Az önkontroll és annak fejlesztése. Önkontroll

Minden embernek, aki megérti, hogy bármilyen képességet ki tud fejleszteni magában, megvan a saját jövőbeli tulajdonságainak listája. Ha az önuralom nem szerepel a listán, talán ez a cikk segít nem csak megérteni ennek a képességnek a jelentőségét, hanem fejleszteni is.

Bár az önuralom mindig is igazán férfias tulajdonságnak számított, a nők számára is hasznos ennek fejlesztése. Az önuralmát vesztett nő együttérzést, sőt szerelmet vált ki, míg a férfi elveszti minden tiszteletét. Néha az önuralom elvesztése manipuláció, a mögöttes indítékoktól függően. Pedig a nőknek ki kell fejleszteniük magukban ezt a tulajdonságot, már csak azért is, mert az önuralom gyakori elvesztése hatalmas problémákkal jár. Elmagyarázhatsz mindent kolerikusnak, és folytathatod az öngyilkosságot, de vannak jobb lehetőségek is.

Az idegösszeomlás egy időzített bomba, úgyhogy gondoljuk ki, mibe fog kerülni. Érdemes megemlíteni, hogy bár az önkontroll elvesztése egyáltalán nem jelent idegösszeomlást, az önmagunk gyakori elvesztése annyira legyengíti a pszichét, hogy minden újabb alkalommal közelebb kerülünk az idegösszeroppanáshoz, majd minden alkalommal megtapasztaljuk. . Okkal vagy okkal.

Az önuralom és annak elvesztése

Önkontroll- ez az ember azon képessége, hogy megőrizze belső nyugalmát, ne árulja el belső énjét a legnehezebb érzelmi és kritikus helyzetekben. Az önkontroll elvesztése annyit jelent, mint engedni az érzelmeknek, feltárni egy nyers idegszálat és elárulni belső énedet. Ha felteszi a kérdést, hogy miért kell fenntartani az önkontrollt, a válasz az elvesztését követő negatív szempontok listája lesz:

• Bűntudat vagy szégyenérzet
• A férfiasság elvesztése, ha férfi vagy
• Idegösszeomlás, hisztéria
• Minél alacsonyabb az irritáló tényező szintje, annál nagyobb kényelmetlenség éri az idegösszeroppanáson átesett embereket.
• Az önuralom elvesztése teljes kábultsághoz vezethet. A férfi kívülről nyugodtnak tűnik. Ez az idegösszeomlás legveszélyesebb típusa.
• Egy személlyel való kapcsolat megszakadása, megrongálódott tárgy, a munkahelyi és a társadalmi élet minden hídjának leégése, erkölcsi hanyatlás az összeomlás tanúival szemben
• Ha gyakran ismételjük, szívroham vagy az idegrendszer gyengülése lehetséges.

Az önkontroll elvesztése általában nem rövid időn belül következik be. Ez az irritáló tényezők felhalmozódásának hosszú folyamata. Az önuralmat művelő személy képes feloldani az első inger első jeleit. Ahhoz, hogy megtanulj feloldani magadban egy ingert, először fel kell ismerned. Sok emberrel az a baj, hogy a nap folyamán sok negatív helyzet halmozódik fel, amit már észre sem vesznek – automatikusan jóváírják a negatív érzelmi számláján.

Azok, akik elvesztették önuralmukat, úgy írják le ezt az érzést, mint egy vörös ködöt a szemük előtt. Az egész test feletti kontroll teljes elvesztése következik be, a tudat mintha kívülről figyelné a testet. Az emberben a bűntudat és a szégyenérzet keveredik a tanácstalansággal, nem érti, mi történt. A felismerés később jön.

Vannak-e hátrányai a fejlett önkontrollnak? Persze, ha még mindig nem érted, mi az, és úgy gondolod, hogy sokáig nem tűrsz el semmit. Az önkontroll az irritáló anyagok folyamatos semmisítése, hogy ne halmozódjanak fel. Senki sem tanácsolja, hogy elviselje a megaláztatást és a zaklatást, csak az idegösszeomlás a legrosszabb módja a párbeszédnek és a problémák megoldásának. És egyszerűen az irritáció bármilyen párbeszédben nem teszi lehetővé, hogy még csak nyomon kövesse a beszélgetés előrehaladását. A türelmed elvesztésével még csatát is nyerhetsz, de háborút nem. Senki nem fog többé üzletelni veled.

Az önkontroll fejlesztésének előnyei

Az önkontroll fejlesztésével nemcsak az érzelmeit irányítja, hanem a hozzá közel állók érzelmeit is, bizalmat kelt bennük, és megakadályozza, hogy elveszítsék arcukat. Az emberek nagyon értékelik ezt a minőséget.

Annak ellenére, hogy mindannyian szeretünk érzelmesek lenni, nagyon sok olyan helyzet van, amikor hideg számításokra van szükség, és biztos kézzel kell bánni. Az érzelmeknek el kell jutniuk idejük. Csak azért, mert az emberek jobban odafigyelnek a nagyon érzelmes emberekre, még nem jelenti azt, hogy értékelik őket.

Hatalmat szerzel mások felett. Bármilyen nehéz érzelmi helyzetben, amikor sokan hajlamosak a pánikra, az emberek ösztönösen körülnéznek, és megjegyzik a legnyugodtabb személyt. Az evolúció azt mondja nekik – kövesse őt, ő tudja, mit kell tennie. Még akkor is, ha valaki egyszerűen össze van zavarodva, észreveszi a nyugalmadat, és hallgat rád.

Az a személy, akiben kialakult az önkontroll, képes megtervezni tetteit nehéz helyzetben. Amikor mások elvesztik arcukat, ez a személy tudatában van minden tettének, és tudja, milyen lépések és szavak következnek. Minden helyzetben önmaga marad.

Hogyan fejlessze az önkontrollját

Elmélkedés

Ez mindig és mindenhol van. De mi van akkor, ha valóban univerzális, ha bármilyen érzelemről van szó. Lehetővé teszi, hogy felismerje, megértse és érezze érzelmeit. Végre képes leszel eltűnődni: „Ó, hálás vagyok. Milyen kellemes érzés, soha nem figyeltem rá.” A negatív érzelmek sokkal nehezebbek, de ha napi 20 percet szánunk rá, később hatalmas mennyiségű pénzt és időt spórolhatunk meg. A végén egyszerűen meg fog lepődni, hogy egy perc alatt több tucat érzelmet élhet át, és ez mennyit árt a tiszta elmének.

Pihenés

Ha először nehéz nem gondolni semmire, és csukott szemmel ülni, csak feküdjön le, kapcsolja be kedvenc zenéjét, és feküdjön le. Napi kétszer 10 perc elegendő ahhoz, hogy az érzelmek normális szintre térjenek vissza.

Szeresd az embereket

Irritációinak több mint fele olyan emberektől származik, akik feldühítenek és ingerültté tesznek. Egész életében megpróbálhatja átnevelni őket, vagy minden emberben megtalálhatja a legjobbat, és őszintén érdeklődhet iránta. Nézd meg azt a személyt, aki mindig idegesít, és tedd fel egy egyszerű kérdést: „Miért?” Miután megkaptad a választ, tedd fel még négyszer ugyanazt a kérdést. Meglepő módon valószínűleg rá fog jönni, hogy az ezzel a személlyel szembeni irritációjának oka önmagában keresendő, ami könnyen kiküszöbölhető, ha folyamatosan emlékezteti magát erre a legutolsó válaszra. Nem a szerencsétlen rokonod irritál, hanem az, hogy nem tudsz neki segíteni, hogy talpra álljon. Továbbra is a rokonod marad, és őszintén szereted, az tény, hogy nem tudod, hogyan segíts neki. Talán soha nem is gondoltál rá, csak bosszantott, mert nem tudott belenyugodni az életbe. Ismerkedjen meg az irritáció valódi, nem felületes okával.

Hagyja figyelmen kívül a külső ingereket

Egy telefonhívás nem azért idegesít, mert elvonja a figyelmét a munkáról, hanem azért, mert válaszolnia kell. Ön automatikusan felveszi a telefont, egyszerűen azért, mert valaki felhívta. Sok esetben ez a hívás nem fogja megváltoztatni az életét. Ha bosszantó, ne vegye fel a telefont, hívja vissza az illetőt, ha rájön, hogy szüksége van rá.

Érdemes ezt megtenni sok más irritáló anyaggal is, ha végre arra gondol, hogy nem tud rájuk reagálni, vagy minimalizálni a hatását. A fejhallgató segít koncentrálni az olvasásra (zene szavak nélkül), a bosszantó hírek olvasása meglepően megszűnik bosszantani, ha abbahagyja az olvasást.

