Az órarend összeállításakor figyelembe kell venni a tanulók teljesítményének dinamikáját a tanítási napon és a héten.

Hatékonyság alatt az ember azon képességét értjük, hogy maximális energiát tud kifejleszteni, és azt takarékosan felhasználva, magas színvonalú szellemi és fizikai munkavégzéssel célt érjen el. Ezt a szervezet különböző élettani rendszereinek optimális állapota biztosítja szinkron, összehangolt tevékenységükkel.

Az agykéreg működését a szervezet többi funkciójához hasonlóan a napi biológiai ritmus jellemzi. Az agykéreg ingerlékenységének bioritmikus görbéjét és a tanulók teljesítményét az ébredés pillanatától 11-12 óráig tartó növekedés jellemzi, majd 14-15 óráig csökkenés, a második teljesítménynövekedés 16-tól. 18 óráig.

A tanulók teljesítményét minden évfolyamon viszonylag alacsony szint jellemzi az első órán, amely során a test „megszokja” az oktatási folyamatot - ez a teljesítmény első fázisa. Ebben a fázisban a kvantitatív (munka mennyisége, sebessége) és minőségi (hibák száma, azaz pontosság) teljesítménymutatói vagy szinkronban javulnak, vagy romlanak, mielőtt mindegyik elérné az optimumot.

A beégési fázist a magas (optimális) teljesítmény fázisa követi, amikor a mennyiségi és minőségi mutatók viszonylag magas szintjei összhangban vannak egymással és szinkronban változnak. A fiatalabb iskolások esetében a legmagasabb teljesítmény a 2. leckében figyelhető meg; a 3. és főleg a 4. órán csökken. Középiskolásoknál és középiskolásoknál a 2. és 3. órán teljesítménynövekedés figyelhető meg, a 4. órán csökken, az 5.-ben a kompenzációs mechanizmusok beépítése miatt átmeneti teljesítményjavulás figyelhető meg meredek eséssel. benne a 6. leckében. A 6. óra unalmasságát és alacsony hatékonyságát számos tanulmány igazolja. A 11. osztályos tanulók napi teljesítményének dinamikáját az jellemzi, hogy az 5. leckében nincs megnövekedett teljesítmény időszak.

Tehát az optimális teljesítmény fázisa után elkezd kialakulni a fáradtság, ami meghatározza a teljesítmény harmadik fázisát. A fáradtság először a munka hatékonyságának jelentéktelen, majd hirtelen csökkenésében nyilvánul meg. Ez a teljesítménycsökkenés ugrásszerű ugrása jelzi a hatékony munka határát, és jelzi annak leállítását.

Az első szakaszban tapasztalható teljesítménycsökkenés a mennyiségi és minőségi mutatók eltérésében is kifejeződik: magas a munka mennyisége, alacsony a pontosság. A teljesítménycsökkenés második szakaszában mindkét mutató együttesen romlik.

A tanulók heti teljesítményének dinamikájának is megvannak a maga jellegzetes vonásai. Hétfőn viszonylag alacsony a diákok produktivitása, ami a vasárnap utáni munkavégzésnek köszönhető. Kedden és szerdán a legnagyobb a termelékenység csütörtökön, enyhén csökken, pénteken eléri a minimumot. Szombaton a középiskolások és középiskolások (a 11. osztály kivételével) valamivel magasabb teljesítőképességgel rendelkeznek, ami a közelgő vakációval kapcsolatos érzelmi felfutással magyarázható.

Bővebben a teljesítménydinamika témáról és annak figyelembevétele az órarend összeállításánál:

1. A fogorvos teljesítményének növelésének eszközei és módszerei a munkanap dinamikájában
2. Fáradtság, biológiai jelentősége. A szellemi teljesítőképesség életkorral összefüggő mutatói. Szolgáltatási gyakoriság
3. A fáradtság jellemzői és megelőzése az iskolások és a diákok szellemi tevékenysége során. A szellemi teljesítmény optimalizálása
4. AZON KÜLÖNLEGESSÉGEK JEGYZÉKE, AMELYEKBEN A NŐI POLGÁROK KATONAI BEJELENTKEZÉS KÖVETETTEK
5. A káros anyagok kibocsátásának paramétereinek és jellemzőinek figyelembevétele a légszennyezettség számításakor
6. JELLEM ÉS NEVELÉSE. A JELLEMZŐK FIGYELEMBE VONATKOZÁSA SZEMÉLYZETI MUNKAVÁLLALÁSKOR

Bevezetés………………………………………………………………………..3

A fáradtság fogalma……………………………………………….5

Teljesítmény……………………………………………………..7

A teljesítés fázisai és napi gyakorisága.................................................. ..................................................... .... .9

Heti teljesítménydinamika………………12

Következtetés…………………………………………………………………………………..15

Hivatkozások……………………………………………………………….. …………16

Bevezetés

A munkafeladatok végrehajtásának sikere és ezzel a folyamattal való elégedettség nagymértékben függ az egyén teljesítményének szintjétől, amely egy meghatározott tevékenységet végző személy eredményeként alakul ki, annak végrehajtása során megnyilvánul és értékelt.
Egy adott munkavégzés során a teljesítmény bizonyos rendszeres változásokon megy keresztül. Eleinte, amikor egy személy éppen elkezdett dolgozni, a teljesítmény viszonylag alacsony, és fokozatosan növekszik, de a szervezet túlterheltsége esetén bizonyos ingadozások lehetségesek, amelyek néha kiszámíthatatlanok lehetnek, és később súlyos mentális zavarokat okozhatnak, különösen egy instabil gyermek szervezetében.
A téma relevanciája abban rejlik, hogy az ember állandó mozgásban van, legyen szó munkáról vagy tanulásról, táncról vagy sportról, és a túlzott aktivitás negatív következményekkel járhat. A tudósok évek óta próbálják kideríteni az arany középút titkát - hogyan lehet fenntartani a magas teljesítményt, visszaszorítani a fáradtságot és kiküszöbölni az ember túlterheltségét tevékenységében. A teljesítmény kifejezést használva rá kell jönnünk, hogy miért jelentkezik a fáradtság, és milyen az ember teljesítménye a héten.
Ezért esszénk célja a teljesítmény mint olyan tanulmányozása, valamint a tanulók teljesítményének napi és heti dinamikájának meghatározása.
Ezért olyan feladatokkal állunk szemben, mint:

Adja meg a fáradtság fogalmát!
Határozza meg, mi a teljesítmény
Határozza meg a teljesítmény fázisait
Határozza meg a gyermek teljesítményének heti dinamikáját

Koncepció a fáradtságról

Teljesítmény

Fázisok teljesítmény és napi gyakorisága

Az emberi teljesítmény és különösen a tanulók problémája nemcsak a higiénia, hanem a fiziológia, a pszichológia és a pedagógia egyik legfontosabb problémája.

A higiénikusok ezt a problémát a gyermekkori higiénia egyéb problémáival, különösen az egészségi állapottal és a fizikai fejlődéssel, a különböző típusú tevékenységek ésszerű megszervezésével és a gyermekek és serdülők rekreációjával közvetlenül összefüggésben dolgozták ki és fejlesztik.

Orvosok, tanárok, közéleti személyiségek, akik a társadalom fejlődésének különböző időszakaiban változatlanul nagy figyelmet fordítottak a fiatal generáció egészségfejlesztési és nevelési feladatainak helyes megoldására, közvetve vagy közvetlenül érintették a munkaképesség problémáját. a gyermek testéről.

A vágy, hogy valamilyen módon befolyásolják a gyermek teljesítményét, megvédjék őt a túlzott fáradtságtól, nyilvánvalóan először a gyermekek szisztematikus közoktatásának kezdetekor merült fel, amely Oroszországban, a Laurentian „Elmúlt évek meséje” (az elmúlt évek meséje) feljegyzései alapján. 988) és a szófiai első krónika (1030-ból), a 9. és 10. században kezdődik. Már az ókor olyan irodalmi emlékeinél, mint „Vlagyimir Monomakh tanításai a gyermekeknek”, a Konshin-lista - „Domostroj”, „Gyermekszokások állampolgársága”, „Az ifjúság őszinte tükre, vagy a mindennapi magatartás jelzései”, „Szabályok ill. Lelki kollégium alapító okirata”, a személyes higiénia alapvető szabályaira vonatkozó utasítások találhatók.

A 19. század közepén K. I. Grum-Grzhimailo volt az első Oroszországban, aki (gazdag orvosi tapasztalatai alapján) következetesen kialakította a hallgatók életének rutinját.

A 19. század közepe óta Oroszországban és sok más európai országban fiziológusok és tanárok munkái jelentek meg a diákok napi rutinjának, tanulmányi terhelésének, egészségi állapotának és teljesítménydinamikájának tanulmányozásával.

Ettől az időszaktól kezdődött a tényanyag szisztematikus felhalmozása, amely nemcsak a megfigyelések eredményeit, hanem a különféle típusú oktatási intézmények hallgatóinak speciálisan tervezett kísérleti tanulmányait is magában foglalja. A tények alapján tudományos hipotézisek merülnek fel, amelyeket tapasztalattal kell ellenőrizni.

