Ambiciózus célok?! hogyan kell megenni egy elefántot... Időgazdálkodás: az „elefántok” típusai. Hogyan kell enni egy elefántot - a hatékony „étkezés” szabályai

A bolyhos farok téma folytatása. Miután feldolgozta a befejezetlen feladatok listáját, egyértelműen megtalálja azokat, amelyek nem férnek bele a fél vagy egy órás időszakba. Ezek lényegesen több időt igényelnek, és több lépésből álló műveleteket foglalnak magukban. Olyan terjedelmesek, hogy néha nem tudjuk, melyik oldalról közelítsük meg őket. Amolyan elefántok. És mivel nem különösebben sürgősek, a velük való interakciót elhalasztják és elhalasztják.
Általában ezek azok a dolgok, amelyek valóban fontosak. Igen, nem időben, de minőségileg megváltoztathatják az életünket. A következő szintre léphetnek. Megkövetelik, hogy legyőzzük és erőfeszítéseket tegyünk. És ezért szeretnék mindig több időt szánni rájuk, hogy megfelelően, átérezve, rendezve foglalkozzam velük. Valahogy belsőleg felkészülünk rájuk. Erősödünk.
Igen, arra készülünk, hogy megesszük az elefántot, ahelyett, hogy már elkezdenénk enni. Pontosabban élni készülünk, ahelyett, hogy már élnénk.
Ez is nagyon ismerős számomra. És most több ilyen elefánt is áll előttem. És immár a második hete „a fagyasztóban tartom” őket, ahelyett, hogy elkezdenék „mészárolni a tetemet”. És ez a második hét, amikor a külvilág a maga ügyeivel irányít engem, én pedig nem a céljaim alapján irányítom a külvilágot. Szomorú? Egy kicsit igen. Mi motivál, amikor ezt csinálom? Az alaposság iránti vágyam. Néha túl sokat. Számodra ez valami más, a sajátod lehet.
Miért osztom meg ezt? Emellett mindannyiunkban felbukkannak az elefántok. Pontosabban mindenkinek, aki többet akar az élettől. Mert arra törekszünk, hogy az árral szemben ússzunk. És néha az áramlat erősebbnek bizonyul, és hagyjuk, hogy elvigyen minket. Mint az én példámban. A lényeg, hogy időben fogd magad, és kezdj el a megfelelő irányba evezni. A céljaid felé. És ha többet akarunk, akkor általában ambiciózusak a céljaink. Ambiciózunk önmagunkért ebben az életszakaszban. Mintha kihívnánk magunkat. Kihívás, legyőzhetem ezt az elefántot vagy sem?
Szóval, vissza a nagy dolgokhoz (elefántokhoz). Legyőzheted őket, ha darabonként felszívod őket. Vágjon fel egy nagy projektet több nagy darabra. Ezután ossza szét az egyes nagy darabokat több kisebbre. És mindegyik kicsi több apró feladathoz. Kapsz egy diagramot fa formájában. És minden apró feladat egy konkrét feladat vagy művelet, amelyet gyorslövés módszerrel lehet elvégezni. És ott, apró darabokban, maga nem fogja észrevenni, hogyan kezd csökkenni a nagy elefánt mérete.
A lényeg az, hogy minden nap szánj egy kis időt a „tetem feldarabolásának” terve átgondolására, majd az elefánttal kapcsolatos feladatok elvégzésére. Adjon prioritást ennek a feladatnak, és a lehető leghamarabb fejezze be a többi feladat előtt. Akkor érezni fogod, hogy az érdeklődésed alapján élsz.

Olvasás: 1,757

Hogyan kell enni egy elefántot? Biztosan nem teljesen!

Mi történik, ha nem eszik meg egy elefántot? Élni fog, gyarapszik és növekedni fog!

Ki az elefánt? Hatalmas emlős, méretét tekintve minden szárazföldi állatot felülmúl. És ugyanakkor ez egy nagyszabású vállalkozás, egy hatalmas projekt, egy összetett, nagy feladat.

Természetesen nem fogjuk megenni az első elefántot, azt, amelyik állat. De meg kell birkózni a globális ügyekkel.

