Hol lehet erőt meríteni, hol lehet segítséget várni? Emberi erőforrások és személyes potenciál. Pszichológus, mint a kliens pszichológiai erőforrásainak aktivátora
"Fiatal tanár egy modern iskolában"
Személyes növekedési tréning: találd meg a belső erőforrásaidat.
Az edzés célja:
feltételek megteremtése a fiatal pedagógusok érdeklődésének és motivációjának növeléséhez saját fejlődésük, önmagukban és életükben bekövetkező pozitív változások iránt.
Feladatok:
Teremtse meg a bizalom, a kényelem és a nyitottság érzelmi légkörét.
Fejlessze azt a képességet, hogy megfelelően és teljes mértékben megértse önmagát és más embereket.
A személyes tulajdonságok és készségek diagnosztizálása és korrekciója, a valódi és produktív cselekvéseket akadályozó akadályok eltávolítása.
Fejleszteni kell a másokkal való hatékony interakció képességét, aktualizálni a belső erőforrásokat a személyes fejlődéshez.
1. szakasz – előkészítő.
Bevezető szó egy pszichológustól.
Mindannyian jól tudjuk, hogy az oktatás minősége közvetlenül függ a tanár szakmai kompetenciájától és személyes jellemzőitől. Csak a személyes fejlődésre képes ember képes megfelelni a modern, gyorsan változó feltételeknek. A mai időkben igény van egy amatőr, kreatív, aktív és kitartó személyiségre. A szakmai és a személyes fejlődés elválaszthatatlan egymástól, ma képzésünkön a személyes fejlődésről fogunk beszélni.
Személyes fejlődés... A koncepció érdekes, kevéssé érthető, de a legtöbb ember intuitíve egyértelműen pozitívnak tartja. „Emberként nőtt” – mondják gyakran azokról az emberekről, akik érettebbek, bölcsebbek és sikeresebbek lettek.
A tréning célja a saját erőforrások frissítése személyiséged fejlesztése érdekében. És mi vezetjük... (előadók bemutatkozása)
figyelniaz edzés szabályait - vannak a képernyőn(2. dia)
1. Bizalmas kommunikációs stílus (egyik különbsége egymás keresztnéven szólítása, ami lélektanilag egyenrangúvá teszi az összes csoporttagot és a vezetőt).
2. Kommunikáció az „itt és most” elv alapján (csak arról beszéljünk, ami pillanatnyilag aggasztja a résztvevőket, és beszéljük meg, mi történik a csoportban).
3. Kijelentések megszemélyesítése (a személytelen beszédformák elutasítása, amelyek a mindennapi kommunikáció során segítik az embereket saját álláspontjuk elrejtésében és a felelősség alóli kibújásban, ítéleteik „hiszek...”, „szerintem...” formában történő előterjesztésében) .
4. Őszinteség a kommunikációban (csak azt mondjuk, amit valóban érzünk, vagy maradjunk csendben; nyíltan fejezzük ki érzéseinket a többi résztvevő cselekedeteivel kapcsolatban).
5. Titoktartás (az óra alatt történteket nem osztják meg a csoporton kívül, ami hozzájárul a résztvevők nyilvánosságra hozatalához).
6. Az egyén erősségeinek meghatározása (a beszélgetés során ügyeljen arra, hogy az előadó pozitív tulajdonságait hangsúlyozzák).
Kezdjük a bemutatkozásokkal.
Bevezetés – „Alphabet Line”
Vezető: Töltse ki jelvényeit, majd írja be a képzés nevéta lehető legrövidebb időn belül egy sorban kell felsorakoznia, hogy a nevek ábécé sorrendben legyenek. Ülj körbe.
2. szakasz – a fő.
„A személyiség három színe” gyakorlat
Vezető: Mindannyian kapnak egy modellt egy személyről - ez lesz a jellemzőink „malacperselye”. (tulajdonságok, életstílus, hobbik, hobbik, valamihez való hozzáállás stb.) Az ember egyik oldala három különböző színű ponttal. A zöld pont mellé azt kell írni, hogy mi a közös benned mindenkivel - „mint mindenki mással”, a kék mellé - csak némelyikkel (ahogy neked tűnik) - „mint egyesek”, a piros mellé - mi megkülönböztet téged mindenki mástól – "mint senki más"(3. dia zöld – „mint mindenki más” stb.)
Minden résztvevő feljegyzést készít magáról, saját tulajdonságairól és tulajdonságairól.
Miután minden résztvevő kitöltötte az űrlapokatvezető kéri, hogy hangoztassa, amit írt, és mutassa be magát.
Vezető. Amiről az imént beszéltél, azok az erőforrásaid. Külsőek és belsőek.
(4. dia) A belső erőforrások a test személyes tulajdonságai, amelyek segítenek elérni a célt, lehetnek pozitívak és negatívak is.
A külső erőforrások olyan feltételek, amelyek elősegítik a célok elérését.
Vezető: Javaslom, hogy mikrocsoportokban dolgozzon (1. csoport határozza meg, hogy mi sorolható belső erőforrások közé, 2. csoport - külső erőforrások), minden alcsoport bemutatja a megállapításait, a többi résztvevő hozzáteszi)
(5 dia – asztal) Az előadó menet közben ismeretlen definíciókat értelmez.
Belső erőforrások (személyes)
Külső erőforrások
Önismeret
Önbizalom
Pozitív és racionális gondolkodás
Tudás
Érzelmi intellektus
Belső ellenőrzési hely
Képességek
Mentális önszabályozási képességek
Aktív motiváció
Érzelmi-akarati tulajdonságok
Pszichológiai védekezés
Kreatív gondolkodás
Megküzdés – stratégiák
Asszertív viselkedés
Intuíció
Anyagi erőforrások:
Élet- és kikapcsolódási feltételek
Az anyagi jövedelem megfelelő szintje
Életbiztonság
Optimális munkakörülmények
A bérek stabilitása
Szociális támogatás:
Érzelmi támogatás
Információ
Állapot
Családi barátok
Vezető: Életének különböző időszakaiban minden ember sokféle erőforráshoz fér hozzá. A források elérhetőségével azonban nem mindig vagyunk tisztában, és néha bizonyos pszichológiai akadályok (negatív múltbeli tapasztalatok, nem megfelelő szülői attitűdök, irracionális gondolkodás stb.) miatt nem tudunk hozzájutni. Minél több (belső és külső) erőforrással rendelkezik az ember, annál könnyebben és nyugodtabban birkózik meg életútja során felmerülő helyzetekkel.
Ma az órán a belső erőforrásainkkal fogunk dolgozni, és feltöltjük erőforrásaink kincstárát.
