Hogyan fejleszthető a memória és a figyelem. A memória fejlesztése - néhány egyszerű tipp

Nincs érdekesebb tanulmányozásra alkalmas anyag, mint az emlékezet. Ez egy összetett pszichológiai folyamat, amely a beérkező információk tárolásához és reprodukálásához szükséges. Az emlékezés képessége az ember számára egész életében szükséges, és az élet minden területén részt vesz. Fejleszti a szellemi képességeket, szükséges a fejlődéshez, fejlődéshez. Az emlékezés képességét a természet adott, az ember készségei és képességei közvetlenül függnek a fejlődésétől.

A képesség minden élőlényben megvan, de a legnagyobb kifejlődését csak az emberben érte el. Fő funkciója a múltbeli tapasztalatok összekapcsolása a jelennel. Az emlékezetnek köszönhetően az emberek megértik önmagukat és a körülöttük lévőket, ez egy olyan mentális tudatforma, amely felhalmoz, megőrzi és megszilárdítja a szükséges anyagot.

A memória típusa a személy egyéni jellemzőitől függ, és lehet:

• Rövid időszak. Az információkat kis mennyiségben és rövid ideig tárolják. A rövid távú memóriát nem lehet alábecsülni. Ennek köszönhetően az agy tehermentesül, és kiszűrik a felesleges információkat. A rövid távú memória könnyen növelhető az anyagok újra és újra ismétlésével.
• Hosszútávú. Az információkat hosszú ideig tárolják, talán egy életen át. Erre a hatásra az információ memorizálása nem alkalmas, csak a koncentráció és a kapcsolatteremtés technikája a szöveg és az élettapasztalat között.
• Érintés. A szenzoros memória az érzékszervek segítségével tárol adatokat a minket körülvevő világról. 1-2 percig tart, majd gyorsan eltűnik. Az érzékszervi memóriát halló- és vizuálisra osztják.

Minden ember egyéni, akárcsak a folyamatban lévő pszichológiai folyamatok. Nem mindenki olyan szerencsés, hogy pontos memóriával rendelkezik. Vannak emberek, akik születésüktől fogva azzal az ajándékkal vannak felruházva, hogy ha csak akarja, összetett információk és számok memorizálása. És vannak, akik minden alkalommal, amikor dolgozni mennek, eszébe jutnak, hogy becsukták-e a bejárati ajtót.

Mindenesetre a memorizálással kapcsolatos problémák gyorsan megoldhatók, erre speciális technikákat és programokat fejlesztettek ki; A memória olyan, mint egy izom, napi edzéssel fejleszthető, erősíthető.

Az emberi memória három elemből áll:

• Információk memorizálása. Ez az új anyagok asszimilációja, átvitele az agy egy speciális részébe és asszociatív kapcsolat. Ennek a folyamatnak a fő feladata az információhoz való szemantikai kapcsolat csatolása. Ebben a tudatot segíti a gondolkodás és az értelem, amely feldolgozza és elosztja az anyagot.
• Tárolás. Ez az információ felhalmozása és megtartása. Enélkül a gondolkodás és más emberi pszichológiai képességek nem lehetségesek.
• Emlékezés. A felhalmozott információk reprodukálása önkéntesre és akaratlanra oszlik. Segítségével megemlékezünk a szükséges anyagról, és könnyen „kihozzuk” az emlékezet mélyéről.
• Feledés. A felejtés a memóriafejlődési problémákat jelenti. Nehéz reprodukálni az információkat az ilyen képesség teljes vagy részleges hiánya miatt.

A romlás a személy korától és nemétől függetlenül történik. Néha hirtelen jelentkezik, ezért speciális kezelést igényel. Az okok különbözőek, és az egyes személyek egyéni jellemzőitől függenek. A memória romlása és a figyelem csökkenése a modern társadalom súlyos problémái, amelyek azonnali megoldást igényelnek.

A feledékenység okai:

• Rossz szokások. Az egészségtelen életmód, az állandó alkoholfogyasztás és a dohányzás az agyműködés zavarát, a figyelem és a memória romlását okozza.
• A test túlterhelése. Az agy túlterheltsége és a túlzott információáramlás káros hatással van az egészségre, problémákat okoz a megfigyelésben és a figyelem egy témára való összpontosításának vágyát. Az elégtelen koncentráció csökkenti a kitartást és a memória romlását.
• Oxigén éhezés. A megfelelő mennyiségű friss levegő növeli a test és az agy teljesítményét. A gyakori séták és a szoba szellőztetése megoldja a feledékenység problémáját.
• Feszültség. A memória romlása rossz egészségi állapot, szorongás, idegesség és stressz miatt következik be. Ezek a negatív tényezők az érzékelés csökkenését és a memória gyengülését okozzák. Minél gyakrabban ideges és aggódik az ember, annál több probléma jelentkezik az emlékezéssel.
• Alváshiány. Az elégtelen alvás vagy a nem megfelelő alvás kémiai szinten rossz agyműködést okoz. A megfelelő alvás és a megfelelő alvási minták javítják az agyműködést és megszüntetik a feledékenység okait.
• Súlyos betegségek kialakulása. Ha éles memóriazavar lép fel, ez súlyos betegség kialakulását jelzi, amely kezelést igényel. A képességszint csökkenése a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a szklerózis tünete. Ne halassza el az orvos látogatását, az időben történő diagnózis megkönnyíti a kezelést és elősegíti a gyors gyógyulást. A kezelés megkezdése előtt ki kell derítenie, hogy melyik betegség okozta az agyműködés zavarát. A betegség kezelését fizioterápia segítségével végzik, vagy pszichológiai és pedagógiai kezelést írnak elő. A második esetben a pácienst megtanítják újra emlékezni. Ebben a folyamatban csak az egészséges agyterületek vesznek részt. Ez egy munkaigényes folyamat, amely a műveletek automatizálásának létrehozásán és fejlesztésén alapul.
• Nincs érdeklődés. Ha egy érdekes témában könnyen eszébe jut az információ, könnyen eszébe jutnak a tények és a számok is, de amint a rutinról van szó, a figyelmesség valahol eltűnik - nem kell panaszkodni memóriazavarra, a probléma az elégtelen érdeklődésből adódik. Ez gyakori probléma. Egy unalmas szöveg memorizálása sok időt és erőfeszítést igényel, a probléma csak akaraterővel oldható meg. Személyes tapasztalatok alapján saját memorizálási technikát is kidolgozhat.

A figyelemhiány személyenként változik, és eltérően alakul ki. Javítani csak a jogsértést okozó negatív tényezők kiküszöbölése után lehet. Fontos, hogy időben megtaláljuk a problémát, ezáltal helyreállítsuk a memóriafunkciókat.

Hogyan fejleszthető a memória és a figyelem

Mindenki szeretné gyorsan megjegyezni és könnyen felidézni a szükséges információkat. Mindenki fejlesztheti a memóriát. Csak a memorizálás és a koncentráció problémáinak megoldásával tudja növelni szellemi képességeit. A jó memória javítja mindennapi életét, és sikereket érhet el a munkahelyén.

• Memorizálás. Tanulj fejből verseket, részleteket kedvenc műveidből, dalokat. A folyamatos memorizálás jó eredményeket ad. Azoknak, akik nem szeretnek olvasni, vagy nincs idejük, egy hangoskönyv segít. Szabadidődben hallgass verset vagy prózát, majd ismételd fejből.
• Ujjtorna. Az ujjgyakorlatok segítenek megszüntetni a memóriavesztést, javítják a koncentrációt, a figyelmet és az agyműködést. Minden gyakorlat egyszerű és alkalmas a gyermekek számára. A gimnasztikát naponta 1-2 percig végezzük.
• Szavak memorizálása. 10-15 szót írunk fel egy papírra, és figyelmesen olvassuk el újra. Majd megfordítjuk és emlékezetből írunk. Csak az összes szó írása után fordíthatja meg a papírlapot és ellenőrizheti.

A hallási memória fejlesztése

Az auditív memória azok a hangok, amelyeket hallunk és emlékezünk. Három módszer létezik, amelyek javíthatják a hallási memóriát:

• Lefekvés előtt lefekszünk az ágyba, becsukjuk a szemünket és figyelmesen figyeljük a körülöttünk zajló hangokat. Van belőlük elegendő szám, mindegyikre külön figyeljen (óra ketyegő, ablakon kívüli zaj, padló csikorgása). Ez a fajta gyakorlat segít elkülöníteni minden hangot a háttérhangtól, javítva a hallási memóriát. Minden nap meg kell csinálni.
• Csendes, nyugodt környezetben koncentráljon, emlékezzen a napközben hallott hangokra, szellemileg reprodukálja azokat. Ezután fokozatosan változtatjuk időtartamukat és hangszínüket. Végezze el a feladatot minden nap, 5 percig, és az eredmény nem fog sokáig várni.
• A zenei hallásterápia sokat segít. Kiválasztunk egy dalt és meghallgatjuk. Ezután újra bekapcsoljuk és bárhol leállítjuk, utána mentálisan tovább játsszuk. Ez a technika akkor tekinthető teljesen befejezettnek, ha szellemileg be- és kikapcsolhatja a zenét, és könnyedén folytathatja a lejátszást a szünet pontjától függetlenül.

A vizuális memória fejlesztése

Az eidetikus memória (vizuális és fényképes is) az a képesség, hogy a lehető legpontosabban emlékezzünk és reprodukáljunk élő képeket vagy tárgyakat. Az eidetikus emlékezet figuratív gondolkodást foglal magában, amely mentális reprezentáción keresztül segít emlékezni egy tárgy részleteire. Ez egy szórakoztató folyamat, amelyet a gyerekek és a tinédzserek élveznek.

Sokan kíváncsiak, hogyan lehet a legegyszerűbben fejleszteni a fényképes memória képességét, és mire van szükség. A kiváló vizuális memória minden helyzetben hasznos, segít eligazodni a területen, és tisztán emlékezni az ismerős és ismeretlen emberek arcára. Ez a képesség könnyen fejleszthető és edzhető. Különféle technikák és gyakorlatok vannak a vizuális memória javítására. Íme néhány módszer:

• Mindenki ismeri a „Találj 10 különbséget” rejtvényt, amelyet gyermekmagazinokban adnak közre. Ebben meg kell találnia a különbséget két, első pillantásra egyforma képben. Az ilyen gyakorlatok javítják az agyműködést, növelik a figyelmet a részletekre. A puzzle, mint szimulátor a vizuális memóriát használja, javítva azt, a lényeg az, hogy a gyakorlatot a lehető leggyakrabban végezzük.
• Lefekvés előtt emlékezzen a napközben meglátogatott helyekre. Részletesen emlékszünk a képekre, egészen a falak és az asztalon lévő tárgyak színéig.
• Válasszon ki egy érdekes tárgyat, helyezze maga elé, és alaposan tanulmányozza át. Csukja be a szemét, képzelje el gondolatban, részletesen leírva a részleteket, íveket, színeket. Nyisd ki a szemed, hasonlítsd össze a tárgyat a mentális leírásoddal, jegyezd meg magadnak, hogy milyen részletet hagytál ki vagy hibáztál a leírásban. A gyakorlat nehezebb, mint amilyennek látszik. Hetente 2-3 alkalommal kell megtennie.
• Nem állhat meg a mentális leírásnál, hanem átviheti papírra, emlékezetből rajzolva a tárgyat. A gyakorlatot a legjobb az előző után végezni.
• Minden nap séta vagy munkába járás közben alaposan tanulmányozza a járókelők arcát. Rajzolj róluk egy mentális portrét, amennyire csak lehetséges, emlékezve: ruhák, frizura, arcvonások. Napról napra javul a vizuális memória, a képek tisztábbak és gyorsabban előhívhatók.

Alkalmazások figyelem és memória fejlesztésére

A memória javításának legnépszerűbb módjai közé tartozik Ryuta Kawashima „The Japanese System for the Development of Intelligence and Memory” című könyve. Különböző nehézségű számtani feladatokat tartalmaz. Ezen a területen számos teszt kimutatta, hogy az osztási, szorzási és összeadási problémák fokozzák az agyműködést, fejlesztik a gondolkodást és a koncentrációt.

• „A japán rendszer az intelligencia és a memória fejlesztésére” tartalmazza a legproduktívabb gyakorlatokat és pszichológiai technikákat bármely életkorban, 60 napra tervezve. Elég, ha napi 5 percig végezzük a gyakorlatokat.
• A könyv alternatívája a „Memóriafejlesztő tréning” című hangoskönyv. Ez a hangoskönyv azoknak szól, akik nem szeretnek olvasni, és olyan speciális gyakorlatokat, programokat és technikákat tartalmaz, amelyek fejlesztik a kreatív gondolkodást, a gondolkodás pontosságát és a képzeletbeli memóriát. A hangoskönyv egy módszertani útmutató, amely kitágítja a tudat és az agyműködés határait.
• Speciális teszteket is kifejlesztettek - olyan programokat és alkalmazásokat mobiltelefonokhoz, amelyek megoldják a vizuális memória fejlesztésének és a típusok és tulajdonságok diagnosztizálásának kérdését. Számos teszt - a program erőfeszítés nélkül javítja a képességeit, ehhez speciálisan kiválasztott feladatokat kell megoldania.

A memóriaképesség teszt a következő kritériumokat vizsgálja:

• típusa (rövid távú, hosszú távú, működési);
• kötet (mechanikai, szemantikai, működési, átvitt);
• tulajdonságok (sebesség, erő);

Az elmefejlesztő programok segítik az agyműködési zavarok azonosítását, fokozzák a szöveges, digitális és ábrás anyagok asszimilációját, fokozzák a koncentrációt.

Az okosabbá váláshoz és az agyműködés javításához kövesse az alábbi tippeket, amelyek kötelezőek: segít javítani a memóriát felnőtteknél. Ma áttekintjük a memória javításának leghatékonyabb módjait az agyi aktivitás aktiválásával. És miután kiválasztotta a megfelelő módszereket kifejezetten az Ön számára, teljes körű információt kell találnia kifejezetten erről a módszerről, hogy teljes mértékben alkalmazhassa azt a gyakorlatban.

A cikkből megtudhatja a következő információkat:
— A leghatékonyabb módszerek a felnőttek memóriájának javítására;

Így, 15 módszer a memória és az agyműködés javítására egy felnőttnek.