Az inger visszaállítása

Mint már említettük, az önkontroll elvesztésének fő oka, hogy felhalmozódnak az irritáló anyagok, és van egy bizonyos küszöb, amelynek átlépése után idegösszeomlást kap. Ezért, ha az idegrendszere számára kellemetlen esemény történik reggel, ne hagyja figyelmen kívül (már behatolt), hanem dolgozzon vele. Ne oldjon meg fontos kérdéseket, amikor éppen csinál valamit. Gondoljon arra, hogy megszabaduljon az irritációtól, és csak ezután lépjen tovább.

Késleltesse a reakcióidőt

Ha inger lép fel, ne reagáljon automatikusan. Ez különösen fontos a... Számoljon tízig, vagy vegyen néhány mély lélegzetet. Csak az alacsonyabb rendű mikroorganizmusok reagálnak azonnal az irritáló anyagokra.

Mindig emlékezz arra, hogy az önuralom elvesztése egyértelmű rossz. Ha jegyes vagy, ennek semmi értelme, ha nem tudod, hogyan uralkodj az érzéseiden, és nem figyeled az érzelmeidet. Az önfejlesztés mindenekelőtt lelki egyensúly, és ebben az állapotban érhetünk el nagy sikereket minden törekvésében.

Hagyja meg észrevételeit, és mondjon példákat arra, hogyan tehet tönkre egy életet az önuralma elvesztése.

A kitartás és az önuralom a siker szerves részei bármely tevékenységi területen. Ha egy személy nem tudja, hogyan kezelje érzelmeit, nehéz lesz jelentős eredményeket elérni az életben. Az önuralom olyan jellegzetes személyiségvonás, amely lehetővé teszi számára, hogy legyőzze az akadályokat és akadályokat a saját célja felé vezető úton. Ha az emberek megtanulnának jobban bízni önmagukban, szívesebben terveznének, és magabiztosabban néznének a jövőbe. Ez a cikk feltárja az önkontroll lényegét, lehetővé teszi, hogy lássa, miből áll, és hogyan kell fejleszteni.

A fogalom meghatározása

Az önuralom olyan személyes tulajdonság, amely az önmagunkon végzett eredményes munka eredményeként alakul ki. Senki sem születik olyan erősnek és racionálisnak, hogy azonnal le tudja győzni saját érzelmeit. Ezt azonban meg lehet és kell tanulni.

Az önuralom bizonyos mértékig feltétele annak, hogy az ember lássa a saját kilátásait. Aki annyira elbizonytalanodik, hogy nem tudja meghatározni az egyéni értékeket, álmokat, az nem tudja kezelni érzelmi állapotát.

Az őszinteség képessége

Miért olyan fontos itt az őszinteség? Furcsa módon az számít, hogy az ember mennyire tud nyitott lenni önmaga és a körülötte lévő emberek felé. A legfontosabb, hogy megtanuld, hogy ne áltasd magad, ne próbálj kifogásokat keresni egyes nehéz helyzetekben. Aki őszinte önmagához, annak nagy a kitartása és józan esze. Az őszinteség az önkontroll fejlesztésére is jó. Hiszen ha tudatában vagyunk mindennek, ami velünk történik, akkor sokkal könnyebbé válik az érzéseinkkel való munka és az erősségek fejlesztése. Ebben az esetben az önuralom ugyanolyan fontos, mint a saját hibáinak beismerésének képessége.

Felelősségteljes megközelítés

A megbízhatóság érzése éppolyan fontos a személyiségfejlődés szempontjából, mint az etikett szabályainak ismerete és az adott helyzetben való viselkedés. A felelősség pontosan abból a belső látásból formálódik, hogy minden rendben lesz. Sajnos kevesen képesek ilyen erőt érezni magukban. Amikor az ember felelősséget vállal mindenért, ami vele történik, akkor kudarc esetén nem keresi a hibásokat, nem próbálja másra áthárítani a megoldást igénylő feladatait.

A felelősségvállalás tudatos szándékot jelent, hogy aktív lépéseket tegyünk egy adott eredmény elérése érdekében. Az önuralom segít az embernek megbirkózni a szorongással, összeszedni magát, és legyőzni néhány félelmet és kételyt. A legtöbb ember a megfelelő pillanatban markába veszi akaratát, és minden nehézség ellenére cselekszik.

A jellem ereje

A nagy sikereket nem azok érik el, akiknek nagyon szerencsések, hanem azok, akik türelmesek és kitartóak. A vereség és a szorongás általi cselekvés képessége sok munkát igényel. Az önkontroll a pszichológiában az önmegvalósításhoz szükséges megfelelő jellemtulajdonságok kiművelése. A kitartó és céltudatos képesség belülről születik, és a megfelelő időben érkezik meg az emberhez. Vagyis amikor úgy érzi, hogy határozottságot kell mutatnia és irányítania kell a helyzetet.

Az önkontroll elvesztése mindig nagyon kellemetlen és számos következménnyel jár. Először is, az ember elveszíti a kapcsolatot önmagával, a képességét, hogy uralkodjon saját érzelmein. Minden nap dolgoznod kell a karaktereden, hogy konkrét eredményeket érj el. Próbálj meg nem menekülni a felmerülő problémák elől, hanem megoldani azokat. A feladat egyszerűsítése érdekében egy nagy nehézséget több kis komponensre bonthat.

A nehézségek leküzdésének vágya

Sajnos nem mindenkinek van ilyen igénye. Néhányan közülünk, amikor nehéz vagy ismeretlen helyzetbe kerülünk, eltévedünk, és nem tudják, mit tegyenek. Ahelyett, hogy határozott lépést tenne, az ember hirtelen kaotikus, egymással nem összefüggő cselekvések sorozatába kezd. Ezt a viselkedést nevezzük a valóságtól való elzárkózásnak, amikor a probléma meglehetősen hosszú ideig megoldatlan marad. Sokan választják ezt a magatartásformát, és a nehézségek elől való menekülést részesítik előnyben, mint a konstruktív megközelítést. Persze kiderül, hogy sokkal könnyebb az áramlással haladni, mint valódi célokat kitűzni és azokat megoldani.

A nehézségek leküzdésének vágyát az egyén érettsége, motivációs szférájának érettsége diktálja. Ha egy személy egyértelműen tudja, miért van szüksége erre vagy arra az eredményre, általában nem merülnek fel felesleges kérdések. A készenlétben erő érkezik a cselekvéshez. Az olyan fogalom, mint az „önuralom” szükségszerűen összefügg azzal a szándékkal, hogy a végsőkig menjen, hogy hű legyen a vágyaihoz.

Az elme rugalmassága

Az életben a külső körülmények gyakran változnak. És ez teljesen természetes. Amíg egy hullámra hangolódunk, a helyzet drámaian megváltozhat. A legtöbb ember ebben az esetben eltéved, elveszíti erejét és cselekvési motivációját, néhányan nyíltan feladják pozíciójukat. Csak arra képes, hogy átmenjen jelentős akadályokon, és ne bánja meg a döntést. Az önuralom segít abban, hogy ne állj meg félúton, hanem befejezd a megkezdett munkát. Hogyan neveld fel magadban? Nagyon keményen kell dolgoznia, fel kell készülnie arra, hogy fájdalmas és nehéz lesz. Egy adott helyzetet sem szabad megváltoztathatatlannak tekinteni. Értsd meg, hogy minden probléma megoldható.

Meg kell tanulnod az aktuális eseményeket életleckékként fogadni és pozitívan kezelni. Ne bántsd magad a múltban elkövetett hibákon, ennek semmi értelme. Nézz előre, hogy találj egy jelentős célt a jövőben, amelyhez közelebb szeretnél kerülni.

Szándékos cselekvés

Mindenki tudja, hogy a helyes döntéseket nem a pillanat hevében, nem erős érzelmek hatására hozzák meg, hanem hideg fejjel. Ne siessen egy fontos üzlet megkötésével. A legjobb döntést kell használnia, és gondosan elemeznie kell a rendelkezésre álló részleteket. Legyen tisztességes önmagával szemben, próbálja megfelelően felmérni saját kilátásait. Ehhez gondolja át: mi akadályoz meg abban, hogy bizonyos esetekben nyugodtabbnak és céltudatosabbnak érezze magát?

Az önuralom az, amikor ahelyett, hogy egy csomó szükségtelen cselekedetet megtennél, csak egyet választasz és teszel, de olyat, amely hasznos lesz magadnak és a környezetednek. Valójában az emberek gyorsan megszokják, hogy valaki idejét vagy értékeit a javukra áldozza, de cserébe nem mindig kész megtenni ugyanezt.

