Наблюдение на прогулке летом старшая группа. Конспекты летних прогулок в старшей группе

Вы знаете, что такое артриты и остеоартроз? Если нет, вам сильно повезло. Тем не менее с возрастом все большее количество женщин (да и мужчин) вынуждены знакомиться с этими медицинскими терминами.

Артриты — это собирательное наименование различных заболеваний суставов. Остеоартроз, который в быту чаще называют просто артрозом, — это заболевание суставов, при котором происходят истончение и деформация хрящевой ткани. Хрящи служат прокладкой между суставами. Когда хрящевая ткань истончается, кости в буквальном смысле начинают тереться друг о друга и возникают жуткие боли.

Мы не будем вдаваться в медицинские тонкости. Скажем лишь, что один из эффективных способов профилактики артритов и артроза — массаж.

Но это не единственное полезное свойство массажа. Растирая руки, мы стимулируем так называемые рефлекторные точки, которые во множестве располагаются на ладонях. Эти точки связаны с различными органами нашего тела. Ладони, так же как уши и стопы, представляют собой уменьшенную копию человеческого организма. Например, мы не можем напрямую осуществлять массаж печени, но способны воздействовать на этот и другие внутренние органы опосредованно, через рефлекторные точки. Таким образом, массаж рук имеет общеоздоровительное значение.

Наконец массаж полезен для кожи. Благодаря нему нормализуется циркуляция крови и лимфатической жидкости, клетки кожи получают необходимые им порции кислорода и питательных веществ. Одним словом, массаж рук полезен во всех отношениях. Эту процедуру рекомендуется проводить ежедневно.

Перед тем как приступить к массажу, вымойте и досуха вытрите руки, а затем смажьте их массажным средством. Специального массажного масла для рук не существует, поэтому можно воспользоваться обычным кремом для рук, который должен быть достаточно жирным, чтобы ладони легко скользили по коже.

Массаж пальцев рук

На пальцах, как и на ладонях, располагаются рефлекторные точки. Считается, что каждый палец «отвечает» за определенный внутренний орган или группу органов. Никаких особых приемов массажа пальцев нет. Просто надавливайте на палец, двигаясь от его основания к подушечке и обратно. В отдельных случаях необходимо надавливать на основание ногтя или определенную зону пальца.

Большой палец связан с легкими, бронхами и печенью. Если на вас напал приступ кашля, помассируйте большой палец, интенсивно надавливая на основание ногтя.

Указательный палец влияет на работу пищеварительного тракта. Представьте, что ваш палец — это уменьшенная модель системы пищеварения. Его подушечка под свободным краем ногтевой пластины — это рот. При зубной боли и других неприятностях, возникающих в полости рта, массаж кончика указательного пальца способен успокоить боль.

Продвигаясь дальше по пищеварительному тракту, мы достигнем желудка, печени и желчного пузыря. Этим органам соответствует середина указательного пальца. Наконец мы доберемся до толстого кишечника, который соотносится с нижней частью указательного пальца и зоной между ним и большим пальцем.

Средний палец отвечает за систему кровообращения. У вас проблемы с кровеносными сосудами? Представьте, что средние пальцы обеих рук — это 2 истока, из которых дальше разбегаются и ветвятся все многочисленные кровеносные сосуды вашего тела. Массируя средние пальцы, вы посылаете оздоровительные сигналы, которые разносятся по всему телу, наполняя кровеносные сосуды силой и положительной энергией.

Безымянный палец — самый слабый и наименее подвижный из всех наших пальцев. Может быть, поэтому именно он связан с хрупкой нервной системой, равновесие которой так легко нарушить. Массаж безымянных пальцев помогает справиться со стрессами, снять нервное напряжение и просто улучшить настроение.

Мизинец — самый тонкий и маленький из 5 пальцев, но, несмотря на это, ему «доверены» очень важные органы: тонкий кишечник и сердце. При хронических запорах полезно каждый день растирать мизинец и массировать основание ногтя.

Огромное количество рефлекторных точек располагается и на самой ладони. Например, массаж ее центральной части помогает унять сердцебиение, возвращает бодрость, снимет усталость, поднимает настроение.

Массаж-перекатывание

В течение 1—2 мин энергично перекатывайте между ладонями грецкий орех, шарики, граненый карандаш или другой аналогичный предмет. Такой массаж как раз основан на активной стимуляции рефлекторных точек, а выполнять его можно и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте. Предварительной подготовки он не требует, смазывать ладони массажным кремом не обязательно, хотя вымыть руки перед процедурой все-таки желательно.

