Si të shpëtojmë nga ndrojtja dhe pasiguria. Si të shpëtoni nga ndrojtja: dymbëdhjetë hapa

Ditën e mirë, lexues i dashur!

Ne të gjithë, në një shkallë ose në një tjetër, përjetojmë izolim brenda vetes. Dhe shpesh kjo bëhet një pengesë e vërtetë për arritjen e qëllimit të dëshiruar. Sidoqoftë, nuk duhet të ndërtoni vetëbesim i ulët në kuadër të fatalitetit. Kjo nuk është një fjali, por vetëm një fenomen i përkohshëm, nëse, sigurisht, bëni përpjekje të denjë për ta eliminuar atë.

Mund të ketë shumë arsye për një karakter të kufizuar, por ka edhe më shumë mënyra për të kapërcyer drojën dhe dyshimin për veten.

Për të filluar, nuk do të ishte e dëmshme të rendisni "simptomat" e natyrshme në vetëvlerësimin e ulët:

Nuk mund të refuzosh kur të duash
Pozicioni në shoqëri manifestohet për shkak të nënshtrimit dhe pohimit ndaj të tjerëve
Frika nga veprimet e pavarura
Gjendje e vazhdueshme depresioni

Janë renditur vetëm një pjesë e vogël e manifestimeve të pasigurisë personale. Ka gjithashtu shumë arsye për këtë ndjenjë:

Traumat psikologjike të fëmijërisë (shkelësit më së shpeshti janë prindër)
Aftësia për të perceptuar edhe një dështim të vogël si një fatkeqësi
Imponimi i pozicionit të "Të jesh si gjithë të tjerët"

Pikat e mësipërme janë arsye të zakonshme që çojnë në ndjenjën e pasigurisë. Nuk mund të përjashtohet mundësia e shfaqjeve të tjera të ndikimit negativ.

Tani, është koha për të parë mënyrat për të kapërcyer vetë-dyshimin dhe drojën. Para se të zgjidhni njërën prej tyre, duhet të bëni disa kërkime serioze. Në fund të fundit, puna për veten kërkon shumë kohë, përpjekje dhe më e rëndësishmja, dëshirë!

4 mënyrat kryesore për të kapërcyer dyshimin në vetvete dhe drojën

Një nga një ose në kombinim, këshillat e mëposhtme do të jenë të dobishme për të eliminuar vetëvlerësimin e ulët.

1. Identifikoni shkakun

Pse kemi frikë të fusim gishtin në të çarën e një dere? E drejtë! Sepse dikur e bëmë këtë, dhe më pas ndjemë dhimbje të forta. Tani, mendja jonë nënndërgjegjeshëm na mbron nga përsëritja e përvojës, duke vendosur një "tabu" në dëshirën për të ngjitur një gisht në të çarën e derës.

Me arsyet e pasigurisë, gjithçka është saktësisht e njëjtë. Dallimi është se këtë metodë"siguria" është e papërshtatshme.

Çdo akt vetë-dyshimi ka një arsye dhe qëndron thellë në të kaluarën. Zakonisht, Ndikimi negativ, e cila ka pasoja kaq të trishtueshme, vërehet në fëmijëri.

Le të japim një shembull. Një person ka frikë të japë një raport (i cili, nga rruga, mund të rezultojë shumë interesant), duke përmendur besimin e tij në dështim. Ai është thjesht i bindur se nisma e tij nuk ka vend, pasi nuk sjell asnjë përfitim.

Arsyeja për këtë pozicioni i jetës mund të rezultojë të jetë qortimi i nënës së tij që ai e dëgjoi njëzet vjet më parë. Arsyeja për këtë ishte një shtrat i shtruar gabimisht.

Kush do ta kishte menduar se fjala e zakonshme "Klutz" drejtuar një fëmije për një ose një tjetër shkelje mund të luante një rol fatal. Me fjalë të tjera, pasiguria mund të lindë për shkak të një incidenti të caktuar të kaluar. Si ta kapërceni drojën tek vetja, në këtë rast?

Duke u thelluar në thellësitë e kujtesës suaj, është e mundur të gjeni shkakun e vetëbesimit të ulët, siç u përshkrua në rastin e një shtrati të parregulluar.

2. Arsyeja: ti dhe jeta jote

Pra, arsyeja e vetëbesimit të ulët është e qartë. Tani është koha për të bërë një zgjedhje. Ose do të vazhdoni të "prisni oksigjenin", duke iu referuar të mëparshmes përvojë e keqe, ose do të kuptoni se dështimi në të kaluarën është një rezultat që synon përmirësimin e aftësive tuaja dhe do të filloni të jetoni një jetë të plotë.

Do ta keni të vështirë ta besoni, por thelbi i kësaj bote synon tërësisht lumturinë tuaj. Dhe vetëm ju nuk dëshironi ta pranoni atë, duke gjetur arsye të pakuptimta.

A ia vlen gabimi i së kaluarës suaj për të ardhmen tuaj, apo më keq, për të tashmen? Je rritur, ke arsimuar, aftësi mbijetese. Fakti që jeni gjallë është, në vetvete, merita juaj.

Jeta do të jetë ashtu siç dëshironi të jetë. Vetëm ju mund të vendosni nëse do të keni një pozitë të lartë në shoqëri. A nuk është koha për të harruar ankesat e së kaluarës?

3. Pozitiviteti është mënyra më e mirë për të kapërcyer pasigurinë dhe ndrojtjen

Ju jeni në rrugën e duhur! Detyra juaj është të hiqni qafe kufizimin, që do të thotë që ju duhet të hiqni qafe gjithçka që në të kaluarën kontribuoi në zhvillimin e tij. Për shembull, nëse dikur ecnit në mbrëmje vetëm në vende ku nuk ka njeri, tani bëjeni zakon të dilni gjatë orëve të ditës dhe vetëm në vendet ku të tjerët mund t'ju shohin.

Nëse vetëm kohët e fundit keni dëgjuar muzikë të trishtuar që ju lejon të arratiseni në botën tuaj imagjinare, tani është koha për të kaluar në një ton të zhurmshëm! Më shumë kërcim! Më shumë volum!

Është koha për të rinovuar garderobën tuaj. Tani, ju jeni një person i gëzuar dhe ju duhet të shikoni pjesën. Ngjyra të ndezura dhe idetë e papritura të dizajnit janë ato që frymëzon imazhi juaj.

Me siguri e keni dëgjuar thënien “Derisa ta duash veten, askush nuk do të të dojë”. Mësoni të doni veten! Filloni të vogla. T'i jepni kokës një model flokësh tërheqës dhe ta ruani atë, të kujdeseni për lëkurën e fytyrës, të pastroni këpucët derisa të shkëlqejnë - e gjithë kjo (dhe shumë më tepër) tani është pjesë përbërëse e jetës suaj.

4. Praktikoni dhe praktikoni përsëri

Nëse gjithçka është e qartë me dëshirën për të ndryshuar gjithçka dhe një imazh të ri, atëherë tani është koha për t'iu qasur pjesës praktike të ndryshimeve. Natyrisht, nuk do të mund të bëheni menjëherë jeta e festës, duke i magjepsur të gjithë me inteligjencën dhe sensin tuaj të humorit që në mbrëmjen e parë. Jo!

Por sot do të hidhni hapat e parë drejt një reputacioni si të fortë dhe person interesant. Filloni të vogla. Për shembull, nëse më parë nuk guxonit të bënit kontakte të hapura me njerëzit përreth jush, atëherë praktikoni kalimtarët.

Zbuloni sa është ora. Komplimentoni një grua në metro. Shtoni pak humor kur blini diçka. Zgjeroni gradualisht atë që keni arritur. Në më pak se një muaj, në shoqërinë e miqve, shumë do të dëgjojnë me kënaqësi historinë tuaj të ardhshme qesharake.

Arritja e vazhdueshme e qëllimit tuaj është metoda më e mirë si të kapërceni drojën në veten tuaj . Hap pas hapi do të kapërceni frikën tuaj.

Siç u përmend tashmë, vetëdyshimi nuk është një dënim me vdekje, por vetëm një kusht i përkohshëm dhe i rregullueshëm. Mos harroni se vetëm ju mund të vendosni se si do të zhvillohet jeta juaj. Dhe vetëm ju mund ta ndryshoni atë! Vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk do të arrijnë asgjë. Ju do të keni sukses!

Shihni gjithashtu » » Ju ndoshta e keni tashmë në kokën tuaj qëllimi i dashur apo një ëndërr, megjithatë, nuk keni forcë të mjaftueshme për ta realizuar atë? Ju duhet të mbani mend se këmbëngulja dhe këmbëngulja në arritjen e qëllimit tuaj janë jashtëzakonisht të rëndësishme.

Ndani këtë artikull me një mik:

Komunikimi është pjesa më e rëndësishme e jetës së çdo personi. Por në të njëjtën kohë, jo të gjithë njerëzit janë shumë të gatshëm të komunikojnë me të tjerët. Kjo shpjegohet kryesisht nga temperamenti, sepse siç kanë zbuluar prej kohësh psikologët, karakteri i një personi varet drejtpërdrejt nga psikotipi i tij. Por në disa raste, problemet e komunikimit janë pasojë e disa komplekseve dhe frikërave të brendshme. Le të flasim se si të kapërcejmë drojën dhe dyshimin për veten.

Si të kapërceni sikletin?

Sikleti është një ndjenjë mjaft e pakëndshme që i shkakton një personi shqetësim të dukshëm kur komunikon me të tjerët. Secili prej nesh e ndesh herë pas here këtë ndjenjë, por për disa njerëz ajo bëhet një veçori integrale, e cila nga ana tjetër është një pengesë e caktuar në jetë.
Nëse keni nevojë të përballoni sikletin, përgatituni për shumë punë me veten tuaj.
Hapi i parë është të analizoni se çfarë ju shkakton saktësisht siklet: pamja, zëri, nevoja për të shprehur mendimin tuaj personal, etj.
Pastaj përpiquni të pranoni se shumica e njerëzve kujdesen vetëm për të veten. Prandaj, është më mirë të ndaloni së menduari për mendimet e të tjerëve për ju.

Kur ndiheni të shtrënguar, duhet të komunikoni sa më shumë që të jetë e mundur pa u mbyllur nga bota e jashtme. Duhet pyetur më shumë pyetje, mësoni të dëgjoni bashkëbiseduesin tuaj. Ju gjithashtu duhet të gjeni një anë të fortë tek vetja: luani sport, mësoni të kontrolloni zërin tuaj, ndryshoni imazhin tuaj. Nëse keni njohuri për një temë specifike, gjeni njerëz të cilëve mund t'u jepni këshilla dhe të flisni për përvojën tuaj.

Nëse ndiheni shumë në siklet, duhet të stërviteni në shtëpi për të qenë më të sigurt. Është e nevojshme të monitoroni qëndrimin dhe ecjen tuaj, të mësoni të flisni saktë dhe të dukeni mirë. Ju mund ta imagjinoni veten si një aktor që provon një rol. Me kalimin e kohës, do të mësoheni me këtë sjellje dhe nuk do të jeni më të turpshëm.

Disa psikologë këshillojnë të luftoni drojën tuaj në mënyrën e mëposhtme: gjeni një person që është më i turpshëm se ju dhe filloni të komunikoni me të, duke e ndihmuar të kapërcejë problemin e tij.

Psikologët gjithashtu këshillojnë përdorimin e metodës besimet pozitive. Merrni një copë letre të rregullt dhe shkruani tuajën anët pozitive(përfshirë ato që dëshironi të shihni). Në të njëjtën kohë, shkruani të gjitha sugjerimet në formë pohuese. Jo "Unë nuk jam i turpshëm", por "Unë jam i sigurt".

Si të kapërceni dyshimin për veten?

Mungesa e vetëbesimit është gjithashtu një problem mjaft i zakonshëm për shumë njerëz, gjë që i pengon ata të provojnë gjëra të reja, të rriten dhe të zhvillohen. Por është mjaft e mundur të përballesh me të.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të ndaloni së qortuari veten për mangësitë në pamje dhe më së shumti gabime të ndryshme. Mësoni të buzëqeshni me reflektimin tuaj disa herë në ditë dhe jepini të paktën tre komplimente. Në mangësi të dukshme në pamje, kujdesuni për korrigjimin e tyre, vizitoni palestrën, kozmetologun, grimerin, stilistin, parukierin etj.

Mos kini frikë të bëni gabime. Në fund të fundit, vetëm ata që nuk bëjnë asgjë bëjnë gabime. Dhe në rrugën drejt suksesit dhe majës, të gjithë bien dhe ngrihen periodikisht, bëjnë gabime dhe i korrigjojnë ato.

Nëse ndiheni mirë në vendin tuaj të punës dhe në mjedis njerëz të njohur, por keni shumë frikë nga ndryshimi, drejtojuni këshillave të mëposhtme të psikologëve. Një herë në dy ose tre ditë, filloni të bëni diçka krejtësisht jotipike për veten tuaj: ecni në rrugë me një fustan të ndezur, vizitoni palestrën, shkoni vetë në kinema (të pashoqëruar) dhe, së fundi, tregoni shefit tuaj për propozimet tuaja për inovacion.

Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të mbani një ditar në të cilin do të regjistroni të gjitha ndryshimet dhe sukseset tuaja. Gjithashtu, mos harroni të analizoni gabimet që keni bërë.

Për të përballuar pasigurinë, provoni të shkruani në një copë letër një listë të të gjitha tmerreve më të këqija që mund t'ju ndodhin kur komunikoni me njerëzit e tjerë dhe në punë. Rendisni gjithashtu të gjitha intrigat e mundshme të të tjerëve (punonjës, etj.) me të cilët jeni të detyruar të komunikoni dhe të gjitha shqetësimet tuaja të mundshme nga intriga të tilla.

Më pas, merrni një fletë tjetër dhe renditni në të shuma maksimale pika pozitive, të cilën mund ta fitoni për veten tuaj duke eliminuar frikën dhe pasigurinë tuaj.
Vendosini të dyja gjethet krah për krah dhe analizojini. Së fundi, vendosni se çfarë është më e rëndësishme për ju: një vlerësim i paanshëm i të tjerëve (në fakt i mundshëm vetëm në teori) ose suksesi në jetë, qetësia shpirtërore dhe në përgjithësi. ekuilibri psikologjik? Digjni gjethen me negativ dhe shpërndajeni hirin në erë, dhe vendosni listën e rëndësishme dhe pozitive nën gotë dhe mos harroni ta rilexoni rregullisht.

Nëse doni t'i thoni lamtumirë pasigurisë, sigurohuni që të mësoni të mos mendoni për atë që ju bën të ndiheni keq dhe në ankth. Nëse mendime të tilla nuk e ndryshojnë fare jetën tuaj, pse të harxhoni nerva për to. Thjesht nxirrni përfundimet e duhura dhe hiqni situatën nga koka juaj.

Gjithashtu, mos kini frikë të ofendoni njerëzit e tjerë: nëse është e nevojshme, mbroni kufijtë dhe interesat tuaja, duke mbetur, natyrisht, brenda kufijve të mirësjelljes. Dhe mos harroni të respektoni kufijtë e të tjerëve.

Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni vetë sikletin dhe dyshimin për veten, kërkoni këshilla nga një psikolog ose psikoterapist i kualifikuar. Një specialist do t'ju ndihmojë të gjeni rrënjët e këtij problemi dhe të sugjeroni metoda për korrigjimin e tij efektiv.

Komplekset dhe vetë-dyshimi ndërhyjnë në jetën për shumë njerëz. Duket se mund të arrijmë kaq shumë në jetë, por një lloj frike na pengon. Kemi frikë të dalim të takojmë njerëz, kemi frikë të shkojmë diku, kemi frikë të gjejmë një punë. E gjithë kjo është për shkak të dyshimit në vetvete dhe një ndroje të caktuar.

Foto: morguefile.com Por pse lind kjo pasiguri? Rrënjët e saj, si arsyet për të gjithë problemet e jetës, shtruar në fëmijëri. Mënyra se si na edukojnë prindërit tanë, çfarë na thonë ata, përcakton tonën zhvillimin e mëtejshëm, komplekset dhe frikërat tona, ose mungesa e tyre.

Mos harroni se sa shpesh prindërit tuaj ju thanë se asgjë nuk do të funksiononte për ju, se nuk jeni në gjendje për të. Nëse kjo ka ndodhur shpesh, atëherë shkaku i problemit është i qartë.

Por pse të thellohemi në të kaluarën dhe të fajësojmë prindërit kur tashmë ekziston problemi i ndrojtjes dhe pasigurisë. Dhe problemi është vetëm i juaji. Është e nevojshme ta luftosh atë dhe nuk është e vështirë ta bësh këtë.

Këshilla më e rëndësishme që jepet në një situatë të tillë është të duash veten. Dhe ju duhet të filloni me pamjen tuaj. Keni parë shpesh një vajzë të bukur, të hollë, në formë, të kuruar që ka shumë komplekse? Unë mendoj se jo. Duajeni veten dhe trupin tuaj.

Nëse ndiheni të neveritur me veten, për shembull, keni peshë të tepërt, apo aknet në fytyrë, atëherë duhet t’i largoni, sepse kjo është arsyeja e ndrojtjes. Shkoni në palestër, filloni ditën tuaj me një vrap në mëngjes dhe do të shihni se sa më mirë të bëheni, aq më shumë filloni ta doni veten.

Më pas, duhet të kujdeseni për mendimet tuaja, të mësoni t'i tregoni vetes Fjalët e duhura. Mos harroni, si në film: "Unë jam më simpatik dhe tërheqës...". Kjo është nga kategoria e duhur. Thuaji vetes: "Unë mund të bëj gjithçka!", "Unë jam i shkëlqyeshëm për ta bërë këtë!" Nëse nuk mund ta monitoroni veten, kërkoni nga të dashurit tuaj të monitorojnë fjalimin tuaj.

Faza tjetër është nënndërgjegjja. Kjo është ajo që luan shumë rol i rendesishem në formimin e komplekseve dhe tejkalimin e tyre. Si ta bëjmë atë? Ëndërr. Çdo ditë para se të shkoni në shtrat, imagjinoni sa bukur do të duket nëse i afroheni asaj vajze/të humbisni 10 kg/dukeni për një intervistë dhe të punësoheni, etj. Nuk është për asgjë që ata thonë se mendimet janë materiale. Vetëm ata bëhen realitet jo vetë, por sepse ne bëjmë diçka për të, dhe jo vetëm ëndërrojmë.

Asnjëherë mos i drejto dikujt, mos e krahaso veten me dikë ose mos thuaj se ai person është më i mirë, sepse... ti je një individ. Po, ju mund të merrni si shembull dikë të shquar dhe të përpiqeni të arrini të njëjtin sukses ose më shumë. Por ju nuk keni nevojë të bëni një kopje të saktë të vetes.

Praktikoni tejkalimin e frikës, komplekseve dhe ndrojtjes. Bëni disa ushtrime në praktikë, në jetë. Si fillim, nëse keni shumë frikë, kërkoni një mik t'ju ndihmojë dhe t'ju mbështesë. Por shoku juaj nuk do të jetë gjithmonë me ju, kështu që ia vlen ta zhvilloni këtë vetë.

Për shembull, të vjen turp të takosh një vajzë? Ejani dhe njihuni nën maskën e një lloj sondazhi. Ose, nëse veprimi zhvillohet në një kafene, lëreni mikun tuaj të jetë afër, por ju ende do të duhet të afroheni vetëm.

Analizoni pse jeni në siklet? Ndoshta për shkak të pamjes? Në këtë rast, siç u përmend më lart, duajeni veten. Shumë njerëz kanë frikë të shkojnë në një takim me një punëdhënës të mundshëm, në mënyrë që të mos duken shumë budallenj. Mendoni sa shumë njerëz të tillë ka. Njëri është më i zgjuar, tjetri është më budalla. Punëdhënësi ka parë shumë njerëz në jetën e tij dhe ju nuk keni gjasa ta befasoni me asgjë.

Ka një mënyrë tjetër. Shikoni filma dhe lexoni libra me tema të ngjashme. Tani ka shumë literaturë se si të kapërcejmë dyshimin për veten. E njëjta sasi e madhe dhe filma.

Mundohuni të komunikoni me njerëz të sigurt. Kështu, ju do të dëshironi të bëheni të njëjtë. Dhe kur duam diçka, ne e arrijmë atë, në vend që të ulemi.

Pavendosmëria dhe pasiguria e brendshme janë të natyrshme si tek femrat ashtu edhe tek meshkujt.

Dhe megjithëse është e zakonshme që gjysma e bukur e njerëzimit të jetë e dobët dhe në nevojë për mbrojtje, nuk është aspak e natyrshme, për shkak të shtrëngimit dhe kufizimit obsesive, të kufizojnë jetën e tyre në shumë mënyra.

Duke mos ditur se si të kapërcejnë dyshimin për veten, frikën dhe sikletin, shumica e njerëzve me komplekse vazhdojnë të cenojnë nevojat e tyre nga frika se mos bëjnë diçka të gabuar. Arsyet e pasigurisë janë mjaft të gjera dhe individuale për të gjithë, por më e shpeshta (që mund të sjellë pasoja të tjera) është zhvlerësimi i rregullt i çdo veprimi të një fëmije apo adoleshenti.

Nën vrazhdësi, vrazhdësi, sharje dhe paturpësi, seksi më i fortë shpesh përpiqet të fshehë drojën dhe vetë-dyshimin, ndrojtje. Frika nga përgjegjësitë në punë, qortimi në shtëpi dhe pamundësia për të luftuar apo indiferenca e miqve...

E gjithë kjo gjenerohet nga vetë-dyshimi, që është ana e kundërt vetëbesim i ulët. Cilat arsye mund të shkaktojnë dyshimin për veten dhe frikën e një personi nga komunikimi?

Burimet e pasigurisë:

Kërkesa dhe pritshmëri të fryra të të tjerëve që nuk u plotësuan.
Bindja e prindërve për pavlefshmërinë dhe mungesën e talentit të fëmijës së tyre.
Perceptimi i çdo dështimi si një tragjedi në shkallë të gjerë.
Varësia nga opinioni i shoqërisë.

Shenjat e karakterit të dobët:

Pamundësia për t'u përgjigjur me një "jo" kategorike.
Dyshimi.
Nënshtrimi dhe pohimi ndaj njerëzve të tjerë.
Ngurtësi e përgjithshme dhe depresioni në komunikim.
Frika për të ofenduar dikë.
Pamundësia për të marrë vendime.

Duke luftuar me veten

Modestia nuk është aspak pengesë për një mënyrë jetese të plotë, por pasiguria është e mbushur me faktin se njerëzit nuk i kushtojnë vëmendje individit. Ekziston një luftë e vazhdueshme brenda një personi që e shqetëson atë.

Ndihet i varur nga shoqëria dhe situata të ndryshme, të paaftë për t'u bërë i pavarur dhe i vetë-mjaftueshëm në gjithçka, ndërsa përjeton shqetësime të tmerrshme psikologjike. Psikologjia e shqyrton çështjen se si të kapërcehet vetë-dyshimi nga disa këndvështrime, bazuar në atë që ka ndikuar tek individi - edukimi ose sjellja e tij.

Është mjaft e vështirë të ndryshosh disa tipare të karakterit dhe perceptimin e dikujt, pasi zakonet që filluan të kishin një ndikim negativ në ekzistencën tonë u konsoliduan me kalimin e viteve dhe një person e konsideroi këtë normale. Nuk e kam kuptuar akoma problemi i vërtetë, përballur me pavendosmërinë dhe frikën tashmë në moshë madhore.

Nëse filloni të mendoni se si të kapërceni drojën dhe dyshimin në vetvete, mund të habiteni kur vini re se ky është një problem plotësisht i zgjidhshëm. Por në asnjë rrethanë nuk duhet të vazhdoni ta ushqeni këtë problem duke e futur veten në depresion dhe duke filluar të nervozoheni, dhe më pas të lehtësoni tensionin me pilula ose alkool.

Çfarë duhet të bëni nëse dyshimi për veten ju pengon të jetoni në paqe?

Mënyrat për të hequr qafe dyshimin në vetvete:

Bërja e gjërave të vogla të bukura për të dashurit tuaj, flisni për idetë dhe mendimet tuaja pa frikë se do të keqkuptoheni.
Stërvitje dhe lini zonën e rehatisë së një karrige komode dhe një batanije të butë.
Zbërtheni planet dhe qëllimet tuaja në veprime hap pas hapi. Kështu që ëndrrat bëhen jo aq të paarritshme dhe të frikshme.
Akordoni emocione pozitive dhe mos i merrni dështimet shumë personalisht. Duhet të kuptoni se çdo fat i keq është një mësim i vlefshëm, i cili do t'ju japë mençuri dhe do t'ju ndihmojë të arrini më lehtë qëllimin tuaj. Mbjellini vetes një qëndrim pozitiv dhe besim në forcën e vet të nevojshme çdo ditë.
Ndaloni së rishqyrtuari veprimet dhe fjalët tuaja përmes syve të njerëzve të tjerë. Mendimi i dikujt tjetër është i mirë. Ju mund ta dëgjoni atë, por gjithmonë duhet të vendosni vetë. Nuk mund ta lejoni veten të viheni nën presion dhe të manipuloheni. Të mbrosh këndvështrimin tënd dhe të mos varesh nga të tjerët është rregulli kryesor i një personi të sigurt dhe të suksesshëm.

Bëni miq të rinj, futuni në një ambient që do të jetë shtëpiak, komod dhe i këndshëm për ju, hiqni qafe komunikimin me njerëz të papëlqyeshëm. Në fund të fundit, sfera ndërveprimi social ndikon shumë në botëkuptimin dhe mendimet.
Vetëvlerësim– aleati më i mirë në luftën kundër pasigurisë dhe sikletit. Duaje Veten.
Mësoni diçka të re për veten tuaj gjatë gjithë kohës, mos kini frikë nga e panjohura dhe e panjohura. Aspektet e reja do t'ju lejojnë ta shikoni botën më gjerësisht dhe të mos keni frikë nga ndryshimi.
Më e lehtë për t'u lidhur me gjëra të rëndësishme. amortizimi aspekte të rëndësishme do të sjellë relaksim dhe do të ndaloni së frikësuari nënndërgjegjen tuaj me të përjetshmen "çfarë do të ndodhë nëse...".
Shihni një person në një situatë të ngjashme që ju duket e frikshme dhe joreale, i cili në praktikë dëshmon përvojën dhe besimin e tij kjo çështje. Atëherë frika do të shpërndahet.
Ndërgjegjësimi për çështjen(ose Punë e re ose provim) kontribuon në faktin se nuk ka asgjë për të ushqyer frikën. Gjykoni vetë - pse të keni frikë nëse mundeni dhe dini gjithçka?

Teste për t'ju ndihmuar të bëheni më të sigurt

Për të kuptuar se si të kapërceni frikën dhe dyshimin në vetvete, mund t'i vendosni vetes detyra të vazhdueshme dhe t'i përfundoni ato menyra te ndryshme, duke vënë në dukje vetë se sa më e lehtë dhe më e thjeshtë është të veprosh në një rast të caktuar. Për shembull:

Shkoni në çdo dyqan dhe kërkoni nga shitësi që t'ju këshillojë me kujdes për një produkt të caktuar, dhe më pas falënderoni dhe largohuni pa blerë asgjë.
Afrojuni një kalimtari dhe kërkoni disa informacione.
Ejani në një kafene dhe bëni një njohje me djalin/vajzën që ju pëlqen, duke i ftuar në një film ose duke i ofruar një filxhan kafe.

Për të hequr qafe pasigurinë dhe për të marrë mundësi shtesë Për t'u bërë më të fortë, është e nevojshme të zbulojmë frikën, duke i kujtuar vetes se ky është vetëm një tundim që na bën të pambrojtur dhe të ndjeshëm ndaj negativitetit.

ID-ja e YouTube e listës&XWTNayRpi0k është e pavlefshme.

Lëreni psikikën tuaj të pushojë, mos e stresoni veten për gjëra që mund të mos ndodhin. Filloni të ecni përpara dhe t'i përsërisni vetes "Unë mund ta bëj këtë!"

Shumë njerëz shpesh pyesin veten si të kapërcejmë dyshimin për veten. Nëse mund t'i thuash vetes një nga këto fjalë: drojë, rezervë, vetëdije, mungesë besimi në vetvete, dhe përveç kësaj, vazhdimisht mendon se çfarë do të mendojnë njerëzit për ty dhe shpesh shqetësohesh kur je mes njerëzve, atëherë diagnoza quhet fjala fobi sociale.

Çdo person i dhjetë në botë përjeton një shkallë të lartë të fobisë sociale. Kjo do të thotë që një person i tillë ndihet plotësisht i qetë vetëm në shtëpi. Jashtë shtëpisë ai përjeton vazhdimisht një ndjenjë eksitimi. Fobet sociale vazhdimisht jetojnë me ndjenjën se në një farë mënyre njerëzit përreth tyre mund të mos i pëlqejnë, se njerëzit do t'i refuzojnë. Sigurisht, të gjitha këto mendime janë irracionale. Për këtë problem pothuajse nuk flitet askund. Shumë janë të turpshëm dhe njerëz të mbyllur Ata as nuk e dinë se çfarë po ndodh vërtet me ta. Ky artikull do të zbulojë të gjitha misteret dhe sekretet, dhe më e rëndësishmja do t'ju tregojë si të kapërceni drojën dhe tërheqjen Një herë e përgjithmonë. Ai është kryesisht i përshtatshëm për njerëzit që kanë shkallë e fortë fobi sociale. Prindërit do të mësojnë pse fëmija i tyre është i turpshëm dhe si ta mësojnë fëmijën e tyre të mos jetë i turpshëm. Ju mund të përcaktoni nivelin tuaj të fobisë sociale në test duke ndjekur këtë lidhje:.