1. Próbálja edzeni a rövid távú memóriáját , telefonszámok memorizálása.
Ez egy jó és egyszerű gyakorlat, amely segít a rövid távú memória képzésében, amely az intelligencia első motorja. Sok vállalkozó és cégvezető ilyen egyszerű módon edzi a memóriáját.

2. Emlékezni akar Sok információ, - próbálj eleget aludni . Az egészséges alvás nagyon fontos a szervezet teljes működéséhez.
Ha nehéz bármire emlékezni este, hamarabb feküdj le. Amikor reggel felébred, meglepődve veszi észre, hogy minden szükséges információ már „rögzült” az agyban. A kutatások bebizonyították, hogy a memória továbbra is működik alvás közben. De ha a test fáradt, nem szabad túlterhelni. Állítsa be a napi rutint.

3. A mozgás a fejlődés motorja nemcsak az egész testet, hanem az agyat is.
A hippocampusban (az agy egy régiójában) új sejtek nőnek, amikor az ember mozgásban van, és a mozgás a meglévő sejteket is megvédi. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi fél órás kocogás segít megháromszorozni az alapvető figyelem koncentrációját.

4. Idegen nyelvek tanulása.
Ha több nyelven beszél, az agy gondolkodni kezd, kiválasztja a megfelelő szavakat, ezáltal aktiválja a kérgi kapcsolatokat. Ez utóbbiak felelősek az összes nyelvért, amelyet egy személy beszél. Ezt követően az agy adminisztratív területe (prefrontális kéreg) lép működésbe, amely közvetlenül felelős a megfelelő szó kiválasztásáért. Különböző nyelveken beszélve, egy személy akarva-akaratlanul arra kényszeríti magát, hogy állandóan edzeni az agyát. Ez javítja bármely felnőtt memóriáját.

5. Logikai rejtvények, feladatok megoldása.
A tudósok régóta bebizonyították, hogy a logikai gyakorlatok, keresztrejtvények és rejtvények megoldása csökkenti az életkorral összefüggő demencia kialakulásának valószínűségét. Ezért az orvosok mindig azt tanácsolják az időseknek, hogy fordítsanak időt keresztrejtvények és rejtvények megoldására. Egy puzzle összerakásával edzed agyad egyes részeit. Ugyanakkor az agy nincs teljesen terhelve, és párhuzamosan képes másra is gondolni.

6. Érdekes és hasznos: kézműveskedj.
Növeli az agyi aktivitást, és ha finommotorikát edz, a mentális fejlődés is edz. Tehát bátran foglalkozzon kézművességgel: gyöngyök, kötés, hímzés, varrás - pozitív hatással vannak az intelligenciára. Ezt a memóriafejlesztést széles körben használják az óvodás és iskolás korú gyermekek fejlesztésére.

7. A „palota” felállítása.
Annak érdekében, hogy a felmerülő tényeket jól emlékezzünk, asszociatív gondolatsort kell végrehajtani, egyfajta „emlékezetpalotát” kell építeni - egy technikát az információk jobb memorizálására. Erről a technikáról többet megtudhat Brian „Hogyan fejlesszünk abszolút memóriát” című könyvében. Olyan mentális tevékenységen alapul, amelynek célja a stratégiai gondolkodás és valaminek a felépítése.

8. „Új utak” feltárása.
A tudósok olyan gyakorlatokat javasolnak az elmének, amelyek célja a dolgok menetének és sorrendjének, az események menetének megváltoztatása. Ennek végrehajtásához elegendő más útvonalat bemenni a munkahelyre, a bal kezet használni fő kéznek, lezuhanyozni sötétben stb. Ezek a cselekvések megfosztják az idegsejtek folyamatait az atrófia lehetőségétől.

9. Kávé élvezete.
Amikor a memória javításának módjairól beszélünk egy felnőttnél, emlékezni kell azokra az ételekre, amelyek serkenthetik az agyi aktivitást. Kísérletek kimutatták, hogy azok, akik naponta több csésze kávét isznak, kevésbé hajlamosak a depresszióra. A kávé javítja a rövid távú memóriát a koffein idegi kapcsolatokra gyakorolt ​​hatása miatt. Ez a módszer azonban ellenjavallatok hiányában is használható, mivel a koffein aktívan hat a szívre.

10. A „tudatvizsga” (Pitagorasz-gyakorlat) elvégzése.
Minden nap lefekvés előtt elemezd ki az egész napot részletesen: mit csináltál jól, mit szégyellsz, min szeretnél változtatni stb. Fokozatosan bonyolítsd a „Pitagorasz gyakorlatot”: térj vissza az utolsó napra, előző napra. Helyezze vissza a memóriájába minden árnyalatot, minden részletet. Ez a módszer azoknak való, akik szeretnek emlékezni és álmodni, például régi fényképeket nézegetni.

11. Játékok gyerekekkel (kisgyermekekkel).
A gyerekek spontaneitása aktiválhatja a felnőttek kreativitását. A gyerekekkel való játék az agy érzelmeket irányító részét (az amygdalát) gyakorolja. Legyen szabály, mint egy gyerek, hogy kérdéseket tegyen fel és mutasson kíváncsiságot – így sok új és tanulságos dolgot fedezhet fel.

12. Rajz és rajz.
Figyelmének aktiválása és memória javítása érdekében próbáljon meg rajzolni vagy rajzolni valamit beszélgetés vagy gondolkodás közben. Ez a módszer nem mindenki számára megfelelő, de nagyban segíti az embert egy konkrét dologra összpontosítani, ami edzi az agyat.

13. Társasság.
A legegyszerűbb memóriatréning a különböző emberekkel való kommunikáció.
Legyen nyitott ember, beszéljen másokkal, érdeklődjön híreik iránt. Az elzárkózott életet élő ember fejlődése leáll.

14. A klasszikus művészet és zene gyógyító ereje.
A memória és a koncentráció fejlesztése, szeresse a klasszikus zenét. Más műfajú zene negatívan vagy semlegesen hat a testre.

15. Aromaterápia.
Lélegezze be a rozmaring illatát, és fokozza a koncentrációt. A rózsa és a muskátli illata nyugtató és jótékony hatással van a memóriára. A ciprus, a citrom és a menta illata pedig aromás energiafokozó a memória számára.

Mindössze annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő módszereket a memória edzésére és az agyműködés javítására. És akkor tájékozódjon konkrétabban az Ön számára megfelelő módszerről.

Ebben a cikkben megpróbáltuk lefedni a témát:

Reméljük, hogy az információ hasznos és releváns volt az Ön életében. Maradj mindig a csúcson, köszönöm a figyelmet, női online magazin weboldal

A memória javulása az állandó agytréning eredményeként következik be. Fontos, hogy ne csak sokat olvassunk, hanem részletekkel, vagyis hasznosságokkal is maximális információt kinyerjünk a szakirodalomból. Hogyan tárolhatunk információtömböket a memóriában? Javasoljuk az ADV nevű technika használatát. Segítségével gyorsan elemezheti az új információkat, elválaszthatja a fontosat a lényegtelentől, és egyszerűsítheti a szöveg memorizálását.

Mi az ADV technika?

