Nyilvános beszédkészség. Hogyan ne aggódjunk, mielőtt fellépünk a színpadon, és győzzük le a félelmet

„Hogyan ne féljünk a nyilvános beszédtől?” - minden korosztály és szakma számára releváns kérdés. Most először szembesülünk azzal, hogy már az intézetben vagy a munkahelyen komoly nyilvánosság előtt kell megszólalnunk. És ha az iskolában az osztálytársai előtti beszéd kényelmetlenül érezte magát, és azon kapta magát, hogy „Félek ezt megtenni”, akkor valószínűleg megrémisztenek azok a munkafeladatok, amelyekben bizonyos információkat át kell adnia a szakembereknek.

De ez a nyilvános beszédtől való félelem csak a fejünkben van, így könnyen megszabadulhatsz tőle, ha először elmagyarázod magadnak, hogyan keletkezik, és milyen módszerek léteznek a leküzdésére.

A színpadi fellépés előtti szorongás különböző lehet, de ugyanazt az állapotot érezzük, amit rendkívül nehéz leküzdeni: remeg a kezünk és a térdünk, kiszárad a szánk, hangunk kívülről szól, a közönség eggyé válik. ijesztő tömeg. Hogy megértsük, miért irányít minket annyira a félelem, és hogyan tudunk megbirkózni vele, nézzük meg az okait.

A nyilvános beszédtől való félelem első és leginkább alábecsült oka talán gyermekkorban kezdődik. Amikor egy kisgyerek először hangosan beszél nyilvános helyen, a szülő elhallgattatja. Később ez lesz a magyarázata annak, hogy az embernek miért van fóbiája, hogy hangosan fejezze ki gondolatait a közönség előtt.

Ha a hangot elnyomják, az szorongáshoz, végül pedig félelemhez vezet. Természetesen az iskolai tanárok, akik lekicsinylik a képességeiket, és az osztálytársak, akik megbánthatják érzéseiket anélkül, hogy a következményekre gondolnának, nem felejtenek el olajat önteni a tűzre. Ezek a pillanatok a szociális fóbiák okai, beleértve azokat is, amelyek a nyilvános beszédtől való félelmet váltják ki.

A második ok, amiért a félelem nélküli nyilvános beszéd elkerül bennünket, a félelem pszichológiai összetevőjéhez kapcsolódik. A félelem korábban a veszély szó szinonimája volt. Fáztam - próbáltam gyorsabban felmelegedni, a szakadék szélére mentem - féltem a magasságtól és elsétáltam. A mindennapi stressz: munka, tanulás, gazdasági és politikai változások hatására a társadalomban az önfenntartás ösztöne megváltozott. Ennek eredményeképpen indokolatlan helyzetekben kezdünk aggódni, még a színpadi fellépés előtt is.

• Az emberektől mint olyanoktól való félelem az alacsony társadalmi aktivitás miatt.
• Fél, hogy valami hülyeséget mond vagy elcsúszik.
• Állandóan azt mondod magadnak, hogy a hallgatók negatívan viszonyulnak hozzád, és alaposan értékelni fogják a teljesítményedet.

Egy másik ok, hogy nem rendelkezik a prezentációhoz szükséges információkkal. Az utolsó pedig az agorafóbia vagy a tömegtől való félelem. Ellentétben az emberek fent leírt félelmével, ez a félelem mélyebb, és az emberek nem is veszik észre, hogy félnek az emberek nagy tömegétől és szenvednek az ilyen típusú fóbiától.

Miért nem kell félni a színpadi fellépéstől?

Miután megértette a színpadi előadásokkal kapcsolatos fóbia kialakulásának forrásait, először is meg kell győznie magát arról, hogy ez a félelem nem létezik, hogy hiába kezdünk aggódni.

A félelem leküzdéséhez vezető út fő pontja, amelyet fel kell ismernie és éreznie kell, az, hogy a nyilvános beszéd lehetőség arra, hogy megmutassa a legjobb oldalát, és értékelje a közönséggel való együttműködésben szerzett készségeit. Ez azért fontos, mert minden nap, a munkahelyen vagy az iskolában kommunikálunk az emberekkel, és ha ez kellemetlenséget okoz, csökken a termelékenységünk, romlik a hangulatunk stb.

A félelem nélküli nyilvános beszéd az önbizalmad kulcsa. Azáltal, hogy a készségeket az információk mások előtt történő bemutatásával edzi, a cselekvéseket automatikusan végrehajtja, és idővel többé nem fog kényelmetlenséget érezni az emberekkel való kommunikáció során. Foglaljuk össze, milyen hasznos szempontokat nyerhetünk a színpadi fellépésből:

• Tapasztalja meg a nagy közönséggel való kommunikációt a kommunikációs készségek fejlesztése érdekében.
• A felkészülés során a beszéd témájához kapcsolódó ismereteit elmélyíti.
• Munkahelyi konferenciákon vagy diákcsúcstalálkozókon befolyásos személyiségek felfigyelnek beszédére, ami a jövőben hasznos lehet.
• A jelentésekre való megfelelő felkészüléssel a beszéde hamarosan kompetensebb lesz.

