Hogyan kell nyugodtan reagálni a kellemetlen emberekre. Hogyan lehet megtanulni az önkontrollt

A modern ember élete tele van sok apró és néha nagy negatív helyzettel: zsúfoltság és durvaság a metróban, intrikák a munkahelyen, felettesekkel, félreértések szeretteivel. Sok oka van annak, ami stresszhez és rossz hangulathoz vezet, ezért előbb-utóbb elgondolkodunk azon, hogyan ne figyeljünk a negatívra.

Egy egyszerű igazságot egyszer s mindenkorra meg kell jegyezni: te döntöd el, milyen lesz a hozzáállásod egy adott helyzethez. Ennek függvényében az embereket általában két kategóriába sorolják. Az első csoportba azok tartoznak, akik újra és újra eljátsszák a kellemetlen pillanatokat a fejükben, ezzel növelve a kapott negativitás adagját. A második kategória azok az emberek, akik egyszerűen nem koncentrálnak a negatív helyzetekre, és továbbra is úgy folytatják a dolgukat, mintha mi sem történt volna. Érezd mindenekelőtt a körülötted lévő negativitást, ne a rossz pillanatokon és ne űzd el a szomorú gondolatokat. Ennek megkönnyítése érdekében összpontosítson a pozitív érzelmekre, gondoljon arra, mennyire hálás azért, amije van – otthon, egészsége, hűséges barátai, megértő szülők, jó feleség, ígéretes gyerekek vagy munkája, amit szeret.

Hogyan lehet elvonatkoztatni a munkahelyi negativitástól?

Sok ember van körülöttük, akik szó szerint árasztanak magukból negativitást, és különösen nehéz megérteni, hogyan ne reagáljunk a negatív emberekre, ha például szolgálatban kell kommunikálni velük. Az ilyen emberek általában két típusra oszthatók: a veszekedések és konfliktusok agresszív kezdeményezői, vagy azok, akik szeretnek nyafogni és panaszkodni. Nem kell illúziókat kelteni: az ilyen témák elől nincs menekvés, még akkor sem, ha munkahelyet váltasz. Fontos azonban megérteni, hogy a negativitás egy lánc mentén terjed a világban. Szokásos szituáció: egy szigorú főnök kritizálta a negyedéves jelentést, feldühödött és otthon kivette a haragját a feleségén, kiabált vele a túlsózott borscs és a takarítatlan lakás miatt, ő pedig rosszkedvű volt. , fenekelte a gyereket, mert nem takarította ki a játékait. Ezért, mielőtt megengedné, hogy egy negatív helyzet befolyásolja a hangulatát, gondolja át, milyen kellemetlen következményekkel jár.

Hogyan lehet megszabadulni a negativitástól a lelkedben?

A negatív érzelmek megszabadulása érdekében a pszichológusok számos képzést készítettek. A legegyszerűbb, ha veszel egy papírlapot, és színekkel írsz le mindent, ami mi tesz szomorúvá, idegessé vagy dühössé, majd égesd el ezt a lapot, mintha minden negativitást elpusztítanál vele. A negatív érzelmek kidobásának legjobb módja, ha a megfelelő irányba tereli őket. Menj el sportedzésre, kezdj el dupla szorgalommal rajzolni vagy dolgozni, egyszóval csinálj olyat, ami energiaráfordítást és koncentrációt igényel.

A boldog emberek, akiknek életét semmi sem árnyékolhatja be, jól tudják, hogyan ne vegyék magukra a negativitást. És nem azért boldogok, mert sok pénzük és a legszebb nőjük van, hanem azért, mert úgy döntöttek, hogy így vannak, mert a boldogság megtalálásának legkönnyebben elérhető módja az, ha egyszerűen azt választják, vagyis tudatosan elhagyják a negatívakat.

1. Változtasd meg a testbeszédet

Figyelj a testedre, ha negatív érzelmek keringenek rajtad. Nézz az arcodra: a szád sarka lefelé van, a homlokod barázdált. Hogyan tartod a hátad? Hanyatt vagy?

Ha a fejed táptalaja a negatív gondolatoknak, akkor a tested is ennek megfelelően fog viselkedni. És amikor ezek a gondolatok állandóvá válnak, megszokja ezt a helyzetet. Valószínűleg látott már olyan embereket, akiknek az arcán a megvetés vagy a harag maszkja volt, ami minden helyzetben megmarad.