Időgazdálkodás: az „elefántok” típusai

Néha először nem világos, hogy mely elefántokat kell fokozatosan megenni. Próbáljuk meg kitalálni.

Ezek a következő jellegű dolgok vagy célok lehetnek:

• fogyás meglehetősen nagy mértékben;
• komoly elemző jelentés elkészítése;
• idegen nyelv tanulása;
• utazás vagy költözés előkészítése;
• felvétel az egyetemre;
• versenyekre való felkészülés;
• vállalkozás megnyitása;
• weboldal promóciója.

Mindezek a tipikus elefántok példái, mivel egy ilyen terv céljait nem egy akcióban érik el, hanem szisztematikus munkát igényelnek. A probléma megoldásához szükséges lépések számának megértéséhez jelentkezhet. Egyszerű, látványos és tökéletes az elefántok darabokra osztására.

Hogyan kell enni egy elefántot - a hatékony „étkezés” szabályai

Ahhoz, hogy elefántot egyen, sok steaket kell belőle főzni. Vagyis ossza szét a hatalmas hasított testet kis részekre, és fokozatosan semmisítse meg a teljes térfogatot.

Milyen szabályok vonatkoznak erre az étkezésre:

1. A steaknek egynaposnak kell lennie. Ha nem tudsz megenni egy darab elefántot egyszerre, akkor az eseményt még kisebb részfeladatokra kell felosztanod.
2. A legízletesebb és legízletesebb darabokat kell először megenni. Ekkor az elvégzett feladat öröme nagyobb, az elefánt pedig kisebb lesz.
3. Ha a dolog minősége olyan, mint egy béka, akkor edd meg.
4. Az elefántnak minden nap szerepelnie kell az étlapon. Ha teljesen eleged van belőle, és tartós undort váltasz ki belőle, akkor legyen valami egyszer.

Az elefántok fontos jellemzői az időgazdálkodásban, amelyekről nem minden ember tud, aki ezt a technikát használja:

Tippek az elefántok helyes étkezéséhez

Egy elefánt vidám és gyors elpusztításához a következőket kell tennie:

• Pontosan kimért steakekre osztjuk. A célfa ideális erre.
• Rendeljen erőforrásokat minden probléma megoldásához. Az ötletekre emlékezünk és megvalósítjuk azokat.
• Döntse el az időkeretet. A teljes hasított testre lemérheti az időt, minden darabra saját határidőt szabhat.
• Minden nap csinálj legalább valamit. Ez egy nagyon fontos pont, ezért beilleszthető az elefántok étkezésére vonatkozó szabályokba és ajánlásokba.
• Jutalmazd meg magad, ha elfogy az elefánt! És dicséret! Bármilyen kellemes dolog lehet jutalom: akár egy kávézói kirándulás, akár egy kedvenc könyv is.

Valójában itt abbahagyhatja az elefánt egyenével kapcsolatos tanácsok adását – elérheti céljait, és elkezdhet kérdezni.

Milyen elefántok voltak vagy vannak? Mit csináltak velük, és sikerült-e erőszak nélkül megenniük az egész hatalmas tetemet?

Hogyan álmodjunk helyesen

· Ne korlátozza magát: egy álom lehet olyan globális, meglepő vagy váratlan, amennyire csak akarja – csak a tiéd.

· Készíts álomlistákat: írj le mindent, ami eszedbe jut. Csináld ezt örömmel, és folyamatosan adj hozzá új elemeket a listához.

· A lehető legrészletesebben fogalmazza meg a célt. Helytelen opció: "Zongorázni akarok." Jobb így: "Először meg akarom tanulni, hogyan kell szétszedni és Chopin keringőit játszani, majd a jazzt."

Álom vagy cél?

Annak érdekében, hogy az elmosódott álmok világos célokká váljanak, fontos megérteni a köztük lévő különbséget. Amíg nem cselekszünk, az álom fantázia marad, és csak a kielégítetlen szükséglet érzését okozza. A pszichológusok ezt az állapotot frusztrációnak nevezik, és nagyon traumatikusnak és a személyes fejlődést akadályozónak tartják! És ha szükségletei rendszeresen kielégítetlenek maradnak, végül szorongás és önbizalomhiány támad.