Személyes tulajdonságaink tanulmányozása hatalmas erőforrás a személyes fejlődéshez, hiszen megtanuljuk építeni tevékenységeinket és kommunikációnkat, személyes erősségeinket és képességeinket maximálisan kihasználva, valamint hiányosságainkat kiegyenlíteni.
"Geometriai alakzatok tesztje" (Susan Dellinger).
Vezető: Vessen egy pillantást a következő ábrákra.(6 dia)
A rendszer megkéri, hogy válasszon egyet az öt geometriai forma közül: kör, háromszög, négyzet, téglalap vagy cikk-cakk. Válassza ki azt, amelyről azt mondhatja: „Ez vagyok én!” Próbáld érezni a formáját. Ha nagy nehézségekbe ütközik, válassza ki a figurák közül azt, amelyik először vonzotta.
Vezető: Most azt javaslom, hogy a kiválasztott figura szerint oszljanak csoportokba.
Ez az Ön alapfigurája, vagy szubjektív formája. Lehetővé teszi fő, domináns jellemvonásainak és viselkedési jellemzőinek meghatározását (a megfelelő személyiségformák rövid pszichológiai jellemzői).
Vezető: Minden csoportnak meg kell ismerkednieteszteredmények értelmezése (amennyire az alakjukat érinti), és röviden mondd el a többi résztvevőnek azokat a jellem- és viselkedési jellemzőket, amelyek az „alakjukkal” rendelkező emberek velejárói.
Ha valaki hibázott a választásával, indokolja meg, miért gondolja így, és máris áttérhet a számodra megfelelő „figurára”.
Vezető: Most felkérjük a csoportokat, hogy töltsenek ki táblázatokat, és írják le az Ön által kiválasztott alakhoz tartozó emberek jellemének és viselkedésének előnyeit és hátrányait.
NÉGYZET
Ha a fő alakod egy négyzet, akkor fáradhatatlan munkás vagy. Kemény munka, szorgalom, az elkezdett munka elvégzésének igénye, kitartás a munka befejezéséhez – ezek az igazi Squares fő tulajdonságai. A kitartás, a türelem és a módszeresség általában Kvadrat magasan képzett szakemberévé teszi a maga területén. Ezt elősegíti a kielégíthetetlen információigény is. A rendelkezésükre álló összes információ rendszerezett és rendszerezett. A tér képes azonnal megadni a szükséges információkat. Ezért Squares méltán ismert, mint erudit, legalábbis a saját területén.
Ha négyzetet választott magának - egy lineáris figurát, akkor valószínűleg „bal agyféltekés” gondolkodó vagy. Inkább „kiszámolják az eredményt”, mintsem találgatják. Rendkívül figyelmesek a részletekre, a részletekre, és egyszer s mindenkorra szeretik a kialakult rendet. Ideáljuk a megtervezett, kiszámítható élet, és nem szeretik megváltoztatni az események szokásos menetét. Folyamatosan „rendelik”, szervezik maguk köré az embereket, dolgokat.
A részletek iránti túlzott előszeretet, a döntéshozatal tisztázó információinak igénye megfosztja a tért a hatékonyságtól. Bénító végletekig fejlődhet a pontosság, a szabályok betartása, stb. Ezenkívül a racionalitás, az érzelmi szárazság és az értékelések konzervativitása megakadályozza, hogy Squares gyorsan kapcsolatot létesítsen különböző emberekkel.
Az élet fő értékei: rend, munka, hagyományok, hírnév.
(7. dia)
profik
Mínuszok
Szervezet
"Fekete-fehér" gondolkodás, egyoldalúság
Fegyelem
Rugalmatlanság, pedánsság
Pontosság
Túlzott súlyosság
Pontosság
Apróság, kicsinyesség
Törvénytisztelő
Túlzott komolyság
Kemény munka
Várakozás
Kitartás, kitartás
Makacsság
Határozottság a döntésekben
Konzervativizmus
Szóhoz hű, őszinteség
Ellenállás az újjal szemben
Racionalitás
Kockázatkerülés
Nyugodt
Szegény fantázia
Praktikusság
Csípősség
HÁROMSZÖG
Ez a forma a vezetést szimbolizálja. Az igazi háromszög legjellemzőbb tulajdonsága a fő célra való koncentrálás képessége. Energikus, erős személyiségek. A háromszögek, akárcsak rokonaik, a négyzetek, lineáris alakzatok, és általában baloldali gondolkodók is, képesek mélyen és gyorsan elemezni a helyzeteket. A részletorientált Squares-szel ellentétben azonban a Triangles a lényegre, a probléma lényegére összpontosít. Erős pragmatikus orientációjuk irányítja mentális elemzésüket, és egy adott körülmények között hatékony megoldás keresésére korlátozza azt.
Triangle egy nagyon magabiztos ember, aki mindenben igaza akar lenni! Az az igény, hogy igaza legyen, és a dolgok állása irányításának igénye, hogy ne csak saját magunk, hanem, ha lehet, mások mellett is döntsünk, a Háromszöget olyan emberré teszi, aki folyamatosan versenyez és versenyez másokkal. A háromszögek nagy nehezen beismerik hibáikat! Elmondhatjuk, hogy azt látják, amit látni szeretnének, nem szeretik megváltoztatni döntéseiket, gyakran kategorikusak, nem ismernek fel ellenvetéseket. Szerencsére (náluk és a körülöttük lévők számára) a háromszögek gyorsan és sikeresen tanulnak (szivacsként szívják fel a hasznos információkat), azonban csak az járul hozzá (szempontjukból) a fő cél eléréséhez, ami megfelel a pragmatikus irányultságuknak.
A háromszögek ambiciózusak. Ha egy tér becsületbeli dolga a legmagasabb színvonalú munkavégzés, akkor a Háromszög magas pozíció elérésére, magas státusz megszerzésére, vagyis karrierre törekszik. A háromszögek fő negatív tulajdonsága: erős egocentrizmus, önmagunkra való összpontosítás. A hatalom csúcsai felé vezető úton nem tanúsítanak különösebb lelkiismeretességet az erkölcsi normák tekintetében. A háromszögek mindent megtesznek, és mindenki körülöttük forog... Talán nélkülük az élet élét vesztené.
Fő életértékek: hatalom, vezetés, karrier, státusz, győzelem, jövedelem.