Hogyan győzzük le a színpadi félelmet

Ha már túl késő alkalmazni a fenti tippeket - az előadás már a láthatáron van, és a fóbia kísért, és nem tudsz megszabadulni tőle, akkor használja a következő technikákat:

• Lazíts. Amikor a test feszült, önkéntelenül is össze akarsz zsugorodni, és nem a figyelem középpontjába kerülsz. Lazítsa el testét, hogy ne erősítse meg a pszichológiai kényelmetlenséget fizikai feszültséggel.
• Magabiztosnak kell lennie a színpadon: mindkét lábfeje a talajon van, a karja nincs zárt helyzetben, a háta egyenes. Helyezze előre a támasztó lábát a stabilitás érdekében. Ez lehetővé teszi a vér jobb keringését, több oxigént juttat az agysejtekbe, és kevésbé fog aggódni.
• Fontos a légzés normalizálása, hogy a test ne legyen stresszes. Ehhez lélegezzen be, számoljon 4-ig, majd lélegezzen ki élesen. Ismételje meg 10-szer.
• Ha úgy érzi, hogy megszakad a hangja az izgalomtól, végezzen beszédgimnasztikát előre. Mondd el a beszédet anélkül, hogy kinyitnád a szádat. A betűket a lehető legvilágosabban és kifejezőbben ejtse ki. Ez a gyakorlat ellazítja az arc és a gége izmait, és segít megbirkózni a szorongással. Vigyél magaddal vizet, különben a rossz pillanatban elvész a hangod, és meg kell szakítania az előadást.
• Ha a félelem nélküli nyilvános beszéd hirtelen megremeg a térdében, próbálja meg gondolatban rájuk irányítani a figyelmét. Vagy csapja be az agyát, és tudatosan remegtesse meg a térdét. Ezt követően a remegés gyakran megszűnik.
• Vegyen fel szemkontaktust hallgatóival, hogy kapcsolatot tartson velük. Ez megmutatja, hogy az előadás az ő érdeklődésükre és hatásukra irányul.
• Ha hibázott, a helyes döntés az lenne, ha nem összpontosítja rá a figyelmet, és folytatja a beszédet. Az információszolgáltatás mellett fontos, hogy a fő dologra tudjunk koncentrálni. Ezért, ha tömören kihagyja a hibát, a hallgatók közül senki sem veszi észre.

A cikkben található ajánlások segítenek legyőzni a félelmet, és a félelem nélküli nyilvános beszéd állandó kísérője lesz színpadi előadásainak. Soha nem fogod azt mondani: „Félek fellépni a színpadon, nem fogok tudni megbirkózni vele.” Miután először érezte magát magabiztosan közönség előtt, rá fog jönni, hogy sokkal lazább lett az életben, és a fóbia, amely kísért, elvonult.

Az egyszerű szabályok betartásával azonban gyorsan megtanulhatja, hogyan beszéljen emberek előtt.

Amikor közönség előtt beszél, az ember általában aggódik amiatt, hogy hogyan fogják felfogni, képes lesz-e gondolatait eljuttatni a hallgatósághoz, és mi lesz a közönséggel való kommunikációjának végeredménye. Mindezek a félelmek súlyos stresszt okoznak, ami önmagában is negatívan befolyásolja a teljesítményt. Más szóval, minél jobban aggódik egy személy egy teljesítmény meghiúsulása miatt, annál valószínűbb az eredmény.

A stressz enyhítésének módjai

Csak a tapasztalat segít megtanulni, hogy jól érezze magát nagy közönség jelenlétében. Vannak azonban módok a stressz teljesítményre gyakorolt ​​hatásának minimalizálására.

1. Mesterséges agresszió. Könnyű azt mondani, hogy „ne félj a közönségtől”, de a gyakorlatban az ilyen tanácsok nem segítenek. Az éket egy ékkel kiütik - mielőtt kimenne a közönség elé, teremtsen harcra kész állapotot, magabiztos és kissé dühös hangulatot. Ehhez elénekelhetsz magadban egy-egy mozgósító dalt. Például Vladimir Vysotsky „Farkasvadászat” című dala tökéletes. Ön maga is kiválaszthatja a megfelelő repertoárt, amely harcias hangulatba hoz. Az eredmény az, hogy teljesen mozgósítva lépsz ki a közönség elé, ami segít a jó teljesítményben.

Az önbecsülést számos tényező befolyásolhatja. Ilyen időszakokban nehéz megbirkózni a stresszel. Hogyan lehet helyreállítani a békét? Nézzük a videót!

2. Dobj a jövőbe. Elemezze, mitől fél igazán, amikor emberek előtt beszél? Az, hogy rosszul nézel ki, hogy ki fognak nevetni rajtad? Félsz a kudarctól? Azonosítsd a félelmeidet, majd belsőleg ismerd meg azt a tényt, hogy minden szörnyűség, amire gondoltál, már megtörtént. Elbuktad a teljesítményedet – borzasztóan néztél ki, el volt ragadtatva a nyelved, nyíltan nevettek rajtad stb. stb. Már minden megtörtént, elfogadtad, megtapasztaltad, így egyáltalán nincs mitől tartanod. Fogadd el a vereséget, ne várj semmi jót. Ennek eredményeként a teljesítménye sokkal könnyebb lesz.

3. Próba. Gyakorold a beszédet egyedül. Felléphet a tükör előtt, kívülről értékelve magát. De ha nem vagy őrült a tükörképed miatt, gyakorolj valahol a szabadban, ahol senki sincs a közelben. Ez lehetővé teszi, hogy hangosan beszéljen anélkül, hogy bárkitől félne. Az ilyen képzés nagyon jó eredményeket ad.

4. A képzelet játéka. Amikor lefekszel, gondolatban játssza le újra a közelgő előadást. Képzelje el minden részletében, és fejtse ki a fontos pontokat. Előadásaiban magabiztos embernek kell kinéznie, aki kiválóan beszél a közönség előtt.

A siker meghatározói

1. Az egyik legfontosabb pont az a közönség szimpátiájának elnyerésének képessége. Soha ne keress kifogást semmire. Ne kérj bocsánatot, amiért először lépsz fel stb., ez ellened fordítja a közönséget. Ne kezdje a „Hadd...”, „Hadd...” és hasonló szavakkal, ez helytelen. Kezdje a beszédet magabiztosan, egy rövid köszöntéssel, és azonnal térjen a lényegre.

2. Nagyon fontos, hogy érezd, te irányítod a helyzetet, – Tartsa a csarnokot. Ha beszéde közben azt látja, hogy a közönség érdeklődése megszűnik, az emberek beszélni kezdenek, zajonganak, álljanak meg egy percre. Csak maradjon csendben, és nézzen a közönségre, ettől elcsendesedik. Ezt követően folytassa az előadást. Egy másik lehetőség, ha valami egészen másról kezdesz beszélni, lehetőleg érdekesről. Visszahívva a közönség figyelmét, mondjon valami ilyesmit: „Szóval mindenki visszatért? Köszönöm, akkor folytassuk”, majd folytassa újra a beszédet.

