Mit kell tenni, hogy mindennel lépést tudjon tartani. Hogyan intézzünk mindent anélkül, hogy megőrülnénk, vagy időgazdálkodás azoknak, akik nem félnek nagyot álmodni

Az idő az élet. Visszafordíthatatlan és pótolhatatlan. Pazarolja az idejét
- az életed elvesztését jelenti. De hogyan tehetsz meg mindent?

Lapozzuk át Alan Lakein „The Art of Getting Things Done” című könyvét, és vegyük kézbe az időt az eszközök és a szerző módszertana segítségével, hogy kézbe vegye az irányítást az élete felett, és a legjobbat hozza ki belőle.

A könyvben:

• hogyan tervezd meg bölcsen az idődet;
• hogyan lehet produktív;
• hogyan kezelj mindent, és ne fáradj el;
• hogyan irányítsd az életed;
• rengeteg példa, élettörténet;
• különös figyelmet fordít a „hogyan lehet lépést tartani mindennel a ház körül” témára.

És eszközök és gyakorlati módszerek is arra, hogyan válhatsz az idő urává, nem pedig rabszolgává, és azt tehetsz az életeddel, amit csak akarsz.

Ha egy csúnya kis féreg van a szádban, „Sokat akarok csinálni, de nem tudom, hogyan kell”, akkor olvass tovább, és tippeket találsz, hogyan tanulj meg mindent.

Hogyan tudok mindent elintézni? Alan Lakein és 61 időtakarékos módszere

Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg néhány hasznos tippel a könyvből, és a kiadvány végén is legyen ideje felhasználni a kész listát „Hogyan csináljunk mindent” 61 időtakarékos technika Alan Lakeintől, a „The Art of Getting Things Done” szerzőtől.

Az időhiányról

Időben nincs hiány. Sok időnk van arra, hogy mindent megtegyünk, amit igazán szeretnénk.

Arról, hogy az irányítás a tervezéssel kezdődik

A legtöbben azért csinálnak buta terveket, mert elkészítik őket
csak a körülmények nyomására. Talán úgy érzi, nyomást gyakorol a munka, és kénytelen megtervezni a napját.

Vagy sok nyaralási napot halmozott fel, és a legélvezetesebben szeretné használni. Ha csak így tervezi, akkor azt kockáztatja, hogy elveszíti, amikor a legnagyobb szüksége van rá.

A tervezés képessége nem természetes tehetség, hanem csak készség – minél többet gyakorolsz, annál jobb leszel.

A tervezés ABC-jéről

1) listát készíteni;

2) meghatározza a prioritásokat.

Arról, amikor nincs idő tervezni

Nem számít, mennyire elfoglalt, mindig szánjon időt a tervezésre.
Minél kevesebb szabadidőd van, annál fontosabb számodra
gondos időtervezés. Csak tízet költ a tervezésre
perccel a nap elején vagy végén, és ezeket a költségeket több mint kompenzálják.

Arról, hogyan viselkedj egyedül önmagával

Az emberek gyakran nem tudják, hogyan használják ki a számukra megnyíló lehetőségeket,
amikor egyedül maradnak magukkal. Gondoljon arra, milyen lehetőségei vannak, amikor a gyerekek iskolába járnak, vagy amikor a kollégái nyaralni mennek?

Ha korán felismeri ezeket a lehetőségeket, akkor .

A fő titokról

A fő titka annak, hogy többet és jobbat tudj tenni, az, hogy készíts egy listát „Mit kell tenni?” minden nap tartsa folyamatosan a szeme előtt, és használja útmutatóként egész nap.

A 80/20 szabályról

A 80/20-as szabály alapján egy 10 dolgot tartalmazó listán 2 dolog 80-at ad.
a siker százaléka. Keresse meg ezt a két esetet, vegye be az "A" csoportba és
végrehajtani azokat.

A másik 8-at hagyd félre, mert érdemes
az eredmények sokkal kisebbek lesznek, mint a két legtermékenyebb eseté.

Ha a legtöbb eredményt hozó feladatokra összpontosít, még akkor is, ha sok feladatot figyelmen kívül hagy
a legkisebb hatás mellett magabiztosabbnak fogja érezni magát.

Olvassa el még:

A szabályról „csak egyszer, de tényleg!”

Az egyik szabályom: „Minden papírt csak egyszer vegyen a kezébe.
alkalommal." Ne tegye félre a szükséges papírokat
azonnali választ, amíg a válasz készen nem áll.

Sokkal könnyebb azonnal megfelelő választ adni a levél elolvasása után. Ezen túlmenően, ha késlelteti a válaszadást, időt pazarol a levél újraolvasására.

A "NEM" szóról

Tanuld meg kimondani a "nem" szót! Néha a legjobb válasz a „nem” a legelején.

Apró szó, udvariasan kimondva, de sokat spórolhat
idő. Nagyon fontos, hogy mások ne pazarolják az idejét. Amikor nemet mond, ne tűnjön feleslegesen igazságtalannak vagy
szívtelen, de a körülötted lévőknek érezniük kell szavad szilárdságát.

A fő kérdésről

– Hogyan töltheti most a legjobban az idejét?

Tedd fel magadnak ezt a kérdést, amikor két választás előtt állsz
ügyekben, amikor kimerült vagy, amikor át kell térned néhányhoz
más kérdés.

Nehéz dolgokról

Ha úgy érzed, hogy valami, amit megpróbálsz megtenni, nehéz vagy lehetetlen, akkor valószínűleg nem fogsz annyira keményen megtenni, mint valamivel, amit könnyebbnek gondolsz.

De ne feledje, hogy ez a benyomás az érzéseiből fakad, nem a tényekből. Mivel nem tudod biztosan, milyen nehéz egy feladat, jobb, ha feltételezed, hogy nem nehéz, és könnyen meg tudod oldani.

Ha hiszel benne, hogy sikerülni fog, keményebben fogsz dolgozni, hogy teljesítsd.

Olvassa el még:

Egy technika, amely segít megbirkózni olyan dolgokkal, amelyeket nem igazán szeretsz, de mindenképpen meg kell tenned:

Az aktivitásserkentőről

Bár a munkavégzési határidők mindig kellemetlenek, mégis segítenek
önmobilizálás. A határidő betartásának ígérete ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „később” fejezi be, jó serkenti a tevékenységet.

A sokszínűségről

Az ügy iránti érdeklődés fenntartása érdekében próbálja megváltoztatni az ösztönzőket. Egyáltalán nem meglepő, ha ugyanazon feladat elvégzése után
Egy bizonyos idő leforgása alatt elfáradtál, szorongani kezdtél, és határozottan elfáradtál a munkában.

A változás igénye természetes. A változatosság nemcsak „ízét” adja az életnek, hanem az egyik
nélkülözhetetlen tápanyagok.

A döntési pontról

Ha úgy érzed, hogy feladod az "A"-t, és elkezdesz csinálni...
valami más, mondd meg magadnak meggyőzően, hogy benne vagy Elfogadási pont
Megoldások.

Emlékeztesd magad, milyen fontos pont ez. Figyelmeztetni kell, hogy itt rendkívül lassan és rendkívül óvatosan kell mozognia.

Használjon három módszert az idegenkedés leküzdésére
"A":
1) egyenesen az arcába nézni a problémákat;
2) ismerje fel, hogy a halogatás még több gondot okoz;
3) Ébreszd fel magadban a lelkesedést, ami segít leküzdeni az elutasítást
ennek az esetnek.

A félelem által az utadon

Távolítsd el a félelmet az utadról. Sokszor találkoztam olyan emberekkel, akik azért kerültek olyan dolgokat, amelyeket értékeltek, mert ők

Ne hagyd, hogy az érzelmeid eluralkodjanak rajtad. Ha azt gyanítja, hogy valamilyen belső félelem miatt kerüli a döntések meghozatalát/munkáját, akkor abban a pillanatban, amikor eléri a Döntési pontot, kérdezze meg magát: „Mitől félek?”