Így az iskolai higiénia fokozatosan önálló tudományággá formálódik, amelynek feladata a túlnyomórészt iskoláskorú gyermekek élet- és tevékenységi mintáinak helyes megértése, valamint az azonosított minták racionális felhasználásának módjainak feltárása. a tanulók oktatásának megszervezése és egészségük védelme.

1882-ben V. G. Neszterov a gimnazista fiúk egészségi állapotát tanulmányozta, és megállapította, hogy a tanulók 32%-ának különböző idegrendszeri rendellenességei vannak, amelyek előfordulása a felső tagozatosokig fokozatosan nőtt. Az utolsó évfolyamokon 3-9-szer gyakrabban fordulnak elő idegrendszeri zavarok a tanulókban, mint az oktatás első éveiben. Ez a jelenség közvetlenül összefüggött a hallgatók tanulmányi munka túlzott terhelésével.

Hasonló tanulmányokat végeztek Dániában, Svédországban és más országokban. Ezekben a vizsgálatokban a tanulók egészségi állapotát tanulmányi körülményeikkel, elsősorban a napi oktatási terheléssel – az iskolai és otthoni oktatási tevékenységgel töltött órák számával – hasonlították össze. A kutatók azt állapították meg, hogy magasabb a betegségek előfordulása azon diákok körében, akik több időt töltöttek napi tanulási tevékenységgel, mint az egy tanulóra jutó átlag.

Számos más tanulmány megállapította, hogy a tanulmányi munka hatására minden évfolyamon romlott a tanulók teljesítménye, ami a diktálási és számlálási hibák számának növekedésében, az izomerő és a bőrérzékenység csökkenésében nyilvánult meg.

I. A. Sikorsky megállapította, hogy az óra végére a hangzásban vagy stílusban hasonló betűk megkülönböztetésének csökkenése miatt a tanulók átlagosan 33%-kal többet hibáztak a diktálás során, mint az óra elején. Ezek a csúszások és hibák nem a helyesírási szabályok ismeretétől függtek.

F.K. Telyatnik az adagolási munka módszerével nyomon követte a tanulók teljesítményének minőségi mutatóinak változását az első órától az ötödikig.

Az adagolt munkák közé tartozott: a) nyomtatott szövegben a betűk megszámolása, b) számtani példák megoldása, c) szavak és számok memorizálása, majd írása, d) olyan szavak, számok felidézése, amelyekre a szöveg olvasása során emlékezni kellett, és a példák megoldása. A teljes csapatra kiosztott feladatok számát vettük standardnak – 100%-ot mind a négy értékelt mutató esetében. A helyesen elvégzett feladatok mennyisége ezzel a standarddal korrelált. Tegyük fel, hogy 24 ember fejenként 4 feladatot old meg, akkor a teljes szám 96, ami 100%-nak számít. Ha 76 feladatot jól teljesítettek, akkor ez 79%.

Így F.K. Telyatnik olyan mutatókat kapott, amelyek – mint hitte – a mentális funkciók állapotát tükrözik. Megértésünk szerint az adagolt feladatok lehetővé tették a szervezet teljesítményére vonatkozó minőségi mutatók nagyságának meghatározását. Az első órától (9:00) az ötödik óráig (3:00) a diákok ugyanazt az irányt fejezték ki, amikor a három mutatót a 7, 13, 24%-os csökkentés irányába változtatták.

L. Burgerstein megállapította, hogy a csillagászati ​​óra elejétől a végéig csökkent a diákok teljesítménye. Ez alatt az óra alatt a tanulók egyszerű számításokat végeztek, amelyeket teljesen elsajátítottak, négyszer 10 percig.

A hibák aránya a munka első 10 percétől az utolsó 10 percig megduplázódott, míg a megoldott példák száma csökkent. A munka minőségének legintenzívebb romlása a harmadik 10 percben következett be. Következésképpen a 12-13 éves tanulóknál a szervezet teljesítményének kifejezett csökkenése következett be az első fél óra munka után.

Hasonló csökkenést mutatott ki a tanulók teljesítményében L. Göpfner, a diktálás módszerével.

R. Keller Mosso megfigyelései alapján ergografikus technikát alkalmazott, és a diákok izomteljesítményének dinamikáját tanulmányozta szellemi munka során. Ez utóbbi egy óra időt igényelt, és latin és német szövegek olvasásából állt. A teljes munkaidőből - 60 perc - a szöveg elolvasása 30 percet vett igénybe. Azt találták, hogy az ilyen szellemi munka az izomteljesítmény csökkenéséhez vezet. Az első munkaóra végére az izomteljesítmény mutató értéke 7-23%-kal csökkent; a második óra végére a több mint órás szellemi munka (pihenő) szünet ellenére az izomteljesítmény 25-39%-kal csökkent. Egy latin szöveg olvasása intenzívebb szellemi munka volt, mint anyanyelvű szöveg olvasása.

Az izomteljesítmény munka hatására bekövetkező változásait F. Kemsies is tanulmányozta hallgatókon, akik rövid távú szellemi vagy fizikai munka után az izomteljesítmény csökkenését állapították meg. A különösen nagy szellemi erőfeszítést igénylő órák (matematika, idegen nyelvek) rövid idő után az izomerő csökkenéséhez vezetnek. A földrajz, természettudomány és történelem órák, mivel kevésbé fárasztóak, nem befolyásolják jelentősen az izomerő változásait.

X. Griesbach összefüggést azonosított a gyermekek oktatási foglalkozásainak időtartama és bőrérzékenységük csökkenése (az érzékelési küszöb növekedése) között: két órával a foglalkozások kezdete után a küszöb több mint másfélszeresére emelkedett, és öt óra után - több mint kétszer.

T. Vannod középiskolások körében végzett vizsgálata során olyan adatokhoz is jutott, amelyek meggyőzően jelzik a tanulók bőrérzékenységének csökkenését az iskolai nap folyamán a szellemi munka hatására, illetve a hosszú pihenő utáni fokozatos növekedést.

L. Wagner kutatása hasonló képet tárt fel: a tanulók szenzációs küszöbe az óra végére megnőtt, és erős fáradtságban hagyták el az iskolát.

Ebben az időszakban a legtöbb tanulmányban a három konkrét módszer közül csak egyet alkalmaztak - ergográfia, eszteziometria, munkaadagolás (betűszámlálás, diktálás, feladatmegoldás, számok összeadása). De már akkor is sok szerző rámutatott arra, hogy a test állapotának egyetlen technikával történő tanulmányozása nem jellemzi teljes mértékben a gyerekek teljesítményét. Számos, a kutatási objektum nagy (7-8-tól 14-18 éves korig terjedő) korosztályú munkája rendkívül nem kielégítő mennyiségi telítettséget mutatott az egyes kor- és nemcsoportok tekintetében. Nem fordítottak kellő figyelmet a tantárgyak egészségi állapota, fizikai fejlettsége és tanulmányi teljesítménye alapján történő kiválasztására. Ugyanakkor nem mindig vették figyelembe azokat az exogén tényezőket (külső környezeti feltételek az iskolai órákban, a gyermekek napi rutinja stb.), amelyek valamilyen módon befolyásolják a szervezet teljesítményét.

Így sok tanulmányban más egyenlő feltételek nem teljesültek, ami valószínűleg felelős az egyes szerzők által elért, gyakran egymásnak ellentmondó eredményekért.

Legjobb tudásuk és erejük szerint azonban a higiénikusok, fiziológusok, gyermekorvosok, pszichiáterek és tanárok elsősorban a tantermi tréningek törvényi szabályozására és lebonyolításuk feltételeinek javítására törekedtek, bár sok ajánlás továbbra is csak spekulatív volt.

Ez utóbbit nemcsak a kutatások alaposságának és következetességének hiánya magyarázta, hanem nagyrészt egyes biológiai tudományok fejlettségi szintje is.

A gyermekek és serdülők higiéniájának természetes tudományos alapját képező általános élettan, életkorral összefüggő fiziológia és morfológia, az akkori fejlődésük miatt nem tudta felvértezni a higiénikusokat és a gyermekorvosokat olyan elméleti alapelvekkel, amelyek felhasználásával kísérletezni lehetne. mélyebben és magyarázza el a tényanyag általánosításának eredményeit.

Még az orosz iskolai higiénia egyik alapítója, F. F. Erisman is, aki úgy vélte, hogy a higiéniának fiziológiai adatokon kell alapulnia, néha téves álláspontokat fogalmazott meg.

Ezek a rendelkezések éppen azért voltak hibásak, mert magának a fiziológiának nem volt egy egész sora általunk ismert törvény.

A kondicionált reflex I. P. Pavlov felfedezésével nyilvánvalóvá válik, hogy a központi idegrendszer fő funkciója a pozitív és negatív átmeneti kapcsolatok kialakítása, amelyek biztosítják a szervezet alkalmazkodását a folyamatosan változó és összetett környezeti feltételekhez.

A fiziológusok által feltárt magasabb idegi aktivitás mintái azok a kiindulópontok, amelyek alapján lehetségessé válik a gyermekek munkavégzése és pihenése következetes váltakozásának szükségességének elméleti igazolása. A sztereotípia, az értékes feltételes reflexek, az időre és környezetre ható reflexek, a test számára „különösen könnyű és jótékony” ritmikus tevékenység tanának szemszögéből higiéniai ajánlások a különféle tevékenységek végzésére és egyidejű pihenésre. óra el van magyarázva.

