Почему я не могу стать лучше. Свободная от комплексов
В один прекрасный момент своей жизни я осознал, что чего-то во мне не хватает: вроде живёшь, но что-то не то и не так. Посмотрел на себя со стороны и в зеркало, прошёл самостоятельно один сильный тренинг, прочитал пару развивающих книг. Я сделал неутешительные выводы, что обладаю букетом вредных привычек, почти не уделяю времени своему здоровью, не пользуюсь популярностью у девушек, уровень моей неорганизованности зашкаливает, а кроме того, я часто ухожу от решения сложных жизненных задач.
Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях!
Спорт
Всё начинается со и его внедрения в свою жизнь. Начинаем с базовых упражнений, но выполнять их надо каждый день. Это простые упражнения: приседания, на пресс (подъём туловища), отжимания. Начинается всё с повторения по 5 раз и каждый день увеличивается на 1 раз, можно выполнять по два захода в день. Через месяц вы будете приседать 35 раз, делать упражнения на пресс 35 раз и отжиматься 35 раз. Затем можно увеличивать количество повторов по необходимости, но делать обязательно каждый день.
Каждому человеку необходимо найти свой вид спорта, и не стоит идти на поводу у моды: все бегают, значит - бегать, все занимаются йогой, значит - йога. Ищите свой спорт, который полностью вас будет устраивать: нагрузками, интересом, временем, финансовой составляющей, людьми. Он должен стать продолжением вашей сути.
Я опробовал за год , тренажёрный зал, бокс, бег, джиу-джитсу, айкидо, велосипедный спорт. При этом занимался несколькими видами в течение нескольких месяцев. Это было отличное время, так как для моего здоровья это была безусловная польза, а также я всё больше понимал, чего именно мне хочется от спорта.
Мой выбор пал на джиу-джитсу и плавание - это основа моего спортивного развития. Теперь уже это на всю жизнь, так как удовольствие, которое я получаю на занятиях, трудно выразить словами, а мои успехи на этом поприще только подкрепляют это убеждение.
Книги
Придётся и читать много. Отличный результат - это 40–50 книг за год. Я прочитал 42 книги и понимаю, что 50 книг в год - это реально. Главное - читать не останавливаясь. Ну и, конечно, не смотреть телевизор и не засиживаться в социальных сетях.
Читайте только для развития своего ума: психология, русская и зарубежная классика, саморазвитие, финансы - никакой бульварщины или развлекательных книг.
Конспектируйте суть прочитанного, что в книге впечатлило или не понравилось, запоминайте цитаты. Так вы тренируете память и всегда сможете удивить своих собеседников умными изречениями из книг.
Очень повлияла на меня книга Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» своей фундаментальностью и сильными диалогами, а также ситуациями, схожими с событиями из моей жизни.
Моя мораль, мораль разума, содержится в одной аксиоме: реальность существует в одном выборе - жить. Всё остальное проистекает отсюда. Чтобы жить, человек должен считать высшими и решающими ценностями три вещи: Разум, Цель, Самоуважение. Разум как единственное орудие познания, Цель как выбор счастья, которого это орудие должно достигать, Самоуважение как нерушимая уверенность, что он способен думать и его личность достойна счастья, что означает достойна жизни. Эти три ценности требуют всех добродетелей человека, и все его добродетели связаны с отношением существования и сознания: разумностью, независимостью, чистотой, честностью, справедливостью, эффективностью, гордостью.
Айн Рэнд, «Атлант расправил плечи»
Дисциплина
Что отличает сильную личность от обычного человека - это . Независимо от своего настроения, мотивации, внешних обстоятельств, родственных отношений выполнять то, что необходимо в данный момент времени.
Научиться плыть против течения жизненных обстоятельств, воспитать себя так, чтобы внутреннее состояние не зависело от того, что происходит вокруг. Это было очень тяжело и не сразу всё получалось, так как были срывы. Но я снова и снова шёл вперёд с поддержкой близких и внутренним желанием пройти этот путь во что бы то ни стало.
С чего можно начать? С утреннего ритуала. Вот самый простой и эффективный метод для оттачивания дисциплины: по звонку будильника встаёте сразу, умываетесь, включаете музыку, делаете зарядку с силовыми упражнениями, затем - контрастный душ, здоровый завтрак (без жареного и сладкого) и чтение книги (можно по пути в офис).
Так нужно делать, пока не получится выполнять это на автоматизме и без принуждения себя. У меня это заняло 3 месяца, иногда, конечно, были сбои, особенно после перегруженных дней. Рекомендую каждому, кто хочет изменить свой образ жизни, разработать свой утренний ритуал.
Надо научиться контролировать себя: свою речь, походку, взгляд и жестикуляцию. Где бы вы ни находились, дома, на работе, в спортзале, вы должны излучать уверенность и действовать без лишней суеты. Помните про принцип обратной связи: даже если вы себя таким не ощущаете, это чувство уверенности и дисциплинированности придёт.
Очень полезное упражнение для развития внутренней силы - несмотря на все свои природные страхи, не отводить взгляд от собеседника, от мимо проходящих людей, которые смотрят вам в глаза. Не скрою, мне в этом помогали занятия боевыми искусствами. Но также хорошо смотреть и тёплым взглядом, показывая, что вы настроены доброжелательно.
Чтобы себя воспитать, я научился отказывать себе в удовольствиях: бары, алкоголь, сладкое, сигареты, импульсивные покупки, безделье, пустые разговоры на работе. Это может получиться не сразу, но надо всё время думать об этом, работать в этом направлении. И однажды я сказал себе: «Да, я не употребляю алкоголь в течение трёх месяцев и не ем сладкое уже два месяца».
Я посещал спортивные занятия или курсы несмотря на настроение, обстоятельства, погоду и мою мотивацию. Составил график и выполнял его, отбросил все свои любимые отговорки. Мне нравилось приходить в зал, когда других что-то останавливало и когда находились единомышленники, готовые поддержать меня в этих начинаниях.
И главное - надо научиться контролировать себя, когда мало что получается, а вокруг творится бардак. Будьте островком спокойствия и холодной выдержки.
Финансы
Заведите финансовый журнал. Ведите его месяц, второй, третий и не останавливайтесь. Причём не просто его ведите, а анализируйте каждый месяц, что и куда уходит, почему и как это исправить.
У меня были большие траты на кофе - 1 300 рублей в месяц. Понял, что пора уменьшать его количество, и сейчас уровень трат на кофе - 600 рублей в месяц. Кофе - моя слабость, от которой я не хочу избавляться.
Многие говорят, что журнал - бесполезная вещь: «Я и так знаю, сколько трачу и зарабатываю». А вы попробуйте вести его 1 год с точным анализом и графиками и увидите всю картину своей финансовой грамотности или безграмотности.
Держите себя в финансовом аскетизме, прекратите покупать то, что не нужно или навязывается рекламой и знакомыми. Большинство наших покупок бесполезны и не пригодятся в жизни, и вполне спокойно можно обойтись без них.
Найдите дополнительный доход, пусть он будет небольшим, но это замотивирует вас на ещё большие достижения. Пусть это будет повышенная нагрузка на работе, дополнительная работа (любого формата), фриланс, продажа ненужных вещей, обучение других людей. Ошибка большинства - все хотят много денег на начальных этапах, а так не бывает. Вы же на работе не сразу много зарабатываете, так и в жизни всё постепенно.
Отношения
Этот пункт больше относится к мужчинам, которые не нашли свою половинку или даже не хотят этого, каковым я и являлся. Если вы один и у вас много времени, развивайте навык знакомства с девушками. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств, знакомьтесь в кафе и на улице, общайтесь в спортзале, спрашивайте у друзей о знакомых девушках.
Пробуйте разные стратегии общения: джентльмен, мачо, скромник, спортивный парень. Встречайте девушек умнее вас, признавайте это, завоёвывайте их.
В различных ситуациях не всё будет получаться: не те слова, не тот метод, не ваш человек, неудачи в постели. Но вы не останавливайтесь, вас это должно закалять.
И со временем вы научитесь понимать противоположный пол, научитесь легко заводить разговор, делать красивые комплименты. Девушки будут часто отвечать взаимностью, почувствуют в вас интересную личность. Но не будьте самоуверенны, ищите ту, которая оценит ваши качества «без купюр», и будьте преданным и верным ей.
Если просто - любите, страдайте, завоёвывайте, расходитесь и начинайте по-новому. Станьте тем, с кем захочется проводить время, с кем будет комфортно в любых ситуациях, умейте понять и выслушать другого человека. И помните, что ваша вторая половинка всегда может уйти от вас, поэтому наслаждайтесь каждым моментом вместе.
Навыки
Начните развивать навыки, которыми вы раньше не обладали: например, плавание брассом, скоропечатание, контекстное планирование, контраварийное вождение. Овладевайте ими, найдите наставника по теме, пройдите тренинг. Такие достижения развивают личность, делают её многогранной.
Также вы научитесь намеренно выходить из своей зоны комфорта и преодолевать страх, который впоследствии станет вашей движущей силой. Все большие достижения начинаются с маленьких побед над собой.
За прошедшие 12 месяцев я занимался тем, чем никогда прежде не занимался: тяжёлыми силовыми упражнениями, медитацией, тренировками с детьми, проведением тренингов, аскезой.
Духовность
Определите свои ценности в жизни, создайте себе внутренние и социальные правила, найдите своё «я».