(8. dia)
profik
Mínuszok
Sikeres vezetés
Egocentrizmus
Felelősségvállalás képessége
A vágy, hogy irányítsunk mindent, ami történik
Az erők koncentrálásának képessége
Teljes felszívódás az üzleti életben
Felkészülés a győzelemre
Filozófia „a cél szentesíti az eszközt”
Önbizalom
Meghatározás
Lobbanékonyság
Bátorság, kockázatvállalás
Könyörtelenség
Közvetlenség, őszinteség
Durvaság, kegyetlenség
Érzelmek ereje, szenvedély
Dühkitörések, düh
Ész
Csípősség
TÉGLALAP
Ez az ábra az átmenet és a változás állapotát szimbolizálja. Ez a személyiség átmeneti formája, amelyet a másik négy viszonylag stabil figura „viselhet” élete bizonyos szakaszaiban. Ezek olyan emberek, akik nincsenek megelégedve a jelenlegi életmódjukkal, ezért elfoglaltak egy jobb pozíció után. A „téglalap alakú” állapot okai nagyon eltérőek lehetnek, de van egy közös vonásuk - a változások jelentősége egy adott személy számára.
A Négyszögek fő mentális állapota a zavarodottság többé-kevésbé tudatos állapota, zavarodottság a problémákban és az adott időpontban önmagukkal kapcsolatos bizonytalanság. A legjellemzőbb jellemzők a következetlenség és a cselekvések kiszámíthatatlansága az átmeneti időszakban. Általában alacsony az önértékelésük. Arra törekednek, hogy valamiben jobbak legyenek, új munkamódszereket és életmódot keresnek. A téglalap viselkedésének gyors, hirtelen és kiszámíthatatlan változásai általában összezavarják és megriasztják a többi embert.
A téglalapok esetében egyszerűen szükséges a kommunikáció más emberekkel, és ez az átmeneti időszak másik nehézsége. A Négyszögnek azonban vannak pozitív tulajdonságai is, amelyek vonzzák a többieket is: kíváncsiság, kíváncsiság, élénk érdeklődés minden történés iránt és... bátorság! Ebben az időszakban nyitottak az új ötletekre, értékekre, gondolkodás- és életvitelre, könnyen megtanulnak minden újat. Igaz, ennek a másik oldala a túlzott hiszékenység és szuggesztibilitás. Ezért a téglalapok könnyen kezelhetők. A „téglalap” csak egy színpad. El fog múlni!
Jellemzője a fő életértékek átértékelése és megváltozása az élet jelentős eseményei következtében.
(9. dia)
profik
Mínuszok
Keresési orientáció
Következetlenség
Pozitív hozzáállás az új dolgokhoz
Bizonytalanság
Kíváncsiság
Belső viszály
Érzékenység
Befolyásolhatóság
Bizalom és empátia
Érzelmi instabilitás
Ambiciózus
Naivitás
Bátorság
Kevés önbizalom
Magas tanulási képesség
Hiszékenység
KÖR
A kör a harmónia mitológiai szimbóluma. Bárki, aki magabiztosan ezt választja, őszintén mindenekelőtt a jó interperszonális kapcsolatokban érdekelt. A Kör számára a legnagyobb érték az emberek. A kör a legjóindulatúbb az öt alakzat közül. Leggyakrabban a munkacsoportot és a családot összetartó „ragasztóként” szolgál, vagyis stabilizálja a csoportot. A körök a legjobb kommunikátorok elsősorban azért, mert ők a legjobb hallgatók. Nagy érzékenységgel és fejlett empátiával rendelkeznek - az együttérzés képessége.
Először is, a körök emberközpontúak, nem pedig cselekvés-orientáltak. A béke fenntartása érdekében néha kerülik a „szilárd” álláspontot és a népszerűtlen döntések meghozatalát. A Kör számára nincs nehezebb, mint belemenni egy interperszonális konfliktusba. Igyekeznek mindenáron elkerülni. Néha - az ok rovására. Másodszor, a köröket általában nem a határozottság különbözteti meg, gyakran nem tudják megfelelően bemutatni magukat. A háromszögek könnyen átveszik őket. A Körök azonban nem nagyon foglalkoznak azzal, hogy kié a hatalom. Az egyik területen a Körök irigylésre méltó szilárdságot mutatnak – ha erkölcsi kérdésekről vagy az igazságosság megsértéséről van szó.
A kör nemlineáris alakzat, és azok, akik magabiztosan azonosulnak a körrel, nagyobb valószínűséggel „jobb agyú” gondolkodók.
A „jobbagyi” gondolkodás inkább fantáziadús, intuitív, érzelmileg feltöltött, inkább integráló, mint analitikus. Ezért az információk feldolgozása a Körökben nem szekvenciális formátumban, hanem mozaikszerűen, áttörésekben, az egyes linkek mellőzésével történik. Ez nem jelenti azt, hogy Krug ellentétben áll a logikával. Csak arról van szó, hogy a formalizmus nem élvez elsőbbséget az élet problémáinak megoldásában. Gondolkodásukban a fő jellemzők a probléma szubjektív tényezőire (értékek, értékelések, érzések stb.) való orientáció és a közösség megtalálásának vágya akár ellentétes nézőpontokban is.
Azt mondhatjuk, hogy Krug született pszichológus. Azonban gyakran gyenge szervező - hiányoznak a "lineáris testvérei" - a háromszög és a négyzet - "bal féltekei" készségei.
Fő életértékek: az emberek szolgálata, a család boldogsága és jóléte, a gyerekek, a kommunikáció.
(10. dia)
profik
Mínuszok
Nagy kommunikációs igény
A közvéleménytől való függés
Kommunikációs készség, akadálymentesség
Pontatlanság
Jóakarat
Lágyság
Gondoskodó
Igénytelen
Odaadás
Megszállottság
Nagyvonalú érzelmi érzékenység
Bőbeszédűség
Nyugodt és ellazult
Szentimentalizmus
Konfliktusmentesség, hajlam a megbocsátásra
Megfelelés
CIKCAKK
Ez a figura a kreativitást, a kreativitást szimbolizálja, már csak azért is, mert az öt figura közül a legegyedibb és az egyetlen nyitott figura. Ha határozottan a cikcakkot választotta fő formájának, akkor nagy valószínűséggel igazi „jobb agyú” gondolkodó, másként gondolkodó vagy.
Téged, csakúgy, mint legközelebbi rokonodat, Krug-ot, csak még inkább a képszerűség, az intuitivitás, az integrálhatóság és a mozaikosság jellemzi. A szigorú, következetes levonás nem a te stílusod. A cikk-cakk gondolata kétségbeesett ugrásokat tesz „a”-ból „z”-be, ezért sok „bal agyféltekés” ember nehezen érti meg a cikcakkokat.
A „jobbagyi” gondolkodás nem a részletekre rögzül, ezért a világ képének bizonyos szempontból leegyszerűsítésével holisztikus, harmonikus fogalmakat, képeket építhet, megláthatja a szépséget. A cikkcakk általában fejlett esztétikai érzékkel rendelkezik.