Készítsen egy listát a különböző lehetőségekről, és válassza ki azt a félelmet, amely miatt leginkább el szeretné hagyni a munkát. Aztán nézd egyenesen a félelmed arcába.

A halogatásról

Ne várjon túl sokáig, mielőtt akcióba lendül. Adj magadnak egy kicsit
foglaljon le időben a határidő lejárta előtt.

Próbáljon meg egy kicsit korábban kezdeni, még akkor is, ha a nyomás nem érte el teljes erejét. Ahogy megtanulod enyhíteni a nyomást, hogy jól teljesíts, megerősödik az akaraterőd.

Újfajta szabadságérzetet és önbizalmat kap, kevésbé lesz stresszes, és jobban kézben tartja az idejét (és az életét).

A továbblépésről

Az életed szokásait nem lehet néhány nap alatt megváltoztatni. Erre
időbe telik. Annak érdekében, hogy kézbe vehesd az idődet és az életedet, nincsenek varázsszavak: „Open Sesame!”

Mindazonáltal napi és életcéljai felé haladhat akkor is, ha csak tizenöt perce van.

Mivel töltheti most a legjobban az idejét?
haszon?

Hasznos könyvek:

Hasznos filmek:

Fejlesztő és hasznos YouTube csatornák:

„Hogyan csináljunk mindent” – 61 időtakarékos módszer Alan Lakeintől, a „The Art of Getting Things Done” című könyv szerzőjétől.

1. Szerezzen elégedettséget az élet minden percéből
az Ön rendelkezésére.
2. Próbálj megelégedést szerezni mindenből, amit teszel.
3. Légy javíthatatlan optimista.
4. Próbálj győzelemről győzelemre jutni.
5. Ne vesztegesse az idejét a kudarcai miatti aggódással.
6. Ne vesztegesd az időt azzal, hogy bűntudatot érezz azért, amit nem tettél meg.
7. Állandóan emlékeztesse magát: „Mindig találhat elég időt
fontos dolgokat csinálni." Ha fontos dolgokról van szó, mindig lesz időd megtenni őket.
8. Minden nap próbálj új módot találni erre
használja időnyerésre.
9. Hétköznap korán kelj fel (és korán feküdj le).
10. Egyél egy könnyű ebédet, hogy közben ne érezd magad álmosnak
délután.
11. Ne akadjon fenn az újságokon és magazinokon (ritka kivételekkel). Ahhoz, hogy lépést tartsunk a világ történéseivel, elég csak az újságok címlapjait megnézni, ugyanez vonatkozik az internet híreire is.
12. Tanulj meg könyveket lapozni, érdekes gondolatokat keresve,
13. Ne bámuld a tévét napokig.
14. Ideális esetben a munkahelynek az otthonához közel kell lennie, hogy sétálhasson, ha túl lusta, vezessen oda.
15. Elemezze szokásait annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük
elavult vagy javítani kell őket.
16. Vess véget az „elvárásoknak” egyszer s mindenkorra. Ha kell
várj, majd tekints egy ilyen helyzetet „ajándékozott időnek” annak érdekében
pihenni, megtervezni vagy bármit csinálni, amit szeretne
Nem csinálták máshogy.
17. Állítsa az óráját három perccel előre a nap indításához.
korábban.
18. Vigyél magaddal jegyzettömböt és tollat, hogy leírd észrevételeidet vagy gondolataidat,
fejben felmerülő.
19. Havonta egyszer tekintse át életcéljait.
20. Minden nap nézd át életcéljaid listáját és határozd meg
milyen akciókkal érheti el azok megvalósítását.
21. Feliratokkal emlékeztesse magát életcéljaira,
amelyeket jól látható helyeken elhelyezett külön papírlapokon végez, hogy rendszeresen odafigyelhessen rájuk.
22. Még akkor sem, ha apró feladatokat hajt végre, ne feledkezzen meg a sajátjairól
hosszú távú célok.
23. Előző este vagy reggel tervezd meg tevékenységeidet az egészre
nap, és a feladatokat fontosságuk szerint osszák el.
24. Készítsen listát azokról a konkrét dolgokról, amelyeket meg kell tenni
egész nap, és fontossági sorrendben oszd el őket, majd igyekezz minél előbb elvégezni a legfontosabb dolgokat.
25. Tervezze be tevékenységeit három hónapra előre.
előre oly módon, hogy minden hónapra biztosítva legyen a munkateher egyenletes elosztása és a tevékenységek változatossága, valamint a „forró” projektek megvalósítására tartalékoljon „többletidőt”.
26. Adj lehetőséget magadnak a pihenésre és jutalmazd meg magad, amikor
fontos dolgokat teljesítesz.
27. Először a legfontosabb dolgokat tedd meg.
28. Ne annyira feszülten, mint inkább ügyesen próbálj meg sikereket elérni.
munkaerő.
29. Próbálj csak „A” dolgokat csinálni, és soha ne „B” dolgokat és
"BE".
30. Higgy abban, hogy képes a feladatokat a végzettségüknek megfelelően helyesen elosztani
jelentőségét, és próbálja meg betartani ezt a sorrendet, bármi legyen is az
megérte.
31. Kérdezd meg magadtól: „Történik-e valami szörnyűség, ha nem teszem
Megcsinálom ezt a feladatot?” Ha a válasz nem, ne végezze el.
32. Ha úgy tűnik, hogy kezdesz halogatni, tedd fel magadnak a kérdést: „Miért
próbálom elkerülni?", és miután megkaptam a választ, próbálja meg kezelni ezt a problémát
szemtől szembe.
33. Mindig használja a 80/20 szabályt.
34. Kezdje el a munkát a projekt legeredményesebb részével.
35. Próbálja meg a terméketlen tevékenységeket elvetni, amennyire csak lehetséges
gyorsabban.
36. Adj magadnak elég időt
nagy jelentőségű dolgokra összpontosítson.
37. Fejleszti a figyelmed összpontosító képességét és a
jelentős ideig egy dologban kell erőfeszítést tenni. 38. Következetesen csak egy témára összpontosítson.
39. Összpontosítsa erőfeszítéseit olyan tárgyakra, amelyek hoznak
legjelentősebb hosszú távú előnyök.
40. Próbáljon különleges energiát és kitartást mutatni, amikor úgy érzi
hogy nyerhetsz.
41. Szoktasd rá, hogy teljesítsd a „Mit kell tenni?” listádat, nem
nehéz dolgokat kihagyni.
42. Próbálja végrehajtani a mentális jelentős részét
folyamat papíron.
43. Próbáljon reggel egyedül kreatív munkát végezni és
használja a délutánt találkozókra és konferenciákra.
44. Határozzon meg pontos határidőket a feladatok elvégzésére saját maga és mások számára.
45. Próbáld meg aktívan figyelni az egyes megbeszélések menetét.
46. ​​Próbáld meg nem pazarolni mások idejét.
47. A feladatok végrehajtását próbálja meg másokra bízni, ha ezeket a feladatokat
szakterületükön belül vannak, és jobban tudnak velük foglalkozni.
48. Szakemberekhez fordulok segítségért, hogy tudjanak segíteni
speciális ismereteket és speciális képzettséget igénylő problémák megoldása.
49. Amikor csak lehetséges, delegáljon kisebb feladatokat, és összpontosítson a stratégiai feladatokra.
50. Készítsen minél kevesebb papírt, és a lehető legtöbbet dobja ki
több felesleges papírmunka.
51. Próbálja csak egyszer elvenni ugyanazt a papírt.
52. Próbáljon meg azonnal választ írni a legtöbb levélre.
53. Próbáld meg a táblázat tetejét tisztán tartani
dolgozzon, és helyezze a legfontosabb papírokat az asztal közepére.
54. Minden dolognak meg kell lennie a saját helyének, hogy minimális időt töltsön a keresésükkel.
55. Szánj rá havi három órát kifejezetten a rendezésre
különféle triviális ügyek.
56. Hétvégén próbálj nem a munkára gondolni.
57. Engedd meg magadnak, hogy lazíts, és „ne csinálj semmit”.
58. Tételezzük fel, hogy az időd egy része elkerülhetetlenül el fog maradni
önön kívül álló dolgokra költ, de nem kell aggódnia miatta.
59. Munka közben próbálja meg minimálisra csökkenteni a fecsegést.
60. Folyamatosan gondoljon azokra a lépésekre, amelyeket most megtehet
megvalósítani a céljait.
61. Folyamatosan tedd fel magadnak a kérdést: „Hogyan tölthetsz időt
a legnagyobb haszon?

Tudod, mi a legnagyobb érték a modern világban? Szerinted ez pénz? Valójában ez információ és idő. A paradoxon az, hogy a modern embernek rengeteg olyan eszköze van, amellyel időt takaríthat meg, ugyanakkor állandóan időhiánya van. Hogyan kezeljünk mindent – ​​ezt a kérdést teszi fel minden olyan ember, aki nem ismeri az időtervezési módszereket.

Nézd meg magad. Ma már nem mindig kell időt töltenünk az üzleti partnerekkel való találkozással. Nincs más dolga, mint felhívni vagy Skype-on keresztül csatlakozni. Egyre gyakrabban vásárolunk online. A konyhában a legnehezebb munkát intelligens készülékek végzik számunkra - konyhai robotgép vagy turmixgép, mikrohullámú sütő, multicooker, mosogatógép. És az is előfordul, hogy félkész termékeket, vagy akár készételeket veszünk. És makacsul időhiányban vagyunk. Nincs idő a családdal való kommunikációra, önmagunkkal és személyes hobbikkal foglalkozni. Az információ elérhetősége is ellenünk fordul, hiszen egyszerűen belefulladunk.

Hogyan tervezd meg helyesen az idődet

Úgy tűnik, mi lehetne egyszerűbb - saját idő elosztása? Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell ezt megtenni. Ha olykor felteszed magadnak azt a kérdést is, hogyan kezelj mindent, és ne fáradj el, akkor az időgazdálkodást is meg kell tanulnod. Az első dolog, amit meg kell érteni, az idő három alapelve.

• Az idő korlátozott. 24 óra van egy napban, 7 nap egy hétben, legfeljebb 31 nap egy hónapban, és csak 12 hónap egy évben. És nem változtathatunk semmit.
• Az idő nem áll meg. Nem lassíthatjuk vagy gyorsíthatjuk fel.
• Az idő egy irányba halad, nem lehet visszafordítani. Ez azt jelenti, hogy a múlton nem változtathatsz vagy javíthatsz.

a tartalomhoz

5 szabály azoknak, akik mindent meg akarnak csinálni

a tartalomhoz

1) Készíts egy világos tervet

Bármilyen triviálisnak is tűnik, ahhoz, hogy mindent meg tudjon csinálni, és ne fáradjon el túlságosan, legalább egy héttel előre meg kell terveznie az idejét. Vegyél magadnak egy gyönyörű szervezőt vagy naplót. A vásárlás azonnal feldobja a hangulatot, azonnal le akar majd írni valamit. A szervező fő előnye, hogy azonnal láthatja, melyik nap a mozgalmas és melyik többé-kevésbé szabad. Ezenkívül megtanítja magát a fegyelemre, és ez a fő tulajdonsága annak az embernek, aki bölcsen tölti az idejét.

Itt meg kell jegyezni, hogy az ügyek fontossági foka eltérő. Vannak sürgős és fontos dolgok, amelyeket először meg kell tenni. Egyszerűen vannak fontos, de nem sürgős ügyek. Ezeket a fontos és sürgősek után kell elvégezni. Vannak sürgős, de nem fontos tennivalók. Ezek azok, amelyeket teljesen fel lehet áldozni, vagy fontosabb dolgok után lehet elvégezni. És végül vannak nem sürgős és nem fontos dolgok. Nyugodtan kihúzhatod őket a listáról.

a tartalomhoz

2) Ne halmozzon fel apró dolgokat

Az időgazdálkodás egyik jól ismert szabálya a „kétperces szabály” (öt, tíz, bármi). Vannak apró feladatok, amelyek, ha nem végeznek el időben, felhalmozódnak és jelentős teherként lógnak rád, mint Damoklész kardja. Ha nem akar e halom feladat alá temetni, tanulja meg ezt a szabályt: jobb, ha azonnal elvégzi azt a munkát, amely nem tart tovább 10 percnél. Válaszolj egy e-mailre, kezdeményezz egy régóta halogatott telefonhívást, tedd rendbe az íróasztalodat, végül mosogass el vagy tisztítsd ki a mosogatót.

a tartalomhoz

3) Ne hagyd, hogy elrabolják az idődet

Hogyan kezelhet mindent, amikor napközben több emberrel levelez az Odnoklassnikin vagy az ICQ-n, vicces videókat és fényképeket néz, követi néhány TV-sorozat cselekményét, és körülbelül egy órát telefonál egy barátjával? Mindezek a dolgok elrabolják az idődet, és az, hogy mennyit rabolnak el, csak tőled függ. Ha nincs ideje semmire, csökkentenie kell az ilyen tevékenységekkel töltött időt. Hogyan kell ezt csinálni? Állítson be egy szabályt: ne jelentkezzen be a közösségi hálózatokba naponta többször, hanem 3-4 naponta egyszer. És ne telefonálj a barátoddal, jobb, ha találkozol vele a szabadnapodon.

a tartalomhoz

4) Próbálja meg fenntartani a rendet

Ha rendszeresen kínoz a kérdés, hogyan kezelj mindent, próbálj meg mindent rendben tartani. Az otthonában, az íróasztalán, a pénztárcájában minden dolognak meg kell lennie a maga helyén. Mindent, ami elérte a célját és már nincs rá szükség, ártalmatlanítani kell. Ha naponta legalább 10 percet szánsz erre, egy hónap múlva minden rendben lesz. Nos, vagy kettő, ha túl sokáig nem támogatja. Az első napon kiválogatod a pénztárcád tartalmát, a másodikon a kozmetikumaidat teszed rendbe, a harmadikon pedig elkezdesz dolgozni az íróasztalodon vagy annak legalább az egyik fiókján. Dobj el egy vödör minden szemetet, és légy elégedett magaddal.

a tartalomhoz

5) Vezessen be új szokásokat

Nem tudja, hogyan csináljon mindent egy nap alatt? Próbálj új hobbit találni magadnak. Bármilyen hobbi lehet: fitnesz vagy jóga, gyöngyszövés, hímzés, varrás, idegen nyelv tanulása. Emlékezz, milyen volt a szülészet után: eleinte nem volt időnk semmire, aztán megtanultunk még több dolgot csinálni egyszerre, mint korábban. mi a titok? Szigorú keretek között. Amikor nincs más választásunk, nem azon gondolkodunk, hogyan csináljunk mindent, csak csináljuk, és véghezvigyük. Döntse el, hogy hetente mennyi időt szánhat magának személyesen, és kezdje el holnaptól. Úgy döntöttél, hogy reggel futsz? Csodálatos. Tedd félre a kifogásokat és az esemény elhalasztását. A legfontosabb dolog az, hogy hat héten belül ne hagyd fel a döntésedet. Ez idő alatt a pszichológusok szerint stabil szokást alakít ki, és ezt követően nem lesz képes feladni új hobbiját.

a tartalomhoz

Az időtervezés főbb elvei

a tartalomhoz

Hogyan lehet lépést tartani mindennel a munkahelyen

Ha állandóan meg kell szakítania a munkáját, mert más, ugyanolyan fontos dolgokat kell elvégeznie, jobb, ha a hasonló feladatokat blokkokra vonja össze. Végül is a szünetek, mint már említettük, további „gyorsítást” igényelnek. Kis volumenű és hasonló jellegű feladatok egymás utáni elvégzése: hatósági ügyek telefonos rendezése, feladatok megbeszélése a munkatársakkal, levelezés rendezése. Akkor értékelni fogja az időmegtakarítást.