A közönség előtt beszélni igazi művészet, csak több éves gyakorlással sajátítható el. De még a debütálás is elég sikeres lehet. Csak hinned kell magadban, és kiválasztani a legmegfelelőbb lehetőségeket a belső mozgósításhoz. És ami a legfontosabb, ne vegyen túl komolyan mindent, ami történik.

Hogyan beszéljünk közönség előtt

Az embernek gyakran nagy közönség előtt kell beszélnie. Annak érdekében, hogy hatékony legyen, fontos, hogy a beszéd felépítésénél több szükséges alapelvet betartsunk.

Az embernek gyakran nagy közönség előtt kell beszélnie. A beszéd eredményessége érdekében számos szükséges alapelvet be kell tartani a beszéd felépítésénél: 1. Határozza meg a hallgatóság jellemzőit. 2. Világosan határozza meg beszédének célját. Milyen eredményt szeretnél elérni, hogyan szeretnéd magad mellé megnyerni a közönséget? 3. Írd fel egy nagy papírlapra a közepére a beszéd célját, majd írd le a központi gondolatokat abban a sorrendben, ahogy gondolod, jelölve azokat a középpontból minden irányban kiáramló sugarakon. 4. Egy jó beszéd általában három-öt részből áll. Ha több van belőlük, akkor vagy sokat akar mondani, vagy nem határozta meg teljesen a beszéd jelentését. 5. Írja meg beszédének absztraktját! A központi gondolatokhoz használjon római számokat. Minden központi ötlethez válasszon egy-öt támogató ötletet, amelyek mindegyikének több ötlete is lehet a támogatására. Adjon hozzá további elemeket a jegyzeteihez, ahogy eszébe jut. 6. Az egyes pontok szemléltető eszközök segítségével erősíthetők, egyszerűsíthetők. Készítsen rajzokat, diagramokat, és jegyezze fel absztraktba a bemutatásuk sorrendjét. De a közönséggel kommunikálj, ne az anyagokkal. 7. Ne ragadjon el a vizuális demonstrációtól. Egy jó ökölszabály, hogy kulcsötletenként egy benyomás. 8. Fontos, hogy gondold át, hogyan építed ki a bizalmat a közönségben, hogyan fogod kivívni a tiszteletüket, milyen hangnemben fogsz kezdeni. 20 másodperced van a figyelem felkeltésére és az érdeklődés felkeltésére. Válaszoljon a kérdésre: „Miért kellene az embereknek hallgatniuk rád?” 9. Mutasd meg izgatottságodat mozdulatokkal, gesztusokkal és különböző pózokkal. Beszélgess egyénekkel, ne közönséggel. 10. Ne csak az ajkaival mosolyogjon, a hangja legyen vidám és energikus. Lelki felemelkedését át kell adni a hallgatóságnak. Hogyan nyűgözd le a hallgatóságot beszéd közben: 1. Tegyen határozott, meglepő vagy ironikus kijelentéseket. "Minden, amit a tanárok hatásáról tudsz, nem igaz." 2. Lásd az ijesztő statisztikákat. „Az első számú dolog, amitől az emberek a legjobban félnek, az a nyilvános beszédtől való félelem.” 3.. Ossz meg valamit magadról. 4. Mutassa meg tudását a közönségről és élettapasztalatairól. „Sikeres volt a gyakorlatod, mert…” 5. Hivatkozzon egy hívószóra, amely pontosan meghatározza a beszéd témáját. 6. Hivatkozzon azokra az aktuális eseményekre, amelyek mindenki figyelmét felkeltették. Jó kezdés lehet, ha párhuzamot von beszéde témája és egy szenzációs esemény között. Hogyan írjunk beszédet helyesen.

1. Írj úgy, ahogy beszélsz, ne úgy, ahogy írsz. 2. Alkoss minden bekezdést három-öt mondatból! Ha a bekezdések hosszabbak, akkor ott veszíthet, ahol abbahagyta. 3. Íráskor gyakrabban használjunk aktív igéket, mint passzívakat. 4. A szavak száma egy mondatban nem haladhatja meg a húszat. A közönség nehezen fog lépést tartani veled, ha hosszabbak a mondataid. 5. Beszédkor gyakrabban használjunk első és második személyű névmást, mint a harmadikat. Az „ő”, „ő”, „ők” és „ők” személytelen névmások, és az előadás hangvételét adhatják beszédének. 6. Gépelje be szépen és érthetően a beszédet. Gépelje be dupla szóközzel a szövegben, és három szóközzel a bekezdések között. 7. Húzd alá azokat a szavakat vagy kifejezéseket, amelyek különleges jelentést igényelnek. 8. Írja a „SZÜNET” szót azon pontok mellé, ahol drámai szünetre van szüksége. 9. Hagyjon széles margót a jobb és a bal oldalon. Készítsen feljegyzéseket az audiovizuális és egyéb médiumok használatáról. 10. Gyakorold a beszéd olvasását. Meg kell tanulnod kiejteni minimális írott szöveg használatával. 8. Olvass úgy, ahogy beszélsz, ne úgy, ahogy olvasol. Hogyan tegyünk egy beszédet izgalmassá és vonzóvá:

1. Válassz olyan témát, amely izgat. A rád rendelt előadást úgy építsd fel, hogy az érzelmek viharát váltsa ki benned. 2. Mondja el valakinek az előadás előtt, mennyire izgatott vagy. 3. Ragaszkodjon 120 szóhoz percenként, hacsak nem akar hatást elérni. Ez a sebesség átlagos a beszédtovábbításnál; a legjobb beszélők percenként 200 szóval beszélnek. Ha 120 wpm alá megy, a hallgatók azon kezdenek tűnődni, hogy mi történt. 4. Használd a hangodat a befolyásoláshoz. A hallgatók érdeklődésének fenntartásához változtassa a hangerőt, a sebességet, a hangmagasságot és a hangsúlyt. Halkítsa le a hangját, hogy kiemelje az utolsó szavakat. 5. Egy jó akusztikával rendelkező helyiségben, ahol ötven főnél nem nagyobb a hallgatóság, jobb mikrofon nélkül beszélni. Sokkal kényelmesebb, ha a mikrofont ruházatra lehet vinni vagy rögzíteni, mint egy helyben állni a közönség előtt. 6. Ne állj egy helyben, közeledj a hallgatóidhoz. Amint elhagyja az előadói széket és az első üléssorokba áll, a hallgatóság úgy érzi, hogy kapcsolat van közted és közöttük. Hogyan alakítsd ki a megfelelő hozzáállást a félelmeidhez, amikor nyilvánosan beszélsz. 1. Alakítsa ki a megfelelő hozzáállást a félelmeihez. Ügyeljen arra, hogy a közönség ritkán ellenséges. Ne feledje, hogy még a legprofibb előadók is szoronganak, mielőtt fellépnek a pódiumra. 2. Elemezze közönségét. Minél többet tanul meg a közönségéről, annál magabiztosabb lesz. 3. Készülj, készülj, készülj! Minél jobban ismer egy témát, annál tájékozottabb lesz mind a témában, mind a közönségben. 4. Készíts „nyugtató” csalólap-jegyzeteket. 5. Képzeld el a sikeredet. Két héttel a beszéd előtt képzelj el egy képet a sikeredről minden este lefekvés előtt. 6. Használjon audiovizuális segédeszközöket a stressz enyhítésére. 7. Gyakorolj háromszor-négyszer a beszéd előtt, addig csináld, amíg elégedett nem leszel a beszéddel. Semmi esetre sem szabad edzeni a fellépés napján! 9. Lazítson, pihenjen és kerülje az izgalmakat. Pihenjen a lehető legtöbbet az előadás előtti este; korlátozza a kávéfogyasztást. 9. Tedd időszerűvé a bevezetést és a befejezést. Legyen magabiztos a bevezetésben és a befejezésben. 10. Öltözz a sikerhez. Viseld azt, ami a legjobban illik hozzád. 11. Vegyen szemkontaktust több barátságos arccal. Védje magát meleg pillantásokkal. A beszélgetés megszervezéséhez a következő szabályokat kell figyelembe venni: 1. Nézzen közvetlenül a kérdést feltevő személyre, majd közölje válaszát az egész hallgatósággal. Ne vegyen részt párbeszédekben. 2. Figyelmesen hallgassa meg az egész kérdést. Ügyeljen a verbális és nonverbális nyomokra egyaránt. 3. Győződjön meg arról, hogy helyesen értelmezte a kérdést. Kérjen pontosítást, és kérje meg a kérdés megismétlését. 4. Ne hagyja, hogy egy személy átvegye a beszélgetést. Fordulj el a monopolistától és fordulj mások felé. Lehetséges, hogy azok közé tartozik, akiket először meg kell nyugtatni, aztán vigyorogni és elviselni. 5. Ha nem tudja a választ egy konkrét kérdésre, ne tegyen úgy, mintha tudná. Ígérd meg, hogy miután foglalkoztál a kérdéssel, válaszolni fogsz. 6. Tartsa a fókuszt a beszéd célján. Kerülje az olyan kérdéseket, amelyek elvonják a figyelmét a fő témájától. Ne félj kimondani: "Ez érdekes, de nem kapcsolódik beszédem témájához." 7. Tartsa fenn az irányítást a közönség felett. Ne hagyja, hogy mások párbeszédeikre használják fel a kérdezz-felelek idejét. 8. A támadásokra és kifogásokra csak tényekkel válaszolj, érzelmekkel ne. 9. Maradj nyugodt és hűvös. Ön nyerni fog, a forrófejűek pedig elveszítik a közönség támogatását. A hang fontos hangszer. Ezért szükséges javítani a hangját. Ennek többféle módja van: 1. Rögzítse hangját magnóra. Hallgass rá tárgyilagosan. Kísérletezzen különböző hangokkal, hangmagasságokkal, stresszel, sebességgel, erővel és dikcióval. 2. Próbáljon 120 szó/perc sebességgel beszélni. Ez a beszéd átlagos sebessége. 3. Mondd ki egyértelműen a szavakat. Erőfeszítéseit összpontosítsa minden szó végső mássalhangzójának kiejtésére. 4. Hangsúlyozza a kulcsszavakat és gondolatokat a hangjában. „Vegye be” azokat a fontos gondolatokat, amelyekre szeretné, hogy a közönség emlékezzen. 5. Használja hangját a kontraszt létrehozásához. Magasan és alacsonyan, hangosan és csendesen, izgatottan és kialudva. 6. Gyakorold a rekeszizom mélyéről beszélni. Ne beszélj az orrodon keresztül. Próbáljon vibrációt kelteni a hangszálaiban. 7. Kérje meg szeretteit, hogy vegyék észre a beszédében előforduló hangirritációkat. Hallgassa meg őket saját maga. 8. Vigyázz a hangodra. A beteg vagy fáradt hang pihenésre és törődésre szorul – kis kortyokban igyon forró vizet, vagy rágjon mazsolát. Lehetnek olyan emberek a közönségben, akik megzavarják az előadást. A szabálysértők kezelése érdekében a következő módszereket használhatja: 1. Menjen egyenesen a szabálysértőkhöz. Ha át tud menni a közönségen, menjen közelebb az elkövetőkhöz. Meg fogják érteni, mit kell tőlük, anélkül, hogy egy szót is szólnál. 2. Kérje meg a hallgatóságot, hogy nyugodjon meg. A legtöbben megértik, hogy ez kire vonatkozik. 3. Hagyd abba a beszédet. Ebben az időben nézzen a szabálysértők felé. Ha nem működik azonnal, a többi hallgató elhallgattatja őket. 4. Ne csinálj semmit. Várja meg, amíg a hallgatók belefáradnak az elkövetőbe, és maguk is megnyugtatják. 5. Megijeszteni az egész közönséget. Mondjon valami különlegeset és érdekeset a mikrofonba, hogy felkeltse az összes hallgató figyelmét, beleértve a csevegőket is. 6. Végső esetben kérjen segítséget, és zavarja össze az elkövetőket. Tegyen fel nekik egy kérdést beszéde témájával kapcsolatban; udvariasan kérje meg őket, hogy megfelelően viselkedjenek; tréfálkozni az ő költségükön.

A közönség előtti beszéd kellemetlen érzelmeket vált ki az emberekben. Nem mindenkinek adatik meg ez kezdetben. De meg lehet tanulni nyilvánosan beszélni. 29 ajánlás segít abban, hogy előadóvá váljon.

1. Értsd meg a témát, amellyel foglalkozni fogsz. A rossz felkészültség megfosztja az ember önbizalmától és félelmet kelt.

2. Tanuld meg kontrollálni a tested:

• ne babráljon a gombokkal a kezével;
• ne váltson lábról lábra;
• ne érintse meg a haját.

De akkor sem szabad odafigyelni, gesztusokat használni, de vigyázni, hogy ne vigyük túlzásba. Előzetesen próbálja meg a mozdulatait.

3. Beszéljen a membránjával. Ez lehetővé teszi a szavak hangos és világos kiejtését. Ennek megtanulásához álljon fel egyenesen, és helyezze a jobb kezét a hasára, lélegezzen ki, tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak tudja. Idővel növelje az intervallumot. Ebben a helyzetben a hasizmok ellazulnak. Beszéljen ebben a nyugodt állapotban.

5. Gyakorlat. Az életben beszéljen tisztán és ne olyan gyorsan, szünetekkel emelje ki a fontos helyeket.

6. Dolgozzon az artikulációján.

7. Ügyeljen arra, hogy a jelentésben megjelenő nehéz szavakat helyesen ejtse ki.

8. Ha problémái vannak a kiejtéssel, kezdje el lassan ismételni a szót, amíg eszébe nem jut, hogyan kell helyesen kiejteni.

10. Ahhoz, hogy nagyszerű beszédet tarthasson, készítsen részletes tervet a beszédéhez. Helyesen határozza meg a beszéd célját annak érdekében, hogy az információkat helyesen továbbítsa a hallgatóságnak.

11. Annak érdekében, hogy a beszédet jobban megjegyezze, írja le többször papírra.

12. Nehéz lehet egy beszédet a maga teljességében megjegyezni. Ezért törje apró darabokra, és tanulmányozza mindegyik darabot külön-külön.

13. Ismerje meg a közönséget, akihez beszélni fog. Ugyanaz a beszéd különböző benyomásokat kelthet különböző emberekben.

14. Használja a humort, hogy megragadja a közönség figyelmét és javítsa a hangulatot.

15. Vedd videóra az előadásodat. Vegye figyelembe a hibákat, és hajtsa végre a szükséges változtatásokat. Ne koncentrálj a hiányosságokra, még beszédhibával sem, az emberből kiváló beszélő lehet.

1. Döntse el a beszéd típusát! Ez történik:

• informatív (tényinformációk továbbítása);
• meggyőző (a közönség meggyőzése érzelmek, logika, személyes tapasztalatok és tapasztalatok, tények felhasználásával);
• szórakoztató (az egybegyűltek igényeinek kielégítése).

Egyes előadások többféle típust kombinálnak.

2. A beszéd eleje legyen érdekes. Kezdje azzal, hogy közölje a fő gondolatot és néhány pontot, amelyekre később tér ki. A bevezető rész és a befejezés a legemlékezetesebb, ezért fordítson rájuk kellő figyelmet.

3. Kerülje a hosszú mondatokat, az összetett szavakat és a zavaró megfogalmazást.

4. Ahhoz, hogy a közönség jobban megértse Önt, használjon összehasonlításokat.

5. Az ismétlés jó módja annak, hogy emlékeztesse a hallgatókat egy fontos pontra.

Teljesítmény

1. Van egy tucat titok, ami segít megnyugodni.

• Mielőtt kimenne a közönség elé, többször szorítsa össze és oldja ki a tenyerét;
• Lélegezz lassan és mélyen;
• Állj a tükör elé és ismételd magadban, hogy neked minden sikerülni fog, nyugodt és magabiztos vagy.

2. Amikor a közönséghez beszél, mosolyogjon. Ez melegebbé teszi a légkört és megnyeri a közönséget.

3. Próbáljon úgy beszélni, mintha egy történetet osztana meg. Mindenki szereti a történeteket, ezért szívesen meghallgatják majd.

4. Próbáljon lazán viselkedni. Ne olvass egy darab papírról. Ne félj improvizálni.

5. Ne beszélj monoton módon. Változtasd meg az intonációt, ez segít fenntartani a közönség figyelmét.

6. Vonja be a jelenlévőket a beszélgetésbe. Tegyen fel kérdéseket a közönségtől.

7. Vigyél magaddal vizet. Ha kezd ideges lenni, igyál egy korty vizet. Egy szünet lehetővé teszi, hogy levegőhöz jusson és megnyugodjon, így újult erővel folytathatja teljesítményét.

8. Beszédét fejezze be fellebbezéssel. Ha a szavaid valamire ösztönzik hallgatóidat, akkor célod elérte.

9. Fellépés előtt ne egyen tejterméket. Provokálják a nyálkaképződést a torokban. Ez megnehezíti a beszédet. A fokhagymát, halat és más erős szagú ételeket is jobb elkerülni.

Sokan félnek a nyilvános beszédtől, legyen szó beszédről, pohárköszöntőről egy barát esküvőjén, vagy a tábla előtt az osztályban. Szerencsére a cikkben található tippek segítségével kevésbé stresszessé teheti a nyilvános beszédet. Lehet, hogy ez a készség soha nem lesz az erős oldalad, de kevésbé valószínű, hogy félúton feladod a teljesítményedet nagy tömeg előtt.

Lépések

1. rész

1. Ismerje beszédének témáját. A nyugodt és dinamikus előadóvá válás része az, hogy tudja, miről beszél, és jól tudja. A tudás hiánya idegessé és bizonytalanná teheti beszéd közben, amit a közönség gyorsan észrevesz.

   • A siker kulcsa az előzetes felkészülés. Szánjon időt a beszéd megtervezésére, hogy az természetesnek és logikusnak tűnjön. Arra is ügyelnie kell, hogy tudja, hogyan kell beszédet úgy színpadra állítani, hogy kiemelje előadói pozitív tulajdonságait, és elfojtja a meglévő hiányosságokat.
   • Nyilvános beszéd közben is néha olyan kérdésekre kell válaszolni, mint egy órán, így mindenképpen jól kell ismerni a beszéd témáját. Ez segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, ami szintén jó benyomást kelt hallgatóiban.

2. Edezze a testét. Bár a nyilvános szereplés nem egyenlő a futóversenyen való futással, ügyelned kell arra, hogy a tested jól figyeljen rád. Ez sokkal többről szól, mint egyszerűen tartózkodni attól, hogy előadás közben lábról lábra taposs (csendben hagyd a lábujjaidat, és abbahagyod a taposást). Ebbe beletartozik a megfelelő légzés is, így meg tudja tervezni és helyesen kiejteni a mondatait.

   • Beszéljen a rekeszizomból. Ez segít abban, hogy tisztán és hangosan szólaljon meg, hogy a közönség hallja Önt anélkül, hogy küszködnie vagy kiabálnia kellene. A gyakorláshoz álljon fel egyenesen, és tegye a kezét a hasára. Belégzés és kilégzés. Belégzéskor számolj ötig, majd kilégzéskor számolj tízig. Érezni fogod, hogy a gyomrod ellazulni kezd. Meg kell tanulnod lélegezni és beszélni ebben a nyugodt állapotban.
   • Modulálja saját hangszínét. Határozd meg a hangod magasságát. Túl magas? Túl alacsony? A nyugodt állapot, a kényelmes testtartás (állás) és a megfelelő légzés segít kényelmesebb és kellemesebb hangszínt választani beszédéhez.
   • Kerülje a fulladást és a mellkas felső részéből történő belélegzést, mivel mindkettő szorongást okozhat, és megerőlteti a torkát. Ennek eredményeként a hangja feszültebb és korlátozottabb lesz.

3. Ismerje saját beszédének szerkezetét. Saját beszédének ismerete ugyanolyan fontos, mint annak a témának a ismerete, amelyről beszélni fog. A beszéd megtartásának különböző módjai vannak, ezért ki kell választania az Ön számára legkényelmesebb módszert.

   • A beszéd megtartásához beszédpontokat tartalmazó kártyákat vagy beszédtervet kell készítenie. Vagy egyszerűen megjegyezheti az absztraktokat, ha jó a memóriája (ne próbálja ezt emlékezetből megtenni, hacsak nem vagy száz százalékig biztos abban, hogy nem felejt el semmit).
   • Nem szeretne minden részletet felírni a dolgozatkártyákra (hagyjon némi teret az improvizációnak), de hasznos lehet, ha alátámasztó megjegyzéseket ír rájuk, például "szünet az üzenet után" vagy "emlékezzen levegőt venni" hogy valójában ne feledkezz meg ezekről a dolgokról.

4. Tanuld meg a saját beszédedet. Nem feltétlenül kell memorizálnia az egész beszédet vagy annak főbb pontjait, de nagy segítség lehet abban, hogy magabiztosabbnak és tájékozottabbnak tűnjön a témával kapcsolatban. Arra azonban ügyeljen, hogy legyen elég ideje erre.

   • Írd át többször a beszédet. Ez a módszer segít jobban emlékezni a beszédre. Minél többet ír, annál könnyebben fog emlékezni rá. Miután sokszor átírtad a beszédet, próbáld ki magad, hogy mennyire emlékszel rá. Ha a beszédében vannak olyan részek, amelyekre nem emlékszik, írja át még néhányszor.
   • Oszd fel a beszédet kisebb részekre, és mindegyiket külön-külön jegyezd meg. Nagyon nehéz lehet a teljes beszédet megjegyezni. Ebben az esetben a memorizáláshoz jobb lenne kis részekre bontani (a beszédtanulást a legfontosabb szemantikai rész memorizálásával kezdje, majd folytassa a fennmaradó főrészek memorizálásával stb.).
   • Az emlékezéshez használja a helymeghatározási módszert. Ossza fel beszédét bekezdésekre és kulcspontokra. Képzeljen el egy konkrét képet az elméjében minden kulcsfontosságú pillanathoz (ez hasonló ahhoz, mintha Harry Pottert képzelné el, amikor kimondja J. K. Rowling nevét, és megvitatja a gyermekirodalomhoz való számos hozzájárulását). Határozzon meg egy helyet minden kulcsfontosságú pillanathoz (pl. Rowling Roxfortja, Stephenie Meyer rétje stb.). Most már csak mozognia kell a helyek között (például képzelje el, hogy egy seprűn repül a Roxfortból a rétre). Ha sok mindenről kell beszélnie, helyezze el őket a fő helyszín körüli különleges helyekre (például használja a Roxfort nagytermét Harry Potter népszerűségének megvitatására, vagy a kviddicspályát, hogy beszéljen az író hozzájárulásáról az újradefiniáláshoz. a műfaj).

5. Ismerje meg közönségét. Tudnod kell, hogy kihez fogsz beszélni, mivel bizonyos beszédtechnikák megfelelhetnek egyfajta közönségnek, és kifejezetten unalmasak lehetnek más közönség számára, vagy akár fel is haragíthatnak bizonyos embercsoportokat. Például nem szabad informálisnak lenni egy üzleti prezentáció során, de megőrizheti az informális stílust az egyetemistákkal való kommunikáció során.

   • A humor nagyszerű módja annak, hogy enyhítse a stresszt önmagán és a közönségen. Általában vannak bizonyos viccek, amelyek a legtöbb nyilvános helyzethez megfelelőek (de nem mindig!). Célszerű egy kis poénnal kezdeni a beszédet, hogy könnyítsen a hangulaton, és magabiztossá tegye a közönséget. Ehhez elmesélhet néhány vicces (és igaz) történetet.
   • Értsd meg, mit akarsz közvetíteni a közönségnek. Szeretnél új információkat közölni vele? Újraírni a régi információkat? Meggyőzni az embereket, hogy tegyenek valamit? Ez segít abban, hogy arra összpontosítson, amit el akar érni.

6. Gyakorold a beszédet. Ez rendkívül fontos, ha jól szeretne szerepelni a nyilvánosság előtt. Nem elég csak ismerni azt az anyagot, amelyet át akarsz adni az embereknek. Többször kell gyakorolnod a beszédet, hogy jól érezd magad a beszédben. Ez hasonló a cipőtöréshez. Az első néhány alkalommal, amikor új cipőt próbál fel, hólyagosodhat, de hamarosan elkezdi jól érezni magát egy jól illeszkedő cipőben.

   • Próbálja meg felkeresni azt a helyet, ahol fellép és ott gyakorol. Ezzel lényegesen magabiztosabb leszel, mivel jobban ismered a helyet.
   • Vedd videóra a próbát, és azonosítsd az előadás erősségeit és gyengeségeit. Bár ijesztőnek tűnhet egy videó megtekintése saját előadásáról, ez nagyszerű módja annak, hogy azonosítsa erősségeit és gyengeségeit. Észreveheti ideges tic-jeit (például a lábfej megmozdulását vagy a haját a kezével), és dolgozhat ezek megszüntetésén vagy minimalizálásán.

   2. rész

   Beszéde tartalmának kidolgozása

   1. Válassza ki a megfelelő beszédstílust. Három beszédstílus létezik: informatív, meggyőző és szórakoztató. Annak ellenére, hogy átfedhetik egymást, mindegyiknek külön meghatározott funkciója van, amelyeket ellát.

      • Az informatív beszédstílus fő célja a tények, részletek közlése és példák közlése. Még ha megpróbálja is meggyőzni a közönségét valamiről, az tényeken és információkon alapul.
      • A meggyőző beszédstílus lényege, hogy meggyőzze a hallgatóságot valamiről. Ebben tényeket használhatsz segítségül, de érzelmeket, logikát, saját tapasztalataidat stb.
      • A szórakoztató beszédstílus célja, hogy kielégítse az emberek társas interakció iránti igényét, de gyakran alkalmazza az informatív beszéd egyes aspektusait (például esküvői pohárköszöntőben vagy fogadóbeszédben).

   2. Kerülje a kócos bevezetést. Biztosan hallottál már olyan beszédeket, amelyek a következő mondattal kezdődnek: „Amikor felkértek, hogy mondjak beszédet, nem tudtam, miről beszéljek...” Ne tedd ezt. Ez az egyik legunalmasabb módja a beszéd elindításának. A beszélő személyes problémáit körbejárja, és egyáltalán nem vonzó a hallgatók számára, ahogy a beszélő hiszi.

      • Kezdje beszédét azzal, hogy közölje fő és átfogó gondolatát, valamint három (vagy több) kulcsfontosságú tényt, amelyek alátámasztják azt, hogy később részletesebben beszélhessen róluk. Hallgatói jobban emlékeznek majd beszéde bevezetőjére és befejezésére, mint te magad annak bármely részére.
      • Kezdettől fogva nyissa meg beszédét úgy, hogy az megragadja a hallgatóság figyelmét. Ez azt jelenti, hogy meglepő tényeket vagy megdöbbentő statisztikákat közölnek, vagy feltesznek egy kérdést, majd válaszolnak rá, eloszlatva a közvéleményben felmerülő kételyeket, mielőtt azok felmerülnének.

   3. Legyen világos szerkezete a beszédének. Annak elkerülése érdekében, hogy beszéde folyton minden szóban elakadjon, világos formátumot kell kitalálnia hozzá. Ne feledje, hogy nem tényekkel és ötletekkel próbálja elárasztani a közönségét.

      • Beszédének egyetlen világos, átfogó gondolatnak kell lennie. Tedd fel magadnak a kérdést, mit akarsz üzenni a nyilvánosságnak? Mit akarsz, hogy az emberek elvegyenek a beszédéből? Miért kellene egyetérteniük azzal, amit mondasz? Például, ha előadást készít a nemzeti irodalom irányzatairól, gondolja át, miért kell érdekelnie közönségét. Nem szabad csak úgy elhinni a tényeket.
      • Több fő érvre lesz szüksége, amelyek alátámasztják fő gondolatát vagy álláspontját. Általában az a legjobb, ha három érv szól. Például, ha a fő gondolata az, hogy a gyermekirodalom egyre változatosabb, akkor legyen egy érv, amely új trendeket mutat be, egy másik érv, amely megmutatja, hogy az olvasók érzékelik ezt a sokféleséget, és egy harmadik érv, amely azt mondja meg, hogy miért számít ez a sokszínűség a gyermekirodalomban.

   4. Használja a megfelelő nyelvet. A nyelv rendkívül fontos mind az írott, mind a beszélt nyelvben. Tartózkodnod kell attól, hogy sok túl nagy és hosszú szót használj, mert akármilyen okos is a közönséged, hamar elvesztik irántad az érdeklődését, ha állandóan egy vastag szótárral ütöd fejbe.

      • Használjon színes határozókat és mellékneveket. Életre kell keltenie saját beszédét és közönségét. Például ahelyett, hogy azt mondanánk, hogy „a gyermekirodalom egy sor különböző perspektívát mutat be”, mondjuk azt, hogy „a gyermekirodalom izgalmas és változatos nézőpontok új skáláját mutatja be”.
      • Használjon figuratív összehasonlításokat, hogy felébressze hallgatóságát, és emlékeztesse gondolatait. Winston Churchill gyakran használta a "vasfüggöny" kifejezést a Szovjetunió titkainak leírására. A fantáziadús egymás mellé helyezés hajlamos jobban megmaradni a hallgatók fejében (amint az abból is kitűnik, hogy a „vasfüggöny” hívószóvá vált).
      • Az ismétlések egyben nagyszerű módja annak, hogy emlékeztesse hallgatóságát beszéde fontosságára (gondoljunk csak Martin Luther King Jr. „Van egy álmom...” beszédére). Ez több fő érvet hangsúlyozza, és segít szem előtt tartani a beszéd fő gondolatát.

   5. Legyen egyszerű. Azt szeretné, ha közönsége könnyen követné beszédét, és a beszéd befejezése után is emlékezne rá. Ezért nem csak figuratív összehasonlításokat és elképesztő tényeket kell tartalmaznia, hanem meglehetősen egyszerűnek és a lényeghez közel állónak is kell lennie. Ha a beszédével kapcsolatos néhány tény mocsarában bolyong, elveszti a hallgatóság érdeklődését.

      • Használjon rövid mondatokat és kifejezéseket. Ezzel különleges drámai hatást lehet létrehozni. Használható például a „soha többé” kifejezés. Rövid, tartalmas és erőteljes.
      • Használhat rövid és értelmes idézeteket. Sok híres ember mondott valami vicceset vagy értelmeset meglehetősen rövid mondatokban. Megpróbálhatja valamelyikük elkészített nyilatkozatát használni. Például Franklin D. Roosevelt azt mondta: „Légy őszinte és rövid, és miután beszéltél, azonnal ülj le.”

      3. rész

      Nyilvános beszéd

      1. Megbirkózni a szorongással. Szinte mindenki ideges lesz, mielőtt beszédet kell tartania az emberek elé. A lényeg az, hogy ebben a szakaszban a beszéde már készen áll, és tudja, hogyan kell előadni. És szerencsére van néhány speciális módszer a szorongás kezelésére.

         • Mielőtt nyilvánosan megjelenne és megszólalna, többször ökölbe szorítja és kioldja a kezét, hogy megbirkózzon az adrenalinnal. Vegyünk három mély, lassú lélegzetet. Ez kitisztítja a légzőrendszerét, és készen áll a megfelelő légzésre beszéd közben.
         • Álljon magasan, magabiztos, de nyugodt testtartásban, lábait vállszélességben távolítsa el. Ez megnyugtatja agyát, hogy magabiztos, és könnyebbé teszi a beszédet.
      2. Lassabban beszéljen.
         • Az egyik leggyakoribb hiba, amit az emberek nyilvánosan elkövetnek, hogy túl gyorsan próbálnak beszélni. A normál beszédsebessége lényegesen gyorsabb, mint ami a nyilvános beszédhez szükséges. Ha úgy érzi, hogy túl lassan beszél, valószínűleg jól csinál valamit.
         • Igyon egy korty vizet, ha fuldokolni kezd a saját beszéde. Ez lehetővé teszi a közönség számára, hogy egy kicsit elmélkedjen a már elhangzottakon, és Önnek lehetősége lesz lelassítani.

      3. Ha van barátja vagy rokona a hallgatóságban, gondoskodjon arról, hogy jelezzen, ha túl gyorsan kezd beszélni. A beszéd elmondása közben rendszeresen konzultáljon a személlyel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden a terv szerint halad. Fejezd be helyesen a beszédet.

         • Az emberek jól emlékeznek a beszéd elejére és végére, ritkán emlékeznek arra, ami a közepén történt. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy beszéde befejezése emlékezetes legyen.
         • Győződjön meg arról, hogy a közönség megérti, miért fontos az Ön témája, és miért hasznosak számára az információk. Ha teheti, fejezze be beszédét cselekvésre való felhívással. Például, ha az iskolai művészeti órák fontosságáról beszélt, fejezze be egy ötlettel, hogy mit tehetnek az emberek, ha csökkentették a művészeti órák számát.
      • Fejezd be beszédedet egy történettel, amely szemlélteti beszédének lényegét. Ismétlem, az emberek szeretik a történeteket. Beszéljen arról, hogy az Ön által megadott információ mennyire volt hasznos valakinek, vagy milyen veszélyekkel jár, ha nem rendelkezik ilyen információval, vagy hogyan kapcsolódik konkrétan a nyilvánossághoz (az embereket jobban érdekli az, ami közvetlenül kapcsolódik hozzájuk).
      • Hallgass és nézz nagyszerű hangszórókat, és próbáld elemezni, mi teszi őket sikeressé.
      • Próbáljon meg meggyőződni arról, hogy a közönség között olyan emberek is szerepeljenek, akiket ismer. Még jobb lesz, ha ezek az emberek azok, akikkel együtt gyakoroltad az előadásodat. Ez segít abban, hogy kényelmesebben és ismerősebben érezze magát.
      • Amikor az érdeklődés fenntartása érdekében kérdést tesz fel a hallgatóságnak, próbáljon olyat kérdezni, amire az emberek könnyen meg tudnak válaszolni, majd saját véleményének és gondolatainak tisztázásával erősítse meg és bővítse válaszát.
      • Próbálj tükör előtt gyakorolni!

      Figyelmeztetések

      • Mielőtt nyilvánosan fellép, figyelje meg, mit eszik. A tejtermékek és a cukros ételek megnehezíthetik a beszédet az általuk okozott váladék miatt a torokban. Hasonlóképpen kerülni kell az erősen aromás ételeket (például fokhagymát vagy halat), hogy a szag ne zavarja az embereket.