De egy álom csak akkor válik céllá, ha megértjük, mi kell hozzá. Ahogy haladsz előre, magad is észreveszed az elért eredményeidet – ez pedig büszkeségérzetet ad, növeli az önbizalmat -, és segít egyre több cél elérésében.

Nem mennél kirándulni, ha nem tudnád, hova szeretnél eljutni. Ugyanez a helyzet a célokkal: először is meg kell értened, hogy mit is akarsz valójában, és hogyan érheted el. Ha megérted, mit szeretnél elérni, akkor megérted, milyen erőfeszítésekre lesz szükséged annak eléréséhez. Valójában a célkitûzés iránytûként mûködik, és egy irányba mutat: a folyamat segít a jövõben gondolkodni, jobban megérteni, milyennek szeretnéd az életedet, és megérteni a motivációdat. És a legkisebb lépésekkel kell kezdenie.

Az üzletemberek és a sportolók a legjobbak abban, hogy „darabonként megeszik az elefántot”: minden nap megteszik a legkisebb lépéseket, és kis eredményeket érnek el, ami végül elvezeti őket ahhoz, amit akarnak.

Itt van az üzletemberek egyik szakmai titka - az „okos célok” módszer. Értékelje célját az alábbi szempontok szerint, és ez segít a feladat helyes meghatározásában.

1. A célnak konkrétnak kell lennie, vagyis meg kell értenie, hogy mit szeretne elérni.

2. A cél legyen mérhető: értse meg, hány oldalt szeretne naponta írni, hetente hány percet vagy órát szeretne órákra vagy gyakorlatokra fordítani.

3. A célnak elérhetőnek kell lennie – nem valószínű, hogy komolyan számít a Nobel-díj elnyerésére?

4. A cél legyen releváns: minden apró feladat kapcsolódjon a fő gondolathoz, és ne vezessen félre.

5. És végül, a célnak időkerettel kell rendelkeznie: világosan meg kell értenie, hogy mennyi időt hajlandó áldozni annak elérésére. Például, ha ez több mint 20 évig tart, hajlandó-e várni?

Mi az a halogatás?

A pszichológusok ezt a szép szót használják a feladatok vagy döntések állandó, megszokott „későbbi” elhalasztására, amely fájdalmas és fájdalmas folyamat, amikor meggyőzi magát, hogy hamarosan elkezdi, de ez soha nem történik meg. Sokaknak már diákkoruk óta ismerős ez az állapot: határozottan tudtuk, hogy nem a foglalkozás előestéjén, hanem félév közben kell elolvasni a tankönyvet, de... Ennek eredményeként nekilátunk a dolognak. amikor mindjárt lejár a határidő, vagy addig halogatjuk a választást, amíg nincs miből választani. Az eredmény stressz, bűntudat és önbizalomhiány.

És ennek semmi köze a lustasághoz: egy tapasztalt halogatónak száz más dolgot is el tud végezni: szortíroz egy archívumot fényképekkel, vagy takarítja a lakást, amíg ki nem ragyog - a fő feladaton kívül, amelytől kibújik, és ami már

Nem fogsz belemenni az üzletbe, mert...

· Nem bízol a képességeidben, félsz a kudarctól, félsz attól, hogy nem felelsz meg az elvárásoknak. Akinek? Valószínűleg a sajátjukat.

· Feladata túlságosan globálisnak tűnik: „egy egészében” értékelve félelmet érzel, és egyszerűen fogalma sincs, hogyan közelítse meg.

· Bűntudatot és szégyenérzetet érez, amiért ilyen szervezetlen és lusta ember vagy: másoknak mindig minden időben és jól sikerül, de valószínűleg mindent borzasztóan fogsz csinálni, mindenkit cserbenhagysz, és nem bíznak rád semmi másra.

· Mindent tökéletesen akarsz csinálni – elvégre még gyerekként azt mondták neked: „Ha csinálod, csináld jól.” Ezért félsz elkezdeni: mi van, ha nem fogod tudni elérni ezt a (mellesleg mitikus) ideált?

