Sa herë i premtoni vetes të pastroni dollapin tuaj, të regjistroheni në një kurs anglishteje ose të filloni të lexoni libra çdo ditë, por mos e bëni kurrë? dembelizmi? Apo ndoshta diçka tjetër fshihet pas justifikimit të zakonshëm? Së bashku me ekspertët, ne i përgjigjemi kësaj pyetjeje nga pikëpamja e neuroshkencës, psikologjisë, neurolidershipit dhe trainimit.

Anton Tikhonovsky

neurolog në klinikën Chaika

- dembelizmi - ky është një fenomen që nuk lidhet drejtpërdrejt me asnjë strukturë të trurit apo neurotransmetues, domethënë tek një person nuk ka asnjë qendër në korteksin cerebral që do të ishte përgjegjëse për një gjendje të tillë. Megjithatë, ne mund ta konsiderojmë dembelizmin nga pikëpamja e uljes së interesit, dhe atëherë kjo tashmë është një funksion i formimit retikular, i cili është përgjegjës për zgjimin dhe aktivizimin tonë. Studimet kanë treguar se emocioni i interesit është i lidhur me funksionimin e hemisferës së majtë të trurit te njerëzit me dorë të djathtë. Nga kjo mund të konkludojmë se sëmundjet që çojnë në dëmtimin e këtyre zonave mund të shkaktojnë ulje të interesit për aktivitete, gjë që nga jashtë mund të shfaqet si dembelizëm.

Përtacia mund të ngatërrohet edhe me lodhje të shtuar, e cila, nga ana tjetër, mund të jetë rezultat i disa kushteve patologjike: sëmundje të tiroides, e cila manifestohet me ulje të funksionit (hipotiroidizëm), anemi, probleme psikologjike, për shembull sindromi djegie emocionale.

Në këtë rast, një person lodhet më shpejt fizikisht dhe emocionalisht, kujtesa dhe aftësia e tij për t'u përqendruar ulen, niveli i disponimit të tij ulet, gjumi është i shqetësuar - shumë shpesh ndodh përgjumje e shtuar. Në kushte të tilla, ndonjëherë ne vetë nuk mund ta identifikojmë saktë problemin. Ndonjëherë një person i tillë fillon të acarohet për shkak të pasivitetit të tij, mungesës së përfshirjes në punë dhe beson se për ndonjë arsye ose dobësi të karakterit nuk është në gjendje të përballojë punën e caktuar, megjithëse në fakt arsyeja kryesore është një sëmundje e vërtetë. . Por sigurisht, duhet të kuptoni se çdo patologji nuk zhvillohet brenda një dite, dhe nëse gjatë gjithë viteve të kaluara në vendin tuaj aktual të punës nuk keni qenë të interesuar dhe nuk keni dashur të përmbushni detyrat tuaja, atëherë arsyeja nuk ka gjasa të jetë një sëmundje e gjëndrës tiroide, këtu duhet të shikoni rrënja e së keqes është pakënaqësia me këtë punë.

Fjala "apati" fsheh shumë kushte të ndryshme. Një nga përkufizimet e pranuara përgjithësisht të apatisë thotë se është një sindromë që karakterizohet nga një deficit i sjelljes së drejtuar nga qëllimi me një dobësim të komponentëve emocionalë dhe njohës. Kjo gjendje shumë shpesh bashkëjeton me depresionin. Ndodh që një rënie në humor (depresioni) mund të ngatërrohet me apati. Në këtë rast, bëhet fjalë për shkaqe inorganike, domethënë që nuk lidhen me dëmtimin e strukturave të sistemit nervor. Më shpesh këto janë të forta stresi emocional, mungesa e detyruar e gjumit, ambicie të pakënaqura. Shkaqet organike mund të jenë po aq të ndryshme: një goditje (ka prova që tregojnë një mbizotërim të dyfishtë të apatisë mbi depresionin tek pacientët pas një goditjeje ishemike), shumë sëmundje neurodegjenerative, si sëmundja e Parkinsonit dhe sëmundja e Alzheimerit.

Nëse dembelizmi në ndonjë manifestim (ulje interesi, apati, mungesë nxitjeje) është zhvilluar gjatë një periudhe kohore, së pari duhet të përjashtoni shkaqet objektive. Në mungesë të sëmundjeve, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës së jetesës. Shumë shpesh, mjafton të filloni të ushtroni rregullisht në mënyrë që të rritet përqendrimi i serotoninës në gjak dhe të ulet përqendrimi i kortizolit dhe norepinefrinës dhe në këtë sfond, siç vërtetohet nga shumë studime, humori do të përmirësohet dhe disponimi do të kalojë. çrregullim ankthi, apati. Prandaj do të ketë memorie më të mirë, do të shfaqet interesi, performanca dhe rezistenca ndaj stresit do të rritet. Një tjetër nuancë e rëndësishme- shqetësim i gjumit. Nëse shpesh detyrohemi të na mungojë gjumi dhe përpiqemi ta përshtatim veten në një orar pune që është i papërshtatshëm për ne, atëherë rrezikojmë të hasim një situatë të përgjumjes gjatë ditës, fizike dhe jo të plotë. rimëkëmbje psikologjike pas gjumit të natës, dhe si rezultat - me pamundësinë për ta detyruar veten të punojë plotësisht, duke mos dashur të bëjë disa pushime shtesë për të bërë një sy gjumë, si dhe me pamundësinë për të kujtuar informacione të reja, meqenëse konsolidimi i gjurmëve të kujtesës ndodh në fazën e gjumit me valë të ngadalta.

Olga Kuznetsova

psikolog

ME pikë psikologjike një pamje të tillë cilësi personale, si dembelizëm, nuk ekziston. Përtacia është një rebelim pasiv, një mohim i asaj që shoqëria na imponon: stereotipat, rregullat e sjelljes, vlerat, qëllimet që janë të huaja për ne. Kur një aktivitet është i rëndësishëm dhe interesant për ne, ne mund të punojmë pa pushim dhe pa pushim për ushqim. Por kur ajo që duhet bërë shkon kundër shtetit tonë, shfaqet e njëjta zvarritje.

Përtacia është një sinjal që mund të tregojë gjëra të ndryshme:

1. Lodhje banale.“Unë punoj për tre vende pune, dhe të dielave ndihem vullnetar. Por unë nuk kam qenë në gjendje të përmirësoj anglishten time për një vit tani.” Njerëz të tillë mendojnë se duan vetëm ata që janë të dobishëm dhe nuk mund të ndiejnë punën e tyre të tepërt. Për këtë u tregon dembelizmi.
2. Frikë. Frika nga dështimi, ndryshimi, dështimi, humbja mund të bllokojë çdo veprim. Kjo është mbrojtje. Kur nuk e bëj, gjithçka është e qetë dhe e qëndrueshme. Më mirë prej vitesh të ulem në punë me një rrogë të vogël sesa të shkosh në një intervistë dhe të zbulosh se nuk jam një specialist mjaftueshëm kompetent.
3. Konflikti. Vlerat, synimet, dëshirat me ato që ne i konsiderojmë të gabuara ose të pamundura. Është e vështirë të bësh diçka që bie ndesh me bindjet e tua. Ose diçka në të cilën nuk e shihni pikën. Për shembull, shitja e mishit duke qenë një vegjetarian i bindur.
4. Sëmundje. Lodhja dhe apatia mund të jenë një shenjë e një sëmundjeje në zhvillim ose çrregullim mendor. Manifestimet e depresionit i atribuohen veçanërisht shpesh dembelizmit. Është e lehtë të akuzosh një person për parazitizëm, i cili nuk mund ta bëjë veten të shkojë në punë dhe të bëjë detyrat e përditshme.

Nëse mendoni se jeni shumë dembel për të bërë diçka, mos i bëni presion vetes. Do të jetë më e dobishme nëse e lini mënjanë këtë çështje për një kohë dhe shikoni brenda vetes arsyeja e vërtetë pse nuk doni ta bëni tani. Pa bërë asgjë, kthehesh te vetja. Për aktivizim kërkohen pushime Kreativiteti. Lëvizni më shumë, luani sport. Dhe nëse e gjeni veten me të pazgjidhshme konfliktet e personalitetit ose shenja depresioni - sigurohuni që të kontaktoni specialist.

Elizaveta Zhestkova

psikoterapist në Qendrën e Neurologjisë dhe Psikoterapisë “Granat”

Në psikologji, dembelizmi kuptohet si cilësi negative vullneti njerëzor, i cili përshkruhet si dëshira e një personi për të refuzuar të kapërcejë vështirësitë që dalin përpara tij dhe mungesë e vazhdueshme e dëshirës për të bërë përpjekjet e vullnetshme për të ndërmarrë veprime aktive. Shkaku më i zakonshëm i dembelizmit është mungesa e qëllim kuptimplotë dhe nxitje. Vetëdija për fundshmërinë e jetës çon në faktin që ne fillojmë ta trajtojmë atë me më shumë kujdes dhe me vetëdije. Ne fillojmë kërkimin për një vizion personal të ekzistencës sonë. Ky vizion do të jetë nxitja më e mirë për veprim.

Njerëzit shpesh ngatërrojnë konceptin e dembelizmit me zvarritjen. Një dembel nuk dëshiron të bëjë asgjë dhe nuk ndjen asnjë shqetësim për këtë. Një zvarritës do të ishte i lumtur të bënte diçka, por ai thjesht nuk mund të fillojë.

Në vend të gjërave të rëndësishme që kanë kuptim për ne, ne bëjmë diçka të parëndësishme (dhe më shpesh e kalojmë këtë kohë në në rrjetet sociale). Më vonë, për shkak të qortimit dhe zhgënjimit të vetvetes, lind një ndjenjë pafuqie, e cila përsëri çon në mosbërjen e asgjëje. Dhe shpesh zvarritja është thjesht një problem zgjedhjeje: sa më shumë mundësi të kemi, aq më e vështirë është të vendosësh për ndonjë veprim. Të menduarit përmes opsioneve kërkon energji dhe ne përfundojmë të paaftë të zgjedhim asnjërën prej tyre. Ne shtyjmë marrjen e një vendimi dhe bashkë me të edhe veprimin. Por pa bërë asgjë, definitivisht nuk do të kemi asnjë rezultat, kështu që hapi i parë në luftën kundër zvarritjes dhe dembelizmit është të fillojmë të ndërmarrim veprime.

ekziston teknikë interesante lufta kundër dembelizmit të quajtur "Parimi i një minutë". Ky rregull thotë që ju bëni biznesin tuaj për një minutë dhe jo më shumë, por çdo ditë. Të njëjtat veprime që mund t'ju marrin një orë mund të zgjasin edhe për një minutë. Do të zbuloni se çdo ditë do të zhvilloni një zakon të ri. Pranoni që është më mirë të luftoni dembelizmin tuaj një minutë në një kohë sesa të mos bëni asgjë. Pastaj ju rritni çdo ditë kohën që shpenzoni në biznesin tuaj dhe lufta kundër dembelizmit ndodh pa u vënë re. Ka raste kur “dembelizmi” bëhet shenjë e çrregullimit mendor. Mund të ketë një sindromë pas përtacisë lodhje kronike, depresioni dhe ndonjëherë një çrregullim mendor më serioz, i cili mund të diagnostikohet vetëm nga një mjek gjatë një konsulte personale.

Psikologjia e dembelizmit: shkaqet dhe pasojat e saj

Çdo person është i njohur me ndjenjën e dembelizmit. Ka raste kur nuk doni të bëni asgjë. Dhe kjo është në rregull. Kjo do të thotë se trupi ka nevojë për pushim. Por nëse jeni shumë dembel për t'u bërë shoqëruesi juaj i vazhdueshëm, atëherë duhet të zbuloni se çfarë nuk shkon dhe të veproni.

Arsyet e dembelizmit

Janë 5 arsye kryesore për dembelizmin:

1. Frika

Një nga pengesat për veprimet harmonike është frika prej tyre. Dhe ndjenja e dembelizmit është mekanizmi mbrojtës, në mënyrë që të mos ndjeni përsëri përvoja të pakëndshme, për shembull, të lidhura me dështimin.

2.Motivim i ulët

Shpesh ngurrimi për të bërë diçka është për shkak të mungesës së motivimit. Mendime të tilla si: "Cili është qëllimi i kësaj?" "Per cfare". Dhe të ngjashme. Natyrisht, kjo do të ndikojë negativisht në aktivitetin tuaj.

3. Lodhje, energji e ulët

Ndodh që një person është i djegur dhe i lodhur. Nuk ka forcë për të bërë asgjë. Unë thjesht dua të pushoj, të shtrihem në divan dhe të lexoj librin tim të preferuar.

4.Depresioni dhe humori i keq

Nëse ka probleme me humorin, atëherë edhe dembelizmi bën punën e vet. Qëndrim pozitiv- kjo është një çështje e rëndësishme. Dhe ju duhet të jeni në gjendje të kapërceni depresionin dhe të ndiheni si një person i lumtur.

5. Mungesa e rendit dhe rutinës

Nëse ka një rrëmujë në kokë dhe në vendin e punës, atëherë kjo çon në dembelizëm. Ne duhet të mblidhemi, të vendosim mendimet tona në rregull, të rregullojmë dhe të bëjmë një plan veprimi.

Pasojat e dembelizmit

Përtacia bën Ndikimi negativ për person nëse përjeton përvojat negative, të tilla si faji dhe zemërimi ndaj vetvetes. Dhe gjithashtu frika për të mos qenë në kohë dhe nervozizmi për këtë.

Më lejoni t'ju jap një shembull të thjeshtë.

Sot keni bërë një plan për të punuar nëpër shtëpi, por tashmë kanë kaluar dy orë dhe ju jeni ende shtrirë në divan. Kjo vazhdon gjithë ditën. Dhe pastaj ju, pasi më në fund e keni mposhtur veten, filloni të veproni. Por koha po shkon kundër teje. Nuk ke kohë. Jini nervoz. Kjo ka një ndikim negativ në produktivitetin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme emocionale.

Pastaj fillon të ndihesh fajtor (oops), të fajësosh veten, të thuash lloj-lloj gjërash të vrazhda, të zemërohesh. Jo e gjithë kjo është shumë e saktë. Ju duhet të mësoni, përkundrazi, të doni veten dhe të mos keni asnjë lidhje me një emocion kaq shkatërrues si faji.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi: 5 mënyrat kryesore

1.Rritja e motivimit.

Nëse arsyeja e dembelizmit është motivimi i ulët, atëherë duhet mjete speciale ngrenë atë në nivelin e duhur.

Si mund ta bëj këtë? Për shembull, duke përdorur vizualizimin. Le të shohim shembullin e punëve të shtëpisë. Ju nuk doni të pastroni. Je dembel. Është shumë më e këndshme të shtrihesh në divan. Çfarë duhet bërë? Luaj me imagjinatën tuaj. Imagjinoni sa bukur është kur shtëpia juaj është komode dhe e pastër. Sytë janë të lumtur. Si vjen bashkëshorti juaj i dashur nga puna dhe ju tregon sa bukur është sot në shtëpi...

Nëse jeni shumë dembel për të shkuar në punë. Pastaj imagjinoni se si merrni një rrogë dhe gëzoheni që keni para. Si të shkosh në dyqan dhe të blesh një bluzë të bukur. Ose shkoni në një qytet tjetër për fundjavë, për shembull në një park ujor. A nuk është kjo frymëzuese?

Nëse puna nuk është aspak kënaqësi, atëherë mendoni ta ndryshoni atë. Ju keni të drejtë të bëni atë që dëshironi vërtet.

2. Mbani një humor të mirë.

Për të gjetur përgjigjen e pyetjes rreth si të shpëtojmë nga dembelizmi, futuni thellë brenda vetes dhe pyesni: "Çfarë të pëlqen vërtet?" Shkruani përgjigjet tuaja dhe bëjeni këtë sa më shpesh të jetë e mundur. Mësoni të ngrini humorin duke bërë gjëra të këndshme.

Gëzohuni para se të filloni të punoni. Bëni ushtrimet tuaja në mëngjes, bëni dush, buzëqeshni me veten në pasqyrë dhe thoni diçka të këndshme. Premtojini vetes pas punës se do ta trajtoni veten me çaj të shijshëm ose një shëtitje në park me një mik.

3.Rritja e energjisë së përgjithshme të trupit

Ngritja e nivelit do t'ju ndihmojë të hiqni qafe dembelizmin. energji jetike te larte. Klasat e jogës janë perfekte për këtë. Sidomos në mëngjes, atëherë do të tarifoheni për gjithë ditën.

Ushtrimet Qigong janë gjithashtu të mira, teknikat e frymëmarrjes dhe shëtitje të thjeshta në ajër të pastër.

Një pushim i gjatë do të përfitojnë ata që vuajnë nga sindroma e menaxherit. Bëni pushime dhe lejoni vetes të kënaqeni me të dashurin tuaj.

Nëse jeni të interesuar për temën vitaliteti, lexoni artikullin se si të rrisni energjinë. Ka shumë receta të dobishme atje.

4. Pastrimi i rrëmujës në kokën tuaj dhe më shumë

Koka juaj mund të jetë rrëmujë. Ju nuk dini çfarë të bëni apo si ta bëni atë. Pastaj uluni, merrni një stilolaps dhe letër dhe bëni një plan për sot.

Jepini përparësi. Filloni me gjërat më të rëndësishme. Dhe mos nxitoni. Punoni me ritmin tuaj. Nëse nuk keni kohë për të bërë diçka, bëjeni nesër.

Pastroni edhe zonën tuaj të punës. Krijoni një atmosferë në mënyrë që asgjë të mos ju shqetësojë. Që të mund të punoni në paqe.

Nëse situata dhe lloji i aktivitetit ju lejon, aktivizoni muzikën. Është më argëtuese të punosh nën të.

Në disa raste, instrumenti është i përsosur. Por nëse tingujt ju shqetësojnë, atëherë punoni në heshtje. Këtu qasja është individuale.

5. Ne sapo fillojmë të ndërmarrim veprime.

Ndonjëherë mosveprimi mund të zvarritet për një kohë të gjatë. Dhe këtu nuk duhet të mendoni se si të shpëtoni nga dembelizmi. Ju vetëm duhet të ngriheni dhe të filloni të jeni aktiv. Dhe në vetë procesin, ju do të kaloni në punë dhe kjo do t'ju thithë ashtu si përtacia dikur...

Ju duhet vetëm të bëni një hap... dhe pastaj procesi do të shkojë në favorin tuaj…

Formula sugjerimi për të hequr qafe dembelizmin

Dhe së fundi, unë ju ofroj disa formula sugjerimesh për të filluar:

1. Më pëlqen të aktroj!

2. Unë punoj me dashuri dhe kënaqësi.

3. Unë jam një person aktiv dhe i qëllimshëm.

- mirrosta.ru

dembelizmi- kjo është një mungesë pune e palodhur, një mungesë absolute e gatishmërisë për të bërë çdo gjë, për të treguar edhe përpjekjen më të vogël për veprim. Nga pozita e shkencës, dembelizmi shfaqet në kontekstin e sferës vullnetare të individit, perceptohet si e saj cilësi negative, mungesa e aktivitetit, mungesa e motivimit, ngurrimi për të arritur qëllimet, dëshira për t'u çlodhur dhe për të pasur kohë për të pushuar. Në krahasim karakteristikat me vullnet të fortë Tek njerëzit mungon vullneti dhe koncepti i dembelizmit i përket.

Psikologjia e interpreton konceptin e dembelizmit jo si një sëmundje apo gjendje jo të shëndetshme, por si një simptomë, një sinjal i një problemi është një konflikt midis dëshirës së një personi dhe detyrës së tij, nevojës për të bërë.

Arsyet e dembelizmit

Psikologjia i konsideron shkaqet e dembelizmit në disa drejtime: kushtet e jetës, në të cilën personi u gjend; karakteristikat individuale sistemi nervor, edukimi dhe njeriu në shoqëri. Ndër shkaqet më të zakonshme të dembelizmit janë disa të përshkruara më poshtë.

Së pari, lodhja fizike, kur një person është i lodhur fizikisht, emocionalisht, intelektualisht. Nëse ekuilibri midis pushimit dhe punës është i shqetësuar, një individ bëhet i varfëruar forcat e brendshme dhe dëshira për të bërë diçka zhduket. Trupi dhe sistemi nervor refuzon të vazhdojë të punojë në këtë mënyrë dhe sinjalizon nevojën për pushim, duke u shfaqur përmes dembelizmit.

Problemi i dytë, simptomë e të cilit është gjendja dembel, është humbja e interesit ose mungesa e tij për punën që bën ose duhet të bëjë një person. Qëllimi nuk është frymëzues, mungesa e . Ajo që duhet të bëjmë nuk korrespondon me vlerat dhe interesat që janë të rëndësishme për ne kohë të dhënë, një ndjenjë e kotësisë së asaj që po bëni. Mospërputhja midis "dua" dhe "duhet" është diçka që të lodh nga brenda. Njeriu është i detyruar të bëjë diçka që nuk i duket e nevojshme. "Qëllimi i kujt është ky?" "Kush ka nevojë për këtë?" Nëse e detyroni veten të veproni, natyrshëm do të lindë rezistenca, ka shumë të ngjarë pa ndjenja. Nëse e detyroni veten të bëni diçka për një kohë të gjatë që nuk është interesante, dembelizmi patjetër do të kapërcehet.

Arsyeja tjetër e dembelizmit është... Frika se nuk do të jetë e mundur ta bëni këtë, se si rezultat i energjisë së humbur, parave ose një lloj përpjekjeje, një person nuk do të marrë atë që nevojitet. Pra përtacia plotëson funksioni mbrojtës nga ato veprime që një person ka frikë të bëjë dhe të cilat ndërpriten me ndonjë shqetësim për të. Ai mund të mos jetë i vetëdijshëm për këtë frikë, ai thjesht do të jetë shumë dembel për ta bërë atë. Një individ mund të ketë frikë nga diçka e re për të, diçka në të cilën nuk ka pasur kurrë përvojë, mund të ketë frikë të duket qesharake, të nisë një detyrë dhe të mos e përfundojë atë, të mos fitojë dividentët në të cilat shpresonte. Mund të ketë edhe frikë nga e kaluara përvojë negative, një situatë personale traumatike me pasoja të trishtueshme.

Një tjetër arsye për dembelizmin është homeostaza. Trupi ynë përpiqet të ruajë gjendjen e njohur për të. Trupi është plot, nuk është në rrezik, është komod, nuk ka nevojë të bëjë asnjë përpjekje për të bërë diçka të re për veten e tij. Kështu mbijeton njeriu.

Gjithashtu, arsyet mund të jenë prania e sëmundjeve neurologjike ose mendore, abuzimi pije alkolike, konsumi substancave narkotike, një shkelje në stimulimin dhe prodhimin e hormonit dopamine.

Kur studiohet hiperaktiviteti tek fëmijët dhe çrregullimi i deficitit të vëmendjes, shkaqet e dembelizmit mund të identifikohen gjithashtu si probleme të sjelljes në fëmijëri dhe trauma emocionale. Më vete, do të doja të theksoja arsyen e shfaqjes së dembelizmit të vazhdueshëm, kronik - kjo është fëmijëria dhe rritja pa shqetësime, pa të drejtën për të bërë zgjedhje të pavarura, pa zgjidhjen e problemeve, kur nëna vendosi dhe bëri gjithçka për fëmijën, nuk e lejoi të ishte i pavarur.

Duke analizuar të gjitha sa më sipër, bazuar në shkaqet e dembelizmit, psikologjia e identifikon këtë fenomen nga disa këndvështrime:

- një sinjal se qëllimet nuk janë miqësore me mjedisin - nuk korrespondojnë me dëshirat dhe aftësitë tona personale;

- një shenjë e mospërputhjes së detyrës, kur detyrat tona kërkojnë shumë përpjekje, por rezultati nuk ia vlen;

- mungesë motivimi, pa dëshirë dhe rëndësi në;

- pasiviteti fizik, emocional, intelektual, pasiviteti.

Si të kapërceni dembelizmin?

Ekziston një mendim mitik midis njerëzve se si të kapërceni dembelizmin dhe apatinë: kjo është një magji. metodë psikologjike, një vendimi i duhur, ushtrim magjik e cila do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. Por nuk ka një ilaç kaq unik. Ekziston një përgjegjësi e brendshme për të gjithë, se si një person do të jetë në gjendje të jetojë ose t'i shërbejë jetës së tij dhe të marrë vendime në mënyrë të pavarur. Dhe si të shpëtojmë nga dembelizmi në secilin rast individual, zgjedhja i takon personit dembel dhe përgjegjësisë së tij.

Si mund të shpëtojë një person nga dembelizmi në shoqërinë e sotme? Nëse keni vendosur të ndaloni së qeni dembel dhe jeni gati të merrni përgjegjësinë për të gjitha ngjarjet dhe ndryshimet që do të ndodhin në jetë, atëherë ia vlen të analizoni algoritmin e veprimeve tuaja dhe opsionet për të punuar me dembelizmin. Para së gjithash, ka kuptim të studiohen shkaqet e këtë shtet.

M'u kujtua shakaja: “Një burrë shtrihet me ditë në shtrat, gruaja pret dru, gatuan ushqim, lahet, pastron. Ajo ishte shumë e lodhur, iu afrua burrit dhe e zemëruar: "Pse je shtrirë gjithë ditën atje, sikur të mund të ndihmoni në punët e shtëpisë!" "Ai i përgjigjet me qetësi kështu: "Po sikur të ketë një luftë, dhe unë jam i lodhur".

Një arsye e zakonshme për një gjendje dembele mund të jetë lodhja. Në këtë opsion, nuk ka asgjë më efektive se pushimi. Kushti i vetëm për një pushim të tillë: të mos angazhoheni me vetëdije me asgjë, veçanërisht me atë që është më e lodhshme - të shikoni TV, të mendoni se si të shpëtoni nga dembelizmi gjatë rrugës, të analizoni ditën, javën, muajin e kaluar, të kritikoni veten. për pasivitetin dhe pasivitetin, por thjesht relaksohuni dhe pushoni. Ekziston ende një mënyrë e besueshme për të kapërcyer lodhjen - kohën e lirë, duke i ndryshuar aktivitetet në aktivitete me kënaqësi. Pyete veten: "Kur pushuat aq mirë sa u ndjetë të ngopur?" Këtu lind nevoja për të menduar për një rutinë të qartë ditore, përdorimin e duhur të kohës, alternimin aktivitete fizike me intelektualë, duke shpenzuar më shpesh në ajër të pastër e të pastër.

Nëse arsyeja e mungesës së interesit është humbja e frymëzimit për vetë aktivitetin ose rezultatin e tij, atëherë pyetja e duhur do të ishte: "Pse duhet ta bëj këtë?" Përgjigja do të jetë një shpjegim se çfarë sinjalizon simptoma e dembelizmit, çfarë është e vlefshme për një person, ku të kërkoni interes, si mund të motivoni veten, t'ju frymëzojë të ecni drejt rezultatit të qëllimit tuaj të caktuar. Nëse e detyroni veten të bëni gjëra jo interesante, nuk do të ketë rezultate. Do të ketë rezistencë të brendshme. Nëse nuk ka përgjigje të qartë të kënaqshme për pyetja e bërë, atëherë ia vlen të kuptoni se qëllimi i kujt po e realizon personi, kujt i duhet. Ndoshta një shtet dembel mbron një person nga humbjet e papërshtatshme të energjisë, kohës dhe burimeve personale. Në këtë opsion, rekomandohet të kërkoni motivim personal, ia vlen të përdorni lavdërime, premtime inkurajimi, përmbushje të dëshirave, gjë që është më afër individit. Është e rëndësishme të shihni të këndshmen dhe të gëzueshmen në gjërat e vogla, të mësoni të shijoni më shumë fitoret e vogla.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi i shkaktuar nga frika? Përtacia po luan këtu funksion pozitiv, duke na mbrojtur nga shqetësimet, ndjesitë e pakëndshme dhe pasojat. Frika është shpesh e pavetëdijshme, kështu që të kuptuarit e shkakut të dembelizmit është jashtëzakonisht e vështirë. Këshillohet të gjurmoni se çfarë është e dhimbshme në aktivitete të tilla, nga çfarë kemi frikë, nga çfarë do të donim të distancoheshim. Pyete veten: "Cili është përfitimi im i brendshëm, cili është përfitimi im nëse refuzoj ta bëj këtë?" Këtu mënyra më e mirë është të pranoni frikën tuaj, të gjeni se çfarë saktësisht kemi frikë, çfarë duhet bërë për të kapërcyer frikën e brendshme. Në shoqërinë moderne, të qenit dembel është një formë më e pranueshme e sjelljes sesa të kesh frikë. Por luftimi i dembelizmit do të jetë i padobishëm dhe i lodhshëm kur shkaku i saj është frika. Është e rëndësishme të kuptoni pse nuk i besoni vetes? Çfarë duhet ndryshuar, forcuar, kuptuar për të rinovuar vendosmërinë tuaj, aftësitë tuaja dhe për të rritur besimin.

Si mund të kapërcejë një person dembelizmin dhe apatinë nëse ato janë një simptomë depresioni, mosgatishmërie për të ndryshuar asgjë, një mënyrë e zakonshme ekzistence, një trashëgimi edukate apo sëmundje? Pastaj rekomandohet të kontaktoni specialistët e nevojshëm në fushën e mjekësisë për ekzaminim ose trajtim, punë me psikolog, psikoterapist praktikant. J. Hollins shkroi se depresioni, si apatia, ka një mesazh të dobishëm, se diçka me rëndësi jetike qëndron në një gjendje depresioni dhe është shumë e rëndësishme të mos ikësh prej tij, por të zhytesh në këtë qëndrim, të ndjesh dhe të kuptosh më shumë rreth atë, që më vonë të kesh forcë për të shkuar më tej.

Çdo takim me dembelizmin kërkon përpjekje. Ku duhet të aplikohen këto përpjekje përcaktohet nga ajo që fshihet pas simptomave. Gjithsesi, do të duhet të bëni një përpjekje vetë kjo gjendje nuk do të zhduket. Mungesa e dembelizmit nuk do të thotë të bësh shumë gjëra, ta ndalosh veten të mos bëjë asgjë, ka të bëjë me mungesën në jetën aktuale të ngurimit për të vepruar, vendosur, lëvizur.

Në thelb, ekzistojnë tre opsione për të mos qenë dembel:

- kjo është kur frymëzimi është i pranishëm, dhe nëse çështja nuk frymëzon, atëherë personi kupton se si të interesohet;

- kur një individ ka mundësinë të motivojë veten për ta bërë këtë. Këtu është e rëndësishme të ruani një ekuilibër në të kuptuarit se çfarë i nevojitet një personi dhe çfarë dëshiron vërtet. Në fund të fundit, nëse vetëm e detyroni veten, mund të lodheni shumë nga një presion i tillë dhe më pas nuk do të dëshironi të bëni asgjë;

- pajtohuni me situatën, mos e kritikoni veten për dembelizmin tuaj. Në fund të fundit, dembelizmi mund t'ju mbrojë nga puna boshe, jo interesante, fundi i së cilës nuk do të sjellë kënaqësinë e dëshiruar.

Në përgjithësi, simptoma e dembelizmit tregon mungesën e të kuptuarit dhe idesë se çfarë dëshiron në të vërtetë një individ në jetën e tij. Një person që është i vetëdijshëm për atë që dëshiron, e përballon lehtësisht dembelizmin.

Përtacia mund të shfaqet në forma të ndryshme: dikujt i pëlqen të shtrihet i qetë në divan pas punës dhe të shikojë në vend që të bëjë punët e nevojshme të shtëpisë, dikush është dembel për të luajtur sport dhe e kalon fundjavën në shtëpi në vend që të shëtisë nëpër qytet dhe të angazhohet në argëtim aktiv. Por ndodh që dembelizmi të arrijë forma më serioze. Pra, studenti përtac dhe largohet detyre shtepie të paplotësuara, dhe punonjësi kalon orë të tëra në vendin e punës, por nuk mund ta bëjë veten të kryejë as detyrat themelore. Koha kalon, por asgjë nuk ndryshon, kështu që ju duhet të humbni afatet ose të bëni gjithçka në kohë. momentin e fundit. Një dembelizëm i tillë tashmë është shkatërrues si për një person, ashtu edhe për biznesin e tij, e pushton atë, i pushton mendjen dhe mund të jetë shumë e vështirë për t'u përballuar. Si të kapërceni një dembelizëm të tillë dhe a mund të bëhet aktiv një dembel?

Arsyet e dembelizmit

Pavarësisht të gjitha pretendimeve për dembelizmin, disa psikologë thonë: nuk ka dembelizëm, të paktën dembelizëm patologjik. Ka disa arsye për këtë sjellje, ku kryesoret janë mbrojtja e trupit dhe motivimi i pamjaftueshëm. Mbrojtja e trupit është e lidhur me një mekanizëm të lashtë të natyrshëm tek njerëzit. Parimi i funksionimit të tij është i thjeshtë: një person përpiqet të ruajë energjinë, të mos e harxhojë atë më kot, atëherë ai do të jetë në gjendje të ruajë burimet dhe të mbijetojë më gjatë. Të gjitha veprimet për të marrë ushqim, për t'u kujdesur për shtëpinë dhe fëmijët janë humbje energjie. Kur është e nevojshme, një person, natyrisht, do të kryejë veprimet e nevojshme dhe do të shohë kuptimin në to. Por, sapo një nevojë e tillë ekstreme zhduket dhe është e mundur të shtyhet të paktën pak kjo apo ajo detyrë, trupi e shfrytëzon këtë mundësi dhe e detyron personin të shtyjë shumë gjëra për më vonë. Kjo quhet dembelizëm. Në këtë rast, nuk mund të jeni dembel vetëm duke kuptuar avantazhet ose domosdoshmërinë e të bërit gjëra. Dhe këtu po flasim për motivimin.

Përfitimet e motivimit të duhur

Motivimi është faktori kryesor në luftën kundër dembelizmit. Përtacia nuk ekziston kur ka motivimin e duhur. Rrjedhimisht, kur një person është dembel, ai thjesht nuk ka një kuptim të qartë se pse duhet ta bëjë këtë, dhe dëshirën për të kapërcyer dëshirën e natyrshme për gjendje e qetë. Për shembull, nëse një student nuk kryen detyrat e kërkuara, do të thotë se ai ka diçka për të bërë. ky moment e zë më shumë, ose nuk i pëlqen lënda në atë masë sa që edhe rreziku për të marrë vlerësim i keq nuk e tremb atë. E njëjta gjë ndodh në jeta e rritur: nëse një person është dembel në punë, do të thotë që ose duhet të ndryshojë qasjen ndaj kësaj pune, të gjejë përparësi në të për të qenë aktiv, ose duhet të ndryshojë vendin e punës. Të gjitha qasjet për të ndaluar dembelizmin dhe për të filluar një jetë aktive bazohen në zhvillimin e motivimit.

Bëhuni nga person dembel Ju mund të jeni aktiv nëse gjeni vendin që zë vërtet një person. Fillimisht njeriu gjen interes për një punë të tillë, më pas hyjnë në lojë mekanizmat e motivimit, bëhen përpjekje për të arritur rezultate dhe pas kësaj arritjeje vjen kënaqësia nga puna dhe si rrjedhojë rritja e re e motivimit për të vazhduar aktivitetet.

Epo, kaq, do të vijë një javë e re dhe unë do të filloj një jetë të re. Do të filloj të bëj ushtrime, do të marr një të re, më fitimprurëse dhe punë interesante, do të lë duhanin dhe pijen. A nuk mendoni se këto fjalë janë të natyrshme për shumicën dërrmuese prej nesh? Sa shpesh i premtojmë vetes se gjithçka do të ndryshojë dhe do të fillojë jete e re. Dhe për këtë gjithçka që ju nevojitet është asgjë - thjesht ejani në vete dhe filloni të veproni. Sa e lehtë duket të zgjohesh të hënën kur mendon për të të shtunën në mbrëmje. Ajo ditë vendimtare po vjen - por nuk ka forcë për t'u ngritur. Dhe dëshira është zhdukur diku. Pse po ndodh kjo? A ka mënyra për të përballuar lehtësisht gjumin e mëngjesit dhe për t'u ngritur pa dembelizëm për të ushtruar? Sigurisht, ne do të studiojmë tani detaje të rëndësishme punoni me veten në rregull. Por për këtë ju duhet të njiheni me armikun kryesor të njerëzimit - dembelizmin dhe si ta luftoni atë.

Çfarë është dembelizmi

Nga pikëpamja psikologjike, dembelizmi është mungesa e dëshirës për të punuar dhe mungesa për të bërë diçka, duke treguar të paktën disa përpjekje për të përfunduar detyrat. Ekspertët theksojnë se dembelizmi i referohet sfera vullnetareçdo person dhe zakonisht perceptohet si një cilësi negative, negative. Në mjekësi, dembelizmi nuk është as sëmundje dhe as gjendje e pashëndetshme psikologjike. Përkundrazi, është një sinjal nga trupi që ka një moment konflikti midis dëshirave të një personi dhe detyrës së tij.

Askush nuk do të argumentojë se nuk ka asgjë pozitive në këtë fjalë. Por ka qenë shoqërues i njerëzimit që në momentin e parë. Dhe kështu vazhdon të ecë krah për krah me ne dhe na krijon arsye për të refuzuar veprime, mendime etj.

Ishte një pjesë integrale e thelbit tonë dhe çoi në shkatërrim marrëdhëniet familjare, luftërat, ndrydhën dëshirën për të arritur ndonjë gjë. Por le të hedhim një vështrim më të afërt dhe të mendojmë se sa e dëmshme është për ne?

Përtacia është armiku ynë

Le të kujtojmë se sa telashe u shkaktuan njerëzve nga një ngurrim banal për të dalë në oborr me një cigare apo edhe për ta hedhur atë nga dritarja. Unë kam qenë shumë dembel për të “ndërruar” makinën me goma dimërore dhe për këtë ka ndodhur një tragjedi. Inxhinieri ishte shumë dembel për të kontrolluar edhe një herë gjendjen e mjeteve të uljes së avionit ose të motorëve, rrëzimi i avionit çoi në tragjedi të shumta. Lista e trishtë mund të vazhdohet, por a ia vlen të theksohet edhe një herë se masat vuanin nga dembelizmi i një personi apo një grupi të vogël njerëzish. Tani le të kalojmë te miza në pomadë.

Përtacia është aleati ynë kryesor

Dhe kjo dihet që në moshë të vogël, sepse dëgjojmë herë pas here se është motori kryesor i progresit. Le të kujtojmë veglat dhe shpikjet më të përshtatshme për ne, të krijuara pikërisht për shkak të dembelizmit banal. Sa e vështirë ishte për baballarët dhe nënat tona të hidheshin vazhdimisht nga divani dhe të ndryshonin kanalet në televizor. Për fat të mirë, atëherë ata kishin vetëm 4-5 kanale. Tani janë të gjitha 1000 dhe si mund të kërcejmë vazhdimisht nga një vend i ngrohtë. Për këtë na ndihmon telekomanda. Dhe ishte, Zoti e bekoftë, një njeri që e shpiku këtë gjë shumë të rëndësishme. Ashensori është i njëjtë, ngjitja në katin e 3-të tashmë është e vështirë. çfarë do të bënim? Çmimet për apartamentet në katet e poshtme do të ishin më të shtrenjtat, e kështu me radhë. Të gjitha risitë e krijuara nga njerëzit, të nxitura nga dembelizmi banal, paraqiten si arritje të shkencës. Pra - falë saj, e njëjta dembelizëm.

Çfarë lloj dembelizmi ndodh - llojet

1. Fizike. Për secilin prej nesh, jeta është lëvizje. Ne vrapojmë të studiojmë, të punojmë, të bëjmë punët e shtëpisë, të bëjmë lloje te ndryshme udhëzime etj. Si rezultat, shfaqet lodhja natyrale, domethënë trupi jep sinjale se është harxhuar shumë energji dhe nevojitet kohë për akumulimin e ri të tij. Ky proces nuk mund të injorohet, ju duhet ta trajtoni trupin tuaj me kujdes dhe të dëgjoni "kërkesat" e tij. Ndaloni, pushoni, bëni një pushim.
2. Përtacia emocionale. Quhet edhe shpirtërore dhe nuk mund të fshihet. Një person i tillë karakterizohet nga indiferencë e plotë ndaj të tjerëve, ai automatikisht kryen disa veprime, ndjenjat e tij janë atrofizuar. Me siguri shumë njerëz e dinë termin "sindromi i djegies". Pra, personi që kishte lodhje e tepruar dhe në këtë sfond ka një avari - gjithçka do të bëhet në detyrë. Por mos supozoni se këtu përfundon gjithçka. Si rregull, gjendja përkeqësohet nga një krizë nervore, çrregullime mendore, çrregullime somatike.
   

   Për të rikuperuar ju duhet ngjyra të ndezura, tronditje emocionale. Do të ndihmojë dikë pamje ekstreme sportive, ndërsa të tjerët duhet të hedhin jashtë emocionet e tyre - të rrahin figurën e autoriteteve, të bërtasin ose të qajnë në jastëk, etj.

   Nëse arsyet janë punë e vështirë, stresuese, përpiquni ta ndryshoni atë. Përndryshe, ju rrezikoni një avari serioze dhe çrregullim mendor.

3. Përtacia shpirtërore. Kuintesenca e të gjitha llojeve të dembelizmit - emocionale, fizike, mendore. Një burrë është i lodhur nga gjithçka dhe ka nevojë për seriozitet ndihmë profesionale. Është e nevojshme të konsultoheni me një psikoterapist, të merrni qetësues dhe të pushoni - i plotë dhe relaksues. Mund të themi se është e qartë shenja të dukshme semundje mendore– njeriu ka humbur kuptimin e jetës, shpirti i tij është “bosh”, ai nuk di të jetojë më tej dhe nuk ka motiv për të ecur përpara. Tjetra është një rrugë pa krye. Fatkeqësisht, nëse ndihma nuk ofrohet në kohë, një rezultat katastrofik është i mundur.
   

   Në një gjendje të tillë, një person mund të ndihmojë veten. Duhet të bashkoheni dhe të punoni për veten tuaj. Merrni kohë dhe përpiquni më të mirën për të dalë rrethi vicioz. Dhe gjithashtu, bëni atë që keni ëndërruar më parë. Nëse dëshironi të shkruani një libër, filloni faqet e para. Poezi - pasqyroni ndjenjat tuaja në letër.

4. Përtacia krijuese. Kjo "sëmundje" është më e zakonshme tek njerëzit që përpiqen të tregojnë perfeksionizëm në gjithçka. Dhe nëse atyre u jepet një detyrë që duhet të kryhet në një hark kohor shumë të shkurtër, atëherë të gjitha dëshirat mohohen. Perspektiva që një detyrë nuk mund të përfundojë çon në gjendje psikologjike fillimisht në dëshpërim, pastaj në apati të plotë dhe mosgatishmëri për të bërë asgjë. Dhe këto nuk janë tekat e një personi, truri i tij refuzon të kryejë funksionet e tij.
   

   E vetmja gjë që mund të bëni është të pushoni. Merrni një pushim, një fundjavë dhe ikni, largohuni nga ngutja dhe ngutja dhe rutina. Këshillohet që gjatë pushimit të mos mendoni fare për punë apo detyra. Ndryshoni "peizazhin" - merrni pjesë në festa, ecni nëpër pyll, hipni në një varkë, bëni zhytje.

   Psikologët theksojnë gjithashtu dembelizmin filozofik, në të cilin një person braktis themelet e mëparshme. Është më e lehtë për të të besojë, për shembull, në Budizëm, në të cilin asnjë veprim nuk ka fuqi. Nuk ka nevojë ta detyroni veten t'i përmbaheni agjërimit ose të përmbushni urdhërimet. Por vlen të përmendet se kjo nuk është një lloj dembelizmi, por një dëshirë banale për të jetuar në këtë mënyrë të veçantë.

5. Përtacia sepse të detyrojnë. Psikologët thonë se çdo person vetë dëshiron të jetë iniciator i veprimeve të tij. Por nëse ai detyrohet të bëjë diçka, menjëherë fillon apatia dhe ngurrimi. Ai duhet të jetë i vetëdijshëm për veten si individ dhe të bëjë vetëm atë që dëshiron. Nuk mund të thuash se çfarë është pozicionimi i saktë pyetje, përndryshe të gjithë do të duhej të ishin pronarë, shefa, drejtorë etj. Mbani mend vitet shkollore, sepse mësimet e caktuara ishin një barrë për ne. Shumica prej nesh kanë kërkuar shumë arsye për të mos i bërë ato. Por në të njëjtën kohë, libra që nuk përfshiheshin në kurrikula shkollore, lexojmë me pasion.
6. Përtacia është një mit. Secili prej nesh është periodikisht i gatshëm të besojë atë që thotë vetëdija e tij dembel. Për shembull, fëmija juaj vendos të marrë një laps dhe të vizatojë një lule. Ju kundërshtoni menjëherë - asgjë nuk do të funksionojë gjithsesi. Por aftësitë artistike fitohen vetëm kur përpiqeni dhe përpiqeni të vizatoni të njëjtat rrathë. Këtu është një shembull tjetër shumë i zakonshëm i sinjaleve të rreme. Miqtë tuaj arritën të fitonin para për një apartament dhe një makinë. Edhe ju do të dëshironit të jeni në vendin e tyre dhe të shijoni pafundësinë e banesave luksoze. Por në këtë moment lindin mendimet: "Pse ju duhet kjo, a jetoni më keq se të tjerët?", ose "Pra, çfarë, por ata shpenzuan shumë kohë dhe para". Por do të ishte e drejtë nëse në kokën tuaj do të kalonin ide të tilla si: "Vazhdo, vazhdo, mund ta bësh edhe ti!", "Tregohu në veprim, sepse ke talent, vullnet, gjëja kryesore është të duash!" etj. Por besimet e tjera vendosen më shpesh tek ne - "Nuk ka gjasa të jem në gjendje", "Unë nuk do të kem sukses". Janë këto mendime që ngadalësojnë veprimet tona dhe na detyrojnë të jemi të kënaqur me atë që kemi, ato nuk japin nxitje apo motivim për të ndryshuar sjelljen tonë. Të gjitha këto janë mite, arsye të shpikura nga nënndërgjegjja jonë që ngadalësojnë procesin. Nëse doni të arrini diçka, filloni me kokën tuaj. Kjo do të thotë, mbusheni veten me pozitivitet, vetëbesim, ju duhet vërtet të dëshironi të jetoni një jetë më të mirë, më interesante.
   

   E rëndësishme: mposhtja e dembelizmit tuaj është detyra më e rëndësishme dhe shumë e vështirë. Por nëse arrini ta arrini këtë, konsideroni se të gjitha problemet nuk janë asgjë!

   Dhe së fundi, dembelizmi është kënaqësi. Epo, kush prej nesh nuk ka qenë aq i kënaqur të shtrihet në një shtrat të ngrohtë ose të ulet para ekranit të televizorit, duke pirë çaj të ngrohtë. Po, ka gjëra që duhen bërë, punë që duhen përfunduar. Por ndonjëherë shpirti dhe trupi thjesht kanë nevojë për të njëjtën dembelizëm. Ndoshta kjo është një nga më mënyrat më të mira përkëdhel veten. Epo, ndonjëherë mundesh, dhe pse jo?!

Çfarë nevojitet për veprim

Pasi të keni studiuar llojet kryesore të dembelizmit dhe arsyet e shfaqjes së tyre, është më e lehtë të mësoni se si të shpëtoni prej saj. Nëse merrni forcën tuaj në grusht dhe filloni të punoni me veten tuaj, mund të arrini gjithçka që keni ëndërruar. Epo, ose të paktën shumë.

Ekziston një proverb i mençur kinez: "Nëse ke vullnet, mund t'i kthesh malet në fusha!" Dhe këtu nuk është si lëvizja e maleve, nuk doni të zbrisni nga divani.

Vendosni për qëllimin tuaj. Para se të filloni të veproni, është e nevojshme, gjë që mund të arrihet vetëm përmes veprimeve aktive. Dhe nëse nuk ka dëshirë për të lëvizur, ndoshta qëllimi nuk është i njëjtë? Në fund të fundit, nëse ajo do të ishte ajo që ju me të vërtetë ëndërroni sinqerisht, dembeli më i padurueshëm do të ngrihej nga shtrati. Cila mund të jetë arsyeja:

1. Nuk ju pëlqen profesioni juaj. Me shumë mundësi, më parë keni dashur diçka tjetër, keni bërë plane të tjera. Por në një moment ju është dashur të thyeni veten dhe të ngriheni "në makinë" nga nevoja, për të fituar para, për t'u treguar të gjithëve se sa i suksesshëm jeni.
2. Duket se e doni punën tuaj, por ekziston frika se nuk do të arrini ndonjë sukses ose, përkundrazi, do të bëheni shumë të suksesshëm. Shumë njerëz kanë frikë se kanë marrë rezultat i shkëlqyer, do të kërkohet më shumë nga ju.
3. Nëse nuk ka fare qëllim, atëherë nuk ka ku të lëvizë. Nuk ka asnjë motiv, nuk ka kuptim për të ndërmarrë veprime.
4. Ju e keni tejkaluar pozicionin tuaj, ju duhet të ngrini shiritin e detyrave, domethënë të vendosni qëllime të tjera, më të larta.

Veprimet. Për të filluar, ne kemi nevojë për energji, impuls. Por nëse kemi humbur para gjatë rrugës, nuk do të kemi forcë për të arritur qëllimet tona. Ndoshta kjo nuk është vetëm fizike, por edhe mendore, domethënë lodhje morale. Trupi nuk do të bëhet kurrë gati për të punuar nëse është i lodhur dhe thjesht do të "sabotojë" fillimin. Trupi ynë di gjithashtu të njohë shenjat. Nëse në nivelin e intuitës ndihet se veprimet nuk do të çojnë drejt qëllimit, dembelizmi do të ndihet menjëherë.

Rezultati. Gëzohuni nëse keni arritur të arrini atë që keni dëshiruar. Tani ka një shtysë për të ndërmarrë veprime të tjera, pasi tashmë ekziston një motiv i fuqishëm për të ecur përpara.

Apo ndoshta e kishit arritur tashmë rezultatin dhe për ndonjë arsye nuk ju përshtatet? Epo, kjo ndodh shpesh. Por sigurisht, të gjithë mësojnë nga gabimet e tyre, kështu që ju duhet të mendoni për qëllimet dhe veprimet tuaja në më shumë detaje, dhe më pas do të arrihet rezultati i dëshiruar.

Si të kapërceni dembelizmin tuaj

Hmm, pyetja sigurisht nuk është e lehtë. Ju do të duhet të përpiqeni shumë për të hequr qafe këtë cilësi. Por para së gjithash, është e nevojshme të përcaktohen sinjalet e saj dhe të kuptohen shkaqet e saj. Dhe nëse gjithçka është në rregull, veproni duke përdorur këshillat e psikologëve me përvojë.

1. Lironi veten nga detyrimet. Nëse i keni borxh dikujt diçka, kthejeni atë dhe në të njëjtën kohë kthejeni tuajën. Nëse kjo nuk është e mundur, fale borxhin, sepse ndodh edhe që njerëzit të mos arrijnë të kthejnë atë që kanë marrë. Për më tepër, jepni lehtësisht, me mirësi dhe buzëqeshje dhe mos u pendoni për asgjë.
2. Nëse i keni premtuar dikujt diçka, bëjeni fjalën e dhënë, si për veten tuaj, atëherë veproni gjithashtu ose hiqni qafe prej tyre. Dëshirat e kaluara që nuk keni mundur t'i përmbushni kurrë, si çakëlli, ju tërheqin "poshtë" dhe ju heqin energjinë.
3. Kryeni një ritual të thjeshtë - reflektoni në një copë letre të zbrazët dëshirat dhe qëllimet që keni vendosur të hiqni dorë. Fjalë për fjalë thuajini këto fjalë me zë të lartë - qëllimin e plotë dhe fjalën "Unë e lëshova". Dikush do të qeshë dhe do të vendosë që ne po bëjmë magji këtu, por kjo nuk është kështu. Shpesh fjalët e folura me zë të lartë depozitohen më fort në mendjet tona dhe na lejojnë t'i japim fund vendimit të tyre.
4. Lëvizni nëpër shtëpi porosi e plotë, bëni një "të përgjithshme". Hiqni qafe enët e vjetra, të thyera, të plasaritura. Nëse nuk të pëlqen diçka, bëje dhuratë ose thjesht vendose në rrugë, dikush do ta marrë. Është rreptësisht e ndaluar mbajtja e një ore të prishur në shtëpi. Mblidhni ato në një grumbull dhe çojini te zoti. Nëse janë të dashur për ju, kërkoni që t'i rregullojnë dhe të paguajnë për këtë. Nëse jo, le të qëndrojnë me orëndreqësin.
5. Pastrimi i përgjithshëm është gjithashtu i nevojshëm për gjendje shpirtërore person. Nëse ka konflikte, keqkuptime, mungesë marrëveshjeje, “mbyllni” këto çështje. Kërkoni falje, zgjidhni konfliktin. Nëse pala tjetër nuk është e disponueshme, shkruani një mesazh, letër, si mjet i fundit, fol vetëm me veten. Në çdo rast, ju bëtë gjithçka që munde. Ekziston një metodë e shkëlqyer "dy karrige". Ulur në njërën - flisni për veten tuaj, në tjetrën - për "atë djalë". Ndërsa "biseda" përparon, jepni argumente dhe arrini një marrëveshje.
6. Vizitoni kishën, ndizni një qiri për shëndetin e të gjithë familjes, miqve dhe të dashurve tuaj. Lutuni për prehjen e të ndjerit. Merrni kungim, pendohuni për mëkatet tuaja. Kjo pikë është më efektive dhe më e fuqishme për ata që përpiqen të fillojnë arritje të reja.

Si t'i bëni gjërat siç duhet

Duke ndjekur shembullin e Eisenhower-it legjendar, është e nevojshme të shpërndahen çështjet si më poshtë:

1. Më të rëndësishmet, urgjente. Nëse nuk bëhen, atëherë problemet shëndetësore janë të mundshme, jeta personale, pune etj.
2. E rëndësishme, por jo urgjente: gjëja kryesore është t'i lëshoni ato dhe me kalimin e kohës ato do të kthehen në urgjente, por tashmë do të jeni gjysmë gati.
3. Urgjente, por e parëndësishme - është rutinë. Kjo lloj detyre përfshin larjen banale të dritareve, të kërkuara nga një mik. Mundohuni të zgjidhni kohën për ta përfunduar atë, përndryshe rrezikoni të keni një detyrë tjetër të rëndësishme dhe urgjente.
4. Jo e rëndësishme dhe jo urgjente. Detyra të tilla mund të braktisen pa asnjë problem, ose, si mjet i fundit, të shtyhen për një datë të mëvonshme. Për shembull, duke parë vazhdimisht TV, duke biseduar në telefon, duke u shtrirë në divan, etj.

Si të filloni

Për të mos ngadalësuar dhe për të filluar veprimet me lehtësi, duhet ta zbërtheni në faza detyrën që i keni vendosur vetes.

1. Kush jeni ju për nga natyra - një buf nate apo një lak? Tani gjeni kohën e ditës kur ndiheni më aktiv dhe vigjilent. Programoni gjërat në mënyrë specifike për këtë periudhë.
2. Për të hequr qafe lodhjen dhe për të rritur energjinë për të performuar, ngadalësoni. Merrni 10 minuta pushim, merrni frymë saktë - thithje dhe nxjerrje e gjatë. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të shpërqendroheni nga gjëra të tjera: TV, telefon, pajisje, etj. Epo, a jeni lodhur duke qëndruar kështu? Filloni të veproni dhe gjithçka do të shkojë si me orë.
3. Ndryshoni trurin tuaj nga fizik në veprimet mendore, ose anasjelltas. Regjistrohu për një studio yoga, artesh marciale, fitnesi, formimi etj.
4. Keni para jush një punë që është jashtëzakonisht e pakëndshme për ju, por që duhet bërë! Mënyrë e shkëlqyer: Numëroni deri në pesë dhe filloni ta bëni menjëherë. E mbani mend se si u zhytëm në pelinin e akullit? Ata ngrinë, morën frymë dhe hynë në font. Pikërisht e njëjta gjë këtu!
5. Për të marrë një tarifë shtesë, aktivizoni muzikën ritmike, e cila do t'ju lejojë të jeni më aktivë dhe të ngrini humorin. Dhe kjo tashmë është gjysma e betejës.
6. Shpërblejeni veten për veprimet. Premtoni se do t'i lejoni vetes një pjesë të vogël të një torte të shijshme ose një fustan të dëshiruar nëse e përfundoni detyrën. Ju gjithashtu mund të përkëdhelni veten me komunikimin në internet, me telefon, etj.
7. Mundohuni të mos i vini re "birët", por mbani mend vetëm pika pozitive në arritjen e qëllimeve tuaja. Për shembull: mirë, më lër të fle pak, por mund ta arrij nëse vonohem pak në punë.
8. Mos e refuzoni ndihmën e ofruar. Në fillim të udhëtimit, është gjithmonë e vështirë të bësh gjithçka vetëm. Në fund të fundit, gjithashtu nuk e keni problem të ofroni shërbimet tuaja kur të tjerët kanë nevojë për të. Dhe kushdo që nuk di të vlerësojë ndihmën nuk do të mësojë të japë.
9. Hiqni qafe çakëllin në rrethinën tuaj. Mos i toleroni ankuesit dhe dembelët rreth jush që ju tërheqin me zakonet e tyre. Takohen të ndritshme, të hapura dhe individët aktivë, bashkohuni me ta në një ekip dhe realizoni ëndrrat tuaja së bashku.

Siç mund ta shihni, ka shumë mënyra në të cilat mund të filloni të veproni me vendosmëri dhe të mos prisni motin buzë detit.

Nuk mund ta mposhtni dembelizmin

Më besoni, nuk ka asnjë person në botë që nuk do të ishte dembel për të bërë diçka. Të gjithë, pa përjashtim, në mënyrë periodike duan të heqin dorë nga gjithçka, të mos ngrihen nga shtrati, të harrojnë detyrimet. Dhe kjo është e vërteta absolute - është plotësisht e pamundur të kapërcesh dembelizmin. Gjithçka që një person mund të bëjë është ta detyrojë veten të veprojë, duke kapërcyer ngurrimin dhe apatinë. Motivimi është i rëndësishëm, pa të cilin është e pamundur të hedhësh qoftë edhe një hap, sepse nuk ka kuptim të veprosh. NË bota moderne Kur të gjithë jetojnë me gjithçka gati, dembelizmi është bërë plagë e të rinjve. Gjithçka që ata bëjnë është të përpiqen të mos lëvizin nga vendi i tyre dhe të presin "manën nga parajsa".

Motivuesi kryesor në arritjen e planeve të dikujt është optimizmi i një personi. Hiqni qafe mendimet negative, vendosni veten për sukses paraprakisht, besoni në planet tuaja - dhe ato do të realizohen. Nëse doni të luani sport, filloni me gjimnastikë të lehtë. Dëshironi të merrni arsimim shtesë– filloni duke ndjekur kurse etj. Askush nuk pretendon se mund të dalësh fitues herën e parë. Gjëja kryesore është të filloni dhe të besoni në veten tuaj. Dëgjoni shprehjen "Kush e pushton dembelizmin, mund të pushtojë gjithë botën!" Pra, ndaloni të shtriheni në divan, bëni një kërcim, hapni perdet dhe shijoni ditën e re. Mos prisni deri të hënën, përndryshe nuk do të filloni kurrë një jetë të re.

Mirupafshim të gjithëve.
Përshëndetje, Vyacheslav.