Наконец, найдите ответ на вечный вопрос: «Для чего я здесь? Какова моя миссия?»
Каким образом? Задавайте себе важные вопросы, не смотрите на других людей, которые дрейфуют словно лодка в океане, станьте ориентиром как для себя, так и для других. Читайте духовные книги, посещайте духовные места и, наконец, создайте свою картину мироустройства. Это очень важно, так вы станете непоколебимыми и у вас появится своя вера. Не та, что показывают в СМИ, а именно своя внутренняя.
Большинство людей боятся задавать себе сложные вопросы и закрываются материализмом, как и я в своё время, но это тупиковая ветвь развития. Вещами и бытовой суетой не закрыться, они не дадут вам того счастья, которое вы почувствуете, когда обретёте что-то важное внутри, что будет вести вас дальше.
Полезные привычки
По мере того, как вы будете избавляться от вредных привычек и структурно меняться, вам понадобятся другие привычки - и лучше, чтобы они были полезными.
Например, если вы много говорите, научитесь молчать и слушать собеседника, даже когда у вас уже язык чешется - молчите.
Если едите много сладкого, замените его на орехи или сухофрукты, не ешьте столько шоколада и печенюшек, запивая сладким чаем.
От ТВ и интернет-зависимости отлично спасают книги. Просто мозг больше не захочет «разжижаться».
Если у вас ничего не запланировано и всё происходит просто так, заведите блокнот, распишите все свои задачи на день, неделю, месяц. Записывайте мысли, которые к вам приходят, свежие идеи, описывайте события и людей. Ведите учёт и анализ своей жизни.
Если курите, бросьте и сразу ударьтесь в спорт, желательно в такой, где больше всего работают лёгкие, чтобы выгнать из себя все смолы.
Алгоритм структурного изменения себя за 12 месяцев
- Спортивная нагрузка каждый день. На долгое время определитесь со своим видом спорта, занимайтесь им, несмотря ни на что, целый год.
- Читайте много книг, 3–4 штуки в месяц. Записывайте резюме прочитанного.
- Развивайте дисциплинированность. Отказывайте себе в удовольствиях. Сохраняйте спокойствие, когда вокруг «штормит». Старайтесь каждый месяц отказывать себе в чём-то.
- Развивайте финансовую грамотность. Ведите финансовый журнал и найдите дополнительный доход в течение года.
- Если вы одиноки - ищите свою половинку и развивайте навык обольщения. Если вы уже не один, влюбитесь заново в свою избранницу.
- Осваивайте новые навыки, которыми раньше не владели. Желательно - 1 навык за 2 месяца.
- Найдите ответ, для чего вы здесь, даже примерный - уже будет хорошо. Потратьте на это столько времени, сколько считаете нужным.
- Приобретайте хорошие привычки вместо плохих. Это каждодневная работа.
Победа над собой - вот истинный успех в жизни.
Измениться сложно, но возможно. Главное - захотеть поставить себе интересные (и не очень) цели и достигать их, несмотря ни на что. Сразу всё получаться не будет, будут осечки, срывы, но вектор движения нужно сохранять, и вы обязательно пробьёте барьер своей слабости.
Если вы думаете, что для этого нужна мотивация или деньги, вы ошибаетесь: необходимо только одно чистое желание стать лучше, чем вы есть, и время, которого и так мало в нашей жизни. Но помните, предела совершенству нет, это постоянная работа над собой, и она продолжается до конца ваших дней. Развитая личность живёт гораздо счастливее тех, кто слаб перед самим собой и отступает перед жизненными обстоятельствами.
Профессиональные психологи и специалисты по личностному росту написали уже очень многое о том, как стать лучше, чем ты есть, и у каждого из них разные подходы и программы к осуществлению этой цели.
Но все они сходятся в одном: для изменения жизни к лучшему, нужно менять каждую её сторону в отдельности .
Как стать лучше за 30 дней (1 месяц)
Изменение к лучшему — процесс поэтапный и здесь не обойтись без плана действий. Человеку, который задался такой целью, профессиональные коучи порекомендовали бы завести специальный блокнот , в котором можно составить программу действий, и отмечать все свои достижения.
Как стать лучше внешне
Оценка себя
Посмотрите на свое изображение в зеркале в полный рост и оцените свои достоинства и недостаткиЧтобы стать лучше, чем ты есть внешне, необходимо для начала решить, что именно нужно менять.
Психологи советуют проделать следующее: нужно подойти к большому зеркалу в одном нижнем белье, и посмотреть на себя в полный рост.
Необходимо честно установить все достоинства и недостатки своей внешности. Если сложно решить самой, можно позвать подруг или близкого человека. После этого будет ясно, с чего нужно начать.
Фигура
Если выяснилось, что для совершенства нужно сбросить пару килограммов, то необходимо приобрести абонемент в фитнес зал. Не нужно надеяться на интернет уроки «Фитнес дома», поскольку сегодня не будет Интернета, завтра будет некогда, и так до бесконечности.
Приобретённый абонемент – это гарантия стабильных походов в спортзал , как минимум, потому что жалко потраченных денег.
Групповые занятия в спортзале дают больше шансов обрести стройную фигуру Тем более, многие тренеры утверждают, что при групповых занятиях человек гораздо быстрее сбрасывает вес, поскольку стремится не отставать от других и выкладывается полностью.
Прическа (волосы)
Для смены прически, необходимо обратиться в салон . Перед походом можно посмотреть варианты причесок во всемирной паутине и подобрать несколько вариантов.
Также рекомендуется посмотреть отзывы о салоне, и при записи обязательно уточнить стоимость процедур, чтобы потом не было не нужных сюрпризов. Во время работы мастера, не нужно стесняться задавать ему вопросы, делиться своими желаниями, иначе в итоге можно не получить желаемого результата.
Макияж
Как известно, правильный макияж может скрыть любые недостатки лица.
Правильный макияж способен чудесным образом преобразить любую женщину или девушку Любая современная девушка должна знать, как правильно пользоваться косметикой, чтобы подчеркнуть свои достоинства.
Для этого сейчас существует большое количество курсов, которые называются «Макияж для себя» . На этих курсах рассказываются основные правила нанесения макияжа, последовательность, цветовые сочетания, правила ухода за инструментами для нанесения макияжа, а также, женщина может научиться делать макияж, который подходит именно ей.
Стиль одежды
Для смены данной составляющей образа, необходимо либо обратиться к профессиональному стилисту , который проконсультирует относительно выбора одежды. Либо посмотреть модные журналы и почитать статьи в Интернете о том, как правильно подбирать одежду под разные типы фигур.
Если в своем гардеробы вы обнаружили вещи, которые подчеркивают ваши недостатки вместо достоинств, смело избавляйтесь от них Затем необходимо самостоятельно перебрать гардероб и убрать из него вещи, которые не подчеркивают ее достоинства. После чего, можно отправиться по магазинам и купить то, что подходит именно ей.
Как стать хорошим человеком духовно. Молитва, изменяющая жизнь к лучшему
Каждый день – маленькое доброе дело
Помочь соседке донести сумки до дома, покормить бездомного котенка, подсказать коллеге по работе как лучше выполнить задание. Список маленьких добрых дел можно продолжать бесконечно, но даже такие мелочи это плюс один в карму.
Терпимость к чужим недостаткам
Есть замечательная фраза, которую когда – то произнес Лао-Цзы: «Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете долгий путь в его ботинках» .
У всех есть недостатки, и это нормально. Не нужно кидать в человека камень, только потому, что он чего-то не может или не знает, нужно проявить терпимость и доходчиво объяснить ему все, тогда можно обрести нового друга.
Молчание – золото
Не нужно создавать видимость беседы и вести пустые разговоры. Если нечего сказать или хочется посплетничать, лучше промолчать , чем потом мучиться угрызениями совести и думать о том, не было ли сказано чего лишнего.
Не бояться работы
Вся работа должна быть сделана в срок и качественно. Не следует плакаться окружающим, что свалилось очень много дел, что никому это не нужно, что работа – это каторга. Уважение заслуживают те, кто не лениться делать то, чем они занимаются и выполняют свою работу качественно.
Умение выслушать и понять
Быть для всех белым и пушистым необязательно, важно просто проявлять чуткость к окружающим .
«Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе» — хорошая народная мудрость.
Если человек делится своими переживаниями, необходимо выслушать его. Совсем не нужно давать ему советов или напутствий, важно просто проявить сочувствие, внимание и искренность.
Молитва, которая поможет стать лучше, чем ты есть
Известный писатель и руководитель Церкви божественной науки в Лос-Анджелесе Джозеф Мэрфи, написал молитву, которая способна изменить жизнь каждого человека к лучшему.
“Дары Бога – мои дары. Я использую каждый момент дня. Со мной Божественная сила, мир и изобилие. Божественная любовь исходит от меня, благословляя всех, кто попадает в моё окружение. Божественная любовь исцеляет меня сейчас.
Не убоюсь я зла, потому что Бог со мною. Я всегда окружен (-а) священным ореолом Божественной любви и силы. Я решительно и позитивно знаю и верю в то, что Божественная любовь и всевидящее его око направляют, исцеляют и заботятся обо всех членах моей семьи и о тех, кого я люблю.
Я прощаю каждого и искренне излучаю Божественную любовь, мир и доброжелательность на всех людей, где бы они ни были. В центре моего существа царит мир, это мир Бога. В этой тишине я чувствую Его силу, руководство и любовь Его Святого Присутствия.
