojë së besuari se ai është qendra e botës dhe të dashurit e tij duhet të rrinë rreth tij.

Kovarësia është një problem i vështirë për një person të dashur që tashmë e gjen veten në një situatë të vështirë. Varësia dhe bashkëvarësia kërkojnë trajtim të njëkohshëm. Ndiqni rekomandimet e ekspertëve. Mos harroni se pavarësisht se si ju duket, ju po veproni për të mirën e të dashurit tuaj. Mos e kënaq të varurin. Në momente të tilla, ju nuk ndihmoni bashkëshortin, djalin, vëllain tuaj të dashur, por personalitetin e dytë të zi të sëmundjes që e tërheq personin pranë jush gjithnjë e më tej. Dhe për të kursyer, ju duhet të hiqni qafe vetëvarësinë, dhe më pas të veproni me vendosmëri, besim dhe pa kompromis. Ndiqni këshillat e mjekëve, duajeni veten dhe merrni ndihmën e duhur.