Trajtimi për fobi sociale ekziston dhe është kompleks. Ajo u shfaq relativisht kohët e fundit. Vetëm në mesin e viteve '90 ato u zhvilluan mënyra efektive trajtimi i fobisë sociale. Vlen gjithashtu të kuptohet se tejkalimi i fobisë sociale ka shumë të ngjarë të zgjasë më shumë se një muaj, dhe tejkalimi i një shkalle të rëndë të fobisë sociale mund të marrë më shumë se një vit. Procesi do të jetë gradual. Nëse bëni rregullisht disa ushtrime të thjeshta, zhvilluar psikologë me përvojë dhe psikoterapistë, pastaj vetë-dyshim dhe frikë situata sociale do të largohet përgjithmonë. Lista e ushtrimeve do të paraqitet në pjesën e dytë të artikullit.

Përse jeni shpesh të shqetësuar dhe të turpëruar.
Një person shqetësohet kur sheh një lloj rreziku. Për një fob social, rreziku është se ai mendon se njerëzit nuk do ta pëlqejnë atë, se njerëzit rreth tij do ta refuzojnë, se njerëzit nuk do të interesohen për të, se ai do të duket budalla, se do të thotë diçka budalla. Një fob social ka frikë se mos gjykohet nga të tjerët dhe gjithashtu ka frikë se njerëzit do ta vënë re eksitimin e tij. Disa janë automatike mendimet negative shkaktojnë të tjerët dhe kjo e bën eksitimin edhe më të madh. Rezulton të jetë një rreth vicioz i fobisë sociale. Është kjo që ju duhet të filloni të ndaheni diku dhe të përpiqeni të shpëtoni nga dyshimi për veten.

Si rregull, shumë njerëz që vuajnë nga fobia sociale shqetësohen dhe përjetojnë siklet në shumë kontakte sociale që lidhen me komunikimin dhe të qenit mes njerëzve. Ka edhe situata të veçanta, për shembull, frika nga të folurit para një auditori, frika nga përdorimi tualet publik, frika nga ngrënia dhe pirja në prani të njerëzve, frika nga të qenit në rrugë kur njerëzit ju shikojnë etj. Të gjitha këto situata kanë një gjë të përbashkët - frikën e dënimit nga jashtë. Po sikur të mos më pëlqeni? Po sikur të mendojnë keq për mua?

Nëse po lexoni këtë artikull, atëherë ka shumë të ngjarë që të vini re diçka të ngjashme. I ngjashëm çrregullime mendore shpjegohen me faktin se bindjet tuaja, mënyra e të menduarit dhe vizioni për veten tuaj në shoqëri janë të shtrembëruara. Ju shikoni veten, njerëzit, gjithë botën dhe të ardhmen tuaj në një mënyrë të shtrembëruar dhe shumë negative. Depresioni juaj dhe mungesa e vetëbesimit rrjedhin nga vetëvlerësimi i ulët dhe një mënyrë pesimiste e të menduarit. Dhe, vetëvlerësimi i ulët ka shumë të ngjarë të ketë kontribuar për prindërit tuaj ose njerëzit e tjerë me të cilët keni pasur kontakt si fëmijë. Ata kritikuan shumë shpesh personalitetin tuaj. Ju nuk duhet të fajësoni askënd dhe nuk duhet të zhyteni në të kaluarën tuaj. Është e pakuptimtë. Arsyet e ndrojtjes nuk janë aspak të rëndësishme. Ajo që është më e rëndësishme është se si të kapërceni drojën.

Terapia konjitive e sjelljes mund t'ju ndihmojë të heqni qafe fobinë sociale. Nuk është aq e rëndësishme ajo që po ndodh rreth jush, por si e vlerësoni atë që po ndodh. Janë mendimet tuaja që qëndrojnë në themel të përvojave tuaja emocionale, jo veprimet e njerëzve të tjerë. Këto mendime kuptohen shumë dobët, dhe ndonjëherë edhe mohohen plotësisht. Përpiquni të bëheni thellësisht të vetëdijshëm për të gjitha mendimet tuaja automatike negative që ju vijnë dhe kundërshtoni ato me ato pozitive. Pasi të keni realizuar mendimet tuaja irracionale, është e rëndësishme të filloni të veproni ndryshe, të zhvilloni të reja dhe stereotipet e sakta sjellje. Jo si më parë. Ky është thelbi i metodës së terapisë kognitive të sjelljes. Psikoterapistët me përvojë mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni mendimet tuaja dhe t'ju çlirojnë nga ankthi social.

Le të shqyrtojmë këtë shembull. Vajza është e shqetësuar për skuqjen e faqeve. Oh, faqet e mia shpesh bëhen të kuqe dhe me siguri të gjithë ata që shohin faqet e mia të kuqe do të mendojnë se jam budalla. A është me të vërtetë? Së pari, shumë njerëz thjesht nuk do ta vënë re atë. Së dyti, nëse dikush e vëren, nuk do të mendojë keq. Së treti, çdo djalë do t'i pëlqejë patjetër nëse komunikon me një vajzë, faqet e së cilës janë të kuqe. Në fund të fundit, ishte për shkak të tij që ata u bënë të kuq. Ai do të jetë krenar për veten e tij. Dhe, së katërti, faqet mund të mos skuqen fare, por vajza thjesht do të mendojë se faqet e saj janë të kuqe. Siç mund ta shohim, shqetësimet dhe frika për këtë janë absolutisht të kota. Askush përveç vetë vajzës nuk kujdeset për faqet e saj të kuqe. Prandaj, një vajzë e tillë duhet ta lejojë veten të skuqet. Thjesht duhet ta pranosh. Duke e pranuar këtë, skuqja madje mund të largohet përgjithmonë. Në mënyrë të ngjashme ju mund të analizoni çdo situatë alarmante në të cilën ndiheni të turpshëm dhe të kufizuar. Duke kuptuar veten dhe mendimet tuaja negative irracionale, do ta keni më të lehtë të mësoni se si të shpëtoni nga ndrojtja.

Ju jeni ajo që besoni se jeni! Mund të jesh kushdo! Nëse besoni se nuk jeni interesant, atëherë nuk do të jeni interesant. Nëse besoni se jeni interesant, atëherë do të jeni interesant. Nëse mendoni se jeni një person i pasigurt, atëherë do të jeni një person i pasigurt. Dhe, nëse filloni të mendoni se jeni të sigurt, do të bëheni të sigurt. Në fakt funksionon.

Ju lutemi vini re se vetëm një psikoterapist mund të përshkruajë pilula dhe medikamente për fobi sociale. Dhe ato zakonisht përshkruhen vetëm në situata shumë të vështira.

E megjithatë, le të mësojmë disa këshilla se si të kapërcejmë fobinë sociale, shtrëngimin, ngurtësinë dhe si të shpëtojmë përgjithmonë nga ndrojtja. Këtu janë disa këshilla që funksionojnë.

Bëj diçka që është pak e frikshme

vendin e fundit

aftësitë sociale

Filloni të vini re të gjitha ato momente kur vijnë ankthi dhe mendimet automatike negative

Mos kujtoni të kaluarën tuaj negative dhe dështimet tuaja
Fitoni vetëbesim
Praktikoni të folurit e ngadaltë
Lëreni veten të shqetësohet

Edhe njehere

Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët dhe pranoni veten për atë që jeni.
Buzëqeshni më shpesh
Vizitoni trajnime në grup për të rritur vetëbesimin

qytete të mëdha

Pastro ajrin

Mendoni mirë për veten tuaj
Pranojeni përkohësisht drojën dhe ankthin tuaj
Lërini njerëzit të mendojnë gjëra të këqija për ju

E vetmja mënyrë

Ndryshoni rrënjësisht vendbanimin tuaj

fletë e pastër

Nëse fëmija është i turpshëm
Ky paragraf do të jetë i dobishëm për të gjithë prindërit, si dhe për të gjithë ata që në një mënyrë ose në një tjetër vijnë në kontakt me fëmijë të trembur. Një fëmijë mund të jetë i turpëruar në shkollë të përgjigjet në klasë, të komunikojë me shokët e klasës apo edhe thjesht të flasë. Një fëmijë i turpshëm ka vetëbesim shumë të ulët. Ndrojtja tek fëmijët Kjo është një arsye serioze që prindërit të mendojnë për sjelljen e tyre! Pse fëmija është i turpshëm? Prindërit e tij kanë më shumë gjasa të fajësohen për këtë. Prindërit shumë shpesh kritikuan personalitetin e fëmijës dhe në këtë mënyrë ulën vetëvlerësimin e tij. Çfarë duhet të bëni nëse fëmija është i turpshëm? Për këtë pyetje është më mirë të kontaktoni një psikolog fëmijësh. Si rregull, fëmijët mund të kurohen lehtësisht dhe shpejt nga ndrojtja. Por së pari, ndaloni së kritikuari personalitetin e fëmijës. Nëse ai ka bërë diçka të gabuar, atëherë nuk duhet të thuash "Ti je i keq". Është më mirë të thuash në frymën e "Veprimi yt është i keq, por ti je i mirë". Ndonjëherë vetë prindërit nuk vërejnë fraza të tilla vdekjeprurëse për një fëmijë si: Budalla, idiot, klutz, etj. Edhe nëse me shaka dhe me dashuri e keni thënë fjalën "budalla", atëherë jini të sigurt se keni shkaktuar dëm të madh Shendeti mendor fëmijë. Me shumë mundësi, ju si prindër do të keni nevojë edhe për një bisedë me një psikolog fëmijësh. Nëse ndrojtja e fëmijërisë neglizhohet rëndë dhe fëmija tashmë është bërë adoleshent, atëherë komplekset e tij do të bëhen shumë më të forta dhe më të dhimbshme për të. Ndrojtja e adoleshentëve mund të zhvillohet lehtësisht në një shkallë të rëndë të fobisë sociale, në të cilën fëmija do të ketë frikë nga të gjitha kontaktet sociale me njerëzit dhe do të fillojë të ulet në shtëpi gjatë gjithë orës.

Agorafobia
Fobia sociale nuk duhet të ngatërrohet me agorafobinë. Agorafobia është një lloj ankthi social i shoqëruar zakonisht me sulme paniku. Agorafobia është frika nga të qenit në një vend ose situatë të caktuar nga e cila do të jetë e vështirë të dilni ose të merrni ndihmë nëse papritmas nevojitet. Në mënyrë tipike, agorafobet kanë frikë të vizitojnë qendrat e mëdha tregtare, të përdorin transportin publik, të ngecin në një bllokim trafiku në një urë, të qëndrojnë në radhë, të ndjekin ngjarje sportive dhe të fluturojnë në aeroplan. Simptomat mund të përfshijnë vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi dhe marramendje. Një person me agorafobi mund të mendojë se po çmendet ose madje mund të vdesë. Sulmet e panikut mund të vijë papritur. Agorafobia në shkallë të ndryshme prek 5% të popullsisë së botës.

Kujdes! Vetëm duke lexuar këtë artikull i zgjuar, nuk do të shpëtoni nga ankthi social. Për t'u shëruar, duhet të filloni me shumë interes për të kryer rregullisht secilën nga 13 pikat (me përjashtim të 13-tës, mund të plotësohet një herë, pasi të keni shkuar larg) të listuara më sipër. Ju keni lexuar një artikull tepër të vlefshëm mbi fobinë sociale, dobia e të cilit nuk ka të barabartë në internet! E ardhmja juaj e lumtur është në duart tuaja! Nuk ka nevojë të mendosh për asgjë! Gjëja kryesore është të veprosh! Bëni të gjitha këto 13 ushtrime dhe një e ardhme e lumtur do t'ju vijë patjetër!

Në këtë klip, një vajzë me ankth social këndon një këngë se si kur është vetëm në shtëpi ndihet tepër e qetë, por kur është në prani të njerëzve të tjerë ndihet shumë keq. Kjo vajzë ka ankth social.

Tek hyrja "Fobia sociale, ndrojtja dhe izolimi. Si të shpëtojmë nga fobia sociale, pasiguria dhe ndrojtja?" 82 komente të mbetura.

E gjithë kjo është sigurisht interesante dhe mund të jetë efektive. Por në realitet është shumë e vështirë të bëhet. Unë gjykoj vetë. Personalisht, përgjithësisht nuk i toleroj kontaktet me njerëz të rinj dhe rrethana të reja. Për çfarë zhvendosjeje po flasim?!

Unë gjithashtu nuk mund të pajtohem me këshillën e parë. Nëse kam frikë të flas publikisht (edhe mes familjes dhe miqve), atëherë do ta shmang në çdo mënyrë. Dhe sigurisht që nuk do të jetë më e lehtë për mua nëse papritmas qesh. Është një gjë nëse ndryshon vërtet dhe krejt tjetër nëse e shkel veten çdo herë...

Vajza këndon në video. Madje është e çuditshme. Nëse vërtet ka ankth social, atëherë si u shfaq në video?!

Në çdo rast, artikulli është i dobishëm. Faleminderit:)

Për të kapërcyer fobinë sociale duhet të përjetoni disa shqetësime! Nuk ka rrugë tjetër! Nuk ka asnjë rrezik në komunikim (kjo është një fobi, në fund të fundit), kështu që ju mund ta shikoni me siguri frikën tuaj imagjinare në sy, pavarësisht se çfarë është ajo. Një tjetër gjë është që ushtrimet nuk duhet të jenë shumë të komplikuara. Ju mund të bëni një listë me 20 situata në të cilat shfaqet fobia juaj sociale. Vendi i parë do të jetë më i vështiri dhe emocionuesi. Kjo e fundit do të jetë një nga më të lehtat, por pak emocionuese. Filloni të lëvizni gradualisht lart listën tuaj nga poshtë lart. Lejojeni veten të keni frikë. Kini frikë, por bëjeni! Dhe sa më keq të komunikoni, aq më mirë! Ju madje mund të belbëzoni qëllimisht, të jeni budallenj, të dukeni budallenj, të kërkoni gjëra të trashë. Nëse tashmë e keni shkelur veten, atëherë lavdëroni veten. Ju jeni duke bërë mirë vetëm sepse po bëni diçka që është e frikshme! Më së shumti gabim i madh Ajo që mund të bëni është të mos bëni asgjë dhe të prisni që ankthi social të largohet vetë (nuk do të largohet kështu)!

Përshëndetje. Unë jam 13 vjeç. Pas testit për fobi sociale, rezultati ishte 66 pikë. Gjëja më e rëndësishme është që unë belbëzoj. Kur filloj të flas në publik, para një klase ose kudo tjetër, nuk mund të them normalisht asnjë fjalë të vetme. Pas kësaj, unë menjëherë filloj të mallkoj veten se do të ishte më mirë të isha memec. Kështu, fillova të shmang çdo lloj fjalimi para auditorit. Dhe, u zhvillua fobia sociale. Kur ecni në rrugë, ndiheni sikur të gjithë po ju shikojnë. Përpjekja për t'u fshehur nga njerëzit. Dhe, me sa duket, ju e mbani atë në kokën tuaj Mendime te lumtura, optimist, por kur bëhet fjalë për veprim, menjëherë filloni të shqetësoheni shumë. Papritur, do të belbëzoj përsëri. Po sikur të them diçka marrëzi? E njëjta gjë vlen edhe për pamjen, duke ecur në vende të mbushura me njerëz. Unë nuk e di se si të shpëtoj nga kjo. Frika është vazhdimisht e pranishme tek unë. U thashë prindërve përgjigjen e tyre: “Kjo është e gjitha marrëzi. Thjesht hiqe nga koka”. Është e lehtë të thuhet... Tani po punoj shumë për të shmangur belbëzimin. Ndoshta atëherë do të fitoni vetëbesim...