A nagy feladatokat apró részletekben hajtsa végre, ne felejtsen el közbenső célokat kitűzni maga elé. Ha a munka eredménye időben távoli, az emberek akarva-akaratlanul „kibújnak” a feladatoktól, és „hátsó égőre” teszik azokat. Albert Einstein nem véletlenül jegyezte meg, hogy sokan csak azért szeretnek fát aprítani, mert az eredmény rögtön az akció után következik. Ha a projekt nagy, akkor apránként, de folyamatosan dolgozzon rajta.

Az ember a sikerek és eredmények világában él. Minden ember szabadságot kapott. Csak most mindenkinek az a feladata, hogy boldog és gazdag életet éljen. Kevés ember születik gazdag szülők családjába. Ezért sok ember élete tele van különféle gondokkal és ügyekkel, amelyeknek néha egyszerűen nincs ideje mindent újrakezdeni.

Minden embernek sok dolga van. Ez csak egy kisgyerek, akinek gyakorlatilag nincsenek kötelezettségei. Míg a szülők mindent megtesznek és gondoskodnak gyermekükről, neki egyszerűen nincs mivel lefoglalnia az idejét. De amikor az ember felnőtté, függetlenné válik, az életéből gyakorlatilag nincs szabadidő.

Dolgozni kell, hogy pénzt kapjon a munkájáért, haza kell jönnie főzni, mosni, takarítani, rendet kell tennie, mindig jól kell kinéznie, a rokonok, szerettek, barátok is figyelmet igényelnek, amiért Ön időt is kell beosztani. És minden nap az embernek pihenésre van szüksége, legalább alvás közben. A szakértők azonban már megjegyezték, hogy a teljes alvás nem pihenteti az embert. Naponta legalább fél-egy órát kell szánnod magadra, és azt a kedvenc tevékenységeiddel kell töltened. Csak akkor ellazul végre az ember.

Mindez nagyon egyszerűen hangzik, de a valóságban kiderül, hogy az embernek nincs ideje semmire. A rokonok, barátok megsértődnek, ha az illető nem figyel rájuk. Mindig elakadok a munkában, és a problémákat nem lehet megoldani. Nincs idő kitakarítani a házat, a főzés pedig a gombócok gyors főzéséből áll. Az ember csak akkor hozza rendbe magát, ha zuhanyozik. Ami az alvást illeti, áldás lesz, ha az embernek elegendő ideje van erre a tevékenységre. Általában az embernek mindig nincs elég belőle, ezért nem alszik eleget.

Rengeteg tennivaló van, és lehetetlen egy nap alatt mindent elvégezni. Az ember a végén elégedetlen lesz önmagával és életével, és folyamatosan szembesül azzal, hogy meg kell szüntetnie a felmerült problémákat.

Hogyan lehet mindent kezelni?

Mindent meg lehet csinálni? A pszichológusok azt mondják, hogy ez lehetséges, ha követ bizonyos ajánlásokat, és kissé megváltoztatja életmódját. Itt nincs olyan javaslat, hogy bármiről is lemondjunk. Éppen ellenkezőleg, az ember szabadon megteheti, amire szüksége van és amit akar. Csak újra kell osztania az idejét, hogy mindent el tudjon végezni.

A legfontosabb javaslat az üzleti napló vezetése. Kezdje el leírni, hogy mit kell tennie minden nap, majd tegyen meg mindent, amit eltervezött. Ha mindent a fejedben tartasz, elfelejthetsz valamit. Sőt, ha mindent a fejedben tartasz, úgy tűnik, hogy ma mindent meg kell tenni.

Naponta írd le, hogy mikor és mit kell tenned. Ez lehetővé teszi, hogy egy kicsit felszabadítsa az agyát, hogy a problémák megoldására koncentrálhasson, ahelyett, hogy emlékezne, mit kell tennie. A teendők listáját vezetve láthatja, hogy nincs túl sok tennivalója a nap folyamán.

Ezzel párhuzamosan a tervezett feladatokat is végre kell hajtani. Nemcsak a jegyzetfüzetében érdemes megjelölni őket, hanem minden feladat mellé jelölje be a „Befejezett” jelölőnégyzetet, vagy jegyezze fel, hogy mit kell még elvégeznie. Ne légy lusta, különben a nem sürgős és lényegtelen dolgok előbb-utóbb sürgőssé és fontossá válnak.

Hogyan lehet csak azokat a dolgokat csinálni, amelyeket valóban meg kell tenni, anélkül, hogy időt pazarolnánk olyan dolgokra, amelyeket felügyelet nélkül hagyhatunk? Sokan gyakran vesztegetik az idejüket olyan dolgokra, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják fejlődésüket, nem segítik őket céljaik elérésében, hanem egyszerűen szórakoztatják őket valamivel. Persze könnyű nem fárasztani magát a szükséges dolgokkal. Ha azonban nem pontosan azt csinálod, amit kell, akkor problémákkal szembesülhetsz, vagy egyszerűen kudarc maradsz, aki soha nem tudta elérni céljaid megvalósítását.

Rajzolj egy négyzetet egy papírra, és oszd négy egyenlő szektorra:

• 1 – Fontos és sürgős ügyek.
• 2 – Fontos, de nem sürgős ügyek.
• 3 – Sürgős, de lényegtelen ügyek.
• 4 – Nem sürgős és lényegtelen ügyek.

Ossza fel ügyeit, terveit és szokásos tevékenységét 4 szektorra sürgősségük és fontosságuk szerint. Például fontosak és sürgősek lehetnek az olyan dolgok, mint a munkahelyi feladatok ellátása, tárgyalások az ügyfelekkel, élelmiszer vásárlás a boltban, stb nekik.

Fontos, de nem sürgős dolgok lehetnek például az egészség megőrzése, a mértékletes étkezés, az időszakos továbbképzések, a szabadidő beosztása szeretteinek stb. Ezek a dolgok azért fontosak, mert ilyen vagy olyan pozitív eredményt hoznak, de a megvalósítás nem igényel sürgősséget tőled, vagyis nem ma, hanem például holnap tudod teljesíteni őket. Ha azonban folyamatosan halogatja ezeket a dolgokat, akkor hamarosan ezek a dolgok a sürgős és fontos ügyek szektorába kerülnek, amelyek kudarca súlyos problémákhoz vezet. Például, ha nem vigyáz az egészségére, hamarosan megbetegszik, és akkor kezelni kell, bármennyire is szeretné.

A sürgős, de lényegtelen dolgok lehetnek például felhívni egy barátot és megkérdezni, hogy van, boldog születésnapot kívánni valakinek, tanácsot adni egy kollégának, hogy végezze hatékonyabban a munkáját stb. Más szóval, azonnal tennie kell valamit, de ha nem ne csináld, nem okoz gondot.

A nem sürgős és lényegtelen dolgok olyan dolgok, mint például egy másik személy viselkedésének megbeszélése, állandó teázás a munkahelyen, pletykák terjesztése, bevásárlás, csak azért, hogy lássák, mit és mennyiért adnak ki, éjszakai klubokba járás stb. nincs hasznos eredmény, abból semmit nem kapsz. Ezek a dolgok nem igénylik, hogy megtedd őket. És ha nem teszed meg őket, akkor semmi rossz nem fog történni az életedben.