Техника самомассажа рук

1. В течение 1—2 мин растирайте кисти, имитируя намыливание рук. Постепенно увеличивайте силу нажима и интенсивность движений.

2. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь от подушечек пальцев до локтя. Повторите 4—5 раз, с каждым разом немного увеличивая силу нажима. Обратите внимание: сам локтевой сустав массировать нельзя!

3. Мягкими круговыми движениями разотрите один за другим все пальцы, двигаясь от подушечек к основанию. Повторите 2—3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

4. Сложите пальцы крест-накрест и в течение 1 — 2 мин растирайте их друг о друга. Не перетрудите пальцы: они не должны перенапрячься и одеревенеть

Техника самомассажа рук. Массажное движение №4

5. Мягкими круговыми движениями разотрите ладони, двигаясь от основания пальцев к запястьям и наискосок от основания указательного пальца к противоположному краю запястья. Повторите 2—3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

6. Аналогичными движениями помассируйте предплечье. Повторите 2—3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

7. Завершите массаж легким поглаживанием руки от кончиков пальцев до локтя, как в пункте 2, однако на сей раз не увеличивайте, а, наоборот, постепенно уменьшайте силу нажима.

❀ В средневековой Европе господствовал культ аскетизма и умерщвления плоти, поэтому ни массаж, ни физические упражнения не пользовались популярностью. Массаж практиковали самоучки и даже шарлатаны. «Официальная» же наука занималась алхимией и поисками эликсира вечной жизни.

В ы хотите снять усталость или улучшить состояние кожи рук? Массаж рук – отличная процедура способная совместить уход с лечебным воздействием!

К ожа рук постоянно подвергается воздействию перепадов температур, атаке агрессивных моющих средств, механическим повреждениям, постоянное ношение тяжелых сумок также негативно сказывается на здоровье суставов и состоянии кожи. Если не ухаживать за руками, то появится дряблость и морщины, мышцы потеряют тонус, а суставы – подвижность, к тому же не стоит забывать о враге № 1 – злобном и коварном целлюлите. Да-да, руки тоже подвержены этому заболеванию. Постоянный уход, физическая активность и здоровое питание помогут вернуть рукам былую красоту, но есть еще один способ, не менее эффективный.

М ассаж рук благотворно сказывается на внешнем состоянии кожи и на подвижности суставов и эластичности тканей. Он также препятствует отложению солей и помогает купировать ряд заболеваний, например, артрит. Эта процедура активизирует рост ногтей, а также способствует налаживанию работы всего организма. Многочисленные отзывы поклонников массажа рук подтверждают, что манипуляции, совершаемые с верхними конечностями, не только приятны, но и полезны, а цены на эту процедуру, разнообразие методик воздействия, полученный эффект приятно удивят даже самого требовательного клиента.

Массаж рук: польза и оказываемый эффект

1. Снижается общая утомляемость;
2. Устраняются боли в суставах;
3. Восстанавливается эластичность связок;
4. Улучшается подвижность суставов;
5. Снимается отечность;
6. Нормализуется мышечный тонус;
7. Улучшается работа всех органов;
8. Оказывается расслабляющее воздействие;
9. Снимаются симптомы стресса и перенапряжения;
10. Улучшается состояние кожи;
11. Ускоряется рост ногтей;
12. Улучшается кровообращение;
13. Ускоряется заживление мягких тканей после травм;
14. Устраняется целлюлит и жировые отложения;
15. Улучшается форма рук.

Показания для массажа рук

1. Повышенная утомляемость;
2. Постоянные боли в суставах;
3. Однообразная механическая работа руками;
4. Снижение тонуса кожи и мышц;
5. Дряблость кожи;
6. Отложение солей;
7. Инсульт и паралич;
8. Чрезмерные нагрузки на верхние конечности;
9. Артрит и артроз;
10. Восстановительная терапия после переломов и растяжений;
11. Онемение рук.

Противопоказания

1. Трещины и ссадины на коже;
2. Аллергический дерматит;
3. Грибок;
4. Острые воспалительные процессы;
5. Злокачественные опухоли;
6. Гнойные процессы в мягких тканях;
7. Переломы;
8. Инфекционные заболевания;
9. Хронический остеомиелит;
10. Повышенная температура тела.