· Önt ez a tevékenység nem inspirálja, nem érzi magát érdekeltnek vagy érintettnek. Válaszolj magadnak a kérdésre: miért csinálod ezt? Önnek személy szerint szüksége van erre? Ez közelebb visz az álmodhoz?

· Ellenállsz, elégedetlenséget fejezel ki a jelenlegi helyzettel és álláspontoddal. Mintha a pszichéd sztrájkolna, és ez egy fontos jelzés, hogy itt az ideje a változásnak.

· Szorongása megakadályozza, hogy a leckére koncentráljon, és fiziológiai szinten nyilvánul meg: légzése szaggatott lesz, pulzusa felgyorsul, tenyere izzad.

· Problémái vannak a motivációval: lehet, hogy a jutalom vagy eredmény túl messze van a „kiindulóponttól”.

· Könnyebb a cselekvésed, ha valaki irányít vagy támogat, de az önálló munka nehezen megy.

Akcióterv

Az önmaga elleni küzdelem minden erőszakos módszere zsákutcába vezet. Ha erőlteted magad, vagy szégyelled magad lustaságért és tétlenségért, minden marad a régiben. Ez egy pszichológiai csapda: minél tovább halogatod, annál nagyobb a bűntudat, és a bűntudat megakadályozza, hogy cselekedj. Mit kell tenni?

1. Mondd el magadnak: „Felnőtt vagyok, felelős vagyok az életemért, és beosztom az időmet. Most nem akarok semmilyen döntést hozni, nem akarok új dolgokba kezdeni. Ha készen állok, megcsinálom."

2. Lazíts. Ideális emberek, akik mindig a legjobb megoldást választják, mindig mindent „tökéletesen” csinálnak, egyszerűen nem léteznek, mindenkinek joga van hibázni

3. Ügyeljen arra, hogy legyen elég ideje és helye arra, hogy azt tegye, amit szeretne, anélkül, hogy percenként megzavarnák és megzavarnák. Egyezzen meg szeretteivel, hogy ez fontos számodra, és kérd meg őket, hogy segítsenek összpontosítani.

4. Keress egy „kedves kritikust”, aki értékelni fogja az eredményeidet – de csak a pozitív oldalait. Lehet férj, barátnő, de akár gyerek is: most dicséretre és erkölcsi támogatásra van szüksége.

5. Értsd meg, hogy ha végtelenül halogatod a döntés meghozatalát vagy a több lehetőség közül való választást, egyszerűen nem maradsz semminél. De ha választasz valamit, akkor mindenképpen előnyhöz jutsz – még ha nem is a legideálisabb a választásod. És egyébként szinte minden meghozott döntés később megváltoztatható.

6. Amikor ráveszi magát, hogy nekivágjon az üzletnek, vegye el gondolatait a globális természetéről. Kezdje a legkisebb és legegyszerűbb dolgokkal: írja meg az első sort, hegyezze ki a ceruzát, vegye ki az ollót, keresse meg a kívánt fejezetet a tankönyvben.

7. Tedd, amit csinálsz, szórakozásból, ne a mitikus jövőbeli sikerért. Például öt perc nyújtó gyakorlatok kellemes izomtónust kölcsönöznek a testnek, és nem válnak egy fényes magazin címlapjának hősnőjévé.

8. Kezdettől fogva engedje meg magának a jó minőségű, nem „tanulói” anyagok, eszközök, felszerelések használatát. Vásároljon gyönyörű sportruházatot, új festékeket, keressen szakmai tanfolyamokat. Megérdemled!

9. Keressen olyan ösztönzőket, amelyek pozitív megerősítést jelentenek. Ígérjen meg magának jutalmat minden egyes teljesített szakaszért – és mindenképpen tartsa be ígéreteit.

10. Váltott munka és pihenés. Ez lehet egy „15 perc munka – 15 perc pihenés” program, vagy egy „hasznos” óra és egy „haszontalan” fél óra – töltse el örömteli tétlenségben vagy egy csésze tea mellett.

11. Határozza meg prioritásait, és értse meg, mi az, ami most igazán fontos számodra. Készítsen listát, és rangsorolja a tételeket fontosságuk szerint, majd cselekedjen!

12. Bontson fel minden nagy feladatot sok kicsire, és haladjon kis lépésekben.