Ez fordítva is működik: a feszült testhelyzet és a ráncos arc nem teremti meg a legjobb hangulatot. Ez azt jelenti, hogy az első lépés, hogy megszabaduljon a rossz gondolatoktól, a testtartás és az arckifejezés megváltoztatása. Egyenesítse ki a hátát és egyenesítse ki a vállát. Érezd, hol halmozódott fel a feszültség a testedben, lazulj el, mosolyogj. Néhány pillanaton belül érezni fogod, hogy az érzelmi háttér megváltozik.

2. Beszéljétek meg érzéseiteket

Vannak, akik mindenkinek elmondják a problémáikat, és még élvezik is. Mások az utolsó pillanatig mindent maguknak tartanak, aztán idegösszeomlást kapnak.

Ha még mindig vannak olyan negatív érzelmeid, amelyek nem múlnak el, próbáld meg elmondani a szeretteidnek. A szavak szavakba öntésével formát ad érzelmeinek, és a megfelelő perspektívából látja őket. A beszélgetés után meg fog lepődni, hogy milyen hülyeség volt aggódni a hangoztatott kérdés miatt, és a negativitás eltűnik.

3. Állítsd meg a gondolatok áramlását

Ha ezer gondolat fut át ​​a fejedben egy perc alatt, nehéz eldönteni valamit magadnak, és valahogy irányítani. Ha megragadt a negatívumban, próbáljon meg egy percig ne gondolni semmire. Ha odafigyelsz arra, hogy mi jár a fejedben, és milyen gondolatok dominálnak ott, megváltoztathatod a dolgokat.

4. Módosítsa a megfogalmazást

Elképesztő, hogy egy kis változtatás a megfogalmazásban mennyire képes megváltoztatni egy egész kifejezés vagy gondolat hangnemét. Hasonlítsa össze: „Nehéz időszakon megyek keresztül az életemben, problémáim vannak” és „Változások időszakán megyek keresztül az életemben, jobb megoldásokat keresek.” Az eredeti adatok nem változtak, a problémákat egyszerűen változásnak nevezték. De ki fogja azt mondani, hogy ez nem igaz?

5. Légy kreatív

Ha negatív gondolatok támadnak, tölthet egy kis időt kreatívnak. Úgy működik, mint a beszéd, csak nem kell senkit sem zavarnod a problémáiddal. Bármit megtehet: írhat prózát vagy verset, rajzolhat ceruzával vagy festékekkel. , végül.

Az érzelmek felszabadítása a kreativitás révén egyfajta művészetterápia, amely nem csak kikapcsolódást nyújt, hanem fel is emeli a hangulatot. A negatív gondolatok áthaladnak rajtad, formát öltenek és ott maradnak, nem a fejedben.

6. Sétálj egyet

Gyakran úgy tűnik, hogy a saját fejünk a negatívum egyetlen forrása. Leggyakrabban ez igaz, de másként is előfordul. Ha mérgező emberek vesznek körül, például egy családban, ahol mindenki állandóan veszekszik és egymást hibáztatja, vagy a munkahelyen, ahol mindenki a szélén áll, a negatívumok fele a hangulatuknak köszönhető.

Hacsak nem vagy guru, nem valószínű, hogy képes leszel megszabadulni a nehéz gondolatoktól egy ilyen környezetben. Ezért, ha lehetséges, hagyja őt megnyugodni. Menjen el sétálni vagy menjen el valahova: kiállításra, kedvenc kávézójába, moziba - ez segít megtalálni.

7. Készítsen hálalistát

Néha megfeledkezünk minden jóról az életünkben. Úgy tűnik, nincs kiút, és minden fronton teljes a kudarc. Tehát egy hangulatos és meleg lakásban ülve, kedvenc munkahelyéről érkezve az ember azt gondolhatja, hogy az élete egy pöcegödör, és ő egy teljes vesztes. És mindez a napközbeni kisebb bajok egybeesése vagy a lélek felett függő befejezetlen projekt miatt.

Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel az állapottal, írd le az életed minden jót, amit képviselsz. Például: „Hálás vagyok a megjelenésemért és az egészségemért”, „Hálás vagyok a szerető és szeretett rokonaimért”, „Hálás vagyok az igaz barátokért”.

Tekintse meg a kapott listát, és győződjön meg saját szemével: a kisebb bajok ezt nem tudják felülmúlni.

Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, amikor a következő gondolatok meglátogatják: „Ez a világ túl szörnyű, túl kegyetlen, tele van gonosz emberekkel és olyanokkal, akik csak azért akarnak bántani minket, mert nem szeretnek minket. ” Nem minden ember képes higgadtan felmérni a helyzetet, és semmilyen módon nem reagálni arra, ami őt sérti és megérinti a szívét. Első pillantásra úgy tűnik, nincs hova bújnunk a negatív hozzáállás elől: nem vagyunk csigák, teknősök vagy osztrigák. Nincsenek védőhéjaink, de tehetünk valamit... Pontosan mit?