Az ADV technika megbízható módszer a szöveg elemzésére és a legfontosabb információk megjegyezésére. A technika a szöveg összefoglalásán és értékelésén alapul. Összetevői: A – absztrakt, D – domináns, B – következtetés. Nézzük meg közelebbről ezeket az elemeket.

annotáció

Ez a szöveg rövid újramondása, amely 1–3 bekezdésből áll. Egy cikk 10 000–15 000 karakteres kivonata egy bekezdés is lehet. A könyv rövid összefoglalója 2-3 bekezdést tartalmaz.

Ha nem szokott jegyzetelni, eleinte nehézségekbe ütközik. Ezért az első gyakorláshoz készítsd el részletesen az olvasottakat, majd rövidítsd le, amíg nem marad felesleges információ a megjegyzésben

Uralkodó

Ez egy mondatos válasz arra a kérdésre, hogy miről szól a szöveg. Törekedjen arra, hogy a domináns a szerző fő gondolatát sugallja, ami alapján könnyen megjegyezheti a szövegből a szükséges információkat.

Következtetés

A jegyzetek és a domináns megjegyzések a szerző elképzelését tükrözik. Itt nem teszünk értékítéletet. A következtetés éppen ellenkezőleg, az olvasottakhoz való hozzáállást fejezi ki. Ideális esetben a következtetésben ne csak egy értékelést („tetszik/nem tetszik”, „hasznos/haszontalan”) adjon meg, hanem írja le a további cselekvési tervet is.

Hogyan kerüljük el a hibákat a memorizálás során

Bár az ADV egy egyszerű technika, amelyet bárki elsajátíthat és sikeresen használhat, a használata során még mindig előfordulnak hibák. Íme néhány gyakori, így elkerülheti őket.

Gyakori hibák a megjegyzésekben

1. Ne használjon gyakori kifejezéseket. Eltömítik a memóriát, és megakadályozzák, hogy emlékezzen az információkra. Legyen konkrét a kommentárjában.
2. Ne értékelje vagy értelmezze a szerző szövegét.

Gyakori hibák a dominánsokban

1. A domináns túl rövid. A rövid domináns nem mutatja a különbséget ez a szöveg és az azonos témában szereplő többi szöveg között. Ne redukáljuk le pár szóra, hanem fogalmazzuk meg részletesen.
2. A domináns megkettőzi a szöveg címét.
3. Értékelő dominancia. Az Ön feladata a könyv lényegének megfogalmazása, nem pedig az értékelése.

Gyakori hibák a következtetésekben

A következő hibák találhatók a kimenetben:

1. A következtetés hiányzik vagy formálisan van megfogalmazva.
2. A következtetésben nincs elemzés, az érzelmek dominálnak. Ez nem elég a további munkához.

Most még egy összetett szövegtől sem fog megijedni, amelyet rövid időn belül át kell dolgozni. Végül is Ön birtokolja az ADV technikát. Tedd szokássá a használatát. Amikor egy számodra jelentős szöveget olvasol, fogalmazz meg egy megjegyzést, egy dominánst és egy következtetést. Ha szükséges, írja le őket egy külön fájlba vagy jegyzettömbbe. Nagyon kényelmes.

Az elv minden egyéb információra is vonatkozik, amikor a vezető kérésére egy kereskedelmi ajánlat, tájékoztató cikk vagy jelentés rövid elemzése szükséges.

Gyakorlatok a memória javítására

A jó memória érdekében folyamatosan edzeni kell. Az egyszerű gyakorlatok segítenek ebben.

• Megfigyelés. Bármilyen jelenség megfigyelésekor próbáljon meg emlékezni a hangokra, jelenségekre, szagokra. Fontos, hogy a figyelmet a részletekre összpontosítsa. Először próbáljon meg emlékezni valamilyen eseményre, akár egy hétköznapi sétára vagy találkozóra, majd próbáljon meg mindent részletesen emlékezni. Ismételje meg a történteket fordított sorrendben.
• Memorizálás és újramondás. Minden nap meg kell jegyezni a szöveg kis részeit. Asszociációkat kell kitalálnia, képzelje el a képet. Mint tudják, a legkönnyebb kivonatokban tanulni, nem pedig a teljes szöveget egyszerre. Majd meséld el részletesen a tanultakat.
• Invent. Készítsen történeteket, eseményeket vagy történeteket. Mondja el történetét több barátjának, és próbáljon ragaszkodni egy történethez.
• Emlékezzen az objektumok helyére. Jegyezze meg a tételek listáját, képzelje el gondolatban őket, majd próbálja meg összerakni a teljes képet, mint egy puzzle-t.
• Ismerje meg a telefonszámokat minden barát, rokon és ismerős.
  Tanuljon meg telefonszámokat, és próbálja meg társítani azokat a hellyel vagy személlyel, akit hív.

Ne hagyja ki a rovat legnépszerűbb cikkeit :

Forradalmi felfedezések a memóriánk működéséről és az emlékezésről! Sok ember számára ez igazi felfedezés lesz.

Az embereknek nincs rossz a memóriájuk, csak nem tanítottak meg minket helyesen használni. A memóriánk remekül működik. Ebben a cikkben megtalálja a leghatékonyabb és legérdekesebb gyakorlatokat és videotréningeket a memória és a figyelem képzéséhez.

Az információ tárolási ideje alapján a következőket különböztetjük meg:

Hosszú távú memória
Rövidtávú memória
Azonnali vagy ikonikus

A hosszú távú memóriában az információk évekig, évtizedekig tárolódnak. Az utolsó dolog, amit az ember elfelejt, az a saját nevének hangzása. A hosszú távú memória csak azt tárolja, amit rendszeresen használunk, és amire állandóan gondolunk.

A rövid távú memóriában az információk több percig, órákig, napokig, néha hetekig megmaradnak. Aztán, mivel már nincs rá szükség, „elpárolog”. Az agy nem szereti elraktározni azt, amit a tulajdonos nem használ. Túl sok energiát és értékes anyagokat pazarol el. Az egyik módja annak, hogy gyorsan elbutuljunk, ha a lehető legkevésbé terheljük meg a memóriánkat. Ne tanulj semmit, ne olvass új könyveket, beszélj rövid, primitív kifejezésekkel.

A pillanatnyi memória azért kapta ezt a nevet, mert az információt az azonnali szó szó szerinti értelmében tárolja – másodpercek, másodpercek töredékei. Ez a memória akkor működik, amikor az agy felméri a helyzetet egy útkereszteződésben, követ egy gyorsan mozgó tárgyat, és szöveget olvas. Miközben az oldalt nézzük, agyunk rengeteg betű, szó és kifejezés körvonalaira emlékszik, de amint levesszük a szemünket az oldalról, a képek nagy része azonnal eltűnik az emlékezetből.

Minél fejlettebb egy személy azonnali és rövid távú memóriája, annál nagyobb az esélye a hosszú távú memória pótlására. A rövid távú memória a hosszú távú memória bejárati kapuja, a hosszú távú memória pedig az intelligencia bejárati kapuja. Ahhoz, hogy szép, karcsú, izmos tested legyen, gyakorolnod kell, és rendszeresen edzened kell az izmaidat. Ugyanez a memóriával. A memóriatréning nem más, mint használata, alkalmazása, a memorizálás állandó gyakorlása. A legjobb megoldás a verstanulás. Ez bővíti a szókincset és növeli az idegsejtek közötti érintkezési területet az agyban.

Memóriafejlesztő gyakorlatok:

Próbálja meg emlékezetből megnevezni az összes költő vagy író nevét, akire emlékszik. Ha legalább 12-15 szerzőt tudott felidézni különösebb nehézség és gátlás nélkül, akkor ez egyáltalán nem rossz. A költők nevein kívül bármilyen területről megnevezhet fogalmakat (női és férfi nevek, bútordarabok, szobanövények, minden matematikához, képzőművészethez kapcsolódó fogalom, stb.)

„Koncentráció a feladatra” gyakorlat

Egy egyszerű gyakorlat, amely segít kialakítani a feladatra való koncentrálás szokását, az, hogy visszafelé mondjon szavakat.

Szerelem - Wobuhl
Zongora – Oninaip
Felhőkarcoló - Börksoben
Festészet – Anitrak
Mennyezet – Kolotop

Nos-Son
Dar-Rad stb. Térjünk át a két szótagú szavakra:

Kürtök – Agora
Nebo – Aubin
Hegy - Arog

Primitív gyerekgyakorlatnak tűnik! De edzi a vizuális memóriát. Nem olyan könnyű a „metropolis” vagy a „sakk” szót a képzeletünkben megtartani készség nélkül. Amint megpróbálja visszafelé kiejteni ezeket a szavakat anélkül, hogy megnézné a felvételt, nehézségei lesznek. Mit kell tenni ellene? Bontsa a mentális feladatot blokkokra.

Sakk = matt

Először is meg kell győződnie arról, hogy az agya a szó három különálló részét látja: sakk. A szót különbözőképpen, szótagokra bonthatja: sakk. Mindenesetre három töredéket kell tartania a képzeletében. A memória és a figyelem rendkívül edzett! Ha három szótag már megrögzült az elmédben, nem lesz nehéz visszafelé olvasni: van ott hash.

„Cellular Toking” gyakorlat

Amit most tanácsolok, furcsán fog kinézni. Azonban az „ugyanaz” segíteni fog.

a) Növelje a gondolkodás sebességét és javítsa a figyelmet

b) csökkentse a kép-szó útvonalon eltöltött időt (és ezáltal növelje az olvasási sebességet)

c) Tapasztalja meg, hogyan feszül a memóriája (egyesek őszintén „lelassulnak” ennek az egyszerű feladatnak a végrehajtása közben).

A lehető leggyorsabban hangosan hívja fel az összes tárgyat, amit maga előtt lát. Itt látom például:
Monitor, tükör, karóra bőr övvel, mobiltelefon, mérőszalag, állólámpa, webkamera, három ceruzatartó, könyvek, tervezők, kaktusz stb.

Felsorolhat elemeket leíró jellemzőkkel vagy anélkül: hangszórók, párna, kanapé, fal, keret, érem, fénykép, fésű stb.

Ez a gyakorlat akkor szórakoztató, ha legalább egy néző van. Figyeld meg magad: mennyi idő után „leereszted”, a szavak közötti szünetek megnövekednek, dúdolni kezdesz, és gesztusokkal segítesz magadon. Az agysejteket rendszeresen lehet és kell is „fejni”.

Ebben az esetben megnő a sejtekhez szükséges anyagok szintézisének sebessége, és a neuronok hozzászoknak ahhoz, hogy nem fél kapacitással, hanem teljes kapacitással dolgoznak. Adj nekik gyakrabban intenzív terepfutást, és megköszönik. Gyorsan kiválasztja az érveket egy vitában, jobban meggondolja magát, és nem szenved többé a szórakozottságtól és a feledékenységtől. Az agy reakciója stresszes helyzetekben, például egy közelgő közlekedési balesetben, villámgyorsan felléphet.

„A második félteke képzése” gyakorlat.

Ez azoknak szól, akik szeretik a memóriájukat nem szabványos módon edzeni, nevezetesen: fejleszteni a jobb agyféltekét. Felelős a bal kéz munkájáért. Nem mindig lehet időt találni a bal kéz edzésére. De ha az edzést olyan mindennapi tevékenységekhez köti, amelyeket még mindig minden nap el kell végeznie, akkor agya gyorsan fejlődni kezd. Például: mosogatás, fürdőkád vagy mosogató tisztítása, a számítógép egerét beállíthatja a bal kezére, megpróbálhat írni a bal kezével stb.

„Római szoba” gyakorlat

Ez a technika arra, hogy bármire emlékezzünk. Terméklista,
Tony Buzan a „Római Szobáról” ír a memória fejlesztésével foglalkozó könyvekben. Az ókori rómaiak például a fontos események emlékére használták, helyettesítve a naplót. Busien szerint egy római szoba lehet az iroda, a hálószoba vagy a gyerekkori szoba, vagy az autód. Megtudhatja, hogyan kell helyesen végrehajtani ezt a gyakorlatot, ha megnézi ezt a videót.

Felmerül a kérdés: „Nem lesz zsúfolt a memória ezekkel a tárgyakkal?” De a memóriamechanizmusok tökéletesebbek, mint amilyennek látszik. Amint elvégezzük a feladatot, a memória minden erőfeszítés nélkül azonnal megszabadul a felesleges képtől. Ha nem használunk fel néhány információt, agyunk, mint egy buzgó tulajdonos, azonnal megszabadul tőle. Ez az oka annak, hogy nyugdíjba vonulás után az emberek gyorsan elveszítik szakmai tudásukat. Ha egy évig csendben maradsz, elfelejtesz beszélni.

Memória edzés otthon:

1) Olvasson új információkat minden nap.

2) Filmek és programok megtekintése után gondolatban „játssza le” azokat fejben az elejétől a végéig.

Emlékszel pontosan a névre? Figyeltél a rendező és a színészek nevére? Nem érdekelt, vagy az egész a banális figyelmetlenség és lustaság miatt volt?

3) A megvennivalók listáját a fejében tartsa, ne a zsebében.

5) Próbáljon megjegyezni a következők nevét: közös ismerősök, beleértve az alkalmiakat is, feletteseinek családtagjai. Ez kíméli az idegeket és javítja az agykéreg vérellátását.

6) Ne felejtse el az összes szükséges telefonszámot.

7) A nap végén (az ágyban is lehet) reggeltől kezdve idézze fel a nap eseményeit.

Ez nem csak a memóriaedzés, hanem az elemzés szempontjából is értékes – vajon a legjobban építettem fel a napomat? Emlékezzen nagyon részletesen az elmúlt óra eseményeire, ha nem tud olvasni, és az idő önhibáján kívül fogy.

8) Emlékezzen a születésnapokra, a napi és heti menetrendre.

Ez nem azt jelenti, hogy fel kell hagynod a papíron való tervezéssel, de jobb, ha a fejedben van egy másolat.

9) Beszéljen csalólap nélkül

10) Vezessen jegyzetfüzetet érdekes tények, ötletek, linkek, idézetek számára, hogy alkalomadtán felhasználhassa őket."Sebesség memória".

Mi a véleményed erről a cikkről? Azt tanácsolom, hogy a legfrissebb cikkeket e-mailben kapja meg, hogy ne maradjon le a blogom új cikkeiről!

Természetesen nem valószínű, hogy még a kemény edzés is megtanítja egy pillantásra emlékezni a 30 számjegyű számokra, de a memória javítása nagyon lehetséges. És ehhez elég működő eszközök vannak. Hadd tegyek egy hasonlatot: nem lehet mindenkiből nagy operaénekes, de ha énekórákat veszel, jobban megtanulhatsz énekelni.

Az emlékezet tudományosan szólva az információ megszerzésének, tárolásának, megtartásának és reprodukálásának mentális folyamata.

A memorizáláskor három fontos folyamat játszódik le agyunkban: először kódoljuk az információt, majd eltároljuk, hogy szükség esetén visszatérjünk hozzá, majd (ha eljön ez a pillanat) megpróbáljuk reprodukálni. Minden számítógép munkáját ugyanazon elv szerint szervezik. Csak belőlük hiányzik az emberben rejlő folyamat – a felejtés. Nem kell félni a felejtéstől, ez természetes jelenség. Az agynak törölnie kell a nem igényelt információkat. A legfontosabb, hogy megtanuld, hogy ne felejts el igazán fontos dolgokat.

A memória típusai

Többféle memória létezik, amelyek mindegyike saját képzést igényel.

1. Szenzoros. Megőrzi a közvetlenül az érzékszervektől kapott információkat. Ez a vizuális, auditív memória. Az információt nem sokáig, csak 0,1-3 másodpercig őrzik meg.
2. Rövid időszak. Korlátozott ideig (legfeljebb 30 másodpercig) tárolja az információkat, és nem tud adatot tárolni nagyszámú objektumról. Valamire emlékezni van egy bevált módszer - az ismétlés. Ismétlés nélkül az információ idővel egyszerűen eltűnik.
3. Hosszútávú. Hosszú ideig tárolja az információkat (órákat, éveket, néha egész életen át). Sőt, az egyszerű memorizálás sem segít valamire megbízhatóan emlékezni - szükség van a mentális értelmezésre, az anyag feldolgozásra, valamint a meglévő tudással való kapcsolatok kialakítására. Az információ tárolása egy dolog, de reprodukálása egészen más. A szükséges tudás olykor könnyen felszínre kerül, néha komoly erőfeszítést igényel.

A hosszú távú memóriát általában két típusra osztják:

• deklaratív (a világról és a konkrét eseményekről való tudás);
• procedurális (a test mozgásainak emlékezete és a környezetben lévő tárgyak használatának módja).

Memóriafejlesztő gyakorlatok

1. Schulte táblázatok

A Schulte táblázatok nemcsak a gyorsolvasási technikák elsajátításában segítenek. Ezenkívül edzik a perifériás látást, a figyelmességet és a megfigyelést - általában a vizuális memória fejlesztéséhez szükséges halmazt.

2. Aivazovsky módszere a fényképes memória fejlesztésére

Ha látta Aivazovszkij festményeit, megérti, hogy a módszere működik: a hullám mozgásának megállításához és a képre való átviteléhez mind a figyelmesség, mind a memória szükséges. Tehát, amit tennie kell: 5 percig nézze meg alaposan azt a tárgyat, amelyre emlékeznie kell, vegye észre az összes legkisebb részletet. Ezután csukja be a szemét, és próbálja meg a lehető legpontosabban reprodukálni a tárgy képét. Rendszeres edzéssel fejlesztheted ezt a képességet.

3. Tanulj fejből

Minél többet edz az edzőteremben, annál fejlettebbek az izmaid. Ugyanez az elv működik a memóriával is. Tanulj fejből: versek, teendők és bevásárlólisták, prózarészletek, filmszereplők monológjai, gyógyszerek adagolása. Ha unatkozik otthon, nézzen ki az ablakon, és emlékezzen az elhaladó autók rendszámára. Memorizálj mindent, és ne csak gépiesen memorizáld, hanem asszociációkat is kitalálj. Az eredmények nem fognak várakozni.

4. Lehallgatás

Szeretné fejleszteni a hallási memóriáját? Ereszalja. Igen, tudjuk, anya azt mondta, hogy ez illetlenség. De milyen hosszúságra fog menni a saját emlékezete érdekében? Amikor villamoson vagy metrón utazik, hallgassa meg, mit mondanak a körülöttünk lévők. És, mint Aivazovsky módszerében, csukja be a szemét, és reprodukáljon mindent, amit hallott - pontos intonációkkal, emlékezzen az emberek arcára. Így nem csak fülből fogod jobban felfogni az információkat, de az érzelmeket is könnyedén fel tudod venni a hangodban.

5. Válasszon különböző útvonalakat

A kitaposott ösvényen sétálni nemcsak unalmas, de az emlékezésnek is haszontalan. Adj új élményeket az agyadnak. Legyen óvatos, amikor hazamegy: emlékezzen táblákra, házakra, üzletekre. Általában minden új tevékenység fokozza az agyműködést, ezért ne tagadjon meg magától semmit, és látogasson el múzeumokba, színházakba, kávézókba, moziba, ünnepekre és fesztiválokra.

6. Alkoss történeteket

Ez a módszer alkalmas listák emlékezésére: teendők, vásárlások, események listája. Köss mindent egyetlen történetbe. A cselekménynek következetesen és logikusan kell fejlődnie, de a fantáziát maximálisan ki lehet használni. Az élénkebb képeket könnyebb megjegyezni. Lehet tündérmese, lehet emlékezetes kifejezés (jól ismert példa: „Minden vadász tudni akarja, hol ül a fácán”). Ez a módszer segít a felnőtteknek és a gyerekeknek is emlékezni.

Minél több a tartalom,minél gazdagabb a belső világunk,
minél szélesebb a felfogásunk.

A tudósok számára a világ legtitokzatosabb rejtélye az emlékezet. Kísérletek és tudományos tanulmányok milliói nem vezettek a jelenség megoldásához.

Nem ismert, hogyan működik, és még azt sem, hogy hol található, mik az erőforrásai, és mennyi információt kapunk naponta, hogy emlékezzünk. De csak a lusta emberek nem tudják, hogyan fejlesszék és erősítsék a memóriát.

De e képesség nélkül az ember nem jutott volna el a civilizációba, és nem lenne lehetőség a tanulásra. Hogyan alkalmazkodna az ember a világ változékonyságához, vagy menne végbe az evolúció genetikai memória nélkül?

Szerencsére ezt a képességet a természet ajándékaként kapjuk. Képesek vagyunk emlékezni és tanulni. Gondolkodásunk ennek alapján épül fel. Az információk sokféle forrásból érkeznek hozzánk, amelyekben különféle elemzők vesznek részt.

Az emberi memória típusai

A vizuális memória lehetővé teszi, hogy emlékezzünk arra, amit látunk, amit hallunk, az a hallási memóriának köszönhetően megemlékezik, de a test vagy a végtagok elhelyezkedéséről az izomzatunk, inaink, ízületeink receptoraiból merítünk információkat, amelyekre a kinesztetikus memória épül.

A képességgé válás folyamata több szakaszból áll:

• Az analizátor határain lévő nyomvonalak korlátai azonnali memorizálást képeznek. Gyorsan rögzítésre kerül egy személy által látott, hallott és érzett jelenség folyamatában.
• Az azonnali memóriából származó összes szükséges információ egy másik folyamatba kerül - a rövid távú memóriába, amely több órán át megőrizhető. Az agy elemzi, és ha úgy határoz, hogy értékes, akkor – mondhatni – a „raktárba” kerül.
• A lényeges és ismétlődő információk a memória megszilárdulásához vezetnek, így az hosszú távú. És akkor az információ tárolva lesz, és az élet során reprodukálható.

A memóriafejlődés folyamatában az egész emberi agy részt vesz, de a hippokampusz a tudósok szerint különleges szerepet játszik.

A hippocampus az agy limbikus rendszerének (szagló szektor) része. Részt vesz az érzelmek kialakulásának és a memória konszolidációjának (azaz a rövid távúról a hosszú távúra való átmenet) mechanizmusaiban.

Kisebb patológiája a figyelem és a memória fejlesztési képességének elvesztéséhez vezethet. Az életkor előrehaladtával az emberek elkerülhetetlenül sok képességüket elveszítik, és ez alól a memorizálás sem kivétel.

Általában az azonnali események törlődnek, míg a távoli események tartósabbak. De a memória erősítése és fejlesztése nélkül az ember azt kockáztatja, hogy teljesen elveszíti azt, ami súlyos problémákhoz és betegségekhez vezet. Ezért különféle memóriafejlesztési módszereket fejlesztettek ki.

Univerzális módszerek a memória javítására

Sokan irigylik a jó memóriájúakat, és mindenki az emberiség fenomenális emlékezetű képviselőit. Az irigy emberek annyi időt töltenek, amit saját érdekeikre fordíthatnak - a memória fejlesztésére.

És ez nem is olyan nehéz. Fontos megérteni, hogy ez a képesség, mint minden emberi képesség, egy kérésre válaszul fejlődik és edz, vagyis ha az emlékezés képességét az élet igényli, akkor fejlődik.

Holotróp légzés – relaxáció és edzés egyaránt

S. Grof pszichoterapeuta kifejlesztett egy módszert, amellyel az ember kibővítheti tudatát és kapcsolódhat a külső információáramlásokhoz, ami után az ember rejtett képességei fejlődnek ki.

Ez a technika lehetővé teszi a fizikai erőnlét javítását, az idegi feszültség csökkentését, emlékezni arra, hogy mi történt egy emberrel sok évvel ezelőtt, és a memória képességeit a kívánt méretre bővítheti. Miért nem egy módszer a memória fejlesztésére?

Az ember lefekszik a szőnyegekre, ellazul, ritmikus trance zene szólal meg, és elkezd mélyebben és gyakrabban lélegezni. A holotróp légzés során az agy túltelítődik oxigénnel, aminek következtében olyan állapot lép fel, amikor az agy nem korlátozza a kívülről érkező információáramlást.

A sámánok még az ókorban is használták ezt a légzési technikát a tudat kiterjesztésére és a múltba vagy a jövőbe való utazásra.

Tömörítés - tapasztalat az elmúlt évekből

A királyi gimnáziumban kötelező tantárgy volt az ógörög, amit utána senki sem tudott igazán, de nem gondoltak arra, hogyan erősítsék emlékezetüket.

Valójában zsúfolás volt, ami megmozgatta a diákok agyát. Az a tény, hogy az agy, mint minden más szerv, fejlődés nélkül sorvad, tény marad.

Nem, senki nem ajánlja fel a fiatalabb generációnak vagy az idősebbeknek, hogy tanuljanak ógörögül, de a költészet, a próza és a műrészletek memorizálása nagyszerű módszer az emlékezet fejlesztésére. És ha nem csak öt szóra vagy számra szeretne emlékezni egy sorozatban, hanem például harmincra vagy annál többre, akkor a napi négysorok elképesztő eredményekhez vezetnek nemcsak a memória fejlesztésében, hanem az információk gyors memorizálásában is.

A zsúfoltság nem mindenkinek megy könnyen. És egyéni megközelítésre van szükség a memória fejlesztésének kérdésében. Vannak, akik úgy tudnak emlékezni az információkra, hogy egy mentális képernyőn képzelik el azokat, míg mások úgy találják, hogy kényelmesebb elképzelni egy sor színt, vagy érintéssel emlékezni rájuk.

Sokféle memorizálási módszer létezik, és mindenki megtalálhatja azt a módszert, amelyre jobban hajlik. Az emberi agy anatómiailag olyan területekre van felosztva, amelyek minden emberben különböző folyamatokért felelősek, egyes területek fejlettebbek, mint a másik. A memóriafejlesztés egyik vagy másik módszere iránti preferenciája attól függ, hogy mit csinál jobban.

Mnemonika - hatékony és szórakoztató

A szakértők azt mondják, hogy az agy nem akkor edzett, amikor az információra emlékeznek, hanem amikor megpróbál emlékeket létrehozni.

A mnemonika egy memóriafejlesztési módszer, amely két irányt foglal magában (láncok és Cicero), amelyek lehetővé teszik a memóriafolyamatok fejlesztését. Minden memorizálási technika a képekkel végzett munkán alapul.

Például, hogy emlékezzen néhány szóra, társítania kell azokat a szobájában lévő jól ismert tárgyakkal. Ha ezekre a tárgyakra egymás után emlékezünk, a hozzájuk kapcsolódó szavak is felbukkannak az agyban. Ez a memorizálási technika kiváló hatással van a memória és a figyelem fejlesztésére.

Ha össze kell kapcsolni egy szócsoportot, akkor a láncmódszer, vagyis a fantasztikus összefüggések megjegyezhetőek. Például az esernyő, csónak, ló, bicikli szavakat könnyen megjegyezhetjük, ha képzeletben összekapcsoljuk őket így: az esernyő azt a csónakot takarta, amelyben a ló kerékpáron ült. Irreális, de könnyen megjegyezhető.

A mnemonika használatakor nagyon fontos a ritmus és az egységesség megtartása, vagyis az asszociatív sorozat minden szóra egyformán abszurd sorrendben épül fel.

Próbálja meg tesztelni a memóriáját ezzel a módszerrel. Ha szereti ezt a módszert, és érdekli, akkor a memória megerősítésének kérdése már megoldódott. Erősítse meg így, minden alkalommal növelje a szavak számát.

Eidetika – gyerekeknek és felnőtteknek

A fenomenális memória fejlesztését az eidetika tökéletesen megmagyarázza.

Ezt a memorizálási módszert Stephen Wiltscher eidetikus tudós mutatta be, aki egy ismeretlen város teljes látképét képes részletesen megrajzolni, miután egyszer látta.

Ezt a technikát az Egyesült Államok és Európa iskoláiban használják, ahol a gyenge tanulókból néhány óra alatt kiváló tanulók válnak.

Ennek a módszernek a titka a pozitív képzelőerőben és a fantáziában rejlik. Minél élénkebben fejlődik egy gyermek vagy felnőtt képzeletbeli gondolkodása, annál könnyebben emlékszik meg és reprodukálja az információkat.

Mindenekelőtt ez a módszer fejleszti az agy azon területét, amely a képzeletbeli gondolkodásért felelős, ami kétségtelenül közvetlen hatással van a memória és a figyelem fejlődésére.

Speciálisan kialakított gyakorlatokat használnak. Például az „Ökl, ujj” játék. Két kar előrenyújtva, a jobb ökölbe szorult, a bal pedig azt mutatja, hogy minden rendben. A tapsolás után a jobb kezével meg kell mutatnia, hogy minden rendben van. Minden taps után megváltozik a kezek helyzete, és növelni kell a tapsolás gyakoriságát.

Számos ilyen gyakorlat létezik a fényképes memória vagy a statikus memória fejlesztésére, amelyek rövid távú memorizálásra vonatkoznak, és néhány manipuláció után hosszú ideig emlékezhet az információkra.

A gyakorlatok célja a figyelem és a memória fejlesztése, ami fontos, mivel a memória és a figyelem fejlesztése nagyszerű módja az agyi aktivitás edzésének. Az eidetika egyesíti az emlékezést, a piktogramokat, a fizikai gyakorlatokat és sok más technikát.

Megtanulni emlékezni a zenére

A zenei emlékezet fejlesztéséről kérdezhetnénk Mozartot, aki nem csak lejátszotta az egykor hallott zenét, hanem át is ültette a hangjegyekbe. Ez nem lehetséges, de a szakértők kidolgoztak egy technikát a hangok memorizálására.

Az egyszerű gyakorlatokkal kezdődik, amikor egy ceruzával bizonyos ritmusban kopogtat az asztalon. Minden zene ritmusra épül. Ezért, kezdve az egyszerű koppintással és befejezve a teljes műveket, bármely személyben kialakíthatja a ritmusérzéket.

A zenei továbbtanulást folytatni vágyókat nagyban segíti Beletsky 19. századi szótagtechnikája. Egyébként a zenei képességek fejlesztésekor nem kell azon gondolkodni, hogyan erősítsd meg a memóriádat, minden automatikus szinten történik.

Samvel Gharibyan emlékezet iskolája

Samvel Gharibyan lett a memorizálás világrekordere, és könyvet írt arról, hogyan lehet gyorsan fejleszteni bármely személy memóriáját. Módszerével sétáló enciklopédiává válhat, gyorsan megtanulhat idegen nyelveket és karriert csinálhat.

A múlt század nyolcvanas éveiben Samvel létrehozta saját memorizálási iskoláját, és sok tanítványa pályafutása fantasztikus emelkedésen ment keresztül. A Samvel saját módszertant dolgozott ki, és garantálja, hogy kivétel nélkül mindenki számára megfelelő.

Gharibyan szerint a memorizálás azon alapul, hogy minden szóhoz olyan képet hoznak létre, amely személyes érzelmet hordoz egy személy számára.

Samvel első kézből tudja, hogyan lehet gyorsan fejleszteni a memóriát idegen szavak memorizálásával. Például héberül a légkondicionáló úgy hangzik, mint „agy”. Samvel számára ez a szó könnyen megjegyezhető, ha azt képzeli, hogy kondicionálásra van szükség az agyban. Ezek után már mindannyian tudjuk, hogy a légkondicionáló héber szó „agy”.

Íme, hogyan fejleszthet fenomenális memóriát herkulesi erőfeszítések nélkül. Próbálja meg tesztelni a memóriáját úgy, hogy holnap és egy hónap múlva emlékezzen erre a szóra. Napi húsz szó memorizálása lehetővé teszi, hogy meglepően rövid idő alatt megtanuljon egy idegen nyelvet. Ezenkívül az ilyen technikák lehetővé teszik, hogy gyorsan emlékezzen bármilyen jellegű információra.

Nagy Sándornak hihetetlen emlékezési képessége volt, név szerint ismerte az összes katonáját, Adolf Hitlernek fenomenális fényképes memóriája volt, ami lehetővé tette számára, hogy emlékezzen az összes ember arcára, akivel találkozott, Mozartról már beszéltünk, és vannak még ma is sok ilyen ember. Valószínűleg ismerik a memóriájuk fejlesztésének titkait.

A gyorsolvasás elsajátítása egyáltalán nem fájdalom

A gyorsolvasási technikák oktatása komoly tudományos alapokon nyugszik. V. Leontyev pszicholingvista és L. Grimaki pszichológus közreműködésével dolgozták ki.

Ez az igazán hatékony technika, ahol a tudomány és a módszertan is szerepet kap, jelentősen javítja a gyorsolvasás elvét és a memória fejlesztését.

A szakértők szerint a hagyományos olvasási módszernek öt olyan hiányossága van, amelyek megakadályozzák az embereket a gyorsolvasás elsajátításában, és jelentősen csökken a memória fejlődése:

• Hogyan fejleszthető a memória és a figyelem, ha a hagyományos olvasási módszert használók gyakran használnak hátrafelé irányuló szemmozgást (regressziót) a nem teljesen tiszta szöveg újraolvasására? Hogyan fejlődhet a memória és a figyelem ilyen ritmusban?
• Rugalmas olvasási program hiánya, amikor a szövegek egyformán lassan olvasódnak, még akkor is, ha némelyikük gyors olvasást igényel.
• A gyors olvasás fő akadálya az artikuláció, vagyis a szöveg hangzása, miközben az ember felolvassa magában. Sokan gondolatban elmondják a szöveget olvasás közben. Ez a hiba túl sok időt vesz el az olvasótól. Ez a legnehezebben javítható hiba, de a gyorsolvasó programnak köszönhetően idővel kijavítható.
• A negyedik hátrány, hogy az embereknek kicsi a látómezeje olvasás közben. Ez az a terület, amelyet a szem a rögzítés (stop) szakaszában érzékel.
• A figyelem hiánya, ami az olvasási folyamat katalizátora. Figyelem nélkül nincs gyors olvasás. Ez az oka annak, hogy a memóriafejlesztés és a gyorsolvasás annyira összefügg. Hiszen az emlékezet sem létezhet figyelem nélkül.

Kis magyarázatok

Bebizonyosodott, hogy a regresszió kiküszöbölése lehetővé teszi, hogy megduplázza az olvasási sebességet és megháromszorozza a szövegértést. De ha a szöveg egy része érthetetlen, akkor csak akkor lehet visszamenni, ha az olvasó két percen belül újragondolta a szöveget. Ez már nem regresszió lesz, hanem értelmes visszatérés. Olvasásának elemzése automatikusan elutasítja azt a kérdést, hogyan erősítheti meg a memóriáját.

A memória fejlesztését és a gyorsolvasást szorosan összekapcsolja az is, hogy az utóbbi alkalmazása magában foglalja az integrál olvasási algoritmus programját, amely meghatározza a szellemi tevékenység sorrendjét a szöveg olvasása során, amikor arra emlékszik:

• a szöveg, cikk, könyv címe;
• a javasolt vagy kiválasztott mű szerzője;
• forrás (könyv, újság, internet);
• a probléma, amelynek a szöveget szentelték;
• a szövegben említett tények;
• a szöveg felépítésénél figyelembe vett jellemzők;
• írott szövegből tanult újdonság.

Mindezt kezdetben ceruzával feljegyezzük és számozzuk, amíg az elemzés el nem éri az automatizmust. Nem valószínű, hogy az ilyen manipulációk után bárki kételkedni fog abban, hogy a memória fejlődése és a gyorsolvasás egymástól függenek.

Nos, az információk memorizálásának módjai felsorolva vannak, és az olvasó agya maga dönt.