Önbizalom

Bármilyen vállalkozást is vállal az ember, mindig további erőt kell éreznie magában ahhoz, hogy megvalósítsa szándékát. Ellenkező esetben felhagy azzal, amit a szándék kiépítésének szakaszában tervezett. A bizonytalan emberek gyakran kételkednek képességeikben, és kritikusak saját gondolataikkal és elképzeléseikkel szemben. Segítségre van szükségük, valaki erősebbre, aki vezesse őket, hogy elhitesse velük, hogy minden eredmény nem jön magától, hanem szisztematikus cselekvés eredménye.

Az önkontroll elvesztése azt jelenti, hogy elveszíti az önbizalmát, hogy egy nehéz helyzet kedvezően fog megoldódni. A saját kilátásaiba vetett hit nélkül lehetetlen teljes mértékben élni és harmonikusan kommunikálni másokkal.

Így az önkontroll az egyén védekező reakciójaként szolgál, lehetővé téve számára, hogy önállóan felismerje, melyik döntés lesz előnyös és hasznos számára.

A másokkal (különösen a szeretteivel) szembeni türelmes képesség emberi erénynek számít, amelyre törekedni kell.

Az önuralom és az önuralom az a képesség és szokás, hogy kontrollálni tudjuk a viselkedésünket, kontrollálni magunkat, mozdulatainkat, beszédünket, és tartózkodni az adott körülmények között szükségtelennek vagy károsnak vélt cselekedetektől. A. S. Makarenko ezt írta: „A nagy akarat nem csak az a képesség, hogy kívánjunk valamit és elérjünk valamit, hanem az a képesség is, hogy kényszerítsük magunkat, hogy feladjunk valamit, ha szükséges... Fék nélkül nem lehet autó, és fék nélkül nem lehet akarat nélkül." Az önuralommal rendelkező ember tudja, hogyan kell visszatartani érzéseit, szabályozza a hangulatát, és nem engedi meg az impulzív cselekedeteket. Még nehéz körülmények között sem veszíti el az elméjét, megőrzi az önuralmát, és tudja, hogyan kell összeszedni magát.

Az öntörvényű ember rugalmas és türelmes mind a rövid távú irritáló (például éles fájdalom), mind a hosszú távú (fájdalmas fájdalom, unalmas munka, fárasztó várakozás) esetén. Tudja, hogyan kell szükség esetén elviselni a nehézségeket és a testi szenvedést okozó nehézségeket, szükség esetén visszafogni szükségleteit (éhség, szomjúság, pihenés szükséglete stb.).

Az akarat a mentális tevékenység megnyilvánulása a kitűzött cél elérése érdekében. Az akarat a viselkedés tudatos szabályozását hajtja végre olyan körülmények között, ahol állandó egyensúly van az ember érdekei (életcéljai) és az e tevékenység következményeire vonatkozó intellektuális előrejelzések, valamint az erkölcsi és társadalmi normák közötti korlátozások között. Azt mondhatjuk, hogy az akarat a magasabb rendű motivációk által használt eszköz az ember életcéljainak intellektuális tervezése és megvalósítása során.

Az akarat szinte minden alapvető mentális funkció szabályozásában részt vesz - az érzések, az észlelés, a képzelet, a memória, a gondolkodás és a beszéd. Ezeknek a folyamatoknak az alacsonyabbról a magasabbra való fejlődése azt jelzi, hogy egy személy akaratlagos irányítást szerzett felettük.

Az akarat feladata az emberi viselkedés ellenőrzése, tevékenységének tudatos önszabályozása, különösen azokban az esetekben, amikor a normális élet akadályaiba ütköznek.
Az akarat fő pszichológiai funkciója a motiváció erősítése és ezen az alapon a cselekvések tudatos szabályozásának javítása. A további cselekvésre való ösztönzés valódi mechanizmusa a cselekvés jelentésének tudatos megváltoztatása az azt végrehajtó személy által.

Egy cselekvés jelentése általában az indítékok küzdelméhez kapcsolódik, és szándékos szellemi erőfeszítéssel változik meg. Az akaratlagos cselekvés igénye akkor merül fel, ha akadály jelenik meg a motivált tevékenység útján. Az akarat cselekedete a leküzdéshez kapcsolódik. Először azonban meg kell értenie és fel kell fognia a felmerült probléma lényegét.

A következőket lehet megkülönböztetni az akarat kialakulásának szakaszai, vagy akarat cselekedetei:

• egy konkrét szükséglet tudatosítása;
• egy bizonyos szükséglet kielégítésének lehetőségeinek tudatosítása;
• a tevékenység indítékainak megnyilvánulása (az indíték hajtóerő);
• a cselekvés motívumainak küzdelme a döntések megválasztásához vezető úton;
• konkrét megoldás kiválasztása;
• a kiválasztott megoldás megvalósítási tervének meghatározása, beleértve a módszerek, eszközök és módszerek listáját;
• bizonyos tevékenységek végrehajtása és ellenőrzése;
• a kapott teljesítményeredmények értékelése.

A tényleges szükségletek által generált akaratlagos viselkedésszabályozással különleges kapcsolat alakul ki e szükségletek és az emberi tudat között. S.L. Rubinstein a következőképpen jellemezte őket: az akarat a tulajdonképpeni értelmében akkor keletkezik, amikor az ember képes visszatükrözni vágyait, hogy felül tudjon emelkedni vágyai felett, és azoktól elvonatkoztatva felismerje magát, mint szubjektumot, és válasszon közöttük. Az emberek viselkedésének akaratlagos szabályozásának fejlesztése a következő irányokban történik:

• önkéntelen mentális folyamatok átalakítása akaratlagossá;
• egy személy, aki ellenőrzést szerez viselkedése felett;
• akarati személyiségjegyek fejlesztése.

Az akarat fejlődésének ezen irányainak mindegyikében, ahogy megerősödik, a maga sajátos átalakulásai következnek be, fokozatosan magasabb szintre emelve az akarati szabályozás folyamatát és mechanizmusait. Például a kognitív folyamatokon belül az akarat először külső beszédszabályozás formájában, majd a beszédön belüli folyamatban jelenik meg. Viselkedési szempontból az akaratlagos irányítás először a test egyes részeinek akaratlagos mozgásait érinti, majd az összetett mozgássorozatok tervezését és irányítását, beleértve egyes izomkomplexumok gátlását és mások aktiválását. A személy akarati tulajdonságainak kialakítása terén az akarat fejlődése az elsődleges akarati tulajdonságoktól a másodlagosak felé, majd a harmadlagosak felé való mozgásként ábrázolható.

Az akarati tulajdonságok fejlődése abban nyilvánul meg, hogy az ember tudatosan egyre nehezebb feladatokat tűz ki maga elé, és egyre távolabbi célokat követ, amelyek jelentős akarati erőfeszítések alkalmazását teszik szükségessé meglehetősen hosszú ideig.

Ennek alapján az akarat aktusa mindig magában foglalja a többirányú motivációk küzdelmét és ezen motivációk intellektuális értékelését az erkölcsi és társadalmi normáknak való megfelelés szempontjából. Az akaratlagos jelzések általában gátolhatják a pozitív érzelmek által „ajánlott” magatartást, például ha ez a viselkedés ellentmond az erkölcsi és társadalmi normáknak, értékeknek, bár az alany számára kellemes, hiszen bizonyos motivációkat kielégít. Tipikus példa az ember küzdelme a rossz szokásokkal – a dohányzástól a kábítószer- és alkoholfogyasztásig stb.

Az akaratlagos cselekmények a negatív érzelmek leküzdéséhez kapcsolódó viselkedés végrehajtásában nyilvánulnak meg fájdalom, fáradtság vagy valós életveszély esetén. Az intellektuálisan kialakított célok megkövetelik az embertől, hogy olyan cselekedeteket tegyen, amelyek elkerülhetetlenül negatív érzelmekkel járnak olyan helyzetekben, mint például a műtét vagy a kellemetlen kezelés szükségessége, a kellemetlen partnerrel való kommunikáció stb. Az akarat aktusa egy olyan gondolkodási eszköz, amely lehetővé teszi a negatív érzelmek gátjának tudatos leküzdését.