Előfordulhat, hogy az utolsó két feladatkategóriát ("sürgős, de nem fontos" és "nem sürgős és nem fontos") Ön nem tudja elvégezni. Ezek a dolgok nem hoznak Önnek semmi hasznot vagy kárt, kivéve, ha elveszik az időt és az energiát. Ezeket a dolgokat nem teheti meg, és semmi rossz nem fog történni veled. A legtöbb ember azonban pontosan ezeket a dolgokat csinálja, különféle módokon próbálva elkerülni az első két negyedben („fontos és sürgős” és „fontos, de nem sürgős”) szereplőket. Vagyis figyelj arra, hogy csak azokat a dolgokat tedd, amelyek fontosak, jelentősek, sorsdöntőek, meghatározóak. És ha néhány dolog nem jelentős, akkor nem tudsz rájuk figyelni, mert csak elveszi az energiádat és az idődet.

Hogyan lehet mindent elintézni egy nap alatt?

Nagyon is lehetséges mindent egy nap alatt elvégezni, ha felhagy a lustasággal, és különféle módokon későbbre halasztja a dolgokat. Valójában nagyon könnyű az összes szükséges feladatot egy nap alatt elvégezni, ha szigorúan betartja az időt. A korai kelés, a megbeszélt időpontban való kilépés, a megbeszélt időben a helyszínre érkezés stb. segít az időgazdálkodásban, nem pedig mindig utána futni.

Ne a könnyedség és az érdeklődés elve szerint tegye a dolgokat, hanem sürgősségük és fontosságuk alapján. Erről már beszéltünk: először a sürgős és fontos dolgokat tedd meg, aztán minden mást.

Mivel az emberi szervezet nem tud folyamatosan dolgozni, váltogassa a gondokat és a bajokat a pihenés pillanataival. Napközben ne csak dolgozz, hanem pihenj, igyál, egyél, feküdj le, akár aludj is, ha a szervezeted megkívánja. Éjszaka jobb aludni, mint ébren maradni.

A modern ember egyik jellemzője, hogy nincs ideje semmire. A napi órák száma változatlan (24), de nőnek az aggodalmak és a problémák. Kiderült, hogy az, hogy nem tud lépést tartani, természetes és normális. De ez tényleg így van?

Csak azt mondhatjuk, hogy az embernek nincs ideje megtenni valamit, amikor megtesz bizonyos lépéseket, megoldja a problémákat, befejezi a munkát, de még mindig vannak dolgok, amelyeket nem hajt végre. Ebben az esetben az embernek tényleg nincs ideje, mivel más fontos dolgokra fordítja idejét.

De beszélhetünk-e kudarcról, ha az ember egyszerűen nem végzi el a rábízott munkát? Pihen, tévét néz, sok időt fordít az emberekkel való kommunikációra, mindent megtesz, de nem azt, ami kell. Ebben az esetben az embernek nincs ideje mindent megtenni, mert ő maga teremt olyan feltételeket, amelyek mellett nem csinál semmit.

Pontosan ezt a viselkedési modellt részesítik előnyben azok az emberek, akik nem dicsekedhetnek sikerrel az életben. Megengedik maguknak, hogy sok időt töltsenek rossz dolgokkal. Pihennek, sétálnak, szórakoznak. Csak ezután kezdenek dolgozni, ha marad idő és energia. Ez jelentősen eltér a sikeres emberek viselkedésétől, akik először a munkára, majd a pihenésre és a szórakozásra összpontosítanak.

Hogy ne legyen időnk, vagy úgy csináljuk, hogy ne legyen időnk? Ezek különböző dolgok, mert az első esetben nincs időd, mert más dolgokkal és problémákkal vagy elfoglalva, a második esetben pedig felesleges aggodalmakkal töltöd ki az idődet, csak azért, hogy ne azt tedd, amit elvárnak tőled. .

Hogyan lehet lépést tartani mindennel a munkahelyen?

A munka egy olyan hely, ahol az embernek folyamatosan új és új feladatokkal kell szembenéznie. És gyakran sokan kezdenek „üvölteni”, hogy egyszerűen nincs idejük vagy energiájuk minden ügyük megoldására. Itt könnyedén elintézhet mindent. Elmondjuk, hogyan.

1. Ne vállald el valaki más munkáját. A kollégák gyakran kihasználják alkalmazottaik kedvességét. Ha valami nem a te felelősséged, akkor nem kell megtenned. Csak a munkájára koncentráljon. És ha van szabad ideje és vágya, hogy segítsen valakinek a munkájában, akkor elkezdi megoldani a problémát. Amíg nem végezted el a munkádat, ne segíts senkinek, ne tereld el a figyelmedet.
2. Először oldja meg a sürgős és fontos feladatokat. Oldja meg azokat a problémákat, amelyek később várhatnak.
3. Pihenj egy kicsit. Ez megóvja Önt az érzelmi kiégéstől.
4. Pontosan akkor kezdje el a munkát, amikor megérkezik, és pontosan akkor fejezze be, amikor a munkanapja véget ér. Ha hirtelen nincs időd valamire, akkor nem kell késned a munkahelyeden. Eljön a holnap, és mindent megteszel. Ne légy a munkád rabszolgája, menj haza és pihenj.

Hogyan tud egy nő mindent elintézni?

A nap folyamán egy nőben sok gond és feladat halmozódik fel, amelyeket meg kell oldania. Dolgozik, házimunkát végez, gyerekeket nevel, emellett jó hangulatban kell tartania magát, és remekül kell kinéznie. Mindehhez egy nap biztosan nem elég. És itt van néhány tipp:

1. Átruházza a feladatai egy részét a férjére. Ha Ön gyermeket gondoz, akkor a férje főzhet, és nem feküdhet a kanapén. Ne vállaljon minden felelősséget, mert biztosan nem lesz ideje bármit is elintézni.
2. Pihenés. A nap folyamán mindenképpen legalább 10 percnyi pihenőt kell tartanod minden gondodtól és tevékenységedtől, hogy "levegőt vegyél".
3. Munkaidőben végezze a munkáját, szabadidőben pedig a családját. Ne húzza a felelősséget otthonról a munkahelyére és a munkahelyéről haza.
4. Először a szükséges és sürgős dolgokat tedd meg, aztán minden mást. Bármit, ami kibírja, halassza későbbre.

A lényeg

Csak 24 óra van egy napban. Akár 10 órát is igénybe vesz az alvás. Körülbelül 2 óra kell az embernek ahhoz, hogy rendbe hozza magát, és a nap folyamán többször is pihenjen. Egy személy körülbelül 8 órát dolgozik. És mindössze 4 órát töltenek a családdal, barátokkal, házi feladattal és hobbival.

Általában egy felnőttnek nincs szabadideje, mert túl sok munkát és felelősséget vállal. És ha nem veszi mindezt, és nem törekszik semmire, akkor az embernek sok ideje lesz a lustaságra és az alvásra.

16 586 2 Egy régi amerikai vicc arról szól, amikor egy férfi megkérdezi egy utcazenésztől, hogyan juthat el a Carnegie Hallba, és ő azt válaszolja: „Próbálj, kedves, csak próbálj!” pontosan kifejezi azt a tényt, hogy ha nem dolgozol, nem kapsz semmit. semmiért. Ez mind a szakmai, mind a személyes tulajdonságokra vonatkozik. Egy készség fejlesztése nem nélkülözhető gyakorlás nélkül. Szerencsére tudatunk az izmainkhoz hasonlóan erőre és ügyességre tesz szert a gyakorlatok hatására, ami azt jelenti, hogy bármilyen viselkedést elsajátíthatunk, bármilyen szokást kialakíthatunk, ha úgy döntünk, hogy az fontos, szükséges és helyénvaló számunkra. Szóval, hogyan tud egy modern nő mindent kezelni, milyen hasznos szokásokat kell kialakítani, erről a mai cikkben fogunk beszélni.

Három tényező az egészséges szokás kialakításához

Ahhoz, hogy hozzászokjon a fő dologra való összpontosításhoz, határozottságra, fegyelemre és kitartásra van szüksége. Mindhárom tulajdonság fejleszthető.

Először, fogadd el határozott döntés alakítsa ki azt a szokást, hogy bármilyen feladatot a végére hoz.

Másodszor, erőltesse magát fegyelmezetten gyakoroljon, ismételje meg újra és újra az elsajátított technikákat, amíg el nem éri őket az automatizmussal.

Harmadszor, addig tarts ki, amíg a szokás meg nem gyökerezik és személyiséged részévé válik.

Üljön le, lazítson és képzelje el magát kívülről, mintha egy videokamera lencséjén keresztül. Képzeld el magad a jövőben. ki vagy te? Hol vagy és mivel foglalkozol? Mit kell tenned a jelenben, hogy ezt a képet közelebb hozd vagy megváltoztasd? Gondold át, milyen tulajdonságaid vannak, és min kell javítanod. Az élet minden javulása az önfejlesztéssel kezdődik. Korlátlan képességgel rendelkezel a tanulásra és az új szokások és készségek kialakítására. És miután megtanultad, hogy késedelem nélkül elvállald a fontos munkákat és végigvigyed a befejezésig, fokoznod kell a gázt – mert most a karriered és az egész életed is a gyorsított pályán fog rohanni (Kilépj a komfortzónádból. B. Tracy).

Egy tanulmány elvégzése után a Stanford Egyetem pszichológusai arra a következtetésre jutottak, hogy a munka (szakmai és háztartási) termelékenysége csökken, ha a munkahét 50 óránál tovább tart. Vagyis ha heti 70 órát dolgozol, ez csak egy dolgot mutat: pontosan annyit sikerül elérni, amennyit a sikeresebb és szervezettebb emberek 50 alatt.

De hogyan szervezze meg az idejét, hogy mindenre elkészüljön? Ezt a kérdést sok nő teszi fel, aki siet, hogy sikeres legyen a karrierjében és otthon. Számos pszichológiai tanulmányt elemeztünk, és azonosítottuk a következő kulcsfontosságú szokásokat, amelyek a sikeres embereknél megfigyelhetők.

1. Tanuld meg megtervezni a háztartási munkáidat

Ha nem készít prezentációkat, éves jelentéseket, és otthon van elfoglalva, az nem jelenti azt, hogy nem dolgozik. Gyakran előfordul, hogy a házimunkák minden szabadidőnket lefoglalják. Ennek elkerülése érdekében ne lazítson idő előtt, tanuljon meg olyan komolyan és koncentráltan közelíteni a házi feladat elvégzéséhez, mintha üzleti megbeszélésre készülne. Tanulja meg a háztartási munkáit ugyanúgy megtervezni, mint a munkaidőt. Ne töltse minden szabad hétvégi idejét a ház takarításával, szánjon rá egy bizonyos időt, és próbáljon beleférni. Automatikussá tegye a cselekvéseket, még ha unalmasak és kellemetlenek is. Először töltse ki őket, hogy a fennmaradó időt kedvenc dolgaira fordíthassa.

Ne feledkezz meg a szeretteidről. Szánd rá a hétvégét arra, hogy ezt az időt velük töltsd (beszélgess gyermekeddel, menj el vele a parkba, férjeddel pedig étterembe vagy moziba). Ez nem csak nekik, hanem neked is szükséges.

2. Tanuld meg megtervezni a munkanapodat

A sikeres emberek tervet készítenek maguknak, és szigorúan követik azt, anélkül, hogy megengednék az eltéréseket. Például 2 óra alatt végezze el a következő munkát, majd egy rövid szünetet és egy új lökést. Mindent meg kell tennie a terv teljesítése érdekében, különben kiég a munkahelyén. Miután kialakult a szokása, hogy ilyen munkát végez, soha nem engedi meg magának, hogy egy extra percet is eltöltsen a közösségi háló hírfolyamában.

3. Tudja, hogyan kell reflektálni a munkájára

A munka forgatagában előfordulhat, hogy nincs ideje madártávlatból szemlélni a történéseket. Mérje fel és elemezze a legfontosabb globális trendeket, amelyek nemcsak személyesen érintik, hanem vállalatát és egész iparágát is. Töltsön el néhány órát este munka után vagy hétvégén. Ez segít átgondolni a tetteit, esetleg taktikát váltani vagy új prioritásokat felállítani.

4. Vigyázzon testi egészségére. Keress egy kreatív hobbit

Ha nem érzed jól magad, valószínűleg nem akarod meghódítani a csúcsokat. Azok, akik szeretnek futni vagy úszni, megerősítik azt a tényt, hogy sportolás közben megoldást találnak a korábban megoldatlan problémákra. Ez igaz. Már 10 perc fizikai aktivitás is elég ahhoz, hogy beindítsa a szervezetben a gamma-aminovajsav termelő mechanizmusait, egy fontos neurotranszmittert, melynek hatása csökkenti a stresszterhelést, vagyis lehetővé teszi, hogy más szemszögből nézzünk a dolgokra. Találja meg azt a fizikai tevékenységet, amelyet élvez, és tegye azt a hétvége kötelező részévé.

A kreativitás, legyen szó gitározásról, kertészkedésről vagy festészetről, lehetővé teszi, hogy kiszakadjon a mindennapi nyüzsgésből. Ha művészként nem is leszel híres, kipihenten, erővel és energiával telve térsz vissza a munkába.

5. Készíts kis és nagy terveket

Készítsen terveket a napra és az életre. Készítsen szakmai terveket és terveket a személyes fejlődés érdekében. Készítsen reális terveket. Írja le őket, és javítsa ki tetteit. Legyen a napi tervei között olyan egyszerű dolgok, mint az ebéd, a zuhanyozás,...

A jövőre vonatkozó tervek készítésekor ne elégedjen meg kevesebbel, mint amennyit szeretne. A sikeres emberek mindig tudják, mit akarnak. Felteszik a lécet, és nem engedik le. És még a pénzhiány kilátása sem akadályozza meg őket a kitűzött cél felé vezető úton. A szegénység veszélye éppen ellenkezőleg, motivációt jelent számukra, hogy gyorsan megvalósítsák ideáljukat.

Készítsen terveket a munkahétre és a következő hétvégére. Ez segít elkerülni a szükségtelen túlterhelést, stresszt, és sokkal többet végez a munkanapokon. Az a kilátás, hogy a hétvégén valami izgalmas vár rád (kirándulás a városon kívülre, a tóparthoz, egy romantikus vacsora, síelés, korcsolyázás, jelmezes buli vagy akár karaoke), segít abban, hogy egész héten észben maradj. Számos tanulmány kimutatta, hogy az öröm várakozása nem kevésbé fontos, mint annak elnyerése. Ha pedig hétfőn tudod, hogy szombaton valami szokatlan és kellemes vár rád, gyorsabban elrepül a hét, gyorsabban zárulnak az aktuális ügyek.

6. A prioritások meghatározása

A minőségre koncentrálj, ne a mennyiségre. Ne vesztegessen sok időt apró dolgokra. Először a legfontosabb és legnehezebb dolgokat tedd meg. Így nem érzed magad leterhelve, amitől boldogabb és elégedettebb leszel.

7. Figyelje alvási szokásait. Csinálj valami szépet reggel

Szigorúan kövesse a rendszert. Kelj fel és feküdj le egyszerre. Ahhoz, hogy frissen és kipihenten ébredjen, az agynak át kell mennie az alvás bizonyos szakaszain. Ha a rutinod félremegy, letargikusnak, fáradtnak és ingerlékenynek fogod érezni magad. Ilyen állapotban biztosan nem lesz kedved dolgozni.

Keress valami olyan elfoglaltságot reggel, amitől gyorsabban ébredsz. Kezdje a napot kedvenc tevékenységével, és akkor gyorsabban fog bele a munkafolyamatba. Ez lehet kreatív hobbi vagy fizikai tevékenység.

8. Tanuld meg elvonatkoztatni magad

Ha feltérképezted az utad és felállítottad a prioritásaidat, nagyon fontos, hogy ne engedj mások negatív véleményének. Bízzon az ösztöneiben. Ez a te életed, és csak te magad építed fel. Senki más nem élheti meg helyetted. És ha valaki úgy gondolja, hogy „jobb lenne elmenni munkát keresni”, ahelyett, hogy „ilyen instabil időszakban saját vállalkozást nyitna”, bólintson pozitívan, és tegye a maga módján. Ha a körülötted lévők megpróbálnak kétségeket kelteni azzal kapcsolatban, amit csinálsz, elvonatkoztasd magad. A magabiztos emberek tudják, mit és mikor kell tenniük. Hiába győzködsz másokat, nekik megvan a maguk útja, neked meg a tied.

Hogyan lehet mindent kezelni? Időtervezés - 10 tipp és személyes tapasztalat

Egész életünkben úgy forogunk, mint a mókusok a kerékben, azt gondoljuk, hogy fáradhatatlanul dolgozunk. De a végén nem érezzük magunkat igazán boldognak, nagyon elfáradunk és leesünk a lábunkról. Ezen kívül nagyon szeretnék mindent megtenni: időt tölteni a családommal, befejezni egy nehéz projektet a munkahelyemen, elolvasni egy nemrég vásárolt könyvet, és külföldre utazni. Hogyan lehet mindent intézni, mert sok a tennivaló és betartani a határidőt? Hogyan szervezheti meg saját napját, és élvezheti az eredményeket? Hagyja, hogy ezek a tippek kiváló életútként és példákként szolgáljanak, hogy a jövőben ne csak lépést tudjon tartani a tervezettekkel, hanem túl is haladja a tervet.

Az első lépés a tervezés

Ahhoz, hogy mindennel lépést tudj tartani, célt kell kitűzned magad elé, nevezetesen meg kell ígérned magadnak és meg kell tervezned mindent, amit egy nap alatt megtehetsz. Ez minden óra szervezést és gondos tervezést igényel. Próbálja ne csak a másnap megvalósítandó tervet felírni a naplójába, hanem az előttünk álló hét, sőt a hónap bejegyzéseit is. Ez sokkal kényelmesebb és kényelmesebb lesz, sok időt takaríthat meg, és nem kell minden alkalommal idegesnek lennie. Tehát a lépésről lépésre és szakaszos tervezés a következőkkel kezdődik:

• egy külön füzetbe írja le az összes szükséges és kötelező feladatot, amelyet 100%-ban meg kell tenni, legjobb, ha átírja egy oszlopba, és mellette tüntesse fel a pontos kezdési és befejezési időpontot;
• ha nem tudja, hogy mikor fejez be egy bizonyos tevékenységet, akkor állítson be rövid szüneteket, amelyeket időréseknek neveznek;
• ne felejtse el folytatni a listát a legfontosabb, szintén megoldandó feladatokkal;
• most be kell csuknod a szemed, és képzeld el a holnapot, vegyél egy mély lélegzetet, és rajzolj egy képet a fejedbe arról, hogyan fogod kezdeni a reggeledet;
• Ha el kell végeznie a szükséges beállításokat, feltétlenül tegye meg.

Ne feledje, hogy ebbe a jegyzetfüzetbe csak azok a szükséges dolgok kerülnek rögzítésre, amelyeket feltétlenül meg kell tenni. Ha arról akarsz írni, amit minden nap automatikusan csinálsz, pl.: felébredsz, arcot mosol, fogat mosol, akkor ez felesleges lesz. Csak egy kulcsszót kell megadnia: például arc, ecset, reggeli. Nem valószínű, hogy ébredés után azonnal futni fog, hogy elvégezze a legszükségesebb dolgokat. Hiszen a vízkezelések és a kiadós reggeli prioritást élvez reggelente. Mindezt tervezésnek nevezzük, i.e. amikor lépésről lépésre, egymás után végiggondolja tetteit, felírva egy konkrét időpontot és elérhetőségét. Sok ember számára ez a fajta tervezés segít mindennel lépést tartani.

Második lépés - munkafolyamat

Az aktív tevékenységek során végzett túlfáradtság elkerülése érdekében fontos, hogy gondoljon a napi terhelésre. Más szóval, próbáld meg úgy megtervezni a napodat, hogy minden szükséges cselekvés és döntés a te kezedben legyen. Ne terheld túl magad annyira, hogy egyetlen szabad perced se legyen. Pontosan az ilyen tervezést tekintik helytelennek, mivel nagyon sűrű és nyugtalanítja az embert, és túlfárasztja. Általában ilyen terhelt tervezéssel az embernek egyáltalán nem sikerül semmit sem csinálnia. Ezért próbálja meg minden feladatát munkaterhelés szerint csoportosítani. Íme egy kis példa, hogyan kell csinálni:

1. Egy egész munkahét áll előtted, a hétvégéket nem számítva. Az egyik napot a másik öt megtervezésére szánja. Ha a hét folyamán sürgős ügyek vagy fontos megbeszélések merülnek fel, mindenképpen osszák szét a hét folyamán, ne zsúfolják bele egy napba.
2. Szánjon még egy napot az egész héten arra, hogy megtalálja a szükséges információkat az összes olyan témáról, amely benne van. Ez részletesen megvizsgálhat egy konkrét tevékenységet, amely megoldást igényel.
3. A legfontosabb és legszükségesebb pont az, hogy ne legyél ideges, és ne aggódj, ha valami nem sikerül. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian nagyon elfáradunk. Ezért, ha eltévedt, vagy nem jött el egy találkozóra, nem tudott végrehajtani egy nagyon fontos projektet, vagy nem hívta fel barátját, aki várja a hívást - ne keseredjen el, mert mindez pótolható számára. A legfontosabb az, hogy mindig figyelmeztess, hogy valamit nem fejeztél be, vagy nem tudod megtenni. Ígérd meg, hogy a munka befejeződik. Mindenekelőtt tegyen ígéretet magának, hogy a jövőben ilyen esetek ne forduljanak elő.

Fontos lifehacks, hogy lépést tartsunk mindennel

Úgy tűnik, ha nem 24 óra lenne egy napban, hanem mondjuk 48, akkor az ember úgy dolgozna, mint egy gép, és abszolút mindent el tudna végezni, amit vállal. De milyen kár, hogy csak 24 óránk van, ami alatt rengeteg dolgot kell elvégezni. Hát semmi! Léteznek erre életmentő hackek, amelyek biztosan segítenek megoldani ezt a problémát. Egyébként mik azok a life hackek? Ez a szó korábban nem létezett. Ma már szinte minden harmadik ember tudja, mi az. A life hack valami nagyon egyszerű és hasznos, azonnali, valami, ami segít a lehető legtöbb időt megtakarítani és megoldani minden problémáját.

1. A legfontosabb dolog az, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek valóban felkeltik hihetetlen és óriási érdeklődésedet. Ha unatkozol, nyugodtan utasítsd el azt, amit nem szeretsz. Higgye el, az élet túl rövid ahhoz, hogy a drága idejét abszolút felesleges, érdektelen és fárasztó tevékenységekre pazarolja.
2. Próbáld meg leírni és feljegyezni azokat a dolgokat, amelyeket igazán szeretnél csinálni. Soha nem késő kipróbálni valami újat, mert az újítások megjelenésével életünkben nemcsak érdeklődésünk változik, hanem világnézetünk is. Ha az embert valami nagyon érdekli, ha elragadja kedvenc tevékenysége, akkor abszolút mindent megtesz.
3. Egy másik fontos élethack, bár nem teljesen pozitív, de megéri. Az emberek nagyon gyakran kérnek tőlünk, hogy segítsünk nekik, ami sok időt vesz igénybe. Ebből kifolyólag veszteségesen dolgozunk, i.e. Aktívan segítünk másoknak, de mi magunk stagnálunk, és nem tudjuk elvégezni a saját munkánkat. Ebben az esetben nagyon hatékony az emberek visszautasítása. Igen, még ha nem is ez a legkellemesebb akció, amit meg kell tennie, de ahhoz, hogy mindent megtudjon, keménynek kell lennie.
4. Nagyon hatékony lesz, ha a nap folyamán elkezdi jelölni a már elvégzett feladatot. Ezenkívül mindig tudd, mikor kell abbahagyni. Ha valamin nagyon elakadsz, akkor mind a 24 órát eltöltheted vele, annak ellenére, hogy a naplódban még három feladat van feljegyezve, amit teljesíteni kell.
5. Nem fogod elhinni, de a víz és a mély lélegzet segít mindennel lépést tartani. Remek ötlet, hogy testét tónusban tartsa, és ne fáradjon el, ha másfél órán belül igyon meg egy pohár vizet, és tartson öt perc szünetet, hogy friss levegőt kapjon. Egy ilyen szünet után az ember frissnek, megújultnak érzi magát, és újult erővel vág neki az üzletnek.
6. Ne lustálkodj, nem ez a legjobb tulajdonság, ami az emberben él. A legjobb, ha ezt a „semmit csinálás” idejét a fejlődéseddel, rajzolással, valami új tanulással, edzőteremmel, sőt főzéssel töltöd, de nem azzal, hogy a kanapén fekszel és teljesen érdektelenedsz az életben. És ez magában foglalja a táplálékfelvételt is, ami szintén előnyös. Nem kell bekapcsolnia a TV-t, vagy hosszasan keresgélni valami érdekes program után, hogy egyszerre enni és nézni valamit. Ez az egyik legkárosabb emberi szokás, hiszen a tévé szó szerint beszippant minket. A legjobb, ha teljesen elhagyjuk a tévéműsorokat, különösen akkor, ha nem hordoznak semmilyen tudományos vagy oktatási terhelést.

Hagyja, hogy ezek a life hackek a leghasznosabb és legtermékenyebb tippekké váljanak, amelyeket alkalmazni fog az életében.

Kezdje jól és nyereségesen a napot

Mindannyian szeretünk aludni, különösen 11 és 12 között, és vannak, akik csak késő délután kelnek fel. A legfontosabb az, hogy időben kezdje a napot. És minél korábban kelsz fel, annál jobb - ezt rezsimnek hívják. Hidd el, egy plusz 10-15 perc nem segít, nem fogsz eleget aludni, hanem éppen ellenkezőleg, elmerülsz az álmos birodalomban. Ha az ébresztőt 5, 10, 20 percre vagy akár egy egész órával későbbre állítja be, akkor egyszerűen nem lesz ideje felkészülni és dolgozni – biztosan el fog késni. Ezért nagyon fontos, hogy jól induljon a nap, és ez reggel 7-8 óra között történik, amikor a szervezet készen áll az ébrenlétre. Egy másik fontos szempont a megfelelő felkészülés a munkára vagy valamilyen fontos találkozóra. Kapcsolja be az energikus, vidám zenét, amely nemcsak felráz és magához térít, hanem pozitív, irreális energiával is feltölt. Ez jó hangulatot szül, aminek eredményeként abszolút mindenre képes leszel. Miért? Mert jól érzed magad! Egyébként ügyelj arra, hogy aludj eleget. Ez a legfontosabb dolog a szervezet számára, és annak érdekében, hogy másnap valóban mindent elvégezzen. Ne üljön reggelig a számítógép előtt vagy a tévé előtt, hogy ismét 2 óra alvás után futhasson dolgozni. Inkább 10-11 óra között feküdj le.

A dolog, ami ellopja az idejét

Tudod, hogy az embereknek néha miért nincs idejük mindent megtenni egy nap alatt? Időtolvajok csapdájába estek. Az internetről beszélünk. Korábban tévé volt, de mára a közösségi hálózatok szó szerint elfoglalták a világot, így szinte az egész bolygó a számítógép előtt ül és vesztegeti az idejét. Talán ez a legkárosabb, de mindenki kedvenc szokása.

Próbálja ki ezt a kísérletet: kapcsolja be laptopját, csatlakozzon az internethez, és próbáljon szörfözni az interneten. Nem fogod észrevenni, hogyan repül az idő. Úgy tűnt, körülbelül 10-15 percig volt online, de a valóságban több mint két-három, vagy akár négy óra is eltelt volna. Nos, érted, miért nevezik az internetet az idő legnagyobb tolvajának? Nem, ha természetesen az interneten dolgozik, akkor ez egyáltalán nem probléma. Csak most nagyon szeretnek az emberek mindent későbbre halasztani és értelmetlen tévésorozatokat nézni, sztáros műsorokat vagy ilyesmi.

Éppen ezért érdemes korlátozni az interneten eltöltött időt, ha szórakoztatásról van szó. Ha internetfüggő, és nem tud laptop nélkül élni, akkor meg kell határoznia egy bizonyos feladatot: például tanuljon meg egy idegen nyelvet internetes programok segítségével. Ebben az esetben a világhálón való tartózkodás teljesen indokolt, eredményes, hatékony, sőt eredményt is hoz.

Egy másik időtolvaj a mobiltelefon, amellyel az emberiség többsége tölti szabadidejét. És ha a régi telefonok már nem annyira divatosak, és nincs hova ásni, akkor az okostelefonok és az iPhone-ok szó szerint „megeszik” az emberi agyat. Néha mi magunk sem vesszük észre, hogyan tűnünk el a mobiltelefon világában. A különféle játékok és szórakoztató programok azzal a szándékkal készülnek, hogy az embereknek ne hogy ne legyen idejük semmire, de elvileg semmit se tegyenek. Legyen sokkal okosabb: telepítsen a mobiltelefonjára valamilyen alkalmazást, amely megtanít valamit. Például egy idegen szavak szótárát, hogy naponta több szót is megtanulhasson. Ezt az időtolvajt csald meg saját erőddel. Csak ebben az esetben lehet valóban mindent elvégezni.

Tartsa formában az agyát

Erre azért van szükség, hogy mindenre legyen elég idő. Minden egyes órával sajnos fogy az erőnk, és lemerül az agyunk, ezért valamiféle feltöltődésre van szükség. És általában az élet túltelített az információáramlással, amire emlékezni kell. Ezért, hogy megakadályozza az agy teljesítményének csökkenését, mindenképpen vigyen magával valamit, ami cukrot tartalmaz. Például lehet csokoládé. Egy szelet elfogyasztása után új erővel és jó hangulatban fog dolgozni, és agya nem érzi magát túlterheltnek és fáradtnak.

Valójában nagyon könnyű mindent elintézni az életben. Fontos, hogy a munkarendet helyesen építsd fel, rendezd el, és ne vállalj olyan dolgokat, amelyek semmi hasznot nem hoznak. Gondolj át minden pontot, próbálj meg mindent kitölteni, ami a naplódban le van írva, egyél jókat, de tudd, mikor kell abbahagyni. Igen, nincs 10 karod, nem mindenkinek van autója a nagy távolságok megtételéhez. De mindez nem jelent problémát, ha betartja bizonyos pontokat, és figyelembe veszi az ebben a cikkben összegyűjtött összes tippet.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete