Az önhipnózis erejét az emberek nap mint nap használják. Anélkül, hogy maguk észrevennék, szavakkal programozzák magukat győzelemre vagy vereségre, felépülésre vagy betegségre.

Lehet, hogy nem hisz az önhipnózisban, optimizmusnak vagy pesszimizmusnak nevezi, a pszichiáterek találmánya, rögeszmés mánia. Ettől nem fog változni semmi. Ez a hatalmas hatalom létezik és továbbra is megjelenik az emberek életében.

Mi az

Az önhipnózis az ember tudatának önmagára irányuló, vizuális képekkel alátámasztott munkája. Ennek a munkának köszönhetően kialakul egy tudatalatti hozzáállás egy bizonyos cselekvéshez. Ebben az állapotban az agykéreg egyik területe a domináns, míg a fennmaradó területek működése gátolt. Az önhipnózishoz nem szükséges transz állapotba merülni. Elegendő a nyugodt, eldugott környezet, a célra való teljes összpontosítás, lazítás vagy erős érzelmi sokk. Egy adott beállítás többszöri megismétlése elindítja a programozási mechanizmust, és életre kelti a beállításokat.

Az önhipnózist és az akaraterőt nem szabad összetéveszteni. Az akaraterő tudatos erőfeszítés, amelynek célja egy cselekvés végrehajtása. Mint minden erőfeszítés, ez is ellenállásba ütközik belső természetünkből. Az önhipnózis érzéseken, érzelmeken, képzeleten keresztül hat, mélyen behatol a tudatba, és fizikai szinten nyilvánul meg bizonyos képességekkel, érzésekkel és cselekvésekkel.

Mire használható?

Az önhipnózis lehetőségei óriásiak, és hasonlóak a szél, a víz vagy a tűz erőteljes hatásához. A megfelelő irányba terelve ezek a lehetőségek csodákra képesek, javíthatják az ember jellemét, gyógyíthatnak, feldobhatják a hangulatot és elérhetik a célokat. De ha öntudatlanul használják a mindennapi életben, a verbális programozás leggyakrabban negatív hatással van.

Más emberek szavai önhipnózis mechanizmusokat indíthatnak el az elmédben, amelyeket gyakran beleegyezés kérése nélkül használnak. Ezek a mechanizmusok lehetnek konstruktívak és destruktívak is. Nem hibáztathatsz másokat a kudarcaidért, mert belső beleegyezésed nélkül mások negatív hozzáállása nem valósul meg az életben. Menekülj a prédikátorok elől, akik azt mondják neked, hogy értéktelen vagy, nem fogsz elérni semmit, nem tanulsz meg semmit. Arra inspirálnak, hogy vágyaidat lehetetlen teljesíteni, nincs feltétele a megbocsátásnak, hogy te magad vagy a hibás minden problémáért, ezzel elindítva személyiséged negatív programozásának folyamatát. Mellesleg ezzel a rendszerrel megszabadulhat a negatív attitűdöktől.

Az önhipnózis segítségével megvédheti magát az agresszív külső környezettől és irányíthatja életét. Az életed értékes, egyedi, egyedi. Ezt ültesd magadba. Méltó vagy a szeretetre, a megbocsátásra és az irgalomra. Bármilyen érzelmi állapottal, képességgel, céllal inspirálhatod magad. A szervezeted a képességei határain belül elvégzi a feladatot, de mindenképpen teljesíti. Önhipnózis közben ne engedje, hogy a kétség árnyéka is feltámadjon a fejében. A törekvések igazsága játszik döntő szerepet. A tudattal végzett munka megfogalmazásai nem a valóságot tükrözik, hanem csak a kívánt eredményt, de mindig jelen időben. Mert a tudat számára nincs olyan, hogy holnap vagy tegnap, csak itt és most.

Tudattalan és tudatos önszuggesztió

A legtöbb ember öntudatlanul használja a negatív önhipnózist. Miután megtudtak néhány kellemetlen tényt vagy olvastak szörnyű eseményekről, önkéntelenül beprogramozzák magukat, hogy megismételjék ezeket életükben. Miután megtanulták a különféle betegségek tüneteit, magukban találják azokat, és valójában hamarosan megbetegszenek. Az ember még arról is meggyőzheti magát, hogy halálosan beteg, és hamarosan meghal.

Az ártalmatlan pesszimizmus szót általában a saját életünk kudarcainak és bajainak tudatos programozására használják. Amikor nagyon nehéz számodra, próbáld azt mondani magadnak: "A legrosszabb mögöttem van, csak jó dolgok várnak, jól vagyok." Tudatalattid mohón megragad egy egyszerű gyermekkori reményt, és erőt ad a stressz és a bajok leküzdéséhez. De ha minden túl messzire ment és reménytelen, próbálja ki ezt a technikát. Nagyon jótékony hatással van a pszichére és általában az életre (ami tulajdonképpen logikus is, mert gondolatainkkal építjük a valóságunkat - rend belül = rend kívül).

A tudattalan negatív programozás mellett létezik tudatos önhipnózis. Figyelmet és tiszteletet érdemel. Használható gyógyulásra, személyes fejlődésre, a cél eléréséhez szükséges eredmény kialakítására, mások negatív attitűdjeivel szembeni védelemre.

Különféle technikák

Az önhipnózis hatékony módszerét a múlt század elején javasolta Emile Coue. Saját klinikája volt Nantes-ban. A tudattal való munka képleteinek általa kidolgozott példái nagy érdeklődésre tartanak számot. Kutatását azzal kezdte, hogy észrevette, hogy sok beteg javult az általuk hatásosnak hitt gyógyszerek szedésével. Valójában azonban a gyógyszerek összetétele, amely meghatározza gyógyászati tulajdonságaikat, nem tudta meggyógyítani ezeket a betegeket.

Coue technikája nem az egyetlen. Számos más is létezik:

elmélkedés;
automatikus képzés;
önszabályozás;
Edmund Jacobson relaxációja stb.

Mindenkinek, tudatának és egyéniségének megfelelően a saját módszere megfelelő. Érdemes megjegyezni, hogy transz és meditatív állapotban megnő a szuggesztió ereje.

Hatékony az önhipnózis?

Az önhipnózis hatékonysága a tudatod összes részének összhangjától függ. Például meg akarja győzni magát arról, hogy gazdag, magabiztos és nyugodt ember vagy. De logikus azt feltételezni, hogy nem rendelkezik ezekkel az erőforrásokkal, ami azt jelenti, hogy minden tapasztalata fellázad, és az ellenkezőjéről beszél, pl. szabotálni minden erőfeszítést. Olyan ez, mintha egy új csapathoz jönnél, és azt mondanád: „Rendben, srácok, most a következőképpen járunk el...” – Valószínűleg sejtitek a csapat reakcióját. Ugyanez vonatkozik a meggyőződéseinkre, amelyek megrögzültek és irányítják tetteinket. A psziché kialakul, és mielőtt bármit is bevinne, helyet kell adnia neki. Nem logikus?

Mennyit tudunk miről az önhipnózis ereje valóban létezik, és hatékonyan használják a tudományban és a mindennapi életben. Az önhipnózis tudatalattink pszichológiai szintű munkája, minden szót vagy gondolatot feldolgozva valóságosabbá teszi azokat.

A legtöbben azért nem hisznek az önhipnózis erejében, mert ők még soha nem próbálták ki. Valójában azonban az önhipnózis ereje minden nap működik, amikor negatív gondolatokkal és érzelmekkel inspiráljuk magunkat.

Például: nem tudok, nem tudom hogyan, félek, nem tudom, nem akarok, nem emlékszem, nem értem, és mások, amelyek leállítják az agyat a munkából, és szükségtelen érzelmi gondolkodással jár. Az emberek általában félnek mindentől, amit nem értenek, de valójában egy ezzel a félelemmel teli élet sokkal rosszabb, mint a tudatlanság. A pszichológusok kísérleteket végeztek, és megállapították, hogy az önhipnózis ereje valójában meglehetősen jól működik. Alkalmazza az ebben a cikkben található összes tippet a gyakorlatban, és meglátja a hatékonyságát.

Önhipnózis egy életre

Mindenki szabadon és boldogan akar élni, de nem mindenki akarja felismerni, hogy az önhipnózis ereje azzá tehet. Önhipnózis ha gyakran és sokszor megismétlik, óriási hatással van életünkre. De mielőtt elkezdené a gyakorlást, ki kell találnia az életét, és meg kell tennie a fő lépést. Ez a lépés annak felismerése, hogy mi hiányzik igazán az életből, mit szeretnél változtatni magadon és az életeden, milyen világban és hogyan szeretnél élni. Képzeld el, hogy lehetőséged van arra, hogy az életedet úgy rajzold le, mint amilyenben szeretnéd leélni az egész életed. Ez a fő lépés az életben, ez a választás, ami igazán fontos számodra, az álom és a vágy, hogy olyan életet élj, amilyet szeretnél. Valójában ez nem fantázia, és az önhipnózis ereje ilyen lehetőséget biztosíthat számodra, ha megpróbálod és dolgozol rajta.

A tudósok titkai

A tudósok felfedezéseinek statisztikái szerint kiderült, hogy az önhipnózis és más felfedezések erejét a tudósok elég régen fedezték fel. De mindez el volt rejtve a hétköznapi emberek elméje elől, vagy az emberek egyszerűen nem hittek ezekben a felfedezésekben, azt gondolva, hogy mindez tudományos-fantasztikus, és nem is törődött azzal, hogy legalább egy módszert kipróbáljon vagy a gyakorlatba ültessen. Ma sok új felfedezés született, amelyekről nem is tudunk, de mi van tőlünk, ki és miért nem akarja, hogy a hétköznapi emberek megtudják az igazságot. Hiszen ha új felfedezéseket tárnak fel az emberek előtt, a világ jobbra fog változni, az emberek boldogabbak és sikeresebbek lesznek, és valóban a paradicsomban kezdünk élni. De mindez soha nem fog megtörténni, hiszen minden titok nem derül ki előttünk, és az emberek ma kevésben hisznek. De ha akarod, próbáld ki, legalább az önhipnózis erejével.

Szabadulj meg a negatív gondolatoktól és érzelmektől

Valójában az önhipnózis ereje mindig működik, de az emberek egyszerűen nem figyelnek rá. Amikor egy személy ideges, aggódik, fél, és önpusztító mondatokat mond önmagára, ez önhipnózis, de csak negatív. Jobb örökre megszabadulni az ilyen önhipnózistól. Mert ha az ember állandóan azt mondogatja magának, hogy lúzer, akkor egész életében az is marad, hacsak meg nem változtat ezzel kapcsolatos véleményén és ítéletén. A szavak és gondolatok valójában hatalmas erővel vannak tele, és óvatosnak kell lenni velük. Vegyen elő egy papírlapot, és írja le az összes negatív kifejezést és gondolatot, amelyet a legtöbbször elmond minden nap. Amikor elkészült a lista, kezdje el kontrollálni magát, és ne engedje, hogy az agya legalább egyszer megismételje e kifejezések egyikét. Így megszabadulsz a negatív gondolatoktól és érzelmektől, ezáltal életed fényesebb és szabadabb lesz.

Gondolkodj, beszélj és inspirálja magát, csak jó gondolatok és érzelmek

Ahhoz, hogy az önhipnózis ereje pozitívan kezdjen el működni, foglalkoznia kell gondolataival és szavaival. Mindennek, amit gondolsz és mondasz, van értelme. Meg kell győződnie arról, hogy gondolatai és szavai hasznosak az Ön számára, és tele vannak örömmel és boldogsággal. Gondolj szép dolgokra, mosolyogj, mondj kellemes és jó szavakat az embereknek. Fogadj pozitív szavakat és érzelmeket a körülötted lévő emberektől. Próbáld meg ne hagyni, hogy a rossz és negatív érzelmek eluralkodjanak a fejeden, ne figyelj a rossz és szükségtelen információkra. Ha több a pozitív gondolat és szó, mint a negatív, az azt jelenti, hogy már elkezdte gyakorlatba ültetni az önhipnózis erejét, és most úgy alakíthatja az életét, ahogyan szeretné.

Hogyan működik az önszuggesztió ereje

Valószínűleg mindenki szeretné végre megtudni hogyan működik az önhipnózis ereje, amiről annyit írtak. Valójában itt minden egyszerű, és minden iskolás vagy gyermek elsajátíthatja. Tegyük fel, hogy bizonytalan ember vagy, állandóan szerencsétlenkedsz az életben, amiatt, hogy elveszted a képességeidbe vetett hitet és bizalmat. Az önhipnózis ezen könnyen segíthet. Fel kell írnod a következő mondatot egy papírra: minden percben még magabiztosabb leszek, minden órában még magabiztosabb leszek, minden nap még magabiztosabb leszek, évről évre még magabiztosabb leszek. Ismételje meg ezt a kifejezést minden nap, 1000-szer, vagy rögzítse ezt a kifejezést a hangjával egy hangrögzítőn, és hallgassa fejhallgatóval. A legfontosabb itt az, hogy ne hagyjuk ki a mondat „még” részét, hiszen ennek nagy hatása van, és ne felejtsük el ezt a mondatot minden nap elismételni, vagy fejhallgatón hallgatni. Az eredmény egy hónapon belül meglesz, de ha csak egy tanítási napot is kihagy, akkor elölről kell kezdenie az egészet. Ha maga is meg van győződve arról, hogy az önhipnózis ereje működik, a magabiztosabb szót bármelyik másikkal helyettesítheti.

Hogyan érheti el céljait gyorsan és egyszerűen

Az önhipnózis ereje a célok elérésében is alkalmazható. Ha az ember el akar érni egy célt, de nagyon fél és kételkedik magában, akkor önhipnózissal minden korrigálható. A fenti technika megszabadít a félelemtől, a szorongástól és a bizonytalanságtól. A legfontosabb, hogy ne add fel és higgy, hiszen a hit az önhipnózis fő eszköze, ami boldoggá és sikeressé teszi az embert.

Ha kérdése van, írja meg őket a megjegyzésekben.

pszicho- olog. ru

» Önhipnózis

Önhipnózis.
Gyakorlati útmutató kezdőknek

Az önhipnózis segítségével:

hatékonyan és sikeresen megbirkózni a stresszel;
helyreállítani és megerősíteni egészségét;
javítja az alvást;
megtanulni teljesen és mélyen pihenni;
megszünteti a depressziót és a félelmeket;
megszabadulni a neurotikus rendellenességektől;
leszokni a dohányzásról;
megszabadulni az alkohol- vagy kábítószer-függőségtől;
megszabadulni a túlsúlytól;
könnyebb legyőzni az élet megrázkódtatásait és válságait;
önbizalom fejlesztése;
megszabadulni a félénkségtől;
a családi kapcsolatok javítása;
az intelligencia, a memória, az intuíció fejlesztése;
kreatív képességek fejlesztése;
pozitív gondolkodás kialakítása;
megtalálni az élet értelmét.

A módszertani ajánlások az önhipnózis alkalmazására irányulnak a krízishelyzetek leküzdésére, a pszichofiziológiai problémák megoldására és a hagyományos gyógyszeres terápia terápiás hatásának fokozására különféle pszichoszomatikus rendellenességek és krónikus betegségek esetén. A kézikönyv részletesen leírja az önhipnózis módszereit, és konkrét javaslati képleteket ad.

Az útmutató azoknak a pszichiátereknek, pszichoterapeutáknak, klinikai szakpszichológusoknak szól, akik érdeklődnek pácienseik pszichológiai önsegítés módszereinek oktatása iránt, valamint mindazoknak, akik érdeklődnek a mentális egészségügyi problémák iránt.

Professzor, az orvostudományok doktora, a legmagasabb kategóriájú pszichoterapeuta, a Kurgan régió vezető pszichoterapeutája. Több mint 100 tudományos közleménye jelent meg a borderline mentális zavarok vizsgálatával, a pszichoszomatikus rendellenességek és az alkoholizmus pszichoterápiájával, valamint a csoportos pszichoterápiával foglalkozva. 5 monográfia szerzője: „Klinikai hipnózis”, „Szinergikus pszichoterápia”, „Bevezetés a pszichológiai tanácsadásba” stb.

A szerzőtől

Ezek az útmutatók mind a szakorvosoknak (pszichiátereknek, pszichoterapeutáknak, klinikai pszichológusoknak szólnak, akik érdeklődnek pácienseik pszichológiai önsegítés módszereinek megtanításában), mind azoknak, akik szeretnék megtanulni, hogyan kezeljék belső állapotukat, és megértsék az önmenedzselés titkait.

Amikor több mint 30 évvel ezelőtt elkezdtem pszichoterápiát gyakorolni, a mentális önszabályozás fő módszere az autogén tréning volt. A technika alapelemei az izomlazító tréning és az önhipnózis voltak. Ennek az eljárásnak a kiképzésének időtartama, érzelmi vonzereje, a szuggesztiós formulák egyhangú kiejtésével és az intellektuális összetettséggel együtt azonban taszította a betegeket tőle. Az a vágy, hogy egy beteg embernek azonnali pszichológiai önsegítés módszerét adjuk, felhívta figyelmünket az önhipnózis módszerére. Az új technika gyorsan népszerűvé vált, a betegek többsége elfogadta és elismerte, és a technika használatában szerzett negyed évszázados tapasztalat megerősítette nagy hatékonyságát.

Önhipnózis

Önhipnózis- ez az ember tudatos, ellenőrzött képessége, hogy elmerüljön a hipnotikus állapotba, valamint a hipnotikus állapotra jellemző különféle jelenségek megvalósításának képessége. Az önhipnózis technikájának tartalmaznia kell egy önhipnózisnak nevezett összetevőt.

Önhipnózis- ez a képletesen elképzelt parancsok vagy attitűdök bejuttatása az agyba a hipnotikus tudatállapot hátterében.

Az önhipnózis teljesen biztonságos az egészségre, és az is az önbefolyásolás leghatékonyabb módja és a mentális önszabályozás.

Az önhipnózis segítségével megtanulhatod szervezeted testi-lelki folyamatainak irányítását, a krízishelyzetek leküzdését, a pszichofiziológiai problémák megoldását, a pszichoszomatikus zavaroktól, krónikus betegségektől való megszabadulást.

Válsághelyzetek

Az önhipnózis segítségével az ember mozgósíthatja belső tartalékait és erőforrásait a válsághelyzetek leküzdésére. A hipnotikus állapot elsősorban azért hasznos, mert lehetőségeket nyit meg a psziché változtatására. Az önhipnózisba való bevezetéssel az ember sokkal mélyebben összpontosíthatja figyelmét egy problémás helyzetre, annak különböző oldalaira gondolva. Nyugodt és magabiztos marad a krízishelyzetekben, képes egyértelműen uralkodni érzelmein és viselkedésén.

Egy másik jellemző az önhipnózis pszichológiai hatása, amely megváltoztatja az ember észlelését, új értelmet adva egy régi helyzetnek.

Az önhipnózist sikeresen használhatják azok az emberek, akiknek nincs önbizalma, mielőtt nagyszámú közönség előtt vagy koncerteken beszélnének.

Pszichofiziológiai problémák.

Az önhipnózis segítségével Önmagaddal dolgozhatsz, hatékonyan oldhatod meg a fáradtság problémáit és javíthatod a teljesítményt.

Az önhipnózis segítségével a sportolók sikeresen programozhatnak „győzelmi állapotokat” magukban. A művészi és intellektuális típusú emberek önhipnózist alkalmazva növelhetik kreatív képességeiket.

Pszichoszomatikus rendellenességek és krónikus betegségek.

Pszichoszomatika(a görög Psyche - lélek, Soma - test) tág értelemben - az orvostudományban elfogadott kifejezés a betegségek magyarázatának megközelítésére, amelyben különös figyelmet fordítanak a mentális tényezők szerepére a betegségek előfordulásában, lefolyásában és kimenetelében. szomatikus betegségek.

Pszichoszomatikus rendellenességek alatt olyan betegségek széles körét értjük, amelyekben a neuropszichés és a szomato-neurológiai patológiák kölcsönhatásban és kölcsönös függésben állnak, és amelyekben a pszichoszociális problémák és az ezzel járó érzelmi stressz jelentős tényezői a kórfolyamat előfordulásának vagy súlyosbodásának.

A krónikus (hosszú távú) betegségek szinte mindig pszichoszomatikus állapotok.

Pszichoszomatikus és krónikus betegségekben szenvedő betegeknél az önhipnózis technikája bevált a gyakorlatban. Az optimális eredményt rendszeres használat mellett éri el.

Tisztában kell lennünk azzal, hogy nem mindig tűzzük ki magunk elé a súlyos betegség gyógyítását. Krónikus betegség esetén a cél lehet a tartós remisszió vagy a remisszió fenntartása gyógyszerek alkalmazása nélkül. Ez egy ideális lehetőség a krónikások számára. Ha az ilyen kezelés során a remisszió évekig, évtizedekig tart, ez nagyon jó eredmény. Pszichoszomatikus rendellenességek esetén a teljes gyógyulás lehet az ideális megoldás.

Az önhipnózis egy pszichológiai technika, amely mindig egy adott eredmény elérését célozza.

Az önhipnózis a következő lépéseket tartalmazza:

1. Döntés hozatala arról, hogy önállóan hajt végre bizonyos változtatásokat önmagán (a célok és célkitűzések világos megfogalmazásával), az önhipnózis technikájával;

2. Neuromuszkuláris relaxáció;

3. Hipnotikus állapotba hozása;

4. A terápiás program megvalósítása az alábbiakon keresztül:

verbális formulák önhipnózisa;
a kívánt tulajdonságokkal felruházott saját kép vizualizálása (mentális vizuális megjelenítése);
vizualizáció és színmanipuláció;

5. Kilépés az önhipnózis állapotából és új tulajdonságok megszilárdítása valós cselekvésekkel a poszthipnotikus időszakban.

Döntés hozatala bizonyos változtatások elvégzése mellett.

Válsághelyzetekben vagy olyan pszichofiziológiai problémák esetén, amelyek nem érik el a betegség szintjét, az ember maga dönthet az önhipnózis mellett. Ilyen helyzetekben elemeznie kell állapotát, pszichofiziológiai erőforrásait, és egyértelműen meg kell határoznia a célokat: meg kell változtatnia a viselkedést vagy az érzelmi reakciókat különböző helyzetekre, megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól vagy cselekedetektől stb. stb.

Az önhipnózis terápiás célú alkalmazásakor nagyon óvatosnak kell lenni. Orvosi oktatás nélkül nem diagnosztizálhatja magát. Még ha tudja is, hogy pszichoszomatikus rendellenessége vagy krónikus betegsége van, a kezelést orvosnak kell felírnia.

Az önhipnózis segítségével a személynek támaszkodnia kell a kezelőorvos következtetésére egy adott betegség jelenlétéről. Javasoljuk, hogy orvosa hagyja jóvá az önhipnózis alkalmazását, és dinamikusan figyelje egészségét.

Neuromuszkuláris relaxáció.

Az önhipnózis állapotának hatékonyabb használatához az embernek meg kell tanulnia jól ellazulni. Az a képesség, hogy ellazítsák a test izmait és érezzék az izomtónust, egyeseknél azonnal megjelenik, míg másoknak edzésre van szükségük. A neuromuszkuláris relaxáció lényege, hogy minden izmot a lehető legjobban ellazítsunk. Egy kis független gyakorlat általában jó eredményeket ad, és az ember megtanul gyorsan és mélyen pihenni.

Ha nem tud egyedül ellazulni, használhatja a Jacobson-féle progresszív izomrelaxáció nevű módszert. Azon alapszik, hogy a koncentráció segítségével először az izomfeszülés és ellazulás érzésének megragadásának képességét, majd a feszült izomcsoportok akaratlagos ellazításának elsajátításának képességét fejleszti. Az izmok megfeszítésére és ellazítására szolgáló gyakorlatokat szekvenciálisan végezzük, a felső végtagok izmaitól kezdve, és egymás után haladva az alsó végtagok izmaihoz. Először egy rövid ideig tartó feszültséget alkalmaznak egy izomcsoportra, amelyet azután teljesen ellazítanak, és a figyelmet az ezen a területen tapasztalható ellazulás érzésére összpontosítják. A teljes ellazulás után lépjen tovább a következő izomcsoportra. Ezt addig kell végezni, amíg minden izom el nem lazul.

Bevezetés az önhipnózis állapotába.

Ahhoz, hogy hipnotikus állapotba kerüljön, javasoljuk, hogy kövesse az alábbi utasításokat.

Vegyen kényelmes testhelyzetet (kényelmesen üljön egy széken vagy feküdjön a kanapén, kinyújtott karral a testén).

Az önhipnózis első szakasza a „szem becsukása”. Ez arra az állapotra utal, amikor ébren nem tudja kinyitni a szemét.

1. Mondjon „egyet” magának, és közben gondolja: „Elnehezül a szemhéjam.” Csak gondolj rá, összpontosíts erre a gondolatra, légy átitatva vele, higgy benne, miközben gondolsz rá. Kerülj el minden más gondolatot, például ezt: "Kíváncsi vagyok, hogy ez működni fog-e." Koncentrálj egy gondolatra: „A szemhéjaim nagyon-nagyon elnehezednek.” Ha csak ez az egyetlen gondolatod van, ha erre koncentrálsz, átitatva és hiszel benne, miközben gondolsz rá, akkor a szemhéjad elnehezül. Ne számíts rá, hogy nagyon megnehezednek; amikor elkezdenek elnehezülni, lépjen tovább a következő fázisra.

2. Mondj magadnak „kettőt”, és közben gondold át: „A szemhéjam most nagyon nehéz, magától lecsukódik.” Mint az első fázisban, csak erre gondolj, koncentrálj erre a gondolatra, higgy benne. Ne csukja be erővel a szemét, és ne próbálja nyitva tartani, hanem egyetlen gondolatra koncentráljon: „A szemhéjaim most olyan nehézek, hogy becsukják magukat”, és ugyanakkor, miközben ezt az egyetlen gondolatot ismételgeti, hagyja a szemhéját. önállóan cselekszenek. Ha át van itatva ez a gondolat, koncentrálj rá minden mást kizárva, ha át van itatva és hiszel benne, miközben gondolkozol, lassan lecsukódik a szemhéjad. Amikor a szemhéjak lecsukódnak, hagyja őket ebben az állapotban.

3. Gondolatban mondjon „hármat”, és közben gondoljon: „A szemhéjam szorosan zárva van, minden erőfeszítésem ellenére sem tudom kinyitni a szemem.” Ismételje meg ezt mentálisan, mint korábban, gondoljon csak erre, összpontosítson erre a gondolatra, itassa át vele és higgyen benne. De ugyanakkor próbálja kinyitni a szemét; észre fogod venni, hogy ezt nem tudod megtenni, amíg ki nem mondod, hogy „nyit”, és akkor azonnal kinyílik a szemed. Ne csüggedjen, ha az önhipnózis első próbálkozásai sikertelenek. Az önhipnózis elsajátítása során leggyakrabban az első két-három próbálkozás kudarccal végződik, mivel általában még mindig hiányzik az a képesség, hogy csak egy gondolatra összpontosítsunk a többit kizárva.

A kudarc egyáltalán nem utal elégtelen szellemi képességekre. Ahhoz, hogy egyetlen gondolatra összpontosíthass az összes többi kizárásával, egy új készséget kell elsajátítanod, amelyhez kitartásra van szükség a gyakorlatban. És ha elsőre nem sikerül, újra meg kell próbálnia. Ha képes irányítani gondolkodási folyamatait, képes lesz egy gondolatra összpontosítani; és amint ezt megteheti, elérhetővé válik az önhipnózis.

Aztán amikor lecsukódik a szemed, a következő fázisba lépsz, és azt gondolod: "A szemhéjaim szorosan zárva vannak, minden erőfeszítésem ellenére sem tudom kinyitni a szemem." Folyamatosan vissza kell térned ehhez a gondolathoz, ehhez az egy gondolathoz, és miközben ezen gondolkodsz, próbáld meg kinyitni a szemed. Egész idő alatt, amíg erre az egyetlen gondolatra koncentrálsz, a szemhéjad csukva marad. A szemhéj izmai megfeszülnek, hogy kinyissa a szemét, de csukva maradnak mindaddig, amíg hangosan vagy gondolatban ki nem mondja: „Nyiss”.

4. Most folytassa a gyorsítással. Végezze el az első fázist, mint korábban, és abban a pillanatban, amikor a szemhéja elnehezül, lépjen a második fázisra. Amíg azt mondod, hogy „kettő”, gondold át egyszer (legfeljebb kétszer) az említett gondolatot, de semmisítsd meg az összes többi gondolatot. Amikor becsukod a szemed, mondj „hármat”, és gondolj újra egyszer (legfeljebb kétszer) az említett gondolatra, de csak arra. A szemhéja zárva marad. Nyissa meg őket az „Open” paranccsal.

Most kezdje el újra, bármit is csinált, de ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „egy”, „kettő” és „három”, korlátozza magát arra, hogy ezekre a számokra gondoljon ugyanabban a sorrendben. Végül végezze el az egész gyakorlatot számok nélkül, de ismételje meg egyszer az első, majd a második és a harmadik fázis gondolatát. Elegendő gyakorlás után szinte azonnal képes lesz becsukni a szemét és csukva tartani a szemhéját, csak egyszer, ha a harmadik fázis gondolatára gondol.

Hamar észre fogod venni, hogy felgyorsult, és egyre magabiztosabban tud uralkodni magán. Miután elsajátította azt a képességet, hogy csak egy gondolatra koncentráljon (első vagy második fázis), szinte azonnal áttérhet a harmadik fázisra, amely egy összetett gondolatot képvisel. Az önhipnózis sikerének próbaköve az a képesség, hogy gyorsan lehunyja a szemét. Ha ezt eléred, akkor képes leszel elérni a transz mélységét, amely szükséges ahhoz, hogy félelem nélkül szembenézz a téged zavaró problémákkal.

Amikor eléri a szem becsukását és az ellazulást, amely a szem becsukásával egyidejűleg fokozódik, akkor eléri az önhipnózis transzjának első szakaszát. Most már képes vagy érzékelni azokat a javaslatokat, amelyeket magadnak adsz.

A szem becsukásához hasonlóan, ahol a sebességet ismételt ismétléssel érik el, a következő fázisok edzést igényelnek. A siker titka abban rejlik, hogy képesek vagyunk csak egy gondolatra összpontosítani, az összes többi kizárásával, átitatva lenni ezzel és hinni benne.

Először próbálkozzon egyszerű javaslatokkal. Például: jobb kezével nyomja meg a bal mutatóujját. Gondold át: "Nem tudom kiszabadítani az ujjamat." Mint korábban, fókuszálj erre az egyetlen gondolatra, válj bele, higgy benne, és közben próbáld meg kiszabadítani az ujjadat. Addig lesz láncolva, amíg azt gondolod: „Most kiszabadíthatom.”

Az önhipnózis állapotát, valamint a szokásos hipnotikus állapotot hipnotikus és poszthipnotikus hatások jellemzik.

Egy olyan személy számára, aki korábban részt vett a hipnózison, és hipnotikus állapotban volt, könnyebben előidézheti az önhipnózis állapotát. Az elmúlt hipnotikus állapot emléke felfrissítheti és helyreállíthatja azokat az érzéseket, amelyek a hipnózis során voltak. Az önhipnózis elsajátításának kezdeti szakaszában a páciensnek ajánlott napi 1-2 alkalommal otthon reprodukálni a hipnotikus kezelés helyzetét (tompított fény, speciális zene, testhelyzet stb.).

A jövőben, ha betart bizonyos, világosan meghatározott szabályokat, és rendszeresen gyakorol önhipnózist, megtanulhatja, hogy a hipnotikus transz állapotába kerüljön, néha még mélyebbre, mint a pszichoterapeutával folytatott hipnózis során.

Javaslatok olyan személyek számára, akik korábban pszichoterapeuta által kiváltott hipnotikus állapotban voltak. – Helyezze magát kényelembe és lazítson néhány mély lélegzetvétellel. Emlékezzen a hipnózis ülésre. Próbálj meg lazítani, mint amikor hipnotizáltak. Amikor ellazulsz, mondd el magadnak gondolatban, hogy hamarosan a mély hipnózis állapotába lépsz. Vegyél három mély lélegzetet, és amint veszed a harmadik lélegzetet, nagyon mély hipnotikus transzba kerülsz. A hipnózis során képes leszel gondolkodni, és teljes kontrollt fogsz tartani magad felett. Bármilyen javaslatot tehet magadnak, miközben hipnózis alatt áll, és bemutathatja az összes kívánt hipnotikus jelenséget. Ahhoz, hogy felébredj, csak annyit kell tenned, hogy elmondod magadnak, hogy felébredsz. Aztán tíztől egyig számolsz, és az „egy” számolásánál végre felébredsz. Ha kritikus helyzet áll elő hipnotizálva, azonnal felébred, hogy megtegyen minden szükséges intézkedést.

Terápiás program végrehajtása.

A terápiás program megvalósítása egy előre összeállított forgatókönyv, cselekmény, javaslatok verbális formulája vagy színezése a végső cél követelményei alapján. Ha képes a képzeletbeli gondolkodásra, akkor a cselekményre kell összpontosítania, és azt kockánként le kell bontania a kezdeti állapottól a kívánt állapotig.

Miután kiválasztott egy képet vagy javaslati formulát, amennyire csak lehetséges, koncentrálnia kell rá. De a gyakorlatban meglehetősen nehéz lehet hosszú ideig fenntartani rájuk a figyelmet. Idegen gondolatok és képek sorozata merül fel. Miután felismerted, hogy elhagytad az eredeti képet, vissza kell térned hozzá, de nem azonnal, hanem a gondolatok és képek teljes láncolatán, fordított sorrendben.

Az önhipnózis gyakorlásával, a különféle képek modellezésével egyéni képeket-egészségszimbólumokat hozhat létre magának.

Bőrbetegségek esetén javasolt elképzelni a bőr érintett területeit, amelyekre balzsamos kötszert alkalmaznak. Elképzelheti, hogy a kötés felhordásakor a viszketés és az égő érzés eltűnik a bőr érintett területéről, és kellemes hűvösség jelenik meg. A kötést lassan eltávolítva egészséges, érzékeny bőrt láthat.

Ha hajlamos elvonatkoztatni a képektől, és a kívánt állapotot egy adott színnel korrelálni, akkor a figyelmét egy adott színre kell összpontosítania, megtartva és növelve annak fényerejét.

A krónikus fejfájástól szenvedőknek a következő figurális és színkombinációt ajánljuk: „Koncentráld a figyelmedet a fejedbe. Képzelje el vizuálisan és képletesen az intracranialis teret feketének. Ezután a fekete színt fokozatosan csomóvá tekerjük, hogy azon kívül a szín egyre világosabb legyen. Fokozatosan, lassan cserélje ki a fekete színt világosra (lehetőleg kékre vagy zöldre), nyugodtan, folyamatosan figyelve a színváltozást. Amikor a szín teljesen megváltozik, a fejfájás elmúlik.

Ha pikkelysömörben vagy bármilyen más bőrbetegségben szenved, vizuálisan képzelje el az érintett területeket valamilyen kellemetlen színben. Miután ezt egyértelműen elképzelte, cserélje ki az érintett területek színét egy másik színre, az Ön által kedvelt színre. A művelet végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy a színváltozások fokozatosan történjenek. Lépésről lépésre látni fogja, hogy az új bőr közvetlenül a szeme előtt csírázik. Tedd ezt lassan és nagyon vizuálisan.

Hatékonyak lehetnek a múlt pozitív képei: úszik a tengerben, sütkérez a napon, fekszik egy meleg fürdőben aromás adalékokkal stb. Az ezen eljárások után eltűnt kellemetlen érzés az önhipnózis sikerének objektív mutatója.

Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a betegek orvoshoz fordulnak, az alvászavar. Hosszan tartó elalvási nehézség, nyugtalan alvás, kellemetlen álmok, pihenést nem adó alvás és még sok más. Az önhipnózis segít megbirkózni néhány ilyen állapottal. A fenti problémákra jó, ha közvetlenül este, lefekvés előtt alkalmazzuk az önhipnózist, átvive az önhipnózis állapotát alvásba. Ehhez használhatja a mélyen alvó személy képeit, meleg és lágy színeket. A javaslati képletek így hangozhatnak: „Könnyen és gyorsan beleesek egy kellemes álmosságba, ami egyre jobban beborít. Alvásom nyugodt, mély, örömteli, fényes álmokkal. Reggel vidáman és kipihenten ébredek.”

Az álom az agy tudattalan működésének terméke. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ember nem tudja irányítani az álmait. Talán. Sőt, az ember rendelhet magának álmokat. Tanuld meg irányítani az álmaidat: töröld ki a felesleges és zavaró képeket, töltsd fel fekete festékkel, állítsd le a veszélyesen fejlődő cselekményeket stb.

A gyógyító álmok kialakulása egy másik módja annak, hogy az ember önmagát befolyásolja, amikor álmaiban szerkeszti vagy átírja élete forgatókönyvét.

A javaslati formulák használatának megvannak a maga sajátosságai. A javaslati formulák (SF) az önhipnózis során lehetnek rövidek, egy mondatból állnak, vagy hosszúak, valamilyen kontextusba foglalva.

PV az alkoholfüggőségről: „Az alkohol látványa undorító, az alkohol szagától undorodom. Soha egy csepp alkoholt sehol."

FV terhes nők toxikózisára és hányására: „Minden étel kellemes számomra. Csodálatos étvágyam van. Jól és örömmel eszem.”

FV szorongással: „Nem félek a szorongástól. Sok bánat van az életben, és én mindet elviselem. Nem kell minden kellemetlentől megszabadulni ahhoz, hogy magabiztosnak érezze magát. Mostantól képes leszek uralkodni az érzelmeimen. Nem akarok túl sokat foglalkozni mindennel, mert erre nincs elég ok. Megpróbálok higgadt maradni a nehéz helyzetekben is. Én irányítom." Ezek a javaslatok bizonyos poszthipnotikus jelzésekhez kapcsolhatók (lásd alább). Például: „Van önuralom, és ellazulhatok, ha a légzésemre koncentrálok. Tudatosan lassítom a légzésemet. Emlékszem, hogy megbirkózom a szorongás érzésével. Hiszen ez már megtörtént velem. Minden rendben lesz, egy pillanatra lehunyom a szemem és elképzelek egy békés környezetet. Most, amikor szorongást érzek, egyre mélyebben lélegzem. Mintha fel-lekapcsolnám a lámpát, vagy lassan le- és felkapcsolnám egy relé segítségével... szabályozom az állapotomat... a tudatalatti mélyéről... belülről... magabiztosan haladok felé. a cél.”

Az önhipnózis képletek összeállításának szabályai:

1. Pozitív megfogalmazás. Arról kell beszélned, hogy mit szeretnél elérni, és nem arról, amitől meg akarsz szabadulni: „Minden nap egyre magabiztosabb leszek”, „Amikor kijövök a hipnotikus transzból, remek hangulatban leszek és jól érzi magát.”

2. A szuggesztiós képletekben ne legyenek „NOT” és „NI” részecskék. A negatív részecskéket gyakran nem érzékeli a tudatunk. Ha azt mondod magadnak: „Nem akarok ideges lenni”, a parancsot a rendszer a következőként fogja fel: „Szeretnék ideges lenni”. Ezért a javaslatok képlete ebben az esetben a következő legyen: „Minden, a legnehezebb élethelyzetben nyugodt akarok lenni.”

3. Rövidség. A hosszú kifejezések gyakran elvesztik értelmüket. Ezért a képletnek a lehető legrövidebbnek kell lennie.

4. Egyértelműség. Az önhipnózis képletének egyértelműnek kell lennie. A szuggesztiós képlet értelmezésének kétértelműsége tükröződik az eredményben.

5. Környezetbarát. A bevezetett javaslatok képletei nem tehetnek ártalmasnak vagy ronthatnak. Ne feledje, hogy egy vágy megvalósítása számos következménnyel jár, és ezek a következmények nem mindig előnyösek.

Példák javaslati képletekre:

Könnyen megbirkózom a problémás helyzetekkel.

Napról napra egyre vidámabb leszek.

Színek, képek és javaslati képletek kombinálhatók.

Az önhipnózis állapotából való kilépés és új tulajdonságok megszilárdítása valós cselekvésekkel a poszthipnotikus időszakban.

Amikor teljesen kidolgoztad a terápiás programot, mentálisan azt a parancsot adod magadnak, hogy nyissa ki a szemét. Nem mindenki tudja gyorsan megtenni. A legtöbb ember nem tér vissza azonnal az önhipnózis állapotából. Erős álmosság győz. Lassan és fokozatosan visszatérnek testének normális érzései és érzései. Nem kell sietni. Ezt az állapotot addig hagyhatja, amíg szüksége van rá.

Akkor sem kell aggódnia, ha az önhipnózis során elalszik. Leggyakrabban ilyen helyzetekben az önhipnózis normál alvássá válik. Az ébredés 20-30 perc után következik be, ami után a jól kipihent ember visszatér a megszokott világába.

Következtetés

Az önhipnózisban kezdők számára ajánlásaink túl bonyolultnak tűnhetnek. De hamarosan minden diák meg lesz győződve arról, hogy a gyakorlatban minden egyszerűbbnek tűnik. Ne feledje, hogy önhipnózisának és cselekedeteinek a céljain kell alapulnia. Az egyiknek csak meg kell nyugodnia, a másiknak javítania kell az alvást, a harmadiknak le kell győznie az önbizalmat. Kezdje kicsiben az osztályokat fokozatosan rendszerré alakítva.

Minden rendben lesz, ha módszeresen, következetesen cselekszel, fokozatosan növelve az önmagaddal szembeni igényeket. Vezessen be új képeket és javaslatok képleteit apró töredékekben és óvatosan. Ne követelj lehetetlent magadtól. A kezdeti kis kudarcok nem zavarhatják.

Sok sikert kívánok az önhipnózis elsajátításához!

Légy egészséges!

Az önhipnózis hipnotizőr nélküli hipnózis.

"Az önhipnózis lehetőséget ad arra, hogy a saját érdekeid szerint cselekedj, saját magad oldd meg a problémáidat, ami a függetlenség és az önbecsülés alapja."(R. Tims)

Remisszió- a betegség folyamatának gyengülése, amelyet súlyos tünetek eltűnése kísér.

Önhipnózis- ez az egyén pszichológiai természetű hatása a saját tudatára, amelyet az attitűdök és világnézetek kritikátlan felfogása jellemez. Így az autoszuggesztió az, amikor az alany eszméket, attitűdöket, különféle gondolatokat és érzéseket csepegtet a tudatába. Az ember önhipnózisa megtestesülhet az autogén tréning segítségével, amely önálló olvasás (akár némán, akár hangosan) vagy bizonyos szavak, mondatok kiejtése a saját személyiség befolyásolása érdekében. Az emberek különböző intenzitású önhipnózist tapasztalhatnak mindenhol, például amikor elnyomják a félelem érzését egy adott akadály előtt, leküzdik a bizonytalanság érzését, miközben nyilvánosan olvasnak egy jelentést.

Az emberi önhipnózis passzív szuggesztióra és aktív szuggesztióra, jótékony cselekvésre és káros hatásra oszlik. Az orvostudomány ismer tényeket, amikor a káros hatások önhipnózisának ereje hosszú évekre kórházi ágyhoz láncolta vagy rokkanttá tette az egyént, és éppen ellenkezőleg, nem egyszer a jótékony hatások tudatos önsuggesztiója segítette az egyén gyógyulását.

Önhipnózis módszerek

Az önhipnózis és az önhipnózis segít érzetek, észlelések, érzelmi állapotok vagy akarati impulzusok kiváltásában a saját személyében, és hatással van a szervezet vegetatív folyamataira is.

Az önhipnózis módszerek lényege a pozitív ingerek fejlesztésében rejlik a speciálisan kiválasztott állítások rendszeres reprodukálásával, amíg azok az emberi tudatalatti munkaeszközévé nem válnak, amely ennek az ingernek megfelelően kezd el működni, átalakítva a gondolatokat fizikai megfelelője. Az önhipnózis ereje a tudatalatti beállítások rendszeres újratermelésében rejlik.

Az önhipnózisra vonatkozó javaslatokat mentálisan, felszólító hangnemben, első személyben, igenlő formában kell elmondani. Az önhipnózis képleteiben tilos negatív jelentés vagy negatív részecske „nem” szerepeltetni. Ha például egy alany önhipnózis-formulával igyekszik leszokni a dohányzásról, akkor a „nem dohányzom” kifejezés helyett a következőt kell kimondani: „Leszoktam a dohányzásról”. Nem ajánlott a hosszú monológok kiejtése sem. Az installációk legyenek rövidek, és lassan beszéljenek, a figyelmet a javaslat tárgyára összpontosítva. Az egyes telepítések kiejtésének folyamatában ajánlatos színesen elképzelni, hogy mit javasolnak.

A leghatékonyabb módszerek azok, amelyek célképleteket tartalmaznak (vagyis olyan gondolatokat, amelyek világos, értelmes hozzáállást közvetítenek a tudatalatti felé), amelyek a test ellazult állapotának hátterében fordulnak elő. Ezért minél ellazultabb az egyén teste, tudatalattija annál hajlékonyabb lesz a célorientált beállításokra.

Az önhipnózis hatása közvetlenül függ a kitűzött cél elérése iránti vágy szintjétől, a tudatalatti beállítási képleteire való összpontosítás szintjétől.

Manapság rengeteg önhipnózis módszer létezik, amelyek magukban foglalják a jól ismert megerősítéseket, különféle meditációs technikákat, mantrákat és sok más pszichotechnikát.

Az önhipnózis módszerei között a megerősítések a legegyszerűbbek. Ezek az önhipnózis egyik módszere, amely egy verbális képlet hangosan vagy némán történő ismételgetéséből áll.

Ennek a pszichotechnikának az a jelentése, hogy olyan mondatot fogalmazzunk meg, amely azt az üzenetet tartalmazza, hogy egy bizonyos célt sikerült elérni. Például: „Remek munkám van.” A megerősítések rendszeres kimondásának köszönhetően a pozitív gondolatok felváltják a negatív attitűdöket, fokozatosan kiszorítva azokat. Ennek eredményeként minden, ami megismétlődik, valóra válik az életben.

A hála a megerősítés erősebb típusának tekinthető. Hiszen a szerelem után a hála a második legerősebb érzelem. Ezért a hála erősebb pszichotechnika. Valójában a hála folyamatában az érzelmek erőteljes pozitív áramlása keletkezik a lélekben, amely hatással van a tudatra és annak pszichére. Ebből következik, hogy mindenért hálásnak kell lenni: az életért, a napért, a napért, a szülőkért stb. Akár azért is lehetsz hálás, ami még nincs jelen az életben. Például egy saját otthonról álmodozó alany kimondhatja a következő mondatot: „Köszönöm, Univerzum, gyönyörű, nagy, modern és kényelmes otthonomat.” Idővel ez a megfogalmazás megteszi a dolgát, és a hálás alanynak saját otthona lesz.

A megerősítések hatékonysága az ismétlés gyakoriságától és rendszerességétől függ. A megerősítéseknek az egész napodnak kell lenniük. Más szóval, a munkanap során bármit megtehetsz, miközben a szükséges megerősítést az emlékezeted felszínén tartja.
A vizualizáció az elképzelt események mentális képe és átélése. Ennek a pszichotechnikának a lényege nem csak a kívánt bemutatása, hanem a kívánt helyzetben való megélés is.

A vizualizáció azért olyan hatékony, mert az elme nem képes megkülönböztetni a valós eseményeket az elképzeltektől. Amikor az egyén elképzel valamit, az elméje azt hiszi, hogy az valóban megtörténik. Fontos, hogy mindent a saját szemeddel észlelj. Vagyis nem szemlélőnek lenni, hanem saját kezűleg megtapasztalni. Így például az egyén egy autóról álmodik. Ehhez nemcsak elképzelnie kell az autót, hanem éreznie kell annak díszítését, éreznie kell a kormánykereket, látnia kell magát a kívánt autó vezetésében, és az első ülésről néznie kell az utat.

A vizualizációnak kizárólag pozitívnak kell lennie. Ezt a pszichotechnikát csendes, kényelmes környezetben, kényelmes testhelyzetben, ellazult állapotban javasolt gyakorolni. Az egyén által a tudatalattiban lefektetett mentális képnek világosnak és világosnak kell lennie. A vizualizáció időtartama nem számít. Itt a hatékonyság fő kritériuma a gyakorló egyén öröme lesz. Vagyis vizualizálni kell, miközben az egyén örömet és pozitív érzelmeket kap tőle.

A vizualizációt használó önhipnózis hatása a rendszerességtől függ. Más szóval, minél gyakrabban képzeli el az egyén a kívánt tárgyat, annál gyorsabban kapja meg.

Az önhipnózis másik népszerű módszere az Emile Coue önhipnózis. Ez a pszichotechnika abból áll, hogy legalább 20-szor monoton, feszültség nélkül suttogunk egy mondatot. Ebben az esetben az egyénnek kényelmes helyzetben kell lennie, csukott szemmel. A verbális képletet egyszerű, pozitív tartalom jellemzi, és pár szóból, legfeljebb négy kifejezésből álljon. Egy pszichotechnikai foglalkozás legfeljebb négy percig tart, és naponta háromszor megismétlik legalább 6 hétig. E. Coue az önhipnózis legjobb időpontjának az ébredés utáni és közvetlenül elalvás előtti időszakot tartotta. A tudatos önhipnózist alkalmazva Emile Coue kizárólag a képzelethez fordul, nem pedig az egyének akaratához. Mivel a képzelet elsődleges szerepet játszik, összehasonlíthatatlanul erősebb, mint az akarat.

Az autogén tréning önhipnózis és önhipnózis is egyben. I. Schultzot az autogén tréning módszer megalkotójának tartják. Ennek a pszichotechnikának az alapja a jógik néhány megállapítása, E. Coue önhipnózis technikájának gyakorlata, a hipnotikus állapotba merült egyének érzetek elemzésének tapasztalata és más gyakorlatok.

Ezzel a pszichotechnikával el kell érnie a relaxációs állapotot, amely a valóság és az alvás közötti intervallum. A teljes relaxáció elérése után a következőket kell tennie:
- aktiválni az emlékeket, amelyek kapcsolatban állnak a korábban átélt kellemes élményekkel;

- szükség esetén nyugalmat keltsünk;

- az önhipnózis beállításait különféle képek ábrázolásával kíséri.

A módszer gyakorlásának hatékonysága a koncentráció szintjétől függ. A pszichotechnika napi gyakorlatokat igényel, legalább naponta kétszer. Kihagyása csökkenti a hatást.

Önhipnózis kezelés

A betegségekből való öngyógyítás hatékony módszere az emberi önhipnózis. Ez a módszer olyan esetekben hatásos, amikor a hivatalos orvoslás tehetetlenségében feltette a kezét. Például V. Bekhterev úgy vélte, hogy az ima terápiás hatása az önhipnózison alapul, amely a vallásos érzelmekkel való kapcsolaton keresztül hat.

Úgy gondolják, hogy a kezelés maximális hatása csak akkor érhető el, ha a beteg hisz a gyógyulásban. Ezért gyakran a gyógyulásba vetett abszolút hit erősebb, mint a tabletták.

A Coue-módszer szerinti tudatos önhipnózis abból áll, hogy az önhipnózis képletét naponta legalább háromszor hangosan megismételjük. A képlet kiejtése során az egyénnek kényelmes helyzetben kell lennie. A „minden perccel jobban vagyok” kifejezés egy példa a Coue-módszert használó önhipnózis képletére. Úgy vélte, teljesen mindegy, hogy a kimondott képlet jelentése megfelel-e a valóságnak vagy sem. Mivel az installáció a tudatalattinak szól, amelyet a hiszékenység jellemez. Az emberi tudatalatti minden installációt igazságnak vagy teljesítendő parancsnak tekint. Feltétlenül kell hangosan kiejteni a szóbeli formulát. Ha nem lehetséges hangosan kiejteni a kifejezést, akkor kiejtheti magának, miközben mozgatja az ajkát. Az önhipnózissal történő gyógyításban a fő dolog a képlet pozitív orientációja, különben a gyógyulás helyett önhipnózist kaphat a fájdalomtól.

Megszólíthat egyetlen szervet vagy az egész szervezetet. Coue úgy vélte, hogy a rövid pozitív készítmények jobban hatnak a szervezetben, mint bármely tabletta. Úgy tartják, hogy a pozitív gondolkodás a létezés.

Az önhipnózis pszichotechnikája Shichko módszere szerint magában foglalja a frázisok kiejtését is, de előzetesen papírra írva. Shichko úgy vélte, hogy így a hatás hatékonyabb és gyorsabb lesz. Azt javasolta, hogy lefekvés előtt többször írjon le egy önhipnózis-képletet egy papírra, majd lefekvés után mondja ki magának az írott mondatot.

A léggömb az önhipnózis egy másik módszere, amely lehetővé teszi nemcsak a különféle életproblémák megszabadulását, hanem a betegségek sikeres gyógyítását is. Egy leeresztett léggömb vizualizálásából áll a fejed felett, amelyet kilégzéskor meg kell tölteni problémákkal, betegségekkel és negatív tapasztalatokkal. Miután a labda teljesen megtelt, ki kell lélegezni, és felfelé engedni a labdát. Ahogy a labda elmozdul az egyén képzeletében, el kell képzelni, hogy minden negatívum, ami a labdát betölti, elszáll vele. Ezt a módszert közvetlenül lefekvés előtt ajánlott alkalmazni, akkor amellett, hogy megszabadulsz a problémáktól, egészséges alvást is kapsz.

Az autotraining módszert sikeresen alkalmazzák ideg-, szív- és érrendszeri betegségekben, valamint az urogenitális rendszer betegségeiben szenvedő betegek kezelésére, valamint enyhíti a különböző függőségek és túlsúlyt.

Az önhipnózist alkalmazó kezelési módszert sikeresen alkalmazzák a test általános erősítésére, tónusának növelésére és az érzelmi hangulat javítására. Ez a pszichotechnika sikeres blues, apátia és érzelmi hanyatlás esetén, például szakítás miatt. Úgy tartják, hogy a kapcsolat megromlásából eredő lelki szenvedés nem tart tovább néhány óránál.

Ezenkívül az automatikus edzés lehetővé teszi a fájdalom enyhítését, a feszültség enyhítését és a pihenést. A kezelés előnye a technikák elsajátításának könnyűsége és egyszerűsége.

Az önhipnózis technikák nem igényelnek semmilyen önbántalmazást vagy kényszert. Az önhipnózisnál nincs „visszavonás” vagy a saját vágyaink elfojtása.

Amikor különféle pszichotechnikákat hajt végre a betegségektől való megszabadulás érdekében, az egyént csak a saját törekvései és érzései vezérlik.

Te és én már nem egyszer beszéltünk a csodálatosról az emberi tudatalatti erejeés hogy képes rá formálja életünket,így és . De hogyan tanulhatjuk meg teljesen és tudatosan irányítani tudatalattinkat? Erről fogunk most részletesebben beszélni.

Irányítsd életedet önszuggesztión keresztül

Önhipnózis- ez egy állandó folyamat, melynek során az érzékszerveinken keresztül tudatos vagy tudattalan befolyásoljuk a meggyőződésünket. A hiedelmek azok, amelyek nagyrészt irányítják tudatalattinkat.

Tehát, hogy ne tévedjünk össze, kétféle információáramlást különítünk el, amelyek befolyásolják a tudatalattit - ez a tudattalan szuggesztió és az önhipnózis (vagyis a tudatos). A tudattalan szuggesztióba gyakorlatilag állandóan „foglalkozunk”, és sajnos manapság ez nagyrészt negatív (a közeli környezet, a társadalom, mindenféle információs csatorna, maga az egyén – a kiinduló állapot) hatására alakul ki. Mindezek a „források” ma már messze nem előnyös tartalommal rendelkeznek, így a ránk gyakorolt hatás megfelelő). De az önhipnózis (tudatos) kulcsfontosságú és nagyon pozitív szerepet játszik az ember életében. Olyan ember, aki természetesen arra törekszik, hogy irányítsa az életét, és ne bízza a véletlenre.

Életünk, amint fentebb említettük, meggyőződéseink és hiedelmeink tükre. Ezek nagy részét nem mi alakítjuk ki, és a beleegyezésünk nélkül. Vagyis gyerekkorunktól kezdve hatalmas információáramlás tör be a fejünkbe, ami végső soron formálja a hitünket. A jövőben ezek a hiedelmek vagy segítenek, vagy megakadályoznak abban, hogy megvalósítsuk önmagunkat és vágyainkat. Például minden megtörténhetett úgy, hogy gyerekkorunkban gyakran mondták nekünk, hogy vagy a szüleink szegénysége miatt nem tudunk meggazdagodni, vagy valami ilyesmi. Az ismételt külső ismétlésekkel elhittük ezt a hülyeséget, és visszafordíthatatlan igazságként megszilárdítottuk magunkban. És mindez azért, mert a tudatalatti számára teljesen közömbös, hogy ez a gondolat rossz vagy jó, pozitív vagy negatív, fontos vagy közömbös, igaz vagy hamis. Akkor is csak azt fogja fel, hogy mivel táplálják.

Az önszuggesztió ereje

De mit kell tenni? A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű – szigorúan adagolnunk és szűrnünk kell az összes automatikusan hozzánk érkező információt, és figyelmünket kizárólag arra kell összpontosítanunk, amely bármilyen hasznot hoz vagy arra programoz, amire vágyunk. És hogy ezt valóban meg tudjuk valósítani, egy csodálatos ajándék áll a rendelkezésünkre - a tudat. És most, felnőtté válva, és még mindig az életben, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy tudatosan (tudatosan) beleoltsuk a tudatalattiba az ellentétes gondolatot: hogy mindig és könnyen lehetünk sikeresek és gazdagok.

De néha sajnos minden úgy alakulhat, hogy még felnőttként is azt mondják nekünk, hogy képtelenek vagyunk bármin is változtatni, vagy ezt az átkozott sikert az életünkbe vonzani. Ezért mindenkinek, aki irányítani akar, nem pedig irányítani, meg kell tanulnia folyamatosan és intenzíven „táplálni” tudatalattiját konstruktív, pozitív és boldogító gondolatokkal. Senki nem fog részt venni ebben az ügyben, csak mi magunk. Vagyis minden, mint mindig, csak rajtunk múlik. Ezt a folyamatot önhipnózisnak nevezik - minden nap a tudatalattijába hajtja a siker gondolatait és annak a személynek a képét, akivé végül válni kíván. A folyamat fő nehézsége a következetesség és a következetesség.

Ha továbbra sem követjük a belénk hatoló információkat, akkor apránként még jobban visszagurulunk, és rohamosan csökkenni kezd a siker esélye, képességünk/tudatosságunk. Az önhipnózis segít a sikerre és minden pozitív dologra koncentrálni, ami körülvesz bennünket, ezáltal sokszorosára növeli azt.

A körülöttünk lévő világ csak a belső világunk tükörképe.

Hogyan dolgozz az önhipnózissal

Nos, tegyük fel, hogy úgy döntünk, hogy cselekszünk, és önhipnózisba kezdett, mi lesz a végén? Lassan kezd kialakulni egy új látásmód és attitűd a bennünk lévő világ felé, ami ezzel párhuzamosan megváltoztatja a minket körülvevő külső, anyagi világot. És semmi esetre sem fordítva. A külvilág lelkünk tükre. A tükör csak a belső lényegét és állapotát tükrözi. Az önhipnózis képes megváltoztatni a belső lényeget, mi fog tükröződni a tükörben – a külső képernyőn.

Mit csinál az, aki nem ismeri az önhipnózis folyamatát?

Tegyük fel, hogy egy meglehetősen kellemetlen esemény történt az ő szemszögéből. Mi kezdődik ebben a pillanatban ezzel az emberrel? Ideges lesz, és öntudatlanul lelkesíti magát: „milyen igazságtalan és rossz a világ, milyen bonyolult minden, vesztes vagyok, és így tovább”. És szerinted hogyan reagál erre a tudatalattink? - Ezeket az elképzeléseket igaznak tekintik, és a lehető leggyorsabban felszívódnak benne. Miért maximum? - Igen, mert száz százalékig hisz bennük, és erős érzelmi töltést is átél (harag, negativitás, neheztelés, félelem). És mint tudjuk, az érzelmek és a hit olyan energiák, amelyek segítik a világunk eseményeinek megvalósulását. Ennek eredményeként a dolgok még rosszabbra fordulnak.

Mit csinál az önhipnózist használó személy?

1. Kiválasztja, hogy mit szeretne, és mit szeretne elérni;
2. Nap mint nap önhipnózist kezd használni céljai elérése érdekében;
3. Ha az ő szemszögéből rossz esemény történik, azt mondja magában: „Az Univerzum tudja a legjobban, hogyan érhetem el a célomat”, mert a tudatalattim pontosan a cél elérése irányába működik.

Az a személy, aki a második lehetőségben leírtak szerint észleli az eseményeket, folyamatosan halad a célja felé, és minél tovább önhipnózist alkalmaz, annál gyorsabban mozog.

Ennek a folyamatnak a legnehezebb része az elején következik be, amikor hitünk puszta lelkesedésen alapul. Hiszen nincs bizonyítékunk arra, hogy mindez valóban működik. Lehet, hogy kezdetben elromlik a dolgunk, de ez valójában csak a mi szemszögünkből van így, hiszen öntudatlanul is elkezdünk bizonyítékokat keresni. Fel kell készülnünk erre, és mindig hinnünk kell, hogy biztosan elérjük a célunkat. Végül is a sikerhez el kell pusztítani a kudarcot. Hozzászoktunk ahhoz, amink van, még ha kevés is, ezért a komfortzónánkból való kilépést negatívan és kellemetlenül fogják érzékelni. De egy idő után mindent sokkal egyszerűbben, könnyebben észlelnek, és még új, számunkra szokatlan érzelmek is megjelennek. Elkezdenek születni az ötletek, hogyan érjük el célunkat, paradox események történnek az életünkben, és tudatunk csak ekkor kezdi igazán látni, hogy a saját utunkon haladunk, a valódi célunk felé vezető úton.

Azt is elmondom, hogy a legtöbben nem egyszer hallottak az önhipnózisról, és sokan még azt is tudják, hogyan kell használni, de nincs eredménye. Ennek oka az a tény, hogy a többség nem merte teljesen elkötelezni magát ennek a dolognak, de csak egy kicsit, anélkül, hogy sok hitet és reményt érzett volna a valódi eredményhez, megpróbálták és biztonságosan felhagytak ezzel a vállalkozással. Ezek az emberek nemcsak az önhipnózisra reagáltak így, hanem életük szinte minden más törekvésére is. És nem csak arról van szó, hogy nem ez az egyetlen, ami nekik működik, gyakorlatilag semmi sem működik. Egy másik ok, hogy a legtöbben nem tudják átvészelni a kezdeti időszakot, amikor a tudatuk még nem látja az eredményeket, és vakon megy. Készülj fel rá és legyen hited. A hit olyan lelkiállapot, amely megerősítésekkel és ismételt utasításokkal érhető el, amelyek önszuggesztióval befolyásolják a tudatalattit.

Tehát egy gondolati impulzus, amely ismétlődő folytonossággal befolyásolja a tudatalattit, végül észlelhető, és a tudatalatti elme erre a gondolati impulzusra hat, és a legmegfelelőbb gyakorlati módszerrel fizikai megfelelőjévé alakítja át. Az önhipnózis elérhetetlen magasságokba emelhet, vagy a mélypontra süllyeszthet, attól függően, hogy hova irányítod a gondolataiddal. Az önhipnózis segít elérni a sikert és teljesíteni vágyait. Az önhipnózis lényege a pozitív impulzusok képzése írásos és mentális formában történő rögzítéssel. Megjegyezni és folyamatosan ismételni őket, amíg tudatalattid munkaeszközévé nem válnak.

Ráadásul az ember előbb-utóbb hinni kezd azokban a hiedelmekben, amelyeket önmagába olt, és egyáltalán nem mindegy, hogy igazak-e vagy sem, valódiak vagy fantasztikusak. A „helyes” vagy a „rossz” fogalma egyáltalán nem létezik a tudatalatti mentális szinten. Ha valaki folyamatosan hazugságokkal találkozik, egy napon elkezdi elfogadni azokat névértéken, és elkezdi hinni, hogy ez az igazi igazság. És ez a hazugság megbízhatóan és többször is bebizonyosodik számára, mint igazság a való világban, mert hisz benne.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete

Önhipnózissal egy személy. Az önhipnózis módszerei egyszerű és hatékony pszichotechnológiák