Mivel az egyén akaratlagos cselekvései főként tudatos szinten zajlanak, ezeket a cselekvéseket nemcsak veleszületett, hanem nagyon erősen az ember tudatosan kialakított jellemvonásai is meghatározzák. Az akarati viselkedésszabályozás folyamatát az akarati minőségek két csoportja jellemzi. Az első csoport az akaraterő, a kitartás, a kitartás. Akaraterő - ez az akaratlagos befolyás maximális értéke, amelyet egy személy a kitűzött cél elérése érdekében kifejleszthet. Amikor akaraterőről beszélünk, az egyén számára kellemetlen cselekvések elvégzésére tett erőfeszítéseinek értékelését értjük, például kommunikációval vagy fizikailag nehéz munkával kapcsolatos külső tevékenységeket kényelmetlen környezetben, vagy belső cselekvéseket a nehezen érthető vagy egyszerűen érdektelen helyek leküzdésére. életében a tanulási folyamatban.

Kitartás - Az a képesség, hogy hosszú távú erőfeszítéseket tegyenek a nehézségek leküzdésére a cél elérésének folyamatában, ellentétben az akaraterővel, nem feltétlenül jár együtt a „túlzott” nehézségek leküzdésével. A kitartó ember képes egyszerűen hosszú ideig emlékezni, hogy nyomon kövesse a cél felé haladást, és ezzel egyidejűleg, bár apró, de szükséges lépéseket tegyen az általa előre meghatározott irányba.

Kivonat, amely közvetlenül kapcsolódik a kitartáshoz, az a képesség, hogy kizárjuk a figyelem köréből azokat a cselekedeteket, érzéseket és gondolatokat, amelyek megzavarják az adott cél felé haladást. Ez a tulajdonság közvetlenül összefügg a gondolkodás megszervezésének képességével, a tervezési, szervezési képességgel és a figyelem kellő időben történő átváltásának képességével egyik dologról a másikra.

Az önkitartás, vagyis az önképzés markáns példája a kiváló amerikai oktató és államférfi, B. Franklin által összeállított „erénykészlet”.

Absztinencia: nem szabad jóllakottságig enni és mámorig inni.

Csend: csak azt szabad kimondani, ami hasznot húzhat magának vagy a másiknak; kerülje az üres beszédet.

Rend: tartsa minden holmiját a helyén; minden tevékenységnek megvan a maga helye és ideje.

Határozottság: dönteni kell, hogy megteszi, amit meg kell tenni; szigorúan végrehajtja, amit elhatároznak.

Kemény munka: nincs vesztegetni való idő; mindig valami hasznossal kell elfoglalnia; vissza kell utasítania minden szükségtelen tevékenységet és kapcsolatfelvételt.

Őszinteség: nem lehet megtéveszteni; tiszta és tisztességes gondolatokkal és szándékokkal kell rendelkeznie.

Igazságosság: senkit sem szabad bántani; nem kerülheti el a kötelességei közé tartozó jó cselekedeteket.

Mértékletesség: kerülni kell a szélsőségeket; amennyire megfelelőnek tartja, visszafogja az igazságtalanság miatti neheztelés érzését.

Tisztaság: kerülni kell a test szennyeződését; Ügyeljen a tisztaságra a ruházatban és az otthonában.

Nyugalom: nem kell aggódnia az apróságok miatt.

Szerénység stb.

Az akarati tulajdonságok második csoportja szorosan összefügg a jellemvonásokkal. Ebbe a csoportba tartoznak az akarat vagy a jellemvonások olyan tulajdonságai, mint az elszántság, az önuralom és az önbizalom.

Határozottság - az ember azon képessége, hogy habozás nélkül, gyorsan, magabiztosan, végtelen revíziók nélkül válasszon egy viselkedési vonalat, és ugyanolyan egyértelműen végrehajtsa a meghozott döntéseket. Természetesen a határozottság csak akkor hasznos, ha az ember képes helyesen felmérni a helyzetet, és ezért helyesen megfogalmazni a viselkedési célokat és célkitűzéseket, és a határozott, de a következmények szempontjából helytelen cselekvések sokkal rosszabbak, mint a határozatlanság megnyilvánulása.

ÖnkontrollÉs önbizalom - olyan tulajdonságok, amelyek meghatározzák az ember azon képességét, hogy viselkedését egy cél elérésének rendelje alá, függetlenül a zavaró körülmények megjelenésétől, még akkor is, ha ezek a körülmények komoly akadályokat jelentenek.

Nem kielégítő eredmény esetén a korábban kiválasztott igények és késztetések tudatos korrekciója (módosítása) történik. Az ember ismét akarat cselekedeteket alakít ki és mutat ki, megváltoztatva tevékenysége következő szakaszainak tartalmát egy meghatározott szükséglet kielégítése érdekében.

Az akarat kialakulása- A folyamat hosszú, és kora gyermekkorban kezdődik.

A személyiség egésze befolyásolja a képességek megnyilvánulását, fejlődését, ugyanakkor a képességek és azok tudatossága befolyásolja a pszichológiai megjelenés kialakulását és annak megnyilvánulását az emberi viselkedésben és tevékenységben.

Az egy dolog iránti kizárólagos szenvedély bizonyos feltételek mellett negatív eredményekhez vezethet - egyoldalú, sőt korlátozott személyiségfejlődéshez. Ugyanakkor, ha időben felismeri a tudás fontosságát, önképzéssel pótolhatja a hiányokat, és magas kulturális szintet érhet el. Nemcsak a kialakuló hajlam támogatása és a képességek kibontakoztatásának megfelelő feltételeinek megteremtése fontos, hanem az élethez, a tudáshoz, a felelősséghez való aktív hozzáállás kialakításának befolyásolása is. Amikor az egyén vonz bizonyos tevékenységhez, és elkezdi felismerni képességeit, bizonyos feltételek mellett felelősséget érez a társadalom, a csapat iránt, és többet követel önmagától. Ellenkezőleg, a szorgalom kialakulása nélkül kialakul az a hamis tudat, hogy nagy képességekkel nem kell dolgozni, erőt megfeszíteni, hogy minden jön magától. Ha az emberben pozitív jellemvonások alakultak ki, ha felismerte képességeit és azok fontosságát saját fejlődése szempontjából, akkor túljut a kedvezőtlen körülményeken, megvalósítja terveit, elsajátítja azt a szakmát, amelyhez vonzódik, és amelyhez megvannak az előfeltételei.

Az akarat fejlesztése

És most - többet erről az akarat fejlődése, amelyet a következő megkülönböztető jellemzők fejeznek ki:

• a célok köre változik, bővül (elhatározás);
• az egyén legyőzi az egyre növekvő külső és belső nehézségeket (akaraterő formálódik);

• az egyén egyre hosszabb ideig tartó akarati erőfeszítést ér el (növekszik az akaraterő);
• növekszik az impulzusok akaratlagos gátlásának képessége (önuralom, kitartás megjelenítése);
• az egyén képessé válik arra, hogy távoli célokat tűzzön ki, és erőfeszítéseit ezek elérésére irányítsa;
• a célokat és azok elérésének módjait maga az egyén tűzi ki és határozza meg.

Tehát különféle típusú tevékenységek végzésével, a külső és belső akadályok leküzdésével az ember olyan akarati tulajdonságokat fejleszt ki, amelyek személyként jellemzik, és nagy jelentőséggel bírnak a tanulás és a munka szempontjából.

Az akarati tulajdonságok közé tartoznak:

Meghatározás- az ember akaratlagos tulajdonsága, amely abban nyilvánul meg, hogy az ember viselkedését egy fenntartható életcélnak rendeli alá, készen áll arra, hogy minden erejét és képességeit odaadja ennek eléréséhez. Ez az ígéretes egész konkrét célokat határoz meg, mint szükséges lépéseket a fő cél eléréséhez vezető úton; minden felesleges és szükségtelen el van vetve. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy egyes embereknél az elszántság egyénre szabott irányt vesz. Egyértelmű célokat is kitűznek, tartalmuk azonban csak a személyes igényeket és érdekeket tükrözi.

Meghatározás- az ember akarati tulajdonsága, amely egy cél gyors és átgondolt kiválasztásában nyilvánul meg, meghatározva annak elérésének módjait. Az elszántság különösen nyilvánvaló a kockázattal járó nehéz választási helyzetekben. Ennek a minőségnek az ellentéte az határozatlanság - megnyilvánulhat az indítékok végtelen harcában, a már meghozott döntések folyamatos felülvizsgálatában.

Bátorság a személy azon képessége, hogy legyőzze a félelem és a zavarodottság érzését. A bátorság nemcsak olyan cselekedetekben nyilvánul meg, amikor egy személy élete veszélyben van; a bátrak nem félnek a nehéz munkától, a nagy felelősségtől, és nem félnek a kudarctól sem. A bátorsághoz ésszerű, egészséges hozzáállás szükséges a valósághoz. Az erős akaratú ember igazi bátorsága a félelem legyőzése és a fenyegető veszélyek figyelembe vétele. A bátor ember tisztában van képességeivel és kellően végiggondolja tetteit.