П равильный массаж рук заключается в поочередном воздействии на кисти, предплечья и плечи. Только такое комплексное воздействие и оказывает мощный терапевтический эффект на весь организм. Массируя руки, массажист положительно влияет на кожу, мышцы, суставы, а также на потовые и сальные железы. Поскольку на руках расположено немалое количество акупунктурных точек, то происходит прямое воздействие на организм и улучшается функционирование всех систем и органов. Массаж рук справляется с такими косметическими проблемами как сухость кожи и бледность кожных покровов, целлюлит, медленный рост ногтей и их ломкость. Эта процедура помогает при различных заболеваниях и чрезмерных физических нагрузках, так как оказывает лечебно-оздоровительный эффект.

Виды массажа рук

М ассаж пальцев рук – возвращает бодрость, поднимает настроение, улучшает работу внутренних органов, вместе с руками расслабляет и все тело, избавляет от депрессии, ускоряет рост ногтей, возвращает подвижность суставам.

М ассаж кистей рук – снимает болезненные ощущения в запястьях, стимулируются рефлекторные зоны, поддерживается тонус мышц, увеличивается работоспособность и выносливость, снимаются симптомы нервного переутомления.

Т очечный массаж рук – восстанавливает тонус, придает силы, устраняет усталость, активизирует работу всех систем и органов, стимулирует функционирование головного мозга, облегчает мышечные боли.

А нтицеллюлитный массаж рук – устраняет излишки жира, улучшает тугор кожи, борется с эффектом апельсиновой корки на внутренней и внешней поверхности плеча, устраняет застойные явления, выводит токсины, улучшает кровообращение, активизирует приток лимфы.

М ассаж рук для похудения – восстанавливает упругость и эластичность кожных покровов, улучшает форму верхних конечностей, избавляет от жировых отложений, улучшает венозный кровоток, устраняет онемение, способствует притуплению чувства голода.

М ассаж рук для детей – способствует правильному развитию мелкой моторики, стимулирует кровообращение, тонизирует весь организм, улучшает работу внутренних органов, улучшает работу головного мозга. Массаж рук также применяется в логопедической практике, способствуя правильному развитию речи.

М ассаж рук при маникюре – улучшается состояние кожи, повышается ее эластичность, снимается стресс и расслабляются все мышцы, ускоряется рост ногтей. Специальные кремы и ароматические масла, используемые во время процедуры, делают кожу мягкой, холеной и более ухоженной.

Р егулярный массаж рук не только замедлит процесс старения, сделает руки красивыми и ухоженными, но и поможет решить ряд косметических и медицинских проблем. Массажисты V ictoryS tyle, оказывающие услугу массаж рук в Москве, профессионально владеют всеми техниками и стремятся, чтобы процедура была не только приятной, но и эффективной.

Ни для кого не секрет, что умело ухаживать за своими руками можно абсолютно в любое время года. А особенно необходим уход, когда на улице холодный ветер и проливные дожди. В ходе косметического ухода за руками важно восстанавливать естественную влажность кожи, а также ее жировой баланс.

Основные виды ухода за руками

Сегодня во многих салонах предлагают несколько основных этапов ухода. Это пилинг, увлажнение, питание, массаж и парафинотерапия. Эти процедуры нужно дополнять оптимальной заботой о руках. К примеру, регулярно делать масляный массаж рук дома.

Следует знать, что торопливый мазок крема перед тем, как выйти на улицу, — это лишение собственных рук любви и необходимой ласки. Здесь нужно потратить немного дополнительного времени и выполнить совсем несложные различные косметические процедуры. Несомненно, все они по достоинству будут замечены любым человеком, касающимся таких рук.

Массаж рук при маникюре

Как правило, массаж рук после маникюра проводится сразу после осуществления гигиенической обработки. Для этого требуется жирный специальный массажный крем либо же массажное масло.

Проведение такого вида массажа рук при маникюре удивительным образом снимает усталость, значительно улучшает кровообращение и активно питает кожу, а также является своеобразной профилактикой артритов и нежелательных артрозов. А у кого присутствует вялая и сухая кожа, он особенно хорош и эффективен. Кроме того, это очень приятно, ведь руки имеют миллионы нервных окончаний и тысячи точек, воздействуя на которые можно получить огромное удовольствие.

