Si të kapërceni dyshimin për veten. "Paketa" nuk i pëlqen të dobëtit ose si të kapërcejë dyshimin për veten

Si të kapërceni frikën dhe dyshimin për veten nëse rutina e përditshme dhe problemet shtypin të gjitha aspiratat, madje edhe dështimet e vogla shkatërrojnë çdo shenjë guximi dhe vendosmërie tek individi? Shumica e njerëzve modernë përballen me probleme të tilla, dhe kjo ndodh për shkak të ngarkesës së lartë të punës, rritjes së kërkesave dhe konkurrencës.

Ndrojtja dhe pavendosmëria shpesh zhvillohen që në fëmijërinë e hershme, ndaj është e rëndësishme që fëmija të mësojë t'i kapërcejë komplekset e tij kur është ende i vogël. Përndryshe, një fëmijë i tillë rritet në një të rritur që duhet të përjetojë një ndjenjë pasigurie në çdo fazë të jetës. Por kjo nuk është një arsye për t'u dëshpëruar, pasi mundja është e mundur në çdo moshë dhe me qasjen e duhur sjell rezultate të mira.

Burimet e pasigurisë dhe frikës

Arsyet për vetë-dyshim ju ndihmojnë të zgjidhni mënyrën e duhur për t'u marrë me këtë gjendje. Burimet e mëposhtme të frikës së brendshme dhe pavendosmërisë janë identifikuar:

• Shpresat e pajustifikuara të njerëzve përreth jush, kërkesat e fryra nga ana e tyre.
• Varësia nga mendimet e njerëzve të tjerë.
• Në fëmijëri, besimi i prindërve në mungesën e talentit të fëmijës së tyre.
• Perceptim i vështirë i humbjes, pakënaqësi me veten në rast të dështimeve edhe të vogla.

Psikologjia e njerëzve që vuajnë nga vetë-dyshimi është e ndryshme në atë që çdo telash apo dështim për të arritur qëllimet konsiderohet si një problem në një shkallë universale.

Shenjat e vetëdyshimit

Shpesh njerëzit e kanë të vështirë të heqin qafe pasigurinë për faktin se ata thjesht nuk janë të vetëdijshëm për problemin e tyre. Frika e fshehur nuk i shqetëson shumë, ndaj arsyet e dështimeve i kërkojnë te njerëzit që i rrethojnë. Sigurisht, në këtë rast nuk ka asnjë shpresë për sukses. Për të kuptuar veten dhe për të kuptuar nëse vuani nga vetë-dyshimi, përgjigjuni me po ose jo pyetjeve të mëposhtme:

• Keni frikë të ofendoni dikë me mendimin, veprimet ose vendimin tuaj.
• Gjithmonë ka një person pranë jush, mendimin e të cilit e dëgjoni dhe ndonjëherë pajtoheni.
• Ju nuk dini si të thoni jo.
• Ndiheni të shtrënguar dhe të turpëruar kur komunikoni me njerëzit, veçanërisht ata që nuk i njihni mirë.
• Ju nuk jeni në gjendje të merrni një vendim të rëndësishëm vetë.
• Ju jeni shumë dyshues.

A e njihni veten në këto rreshta? Kjo do të thotë se duhet urgjentisht të kapërcejmë frikën e komunikimit dhe dyshimin për veten!

Metodat për t'u marrë me frikën dhe pavendosmërinë

Si të largoni frikën dhe të filloni një jetë të re me komunikim të rehatshëm dhe vetëbesim? Lufta duhet të fillojë gradualisht, jo befas, me humbjet më të vogla personale.

Planifikimi gradual

Çdo detyrë do të duket më pak e frikshme nëse e planifikoni hap pas hapi. E njëjta gjë vlen edhe për qëllimet dhe planet - ato duhet të jenë brenda fuqisë suaj. Nëse keni dyshime, merrni kohën tuaj, mendoni për çdo hap dhe planifikoni veprimet tuaja. Mos harroni fjalën e urtë të fëmijëve - nëse vozitni më qetë, do të shkoni më tej! Spontaniteti çon në rezultate të larta vetëm ndonjëherë, megjithëse ndonjëherë deklaratat e mprehta bëhen rrugëdalje nga situata.

Mos i kushtoni rëndësi!

Një person ndihet i pasigurt, ndjen frikë dhe kufizim vetëm në momentin kur i kushton rëndësi të madhe çështjes, biznesit, ëndrrës që zgjidhet. Ekziston një thënie: "Lëreni problemin dhe ai do të zgjidhet vetë". Sapo relaksohemi dhe zvogëlojmë rëndësinë e detyrës së ardhshme, ngushtësia, frika dhe ndrojtja largohen, fjalimi ynë bëhet më i sigurt dhe gjithçka sepse ankthi i tepërt largohet.

Mësoni të relaksoheni

Kur sistemi nervor i një personi është i mbingarkuar, është e vështirë për të që të marrë vendime adekuate dhe korrekte. Si rezultat, formohet frika dhe dyshimi për veten, të cilat ju pengojnë të ecni përpara në jetë. Nëse mësoni të relaksoheni dhe të lini problemet e punës në punë, do të jeni në gjendje të perceptoni dhe t'i përgjigjeni më në mënyrë adekuate ngjarjeve aktuale.

Ndërgjegjësimi për rastin

Më shpesh, si burrat ashtu edhe gratë zhvillojnë një frikë nga komunikimi me persona me status dhe pozitë më të lartë. Një bisedë me një shef, një drejtor ose një ideal të largët zhvillohet në një atmosferë emocionuese. Ndërgjegjësimi bazë do t'ju ndihmojë të kapërceni izolimin dhe vetë-dyshimin. Kaloni një intervistë - studioni sa më shumë fushën e aktivitetit tuaj të zgjedhur, jeni të ftuar në një ngjarje të hapur publike - studioni temën së cilës i kushtohet.

Autotrajnim

Teknika psikologjike më e popullarizuar për të hequr qafe ndrojtjen dhe vetëdyshimin është vetë-stërvitja. Përqendrohuni sa më shumë që të jetë e mundur në atë frikë që dëshironi të kapërceni dhe cilat synime dëshironi të arrini. Shprehni vazhdimisht dëshirat dhe shoqatat tuaja që lidhen me to në një formë pohuese në kohën e tashme ose të ardhshme. Me kalimin e kohës, nuk do të keni më frikë nga vendimet tuaja dhe do të jeni në gjendje të bëni një hap të sigurt përpara.

Përsëritja është nëna e të mësuarit!

Një metodë e thjeshtë për të bërë gjërat që bëni më mirë do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën dhe të shpëtoni nga pasiguria. Jepni të dashurit tuaj dhurata të bëra vetë, mbani mend atë që keni bërë mirë së fundmi dhe përsërisni këtë veprim përsëri. Kjo metodë rrit ndjeshëm vetëvlerësimin.