Durva voltál. Mit kell tenni?

Nos, először is, ne légy udvariatlan. Ezt jobb elkerülni. Ha lehetséges, lépjen ki a kényelmetlen zónából: hagyja abba a kommunikációt ezzel a személlyel, menjen egy másik szobába, vagy tegye le a telefont. Ha emelt hangon folytatja a beszélgetést, mind te, mind ő ideges lesz.

Aztán, ha megnyugodtál, alaposan elemezzed a történteket. Miért történt ez? Mi késztetett arra, hogy az illető haragot mutasson feléd? Csak ne foglalkozzon önostorozással, vagy éppen ellenkezőleg, menjen a másik végletbe – másokat hibáztasson mindenért. Ha valamiért te vagy a hibás, akkor az illetőnek minden oka megvan rá, hogy haragudjon rád, de megbeszélheted vele az állításait, megpróbálhatsz mindent helyrehozni, és megegyezni.

Ne rohanjon értékelni a történteket: ezt csak akkor fogja megtenni, ha mérlegelte az összes előnyét és hátrányát. Természetesen különböző helyzetekben az egyik és a másik is hibás lehet, de ne gondold, hogy mindenért az a személy okolható, aki durva szavakkal megbántott. Tedd magad a helyébe, és gondold át: lehetséges, hogy neked is kellemetlen lenne hasonló helyzetbe kerülni.

Miért reagálsz erre?

Fontos, hogy tedd fel magadnak ezt a kérdést, mert az olykor mögötte megbúvó okok nagyban meglephetik. Lehet, hogy nincs veled szemben negativitás, de vannak olyan sztereotípiáid az észlelésről, amelyek arra kényszerítenek, hogy másként értelmezd az emberek cselekedeteit egy adott helyzetben.

Tehát az okok a következők lehetnek:

Érts meg egy egyszerű igazságot: az emberek ritkán kívánnak nekünk rosszat! Még akkor is, ha valaki „Gonosz sétálok” feliratú táblát visel, ez inkább a figyelem felkeltésének módja, semmint megrázó vallomás. A negativitást pszichológiai attitűdök és korlátok okozzák, amelyek önmagukban is beépültek az elménkbe, még akkor is, ha nem érted. Ez azonban a tudatod, és le tudod rombolni ezeket a korlátokat.

Ha valami konkrétat vársz el egy személytől, és ő valami egészen mást ad neked, az azt jelenti, hogy úgy gondolod, hogy az elvárásaidnak mindig meg kell felelni, és a véleményed mindenki más felett áll. Ez már büszkeségnek tűnik. A viták nem adnak okot az igazságra, a vitákból a negativitás, ezért jobb, ha vitává alakítjuk őket.

Ha az egész probléma az ember személyiségében van, ne keressen benne hibát, hanem próbálja meg elfogadni. Legalább arra az időre, amikor úgy érzed, készen állsz arra, hogy felrobbanj attól, hogy ő mindent rosszul csinál, vagy nem úgy, ahogy te csinálod, higgadtan mérd fel a helyzetet. Annyira bűnös, mint gondolod, vagy túlzásba viszed?

Általánosságban elmondható, hogy a hűvös tartás képessége nagyon sok helyzetben nagyon fontos. Még ha benned minden ég és bugyborékol, nem kell kiadnod érzelmeidet annak a személynek, aki durva volt veled. Jobb az érzelmi feszültséget sportolás vagy fizikai munka során oldani. Az emberekkel való kiabálás és a hangulatuk tönkretétele folytatja a láncreakciót.

Akkor mit?

Amikor az elemzés szokássá válik, és megtanulod megérteni, mi a hibád vagy hibád, akkor képes leszel időben felmérni a durva kifejezések igazságosságát, és nem annyira negativitással, hanem bölcsességgel reagálni rájuk.
Nos, ha ez nem a te hibád, és az illetőnek nincs erkölcsi joga, hogy durva legyen veled, akkor csak fel kell vonni a szemöldökét, és meglepődni a rövidlátásán. Ha csendben maradsz, annak még nagyobb hatása lesz, mint bármilyen kemény válasz. Főleg, ha egyetlen pillantással megmutatja az összes zavarodottságát, de ezt meg kell tanulnia.

Legyen azonban óvatos: ne nézzen ilyen megvetéssel az emberekre olyan esetekben, amikor nem akarja megbántani őket. Általában óvatosnak kell lenned a szeretteiddel: nem akarod elveszíteni őket valamelyikük által elkövetett hülyeségek miatt?

Ne feledd, hogy nincs sok gonosz ember, csak néhány ember, aki hülyeségből bántani fog téged. Ez azt jelenti, hogy van benned valami, amit nem értenek, vagy nem fogadnak el, de te viszont nem vagy köteles megváltoztatni, csak azért, hogy valamelyik hülye befogja a száját. A legcsodálatosabb dolog az, hogy a sértőd csak akkor hallgat el, amikor már nem figyelsz rá. Az érzelmi reakció hiánya a legkellemetlenebb büntetés az ilyen emberek számára.

Ha valaki viselkedése feldühít, annak két oka lehet – vagy az illető tényleg csinál valami idegesítőt (a legtöbb esetben ez igaz), vagy pedig teljesen mindennapos dolgot csinál, de még a légzése is mennydörgést és villámlást okoz. Legyen szó az előbbiről vagy az utóbbiról, jobb, ha megtalálja a módját, hogyan kezelje érzelmeit.

Lépések

1. rész

Levegőt venni. A mély légzés, amely a rekeszizmot érinti, valójában segíthet megbirkózni az érzések beáramlásával. Lassan számolj tízig. Képzeld el, hogy a tengerparton vagy, hallod a hullámok zaját és a sirályok kiáltását a távolban. Engedd, hogy ez a nyugalom felemésztse magát. Gondolj valamire, ami megnyugtat – egy szeretett személy, egy karriereredmény, egy szeretett háziállat.

Engedd el az elképzeléseidet arról, hogy az embereknek mit „kell” és „mit nem”. Nagyon gyakran képnek tekintünk másokat, és ennek eredményeként csalódottak vagyunk, amikor nem úgy viselkednek, ahogyan azt vártuk. Az általánosan elfogadott tisztességi normák természetesen jók, de ha mindenkitől elvárod az ideális viselkedést, tönkreteheted az idegeidet. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg a következőt követni:

• Ne várj túl sokat. Nem kell elveszíteni az emberiségbe vetett hitet, de fogadd el, hogy körülötted nem mindenki rendelkezik ideális modorral, beszéddel és neveléssel. Elkezded jobban értékelni az embereket, ha nem várod, hogy végre meglepjenek képességeikkel. Mások megfelelő értékelése a siker kulcsa.

1. Kérdezd meg magadtól, hogy miért van erre szükséged.– Mit kapok abból, ha haragszom? Valószínűleg nem annyira. Talán felsőbbrendűnek érzi magát másoknál. De tényleg így akarod növelni az önbecsülésedet? Önértékelése sokkal stabilabbá válik, ha az Ön tevékenységén alapul, nem pedig azon, hogy mások hogyan viselkednek.

   Ne félj közömbös maradni. Ha valaki idegesít bennünket, ezek az érzelmek általában olyan erősek, hogy szinte lehetetlen elnyomni őket. Ezekben a pillanatokban mondunk ki olyan dolgokat, amelyeket nem szabad kimondanunk, vagy teszünk olyan dolgokat, amelyeket később megbánunk. A reakciónk szinte mindig csak ront a helyzeten. Vegyél egy mély levegőt, nyugodj meg, és döntsd el, hogy ez a helyzet egyáltalán megérdemli-e a figyelmedet.

   • Természetesen, ha a munkatársa éppen agresszíven szexista beszédet mondott, akkor érdemes valami ilyesmit mondani: "Steve, szerintem rossz ötlet a nőket tehenekkel összehasonlítani." De ha ez a kolléga tizedszer is bejátszotta ugyanazt a trükköt, akkor az ingerültséged csak tetszeni fog neki.

2. Figyelj a testbeszédre. Ha összeráncolja a homlokát, beszélgetőpartnere ezt ellenségeskedésnek fogja tekinteni, és tudat alatt is barátságtalanságot kezd tükrözni. Ez akaratlanul is tönkreteheti az emberekkel való kapcsolatát. Próbáljon megőrizni higgadt megjelenését anélkül, hogy az irritációját kimutatná.

   Gondolkodj pozitívan. Ha azt gyanítja, hogy valaki szándékosan fel akar dühíteni, gondolja át, hogy ez a személy egyszerűen nem veszi észre, hogy a viselkedése bánt téged? A legtöbben senkit sem akarnak kényelmetlenül érezni, és nem tudják, hogy viselkedésük negatív érzelmeket vált ki. Valószínűleg észre sem veszik. Ne feledd, hogy sokkal többet gondolsz magadra, mint mások gondolnak rád, és ugyanez az elv vonatkozik mindenkire, aki körülvesz.

   Ne haragudj apróságok miatt. Egy gyerek nyugtalanul viselkedik a repülőgépen, egy kolléga hangosan beszél a telefonban, egy hölgy a kézbesítőtől kétszer is felteszi ugyanazt a kérdést - mindezek olyan apróságok, amik egy picit sem érnek. Nincs jelentésük a dolgok nagy rendszerében. Nagyban javíthatja élete minőségét, ha az igazán fontos dolgokra összpontosít – a családra, a barátokra, az egészségre, a kalandokra és a hosszú távú célokra.

   • Fogadd el azt, amin nem tudsz változtatni. Megváltoztathatja magát, légfrissítőjét és lakberendezési stílusát. Nem változtathatsz meg másokat. Ne pazarolja az energiáját.

3. Ne próbálj mindenkinek megfelelni. Nem számít, ki vagy, vagy mit csinálsz, soha nem fogsz tudni mindenkit megnyerni magad körül. Vannak, akik közömbösen vagy negatívan fognak bánni veled, és ennek befolyásolása majomügy. A vágy, hogy mindenki kedvében járjon körülöttetek, önző, és nem tisztel meg téged.

   • Nem számít, milyen jó vagy, akkor is lesz valaki, aki nem szeret téged. Akár faj, vallás, nemzetiség, nem, szexuális irányultság vagy társadalmi besorolás miatt, gyűlölni fognak, és bármit megtesznek, hogy megzavarják életed zökkenőmentességét. A legtöbb embernek sosem sikerül legyőznie az előítéleteket, de még ha sikerül is, az sok időt vesz igénybe.
   • Bizonyítsd be a gyűlölködőket, ha figyelmen kívül hagyod őket. A legjobb, amit ebben a helyzetben tehet, ha figyelmen kívül hagyja őket, és folytatja a dolgát. Bizonyítsd be, hogy jó ember vagy, ha nem ordítod az emberek arcába, hanem egyszerűen csak éled tovább az életed. Aki idővel nem tér magához, azt semmi sem menti meg.

   2. rész

   Győzd le saját ingerlékenységedet

   1. Tudja meg, mi zavar. Felrobbansz apró dolgokon, például valaki hangosan lélegzik, vagy ez valami nagyon idegesítő, például a bátyád szándékosan ütögeti a játékait, pedig már háromszor kérted, hogy ne tegye? Ha apró dolgok dühítenek fel, valószínűleg az elégedetlenség oka tudatalatti, és vagy a személyhez való hozzáállásban, vagy az önmagadhoz való hozzáállásban rejlik.

      Ne feledje, hogy az ingerlékeny emberek irritálják a körülöttük lévőket. Nézz magadra dühösen kívülről. Úgy nézel ki, mint a kegyelem megtestesítője, akivel mindenki szívesen barátkozna? Vagy egy savanyú unalom, akitől igyekeznek távol maradni? Valószínűleg ha bosszankodsz valakivel, te magad is ugyanolyan kellemetlen emberré válsz. Ugye nem akarsz olyan valakivé válni, aki idegesít?

      Kövesse a tanácsokat, amelyeket másoknak ad. Ha nem tudod rájönni, hogy pontosan mi irritál egy személyben, gondold át, milyen tanácsot szeretnél adni neki. Például, ha nem megfelelő viccet ejtett a barátoddal, akkor érdemes azt mondanod, hogy „tiszteld az emberek érzéseit”. De ahelyett, hogy másoknak vennéd meg a tanácsaidat, próbáld magadra alkalmazni. Igen, a helyedre! Biztos vagy benne, hogy tiszteletben tartod mások érzéseit? Lehet, hogy egyszerűen nem értetted a viccet, és a barátod nem találta sértőnek? Néha éppen az irritál minket másokban, amit nem tudunk magunkban helyrehozni.

      Az ingerlékenység oka személyesen Önben rejlik, másokban nem. Nagyon gyakran kezdünk dühöngni olyan helyzetekben, amelyek saját hiányosságainkra emlékeztetnek. Az emberek nem akarják elhinni, hogy tökéletlenek, és megpróbálják megvédeni magukat minden egyesülettől ebben a témában. Kérdezd meg magadtól: Dühös vagy, mert a másik személy olyan személyiségjegyeket tükröz, amelyeket nem szeretsz magadban?

   2. Talán egy kicsit fel kellene rázni a dolgokat? Az irritáció annak a jele lehet, hogy elakadtál a komfortzónádban. Próbálj meg valamit változtatni az életedben. Rendezd át a bútorokat, olvass olyan szerzők könyveit, akiknek világnézete eltér a tiédtől, indulj kirándulni. Az ilyen változtatások segítenek egy kicsit elterelni a figyelmét, és csökkentik az ingerlékenység szintjét.

      • Minden olyan helyzet, amely megtanít valamit, és hozzájárul a személyes fejlődéshez, segít toleranciát fejleszteni másokkal szemben. Minél többet tanulsz a világról, minél többet tanulsz az emberek pszichológiájáról, annál kevesebbet vársz tőlük, és annál kevésbé érsz csalódást.
   • A pozitív gondolkodás segít megbirkózni az ingerlékenységgel.
   • Az emberek az interneten ugyanolyan idegesítőek tudnak lenni, mint a való életben. Ne vedd a szívedre az online kommunikációt, és közelíts mindenhez humorral. Hiszen azt sem tudod, hogy néz ki a legtöbb ilyen ember.
   • Minél idegesítőbbek az emberek, annál valószínűbb, hogy a probléma veled van, és nem velük.
   • Ha egy adott személy, például egy testvér idegesít, egyszerűen hagyja el a szobát, és nyugodjon meg.

Először is fontos megértenünk, hogy az energiánk a legnagyobb értékünk, és ezért kell mindig nagyon odafigyelnünk arra, hogyan érezzük magunkat, és ne engedjük, hogy bármi vagy bárki befolyásolja érzelmi állapotunkat.

Hogyan veszítjük el az energiánkat?

Minden nap, és talán óránként is kapcsolatba lépünk más emberekkel, és energiáink elkerülhetetlenül zavarják egy másik ember energiáját, ő pedig a miénket. Egyszerűen fogalmazva, energiacsere zajlik. És minden rendben is lenne, ha csak pozitív dolgok lennének körülöttük, de ez nem történik meg, és a legjobb napot és a legkiválóbb hangulatot is teljesen tönkreteheti egy rosszkedvű beszélgetőtárs, vagy éppen egy goromba járókelő.

Ezek a folyamatok öntudatlanul, önmagukban mennek végbe, valaki más energiája hat ránk, mintha behatolna a tudatunkba, és a sajátunkban szivárgás történik. A jó hír az, hogy:

1. Tudatosan tudjuk befolyásolni ezeket a folyamatokat, koncentrálni az energiamezőnkre, nem engedve, hogy a negatív rezgések befolyásolják életünk és önmagunk minőségét.

Először is fontos megértenünk, hogy az energiánk a legnagyobb értékünk, és ezért kell mindig nagyon odafigyelnünk arra, hogyan érezzük magunkat, és ne engedjük, hogy bármi vagy bárki befolyásolja érzelmi állapotunkat.

Ezt követően folytathatja személyes energiája hatékony védelmének következő lépéseit.

2. Ne tükrözze a negativitást, hogy támogassa a személyt.

A kommunikáció vágya teljesen természetes szükséglet, és öntudatlanul próbáljuk érzelmeinket a beszélgetőpartner érzelmeihez igazítani. Például, ha találkozik a barátjával, és abban a pillanatban nagyon szomorú, akkor, mint egy tükör, tükrözi szomorúságát, csalódottságát vele, hogy közelebb kerüljön és támogassa őt. De valójában ezzel csak a saját energiánkat nyomjuk el, és egyáltalán nem segítünk felebarátunkon. Anélkül, hogy veszélyeztetné magát, empátiát és megértést kínálhat egy barátjának, jó hallgatósággá válhat, de maga sem csügged el.

3. Ne vállalj más felelősségét.

Talán a legegyszerűbb és leggyorsabb módja egy komoly energiaszivárgás megszervezésének, ha felelősséget vállalunk mások problémáiért. Amikor elkezded mások problémáit a sajátodként érzékelni, a tested nem érzi a csapást, és stresszel és szorongással válaszol rád, ami valaki másé.

Nem számít, mennyire közel áll hozzád az ember, és mennyire törődsz vele, ne vedd a válladra mások problémáit, ne aggódj mások ügyei miatt, ez nem segít senkinek, csak ront a helyzeten magadért. A legjobb, amit tehetsz, ha magasan tartod az energiaszintedet, és ezzel segítesz valaki másnak.

Ha egy személy nem mérgező (vagyis nem táplálkozik mások negatív energiájából), akkor a magas rezgéseid - jó hangulat, együttérzés, belső napfény - csak segítenek, optimizmussal és támogatással töltik fel. Ha ez nem segít, olvass a mérgező emberekről, és fuss.

4. Hagyd abba az ítélkezést.

Az ítélkezés, akárcsak a pletyka, azonnal kompromittálja az energiánkat azáltal, hogy a szóban forgó személlyel kapcsolatos negatív érzelmeket vált ki. Még ha csak a gondolataidban van is, az agyadat nem érdekli, hogy kimondod vagy gondolod, hogy téged vagy valaki mást érint, mert körülbelül ugyanazokat az érzelmeket éled át, ami azt jelenti, hogy a pozitív rezgéseid szintje szisztematikusan csökken. .

Ha téged nem érint, hagyd. Nem szabad kockáztatnod az energiádat azért, hogy szellemileg beleavatkozz valaki életébe.

5. Hagyd abba az együttérzést.

Az empátia a szánalom mély érzése, amitől még fizikailag is érezhetjük azt, amit az, akit sajnálunk. Ezt az érzést átélve felszívod a szánalom tárgyából kiáramló összes negatív energiát. Azzal, hogy megsajnálsz egy embert, semmilyen módon nem segítesz neki, hanem csak mentálisan és fizikailag ragadsz bele a saját helyzetébe.

A szimpátia sokkal hatékonyabb lesz amely lehetővé teszi beszélgetőpartnere számára, hogy érezze szeretetét és megértését, és talán kiutat javasol a helyzetből, és maga nem pazarolja az energiáját, hanem csak pozitív érzelmekkel tölti fel a segítségnyújtásból.

6. Ne hagyd, hogy bárki hatalmat gyakoroljon feletted, vagy befolyásoljon.

Gyakran mindannyian olyan emberek befolyása alá kerülünk, akiknek bizonyos hatalmuk van felettünk: szülők, tanárok, főnökök stb. És ha a napjuk tönkremegy, mi is kapunk egy adagot ebből a negativitásból, és ami a legfontosabb, elfogadjuk, és hagyjuk, hogy ezek az emberek befolyásolják önmagunkról alkotott képünket.

Fontos emlékeznünk arra, hogy mindannyian saját tudatunk tükörképe, és valójában soha senkinek nincs hatalma felettünk, hacsak meg nem engedjük. Urald magad, irányítsd az energiáidat, és ne vállalj olyan rossz dolgokat, amelyek nem érintenek téged.

7. Ne gondolja, hogy jobban tudja.

Ha szilárdan hiszünk abban, hogy valamit jobban tudunk, és megpróbálunk erről meggyőzni másokat, akkor minden bizonnyal hagyjuk, hogy az ő energiájuk behatoljon a miénkbe. Ha nem tetszik, akkor mindenki szerezze meg a saját tapasztalatait és döntsön. Csak próbálj meg nem gondolni mások döntéseire és tetteire, és főleg ne taníts vagy javasolj, mert így megkíméled az energiádat a külső beavatkozástól.

8. Ne reagálj másokra.

Létezik olyan, hogy „energiavámpír”. Ezek az emberek bármit megtesznek, hogy negatív érzelmi reakciókat váltsanak ki benned. Így belőled táplálkoznak, és „szívják” az energiádat, gyengítenek, feltöltenek negatívukkal. Ez gyakran öntudatlanul történik mindkét oldalon.

Ha vissza akarod tartani az energiádat és pozitív akarsz maradni, egyszerűen ne reagálj. Ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia a kommunikációt vagy figyelmen kívül kell hagynia ezt a személyt, csak próbáljon meg kommunikálni vele az empátia és a megértés prizmáján keresztül, ez lefegyverzi és megnyugtatja.

9. Ne álljon oldalra.

Egyesek az energiádat felhasználhatják vitáik megoldására, így két tűz közé kerülsz, és mások problémáival mérgezed meg érzelmeidet. Ha a helyzet Önt személyesen nem érinti, ne szóljon bele ebbe az ügybe, ne legyen villámhárító, és pazarolja az értékes energiáját.

10. Ne vállald a felelősséget.

Ha megvádolnak valamivel, az nem jelenti azt, hogy valóban bűnös vagy. Az emberek gyakran másokat hibáztatnak olyan dolgokért, amelyeket nem tudnak befolyásolni. De ha valóban felelős vagy azért, ami történik, akkor fogadd el és javítsd ki a helyzetet, ellenkező esetben ne engedd, hogy bűnbakká tegyék magad, és ne engedd, hogy behatoljanak az energiameződbe.

11. Tanulj meg nemet mondani.

Vannak olyan emberek a környezetünkben, akik mások érdekeit helyezik a sajátjaik elé, igyekeznek mindenkinek megfelelni és ezzel elnyomni az ő érdekeiket és pazarolják az energiájukat, szivacsként szívják magukba másokét. Ha Ön is ezek közé az emberek közé tartozik, akkor ideje megérteni, hogy lehetetlen mindenkinek megfelelni, és ez nem a te feladatod ezen a földön. Meg kell tanulnod nemet mondani, és határokat kell szabnod, hogy megvédd az energiáidat.

12. Ne fogadd el mások hitét.

Mindig lesznek olyan emberek, akiknek stabilabb és erősebb elképzeléseik vannak az életről, és megpróbálják ránk erőltetni a hitüket, azt állítva, hogy így törődnek velünk, és jobban tudják, mire van szükségünk. Valójában ezt csak mi magunk tudjuk. Igen, lehet, hogy érdekelnek minket a világ és az élet különböző nézőpontjai, de ne hagyd, hogy bárki rákényszerítsen arra, hogy az ő útját kövesd, és elnyomja az energiádat, vezessen a belső ösztönöd, és válassz saját életutat.

13. Nem számít, hogy mások mit gondolnak rólad.

Lehet, hogy ezt nehéz elérni, de nem szabad azon aggódnod, hogy mások mit gondolnak rólad. Nem lehet mindenkit kielégíteni, és nem is kell. Csak az számít, hogyan érzel és gondolsz magadról. És amint sikerül elsajátítanod ezt a képességet, sokkal magabiztosabb leszel magadban, fizikailag és energetikailag vonzóbb leszel, és az emberek magasabb véleménnyel lesznek rólad, de a helyzet az, hogy többé nem fogsz érdekelni!

14. Kerüld a drámát és a drámai embereket.

A történésekre adott drámai reakció az energia szervezett kiáramlása, mivel vagy negatív érzelmeket éreztetsz valami olyasmi miatt, ami még meg sem történt, vagy bármilyen túlzott érzelmet a helyzettel kapcsolatban: aggodalmat, szorongást, elítélést, az ellen irányuló agressziót. valaki (nem rajtad), viselkedés, mintha eljött volna a világvége, megint empátia a másik félelmei és problémái iránt, bűntudat stb. Ráadásul mindezt a dráma játékosa találta ki.

Mondja, mit érzel, amikor egy drámai személlyel érintkezik? Igen, így van, teljesen kimerültnek érzed magad...

Ahhoz, hogy érzelmi egyensúlyban legyünk, mindannyiunknak egyszerűen felelősséget kell vállalnunk az energiánkért, ami azt jelenti, hogy tudatosan kezeljük a kívülről előállított és kapott energiát. És akkor a külső beavatkozás elmúlik, hacsak mi magunk nem akarjuk elfogadni.

Így válhatunk még tudatosabbá belső energiánk iránt:

• Kezelje energiáit Amikor figyeli érzelmeit az emberekkel való kapcsolatai során, ne engedje, hogy kívülállók közel kerüljenek önhöz.
• Lásd a tisztaságot és az ártatlanságot az emberekben. Ez segít abban, hogy pozitív maradjon, és ne fogadja el a negatív üzeneteket.
• Fogadd el mások pozitívságát, ha hajlandók, és próbálja meg gyakrabban ilyen emberekkel körülvenni magát.
• Tanuld meg elengedni az érzelmeket.Így tiszta marad az energia.
• Ne reagálj a negativitásraés ne engedd be.
• Keresd a szépséget az emberekben, ellentétben azzal az általános tendenciával, hogy csak a hiányosságokat látják.
• Szeresd önmagad, ha azt szeretnéd, hogy mások feléd fordítsák pozitív energiájukat.
• Határok felállítása hogy mások megértsék, hogyan kell veled bánni.
• Oszd meg a pozitív energiát– mosolyogj és bókoljatok. Ha valóban így érzed, a körülötted lévők követni fogják a példádat.
• Fényt és szeretetet generál az energiameződben ahelyett, hogy védekezően állnál.
• Bízzon az intuíciójában.Így megerősíted pozíciódat a negativitás elleni védelemben.

Amikor eléritek a belső energiátok tökéletes uralmát, magasabb szinten fogtok tudni reagálni a különféle helyzetekre, elkezditek úgy érezni, hogy rengeteg pozitív energiával töltitek fel energiát, készek lesztek annak kisugárzására és megosztására.

Szépséget és ragyogást mindenkinek!