Массаж по пальцам

Когда массажируется большой палец, повышается активность головного мозга и снимается головная боль. При массаже указательных пальцев происходит положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. При массаже средних пальцев обеспечивается хорошая работа кишечника, при воздействии на безымянные происходит благоприятное влияние на печень. И наконец, массаж мизинцев улучшает работу сердечной мышцы и снимает психологическое напряжение.

При этом техника массажа довольно проста. Необходимо разрабатывать каждый пальчик с самого кончика к основаниям с помощью круговых движений. Их нужно вытягивать, разминая пястные суставы, то есть косточки. Также требуется пощипывание бугра на кисти, а пальцами другой руки необходимо делать круговые движения в области пульса. При этом кулаком кругами нужно растирать ладонь.

Конечно, это далеко не профессиональный массаж, однако он содержит в себе ряд его эффективных элементов и может очень пригодиться дома.

Масляный массаж

Конечно, сегодня существует огромное количество видов массажа. Это и его лечебные разновидности (массаж руки при лимфостазе, после мастэктомии), и косметические виды, и горячий масляный массаж. Последний осуществляется обычно в салоне. Здесь используется персиковое и оливковое масло иногда с добавлением пихтового либо же кедрового. Но такую процедуру вполне возможно провести и в домашних условиях. Как же это сделать? Для этого необходимо выполнить следующие процессы:

Смешать сто миллилитров оливкового масла с десятью каплями цитрусового эфирного масла;

Подогреть эту смесь до пятидесяти градусов Цельсия и опустить туда руки примерно на десять минут;

Сделать массаж рук;

Вымыть руки с использованием мыла и нанести крем.

В настоящее время на рынке представлено огромное количество средств по уходу за руками. Однако многие косметологи все же рекомендуют пользоваться кремами для лица, так как для рук подходит абсолютно любое средство, в котором содержатся альфа-гидрокислоты.

Домашний SPA-салон

Обычно сеансы SPA-маникюров очень эффективны, когда присутствует повышенный тонус мышц, пигментация кожи и ее сухость. Подобные процедуры не требуют слишком большого количества времени или же значительных финансовых затрат. Проводить оптимальный уход за своими руками вполне можно и в домашних условиях. Для того чтобы сделать SPA-маникюр дома, понадобятся следующие принадлежности:

Жидкость для снятия лака;

Ватные спонжики;

Пилочки;

Лосьон для рук либо другие смягчающие средства;

Скраб для рук;

Апельсиновая палочка;

Маска для рук;

Полиэтиленовые перчатки.

Итак, в процессе подготовки нужно снять лак с ногтей, а с помощью пилки придать им необходимую форму. Также следует заранее подготовить ванну с теплой водой, куда добавить специальные лосьоны для рук. При этом важно, чтобы лосьон имел натуральные компоненты (миндальное масло либо масло ростков пшеницы). Кроме того, в ванну можно положить лепестки роз, разные листья, душистые травы и камешки.

После этого нужно опустить руки в воду на двадцать минут и расслабиться. Когда кожа размягчилась, нужно обработать пальцы. Здесь можно аккуратно отодвинуть кутикулу с помощью апельсиновой палочки или срезать ее. Затем необходимо провести массаж рук, после чего смазать их кремом.

Помимо этого, эффективно делать маски для рук, надевая при этом полиэтиленовые перчатки. После проведения SPA-маникюра желательно дать ногтям немного отдохнуть. Также не нужно сразу наносить лак, однако можно использовать защитное покрытие.

Вообще, различное цветное декоративное покрытие оптимально наносить уже на следующий день или же через пару часов. Так необходимо делать потому, что ногти имеют свойство впитывать косметические средства, поэтому они не дают покрытию держаться долгое время.

Правила массажа рук в домашних условиях

Когда совершаются однообразные движения, руки обычно устают. Это, как правило, проявляется в ноющей боли в суставах. Для того чтобы данное накапливающееся напряжение не позволило развиться различным заболеваниям, нужно иногда давать своим рукам необходимый отдых и осуществлять ряд специальных упражнений.

Именно здесь очень эффективным будет массаж кистей рук. Он удивительным образом помогает расслабиться. Кроме того, для него не нужно отводить специальное время, а можно просто проводить его при любом подходящем моменте или в каждую свободную минуту.

Последовательность при массаже рук

Массаж считается косметической процедурой, которая улучшает само состояние кожи, а также прекрасно тонизирует сосуды и мышцы рук. Его всегда делают перед маникюром, а по времени он занимает приблизительно пятнадцать минут. Правильный массаж кистей рук осуществляется согласно четкой схеме, которая состоит в такой последовательности.

1. Осуществление кругообразных движений и растирание кончиками пальцев зоны от локтей к запястью и наоборот. Эти манипуляции нужно повторять десять раз в обе стороны.

2. Примерно одну минуту разминание кисти.

3. Размещение левой руки под правой таким образом, чтобы большой палец был между большим и указательным на левой руке, а также лежал сверху на ладони. С помощью круговых движений производится легкий массаж левой руки. Такое движение следует повторять по десять раз на обе руки.

4. Круговые массажные движения каждого пальца обеих рук в течение пятнадцати секунд.

5. Поглаживание от кончиков к основаниям, последовательная обработка внешней, внутренней и боковой поверхности. Повторение таких манипуляций по пять раз.

6. Дополнение предыдущего движения с помощью сильного надавливания на каждый палец.

7. По очереди проводить растирание пальцев движениями в виде петель, при этом перемещаясь от кончиков каждого из них к основаниям. Повторение по пять раз.

8. Поглаживание кисти в соответствующем направлении от оснований пальцев к лучезапястным суставам. Также по пять раз на каждую руку.

9. Поглаживание с помощью большого пальца левой руки запястья правой с плавным перемещением от оснований пальцев. Повторение такого упражнения по десять раз на каждую руку.

10. Положение правой ладони на тыльной стороне левой руки и последовательный массаж верхней, внутренней и боковой поверхности, постепенно при этом нужно осуществлять перемещение к локтевым суставам. Повторение по пять раз.

Массаж кистей рук при маникюре

Чтобы обеспечить красоту и молодость рукам, им необходима постоянная забота и особое внимание. Это означает, что им нужно уделять немного времени. Как правило, руки на протяжении всего дня постоянно что-то делают. Они пишут, убирают, печатают, стирают, готовят и проводят еще множество другой работы. Это, несомненно, может привести их к усталости и неэстетичному виду. Но сегодня это легко исправить, при этом потратив на такую заботу всего десять минут времени в день. Именно для этих целей и предназначен массаж рук после маникюра и многие его разновидности.

Польза от массажа кистей рук

Многим известно, что на руках находятся биологические точки, отвечающие за работу определенных органов человека. Поэтому, делая массаж рук и пальцев, можно запросто улучшить состояние и поднять настроение. Тем более что массаж, как правило, занимает не так уж много времени и проводится довольно просто. Необходимо просто растереть кожу рук и вокруг ногтей. При этом начинать нужно с пальцев, а потом плавно переходить на ладони, а если добавить оливковое масло или специальный крем, то эффекта будет значительно больше. Помимо этого, можно втирать даже лимонный сок либо же простое масло для кутикулы. В конечном итоге получаются крепкие ногти, аккуратная кутикула и мягкая кожа рук. Просто надо регулярно проводить подобные процедуры.

Действительно, массаж пальцев рук имеет ряд плюсов, которые состоят в следующем:

Снимается напряжение в мышцах;

Стимулируется кровоснабжение до кончиков пальцев;

Активизируется работа всех органов;

Снимается стресс и наступает полное расслабление организма, от чего можно получить большое удовольствие;

Благодаря специальным кремам можно надолго сохранить молодость рук, а также сделать их очень приятными на ощупь.

О пользе массажа рук можно говорить очень долго. Кроме удивительного косметологического эффекта, этот процесс существенно помогает и в лечебно-заживляющих процедурах. Так, массаж руки после перелома обладает действительно целебным эффектом.

Таким образом, массаж является не только частью процедуры маникюра. Кроме этого, он дарит чувство легкости и полного удовлетворения. При этом вполне возможно проводить и самому массаж рук. Польза от этого меньше не станет. Ведь сегодня нет ничего проще, чем уделить несколько минут для того, чтобы сделать массаж рук и ногтей. Именно тогда они могут отплатить бархатной кожей и красивыми и крепкими ногтями.

В косметических салонах высокого уровня массаж рук — обязательная процедура маникюра. Массаж оказывает успокаивающее действие, нормализует работу сальных желез и кровеносных сосудов, укрепляет связки и мышцы, улучшает общее состояние кожи рук и ногтей.

Для массажа можно использовать самые разные средства — кремы, лосьоны, эмульсии, благодаря которым массаж одновременно и очищающая, и увлажняющая, и питающая кожу процедура. Лучше всего выбирать препараты, обладающие широким спектром действия, — питающие и увлажняющие, устраняющие возрастные изменения, укрепляющие ногтевую пластину.

Существуют и специальные средства для массажа рук, которые обогащены керамидами, растворенными в воде. Такие препараты делают кожу молодой, эластичной и бархатистой. Смесь натуральных масел, составляющих основу средств для массажа, тонизирует внутренние и внешние слои кожи, питает ее и улучшает кровообращение.

В их составе обязательно присутствуют оливковое масло, а также масла, обогащенные витаминами Е и А, например из зародышей пшеницы и шиповника, вазелиновое и различные эфирные масла. Итак, перед выполнением массажа нанесите на кисти немного крема или лосьона, предварительно разогрев в ладонях.

Массаж суставов. Локоть массируемой руки должен лежать на мягком подлокотнике. Для расслабления суставов кисть осторожно наклоните вперед и назад, повторите 7-12 раз. Массаж лучезапястного сустава может выполняться подушечками пальцев или всей ладонью. Производя кругообразные движения, разотрите подушечками пальцев запястья, постепенно массируя таким образом весь сустав. Ладонью делайте поглаживающие движения. Чтобы было удобнее разминать сустав с тыльной стороны, наклоните кисть немного вниз.

Массаж пальцев. Массируемую руку расположите горизонтально. Начните с разминания мизинца большим, указательным и средним пальцами по направлению от основания мизинца к его кончику. Сначала выполните несколько легких поглаживающих движений — это позволит расслабить пальцы. Затем перейдите к кругообразным движениям по всей длине пальца. Таким же образом массируйте каждый палец в отдельности.

Массируемая рука должна оставаться в этот момент в исходном горизонтальном положении. Не забудьте выполнить поглаживающие и растирающие движения и в области межпальцевых промежутков.

Массаж ладоней . Массируемая рука лежит ладонью вверх. Большими пальцами выполняйте легкие круговые движения.

Массаж тыльной части кисти. Массируемая рука лежит ладонью вниз. Большие пальцы расположите по обеим сторонам тыльной стороны кисти, а указательные и средние — под кистью к началу ладони. Массаж начните с кистевого сустава и осторожными движениями поднимайтесь к кончикам пальцев. Далее, выполняя такие же легкие движения, спускайтесь в противоположном направлении — от кончиков пальцев к кистевому суставу. Массажные движения повторите 3-7 раз. В заключение, мягко обхватив кисть, свободными круговыми движениями массируйте сустав справа налево.

После массажа нужно снять излишки крема бумажной салфеткой и обернуть руки полотенцем, смоченным в горячей воде.

В домашних условиях очень полезно делать самомассаж . Нанесите крем или лосьон на наружную сторону кистей, распределяя средство и выполняя наружной стороной обеих рук круговые движения. После этого поочередно разомните каждый палец, совершая движения, напоминающие натягивание тугих перчаток.

Если кожа ваших рук сильно шелушится или огрубела, массаж можно делать с оливковым, репейным или льняным маслом. Тщательно растирайте кисти от кончиков пальцев к запястьям в течение 10-15 минут. Очень полезно также массировать руки 2-3 минуты кусочком лимона или очищенного яблока. Затем руки следует ополоснуть теплой водой, вытереть и нанести любой питательный крем.

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

• повышает мышечный тонус;
• сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
• улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
• ускоряет кровообращение;
• повышает подвижность суставов;
• устраняет провисание и дряблость;
• оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
• нормализует работу сальных и потовых желез.

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

1. Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
2. Массаж можно делать сидя или стоя.
3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
4. Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
5. Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
6. Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
7. Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
8. Сочетайте процедуры со специальной диетой.
9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
10. Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
2. Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
   Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
   Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
3. Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
4. Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

С маслом

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

1. Нанесите массажное масло.
2. Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
3. На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
5. Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
2. Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
3. Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

С солью

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

1. Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
2. Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
3. Смойте соль теплой водой.
4. Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

1. Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
2. Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
5. Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

С медом

Широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

1. Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
2. Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
3. Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
4. Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
6. Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями. Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов. И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1. Ладонный

1. Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
2. Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
4. Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2. Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

1. Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
2. Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
4. Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
5. Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
6. Переходите к ладони. Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.