Az agykéreg mozaik jellegének fiziológiai doktrínája, a gerjesztés és gátlás, a besugárzás és a koncentráció, a kölcsönös indukció, valamint a különféle funkciók állapotának speciális tanulmányozása az oktatási tevékenységek, az iskolások munkájának és pihenésének folyamatában lehetővé teszi alátámasztani a különböző típusú tevékenységek váltakozásának megvalósíthatóságát a teljesítmény viszonylag magas szinten tartása érdekében hosszú ideig.

A magasabb idegi aktivitás törvényei magyarázzák az aktív pihenésnek a szervezetlen passzív pihenéssel szembeni előnyét is, az aktív pihenés standardizálásának szükségességét a fizikai aktivitás időtartama és intenzitása szerint.

Az általános fiziológia és a magasabb idegi aktivitás fiziológiájának elméleti alapelvei mellett a higiénikusok, különösen a 20. század 40-es évei óta, széles körben alkalmazzák a gyermek életkorral összefüggő fiziológiájának és morfológiájának eredményeit. Ezek a tudományok felvértezik a gyermekek és serdülők higiéniáját a gyermek testének növekedéséről és fejlődéséről, anatómiai és élettani jellemzőiről a fejlődés különböző korszakaiban. Ezen ismeretek nélkül nem lehet kialakítani az iskolai higiéniát, kialakítani egyik legfontosabb problémáját - a gyermekek és serdülők munkaképességének problémáját.

Csak az idegrendszer életkorral összefüggő jellemzőinek, a mozgásszervi rendszer kialakulásának, a motoros és egyéb analizátorok kialakulásának, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer jellemzőinek ismerete teszi lehetővé a test teljesítményének helyes megközelítését és a fizikai standardizálást. testmozgás, sport és munkatevékenység óvodai, iskolai és serdülőkorban .

Csak a magasabb idegi aktivitás alapvető törvényeinek ismerete, a gyermek magasabb idegi aktivitásának életkori és tipológiai jellemzői a különböző életkori szakaszokban előfeltételei a pedagógiai folyamat fejlesztésének, a megfigyelések tényleges eredményeinek értelmezésének helyes megközelítésének. és a higiénikusok ilyen irányú kísérletei.

Így a fiziológia előírásaira, az életkorral összefüggő fiziológiára, morfológiára és biokémiára mint az iskolai higiénia természetes tudományos alapjaira támaszkodva a higiénikusok azonosítják és feltárják a gyermekek és serdülők teljesítményében és különféle élettani funkcióiban bekövetkező változások mintázatait endogén hatások hatására. és exogén tényezők.

A megfigyelések és kísérletek eredményei alapján, amelyek a gyermek testének morfofiziológiai jellemzőivel, funkcionális képességeivel és adaptációs képességeivel kapcsolatosak a kialakulásának különböző szakaszaiban, szabályozási követelményeket és szabályokat állapítanak meg. Ezek a követelmények és szabályok arra szolgálnak, hogy megteremtsék a feltételeket a gyermek növekvő és fejlődő szervezetének optimális interakciójához a folyamatosan változó környezeti tényezőkkel.

Természetesen a szervezet és a környezet közötti kölcsönhatás optimális feltételeinek megteremtése nem korlátozódik a környezeti tényezőknek a gyermek morfofiziológiai jellemzőihez és funkcionális képességeihez való alkalmazkodására fejlődésének egyik vagy másik szakaszában. A gyermek testének a környezettel való interakciójának optimális feltételeinek megteremtése feltételezi a gyermek növekedésére és fejlődésére irányuló célzott aktív befolyásolás rendszerét, teljesítőképességének és funkcionális képességeinek célzott növelését, az alkalmazkodás határainak kiterjesztését, az általános és immunbiológiai képességek növelését. reakcióképesség.

Mindezen problémák megoldásának fő kutatási módszere a természetes kísérlet módszere. A higiénikusok munkáiban azonban a természetes kísérletet nem abban a formában használják, ahogyan azt A. F. Lazursky először bevezette a pszichológiába.

A higiénikusok nem egyszerűen tanulmányozzák a gyermeket abban a normális környezetben, amelyben él. Nagyon gyakran ez a természetes környezet nem felel meg teljesen a higiéniai követelményeknek. Ez az eltérés ilyen vagy olyan mértékben torzíthatja azokat az adatokat, amelyeket a kutató a munkahipotézis szerint kapottnak vélt. Ezért a természetes kísérletet higiénikusnak kell tekinteni.

A higiénikusok által alkalmazott természetes kísérleti módszer lényege a szervezet külső tényezőkre adott reakcióinak vizsgálata normál életkörülmények között. A test reakcióit különféle fiziológiai technikák segítségével azonosítják, a környezeti tényezőket pedig fizikai-kémiai vagy mikrobiológiai technikákkal. Utóbbiak lehetővé teszik a környezeti tényezők folyamatos nyomon követését, és lehetőség szerint a higiéniai szabványoknak és követelményeknek való megfelelést, vagy az eltérések szigorú figyelembevételét. A természetes kísérlet tisztasága megköveteli, hogy a többi körülmény egyenlő legyen: a vizsgált gyermekek fizikai fejlettsége, egészségi állapota, napi rutinja, különösen az alvás, pihenés időtartama, a táplálkozás rendszeressége és megfelelősége.

A természetes kísérletek ilyen megszervezése lehetővé teszi a magánélettani módszerek széles körben elterjedt alkalmazásával a testben bekövetkező változások közvetlen azonosítását egy vagy másik vizsgálandó tényező hatására. Egy természetes kísérletben az adott fiziológiai módszerek közül többet alkalmaznak egyszerre, mivel egy adott funkció vizsgálatának eredményei nem adnak képet a test egészében végbemenő változásokról, ezért nem elegendőek a normalizáláshoz. egyik vagy másik működési tényező. Az oktatási tevékenységek szabványosításával, az iskoláskorú gyermekek társadalmilag hasznos és produktív munkájával foglalkozó tanulmányok többsége az általános és izomteljesítményt, a mozgások pontosságát és koordinációját, a magasabb idegi aktivitást és az autonóm reaktivitást, a vizuális funkciók állapotát, a hallásérzékenységi küszöböt, a fizikai-kémiai teljesítményt tanulmányozta. a vér összetétele, hemodinamikai változások, a szervezet általános és immunbiológiai reaktivitása stb.

A legtöbb tanulmány olyan módszereket alkalmazott, amelyek nem igényelnek sok időt, többé-kevésbé megfelelnek a működési tényezőnek, önmagukban nem fárasztják a szervezetet és nem csökkentik a teljesítményét.

A múlt század 50-es éveiben a hallgatók testének teljesítményének és egyéb fiziológiai reakcióinak tanulmányozását a különféle tevékenységek szervezésére vonatkozó szabályozási követelmények kialakítása érdekében gyakran több intézet higiénikusai végezték átfogó módon.

Az 1950/51-es tanévtől különösen intenzíven folyik az iskolások teljesítményének kutatása. E vizsgálatok eredményei képezik az alapját a tanulók oktató-nevelő munkájának és munkatevékenységének higiénikus szabványosításának.

Így az első osztályos kisiskolások teljesítményét vizsgáló tanulmányok kimutatták, hogy a 7 éves gyerekeknél a leghatékonyabb a 30-35 perces óra.

Az iskolások otthoni tanulási terhelése, a teljesítményük, a vizuális funkcióik és a motoros kronaxia tanulmányozása a tanítási nap folyamán kísérleti eredményei alapján standardizálták az I., III., IV., V., VII. és IX. osztályos tanulók órai felkészülésének időtartamát.

A teljesítmény dinamikája, a magasabb idegi aktivitás funkcionális változásai és a tanulók mozgáskoordinációja, amely az oktatási órákon, a munkavégzésen és a testgyakorlatokon feltárult, megmutatta, milyen nagy a higiéniai jelentősége a különféle tevékenységek váltakozásának, nem csak a tanulás során. napon, de a héten is.

Megállapítást nyert, hogy az egyik minőségileg eltérő típusú tevékenységről a másikra való váltás hatása a központi idegrendszer korábbi funkcionális állapotától függ.

Hasonló függést figyeltek meg azokban a vizsgálatokban, amelyek a tanulók tanítási idő alatti pihenésének leghatékonyabb időtartamát, tartalmát és feltételeit határozták meg, valamint a tanítási órák közötti szünetekben és a tanórák előkészítésében. A teljesítőképesség, a magasabb idegi aktivitás és az autonóm reaktivitás speciális vizsgálatait a gyakorlatilag egészséges diákok, a tuberkulózisban és reumában szenvedő iskolások, valamint az idegrendszer funkcionális rendellenességeivel küzdő gyermekek alvási időtartamának normalizálása céljából végezték.

Tanulmányi terhelésük és munkájuk normalizálása érdekében tanulmányozták a tuberkulózisos mérgezésben, reumában szenvedő, állami iskolában vagy speciális egészségügyi és egészségügyi intézményekben tanuló tanulók teljesítményét is.