Bátorság- ez egy összetett személyiségminőség, amely nemcsak bátorságot, hanem kitartást, kitartást, önbizalmat és az ügy helyességét is feltételez. A bátorság abban nyilvánul meg, hogy az ember képes elérni a célt az életet és a személyes jólétet fenyegető veszély ellenére, leküzdeni a csapásokat, a szenvedést és a nélkülözést.

Kezdeményezés- ez egy erős akaratú tulajdonság, amelynek köszönhetően az ember kreatívan cselekszik. Ez az emberi cselekvések és cselekvések aktív és bátor rugalmassága, amely megfelel az időnek és a feltételeknek.

Kitartás- az ember akarati tulajdonsága, amely abban nyilvánul meg, hogy képes végrehajtani a meghozott döntéseket, elérni a kitűzött célt, leküzdeni az ahhoz vezető úton lévő akadályokat. Meg kell különböztetni az akarat negatív tulajdonságát a kitartástól, makacsság. A makacs ember csak a saját véleményét, saját érveit ismeri fel, és arra törekszik, hogy cselekedeteiben és tetteiben ezek vezéreljenek, bár ezek az érvek tévesek lehetnek.

Függetlenség- Erős akaratú személyiségjegy, amely abban nyilvánul meg, hogy képes önállóan célokat kitűzni, megtalálni azok elérésének módjait és a meghozott döntéseket gyakorlatiasan végrehajtani. Egy független személy nem enged a kísérleteknek, hogy rávegyék őt olyan cselekedetekre, amelyek nincsenek összhangban a meggyőződésével. A függetlenség ellentétes minősége az befolyásolhatóság. A szuggesztív ember könnyen enged mások befolyásának, nem tud kritikusan gondolkodni mások tanácsairól, ellenállni nekik, elfogadja mások tanácsait, még a nyilvánvalóan tarthatatlanokat is.

Kitartással, vagy önuralom, az ember akarati tulajdonsága, amely abban nyilvánul meg, hogy képes visszatartani a cél elérését akadályozó szellemi és fizikai megnyilvánulásokat. Az ellentétes negatív tulajdonság az impulzivitás, az a hajlam, hogy az első impulzusra, elhamarkodottan, cselekedeteink meggondolása nélkül cselekedjünk.

Fegyelem- ez az egyén akarati tulajdonsága, amely viselkedésének társadalmi szabályoknak és normáknak való tudatos alárendelésében nyilvánul meg. A tudatos fegyelem abban nyilvánul meg, hogy az ember kényszer nélkül felismeri a munka, a nevelési fegyelem és a szocialista közösségi élet szabályainak betartását, és küzd azért, hogy mások betartsák azokat.

És most el tudja képzelni egy erős akaratú ember képét, aki olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint az elszántság, a kitartás, a türelem, a visszafogottság, az önuralom, az elszántság és a szorgalom. fegyelem, akaraterő, lelkierő, óvatosság, ésszerű szenvedély, bátorság, bátorság, bátorság, bátorság és ennek ellentéte - az akarathiány állapota, amely olyan tulajdonságokban nyilvánul meg, mint a makacsság, hajlékonyság, szuggesztibilitás. határozatlanság, gyávaság, félénkség, merészség.

Hogyan alakulnak ki és fejlődnek az ember akarati tulajdonságai?

Mielőtt megválaszolnánk ezt a kérdést, fogalmazzuk meg újra a következőképpen: hogyan alakul az ember egészének akarata és ezzel együtt egyéni akarati tulajdonságai?

A gyermekek viselkedésének megfigyelései azt mutatják, hogy az akaratlagos viselkedés megnyilvánulásának első egyértelmű jelei náluk a második és a harmadik életév között találhatók. Ez azt jelenti, hogy ebben az időszakban a gyerekeknek már van akaratuk, és ezt bizonyítani tudják. De a kérdés megválaszolatlan marad. amikor a megfelelő személyiségjegyek még csak most kezdenek kialakulni a gyermekben: egyéves kora előtt ezek biztosan nincsenek, de két-három év között már léteznek és megnyilvánulnak. Erre a kérdésre pontosan megállapított tények alapján nem lehet egyértelműen és meggyőzően válaszolni, az akarat pszichológiai vizsgálatának fentebb említett nehézségei miatt. Feltételezhető azonban, hogy az akarat kialakulásának kezdete arra az időre vonatkozik, amikor a gyermekben az akadályok leküzdésére irányuló kitartó cselekvések kezdenek kialakulni, amelyeket a felnőttek figyelnek a gyerekekre. Ez általában a gyermek életének első és második éve között történik. Szigorúan véve, ezek a gyermek cselekedetei megjelenésükkor legkorábban még nem nevezhetők teljesen akaratlagosnak. Előfordulhat, hogy a gyermek pusztán mechanikusan megismétli néhány kezdetben nem teljesen sikeres cselekvést. Részei azonban a személy által önállóan végrehajtott akaratlagos cselekményeknek is, mivel minden ilyen cselekvést, ha nem vagy sikertelenül hajtanak végre, meg kell ismételnie. Amikor a sikertelen cselekvések megismétlésének ösztönzése már nem külső (bátorítás vagy támogatás a környező emberektől), hanem belsővé (az öröm, amit abból a tényből kap, hogy valaki képes volt legyőzni a felmerülő akadályokat és elérni a célt egyedül), már akaratlagos cselekvéssel foglalkozik. Annak jele, hogy a gyermekben kezd kialakulni saját akarata, és az ezzel járó öröm megjelenik egy akadály sikeres leküzdésével kapcsolatban, az, hogy a gyermek önállóan megismétli azokat a cselekvéseket, amelyek nem jártak teljesen sikeresen a cél elérésében. Ez a viselkedés néhány gyermeknél megfigyelhető 6-8 hónapos kortól. Például egy baba megpróbál elérni egy tárgyat vagy játékot. Ez nem sikerül neki azonnal, hanem kitartóan ismétli a megfelelő cselekvést, amíg az sikerre nem vezet, és ezt követően nyilvánvaló örömet tapasztal.

Az akaratlagos viselkedés gyermekeknél megfigyelt első jelei, amelyek a második-harmadik életévre nyúlnak vissza, arra utalnak, hogy a gyerekekben kialakultak az úgynevezett elsődleges akarati tulajdonságok. Ebben az esetben például olyan tulajdonságokról beszélünk, mint a kitartás és a makacsság, pl. az emberi akarati fejlettség viszonylag alacsony szintjét jellemzi. A másodlagos akarati személyiségjegyek kialakulásának kezdetéről valószínűleg csak attól az időponttól beszélhetünk, amikor a gyermek akarati magatartása racionális és tudatos jelleget nyer. Ez általában az 5-6 éves vagy korábban, óvodás korban jelentkezik. Sok gyerek ebben az időben a rendelkezésére álló tevékenységekben - a játékokban, részben a kommunikációban, a tanulásban és a munkában - kitartást, elszántságot, felelősséget mutat, pl. valójában az egyén másodlagos akarati tulajdonságai.

Az emberi akarat a gyermekkorban aktívan tovább fejlődik. A tinédzser időszak különösen fontos ebből a szempontból, mivel sok tinédzser számára az akaraterő válik az egyik legértékesebb személyiségjegyté, és szinte minden ilyen korú gyermek elkezdi céltudatosan és aktívan fejleszteni akaratát.

A serdülőkor végére és a serdülőkor kezdetére az ember alapvető akarati tulajdonságai kialakultnak tekinthetők. A gyakorlatban ez a következőket jelenti:

• Ha ebben a korban az ember akarata kifejlődött, akkor önállóan megnyilvánulhat minden olyan kérdésben, amelyet vállal:
• ha az emberből hiányzik az akarat, akkor ezen kor után már nehéz leküzdeni ezt a hiányt;
• Az akarattal rendelkező tinédzserek általában ebben a korban kezdenek gyorsabban fejlődni, mint azok a tinédzserek, akik akaratgyengeként nőttek fel.

A serdülőkoron túl, i.e. 25-30 év után az akarat láthatóan már nem alakul ki az emberben. Ha ebben a korban az ember már erős akaratú lett, akkor nagy valószínűséggel az is marad. ha ebben a korban gyenge akaratúnak bizonyult, akkor valószínűleg a jövőben is az marad.