Nëse nuk dini si të shpëtoni nga pasiguria, nëse doni të kapërceni izolimin, filloni të shihni aspektet pozitive në gjithçka. Edhe nëse gjërat nuk shkojnë ashtu siç dëshironi, trajtojeni me mirësi dhe me të qeshur. Një qëndrim i vazhdueshëm negativiteti e tërheq atë.

Nëse është një mendim, atëherë vetëm i yti!

Problemi i vetë-dyshimit shpesh bazohet në mendimet e të tjerëve - një person ka frikë të mos i përmbushë pritjet e menaxhmentit, miqve, prindërve dhe të afërmve. Sigurisht, ju duhet të dëgjoni mendimet e të tjerëve, por mendimi juaj duhet të mbetet prioritet.

Nëse doni të dini se si të kapërceni frikën dhe dyshimin për veten, filloni të respektoni veten. Vetëm në këtë rast do të mësoni të doni dhe vlerësoni veten, si rezultat i së cilës të gjitha frikat do të lënë një person të vetë-mjaftueshëm dhe me vetëbesim. Mësoni diçka të re gjatë gjithë kohës, zotëroni diçka për të cilën nuk keni qenë të interesuar më parë. Sukseset tuaja të para në përpjekjet e reja do t'ju japin kurajo dhe vendosmëri.

Pavendosmëria në fëmijëri

Nëse vëreni se fëmija juaj është i turpshëm, ai është i ndrojtur përballë një ekipi të ri, paraqitjeve dhe në përgjithësi është i pavendosur, që do të thotë se ka nevojë për ndihmë. Në këtë rast, vetë-dyshimi më së shpeshti formohet për shkak të sjelljes së prindërve, dhe për këtë arsye janë ata që duhet të luftojnë zakonet e tyre.

Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të kapërcejë dyshimin në vetvete:

• Prindërit duhet të ndalojnë së kërkuari nga fëmija i tyre atë që ata nuk mund të bëjnë. Shpesh të rriturit përpiqen të realizojnë ëndrrat e tyre joreale tek fëmijët, por ata nuk janë të kënaqur me rezultatin.
• Prindërit shpesh varen nga mendimet e të tjerëve, ose nga pozicioni i tyre dhe të njëjtën gjë kërkojnë nga fëmijët e tyre. Nëse një fëmijë tha një frazë të panevojshme në kohën e gabuar, ose fshiu gojën me mëngë dhe jo me pecetë, kjo nuk është një arsye për ta bindur atë për turpin e gjithë familjes.
• Në përpjekje për të paralajmëruar fëmijën ndaj problemeve të mundshme dhe situatave të rrezikshme të jetës, prindërit shpesh e frikësojnë fëmijën pa e kuptuar këtë. Si rezultat, në të ardhmen fëmija ka frikë të ndërmarrë një hap shtesë në mënyrë që të mos pengohet. Mundohuni t'i shpjegoni situatat në atë mënyrë që foshnja të kujtojë se si të veprojë saktë dhe të mos ketë frikë nga këto situata në të ardhmen.
• Ndonjëherë prindërit nuk shohin talent tek fëmijët e tyre, ose kërkojnë që ata të kenë njohuri të mira, këmbëngulje dhe durim. Në të njëjtën kohë, ata nuk marrin parasysh temperamentin e fëmijës, nuk mendojnë për faktin se ai mund të jetë tepër i zënë ose të ketë devijime të vogla funksionale në gjendjen e tij psiko-emocionale. Ndonjëherë një fëmijë me të vërtetë ka nevojë për ndihmë mjekësore, por në vend të kësaj ai dëgjon qortime për mungesën e ndonjë aftësie.
• Nëse disa prindër e konsiderojnë fëmijën e tyre jo shumë të talentuar, të tjerët në të njëjtën kohë mbivlerësojnë aftësitë e fëmijës. Për ta, ai është më i miri, i pashëm dhe i talentuar, por në realitet nuk janë aq të aftë sa besojnë. Në moshën e rritur, fëmijë të tillë do të vuajnë nga vetëbesimi i tepruar.

Psikologjia e fëmijëve është e ndryshme nga të rriturit, prandaj qasja ndaj tyre duhet të jetë më delikate dhe e durueshme. Ju nuk duhet t'i nxitoni gjërat, duke e konsideruar fëmijën tuaj tashmë një të rritur dhe të aftë për të marrë përgjegjësinë për fjalët e tij. Kërkesat e tepërta në të ardhmen do t'i bëjnë fëmijët njerëz të pasigurt, por ju nuk dëshironi që fëmija juaj të përjetojë dhimbjet e frikës dhe kufizimit? Përpiquni të ruani një ekuilibër në komunikimin me fëmijën tuaj dhe mos u përpiqni ta frikësoni dhe mbroni shumë, sepse nuk do të jeni ende në gjendje ta siguroni dhe ta mbroni nga të gjitha gabimet.

Pasi të keni hequr qafe frikën dhe pasigurinë në çdo moshë, është e nevojshme të nxirren përfundimet e duhura në mënyrë që situata të mos përsëritet në të ardhmen. Mos shikoni prapa dhe mos jetoni me frikën e së kaluarës, sepse ato janë tashmë pas jush. Shikoni përpara dhe jini të sigurt në përpjekjet tuaja!

Çdo person dëshiron të jetojë një jetë të plotë, plot ngjarje. Por kjo zakonisht pengohet nga faktorë të ndryshëm. Një prej tyre është mungesa e vetëbesimit. Shumë njerëz janë të ndjeshëm ndaj tij, pavarësisht nga gjinia dhe mosha e tyre. Por si të kapërcejmë dyshimin për veten?

Arsyet e pasigurisë

Më shpesh, pasiguria është për shkak të disa arsyeve. Por ato rrallë janë aq domethënëse sa nuk mund të kapërcehen nëse dëshirohet.

Siç tregojnë statistikat, më shpesh një person mund të jetë i pakënaqur me pamjen e tij. Kjo mund të jetë prania e hundës së madhe, gjoksit të vogël, peshës së tepërt, akneve etj. Mund të ketë shumë arsye dhe mund të jenë shumë të ndryshme.

Përveç kësaj, pak njerëz dinë të kapërcejnë dyshimin për veten. Disa nuk janë në gjendje të mbrojnë këndvështrimin e tyre. Dikush vazhdimisht dëgjon të tjerët dhe bën si të dojë dikush tjetër, jo veten. Të tjerë ende nuk janë në gjendje t'i rrëfejnë një personi tjetër atë që do të donin, dhe për shkak të kësaj ata shpesh dështojnë në përpjekjet e tyre. Në përgjithësi, dyshimi për veten shfaqet ndryshe tek secili person.

Arsyet më të zakonshme të pasigurisë janë:

• çdo defekt në pamje;
• probleme të vazhdueshme në punë dhe në shtëpi;
• probleme psikologjike;
• shëndet i dobët;
• paqëndrueshmëri financiare.

Për të hequr qafe këtë mangësi, nuk është aspak e nevojshme të kërkoni ndihmë nga një psikolog. Ju mund ta trajtoni këtë vetë. Gjëja kryesore është të bëni gjithçka në mënyrë korrekte, të menduar dhe ngadalë, dhe do të mësoni se si të kapërceni pasigurinë.

Mësoni të përballeni me pasigurinë

Siç u përmend më lart, nëse dini të kapërceni komplekset dhe dyshimin për veten, atëherë nuk është aspak aq e vështirë sa mund të duket në shikim të parë për të përballuar këtë detyrë.

Le të shohim mënyrat më të thjeshta, por megjithatë efektive për ta arritur këtë. Ata do të ndihmojnë si gratë ashtu edhe burrat:

• Mundohuni të kuptoni më mirë njerëzit. Vëzhgoni shprehjet e tyre të fytyrës, lëvizjet, emocionet. Në këtë mënyrë ju mund të kuptoni se në çfarë humori është një person. Në fund të fundit, është shumë e mundur që kur përpiqeni të flisni me të, ai thjesht nuk është në gjendje dhe mund të përgjigjet në mënyrë të vrazhdë. Kështu, ju do të mendoni se arsyeja e intonacionit të tij jeni ju dhe mbani mend, ju duhet të flisni bindshëm.
• Përveç kësaj, duhet të mbani mend se e vetmja gjë që ka rëndësi për ju është ajo që thoni dhe bëni, dhe jo ata njerëz që ju rrethojnë. Mos i kushtoni vëmendje asaj që thonë pas shpine, asaj që të tjerët mendojnë se jeni. E vetmja gjë që ka rëndësi është se çfarë mendoni për veten tuaj, dhe gjithçka tjetër nuk duhet t'ju shqetësojë shumë. Sigurisht, ju mund të dëgjoni këshilla, por varet nga ju që të vendosni se çfarë të bëni siç duhet. Në fund të fundit, kjo është jeta juaj dhe askush përveç jush nuk e di më mirë se si ta menaxhojë atë.
• Nëse nuk dini si të kapërceni komplekset dhe dyshimin për veten, përdorni këtë metodë - hidhni larg të gjitha frikërat dhe përvojat që mund të vërehen në jetën tuaj. Do t'ju ndihmojë shumë nëse merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha gjërat pozitive që mund të arrini falë kësaj.
• Tani mendoni se si mund të ndryshojë jeta juaj nëse përballeni me pasiguri. Sa gjëra pozitive mund të merrni. Vetëm krahasoni atë që jeni tani dhe çfarë mund të bëheni. Në fund të fundit, duke ndryshuar, ju mund të arrini gjithçka që nuk mund të arrini tani. Do të jeni në gjendje të ngjitni shkallët e karrierës, të arrini dashurinë e një vajze që do të thotë shumë për ju, të kuptoni veten në diçka që ju intereson, etj. Do të jeni në gjendje të provoni se jeni një burrë apo një grua e vërtetë. Vendosini vetes këtë qëllim dhe me pak përpjekje, mund ta arrini atë. E gjithë kjo mund të merret pasi të kuptoni se si të kapërceni dyshimin në vetvete.
• Harrojini të gjitha dështimet, ankesat, problemet që keni pasur. Ata janë një gjë e së kaluarës. Nëse dini të kapërceni dyshimin për veten, gjithçka do të funksionojë. Për më tepër, nuk mund të ndryshoni asgjë. Jetoni në të tashmen dhe bëni gjithçka për t'ju bërë të ndryshëm në të ardhmen. E kaluara vetëm ndërhyn në këtë, të tërheq prapa dhe nuk të lejon të ecësh përpara. Kaloni mbi të dhe thjesht harroni. Kjo është shumë e rëndësishme për të fituar vetëbesim. Në fund të fundit, nëse nuk e bëni këtë, do të vazhdoni të mbani mend të gjitha gabimet tuaja të së kaluarës dhe asgjë nuk do të funksionojë për ju.
• Një mënyrë e shkëlqyer për të kapërcyer dyshimin për veten është të filloni të shkruani ditar. Në të mund të regjistroni të gjitha fitoret tuaja, të gjitha ndryshimet pozitive në jetën tuaj. Të dhënat duhet të mbahen rregullisht. Ato duhet të analizohen.
• Ju gjithashtu duhet të ndaloni së krahasuari veten me dikë tjetër. Mos harroni, çdo person është unik në mënyrën e tij dhe dy njerëz nuk mund të jenë të njëjtë. Ai që është më i bukur, më i pasur etj ka edhe problemet e veta, ndoshta edhe më shumë se tuajat, thjesht nuk i dini ende. Duhet të qëndroni vetvetja, por të hiqni qafe mangësitë që keni. Kështu do të kuptoni se si të kapërceni dyshimin për veten.
• Mësoni të besoni në veten tuaj dhe të veproni. Mos kini frikë se gjërat nuk do të funksionojnë ose nuk do të shkojnë ashtu siç dëshironi. Duke menduar në këtë mënyrë, ju po e programoni paraprakisht trurin tuaj për dështim. Ju duhet të bëni të kundërtën. Vetëm imagjinoni se ajo që keni planifikuar do të funksionojë, do të arrini të arrini atë që keni dashur. Kjo do ta bëjë shumë më të lehtë për ju që të kapërceni dyshimin për veten dhe të arrini çdo qëllim që vendosni. Por nëse ende nuk keni pasur sukses, mos guxoni të mërziteni dhe të hiqni dorë. Ndoshta keni bërë një gabim në një farë mënyre. Analizoni të gjitha veprimet tuaja, gjeni dhe përpiquni ta rregulloni herën tjetër. Dhe më e rëndësishmja, besoni në suksesin e planit tuaj. Siç tregojnë statistikat, është besimi që jep forcë për të arritur shumë arritje dhe ndihmon për të kuptuar se si të rifitohet vetëbesimi.
• Mësoni të komunikoni me njerëz që nuk i njihni. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të kapërcyer vetë-dyshimin. Këta mund të jenë fqinjë nga ana tjetër, bashkëudhëtarë në transportin publik. Kushdo, kushdo. Mundohuni të flisni fillimisht me ta ose të mbështesni bisedën që ata kanë nisur, përpiquni të flisni bindshëm. Për shembull, mund të kërkoni të ndryshoni para, të zbuloni se si të arrini në këtë apo atë vend, ose diçka tjetër. Kjo është e nevojshme për të mësuar të besoni në veten tuaj dhe të flisni me besim.
• Ju duhet të kuptoni se mund të jeni interesant për të huajt, ata mund të fillojnë të dëgjojnë atë që thoni ose debatoni. Nuk ka rëndësi, gjëja kryesore është t'i hidhni ato.
• Por këtu ka disa rregulla. Mos harroni, ju duhet të jeni të sigurt në veten tuaj. Hidhni mënjanë çdo frikë, flisni me zë të lartë dhe qartë. Mos kini turp, shikoni personin në sy që të vendoset kontakti me sy mes jush. Mos harroni të thoni "Unë" kur i kërkoni një të huaji diçka. Nëse diçka nuk ju shkon në fillim, mos u shqetësoni. Më shumë praktikë. Mundohuni ta bëni këtë më shpesh dhe do t'ia dilni. Besoni në veten tuaj dhe suksesin tuaj dhe flisni me besim.
• Mësoni t'i besoni vetes. Në fund të fundit, nëse jeni të sigurt në njohuritë dhe aftësitë tuaja, duhet të bëni atë që mendoni se është e drejtë, dhe jo atë që duan të tjerët. Në fund të fundit, nëse i dëgjoni këshillat e tyre dhe nuk funksionojnë, do të jeni ju fajtori. Kjo është veçanërisht e vërtetë për çdo moment në punë kur ju caktojnë të bëni një punë të caktuar që jeni në gjendje ta bëni, por kolegët ju këshillojnë të bëni ndryshe. Mos harroni, nëse jeni të sigurt për korrektësinë e vendimit, mos e ndryshoni atë. Bëni gjithçka siç e shihni të arsyeshme dhe gjithçka do të funksionojë. Besoni vetëm në veten tuaj.
• Për të fituar më shpejt vetëbesimin, nuk mund të bëni pa lavdërime të rregullta. Por nëse njerëzit përreth jush nuk e bëjnë këtë, lavdëroni veten. Kjo është plotësisht e pranueshme. Gjëja kryesore është që ju e dini se ju lavdëroni veten për të bërë diçka, dhe jo vetëm si kjo. Se gjithçka është e merituar.
• Tani duhet të themi disa fjalë për qëllimet. Është shumë e rëndësishme t'i vendosni ato në mënyrë korrekte dhe do të kuptoni se nuk është aspak e vështirë të kuptoni se si të rifitoni vetëbesimin. Zgjidhni një qëllim kryesor të cilit do t'i kushtoni pjesën më të madhe të kohës dhe përpjekjes suaj dhe qëllime dytësore që do t'i bëni herë pas here. Mos harroni se qëllimet mund të ndryshohen. Pasi të keni arritur qëllimin tuaj kryesor, mund ta bëni atë dytësor ose ta harroni fare, dhe të vendosni një qëllim tjetër në vend të atij kryesor.
• Mos u mërzitni nëse nuk keni marrë gjithçka që keni dashur. Në fund të fundit, në çdo rast, ju kanë ndodhur ndryshime të rëndësishme për mirë. Çdo gjë tjetër mund të arrihet në fazën tjetër, ose mund të lini gjithçka ashtu siç është, duke iu përkushtuar një qëllimi tjetër. Nëse qëllimet janë vendosur saktë dhe rregullisht punoni për zbatimin e tyre, gjithçka duhet të funksionojë gradualisht për ju dhe do të kuptoni se si të kapërceni komplekset dhe dyshimet në vetvete.

Nëse bëni gjithçka siç u tha më sipër dhe kuptoni se si të rifitoni vetëbesimin, patjetër do t'ia dilni. Edhe nëse jo menjëherë, mund t'ju duhet të bëni pak përpjekje dhe të shpenzoni kohë, por rezultati do të jetë i denjë. Nuk do të ndjeni më dyshime për veten tuaj. Do të ndjeni rëndësinë tuaj për të tjerët, do të kuptoni se mund të vlerësoheni dhe respektoheni dhe të dëgjoni atë që thoni.

Gjëja kryesore është të punoni në të, të besoni dhe të mos hiqni dorë, dhe gjithçka do të jetë padyshim mirë. Sigurisht, e gjithë kjo nuk është plotësisht e thjeshtë, por nëse punoni çdo ditë, të gjitha vështirësitë mund të kapërcehen. Shumë njerëz kanë shkuar në këtë rrugë dhe kanë pasur sukses. Kjo do të thotë se gjithçka do të funksionojë për ju. Në fund të fundit, ju nuk jeni më keq se ata. Mos harroni këtë, besoni në veten tuaj dhe besoni në suksesin tuaj.

Vetëdyshim- kjo është prania e dyshimeve në aftësitë, zgjedhjet, pikat e forta dhe zbatimin e planeve, në bazë të të cilave lind frika, dhe në raste kritike edhe refuzimi për të ndërmarrë veprime aktive. Ndjenja e vetë-dyshimit është e lidhur ngushtë me ndjenjën e gabimit të vetes ose me idenë se një aspekt i jetës është i dëmtuar.

Një ndjenjë e ngjashme e vetvetes lind në fëmijëri, kur formohet një sistem i vetëperceptimit bazuar në përgjigjen e të tjerëve. Dhe nëse në kontaktin emocional dhe aktiv me botën nuk ka qartësi në përcaktimin se cilat veprime dhe deklarata duhet të lavdërohen, dhe cilat duhet të ndëshkohen ose refuzohen, atëherë në të ardhmen nuk do të ketë elemente për ndërtimin e ideve personale rreth asaj negative dhe të pranueshme. , gjithçka është e njëjtë dhe armiqësore. Është përparësia e vlerësimit të jashtëm të ekzistencës së vet të mbetur nga fëmijëria (fjalët e njerëzve, prioritetet e shpallura në kulturë) që çon në një rritje të pasigurisë.

Problemi i vetë-dyshimit është për shkak të pamundësisë së njerëzve të ndryshëm të reagojnë në të njëjtën mënyrë ndaj një ngjarjeje, që do të thotë se ideja e qëndrueshmërisë së vetëperceptimit përmes vlerësimeve të njerëzve të tjerë është absurde dhe vetëm çon në rritjen e pasiguri dhe lodhje ankthioze.

Çfarë është vetë-dyshimi?

Pasiguria lidhet me rezultatin, i cili është një pronë e rëndësishme mendore e nevojshme për lidhjen e aftësive të dikujt me detyrat e situatave që lindën gjatë rrugës ose qëllimet e caktuara nga vetë personi. Kjo është një lloj pajisje matëse e jetës sonë, e cila bën të mundur kontrollin dhe rregullimin e duhur të rrjedhës së ngjarjeve të saj. Vetëvlerësimi adekuat kontribuon në ndërtimin e marrëdhënieve harmonike me njerëzit dhe botën dhe paracakton një këndvështrim të qetë dhe të matur, ku kuptohet se rrjedha e jetës përcaktohet nga ligjet e veta dhe nuk ka asnjë qëllim në to për t'i nënshtruar ose ngritur. ndonjë nga njerëzit. E pamjaftueshme, në nivelin e sjelljes shprehet me pasiguri, frikë nga ecja përpara në arritjet e jetës ose shprehja e mendimit alternativ, ndalimi në zbatim, etj.

Problemi i pasigurisë shkakton vështirësi në komunikim, probleme në realizimin e dëshirave dhe planeve të veta, ndikon në sfondin emocional duke e reduktuar atë, shfaqjen e ndjenjave të vazhdueshme, ankthin dhe dëshpërimin. Një person i sigurt karakterizohet nga fjalimi i ndritshëm dhe emocional, dëshira për të shprehur hapur dhe sinqerisht mendimet dhe ndjenjat e tij të pranishme dhe prania e gjesteve të moderuara që lidhen me historinë. Në një bisedë, një person i sigurt mund të krahasojë mendimin e tij me të tjerët, nuk ka frikë të duket i çuditshëm ose i papranuar dhe pranon komplimente pa dëshirën për të nënvlerësuar meritat e tij.

Vetë-dyshimi zakonisht manifestohet në fusha ose situata të caktuara, të përcaktuara nga situata specifike individuale e formimit të kësaj ndjenje, megjithëse ka situata kur vetëdyshimi bëhet një tipar karakterologjik përcaktues dhe depërton në të gjitha fushat.

Vetë-perceptimi i një personi të pasigurt është mjaft i mjerueshëm, për më tepër, ndjenja e pasigurisë fillon të ndikojë në aktivitetet në botën e jashtme, shpesh duke e ndërhyrë apo edhe duke e ndalur atë. Duke pyetur veten se si të kapërcejnë dyshimin për veten, njerëzit vijnë në zyrën e një psikologu apo edhe te një shaman për një ritual, duke kërkuar ndonjë mjet lehtësimi.

Shkaqet e vetë-dyshimit

Mjedisi në fëmijëri është përgjegjës për shfaqjen e kushteve të favorshme për përparimin e vetë-dyshimit - modelet e sjelljes që një person sheh në moshë të re janë të ngulitura në psikikë dhe mbeten atje si referencë, si dhe reagimi i rëndësishëm. të rriturit dhe mjedisi ndaj sjelljes së fëmijës formojnë llojin e reagimit dhe sjelljes. Për shembull, nëse ndonjë veprim aktiv çon vetëm në një reagim negativ nga bota e jashtme, atëherë fëmija humbet aftësinë për të shfaqur ndonjë aktivitet aktiv. Por nuk duhet përjashtuar fakti që mungesa e një përgjigje negative nuk është gjithmonë një mbrojtje kundër zhvillimit të pasigurisë. Në një situatë ku nuk ka reagim emocional ndaj asaj që po ndodh, i ashtuquajturi "vakum emocional" (kur nuk ka as një reagim pozitiv dhe as negativ), zhvillohet edhe vetëdyshimi.

Nëpërmjet veprimeve të tij dhe reagimit të mëvonshëm të realitetit ndaj tyre, një person mëson të ndërtojë jo vetëm modele sjelljeje, por edhe një pamje të botës në të cilën ndodhet. Mungesa e reagimeve emocionale ose reagimet konstante vetëm negative ose formalisht pozitive çojnë në konfuzion në përcaktimin e realitetit rrethues, duke shkaktuar ankth dhe dyshime për veten.

Dyshimi për veten shkakton shumë probleme në jetë, gjithnjë e më shumë njerëz duan ta heqin qafe atë, të lexojnë artikuj të veçantë, të regjistrohen në trajnime, por mos e shikojnë rrënjën e problemit. Duke ditur shkaqet e vetë-dyshimit, ju mund të parandaloni shfaqjen ose përkeqësimin e tij, si dhe të hartoni planin më efektiv për ta kapërcyer atë.

Arsyeja e parë dhe më e thellë është mosnjohja e vetvetes dhe strukturës së veçorive të botës së brendshme. Kur një person jeton, duke u fokusuar në shenjat e jashtme, atëherë vetë-perceptimi i tij përbëhet nga një sërë rolesh shoqërore, ato janë unike për të gjithë dhe formojnë një model individual, por nuk janë thelbi ose pasqyrimi i natyrës së brendshme. Në fund të fundit, nëse je burrë e bir i keq, por baba dhe punonjës i mirë, kjo nuk të karakterizon aspak, është tregues se si e përballon një rol të caktuar.

Nëse vlerësimi i vetvetes bazohet në vlerësimin e roleve të kryera, atëherë vëzhguesi i brendshëm konfuzohet dhe lind dyshimi për veten. Ju duhet të shpenzoni një sasi kolosale kohe dhe përpjekje për të përcaktuar thelbin tuaj të brendshëm, duke hequr kështu veten nga identifikimi me funksionet që kryeni. Sapo ndodh një diidentifikim i tillë, pasiguria zhduket, ju e dini saktësisht se kush jeni, çfarë mundeni, çfarë dëshironi, pavarësisht situatës, njerëzve dhe opinioneve të tyre.

Problemi i vetë-dyshimit lidhet me praninë e... Një person që nuk e ka idenë pse jeton dhe për çfarë përpiqet, ose që ndryshon vazhdimisht prioritetet e jetës për të kënaqur dëshirat e shoqërisë, humb çdo motivim. Kur nuk ka motivim, gjithçka bëhet me përpjekje, duke e detyruar veten. Njerëz të tillë nuk kanë një vezullim në sytë e tyre dhe atë dëshirë të sigurt, këmbëngulëse në të gjitha çështjet, madje edhe ato të përditshme, që ka një person që ka zgjedhur një kuptim dhe drejtim për jetën e tij.

Injorimi i vlerave dhe prioriteteve të vërteta të dikujt është i ngjashëm me injorancën e kuptimit të jetës dhe fut një komponent çorganizues në jetën e një personi. Besimi shpërndahet si mjegull nëse një person e ka të vështirë t'i shpjegojë vetes se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme dhe përpiqet ta ndërtojë jetën e tij mbi bazën e prioriteteve të tjera që janë të huaja për konformitetin e brendshëm. Veprime të tilla shkaktojnë një ndjenjë pasigurie dhe...

Ndjenjat e vetë-dyshimit rriten kur humbni kontaktin me trupin tuaj. Pavarësisht nevojës për stres të madh mendor, një braktisje e plotë e ndjesive fizike dhe veprimeve në favor të atyre mendore është e gabuar. Përveç faktit që puna me trupin i jep njeriut një ndjenjë gëzimi dhe përfshirjeje në momentin aktual, d.m.th. e kthen atë në një gjendje të gjallë dhe jo të menduarit, ky është një tjetër burim i thellë i të dhënave. Duke u fokusuar në ndjesitë e veta fizike, një person fillon ta ndiejë botën më mirë, madje deri në pikën e parashikimit të ngjarjeve. Natyrisht, marrëdhënia juaj me trupin tuaj ndikon në zhvillimin e vetëbesimit.

Injoranca dhe paaftësia për të mbrojtur kufijtë psikologjikë është edhe shkaku edhe pasojë e vetëdyshimit, duke plotësuar rrethin. Njohja e kufijve ju lejon të përmirësoni komunikimin pozitiv dhe të minimizoni komunikimin negativ. Shenja më e zakonshme e dobësimit të kufijve të brendshëm është paaftësia për të refuzuar, dhe poli tjetër i së njëjtës arsye është refuzimi i të gjithëve. Kjo sjellje formohet në fëmijëri, kur refuzimi çoi në ndëshkim, poshtërim ose provokim. Në moshën madhore, sa më shumë të përkulet një person, duke i lejuar të tjerët të shkatërrojnë kufijtë e tij dhe të hyjnë në territorin e tij personal pa u ndëshkuar (duke e justifikuar këtë me faktin se personi është i dashur dhe i dashur), aq më shumë atrofizohet funksioni i mbrojtjes dhe, kur vërtet lind nevoja. , personi mund të hutohet nga mosdija se si të mbrojë gjendjen tuaj mendore, duke dyshuar në aftësitë tuaja.

Shenjat e vetëdyshimit

Dyshimi në vetvete është një tipar që nuk ka moshë, gjini apo karakteristika kombëtare. Më së shpeshti fillon në fëmijëri, por mund të lindë edhe në moshën madhore, nën ndikimin e ngjarjeve të jetës. Një shenjë që karakterizon praninë e vetëdyshimit është ngurrimi për t'u bërë në qendër të vëmendjes, nuk ka rëndësi nëse është qortim nga menaxheri para të gjithë ekipit apo prezantimi i një çmimi në skenë. Për një person të pasigurt, çdo vëmendje e shtuar ndaj personit të tij shkakton stres të rëndë, pasi nuk ka përvojë pozitive të sjelljes në situata të tilla.

Shpesh ka siklet kur merr mirënjohje (ndërsa vazhdimisht kërkon miratim), një dëshirë për të minimizuar meritat e dikujt ose në përgjithësi për ta bërë të duket sikur personi nuk ka të bëjë fare me atë për të cilën po lavdërohet. E njëjta frikë ndizet, sepse pasi kemi pranuar mirënjohjen, ne pranojmë edhe përgjegjësinë për atë që është bërë. Kjo është një lloj deklarate për botën "Unë jam", ndërsa një person i pasigurt tenton, përkundrazi, të zhduket ose të bëhet më pak i dukshëm.

Dyshimi për veten shfaqet edhe në një nivel fizik. Njerëz të tillë kanë një vështrim të shurdhër, një zë të qetë pa emocione dhe mund të belbëzojnë. Lëvizjet mund të jenë të ngathëta (kur nuk dinë si të kënaqin më mirë) ose të kufizuara (kur frika, duke u shfaqur, fillon të rritet). Zakonisht shpatullat janë mbështjellë, ka një përkulje dhe përkulje - të gjitha këto manifestime shkaktohen nga dëshira për t'u fshehur, përkulur dhe për të zënë sa më pak hapësirë.

Përveç këtyre shenjave pak a shumë të dukshme dhe logjike të pasigurisë, ka edhe më delikate. Për shembull, ankesat e shpeshta janë karakteristike për njerëzit që nuk mund të mbrojnë veten dhe përfaqësojnë një mënyrë manipuluese për të ndikuar situatën, ndërsa një person i sigurt do të veprojë hapur. Fjalimi i një personi mund të tregojë shumë për të, kështu që llafaza, thashethemet, shprehjet e turpshme janë vetëm një maskë, një reagim mbrojtës pas së cilës fshihet një thelb i prekshëm dhe pamundësia për të gjetur mënyra adekuate për të mbrojtur interesat e dikujt.

Aty ku nuk ka qëndrim të qetë, të hapur dhe miqësor ndaj vetes dhe të tjerëve, fshihet pasiguria dhe nëse është në formë ikjeje apo sulmi varet nga individi.

Si të kapërceni vetë dyshimin?

Hapi i parë drejt kapërcimit të ndjenjave të dyshimit në vetvete është të njohësh praninë e tij, jo t'i ikësh kësaj frike, por ta njohësh atë, të shohësh se në çfarë situata lind, çfarë e shkakton rritjen dhe çfarë e zvogëlon. Është e pamundur të heqësh qafe diçka që nuk i jepet emër. Dhe vetëm pasi të identifikoni problemin, mund të bëni një plan për të kapërcyer dyshimin në vetvete.

Filloni të shkoni përtej veprimeve dhe ritualeve tuaja të zakonshme, hapni derën për diçka të re. Disa herë në javë, bëni gjëra që janë atipike ose të frikshme për ju. Nëse jeni të sigurt se grija ju përshtatet, blini një fustan të kuq, e konsideroni të pasigurt takimin me njerëz në rrugë, bisedoni me një kalimtar të rastësishëm dhe gjithçka në të njëjtën frymë. Sa më shumë të zgjeroni listën e veprimeve të tilla, aq më shpejt do të zbuloni gjëra të reja interesante në veten tuaj dhe në botë.

Një nga arsyet e zhvillimit të pasigurisë është arsyeja e humbjes së kontaktit me trupin - kthejeni atë. Regjistrohuni për sportin ose kërcimin që ju pëlqen. Ndoshta do të jetë joga ose vrapim në mëngjes, ose ndoshta një masazh. Dëgjoni dëshirat tuaja dhe kryeni të gjitha veprimet që do të ndihmojnë në rivendosjen e vitalitetit në trupin tuaj. Efektet anësore përfshijnë përmirësimin e qëndrimit, figurës, mirëqenies dhe gjumit.

Lidhu me aktivitetet e tua të ndërgjegjshme. Luani situatat që çojnë në suksesin tuaj, vizualizoni, imagjinoni erërat, shijet dhe prekjet. Detyra juaj është të përjetoni aktivitetin e ardhshëm sa më plotësisht të jetë e mundur në një mënyrë pozitive, duke përdorur sferën emocionale. Ajo që ne mendojmë për programet e aktiviteteve tona, në përputhje me rrethanat, sa më shpesh të lëvizni nëpër një skenar të dështuar, aq më shumë ka të ngjarë që në situatën që krijohet të filloni të veproni në të automatikisht. Jini në anën e sigurt - vendosni një skenar të favorshëm dhe të suksesshëm në nënndërgjegjen tuaj.

Praktikoni marrëdhëniet. Është më mirë të filloni me njerëzit më të afërt, si më të sigurtit në manifestimin dhe fillimin e kontaktit. Tregoni ndjenjat tuaja, le të jetë për ta në formën e një surprize - një ftesë në teatër, një dhuratë e vogël. Mundohuni t'u jepni emocione pozitive të tjerëve, duke e përdorur këtë si një mënyrë për të krijuar kontakte. Por në të njëjtën kohë, dëgjoni me delikatesë veten tuaj, në mënyrë që dhënia e gëzimit të mos shndërrohet në servirje dhe shkelje në fyt të këngës suaj.

Ka shumë rekomandime, por thelbi është i njëjtë - duhet të ecni gradualisht përpara pa përjetuar emocione ekstreme të pakëndshme. Një tension i caktuar, ankth nga e reja - po, frikë, shqetësim dhe detyrim - jo.

Si të kapërceni frikën dhe dyshimin për veten?

Pamundësia për të mbrojtur interesat e dikujt, pavarësisht se është plotësisht e drejtë, për të shprehur ndjenjat e veta në një formë të kuptueshme për kundërshtarin, për të vendosur kontakte dhe për t'u njohur me njëri-tjetrin, për t'iu përgjigjur jo, për të udhëhequr njerëzit, për të propozuar një ide të re - këto probleme lindin në kryqëzimin e pasigurisë dhe frikës.

Për shkak të dështimeve të vazhdueshme në komunikim, sfondi emocional negativ rritet, dhe personi ose më në fund ndalon përpjekjet për të vendosur ndërveprim dhe tërhiqet në vetvete, ose bëhet i panevojshëm në një pozicion mbrojtës. Por përpara se pika kritike e pakthimit të ketë ardhur ende, shumë po përpiqen të bëjnë diçka për frikën e tyre sociale. Leximi i artikujve të dobishëm është hapi i parë, por veprimet reale, të praktikuara në jetën e përditshme me njerëz të vërtetë, janë të nevojshme.

Ia vlen të kuptohet kjo aksiomë se të gjithë kanë frikë, pasiguri dhe komplekse. I suksesshëm në ndërveprim nuk është ai që i shkatërroi ato në vetvete (kjo është e pamundur), por ai që përqendrohet në komunikim. ato. Kur flisni me një person, fokusi i vëmendjes suaj duhet të jetë në bisedën dhe temën që diskutohet, dhe jo në frikën tuaj. Përndryshe, lind një rreth vicioz - ju mendoni për frikën tuaj, duke lëvizur nëpër opsione të ndryshme për fiasko, ndërsa truri juaj është i zënë me mendimet tuaja, bashkëbiseduesi vuan nga mungesa e vëmendjes, ju humbisni pjesë të rëndësishme të bisedës, kjo është arsyeja pse komunikimi bëhet një dështim. Nëse keni monitoruar reagimet emocionale të një personi, ndërtoni një përzgjedhje të mirë argumentesh, d.m.th. ishin në vetë bisedën, atëherë gjithçka do të kishte shkuar mirë.

Një frikë tjetër e zakonshme është mospranimi apo vlerësimi. Është thuajse e përcaktuar gjenetikisht, sepse të qenit i dëbuar në kohët e lashta nënkuptonte vdekjen e pashmangshme. Nga kjo frikë vjen hezitimi për të shprehur individualitetin e dikujt, dëshira për të mbajtur një profil të ulët dhe për t'u përzier me turmën. Paradoksi është se janë ato gri dhe asnjë personalitet interesant apo i rëndësishëm. Është më interesante të mësosh edhe për armikun më të zjarrtë dhe kjo të përfshin emocionalisht në komunikim më shumë sesa një person që përpiqet të kënaqë dhe nuk ka mendimin e tij. Përpiquni të jetoni sipas bindjeve tuaja, pa u përpjekur t'i kënaqni të gjithë. Gjithmonë do të ketë nga ata që do të jenë të pakënaqur me ju, vetëm në një rast jetoni për t'i kënaqur ata, tradhtoni veten dhe privoni veten nga kënaqësia, në të dytën gjithashtu mund të mos jeni të pëlqyer nga të tjerët, por merrni një emocion duke jetuar tuajën. interesat. Dhe ka shumë të ngjarë, është pikërisht ky pozicion në jetë që do të tërheqë miq, njerëz mbështetës dhe njerëz me të njëjtin mendim.

Tejkalimi i çdo frike dhe dyshimi për veten qëndron në stërvitjen e vazhdueshme dhe ngritjen graduale të shiritit. Nëse keni frikë nga lartësitë, atëherë filloni të ngriheni gradualisht gjithnjë e më lart, filloni duke parë nga ballkoni i katit të dytë, duke arritur gradualisht në çatinë e një ndërtese të lartë ose në majën e një mali. Është e njëjta gjë me komunikimin - nëse keni frikë të takoni njerëz, mund të filloni duke pyetur tre persona në ditë për kohën e tyre, më pas duke u njohur me njëri-tjetrin dhe më pas duke mbajtur dialogë gjysmë ore me të njohurit e rinj. Është e rëndësishme që gradualisht të ndërtohet aftësia e frikësimit që mungon.

Nëse pasiguria dhe frika juaj nga dështimi shkaktohet nga një mungesë objektive e njohurive (për shembull, njohuri profesionale), atëherë nuk ka kuptim të zhvilloni një zë të sigurt dhe të përsërisni një fjalim bindës - ia vlen të përmirësoni kualifikimet tuaja dhe praninë e njohurive. në vetvete do të mbushë rezervën e munguar të qetësisë.

Rregulli kryesor i fitores është miqësia. Mund të keni ndonjë mangësi, të mos përmbushni kritere të larta, të hyni në një shoqëri krejtësisht të panjohur, por nëse tregoni miqësi, atëherë jeni ju ai që keni të drejtë psikologjikisht dhe njerëzit përreth jush, në vend që të sulmojnë, tallen apo të vënë në dukje gabimet, do përpiquni të sugjeroni, ndihmoni ose mbroni.

Komplekset janë ato ndjesitë tona të brendshme që për disa arsye na detyrojnë ta konsiderojmë veten disi të ndryshëm, jo ​​si gjithë të tjerët. Si rezultat, shfaqet vetë-dyshimi.

Edhe pse kjo çështje mund të debatohet, dyshimi në vetvete shfaqet pas komplekseve, ose komplekset shfaqen pasi një person nuk është i sigurt për veten për një kohë të gjatë, nuk guxon të bëjë asgjë dhe si rezultat shfaqet një kompleks i diçkaje.

Për mendimin tim, pasiguria dhe komplekset janë krejtësisht të ndërlidhura dhe nuk mund të vendosësh diçka në radhë të parë dhe diçka në plan të dytë. Pasiguria është diçka me të cilën jetojnë një numër i madh njerëzish.

. Gjëja më e rëndësishme është se në shumicën e rasteve, një "aleancë" e tillë me pasiguri është plotësisht e pabazuar. E pabazuar, sepse a duhet vërtet secili prej nesh të rrezikojë diçka shumë domethënëse çdo ditë?

Jam i sigurt se shumica nuk ka nevojë të rrezikojë çdo ditë diçka shumë domethënëse për veten e tyre. Por, megjithatë, një numër i madh njerëzish ndihen të pasigurt në situata të ndryshme. Dikush nuk përpiqet të hyjë në universitetin që do të donte të shkonte, sepse ai universitet është nga më të mirët dhe personi aplikon në një universitet tjetër. Por pas regjistrimit, rezulton se shoku juaj i klasës, i cili ka bërë pak më keq se ju në shkollë, ka hyrë pikërisht në universitetin që ju nuk keni vendosur të ndiqni. Vetëm atëherë filloni të mendoni: "" Sa shembuj të tillë mund të numëroni gjatë gjithë jetës suaj? Kur nuk guxon të bësh diçka.

Dhe nuk guxoni jo sepse jeni shumë më keq se të tjerët, por sepse pasiguria juaj jeton në kokën tuaj. Në një kohë kur miku juaj është vërtet më i keq se ju në një farë mënyre, ai mund të jetë shumë herë më i sigurt se ju, gjë që mund ta lejojë atë të arrijë atë që dëshiron. A është e njohur situata për ju nga vitet e shkollës, kur mësuat detyrat e shtëpisë, por nuk kishit guxim të ngrinit dorën dhe të përgjigjenit?

Më e keqja është se të gjitha këto situata, nga ato më të padëmshmet, kur të duhet të përgjigjesh në klasë, por të mungon guximi, e deri te ato pak a shumë të rëndësishme, si zgjedhja e universitetit, krijojnë tek njeriu vetëbesim. Dhe ndonjëherë, tashmë i rritur, ai pothuajse gjithmonë ndihet i pasigurt. I ke dhënë hua një shoku para, të cilat i ke premtuar t'i kthesh brenda një jave, por ka kaluar një javë dhe shoku yt hesht. Dhe për ndonjë arsye keni frikë ose keni turp ta pyesni për para. Dhe ka shumë shembuj kur një person që i mungon vetëbesimi ka frikë të bëjë diçka themelore.

Imagjinoni situatën: është një person i caktuar me trup të plotë, i cili, për disa arsye, e konsideron këtë si kompleks për shkak të dhjamosjes së tij, ai ndihet i pasigurt, pasi nënndërgjegjja e tij ka zhvilluar të kuptuarit se ai nuk është si gjithë të tjerët. Për shkak të kësaj, ai nuk bën atë që mund të bënte dhe atë që bëjnë të tjerët. Një pasiguri e tillë nuk ka gjasa të çojë në gjëra të mira. Por shikojeni situatën ndryshe. A nuk keni parë njerëz të trashë në jetën tuaj që janë të suksesshëm?

Ata që nuk kanë frikë të performojnë në skenë dhe bëjnë shumë gjëra të tjera që personi i parë në shembullin tim nuk i ka bërë, sepse ai i tha vetes: Unë jam i shëndoshë dhe të gjithë atje janë të dobët, kështu që ndoshta nuk duhet ta bëj. ose shkoni atje në këtë mënyrë, etj... Pra, cili është ndryshimi atëherë? Dallimi është, nga ku e nisa në fakt, se pasiguritë dhe komplekset tona janë vetëm në nënndërgjegjen tonë dhe ato nuk gjenden askund tjetër.

Në rastin e parë, një person me mbipeshë nuk është i sigurt në vetvete, sepse ai e konsideron veten "jo si të gjithë të tjerët". Edhe pse në fund mund të rezultojë se ai është edhe më i kompletuar se ai që ka një "kompleks" për këtë. Prandaj, mund të nxirret vetëm një përfundim: të gjitha komplekset tona dhe të gjitha pasiguritë tona jetojnë vetëm në kokat tona.. Të gjithë! E them këtë me 100% besim. Por për disa arsye, jo të gjithë njerëzit ndihen të pasigurt dhe përjetojnë një lloj kompleksi. Në fund të fundit, nëse, sipas fjalëve të mia, të gjithë kanë një lloj mangësie, atëherë rezulton se të gjithë duhet të "kompleksohen", secili për arsyet e veta. Por ne shohim që nuk është kështu. Jo kështu, sepse disa njerëz ose fillimisht nuk u kushtojnë vëmendje të metave të tyre, ose kanë mësuar ta bëjnë këtë.

Dhe mund të ketë shumë shembuj, unë dhashë plotësinë si shembull, vetëm si shembull. Dhe jam i sigurt që keni takuar njerëz mjaft të këndshëm, të cilët për ndonjë arsye, kur duhet të mbajnë një fjalim para publikut, nuk mund ta bëjnë këtë. Dhe anasjelltas, kur një person i cili, përkundrazi, mund të turpërohet të flasë në publik sepse, për shembull, belbëzon, flet me vetëbesim. Në të njëjtën kohë, njerëzit kujtojnë fjalimin e tij, argumentet, faktet dhe jo pasigurinë dhe eksitimin e dukshëm. Ky është shembulli më i mirë i faktit që nuk bëhet fjalë për të qenit mbipeshë apo i dobët, jo për belbëzimin dhe të folurit e zakonshëm, por është një çështje e nënndërgjegjes sonë. Është në të, në nënndërgjegjen tonë, që ne ose kemi besim ose kemi mungesë besimi.

Por si ta fitoni akoma besimin? Kjo, natyrisht, është një qasje thjesht individuale. Por, megjithatë, këshilla të përgjithshme mund t'u jepen të gjithëve.

Së pari ju duhet të ndaloni së "kërkuari" këto mangësi në veten tuaj. “Unë kam një hundë të gjatë, por shiko çfarë ka ai në TV, nuk është si e imja… “Ose: “Nuk jam i gjatë, vetëm 5-10 centimetra më shumë, dhe kjo do të ishte mirë.” Më thuaj, ku janë shkruar këto rregulla? Ku shkruhet sa duhet të jetë lartësia, 185 centimetra, apo 170? Ku shkruhet se cila duhet të jetë hunda e saktë, e zgjatur apo e rrafshuar? Unë do t'ju jap përgjigjen - askund. Pra, a ka ndonjë kuptim të "gërmoni" brenda vetes dhe të kërkoni për disa mangësi "të vogla"? Nuk ka asnjë pikë.

Pika e dytë. Ju duhet të kërkoni pozitive në veten tuaj, jo negative.. Nëse Napoleoni do të kishte qenë i pavendosur për shkak të shtatit të tij të shkurtër, ai nuk do të ishte bërë Napoleoni që e njeh gjithë bota.

Dhe këshilla më e rëndësishme: filloni të veproni! Filloni të bëni diçka që nuk keni guxuar ta bëni për ndonjë arsye, më shpesh komplekse dhe mungesë besimi në vetvete. Vetëm hapat konkretë që nuk keni guxuar t'i ndërmerrni më parë do t'ju lejojnë të largoni gradualisht pasigurinë.

Sigurisht, një person plotësisht "kompleks" nuk ka gjasa të jetë në gjendje të vendosë menjëherë të ndërmarrë hapa seriozë. Por mund të filloni pak. Për shembull: një seancë në universitet. Provimi është duke u zhvilluar dhe të gjithë studentët ndihen nervozë. Dhe kush do të shkojë t'i përgjigjet mësuesit i pari? Ju! Është nga situata të tilla që ju duhet të mësoni të vendosni për hapa specifikë. Dhe çdo hap që vendosni të hidhni, duke kapërcyer frikën dhe dyshimin në vetvete, do t'ju japë më shumë besim.

Dhe hap pas hapi do të arrini në atë pikë që të shkosh diku fillimisht, të flasësh para të panjohurve, t'i drejtohesh dikujt do të jetë një dukuri e zakonshme për ty, të cilës as nuk do t'i kushtosh vëmendje.