Я Божественным образом направляем (-а) на всех путях моих. Я — есть чистое русло для Божественной любви, истины и красоты. Я ощущаю, как через меня протекает Его река мира. Я знаю, что все мои проблемы растворяются в разуме Бога.
Пути Бога – мои пути. Слова, которые я говорю, попадают туда, куда я их посылаю. Я радуюсь и возношу благодарность, понимая, что получу ответ на свою молитву. И это так.”
При чтении этой молитвы нужно искренне верить в каждое слово и только тогда можно получить удивительные результаты.
Молитва универсальна. Любой человек, независимо от своего вероисповедания, может прочесть ее и его жизнь начнет меняться в лучшую сторону чудесным образом.
Как стать хорошей хозяйкой и поваром
Мужчина не должен быть голодным
У настоящей хозяйки мужчина всегда сыт. Если женщина не умеет готовить, ей срочно нужно посетить курсы и научиться. Ведь по мнению психологов, большинство браков распадаются именно потому, что женщина не умеет готовить.
Вкусная еда для мужчины так же важна, как карьера и достижения. А если его женщина божественно готовит, то ему есть чем похвастаться перед друзьями, а значит и чаще приглашать их в дом.
Уют в доме
Уют не всегда значит порядок и чистоту. Порой в самой стерильной квартире не хочется находиться дольше минуты. Женщина должна создать в доме такую атмосферу, чтобы мужчине было приятно туда возвращаться.
Уют в доме и приятная атмосфера, созданная женщиной, — то, что побуждает мужчину возвращаться с радостью домой Можно посмотреть различные сайты по оформлению дома. Необязательно закупать дизайнерскую мебель, достаточно лишь того, чтобы в квартире был приятный запах, милые вещицы, которые гармонируют между собой, создавая приятную атмосферу спокойствия.
Не нужно раскладывать кругом салфеточки, делая из квартиры бабушкину комнату, но скатерть на столе должна быть обязательно. В вазах должны стоять цветы, хотя бы декоративные, нигде не должно быть пыли.
Для грязного белья необходимо приобрести корзину. Важно помнить, что из мелочей складывается общая картина.
Неважно, живет ли пара гражданским браком, или же они уже скрепили свои узы официально, женщине необходимо общаться с мамой своего мужчины .
Со свекровью нужно ладить — это очень важно для вашего мужа Нужно узнать, какие блюда любит ее сын и рецепты их приготовления. Во-первых, таким образом можно доставить своему мужчине гастрономическое удовольствие, а во-вторых, стать ближе к его маме, что, несомненно, тоже его порадует.
Если же общение с мамой невозможно, можно просто спросить у мужчины, какие блюда и вкусы он предпочитает, тогда в доме всегда будет царить гармония.
Бюджет
В большинстве семей именно женщина распоряжается всем семейным бюджетом. Хорошей хозяйке просто необходимо научиться грамотно распоряжаться деньгами.
Экономисты советуют вести блокнот или скачать специальную программу для ведения семейного бюджета. Также они рекомендуют сохранять все чеки и по истечении месяца внимательно анализировать, какие траты были обоснованы, а какие не совсем.
Гости
Есть 2 типа гостей: приглашенные и неожиданные.
Гостеприимство — еще одна важная черта хорошего человека С первыми все понятно, однако все же специалисты по этикету рекомендуют не приглашать гостей, если в доме идет ремонт или есть маленький ребенок, который постоянно требует внимания. В противном случае, все будут чувствовать себя не в своей тарелке и званный обед или ужин будет испорчен.
А вот неожиданные гости, это всегда непредсказуемое явление. Однако, хорошая хозяйка никогда не подаст виду, что гость нежеланный . Она впустит его, накормит, обогреет и побеседует с ним. На такой случай у женщины должна быть пара-тройка рецептов вкусных закусок и блюд из серии «Гости на пороге».
Время
У настоящей хозяйки всегда полно забот, однако, она может грамотно распланировать свой день, чтобы осталось время и на мужа, и на детей, и на себя любимую.
Научитесь правильно распределять свое время, чтобы и родным уделить внимание, и сделать домашнюю работу Это важно, ведь кидаясь из огня, да в полымя, есть вероятность потерять мужа, поскольку ему просто надоест вид вечно изможденной домашними хлопотами женщины в бигуди и халате.
Как стать лучшей подругой
Проявлять заботу
Лучшие подруги, в первую очередь, искренне интересуются делами друг друга и стремятся помочь в беде. Если подруга попала в затруднительную ситуацию, то необходимо оказать ей помощь, а не искать всевозможные причины для отказа.
Кроме того, необходимо обращать внимание на эмоциональное состояние подруги, если она грустит, можно спросить не случилось ли у нее что-нибудь.
Настоящая подруга всегда пожертвует своим временем для вас Настоящая подруга это та, кто жертвует своими временем и силами , а также своей выгодой ради подруги.
Разделять радость
Профессиональные коучи составили множество советов о том, как стать лучше, чем ты есть, и получить звание лучшей подруги. Они советуют разделять с друзьями не только беды, но и радости.
Психологи описывают много случаев, когда многолетняя дружба распадалась из-за того, что одна подруга не могла пережить успехи другой. Радоваться успехам подруг необходимо так же, как будто это личные успехи , ведь невозможно бесконечно жаловаться друг другу на жизнь и грустить.
Быть активным слушателем
Лучшая подруга не только выслушает, постоянно поддакивая, но и поймет все, что ей хотели донести, но не произнесли вслух.
Важно выслушать свою подругу и дать ей дельный совет, если она об этом просит Необходимо внимательно слушать все то, чем делится подруга, научившись делать это можно узнать очень многое о ее душе, чувствах и мыслях.
Кроме того, очень важно задавать вопросы в ходе рассказа, тем самым демонстрируя заинтересованность .
Проводить время вместе
Современный человек обременён миллионами дел, но невозможно стать лучшей подругой без общения. Лучшие подруги должны находить время для общения и встреч , совместные походы в кино, кафе, в гости к друг другу очень сближают.
Можно определить день или несколько дней, в зависимости от плотности графика, для встреч, и сделать это традицией.
Не завидовать и не обманывать
Лучшие друзья не обманывают друг друга. В этом случае поговорка: «Лучше горькая правда, чем сладкая ложь» подходит как нельзя кстати.
Зависть рано или поздно разрушит дружбу Если подруга плохо выглядит, необходимо сказать ей об этом, если она собирается купить платье, которое ей не идет, тоже следует об этом сказать.
Но это правило также работает в обратную сторону. Женщины – завистливые создания, так говорят специалисты по межличностным отношениям, и порой подруга, позавидовав, может сказать, что этот цвет помады не подходит только потому, что он делает подругу красивее.
Такого быть не должно, это не поможет стать лучше, чем ты есть. Лучшие подруги не завидуют и не делают что-либо на зло друг другу, все должно идти от чистого сердца.
Не сплетничать за спиной
Не выдавать секретов и не говорить друг про друга ничего лишнего — это главные заповеди лучших подруг. Ведь тот, кому был выдан секрет, может разрушить дружбу, сроившуюся годами. Молчание - золото! И этой поговоркой уже пользуются те, кто знает, как стать лучшей подругой.
Как стать хорошим собеседником
Создать образ
Чтобы стать лучше, чем ты есть, важно помнить, что в этом деле главное уверенность.
Например, во время первого знакомства, можно проявить инициативу и завязать разговор. Не нужно бояться подключаться к беседе, даже если нет полной осведомленности в ее теме, ведь в процессе беседы можно подчерпнуть новые знания и найти новых друзей.
Психологи утверждают, что всем людям нравится говорить о себе, поэтому можно задавать собеседнику вопросы, относящиеся лично к нему, об его увлечениях, работе, и жизни в целом , однако здесь важно не переступить черту и не затронуть слишком личные темы.
Быть оптимистом
Пессимисты обычно зануды, а зануд не любит никто, ведь они раз за разом повторяют прописные истины, чем сильно раздражают окружающих. Специалисты в области межличностных отношений выяснили, что в процессе общения только 20% отводится вербальным средствам общения, остальные 80% приходятся на невербальные, т.е. мимику и жесты.
Как стать лучше, чем ты есть? В первую очередь, быть оптимистом! Чтобы стать лучше, чем ты есть, необходимо избавиться от грустных мыслей и в разговоре нужно чаще улыбаться, смеяться , и выражать положительные эмоции.
Чувство юмора
Ученые уже давно установили, что юмор – свойство ума, интеллекта, а значит ему можно и, если есть желание стать хорошим собеседником, нужно научиться. В беседе с другими людьми хорошая шутка может дать понять, что перед ними приятный и остроумный собеседник.
Профессиональные коучи выделяют два вида хороших шуток: вышучивание себя и абстрактные шутки про жизнь. Однако в любом случае, прежде чем шутить, необходимо оценить ситуацию и понять, кем является собеседник .
Голос и дикция
Приятный голос и правильная дикция важны не только для людей публичных профессий, но и для тех, кто решил заняться своим саморазвитием и хочет стать лучше, чем он или она есть. Хорошая дикция придает решимости и помогает воздействовать на точки зрения и поступки собеседников.
Правильное произношение, орошая дикция и приятный голос — ваши бонусы в создании образа хорошего собеседника Человек с хорошим произношением и правильно поставленной интонацией симпатизирует окружающим, вызывает расположение начальства и пользуется успехом у противоположного пола. С красивым голосом и дикцией у человека появляется широкий круг друзей и уходят комплексы и барьеры, связанные с общением.
Как стать лучшей девушкой для своего парня
Быть самой собой
Чтобы стать лучшей девушкой для своего парня, в первую очередь, необходимо быть самой собой . С самого первого свидания не нужно «надевать маску». Парень должен видеть все достоинства и недостатки своей избранницы. Тогда повода переживать из-за поведения не будет.
Нет ложной скромности
Рано или поздно в паре возникают спорные моменты или ситуация, требующая мнения обеих сторон. Хорошая девушка никогда не будет проявлять ложной скромности, а спокойно выскажется о чем угодно , без намеков и стеснения.
Не бойтесь разговаривать со своим парнем и высказывать свою точку зрения Ведь иначе все может пойти не так. Нет ничего хуже ситуации, когда в ходе длительного обсуждения не появляется никакого решения, и внезапно девушка заявляет, что изначально была против.
Уважение и доверие
Психологи уже давно установили, что истерическая и необоснованная ревность убивает любые отношения. Ревность необходимо уничтожать на корню, ведь это очень непродуктивное, неконструктивное и ядовитое чувство.
В отношениях очень важно доверять друг другу. Девушке, у которой был опыт измены в прошлых отношениях, не следует проецировать его на новые отношения.
Самая лучшая девушка — это та, кто выслушает своего парня, и даст ему почувствовать, что он – «каменная стена» , за которой ей безопасно, уютно и комфортно.
Честность и откровенность
Любая хорошая девушка должна быть честной и открытой по отношению к любимому человеку.
Честность и откровенность в отношениях с любимым человеком — залог их крепости Чем больше влюбленные общаются и делятся своими мыслями и секретами, тем ближе и дороже становятся друг для друга.
Ласковая и веселая
Похвала и комплименты вдохновляют мужчин на новые поступки и свершения. Умная девушка, делая комплимент, похвалит все достоинства любимого парня, но при этом невзначай напомнит, что было бы неплохо, если бы он сделал еще и вот это.
Кроме того, парни очень ценят оптимистичных девушек , которые в любой ситуации могут посмеяться над собой.
Инициативная
По данным социальных опросов молодежи, лучшая девушка в отношениях с парнем – это инициативная девушка . Часто парни побаиваются сделать первый шаг. А когда девушка проявляет инициативу, значит она проявляет свою заинтересованность в отношениях.
Проявите инициативу — например, выберите место для свидания — ваш парень непременно это оценит Необходимо иногда брать на себя выбор места, куда можно сходить на свидание, или покупку билетов. Но ни в коем случае нельзя быть навязчивой и агрессивной.
Как стать лучшей женой для своего мужа
Внешний вид
Самая распространенная ошибка тех женщин, которые имеют за своими плечами годы брака, это абсолютно запущенный внешний вид. До свадьбы все девушки красятся, наряжаются, делают маникюр и педикюр, стремятся стать лучше, чем они есть. Но, связав свою жизнь узами брака, внезапно забывают про себя и окунаются в мир быта, кастрюль и сковородок.
Жена не должна ходить в присутствии мужа в старых, растянутых дедушкиных штанах и тельняшке на 3 размера больше. Женщина всегда должна оставаться женщиной , а значит даже дома на ней должен быть легкий макияж и аккуратный домашний костюм, который будет радовать глаз мужа.
Умеет флиртовать
Искусство флирта – древнейшее.
Флиртовать можно и нужно с собственным мужем — это здорово повысит и его, и вашу самооценку, а также укрепит отношения Поддразнивая мужа, дурачась, играя, женщина может снять напряжение, скопившееся за день и подогреть остывшие чувства.
Хорошая жена раскована и свободна. Она говорит приглушенно и неторопливо, и ее голос звучит загадочно и волнующе , это не оставит равнодушным ни одного мужчину.
Свободная от комплексов
Идеальная жена не переживает по пустякам, будь то излишняя полнота (худоба), прыщик, размер груди или широкие бедра. Если женщина любит себя такой, какая она есть, она привлекает внимание своего мужа. Ведь нет ничего милее, чем жена, обладающая аппетитными формами, которая смотрится в зеркало и улыбается своему отражению.
Независимая
По мнению психологов, семейная жизнь может быть поставлена под угрозу, если женщина покушается на мужскую свободу и вмешивается в его личное пространство.
Не проверяйте мобильный телефон своего мужа — это признак неуверенности в себе Хорошая жена никогда не будет собирать лишнюю информацию о муже, проверять его мобильный телефон, устраивать допросы. Это возможно только в том случае, если женщина уверена в себе и любит себя чуточку больше, чем мужа. Такая женщина просто выше всего этого и доверяет своему мужу, не устраивая ему лишних проверок.
Умеет готовить
Для того, чтобы стать лучшей женой, необходимо стать лучшей хозяйкой. Как гласит народная мудрость: «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок» .
Муж никогда не должен быть голодным, настоящая, любящая жена всегда знает, чем побаловать своего благоверного и умеет это правильно и вкусно приготовить.
Распределяет обязанности
У женщины в доме очень много обязанностей. Но делать абсолютно все она не обязана. Прикрутить полку, починить кран, отремонтировать телевизор – все это мужская работа, и женщине не стоит в это вмешиваться, иначе она может подорвать мужскую самооценку и в конце концов получить мужа-тряпку.
Хорошая жена никогда не будет обвинять мужа в ничегонеделании, а мягко укажет ему, что нужно сделать по дому и поможет ему Хорошая жена всегда ненавязчиво укажет мужчине, что следовало бы сделать и починить , тем самым возвысив его в ранг героя-спасителя, что очень сильно отразится на его самооценке, в лучшую сторону.
Совместно решает проблемы
Хороший способ стать лучшей женой — это решать все возникшие проблемы вместе. Семья — это команда, где все делают вместе , и любую появившуюся проблему, а также обсуждение какого-либо дела, лучше выносить на семейный совет. Это очень сближает членов семьи и дает понять, что мнение каждого из них небезразлично.
Проводит время с мужем
Самый легкий способ стать лучшей женой — это проводить с мужем как можно больше времени.
Совместное увлечение очень объединяет супругов Психологи утверждают, что совместное хобби может сплотить супругов. Тогда мужу будет интересно проводить время со своей женщиной, а не убегать к друзьям.
Как стать лучшей любовницей для мужчины в постели
Знает, чего хочет ее мужчина
Сексологи утверждают, что чем больше мужчина и женщина говорят «про это», тем лучше их сексуальная жизнь . У пары не должно быть стеснения в обсуждении подобных вопросов. Поэтому идеальная любовница внимательно слушает своего мужчину, чтобы потом доставить ему истинное удовольствие.
Смелая и красивая
Настоящая королева любовных игр никогда не будет бояться новых поз, мест и желаний. Она смелая, раскрепощенная и не боится показать мужчине на что она способна.
С хорошей любовницей мужчина всегда будет чувствовать себя мачо Мужчина с ней настоящий мачо
Самое главное для мужчины — это его самооценка. С умелой любовницей мужчина чувствует себя настоящим героем-завоевателем , самым умным, сексуальным, полным страсти, а женщина ощущает себя роковой обольстительницей. Двоим комфортно в таком союзе, поэтомуон, как правило, долговечен.
Любит себя и свое тело
Лучшая любовница – это женщина, которая любит себя и свое тело. Она знает, какое белье надеть, чтобы выгодно подчеркнуть достоинства своей фигуры и прикрыть недостатки.
Психологи рекомендуют следующее упражнение для того чтобы полюбить свое тело. Нужно встать перед зеркалом и сказать себе, глядя прямо в глаза: «Я люблю себя!». По началу может быть стыдно и неловко, но спустя неделю-две тренировок эта фраза покажется легкой, а женщина ощутит себя загадочной гейшей.
Глаза счастливой женщины излучают добро и свет, а глаза настоящей любовницы — постоянное желание Глаза
Как известно, глаза счастливой женщины светятся, в них словно таится невидимая глазу сила и энергия. У женщины в душе должен гореть огонек, не важно, идет ли она в магазин или же смотрит любимую передачу. Настоящая любовница излучает желание всегда.
Атмосфера
Идеальная любовница умеет создать эротическую атмосферу. В этом вопросе огромную роль играют ароматические масла, ужин, одежда, постельное белье. Можно поэкспериментировать с освещением в комнате, красная лампа поможет создать атмосферу для страстного вечера.
Эффектная встреча любимого после тяжелого трудового дня поможет разбудить вулкан страстей. Эротическое нижнее белье, или просто нагое тело и ниточка бус на бедрах пробудят в мужчине первобытные инстинкты, и ночь любви, полная страсти, обеспечена.
Как стать хорошей дочерью
Уважение
Уважение — это фундамент любых отношений.
Относитесь с уважением и любовью к родителям — они вам дали жизнь и воспитали вас Важно помнить, что родители дали жизнь, вложили всю душу в воспитание, и им очень больно и неприятно, когда их собственные дети проявляют высокомерность и пренебрежение по отношению к ним.
Помощь по дому
Женщина — это в первую очередь хорошая хозяйка. Начиная с юного возраста, дочь должна помогать маме содержать дом в чистоте, и чем старше становится девочка, тем больше домашних хлопот она может разделять с мамой.
Не нужно ждать просьбы, необходимо самостоятельно проявлять инициативу в домашних делах.
У родителей уже есть богатый жизненный опыт, и они могут помочь советом в любой ситуации. Если возникает какая-то сложная проблема в жизни, можно обратиться к ним, ведь лучше учиться на чужих ошибках, чем делать свои .
Не стесняйтесь просить помощи или просто совета у своих родителей — их жизненный опыт намного богаче То же касается и помощи, гордость и эгоизм здесь неуместны, лучше один раз узнать, как что-либо делать, поблагодарить родителей и впредь уже иметь личный опыт. А когда родители видят, что их мнение важно для их детей, они понимают, что дали им правильное воспитание.
Терпение
Родители – первые учителя, они научили всему: держать столовые приборы, ходить, разговаривать, познакомили с окружающим миром.
Но теперь все наоборот, хорошая дочь должна проявлять терпение по отношению к родителям, когда они осваивают новые технологии, будь то новый мобильный или же суперсовременный чайник. Необходимо доходчиво и спокойно объяснить им что и как , на какую кнопку нажать и как включить.
Важно помнить, что за один раз они могут не понять до конца, нужно быть готовой объяснять им еще и еще, пока они не научаться.
Планируя вернуться домой поздно, предупреждайте родителей, чтобы они не волновались Не нужно расстраивать и пререкаться
Дочери порой сами того не желая наносят родителям душевную травму. Не предупредила, что поздно придет домой, а телефон разрядился, ушла с неизвестной компанией. Родители безусловно волнуются, ведь с девушкой, особенно в городе, может случиться что угодно. Хорошая дочь всегда предупредит родителей, чтобы они не волновались.
Также дочери не следует спорить с родителями. Не всегда мнения детей и родителей совпадают, но это не повод разжигать ссору. Дочь должна выслушать любую точку зрения родителей, и решить, согласна он с ней или нет.
Приятные сюрпризы
Родителям порой не хватает внимания, особенно повзрослевших детей. Можно приготовить родителям вкусный ужин, или устроить им праздник, просто в середине недели. Тогда родители точно скажут: «Какая у нас замечательная дочь!».
Хорошая мама всегда найдет время для своих детей Как стать хорошей мамой (родителем)
Время для общения с ребенком
Семейные психологи в один голос твердят, что для ребенка очень важно общение с родителем. Поэтому, как бы мама ни была занята, она всегда должна найти время для того, чтобы расспросить ребенка, как прошел его день , что он делал, что нового узнал, ответить на его вопросы.
Следует помнить, что при разговоре, лица ребенка и взрослого должны находиться на одном уровне , тогда ребенок поймет, что его воспринимают всерьез.
Не следует отмахиваться от проблем, которыми делится ребенок, и обесценивать их, ведь он только познает жизнь, и то, что может показаться взрослому человеку сущим пустяком, для ребенка может оказаться вселенской трагедией.
Когда родители не принимают и обесценивают проблему, с которой столкнулся малыш, они тем самым отталкивают его от себя , и в последующем ребенок перестает доверять своим родителям и идет искать поддержки на стороне.
Совместный ритуал (к примеру, чтение книжки перед сном) очень сближает маму и ребенка Совместный ритуал
Специалисты в области детской психологии рекомендуют родителям создать особый вечерний ритуал. Именно вечерний потому, что большинство родителей заняты работой днем, а вечером выделить несколько часов для своего чада не составит труда. Этим ритуалом может стать чтение сказки перед сном, песенка, или например какая-нибудь спокойная настольная игра.
Во-первых, подобные ритуалы помогают успокоить ребенка перед сном, а во-вторых, дают ему уверенность, что несмотря на свою занятость, вечером родители в любом случае уделят ему внимание, ведь у их семьи есть настоящий ритуал, закон, от которого не может отступить ни один член.
Система поощрений
За плохое поведение ребенок получает наказание, однако многие родители забывают о поощрении за хорошие дела. Хорошие родители знают, что если щедро хвалить ребенка за правильные поступи и скупо ругать за оплошности, то он будет делать больше хороших дел, нежели плохих .
Ребенка нужно не только ругать за плохие поступки, но и хвалить, поощрять за хорошие Кроме того, самооценка малыша повыситься и во взрослой жизни он будет обращать внимание только на свои успехи и с легкостью переступать через свои неудачи.
Не проецировать на ребенка свои мечты
Современная психология знает множество историй, когда родители пытались реализовать с помощью ребенка свои мечты и желания. Если мама всю жизнь мечтала стать балериной, но у нее не было такой возможности, то она считает, что дочь, конечно же, мечтает о том же, что и она. Поэтому мать заставляет ходить бедного ребенка, у которого нет ни желания, ни способностей, на балет.
Хороший родитель понимает, что ребенок – это отдельная личность, со своими талантами, желаниями и возможностями . Прежде чем отдавать ребенка в какой-либо кружок, необходимо выслушать его мнение по этому поводу.
Если же родители видят, что ребенок пока не может определиться, чем он хочет заниматься, то тогда они могут проявить инициативу и отдать ребенка в кружок или секцию, которая, на их взгляд, ему подходит.
Ваша мечта о балете может сломать жизнь вашему ребенку, которого вы заставляете посещать ненавистные ему занятия В таком случае, после нескольких занятий нужно побеседовать с педагогом и выяснить, как ведет себя ребенок на занятии, есть ли у него интерес, если нет, необходимо обязательно сменить секцию, и поискать что-то другое, возможно согласно рекомендации педагога.
Не ругаться при ребенке
Это очень важное правило, поскольку в жизни всех супругов возникает буря. В таком случае, нельзя допускать взаимных оскорблений, рукоприкладства и других проявлений агрессии при ребёнке ни в коем случае .
Дети считают виноватым в ссоре родителей себя, поэтому, чтобы не допустить развитие комплексов у малыша, не следует выяснять отношения в его присутствии.
Как стать хорошим специалистом или руководителем
Цель
Признак хорошей цели – мотивация. Человек, вспоминая о ней, может с легкостью оттолкнуть лень, людей, которые ему мешают, и начинает поиск возможностей для реализации своего замысла.
Хороший руководитель всегда ставит перед собой цель и достигает ее, а также постоянно профессионально развивается Интерес и развитие
Человек не сможет стать первоклассным специалистом, если не будет интересоваться новшествами, связанными с его специальностью. Истинный специалист никогда не перестает интересоваться своим делом.
Например, если речь идет о переводчике с китайского языка, то он постоянно пополняет свой активный вокабуляр, читая книги на китайском, разговаривая с носителями, просматривая фильмы и программы.
Необходимо постоянно развиваться, осваивать новые техники, знакомиться со смежными специальностями и новыми людьми. Работа должна быть в радость и быть своего рода увлечением, тогда можно стать хорошим специалистом.
Правило законченного дела
Хороший специалист всегда доводит дело до конца, каким бы оно не было сложным. Нельзя хвататься за все и сразу, лучше постепенно справляться с задачами , постепенно увеличивая их сложность.
Учитесь сосредотачиваться на своей работе, не отвлекаясь на посторонние дела Концентрация
Это очень важный навык для специалиста. Необходимо отучиться от бесцельного пребывания в социальных сетях, бессмысленных разговоров на и раскладыванию пасьянсов. На рабочем месте специалист должен быть полностью погружен в рабочий процесс.
Существует различные техники для повышения концентрации на рабочем месте. Например, от постоянной болтовни с коллегами помогут наушники с нейтральной, лучше классической музыкой, если не получается сосредоточиться на разговоре с клиентом по телефону, можно надеть маску для сна или просто закрыть глаза.
Таким образом, взгляд не воспринимает внешние раздражители и внимание фокусируется на телефонном собеседнике.
Пунктуальность
«Точность – вежливость королей», хороший специалист никогда не позволит себе опоздание даже на 1 минуту. Человеку лучше взять себе за правило приходить на 5 минут раньше, тогда за ним закрепится слава пунктуального и ответственного человека.
Для хорошего специалиста,и уж тем более руководителя, пунктуальность очень важна Если же привычка опаздывать уже закрепилась в поведении, то можно отучиться от нее, например, придумав себе наказание. Психологи для предотвращения опозданий советуют привести в порядок свои распорядок дня, собирать все необходимое и готовить одежду с вечера, закладывать в план запасные 15 минут.
Упорство
Ни талант, ни способности, ни образование не помогут человеку стать первоклассным специалистом, если ему не достает упорства. Нельзя опускать руки при первых неудачах, необходимо настроить образ мыслей на позитив и продвигаться вперед, преодолевая трудности жизни.
Как стать лучше прямо сегодня
Кажется, что изменение себя к лучшему — процесс длительный. Однако, стать лучше, чем ты есть, можно прямо сегодня и прямо сейчас.
Например, можно избавиться от лишнего мусора, который скопился в доме, или можно начать улыбаться прямо с этой минуты. Вспомнить о старых друзьях и позвонить им, чтобы повысить настроение и им, и себе.
Улыбаться новому дню, случайному прохожему, солнцу и небу, улыбаться жизни. И тогда жизнь начнет меняться моментально. Главное – в это верить!
Как стать лучше, чем ты есть или 10 способов духовного развития для сильного человека:
Как стать лучше за неделю:
Если вы задаетесь вопросом: «что делать, чтобы стать лучше?», безусловно, вы на правильном пути! Это значит, что стремитесь вы к чему-то… стремитесь к идеалу и . Но дело в том, что идеалы у каждого из нас разные.
Сколько людей – столько и мненийКогда человек задумывается над вопросом, как стать лучше других, то он желает стать лучшим, превзойти кого-то и продемонстрировать то, на что он способен. А когда размышляет над тем, как стать лучше, чем вчера, быть лучше прежнего себя, значит, что он хочет развиваться, в данный момент стремится к собственному идеалу. А что для вас значит быть лучше?
Что бы мы ни делали – мы делаем это потому, что мы так хотим. Те, которые с этим не согласны, просто боятся сами что-то изменить. Они утверждают, что не всегда все зависит от нас. Да, это так, но то, что ваши действия – это исключительно ваш выбор, это факт. «Если вы недовольны тем местом, которое вы занимаете, смените его! Вы же не дерево».
Стать лучше – значит сделать лучше свою жизньВсе наши поступки совершены для осознания собственной значимости. Даже самый добрый, честный и щедрый на свете человек совершает существенные, добрые поступки для того, чтобы в окончательном итоге получить приятное ощущение на душе, вновь почувствовать себя хорошим человеком – счастливым человеком (для него счастье – делать что-то для других). Осознание того, как много он сделал для другого, приносит ему радость.
«Мы имеем то, что отдаем...»Все добрые дела, которые мы совершаем по своей воле и от чистого сердца, удовлетворяют потребность стать лучше. И так, все что мы делаем – происходит с нами по нашему желанию, для осознания собственной значимости, для того чтобы уважать себя и в душе гордиться собой. Запомните, не для того чтобы кому-то доказывать что-либо, но для того чтобы доказать себе. Просто у людей разные представления о том, каким они себя хотят видеть.
Головоломка – как стать лучше подруги?Если поверхностный человек с узким кругозором хочет просто поставить галочку в пунктике «я лучше того-то», а доказав это, успокоится и остановится, удовлетворив свое стремление и желание. То другой, более мудрый – не будет останавливаться на достигнутом, оглядываться назад, смотреть на других, он хочет стать лучше, он знает, что идеалу нет придела. Такие люди не имеют цель – «стать лучше определенного человека», – они имеют собственную модель лучшего себя. Давайте перейдем от размышлений к действиям и найдем способ, как стать самой лучшей (самым лучшим) для себя и добиться успехов.
Советы, как стать лучше
Пусть важным для вас станет то, что вы говорите, как вы это делаете и что думаете. В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.
MENSBY
4.8
Амбиции и эгоизм приводят людей к тому, что мы становимся несчастливыми. Как улучшить свой внутренний мир, отношение к себе и другим людям? Как поменять ценности и стать лучше?
Жизнь – это постоянное самосовершенствование. В то время как наши основные усилия направлены на то, чтобы стать более образованными или добиться повышения на работе, часто мы забываем воспитывать свое отношение к себе и к тем, кто нас окружает. В стремлении к достижениям мысль о том, чтобы стать «лучше», может проиграть амбициям и эгоизму. Эта статья расскажет вам, как улучшить ваш внутренний мир и ваше отношение к себе и другим людям.
1. Начало
1.1 Согласитесь, что это процесс. Совершенствование – это процесс, который может занять остаток вашей жизни. Не существует момента, когда вы станете совершенным и вам больше не нужно будет развиваться. В процессе совершенствования вы станете гибче, а это важное качество, которое пригодится вам в различных ситуациях.
Ваши цели и ценности могут меняться с течением времени или в зависимости от ситуации. Это нормально.
1.2 Определите ваши ценности. Даже самые лучшие намерения не принесут пользы, если у вас нет четкого представления о ценностях. Ценности – это то, что для вас важнее всего. В их основе лежат ваши убеждения, которые формируют вашу личность и стиль жизни. Размышляя о ценностях, вы поймете, что действительно важно для вас..
Например, ценностями могут являться следующие концепции: «быть хорошим родителем» или «проводить время с друзьями». Ценности помогут вам разобраться в самом себе.
«Согласованность ценностей» – это то, насколько ваше поведение согласуется с вашими ценностями. Например, если вашей ценностью является «проведение времени с друзьями», но вы не можете общаться с друзьями из-за вашей работы, то ваши ценности и действия не согласуются; в таких случаях вы можете чувствовать неудовлетворенность или вину.
1.3 Определите, что вы думаете о самом себе. Наши личности формируются под влиянием окружающих нас людей. Например, психологические исследования показывают, что у людей появляются предрассудки уже в очень раннем возрасте. Определив, что влияет на ваше отношение к самому себе, вы можете отбросить бесполезные убеждения и принять осмысленные.
Мы также учимся у других, как относится к себе, например, в расовом или половом контексте. Это может быть важным компонентом вашей идентичности.
1.4 Тщательно и честно изучите ваше поведение. Подумайте, как вы реагируете на стресс, как вы справляетесь с потерями, как вы управляете гневом, как вы относитесь к вашим близким. Вы должны понять, кем вы являетесь в настоящий момент, и только потом определить пути для совершенствования.
После изучения ваших поступков вы определите то, что нуждается в совершенствовании.
1.5 Определите, как вы хотите измениться. Будьте конкретным. Не думайте: «Я хочу стать лучшим другом». Что вы имеете в виду? Чаще встречаться с друзьями? Уделять друзьям больше внимания?
Стив Джобс каждое утро задавал себе следующий вопрос: «Если сегодняшний день был бы последним днем в моей жизни, делал бы я то, что запланировал сделать?». Если он не мог ответить утвердительно, он решал внести изменения. Вы тоже можете задавать этот вопрос себе.
Ставьте разумные цели для совершенствования. Например, если вы интроверт, не нужно стремиться к «посещению вечеринок». Вместо этого подумайте о достижимой цели в соответствии с вашим типом личности, например, «здороваться с незнакомыми людьми».
1.6 Установите цели. Запишите их на бумаге, а еще лучше заведите дневник. Это позволит вам раскрыться и лучше понять себя.
В дневник записывайте то, что происходит с вами. Не стоит вносить туда случайные мысли. Пишите о ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь, какие чувства они вызывают, как вы реагируете, как вы чувствуете себя позже, и что, по вашему мнению, вы могли бы сделать по-другому.
Вот некоторые вопросы, с которых вы могли бы начать. Есть ли у вас особые отношения с любимым человеком, которые вы хотели бы улучшить? Не хотите ли вы стать более человеколюбивым? Хотите ли вы делать больше для улучшения окружающей среды? Хотите ли вы стать лучшим супругом или партнером?
1.7 Формулируйте цели позитивно. Исследования показали, что достигаются те цели, которые формулируются позитивно (что-то, что вы намерены делать), а не негативно (что-то, что вы прекращаете делать). Формулируя ваши цели негативно, вы можете чувствовать вину за их недостижение или осуждать себя. Формулируйте цели так, чтобы мотивировать себя двигаться по направлению к ним, а не от них.
Например, если вы решили стать благодарным человеком, сформулируйте эту цель позитивно: «Я буду благодарить людей, когда они добры ко мне». Избегайте негативной формулировки: «Я хочу перестать быть неблагодарным человеком».
1.8 Найдите образец для подражания. Образец для подражания – замечательный источник вдохновения; его рассказы могут придать вам сил в тяжелые времена. В качестве образца для подражания вы можете выбрать религиозного деятеля, политика или близкого человека, которым вы восхищаетесь.
Зачастую образом для подражания лучше выбирать знакомого вам человека. Если вы будете ориентироваться на того, с кем вы не знакомы, у вас может выработаться искаженное восприятие его/ее личности, что приведет к снижению вашей самооценки.
Образцом для подражания не обязательно должен быть всемирно известный человек, такой как Махатма Ганди или Мать Тереза. Например, если один из ваших коллег всегда весел, спросите у него, как ему это удается, что он думает о жизни и что делает.
Это не значит, что вы не можете найти вдохновения в истории жизни знаменитых людей, особенно если вы не видите образцов для подражания среди окружающих вас людей.
Знаменитый астрофизик Нил Деграсс Тайсон выступает против традиционной идеи подражания известным людям. Он предлагает исследовать, как они добились того, чего хотите добиться и вы. Какие книги они читают? Какие пути выбирают? Ответив на эти и другие вопросы, вы сможете разработать собственный план достижения намеченных целей (вместо копирования чужого).
2. Сострадание
2.1 Научитесь самосостраданию. Прежде чем вы сможете научиться любить других, вы должны научиться любить себя. Но это не должна быть тщеславная, эгоцентричная любовь. Это та любовь, которая принимает вас таким, какой вы есть, и заглядывает в душу, чтобы раскрыть и охватить все умения и ценности, которые составляют вашу личность. Напомните себе, что вы добрый, сострадательный и прежде всего достойный человек. В сочетании с добрыми делами это поможет вам лучше понимать и принимать себя.
Попробуйте написать о себе с точки зрения человека, любящего вас. Исследования показывают, что такого рода эксперименты помогут вам справиться с отрицательными эмоциями, а не игнорировать или подавлять их. Признание собственных чувств является ключевым компонентом самосострадания.
В течение дня сострадайте самому себе, особенно в трудные моменты. Например, если вы не успеваете выполнить важный проект, вы можете злиться на себя или нервничать. Вместо этого признайтесь себе, что попали в стрессовую ситуацию: «У меня стресс». Затем подумайте о том, что время от времени каждый человек испытывает стресс: «Я не одинок в этом». И, наконец, займитесь самосостраданием: «Я научусь быть сильным. Я научусь быть терпеливым. Я научусь принимать себя таким, какой я есть».
2.2 Прекратите себя критиковать. Найдите время, чтобы оценить свои таланты и лучшие черты, в независимости от того, физические они или внутренние. Чем более вы враждебны по отношению к себе, тем более вероятно, что вы будете враждебны по отношению к другим.
Записывайте негативные мысли о себе. Опишите сопутствующую ситуацию, ваши мысли и последствия этих мыслей.
Например, напишите так: «Сегодня я ходил в тренажерный зал. Я был окружен худыми людьми и начал думать, что я полный. Я разозлился на себя и мне было стыдно находиться в тренажерном зале. Я даже не стал продолжать тренировку».
Затем найдите рациональный ответ на эти мысли. Это может быть трудно, но подкрепите ответ объективными и логичными фактами.
Например, рациональный ответ на описанную выше ситуацию может выглядеть следующим образом: «Я хожу в тренажерный зал, чтобы заботиться о своем теле и здоровье. Это акт доброты и заботы о себе. Почему я должен стыдиться того, что забочусь о себе? Строение тел у всех разное, и мое тело не может выглядеть так же, как тела других людей. Подтянутые люди, которых я видел в тренажерном зале, скорее всего, ходят в него дольше или чаще, чем я. Или у них просто хорошие гены. Если другие судят обо мне по моей фигуре, стоит ли обращать внимание на их мнение? Не лучше ли уважать людей, которым важно только то, что я прилагаю усилия, чтобы заботиться о себе?
Самокритика часто включает слово «должен»: «я должен купить хорошую машину» или «я должен носить определенный размер одежды». Когда вы стремитесь соответствовать стандартам, которые устанавливают другие люди, в конечном итоге вам будет стыдно, и вы будете несчастливы. Определите, что нужно вам, а не что вы «должны» иметь по мнению других людей.
2.3 Изучите ваши привычки. Зачастую человек останавливается в своем развитии из-за устоявшихся привычек, которые не позволяют ему делать что-то новое или испытывать новые ощущения. У вас также могут быть бесполезные привычки (но вы не осознаете этого).
Например, если в прошлом вы пострадали от действий какого-то человека, то теперь вы держите людей на расстоянии. Поймите, что благодаря такому поведению вы не только избегаете возможной опасности, но и лишаете себя радости и удовольствия от отношений с другими людьми.
Заведите новые привычки, например, регулярно принимайте участие в общественных мероприятиях или ищите новых друзей; так вы раскроете ваш скрытый потенциал. Это также поможет вам наладить отношения с другими людьми и узнать что-то новое (о себе и о других).
Избавление от старых привычек может привести вас к знакомству с разными людьми, которые могут изменить вашу точку зрения на жизнь. Исследования показали, что предрассудки и страхи исчезают под влиянием людей другой культуры или мировоззрения. Вы увидите, как многому вы можете научиться у других людей, и как многому вы можете научить их.
2.4 Учитесь контролировать злость и зависть. Эти эмоции являются естественной частью жизни, но если вы постоянно чувствуете злость или зависть по отношению к другим, то вам будет сложно обрести счастье. Понимание поведения и желаний других людей необходимо для вашего совершенствования.
Злость имеет место тогда, когда люди считают, что определенные события «не должны» происходить с ними. Люди злятся, если ситуация развивается не так, как им хочется. Поймите, что не всегда все будет так, как вы планируете.
Сфокусируйтесь на тех аспектах вашей жизни, которые вы можете контролировать, и меньше беспокойтесь о том, что находится вне вашего контроля. Помните, что вы можете контролировать ваши действия, но не их результаты. Сосредоточьте внимание на ваших действиях и не пытайтесь контролировать их результаты; так вы расслабитесь и будете меньше злиться, когда что-то будет идти не так.
2.5 Прощайте других людей. Прощение положительно сказывается на вашем здоровье, так как постоянные мысли о прошлых обидах и ошибках повышает кровяное давление и сердечный ритм. Несмотря на множество преимуществ, прощение других людей – один из самых сложных поступков.
Подумайте о проступке, который вы хотите простить. Обратите внимание на мысли, которые возникают у вас, когда вы думаете о человеке, совершившем проступок. Что вы чувствуете по отношению к этому человеку? Как реагирует ваш организм?
Подумайте, какие уроки вы можете извлечь. Что вы могли сделать по-другому? Что мог сделать по-другому человек, совершивший проступок? Какие уроки вы можете извлечь? Такое преобразование болезненного опыта в полезный опыт поможет вам избавиться от обид.
Поговорите с другим человеком, не обвиняйте его, чтобы он не начал «обороняться». Донесите до него ваши чувства и попросите рассказать вам о его чувствах. Цените ваше спокойствие выше справедливости. Нам трудно прощать других людей из-за нашего чувства справедливости. Возможно, человек, который обидел вас, никогда не понесет за это наказание, но обида и гнев в конечном счете навредят только вам.
Помните, что прощение – это не оправдание. Вред нанесен, а вы только снимаете с себя бремя, которое портит вам жизнь.
2.6 Будьте благодарны. Благодарность – это не только чувство, но и активная практика. Благодарный человек более позитивный, счастливый и здоровый. Чувство благодарности помогает людям преодолевать душевную боль и укреплять отношения с другими людьми.
Заведите «дневник благодарности». Записывайте в него то, за что вы испытываете чувство благодарности. Например, напишите о солнечном утре или чашечке ароматного прекрасно сваренного кофе. Также делайте записи о том, что нельзя измерить, например, о любви или дружбе. Такие записи помогут вам в будущем вспомнить то, за что вы были благодарны.
Цените сюрпризы. Что-то неожиданное и удивительное может оказать на вас сильное впечатление. Это может быть что-то незначительное, например, ваш любимый человек приготовит ужин или вы получите сообщение от друга, с которым не виделись долгое время.
Делитесь позитивом с другими людьми. Возможно, этим вы скрасите чей-то серый день и вызовите ответную благодарность в ваш адрес.
2.7 Сопереживайте другим людям. В людях заложено стремление к построению социальных отношений с окружающими людьми. С ранних лет мы подражаем поведению других людей, чтобы приспособиться, чтобы получить желаемое и чтобы ощутить связь между нами. Но сочувствие – это не простое подражание поведению других людей и выражение наших эмоций. Речь идет о постановке себя на место другого человека и попытке понять его мысли и чувства. Умение сопереживать позволит вам лучше понимать чувства других людей, строить более тесные отношения и быть менее изолированным. Сочувствуя другим людям, вы сможете относиться к ним так, как вы хотите, чтобы они относились к вам.
Исследования показали, что медитация любящей доброты стимулирует область мозга, отвечающую за эмоциональную активность. Такая медитация поможет вам избавиться от стресса. Медитация памятования имеет аналогичные эффекты, но немного менее полезна для развития способности к сочувствию.
Исследования показали, что активные попытки понять чувства других людей развивают вашу способность к сочувствию. Даже чтение художественной литературы может научить вас смотреть на вещи с точки зрения другого человека.
Если возможно, не судите других людей. Исследования показали, что мы, скорее всего, не будем сопереживать людям, которых считаем ответственными за их страдания – то есть тем, которые «сами виноваты». Попытайтесь абстрагироваться от обстоятельств произошедшего и от прошлых деяний людей.
Ищите разных людей. Исследования показали, что воздействие другой культуры или мировоззрения помогает сочувствовать другим людям. Чем больше выдержки вы проявите к людям, которые могут думать и вести себя иначе, чем вы, тем менее вероятно, что вы будете осуждать их или относиться к ним с предрассудками.
2.8 Фокусируйтесь на людях, а не на предметах. В большинстве случаев мы испытываем настоящую признательность за что-то нематериальное, например, за любовь или доброту. На самом деле страсть к чему-то материальному свидетельствует о том, что вы пытаетесь удовлетворить глубинные потребности.
Исследования показали, что материалисты менее счастливы и чаще проявляют негативные эмоции, такие как страх и печаль.
2.9 Отдавайте другим. Не каждый может себе позволить пожертвовать тысячи долларов благотворительному фонду, но это не значит, что вы не можете делать маленькие взносы, чтобы помочь нуждающимся. Помогая другим людям, вы приносите пользу не только им, но и себе. Исследования показали, что альтруисты счастливее и, возможно, в их организме повышается выработка эндорфинов, когда они делают добро другим людям.
Станьте волонтером. Вместо того чтобы проводить выходные перед телевизором, станьте добровольцем в одном из местных приютов для бездомных или животных. Безвозмездная помощь другим людям позволит вам почувствовать себя частью сообщества, а не одиночкой.
Проявляйте доброту каждый день. Это может быть что-то незначительное, например, помогите пожилому человеку донести продукты до машины или пропустите кого-то на дороге. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше будете осознавать, насколько приятно помогать другим, что в конечном итоге поможет вам побороть эгоизм.
Помните, что совершая добрые дела, вы вдохновляете других людей делать то же самое (а они мотивируют других людей и так далее).
2.10 Подумайте о том, как ваше поведение влияет на окружающих людей. Зачастую мы так зациклены на собственных поступках, что не замечаем, как они отражаются на других людях. Отчасти это механизм психологической защиты, срабатывающий в процессе взаимодействия с другими людьми. Если другие люди реагируют на ваши поступки определенным образом, у вас, возможно, выработались некоторые ненужные привычки. Попытайтесь сделать так, чтобы ваша психологическая защита помогала вам совершенствоваться.
Например, рассмотрим реакцию других людей на ваши действия. Они обижаются на то, что вы говорите? Не думайте, что все эти люди чрезмерно чувствительны (так не бывает) – скорее всего, вы выработали такую защитную реакцию, что унижаете людей, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте изменить вашу манеру общения с другими людьми, чтобы не вызывать у них неприятных чувств.
Подумайте о моделях ваших отношений с другими людьми и определите полезные и бесполезные модели. Чем лучше вы научитесь адаптировать ваше поведение, тем лучшие отношения у вас будут складываться с другими людьми.
3. Правильный путь
3.1 Исследуйте ваши таланты. У каждого есть навыки и интересы, в которых он превосходит других и от которых получает настоящее удовольствие. Если вам кажется, что у вас нет таланта, то вы, вероятно, просто еще его не обнаружили. Будьте настойчивым и попробуйте заниматься разнообразными увлечениями, и вы обязательно найдете то, которое подходит именно вам.
Люди с одинаковым психотипом могут иметь похожие увлечения. Например, любители рисковать никогда не будут увлекаться вязанием, а вот спокойные люди, скорее всего, будут. Определите тип вашей личности, и вы поймете, какие интересы могут привлечь вас.
Будьте терпеливы. Изменения не происходят моментально. На это понадобится время и усилия. Вам, возможно, будет сложно отказаться от старых привычек и познакомиться с новыми людьми или заняться чем-то новым, особенно если вы заняты (а кто не занят?).
Запишитесь на курсы, которыми вы интересуетесь, или научитесь играть на музыкальном инструменте, или займитесь каким-нибудь видом спорта. Вы не только научитесь чему-то новому, но и познакомитесь с новыми людьми. Попытки овладеть новыми знаниями и навыками – это безопасный и продуктивный способ выйти из вашей зоны комфорта.
3.2 Делайте то, что любите. Неважно, сколько вы зарабатываете, вы не будете счастливы, если проведете всю жизнь, делая то, что ненавидите. Хотя не всем из нас посчастливилось сделать карьеру из своего хобби, важно посвящать, по крайней мере, выходные или вечера занятию тем, что вам нравится.
Делайте то, что значимо для вас – это поможет вам чувствовать себя счастливым. Через такие творческие увлечения, как искусство или музыка, вы сможете выразить ваши чувства и мысли в продуктивной форме.
Распространен миф, что люди, которые больше всего преуспевают в жизни, являются наиболее целеустремленными людьми. Они не отвлекаются от достижения своей цели даже на личные интересы и увлечения. К сожалению, это очень нездоровый образ жизни. Старайтесь не зацикливаться на одном аспекте вашей жизни и уделяйте внимание вашим увлечениям.
Если вы ненавидите вашу работу, постарайтесь выяснить причины. Вполне возможно, что некоторые изменения приведут к тому, что вы станете по-другому относиться к вашей работе. Если причины в том, что вы считаете вашу работу бессмысленной или не соответствующей вашим ценностям, найдите другую работу.
3.3 Экспериментируйте. Найдите баланс между работой и отдыхом (удовольствиями). Концентрация исключительно на каком-то одном из этих жизненных аспектов приведет к стагнации и однообразию. Люди очень быстро привыкают к положительным событиям. Поэтому у вас может выработаться зависимость от позитивного жизненного опыта (особенно если это ваш единственный опыт).
Исследования показали, что находясь в зоне комфорта, мы не так продуктивны, как тогда, когда делаем один шаг за эту зону. Ищите новые впечатления и взаимодействуйте с другими людьми, даже если это немного страшно – так вы достигнете большего.
Наше желание избежать дискомфорта и боли может привести нас к тому, что мы перестанем быть гибкими. Тем не менее, исследования показывают, что бросать вызов нашим слабостям (включая мысли о том, что что-то пойдет не так) необходимо для получения полноценного жизненного опыта.
Медитация памятования – это хорошая отправная точка. Одной из целей такой медитации является развитие способности к определению повторяющихся шаблонов мышления, которые возникают в процессе самопознания.
Советы
Уважайте других людей.
Будьте собой. Тогда люди заметят, кто вы есть на самом деле.
Утром, перед тем, как выйти из дома, посмотрите в зеркало и сделайте себе комплимент. Это может быть все, что угодно, сработает даже: «У тебя классные джинсы». Это придаст вам уверенности, и вы будете чувствовать себя великолепно, выйдя на улицу!
Если вы обидели кого-то, признайте это.
Могут пройти годы, прежде чем вы узнаете, как познать себя и определить аспекты вашей жизни, которые нужно улучшить. Не спешите.
Предоставляйте второй шанс себе и другим людям.
Относитесь к другим людям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам.
Волонтерская работа может стать прекрасным опытом и расширить ваши горизонты.
Когда как не накануне Нового года хочется изменить свою жизнь к лучшему? Ведь так хочется наконец-то похудеть, начать хорошо зарабатывать, больше проводить времени с родными, заниматься тем, к чему лежит душа, больше путешествовать и просто жить не так, как жил раньше. Все изменения должны начинаться с вас. Изменитесь вы, измениться ваше мышление, ваш образ мыслей, ваше окружение и ваша жизнь. Но все великие изменения начинаются с малого - с вашей решимости меняться. В этой статье мы делимся с вами советами, которые помогут вам измениться и стать лучше.
1. Больше спите. Несмотря на то, что во сне человек проводит треть жизни, это очень важные 8-10 часов в сутки. Длительность вашего сна ни в коем случае не должна быть меньше! И засыпать лучше всего в 22-23 часа. Только полноценно отдохнув, вы сможете полноценно работать. Не забывайте о том, что перед сном лучше всего не работать, а расслабляться, поэтому выпейте стакан теплого молока с медом, и почитайте интересную книгу.
2. Ставьте цели. Пока человеку есть, к чему стремиться, ему есть, зачем жить. Иначе вы просто существуете. Мечтайте о чем-то, желайте, хотите, и действуйте. Заведите ежедневник, где вы будете записывать ваши долгосрочные и краткосрочные цели. Пусть ваша жизнь станет движением от осуществления одной мечты к другой.
3. Учитесь новому. Пусть каждый день открывает для вас что-то новое. Учите несколько иностранных слов в сутки, изучайте кулинарию, психологию, медитацию, экономику, все то, что может когда-либо пригодиться вам в жизни. Не пренебрегайте посещением семинаров и тренингов. Вы никогда не угадаете, когда и где вам пригодится полученный накануне сертификат. В постоянном поиске новой информации вы сможете найти себя, то, что действительно вам по душе.
4. Общайтесь с успешными людьми. Исключите из вашего окружения неудачников, тех, кто сваливает все неприятности в своей жизни на правительство, даже палец о палец не ударяя ради изменения собственной жизни. Не общайтесь с теми, кто постоянно жалуется, и сами не превращайтесь в такого человека. Жалобами ничего не изменишь. Меняют не слова, а поступки. Общайтесь с теми, кто привык действовать, без лишних раздумий.
5. Избавляйтесь от хлама. Даже если жалко, и очень хочется оставить, старой лампе и поношенным джинсам место на помойке. Пока вы не освободите место для чего-то нового, вы так и будете довольствоваться прошлым. Избавившись от всего ненужного, вы сразу поймете, чего именно вам не хватает. Не бойтесь перемен.
6. Ведите активный образ жизни. Пусть в вашем ежедневнике не будет свободных минут. Научитесь делать все на ходу. Читайте, слушая аудиокниги. Смотрите обучающие фильмы, стоя в автомобильной пробке. Изучайте иностранные языки во время пробежки. Приобретите абонемент в тренажерный зал. Не нужно превращаться в калькулятор калорий, занимайтесь спортом не только ради результата, но и ради удовольствия. Наслаждайтесь тем, как ваше тело становится сильным, а ваш воля - непоколебимой.
7. Пейте воду. Откажитесь от чая, кофе, газированных напитков и алкоголя. Все это вредит вашему организму в той или иной степени. Именно вода является источником жизни человека. Она выводит из организма шлаки и токсины. Это позволит вам почувствовать себя намного лучше. Уже через несколько дней после регулярного употребления чистой воды, вы заметите, какой легкой стала ваша походка, исчезнут проблемы с пищеварением, кожа станет чище, волосы станут шелковистыми, а лишние килограммы уйдут сами собой.
8. Больше читайте. Мы достаточно часто упоминали ранее о необходимости чтения, и не зря. Книги - источник знаний. Обладая необходимой информацией, вы всегда будете нужным человеком в любом месте, где бы вы не находились. Вы сможете поддержать любой разговор, решить любую проблему, занять любую должность. Вам не потребуется много времени, чтобы найти ответ на вопрос, и вы всегда сможете поставить человека на место. Читая, вы всегда будете выше остальных, вы будете управлять теми, кто порабощен телевидением
9. Откажитесь от социальных сетей и компьютерных игр . Они попросту сжигают ваше время, которые вы могли бы потратить на что-то действительно важное. Общайтесь с близкими вам людьми по телефону или лично, при встрече. Для этого вовсе не обязательно тратить несколько часов в день, листая новостную ленту в Сети
10. Любите . Откройте ваше сердце для искренних чувств, позвольте себе полюбить, и разрешите кому-нибудь полюбить вас. Это не только наградит вас гормонами счастья, которые существенно улучшат ваше самочувствие, но и даст вам повод стать лучше. Для того, чтобы ваш любимый человек гордился вами, вы свернете горы, а только это и требуется, чтобы изменить жизнь к лучшему!
Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Углерод — характеристика элемента и химические свойства