Az elmondottak azonban nem jelentik azt, hogy az ember akarata a meghatározott életkor után és pszichés fejlődése (kétségtelenül folytatódik) után egyáltalán nem változik. Azok az akarati jellegű változások, amelyek 25-30 év elteltével előfordulhatnak, sőt néha ténylegesen bekövetkeznek, abban nyilvánulnak meg, hogy az ember akarati magatartása egyre ésszerűbbé, tudatosabbá és kiegyensúlyozottabbá válik. Mielőtt akaratlagos erőfeszítést tesz valamibe, az ember elgondolkodik, mérlegeli az esélyeit, maga dönti el, hogy megéri-e olyat csinálni, ami akarati erőfeszítést kíván tőle, vagy sem, és ha hosszas gondolkodás után arra a következtetésre jut, hogy érdemes, csak ezután kezdi megmutatni akaratát. Más szóval, az ember akarata, amint pszichológiailag fejlődik, megszűnik vak, ésszerűtlen erő lenni, és tudatos segítségévé válik értelmének.

Összefoglalva: a tudat gyakorlati oldala az akaratban fejeződik ki, mint a személyiség szintetikus jellemzője, rendszertulajdonsága. Nem lehet nem egyetérteni azokkal, akik azt hiszik, hogy ha van akarat, van ember, ha nincs akarat, nincs személy, és annyi akarat, amennyi ember.

Az akarat valódi természete lehetővé teszi számunkra, hogy felfedjük az I.P. Pavlova az emberről mint rendszerről, az egyetlenről "a legmagasabb szerintönszabályozás." Ez az elképzelés a psziché szabályozó funkciójának ötletében valósul meg, amely a szovjet pszichológia alapítóinak számos alapvető munkájában feltárult. Konkretizálását sokéves kutatás segítette elő V.I. Selivanov és munkatársai a tevékenység tudatos önszabályozásának koncepcióját, amelyet O.A. Konopkin és mások.

A rendelkezésre álló adatok lehetővé teszik az akarat olyan rendszerszerű minőségként értelmezését, amelyben a teljes személyiség olyan aspektusban fejeződik ki, amely feltárja önálló, proaktív tevékenységének mechanizmusait. E kritérium szerint minden emberi cselekvés egy egymást követő összetettebb sorozatnak tekinthető az akaratlan (impulzív) az akaratlagos és ténylegesen akaratlagos cselekvésekig. Az akaratlagos cselekvésekben nyilvánul meg, ahogy I. M. fogalmaz. Sechenov, egy személy azon képessége, hogy vezesse a tudatosan kitűzött célok elérését célzó tevékenység kihívását, abbahagyását, megerősítését vagy gyengítését. Vagyis itt mindig az utasítások és az öninstrukciók szerinti cselekvés történik.

Valójában az akaratlagos cselekvések nem lehetnek egyszerre akaratlagosak, hiszen ezek is mindig önutasítás szerinti cselekvéseket jelentenek. Jellemzőik azonban ezzel nem érnek véget. Az akaratlagos cselekvések (akarat, mint egy meghatározott, egy személy számára megkülönböztető, pszichofizikai adatainak legmagasabb szintű ellenőrzése) általánosított megjelölése feltételezi az egyénnek azt a képességét, hogy alacsonyabb szükségleteinek kielégítését magasabb, jelentősebb, bár kevésbé vonzónak rendelje alá. a színész szemszögéből. Az akarat jelenléte ebben az értelemben megbízhatóan jelzi a magasabb, társadalmilag kondicionált szükségletek és a megfelelő magasabb (normatív) érzések túlsúlyát az emberben. A magasabb érzések által vezérelt akaratlagos viselkedés alapja tehát az egyén által internalizált társadalmi normákban rejlik. Egy személy normakódexe, amely meghatározza, hogy egy adott helyzetben milyen magatartást választ, az egyik legbeszédesebb tulajdonsága az embernek, különösen abból a szempontból, hogy milyen mértékben veszi figyelembe (vagy figyelmen kívül hagyja) mások jogai, jogos követelései és törekvései.

Ha "én" testi szükségleteinek intenzitásában erősebb a szellemnél, és egy akarati konfliktusban a test legyőzi a szellemet, akkor a szellem betegségein keresztül mutatja ki gyengeségét. Mit jelent a „testet legyőző szellem”? Ez azt jelenti, hogy az ember nem tudja megvalósítani a megfelelő társadalmi pozícióra és jólétre vonatkozó igényeit, mivel a pillanatnyi testi vágyak nem adják meg számára a lehetőséget, hogy a társadalmi célok elérésére koncentráljon.

Az akarat, mint a szellem és a test közötti konfliktus megnyilvánulása, csak egy formája az emberen belüli indítékok harcának.

Meg kell jegyezni, hogy a testi „én” túlsúlyával való konfliktus hiányát figyeljük meg, ahol a társadalmi és lelki motívumok kevésbé fejlettek, mint a testiek, mint például egy biológiai vezetőnél vagy egyszerűen egy fejletlen személyiségnél.

A keleti hagyomány a testi, társadalmi és lelki motívumok belső kapcsolatait közösségként csak akkor alakítja ki, ha mindhárom „én”-típus harmonikusan fejlődik, és megvan a kölcsönös gazdagodás élménye. Az ókori keleti kultúrák már régen felismerték a kozmikus intelligencia fontosságát. Az elme kozmikus természetéről, önfejlesztő funkcióiról, a keleti kultúrák vallásairól - a buddhizmusról és a hinduizmusról - kapcsolatos elképzelések tükröződtek az Abszolútról és a fizikai, szellemi és spirituális önfejlesztés szokatlanul fejlett, sokrétű gyakorlatáról szóló elképzelésekben. Hogyan nyilvánul meg az akarat, mint a személyiség három alapmotívumából álló közösség? Ez a közösség a következő képletnek felel meg: "Ha a tudat azt mondja: "Ez szükséges", a test így válaszol: "Örömmel teszem."

Az elme munkája mindig kreatív folyamat, és csak a helyzet kreatív értékelésében, cél kitűzésében és e cél megvalósításának útkeresésében nyilvánul meg. Más szóval, az ész az emberi tudatban csak akkor jelenik meg, ha egyszerű vagy összetett problémás problémák vagy helyzetek megoldására van szükség. Az ember azonban rengeteg mentális cselekvést hajt végre úgynevezett sztereotípiák, automatikus attitűdök stb. Az elme nem vesz részt a mentális tevékenység mindezen megnyilvánulásaiban. Ha olyan kísérletet végez, amelyben 24 óra alatt rögzíti a kreativitás és az automatizmus megnyilvánulásait mindennapi problémái megoldása során, azzal a céllal, hogy kiszámítsa, hogy ébrenléti idejének mekkora részét foglalja el az intelligens tevékenység, és mennyit az automatikus tevékenység, akkor kapd meg az intellektuális potenciálod és a sztereotípiáid arányát, pl. lényed intelligencia fokának együtthatója.

Így az akarat az elme, a tudat aktív folytatása.

Az egyén életében óriási szerepet játszik az általa betöltött pozíció. Aktív vagy passzív?

Passzív- minél kisebb az akarat, minél erősebb a környezet elemeibe való bekapcsolódás, a határait és a saját köréből való kilépés képtelensége, annál kisebb a személyes választás joga, annál alacsonyabb az egyén, mezőjének energiaszintje, minél gyengébb, és annál jobban függ a külső tényezőktől.

Aktív- ez egy esély, és minél nagyobb az aktivitás és az akarat, minél magasabbak a fokozatosságok, minél több az energia, annál nagyobb a választási lehetőségek és a lehetőségek változatossága, annál több a korrekciós tényező (korlátozó, ellenőrző és ellenőrző).

Ha valaki egy csatában ezerszer legyőzött ezer embert, és egy másik győzött

Ha csak önmaga, akkor ez a másik a csata legnagyobb győztese.

Az önuralom, mint minden tulajdonság, edzéssel fejlődik. Aki felnőtt korában uralkodni akar szenvedélyén, annak fiatalon meg kell tanulnia ezt.

Az egyik legmagasabb földi java az önuralom.

Az önuralom, az önfegyelem nem rabszolgaság; a szerelemben is szükségesek.

Az önuralom kulcsa a mesterséghez

Ha a körülmények miatt a lelki egyensúly megbomlik, a lehető leggyorsabban állítsa vissza nyugalmát, és ne maradjon túl sokáig nyomott hangulatban, különben már semmi sem segíthet. A harmónia helyreállításának szokása javítani fog.

Az önuralom, mint személyiségminőség - képességmegőrizni belső nyugalmát, bölcsen és körültekintően cselekedni a nehéz élethelyzetekben.

Egyszer egy nő odament a barátjához, és panaszkodott: „Amint a férjem hazajön, azonnal rám támad: szid, sikít – nincs menekvés előle!...” „Tudod, barátom, én már egy csodálatos gyógymód – egy bájital.” Egy barátom adta. Azoknak a feleségeknek, akik elfogadják, van férjük, aki csendessé és nyugodttá válik. Beleöntöm az üvegedbe. És ezt így kell venni: amint a férje dühöngni kezd, öntse a keveréket egy evőkanálba, és vegye be a szájába, csak ne nyelje le. És tartsd a szádban, amíg a férjed meg nem nyugszik. És ha megnyugszik, köpje ki. A nő bevette a gyógyszert és hazament. Egy héttel később találkoztam a barátommal, és lelkesen azt mondtam: „Köszönöm!” Igazad volt: a keveréked bevált a férjeden! Amint a számba veszem, azonnal megnyugszik. A nő tehát anélkül, hogy felfogta volna, mi történik, férjéért az önuralom élő megtestesülésévé vált.

Az önuralom tisztán férfias személyiségjegy. Kitartáson, bátorságon és elszántságon alapuló akaraterős tulajdonság lévén, ez akkor nyilvánul meg az emberben, ha nem csak a saját, hanem mások érzelmeit is kordában kell tartani, magabiztos tekintetre, gyors számításra, pontos reakcióra és kitartásra van szükség. kéz, ne essen pánikba, legyen stabil, türelmes és tapintatos minden helyzetben. Az önuralom a férfi „társa” extrém helyzetben. Ha van egy ilyen megbízható barátja, aki mindig segít a nehéz időkben, az ember nem érzelmileg cselekszik, hanem bölcsen, racionálisan, az optimális, az egyetlen helyes döntést hozza meg, a világot az egyensúly, a nyugalom, a kimért és az önbizalom prizmáján keresztül érzékeli. , fenntartja az elme és az intelligencia tisztaságát. A csonkolt önuralommal rendelkező férfi érzékeny a gyávaságra, instabilitásra, durvaságra, durvaságra, tapintatlanságra és promiszkuitásra.

Az a nő, akinek van önmaga, önmagával marad. Ritka embernek tetszeni fog egy „szoknyás robot”, amely mentes az érzelmektől, a spontaneitástól és a természetességtől. A nő elméje sokszor felülmúlja a férfiakét. Mivel közvetlenül kapcsolódik az érzésekhez, egy nő sokszor érzelmesebb, mint egy férfi. Egy nő, aki elnyomja az érzelmeket, azt kockáztatja, hogy elveszíti a legfontosabbat - családját és férjét. A nő önkontrollja azt jelenti, hogy nyitott a férje felé, érzelgősséget, gyengeséget, szorongást és gyávaságot mutat, vagyis nyíltan szabadjára engedi érzéseit és érzelmeit, anélkül, hogy félne azok kifejezésétől. Természetesen mindennek mértékkel kell lennie, és egy nő önuralma nem azt jelenti, hogy durvaságot, arroganciát, féktelen szeszélyt mutat, éjjel-nappal nyaggatja férjét és gyermekeit, nem vesz figyelembe senkit, olyan arccal sétál, mint egy táska. a macskák súlya az orra alatt.

Természetesen, amikor a család nehéz helyzetben van, egy nő összeszedi magát, megfeszíti minden hatalmas lelki- és érzésenergiáját, és szembeszáll az élet nehézségeivel, néha sokkal racionálisabban és pragmatikusabban, mint egy férfi. Amikor egy fegyvert elsütnek, egy golyó hatalmas energiával repül ki, a visszatérési energia a visszarúgás. Egy nőben a mentális stressz ellentétes hatása az érzelmek kifröccsenésében nyilvánul meg. Az érzelmek nélkülözik a gyermekkort, mindig teljes erővel jelennek meg. Ha nincs válság a családban, egy nőnek joga van az állandó aggódáshoz. Ez a normális állapota, és egy értelmes férfinak meg kell értenie és el kell fogadnia ezt a nő sérthetetlen alkotmányos jogaként. Egy nőnek joga van bármikor panaszkodni a fáradtságról, azt mondani, hogy nem akar elmenni valahova, nyikorogni egy egér láttán, és csökkenteni az étkészletek számát. A férfinak meg kell értenie, hogy egy nő nagy mértékben hozzájárul a pszichés energiához, biztosítva a család, a gyerekek és a férj jólétét.

A nő, miután megtanulta az igazságot - az önuralom semmiképpen sem önmagát birtokolja, leereszkedően megengedi férjének, hogy a jelenlétében gyakorolja az önuralmat. Ahhoz, hogy ez természetesen és harmonikusan megtörténjen, egy nőnek segítenie kell férje türelmi erőforrásának növelésében. A férfi türelem erőforrása a női hűség. A saját hátában bízó, erős akaraterő nélküli férfi minden extrém helyzetben önuralmat mutat.

Az önkontroll egy belső kontroller, akinek az a feladata, hogy egészségesen szabályozza a vágyakat és az étvágyat, irányítsa gondolatait, érzéseit és beszédét, kerülje a szélsőségeket és ésszerű határokon belül tartsa az embert. Egy személy önuralmát csak konfliktushelyzetben tudod tesztelni. Amikor az életben minden „nyugodtan megy, nincsenek ellenségek vagy barátok, minden civilizált, minden tisztességes - kivételes kegyelem”, akkor könnyű uralkodni magán. Más kérdés, hogy mikor váltják ki az embert haragra, ha konfliktushelyzet alakul ki. Az önuralommal rendelkező személy nyugodt, hűvös és koncentrált lesz, nem mutat lelkesedést, hiszen tudja, milyen hülyeségeket tud csinálni.

Illusztráljuk ezt Yu Aleksandrovsky „Pszichogeniák szélsőséges helyzetekben” című könyvéből: „A legnehezebb körülmények között is az emberek 12-25%-a megőrzi higgadtságát, helyesen értékeli a helyzetet, világosan és határozottan cselekszik. a helyzetet. Megfigyeléseink és interjúink szerint különböző életveszélyes helyzeteket átélt, önuralmat és a kritikus pillanatokban a céltudatos cselekvés képességét megőrző emberekkel, amikor felismerték a történések katasztrofális jellegét, nem a saját túlélésükre gondoltak, hanem a történtek kijavításának és a körülöttük élők életének megőrzésének szükségességéért való felelősségről. Ez a tudati „szupergondolat” határozta meg a megfelelő cselekvéseket, amelyeket egyértelműen és célirányosan hajtottak végre. Amint a „szupergondolatot” felváltotta a pánik és a nem tudni, hogy mit is kell pontosan csinálni, az önkontroll elvesztése következett be, és különféle pszichogén rendellenességek alakultak ki. A legtöbb ember (körülbelül 50-70%) szélsőséges helyzetekben az első pillanatokban „döbbentnek” és inaktívnak találja magát.

Az önuralom szembetűnő példája Alekszej Leonov és Pavel Beljajev űrhajósok viselkedése 1965. márciusi repülésük drámai körülményei között. Egy ember első űrsétája előtt félelmek hangzottak el: egyesek azzal érveltek, hogy az űrhajós „hegeszthet” a hajóhoz, mások úgy vélték, hogy a szokásos támasztól megfosztott személy egyetlen mozdulatot sem tudna tenni a hajón kívül, mások azt hitték, hogy a végtelen tér félelmet kelt az emberben, az negatív hatással lesz a pszichére... Így vagy úgy, senki, beleértve a főtervezőt sem, pontosan tudta, hogyan üdvözöl a kozmosz egy olyan embert, aki fel meri venni az elsőt lépj be a terébe. „Ha nagyon nehézzé válik, döntsenek a helyzettől függően” – mondta Koroljev az űrhajósoknak. Végső megoldásként a legénység „csak a fedél kinyitására és... a kezük túlnyúlására szorítkozhat”.

Egy olyan összetett feladatot, mint az első emberes űrséta egy hajókabinból a légzsilipkamrán keresztül, csak önuralommal rendelkező emberek tudták megoldani. Amint a pszichológusok megjegyezték, Beljajevet az akarat és a kitartás jellemezte, ami lehetővé tette számára, hogy ne vesszen el a legnehezebb helyzetekben, logikus gondolkodás és nagy kitartás a nehézségek leküzdésében a célja elérése során. Leonov kolerikus típus volt - lendületes, bátor, határozott, könnyen képes volt erőteljes tevékenységet fejleszteni. Ezen túlmenően, mivel Leonov művészi ajándékkal ruházta fel, gyorsan el tudta fogadni és megjegyezni a teljes festményeket, majd meglehetősen pontosan reprodukálta őket. Közvetlenül a pályára emelkedés után, már az első keringés végén, a legénység elkezdett készülni Leonov űrsétájára. Beljajev segített neki felvenni egy egyéni életfenntartó rendszer hátizsákját oxigénellátással, majd feltöltötte a légzsilipkamrát levegővel, megnyomta a gombot, és kinyílt a hajókabint a légzsilipkamrával összekötő nyílás. Leonov „lebegett” a légzsilipkamrába, Beljajev bezárta a kamrába a nyílást, és nyomásmentesíteni kezdte, majd megnyomta a gombot és kinyitotta a kamraajtót. Nem maradt más hátra, mint megtenni az utolsó lépést... Alekszej Leonov finoman ellökte magát a hajótól, karját szárnyként tárta szét, és szabadon szárnyalni kezdett a levegőtlen térben, magasan a Föld felett. Amikor Leonov meglátta az Irtiszt és a Jenyiszejt, Beljajev parancsot kapott, hogy térjen vissza a kabinba, de váratlan és szörnyű esemény történt. A helyzet az, hogy légüres térben Leonov szkafandere annyira felfújódott, hogy nem tudott benyomódni a légzsilip nyílásába, és nem volt ideje konzultálni a Földdel. Kísérletet tett a másikra – minden hiába, és az öltönyben lévő oxigénkészlet kifogyóban volt. Ilyen kritikus pillanatokban az ember megmutatja erejét. Fennáll a veszélye, hogy néhány percen belül űrszemétté válik, Leonov pánikba eshet, elveszítheti intelligenciáját és tiszta látását. Ám bekapcsolta önuralmát, vagyis önmérsékletet és félelmet leküzdve, határozottan cselekedni kezdett - enyhítette a nyomást a szkafanderben, és az utasításokkal ellentétben, amelyek arra utasították, hogy lábbal lépjen be a légzsilipbe, úgy döntött, hogy arccal előre „úszni”, és szerencsére sikerült is... Leonov 12 percig tartózkodott a világűrben, ezalatt a rövid idő alatt izzadni kezdett, mintha egy kád vizet öntöttek volna rá - a lelki terhelés annyira nagy.

De az űrhajós szerencsétlenségei ezzel nem értek véget. A sors az önuralom újabb próbája elé állította őket. A tizenhetedik pályán a légzsilip „lövése” miatt meghibásodott a hajó automatizálása, így a következő, tizennyolcadik pályára kellett menni, és kézi vezérlőrendszerrel leszállni. Ez volt az első kézi üzemmódban történő leszállás, és végrehajtása során kiderült, hogy az űrhajós munkaszékéből nem lehetett kinézni az ablakon és felmérni a hajó helyzetét a Földhöz képest. A fékezést csak ülésben ülve és rögzítve lehetett elindítani. Ennek a rendkívüli helyzetnek köszönhetően az ereszkedés során szükséges pontosság elveszett. A fékmotorok bekapcsolására vonatkozó parancs késése 45 másodperc volt. Ennek eredményeként a kozmonauták a számított leszállóhelytől távol, a távoli tajgában szálltak le, Permtől 180 km-re északnyugatra. Az űrhajósoknak két éjszakát kellett egyedül tölteniük a vad erdőben, súlyos fagyban. Csak a harmadik napon értek el hozzájuk a mentők a mély hóban síléceken.

Petr Kovalev 2013

A modern ember életében számos stresszes helyzet adódik. Úgy gondolják, hogy a készség minden helyzetben, még összetett stressz esetén is, és a racionális észlelés igazi művészet. Érzelmi helyzetekben nem minden ember képes megbirkózni az érzéseivel és józanul nézni a világot. Tehát mi az önkontroll, és hogyan befolyásolhatja az életedet?

Mi az önkontroll

Az „önkontroll” kifejezést általában olyan kollektív képnek tekintik, amely bizonyos jellemvonásokat tartalmaz. Ezek közé tartozik a kitartás, az elszántság, a felelősség és a bátorság. Az önkontroll előfeltétele az egyén erőfeszítése, aki tisztában van a határozott cselekvés szükségességével.

Ez szorosan összefügg a saját megfigyelés és az érzések követésének ellenőrzésével. Az érzelmek irányítása meglehetősen összetett folyamat, és annak ellenére is beletartozik, hogy első pillantásra korlátozza megnyilvánulásukat. Ehhez nagy mennyiségű további energiára van szükség ahhoz, hogy tudatosan tiltsunk minden intuitív cselekvést.

Amikor önuralomra van szükség

Spirituális önkontroll

Az önfejlesztés nagyon fontos és komoly lépés minden ember életében. De ahhoz, hogy ezt az utat kövessük, sok akadályt kell átlépni. Először is be kell ismerned a saját hiányosságaidat, és érzelmi szinten ez nagyon nehéz. Csak a belső erő és a kitartás segít megtalálni az igazságot és lelkileg fejlődni. Ezért minden embernek, aki úgy dönt, hogy nem csak testileg, hanem lelkileg is fejleszti magát, tudnia kell, mi az a spirituális önuralom.

Az önuralom művészete

Az ember saját egója sok akadályt állít élete minden területén. Az élet minden új döntése az idegrendszer ingerlékenységéhez és sérülékeny állapotához vezet. Például, ha valakinek saját életstílusa van, és úgy dönt, hogy egy kicsit módosítja, új tevékenységet ad a mindennapi életéhez, akkor ebben az időben az ego aktívan ellenáll. Ez abban a vágyban nyilvánul meg, hogy bármit megtegyünk, csak azért, hogy késleltesse egy új tevékenység megkezdését.

Az önbizalom megnyilvánulása is komoly probléma az ember útján. A kudarctól való félelem lustasághoz és szorongáshoz vezet. Ahhoz, hogy túllépjen önmagán, és megtegye a tervezett cselekvést, az embernek óriási erőfeszítéseket kell tennie a képzeletbeli és valós félelmek leküzdésére. Amint láthatja, az önuralom fontossága egy személy számára nagy és tagadhatatlan.

A kísértés, hogy minden vágyadra igent mondj, megakadályozza, hogy valaki elérjen bizonyos célokat. Vagyis például egy személy úgy döntött, hogy lefogy, és diétát folytat. És felajánlják neki, hogy menjen el és egyen süteményt, vagy látogasson el egy kávézóba, ahol finom ételeket főznek. Az önuralom nélküli személy eltér szándékától és megsérti az étrend feltételeit, az akaraterő lehetővé teszi, hogy egy másik helyzetben megbirkózzon ezzel a kísértéssel.

Az önkontroll fejlesztése

Az önkontroll fejlesztéséhez sok lépést és komoly cselekvést kell megtenni. Ez a készség segít gyorsabban és könnyebben elérni a legirreálisabb célokat is, és magabiztosabbnak érzi magát minden stresszes helyzetben. és az önfejlesztés iránti vágy a fő tényezők, amelyek segítenek megérteni, mi az önkontroll, és fejleszteni azt.

Képességfejlesztő gyakorlatok

Először is el kell fogadnod az érzéseidet. Saját gyengeségei leküzdéséhez fontos beismerni azok létezését. Az embernek nem lehetnek csak jó tulajdonságai, de képes ezeket fejleszteni. Elfutni és nem beismerni, hogy negatív érzelmei vannak, ugyanaz, mint a gyenge pontjává tenni őket. A relaxáció, a jóga és a tested jó formában tartása segít megbirkózni önmagaddal. Ha az ember nem tud ellazulni, nem tudja átvenni az irányítást érzései felett. Másodszor, meg kell próbálnod a meditációt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy helyreállítsa az erőt, egyensúlyba hozza a belső állapotát és javítja a hangulatot. Pihenés és belső egyensúly nélkül állandó stresszben nagyon nehéz elérni a céljait.

Az önkontrollhoz pedig a legfontosabb dolog a maximális információ megszerzése. Amikor egy stresszes pillanatra készül, az ember elfogadja és megnyugszik, ez lehetővé teszi számára, hogy növelje önmagába és saját erejébe vetett hitét. Amikor az ok-okozati mechanizmusok tisztázódnak, a szervezet már bizonyítottként és ismerősként fogad el valami újat az életünkben. Ez a fő dolog, ami lehetővé teszi, hogy megszabaduljon aggodalmaktól és félelmeitől. Csak az érzelmek és a saját viselkedés kontrollja teheti lehetővé új célok elérését, fejlődését és előrehaladását. Fontos, hogy uralkodjon önuralom nélkül, az ember egy helyben áll, és a társadalom elutasítja, ami később szomatikus és mentális betegségekhez vezet.