A cikkcakkos gondolkodás domináns stílusa legtöbbször a szintetikus stílus. A Circles-szel ellentétben a cikkcakkokat egyáltalán nem érdekli a konszenzus, és nem engedmények révén érik el a szintézist, hanem éppen ellenkezőleg - az eszmék konfliktusának élesítésével és egy új koncepció felépítésével, amelyben ezt a konfliktust feloldják és „eltávolítják”. Sőt, természetes eszükkel élve nagyon szarkasztikusak tudnak lenni, „felnyitva” mások szemét.
A cikcakk egyszerűen nem működhet jól strukturált helyzetekben. Irritálják őket az egyértelmű függőleges és vízszintes kapcsolatok, a szigorúan rögzített felelősségek és az állandó munkamódszerek. Munkájuk során megkövetelik a másoktól való függetlenséget és a munkahelyi stimuláció magas szintjét. Ezután a cikcakk „életre kel”, és elkezdi teljesíteni fő célját - új ötleteket és munkamódszereket generálni.
A cikkcakk idealisták, innen erednek olyan tulajdonságaik, mint a gyakorlatiasság és a naivitás.
A cikcakk az öt figura közül a legizgalmasabb. Zavartalanok és nagyon kifejezőek, ami különcségükkel együtt gyakran meggátolja őket abban, hogy ötleteiket a gyakorlatban is megvalósítsák. Ráadásul nem erősek a konkrét részletek kidolgozásában, és nem túl kitartóak a dolgok végére vinni (hiszen az újdonság elvesztésével az ötlet iránti érdeklődés is elvész).
Fő életértékek: szabadság, kreativitás, változás.
(11. dia)
profik
Mínuszok
Törekvés az újdonságra és a kreativitásra
Szervezetlenség, következetlenség
Tudásszomj
Állandóság
Lázadó szellem
Individualizmus, bizonytalanság
Álmodozás
Törvények és hagyományok figyelmen kívül hagyása
Jövő orientált
irreális
Lelkesedés
Rendetlen
Expresszivitás
Lobbanékonyság
Ész
Fájdalom, maróság
(12 dia) „Pantomim – egy figura tevékenységben”
Vezető. Most arra hívjuk Önt, hogy fejezze ki magát. Használja kreativitását, használja a figurák jellemzőit, pozitív és negatív tulajdonságait - képzeljen el egy pantomimot. Pantomim formájában ábrázolja alakja vezető tulajdonságát. (2 perc). A többi résztvevőnek meg kell határoznia ezt a minőséget.
Vita.
Milyen benyomást keltett ez a gyakorlat?
Nehéz volt ábrázolni? Mi okozta a nehézségeket?
Vezető: Mindenkinek, aki ezt vagy azt a figurát választja, pótolhatatlan, nagyon fontos erőforrása van.
Valójában nincsenek rossz vagy jó tulajdonságok. Vannak helyzetek, amikor valamilyen minőség akadályoz, és vannak olyanok, amelyekben ugyanaz a minőség segít. Ha így kezeljük sajátosságainkat, magunk irányíthatjuk azok megnyilvánulását, ahelyett, hogy alárendelnénk őket. És akkor azt mondhatjuk: „A minőségemet használom, nem pedig a minőséget, amely engem használ.” Pontosan ez a racionális gondolkodás képessége.
HasználvaRACIONÁLIS ÍTÉLETEK mi alkotunkPOZITÍV élethez való hozzáállás, megengedve magadnak, hogy életed ura legyél.
IRRÁCIÓS ÍTÉLETEK , éppen ellenkezőleg, függővé tesz más emberektől és körülményektől, megzavarja céljaink elérését, és érzelmi problémák kialakulásához vezet. Képletesen ezek a gondolatok nevezhetők(13. dia) « SZELLEMI SZEMÉT" amely négy kategóriába sorolható:
– KI A BŰNÖS?
Egy ilyen gondolkodási algoritmus lényege, hogy belsőleg megszabaduljon a felelősség alól, ami történik. A hibázás és esetleg tévedés öntudatlan tiltásán alapul. Fontos megőrizni a saját feddhetetlenségéről és „helyességéről” szóló képet.
"KATASZTRÓFA!"
A helyzet alakulásának legkedvezőtlenebb forgatókönyveinek előrejelzése. Vakondtúrákból hegyeket csinálni. Nehéz megőrizni a vidámságot és a jó hangulatot, ha a helyzet alakulására vonatkozó előrejelzések egyik szörnyűbb, mint a másik. A legszomorúbb az, hogy ezek a jóslatok gyakran valósággá válnak.
„Én/NEK/NEKI KELL!”
Mély meggyőződés a világról alkotott saját elképzelések igazságáról és tárgyilagosságáról. Egy választott cselekvési sztereotípia rákényszerítése másokra és önmagára, mint egyedüli lehetségesre. Az ember megszűnik tudatában lenni a valóságról alkotott elképzelései és a valós élethelyzet közötti különbségnek.
"MINDIG ILYEN!"
Az a tendencia, hogy bizonyos helyzetek eredményei alapján globális léptékű következtetéseket vonjunk le (mindig így, minden ember ilyen, én soha nem fogom tudni... stb.). Így tudatalatti attitűdöt alakítunk ki egy adott szituáció sztereotip reprodukálásához, és rögzítünk egy háttér negatív attitűdöt.
Vezető. A „szellemi szemét” megakadályozza, hogy pozitívan gondolkodjunk, és ezáltal személyesen fejlődjünk. Meg kell tanulnunk racionálisan gondolkodni, és ebben a következő algoritmus segít.
(14. dia) Amikor probléma jelentkezik, az embernek mindig van választása: mindent úgy hagy, ahogy van, vagy változtat.
ALGORITMUS:
PROBLÉMA
Hagyj mindent úgy, ahogy van Megváltoztatni
Változtassa meg azokat a körülményeket, amelyek között a probléma felmerült
Változtasd meg magad (reakciók, viselkedés, szokások, attitűdök, attitűdök)
Változtass a körülményekhez való hozzáállásodon, azaz fogadd el azokat:
Valami más feltételeként – jó
Mint egy leckét, amelyet fel kell venni és meg kell tanulni valamit, amire a jövőben szükség lesz
Előlegként a jövőben bekövetkező jó dolgokért
Az intraperszonális erőforrások, a személyiségfejlődés és a képességek katalizátoraként
Mint valami pozitív, ami benne van abban, amit még mindig negatívnak érzékelnek
Vezető: Tehát mindig van választás. De az ember nem mindig lát valami fontosat és hasznosat a maga számára egy problémában. Valójában több olyan technika is létezik, amely nem csak abban segít, hogy nehéz helyzetekben is meglásson valami hasznosat, hanem a kiutat is megtalálja. „A POZITÍV GONDOLKODÁS FORMULÁJÁNAK” hívják őket:(15. dia)
– Színház egy tubákos dobozban. A probléma „felülről” való látása segít csökkenteni a történések túlzott negatív jelentőségét és a tehetetlenség érzését. A probléma egészének tekinthető, és világosabbá válik.
– Az érem másik oldala. Az éremnek nem lehet csak az egyik oldala. Ahol rossz van, ott jónak is kell lennie. Ez az élet törvénye, és akárhogyan is kezeljük, működik.
– Egy nagy fal kis téglája. Ha át akarunk ugrani egy nagy falon, akkor nagy valószínűséggel eltörünk, de a fal a helyén marad. Ha minden nap leválasztunk egy kis téglát a falról, egy idő után látni fogjuk, hogy a falnak nyoma sem marad. Melyik az első három tégla, amit eltávolíthat erről a falról?
"Probléma, mint egy barát" , "Tanács egy barátnak" .
„Az érem másik oldala” gyakorlat.
Vezető: Próbáljuk ki az „Az érem másik oldala” képlet egyikét. Párokra kell szakadni. Először az egyik hangot ad problémájának vagy nehéz helyzetének a másiknak, a másiknak pedig meg kell találnia a pozitívumot. Ezután szerepet kell váltania. (2-3 perc)
Vita: Segített a képlet? Képes volt más szemszögből nézni a problémát? Ha nem működik azonnal, próbálkozzon újra, vagy váltson másik képletre. A lényeg, hogy mindig van kiút.
ÖNBECSÜLÉS
Vezető: A pozitív gondolkodás megfelelő önértékelés kialakulásához vezet. A nem megfelelő, túlzottan magas vagy alacsony önértékelésű személy nem képes megfelelően érzékelni a körülötte lévő világot, vagy helyesen felmérni a körülményeket. Az ilyen ember nem képes megfelelő döntéseket hozni.(16., 17., 18. dia)
Önbecsülés - ez egy személy hozzáállása önmagához és tetteihez, saját tapasztalatain és mások véleményén alapul.
Az önbecsülés szintje
Megfelelő
Túlárazott
Visszafogottan
Bizalom
Magabiztos, nyugodt, nyíltan fejezi ki magát
Arrogáns, magabiztos, azt hiszi, hogy mások nem képesek őt teljesen megérteni
Bizonytalan önmagában, határozatlan, bizalmatlan
Hozzáállás a hátrányokhoz és az előnyökhöz
Mind pozitív, mind negatív oldalakat lát önmagában és másokban
Főleg előnyöket lát saját viselkedésében, hátrányokat pedig mások viselkedésében
Leginkább a saját hiányosságait látja, és szenved tőle
Hozzáállás a kritikához
Képes elfogadni a kritikát és a fejlődésre törekszik
Nem fogadja el a kritikát, úgy gondolja, hogy akik kritizálják, nem képesek megérteni
Fájdalmasan reagál a kritikára
Irányítottság
A megismerésre, cselekvésre és kommunikációra összpontosító, aktív, céltudatos
Problémáinak megoldására, szintjének megfelelő pozíció elérésére irányul
Célja a hiányosságok elfedése, hogy mások ne vegyék észre, hogy rosszabb náluk
Kölcsönhatás
Képes objektíven felmérni a helyzeteket és figyelembe venni mások véleményét
Képtelen elfogadni egy másik nézőpontot és megérteni másokat
Függ mások véleményétől, igyekszik „olyan lenni, mint mindenki más”, a többség álláspontjára koncentrál
Viselkedés
Tud együtt érezni, sok barátja van, képes kommunikálni
Addig kommunikál, amíg el nem veszíti az érdeklődését a partnere iránt (vagy a partnere el nem kezdi érdeklődni iránta)
Kommunikációs problémái vannak. Két viselkedési lehetőség:
1) depresszió, magány és elszigeteltség, igyekszik nem kitűnni és nem kifejezni magát ("én rossz vagyok, de mások jók");
2) agresszió. felhívja magára a figyelmet, kihívóan viselkedik, megpróbál elnyomni és megalázni másokat ("Rossz vagyok, és mások még nálam is rosszabbak")
Önbecsülési teszt
Gyakran kíváncsi vagy mások véleményére?
Igen
Néha
Soha
Mit érzel, ha egy sikeresebb emberhez hasonlítod magad?
Irritáció
Egy kis elégedetlenség
Nyugalom és öröm neki
Úgy gondolja, hogy a mai napig elérte, amit el akart érni?
Igen
Nem igazán
Szinte soha
Gyakran nevezed magad lúzernek?
Igen
Néha
Soha
Általában kit hibáztatsz a kudarcaidért?
A környezők
Minden a körülményektől függ
Magamat
Könnyen meg tudod változtatni a magadról alkotott véleményedet mások hatására?
Igen
Néha
Nem
Az eredmények feldolgozása:
2 pont
1 pont
0 pont
(19. dia)
8-12 pont. Kevés önbizalom. Függsz mások véleményétől. Túl sokat hallgatod őket. Bármilyen véletlenül eldobott szó hosszú időre kibillentheti az egyensúlyából. Túl sok a gyanakvás és a szorongás. Az alacsony önértékelés akadályozza a személyes fejlődést. Aki nem hisz önmagában, az mindenben kételkedik, optimizmus nélkül néz a jövőbe, és sok komplexusa van.
8-4 pont. Átlagos önbecsülés. Megfelelő vagy. A megfelelő önbecsülés arra ösztönzi az embert, hogy legyen aktív, és célja a nem jól fejlett tulajdonságok fejlesztése és a hiányosságok megszabadulása.
4-0 pont. Magas önértékelés (átmenet a túlbecsültre). Semmi sem fog bántani, csak az alábecsülés. A negatív információk levágásával megfosztod magad a pozitív információktól. Ez az első típus másik oldala, nem tudod újradefiniálni magad. Ha az első típusú ember túl rugalmas, akkor te pont az ellenkezője vagy, nem fognak elérni. Ennek eredményeként a hibák és a viselkedésbeli hiányosságok olyan szokásokká alakulhatnak, amelyeket nagyon nehéz leszokni.
Vezető: A magas önbecsülés csökkentése érdekében kritikusnak kell lenni önmagával szemben, és annak érdekében. Ennek növelésére néhány nagyon hatékony tippet ajánlok a figyelmedbe.
(20. dia) Hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat? Íme 12 tipp, amelyek segítenek ebben:
Vezető:
Vezető: Az egyik fontos személyes erőforrás a kreatív gondolkodás. Ennek az erőforrásnak a megjelenítéséhez azt javaslom, hogy hajtsa végre a következő gyakorlatot.
Gyakorlat „Hogyan lehetek érdekes (érdekes)?”
Vezető: Azt javaslom, oszljon 3 csoportra, és írja le valamelyik helyzetet. A képzés résztvevői felváltva veszik a kártyákat és olvassák el a szöveget. Meg kell határozni, hogy a „tapasztalat- és személyiségtartalékban” vannak-e olyan váratlan lépések, megoldások, amelyek ebben a helyzetben működhetnek. Az első válaszjog azt illeti, aki elolvassa a kártyát, ezután mindenki megszólal. Használja kreatív erőforrásait helyzetek megoldására:
Példák a kártyákra írható helyzetekre:
„Hirtelen a munkanap közepén kiderült, hogy egy kolléga születésnapja van. Sürgősen ajándékot kell találnunk. Van valami eredetid ehhez az esethez?”
„Te és a gyerekek kirándulni mentek. Késő este hirtelen több órára kialudtak a lámpák a szállodában és a környező utcákban. Vannak „előkészületei” erre az esetre? Hogyan lehetsz érdekes a gyerekek számára?”
„Ünnepi koncertet tűztek ki, több tanári fellépés várható. Hirtelen minden elkötelezett tanár-művész megbetegszik! Hogyan lehetsz érdekes egy ilyen helyzetben?”
Vezető: Felhívjuk figyelmét, hogy a képzés elején azt mondtuk, hogy belső erőforrásaink frissítésére fordítjuk. Vegyél modelleket kis embereidről, írd le azokat a tulajdonságokat, amelyek jelenlétét felismerted és hangsúlyoztad a személyes fejlődés szempontjából.
3. szakasz – döntő.
Visszacsatolás
(21. dia) Folytasd a következő mondatot: „Számomra fontos erőforrás...”
Kérdőív
Kérem, válaszoljon néhány kérdésre az utolsó leckével kapcsolatban.
Karikázd be egy tízes skálán azt az értékelést, amely megfelel a véleményednek!
Összességében mennyire elégedett?
Mennyire tartja hasznosnak ezt a tevékenységet?
Egyáltalán nem 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Nagyon elégedett
Élethelyzetekben kamatoztatja a megszerzett tapasztalatot (tudást)?
Egyáltalán nem 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Határozottan megteszem
Ajánlanád barátaidnak, ismerőseidnek, hogy vegyenek részt ezen a tréningen, ha ismét megrendezik?
Semmi esetre sem 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Én biztosan
Az Ön javaslatai és kívánságai.
KÍVÁSOK A RÉSZTVEVŐKNEK: ( 22. dia)
A személyes növekedés, bárminek is nevezzük – önmegvalósítás vagy előrelépés – az élet fő hajtóereje. A lényeg, hogy ne állj egy helyben, tanulj, fejlődj, hagyd fejlődni a személyiséged. Valójában ebben az esetben az előre mozgás hiánya egyenértékű a hátrafelé mozgással.
BÁTORSÁG – változtasd meg azt, amit magadban tudsz változtatni.
TÜRELEM – fogadd el azt, amin lehetetlen változtatni magadban.
ÉSZ - hogy megkülönböztessük az egyiket a másiktól.
12 tipp az önbecsülés és az önbizalom növeléséhez:
1. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Mindig lesznek emberek, akiknek több van valamiből, mint neked, és mindig lesznek, akiknek kevesebb, mint neked. Ha összehasonlításokat tesz, mindig túl sok ellenfél vagy ellenfél lesz előtted, akiket nem tudsz felülmúlni.
2. Ne szidd és hibáztasd magad. Nem tud magas szintű önbecsülést kialakítani, ha negatív kijelentéseket ismételget önmagáról és képességeiről. Akár a megjelenésedről, a karrieredről, a kapcsolataidról, az anyagi helyzetedről vagy az életed bármely más vonatkozásáról beszélsz, kerüld az önbecsmérlő megjegyzéseket. Az önbecsülésed javítása közvetlenül összefügg azzal, amit magadról mondasz.
3. Minden bókot és gratulációt fogadjon el egy „köszönöm” szóval. Amikor egy bókra olyasmivel válaszol, hogy „nem nagy ügy”, akkor elhárítja a bókot, és ezzel egyidejűleg azt az üzenetet küldi magának, hogy nem érdemli meg a dicséretet, ami alacsony önbecsülést eredményez. Ezért fogadja el a dicséretet anélkül, hogy lekicsinyelné érdemeit.
4. Használjon (megerősítéseket) az önbecsülés növelésére. Tegyen egy kijelentést egy gyakran használt tárgyra, például egy kártyára vagy pénztárcára, például: „Szeretem és elfogadom magam” vagy „Vonzó nő vagyok, és a legjobbat érdemlem az életben”. Legyen ez a kijelentés mindig veled. Ismételje meg többször a megerősítést a nap folyamán, különösen lefekvés előtt és ébredés után. Amikor megismétel egy megerősítést, érezzen pozitív érzelmeket a megerősítéssel kapcsolatban. Így a hatás hatása jelentősen megnő.
5. Használjon szemináriumokat, könyveket, hang- és videofelvételeket, amelyek célja az önbecsülés növelése. Minden információ, amit beenged az elmédbe, ott gyökeret ereszt, és befolyásolja viselkedésedet. A domináns információ domináns módon befolyásolja cselekedeteit. Ha krimikrónikákat néz vagy olvas az újságokban, akkor nagy valószínűséggel a hangulata a cinikus és pesszimista oldalra hajlik. Ugyanígy, ha olyan könyveket olvasol, vagy olyan műsorokat hallgatsz, amelyek természetüknél fogva pozitívak, és növelhetik az önbecsülést, tulajdonságokat sajátítasz el belőlük.
6. Próbálj pozitív és magabiztos emberekkel kommunikálni, akik készek támogatni téged. Ha negatív emberek vesznek körül, akik folyamatosan lehangolnak téged és az elképzeléseidet, csökken az önbecsülésed. Másrészt, ha elfogadnak és biztatnak, jobban érzi magát, és nő az önbecsülése.
7. Készítsen listát korábbi eredményeiről. Nem kell semmi monumentálisból állnia. A listán kis győzelmek szerepelhetnek, például: snowboard tanulás, jogosítvány megszerzése, rendszeres edzőterembe járás stb. Rendszeresen tekintse át ezt a listát. Miközben az elért eredményeit olvassa, próbálja meg behunyni a szemét, és visszanyerje az egykor érzett elégedettséget és örömöt.
8. Készíts listát pozitív tulajdonságaidról. őszinte vagy? Önzetlen? Hasznos másoknak? Kreatív vagy? Légy kedves magadhoz, és írj le legalább 20 pozitív tulajdonságod. Az előző listához hasonlóan fontos ezt a listát is gyakran átnézni. Sokan a hiányosságaikra koncentrálnak, megerősítve ott az alacsony önbecsülést, majd elgondolkoznak azon, hogy miért nincs minden olyan jó az életükben, mint szeretnének. Kezdj el az erősségeidre koncentrálni, és sokkal nagyobb valószínűséggel éred el, amit szeretnél.
9. Kezdj el többet adni másoknak. Nem a pénzről beszélek. Ez magában foglalja önmagát olyan cselekvések formájában, amelyeket megtehet másokon segíteni vagy pozitívan bátorítani másokat. Ha teszel valamit másokért, elkezded egyénként értékesebbnek érezni magad, és javul az önértékelésed és a hangulatod.
10. Próbáld meg azt csinálni, amit szeretsz. Nehéz pozitívan érezni magát, ha a napjait olyan munkával tölti, amelyet megvet. Az önbecsülés akkor gyarapszik, ha munkába áll vagy más olyan erőteljes tevékenységet folytat, amely örömet okoz, és értékesebbnek érzi magát. Még akkor is, ha a munkája nem felel meg teljesen Önnek, szabadidejét néhány olyan hobbijának szentelheti, amelyek örömet okoznak.
11. Légy hű önmagadhoz. Éld a saját életed. Soha nem fogod tisztelni magad, ha nem úgy töltöd az életed, ahogy szeretnéd. Ha a barátaid és a családod jóváhagyása alapján hozol döntéseket, akkor nem vagy hű önmagadhoz, és alacsony lesz az önbecsülésed.
12. Cselekedj! Nem tud magas szintű önbecsülést kialakítani, ha mozdulatlanul ül, és nem vállalja a szembejövő kihívásokat. Ha az eredménytől függetlenül cselekszel, megnő az önbecsülésed, és pozitívabban érzed magad. Ha félelem vagy más szorongás miatt habozik megtenni a lépéseket, akkor csak frusztrációt és szomorú érzéseket fog érezni, ami természetesen az önbecsülés csökkenéséhez vezet.
Egyedülálló ember vagy, hatalmas lehetőségekkel, hatalmas lehetőségekkel. Ahogy nő az önbecsülésed, feltárulnak valódi képességeid. Kezd több kockázatot vállalni, és nem félsz az elutasítástól; nem fogsz mások jóváhagyására összpontosítani; kapcsolataid sokkal előnyösebbek lesznek mind neked, mind másoknak; azt fogod tenni, ami örömet és elégedettséget okoz. A legfontosabb, hogy a magas önbecsülés nyugalmat ad, és igazán értékelni fogod magad.
Ma azokra a belső emberi erőforrásokra szeretnék összpontosítani, amelyek elidegeníthetetlenek; Ezek a belső erők gyakran meghatározzák az ember sikerét az életben.
Valószínűleg már sejti, milyen belső erőforrásokról beszélek. Ez mindenekelőtt: egészség, intelligencia, pozitív gondolkodás, magas önbecsülés, a kritikus helyzetekben való nyugodt viselkedés képessége.
Miért fontos elsősorban ezeket a belső alkatrészeket fejleszteni? A válasz nyilvánvaló: csak magunkat tudjuk teljesen kontrollálni. Természetesen bizonyos mértékig kontrollálhatjuk a rajtunk kívül álló helyzetet és környezetet, de Ön tökéletesen megérti, hogy ez az irányítás nagyon illuzórikus.
Ezzel kapcsolatban nagyon tetszik a következő hasonlat. A Russian Style harcművészeti iskola fő gondolata az, hogy minden elérhető tárgy az ember fegyverévé válhat a támadóval szemben: esernyő, hitelkártya, aktatáska; és a legfontosabb fegyver természetesen továbbra is maga az emberi test, és annak képessége, hogy ezeket a tárgyakat saját védelmére használja.
Ugyanígy az ember belső erősségei „fegyvereivé” válnak a siker tüskés útján. Nézzük meg az összes komponenst külön-külön.
Egészség és fizikai erő
Először is, te és én a fizikai valóság objektív világában élünk. Igen, használhatjuk tudatalattink erejét; Igen, használhatjuk a vonzás törvényét, de végső soron a testünk végzi a tényleges munkát. Ezért egészségesnek kell lennie.
Csak az egészséges test segíthet megvalósítani minden tervenket, csak az egészséges test a kellemes fizikai és érzelmi érzések forrása.
Lustaság. Nehezen kényszerítem magam bármire is. A helyzet abnormalitása nyilvánvaló, de már nem találok erőt bármit is korrigálni. Hogyan lehet megszabadulni a feszültségtől és a fáradtságtól?
Úgy tűnik, hogy a lustaság valami negatív dolog. Ez Ivanuska a tűzhelyen, és úgy, hogy minden a csuka parancsa szerint legyen. Nincs lelkiismeret! Mindenki dolgozik, de ő ott fekszik, a barom. De a valóságban mi ez? Nem, vége, lehet tanult tehetetlenség, amikor az ember megszokta, hogy a „csuka” mindent megtesz érte és hazudik magának, és gyerekkora óta ott fekszik.
Mi van, ha ez az ember keményen dolgozik? És akkor lefeküdt és nem tud felkelni? Akkor feltételezhetjük, hogy a lustaság ellenállás. De hogy minek ellenáll, azt tisztázni kell. A lehetőségek a következők:
Vágyam arra, hogy változtassak valamit az életemben, megvan még a vágyott képem is, hogy hogyan lesz mindez, de nem tudok felkelni és elkezdeni.
Nincs már vágy, egyedül akarok maradni, de nem engedhetem meg magamnak, hogy lefeküdjek
Biztosan tudom, hogy belefáradtam „ebbe”, de nagyon homályos fogalmam van arról, hogy mit akarok, hibernáltam
Tudom mit akarok, még azt is tudom, hogyan lehet életre kelteni, de nem tudom rákényszeríteni magam, hogy felkeljek a kanapéról, nincs elég fegyelem
Tudom, hogyan és mit, de egyszerűen nincs időm. Vagy sok a munka, vagy vannak házimunkák.
Sokan azt mondják, hogy nincs elég fegyelem, ha akarod, akkor menj és csináld. De valamiért feladom, nem indulok el, nem drukkolok. Valamiféle tehetetlenség, vagy valami belülről hiányzik. Vagy támogatás, támogatás, vagy motiváció és önbizalom. Vagy talán nincs is cél, miért van erre szükségem?
Szóval, hol keressünk erőt? Hová megy az az energia, amit a céljaid elérésére kellene fordítanod? Hol keresse ezt a belső erőforrását, és hogyan néz ki és miből áll?
Kezdetnek négy területet emelnék ki, ahol forrásokat meríthetek. Ezek fizikai, érzelmi, intellektuális és spirituálisak. És először természetesen ügyeljen a testi egészségére, jólétére, az alvás mennyiségére, a pihenésre, a munkából való szünetekre, az önmagára szánt időre, a tétlenségre vagy a meditációra.
Aztán ez az érzelmi állapotom: hogyan érzek magammal kapcsolatban, milyen emberekkel veszem körül magam, kik a barátaim, kollégáim, elvtársaim. Milyen érzelmeket kapok leggyakrabban és milyen érzelmeket adok? Ezután következik az intellektuális szint (képzés, tudás, készségek, új tapasztalat).
Használok valami újat az életem megváltoztatására? Nos, az utolsó és nem kevésbé fontos a lelki szint. Ez egyfajta vertikális, törekvéseim értelme. Pontosan mire való ez az egész?
És ha mindent kombinálunk, akkor a kérdés így hangozhat: „Van-e személyes tevékenység valamelyik területen, vagy csak elvárás, hogy minden magától kezd csodálatos módon megváltozni?” Milyen belső jelekre és érzésekre figyeljek? Hol kell megállni és hol tolni? Mit csináljak könnyedén, és hol van a nehézség? Hallgatok magamra? Mi tart vissza, és mi ad erőt, érdeklődést és cselekvési kedvet?
5 gyakorlat, ami segít megtalálni a célod
Tudod, hogyan lehet megérteni, hogy a saját utadat járod-e? Nagyon egyszerű. Ha minden reggel energiával és kreatív ötletekkel telve kelsz fel, már úton vagy. Ha utálja az ébresztőóra csörgését, és rossz hangulatban kel fel, ideje munkahelyet váltani. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek megérteni, mit kell valójában tenned.
1. gyakorlat. Keltsd vissza a gyerekek érdeklődését!
Tudod mi a különbség egy zseni és egy hétköznapi ember között? A zseni megvédi a jogát, hogy azt tegye, amit szeret. Ez általában nagyon korai életkorban történik.
Válaszolj magadnak arra a kérdésre, hogy mit szerettél csinálni gyerekként? Még azelőtt, hogy a szüleid elkezdték volna belénk tolni azt az attitűdöt, hogy „rajzzal nem lehet megélni” vagy „a tánc nem komoly”. Írj le három olyan dolgot, ami gyerekként igazán lenyűgözött. Ez egy kis tipp, hogy merre célozzon.
2. gyakorlat. Minták keresése: 20 kedvenc tevékenység
Most készítsünk egy listát 20 kedvenc tevékenységedről. Még akkor is, ha némelyik banálisnak tűnik számodra (például finom ételek fogyasztása) - mindenképpen írj. Ha elkészült a lista, alaposan nézze meg ezeket a tevékenységeket. Látod a mintákat? Lehet, hogy a listán az emberek segítésével kapcsolatos dolgok dominálnak? Vagy valamilyen sporttevékenység? Vagy a csendes monoton munkával kapcsolatos dolgok?
Ismerje meg, hogyan lehet ezt a listát csoportokra osztani. Segít megérteni, milyen életet szeretne élni.
3. gyakorlat. Az ideális környezeted
Ha senki sem hisz benned, akkor még nehezebb lesz hinni magadban. Ez az oka annak, hogy a győzteseket termelő környezet szinte mindig nyertesekből áll. Sajnos az a környezet, amelyben megszoktuk, hogy felnőttünk, nem kedvez a zsenik létrehozásának.
Képzeld el, hogy a világ egyik napról a másikra megváltozott, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Reggelre pedig olyan emberekkel lesz tele, amilyeneket szeretnél. Milyenek lesznek ezek az emberek? Milyen tulajdonságaik vannak? Lehet, hogy mindannyian kreatívak, vagy éppen ellenkezőleg, olyan emberek, akik A plusszal tették le a kötelező vizsgát? Lehet, hogy mindent gyorsan csinálnak, vagy éppen ellenkezőleg, szeretnéd lelassítani a világot?
Mit tanultál meg magadról, és mire van szükséged ahhoz, hogy teljes önmagad lehess?
4. gyakorlat: Öt élet
Most képzeld el: öt életed lesz. És mindegyikben azzá válhatsz, akivé akarsz. Hogyan éli meg ezt az öt életet?
Ezt a gyakorlatot, mint az összes többit, testreszabhatja az Ön igényei szerint. Ha három élet alatt sikerül, vegyen három életet. Tíz kell - ne tagadj meg magadtól semmit. Azért választottam ötöt, mert tetszik ez a szám.
Tehát képzelje el, hogy az egyik életét a biológiának szenteli, a másodikat a szakmai utazásoknak, a harmadikat annak, hogy nagy családja legyen egy csomó gyerekkel, a negyedikben szobrász lesz, az ötödikben pedig űrhajós lesz. Neked melyik tetszik jobban?
A legfontosabb, amit itt meg kell érteni: ha csak egy életet kell választanod, még azt is, amelyik a legjobban tetszik, akkor is hiányozni fog a többi. Mert ők szerves részét képezik. A fejünkbe fúrták: „Döntsd el magad!” Ez szomorú.
Vannak emberek a világon, akik egyetlen cél érdekében születnek, de ez ritka kivétel. Minden életed tartalmaz valamit, amit nagyon szeretsz és amire szükséged van. És ezt behozhatod az életedbe.
5. gyakorlat. Az ideális napom
Most egy hosszú séta áll előttünk a képzeletében. Fogj egy tollat és papírt, és menjünk. Szóval mit tartasz az ideális napodnak?
Éld meg ezt a napot jelen időben és minden részletben: hol ébredsz, milyen ház van, ki fekszik melletted, mit eszel reggelire, milyen ruhát veszel fel, mit csinálsz , milyen munkát végez, otthon vagy az irodában?
Ne szabjon határt a képzeletének. Írd le azt a napot, amit élne, ha abszolút szabadsággal, korlátlan pénzeszközzel és minden erővel és képességgel rendelkezne, amiről valaha is álmodott.
A lista összeállítása után ossza fel az összes fantáziáját három csoportra:
1. Ezek közül melyikre van szükséged, mint a levegőre?
2. Ami nem szükséges, de akkor is nagyon szeretném.
3. Amit nélkülözhetsz
Életünk élettapasztalatokból, történetekből, szerepekből, kapcsolatokból, keresetekből, készségekből áll. Ezek egy részét mi magunk választjuk ki. Néhány dolog, amit döntéseinknek nevezünk, valójában kompromisszum. Valami teljesen véletlenszerű. Ennek egy része szükséges és nagyon drága. De mindez nem te vagy. Koncentrálj magadra. Találd meg, amit szeretsz. És kezdj el haladni a sorsod felé.
Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete