Milyen célokkal, célkitűzésekkel kezdje az új évet a sikeres önfejlesztéshez? Érdemes terveket készíteni az évre? Miért nem működött nekem semmi: hibaelemzés és tanácsadás. Specifikus - specifikus

Az évi céllista készítése talán sokak számára nagy hagyomány, amit az ország legnagyobb ünnepének előestéjén követnek. Feldíszítik a karácsonyfát, mandarint és pezsgőt vásárolnak, életváltozásokat terveznek. Izgalmas és egyáltalán nem haszontalan.

A lista jelentése

Először is, nem csak a következő év feladatlistájáról beszélünk, hanem egy személyes éves terv összeállításáról. Egy ilyen lista összeállítása az első lépés az önfejlesztés új szintjére lépéshez. És ezért:

• A férfi komolyan veszi a dolgokat. Kérdéseket tesz fel magának – mire van szüksége a következő évben? Mire szeretne törekedni? Mit szeretnél nyerni? Hol lenni és mit kell elérni? Majd választ ad magának, a személyes értékek prizmáján átvezetve a kérdéseket, és célt alkot.
• Azzal, hogy felírja papírra, ismét felfogja a feladatát és megjeleníti azt. Írásban fogalmazza meg, mondhatni, emlékeztetőt készít magának, ami további ösztönzésként szolgál a jövőben.
• Az ember azon gondolkodik, hogyan válhat jobbá. Hiszen a cél a törekvés végeredménye. És ez lehetetlen önmaga vagy élete javításának vágya nélkül. Az egész évre szóló céllista elkészítésével az ember ismét felméri képességeit, erőforrásait, képességeit, és átgondolja, hogyan és mit kell majd dolgoznia az eredmény érdekében.

Egy ilyen terv olyan eszköz, amely arra készteti az összeállítóját, hogy elérje, amit akar, ami egyben lehetővé teszi számára, hogy növekedjen és kitágítsa a valóság határait. Legalább egy ilyen céllista, amely jól látható, „hátba löki”, és emlékezteti a vágyra, hogy valamire törekedjen, amikor eluralkodik rajta a halogatás és a lustaság vágya.

Összeállítási szabályok

Az első dolog, amit meg kell tanulnod, hogy az egész évre vonatkozó célok listája legyen strukturált, tiszta, világos és rendezett. És jobb, ha a feladatokat nem egyetlen „vászonként”, csak pontokkal elválasztva írjuk ki, hanem blokkokra osztjuk őket. Kívánatos, hogy mindegyiknek legyen a feladatok havi megoszlása ​​is. Például a blokk neve „Pénzügy”. És belül: „Január - nyisson takarékbetétet a bankban kamatostul. Kezdje el nyomon követni a kiadásokat és a bevételeket. Február - tanulmányozza át a modern pénzkereseti módszereket és üzleti lehetőségeket.” Stb.

És természetesen a SMART célmeghatározó rendszernek kell vezérelnie. Eszerint minden feladatnak a következőnek kell lennie:

• Specifikus - specifikus.
• Mérhető – mérhető.
• Elérhető – elérhető.
• Releváns - releváns.
• Időhöz kötött – időben korlátozott.

Ezen elvek követése lehetővé teszi, hogy a lehető legvilágosabb célt tűzze ki, és arra is kényszerít, hogy alaposan átgondolja képességeit. A SMART egy külön téma, és még sokáig beszélhetünk róla. De a tény a következő: ha egy listát készít rajta, az ember rengeteg kérdést tesz fel magának, és tisztábban képzeli el, mit akar. Nem csak az „Vegyél autót”-t fogja beírni a listába, hanem tudni fogja, melyik, mikor, mennyiért és hogyan fog érte keresni.

Személyes célok

Fentebb elhangzott, hogy jobb a listát blokkokra osztani. Kényelmes. Az egyik fő a „Személyes célok” blokk legyen. Mindenki beleteszi valami a sajátját. De itt vannak azok, amelyeket a legtöbb ember a világon a leggyakrabban feltesz magának:

• Sújt veszteni.
• Kezdj el könyvet írni.
• Hagyja abba a halogatást – halassza el későbbre a dolgokat és az álmokat.
• Beleszeretni.
• Találd meg az igazi boldogságot.
• Tetováltatni.
• Spontán induljon útnak, és szó szerint egy másodperc alatt döntse el.
• Kezdj el blogot vagy naplót írni.
• Tanulj meg spórolni.
• Olvass sok könyvet.
• Érdekes és aktív életet élni.

Általánosságban elmondható, hogy az év személyes céljainak listája olyan feladatokat tartalmaz, amelyek nemcsak különleges értékkel bírnak az ember számára, hanem a legtöbb esetben némi erőfeszítést és munkát igényelnek. Ide tartoznak az álmok és a remények is.

Lelkiség

Amint azt sokan tudják, ez a kifejezés az érett, integrált személyiség legmagasabb szintű önszabályozását és fejlődését jelöli. Sokan szeretnének spirituálisabbá válni, de ehhez komoly munkára van szükség önmagukon, jellemükön és nézeteiken, hogy ebből az év céllistája legyen. Íme, példák:

• Tanulj meg nyugodtnak és nyugodtnak lenni minden helyzetben.
• Próbálj meg meditálni.
• Tanulj meg hidegen, gyorsan és józanul gondolkodni különösen feszült és érzelmes helyzetekben.
• Gyakorold a hálát.
• Segítsen valakinek ingyen.
• Hagyja fel a sztereotípiákat és a kliséket, tanuljon meg más értékeket megérteni és elfogadni, azokat tisztelni.
• Győzd le három félelmedet.
• Találja meg a választ a fontos kérdésekre: „Ki vagyok én ezen a világon? Mi az én szerepem? Mi az életem értelme?

Az egész éves céllista ebbe a blokkjába is bekerülhet a tematikus könyvek olvasása, a különféle meditációk és állapotok gyakorlása, oktatási előadások és programok megtekintése.

Pénz és munka

Ezt a blokkot is fel kell venni a jövő évi célok közé. Itt egyébként a konkrétság különösen fontos. Szerencsére ez számokkal is kifejezhető, a jövőben ezekre tudunk törekedni. Így nézhet ki:

• Minden hónapban tegyél félre 15 000 rubelt a fizetésedből nyaralásra.
• Vegyél egy új nagy teljesítményű laptopot ~70 000 rubelért.
• Menjen Görögországba nyáron 10 napra, az utazás ára és a költségek elszámolása ~70 000 rubel.
• Növelje bevételét legalább 20%-kal.
• Keressen egy új, ígéretes tevékenységi területet, és próbálja ki magát benne.
• Kezdje el nézni a sikeres emberek blogjait, olvasson róluk szóló könyveket.
• Gyakorold az időgazdálkodást.
• A termelékenység javítása.

Az év pénzügyi céljainak listája elkészítésekor nem szabad figyelmen kívül hagyni a számokat. Ugyanabban a blokkban több további „ablakot” is kiemelhet, hogy vizuálisan kiszámítsa bennük a keresethez és a megtakarításhoz szükséges összegeket, amelyeket ezután vásárlásokra költenek.

Személyes növekedés

Minden nap jobbnak kell lenned. Ez az egyik leghelyesebb A „Személyes növekedés” blokk pontjait teljesítve a következő év végén egy ember elégedetten veszi tudomásul, hogy mindent megtett, amit akart. Jobb lett. Íme néhány cél, amit felvehetsz a listádra az új évre:

• Kezdjen el idegen nyelvet tanulni, és jövő december végére sajátítsa el azt a mindennapi társalgási szinten.
• Olvass el 12 tudományos könyvet.
• Találj egy érdekes, de nem szórakoztató hobbit. Például kezdj el kémiát tanulni.
• Jelentkezzen be néhány tanfolyamra.
• Tanulja meg az „érzelmi” vásárlást. Arról beszélünk, hogy meg kell szereznie azokat a dolgokat, amelyeket jelenleg szeretne, de két héttel később az embernek kérdése van, hogy miért vette el őket?
• Fejleszd a szókincsedet. Tanulj meg egy új kifejezést naponta, és emlékezz a jelentésére.
• Mester mnemonika.

Ez a blokk egyaránt tartalmazhat oktatási célokat és azokat, amelyek tisztán személyes önfejlesztéssel kapcsolatosak.

Egészség

Ez is egy nagyon fontos blokk. Íme egy példa az év egészséggel kapcsolatos céljainak listájára:

• Kerülje el teljesen a fehér cukrot.
• Kezdjen el helyesen étkezni, egyensúlyozza ki az étrendjét.
• Indoklás nélkül tagadja meg az alkoholfogyasztást, a la „Igen, csak megiszok egy üveg sört este.”
• Csatlakozzon egy fitneszklubhoz, és béreljen személyi edzőt.
• Menj a medencébe.
• Neveld el magadban azt a szokást, hogy minden nap 1,5-2,5 liter tiszta vizet igyál.
• Kezdj el futni a pályán. Egy év alatt növelje a sebességet minimumról maximumra.

A számok itt is szerepet játszhatnak. Ez különösen igaz a lányokra – sokan közülük a fogyást is felveszik az év céljainak listájára, és alaposan leírják, hány kilogrammtól szeretnének megszabadulni egy hónap alatt.

Kapcsolat

Mindenki tudja, hogy dolgozni kell rajtuk. És ha felmerül a kérdés, hogyan készítsünk egy listát az év céljairól, és mit kell belefoglalni, akkor ne felejtsük el a kapcsolatok témáját. Itt a lista így lehetne:

• Tanuld meg hallgatni és hallani a partneredet.
• Elfogadni az embereket olyannak, amilyenek. Értsd meg, hogy az „átformálására” tett kísérletek tiszteletlenség, mert olyan, mintha az illető azt mondaná, hogy nem érdekli a valódi, őszinte lényegük.
• Tanulja meg megtalálni a megfelelő támogató szavakat, amelyekre egy adott pillanatban szüksége van beszélgetőtársának, amelyek valóban megvigasztalhatják.
• Ajándékozzon kedves barátait és családját csak így.
• Keress egy új közös hobbit a pároddal. Csinálj valami szokatlant, vigyél újdonságot a kapcsolatba.
• Kísérletezzen többet az intimitás terén.
• Tanulj meg építő tanácsokat adni.
• Neveld el azt a szokást, hogy mások helyébe helyezd magad, hogy jobban megértsd őket.

Nos, még sok célt lehet kialakítani. De ebben az esetben nem csak a mennyiség a fontos, hanem a minőség is. Csak az kerüljön a listába, ami igazán fontos és értékes. Majd miután összeállította és szépen megtervezte, jól látható helyre rögzítheti. Vagy akár keretbe is helyezheti – jobban fog kinézni, és további inspirációt ad.

A január 1-jei új életkezdés sokak számára hagyománnyá vált. Sajnos a lelkesedés az újévi ünnepekkel véget ér, és minden visszatér a normális kerékvágásba. Ahhoz, hogy valóban jó irányba változzon, nem árt előre, még novemberben, az újévi rohanás előtt összeállítani egy rövid cselekvési tervet, és abban felvázolni a céljait és célkitűzéseit. Ezek az élet fő területei, amelyeken évről évre fejlődni tervezünk.

1. cél: Karrier

Mindenkinek megvan a saját elképzelése a jó munkáról. Vannak, akik magas fizetésre törekednek, míg másoknak az iroda közeli elhelyezkedése az otthonhoz és a csapattal való meleg kapcsolat a legfontosabb. Ha a munkád nem kielégítő, és kiszívja minden életerőd, az új év eljövetele jó ok arra, hogy változtass rajta. Talán egy új helyen ösztönözni fogják a szakmai előrehaladást és a karrierlétra meghódítását.

De előbb ki kell derítened, hogy a lelked valójában melyik tevékenységi területhez tartozik. Előfordulhat, hogy egy irodai hivatalnok hirtelen jó eladónak bizonyul, egy toborzó pedig már régóta álmodozott saját vállalkozás megnyitásáról.

Gyakran találkozhat más problémával is: az ember évekig ugyanazt a pozíciót tölti be, és fix fizetésen ül. A nem a legmagasabb, de stabil jövedelem gyengíti és megfosztja a motivációtól a szakmai készségek fejlesztéséhez és a rábízott feladatok hatékony megoldásához. Ebben az esetben alaposan meg kell küzdened saját lustaságoddal, és meg kell tanulnod elhagyni a komfortzónádat.

Az ilyen irányú célok így hangozhatnak:

1. Tegye fel pályázatát az osztályvezető-helyettesi posztra.
2. Tegyen sikeresen egy interjút a cégnél, amelyről régóta álmodott.

A legfontosabb, hogy ne félj megtenni az első lépést!

2. cél: Fitness

A leghomályosabb és legbizonytalanabb feladat ebben az irányban úgy hangzik, mint a „fogyás”. Sokkal hatékonyabb lesz a cél pontosabb leírása, például:

• megszabadulni a narancsbőrtől a combon és a fenéken.
• dolgoztassa meg a hasizmokat.

Ehhez nem kell olyan diétákat folytatnia, amelyek károsak az egészségre, és nem hoznak eredményt. Elég, ha elkezdi a rendszeres testmozgást, kezdetnek - legalábbis otthon. Itt rejlik a bökkenő: sokan döntenek úgy, hogy még az újév előtt megvásárolják az edzőtermi tagságot, de már nincs elég akaratuk ahhoz, hogy hetente párszor felkeressenek.

Ezért jó kezdet lesz az otthoni edzés kész programokkal és videó tanfolyamokkal. És amikor a kezdő magabiztosabbnak érzi magát, és maga a test is komolyabb terhelést kér, akkor költözhet az edzőterembe. És akkor nyárra már megmutathatja új testét – erős, rugalmas és kitartó.

3. cél: Egészséges életmód

A legszorgalmasabb edzés hiábavaló lesz, ha továbbra is rosszul táplálkozik, dohányzik és alkoholos italokat fogyaszt. Sokan megígérik, hogy az új évben javítanak egészségükön, de a számos bőséges lakoma semmissé teszi ezt a késztetést.

A helyes étkezés segít abban, hogy egészségesebbnek érezd magad. Az étrendben minél több friss fűszernövényt, zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. A hideg évszakban nehéz lehet jó minőségű zöldséget vásárolni, ezért előnyben kell részesíteni a szezonális termékeket. A fehér káposztából télen sokkal könnyebb vitaminhoz jutni, mint az uborkából. Fontos szempont az állati eredetű élelmiszerek kerülése. A szervezet ezt mindenképpen meg fogja hálálni.

Kapkodás nélkül rendet tehet az étrendjében. Íme példák a köztes célokra.

1. Készítsen teljes heti menüt hús és hal nélkül.
2. Sajátítson el 10 új vegetáriánus receptet.

De a legjobb, ha hirtelen, egy nap alatt és örökre lemond az alkoholról és a nikotinról. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy ez a folyamat több hónapig elhúzódik, és a célt nem érik el.

4. cél: Személyes fejlődés

Mire szánjuk az időnket, ha megszabadulunk a napi pénzkeresési nyüzsgéstől? Gyakran nem megy semmire: órákig tartó közösségi hálózatok figyelése, telefonos csevegés. De hasznosan el lehet tölteni: szépirodalmat vagy szakirodalmat olvasni, online webináriumot hallgatni a személyes fejlődésről.

Íme, példák a személyes növekedési célokra.

1. Ismerkedjen meg és próbáljon ki 3 spirituális gyakorlatot (jóga, meditáció stb.).
2. Olvass el 5 művet a modern próza műfajából.

Ha az ember időt áldoz önmagára, érdeklődési köre, hobbija kitágul, belső szabadságot és teljes önelfogadást nyer. Ezzel egy időben megkezdődik a munka a hiányosságokon, a képességek azonosításán és azok fejlesztésén. Ezek a folyamatok a személyes növekedés és fejlődés biztos jelei.

5. cél: Személyes élet

Nem a legjobb ötlet azt a célt kitűzni, hogy üdvözölje a másik felét az újévben, és mindenképpen családot alapítson. Ez a megfogalmazás az időhiány illúzióját kelti, és arra kényszeríti az embert, hogy elhamarkodottan válasszon élettársat.

Jobb, ha megpróbál új barátokat szerezni, jobban megismerni őket, és megnézni, hogyan viselkedik az ember egy adott élethelyzetben. És csak ezután, a viszonosság függvényében, megpróbálhatja áthelyezni a kapcsolatot egy romantikus síkra. Ez az alapos megközelítés lehetővé teszi, hogy elkerülje a rövid távú románcokat és számos kapcsolatot.

A családosok a magánéletükről is gondoskodhatnak. Soha nem késő elmélyíteni kapcsolatát partnerével.

Íme példák az ilyen irányú feladatokra.

1. Tanuljon meg hatékony hallási készségeket, és alkalmazza azokat házastársára.
2. Szerezzen három új barátot hasonló érdeklődésű, és töltsön időt kötetlen környezetben.

Célszerű naplót vezetni, amely dokumentálja rövid és hosszú távú céljait és célkitűzéseit. A jegyzetek szervezettebbé teszik az embert, és segítenek megérteni, mennyit haladt előre saját tervei megvalósításában.

Az újév a határvonal a múlt és a jövő között, amelybe reménnyel és vággyal tekintünk, ha nem is azért, hogy új életet kezdjünk, de legalább azért, hogy pozitív változásokat hozzunk a jelenünkben. Van egy csodálatos újévi hagyomány: kívánságtétel a harangszó alatt. De a vágyak nem teljesülnek az inaktívak számára, úgyhogy megtudjuk és elérjük.

Csak a mesékben eshet a boldogság a tűzhelyen fekvő Emelyára. Valójában, ha nem csinálsz semmit, akkor lehet, hogy nem találod meg a boldogságot. Abszolút mindennek megvan az ára. Anyagár vagy sem, így vagy úgy, ahhoz, hogy kapjunk valamit, adni kell valamit.

Céljaink csak a mi felelősségi körünkben legyenek, mert fizetni fogunk értük - erőfeszítéssel, idővel, pénzzel. A fitneszcél kitűzése nagyon jövedelmező befektetés. Először is befektetsz az egészségedbe, szépségedbe, fiatalságodba. Másodszor, a vékony emberek mindig jó benyomást keltenek, a szerző Ekaterina Golovina. Harmadszor, ha egyedül éred el a célodat, akkor megerősödik karaktered, önbizalmad leszel, és képes leszel megbirkózni az esetleges akadályokkal. Hát nem menő?

A technikai szempontokat már érintettük, most pedig az újévi cél kitűzésének gyakorlati árnyalataira koncentráljunk.

1. Döntést hozni. Csak döntsd el magad, hogy itt az ideje, hogy változtass valamit ebben az életben, és a legjobb, ha magaddal kezded - változtasd meg szokásaidat, megjelenésedet, tágítsd ki a társadalmi körödet és általában a látókörödet, próbálj ki valami újat, válj más emberré. Fittség szempontjából nem mindegy, hogy milyen stádiumban vagy, hanem az a vágyad és hajlandóságod, hogy fejleszd magad.
2. Tűzz ki kicsi és nagy célokat egy kapcsolatban, hogy a kicsik vezessenek a nagyok felé. Ezt nem könnyű megtenni, hiszen gyakorlatilag tervet kell kidolgoznia a tetteihez, de szükséges, mert az élet kiszámíthatatlan, és terv nélkül egyszerűen eltéved az úton, amit akar.
3. Tegyen kötelezettséget. Ezt az árat kell fizetni egy cél eléréséért. Döntse el, mit hajlandó adni. Például úgy dönt, hogy edzőterembe megy. Remek, akkor írd le, hogy hetente hány órát tudsz edzeni. Pontról pontra írd le, hogy mit és milyen mértékben vagy készen feltenni vágyad oltárára, de ne vállalj túl sok kötelezettséget, hanem csak azt, amit rendszeresen megtehetsz.
4. Vegye figyelembe a vis maiort. Minden tervnek rugalmasnak kell lennie, mert nem vagyunk robotok, és az élet kiszámíthatatlan. Bármilyen veszély várhat rád, és tudnod kell, hogyan kell eljárni előre nem látható körülmények között.
5. Keresse meg az okot, amiért ezt teszi. Tetteink oka a legerősebb motiváció. Minden más – a külső egyszerűen inspirál minket, de az igazi ok mindig a belsőben van.

Tehát célt tűztél ki az új évre és cselekvési tervet állítottál össze, tele vagy reménnyel és hiszed, hogy mindezt meg tudod valósítani, de az ünnepi hétvége végével egy kegyetlen valósággal szembesülsz - naponta kötelezettségek, munka és néhány más dolog, ami nem megy, nem fér bele, amit szilveszterre terveztél.

Mit kell tenni?

Ne pazarolja az időt, és gondoljon át egy stratégiát a pihenőnapokon.

1. Keress egy jó edzésprogramot. Attól függően, hogy hány napot edzhetsz, és légy türelmes, hiszen 6-8 hét rendszeres edzés után látni fogod az első eredményeket.
2. Összhangba hozza táplálkozását edzésprogramjával és céljával. Még a legjobb edzésprogram sem menti meg a helytelen táplálkozás következményeitől. Mindent egy célnak kell alárendelni. Szeretnél fogyni? Rendben, alkoss, egyél teljes értékű ételeket, szabályozd a szénhidrátokat, mozogj rendszeresen és így tovább.
3. Ne pazarolja az időt a próbálkozásra és a hibára. Forduljon edzőhöz, ne féljen tanácsot kérni azoktól, akik jobban ismerik, mint te. Fedezze fel testét és képességeit, gyarapítsa tudását a fitneszről minden lehetséges módon – olvasson könyveket, blogokat, tanulmányokat stb.
4. Irányítsd sikeredet. Fényképezzen, mérje meg testzsírját és százalékát, vezessen edzésnaplót, hogy mennyit javul az erőnléte, erőnléte, állóképessége, szükség esetén étkezési naplót.
5. Ha minden más nem sikerül, akkor gondolja át a céljait. Ez egy tanács a jövőre nézve, hiszen (harmadszor ismétlem) az élet kiszámíthatatlan, és minden stratégiát át kell értékelni.

Tartsa szem előtt 2015-ös stratégiáját. Teljesen mindegy, hogy naplóban vagy keretben, a lényeg, hogy lássa, mit kell tennie ezután, különben év közben kockáztatja, hogy valami fontosról lemarad, és ami a legfontosabb, legyen kitartó és az új évben eléred a céljaidat!

Azt mondják, ha 100 célba írod a céljaidat, és nem csak álmodozol róluk a fejedben, akkor azok valóra válnak. Ez igaz.
Azt is mondják, hogy ha nem mosod meg a hajad, az hajlamos zsírosodni.

Ülni kell, vizualizálni, motivációs filmeket nézni. És maga az ember észre sem veszi, hogyan lesz híres és független - a ház fő baromja.

Ez mindenkit feldühít otthon. Az ilyen személy független lesz még a szemétszállítás, a pénzkeresés és a takarítás felelősségétől is.
Szabadság és pénzügyi függetlenség.

Szabad választás, hogy miről panaszkodjunk: az állam, a zsidók vagy a mosatlan haj miatt.

Az egyetlen cél, amit nehézség nélkül lehet elérni, az a leépülés.

Minden más esetben szántani kell.

Élet célokkal és célok nélkül A diplomások 3%-os sikerességi arányáról szóló hamis Harvard-kutatás nem fogja meggyőzni Önt arról, hogy fenntartsa a célokkal való együttélés szokását. A kutatás megbízhatósága nem hasonlítható össze a személyes tapasztalattal.

Egy konkrét céllal az ember nemcsak produktívabbá válik, hanem jobban is érzi magát: mintha ő irányítaná életét.

Érzi a fejlődést, minden alkalommal áthúz egy részcélt, és az elvégzett munka örömét.

Az önbizalom és az önbecsülés nő – ez akkor hasznos, ha alacsony.

Mindezen állítások tesztelésének legjobb módja az

1. végezzen kísérletet az életében
2. . Készíts egy listát a 2019-es célokról, és élj aszerint..
3. Ha még nem tapasztaltad ezt, ez egy nagyszerű módja annak, hogy újat tanulj magadról, és megtapasztald a céltudatos életet.
4. Ha nem érzi az ilyen élet hasznát, térjen vissza a régi kerékvágásba.
5. Az év 100 góljának listája
6. Az alábbi lista azoknak nyújt segítséget, akik szeretnének célokkal élni. A példában középtávú célok: egy évre, maximum 3 évre.
7. Olvass, válaszd ki a céljaidat. Feltétlenül írja le a célok listáját egy külön füzetbe.
8. Készíts tervet az évre, vagy legalább a nyárra.
9. Nem kell egyszerre 100 gólt elérni. Kezdésnek elég 10-20 gól.
10. Könnyebb célokat választhat, ha tervezési készségei gyengén fejlettek.
11. Bontsa le céljait egyszerű, elérhető lépésekre.
12. Egészség és sport
13. Férfinak: személyes rekord megdöntése - több húzódzkodás / mellkasi nyomás / fuss tovább.

Pénzügyi, munkával kapcsolatos

1. Vásároljon 5 könyvet a professzionalizmus javítása érdekében.
2. Növelje a bevételt 20-50%-kal.
3. Végezze el a képzést a szakterületén.
4. Vegyen részt szakmai konferencián.
5. Kövesse nyomon a kiadásokat a negyedév során.
6. Tanulj meg 5 előadást a marketingről: Ilja Balakhnin.
7. 10 interjú megtekintése "Üzleti szolgák" vagy "Business Arena".
8. Javítsa az időgazdálkodási készségeket: alkalmazza a Time Drive vagy a GTD gyakorlatait.
9. Próbáljon ki 1-2 területet a jövőbeni specializáció érdekében.
10. Sajátítson el egy, a szakterületéhez kapcsolódó alapszintet.
11. Növelje munkahelyi felelősségi körét.
12. Vegyél magadnak egy „játékot”, amire gyerekként vágytál.

Barátok és környezet

1. Szervezzen egy éjszakai kirándulást a barátaival.
2. Találkozz egy beszélgető klubban.
3. Játssz maffiával 5-ször.
4. Ajándékozzon egy barátot.
5. Vegyél egy társasjátékot, és játssz 3-szor: Vonatjegy / Gyarmatosítók / Carcassonne.
6. Nőknek: adj egy barátodnak belépőt paintballra/airsoftra.
7. Férfiaknak: ajándékozzon virágot egy nem közeli barátjának.
8. Gratuláljon barátjának születésnapjához egy videoköszöntéssel.
9. Adj egy pólót egy klassz mintával, amely a barátod karakteréhez kapcsolódik.
10. Sajátítsd el az aktív hallási készségeket.
11. Menjen kirándulni egy ismeretlen csoporttal.
12. Irányítson egy hajót/vitorlás jachtot barátaival.
13. Próbáld ki az extrém sportokat legjobb barátoddal.

Család, gyerekek, személyes kapcsolatok

1. Egy romantikus vacsorát a természetben.
2. Adj jegyet egy közös tevékenységre/mesterkurzusra.
3. Hallgassa meg Ruslan Narusevich előadásait a kapcsolatokról.
4. Három hét megbocsátó meditáció anyának és apának.
5. Egy hónapig alakítsa ki a szokást: számoljon 10-ig; lélegezzen mélyeket; figyelmesen hallgat.
6. Ragadja meg azokat a pillanatokat, amikor nem tiszteli partnerét.
7. Három új kísérlet a szexben.
8. Tanulmányozzon 2 kötetet a gyermek fejlődéséről.
9. Keressen egy mini-hobbit, amely érdekes Önnek és gyermekének egyaránt.
10. Szex otthonon kívül.
11. Tanulj és olvass újra a gyermek életkorral összefüggő feladatai.
12. Tedd Hellinger család csillagkép sürgető kérdésre.

Az élet ragyogása, benyomások

1. Vegyen részt egy mesterkurzuson.
2. Növelje átlagos pontszámát 2 ponttal az életkeréken.
3. Igyon kávét a szomszédos város legjobb kávézójában.
4. Tanulj meg bukfencezni a trambulinon.
5. Menj el a színházba, és nézz meg egy számodra szokatlan produkciót.
6. Látogassa meg 3 kiállítást/művészeti galériát.
7. Látogasson el egy nagy zenei fesztiválra.
8. Töltsön egy éjszakát egy másik országban.
9. Új szenzációk: ne igyál ivók társaságában / igyál tökfejűek társaságában.
10. Igyon teát, miközben élőzenét hallgat egy étteremben.
11. Egyél 3 olyan ételt, ami szokatlan számodra.

Személyes fejlődés, intelligencia, készségek

1. Menj el egy beszélgető klubba.
2. Fejlessze idegennyelv-tudását.
3. Olvass el 12 nem szépirodalmi könyvet egy év alatt.
4. Tervezz egy hónapot, és élj a terv szerint.
5. Végezzen 3 napos időzítést.
6. Olvassa el a történetet angolul: adaptált vagy eredeti.
7. Hallgat Tatyana Chernigovskaya 5 előadása az agyról.
8. Sajátítsa el a Glavred alaptanfolyamát.
9. Írjon cikket bármilyen témában 7000 karakterből.
10. Vegyen részt nyilvános beszéd- vagy színházi tanfolyamokon.
11. Szerelje szét a „Black Swan” vagy a „Thinking, Fast and Slow” könyveket.
12. Tanulj meg programozni: írj egy egyszerű programot.
13. Nézze meg a Star Trek eredeti évadát.
14. Ne vásároljon érzelmileg. Vásárolja meg 2 hét múlva, amit most szeretne.

Kreativitás és spontaneitás

1. Olvassa el a Hogyan gondolkodnak az emberek című könyvet.
2. Készíts 10 origamit a memóriából.
3. Rajzolj 5 egyszerű illusztrációt a cikkhez!
4. Vegyen 1-3 dobleckét.
5. Sikítson szívből pár percig az erdőben.
6. Reggelizzen valami egzotikus étteremben.
7. Hétvégi utazás: jegyvásárlás egy nappal indulás előtt.
8. Játssz egy egyszerű dallamot fuvolán.
9. Fess le egy csészét, és igyál belőle kedvenc teádat.
10. Viseljen szokatlan tárgyat/szemüveget/kalapot.

Spiritualitás és tudatosság

1. Hozzon létre egy személyes mantrát, és ismételje meg egy hónapig.
2. Gyakorolj egy hónapig

Eljött az új év! Új célok, lehetőségek és sikerek éve. Minden év elején a fő szépség a lehetőség, hogy mindent megváltoztathatunk. Gondoljon át valamit, állítsa be, hozzon létre, vagy kezdje elölről. Mindehhez pedig csak egy papírra kell felvázolnia céljait és terveit.

Az újévi tervet a leköszönő év végén fogalmazom meg. Nem mindenki ért hozzá, hogy leírja. Kezdem a legelejéről.

Meghatározzuk a problémás területeket

A problémás területek azonosítására az erőelosztási technikát - . Ezt a módszert részletesen leírtam a cikkben: . Dióhéjban egy diagram készül, amely szubjektíven (bizonyítékok nélkül) értékeli a mindennapi élet egyes szektorait egy 10-es skálán, például: egészség, sport, munka, üzlet, pénzügy stb. stb. Vizuális példaként adom az „A” táblázatot, ahol a „piros” vonal kritikus, a „zöld” vonal a kívánt eredmény:

"A" táblázat

Intézkedések a szektornak a kritikus zónából való eltávolítására

Az „A” táblázatból látható, hogy a „Rekreációs” szektorral kapcsolatos attitűdök megváltoztatására van szükség. Cél és feladat az új évben a pihenésre kellő figyelmet fordítani. Ezzel a szóval semmiképpen nem azt értem, és semmiképpen nem javaslom, hogy a tévé előtt feküdjünk a kanapén egy pohár sörrel és nézzük az „intellektuális szemetet”. Mindez csak időpazarlásnak vagy leépülésnek tudható be.

Ennek a problémának a megoldása – sok máshoz hasonlóan – egyszerű. Célul tűztem ki a költségvetés kialakítását (takarékszámla nyitását) és egy bizonyos összeg felhalmozását, célszerű előre tudni, hogy a nyaralás időpontjáig mekkora összeget kell felhalmozni. A következő lépés az utazás megszervezése. Mindezek mellett egész évben tervezhet - kirándulást moziba, színházba, hegyekbe stb. stb.

A feladatok számának beállítása

A tavalyi év problémáit, hiányosságait kezeltük. Ezután meg kell határoznunk a fő feladatok számát. Javasoljuk, hogy legfeljebb 10-et telepítsen. Ha még soha nem terveztél, akkor az év végén megérted, miért ajánlom, hogy ne haladd meg a 10 feladatot. Nem valószínű, hogy nagy mennyiséget kezel. Az évek során felgyülemlett összes problémát lehetetlen egy év alatt megoldani. Ha pedig nagyon magasra „lendül”, akkor a terv kudarca és a saját tehetetlenség rossz érzése garantált. És miután teljesített 10 célt (feladatot), energiahullámot fog érezni, és többet szeretne, majd növelheti azt. Próbálj meg reális célokat is kitűzni. Nem mindenki tud megtakarítani egy év alatt lakásvásárlásra, de reális, ha több évre bontja a megtakarítási tervet, és megnézi, mennyi megtakarítást kell teljesítenie év végéig.

Kötelező terv minimum

Sok mindent kitaláltunk már. Ezután jön a „Minimális terv”. A minimumterv a folyamatos fejlesztés és energia „töltés” ​​fenntartását szolgálja. A győzelem, még a legkisebb is, mindig motivál a további fejlődésre és a folyamatos fejlődési vágyra.

Tegyük fel, hogy úgy döntesz, hogy kitűzsz egy célt, amit mindig is halogattál, mert hosszú időbe telt elérni azt. Mindig úgy dönt, hogy holnapra halasztja. Holnap mindig több energia lesz, mint most. De a holnap soha nem jön el. Ezért létezik a „Minimális terv”.

Hogyan működik? Vegyük például az anyagi függetlenség célját. A terv elkészítése után azt látjuk, hogy ennek megvalósítása több mint 10 évbe fog telni. Mit érzünk? Igen, 10 év múlva nálunk is eljön a győzelem érzése. Kis célokra bontjuk, ahol minden kis cél elérése egy kis győzelem lesz, motiválva a végső cél elérésére. És most végig szórakozunk.

A Minimum Terv másik előnye, hogy könnyen túlléphető. Például egy évre célul tűztem ki, hogy megtanuljak 100 angol szót. Könnyűséget mondanál? Azt válaszolom: "Igen!" Ez az egész titok. Könnyen megtanulok 100 angol szót egy év alatt, élvezem a győzelmet és tovább tanulok. Ha valamilyen oknál fogva nem tudok kellő figyelmet fordítani az angol tanulásra, akkor a minimális tervet teljesítve továbbra is nyerő maradok. Ezzel a módszerrel könyveket olvasok, verseket tanulok, sportolok stb stb. Soha nem maradok mozdulatlanul, mindig előre.

Negyedévekre, hónapokra, hetekre, napokra bontjuk

Az évre vonatkozó terv elkészítésének egyik fő pontja, hogy annak megvalósulását látjuk. Természetesen megteheti a fejét, és célul tűzheti ki, hogy autót vásárol 200 dolláros bevétellel. De vajon valódi? Ha egy autó ára 6000 dollár, akkor havi 500 dollárt kell megtakarítanunk ahhoz, hogy egy év alatt megvásárolhassuk. Persze mondhatod, hogy „kapok egy második állást”, „befekszem valami jövedelmező vállalkozásba” stb. De miért nem tetted ezt még meg? 15 éves vagy? Azt fogod mondani: "minden előttünk van." 50 éves vagy? Azt fogja mondani: "Nem vagyok már fiatal." Ha a tervet kis időszakokra bontja, látni fogja, hogy kevés az idő, most kell cselekednie.

Célul tűztem ki magamnak, hogy öt év alatt N összeget gyűjtsek össze. Ez az én pénzügyi tervem. Ennek elérése után elkezdek egy második pénzügyi tervet, ami passzív bevételt teremt, ami teljes mértékben fedezi a kiadásaimat, függetlenül attól, hogy dolgozom vagy sem. Ebből kifolyólag a pénzügyi tervem ezzel nem ér véget, de még a megvalósítása is körülbelül 11 évig tart. Negyedévekre és hónapokra van felosztva a „Minimális terv” módszerrel. Ma már nagy különbséggel túllépem. Át kellene gondolni? Nem! Nem tudom, mi vár rám holnap, lehet, hogy új állást kell keresnem. És az egész túlteljesített terv összeomlik.

Ugyanez a helyzet a könyvekkel és az angollal. Minden nap meg kell tanulnom 2,5 szót (kivéve a hétvégéket és az ünnepeket, hogy ne sértsem a „Rekreációs” szektort), és 17 oldalt kell elolvasnom. Külön-külön véve mindez meglehetősen egyszerűnek tűnik. De amikor a teljes tervet ilyen szegmensekre osztja, akkor vegye figyelembe, hogy mennyi időbe telik egy terv végrehajtása, még akkor is, ha az nem túl bonyolult. Tekintettel arra, hogy 8-17 óráig dolgozom 5 napos munkarendben, és a munkavégzés sajátosságai miatt nagyon gyakran kell késni a munkahelyemen, 5:30-kor kelek, hogy ideje teljesíteni a minimális tervemet.

Példaként lerajzolom az egyik tervemet. Évente legfeljebb öt ilyen tervem van. Mindegyik terv keresztezheti egymást közvetetten és egymástól függően is. Például: van egy pénzügyi terv, több szakaszra bontva, ahol az egyik szakasz megvalósítása szerepelt az átfogó fejlesztési tervemben.