Si të mos jepni këshilla psikologjike. Pse nuk i ndihmoj më njerëzit dhe nuk ju këshilloj ta bëni këtë

Por çfarë është ajo? Ku janë dafinat dhe fanfaret? Ku po ju hidhet në qafë publiku mirënjohës për t'ju puthur në të dyja faqet për vitet e kërkimit dhe kilometrat e udhëtimit që sapo keni kursyer? Në vend të kësaj, ka një pauzë të varur, një bisedë të kufizuar, apo edhe më keq, një qortim të zemëruar.

Dhe ja ku ulesh, i keqkuptuar, me gjithë këtë njohuri të paçmueshme dhe shikon me keqardhje mikun që po largohet. Ose edhe më keq - tek burri. Dhe ka një pyetje të heshtur në kokën time: por doja të ndihmoja!

Me një fjalë, ju ndoshta tashmë e kuptoni që unë jam shumë i njohur me këtë problem. Dhe kështu sot jam i lumtur t'i përgjigjem kësaj pyetjeje:

“Alena, mirëmëngjes. Unë kam një situatë që përsëritet vazhdimisht - jap shumë këshilla, u jap miqve të mi më shumë informacion sesa kërkojnë. Thonë se u them shumë se çfarë të bëjnë, dyshoj në aftësitë e tyre. Por unë thjesht dua të drejtoj dhe mbështes. Është e vështirë për mua të pres që dikush të më kërkojë këshilla është e vështirë t'i japësh një personi mundësinë të kuptojë vetë atë që i nevojitet. Çfarë duhet të praktikoj, çfarë lloj meditimi? Si mund të qëndroj i qetë dhe i qetë kur njerëzit më thonë se po shkoj shumë larg? Faleminderit, Tanya.”

Dhe para së gjithash, dua të them SI TË KUPTOJ, Tanya :) Por në të njëjtën kohë, sa shumë gabojmë duke besuar se njerëzit e tjerë kanë nevojë për këshillën tonë. Por çfarë kanë vërtet nevojë dhe çfarë tjetër, përveç dashurisë, qëndron pas dëshirës për të dhënë këshilla video blogu i sotëm.

Dhe edhe një herë dua të theksoj idenë e shprehur në publikimin e videos. Se nëse zhvillojmë vetëbesim dhe dashuri të mjaftueshme për veten, nëse zhvillojmë mençuri, atëherë do të bëhemi ata të cilëve njerëzit vijnë për këshilla.

Nuk është e lehtë të ndalosh së dhënën këshilla. Për t'u siguruar për këtë, provoni këtë asketizëm: për 21 ditë mos i jepni asnjë këshillë askujt. Dëgjoni, bëni pyetje, por mos jepni këshilla. Edhe nëse e dini saktësisht se çfarë të bëni. Edhe nëse ju kërkohet të jepni këshilla. Mundohuni t'i bëni personit një pyetje që do ta bëjë atë të mendojë, në vend të një zgjidhjeje të gatshme. Dhe nëse keni sukses, atëherë jeni personi të cilit të tjerët i vijnë për këshilla (ose kanë të gjitha shanset për t'u bërë)!

E keni të vështirë t'i rezistoni këshillave? Për kë është kjo më e vështirë? Dhe si e kapërceu këtë zakon? Çfarë ju ka ndihmuar më shumë?

Një praktikë e shkëlqyer është të gjesh një person në internet që gabon, të mbledhësh vullnetin dhe të mos i thuash asgjë (siç është shkruar në foto). Personalisht, do të më duhej vërtet të grumbulloja gjithë vullnetin tim për të frenuar veten nga dhënia e këshillave. Është edhe më argëtuese sepse kjo këshillë është shpesh e pakërkuar.

I gjithë paradoksi i situatës është se duke u përpjekur t'i shpjegoj një personi në këtë rast se ai e ka gabim, humbas kohën dhe energjinë time. Por ato do të ishin të dobishme për mua për zgjidhjen e pyetjeve dhe problemeve të mia, për zhvillimin, në fund të fundit. Këtu nuk po flasim për diskutime në forume profesionale - përkundrazi, zhvillohet (nëse përdoret si duhet). Ne po flasim për "futjen e trurit tuaj", duke shpërndarë këshilla jashtëzakonisht të dobishme dhe jashtëzakonisht të rëndësishme. Të cilat shpesh nuk i duhen askujt, dhe për të cilat gjithashtu mund të dërgoheni - larg dhe gjatë.

Por jo! Nëse shoh që dikush po flet marrëzi, patjetër që duhet ta vendos në rrugën e duhur. Unë jam larg nga një murg taoist - ai e percepton botën ashtu siç është dhe nuk ndërhyn në rrjedhën natyrore të gjërave. Dhe kush tha që një person po flet marrëzi? Në universin e tij personal, kjo është krejt e vërteta - dhe madje në rastin e fundit. Një gjë tjetër është se një person është në gjendje të ndryshojë pikëpamjet e tij, dhe ajo që i dukej e vërtetë dje mund të jetë e pakuptimtë sot. E njëjta gjë vlen edhe për pikëpamjet e mia - kështu që pse dreqin jam tërhequr për të dhënë këshilla dhe për të më udhëhequr në rrugën e duhur?

Ndoshta, psikologët kanë zhvilluar edhe terminologji për këtë dhe arsyet janë llogaritur dhe ditur prej kohësh. Nga përvoja ime, kur dikush duhet të vihet në rrugën e duhur, ka një ndjenjë se nuk mund ta bëjë pa ty. Bota do të shembet nëse nuk ndërhyni dhe nuk i shpjegoni këtij personi se sa thellësisht gabon. Dhe edhe pasi të keni vendosur ta bëni këtë praktikë - për të mos i vërtetuar asgjë askujt - është ende e vështirë t'i rezistoni tundimit për t'ju vendosur në rrugën e duhur. E vetmja gjë që ndihmon është të mbani mend atë që po bëni përpara se të shkruani ndonjë gjë. Kishte një shenjë të mirë në një nga dhomat në një nga qendrat e zyrës: "Para se të hyni, mendoni nëse ju nevojitet këtu?" Nëse e mbani mend këtë shenjë me kohë, atëherë dëshira për t'u përgjigjur zhduket.

Jam i sigurt se për shumë njerëz ky nuk është problem – dhe nuk u intereson nëse dikush mendon ndryshe. Për disa arsye nuk është kështu për mua. Mund ta marr me mend pse. Dhe besoj se ka njerëz me një problem të ngjashëm. Përndryshe, nuk do të kishte mut në komentet në rrjetet sociale. Ndoshta, ky postim është kryesisht për ta - ata që duan të debatojnë dhe të dëshmojnë se kanë të drejtë. Dhe për veten time. Për të vendosur - a kam nevojë për të?

Nuk duket. Përveç rasteve kur një person kërkon këshilla. Dhe atëherë vetëm nëse personi është i sinqertë në kërkesën e tij. Por edhe në këtë rast, a kam kaq shumë kohë të lirë për të dhënë këshilla? Siç doli, jo. Shkrimi i një këshille të detajuar zgjat rreth 10 minuta. Përleshjet me kundërshtarët ideologjikë - shumë më tepër. Dhe gjithashtu emocione! Ku do të ishim pa to? Dhe pastaj ju ecni përreth krenar - kështu e shikoj unë atë! Eh! Pra, çfarë? A është bërë jeta më e mirë? Epo, jo. Tani, kur e kuptoj se kam filluar të marr me vete, përpiqem të mbyll faqen, të ngrihem dhe të eci pak. Pini pak çaj dhe fokusohuni në detyrat aktuale. Ndihmon. Një pyetje tjetër është se nuk keni gjithmonë kohë për ta kapur atë në kohë.

Me pak fjalë, praktika Zen vazhdon. Le të mësojmë të kursejmë energji dhe kohë. A mund të më thotë dikush çfarë?

I rrethuar nga të gjithë ishte një person që ankohej pafund për fatin. Kjo është jashtëzakonisht e bezdisshme dhe prish humorin. Në këtë artikull do të kuptojmë se si të ndalojmë ankesat për vogëlsira, do të japim rekomandime dhe këshilla nga psikologët.

Cilat janë pasojat e përvojës?

Për shkak të rrethanave të ndryshme të jetës, ne përjetojmë emocione, pozitive apo negative. Këto të fundit përbëjnë një kërcënim për njerëzit. Ndikojnë në shëndetin psikologjik dhe fizik. Gjë që çon në shkatërrimin e lidhjeve sociale dhe familjare, ndërprerjen e rritjes së karrierës dhe deri në largimin nga puna.

Stresi i zgjatur çon në depresion, i cili shkakton apati, melankoli dhe ulje të vetëbesimit. Një person, si rregull, përjeton një ndjenjë faji, dëshpërimi dhe i mungon iniciativa. Në të njëjtën kohë, motivimi dhe aktiviteti vullnetar zhduken. Lodhja fillon shpejt. Si rezultat, edhe vetëvrasja mund të ndodhë.

Sistemi nervor dhe kardiovaskular vuan, gjë që çon në goditje dhe sulme në zemër. Ekziston rreziku i sëmundjeve somatike si gastriti, ulçera, hipertensioni dhe të tjera. Një person mund të përjetojë gjithashtu një simptomë: A ia vlen të torturoni veten për gjëra të vogla? E megjithatë, si të ndaloni së ankuari? Ne do ta shqyrtojmë këtë çështje.

Këshilla e parë, ndoshta, kryesore është të mësoni të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj. Ju nuk duhet të fajësoni për gjithçka dështimin, fatin, dëmtimin, e kështu me radhë. Ndaloni, hidhni një vështrim të matur situatës aktuale, përpiquni të gjeni rrënjën e vërtetë të problemit, sado i tmerrshëm apo i turpshëm të jetë, por ky është burimi që do t'ju lejojë të gjeni një rrugëdalje.

Këshilla e radhës. Mendoni se sa shpesh bëhen realitet parashikimet tuaja të këqija. Me shumë mundësi kurrë. Si rregull, ankthi është i largët dhe shqetësimet janë të pabaza. Kjo do të thotë që nuk duhet ta torturoni veten me frikë në situatën aktuale.

Më pas, përqendrohuni te sot, në atë që jeni duke bërë, për shembull, duke punuar, pastrim, punë dore. Nëse nuk keni çfarë të bëni, mendoni për një hobi. Thjesht lexoni një libër interesant, shikoni një komedi qesharake, luani me kafshën tuaj shtëpiake, bëni ushtrime fizike.

Dhe për të shpërqendruar veten nga mendimet ankthioze, flisni me zë të lartë gjithçka që bëni. Pra, le të vazhdojmë të kuptojmë se si të ndalojmë ankesat dhe ankimet.

Nuk ka nevojë të ndjeni keqardhje për veten tuaj!

Mund të ketë shumë arsye për këtë. Në mënyrë që të zbulojmë se si të ndalojmë ankesat dhe të filloni të shijoni jetën, le t'i kuptojmë ato. Disa prej tyre:

• Zilia. Njerëz të tillë i kanë zili arritjet dhe sukseset e të tjerëve dhe e konsiderojnë veten të privuar dhe të ofenduar nga fati.
• dembelizmi. Është ajo që nuk i lejon njerëzit që ankohen të ecin përpara dhe të përmirësohen. Në vend të kësaj, ata preferojnë të ulen të qetë dhe të presin që gjithçka të bëhet për ta, duke zënë pozicionin e rehatshëm të të shtypurit dhe fatkeqit, që meritojnë vëmendjen dhe dhembshurinë.
• Dashuria, për shembull. Le të themi, për të ngjallur emocione në shpirtin e tij binjak, një person fillon të manipulojë lodhjen, pavlefshmërinë, etj.

Në fakt, ka shumë arsye. Dhe si rregull, ato fillimisht janë të natyrës psikologjike dhe, nëse nuk njihen në kohë, gradualisht bëhen fizike. Pra, si të ndaloni së ankuari për gjëra të vogla? Ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj.

Si ta bëni këtë?

Duhet të qetësoheni, të shpërqendroheni, të vendosni mendimet tuaja në rregull. Le të japim disa këshilla praktike:

• Hiqni nga rrethi juaj "njerëz me mendje të njëjtë" që imagjinojnë ose ju mbështesin seriozisht, duke ushqyer dhe intensifikuar përvojat tuaja.
• Mbani veten të zënë me gjëra të dobishme në mënyrë që të mos ketë kohë për mendime boshe dhe të dëmshme.
• Bëni miq dhe njohje të reja që mendojnë pozitivisht dhe kanë një mënyrë jetese aktive.
• Mos harroni për pohimet e mëngjesit. Për shembull, duke qëndruar para pasqyrës, thoni: "Unë jam në një humor të mirë sot", "Gjithçka po funksionon për mua", "Fati i mirë është gjithmonë me mua" etj.
• Jepini vetes 15-20 minuta në javë në të cilat mund të qani dhe të jeni të trishtuar. Por mos e teproni.

Si të ndaloni ankesat dhe të filloni të veproni?

Gjëja e parë që duhet të bëni është të vendosni një qëllim drejt të cilit do të lëvizni. Pra, shkoni te këshillat:

1. Krijoni kushte komode për veten tuaj. Kuptoni se çfarë ju pengon të kryeni veprimin, ndoshta është uria, i ftohti apo ndonjë faktor tjetër.
2. Mos i shtyni gjërat për nesër. Edhe nëse jeni zgjuar në drekë, nuk duhet të dorëzoheni dhe të ankoheni se dita ka kaluar. Ndani qëllimin tuaj në nën-qëllime të vogla, shumë prej të cilave mund të përfundohen brenda disa orësh.
3. Merreni me punë të papërfunduara. Pastroni tryezën dhe dhomën tuaj, hiqni gjërat që ju acarojnë.
4. Përdorni një mjet si freewriting. Kjo është një teknikë e lirë shkrimi përmes së cilës ju mund të derdhni të gjitha përvojat dhe mendimet tuaja të brendshme në letër. N.V. Gogol iu drejtua asaj, duke hequr qafe të gjithë delirin mendor. Përshkruani se çfarë duhet bërë dhe si mund ta bëni atë. Si rezultat, do të dalë një plan për veprimet tuaja të mëtejshme.
5. Filloni thjesht. Arritja e një qëllimi të vogël do t'ju japë energji dhe motivim për të kryer detyra më të vështira.
6. Dhe mos harroni për pushimin. Nëse ndiheni të lodhur, ndaloni dhe pushoni për 5-10 minuta.

Pra, tani ne e dimë se si të ndalojmë së qarë. Le të japim disa këshilla më të dobishme.

Mos u shqetësoni për gjërat e vogla

• Mësoni të planifikoni ditën tuaj.
• Nuk duhet të mbështeteni plotësisht dhe të reagoni ndaj mendimeve të të tjerëve.
• Përmirësoni shëndetin tuaj fizik. Shpesh sëmundja ekzistuese nuk jep pushim. Ekzaminohuni dhe hiqni qafe sëmundjet tuaja.
• Mos nxitoni. Të gjitha veprimet duhet të planifikohen dhe maten.
• Largohuni nga frika.
• Zhdukeni ndjenjën e fajit që ju vret nga brenda.

Tani ne e dimë se si të ndalojmë rënkimin dhe, më e rëndësishmja, mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme. Pushoni më shumë, hani ushqime të shëndetshme, ecni në ajër të pastër, rimbusheni me emocione pozitive, shmangni grindjet dhe negativitetin. Shijojeni jetën, kushtojini më shumë kohë fëmijëve dhe familjes tuaj, dhe atëherë nuk do ta mbushni kokën me mendime boshe, ankth qesharak dhe do të ktheheni në ankuese të këqija.

A ju pëlqen të krijoni lista dhe tabela? Të gjitha takimet tuaja janë planifikuar me kujdes dhe një përplasje e rastësishme me një mik në rrugë është një dhimbje koke për ju? Në të gjitha udhëtimet tuaja, a merrni gjithmonë një komplet rrobash për çdo regjim të temperaturës, pavarësisht se tashmë keni kontrolluar me kujdes parashikimin e motit, dhe të gjitha atraksionet që planifikoni të vizitoni janë shënuar me një rreth në manual dhe janë planifikuar nga ditë? Në fund të fundit, a është e vështirë për ju që t'i besoni montimin e një dollapi një personi të dashur dhe patjetër do të qëndroni mbi shpirtin e tij? Ndoshta gjithçka nuk është plotësisht kështu, por nëse shqetësoheni seriozisht për problemin që gjithçka të shkojë sipas planit që keni krijuar, atëherë pranoni që jeni një freak kontrolli dhe është koha për të bërë diçka për këtë.

Si të ndaloni përpjekjet për të kontrolluar gjithçka?

Pse përpiqemi kaq shumë për kontroll? Para së gjithash, sepse jemi të frikësuar. Frika se diçka e papritur dhe kërcënuese do të ndodhë papritur.
Arsyeja e dytë për kontroll është nevoja për besim. Kur rezultati dihet, na bën të ndihemi mirë dhe të qetë. Edhe kur bëhet fjalë për zgjedhjen e ushqimit në një restorant, jo të gjithë janë gati të porosisin disa sepje të panjohura në vend të makaronave të zakonshme, për shembull. Dhe çështja këtu nuk është se sepjet mund të jenë pa shije, por që makaronat janë kaq të dashura për ne që nga fëmijëria, pavarësisht se si quhen. Ekziston një arsye e tretë, dhe ajo ose mund të plotësojë dy të parat ose të jetë plotësisht e palidhur me to. Një përpjekje e jashtme për kontroll mund të jetë një luftë me ankthin e brendshëm. Një person që përpiqet të sjellë rregull në kaosin jashtë, në fakt po lufton kaosin brenda.

Olga Milradova
psikoterapist

Nëse ankthi juaj arrin apoteozën e tij, atëherë nuk jeni thjesht një freak kontrolli, ju jeni gjithashtu një perfeksionist. Jeni të sigurt se askush përveç jush nuk do ta bëjë më mirë detyrën e caktuar, apo edhe do të dështojë plotësisht. Ju besoni pak njerëzve. Nëse ju (Zoti na ruajt) keni fëmijë, ata rriten duke besuar se nuk janë mjaftueshëm të mirë për asgjë. Ndalo. Provoni t'i bëni vetes disa pyetje.
Çfarë ju frikëson humbja e kontrollit? Çfarë vërtet e keqe do të ndodhë nëse të ftuarit në një festë nuk ulen siç është planifikuar? Po sikur udhëtimi juaj në Itali të dështojë dhe papritmas shkoni me pushime në Spanjë? Çfarë ndodh nëse ju duhet të vishni pantallona të shkurtra në vend të fustanit të planifikuar? A do të shembet bota pas kësaj? A do të anulohet festa apo pushimet? A do të shkatërrohet e gjithë pamja juaj nga një ndryshim spontan i rrobave dhe askush nuk do t'ju dojë më?

Pyesni veten: çfarë ju jep kontrolli? Dhe menjëherë pas kësaj, përpiquni të mbani mend se në cilën përqindje të rasteve gjithçka shkoi absolutisht siç ishte planifikuar sipas skenarit. Dhe gjëja më e rëndësishme që do t'ju them tani është se nuk ka kontroll. Vetëm iluzioni i kontrollit është i mundur. Asgjë nuk mund të jetë plotësisht e sigurt, përveç të vërtetës së trishtë që të gjithë do të vdesim, sigurisht.

Perfeksionizmi është papërsosmëri: përpjekja për të mbajtur gjithçka në rregull të përsosur ju ngadalëson

Kështu që këshilla ime për ju është: lëreni. Unë nuk po ju kërkoj të braktisni plotësisht planet tuaja dhe të krijoni një komunë hipi. Unë sugjeroj të përpiqeni t'i besoni botës përreth jush dhe të shkoni me rrjedhën të paktën pak. Nëse është ankthi, përpiquni ta menaxhoni atë. Provoni joga, qigong, ose në raste më serioze, konsultohuni me një specialist. Nëse jeni një perfeksionist, kuptoni se perfeksionizmi në vetvete është një papërsosmëri: përpjekja për të mbajtur gjithçka në rregull të përsosur ju ngadalëson, ju ribërni diçka përsëri, duke e privuar veten nga mundësitë e reja. Nëse vërtet duhet të bëni diçka të rëndësishme, ndonjëherë përpiquni t'ua delegoni përgjegjësinë njerëzve të tjerë, kuptoni që askush nuk është në gjendje t'i përballojë vetë të gjitha problemet.

Mos u tregoni të gjithëve se keni të drejtë në gjithçka dhe se këndvështrimi juaj është i vetmi i saktë. Kjo mund të mos zbatohet për ju, por shumë njerëz me prirje kontrolluese vuajnë nga kjo. Mësoni t'i pranoni gjërat ashtu siç janë. Dhe njerëzit gjithashtu, meqë ra fjala. Dhe në këtë drejtim, mos jepni këshilla që nuk ju kërkohen. Po, ndoshta për mendimin tuaj kjo vajzë është shumë e trashë/hollë. Me siguri ajo vetë e di për këtë. Nëse ajo kujdeset për këndvështrimin tuaj, ajo patjetër do t'ju tregojë për të. Ndaloni së kontrolluari çdo sekondë dhe lërini gjërat të ndodhin. Pranoni ngjarjet që ndodhin në sekondën e fundit, në fund mund të ndryshoni dhe lëvizni diçka. Dhe po, mund të jetë e pamundur të arrihet liria totale, por të paktën ia vlen të përpiqesh t'i afrohesh sa më shumë që të jetë e mundur.

Përgjigja e Olga Yurkovskaya në pyetjen: "Si të shpëtojmë nga dëshira e vazhdueshme për të dhënë këshilla falas për njerëzit e tjerë? Herën e fundit që kalova kohë për këshilla të tilla (me iniciativën time!) Kam humbur 5 mijë rubla në para, tani e bind veten që secila nga këshillat e mia falas më kushton 5 mijë rubla, a është kjo qasje e përshtatshme?

Versioni me tekst i videos:

Mirëmbrëma, Olga Yurkovskaya është me ju. Sot kemi mësimin e parë në serinë "Gjithçka që keni dashur të dini për veten, për jetën dhe për njerëzit" dhe ky është një mësim me përgjigje për pyetjet tuaja. Sigurisht, këshillohet të dërgoni pyetje paraprakisht. Postoni për pyetje: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1147822528581165&set=a.333120030051423.93166.100000602878390&type=1&permPage=1

Pyetje: “Si të shpëtojmë nga dëshira e vazhdueshme për të dhënë këshilla falas për njerëzit e tjerë? Herën e fundit që kalova kohë për këshilla të tilla (me iniciativën time!) Kam humbur 5 mijë rubla në para, tani e bind veten që secila nga këshillat e mia falas më kushton 5 mijë rubla, a është kjo qasje e përshtatshme?

Le të mendojmë pse dëshironi, pse keni nevojë t'i jepni këshilla dikujt? Si dëshironi të ndiheni kur doni t'i jepni këshilla dikujt?

Nga biseda ata bëjnë për pyetjen e mëparshme: “Apo ndoshta është thjesht një zakon për të reaguar dhunshëm? Mund të bëni pa të, thjesht nuk jeni mësuar të qetësoheni?”

Konsultim automatik në internet falas me Olga Yurkovskaya: http://consultation.stressa.net/

Në vend që të vizitoni një psikolog. Përpiquni ta zgjidhni vetë problemin tuaj në 60 minuta. PA PARA.