A bentlakásos tanulók és a meghosszabbított napokkal járó iskolák tanulói körében végzett teljesítmény- és egyéb élettani reakciók dinamikájának vizsgálatának eredményei azt mutatták, hogy az I-IV. osztályban lehetséges az önálló házi feladat elhalasztása a tanítási nap első felére 14 óráig). Ezzel egy időben három tanóra után egy órás szünetet szervezünk a tanárral, amit a gyerekek a szabadban töltenek kis és közepes mozgásképességű játékokban. Az ilyen rendkívül hatékony aktív kikapcsolódás után, amely segít a teljesítmény javításában és a szervezet egyéb élettani funkcióinak optimális szintjének helyreállításában, a tanulók visszatérnek az osztálytermükbe, és tanár jelenlétében önállóan végzik el a feladatokat. A testnevelés-, munka- és énekórákat délután 4 óra után tartják.

Az általános és izomteljesítmény dinamikájának, a mozgáskoordinációnak és a gyermekek és serdülők szervezetének vegetatív funkcióinak tanulmányozása alapján társadalmilag hasznos és produktív munkájuk során lehetővé vált az ilyen típusú szerveződés legmegfelelőbb formáinak meghatározása. tevékenység közép- és középiskolás korú diákok számára.

A fiúk és lányok teljesítményének dinamikájának összehasonlító vizsgálata eltérő szervezeti körülmények között végzett munka során feltárta a képzési és termelőműhelyek higiéniai előnyeit.

Az iskolai oktató- és gyártóműhelyekben magasabb higiéniai feltételek biztosíthatók (optimális munkahelyi megvilágítás, kényelmes mikroklíma, alacsonyabb zajszint), és maga a munka is hatékonyabban szervezhető.

Szintén a munkaképesség dinamikájának vizsgálatának eredményeire alapozták a munkarend egységesítését és a vidéki iskolák tanulóinak diáktermelő csoportokban történő megfelelő termelési szabványok kialakítását zöldségtermesztő, szántóföldi termelő, gépkezelő, kertész és borász profilban. A 15-17 éves fiúk és lányok testének vegetatív funkciói a szülés során a meteorológiai viszonyok, a pihenés és a teljes napi rutin gondos figyelemmel kísérése.

A dolgozó tinédzserek - esti iskolás tanulók - szervezetének munkaképességének dinamikája és autonóm reaktivitásuk megváltozása volt az alapja a higiénés ajánlások kidolgozásának a nevelési órák megszervezésére, a munkavégzés utáni pihenés időtartamára és tartalmára vonatkozóan. és a fiúk és lányok órák kezdete előtt az esti iskolában.

A test úgynevezett „általános” teljesítőképességének állapota és dinamikája, a vizuális funkciók változása, az erő, a statikus és dinamikus terhelésekkel szembeni állóképesség, a mozgások koordinációja stb. volt az alapja az olyan környezeti tényezők normalizálásának, mint a természetes szint. és oktatási helyiségek mesterséges megvilágítása, oktatási könyvek és szemléltetőeszközök külső kialakítása, automata tollak mérete és súlya általános iskolások számára, tantermek és szalonok felszerelése, iskolák és bentlakásos iskolák tervezése és fejlesztése, tornatermek lég-hő feltételei, ill. tantermek, oktatási bútorok festése és iskolai vízszerelő műhelyek.

Így a teljesítmény dinamikájának és a gyermekek és serdülők testének egyéb fiziológiai funkcióinak tanulmányozása lehetővé tette a higiénikusok számára, hogy a különböző iskolákban (városi és vidéki középiskolák, meghosszabbított napközis) az életkor szempontjából egységesítsék a tanulók fő tevékenységi típusait. iskolák, bentlakásos iskolák), különböző profilú egészségügyi és egészségügyi intézmények, esti (műszakos) iskola, valamint gyakorlati használatra ajánljuk a helyi adottságok figyelembevételével kialakított hozzávetőleges napirendet.

E higiéniai ajánlások betartásával egy oktatási vagy egészségügyi intézmény viszonylag magas szinten tarthatja a tanulók teljesítményét, és ezáltal növelheti a képzés hatékonyságát, valamint sikeresebben oldhatja meg az egészségmegőrzés és a funkcionális képességek javításának problémáját. fiatalabb generáció.

A tanulók szellemi teljesítményének heti dinamikája

A 4., 6., 7. és 9. osztályos iskolások számára a hét első napján az oktatási tevékenységekbe való bekapcsolódás szakasza figyelhető meg, míg az 5., 8., 10. és 11. osztályos tanulók számára a hétfő a magas nap. teljesítmény. A 4., 6. és 7. osztályos iskolások oktatási aktivitásának, így teljesítményének csökkenése csütörtökön, az 5., 8-11. évfolyamos tanulóknál pénteken következik be.

A heti teljesítmény instabilitása a 6., 7. és 9. osztályos tanulók körében figyelhető meg, hullámszerű ingadozást mutatnak a teljesítményben. A 6. és 7. osztályos tanulók szerdán csúcsteljesítményt, pénteken pedig második enyhe emelkedést tapasztalnak. A 9. osztályos iskolások körében a heti teljesítmény ingadozása kevésbé volt kimutatható – kedden és csütörtökön. mentális teljesítőképességű iskolás

A teljesítmény instabilitása a serdülők testében a szabályozási folyamatok feszültségét tükrözi, az oktatási terhelés hatására fellépő funkcionális feszültséget, valamint a funkciók gyors helyreállításának lehetetlenségét jelzi a megnevezett korcsoportok tanulóinál.

A tanulók mentális teljesítményének napi dinamikája:

A különböző életkorú tanulók esetében a mentális teljesítmény dinamikája az iskolai nap folyamán a hét különböző napjain eltérő, egy bizonyos mintától függően. A 11-13 éves tanulók mentális teljesítményének dinamikája tehát azt tükrözi, hogy szervezetük nehezen tudja mozgósítani belső adaptív tartalékait a magas eredmények elérése érdekében a hosszú távú kemény munka során. Ha hétfőn a középső osztályokban (5-7) teljesítménycsökkenés a 4. leckében figyelhető meg, és a teljesítmény csúcspontja a 2-3 órán következik be, akkor kedden a teljesítmény instabil - teljesítménycsökkenés következik be a 3. és 5. óra a 4. óra emelésével. Szerdán és csütörtökön a teljesítmény az 5. óráig stabil szinten marad, majd csökken. Pénteken és szombaton már a 3. leckében csökken. Így az 5-7. osztályos tanulók számára a hét legtermékenyebb napja a kedd és a szerda hétfőn, a termelékenység magasabb, mint a pénteken.

A 8. osztályban az 5-7. évfolyamhoz képest némileg stabilizálódik a teljesítmény: hétfőtől csütörtökig csökkenés figyelhető meg a 4. leckében, pénteken és szombaton - a 3. órán. A 9. és 10. évfolyamon a teljesítmény dinamikája a hét különböző napjain hasonló, csökkenése különböző tanórákon figyelhető meg: hétfőn, kedden és csütörtökön az 5. órán, szerdán és pénteken a 4. órán csökken a teljesítmény; lecke, szombaton - a 4. leckében és 3. Szerdán és pénteken a tanulók csak az első három órán dolgoznak a legeredményesebben. A 11. évfolyamon, a többi korosztályos iskolásoknál magasabb teljesítmény mellett, dinamikája kedvez az oktatási folyamatnak: hétfőtől csütörtökig teljesítménycsökkenés az 5. órán, pénteken - 4. szombat - 3-án eszem. A tanulmányi munka szempontjából a legtermékenyebb nap az 5-8. osztályosok számára a péntek, az összes évfolyamon a szombat a szombat.

A közép- és középiskolások oktatási tevékenységében a teljesítménykülönbség jelentősége elenyésző a hétfő és kedd között. A kutatások szerint a hétfő a nagy teljesítmény napja, bár a csapat hétfői tanítási napra vonatkozó oktatási tevékenységének mutatói szerint az első órát a munkavégzés órájaként értékelték. A tanórai teljesítmény dinamikájának elemzése azt mutatja, hogy az első órán a fejlődési időszak hosszabb, mint a későbbiekben, de ezt követően a tanulók oktatási aktivitása növekszik, és később jelentkezik a fáradtság, aminek következtében a tanulók teljes aktivitása a tanításban. az első óra elenyésző mértékben változik a második és harmadik órához képest. A második és harmadik órán a fejlesztési időszak rövidebb, a tanulók oktatási aktivitása magasabb. A hét többi napján az első órán a gyakorlási idő rövidebb, mint a hétfői első órán.

Eltérések vannak a tanulók heti teljesítményének dinamikájában a különböző osztályokban. A 4. osztályos iskolások esetében a csúcsteljesítmény kedden történik, a második teljesítménynövekedés pénteken figyelhető meg. Az 5-7. osztályos tanulók esetében a csúcsteljesítmény szerdán következik be. A 9. osztályban két teljesítménynövekedés történik - kedden és csütörtökön. A 8., 10. és 11. évfolyamon hétfőtől csütörtökig stabil szinten tartják a munkaképességet, péntektől pedig munkaképesség-csökkenés következik be. A tanulmányi munka szempontjából a legtermékenyebb nap az 5-8. osztályosok számára a péntek, az összes évfolyamon a szombat a szombat.

A különböző osztályokba járó iskolások mentális teljesítményének napi dinamikája a hét különböző napjain eltérő. A középiskolások (5-7) instabilitást tapasztalnak a mentális teljesítményben a tanítási nap folyamán, akárcsak a tanítási héten: hétfőn a 4. órán, kedden kétszer csökken a teljesítmény - a 3. és az 5. órán, pénteken és szombaton - 3-án. A 8. évfolyamon a 4. órán hétfőtől csütörtökig, a 3. órán pénteken és szombaton teljesítménycsökkenés figyelhető meg.

A 9. és 10. évfolyamon hétfőn, kedden és csütörtökön az 5., szerdán és pénteken a 4., szombaton a 4. és 3. órán teljesítménycsökkenés figyelhető meg. Szerdán és pénteken a tanulók csak az első három órán dolgoznak a legeredményesebben.

A 11. évfolyamon a teljesítmény dinamikája kedvező az oktatási folyamat számára: hétfőtől csütörtökig, amikor az 5. leckében teljesítménycsökkenés következik be, pénteken a 4. leckében csökken a teljesítmény, szombaton a 3. órán. A gyenge és közepesen gyenge idegi aktivitással jellemezhető tanulók oktató-nevelő munkájuk során kifejezettebb, kedvezőtlen szellemi teljesítménybeli változásokat tapasztalnak, amelyek befolyásolhatják tanulási eredményeiket és egészségi állapotukat.

előadás iskolás írás olvasás

A tanítási órák első felében az általános iskolások többsége viszonylag magas szinten marad, és az első óra után emelkedést mutat. A harmadik óra végére a teljesítménymutatók romlanak, és a negyedik óra végére még jobban csökkennek.

A teljesítménymutatók dinamikájának megfelelően a tanulók magatartása a tanítási nap folyamán változik. A harmadik óra elején csökken a tanulók figyelme. Kinéznek az ablakon, szórakozottan hallgatják a tanár magyarázatát, gyakran változtatják testhelyzetüket, beszélgetnek, sőt fel is kelnek. Az izgalom rövid időszaka a legtöbb gyermeknél a harmadik óra második felétől letargiának ad helyet; a gyerekek nyújtózkodnak, ásítoznak, nem követik jól a tanári magyarázatot, és nehezen tartják meg a helyes testtartást. Az órák elejétől a végéig fokozódik a motoros nyugtalanság.

Az idegrendszer funkcionális állapotában kevésbé mélyreható változásokat tártak fel a közép- és középiskolásoknál ugyanabban a vizsgálati időszakban, mint az általános iskolásoknál. Ennek ellenére az osztályok ötödik órájának végére a központi idegrendszer funkcionális állapotának változásai a közép- és középiskolások körében jelentősen kifejezettek. A mentális teljesítmény mutatóinak, a vizuális-motoros reakcióknak, a mozgások koordinációjának észlelhető változása a romlás irányába, összehasonlítva az órák kezdete előtti adatokkal, és különösen az első óra utáni adatokkal, amelyek a végén megjelennek osztályok harmadik órájáról.

A közép- és középiskolások központi idegrendszerének funkcionális állapotában a legdrámaibb változások az ötödik óra után következnek be.

A teljesítménymutatókban különösen nagyok a változások, amikor a középiskolások második műszakban tanulnak. A tanórai előkészítés és az iskolakezdés közötti rövid szünet nem biztosítja a központi idegrendszer működési állapotában bekövetkezett kedvezőtlen változások helyreállítását. A teljesítmény már a tanítási órák első óráiban meredeken csökken, ami különösen egyértelműen a tanulók tanórai magatartásában nyilvánul meg.

Így az általános osztályos tanulóknál az első három órán, a közép- és középiskolásoknál a negyedik és ötödik órán tehát megfelelő teljesítményeltolódások jelennek meg. A foglalkozások hatodik órái csökkent teljesítmény mellett telnek.

Az általános oktatási és szakiskolai reform fő irányait feltáró rendelkezéseknek megfelelően szigorúan meghatározott mértékű heti tanítási idő biztosított: I. évfolyamon - 20 óra, II. évfolyamon - 22 óra, III. - IV. 24 óra, V --VIII évfolyamon --30 óra és IX--XI évfolyamon --31 óra.

Azon iskolások számára, akik a fizikai-matematikai, kémiai-biológiai, szociális, humanitárius és műszaki ciklusok egyes tantárgyaiban kívánnak elmélyíteni tudásukat szabadon választható órák segítségével, a VII--IX. évfolyamon heti 2 óra, heti 4 óra. ezen kívül X--XI évfolyamon standard tanterv. Az uniós tagköztársaságok nemzeti iskoláiban a II-XI. osztályban további heti 2-3 órát különítenek el az orosz nyelv tanulására.

Az önálló tanulás és az órára való felkészülés minden évfolyamon sok időt vesz igénybe. A délutáni (16 órától) azonos nehézségű és volumenű házi feladatok elvégzésekor minden esetben korábban jelentkezik és jelentősebb a teljesítménymutatók romlása, mint délelőtt (9 órától 13 óráig). A tanulók a nap második felében kezdik meg az önálló munkát, már elhúzódó korábbi tevékenység hatására leromlott teljesítménnyel. Ráadásul ilyenkor a szervezet fiziológiai funkcióinak napi periodikusságának háttere kevésbé kedvező, és az esti órák minél közelebbi lefolyása egyre negatívabbá válik.

A 7 éves gyermekek szervezetének funkcionális állapotában bekövetkezett változások megfigyelései az óráik előkészítése során azt mutatták, hogy 45 percig dolgoznak a legtermékenyebben. A második osztályos tanulók órai felkészítésének leghatékonyabb időtartama 1 óra A III-IV évfolyamos tanulóknál az önálló nevelőmunka leghatékonyabb időtartama 1,5 óra. VI osztályzatok 2 óra után, VII- -VIII -- 2,5 óra után A középiskolások önálló tanulási folyamatában nyújtott teljesítményét nagyobb stabilitás jellemzi.

3 óra munka után a legtöbb középiskolás diák szellemi teljesítménye, látásélessége és a vizuális-motoros reakciók sebessége hirtelen csökkenni kezd.

Az osztályonként meghatározottnál hosszabb otthoni tanulási foglalkozások jelentősen lecsökkent tanulói teljesítmény mellett zajlanak, ami nem tudja biztosítani a feladat sikeres elvégzését. Ezenkívül a túl hosszú tanulási ülések hátrányosan befolyásolják a hallgatók egészségét, mivel elkerülhetetlenül az alvás időtartamának csökkenéséhez és a szabad levegőn való aktív pihenéshez vezetnek.

A tanárok és az osztályfőnökök feladata, hogy figyelemmel kísérjék a rájuk bízott osztály tanulóinak tanítási terhelését. A programfelmérés módszertana segítségével könnyen megállapítható, hogy a gyermekek és serdülők önálló nevelő-oktató munkájának átlagos időtartama megfelel-e a higiéniai előírásoknak, hány tanuló nem felel meg ezeknek, kik és miért lépik túl jelentősen. A házi feladatok átlagos mennyiségét az osztálynaplóból vagy naplóból határozzuk meg.

Az első műszakban tanuló tanulók számára a házi feladatot 15-16 órától célszerű elkezdeni, hosszabb tanítási szünet és kötelező aktív pihenés és étkezés után. A második turnus tanulói reggel 8:30-tól vagy 9:00-tól készülnek az órákra. A tanítási módszerek fejlesztésével és a tanórák ésszerű lebonyolításával az otthoni önálló munkavégzés jelentősen racionalizálható és csökkenthető.

A 6 éves gyermekek önálló munkához nem kapnak házi feladatot tanulmányi tárgyakból.

Javasoljuk, hogy minden évfolyamon a tanulók az otthoni leckéket átlagos nehézségű feladatokkal kezdjék, majd a legbonyolultabbakra és a legnehezebbekre térjenek át, az önálló felkészülést pedig a legkönnyebb feladatok elvégzésével fejezzék be. Ez az óra-előkészítési sorrend kedvez a munkába állásnak, a komplex feladatok viszonylag magas teljesítményű időszakban, a könnyű feladatok pedig a hanyatlás időszakában fordulnak elő.

A házi feladat időtartamára vonatkozó szabványok alapján mennyiségüket meghatározzák, szükségszerűen figyelembe véve a bonyolultságot. Ez a rendelkezés egyformán fontos az I--IV. és V--VI. osztályos tanulók, valamint a VIII--X. osztályos tanulók házi feladatainak tervezésénél.

A napközbeni oktatási terhelés (iskolai órák és önálló tanulás) teljes időtartama, az egészséges tanulók életkori képességeinek megfelelően (a folyamatos munkavégzés 45 percenkénti szüneteit figyelembe véve) csillagászati ​​órákban: II. évfolyamon - 3,5 óra, III - -IV évfolyamon -- 4,5 óra, V--VI-- 5,5 óra, VII--IX osztályban --6,5 óra, X--XI (XII) osztályban --8,0 óra túllépés A tanulmányi terhelés normái a napi rutin megsértéséhez vezetnek, negatívan befolyásolják a hallgatók egészségét és korlátozzák kreatív tevékenységüket. Az első osztályos tanulók - 6-7 éves gyermekek - tanítási terhelése 2,5 óra.

Az óra időtartama. A folyamatos szellemi tevékenység minden osztályban jelentősen meghatározza a tanulók teljesítményének dinamikáját és szintjét.

Az első osztályosok (6-7 éves gyerekek) teljesítménye és aktivitása a munka első 15 percében a legmagasabb. Ez különösen a tanév elején jelentkezik. 30 perces folyamatos munkavégzés után teljesítménycsökkenést, figyelemromlást és a memória gyengülését, az alapvető idegi folyamatok mobilitásának csökkenését és a jelzőrendszerek interakciójának megzavarását rögzítik. Ezért az első osztályosok számára az óra 35 percre korlátozódik. Higiénés szempontból a II-IV. Ugyanakkor az iskolások nagyobb teljesítőképességgel fejezik be a tanítási napot, ami fontos a későbbi házi feladatok elkészítéséhez.

Az óra időtartama II-X (XI) osztályos tanulók számára 45 perc. A megfelelő teljesítményszint fenntartása érdekében javasolt rövid dinamikus szünetek tartása az óra közepén, és az óra alatt a tevékenységek váltogatása.

Az iskolai rendszer higiéniai követelményei.

Az iskolások nevelési és munkavégzési tevékenységének megszervezése során az alábbi élettani és higiéniai elveket tartják be:

• · Az adaptív élettani mechanizmusok következetes és fokozatos bevonása és betanítása, amelyek utólag biztosítják a fiziológiai rendszerek magas szintű teljesítményét és funkcióinak szinkronizálását;
• · Tartsa be a kialakított optimális ritmust és üzemmódot;
• · Tartsa be a munka szokásos sorrendjét és rendszerességét, azaz időbeli sorrendjét;
• · Helyesen váltogasd a munka és a pihenés között, valamint válts az egyik tevékenységtípust egy másikra;
• · Szisztematikus gyakorlatokkal és képzésekkel hozzájárulni a szellemi munka és a munkakészségek fejlesztéséhez;
• · Biztosítani kell a pedagógusok, a mentorok és a szülők kedvező hozzáállását a tanulók oktatási és munkatevékenységéhez.

Az órarendet általában hat hónapra állítják össze, és erre az időszakra állandónak kell maradnia, hogy a tanulók stabil dinamikus sztereotípiát alkossanak az oktatási és munkatevékenységről, amely elősegíti a tanulás és a szakma elsajátításának eredményességét.

• · Első nehézségi fok - matematika, fizika, történelem, társadalomismeret, nyelvtanulás;
• · Második bonyolultsági fok - kémia, speciális technológia;
• · Harmadik összetettségi fok - anyagtudomány, munkaszervezés és technológia;
• · Negyedik nehézségi fok - testnevelés, kezdeti katonai kiképzés.

A nagy teljesítményű napokon (kedd, szerda) az első nehézségi fokú tantárgyakból 3-4 órát kell tartani, hétfőn és szombaton legfeljebb két azonos nehézségű tantárgy szerepelhet.

Ugyanazon elméleti tárgy esetében, figyelembe véve a memória tulajdonságait, az oktatási ütemtervben az intervallum nem haladhatja meg a három napot. A legjobb, ha ugyanabban a témában leckéket osztunk el a heti órarendben 1-2 napos időközönként. Ebben az esetben heti három órával ezt a tárgyat a tanulók minden nap tanulják: egyik nap az órán dolgoznak, a másikon pedig házi feladatot készítenek. Ha a tantárgyra csak heti egy óra van beosztva, akkor az órákat a legjobb teljesítményt nyújtó napokon és órákon kell lebonyolítani (kedden vagy szerdán a 2-3. óra).

A napközbeni iskola hatékony eszköz a szervezet teljesítményének növelésére és az egészség javítására. A napi rutin része legyen az 1-1,5 órás aktív kikapcsolódáson kívül reggeli torna, séták, sportjátékok, korcsolyázás, síelés. A tanítási héten két testnevelés óra, sporttagozatos foglalkozások, társadalmilag hasznos munkavégzés szükséges. A testnevelés órák felváltása általános nevelési tantárgyi órákkal nagy károkat okoz az iskolások egészségében.

Tesztek, vizsgák lebonyolítása. A vizsgálatok sok idegi feszültséget igényelnek. Ezeket viszonylag nagy teljesítményű napokra és órákra kell tervezni. Ha egy héten, sőt esetenként egy napon belül számos tantárgyból teszteket végeznek, az negatív változásokhoz vezet a tanulók egészségi állapotában, különösen a középiskolában.

A tanulók számára a napi tanulmányi terhelés normalizálására és a munka és pihenés ésszerű váltakozására vonatkozó követelmények szigorú betartása szükséges a felkészülés és a vizsgák letétele során. A vizsgaidőszakban a IV., V., VII-VIII. és IX. évfolyamos tanulóknál a következőket diagnosztizálták: súlyos testfáradtság, élettani reakciók visszaszorulása (csökkent szem elektromos ingerlékenység, légzési funkció romlás), alvászavar, étvágycsökkenés. , testsúlycsökkenés, megnövekedett vérnyomás.

A zsúfolt tanév után a hallgatók teljesítménye még nagyobb visszaesést okoz a vizsgára való felkészülés során jelentkező terhelés növekedése. A vizsgákra való felkészülést a legkedvezőbb délelőtti órákra kell fordítani, a tananyag ismétlésének váltakozó óráit aktív pihenéssel, sétákkal. Nappali alvásról ajánlatos gondoskodni. Az éjszakai vizsgákra való felkészülés megzavarja az éjszakai alvás rendszerességét és időtartamát, ami annyira szükséges a tanulók testének teljesítményének helyreállításához. A tanárok tanulókkal szembeni barátságos hozzáállása és időben történő segítségnyújtása jelentősen kiolthatja a tanulók negatív érzelmeit (félelem, aggodalom, szorongás, izgatottság) a felkészülés és a vizsgák letételének időszakában, növelheti azok hatékonyságát.

A vizsgákra való felkészítés teljes időtartama nem haladhatja meg a tanévben a teljes napi munkaterhelésre vonatkozó normákat. A tanórán kívüli, a tanórán kívüli és a közösségi szolgálatot a minimálisra csökkentik. Az egyes tantárgyak vizsgái közötti szünet időtartama nem lehet kevesebb 3-4 napnál. Azokban a helyiségekben, ahol a vizsgát lefolytatják, megteremtik a szükséges világítási, levegő- és hőviszonyokat.

Az órabeosztás higiénés követelményei

Az iskola teljes tanulmányi terhelése egy állami tantervi és egy iskolai komponensből áll.

A kötelező és az iskolai tanórák között legalább 30 perc szünetet kell tartani az ebédhez és a pihenéshez.

Számos megfigyelés és tanulmány igazolja, hogy nem minden tárgy okoz egyforma fáradtságot. A központi idegrendszer funkcionális állapotában a legjelentősebb zavarokat az iskolásoknál figyelték meg a matematika, fizika és kémia órák után. Sőt, minél későbbiek ezek a leckék, annál nagyobb fáradtságot okoznak. Az órarend összeállításakor figyelembe kell venni, hogy az órák fokozat/nehézségi fok szerint oszlanak meg: nehéz órák - matematika, fizika, kémia, csillagászat, idegen nyelv; mérsékelt órák - történelem, biológia, orosz nyelv és irodalom, fehérorosz nyelv és irodalom, földrajz könnyű órák - munka, rajz, ének, speciális edzés, testnevelés;

A tanítási nap folyamán fel kell váltani a könnyű órákat a nehezekkel, a természeti és matematikai tárgyakat a humán tárgyakkal, a nagy szellemi erőfeszítést és odafigyelést igénylő tantárgyakat a motoros és dinamikus összetevőket tartalmazó órákkal. A teljesítmény dinamikájának napközbeni változásainak megfelelően az első órán közepes, a másodikon és a harmadikon nehéz tárgyakat célszerű tanulni. A munka- és testnevelés órákat az iskolások teljesítményének megőrzésére kell fordítani, ezért célszerű negyedik-ötödikessé tenni őket. A tevékenység típusának megváltoztatása enyhíti a fáradtságot, és az ötödik-hatodik órán az iskolások dolgozhatnak. A nagyobb intellektuális feszültséget, koncentrációt és figyelmet igénylő tantárgyak nem ajánlottak az első és az utolsó órán.

A hét folyamán az edzésterhelést is a teljesítménydinamika mintáinak megfelelően kell elosztani. Erre a célra egy tételes nehézségi skála ajánlott.

A maximális napi pontszám minden tantárgyból keddre és szerdára kell, hogy essen. A hétfőnek viszonylag mozgalmasnak kell lennie. A mozgalmas napok (kedd és szerda) után a csütörtököt könnyítse meg, hogy megelőzze a teljesítmény csökkenését. Péntek közel áll a hétfőhöz üzleti szempontból. És a szombat legyen a legkönnyebb nap. Ha a legtöbb pont a hét szélsőséges napjaira esik, vagy minden nap azonos, akkor az órarend nem felel meg az élettani és higiéniai követelményeknek.

A vizsgákat az iskola igazgatója által jóváhagyott ütemterv szerint végzik. A tanítási nap során csak egy tesztet lehet letenni. Testnevelés órák után, az utolsó órákon, hétfőn és pénteken nem javasolt a tesztek lebonyolítása.

Az iskola befejezése és a házi feladat elkészítése között legalább 1,5 óra szabadtéri tevékenység szükséges. A súlyos betegségekben szenvedő, rossz egészségi állapotú gyermekeknek nappali alvásra van szükségük. Pihenés után javul a munka minősége, a mozgások pontossága és koordinációja, a látásélesség. Az első műszakos tanulók 15:00 és 17:00 óra között készülnek az órákra, amikor munkaképességük megnő. A második műszakos tanulóknak délelőtt, déli 12 óráig kell elkészíteniük a házi feladatot.

Az órarend alapkövetelményei

• · Javasoljuk, hogy olyan tárgyakat váltsanak, amelyek nem igényelnek azonos munkát (például írás és olvasás). Nem célszerű egymás után elhelyezni az olyan órákat, mint az írás és a rajz. A kéz kis izmainak feszülése gyorsan a tanulók fáradásához és teljesítménycsökkenéséhez vezet.
• · A munkaügyi és testnevelési órákat a tanítási nap közepébe kell beépíteni (3-4. óra).
• · A könnyebb tantárgyakat a tanítási nap és a tanítási hét elején és végén kell ütemezni.
• · Nem ajánlott a hét végére (például péntekre) a vizsgálatokat két egymást követő napon (keddre és szerdára), napi kettőre ütemezni.

Általános iskolásoknak a hétfői házi feladat ajánlott szóbeli formában (beleértve az írást, a matematikát). A nyaralás célja az iskolások jó pihenése, ezért a házi feladat ebben az időszakban megszűnik. Csak olvasásra ajánlott.

A változtatások higiéniai követelményei, azok megszervezése és végrehajtása

Változásokra van szükség az iskolában a pihenéshez és a teljesítmény helyreállításához. A változások helyes megszervezésének első feltétele a megfelelő időtartam. A legkisebb változtatásnak legalább 10 percig kell tartania. Ez a minimális idő a fáradtság enyhítéséhez és a teljesítmény helyreállításához. Ha a változás nem elegendő, a felhalmozott potenciális energia a következő órán megnyilvánul, és a gyerekek rosszul fognak viselkedni. A menetrendnek két nagy változást kell tartalmaznia: (10 - 20 - 20 - 10; 10 - 10 - 20 - 20 - 10). A nagy változások során a gyerekek ételt esznek. A 30 percig tartó szünet irracionális: a következő leckében sok időt fordítanak a megszokásra.

A szünetnek pontosan az ellenkezőjének kell lennie a leckének. A szünetben nem „foglalhatja el az agyát” leckék ismétlésével, olvasással, dáma- vagy sakkozással. A tanulóknak el kell hagyniuk a keresztben szellőző tantermeket. A szünetekben a folyosókon és az üdülőterületeken az ablakokat zárni kell. A meleg évszakban az iskolások a szüneteiket az iskola területén töltik. A tanár nem korlátozza a gyerekek fizikai aktivitását. Nagyon jó a szünetben szabadtéri játékokat szervezni. Gondoskodni kell azonban arról, hogy a gyerekek ne legyenek túlzottan izgatottak, és tisztában kell lenniük a sérülés veszélyével.

A kis változtatások időtartamát higiéniai normaként fogadják el - 10 perc, egy nagy - 30 perc, vagy két nagy, egyenként 20 perces. Elfogadhatatlan az iskolai szünetek lerövidítése azzal, hogy a gyerekeket késleltetik az órákon, vagy korán telefonálnak a szünetből. A friss levegőn végzett szabadtéri tevékenységek hasznosak. Az iskolavezetés feladata, hogy olyan feltételeket biztosítson a tanulók fizikai aktivitásához, amelyek kiküszöbölik a sérülések valószínűségét. Az iskola auláin és folyosóin ne legyenek olyan tárgyak, amelyek ráesésük esetén sérülést okozhatnak a gyermeknek. A szabadtéri játékok 2-3 perccel a következő lecke csengőhangja előtt érnek véget. A mozgásszünet a gyermekek napi mozgásigényének akár 10%-át is kielégíti, ami a 11-15 éves tanulóknál napi 20 ezer lépést jelent.

Az óra higiéniai követelményei

Az iskolai oktatási folyamat a higiéniai előírásoknak és ajánlásoknak megfelelően épül fel. Az oktatási folyamat megszervezésének higiéniai követelményeit szabályozó fő dokumentum a SanPiN 14-46 - 96 „Az általános középfokú oktatást nyújtó intézmények oktatási folyamatának tervezésére, tartalmára és szervezésére vonatkozó egészségügyi szabályok és normák”.

Felkészítő és első évfolyamon a tanóra időtartama 35 perc. A radionuklidokkal szennyezett területen található általános oktatási intézményekben ezeken az osztályokon 30 percre, a 2-3. évfolyamon 35 percre, a 4-9. évfolyamon 40 percre javasolt az óra időtartamát csökkenteni. Az egészségügyi és járványügyi felügyelettel egyetértésben a líceumokban, gimnáziumokban és szakiskolákban a tanórák időtartama 40 percre csökkenthető. Az óra időtartama nem haladhatja meg a 45 percet.

Az óra felépítése minden osztályban azonos. Hagyományosan a lecke három részre oszlik: bevezető, fő, záró. A tanítási terhelés fokozatosan növekedjen, az óra közepén érje el a maximumot, majd az óra vége felé csökkenjen. Az óra elején (10-15 perc) van gyakorlat. Ez az idő a szervezési kérdésekre és a hallgatók kikérdezésére van fenntartva. Az óra fő részében, a legjobb teljesítmény időszakában, a tanár magyarázza el az új anyagot, ezt az időt a legaktívabban kihasználva. A folyamatos magyarázkodás időtartamát a tanulók instabil teljesítményére való aktív figyelem időszakára kell korlátozni. 6-7 éves gyermekeknél ez nem több, mint 15 perc, középső osztályokban körülbelül 25-30 perc, felső tagozaton 30-35 perc. A tanárnak tudnia kell, hogy a magyarázat természete befolyásolja a fáradtság megjelenésének időpontját. Így az új anyagok előadások formájában történő ismertetése fárasztóbb, mint a beszélgetés formájában, ami élénkebbé, érzelmesebbé, érdekesebbé teszi az órát, a tanulók pedig könnyebben tanulnak és emlékeznek az új anyagokra. A bemutatott anyag iránti érdeklődés hosszú ideig a megfelelő szinten tartja a teljesítményt. Ellenkezőleg, az érdeklődés hiánya, a kifejezéstelen, monoton beszéd vagy a tanár ellenségeskedése hozzájárul a szélsőséges gátlás rohamos kialakulásához.

10-15 perccel az óra vége előtt az iskolások fáradni kezdenek. A lecke utolsó része a képzési reprodukciónak van fenntartva. Jellemző, hogy a fiatalabb iskolások „nem tudják, hogyan kell igazán elfáradni”. Hosszan tartó munkával extrém, vagy protektív gátlás alakul ki bennük, amely megvédi az agykéreg sejtjeit a túlzott izgatottságtól és a fáradtságtól. Az idősebb iskolások fáradtan folytathatják a munkát, ami túlterheltséghez vezet.

Az iskola dupla tanórákat tart. Az egészségügyi és járványügyi felügyeleti hatóságok lehetővé teszik két óra kombinálását laboratóriumi és ellenőrző munkákhoz, számítástechnikai, munkaügyi, képzőművészeti leckékhez, emelt és elmélyült tanulási szinttel rendelkező tárgyakhoz, valamint síképzési program végrehajtásához. . A dupla óra lebonyolítása során gyakorlati és elméleti részek, önálló felkészülési feladatok váltogatása szükséges. Mindkét órán testnevelési szünetet kell tartani, a tanítási órák közötti szünet legalább 10 perc. Előzetesen, az óra előtt az osztálytermet szellőztetni kell.

Az iskolás napi rutin higiénés alapjai

A helyes napi rutin a különféle tevékenységek és pihenés racionális váltakozása, amelynek nagy egészségügyi és nevelési jelentősége van.

A megfelelően szervezett napi rutin hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet viszonylag magas teljesítményét hosszú ideig fenntartsa. Az egyes rutinpillanatok rendszeressége és váltakozása biztosítja a szervezet tevékenységében egy bizonyos ritmus kialakulását.

A napi rutin megsértése, valamint a nem megfelelő nevelési körülmények és a családban uralkodó kedvezőtlen légkör a gyermek egészségi állapotában súlyos eltérésekhez, elsősorban neurózisokhoz vezet. Tünetek: szorongás, rossz alvás, késleltetett fizikai fejlődés. Idősebb korban - ingerlékenység, elégtelen reakciók, ideges tic, bélkólika, hőmérsékleti labilitás. A tanfolyamot a környezet hatása, a megfelelő nevelés és képzés határozza meg. Megelőzés: egészen kiskortól szigorúan betartott rezsim, a gyermek helyes pedagógiai megközelítése. Egészségjavító intézkedések széles körben elterjedt alkalmazása: levegő- és napfürdő, fürdés, fenyő- és sófürdő, lemosások, zuhanyozás, testmozgás, maximális friss levegő, elegendő higiéniailag teljes éjszakai alvás, nappali alvás. Célszerű, különösen serdülőkorban, személyes tekintélyükkel befolyásolni a felnőtteket (szülőket, pedagógusokat), folyamatosan hangsúlyozva, hogy a gyermekben (tinédzserben) nincs súlyos betegség.

Tanórán kívüli és tanórán kívüli tevékenységek. Tanórán kívüli és tanórán kívüli foglalkozások a tanulókkal kevesebb tanórás tanítási napokon, valamint vasárnap és szünidőben valósulnak meg. Az iskolán kívüli intézmények különböző klubjaiban az iskolások munkáját tapasztalt oktatók és úttörővezetők közvetlen felügyelete és irányítása alatt kell végezni, akik bölcsen irányítják a gyermekek és serdülők tevékenységét fejlődésüknek, életkori képességeiknek megfelelően és a megfelelő váltakozással. a munkáról és a pihenésről.

A tanórán kívüli és a tanórán kívüli foglalkozások tervezésénél figyelembe kell venni a tanulók életkori sajátosságait.

A tanulók szabadidejének szervezése. A napi rutinnak tartalmaznia kell a tanulók által egyéni hajlamoknak és érdeklődési körüknek megfelelően felhasznált időt: általános iskolásoknak 1-1,5 órát, középiskolásoknak és középiskolásoknak 1,5-2,5 órát használhatnak a tanulók szépirodalom olvasására , tervezés, rajzolás, televíziózás, rádióadás hallgatása.

Az iskolásoknak az óráktól eltöltött szabadidejükben saját kezdeményezésre vagy szüleik utasítására valamilyen munkával segíteniük kell a családot. A kemény munka nemcsak a gyermekek megfelelő neveléséhez, hanem a legjobb testi fejlődésükhöz és egészségi állapotuk javításához is hozzájárul.

Külön időt biztosítanak a szabadban eltöltött időre. Az iskolások minden órája, amit a szabad levegőn, szabadtéri játékokban, sportolási szórakozásban töltenek, jótékony hatással van az egészségre. Kutatások kimutatták, hogy az 1--1,5 órás pihenés, amelyet mérsékelt fizikai aktivitást biztosító szabadtéri játékok kísérnek, növeli a tanulók teljesítményét.

Azokban az esetekben, amikor a tanulók aktív pihenése meghaladja a 1,5 órát, vagy intenzív terhelés mellett zajlik, a teljesítmény meredeken csökken, a hibák száma nő, az elvégzett munka mennyisége csökken, és a pihenő után több időbe telik a tanórák előkészítése, mint a pihenés után. racionálisan szervezett egy.

A sportjátékok, például a röplabda, kosárlabda, foci, nem ajánlottak a tanulóknak az iskolai tanulás és a házi feladat elkészítése közötti időszakban. A nagy mobilitás, és ezért az intenzív munkaterhelés miatt negatív hatással lehetnek a teljesítményre.

A napi, heti és szezonális teljesítmény fogalma.

A legtöbb gyermeknél és serdülőnél a fiziológiai rendszerek aktivitása az ébredés pillanatától növekszik, és 11 és 13 óra között éri el az optimumot, amit az aktivitás csökkenése követ, majd a 16 és 18 óra közötti intervallum viszonylag rövidebb és kifejezettebb emelkedése. A fiziológiai rendszerek aktivitásának ilyen természetes ciklikus változásai tükröződnek a mentális teljesítmény, a testhőmérséklet, a pulzusszám és a légzés napi és napi dinamikájában, valamint más fiziológiai és pszichofiziológiai mutatókban.

A fiziológiai funkciók, a szellemi és izomteljesítmény napi periodikussága állandó. Az oktatási és munkatevékenység rezsimjének hatására azonban a szervezet, elsősorban a központi idegrendszer funkcionális állapotában bekövetkező változások a napi teljesítménydinamika és vegetatív mutatók kibontakozási szintjének növekedését vagy csökkenését idézhetik elő.

A súlyos tanulmányi terhelés, az oktatási és munkahelyi tevékenységek irracionális rendszere, vagy azok helytelen váltakozása a nap és a hét során a test kifejezett fáradtságát okozza. E fáradtság hátterében eltérések lépnek fel a fiziológiai funkciók rendszeres napi periodikusságában. Így túlzott termelési és oktatási terhelés esetén a szakiskolások közel felénél nemcsak a teljesítmény napi dinamikájának eltérését, hanem a testhőmérséklet és a pulzusszám ingadozó változását is diagnosztizálták.

Minden évfolyamon az egészséges, jól teljesítő tanulók többségére jellemző a délelőtti optimális teljesítmény, a nap második felében a teljesítmény csökkenése. Az ébrenlét alatt (7-től 21-22 óráig) a teljesítmény és a fiziológiai funkciók periodikus görbéi 80%-ban két- vagy egycsúcsos oszcillációt jelentenek.

Heti teljesítménydinamika

A fiziológiai funkciók és a pszichofiziológiai mutatók, köztük a teljesítmény napi periodikussága mellett ezek heti változásai egyértelműen kifejeződnek. A legnagyobb hatékonyság a hét közepén - szerdán - jelentkezik, és szombatra csökken. Hétfőn az ember bekapcsolódik a munkába, keddtől csütörtökig teljes odaadással dolgozik, pénteken pedig meredeken csökken a teljesítmény.

Hétfőn a középiskolák és a szakiskolák minden osztályában alacsony szellemi teljesítőképességet regisztráltak a tanulók körében. Kedden és szerdán nemcsak magasabb szintű szellemi és izomzati teljesítménymutatók, hanem nagyobb stabilitás is jellemzi a diákokat. A csütörtök és a péntek a legtöbb esetben a csökkent teljesítmény és a legkevesebb stabilitás napjainak bizonyul.

A szombat a legkedvezőtlenebb tanítási nap. A gyermekek és serdülők teljesítménye alacsony lehet. Szombaton azonban gyakran megnövekszik a diákok pozitív érzelmi hangulata a közelgő pihenőnap, az érdekes programok, szórakozások, kirándulások, kirándulások, vasárnapi színházlátogatások kapcsán. A test a fáradtság ellenére minden rendelkezésre álló erőforrását mozgósítja, ami a szellemi teljesítmény relatív növekedésében – az úgynevezett végső impulzus jelenségében – fejeződik ki.

A testhelyzet változása - a tanulóknál az órákon észlelt motoros nyugtalanság - a szervezet védekező reakciója. A mozdulatok száma, a viszonylag állandó testtartás megtartásának időtartama, az asztallap kiegészítő testtámaszként való használatának gyakorisága is objektíven tükrözi a tanulók fáradtságának növekedését és teljesítményének csökkenését. Például a 7-8 éves gyermekeknél hétfőtől szombatig az órákon az összes mozgásszám 32%-kal nő, az állandó testtartás időtartama 65%-kal csökken, és az egyenes állás stabilitása is csökken.

A szisztematikus oktatást megkezdő 6 és 7 éves gyermekeknél az oktatási terheléshez, az új tanulási feltételekhez és a fegyelem követelményeihez való alkalmazkodás időszakában az első 6-9 hétben, az optimális teljesítmény napjaiban, amikor a munka viszonylag nagy sebességgel és pontossággal jár. összhangban vannak egymással, eltolás keddről csütörtökre. Csak egy idő után alakul ki állandó nap az első osztályosok legjobb teljesítményére - kedd.

A 7-8. osztályos és a középiskolás tanulók esetében az optimális teljesítmény a legtöbb esetben kedden történik. Szerdán az összes teljesítménymutató meredek csökkenése figyelhető meg, csütörtökön pedig a munkavégzés gyorsasága és pontossága jelentősen nőtt. A szerdai teljesítménycsökkenés a fáradtság korai megjelenését, a fiziológiai rendszerek funkcionális állapotát szabályozó mechanizmusok jelentős feszültségét és a teljesítmény kiegyenlítéséhez szükséges erőforrások keresését jelzi. Az eredmény egy viszonylag magas, de egynapos (csak csütörtöki) emelkedés az összes teljesítménymutató szintjén. A szintek erősödése azonban nem következik be, pénteken pedig teljesítményromlás, az agykéreg idegsejtjeiben markánsan felborul a gerjesztési és gátlási folyamatok, gyengül az aktív belső gátlás.

A teljesítmény hét közepére bekövetkezett csökkenése és a szervezet erőforrások keresése ennek kiegyenlítéséhez nagyon gyakran péntekig tart a középiskolások számára. Aztán csak pénteken jelenik meg a munkaképesség relatív növekedése, de alacsony stabilitással. Ezekben az esetekben (csütörtökön vagy pénteken emelkedés) a tanulói teljesítmény heti görbéjének két csúcsa van, és ennek megfelelően két csökkenése.

A teljesítmény szezonális dinamikája.

Az iskolások funkcionális állapotában hullámszerű ingadozások is megfigyelhetők egész évben. Az ősz első napjaiban a gyerekek teljesítménye alacsony. A nyár után még nem rendezkedtek be az iskolába. Az első osztályos munkaterheléshez való hozzászokás közel 2 hónapig tart. Novemberben a teljesítmény magas lesz, majd többé-kevésbé ugyanazon a szinten marad, és januártól márciusig fokozatosan csökkenni kezd. A tavaszi napok kezdetével a gyerekek ismét aktívabbá és mozgékonyabbá válnak. A tavasz azonban nem a legkedvezőbb évszak: befolyásolja az élelmiszerek vitamintartalmának csökkenése, valamint az idegrendszer fokozott ingerlékenysége.