Artikulli është shumë i dobishëm, do ta provoj.

Përshëndetje. Në përgjithësi, nuk ka asgjë të keqe me belbëzimin. Njerëzit nga jashtë e perceptojnë këtë në mënyrë mjaft adekuate. Mos ngurroni ta lejoni veten të belbëzojë. Dhe në rrugë askush nuk kujdeset fare për ju. Kokat e të gjithë njerëzve janë të mbushura me mendimet e tyre. Epo, nuk ka gjasa të thuash ndonjë marrëzi, sepse duke gjykuar nga ajo që ke shkruar në moshën 13-vjeçare, je më i zgjuar se shumë nga bashkëmoshatarët e tu. Mendimet paraqiten qartë. Gjithçka është shkruar pa gabime gramatikore. Ekziston edhe një varësi e tillë: sa më shumë të mendosh se si të thuash diçka marrëzi, aq më shumë tërhiqesh në vetvete. Thjesht lejoni vetes të thoni gjëra marrëzi dhe atëherë vetëbesimi juaj do të rritet. Në përgjithësi, gjithçka është në rregull me ju! Pranojeni veten ashtu siç jeni. Merrni një moto të re për veten tuaj: Sa më keq, aq më mirë! Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, ajo me të vërtetë funksionon.
- Përshëndetje! Unë jam 18 vjeç dhe jam shumë i turpshëm kur dikush vjen të na vizitojë! Nuk mund të ha në tryezë me të afërmit dhe miqtë! Kur isha në shkollë isha gjithashtu i turpshëm! Kur më pyesin diçka të papritur, jam shumë i turpshëm! Është si një tronditje për mua! Edhe tani po i shkruaj të gjitha këto, pëllëmbët më djersiten, po skuqem! Unë me të vërtetë dua të shpëtoj nga sikleti! Fillova të ndihesha në siklet kur isha 14 vjeç! me jep nje keshille!
  - Përshëndetje) Unë jam Tanya dhe jam gjithashtu 18 vjeç, kopja është e njëjta plehra ... në fakt, do të ishte mirë të bëni miq))) dhe ndonjëherë më duket sikur jam e vetmja - në tërësi grupi - në gjithë institutin, dreqi! për të gjithë botën! posta ime: [email i mbrojtur] shkruaj))) njerëz! le të mblidhemi të gjithë në një grup)))
    - Për shkak të këtij problemi, unë nuk kam pothuajse asnjë mik, as një të dashur të vetme dhe sigurisht që kjo më shqetëson shumë.

Prindërit tuaj me siguri e kanë gabim. Ju patjetër duhet t'i kushtoni vëmendje gjendje mendore fëmijën tuaj, përndryshe gjithçka mund të shkojë shumë larg dhe atëherë do të jetë shumë e vështirë të ndihmoni fëmijën tuaj.

Dy miq që jetonin përballë njëri-tjetrit kishin djem. Pas ca kohësh, njërit nga djemtë zhvilloi probleme me të folurin që lidheshin me belbëzimin. Prindërit e djalit u mërzitën, por gjyshërit i qetësuan duke u thënë:

"Gjëja kryesore është që djali është i shëndetshëm në trup dhe belbëzimi i tij po trajtohet."

Djemtë u rritën miq dhe, siç ndodh në fëmijëri, ndonjëherë bënin shaka, për të cilat prindërit i ndëshkonin. Babai i një fëmije të shëndoshë, në zemërim, herë pas here fajësonte belbëzuesin dhe i thoshte të birit:

- Çdo familje ka delen e saj të zezë! Ky belbëzues ka një ndikim të keq tek ju. Jini më pak miq me të.

Djali po i tregonte shokut të tij atë që babai i tij po thoshte për të. Dhe sigurisht kjo e mërziti shumë djalin. Ai e pa dhe ndjeu se të tjerët ndonjëherë e trajtonin negativisht, me tallje. Dhe një ditë, i mbytur nga inati dhe indinjata, ai pyeti nënën e tij me lot në sy:

- Mami, pse jam kaq me të meta? Të gjithë thonë se jam budalla, më ka zënë gjuha. Dhe gjithashtu që familja jonë ka delen e saj të zezë. Dhe jam unë ai që jam fanatik!

Dhe nëna ime, duke fshirë lotët e saj, e qetësoi dhe tha:

- Jo, bir. Ju jeni shumë, shumë i zgjuar! Mendimet tuaja janë aq të shpejta sa gjuha juaj thjesht nuk mund të vazhdojë me to. Prandaj, mos i kushtoni vëmendje talljes. Të gjithë ata që ju ngacmojnë janë thjesht xhelozë për ju, duke e ditur se kur të rriteni, do të bëheni më i miri prej tyre, më i pasuri dhe më i famshmi.

Dhe nëna ime vendosi që nga dita kur djali i saj arriti në diçka dhe përparoi, ta inkurajonte dhe t'i thoshte frazën: "Ka talent në familje". Të dy babai dhe gjyshërit e mbështetën këtë iniciativë. Djali u besoi fjalëve të familjes së tij dhe kjo e ndihmoi atë t'i rezistonte talljeve dhe armiqësisë së të tjerëve. Kaluan vitet dhe ai u bë vërtet më i miri nga të gjithë në zonë dhe më i pasuri, ashtu siç i tha nëna e tij. Dhe në tavolinën e tij në zyrën e tij kishte një fotografi të të gjithë familjes me mbishkrimin "Familja ime e talentuar".

Kam marrë 77 pikë në test dhe më duket se kjo nuk është e mjaftueshme, në fakt duhet të jetë më shumë, sepse unë jam thjesht një leckë dhe një i dobët tani po korr përfitimet. frikë të vazhdueshme, ndihem vazhdimisht fajtor, mendime të këqija më vijnë në kokë, sidomos kur ndryshon moti, mungesë e plotë vullneti dhe ngurrimi i plotë për të komunikuar me këdo Unë jetoj vetëm dhe ndihem rehat në shtëpi, por dua të jetoj si të gjithë njerëzit normalë, por më duket se kam jo vetëm fobi sociale, por edhe agorafobi të qëndrueshme dhe serioze, por më pëlqeu shumë artikulli juaj dhe do të përpiqem të luftoj me veten time. gjë, thjesht jam i ofenduar dhe i turpëruar nga vetja. Dhe në vend që ta vë shitësin në vend të tij, unë jam fajtor për nervat e mia, thjesht nuk i kam dhe artikulli është shumë i mirë.

Përshëndetje! Unë ndoshta kam një rast të avancuar dhe të rëndë! Testi zbuloi fobi sociale shumë të rëndë! Artikulli është sigurisht i dobishëm, por vetëm për ata që kanë një problem të lehtë ose të moderuar! Për shembull, kam tmerrësisht frikë të flas para çdo auditori, jam shumë nervoz në një grup njerëzish që njoh dhe nuk i njoh, me përjashtim të prindërve të mi dhe njerëzve që i njoh prej kohësh. kohë, edhe në një marshim. taksi gjen emocion nëse njerëzit më shikojnë! Me pak fjalë jam shumë e shqetësuar, e turpshme, e frikësuar kur jam në qendër të vëmendjes dhe njëkohësisht skuqem!!! Kjo fobi nuk më lejon të jetoj i qetë dhe normalisht ((Mungesa përkatëse e vetëbesimit, depresioni, vetmia nga mungesa e miqve dhe gjithë kjo fatkeqësi më mundon për aq kohë sa mbaj mend (((Kështu një Artikulli nuk mund ta bëjë atë Pra, çfarë duhet të bëj unë tashmë jam duke menduar për të aplikuar te mjeku

Unë kam pothuajse gjithçka njësoj, përveçse ndoshta nuk shqetësohem në vende publike Unë nuk kam asnjë shok të mirë në punë, si rregull nuk më pranon ekipi, gjë që më gërryen vërtet.

Ekaterina, kjo metodë do t'ju ndihmojë të përballoni çdo shkallë ndrojeje. Disa njerëz kanë nevojë për pak kohë dhe punë për këtë, të tjerë më shumë. Ndoshta ju i përkisni kësaj të fundit. Por ushtrimet e rregullta të përshkruara në këtë artikull thjesht bëjnë mrekulli!

Unë skuqem vazhdimisht... edhe sytë më skuqen... një herë, teksa përgjigjesha në dërrasën e zezë, kjo ishte në shkollë, mësuesi më sulmoi me fjalët: po ndihesh keq?! po qan??? por as qe kisha ndermend te qaja dhe nuk u ndjeva keq, thjesht u skuqa mesa duket SHUM cool... pa e ditur as qe meqe ra fjala...(((

E lexova artikullin në lidhjen nga Julia. Nuk do të them që kjo është e pakuptimtë, por nuk ka gjasa që një person që është me të vërtetë i turpshëm, introvert, etj., të jetë në gjendje ta bëjë këtë. Nuk do të shkoja askund me biberon në gojë (për shembull) edhe për para. Bëni diçka që është e frikshme? Nuk është zgjidhje, më duket. Personalisht, për shembull, nuk mund të blej as lehtë të brendshme për veten time. Gjithmonë duhet të përshtatesh dhe të detyrosh veten, të shkelësh veten. Dhe nuk bëhet më e lehtë, edhe pse e bëj, gjë që është e frikshme. Pra... Tërbon vërtet... Tërbon të jesh kështu... Dhe jeta kalon...

Nëse këto ushtrime janë të vështira, atëherë mund të gjeni diçka më të lehtë. Për shembull, qëndroni në një monument të famshëm në qytet dhe pyesni njerëzit se ku ndodhet ky monument. Ju duhet vetëm të bëni atë që është paksa e frikshme.

Përshëndetje! Emri im është Yaroslav. Unë jam 16 vjeç. Pas testit për fobi sociale, mora 56 pikë. Më vjen turp të shkoj në dyqan, të eci me një vajzë (menjëherë ngelem pa fjalë dhe pothuajse gjatë gjithë kohës nuk kam asgjë për të thënë), kam frikë të flas në telefon (para telefonatës kam një shumë mendime se çfarë të flas, por sapo vajza të përgjigjet, harroj gjithçka që doja të them faqja jote madje më ndihmoi pak!

Mundohuni të mos mendoni paraprakisht se çfarë do të ndodhë, etj. Dhe thyej veten çdo herë, bëj diçka që është e frikshme. kjo duhet të largohet me kalimin e kohës. Më ka ikur.

E njëjta situatë. Po mundohem të luftoj fobinë time sociale, por deri tani pa sukses. Ndonjëherë bëhet më e lehtë, më duket se çdo gjë po kalon, derisa e kap veten duke menduar se përsëri nuk jam ashtu, nuk po flas ashtu, nuk po eci ashtu, sikur është një gabim i natyrës! Është madje e vështirë të kuptosh arsyen, është thjesht një ndjenjë që e gjithë bota është kundër teje, dëshiron të mbyllesh, të fshihesh. E kuptoj që është marrëzi, por nuk mund të bëj asgjë (

Ndihem si i vetmuar!

Dhe unë jam tashmë 32 vjeç së shpejti, dhe kam frikë të dal me fëmijën tim, të ulem me nënat e tjera, kur mendoj se ata do të fillojnë të kritikojnë mua ose fëmijën dhe nuk do të mund t'i përgjigjem asgjë. , bëhet kaq rrëqethëse, dhe nëse përgjigjem, do të shqetësohem dhe do të mendoj se ajo dukej si një grindavece. Ndonjehere akoma e kapercej veten dhe dal per ca kohe, por rri me frike dhe me mendime se dukem budalla ose them dicka te gabuar. E marr seriozisht çdo kritikë, megjithëse hesht, por brenda çdo gjëje kthehet përmbys dhe më duket se kjo është e dukshme për të gjithë. Më parë, unë komunikoja normalisht, më pas shkova në punë dhe fillova të dilja gjithnjë e më pak, por tani, i tmerruar, e njoha këtë sëmundje në veten time - fobi sociale. Edhe me miqtë e vjetër që tani kam frikë t'i takoj, më sulmojnë të njëjtat mendime - po sikur të shikoj dhe të them diçka të gabuar... Edhe pse në punë komunikoj pa frikë me kë të duhet - me të njohur dhe të panjohur ( Unë jam një stilist). Nuk di si të vazhdoj të jetoj me këtë!

Përshëndetje, emri im është Sasha, unë jam 16 vjeç, kam problem i madh kur komunikoni në grupe njerëzish dhe me vajza. Sapo e gjej veten në situatat e listuara më sipër, filloj të ndihem shumë i turpshëm dhe budalla. Është e pamundur të thuash më shumë se dy fjalë në një fjali, e lëre më komunikimin normal.

Çfarë artikulli i madh!

Një keqbërës këtu më shpif kur u largua nga ekipi. Duke qenë se ai është një psikopat i motivuar mirë, i etur për pushtet, me aftësi të zhvilluara njohëse dhe psikologjike dhe frikë frymëzuese, njerëzit ishin shumë të ndjeshëm ndaj ndikimit të tij. Tani ai ka ikur. Mbeti vetëm "hija" e tij. Përfshirë brenda. Mund të thuash se hija e tij diku mbivendoste hijen time. Me artikullin tuaj, të thjeshtë, të kuptueshëm dhe konciz, por të plotë - jeta do të jetë më e mirë) Më parë kisha blerë kurse audio për të hequr qafe problemet psikologjike dhe përmirësime të tjera... mirë(!) Por ky artikulli juaj është (!) i ri shikoni (!) jetë seriozisht premtuese.

pershendetje kam nje problem te tille kam shume turp te hyj ne bord jam 15 vjec ju lutem me ndihmoni tashme jam i rraskapitur cdo here jam shume i turpshem dhe shoqet e mia thone te njejten gje

Dreqin, kam një formë të rëndë ankthi social. Nuk mund të eci në rrugë, të hipi në autobus apo të ha para njerëzve. Unë nuk mund të flas fare me njerëzit - belbëzoj gjatë gjithë kohës. Çfarë duhet bërë? Ndihmoni njerëzit. Unë jam vetëm 18 vjeç, por tashmë e kam këtë diagnozë. Dhe gjithçka filloi në moshën 17-vjeçare

Nuk mund të flas fare publikisht, para publikut etj.

Ditë të mbarë për të gjithë! Unë kam fobi sociale mesatare (Fatkeqësisht, është mirë që ka shumë njerëz të tillë (në fakt, edhe unë mendoja se isha i vetmi - është shumë e vështirë. Unë vazhdimisht mendoj për veprimet e mia: kush do të mendojë çfarë, kush do të them çfarë... Kaq shumë gjëra dua në jetë, por kjo frikë më shtrëngon dhe nuk më lejon të lëviz, për shembull, kur më shikojnë veprimet e mia, unë kam jetuar si fëmijë në një jetimore, ndoshta kjo është për shkak të kësaj, kur duket se ankthi juaj (frika), ju filloni të shqetësoheni edhe më shumë, ju kuptoj të gjithëve, mendoj se duhet të bashkohemi dhe të ndihmojmë njëri-tjetrin. FALEMINDERIT për artikullin) Ju po ndihmoni njerëzit)

Fillova gradualisht të bëhem i hapur (ndoshta sepse të gjithë rreth meje më mbështesin gjithmonë), çdo vit, muaj bëj ndonjë përparim të ri, për shembull, tani dërgoj ndonjë shaka në ferr, unë jam pozitivi kryesor i klasës :), por nuk kam takuar ende asnjë vajzë, më rezulton ((Shpresoj se me kalimin e kohës kjo stigmë që shkatërroi jetën time adoleshente do të më lërë pas:(

Këtu ata thonë faleminderit për artikullin, dhe unë do të thoja faleminderit edhe për komentet. Rezulton se ka situata më të këqija se e imja. Niveli im i ankthit social është 57.

Gjëja e parë që ju vjen në mendje kur mendoni se çfarë të bëni për këtë problem është "të kapërceni frikën". Por mendova, jo, kjo është shumë e frikshme për mua, duhet të kërkoj disa metoda të tjera. Me fjalë të tjera, u përpoqa të gjeja një rrugë rrethrrotullimi. Në internet gjeta shumë teknika që i kam provuar ndër vite, por që nuk kanë dhënë ndonjë rezultat të prekshëm.

Tani e kuptoj se gjëra të tilla mund të shërbejnë vetëm si mjete ndihmëse dhe tejkalimi i frikës ndërsa ato rriten është gjëja më e rëndësishme për të bërë.

81 pikë dhe kjo është fobi e rëndë sociale(((Meqë ra fjala, kjo është hera e parë që kam lënë një koment në një artikull në internet. Gjithmonë kisha frikë të lija komente. Gjithmonë dukej se mendimi im ishte ose jo interesante për këdo, ose pasi kam shprehur mendimin tim për diçka (kudo, dhe në jetë dhe në internet) do të dukem budalla ose e çuditshme.

P.S. Faleminderit për artikullin dhe testin

Unë jam 28 vjeç dhe kam frikë nga njerëzit. Kur kaloj pranë kompanisë, vazhdimisht kam frikë se mos do t'i pëlqej disi dhe do të përfundojmë në një grindje. Edhe pse jam me ndërtim të madh.

Unë nuk dua t'i mësoj të tjerët këtu si mësues, por dua të këshilloj, meqë ishte stresuese për mua, e kuptoj si ndihesh, me pak fjalë, ja vetë këshilla, veçanërisht për djemtë, shko regjistrohu për stërvitje jo në palestër, por në boks, sambo luftarake dhe të ngjashme, pothuajse gjithçka është atje, këto probleme do të zhduken për ju, ecni për një kohë të gjatë, atje do të përjetoni dështimin, shumë herë dhe pastaj nuk do të keni frikë nga dështimet ose dukeni të sikletshme, do të jeni në qendër të vëmendjes gjatë ndeshjeve, atëherë kjo vëmendje nuk do t'ju shqetësojë më dhe do të bëheni më të sigurt në veten tuaj, dhe atje ngadalë do të filloni të komunikoni, dhe më pas në Jeta e përditshme Në përgjithësi do të ndiheni të qetë. Njerëz të sigurt- kjo nuk do të thotë që ai nuk është kurrë i turpshëm, ka momente në të cilat njerëzit me vetëbesim janë gjithashtu të turpshëm, kështu që është e pamundur të heqësh qafe plotësisht. Ju lutemi vini re se fëmijët që kanë shkuar në stërvitje që nga fëmijëria pothuajse kurrë nuk kanë probleme të tilla, ata bëhen të sigurt në vetvete, kështu që pas stërvitjes do të bëheni të ndryshëm. Dhe nëse ka një person të sigurt që ju frymëzon, mbani në mend atë, imagjinoni se si do të vepronte në këtë situatë dhe bëni të njëjtën gjë. Gjëja kryesore është të mos kini frikë dhe të regjistroheni herën e parë që do të jetë e pakëndshme, por është në rregull, mos u vjen keq për veten tuaj, asgjë nuk do të ndodhë me ju

Kam marrë 102 pikë në test. Kjo ndoshta është afër të vërtetës. Unë jam 18 vjeç. Ndihem rehat vetëm në krejtësisht vetëm. Ndërsa isha ende në shkollë, kuptova se kisha tmerrësisht frikë nga të folurit në publik, dhe gjatë viteve të fundit frika vetëm sa ishte intensifikuar (edhe pse shpesh më duhej të bëja raporte në klasa, konkurse, etj.). Kur jam në shoqërinë e shokëve të klasës, ndihem shumë i shqetësuar. Mezi i rezistoj duke ikur me lot nga shitësja në dyqan. Udhetim ne Transporti publik, dhe vetëm ecja përgjatë një rruge të mbushur me njerëz është torturë e vërtetë për mua. Edhe në shtëpi ndjej siklet nëse dikush i afërt është në të njëjtën dhomë me mua.

Unë jam përpjekur të heq qafe fobinë sociale për pesë vjet tani, por pa dobi - duket se vetëm po përkeqësohet. Nga metodat e përshkruara në artikull, kam provuar gjithçka përveç lëvizjes - është e pamundur për arsye objektive. E vetmja gjë që më ndihmon fare është të zhytem në studimet e mia ose në hobi. Unë nuk mendoj se mund të shpëtoj nga fobia sociale, por mund ta "harroj" atë.

Unë kam fobi të rëndë sociale. Unë kam jetuar me këtë për aq kohë sa e kam njohur veten time. E padurueshme. Ka veçanërisht periudha acarimi, kur është si një valë e frikës së dikujt. Nuk jam i sigurt për veten time, kam frikë nga dënimi, se çfarë do të mendojnë për mua. Periudhat e papunësisë zvarriten për gjashtë muaj në një vit. Sepse kërkimi i një pune dhe thirrja përmes reklamave dhe më pas mësimi me ekipin është ferr i pastër për mua. Në shkollë të gjithë më ngacmonin, qeshnin me pamjen time, veshjet, ngushtësinë, nuk kishte kush të më ngrihej, në shtëpi prindërit e mi nuk kishin kohë për mua, pinin, mungesë parash. Unë u rrita i gjithë nervoz dhe i shtypur. Gradualisht, gjatë 10 viteve, unë kam hequr dorë nga kjo "guaskë", por ndryshimet janë pothuajse të padukshme, në zemër unë jam ende e njëjta vajzë famëkeqe. Ata nuk do t'i besojnë kujtdo që t'i them. U bë pak më e lehtë të dija që nuk jam e vetmja që vuaj kështu, kam frikë të ha para njerëzve, të flas në telefon dhe me të huajt, dhe se pothuajse çdo fob social ankohet për belbëzimin, nuk mund ta imagjinoj se si u lidh me mua, filloi kur u rrita. Të luftosh me veten është tepër e vështirë, vetëm i njëjti "i vuajtur" do ta kuptojë këtë, madje edhe ata që janë afër teje dhe ata që dinë për problemin, nuk do ta kuptojnë kurrë plotësisht ashpërsinë e kësaj sëmundjeje. Uroj që të gjitha fobet sociale të shërohen nga kjo neveri! Dhe unë do të përpiqem vetë!

Unë jam 21 vjeç, e kalova testin, rezultati ishte 76 dhe mendoj se kjo është e vërtetë, në disa raste në jetë gjithçka del mirë, por në të tjera (pothuajse gjithmonë) gjithçka është thjesht e padurueshme, filloj të mërzitem pa u larguar. në shtëpi hyjnë mendime të neveritshme, ngurtësi, zemërim... Për mua është veçanërisht e vështirë të gjesh një punë kur largohesh, për shembull, të vjetrën... ekip i ri dhe te gjitha keto... Perreth ka njerez arrogante dhe pa shpirt, pra cfare, te behem i njejti?.. Epo po mundohem, duhet te mesohem disi. Unë jam i vetmuar në jetë, praktikisht nuk kam miq, të paktën jam mësuar... Ngushëllimi është se jam larg nga i vetmi...

Unë bëra testin dhe rezultati madje më trembi... "54 (frikë) + 48 (shmangie) = 102 Ju keni fobi sociale shumë të rëndë."

Nuk di çfarë të bëj... Artikulli është shkruar mirë, por të bësh gjithçka që shkruhet atje është shumë e vështirë...

Pershendetje jam 16 vjec doja te beja nje test per fobi sociale por lidhja eshte prishur...ka kohe qe vuaj nga ndrojtja dhe terheqja edhe pse prinderit e mi thone qe kjo nuk ka ndodhur ne fëmijërinë. Diagnozat janë si të gjithë të tjerët - kam frikë se çfarë do të mendojnë për mua, filloj të shqetësohem kur flas, dhe shpesh ndodh që fjalët e mia të jenë të paqarta, duke më bërë kështu të dukem shumë budalla -__- Dhe më parë, edhe duke ecur në rrugë, mendova se çfarë mund të mendonin njerëzit për mua, mendimet e mia u çuan gjithnjë e më tej dhe morën një hije krejtësisht të errët, këmbët e mia pushuan së bindur dhe dukej se do të pengohesha. Në ditët e sotme kjo ndodh ndonjëherë, por më rrallë...

Unë kam fobi sociale shkallë të lartë(E di pa provë). Nga vëzhgimet e mia, kjo sëmundje gjithashtu ka manifestimet fizike: tensioni i muskujve (sidomos kur dikush ju ndjek), sytë e përlotur (sidomos në ato situata kur një person po ecën drejt jush në një urë të ngushtë ose përgjatë një korridori), skuqem nëse "kam turbulluar diçka të gabuar", ndonjëherë ngërçe në frymëmarrje. Fobia sociale me të vërtetë ndërhyn në jetë. Unë nuk mund të pyes thjesht në radhë (klinika, zyra e taksave, banka, etj.) "Kush është i fundit?" Gjatë një daljeje të detyruar "në publik", më duket se të gjithë po tallen me mua, të gjithë shikojnë vetëm ecjen dhe rrobat e mia. E kuptoj që këto janë mendime irracionale, por nuk mund t'i përballoj. Ju do të duhet të kaloni nëpër këtë ferr për t'u shëruar. Artikulli është i mirë, mjaft specifik, jo i ngarkuar me një monolit teori psikologjike. Unë i këshilloj të gjithë fobet sociale (përfshirë veten time) të fillojnë të ndërmarrin veprime, e kuptoj - është e vështirë, por kapërceni veten! Frymëzohuni nga një ide! Mos harroni, ju nuk jeni i vetmi dhe nuk jeni më keq se të tjerët :)

E lexova artikullin tuaj. Mendoj se kam lexuar të njëjtën gjë një vit më parë) Kam kaluar testin me rezultatin 74, kam fobi sociale dhe nuk di si ta përballoj. tani martir me tonat shoke te perbashket Shkova në klub për ditëlindjen e tyre dhe u vesha, u grimova, dola te martiri dhe... qëndruam në hyrje për rreth 15 minuta, gjunjët më dridheshin dhe nuk shkova gjëkundi. Kjo është mirë? Kam shumë frikë të flas para publikut, të përgjigjem në institut (kam vuajtur me këtë për gjashtë muajt e fundit) dhe më në fund përgjigjem nga pak, por ende ka përparim, unë mendoi kështu. dhe sot nuk mund të shkoja në klub me miqtë e mi. Unë jam shumë i turpshëm edhe për ata që njoh prej kohësh, ata me të cilët studioj, etj. Nëse shoh një person 1 ose 2 herë, atëherë ndihem i sigurt, flas mirë dhe e njëjta gjë me stafin e punës. (kamerierë, shitës, konsulentë) të panjohur në rrugë. me ndihmo!(((

Fillova të kisha probleme në komunikimin me njerëzit në shkollë, por nuk mbaj mend se çfarë e shkaktoi atë. Por kur isha rreth 10 vjeç, unë vetë fillova të kuptoja se sjellja ime në shkollë ishte jo standarde. Madje u përpoqa të flisja me prindërit e mi për këtë, por fakti është se prindërit më kanë rritur ashtu siç i kanë rritur prindërit e tyre. Prindërit e mi besojnë se edukim do të thotë veshje, këpucë, ushqim dhe dërgim në shkollë! Po morale, shpirtërore dhe zhvillim social dhe edukimi... dhe ne pergjithesi cfare eshte psikologjia dhe komunikimi me femijen - as prinderit e mi nuk e dine!!! Dhe a mund ta imagjinoni vërtet, në jetën time as që mbaj mend që prindërit e mi të kenë folur me mua seriozisht ose të paktën një herë të më kanë mbështetur në ndonjë gjë!? - JO! Edhe kur kërkova të më çonin në klub muzikor duke luajtur kitarë, gjithçka që dëgjova prej tyre ishte "do të largohesh për një ditë dhe do të heqësh dorë, pse të duhet"! Dhe madje edhe kur fillova të sillja në shtëpi nga shkolla shenja të këqija, ata nuk u përpoqën të ndikojnë disi tek unë dhe ta kuptojnë atë, nuk e mbaj mend saktësisht, por për mendimin tim prindërit e mi shkuan një herë në Takimi i prindërve dhe kjo eshte! Në përgjithësi, shumë do të thonë se edukimi i gabuar nuk është shkaku i Fobisë Sociale. Por mendova se isha i vetmi i çmendur në këtë botë! Si rrjedhim, vitet kaluan, unë u rrita dhe bashkë me mua edhe mosplotësimi dhe mungesa e vetëbesimit... Dhe si rrjedhojë, tani nuk di të flas në publik apo të komunikoj normalisht. Ndonjëherë ka shumë mendime në kokën time, por nuk mund t'i bashkoj ato kur komunikoj me një person (njerëz), dhe gjithashtu nuk mund të gjej dhe mbaj një temë për bisedë. Shpesh nuk mund të them asgjë tjetër përveç "UGU" budallaqe banale dhe menjëherë lind ankthi, një dridhje në zë dhe autokritikë. Këtu është me gjithë shëmtinë e saj tek unë shfaqet fobia sociale! Dhe më tej! Unë këndoj mirë, por siç mund ta merrni me mend lehtësisht me problemin tim, jo vetëm që nuk mund t'i ekspozoj aftësitë e mia para publikut dhe kritikave, nuk mund të shkoj as në kurse vokale për ta bërë këtë në mënyrë profesionale (në fund të fundit, një tutor është gjithashtu një irrituese për një fobi sociale) dhe natyrisht, nuk mund të praktikoj vokalin në shtëpi, sepse çdo audiencë, qoftë edhe familja ime, është e frikshme për mua. NË situatat e përgjithshme shumë... E lexova artikullin tuaj dhe do të marr patjetër këshillat tuaja. Faleminderit!

dhe kam shumë frikë nga ekipi i ri, kështu që nuk mund të gjej një punë. telefononi punëdhënësin, tridhjetë minutat e para në ekipin e ri më duken si ferr, filloj të belbëzoj, nuk di çfarë të them, pyesni, por mësohem shpejt, sapo dikush fillon të flasë me mua. Nuk mund ta kuptoj pse zhvilloj fobi sociale sapo vjen në punë. Ndryshe, gjithçka duket se nuk është aq e frikshme, sigurisht që ka momente, por të vogla. Ndoshta dikush mund të më thotë pse gjunjët më dridhen vetëm kur më duhet të gjej një punë? Nuk kam arsim, por nuk do të gjej punë si kontabilist apo avokat. Ndoshta është një kompleks në fund të fundit?

Unë jam 16 vjeç, fobia sociale zakonisht shfaqet në shkollë. E kalova testin dhe më dhanë 96 pikë. Ndryshova vendin tim, u transferova në një rajon tjetër në një qytet të vogël, aq të vogël sa që nëse bën diçka të keqe, të nesërmen të gjithë do ta dinë për të. Unë kam miq dhe një të dashur, ndonjëherë dal, por shpesh rri vetëm në shtëpi. Në shkollë fshihem në klasë dhe nuk mund t'i afrohem askujt. Nuk di çfarë të bëj, çfarë të bëj. E lexova artikullin tuaj sot dhe do të përpiqem.

Nëse ka nga ata këtu që më në fund e kanë kapërcyer frikën e tyre, ju lutemi këshilloni se si, shkruani këtu [email i mbrojtur] Do të pres!

Përshëndetje)

Unë jam edhe një fob social, siç duket, por nuk kam ankth.

në publik nuk belbëzoj. Unë thjesht nuk mund të shkoj ndonjëherë, dhe megjithatë

më shpesh më duket se këmbët nuk më binden, më krijohet menjëherë përshtypja se të gjithë më shikojnë dhe qeshin.

Nëse shkoj diku, më duket sikur të gjithë sytë janë të drejtuar vetëm nga unë, për shkak të kësaj pengohem, shqetësohem...

Jam shumë i shqetësuar se të gjitha mendimet e mia do të jenë gjithmonë të zëna vetëm me ecjen time

Do të përpiqem t'i kaloj të gjitha këto pika.

Përshëndetje miq në fatkeqësi.

Unë jam 17 vjeç, që nga fëmijëria kam qenë shumë i turpshëm, i ndrydhur, do të thosha pa kurriz (nuk mund t'i përgjigjesha kërkesës së askujt "jo", nuk mund të qëndroja në këmbë për veten time), plotësisht i pasigurt për veten time për moshën time. Tani situata nuk është më e mirë. Unë shpesh skuqem (ky është problemi im kryesor). Fillova t'i shmang situatat në të cilat e di që do të skuqem, sapo provoj të bëj diçka të tillë më thonë "nuk të skuqesh, se u skuqe kaq shumë etj.", kjo më huton akoma më shumë. Ndonjëherë mund të qëndroj i qetë në tryezë dhe të flas me dikë që nuk e njoh mirë, por kjo është e rrallë. Të ecësh pranë turmave të njerëzve është ferr i pastër. Përsëri skuqem, madje bëhet e vështirë të marr frymë. edhe pse ka shumë miq/të njohur. Unë komunikoj mirë me shumë njerëz në klasë, kryesisht me djem për disa arsye një marrëdhënie të mirë. Gjëja më fyese, si të thuash, është se të gjithë të tjerët janë krejt normalë. I përgjigjen të gjithëve me qetësi, MOS SKUQET! vetëm një makth. Shpresoj se me ndihmën e këtij artikulli nuk do të kthehem herë pas here në "domate". Ndjenja e vazhdueshme në siklet është tmerrësisht e lodhur.

Unë jam 16 vjeç. Dhe kam tmerrësisht frikë nga njerëzit. Çdo kontakt më shkakton panik, filloj të dridhem dhe fytyra më skuqet. Kur eci në rrugë, përpiqem të fshihem pas shpinës së kalimtarëve nga njerëzit që ecin drejt meje. Unë studioj në institut dhe ata qeshin me mua shumë shpesh. Une nuk kam miq. U përpoqa ta heq këtë, por nuk më ndihmon, fakti që komunikoj me dikë, filloj të dridhem dhe nuk mund të bashkoj dy fjalë. Nuk e di se për çfarë temash të flas me njerëzit, tema si moti dhe sporti më duken budallaqe dhe jo interesante. Nuk di si të jetoj më me këtë... ndihmë.

Faleminderit të gjithëve, çfarë artikulli i mrekullueshëm dhe komente të gjalla! Unë lexoj dhe shoh veten. Unë jam 18 vjeç, kam fobi të rëndë sociale, nuk kam miq, ndihem rehat vetëm kur jam vetëm, kam turp me njerëzit, kam frikë të kaloj pranë turmës, të ngrënit para njerëzve në përgjithësi është torturë. . Edhe në një dyqan vetëshërbimi, më duhet një vendosmëri e madhe e brendshme për të blerë diçka. Artikulli juaj më frymëzoi vërtet, do të përpiqem të zbatoj të gjitha rregullat dhe të mendoj për lëvizjen. Zoti le t'i heqë qafe të gjitha këto. Unë gjithashtu dua t'u uroj fat të gjithë miqve të mi në fatkeqësi - djema, ju jeni kaq të dashur për mua në këtë drejtim, ju kuptoj. Me bekimin e Zotit!

Djema! Dëshironi një mënyrë të thjeshtë dhe të provuar për të hequr qafe ankthin social brenda një dite? Fjalë për fjalë pardje shkrova komentin e mëparshëm, sot e hoqa qafe Ndihma e Zotit dhe falë këshillave tuaja për fobinë time sociale. Gjëja më e rëndësishme është të ristrukturoni mendimet tuaja dhe të vendosni jete e re. Dhe disponimi është ky: "Nuk më intereson se çfarë mendojnë njerëzit për mua, unë jam një person i gëzuar, i hapur, i gëzuar, i relaksuar, dhe njerëzit e shohin atë interesant dhe të lehtë". Mos kini frikë nga asgjë - thyeni brirët e ndrojtjes suaj në çdo hap dhe jeta do të shkëlqejë me ngjyra të reja. Faleminderit Zotit për gjithçka, Zoti i bekoftë autorët e artikullit!!! Më ndihmove shumë!!!

faleminderit per Fjalë të bukura! Më besoni, u përpoqa, por nuk mjafton vetëm qëndrimi, jam shumë skeptik. Teknika e zvarritjes më ndihmoi. I premtova vetes se do të shqetësohesha, por jo tani dhe jo këtu. Nënndërgjegjja fillimisht ra pas këtij truku, ngazëllimi u tërhoq, por më pas gjithsesi bëri të vetën dhe u bë e vështirë për mua ta kontrolloja (e premtova :). Por për disa mund të jetë e dobishme.
Për sa i përket komentit më poshtë, jam dakord që ndoshta eritrofobia është shkaku kryesor (“motra”) i fobisë sociale, dhe jo anasjelltas. Në këtë pikë, unë kam supozimin tim se dismorfofobia është frika nga imagjinata ose e parëndësia e dikujt. paaftësi fizike(ose, më saktë, besimi në praninë e tyre) mund të bëhet shkak (ose të paktën një katalizator) i s-fobisë. Një person mund të turpërohet nga hunda, për shembull, dhe për këtë arsye shmang kontaktin me njerëzit e tjerë në mënyrë që ata të mos e vërejnë "të metën" e tij. Kështu, frika e vazhdueshme sociale zhvillohet në bazë të dismorfofobisë (megjithatë, ka kaq shumë "baza" për këto).
Nga kjo rrjedh se s-fobia është një kompleks i tërë frikash, që do të thotë se trajtimi duhet të trajtohet në një mënyrë gjithëpërfshirëse. Këtu, vetëvlerësimi luan një rol, dhe prania/mungesa e disa fobive "specifike" (e njëjta dismorfofobi), dhe cilësitë personale fobi sociale (ne trajnojmë vullnetin) dhe qëndrim. Me një fjalë, shkoni për atë, filloni të ecni drejt qëllimit tuaj me hapa të vegjël, unë besoj në ju! Unë jam tashmë në rrugën e rikuperimit.
p/s 98 pikë(

Dhe kjo fatkeqësi është skuqje nga çdo gjë e vogël që rrethon temën, qoftë tren, minibus apo linjë në një dyqan. Një shikim i afërt nga çdo person, kjo është ajo - domatja është e pjekur. Njerëzit e shohin këtë menjëherë dhe ndonjëherë buzëqeshin, por një person është gati të bjerë në tokë në këtë moment. Ky burrë është 43 vjeç, domethënë është larg fëmijës dhe këtë ia atribuon skuqjes rinore, ose mosha kalimtare nuk do të funksionojë. Unë shoh që këtu po shkruajnë fëmijët, gjoja me të njëjtin problem. Nuk do ta konsideroja seriozisht këtë, pasi tek fëmijët këto probleme shpesh largohen me kalimin e moshës, dhe më pas, në moshën 20 vjeç, ata fitojnë paturpësinë e një tanku. Disa njerëz, në moshën 43 vjeçare, as nuk mund t'i ngrenë sytë për të parë dikë, e lëre më t'i ngulin sytë dhe të bëjnë sikur nuk janë indinjuar, siç bën rinia moderne. Të them të drejtën, e kam zili këtë. Kam dhënë shumë për të qenë i njëjti tank.

Si rregull, kushdo që ka Eritrofobi, sigurisht që ka edhe Fobi Sociale, është si binjakët siamez. Dhe madje mendoj se nëse nuk do të kishte Eritrofobi, atëherë nuk do të kishte Fobi Sociale, sepse një gjë të çon në një tjetër - një person sheh burimin e eksitimit, skuqet dhe këtu është fobia sociale, sikur në një pjatë argjendi, njeriu nuk mund t'i ngrejë sytë, thjesht lëndohet nga dëshpërimi, nuk bëhet fjalë për të thënë apo bërë gjë, sepse do të skuqet akoma më shumë, pasi sheh që të gjithë po e shikojnë të kuq, dhe këtu keni fobi sociale.

Unë mendoj se në vendin tonë të rinjtë kuptojnë diçka për të gjitha këto dhe është më mirë të mos shqetësohen specialistët tanë për të shkruar receta për pilula perëndimore, por është më mirë ta merrni vetë dhe të shkoni në një vend ku është dëgjuar ky problem. nje kohe e gjate. Ky problem quhet sindroma e skuqjes.

Gjëja më interesante është se një numër dërrmues i njerëzve përreth nuk e shohin këtë, dhe nëse e shohin, nuk i kushtojnë ndonjë rëndësi. Skuqem për shëndetin tuaj! Kjo është mirë! Sa më shumë të keni frikë nga skuqja, aq më shumë do të skuqeni.

Më thuaj si e shërove sindromën e skuqjes me gjithçka që ajo përfshin? Njëherë e një kohë lexova për heqjen e trungut simpatik sistemi nervor, por kjo është shumë e rrezikshme, sepse mund të bëhesh plotësisht i paaftë, mjekëve nuk u intereson...

Pershendetje, kam kaluar testin per fobi sociale 107 te rende... E kam tmerresisht te veshtire te komunikoj me njerez, nuk dal fare nga shtepia, kam frike te shkoj ne dyqan! Nuk mund të mos mendoj se si do të jetoj kur të rritem (jam 16 vjeç), si do të punoj dhe komunikoj? Kjo ndoshta është e pashërueshme...

Faleminderit për tekstin, do të përpiqem të bëj gjithçka siç është shkruar atje, shpresoj në një rezultat të mirë.

Që në fëmijërinë e hershme kam qenë shumë e ndjeshme, nuk kam folur kurrë me askënd në shkollë, kam qenë vetëm, ka qenë shumë e vështirë, në moshën 13 vjeç kam filluar të komunikoj me shokët e klasës, u shfaq një shok, tani nuk kam turp të shkoj. dil, ulu ne nje kafe, performoj, dal ne bord, me vjen ne siklet vetem nje gje, komunikimi me shoqerine, me pelqen shoqeria, por nuk di cfare te them, hesht marrezi dhe kaq. Menjëherë bëhem i tërhequr, kam frikë të them ndonjë gjë, duke menduar se do të them ndonjë budallallëk dhe ata do të mendojnë se jam budalla, e kam të vështirë të flas me dikë pastaj të bëj miq, por po përpiqem. Ndonjëherë ndihem i pasigurt, nuk di çfarë të bëj, kam frikë të shpreh mendimin tim…

Unë kam 78 pikë, fobi e rëndë sociale. Kam frikë t'i shikoj njerëzit në sy, sepse është tmerrësisht e pakëndshme për mua kur më shikojnë, nuk kam miq apo aftësi komunikimi dhe për shkak të kësaj do të jetë e vështirë të gjej një punë, sepse do të nuk shkojnë mirë në një ekip. Po mundohem të akordoj veten në një humor pozitiv, por ndonjëherë është shumë e vështirë për mua të pushoj në shtëpi, nervat në pjesën ballore dhe në pjesën e pasme të kokës sime janë shumë të tensionuara. Nuk dua te kem as familje, as femije, me pak fjale, te vdes e te mos e ndjej kete dhimbje...

Më pëlqeu shumë artikulli! Gjithçka është në pikën e duhur!! Unë jam 23 vjeç, i martuar. Unë u dashurova me burrin tim me shikim të parë, por nuk guxova t'i afrohesha, as nuk mund ta shikoja në sy derisa ai më vuri re për fat gati gjashtë muaj më vonë, nëse nuk do të ishim takuar) ( ne punuam ne te njejten pallat ne kate te ndryshme) terhiqem shume ne vetvete, e veshtire te komunikoj me te panjohur, kam shoke, por nuk ishte shume e lehte as te mesohesha me ta, m'u desh shume kohe te mesohesha e mesuar, qe ne fillim me duket e turpshme te gjitheve, por sapo mesohem me te, shpirti i shoqerise eshte si peshku ne uje))) eshte vertet nje rruge e gjate per te arritur deri tek kjo, shqetesohem shpesh se nuk është interesante për miqtë apo burrin, shpesh para se të them diçka mendoj, që të mos flas shumë, më pëlqen të bëj blerje, por të hysh në butiqe është pak e frikshme "shitësit janë shitës të tillë" ata mund të shikojnë përreth))) sepse nga pasiguria ime shpesh jam nervoz, të shkoj në një festë, në një kafene, të shkoj në park me burrin tim, etj., çon në një shkallë të caktuar agresioni, për këtë arsye sulmoj burrin tim, si rezultat i të cilave debatet lind, në përgjithësi, unë do të përpiqem të ndjek këshillat e artikullit tuaj! Ne cdo koment qe sheh veten, po ecim rruges, jemi te turpshem, por na rezulton se na vjen turp nga te njejtat fobe sociale))) fat te gjitheve dhe mundohu me shume!!!

Unë jam 15 (djalë)

Disi e kapërceva vetë ankthin social

por kishte një problem të fundit

Kam frikë të ftoj miqtë

Unë u transferova në një vend tjetër (ka ndodhur)

dhe bëri shumë miq. Madje shumë

A kam frikë nga familja ime (nëna dhe vëllai) apo diçka tjetër?

Ata ftojnë, unë refuzoj (nuk kam frikë, por e di që nëse ftoj, atëherë duhet t'i ftoj edhe ata)

Meqë ra fjala, kam ende frikë të dal jashtë, por gjërat po shkojnë mirë në shkollë...

Pres ndihmë nga një psikolog

Mirembrema Ka kaq shumë foba socialë të ditur që i shprehin mendimet e tyre në një mënyrë interesante! I lexoj komentet dhe mendoj: kaq jemi ne. Po, fobia sociale është një problem shumë serioz. Një nga shumë aspektet e pakëndshme (të paktën në rastin tim, me siguri) që lidhet me fobinë sociale është se frika dhe përvojat që lidhen me to ndikojnë shumë në shëndetin tim. Për shkak të kësaj, ka komunikim të kufizuar, lëvizje gjatë periudhave të acarimit dhe izolimit. Dhe, në përputhje me rrethanat, depresioni, vetëflagjelimi, lotët, etj. "kënaqësi". Dhe kur jeni të izoluar për një periudhë të caktuar kohe, fobia sociale rritet ndjeshëm. Të paktën, bëhet e vështirë të detyrosh veten të largohesh nga shtëpia. Pastaj filloni ta detyroni veten. Kur detyrohet t'i nënshtrohet "stërvitjes" jetësore çdo ditë, fobia sociale tërhiqet pak. Për shembull, shpesh në mëngjes, kur mendoja të dilja nga shtëpia, kisha sulme paniku, i gjithë trupi im rezistonte tmerrësisht. Vazhdova të pyesja veten se si do të më përshëndeste kjo botë e paparashikueshme. Por ishte ende e nevojshme për të shkuar. Thjesht duhej të kaloje pragun dhe të dilje jashtë dhe u bë pak më e lehtë. Hap pas hapi përgjatë trotuarit - edhe më lehtë. Ndërsa i afrohemi vendit të punës, sërish ka eksitim. Është e frikshme paraprakisht, po nëse lindin probleme, po nëse dikush ju ofendon... Vini në ekip, vlerësoni situatën - gjithçka duket të jetë e qetë, jeni relaksuar pak, por nga brenda jeni ende në roje. Nuk dihet kurrë... Gati për mbrojtje për çdo rast. Dhe kjo kujdes i brendshëm ndaj ndaj botës së jashtme, kryesisht për njerëzit, është, për fat të keq, gjithmonë i pranishëm, në ndryshim, megjithëse shkalla varet nga sa shpesh punoni me veten tuaj. Ndodh që puna me veten të ndihmon, filloni të besoni më shumë në veten tuaj. Ndodh që e njëjta teknikë të mos funksionojë fare, sado të përpiqeni. Ashtu si bizelet që bien në mur. Kjo çon në një depresion tjetër. Por më pas ju duket se e mblidhni veten përsëri dhe punoni përsëri. Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të tërhiqeni veten, veçanërisht nëse duhet të veproni përmes dhimbjes fizike. Por ju ende dëshironi të jetoni (megjithëse, e pranoj, më kapërcejnë mendime të ndryshme, por zgjodha jetën), dhe për këtë arsye, ndonjëherë më i fortë, ndonjëherë më i dobët, por ju përpiqeni të veproni.

Por është e nevojshme Punë me kohë të plotë mbi veten. Nëse kjo nuk ndodh, gjithçka kthehet në normalitet, për fat të keq (por, ndoshta, duhet një prag i caktuar, përtej të cilit gjendja stabilizohet. Ndoshta nuk e kam kapërcyer ende). E njëjta gjë është e vërtetë me Aktiviteti fizik, të cilat janë një ndihmë serioze në luftën kundër fobisë sociale. Vetëm ushtrimet e rregullta sjellin lehtësim, heq tensionin dhe barazojnë frymëmarrjen. Këto nuk janë domosdoshmërisht ngarkesa afatgjata për mua më mjaftojnë 20 minuta në ditë me shtrirje, përkulje, shtytje, rrotullime të kokës, etj. Gatuani gjithçka ku ndihen tensione dhe kapëse, sigurisht, me kujdes. Oh, dhe gjithashtu, më pëlqeu shumë filmi i BBC "The Secret" (ose "The Secret"). Mund t'i qaseni ndryshe, por ka disa pika që mund të merren parasysh për fobinë sociale dhe, në përgjithësi, për jetën. Dhe me të vërtetë funksionon. E kontrollova vetë.

Ju uroj të gjithëve fat në tejkalimin e kësaj sfide. Në fund të fundit, është gjynah për energjinë e harxhuar për shqetësimet, kur ajo mund të ishte përdorur për të krijuar jetën tonë!!!

Artikulli është në të vërtetë interesant dhe, siç rezulton, gjithashtu i dobishëm, leximi i tij ngjall njëfarë besimi në vetvete dhe ju kujtoni cilësitë tuaja pozitive dhe në një nivel nënndërgjegjeshëm filloni të kuptoni se nuk jeni një person i keq, por përkundrazi, edhe më mirë se disa. DJEMA KJO DO JU KËSHILLOJ TË GJITHËVE: BËNI MË SHUMË AKTRIME TË PAZAKONSHME, EDHE DIKUSH BËN TË QESHUR, NUK ESHTË E FRIKSHËM, TË KUNDËRSHTIT, DUHET TË JENI TË GËZUAR, SEPSE JENI MAKEAGEHOP. Për sa i përket takimeve dhe komunikimit me njerëz të tjerë, filloni të komunikoni nga larg, për shembull (përshëndetje, si jeni, ose filloni të komunikoni për një temë që është e njohur për ju), nëse një person është i interesuar për ju, do ta kuptoni menjëherë, sepse ai do të përgjigjet. DHE GJJA MË E RËNDËSISHME ËSHTË TA BËNI TË GJITHË KËTË SHPESH, ME KOHË NUK DO TË VËREJNI SA TË THJESHTË DHE TË LEHTË DO TË JESH TË KOMUNIKONI ME NJERËZIT.

Unë kam 96 pikë. Ajo që është interesante është se në Moskë, fobia sociale praktikisht zhduket - jo, natyrisht, nuk bëhem menjëherë jeta e festës dhe nuk përpiqem të bëj njohje të reja (për mua ky është ferr), por disi është më e lehtë. Mund të shkoj shëtitje vetëm me fëmijët e mi (pa shok) dhe të ndihem krejt normale, nuk vrapoj në shtëpi me të qarat e para të fëmijëve të mi, shkoj me qetësi në supermarkete, kinema, ekspozita dhe në përgjithësi pothuajse kudo - përveç vendeve qeveritare (zyrtarët ende më trembin) . Por në fshatin tonë ku jetoj, përpiqem të mos dal fare! Ose në mbrëmje, kur të gjithë janë duke fjetur - por edhe atëherë kam frikë se njerëzit do të më vënë re! Dhe as në shtëpi nuk ndihem i qetë: kam ndjenjën se të gjithë e dinë që nuk dal shumë. Dhe kur jam jashtë gjatë ditës, kam ndjenjën se të gjithë po më vlerësojnë. Dhe, gjëja më e keqe është se në gjysmën e rasteve është e vërtetë - ne kemi një qytet ushtarak, ku njerëzit nuk kanë asgjë tjetër për të bërë përveçse të diskutojnë për fqinjët e tyre. Zbuloni njerëz normalë(jo thashethemet), unë jam tashmë i frikësuar. E kuptoj që DUHET të dal jashtë, kam dy fëmijë të vegjël që nuk shkojnë ende në kopsht, por nuk mund ta mbaj veten! Ndonjëherë kam ndjesinë se për shkak të këtij fshati, fobia ime e lehtë sociale, të cilën më parë e kam luftuar me mjaft sukses, është shndërruar në paranojë. Burri im thjesht qesh me këtë, dhe kjo më bën të ndihem edhe më keq.

përshëndetje, a munden lentet të ndikojnë disi në fobinë time? sepse ai vetë është i shtrënguar + mbi të gjitha këto, sytë e tij, më duket, bëhen të qelqtë.

Unë kam fobi sociale të moderuar. Është shumë e vështirë të komunikosh me njerëz të rinj. Sidomos me djemtë. Unë jam 17 vjeç dhe nuk kam qenë ende në një lidhje, jam i sigurt që nuk mund të kënaq askënd, kështu që ndonjëherë është shumë e vështirë për mua të shikoj edhe një djalë që më pëlqen. Ndoshta gjithçka është përcaktuar që nga fëmijëria. Asnjëherë nuk më lavdëruan veçanërisht apo më bënë komplimente, me kalimin e kohës fillova të kuptoj se ka shumë njerëz që janë më të mirë, më të bukur, më të zgjuar se unë dhe fillova të tërhiqem ngadalë në vetvete, kjo më bën shumë më rehat. Kur dal në rrugë, më duket gjithmonë se të gjithë rreth meje më shikojnë me mosmiratim, nëse shoh njerëz që qeshin, sigurisht që mendoj se jam unë arsyeja e të qeshurit, etj. Nuk di si ta përballoj këtë problem, fobia sociale thjesht më ndrydh mua, aspiratat e mia për një jetë të lumtur dhe të gjallë. Dua të eci në heshtje, të argëtohem, të bëj miq të rinj, por përkundrazi humbas vitet më të mira në kompjuter dhe duke qarë në jastëk. E kuptoj shumë mirë që gjithçka varet vetëm nga unë, por thjesht nuk mund ta bëj këtë, ndjej se ekziston një mur i pakapërcyeshëm midis meje dhe njerëzve dhe nuk di si ta shkatërroj.

Veronika edhe une te njejtin problem e kam gjithcka njesoj edhe moshat tona jane te njejta pasi lexova kete shkrim edhe pse dija shume metoda me pare do punoj me veten shpresoj te kaloje fobia sociale fat te gjitheve kush vendosi të luftojë me këtë problem))

Unë kam 87 pikë - fobi e rëndë sociale. Dhe mendoj se e gjitha është sepse mezi dal jashtë, por kam kaq shumë hobi që më interesojnë në shtëpi! Për çfarë kam nevojë për gjithë këta njerëz dhe komunikim (është kaq e zakonshme dhe jo interesante). Unë nuk i kuptoj ata njerëz që kanë nevojë për të gjitha këto. Unë as nuk dua të përpiqem të ndryshoj.

Përshëndetje Katerina! Unë quhem Aleksandër dhe vërej edhe shenja të fobisë sociale tek vetja. Që në fëmijëri kam qenë jokomunikuese dhe person llafazan, e kam të vështirë të komunikoj dhe të shoqërohem me njerëzit. Për shkak se jam një person jo komunikues dhe i shmang njerëzit, jam objekt talljeje nga prindërit dhe të afërmit e mi. Nëna ime është një person i shoqërueshëm, kështu që ajo nuk e kupton se si mund të qëndroni në shtëpi gjatë gjithë kohës. Ajo vazhdimisht përpiqet të më ribëjë si vetvetja, duke menduar se është njësoj si dy herë dy. Por e kam vërtet të vështirë të komunikoj me njerëzit dhe nuk ka gjasa që ta shijoj fare. Sa për babin, ai më konsideron bosh, më trajton si të pavlerë. Çdo gjë që është në mua nuk i përshtatet atij dhe e zmbraps atë. Ai zemërohet sepse unë nuk jam i ashpër si ai, sepse nuk jam i vrazhdë si ai, sepse jam i qetë. Për të afërmit e tjerë jam objekt për shaka dhe shaka. Ata janë të gjithë njerëz të shoqërueshëm që më shohin si një ekscentrik dhe budalla. Për shkak të këtij qëndrimi ndaj njerëzve si unë, ne fillojmë të kafshojmë veten se jemi jokomunikues dhe kërkojmë komunikim. Më thuaj, si reagoni nëse njerëzit ju bëjnë pyetje rreth komunikimit me njerëzit e tjerë?

Çfarë duhet të bëni kur nuk ka karrierë apo njerëz të dashur?

Çfarë duhet bërë kur kuptimi i jetës humbet? Kur e dini se nuk mund të keni fëmijë? Kur e di që askush nuk ka nevojë për ty. Edhe nëna ime...

Po mundohem të luftoj fobinë time sociale, por deri tani pa sukses. Ndonjëherë bëhet më e lehtë, më duket se çdo gjë po kalon, derisa e kap veten duke menduar se nuk jam ashtu, nuk flas ashtu, nuk po eci ashtu, sikur është gabim i natyrës! Është madje e vështirë të kuptosh arsyen, është thjesht një ndjenjë që e gjithë bota është kundër teje, dëshiron të mbyllesh, të fshihesh. E kuptoj që është marrëzi, por nuk mund të bëj asgjë. Dhe kështu ulem në shtëpi dhe nuk nxjerr asnjë pjesë të hundës nga porta. Unë thjesht dua të vdes, kjo është e gjitha. Nuk di çfarë të bëj. Mami tashmë më tha pa shpresë - VDI. Dhe kjo është gjëja më e tmerrshme që mund të dëgjoni nga nëna juaj dhe e vetme.

Ndihem si i vetmuar! Në hapësirën tuaj të mbyllur të një gjendje mendore kufitare. Sa dua të bëhem sërish një fëmijë i vogël dhe të rregulloj gjithçka. Edukoni veten. Mos bëni kaq shumë gabime. Unë nuk do ta imitoja Elenën I. gjithë jetën time nënndërgjegjeshëm që nga momenti kur eca me të. Kur doja të tërhiqja vëmendjen e nënës sime dhe të arrija ngrohtësinë e saj, këshillat, puthjet, përqafimet. Shpjegime për të mirat dhe të këqijat! Por jo... asgjë nuk mund të kthehet. Të vrasësh veten dhe të shkosh te babai? Por ai është në Xhenet sepse ka vdekur dhe nuk ka vrarë veten. Çfarë duhet bërë? Mami më shpëto!

Gradualisht, gjatë 10 viteve, unë kam hequr dorë nga kjo "guaskë", por ndryshimet janë pothuajse të padukshme, në zemër unë jam ende e njëjta vajzë famëkeqe. Ata nuk do t'i besojnë kujtdo që t'i them. U bë pak më e lehtë të dija se nuk jam e vetmja që vuaj kështu, kam frikë të ha para njerëzve, të flas në telefon dhe me të panjohur. Belbëzimi...si u lidh me mua? Nuk mund ta imagjinoj. Kjo filloi kur u rrita. Të luftosh me veten është tepër e vështirë, vetëm i njëjti "i vuajtur" do ta kuptojë këtë, madje edhe ata që janë afër teje dhe ata që dinë për problemin, nuk do ta kuptojnë kurrë plotësisht ashpërsinë e kësaj sëmundjeje. Uroj që të gjitha fobet sociale të shërohen nga kjo neveri! Dhe unë do të përpiqem vetë!

Dhe faza e fundit e letrës sime qëndron në gjënë më të tmerrshme...

Nëna ime nuk i intereson. Jeni gjallë apo jeni shtrirë në një hendek diku? Për të dobëtit, shkoni me rrjedhën. Dhe ndryshimi i rrjedhës së ngjarjeve në çfarëdo mënyre është shumë i vështirë. Kam shumë frikë të bëj vetëvrasje. Por për aq kohë sa mbaj mend, mendoj vetëm për vdekjen. Mjaft! Nuk kam për çfarë të jetoj. Edhe nënës sime nuk i intereson se çfarë ndodh me mua. Unë kam qenë tashmë në një klinikë psikiatrike, pas së cilës në përgjithësi ulem në shtëpi pa u zvarritur. Sepse nuk mund ta shikoj as veten në pasqyrë pa qarë. Ajo shikon gjithë këtë gjendje timen dhe nuk bën asgjë. Edhe kur thjesht i kërkoj të më blejë diçka (për shembull, tableta për enët e gjakut - një ilaç i rëndësishëm për mua, ujë, cigare) ajo thotë: vetë. Epo, nuk mund të largohem as nga porta tani. Dhe ajo është kështu me mua... Ajo vetëm pi dhe më lë në shëtitje me vëllain e saj të vogël. Ka vetëm një përgjigje për protestat e mia kundër dehjes: paratë e mia, i dua dhe pi. Nëse nuk ju pëlqen, dilni jashtë! Shtëpia ime - Unë bëj atë që dua. Do të isha i lumtur të largohesha, por nuk ka ku të shkoj tjetër përveç botës tjetër. Më vjen keq, por nuk mund të vuaj më. Po shkruaj... Këto janë të gjitha ndjenja. Ka ende frikë tek unë tani. Në fund të fundit, nëna e braktisi fëmijën e saj. Ajo refuzoi plotësisht të ndihmonte. Tani gjithçka që mbetet për të bërë është të vdesësh.

A ka rrugëdalje tjetër???

Christina, ka një rrugëdalje nga situata juaj. Të gjithë kemi një baba dhe një mama që nuk do të na lënë kurrë. Ky është Zoti Perëndi. Mos jini skeptik për këtë, harroni të gjitha paragjykimet tuaja për Zotin dhe Kishën që u ngulitën gjatë periudha sovjetike. Unë nuk po ju imponoj asnjë dogmë. Ju keni një mendje, keni një zemër - shkoni te kishë ortodokse dhe thuajini të gjitha dhimbjet tuaja Zotit, dhe më e mira nga të gjitha, priftit në rrëfim - dhe pas kësaj ju do të gjykoni. Provojeni, "mos i besoni" mendimet tuaja utopike - dhe do të merrni atë që kërkoni. Zoti është DASHURI, jo Gjykatës, Ai erdhi tek ne, tek mëkatarët, tek fobet sociale, për të na çliruar nga kjo dhimbje. Zoti e do një person pavarësisht se çfarë është ai, ndryshe nga njerëzit, madje edhe prindërit. Ka një kuptim në çdo gjë, Providencën e Zotit, duke përfshirë sëmundjet tona. Sëmundja mendore na tregon për sëmundjen shpirtërore. “Shtrojeni” dhimbjen tuaj përpara Zotit, kërkoni prej Tij falje për mëkatet tuaja para Tij dhe para njerëzve - dhe do të ndiheni më mirë - ajo do të "thyehet" rrethi vicioz. Armikut tonë - djallit - i pëlqen kur njerëzit tërhiqen në vetvete, atëherë ai mund të bëjë çfarë të dojë me ta. Një rrëfim i sinqertë do t'ju ndihmojë të dilni nga mendimet tuaja, ose më saktë, djallëzore - dhe armiku do të ikë. Kjo nuk është një përrallë, ky është realiteti i jetës sonë. Ka një djall dhe vetëm ai dëshiron vdekjen tonë, jo ne. Ekziston një Zot që do që ne të jetojmë me Të dhe të jetojmë të lumtur. Ju dëshironi të jetoni normalisht dhe të lumtur, por djalli nuk dëshiron, kështu që mendimet për vetëvrasje nuk janë tuajat. Guxoni - dhe do të merrni atë që kërkoni. Lexoje lutjen “Ati ynë” nga zemra, sinqerisht dhe... me Zotin!

Duke lexuar të gjitha komentet tuaja, e shoh veten pothuajse në të gjitha. Të gjitha këto përvoja dhe mendime janë të këqija, nuk di më çfarë të bëj. Dyshimi për veten, frika se çfarë do të mendojnë të tjerët për mua, prishën shumë plane. Nuk mund të komunikoj normalisht me njerëzit, kam shumë frikë prej tyre, nuk mund të vrapoj në mëngjes, hoqa dorë sepse... Mendoj se njerëzit kujdesen për mua, lashë dy punë dhe tani po kërkoj përsëri, por e shtyj çdo ditë, para se të telefonoj mendoj shumë dhe përgatitem për thirrjen. Kjo është kaq e bezdisshme. Shpesh skuqem kur ka shumë njerëz. Unë e di dhe e kuptoj që po dëshpërohem, por nuk mund të bëj asgjë për këtë. Në familjen time të gjithë nuk janë shumë të shoqërueshëm, por gjithçka është shumë e keqe për mua, nuk kam asnjë problem të komunikoj me të afërmit e mi, me ta jam ky që jam, por sapo dal në rrugë, kjo nuk është më. mua. Këtë më kanë thënë shumë herë. Ky është komenti im i dytë, kaq i hapur, dhe në të vërtetë i dyti. Faleminderit për artikullin dhe SHUMË FALEMINDERIT për komentet tuaja, madje fillova të marr frymë më mirë dhe më lirshëm sepse nuk jam vetëm në sëmundjen time, më falni për egoizmin tim

Përshëndetje. Unë jam 15 vjeç dhe pothuajse ajo që përshkruhet në këtë artikull është e vërtetë për mua. Dhe me vjen ne siklet tani sigurisht si dikur por prap se jam i dhjamosur edhe pse tani gati e kam barkun (kam bere ushtrime dhe tani barku ne pergjithesi nuk dhjamoset. Por me e rendesishme eshte se me pelqen ka nje vajze ne klase, dhe nuk mund te flas me te, me vjen ne siklet, sigurisht qe flas, por nuk dal, po qe se eshte per pune, ne pergjithesi si kjo Nga njëra anë, falë kësaj fobie, jam bërë budalla dhe kam njohuri veçanërisht për kompjuterët zgjidhin atë.

Trupi im hyri në një gjendje krejtësisht të mbyllur dhe tërheqje nga shoqëria. Unë jam 43 vjeç. Unë kam qëndruar në shtëpi që kur kam mbaruar shkollën në vitet '90. Unë nuk jam me aftësi të kufizuara, thjesht kam qenë i mbyllur dhe i tërhequr që nga fëmijëria. Nuk ka pyetje, thjesht pohon një fakt.

Miqtë! Le të luftojmë të gjitha këto! Të gjithë njerëzit rreth nesh janë njësoj si ne, mos harroni, pse keni frikë prej tyre? Mos ki frikë! Nëse thua diçka marrëzi pranë dikujt, është në rregull, merre si të afrohesh me të aftësi e mirë komunikoni, veçanërisht pasi mund të arrini diçka vetëm përmes uljeve dhe ngritjeve, mos u varni nga kjo, më besoni, i njëjti person gjithashtu bën gabime, madje shpesh. Duket se dikush po të shikon, fillo ta shikosh edhe atë dhe pastaj eja dhe pyet a dëshiron të më thuash diçka. Keni frikë të flisni me dikë në telefon para dikujt? Oh, ecni në rrugë dhe thjesht flisni në telefon (mund të jetë i fikur), dilni dhe thoni çfarëdo që ju vjen në kokë, dhe shikoni ata që ecin dhe do të vini re se askush nuk kujdeset për fjalimet tuaja, ata janë të gjithë të zënë dhe ku Ata janë me nxitim. Keni frikë të përgjigjeni në dërrasën e zezë në klasë? Bëni një foto të mësueses dhe në shtëpi para saj tregoni raportin, etj. Gjëja kryesore është të shikoni në sytë e mësueses. Nuk mund ta ritregosh? Filloni thjesht me një propozim. Mundohuni të shprehni mendimet tuaja me fjalët tuaja. Pastaj merrni paragrafët. Dhe pastaj në disa paragrafë. DO TË KANI SUKSES! Mos harroni se të gjithë shpesh përjetojnë frikë dhe kjo është NORMAL.

Përshëndetje! Unë jam 15 vjeç! Testi tregoi se nuk vuaj nga fobia sociale (kam 52 pikë)! Por mendoj se të paktën pak, e kam këtë fobi! Nuk kam frikë të ha në vende publike apo të eci në rrugë, por vazhdimisht mendoj "po sikur të mendojnë keq për mua ose të dukem budallaqe"! Kohët e fundit u transferova në një qytet tjetër! Kam takuar vajza nga klasa ime, mund t'i pyes diçka! Por shpesh kur shkojmë diku bashkë, bie një heshtje e sikletshme... nuk di për çfarë të flas, çfarë të them që është qesharake dhe gazmore, dhe ndonjëherë kur më pyesin për diçka, më lidhet gjuha. dhe nuk pergjigjem qarte! Nuk dua që ata të mendojnë se jam i heshtur, jo i shoqërueshëm dhe i turpshëm, megjithëse jam...

Gjithashtu shqetësohem shpesh për pamjen time, se nuk jam aq e bukur sa shokët e mi të klasës, nuk jam e veshur ashtu, nuk bëj grim ashtu, nuk kam të njëjtin model flokësh... dhe bëj mos u ndje i zgjuar...

E lexova artikullin tuaj, sigurisht që do të përpiqem!

Ju lutem me pergjigjuni!!!

I pastruar shumëllojshmëri të madhe Unë isha duke shënuar sot dhe hasa në këtë artikull. Ishte sikur isha i tronditur. Dy vjet më parë, si ju, edhe unë shfletova internetin në kërkim të përgjigjeve për pyetjet urgjente: fobi sociale, eritrofobi. Puna është se që nga fëmijëria më kanë thënë: Ajo është e turpshme, ajo skuqet, hesht mes nesh etj. , në moshën 15-vjeçare isha tashmë një fobik i vërtetë social. Shmangja komunikimin në çdo formë, punoja në dhomat e pasme ku nuk kishte të rinj. Skuqesha gjithmonë dhe kudo, me ose pa arsye, isha aq e fiksuar saqë kur dikush thoshte: "Ti po skuqesh", ndjeva nxehtësi: duart më djersiteshin, zëri më dridhej dhe filloi takikardia. Ju u skuq - për mua kjo ishte ndoshta më e keqe se vdekja.

Deri në moshën 25-vjeçare, situata vetëm u përkeqësua. U përpoqa të veproj nga frika, u përpoqa të përgjigjem: po, u skuqa, pra çfarë? Nuk funksionoi në rastin tim. Unë u skuqa edhe më shumë, dhe ata më përgjigjen me keqardhje: "Jo, asgjë dhe e ndryshuan temën, sepse gati po më ra të fikët)

Pastaj ky artikull, rreth 20 artikuj të tjerë dhe më pas libra. Dhe kështu filloj të përfshihem në psikologji. Dhe kështu, gradualisht, shumë ngadalë, besimet fillojnë të ndryshojnë. Gjithçka që mendojmë për veten tonë është e vërtetë! Nëse e konsideroni veten një fob social - ok! Nuk ka asgjë më të drejtë se t'i japësh një personi atë që ai beson dhe atë që pret...

Vendosa vetë, pasi lexova disa libra - mos besoni në marrëzitë që më imponohen! Nëse ne jemi ajo që mendojmë për veten tonë, dhe mendojmë për veten për shkak të qëndrimeve të fituara, atëherë duke ndryshuar qëndrimin, mendimi do të ndryshojë dhe më pas realiteti.

Dhe kështu vendos të heq qafe qëndrime që nuk janë të miat, meqë ra fjala, më janë imponuar dhe nuk dua të pranoj më dogmat e imponuara nga askush. Ka shumë mënyra për të hequr qafe qëndrimet: besimet me ndryshim të ngadalshëm, afirmim, ditar suksesi, shpejt - të punosh me nënndërgjegjeshëm, të komunikosh me njerëz të sigurt dhe të suksesshëm.

Çdo gjë që ne "mbjellim" në nënndërgjegjen tonë, në fund të fundit rritet dhe rritet për aq kohë sa ne e ushqejmë atë. Vendosa të mos ushqej më fobi të ndryshme, vendosa t'i shkatërroj!

Kuptova që fobitë e mia jetojnë në mua vetëm falë vëmendjes sime. Çdo mbrëmje i thosha vetes: Po, kishte një qëndrim dhe kisha arsye ta pranoja atëherë, por nuk më duhet më. Unë dua të jem i lirë dhe do të jem!

Që atëherë, kam pasur periudha pasigurie, për të cilat thashë: Këto janë mbetje të të menduarit të kaluar dhe në kokën time kam imazhin e një “peme të tharë” që nuk do ta ujit më kurrë në jetën time.

Tani e shijoj jetën, siç rezulton, kam një shumë ndjesi e mire humor, dhe në një kompani të madhe unë jam një lider. Shumë synime, plane, projekte).

p.s. Më parë, kam përjetuar një kompleks të tmerrshëm korrespondence, sepse kam qenë një nxënës i keq në shkollë dhe nuk jam mirë me shenjat e pikësimit (u kërkoj falje atyre që e shohin të bezdisshëm) Por tani është edhe disi qesharake). Ky nuk është fundi i botës dhe është shumë e rëndësishme t'u përcillet thelbi njerëzve. Mos i shpik vetes mangësi, përqendrohuni në avantazhet tuaja, më besoni, ju keni shumë prej tyre))))

Dhe së fundi, e meta juaj, siç ju duket tani, është më e madhja pikë e fortë. Ka dualitet në botë, ju jeni të ndezur me atë që nuk jeni. Ju jeni një njeri i madh! Shikoni ata rreth jush që po humbasin jetën e tyre. Nuk u intereson se çfarë mendojnë të tjerët për ta, edhe nëse janë të ndyrë, të ngathët. Ky është vetëm një shqetësim personalitete të forta, e cila sipas arsye të caktuara ushqejnë iluzionin dhe vuajnë shumë prej tij. Fat të mirë për të gjithë)

Kalova testin dhe mora 54 pikë...

E dini, është thjesht e padurueshme. Do të bëja gjithçka që të rrija vetëm në një dhomë për ditë të tëra dhe të dëgjoja muzikë, të lexoja libra, të merresha me punën time. Njerëzit më stresojnë, ndihem e pakëndshme të jem pranë njerëzve dhe të komunikoj. Nuk kam pasur ankth social më parë.

Për shkak të këtij ankthi dhe frike, nuk kam miq dhe e kam të vështirë të komunikoj me dikë. puna është se unë përpiqem t'u bëj përshtypje njerëzve gjatë gjithë kohës përshtypje të mirë, kam frikë nga kritika, dënimi. Kam frikë nga ajo që ata mendojnë për mua. Edhe pse e kuptoj që kjo frikë është irracionale dhe e gjithë kjo është një iluzion i prodhuar nga vetëdija ime. por është e pamundur t'i përballosh vetë këto mendime.

Nuk kam qenë kurrë më parë te psikologu, por po planifikoj të shkoj së shpejti. Shpresoj që më në fund të shpëtoj nga kjo gjendje e tmerrshme ...

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve